Uşaqlar üçün zəif əzələlər üçün fitbol məşqləri. Körpələr üçün fitbol məşqləri

İstənilən yaşda olan bir insan orta dərəcədə fiziki fəaliyyət və gimnastikadan faydalanır - bu, bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və bədəndə vacib prosesləri aktivləşdirməyə kömək edir. Körpənin bu yaxınlarda bir aylıq olmasına baxmayaraq, o, artıq fiziki fəaliyyət sevgisini aşılamalıdır. Bu işdə fitbol adlanan böyük bir top da daxil olmaqla xüsusi qurğular kömək edəcək.

İdmanın faydaları

Fitbolun istifadəsi çox təsirlidir, çünki bu cihaz seçilmiş məşq növündən asılı olaraq bir anda bir neçə istiqamətdə körpənin bədəninin vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Beləliklə, idman bir aydan yuxarı hər hansı bir uşağa aşağıdakı faydaları verə bilər:

• Demək olar ki, hər bir uşaqda doğuşdan bəri əyilmə əzələlərinin hipertonikliyi var və onu aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görülməlidir. Fitbolda məşq etmək əzələləri rahatlamağa imkan verir və qarın əzələləri rahatlaşarsa, həzm prosesləri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, kolikanın tezliyi və intensivliyi azalacaq, tənəffüs funksiyası da yaxşılaşacaq;
• əzələlər təkcə istirahət etmir, həm də güclənir və inkişaf edir;
• vibrasiya effektləri fizioterapiya elementi kimi işləyir, yüngül ağrıları aradan qaldırmağa və bir çox həyati orqanların funksiyalarını stimullaşdırmağa imkan verir;
• həm də müntəzəm məşqlər vestibulyar sistemin inkişafına kömək edəcəkdir və hərəkətlərinizi düzgün əlaqələndirmək bacarıqlarının mənimsənilməsini sürətləndirin.

Digər şeylər arasında, fitbolda valideynlərlə gimnastika körpə üçün müsbət emosiyaların əsl yüküdür. Körpəyə təhlükəsizlik hissi və yeni şərtlərə uyğunlaşma asanlığı verir, çünki top üzərində yellənmənin məşhur hərəkəti, onun üçün tanış və rahat olan ana bətnində olan körpənin vəziyyətinə bənzəyir.

Ümumi qaydalar

Körpə ilə çox diqqətlə davranmalısınız ki, belə bir kövrək məxluqa zərər verməmək, əksinə, güclənməsinə kömək edin. Aşağıdakı qaydaları mütləq dinləməlisiniz:

• Uşağı əllərindən və ya ayaqlarından çəkə bilməzsiniz;

Həkimin məsləhəti: məşq edərkən körpə çılpaq olsa yaxşıdır, çünki paltarın olması yalnız narahatlığa səbəb ola bilməz, həm də körpənin fitbolun səthində ağır sürüşmə ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

• Bu cür gimnastika ilə tam sükutla məşğul olmamalısınız - sakit musiqini yandırın və kompleksi mahnı oxumaqla, uşaq mahnıları və zarafatlarla müşayiət edin - bu şəkildə uşağınız fəaliyyətdən həqiqətən həzz alacaq;
• Körpə şıltaqdırsa və məşqlərə müqavimət göstərirsə, təkid etməyə ehtiyac yoxdur, çünki onun dərhal belə qeyri-adi fəaliyyətə alışması çətindir. Buna görə kompleksi körpənin müsbət münasibəti olduğu bir vaxta təxirə salmaq daha yaxşıdır;
• İlk dərslər çox qısa olmalıdır - beş dəqiqədən çox olmamalıdır və bundan sonra onların müddətini tədricən artıra bilərsiniz.

Topun özünü seçmək üçün məsuliyyətlə yanaşmaq çox vacibdir. Optimal ölçü 60 ilə 75 santimetr arasında olan bir diametr hesab olunur. Bu ölçülü fitbolun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, arzu olunarsa, təkcə körpə deyil, bütün ailə üzvləri onun üzərində məşq edə bilərlər. Şişirilmiş topun elastikliyi heç də az əhəmiyyət kəsb etmir - xurma ilə yüngülcə basdıqda, asanlıqla geri dönməlidir, həddindən artıq müqavimət və ya çox dərin daldırma olmamalıdır. Seçərkən, topu iki barmağınızla bir az çimdik - materialda kiçik kıvrımlar görünsə, məhsul yüksək keyfiyyətli deyil. Dikişlər görünməz və görünməz olmalıdır. Bir uşaqla məşq etmək üçün bir model seçərkən, partlamaya qarşı sistemi olan fitbola üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Video: fitbol ilə məşqlər

Körpələr üçün məşqlər

Top üzərində ilk məşqlərə iki həftəlik yaşdan başlayaraq tədricən başlamaq olar və bunun üçün xüsusi vaxt seçmək lazımdır - son qidalanmadan bir saatdan gec olmayaraq. Fitbolla tanışlıq qısa olmalıdır - onun səthi uşaq bezi ilə örtülmüşdür, körpə diqqətlə qarnının üstünə qoyulur və kiçik idmançını ovucu ilə arxasının arxasında bir az tutaraq, valideyn asanlıqla topu irəli və geri hərəkət etdirməlidir. və kiçik bir amplituda ilə yanlara.

Tədricən, müxtəliflik əlavə edərək və proqramı uzatmaqla digər məşqlər də təqdim edə bilərsiniz:

• artıq tanış olan yan hərəkətlərə bənzər bir vəziyyətdə dairəvi sallanma əlavə edə bilərsiniz;
• siz də oxşar hərəkətlər edə bilərsiniz, yalnız körpəni qarın üzərinə deyil, arxasına qoyur;

• üzü aşağı və ya yuxarı vəziyyətdə, ovucunuzla körpənin arxasına və ya qarnına bir az basaraq, topun bir az yaylanmasına səbəb olur;
• körpə çarpayıya arxası üstə qoyulmalı və ayaqlarına bir top yuvarlanmalıdır ki, onu özündən uzaqlaşdırsın;
• Aşağıdakı məşqlər yaşlı körpələr üçündür (6 aydan). Qarın üstə uzanarkən, valideynlər uşağı ayaqlarından tutur və tədricən topu irəli əyirlər ki, uşağın qolları yerə çatsın. Hər şeyi maraqlı etmək üçün fitbolun qarşısında bir neçə oyuncaq qoya bilərsiniz, sonra körpə onlara çatmaqdan xoşbəxt olacaq;
• bu, yəqin ki, həmişə yüksək gülüşlə müşayiət olunan ən əyləncəli məşqdir - biz topu dizlərimizin arasına düzəldirik, körpəni tuturuq, sanki onu topa qoyuruq və ayaqları ilə itələyərək necə tullanmağı göstəririk;
• körpə qarnında top üzərində uzanır, valideynlərdən biri əllərini ön kol nahiyəsində, ikincisi isə baldırlarını tutur. Məşqin mahiyyəti körpəni topa irəli-geri yuvarlamaqdır;
• 8 aydan etibarən topun üzərində dayanmağa cəhd edə bilərsiniz, fitbol bir vəziyyətdə yaxşı sabitlənməlidir və valideynlər körpələrini hər zaman yıxılmaqdan qorumalıdırlar.

