Biasanya, kebanyakan orang yang menangis menunjukkan kelemahan emosionalnya. Ada yang menggunakan prinsip ini untuk mendapatkan hasil yang diinginkan atau perlunya tindakan tertentu. Mari kita cari tahu secara detail kenapa kamu tidak bisa banyak menangis?
Karena terlalu banyak menangis berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Setelah menangis berkepanjangan, tubuh siapa pun akan menjadi lelah. Sistem saraf akan terganggu secara radikal. Orang yang sering menangis cepat menua, sel-selnya terkuras, dan penampilan mereka berubah dari muda ke tua. Ya, kami tidak berpendapat bahwa menangis terkadang bermanfaat, tetapi semuanya harus tidak berlebihan.
Namun, mengapa kamu tidak bisa banyak menangis?
- terjadi permasalahan kesehatan
- tidur terganggu
- sistem saraf kelelahan dan tegang
MASALAH KESEHATAN
Setiap orang mempunyai faktor indikator kesehatannya. Bagi sebagian orang stabil dan normal, bagi sebagian lainnya cukup lemah. Kesehatan yang buruk bisa disebabkan oleh banyak menangis. Dan tidak masalah apakah ada alasannya atau tidak. Kami akan mencoba menjelaskannya sedetail mungkin. Katakanlah penyebab air mata yang tak ada habisnya adalah karena kehilangan atau kehilangan orang yang dicintai. Alasan yang terhormat. Ya, tapi jika Anda tidak berhenti tepat waktu, akibatnya bisa sama: kesehatan Anda akan terganggu. Dan ini akan menjadi masalah yang serius jika seringnya menangis tidak membantu untuk keluar dari situasi ini.
Orang yang sensitif cenderung sering menangis. Mataku hampir basah. Hanya ada satu nasihat: jangan menciptakan situasi yang provokatif untuk diri sendiri atau orang lain. Lebih baik jaga kesehatan Anda yang berharga.
ORANG YANG TIDAK BOLEH MENANGIS DAN MENGAPA ANDA TIDAK BOLEH BANYAK MENANGIS
- jika penglihatan Anda buruk:
Air mata sendiri merupakan keluarnya cairan asin dari mata. Di satu sisi, semacam perlindungan dari faktor eksternal, fenomena alam, dll, dan di sisi lain, kehilangan penglihatan sepuluh kali lipat secara cepat. Selaput lendir mata terus-menerus teriritasi oleh garam cair yang dikeluarkannya sendiri. Dan jika ini terjadi secara rutin, maka itu adalah fakta. Penglihatan memburuk. Kebiruan muncul di bawah mata dan bengkak di wajah. Rasa kantuk dan kemalasan muncul.
- dalam situasi stres:
Air mata akan membantu Anda menghilangkan stres dengan cepat, namun sebaiknya tidak berlarut-larut dan tidak dalam waktu lama. Karena akibat stres ditambah air mata yang berkepanjangan, orang mampu melakukan hal-hal bodoh luar biasa yang harus mereka bayar sepanjang hidup mereka.
- depresi
Depresi tidak hilang dengan sendirinya. Kami membutuhkan dorongan nyata. Kemudian otak akan jatuh ke tempatnya dan air mata akan berhenti. Namun sayangnya, tidak semua orang berhasil dan depresi bisa berlangsung bertahun-tahun. Menakutkan membayangkan bahwa ini bukan hari, minggu, bulan, tapi tahun yang panjang. Pilihan alternatif mungkin bisa membantu. Hal utama adalah jangan terpaku. Semuanya secara bertahap akan terjadi pada tempatnya. Sering menangis akan digantikan oleh kegembiraan dan tawa.
Dokter percaya bahwa Anda boleh menangis tidak lebih dari sekali seminggu. Nah, kalau lebih, maka merugikan.
MENGAPA TIDAK BOLEH BANYAK MENANGIS SAAT MINUM ALKOHOL
Mungkin banyak dari Anda pernah mengamati situasi ketika orang mabuk mulai menangis dan terisak. Ada gelombang emosi, kebutuhan untuk berbicara. Seperti kata pepatah, menangislah di dalam rompimu. Namun jika keadaan mabuk biasa, maka air mata sering terjadi. Orang-orang ini memiliki sistem saraf yang terguncang hingga batasnya. Hal ini dibuktikan dengan statistik dan contoh yang terbukti dari kehidupan orang-orang yang pernah mengalami atau sedang berjuang melawan penyakit ini.
