Rahasia menurunkan berat badan dari Marina Afrikantova. Transformasi luar biasa pada fitur wajah Marina - operasi plastik atau penurunan berat badan secara alami? Bagaimana sosok Marina Afrikantova berubah

Marina Afrikantova adalah salah satu yang paling cantik dan peserta yang cerdas reality show populer di saluran TNT "Dom-2". Ini adalah kasus ketika peserta menjadi terkenal bukan karena dia hubungan yang memalukan dengan rekan-rekan di situs, dan kasar perubahan dramatis wajah dan figur. Apa yang berubah dalam penampilan “ibu rumah tangga”, dan dengan cara apa mereka mendatanginya? fitur ideal dan membungkuk, kita akan mempelajari materi ini.

Biografi Afrikantova

Salah satu peserta dengan rating tertinggi dalam proyek televisi “Dom-2” lahir pada Oktober 1987 di ibu kota Rusia, Moskow, di keluarga terpelajar sejarawan terkenal dan seorang arkeolog. Heran, nama keluarga yang nyaring cukup nyata, warisan dari ayahku.

Biografi Marishka sarat dengan beragam hobi dan aktivitas. Sejak kecil, gadis itu telah terlibat dalam menari dan olahraga, dan bahkan ikut serta selama beberapa waktu sekolah tari Alla Dukhova "Todes". Di tengah hiruk pikuk hobinya, wanita muda itu tidak melupakan studinya. Saya belajar dengan tekun dan senang hati. Bahasa sangat mudah bagi orang Moskow, jadi sekarang dia fasih berbahasa Prancis dan Inggris.

Segera setelah sekolah selesai, putri saya, atas saran orang tuanya, memasuki Institut Baja dan Paduan Moskow, di mana dia menerima profesi “laki-laki”: insinyur metalurgi untuk logam tanah jarang dan non-besi. Pendidikan seperti itu sedikit tidak sesuai dengan penampilannya yang cerah dan keinginannya untuk tampil di depan umum. Untuk implementasi potensi kreatif siswa menerima yang kedua pendidikan yang lebih tinggi: “pembawa acara televisi dan radio” setelah lulus Sekolah menengah atas di Ostankino.

Bahkan model Olympus menaklukkan bintang masa depan. Dia mengikuti kontes kecantikan “Miss Moscow 2012”, sebagai hasilnya dia menerima gelar “ Model terbaik" dan bangga mendapat tempat sebagai wakil ketiga ibu kota Rusia. Sejak masa yang luar biasa itu, orang Moskow secara berkala berpartisipasi dalam berbagai kompetisi dan casting. Si cantik berambut pirang bahkan memenangkan Grand Prix dalam kontes kecantikan ikonik “Kecantikan Rusia Dunia” pada tahun 2014.

Partisipasi dalam acara televisi “House 2”

Pada set film di rumah-2 Afrikantova datang pada tahun 2014. Menurut rumor, temannya Rustam Kolganov (Solntsev) membawanya ke pemeran TV. Si cantik sendiri mengklaim bahwa kedatangannya di Dom-2 adalah hasil dari banyak casting dan seleksi, dan sama sekali bukan konsekuensi dari dukungan teman-temannya. Si cantik sudah lama berencana untuk mengikuti proyek televisi, sejak tahun 2007, setiap hari ia menyaksikan dengan penuh minat naik turunnya pembangunan tersebut.

• Begitu si pirang spektakuler sampai ke tempat eksekusi, dia langsung mengakui simpatinya pada Andrei Cherkasov. Anggota baru dia mengatakan bahwa dia seperti itu pasangan yang sempurna Itu tidak layak untuk dicari. Lapar untuk kecantikan feminin Andrei Cherkasov membalas keindahannya. Namun, pasangan tersebut gagal membangun hubungan. Windy Cherkasov dengan cepat berpindah ke si rambut coklat mendesis.

• Tempat suci itu tidak pernah sepi, dan tak lama kemudian ditempati oleh Bogdan Lenchuk. Berharap untuk masa depan yang cerah, pasangan itu pindah ke apartemen kota. Namun hubungan di luar perimeter juga tidak berhasil.

