Muchas niñas en la infancia asistieron a varios clubes o secciones, mayoría del cual elegí bailes. Hoy nos gustaría presentarles un tipo de baile tan popular como “ danza oriental", este es un estilo único, que se distingue por su encanto y gracia. Las danzas orientales son siempre movimientos fascinantes y sensuales que te ayudarán a revelar facetas completamente nuevas de talentos y sentimientos, siente nuevo nivel control sobre tu cuerpo, coordinación y mente.

Me gustaría señalar de inmediato que las danzas orientales son más una dirección, hay muchas, se dividen en variedades, que a veces son muy diferentes. Una pregunta popular entre muchos interesados ​​es si existe alguna diferencia entre las danzas orientales y las conocidas danza del vientre. La respuesta es simple, hay y no hay diferencia, la danza del vientre es una de las direcciones de las danzas orientales. Se puede decir que todos los que están estrechamente involucrados en la danza del vientre se dedican a las danzas orientales, pero quienes practican danzas orientales no siempre tienen una idea de qué es la danza del vientre.

Las danzas orientales se dividen en muchos tipos, las más básicas son las siguientes:

• Danza del Vientre, de la que hablamos anteriormente. es una especie de estilo clasico danza del vientre Realizado por mujeres, se distingue por la gracia y el aislamiento de movimientos.
• Tribal es un estilo de danza más extenso que incluye varios estilos en su técnica, incluido el folklore, ATS y la danza del vientre descrita anteriormente. Se distingue por un cierto desenfreno y pasión, que recuerda a danza folklórica. Los movimientos durante la interpretación, aunque parecen algo improvisados, siguen estando muy pulidos. Por cierto, este tipo Los bailes los realizan no solo mujeres, sino también hombres.
• El folclore, mencionado anteriormente, es también una dirección de danzas orientales, que incluye muchos estilos, como, por ejemplo, "Khalidi", "Baladi", "Dabka" o el egipcio - "Saidi".

Lo descubrimos un poco. A continuación encontrarás lecciones en vídeo de danzas orientales para principiantes.

Video lección 1: Danzas orientales - ¡Movimientos básicos!

Video lección 2: Danzas orientales - ¡Brazos y músculos abdominales!

Video lección 3: Danzas orientales - ¡Caderas y glúteos!

Video lección 4: Danza oriental - ¡Quema grasas!

Una selección de lecciones en vídeo de danzas orientales para principiantes:

Si un videoclip no es suficiente para usted, a continuación encontrará una selección completa. vídeos paso a paso Clases de danza oriental para principiantes a domicilio, que sin duda te enseñarán algo necesario y útil. Los cuadrados de video son pequeños, haga clic en "pantalla completa" para verlos fácilmente.

¿Cómo bailar danzas orientales?

Muchos de nosotros nos preguntamos ¿cómo bailar danzas orientales? Y esto no es de extrañar, porque las danzas orientales no sólo fascinan por su belleza, sino que también son beneficiosas para la salud de la mujer. Durante las clases, aumenta la resistencia, se entrenan los músculos de los brazos, la cintura y la espalda, mejora la circulación sanguínea en los órganos abdominales y pélvicos, aparecen movimientos elegantes y flexibilidad. la danza del vientre es buena ejercicios de respiración. Con la ayuda del baile podrás expresar tus sentimientos y emociones, recargarte. buen humor y atraer la atención de los demás.

Averigüemos cómo aprender a bailar danzas orientales. No es tan difícil. Puedes hacer ejercicio a cualquier edad y con cualquier tipo de cuerpo. EN mundo moderno La danza del vientre es muy popular. Habiendo dominado una técnica sencilla, no sólo tonificarás tu cuerpo, sino que también recibirás una carga de energía positiva. A menudo, las personas que bailan danzas orientales siempre están alegres y en forma. ¿Dónde se realizan danzas orientales hoy en día? Podrían ser clubes de fitness y varias escuelas de estudio. Además ahora puedes ver lecciones de danza oriental en la televisión o en DVD.