MENGAPA BAYI TIDAK BOLEH BANYAK MENANGIS
Pada bayi, sering menangis dapat menyebabkan hernia umbilikalis atau inguinalis. Suaranya pecah dan bayi makan dengan buruk serta berhenti tidur sama sekali. Meski bayi kecil perlu banyak tidur. Seorang anak sebaiknya tidak dibiarkan sering menangis untuk menghindari gangguan kesehatan.
Setiap orang belajar menangis sejak ia dilahirkan. Bagi anak kecil, menangis adalah mekanisme unik untuk mempengaruhi orang lain. Jadi, dia memberi tahu semua orang bahwa dia lapar atau merasa tidak enak badan, misalnya. Dengan bantuan air mata, anak juga menarik perhatian pada dirinya sendiri.
Ketika seorang anak tumbuh besar, ia mulai merasa malu akan air matanya dan semakin jarang menangis. Hal ini terutama berlaku untuk anak laki-laki. Tapi tetap saja, ada saat-saat di mana pria paling keras sekalipun tidak bisa menahan air mata.
Selain itu, perlu dicatat bahwa orang menangis tidak hanya karena kesedihan, tetapi juga di saat-saat paling mengharukan atau bahkan karena kebahagiaan.
Refleks air mata
Seperti yang Anda ketahui, air mata dibedakan menjadi mekanis dan emosional. Air mata mekanis berfungsi untuk membersihkan dan melembabkan mata. Mereka bersifat refleksif. Kita membutuhkan air mata ini untuk menjaga kesehatan mata kita. Selaput lendir mata sangat halus dan cepat kering. Tanpa kelembapan, ia akan mudah rusak.
Seiring bertambahnya usia, mata kita secara bertahap kehilangan kemampuan untuk terhidrasi secara cukup oleh air mata. Oleh karena itu, mata orang tua tampak pudar dan kusam bagi kita.
Air mata buatan
Melembabkan selaput lendir mata sangat penting terutama bagi mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau di depan TV. Seringkali orang seperti itu menderita mata kering. Ada perasaan seolah-olah ada sesuatu yang terus-menerus mengganggu di dalam mata.
Oleh karena itu, orang-orang seperti itu disarankan untuk lebih sering berkedip. Selama berkedip, lapisan air mata tersebar di permukaan mata, yang terdiri dari tiga lapisan: mukosa, air, dan lipid. Namun, bagi sebagian orang hal ini tidak membantu. Untuk kasus seperti ini, para ilmuwan menciptakan air mata buatan. Penggunaannya menghindari kekeringan pada selaput lendir mata.
Manfaat air mata emosional
Air mata emosional disebabkan oleh berbagai emosi yang kuat. Kebanyakan psikolog percaya bahwa menangis itu baik untuk kesehatan.
Ini hanya berarti air mata emosional yang nyata, dan bukan air mata yang dibuat-buat. Telah terbukti bahwa air mata sampai batas tertentu dapat meredakan nyeri. Saat seseorang mengalami guncangan hebat, banyak “hormon stres” yang diproduksi di dalam tubuhnya. Dalam situasi sulit, seseorang biasanya hanya memiliki kekuatan yang cukup untuk menangis. Tapi justru inilah yang memberinya kelegaan psikologis.
Selain itu, dengan menangis, tubuh manusia membuang zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan dirinya.
Air mata juga dapat menormalkan tekanan darah dan memiliki efek anti stres.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa air mata bahkan membantu menyembuhkan luka kecil di kulit. Khasiat ini membantu kulit di bawah mata agar tidak menua dalam waktu lama.
Komposisi kimiawi air mata
Menahan air mata berbahaya bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, orang yang tidak menangis lebih mungkin menderita gangguan saraf dan penyakit mental yang parah.