Qalereya "Uşağın fitboldakı mövqeləri"

"oturan" mövqelər "Yan" mövqeyi 'Arxanızda' yerləşdirin. Körpəni tutmaq vacibdir, əgər uşaq qorxursa, məşqi dayandırmaq daha yaxşıdır Körpə qucağında saxlanılır. Bu vəziyyətdə körpəni bir az irəli və geri silkələyə bilərsiniz. "Üstüstü" mövqe Körpə böyüklərlə əl-ələ tutaraq fitbolda tarazlaşır

Əks göstərişlər

Bu idman cihazının istifadəsinə çox az əks göstəriş var, lakin onlar hələ də mövcuddur. Körpənin göbəkdəki yarası hələ sağalmayıbsa, özünü yaxşı hiss etmirsə və daha çox bədən istiliyi yüksəlirsə, məşqlərə müraciət etməməlisiniz. Ayrıca, məşqləri zorla etməməlisiniz, əgər körpə istəmirsə, bunu etməməlisiniz;

Doğuşa hazırlaşırsınızsa, fitbolun mütləq satın almalar siyahısında olduğundan əmin olun. Bu simulyator nəinki körpənin inkişafına kömək edəcək, həm də doğuşdan sonra tez sağalmaq istəyən yeni anaya əhəmiyyətli fayda verəcək.

Qızlar, baxın, kiməsə faydalı ola bilər, uşaqlar üçün çox faydalıdır.

Fitbolda körpələr üçün məşqlər.

Doğuşdan bir top necə faydalıdır?
Topun üzərində yellənmə vestibulyar aparatı inkişaf etdirir (həyatın ilk ilində bir uşaqla fəaliyyətin ən vacib komponentlərindən biridir).
Körpə anasının qarnında vərdiş etdiyi kimi "passiv" üzgüçülük edə bilər. Bu yolla o, lazımi vestibulyar, vizual və kinestetik impulsları alır.
Rahatlayır - doğuşdan uşaqlarda, bir qayda olaraq, fleksorların tonu üstünlük təşkil edir. Qarın əzələlərini rahatlaşdırır, bununla da həzmi yaxşılaşdırır və körpə kolikasını azaldır. Qarın əzələləri rahatlaşırsa, nəfəs əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır.
Vibrasiya bir növ fizioterapiyadır, analjezik təsir göstərir, adrenal korteksin, qaraciyərin, böyrəklərin və digər həyati orqanların işini stimullaşdırır.
Doğuşdan bir topda sadə gimnastika edə bilərsiniz, bu da yaşla çətinləşir. Eyni zamanda, bütün əzələ qrupları güclənir və inkişaf edir. Arxa və xüsusən də onurğanın ətrafındakı əzələlərin gücləndirilməsi onu güclü və çevik edir. Bu, sinir sisteminin normal fəaliyyətinin və sinir impulslarının bütün bədəndə sərbəst paylanmasının açarıdır.
Bu maraqlı və əyləncəli fəaliyyətdir. Kiçik yaşlarından məşq edərək, sizi əmin edirəm ki, gələcəkdə körpənizi topa mindirən kimi ondan razı, şən, gülməli bir sima alacaqsınız. Bütün uşaqlar adətən topla oynamağı sevirlər, bu, körpənin emosional və psixoloji inkişafı üçün çox vacibdir.

Topu necə seçmək olar?
Ən optimal ölçü 60-75 sm diametrdir. Bu top ölçüsü bütün ailənin ondan istifadə etməsinə imkan verir. Hətta böyüklər üçün belə sadəcə oturub tullanmaq rahatdır. Bu, onurğanın yükünü azaldır və arxa əzələləri rahatlaşdırır. Bundan əlavə, belə böyük bir top üzərində gimnastika böyüklərə bütün bədənə müalicəvi təsir göstərməyə imkan verir. Analar, doğuşdan sonra fiqurlarını bərpa etmək üçün faydalı olacaqlar. Yaxşı, uşaqlar üçün topun bu ölçüsü doğumdan 4-5 yaşa qədər və hətta ondan sonra oynamaq üçün də istifadə edilə bilər.
Elastiklik. Topa yüngülcə basdığınız zaman ovucunuz geri sıçrayaraq ondan asanlıqla sıçramalı və həddindən artıq müqavimətlə qarşılaşmamalı və asanlıqla batmamalıdır. Topun materialının çox nazik olduğunu hiss edirsinizsə, "topu çimdikləməyə" cəhd edin - çoxsaylı kiçik qıvrımların əmələ gəlməsi məhsulun keyfiyyətinin aşağı olduğunu göstərir. Yüksək keyfiyyətli top yüksək plastikliyə malik olmalıdır - yenidən şişirdildikdə, bükülmələr, qırışlar və çatlar olmadan öz formasını bərpa etməlidir.
Güc də topun hazırlandığı materialın ən vacib xüsusiyyətidir. Elastiklik, yaylanma xüsusiyyətləri və nəticədə funksionallıq ondan asılıdır. Yüksək keyfiyyətli toplar yüksək möhkəm kauçukdan hazırlanır və 300-dən 1000 kq-a qədər yüklər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Partlayış əleyhinə sistem (ABS) olan toplar var ki, bu da uşaqlarla işləyərkən xüsusilə vacibdir.
forma. Parçaları birləşdirərkən yüksək keyfiyyətli bir topda əmələ gələn tikişlər praktiki olaraq görünməz və məşq zamanı görünməzdir, mənşəyi naməlum toplar haqqında demək olmaz (hər zaman orada bir parıltı var - buruqlar, çapıqlar və lifli strukturlar, texnoloji sübutdur. səhvlər və ya qeyri-qənaətbəxş sonrakı emal).
Markalı topların üzərindəki məmə içəridən qüsursuz lehimlidir və heç bir şəkildə işə mane olmur, xalçaya və ya paltara yapışır və əlbəttə ki, dəriyə zərər verə bilməz. Saxta məhsulda məmə nəzərəçarpacaq dərəcədə xaricə çıxır və çox vaxt sadəcə yapışdırılır, topun təbii formasını pozur.
Elektrostatik xüsusiyyətlər. Yaxşı toplar qənaətbəxş antistatik xüsusiyyətlərə malikdir, onların səthini emal etməyi asanlaşdırır, hipoalerjenik ekoloji cəhətdən təmiz materialdan hazırlanır və sağlamlıq üçün təhlükəli olan çirkləri ehtiva etmir. Yüksək keyfiyyətli topların istehsalında istifadə edilən müasir texnologiyalar hətta kiçik zibil və tozların topa yapışmasının qarşısını alır.
Səthin məsaməliliyi. Keyfiyyətli top həmişə soyuq saxta topla müqayisədə toxunuşa isti olacaq. Ucuz toplar tez-tez toxunuşa "yapışqan" və ya hətta sürüşkən olur - və bu hallarda məşqlər etmək uşaq üçün çox çətin olacaq.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Top rəngi. Markalı toplar, bir qayda olaraq, müxtəlif rənglərdə (təbii tünd və açıq, metal, şəffaf, şəkillərlə və s.) istehsal olunur və saxta, fosfor-zəhərli və ya parlaq göy qurşağı rəngləri rus fizioloqu İ.M.Seçenovdur. yazırdı ki, “əzələlərin işi beynin işidir”, yəni motor aparatının aşağı fəaliyyətdə olduğu yerdə ali sinir fəaliyyətinin ümumi inkişafı ləngiyir. Bu, xüsusilə həyatın ilk ilində olan uşaqlar üçün doğrudur.
İlk dərslər 2 həftəlik yaşdan başlaya bilər (siz və körpə artıq evdə uyğunlaşmısınız, qidalanma, yuxu və oyaqlıq rejiminiz tədricən yaxşılaşıb, göbək yaranız sağalıb). Dərslər qidalanmadan 40 dəqiqə - 1 saatdan gec olmayaraq aparılmalıdır.
İlk dərsiniz qısadır. Əvvəlcə topa özünüz alışmalısınız. Kresloya və ya divana oturun, topu qarşınıza qoyun. Onu uşaq bezi ilə örtün və körpəni topun ortasına diqqətlə qarnına qoyun. Əvvəlcə onu soyunmaq lazım deyil, amma təcrübədən deyəcəyəm ki, geyinmiş körpə topa daha az dayanır. Həm o, həm də siz özünüzü etibarsız hiss edəcəksiniz.
DİQQƏT! Top üzərində məşqlər zamanı uşaqları ovuclarından (əllərindən) və ya ayaqlarından tutmaq və çəkmək olmaz. Ayaq biləyi və bilək eklemleri hələ körpənin çəkisi ilə işləməyə hazır deyil - yaralanma riski yüksəkdir.
Oyun və eyni zamanda "Mədədə irəli və geri" məşqi vestibulyar aparatı mükəmməl məşq edir. Körpə qarnı aşağı vəziyyətdə topun üzərində uzanır, ana və ya ata əlini kürəyinə qoyur, körpəni tutur və fitbolda irəli-geri, sağa və sola sallayır. Sonra bir dairədə. Bu məşq qazın öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Siz və ya körpəniz bundan bezənə qədər təkrarlayın.