• Peserta mulai menerima rayuan mengganggu dari kekasih menawan itu tanpa ragu-ragu. Dia tidak peduli dengan cara untuk memenangkan hati gadis itu: segenggam bunga, naik limusin keliling kota pada malam hari, makan malam dengan cahaya lilin, dll. Seychelles, tempat Yegor dan pacarnya pindah, berkontribusi pada perpecahan dalam pasangan; Pertengkaran dan penyerangan yang terus-menerus menyebabkan perpecahan terakhir. Setelah itu, kesehatan selebriti tersebut mulai memburuk dengan cepat dan penampilannya mulai berubah. Setelah banyak gosip dan kegelisahan, peserta meninggalkan syuting, berjanji untuk mendapatkan perawatan dan kembali.

• Juni 2015 - Biografi Afrikantova kembali terkait dengan nasib rumah 2. Dia, yang terlihat lebih cantik dan langsing, kembali datang ke tempat terbuka untuk mencari cinta. Kedatangan kedua ke proyek ini ternyata jauh lebih sukses daripada yang pertama. Sang pujaan hati yang mulia dari proyek ini tidak dapat menahan keindahan dan pesonanya.

Afrikantova dan Andrey Chuev menjadi pasangan populer di program tersebut. Pers berbicara tentang pernikahan itu, tetapi semuanya terjadi secara berbeda. Andrei baru-baru ini meninggalkan proyek tersebut, berencana untuk membawa serta kekasihnya, tetapi masuk saat terakhir dia berubah pikiran dan tetap tinggal di lokasi konstruksi.

• Marisha mengembangkan hubungan gila baru dengan seorang macho muda berusia 18 tahun yang mengejutkan. Gadis itu dan Roman Kapakly mulai membangun cinta di Seychelles, meski usia yang dipilih masih muda. Apa hasil dari simbiosis ini? Hanya waktu yang akan memberitahu.

Menarik! Seperti yang mereka katakan berita terakhir, pirang cerah tidak meninggalkan perimeter hanya karena dia berencana menggantikan posisi pemimpin.

Operasi plastik oleh Marina Afrikantova

Foto-foto yang menunjukkan Marina Afrikantova sebelum dan sesudah operasi plastik membanjiri Internet. Keajaiban transformasi menghantui pengguna dan kolega di situs ini.

Penonton menyetujui hal itu operasi plastik Perawatan Marina Afrikantova secara umum menguntungkannya, tetapi kecantikannya sendiri tetap diam seperti seorang gerilyawan, tidak ingin membicarakan intervensi ahli bedah.

• Operasi Hidung. Untuk pertama kalinya, Marina Afrikantova muncul di lokasi syuting sebelum operasi hidungnya. Segala sesuatu tentang penampilan gadis itu berbicara tentang kecantikan dan daya tariknya. Kedua kalinya, hidungnya berubah, menjadi lebih rapi dan feminin.

• Sedot lemak wajah. Marina Afrikantova tampak aneh sebelum operasi plastik. Ketiadaan pound ekstra Penampilan tubuhnya tidak cocok dengan wajahnya yang sembab, dengan pipi yang kendur seperti anjing bulldog.

Foto Marina Afrikantova muncul online, di mana gadis itu berkonsultasi dengan ahli bedah plastik tentang pemecahan masalah pipi bengkak.

Setelah jeda, pemain Moskow itu tampil di acara itu dengan garis rahang yang sempurna dan kontur wajah yang jelas. Penentangnya mengklaim bahwa wajahnya yang lebih kurus adalah hasil dari operasi plastik yang sukses, dan mulut gadis itu masih memiliki luka di selaput lendir. Pemirsa setuju bahwa Marina Afrikantova setelah operasi plastik hanya berubah sisi yang lebih baik, meskipun penampilannya memiliki kualitas seperti boneka.