Para ilmuwan telah melakukan penelitian untuk mempelajari komposisi kimia air mata manusia. Mereka menemukan bahwa saat menangis, bahan kimia berbahaya dikeluarkan dari tubuh bersama dengan air mata, begitu juga dengan katekolamin, yang merupakan stimulan stres. Stimulan ini menimbulkan bahaya terbesar bagi tubuh muda. Karena alasan inilah anak-anak lebih banyak menangis dibandingkan orang dewasa. Mekanisme perlindungan alami ini melindungi kesehatan anak-anak. Air mata juga meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Mereka juga mengandung zat antibakteri.
Omong-omong, tubuh manusia menghasilkan segelas air mata setiap tahun. Apalagi jumlahnya tidak bergantung pada usia atau jenis kelamin orang.
Air mata memperpanjang hidup
Air mata berkontribusi sampai batas tertentu untuk memperpanjang hidup. Kesempatan untuk menangis dengan benar memberikan pelepasan psikologis yang kuat pada tubuh. Kita dapat mengatakan bahwa, dengan cara ini, menangis membantu kita mengatasi stres secara efektif.
Seperti yang Anda ketahui, wanita hidup lebih lama dibandingkan pria. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor sekaligus. Salah satunya adalah pengekangan emosi laki-laki. Pria tidak menangis, sehingga mencegah emosinya meluap. Emosi negatif menumpuk di dalam, secara bertahap merusak kesehatan Anda. Sebaliknya, wanita cenderung melampiaskan emosi dan air mata.
Menangis juga bermanfaat dari sudut pandang fisiologis. Ini menyebabkan relaksasi dan memperlambat pernapasan, dan memiliki efek menenangkan.
Bahaya air mata
Namun, air mata terkadang bisa berbahaya. Misalnya, ilmuwan dari Belanda tidak menganjurkan menangis terlalu intens. Hal ini dapat membebani sistem saraf beberapa orang. Anda perlu belajar menangis dengan cara yang memberikan kelegaan, dan bukan sebaliknya. Bahkan bisa dikatakan bahwa manfaat menangis terutama bergantung pada keadaan dan karakteristik individu masing-masing orang.
Penelitian ilmiah telah dilakukan mengenai hal ini. Oleh karena itu, relawan Amerika ditawari tes khusus oleh psikolog. Mereka harus menggambarkan bagaimana perasaan mereka setelah menangis. Untuk tujuan ini, lebih dari 3 ribu orang diperiksa dan diwawancarai.
Sebagian besar peserta tes merasa lega. Namun, sekitar sepertiga dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa mereka sama sekali tidak merasakan kesembuhan. Dan 10% peserta umumnya mengatakan bahwa setelah menangis mereka hanya merasa lebih buruk.
Hasilnya, para ilmuwan menyimpulkan bahwa ada kategori orang tertentu yang dikontraindikasikan untuk menangis. Orang-orang ini memiliki berbagai gangguan emosi dan menderita kecemasan yang meningkat. Setelah menangis, mereka hanya merasakan kondisi batin yang memburuk. Para ahli juga memperhatikan bahwa perasaan menjadi lebih mudah setelah menangis, terutama bagi mereka yang berhasil membangkitkan simpati orang lain.
Namun perlu juga dicatat bahwa dalam kondisi laboratorium cukup sulit untuk mempelajari sifat emosional air mata. Bagaimanapun, para sukarelawan yang diteliti merasakan stres tambahan karena mengetahui bahwa mereka sedang diawasi.
Mengenai kegunaan air mata, para ilmuwan kedokteran kuno dan modern sangat sepakat: menangis itu bermanfaat, terutama jika seseorang tahu cara menangis yang benar, dan tidak hanya membuat ulah di depan umum setiap hari.
Benarkah menangis itu baik untukmu?
Ketika ditanya apakah menangis baik bagi seseorang, ada jawaban berdasarkan dua aspek: fisiologi dan psikologi.
Menangis baik untuk kesehatan Anda
Dari sudut pandang fisiologis, air mata bermanfaat karena:
1. Melindungi mata dari berbagai unsur asing (bintik, senyawa kimia, debu, pasir). Bola mata dibasahi, dicuci, dan elemennya dihilangkan.
2. Disinfeksi mata Anda. Air mata mengandung zat bakterisida, yang utamanya adalah lisozim. Dapat menghancurkan hampir semua virus dan bakteri.
3. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, emosi secara langsung mempengaruhi komposisi kimia air mata. Air mata yang lahir dari emosi stres yang kuat akan mengandung potasium, mangan, protein, dan prolaktin. Merekalah yang diproduksi dalam jumlah yang meningkat oleh organisme yang mengalami stres.
4. Menghilangkan rasa sakit fisik. Proses menangis diiringi dengan pelepasan enkephalin yang merupakan obat bius alami. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat ini bertindak seperti zat opium, mengurangi rasa sakit fisik. Oleh karena itu, jika terjadi cedera, menangis sangatlah diperlukan. Dengan cara ini Anda mendapatkan kelegaan baik secara emosional maupun fisik.
Apakah baik menangis saat sedang stres?
Dari sudut pandang psikologis, menangis bermanfaat karena satu alasan utama: menangis menyalurkan emosi, mencegahnya menumpuk dan berubah menjadi penyakit kronis, stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.
Apakah menangis itu baik atau buruk?
Air mata juga membantu seseorang menyingkirkan penyakit psikosomatis yang mungkin berkembang dalam dirinya di kemudian hari jika ia mengumpulkan emosi di dalam dirinya dan menyublimkannya. Inilah sebabnya mengapa laki-laki yang dibesarkan dalam tradisi “laki-laki tidak boleh menangis!” lebih sering menderita serangan jantung/stroke dibandingkan perempuan. Oleh karena itu, jangan pernah melarang bayi Anda (perempuan atau laki-laki, tidak masalah) menangis. Ajari mereka untuk tidak pernah menahan air mata: dengan cara ini Anda akan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah mereka untuk waktu yang lama.
Mengapa menangis itu baik?
Untuk mendapatkan manfaat dari menangis, Anda harus belajar menangis dengan benar. Anda tidak boleh melakukan ini di depan umum, di depan umum dan terlalu sering. Lebih baik menangis sepuasnya di suatu tempat di mana tidak ada orang yang mengganggu Anda dengan cara apa pun. Hanya dengan kondisi ini dan ketaatannya Anda dapat memperoleh manfaat maksimal dari air mata, memberi diri Anda kesempatan untuk membuang semua emosi negatif, dan tubuh Anda dari zat beracun.
Orang yang sering menangis mempunyai reputasi sebagai orang yang emosinya tidak stabil. Kepercayaan umum ini menyebabkan banyak orang menahan perasaannya dan tidak mengungkapkannya secara lahiriah. Namun dokter mengatakan bahwa dengan mengumpulkan emosi negatif, kita membahayakan kesehatan kita. Air mata tidak hanya memberi tahu orang lain tentang suasana hati Anda, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.
Para editor situs tersebut berbicara tentang apakah menangis itu sehat dan mengapa Anda tidak boleh menahan air mata.
Mengapa air mata dibutuhkan dalam tubuh?
Sebuah film tipis menutupi mata. Seharusnya tidak kering. Oleh karena itu, cairan air mata terkuras dan tertahan pada lapisan film. 1 ml per hari sudah cukup untuk menjaga kelembapan mata secara konstan.
Komposisi air mata unik: 98% air, 1,5% natrium klorida (garam), sisanya lemak lipid dan lisozim. Lipid adalah lapisan permukaan air mata. Dia tidak membiarkannya menguap. Lisozim memiliki efek antibakteri. Ini membunuh kuman yang berasal dari lingkungan luar. Namun komposisi kimiawi cairan air mata berubah tergantung pada keadaan emosi Anda.
Apakah menangis itu sehat: 5 alasan untuk tidak menahan air mata
Alasan air mata adalah berbagai keadaan emosi. Ahli fisiologi mendefinisikan beberapa jenis air mata dan menjelaskan mengapa menangis itu menenangkan:
Air mata karena stres. Saat syok, seseorang melepaskan hormon stres: adrenalin dan kortisol. Mereka tidak hanya masuk ke dalam darah, tetapi juga ke dalam cairan air mata. Jika kita menangis, tubuh akan membuang hormon stres. Dengan mengurangi konsentrasi kortisol dan adrenalin, seseorang “keluar”. Air mata saat stres membawa kelegaan.
Air mata bahagia. Tingkat hormonal berubah sebagai respons terhadap kondisi psikologis. Saat suasana hati kita sedang gembira, tubuh memproduksi hormon kegembiraan: serotonin dan endorfin. Air mata kebahagiaan meningkatkan produksi serotonin. Suasana hati Anda membaik dan Anda merasa bahagia.
