shutterstock.com
1. Усовершенствуй или начни изучать новый язык . Уже ни для кого не новость, что без знания хотя бы одного языка добиться успеха практически невозможно. Если английским ты уже владеешь в совершенстве, пора осваивать еще один. А уделяя урокам хотя бы 5 часов в неделю, за 92 дня ты сможешь похвастаться хорошей базой.
2. Пополняй свой словарный запас . Возьми за правило изучать хотя бы по одному незнакомому слову в течение следующих 92 дней. Калокагатия, либрокубикуларист, когнитивный диссонанс - вот тебе задание на первое, второе и третье сентября.
3. За 92 дня можно привести в порядок пресс, похудеть, подтянуть мышцы рук , груди, избавиться от второго подбородка и совершить многие другие изменения со своим телом.
4. А чтобы тренировки были максимально эффективными, не забывай о правильном питании . Исключи из своего рациона вредные, тяжелые и бесполезные продукты хотя бы на 92 дня. Ты не успеешь начать ворчать на брюссельскую капусту, как вдруг изменится состояние твоей кожи, общее самочувствие, а еще ты начнешь очень легко просыпаться по утрам.
5. Сколько книг за этот год ты намеревалась прочесть , но так и не взялась за них? За 92 дня осени можно справиться с ними всеми. Более того, какая еще пора года более подходит для чтения: горячий какао, теплый плед, дождь за окном... Располагает, правда?
6. В течение 92 дней контролируй свои мысли . Запомни, ты должна думать исключительно позитивно, забыть про частичку “не“ и представлять только хорошее. Мысли материальны, помнишь? А уже к декабрю этот полезный для аккумулирования положительной энергии процесс станет твоей привычкой.
7. За 92 дня не найти дополнительный источник дохода может только ленивый. Если будешь уделять этому вопросу хотя бы полчаса в день, к новогодним праздникам ты избавишься от вопроса, где взять дополнительные средства на подарки и отдых.
8. Мы окружаем себя теми, на кого мы хотим быть похожими. Осенью не только ты включаешь в работу разленившийся за лето мозг. Вокруг множество умных, интересных людей, знакомство с которыми может принести тебе много пользы. Ходи на семинары, лекции, запишись на курсы ораторского мастерства, отправляйся на бизнес-тренинг. В подобных местах невозможно не завязать новые полезные и интересные знакомства .
9. Вспомни все данные тобой обещания , запиши их на листе бумаги и постарайся их выполнить. Пусть приоритетными станут обещания самым близким людям, за ними - просроченные, или те, которые особенно давно ожидают твоих действий. За 92 дня можно выполнить их большую половину, если не все.
10. Поставь себе задачу за 92 дня избавиться от всех долгов . Ну, или хотя бы от максимума. Подумай, возможно стоит в чем-то себе отказать или ограничить, но зато в новый год ты вступишь без тяжести на плечах, кошельке и в душе. Быть ничего никому не должной - одно из самых непередаваемых ощущений.
Вы замечательны таким, какой вы есть, но каждый хочет делать себя лучше. Это хорошо! Самосовершенствование улучшает качество вашей жизни и дает вам поле для работы. Тем не менее, иногда нам нужна помощь или вдохновение. Не волнуйтесь, мы вас выручим! Читайте дальше, чтобы узнать, как можно улучшить себя (и свою жизнь) действительно простыми шагами!
Постоянно развиваться: я стараюсь узнавать что-либо новое и вносить хотя бы одно улучшение, которое делает меня лучше в чем-либо каждый день. Это звучит пугающе, но улучшения могут не быть существенными, они могут быть очень небольшими, что постепенно приводит к большим изменениям. Думайте об улучшении всего лишь на 1% каждый день, но каждый день. Это имеет значительный эффект и сделает нас в 37 раз лучше, а не на 365% (в 3,65 раза) лучше в конце года. Просыпайтесь каждый день и спрашивайте себя, какой 1% улучшения я могу внести, чтобы сделать себя лучше лично и профессионально.
Представьте себе изменения на 1% каждый день, что соединятся в одно целое, и сделают вас в 37 раз лучше к концу года. Представьте себе, если бы каждый делал то же самое. Представьте себе, насколько лучше вы и весь мир будет в следующем году.