• Mengubah bibir. Jika kita membandingkan perubahan Marina Afrikantova sebelum dan sesudah operasi plastik, kita melihat bahwa bibir mantan wakil rindu itu telah tumbuh secara signifikan, menjadi lebih berair dan bervolume.

Hasil jerih payah para ahli kecantikan terlihat jelas di bibir bawah. Kini Marina Afrikantova, setelah operasi plastik, mulai menyerupai kecantikan yang mulia.

• Sedot lemak perut. Marina Afrikantova memiliki berat 77 kilogram sebelum menurunkan berat badan, dengan memperhitungkan tinggi badannya yang 177 cm. Kegemukan menjadi bahan lelucon terus-menerus dari rekan-rekannya yang sarkastik. Setelah meninggalkan layar TV, gadis itu terus-menerus menjaga dirinya sendiri.

Kini bintang kurus itu berbagi pengalamannya tentang cara menurunkan berat badan ekstra. Fans mencurigai adanya tangkapan, karena dalam foto Marina Afrikantova setelah menurunkan berat badan, tidak terlihat kulit yang melar atau lembek. Dan ini hampir tidak mungkin dilakukan setelah penurunan berat badan secara tiba-tiba.

Aturan emas untuk menurunkan berat badan dari Afrikantova

Bagaimanapun, diet Afrikantova juga memberikan hasil yang nyata. Sekarang berat badan orang Moskow itu adalah 53 kilogram. Gadis itu memposting aturan penurunan berat badannya di Instagram-nya:

• Kontrol kalori, dimana asupan kalori harian 1000-1300.
• Sebuah kata “tidak” yang tegas terhadap lemak, makanan yang dipanggang, dan makanan manis.
• Untuk mencegah berat badan yang hilang kembali menjadi kaki yang gemuk, diperlukan latihan aktif.

Dalam kasus Marishka, sosok ideal tidak identik dengan vulgar. Halamannya adalah contoh kesucian, dibandingkan dengan profil peserta acara TV lainnya. Kecil kemungkinan Anda akan dapat menemukan foto gadis itu telanjang atau dalam pose eksplisit.

Meskipun bentuk-bentuk yang hilang, pahlawan wanita kita berhasil mengatur dirinya dengan sempurna. Kini warga Moskow yang diperbarui itu penuh dengan kekuatan dan energi, dan sekali lagi berharap dapat membangun hubungan yang ideal.

Video: Marina Afrikantova sebelum bergabung dengan proyek ini

Marina Afrikantova kembali membintangi proyek televisi"Rumah 2". Kembalinya gadis itu sungguh mempesona. Seorang gadis gemuk meninggalkan proyek dan kembali sebagai gadis cantik cerah dengan lekuk tubuh yang sempurna.

Apa rahasia perubahan eksternal sang selebriti dan bagaimana sebenarnya Marina menurunkan berat badan serta berapa berat badannya sekarang?

“Saya selalu gemuk, tapi tidak jelek. Lemak tidak menumpuk, seperti yang biasa terjadi, di bagian bokong atau samping tubuh; masalah utama– pipi yang pertama montok. Wajah bulat adalah mimpi burukku. Saya meminta bantuan ahli bedah plastik. Dokter bersikeras untuk dioperasi. Lama Saya memikirkan apa yang akan terjadi, mempertimbangkan pro dan kontra. Dan pada saat yang menentukan, saya ketakutan.”

Setelah berbulan-bulan berpikir dan tersiksa, gadis itu mengesampingkan keraguannya dan menyadari bahwa menjalani operasi bukanlah suatu pilihan. Marina menetapkan tujuan - menurunkan berat badan sendiri, tanpa intervensi bedah.

Berat badan gadis itu mencapai angka yang mengerikan - 80 kg! Terlepas dari kenyataan bahwa Marina adalah mantan model! Kebanyakan gadis dengan berat badan ini sudah menganggap dirinya gemuk. “Hal ini terjadi karena adanya penipuan diri sendiri, rasa percaya diri yang berlebihan terhadap kemampuan diri sendiri. Saya yakin bahwa saya dapat dengan mudah menurunkan berat badan secepat yang saya inginkan,” kata sang bintang.