"Burada və kürəyində" - indi körpəni çevirin və kürəyinə qoyun. fitbol, ​​onurğa sütununun mikro yerdəyişmələrinin rahatlaşdırılması və qarşısının alınması üçün çox qiymətli bir vasitədir.

"Bahar" - uşaq topa qarnına uzanır. Yaylı aşağı/yuxarı hərəkətlər (qısa, yumşaq, ovuc içi ilə körpənin ombasına və kürəyinə təzyiq). Burada ayaqların düzgün tutulmasına ehtiyacınız olacaq - bu cür "çəngəl" tutacaqlar dinamik gimnastikada istifadə olunur. Ayaq biləyini şəhadət və orta barmaqlarınızın arasına qoyun. Baş barmaq körpənin ayağının ətrafındakı halqanı "bağlayır". Tutmağın təsviri çox mürəkkəb görünürsə, körpəni topuqlarından tutun və ovuclarınızdan itələyərək ayaqlarını düzəltməsini gözləyin. Nəticə yay kimi atlamalardır. Yaz arxa tərəfdə də edilə bilər, sonra altı aylıq bir körpə adətən yüksəlməyə çalışır - nəticədə lazımi əzələlər işləyir.

"Bax." Körpə kürəyi ilə topa uzanır. Biz iki əlimizlə uşağı sinəsindən tuturuq və uşağı sağa/sol tərəfə dairəvi hərəkətlər edərək (saat əqrəbi və saat yönünün əksinə) topa yelləyirik.
Bunlar masajçımızın tövsiyə etdiyi əsas, sadə məşqlər idi. Əgər onun dadını alırsınızsa və daha çoxunu istəyirsinizsə, oxumağa davam edin. Ancaq unutmayın ki, aşağıda təsvir olunan məşqlər mənimsənilməsi üçün kifayət qədər bacarıq və səbr tələb edir. Əgər uşağınızın əhval-ruhiyyəsi yoxdursa və ya “peşəkar gimnast” olmağa ehtiyac yoxdursa, onu məcbur etməyin!
Oturaq və yeriyən körpələr üçün daha çətin bir məşq var - "Təkər arabası" - qarın aşağı. Uşaq əllərini topa dayadır və siz ayaqlarınızı qaldırırsınız, sanki əlinizdə "maşın" var. Bəzən tarazlığı qorumaq çətin ola bilər.

Başqa bir əyləncəli məşq oyunu, Tiptoe, tarazlığı inkişaf etdirməyə və ayaq biləyini məşq etməyə kömək edəcəkdir. Bir yaşlı uşaqla (və ya daha böyük uşaqlar) sığortanızla topda oynaya bilərsiniz. Körpə topun üzərində dayanır, siz onu qollarınızdan tutursunuz (aparatı dizlərinizlə düzəldin) və uşaq getməyə çalışır. Uşağın Pikassonun rəsmindən bir qız kimi ayaqlarının ucunda durmasını xahiş etməklə məşq çətinləşə bilər.
"Qat." Vəzifə - qarın topun üzərində, körpə topu ovucları ilə "qucaqlayır". Hər əlinizlə körpənizin baldırından tutun. Topu geriyə yuvarlayın - körpəni özünüzə doğru çəkin, ayaqları dizlərdə bükün. Topu irəli yuvarlayın - ayaqlarınızı düzəldin. Bir neçə dəfə təkrar edirik.

"Təyyarə". (Hərəkəti mənimsəmək üçün körpədən və anadan səbr tələb edən kompleks məşq). Topun üzərində mövqe - onun tərəfində (növbə ilə). Ana (və ya ata) uşağı sağ baldırından və sağ qolundan tutur. Körpənin sol tərəfi topun üzərində yatır. Bir neçə dəfə sağa/sola yuvarlanırıq. Sonra mövqeyi dəyişirik.

"Sürücü". Körpənin arxası topun üstündədir. Körpəni ön qollarını tutaraq, oturma vəziyyətinə qaldırırıq. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlamalı, topun üzərində tarazlaşmalısınız. Sonra “gimnastımızı” yenidən topa arxası ilə qoyuruq.

"Əsgər". Başlanğıc mövqeyi - uşağın ayaqları yerdədir, topu ovucları ilə tutur. Körpənin topa söykənərək bir neçə saniyə öz üzərində dayanmağa çalışdığı ana diqqətlə izləyir (ilk olaraq dəstək ola bilərsiniz). Bu məşqə 8-9-cu aya yaxın başlamağı məsləhət görürük.

"Grabber." Körpəniz bir oyuncaq tutmağı öyrəndikdə, yerə bir neçə kiçik oyuncağı səpə bilərsiniz və oyuncağı tutmağa çalışaraq əvvəlcə bir qolu, sonra ikisini bir anda topdan qoparmağa başladığını görəcəksiniz. Fəaliyyətiniz əyləncəli oyuna çevriləcək.

Top bir oyuncaq kimi də istifadə edilə bilər - bir-birinə atılır, yerə və ya yerə yuvarlanır. Adətən gülüş dayanmır. Və körpəniz sevinc və müsbət emosiyalarla yüklənəcək. Bundan əlavə, müstəqil olaraq və çox çətinlik çəkmədən onun fiziki formasını yaxşılaşdıracaq və müəyyən əzələləri inkişaf etdirəcəksiniz. Körpəniz daha aktiv, güclü olacaq, bədəninin vəziyyətindəki dəyişikliklərdən qorxmayacaq, iştahı və yuxusu yaxşılaşacaq və o, böyük müsbət emosional yük alacaq.
Evinizin divarlarında təcrübə etməkdən qorxmayın. Körpənizin hər hansı bir uğuruna ürəkdən sevinin.
Top hər hansı nevroloji (hiper-, hipotoniklik və s.) və ya ortopedik patologiyası (tortikollis, bud-çanaq displaziyası və s.) olan uşaqlarla məşq etmək üçün də çox yaxşıdır. Ancaq bu hallarda dərslər yalnız bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır!