Reglas principales

Necesito recordar reglas importantes para principiantes. Tus brazos no deben colgar; la posición más cómoda es "brazos a los lados". EN de lo contrario Incluso el movimiento más bello de las caderas se arruinará. No te encorves bajo ninguna circunstancia. Los glúteos deben estar plegados a menos que se requiera su participación en la realización de algún movimiento. El cuello es largo, la cabeza erguida y se requiere una sonrisa en el rostro.

Ejercicios útiles

A continuación te presentamos algunos ejercicios para quienes decidan aprender a bailar danzas orientales en casa.

• Sacudida de hombros: párese derecho, separe los brazos ligeramente hacia los lados, con las piernas juntas, lleve alternativamente hacia adelante el hombro izquierdo y luego el derecho, aumentando gradualmente el ritmo hasta obtener una ligera sacudida de los hombros.
• Círculos de pecho: párese derecho, separe ligeramente los brazos hacia los lados, doble la espalda, lleve el pecho hacia adelante, muévalo suavemente hacia la derecha, redondee la espalda y muévalo hacia la izquierda. El tempo se puede ajustar; puede ser rápido o lento.
• Círculos grandes de cadera: similares a los círculos de pecho, pero ahora trabaja con tus caderas. El muslo izquierdo se tira hacia la izquierda, las nalgas se tiran hacia atrás, luego el muslo derecho se tira hacia la derecha y luego se empuja la pelvis hacia adelante. Mantenga su cuerpo inmóvil por encima de la cintura.
• Onda del vientre: párese derecho, separe los brazos hacia los lados, tire del estómago hacia adentro y empújelo hacia afuera, inflando la cavidad abdominal.
• Péndulo: párese derecho, separe los brazos hacia los lados, la distancia entre las piernas es de 10 a 15 cm. Tire del muslo izquierdo hacia las costillas, moviendo ligeramente el talón izquierdo, luego empuje el muslo a la posición inicial, bajando el talón. el suelo. Repite lo mismo con tu muslo derecho. Los movimientos se realizan con suavidad, el tempo aumenta gradualmente. Intenta no doblar las rodillas.
• Ocho árabe: párese derecho, separe las piernas entre 10 y 15 cm y los brazos a los lados. Tire del muslo izquierdo hacia las costillas, levantando el talón izquierdo del suelo, luego gire la pelvis hacia la derecha y baje el talón al suelo. Lo mismo se hace con el muslo derecho. No dobles las rodillas, aumenta el ritmo de forma suave y gradual.
• Mecedora: párese derecho, doble ligeramente las rodillas y los brazos a los lados. Levanta el muslo izquierdo hasta las costillas. Luego, bajándolo, levantamos simultáneamente el muslo derecho. Asegúrese de que el cuerpo esté inmóvil, solo las caderas se mueven hacia arriba y hacia abajo.
• Saluda con los brazos: párate derecho, con los brazos ligeramente hacia los lados. Levante el codo izquierdo mientras baja el derecho.
• Pull-down: párese derecho, separe los brazos hacia los lados. Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, mientras mueves la cadera derecha hacia la derecha e inclinas el cuerpo hacia la izquierda. Luego adjunte pierna derecha hacia la izquierda, devuelva el muslo derecho a su posición original. Repite lo mismo en el otro lado.
• Golpe lateral de cadera: párese derecho, con las piernas juntas, doble ligeramente las rodillas y empuje la cadera izquierda hacia la izquierda. Luego golpea con tu cadera derecha. Al realizar golpes, puedes jugar con las manos.

Hay varios vídeos sobre este tema en Internet. Puedes aprender a bailar danzas orientales leyendo la literatura pertinente, que también es abundante. Puedes encontrarlo en Internet. gran cantidad Libros que describen en detalle cómo aprender a bailar. Pero aún así mejores lecciones en línea. La ventaja de este método es que puedes estudiar en cualquier momento conveniente, no es necesario adaptarte al horario de clases. La desventaja es que es imposible controlar la carga y la corrección de los ejercicios.