Никогда не прекращайте учиться: Узнавайте что-то новое каждый день. Это может быть чтение книги, прослушивание подкаста или прохождение массового открытого дистанционного курса. Вам нужно продолжать брать на себя ответственность за ваше собственное обучение и активно изыскивать для этого средства. Читайте в течение 1 часа каждый день. Читая один час в день, независимо от предполагаемого уровня ваших знаний, вы сможете стать ведущим экспертом в мире по любому вопросу в течение 7 лет. Если вы начнете сейчас, вы можете стать ведущим специалистом в мире в выбранной области за время меньшее, чем 10% от вашей жизни. Это, очевидно, требует целенаправленности и последовательности, но, если вы грамотны, сидеть и читать невероятно легко. 42% выпускников колледжа никогда не читали книг после колледжа, так что подумайте, как далеко вперед вы могли бы продвинуться.
Займитесь чем-нибудь совершенно другим: если вы займетесь одним делом, когда другие занимаются совершенно иным, вам будет намного легче подняться на вершину. Гораздо легче быть большим в небольшом бассейне.
Неотступно следуйте за своей мечтой: 10000 часов приверженности чему-либо, вот что нужно, чтобы выйти на мировой уровень в чем-либо. Это верно, но я буду отстаивать другой путь, являющийся по своей природе более полезным, так как мир движется к более разнообразному будущему. Потратьте 1000 часов на 10 различных предметов. Вы не станете лучшим в мире в какой-либо одном вопросе, но вы станете ведущим в мире универсалом, который извлечет выгоду из большей части этого нового захватывающего пост-капиталистического мира. Преимущества быть лучшим в 10 вещах, чем 90% мирового населения, по сравнению с тем, чтобы быть лучшим, чем 99% населения мира в одном, изумительны. Взаимодействие между вашими навыками приведет к новым невообразимым возможностям.
Конкурируйте с людьми лучше, чем вы. Ищите места, где вы знаете, что будете в невыгодном положении. Конкурирование с более опытными коллегами потребует от вас прибегать к стратегиям, которые позволят вам изменить себя. Вы узнаете приемы и подсказки для повышения собственной производительности, которые вы не узнаете за годы конкурирования с новичками.
Давайте себе как можно меньше времени: целенаправленно давайте себе меньше времени, чем вам нужно для достижения чего-либо. Вы удивитесь или будете вынуждены придумывать творческие пути для повышения эффективности. Это может помочь вам выявлять тенденции из альтернативных отраслей/деятельности/спорта, которые вы можете использовать по-новому. В бизнесе часто лучше переупаковать существующую обычную идею и улучшить ее, чтобы достичь величия.
Устраните помехи: живите, не отвлекаясь на праздные вещи в вашей жизни. Откажитесь от социальных сетей, перестаньте проживать свою жизнь через призму техники и сравнения с другими и открывайте для себя новые вещи. Беспощадно избавляется от вещей в вашей жизни, которые не имеют значения, так чтобы вы могли сосредоточиться на важных вещах.
Ставьте цели: записывайте их. Запись ваших целей увеличит ваши шансы достичь их на 100%. Напишите кратко-, средне- и долгосрочные цели и активно отслеживайте их прогресс. Это даст вам чувство успеха, которое будет вдохновлять и побуждать вас.
Скажите «нет»: скажите «нет» почти всему, кроме того, что важно для вас.
Будьте более оригинальными: сохранение статуса-кво может помочь вам достичь краткосрочного академического успеха, оно может помочь вам сдать экзамены и попасть в университет, но, в конечном счете, это неблагоприятно повлияет на ваши творческие способности. Идите на риск, используйте шансы и с головой уходите в работу. Делитесь своими идеями и получайте отклики. Будьте храбрыми.
Выходите из зоны комфорта: знакомьтесь с людьми, устанавливайте контакты и разговаривайте с людьми; никогда не бойтесь спрашивать советы. Я никогда не позволяю чьей-либо репутации запугать меня и подчиниться. Я горячо верю в пословицу, что если вы не спросите, то вы никогда не узнаете, и нахожу это особенно справедливым в отношении тех людей, которые поднялись до самых высот. Я веду переписку с Арианной Хаффингтон, Бобом Кейллером, Гаретом Уильямсом, Адамом Грантом, это только некоторые из них. Стоит помнить, что даже самые успешные среди нас тоже люди.