Əvvəllər postsovet məkanında belə bir fikir var idi ki, körpə sıx bir şəkildə qundaqla yatmalıdır - guya bu şəkildə körpənin qolları və ayaqları düz olacaq. Ancaq bu gün bütün həkimlər körpəyə azadlıq verməyi və onu çox sıx bağlamamağı məsləhət görürlər. Həyatın ilk illərindən gimnastika və gündəlik yüngül masaj da məcburi hesab olunur. Bütün bunlar uşağın daxili orqanlarının, əzələlərinin və qan dövranı sisteminin tam və düzgün inkişafı üçün lazımdır. Körpələr üçün fitbol məşqləri ən faydalı və əyləncəli məşqlərdən biridir.

Onların istifadəsi nədir:

• Qarın boşluğunun, arxa və qolların və ayaqların əzələləri güclənir;
• Bu məşqlərdən sonra əzələ hipertonikliyi çox tez keçir;
• Körpənin qan dövranı sistemi, bütün daxili orqanların inkişafı və fəaliyyəti stimullaşdırılır;
• Ağrılı kolikanın meydana gəlməsinin qarşısını alır;
• Həzmi yaxşılaşdırır;
• Düzgün duruş formalaşdırır;
• Maddələr mübadiləsini inkişaf etdirir;
• Uşağın dözümlülüyünü artırır;
• Körpənin vestibulyar aparatını inkişaf etdirir;
• Uşaqda koordinasiyanın inkişafına kömək edir;
• İmmunitet sistemini gücləndirir;
• İstənilən əzələ qrupunu məşq etmək üçün uyğundur.

Fitbol sıx rezindən hazırlanmış böyük bir topdur. Dizaynı sayəsində heç bir şəraitdə partlamır və yeni doğulmuş körpə ilə idman etmək üçün təhlükəsiz vasitədir.

Bu məşqlərdən imtina etməyiniz üçün yalnız üç səbəb var:

• Göbək yarası sağalmadı;
• Körpə xəstədir;
• Ananın və ya körpənin oxumağa həvəsi yoxdur.

Bütün digər hallarda, fitbol körpə ilə gimnastika üçün idealdır və onun gətirdiyi faydalar heç bir başqa aparat və ya alətlə müqayisə edilə bilməz.

Fitbolda necə düzgün məşq etmək olar?

Əvvəlcə körpəyə nəzarət edən pediatrla məsləhətləşməlisiniz (çünki dərslər yalnız körpə iki-üç həftəlik olduqda başlaya bilər).

Yoxlama və təsdiqdən sonra dərhal dərslərə başlaya bilərsiniz. Bir neçə tövsiyəyə əməl edilməlidir:

1. İlk iki-üç aylıq dərslərdə (uşaq 3 aylıq olana qədər) rezin körpənin zərif dərisini qıcıqlandırmaması üçün topa uşaq bezi qoymaq lazımdır.
2. Qidalanmadan yalnız bir saat sonra məşq edə bilərsiniz.
3. Dərslərin vaxtı tədricən artırılmalıdır: 5-10 dəqiqədən başlayaraq, sonra hər dərs 2-3 dəqiqə artırıla bilər.
4. Dərsdən əvvəl körpəni tamamilə soyunmaq daha yaxşıdır, ona yalnız uşaq bezi qoya bilərsiniz;
5. Dərslər zamanı klassik instrumental musiqidən istifadə edin - bu, xoş bir atmosfer yaradacaq və körpəni rahatlaşdıracaq.
6. Məşqlər zamanı uşaqla danışmaq vacibdir ki, o, anasının varlığını və diqqətini hiss etsin.
7. Körpə ayaqları valideynə baxacaq şəkildə topa qoyulmalıdır və parlaq oyuncaqlar və ya kitablar topun qarşısında yerləşdirilə bilər, belə ki, körpənin diqqəti məşğul olacaq və gimnastika tez və əyləncəli olacaq.
8. Bəzi məşq etmək çətindirsə, əzələlər "tutar"; əzələləri işlətməyə çalışaraq bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlamağa dəyər.
9. Körpə vaxtından əvvəl yorulursa və ya şıltaqdırsa, dərsi kəsmək daha yaxşıdır. Bu, yalnız uşağın bədənini inkişaf etdirməməli, həm də ona və anaya sevinc bəxş etməlidir.

Gimnastika etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər saat 7-dən 11-ə qədərdir.

Xüsusi bir məşq topu nə kimi görünür - Fitbol

Məhz bu vaxt gimnastika bu saatlarda ən aktiv və yaxşı əhval-ruhiyyədə olan uşağın bədəninə ən faydalı təsir göstərəcəkdir. Ancaq səhər bunu etmək mümkün deyilsə, istənilən vaxt top üzərində gimnastika edə bilərsiniz.

Bir ana öz qabiliyyətlərinə şübhə edirsə və uşağına zərər verməkdən qorxursa, ilk bir neçə dərsə təlimatçı dəvət edə bilərsiniz, o, bütün lazımi məşqləri və onları yerinə yetirmək üçün üsulları göstərəcək və izah edəcəkdir.

Körpələr üçün fitbolda əsas məşqlər

Uşağınızla birlikdə fitbolda əyləşərək, yellənərək əylənə bilərsiniz. Bir çox analar körpələrini bir topla qidalandırırlar, ancaq uşağı fiziki olaraq inkişaf etdirəcək əsas məşqləri etmək yaxşıdır. Əslində, onların çoxu yoxdur, lakin hər biri bu və ya digər əzələ qrupuna müsbət təsir göstərir.

Qarın üzərində sallanır

Uşağı topa diqqətlə yerləşdirmək, qarnı aşağı qoymaq lazımdır. Körpənin yaşı 2 aydan azdırsa, uşaq bezi taxmağı unutmayın. Sonra bir əlinizi körpənin arxasına, digərini isə ayaqlarına qoymalı və körpəni bu şəkildə tutaraq, onu yumşaq bir şəkildə irəli və arxaya, sonra sağa və sola və bir dairədə silkələməyə başlamalısınız. Bu məşq ağrılı kolikanın qarşısını almağa kömək edir və körpənin qarın əzələlərini rahatlaşdırır. O, həmçinin vestibulyar aparatın düzgün inkişafına kömək edir.

Sırtında yellənmə

İkinci texnika məşqi birincisi ilə eynidir, lakin uşaq arxasına çevrilməlidir. Topu da müxtəlif istiqamətlərdə yelləmək lazımdır, ancaq körpənin başından və sinəsindən tutmalı, onun topdan sürüşməməsinə və ya başını çox geri atmamasına əmin olmalısınız. Bu məşq uşağın onurğasını gücləndirir və onun yerdəyişməsinin və əyriliyinin qarşısını alır. Həm də sizi qarın əzələlərini işləməyə məcbur edir.

"Bahar"

Bu məşq topun uşağın altından yayınlanmasını əhatə edir. Körpə yenidən kürəyinə qoyulmalı və ayaqları aşağıdakı kimi bağlanmalıdır: şəhadət və orta barmaqlar bir ayağını tutur, baş barmaq isə ikincisini sıxır ki, körpənin topuqları valideynin əli ilə möhkəm sabitlənsin. Digər əl uşağın kürəyinə qoyulmalı və onunla birlikdə yaylanmalıdır.