La danza oriental es una buena manera de levantar el ánimo, mejorar el bienestar, sentirse seguro de los encantos de una mujer y conquistar el corazón de su amado hombre.

Desde tiempos inmemoriales, la gente se ha sentido atraída por las bellezas orientales y su encantadora capacidad de moverse. Hoy en día cualquiera puede aprender este arte de la danza del vientre, incluso en casa. Después de todo, existe una gran variedad de técnicas que le permiten enseñar este arte, a primera vista, aparentemente difícil.

Al mismo tiempo, es un símbolo de feminidad, sexualidad y encanto. Muchos admiradores de la danza del vientre oriental dicen que no sólo enseña belleza y movimientos suaves, pero también le permite deshacerse de los kilos de más. Lo importante aquí es aprender a realizar todos los movimientos correctamente, y será mucho más fácil conseguir el resultado deseado. Danza del vientre para quemar grasa Es una excelente alternativa a las dietas y la actividad física tradicional (,). Pero aquí no hay nada de qué sorprenderse, porque existen técnicas especiales que pueden superar muchos métodos de corrección corporal.

Para aquellas que no saben cómo aprender danza del vientre oriental en casa, pero realmente quieren hacerlo, vale la pena saber que esta es una oportunidad no solo para recibir placer estético. Dedicar este tiempo trae muchos beneficios. Bajo musica ritmica Se realizan movimientos en los que trabajan todos los músculos del cuerpo. Si practicas danza del vientre habitualmente te sorprenderás de los resultados, pues de esta forma podrás conseguir una figura esbelta y figura en forma. Además, durante las clases aumenta la autoestima, la mujer comienza a amarse a sí misma y a su cuerpo.

Para aquellas que no saben cómo aprender danza del vientre en casa, deben saber que las clases tienen muchas ventajas, como por ejemplo:

• Recibir placer estético
• sintiéndome genial
• Desarrollo del sentido del ritmo.
• Mayor resistencia corporal
• Proceso activo de pérdida de peso.
• Feminidad y sofisticación
• Autoconfianza y amor por tu cuerpo.

Si una chica quiere comprar vientre plano y cintura de avispa, entonces la danza del vientre oriental será una excelente ayuda en este campo. Es imposible no notar sus beneficios para aquellas niñas que se están preparando para ser madres. Durante la danza del vientre, todos los músculos están involucrados, es necesario mover el cuerpo, el cuello, sonreír maravillosamente y perfeccionar el misterio en la mirada. Para que se conozcan todas las sutilezas del proceso, es necesario hacerlo con regularidad. a la ventaja educación en el hogar Vale la pena considerar el hecho de que puedes practicar en cualquier momento conveniente.

El entrenamiento de danza del vientre en casa es la mejor opción para principiantes. Coreógrafos famosos Graba sus videos donde enseñan a dominar los elementos básicos. Este tutorial te ayudará enormemente a sentirte mucho más seguro en las clases con un entrenador.

Video lección No. 1, danza del vientre de Vina y Nina Bidashi (movimientos básicos)

La danza del vientre como forma de adelgazar

Sueña con cintura delgada persiguen a muchos representantes del sexo justo. Una cintura de avispa, unas caderas tonificadas y delgadas son las principales culpables de estos deseos. Danza del vientre oriental a pesar de opinión actual no suave y melódico. Se trata de movimientos rítmicos e intensos que involucran a todos los grupos musculares, no solo a la zona abdominal. Durante buena musica podrás mover tu cuerpo y trabajar tus músculos, haciéndolos más elásticos y tonificados.

Junto con estos movimientos, los centímetros del cuerpo comienzan a “derretirse”. Las danzas orientales duran tanto que hay tiempo suficiente para cambiar de cuerpo. Durante la danza del vientre aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que a su vez tiene un efecto positivo en el proceso de descomposición de las grasas.