Путешествуйте: расширьте свой кругозор, откройте свой разум и углубите вашу кладезь представлений. Поймите отличия между культурами и образом жизни. Езжайте в дальние края и постарайтесь понять страны, которые вы посещаете. Курорт с бассейном и песчаным пляжем может быть где угодно. Езжайте в места и извлеките их истинный смысл и получите просветление. Пониманием, как различные культуры и общины работают, наши жизни обогащаются осмыслением, состраданием и признательностью к людям, непохожим на нас.
Записывайте свои идеи: записывайте свои мысли и идеи в дневник каждый день, чтобы размышлять над ними. Запись блестящей мысли, в развитии которой вы не совсем уверены, позволяет вашему разуму продолжать работу по разработке или использованию вашей мысли долгое время после того, как вы записали слова на бумаге.
Запись идей – это самый важный совет, который я когда-либо давал. Чем величайшие люди в мире похожи? Плодовитостью. Люди, которые создали вещи, приведшие к коренным изменениям, скорее всего, работали над тысячами решений, чем те, кто не работал. Они просто дают себе возможность достичь величия. Вам нужно быть правым однажды, чтобы изменить мир.
Не теряйте время: используйте таймер для всего. Некоторые вещи могут показаться несущественными, но 30-минутная встреча, которая занимает 37 минут два раза в неделю стоит вам более 12 часов полезного времени в год. Экстраполируйте эти цифры по каждой встрече, и вы обнаружите значительные экономические потери. Умножьте это время на каждую встречу, которая проходит даже минуту. Ваш график является священным, защитите его или вы будете платить за это своим свободным временем. То же самое относится к работе по дому. Однажды вы узнаете, сколько времени занимает добиваться цели.
«Проглотите лягушку»: сделайте дело, которое вы меньше всего хотите делать, первым, и весь день покажется ярче и легче. Избавьтесь от вещей, которые больше всего замедляют прогресс, а не от вещей, которые требуют больше времени. Электронная переписка занимает время, ее можно вести в любом месте, она снижает динамику; делайте то, что способствует прогрессу.
В самом деле, закройте электронную почту и делайте следующее:
- Проверяйте электронную почту только один раз в день. Некоторые из вас могут спросить, как это возможно или посчитают, что это заставит меня пропустить важные сообщения. По правде говоря, это сделало меня гораздо более продуктивным. Это позволило мне сосредоточиться на задаче более четко, и если было что-нибудь срочное, я получал телефонные звонки, которые позволили мне решить проблему быстрее, проще и без необходимости дополнительных писем.
- Прекратите отправлять так много писем. Это звучит просто, потому что это так и есть, но мне удалось на 40% сократить количество писем, получаемых ежедневно. Больше нет необходимости отвечать на письма, которые не требуют ответа. Больше нет необходимости отправлять письма людям, которым я могу позвонить и получить ответ за десять секунд. Полученная свобода действительно воодушевляет.
Если приходит что-либо, требующее внимания, кто-нибудь позвонит; вы не будете направлять письмо пожарной бригаде, чтобы сообщить им, что ваш дом находится в огне.
Признавайте свою неправоту: признавайте свою неправоту и исправляйтесь. Никогда не будьте слишком горды, чтобы извиниться или наладить отношения. Даже если вы правы, а другой человек неправ, если он непреклонен в своих убеждениях, его переубеждение не улучшит ваши отношения, поэтому даже если вы правы, это может означать, что вы неправы.
Доверяйте людям: не важничайте и не крохоборствуйте. Позволяйте людям демонстрировать свою компетентность и эффективность. Принимайте людей в команду с распростертыми объятиями, не будьте подозрительными относительно их намерений. В конечном итоге вы и команда окажетесь в выигрыше. Вы будете встречать одиноких суперзвезд на своем пути, поэтому находите способы устанавливать связи, тем самым делая партнерство взаимовыгодным.
Поздравляйте и вдохновляйте: хвалите людей, когда они хорошо справляются. Ничто не мотивирует людей больше, чем признание тех усилий, которые они вложили для достижения успеха. Еще лучше хвалить людей перед всей командой, что одновременно поощряет человека, который сделал большую работу, и позволяет команде наблюдать, что происходит, и они вносят еще больший вклад в успех команды.