"Futbol"

Bu məşq üçün uşağı başqa bir səthə (masa, yataq) köçürməlisiniz. Topu əllərinizə alın və körpənin ayaqlarına yaxınlaşdırın ki, o, instinktiv olaraq onu itələməyə başlasın. Bu şəkildə uşağın ayaq əzələləri və onurğası məşq edilir.

"Bouncer"

Bu məşq üçün ana yerə oturmalı və topu ayaqları ilə möhkəm tutmalıdır ki, sabit olsun və yuvarlanmasın. Sonra körpəni qollarınızın altına götürün və kürəyini tutaraq topa qoyun. Körpə ayaqları ilə tullanacaq və topun üzərində gəzəcək, bu, uşağın bütün skeletinə və əhvalına müsbət təsir göstərəcəkdir.

"Al"

Məşqin məqsədi odur ki, uşaq birbaşa topun qarşısında yatan oyuncağa çatmalıdır. Bunu etmək üçün körpəni qarnına topa qoymalı və ayaqlarını tutaraq onu topla irəli əymək lazımdır.

Mətbuat yüklənir

Qarın əzələlərini işləmək üçün uşağı kürəyinə topa qoymalı və çiyinlərindən tutaraq uşağı qaldırıb topa geri qoymalısınız ki, bədənin aşağı hissəsi səthdən çıxmasın. fitboldan.

Bunlar körpələr üçün fitbolda əsas məşqlərdir ki, bu da onların bütün əzələlərini işləməyə, dözümlülüyü və toxunulmazlığı artırmağa kömək edəcəkdir.

Doğru fitbolu necə seçmək olar?

Bir çox analar uşağını bu cür məşqlərlə zədələməkdən qorxurlar, ancaq onları düzgün yerinə yetirsəniz və təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etsəniz, həmçinin keyfiyyətli bir top alsanız, pis bir şey olmayacaq.

Uşaq məhsullarında və ya idman avadanlıqlarında ixtisaslaşmış hər hansı bir mağazada fitbol ala bilərsiniz.

Uşaqlar və böyüklər üçün diametri təxminən 75 sm olan universal bir top almaq yaxşıdır, yeni doğulmuşlarla məşqlər üçün partlamaya qarşı funksiyası olan tamamilə hamar bir səthə sahib bir top almalısınız. Bu, müvafiq top markası ilə göstərilə bilər: BS və ya BRQ.

Bu cür məhsullar üzrə ixtisaslaşmış şirkətlərə üstünlük verilməlidir. Topun ümumi xüsusiyyətləri bunlardır:

• qoxusuz;
• homojen;
• Sıx;
• Dikişlər yoxdur;
• 150 kq-a qədər çəkiyə tab gətirməlidir;
• Bir məmə topa lehimlənə bilər;

Bu xüsusiyyətlərə əsaslanaraq bir top seçərək, valideynlər körpəsi üçün keyfiyyətli məhsul almağa zəmanət verirlər.

Körpəni fiziki cəhətdən inkişaf etdirməyin effektiv və əlverişli yollarından biri fitbolda məşq etməkdir. Yaxşı olar ki, uşaqlarla səhər, onların aktivlik pik nöqtəsində işləmək lazımdır. Qidalandıqdan sonra 1,5 saatdan tez şarj etməyə başlamayın, əks halda körpə geğirəcək və şıltaqlaşacaq.

Körpələrin möhkəm qundaqlandığı və demək olar ki, altı aya qədər hərəkətsiz yatmağa məcbur edildiyi günlər çoxdan keçmişdir. Müasir pediatrlar uşaqların azadlığını yüksək qiymətləndirirlər və üzgüçülük və gimnastika ilə məşğul olmağı şiddətlə tövsiyə edirlər. Uşağı fiziki cəhətdən inkişaf etdirməyin effektiv və sərfəli yollarından biri fitbolda məşq etməkdir.

Bütün qaydalara uyğun olaraq

Məşqləri körpənin həyatının iki həftəsindən sonra, göbək yarası sağaldıqdan sonra edə bilərsiniz. Bu vaxta qədər uşaqların çoxu artıq doğuşdan sağalıb qidalanma rejiminə keçə biliblər.

Hazırlıq

Körpə bədəni və üzü ilə topa toxunacaq, belə ki, simulyatoru uşaq bezi ilə örtün. Uşağı soyundurmaq daha yaxşıdır ki, qıvrımlar kürəyinə və qarnına təzyiq göstərməsin. Gimnastikaya başlamazdan əvvəl körpənizə yüngül masaj edərək əzələləri qızdırın.

Mükəmməl vaxt

Yaxşı olar ki, uşaqlarla səhər saatlarında, onların aktivlik zirvəsində olanda işləmək olar. Qidalandıqdan sonra 1,5 saatdan tez şarj etməyə başlamayın, əks halda körpə geğirəcək və şıltaqlaşacaq.

Körpənizin rifahını izləyin

Əgər uşağınız yaxşı işləmirsə, xəstədirsə və ya özünü yaxşı hiss etmirsə, top məşqlərini təxirə salın. Heç bir şeyin körpəyə narahatlıq yaratmadığından əmin olun.

İlk dərslər

Fitbolla tanış olmaq üçün 4-6 dəqiqə kifayətdir. Bu müddət ərzində valideynlərin gimnastika alətlərinə öyrəşməyə və öz hərəkətlərinə inam qazanmağa vaxtları olacaq.

Uşaq əsəbidirsə və müqavimət göstərirsə, təkid etməyin. Onun da rahat olması və buna alışması lazımdır.

Düzgün münasibət

Körpəni necə düzgün tutmaq olar

Əvvəlcə valideynlər üçün körpəni, xüsusən də yeni doğulmuş uşağı götürməyin daha rahat və təhlükəsiz olduğunu başa düşmək çətindir.

Sakitləşin, məşq topunun qarşısındakı stulda oturun və körpəni məşq maşınının mərkəzinə qoyun, qarnı aşağı salın. İndi titrəmələrin amplitüdünü artıraraq bir az silkələyin.

Körpəni ayaqlarından və əllərindən tutmamağa və çəkməməyə çalışın. Orada yerləşən oynaqlar hələ möhkəmlənməyib.

Məşq zamanı topuqlarınızı tutaraq körpəni tutun.

Tematik material:

Qaydalara uyğun məşq etsəniz və nizamlılığı qorusanız, işinizin nəticəsi bir aydan sonra görünəcək.

Həm fayda, həm də əyləncə

Bəzi valideynlər belə fiziki məşqlərin problemli uşaqlar üçün nəzərdə tutulduğunu düşünür və dərindən yanılırlar. Körpəsi ilə yaxşı davrananlar gimnastikaya laqeyd yanaşmamalıdırlar.

Möcüzə topu uşaqlı bir evdə əvəzolunmaz bir şey olacaq. Bu, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və əyləncəli oyunlar və əyləncələr üçün uyğun olacaq.