Las clases de danza del vientre son útiles no solo para adultos sino también para niños. Muchas chicas comienzan a bailar estilos orientales, esto les permite desarrollar la feminidad y el refinamiento de carácter.

La actividad física es la mejor opción para bajar de peso, porque durante el día es necesario gastar más calorías de las que se consumen con los alimentos. Es la danza del vientre la que puede quemar una cantidad suficiente de calorías. Este método deportivo sustituye fácilmente a los estándar.

Lección en video No. 2, danza del vientre de Vina y Nina Bidashi (músculos de brazos y cintura)

Elementos adicionales de danza del vientre.

Para que mientras bailasPara lucir armonioso, es importante elegir muchos elementos, en particular:

• Traje
• Zapatos
• Bisutería
• Constituir.

Incluso el nivel principiante requiere lucir bella en la danza del vientre. Mantener la imagen sexy de una bailarina es extremadamente importante. Además, el disfraz y los elementos adicionales te permiten sumergirte por completo en la danza del vientre.

Consejos prácticos: Es mejor comprar un traje de danza del vientre después de un tiempo después de las clases, en cualquier caso, la figura se volverá más femenina y la cintura se afinará; Los principiantes solo necesitarán una camiseta corta y unos pantalones.

Una vez aprendidos los movimientos básicos, podrás adquirir un taparrabos con monedas. Este elemento luce divertido y sexy, además de crear un ambiente especial. Y ahora a hablar de zapatos. Cualquier danzas arabes realizado descalzo. Se observa así una conexión especial entre el hombre y la Tierra. Si no quieres bailar descalzo, entonces bastarán calcetines, pantuflas o zapatillas de ballet.

Movimientos básicos de danza del vientre.

Las lecciones de danza del vientre para principiantes pueden parecer difíciles, porque al mismo tiempo necesitas controlar cada parte de tu cuerpo, mover maravillosamente tus brazos, controlar tus expresiones faciales, tu mirada y tu sonrisa. Sin embargo, el aprendizaje de la danza del vientre se puede iniciar con vídeos sencillos.

Al realizar gradualmente los siguientes movimientos de baile, podrá dominar rápida y fácilmente esta dirección, a primera vista, difícil:

• El movimiento básico de la danza del vientre es rockero. Debe realizarse correctamente estando de puntillas. Las piernas deben estar juntas, dobladas ligeramente a la altura de las rodillas. deslizar mentalmente línea vertical a través del ombligo. Mueve las caderas a lo largo de esta línea, pero el ombligo debe permanecer inmóvil.
• Péndulo– la técnica del ejercicio consiste en levantar el muslo derecho hasta la axila, llevarlo hacia lado derecho y bájelo nuevamente. Hacemos lo mismo con el muslo izquierdo.
• Rotaciones circulares de las caderas. Es importante que tu espalda esté nivelada y recta durante los movimientos. Debes imaginar un círculo frente a ti, usar tus nalgas para delinearlo y mientras doblas la zona lumbar tanto como sea posible.
• Círculos. Debe describir un círculo con las caderas, mientras que la pelvis debe retirarse hacia atrás y la cadera debe lanzarse de arriba a abajo. Las próximas vueltas deben ser sin parar. Puedes hacer rotaciones circulares en dirección horizontal, vertical. Pueden ser grandes, pequeños o medianos. Puede producirse un nuevo movimiento si los movimientos se realizan en el plano frontal.
• Ola. En este caso, sólo necesitas mover las caderas. La parte superior del cuerpo permanece inmóvil. Debes pararte sobre la mitad de los dedos de los pies, media vuelta. Debes moverte en un plano vertical y describir un círculo a través de los huesos de la cadera. Es posible avanzar o hacia un lado. Puedes hacer rotaciones de ondas laterales o frontales.

Estos ejercicios son sólo etapa inicial. Hay muchas otras técnicas que deben mejorarse paso a paso para lograr buenos resultados. La danza del vientre oriental no solo es una figura hermosa, sino también una postura elegante, feminidad y sofisticación.