Instagram Resmi Marina Afrikantova: @marina_africa– di sini Anda dapat mengikuti perkembangan kecantikannya.

Bagaimana saya memilih diet saya?

“Sebelum memilih yang tepat, saya mencoba semua diet terkenal,” kata Afrikantova.

• Diet Hollywood yang melarang konsumsi gula dan;
• dibuat berdasarkan menu yang hanya didasarkan pada hidangan kubis;
• menurut garam mana yang dikecualikan dari menu, disarankan untuk mengonsumsi semua jenis makanan laut;
• berdasarkan dan kaldu;
• Diet soba, yang menyarankan makan menir soba yang direndam dalam air dingin.

Diet-diet ini hanyalah sebagian dari daftar diet dari kisah penurunan berat badan Marina Afrikantova. Masing-masing dari mereka menjadi efektif dengan caranya sendiri. Namun cara yang paling efektif ternyata adalah menu khusus.

Berkat dia, bintang TV itu berhasil menemukannya berat baru– 53kg!

pola makan Afrikantova

Hukum diet Marina Afrikantova sederhana:

• Makan makanan rendah kalori;
• Setidaknya 20 menit sehari;
• Makanan pecahan – 5-6 kali sehari;
• Tetap berpegang pada rezim minum– 2 liter air per hari;
• Tidur minimal 7 jam;
• Jangan makan setelah pukul 18.00.

Rahasia utama bintang TV untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan secara eksklusif. Dengan sistem nutrisi seperti itu, penurunan berat badan terjadi dengan cepat dan efektif. Diet Afrikantova sangat ketat, dietnya berkisar antara 600 hingga 1200 Kkal. Tetapi gadis itu membuktikan bahwa untuk mengikuti diet seperti itu, Anda tidak memerlukan apa pun - daya tahan zat besi.

Sangat penting untuk mempelajari prinsip-prinsip nutrisi fraksional - rasa lapar yang obsesif akan hilang, dan metabolisme akan meningkat.

Menu harian terdiri dari produk reguler dan terjangkau. Jumlah kalori harian tidak lebih tinggi dari 1200 Kkal. Angka ini harus dibagi menjadi empat sampai lima kali makan yang sama.

• Saat sarapan, kami minum secangkir teh dengan sesendok madu;
• Untuk makan siang kami makan 1% keju cottage atau keju (bisa rendah lemak);
• Kami makan siang dengan salad kubis, dibumbui dengan jus lemon dan apel;
• Kami menyantap daging sapi rebus untuk makan malam, dengan salad sayuran sebagai lauknya;
• Jika nafsu makan tidak berkurang, camilan diperbolehkan - satu apel berukuran sedang.

Di Sini menu detail dan produk yang menurunkan berat badan Marina dari Rumah 2:

• Keju keras;
• Produk susu fermentasi tanpa kandungan lemak;
• Teh herbal;
• Madu (terstandar);
• Salad sayur dan buah.

Di bawah ini adalah foto sebelum dan sesudah Marina Afrikantova kehilangan 25 kg dalam sebulan - Anda pasti setuju, ini mengesankan!

Kelebihan sistem tenaga:

• Performa tinggi: kilogram hilang dengan cepat;
• Membersihkan tubuh berkat hadirnya menu makanan yang eksklusif sehat dan alami.

Rahasia Afrikantova untuk menurunkan berat badan tidak hanya... Gadis itu rutin mengunjungi gym, berlari, dan melakukan berbagai latihan olahraga. Latihan fisik mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, dan sebagai hasilnya, membakar kalori ekstra.

Tanpa kelas reguler Tidak mungkin memperbaiki hasil diet dengan olahraga dan membuat tubuh bugar dan langsing.

Rahasia kuliner

salad: potong kubis, tambahkan parutan apel, campur dan bumbui dengan air jeruk nipis. Salad siap disantap.