Fitbolda məşq etməyin faydaları:

• Körpələr tez-tez fleksor əzələlərində artan ton hiss edirlər. Bu, yeni doğulmuş uşaqlar üçün narahatlıq yaradır və bəzən ağrılı duyğularla müşayiət olunur. Fitbol ilə hipertoniklik daha sürətli gedir, bu da uşaqların inkişafını sürətləndirir.
• Məşqlər arxa əzələləri gücləndirir, vestibulyar aparatı məşq edir, sinir sisteminin işini normallaşdırır.
• Fitbolda sallanma bir növ masaj və daxili orqanların düzgün işləməsini stimullaşdırmaqdır. Məşqlər qan dövranını yaxşılaşdırır və hamar nəfəs alır.
• Top üzərində gimnastika həzm sisteminin işini normallaşdırır - gecələr uşaqların ağlamasının əsas günahkarı. Bu cür məşqlər 3 aya qədər demək olar ki, bütün körpələri narahat edən qaz meydana gəlməsinin, kolikanın və qəbizliyin əla qarşısının alınmasıdır.

Trenajorda yellənmək ananızın qarnındakı hərəkətləri xatırladır. Buna görə də, yeni doğulmuş uşaqlar gimnastika topunda çox rahatdırlar.

Hər fitbol yaxşı deyil

Məsul valideynlər avadanlıq seçiminə hərtərəfli yanaşırlar. Top alarkən qarışıqlığın qarşısını almaq üçün bir neçə məsləhətə diqqət yetirin.

Keyfiyyət haqqında

Uşaq və ya idman mağazasında fitbol alın (bu, keyfiyyətli məhsul əldə etmək üçün daha yaxşı şans verəcək).

Davamlılıq kimi bir xüsusiyyətin varlığına diqqət yetirin. ABS və ya BRQ hərfləri ilə qeyd olunur. Bu o deməkdir ki, deşildikdə, top bir zərbə ilə partlamayacaq, ancaq yavaş-yavaş söndürüləcəkdir.

Material

Körpələr üçün sünbüllər və ya "sızanaqlar" olmayan bir fitbol seçin, hamar, lakin sürüşkən olmayan bir səth daha yaxşıdır.

Tematik material:

Məhsul rezin və ya digər kimyəvi maddələrin qoxusunu yaymamalıdır.

Ölçü

Gimnastika topları 45 ilə 75 sm diametrdə istehsal olunur ki, ananız da uzun aylıq hamiləlikdən sonra öz formasını bərpa edə bilsin.

Elektrostatik göstəricilər

Toz və kiçik zibil yaxşı fitbola yapışmır. Məhsulda yığılan elektrik boşalmaları da yeni doğulmuş uşaqlar üçün zərərlidir. Satın alarkən, bu, sintetik parça istifadə edərək asanlıqla yoxlanıla bilər.

Gənc uşaqlar üçün fitbol universal idman maşınıdır - o, həm dinamik məşqlər, həm də rahatlaşdırıcı masaj təklif edir. Fəaliyyətin intensivliyindən asılı olaraq, körpəni canlandıra və ya sakitləşdirə bilərsiniz.

Yaş önəmlidir

Gimnastika topunun əsas üstünlüyü onun sadəliyidir. Təlim xüsusi hazırlıq olmadan da həyata keçirilir. Mümkünsə, əvvəlcə təlimatçı dəvət edin. O, uyğun məşqlər toplusunu seçəcək və onları necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi sizə göstərəcəkdir.

Doğuşdan altı aya qədər

6 aya qədər uşaqlar üçün gimnastika adətən sadə elementlər dəstindən ibarətdir.

"Gəlin yellənək"

Körpəni topa qoyun, qarnı aşağı salın. Arxasından möhkəm tutaraq, yavaş-yavaş fitbolu irəli-geri, sola və sağa, bir dairədə silkələməyə başlayın. Sonra məşqi təkrarlayın, yalnız bu dəfə uşaq kürəyində olacaq.

"Bahar"

Körpə qarnı topun üstündə uzanır. Bir əlinizlə ayaqlarını tutun ki, baş barmaq ayaqların ətrafında bir üzük meydana gətirsin və ayaq biləyi göstərici və orta barmaqlar arasında olsun. Bu dövrə "çəngəl" adlanır. Digər əlinizlə, topa istirahət edərkən körpəni qaldırın və endirin. Bu qarın masajı bağırsaqlarda qazların yığılmasını azaldır.

"Bax"

Uşağı arxası ilə fitbolun üstünə qoyuruq və yellənirik, oxunun ətrafında dövrələyirik. Körpəni qarnından tutmaq ən əlverişlidir.

"İtəkləyici"

Məşq divanda aparılır. Topu yalançı körpənin ayaqlarına yaxınlaşdırırıq. Körpə bunu hiss edən kimi instinktiv olaraq onu itələməyə başlayacaq. Bu, anadangəlmə reflekslə izah olunur və körpənin sağlamlığı üçün çox faydalıdır: ayaqların əzələləri məşq edilir, ayağa qalxma bacarığı gücləndirilir.

6 aydan etibarən fitbolda məşqləri çətinləşdiririk

Altı aylıq yaşdan etibarən dərslərə daha mürəkkəb gimnastika elementləri əlavə olunur.

"atlama"

Fitbolu ayaqlarımızla möhkəm şəkildə düzəldirik və ya divara basırıq. Körpəni bədənindən tutaraq ayaqları ilə üzərinə qoyuruq. Biz sizə körpənizlə necə sıçramağı və əylənməyi göstəririk!

Uşağı təkər arabasına çevirmək üçün qarnını fitbolun üstünə qoyun. Kiçik uşaq əllərini trenajorun üzərinə qoyur, böyüklər isə ayaqlarını tutur və irəli yuvarlayır.

Bu məşq əvvəlkindən yalnız onunla fərqlənir ki, indi topun qarşısına oyuncaq qoyulur. Uşaq fitbolda yerə yuvarlananda əşyanı çıxaracaq.

"Ulduz"

Körpələrin arxa əzələlərini gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Yalnız bu dəfə iki böyükə ehtiyacınız olacaq. Atam balaca idmançını baldırlarından, ana qollarından tutur. Uşağı yuvarlayırıq ki, fitbola yalnız qollar və ya ayaqlar toxunsun.

"Əsgər"

Bu məşq növü, körpələr artıq dəstəkdə dayandıqları 8 aylıq uşaqlar üçün uygundur. Bizim vəziyyətimizdə dəstək fitboldur.

Arxanızda körpə. Biləklərinizi tutun, 90 dərəcə qaldırın və yenidən aşağı salın. Beləliklə, körpələrdə yaxşı qarın əzələləri inkişaf edir.

Gördüyünüz kimi, 6 aydan sonra dərslər daha mürəkkəb və intensiv olur, buna görə uşaq bezindən imtina etmək daha yaxşıdır. Özünüzü standart məşqlər dəsti ilə məhdudlaşdırmayın və uşağınızla birlikdə yeni hərəkətlər və elementlər tapın.

Fitbol bu gün dəbdə olan erkən inkişaf üçün başqa bir vasitə deyil. Bu möcüzə topu ilə məşqlər sevimli uşağınızı daha güclü, daha aktiv edəcək, yuxu və iştahı yaxşılaşdıracaq və çoxlu müsbət emosiyalar gətirəcəkdir.