Video lección No. 3, danza del vientre de Vina y Nina Bidashi (caderas y glúteos)

Hola queridos amigos, estáis en el sitio web. ¡Feliz lectura! Hay muchos tipos de deportes que pueden ayudarte a adelgazar, pero nada aporta tanto placer y alegría a una mujer como bailar, de los cuales hay muchísimos. Puedes ir a una formación de baile o comprar un videocurso de formación, lo principal serán las ganas.

Si te ocupas de cómo aprender danza del vientre en casa, será suficiente. términos cortos puedes comprender este encanto y hermoso idioma cuerpo, además de tensar los músculos de los abdominales y las nalgas. Es muy útil empezar a bailar oriental después de dar a luz. Para empezar, lo único que quizás necesites es un espejo y una selección de música. En los motivos orientales se escuchan muy claramente los acentos fuertes y débiles, a partir de los cuales se construye la danza.

Los movimientos de la danza del vientre son los siguientes:

Sacudida. Las piernas están relajadas y ligeramente separadas, las rodillas se mueven alternativamente hacia adelante y hacia atrás, cuanto más rápido es el movimiento, más impresionante se ve. Sacudir el pecho se realiza con los hombros: alternativamente, los hombros se mueven hacia adelante y hacia atrás.

Ocho caderas. Llevando primero el muslo derecho hacia adelante, el peso del cuerpo debe transferirse a la pierna derecha y luego al muslo izquierdo hacia adelante. Realizando estos movimientos suavemente, resulta que las caderas delinean una figura de ocho. En una figura de ocho invertida, la cadera se mueve hacia atrás.

Golpes de cadera producido alisando alternativamente rodillas dobladas desde una posición a la altura de los hombros.

Balanceo de caderas Se diferencia del movimiento anterior en la posición de las piernas: están conectadas entre sí y las rodillas aún se doblan y extienden.

Golpes en el vientre. Junte los pies, doble un poco las rodillas, luego el estómago se contrae y luego empuja los músculos hacia abajo.

Restablecimiento de cadera. Pies juntos, coloca uno al frente sobre la punta del pie y mueve la cadera hacia arriba y hacia abajo.

Además de los movimientos, hay una serie de aspectos importantes que te ayudarán a entender cómo aprender danza del vientre en casa:

- postura correcta. La espalda debe estar recta, los omóplatos ligeramente retraídos y las rodillas lo más relajadas posible;

– las manos tienen un lugar especial en la danza. Pulgar no apretado contra los cuatro reunidos, el codo está redondeado (el brazo no está rígidamente estirado);

- habitación espaciosa. Si no hay suficiente espacio, existe la posibilidad de lesionarse mientras se realiza el baile;

– bailar descalzo o con zapatos checos, es más cómodo.

Si bailas durante una hora al menos 2 veces por semana, podrás dominar rápidamente este baile erótico y suave.

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Recogido en la sección Danza del Vientre vídeos gratis lecciones sobre esta danza oriental. La danza del vientre es árabe. danza nacional. La singularidad de la danza del vientre oriental radica en su plasticidad. Una de las diferencias con otros bailes es gran número Movimientos de caderas y abdomen. Así surgió el mito de que la danza del vientre es sólo danza del vientre. De hecho, durante la danza del vientre se involucran casi todos los grupos de músculos. Se desarrolla la flexibilidad corporal y la coordinación de movimientos, aumenta la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, lo que es una buena prevención de muchas enfermedades femeninas y también mejora. estado emocional mujer. Aprender danza del vientre oriental mediante lecciones en vídeo en línea será útil tanto para principiantes como para bailarines más experimentados. Puede ver lecciones en video de la categoría Danza del vientre de forma gratuita en cualquier momento que le resulte conveniente. Se adjuntan algunas lecciones en vídeo sobre danza del vientre oriental. materiales adicionales para formación, que se puede descargar. ¡Buena suerte para ti!

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