Ahli gizi memiliki pendapat yang sama - metode penurunan berat badan Marina Afrikantova efektif. Menghitung kalori dan mengurangi jumlah lemak yang dikonsumsi merupakan pilihan yang efektif dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. Namun perlu diingat bahwa tubuh membutuhkan pola makan yang seimbang, jadi sebaiknya jangan menggunakan pola makan seperti itu lebih dari 1 bulan.

Karena sejumlah kontraindikasi, diet ketat rendah lemak tidak dianjurkan untuk penderita penyakit kronis, ibu hamil dan ibu menyusui.

Sebagai hasil dari penggunaan diet Marina Afrikantova, banyak wanita kehilangan berat badannya dan menemukan sosok yang mereka impikan. Memang butuh banyak usaha, tapi hasilnya sepadan!

Tanggapan Anda terhadap artikel ini:

Kegembiraan tentang penurunan berat badan Marina Afrikantova, salah satu peserta acara TV “Dom-2”, telah mereda, namun perbincangan seputar fakta ini tidak mereda. Setelah meninggalkan proyek sebagai gadis gemuk 78 kg dan tinggi 177 cm selama beberapa bulan, Maria Afrikantova kembali sebagai gadis kurus dengan berat 53 kg. Banyak yang memperdebatkan metodenya menurunkan berat badan. Hipotesis telah dikemukakan mulai dari pembedahan hingga pil khusus. Namun kenyataannya ternyata jauh lebih dangkal.

Kelebihan berat badan bukanlah hal yang biasa bagi Marina. Ketika dia bekerja sebagai model, dia adalah seorang gadis langsing. Namun hubungan yang gagal melemparkannya ke dalam jurang kerakusan, yang menyebabkan sosoknya bulat dan berlekuk. Beginilah cara para peserta dan pemirsa “Rumah” mengingatnya, dan begitulah cara dia meninggalkan proyek.

Duduk di rumah, mantan model itu memutuskan untuk menenangkan diri. Dia mencoba banyak diet berbeda dan diet tunggal. Saya mengonsumsi protein, lemak, karbohidrat secara terpisah, hanya makan soba atau hanya kefir - semua ini tidak memberikan hasil yang diinginkan. Titik baliknya adalah saran Alla Dukhova untuk mencoba diet rendah lemak. Dan inilah hasil pertama - minus 5 kg hanya dalam seminggu!

Metode penurunan berat badan melibatkan pengurangan kandungan kalori makanan hingga tingkat 600-1000 kkal. Tentu saja, Marina tidak bisa terlalu lama mengikuti batasan ketat seperti itu, tetapi selama beberapa minggu berikutnya dia juga menganut cara makan tertentu.

Namun setelah 5 kg pertama, berat badan mulai berkurang. Kemudian Marina mulai memikirkan cara tambahan. Hasilnya, penurunan berat badan Afrikantova termasuk kelas kebugaran.

Dia memilih jalan-jalan harian dan kelas menari. Ternyata ini adalah keputusan yang tepat. Bagaimanapun, masalah utama mereka yang menurunkan berat badan adalah kulit kendur. Jika Anda berolahraga setiap hari, hal ini bisa dihindari.

Rahasia Afrikantova

Model kurus membuktikan bahwa berat badan bisa turun meski Anda kelebihan berat badan. Tapi apa sebenarnya yang dia lakukan untuk mencapai hal ini?

Faktanya, Marina menurunkan berat badan dengan membatasi menu minggu pertama seperti ini:

• teh herbal;
• hanya sedikit madu;
• Keju keras;
• sayuran segar, beri, buah-buahan;
• produk susu fermentasi rendah lemak.

Setelah Marina Afrikantova kehilangan lima kilogram pertama, dia sedikit melonggarkan ketatnya dietnya, mengencerkannya dengan hidangan dan minuman berikut:

Selain teh dan sup, Anda perlu minum sekitar dua liter setiap hari air bersih. Sebaiknya didiamkan dan tidak direbus. Ini akan membantu menghilangkan racun dan limbah dari tubuh.