Кто вы?: Личность – это тот, кем вы являетесь, когда никто не смотрит. Больше думайте о своей личности, чем о репутации, потому что ваша личность – это то, что вы действительно собой представляете, в то время как ваша репутация – это всего лишь то, что другие думают о вас.
Деликатность: относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Приветствуете ли вы уборщицу, убирающую ваш беспорядок в гостинице, или генерального директора компании, деликатность и искренний интерес должны быть повсеместно, раскрывая вашу человечность.
Будьте человеком, которому можно доверять, заслуживайте уважение: Делайте то, что вы собираетесь делать, когда вы говорите, что собираетесь делать это. На самом деле делайте это ранее. Доверие – это валюта, которая позволяет транзакциям происходить с более высокой частотой. Без доверия и уважения, в жизни и в бизнесе вы ничто.
Просите, не говорите: самый простой способ потерять поддержку вашей команды/друзей/семьи – это требовать и говорить, вместо того, чтобы вежливо попросить. Покорите людей своей добротой и щедростью, и они с удовольствием помогут вам в любых начинаниях. Благодарите их за их время и работу, что заставит их чувствовать себя значимыми и ценными.
Поймите, вы не можете победить аргументами: Вы не можете, потому что если вы проиграете, то вы проиграете; и если вы победите, то тоже проиграете. Предположим, вы одержали победу над другим человеком, разнесли его аргументы в пух и прах и доказали, что он ошибается. Что тогда? Вы будете чувствовать себя хорошо. А как насчет него? Вы заставили его чувствовать себя хуже. Вы уязвили его гордость. Он будет негодовать от вашей победы. «Человек, убежденный против его воли, остается при своем мнении».
Будьте честны: будьте честны с другими, но самое главное, будьте честны с самим собой. Предупредительность и честность о своих собственных ограничениях, совместное распределение вопросов и выявление проблем, когда они случаются, могут избежать огромных затрат и облегчить мелкие противоречия, прежде чем они станут огромными проблемами. Быть честным с самим собой позволяет идентифицировать ваши слабости и беспощадно продолжать совершенствование и развитие вашей личности.
Никогда не ждите готовых решений. Вы должны бороться, чтобы совершенствоваться. Хорошие вещи приходят к тем, кто идет сам и получает их, никто не достигает величия, ожидая, что они сами придут.
Новый год – волшебный праздник! Пожелания друг другу всего наилучшего, успехов и счастья произносятся от души, и так же совершенно искренне многие желают себе изменений в личной жизни. Ждут, что вот теперь все изменится, и жизнь превратится в сплошную волшебную сказку. Но проходят новогодние праздники, потом наступают будни, а эйфория и обещания себе, что все будет совсем не так, как в прошлом году, постепенно забываются, и все идет по накатанной дорожке, без изменения и остается как прежде. Как же всё-таки не упустить время и действительно стать лучше и изменить свою жизнь к лучшему?
Что говорят психологи
Психологи пришли к выводу, что если человек поставил себе четкую цель – стать лучше, он уже одержал над собой победу на 80 процентов. Но если за раз хочется поменять в жизни сразу несколько пунктов, то можно считать, что все мечты потерпят фиаско, потому как статистика утверждает, что такие желания не исполняются даже на 20 процентов.
Решив изменить свою жизнь к лучшему, необходимо постепенно продвигаться к цели. Для этого нужно сосредоточиться на желаемом, и даже дня не пропускать, идя размеренными шагами к намеченным высотам.
Считается, что для закрепления навыков нужно чуть больше двух месяцев, тогда это действие превратится в привычку!
Итак, изменить свою жизнь к лучшему и стать красивее, успешнее, быть любимой и любящей, и достигать новых целей можно научиться. Для этого достаточно обзавестись полезными привычками.
Как стать лучше: приобретаем новые привычки
Январь. Пейте больше жидкости! Нужно научиться пить больше , что жизненно необходимо для всего организма: упругой станет кожа, блестящими — волосы, а еще будет легче убрать лишние килограммы и токсины — они будут выводиться быстрее.