Air mata kesakitan. Menanggapi rasa sakit fisik, seseorang tanpa sadar mulai menangis - ini adalah reaksi perlindungan tubuh. Dalam hal ini, komposisi kimiawi air mata mengandung zat yang mirip dengan morfin. Air mata menumpulkan persepsi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan luka.
Air mata laki-laki yang pelit. Nampaknya air mata wanita dan pria tidak boleh berbeda. Namun air mata pria mengandung hormon testosteron pria. Ini menekan hormon stres. Selain itu, air mata menghilangkan kelebihan testosteron dan pria menjadi kurang agresif. Tingkat hormon pria menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, semakin tua seorang pria, semakin sering ia menangis.
Air mata mekanis. Mereka tidak berhubungan dengan emosi. Ini adalah refleks tubuh kita. Air mata fisiologis melindungi mata dari infeksi dan kekeringan. Mata kering menyerang orang-orang yang menghabiskan banyak waktu menonton TV atau monitor. Mereka dianjurkan untuk lebih sering berkedip. Kelopak mata atas mendistribusikan lapisan air mata ke seluruh permukaan mata.
Menahan air mata: pertanda kekuatan atau kebiasaan buruk
Ada kepercayaan bahwa air mata diperuntukkan bagi mereka yang lemah. Ini salah. Padahal, butuh kekuatan besar untuk memutuskan membuang emosi dan menangis.
Anak kecil sering menangis. Beginilah cara mereka mengomunikasikan emosi mereka: rasa sakit, ketakutan, kelaparan, kebencian, dll.
Seiring bertambahnya usia, seseorang belajar mengendalikan suasana hatinya dan lebih sedikit menangis. Perasaan negatif tidak keluar. Mereka mencekikmu. Paling-paling, ini berakhir dengan sakit kepala, paling buruk - penyakit psikosomatis - mulai dari sakit maag dan hipertensi hingga asma bronkial dan onkologi.
Dengan siapa dan di mana tempat terbaik untuk menangis?
Sikap budaya tidak mengizinkan kita menangis di tempat kerja atau di hadapan orang-orang yang kritis terhadap kita. Tapi menahan air mata itu berbahaya. Temukan tempat terpencil dan keluarkan emosi Anda. Anda akan merasa lega.
Menangis bisa bermanfaat dan menenangkan bila Anda memiliki teman yang bisa memahami emosi Anda. Jadi jika ingin menangis, carilah orang yang “tepat”. Dia akan mendukung Anda, bersimpati dengan Anda dan, yang paling penting, Anda tidak akan malu dengan “kelemahan” Anda.
Situasi di mana air mata tidak meredakan kondisi tersebut
Jika Anda sudah lama berada dalam suasana hati yang tertekan, air mata tidak akan membantu. Temui dokter Anda jika menangis tidak kunjung membaik. Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan atau depresi klinis. Seorang spesialis akan menentukan kesejahteraan psiko-emosional Anda dan membantu Anda mengatasi hipersensitivitas.
“Saya menangis sepanjang waktu - entah ada alasannya atau tidak!” Apa yang harus dilakukan dengan menangis karena hal-hal sepele jika itu mengganggu kehidupan normal? Dan mengapa orang menangis tanpa alasan? Emosionalitas berlebihan sejak kecil? Sama sekali tidak.
Ritme kehidupan modern disertai dengan stres, tergesa-gesa, dan ketegangan yang teratur. Tentunya, kita masing-masing, dengan latar belakang kerja berlebihan, diliputi oleh air mata yang tiba-tiba dan tidak masuk akal. Mari kita coba mencari tahu apa penyebab dan akibat dari fenomena ini. Dan mari kita lihat cara-cara praktis sederhana untuk mengatasi masalah tersebut.
Mengapa orang menangis tanpa alasan?
Setiap orang mungkin pernah memikirkan dari mana datangnya tangisan tanpa alasan ketika mereka berada dalam situasi emosional yang sulit. Bahkan ketika . Anda mungkin pernah menyaksikan atau menjadi partisipan dalam gambaran seperti itu. Kita ingat bahwa air mata adalah ekspresi emosi yang terkumpul di tubuh kita. Namun apa sebenarnya yang bisa memicu air mata tanpa alasan?