Pola makannya bersifat siklus. Anda perlu menjalaninya selama seminggu, setelah itu Anda melonggarkan ketatnya diet Anda dan kembali ke diet ketat tujuh hari. Disarankan untuk mengulangi siklus ini tiga kali.

Itulah rahasia bagaimana Marina Afrikantova menurunkan berat badan. Anda hanya perlu menghitung dengan cermat jumlah kalori agar tidak lebih dari 1000 unit per hari, dan juga melakukan aktivitas fisik.

Untuk menjaga asupan kalori Anda dalam batas yang disyaratkan, Anda harus sepenuhnya menghilangkan pasta dari makanan Anda. produk roti, makanan yang dipanggang, manisan, gorengan, dan makanan terlalu asin. Hanya dengan mengambil pendekatan komprehensif terhadap masalah penurunan berat badan Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Dan banyak foto akan menjadi motivator di jalan yang sulit ini: Marina Afrikantova sebelum dan sesudah menurunkan berat badan.

Keuntungan dan kerugian dari diet

Terinspirasi oleh penampilan Marina Afrikantova sebelum menurunkan berat badan dan betapa langsingnya dia setelahnya, banyak yang memutuskan untuk beralih ke gaya hidup ini. Ini mempunyai keuntungan tersendiri. Ya, ini sangat efektif. Berapa banyak Anda kehilangan tergantung pada Anda berat awal, tapi untuk jangka pendek sejumlah besar berat badan ekstra akan hilang.

Karena diet hanya melibatkan konsumsi produk alami, dengan diet ini tubuh akan menjadi lebih sehat, bersih, dan fungsi normalnya akan meningkat. Namun, sebaiknya tidak digunakan oleh wanita hamil, menyusui, atau orang yang menderita penyakit kronis. Jika Anda memang ingin mencoba diet tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Tetapi jika Anda beralih ke pola makan seperti itu, Anda harus benar-benar mematuhinya, jika tidak, semua pekerjaan Anda akan sia-sia.

Marina merekomendasikan untuk membuat buku harian khusus, menuliskan menu Anda setiap hari, jumlah kalori dan kilogram yang hilang setiap minggunya. Di sana Anda dapat merayakan kesuksesan Anda dan memuji diri sendiri. Ini akan memotivasi Anda untuk mengambil langkah lebih lanjut dan membantu Anda tetap bugar.

Pendapat dokter

Ahli gizi yakin bahwa diet yang dicoba Marina tidak hanya efektif, tetapi juga menyehatkan. Membatasi asupan kalori dianggap sebagai pilihan teraman saat ini. metode yang efektif Kehilangan berat. Namun kita harus memahami bahwa penurunan asupan vitamin dan lemak ke dalam tubuh, yang berbeda dengan pola makan Marina, berbahaya bagi kesehatan jika Anda mengikuti pola makan ini selama lebih dari dua minggu.

Setelah periode ini, Anda harus kembali ke diet seimbang, tetapi pertahankan jumlah kalori yang wajar per hari. Jangan lupakan aktivitas fisik.

Penting untuk keluar dari diet ketat Afrikantova dengan benar dan perlahan. Untuk melakukannya, Anda perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur secara bertahap setiap hari. Setelah seminggu memperkaya pola makan dengan buah-buahan, mereka secara bertahap mulai memasukkan daging dan ikan tanpa lemak ke dalam menu.

Dilihat dari ulasannya, diet seperti itu telah membantu ribuan wanita menurunkan 10-20 kilogram ekstra dan menormalkan metabolisme. Jika Anda menggunakannya dengan bijak, mengikuti rekomendasinya, Anda bisa mendapatkan hasil jangka panjang yang menyenangkan.

Setiap wanita secara alami diberkahi dengan rasa kecantikan. Oleh karena itu, gadis mana pun berusaha semaksimal mungkin untuk tampil seratus persen. Apa yang dibutuhkan untuk ini? Seringkali Anda ingin menurunkan berat badan untuk mencapai tujuan ini. Salah satu peserta proyek House 2 berhasil menyelesaikan tugas serupa. Bagaimana Marina Afrikantova yang montok menurunkan berat badan? Bagaimana Anda mencapai hasil mahakarya dalam waktu sesingkat itu? Cari tahu tentang ini dari artikel.