Müasir valideynlər körpələrinin fiziki və emosional inkişafı üçün illər əvvəl öz valideynlərindən daha çox imkanlara malikdirlər. Belə ictimaiyyətə açıq olan və faydalı qazanclardan biri gimnastik fitbol topu hesab olunur. Oradakı dərslər yalnız bir yaş yarımdan yuxarı uşaqlar üçün deyil, həm də yeni doğulmuş körpələr üçün maraqlı və faydalıdır. Bu yazıda körpələr üçün fitbol məşqlərini necə düzgün təşkil etmək barədə danışacağıq, yaşa görə topda hansı məşqlər edilə bilər.

Faydalı və ya Zərərli?

Körpələrin inkişafı üçün fitbolun faydaları və zərərləri ilə bağlı sualın dəqiq cavabı yoxdur. Əksər pediatrlar, valideynlər gimnastika texnikasına əməl etmədikdə, körpə ilə məşqlər üçün gimnastika topundan çox erkən istifadə etməyə başlasalar, zərərin mümkün olduğuna inanmağa meyllidirlər. Bu cür fəaliyyətlərə başlaya biləcəyiniz optimal yaş ay yarımdan hesab olunur. Bu yaşa qədər körpənin onurğasına və göbək yarasına zərər verməmək üçün müxtəlif manipulyasiyalardan və məşqlərdən çəkinmək daha yaxşıdır.

Bununla belə, gimnastika topu üzərində məşq etməyin faydaları bir neçə çatışmazlıqdan əhəmiyyətli dərəcədə üstündür:

• doğuşdan 5-6 aya qədər demək olar ki, hər bir uşaq üçün xarakterik olan əzələ hipertonikliyinin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir;
• skelet və əzələ sistemləri gücləndirilir;
• körpənin zəif qarın divarı gücləndirilir, bu da körpə kolikasının təzahürlərinin qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edir;
• vestibulyar aparat inkişaf edir, uşaq hərəkətləri daha yaxşı əlaqələndirir;
• uşaq ayaqların düzgün yerləşdirilməsini və düzgün duruşunu inkişaf etdirir;
• sinir sisteminin vəziyyəti yaxşılaşır.

Körpənin fitboldakı məşqlərdən maksimum fayda əldə etməsi üçün düzgün topun özünü seçmək vacibdir.

2-3 aylıq uşaqlar üçün yalnız hamar toplar uyğun gəlir. 4-5 aylıq dövrdə körpəyə məşqlər və ya gimnastika üçün sızanaq və qabırğa ilə toxumalı fitbollar təklif etmək olduqca mümkündür - bu əlavə masaj effekti olacaqdır.

Topun ölçüsü də vacibdir- yalnız körpə üçün deyil, həm də özünüz üçün alsanız, doğuşdan sonra tez yaxşı fiziki forma almaq üçün daha böyük bir top götürün - diametri 75 sm. Top yalnız körpələr üçün nəzərdə tutulubsa, diametri 45 və ya 55 sm kifayət edəcəkdir.

Güclü bir qoxu olan şübhəli keyfiyyətli fitbollardan çəkinin. Materiallar təhlükəli ola bilər - uşaqda ciddi allergiya və kimyəvi yanıqlar ola bilər. Körpələr üçün yaxşı, yüksək keyfiyyətli fitbolun səthi sürüşməz və hamardır. ABS işarələrini yoxlayın- bu o deməkdir ki, istifadə zamanı top partlamayacaq və ya partlamayacaq - sınaqlar keçib, bu işarə əslində bunu deyir.

Artıq təhlükəsizlik tələblərinə cavab verən topunuz varmı? Sonra bir yaşa qədər körpələr üçün dərslərin texnikasını öyrənməyə davam edirik.

Hər şeydən əvvəl, valideynlər uşağı ilə dərslər üçün düzgün vaxt seçməyi öyrənməlidirlər - gimnastika zamanı körpə yaxşı yatmalı, istirahət etməli, sağlam və yaxşı qidalanmalıdır. Ancaq yeməkdən dərhal sonra bir sıra məşqlərə başlamaq lazım deyil, qidalanmadan sonra bir saat yarım gözləyin və yalnız bundan sonra məşq etməyə başlayın;

Əzələ işini stimullaşdırmağa, uşağı tonlamağa, canlandırmağa yönəlmiş ümumi gücləndirici məşqlər ən yaxşı şəkildə günün birinci yarısında edilir və sakitləşdirici rahatlama məşqləri ən yaxşı axşam, çimməkdən və yatmazdan əvvəl edilir. Təlimlərin istiqamətini nəzərə almasanız, uşağın gündəlik rejimini poza, yuxusunu pisləşdirə bilərsiniz, nəticədə məşqlər faydalı olmayacaqdır. Körpə kifayət qədər yuxu almayacaq, özünü yorğun hiss edəcək.

Təlim vaxtını tədricən artırmalısınız - 3-5 dəqiqədən 15-20 dəqiqəyə qədər. Yük də ağıllı şəkildə artmalıdır - bir və ya iki məşqlə başlayın, tədricən yeni tapşırıqlar təqdim edin, onların tamamlanma müddətini artırın.

Məşq zamanı uşağınızın məşq topundan düşməsinin və zədələnməsinin qarşısını almaq üçün onu etibarlı şəkildə tutun. Uşaq ümidsizcəsinə müqavimət göstərirsə, yorğunluq əlamətləri göstərirsə və ya şıltaqdırsa, fəaliyyət də dayandırılmalıdır - nə qədər çalışsan da, göz yaşı və şıltaqlıqla gimnastikadan heç bir fayda əldə edilə bilməz.

Həmişə dərsi şən və rahat şərhlərlə müşayiət edin, qafiyələr oxuyun, mahnı oxuyun, bu, uşağın qəribə bir rituala məruz qalmadığını (yeri gəlmişkən, təhlükəli ola bilər!) başa düşməsi üçün vacibdir. ilə oynanılır. Yalnız bundan sonra körpə dərsləri adekvat və müsbət qəbul etməyə başlayacaq.

Əgər soyunmuş bir körpə ilə işləyirsinizsə, fitbolun səthini uşaq bezi ilə örtməyi unutmayın - bu körpə üçün daha xoş olacaq. Bir dəqiqəlik təhlükəsizlik haqqında unutmayın - körpəni dəstəksiz, dəstəksiz və diqqətsiz qoymayın - fitboldan düşmə çox ağrılı və travmatik ola bilər.

Dərsin yerinə yetirilməsi üsulları

1,5 aydan 3 aylıq bir körpə ilə

Bu, fitbolla məşğul olan ən gənc yaş qrupudur. Belə uşaqlar üçün gimnastikanın ən zərif, zərif şəkildə yerinə yetirilməsi vacibdir. Buna görə mütəxəssislər əzələləri rahatlamağa, tonu azaltmağa və bağırsaq kolikasının qarşısını almağa yönəlmiş məşqlər qruplarını tövsiyə edirlər. Qalan məşqlər körpə üçün hələ lazım deyil.

Uşaqlar üçün gimnastika topu üzərində rahatlaşdırıcı məşqlər etmək çox sadədir.

• Qarın gəzintisi. Körpəni mədəsi aşağı olan fitbolun üzərinə qoyun, başı da bir yanağa çevrilməlidir. Bir əli ilə uşağı arxadan, digəri ilə ayaqlarından tutun. Topu növbə ilə sağa və sola yumşaq bir şəkildə yelləməyə başlayın. İrəli-geri sallanma əlavə edərək məşqi tədricən çətinləşdirin, sonra isə bir dairədə. Sürət və amplituda baxın - uşaq qorxmamalı və sarsılmamalıdır. Bu məşq bağırsaq qazlarının çıxarılmasını asanlaşdırır, kolikanın intensivliyini və tezliyini azaldır, qarın əzələlərini gücləndirir.