Alasan kenapa kamu ingin menangis tanpa alasan
Akumulasi neurosis dan stres.
Stres menguasai kita di tempat kerja, di transportasi, di jalan, di rumah. Bahwa kejengkelan dan kegugupan yang paling menakjubkan seringkali muncul pada saat liburan, dimana seseorang tidak menyangkanya sama sekali. Hampir tidak mungkin untuk memprediksi dan mencegah fenomena seperti itu. Emosi negatif memakan kita dan menumpuk di dalam tubuh. Mereka berdampak negatif pada sistem saraf kita, melemahkannya.
Tanpa disadari, kita menjadi “kelelahan” karena terlalu banyak bekerja dan stres. Dan air mata tanpa alasan menjadi reaksi tubuh terhadap beban emosional yang berlebihan, yang tidak mampu diatasi oleh sistem saraf kita yang kelelahan.
Stres berat karena kejadian yang sudah berlangsung lama.
Otak manusia mampu menyerap dan mengingat momen-momen paling jelas. Kita berbicara tentang fenomena positif dan negatif. Meskipun bagi Anda segala sesuatunya tampak telah lama berlalu dan terlupakan, ingatan disimpan di tingkat alam bawah sadar, yang terkadang mampu berperilaku tidak terduga. Mengapa mereka menangis tanpa alasan pada saat-saat yang paling tidak terduga ketika semuanya tampak baik-baik saja? Cobalah mencari penyebab air mata tiba-tiba di masa lalu - mungkin Anda belum bisa melepaskan beberapa peristiwa. Mungkin itu reaksi terhadap sebuah kenangan. Otak Anda telah menemukan sesuatu yang “menyakitkan” dalam situasi, film, trek musik tertentu. Dan dia bereaksi dengan air mata yang tidak terduga dan tidak masuk akal.
Gangguan pada tubuh.
Air mata yang tidak wajar juga bisa terjadi karena ketidakseimbangan hormon. Paling sering masyarakat. Kelebihan atau kekurangan zat tertentu dalam tubuh mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Seiring dengan reaksi "menangis", tubuh juga menghasilkan konsekuensi tak terduga lainnya - penurunan atau penambahan berat badan, kantuk atau susah tidur, nafsu makan buruk atau meningkat.
Jika air mata yang muncul dengan sendirinya tidak disertai dengan stres emosional dan gangguan emosi, konsultasikan dengan dokter mata. Kebetulan Anda tidak ingin menangis, tetapi air mata muncul tanpa sadar. Hal ini juga bisa disebabkan oleh adanya penyumbatan atau rasa dingin pada saluran mata. Pada saat yang sama, sensasi tidak menyenangkan mungkin terjadi di sudut mata.
“Saya terus-menerus menangis tanpa alasan, apa yang harus saya lakukan?”
Jika, selain air mata yang tidak masuk akal, Anda mulai memperhatikan masalah lain di tubuh, Anda harus membuat janji dengan dokter. Mungkin Anda kekurangan zat tertentu dalam tubuh Anda dan tidak ada salahnya untuk menjalani tes hormon tiroid. Bagaimanapun, seorang spesialis akan memeriksa Anda dan membantu mengidentifikasi serta menghilangkan akar masalahnya. Jika perlu, dia akan merujuk Anda menemui psikoterapis, yang menurut Anda tidak perlu Anda temui sendiri.
Tetapi jika air mata yang tidak masuk akal disebabkan oleh kelelahan kronis, istirahat diindikasikan untuk Anda. Berdasarkan situasinya, pilihlah tindakan terbaik. Jalan-jalan sore sebelum tidur dan mandi santai akan membantu mengatasi rasa mudah tersinggung. Atau mungkin Anda perlu hari libur untuk tidur nyenyak? Dan jika Anda sudah lama tidak bepergian ke mana pun, rencanakan piknik atau memancing di akhir pekan. Istirahat membantu mengatasi konsekuensi neurosis kronis dan menormalkan fungsi sistem saraf.
Bagaimana menyikapi tangisan tanpa sebab?
Di manakah tempat terbaik untuk menangis?
Bahkan orang kuat pun berhak menangis dan tidak perlu takut.