Apa rahasia diet Marina Afrikantova dari House 2

Baru-baru ini, gadis ini memiliki sosok yang mengesankan, dan tiba-tiba dia berubah. Perdebatan serius terjadi di Internet tentang apa ini: akibat dari operasi plastik? Jika tidak, lalu diet apa yang dilakukan Marina Afrikantova? Segera peserta tersebut memberikan wawancara di mana dia membagikan rahasianya. Seluruh rahasia diet Marina terletak pada pembatasan ketat kalori dalam makanan, mengonsumsi makanan sehat, dan pelatihan olahraga.

Penjelasan rinci tentang teknik penurunan berat badan

Diet Marina Afrikantova adalah serangkaian tindakan yang didasarkan pada beberapa prinsip. Mereka sederhana, namun membutuhkan daya tahan yang luar biasa dan tidak adanya penyakit kronis. Sebelum beralih ke diet khusus, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan mengikuti prinsip-prinsip di bawah ini, Anda akan dengan mudah memahami bagaimana Marina Afrikantova dari House 2 menurunkan berat badan, karena Anda akan mencoba sendiri caranya.

1. Hindari makanan yang digoreng, bertepung, asin dan manis. Dengan cara ini Anda membatasi asupan kalori, melindungi perut, dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Makanlah makanan sehat, saran Marina. Ini akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih dan membersihkan tubuh Anda dari racun.
3. Asupan kalori harian menurut diet Marina Afrikantova harus 600-1000 kkal. Dengan cara ini Anda menyehatkan tubuh tanpa merasa lapar.
4. Setidaknya harus ada 5 kali makan sehari.
5. Minumlah setidaknya 2 liter air. Ini menormalkan proses metabolisme dan menghilangkan racun.
6. Sesuai saran Marina, larilah 20 menit sehari. Dengan melakukan ini, Anda menghilangkan kelebihan kalori dan memicu mekanisme pengaturan diri dalam tubuh.

Contoh menu untuk minggu ini

Pola makan Marina monoton. Untuk sarapan, teh dengan dua sendok madu. Makan siang 2 jam kemudian dengan keju cottage atau keju. Untuk makan siang kami menyiapkan salad kubis jus lemon. Untuk makan malam, daging sapi tanpa lemak ditambah sayuran dengan kandungan pati rendah diperbolehkan. Jika Anda merasa sangat lapar, maka camilanlah apel - inilah yang disarankan Marina Afrikantova. Opsi menu lain untuk minggu ini dimungkinkan:

1. Senin. Sarapan dengan teh dengan satu sendok teh madu, dan dua jam kemudian makan sepotong keju (tidak lebih dari 40 g). Makan siang Anda akan terdiri dari telur rebus dan salad kubis segar. Untuk makan malam, daging sapi direbus dan dilengkapi dengan sayuran bebas pati. Untuk jajanan, apel dipotong-potong plastik.
2. Pada hari Selasa Anda memulai sarapan dengan teh dan madu. Makan siang akan dihias dengan keju cottage rendah lemak atau daging sirloin. Untuk makan siang, makanlah 1 kentang panggang dan selada kol. Makan malam fillet ayam dengan salad. Untuk camilan – pir.
3. Rabu dimulai dengan teh dan madu. Setelah beberapa jam, makanlah 70 g keju cottage dan 1 potong roti. Untuk makan siang – ikan cod kukus dan salad apel dan kubis. Di malam hari, siapkan vinaigrette tanpa kentang. Sebagai camilan – jeruk bali.
4. Kamis. Semua makanan sudah termasuk 1 kg keju cottage dan air mineral dalam jumlah tak terbatas.
5. Jumat. 2 kg apel sepanjang hari. Biarkan diri Anda minum teh dengan madu.
6. Sabtu. Anda makan sesuai dengan diet hari Selasa.
7. Minggu. Menu lingkungan diulang.