• Kürəyinizə minmək. Qarnınıza yuvarlandıqdan sonra arxa üstə sürməyə keçin. Körpəni arxası ilə topa qoyun, ancaq körpənin başı geri düşməsin. Bir əlinizlə körpənin qarnını tutun, digəri ilə isə ayaqlarını bərkidin. Başlamaq üçün, körpəni yan-yana silkələmək olduqca asan olacaq, sonra məşq birincisi kimi çətinləşir. Bu texnika duruşun formalaşmasına və arxa əzələlərin inkişafına kömək edir.

• Uşaqlar üçün futbol. Körpə yerə, xüsusi bir döşəkə, uzanmış vəziyyətdə yerləşdirilməlidir. Fitbol ayaqlara söykənir və topun divarı körpənin ayaqlarına yüngülcə basılır. Körpə refleksiv şəkildə topu itələyəcək və bununla da ayaqların əzələlərini inkişaf etdirəcək və gücləndirəcək. Güclü, lakin yumşaq uzatma hərəkətləri səbəbindən artan ton azalacaq.

Atlama məşqlərindən və topu yuxarı və aşağı yuvarlamaqdan çəkinin. Uşağınızı fitbolda oturtmayın, onun üçün hələ tezdir - onurğa şaquli yükə hazır deyil.

4-6 aylıq körpə ilə

Bu yaşda əzələ korsetini inkişaf etdirmək üçün istirahət məşqlərini məşqlərlə birləşdirməlisiniz. Körpənin sevimli oyuncaqları bu işdə kömək edəcək; Təlimlər toplusu daha mənalı olur və körpədən aktiv iştirak tələb edir.

• "Oyuncağı al." Bu, körpələr üçün kompleksdə təsvir edilən qarın sürməyin daha mürəkkəb bir versiyasıdır. Körpəni yuvarladıqdan sonra qarnında dairəvi hərəkətlər etdikdən sonra onun sevimli oyuncağını futbolun qarşısında yerə qoyun. Körpə ona çatacaq, ayaqlarını möhkəm tutacaq, arxasını digər əlinizlə düzəldəcəkdir. Stretching lateral oblique əzələlərin inkişafı, həmçinin qarın əzələlərinin və çiyin qurşağının stimullaşdırılması üçün vacibdir. Körpənin səylərini müvəffəqiyyətlə yerinə yetirmək üçün fitbolu sizdən bir qədər uzaqlaşdırın ki, körpə oyuncağa çatsın və onu əlləri ilə möhkəm tutsun.

"atlama" Ana yerdə oturur, fitbolu ayaqları arasında sıxır, düzəldir. Uşağı qollarının altında dəstəkləyərək, onu ayaqları ilə topa qaldırır və endirir, körpənin topu ayaqları ilə itələməsi vacibdir; Bu məşqə 5 aydan başlamaq daha yaxşıdır, ancaq körpənin bütün bədəninin yükünün ayaqlara düşmədiyinə əmin olmalısınız.

• "Dəyişən təkər arabası." Bu, bir çox uşaqların sevdiyi "Təkər arabası" məşqinin bir variantıdır, burada ana əlləri ilə yalnız körpənin ayaqlarını tutur və əlləri ilə döşəmə boyunca "gəzir". Fərq körpənin topu əlləri ilə irəli apararaq hərəkət etdirməsi olacaq. Məşq qollarınızı, sinənizi, boynunuzu və yuxarı kürəyinizi yaxşı inkişaf etdirir.

6 aydan yuxarı uşaqlar üçün

Bu yaş kateqoriyasındakı körpələr üçün dərslər daha da çətinləşir, və yuxarıda sadalanan iki kompleksə əlavə olaraq, motor bacarıqlarının və çevikliyin inkişafı üçün məşqlər əlavə edirlər.

• "Qapıçı". Uşaq müstəqil oturursa, onu sizinlə üzbəüz oturun və topu ona tərəf itələyin. Uşağın vəzifəsi onu iki əllə tutmaq və ideal olaraq anaya geri itələməkdir. Məşq hərəkətlərin koordinasiyasını və məntiqi qabiliyyətləri inkişaf etdirir.
• "Atlar." Artıq oturmağa başlayan uşağı topun üstünə qoyun və qoltuqlarına yaxın tərəflərdən tutun. Birincisi, körpənizin dibi ilə topu bir az sağa və sola, irəli-geri hərəkət etdirin. Bu, istiləşəcək və omba və arxa əzələlərini hazırlayacaq. Sonra fitbolda incə atlama hərəkətləri edin - məşq arxa əzələlərin inkişafına kömək edir.
• "Qartopu". Bu məşq müstəqil ayağa qalxmağa başlayan körpələr üçündür. Bu, ilk addımları mənimsəməyə kömək edəcəkdir. Uşağı topun yanına qoyun, əlləri ilə topun "qulaqlarını" tutmağa kömək edin. Digər tərəfdən, topu ayağınızla düzəldin ki, yüksək sürətlə irəli yuvarlanmasın. Körpə möhkəm tutduqda, ayağınızla tutmağı gevşetərək, topu tədricən irəliləməyə başlayın. Uşaq topdan sonra tədricən ayaqları ilə addımlamağı öyrənəcək.

Məhsulun mümkün qədər uzun müddət qalmasını təmin etmək üçün, Mütəxəssislər aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

• Fitbolu təmiz saxlayın. Hər gün nəm, təmiz bir parça ilə silin və həftədə iki dəfə uşaq sabunu ilə yuyun.
• Uşaq hələ tövsiyə olunan yaşa çatmayıbsa və ya əvvəlki dəstdəki məşqləri mənimsəməyibsə, daha mürəkkəb məşqlər dəstini yerinə yetirməyə başlamayın.
• Dərsdən sonra fitbolu körpənizin görməyəcəyi yerə qoyun. Gündə bir dəfə parlaq və maraqlı bir "şey" görünsə, adi, gözə çarpan oyuncaqdan daha əyləncəli olacaq.
• Körpənizlə ev məşqlərindən daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün fitbolda məşqləri və məşqləri masajla birləşdirin. Masajdan sonra, əzələ qrupları isindikdə və əlavə stressə hazır olduqda, top üzərində məşq etməlisiniz.

Əks göstərişlər

Fitbolda məşq etmək üçün çoxlu əks göstərişlər yoxdur, ancaq onlarla mütləq tanış olmalısınız. Uşağınız aşağıdakı hallarda dərslərdən imtina etmək daha yaxşıdır:

• yüksək temperatur, dişləmə;
• xəstəlikdən sonra bərpa dövrü, ağır zəiflik;
• kas-iskelet sistemi xəstəlikləri, iflic və parezlər (xüsusi terapevtik masaj və məşq terapiyası kompleksi tələb olunur);
• hidrosefali;
• böyük göbək və ya inguinal yırtıq (çimdik riski var);
• anadangəlmə ürək qüsurları (siniflər mümkündür, lakin yalnız bir həkim nəzarəti altında);
• doğuş xəsarətləri (təlim istisna edilmir, ancaq ortoped tərəfindən məşq terapiyası kompleksinin məsləhətləşməsi və təyin edilməsindən sonra).