Kalau kamu memang ingin menangis, lebih baik menangis di kantor psikolog, sekaligus bersama-sama kamu akan menemukan alasan sebenarnya dan bisa menyelesaikan masalahmu.
Menekan perasaan dan emosi jauh lebih berbahaya.
“Saya sering menangis tanpa alasan. Apa yang harus dilakukan ketika air mata muncul pada saat yang paling tidak tepat - di tempat kerja, di jalan, atau di tempat umum?
Pertama-tama, jangan khawatir dengan reaksi tubuh ini. Jika emosi Anda tiba-tiba terwujud, bahkan menarik perhatian orang lain, ini bukanlah hal terburuk dalam hidup. Anda bisa menangani semuanya. Jika karena alasan tertentu Anda merasa ingin menangis tanpa alasan, masih ada alasannya. Anda perlu mencarinya. Tapi pertama-tama, Anda harus tenang. Cobalah teknik berikut jika Anda tiba-tiba menangis:
Bicara.
Dukungan moral dari orang yang dicintai adalah cara yang bagus untuk mengatasi perasaan, menenangkan diri, dan melihat apa yang terjadi dengan cara baru. Terkadang berbicara dengan orang asing bisa menyelamatkan Anda. Tanpa takut akan reaksi orang-orang terkasih, Anda cukup mengungkapkan apa yang membuat Anda khawatir. Dengan latar belakang pelepasan emosi, air mata tiba-tiba juga terjadi.
Kontrol diri.
Jika Anda sering menangis tanpa alasan, Anda harus belajar mengendalikannya. Hal ini tidak dapat dilakukan tanpa upaya awal. Jangan mencoba - itu tidak akan banyak gunanya. Lebih baik secara sadar mengatur diri Anda untuk tenang. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali, ikuti napas Anda, fokus padanya, bangun, minum air, coba alihkan perhatian Anda ke objek apa pun di sekitar - lihatlah dan katakan pada diri Anda sendiri: apa warnanya, mengapa itu ada di sini, dll. Tugas Anda adalah mengalihkan pikiran Anda ke sesuatu yang tidak menyebabkan reaksi emosional yang jelas. Cobalah untuk mencapai relaksasi otot sepenuhnya dan mengarahkan aliran pikiran, ini akan membantu Anda tenang.
Bantuan pengobatan.
Obat farmakologis apa pun harus diminum sesuai resep dokter. Namun Anda juga dapat membeli sendiri vitamin kompleks - meskipun ada kepercayaan populer bahwa air mata yang tidak masuk akal perlu "diobati", tidak ada salahnya melakukan pencegahan sederhana. Vitamin dan obat penenang ringan cocok jika Anda sering merasa cemas atau kesal. Tidak perlu menghindar dari dukungan medis; sistem saraf Anda memerlukan perawatan sama seperti sistem tubuh lainnya.
Bantuan dari psikoanalis.
Tidak perlu takut dengan psikoterapis. Apakah Anda merasa sulit mengatasi emosi yang meluap-luap? Atau mungkin air mata tanpa sebab mulai sering “menyerang” Anda? Buatlah janji temu dengan spesialis. Dokter Anda akan membantu Anda menentukan penyebab peningkatan emosi Anda. Dalam proses percakapan sederhana, Anda sendiri akan mengungkapkan kepadanya kekesalan Anda. Psikoanalis lebih mudah memahami apa yang memicu kondisi Anda. Air mata yang tidak masuk akal dapat terjadi karena omelan rutin dari atasan, kurangnya perhatian dari suami, atau kesalahpahaman anak-anak, atau air mata tersebut dapat menyembunyikan gangguan psikologis yang jauh lebih serius, yang hampir tidak mungkin Anda atasi sendiri.
Hanya dengan memahami penyebab air mata Anda dapat menemukan cara terbaik untuk mengatasi masalah ini. Belajarlah untuk merespons gangguan pada tubuh Anda secara tepat waktu untuk menghindari guncangan emosional yang tidak terduga. Jaga dirimu. Jika tubuh Anda memberi sinyal - ia akan menangis tanpa alasan atau manifestasi lainnya - jangan biarkan hal itu mengalihkan perhatian Anda. Tubuh Anda akan berterima kasih.