Февраль . Следите за режимом сна! Этот зимний месяц очень долгий, несмотря на то, что дней в нем меньше, чем в остальных. Организм устал от коротких холодных дней, иммунная система дает сбои. Поэтому стоит уделить сну больше времени. Если летом хватает шести часов на сон, то в феврале оптимальное время – до восьми часов. Своей новой привычке хорошо высыпаться вы скажете спасибо, когда заметите, насколько ясными станет взгляд, когда уйдут темные круги под глазами и вы на глазах начнете становится лучше!
Март. Запишитесь на новые тренировки! Вот и прошла зима, хочется вместе с природой тоже стать активнее и энергичнее, а потому выход один — прямой путь в фитнес-центр или тренажерный зал. Выбирайте для себя занятие по душе и начинайте активно заниматься спортом, не пропуская ни одного занятия! Когда тренировки войдут в привычку, ваша фигура начнет приобретать красивые формы, и стать лучше будет ещё легче!
Апрель. Контролируйте съеденные порции! Уже совсем скоро вместо скрывающих фигуру пальто, шуб, свитеров придет пора легких платьев. Но вот беда: за холодные месяцы ненужные килограммы совсем расшалились, и от них нужно срочно избавляться. А это верный признак того, что пора сокращать порции, иначе переедание испортит весь летний сезон, и мечта стать самой лучшей, никогда не исполнится. Порции нужно срочно урезать и строго контролировать весь процесс еды.
Да, вот когда становится понятным высказывание французов о том, что, чтобы быть красивой, необходимо быть мужественной. Но с каждым разом становясь на весы и видя, что вес становится меньше, оптимизм прибавляется.
Май. Держите свой мозг в тонусе! Природа во всей красе преподносит все новые поводы для радости – парки утопают в цветах, воздух звенит от счастья, и хочется философствовать, размышлять о смысле жизни, сочинять стихи и дарить их своим близким! «Мозгу нужно разнообразие», утверждал Черчилль, и успевал не только быть великим политиком, но при этом ухаживать за своим рыбками, играть с друзьями в карты и заниматься делами на ферме.
Июнь. Ешьте больше витамин! Ах лето! Солнце, фрукты, молодые овощи, предвкушение долгожданного отпуска. Наконец-то организм насыщается витаминами. Вот когда не следует жалеть денег на свежие продукты для всей семьи! Привычка полезно питаться будет крайне полезной для вашего здоровья.
Июль. Вперед – на свежий воздух! Можно и нужно много времени проводить на воздухе, наслаждаясь теплым солнцем и получая порцию натурального витамина D. Можно активно тренироваться прямо под открытым небом!
Август . Читайте каждый день! Очень важно совершенствовать не только своё тело и не давать расслабляться своим мозгам, но и становиться мудрее. С этим помогут книги. Начните читать по 1-2 главе в день перед сном, и вы увидите, насколько полезным окажется это времяпровождение – и отвлекает от повседневных хлопот, и учит чему-то новому!
Сентябрь. Кулинарный месяц . Дети отправляются в школу, опять нужно следить, как они поели, не отправились ли на занятия голодными. Новые заботы, хлопоты. Пока дети в школе, может, порадовать домочадцев и приготовить вкусный ужин? Добавьте к накопленным уже привычным делам новое – составьте меню, например, на неделю. Подберите оптимальный график приготовления еды, походов в супермаркет за продуктами и упорядочьте готовку. Так вы будете наверняка все успевать и баловать семью вкусностями!
Октябрь. Проверяйте! Нужно проверить, встав на весы, на пользу ли идут тренировки, и какого результата вы достигли за предыдущие месяцы упорной работы над собой со спортивными занятиями, контролированием порций. Продолжайте дальше в том же духе!
Ноябрь. Найдите время для отдыха в кругу семьи! Выберите хотя бы 1 день в неделю, который станет для вас всецело и полностью семейным – без работы, без гаджетов и без суеты. Отправляйтесь в театр, сходите в цирк или просто прогуляйтесь на свежем воздухе.
Декабрь. Готовимся к Новому Году всей семьёй! Появилось много позитивных моментов в жизни, и 11 новых прекрасных привычек прочно вошли в вашу жизнь и бесповоротно изменили её к лучшему!
Согласитесь, год действительно оказался продуктивным, и можно составлять новый план на следующие 12 месяцев. Какие пункты предложите вы?