Resep menu sehari-hari

Salad kubis sesuai resep Marina. Cara memasaknya sederhana. Kubis dicincang dan dihaluskan hingga sarinya keluar, ditambahkan parutan apel dan ditaburi perasan lemon. Salad Marina Afrikantova sudah siap! Apel bisa berhasil diganti dengan lobak, mentimun, atau wortel. Jumlah kalori per porsi (per 100 g):

• dengan apel – 70 kkal;
• dengan lobak – 56 kkal;
• dengan mentimun – 52 kkal;
• dengan wortel – 39 kkal.

Vinaigrette diet adalah resep luar biasa lainnya:

1. Untuk menyiapkannya, bit dan wortel direbus.
2. Setelah sayuran mendingin, potong halus ke dalam mangkuk yang dalam.
3. Tambahkan 2 sendok makan kacang hijau dan kol parut, bilas dengan air.
4. Gunakan sendok untuk dressing minyak zaitun, untuk menambah rasa, taburi salad dengan jus lemon.
5. Tambahkan sedikit garam laut.
6. Marina menyarankan menyajikan salad ini tanpa minyak.

salad susu. Hasilnya adalah produk yang sangat enak, rendah kalori dan sehat:

1. Dill dan peterseli dipotong menjadi mangkuk, sayuran dituangkan dengan yogurt rendah lemak.
2. Selagi campuran didiamkan selama 15 menit, potong lobak, mentimun, dan kubis.
3. Tambahkan sayuran ke sayuran dengan yogurt, campur dan tambahkan garam.
4. Bagi pecinta tomat, Anda bisa memotong beberapa buah tomat cherry.

Cari tahu apa itu

Tentang Marina Afrikantova

Marina Afrikantova lahir pada 14 Oktober 1987 di Moskow. Bekerja sebagai model, gadis itu dengan cermat memantau bentuk tubuhnya, dan berat badannya tidak melebihi norma. Di “House-2”, karena pertengkaran terus-menerus dengan kekasihnya dan suasana tegang, dia berhenti memperhatikan pola makannya dan sering makan berlebihan. Sangat cepat tubuh langsing Berat badan saya bertambah beberapa lusin pound ekstra. Gadis itu harus meninggalkan pertunjukan. Di rumah, Marina memutuskan untuk menenangkan diri dan kembali ke parameter sebelumnya.

Apa yang baru saja Anda lakukan untuk menurunkan berat badan - makanan terpisah, segala macam diet, puasa. Tidak ada yang membantu.

Pertemuan dengan Alla Dukhova di salah satu acara menyelesaikan masalah Marina. Alla menyarankan diet rendah kalori. Hasil pertama tidak lama lagi akan datang. Seminggu kemudian, Afrikantova menyadari bahwa beratnya turun 5 kg! Setelah menambahkan kebugaran dan menari ke dalam diet, kilogram mulai mencair di depan mata kita. Dalam 2 bulan saya berhasil menurunkan 25 kg.

Gambar parameter sebelum menurunkan berat badan

Marina Afrikantova mengaku rentan mengalami kelebihan berat badan. Dia perlu melakukan upaya untuk mempertahankan berat badan normal. Gizi buruk dan masalah kesehatan yang dimulai selama reality show “Dom-2” menyebabkan fakta bahwa berat badan mulai meningkat dengan cepat. Marina meninggalkan House-2 dengan berat badan 78 kg dan tinggi 177 cm.

Bagaimana sosok Marina Afrikantova berubah

Berkat dietnya, Marina kehilangan 25 kg dalam 2 bulan. Dengan bantuan olahraga teratur, gadis itu berhasil menghindari masalah kulit meregang. Sosoknya terlihat bugar dan seksi, yang terlihat jelas foto segar.

2018 Marina Afrikantova: usia - 31 tahun, berat - 53 kg, tinggi - 177 cm

Prinsip dan aturan teknik penurunan berat badan dari bintang “House-2”

Gadis itu yakin pengalaman pribadi bahwa dengan bantuan diet rendah kalori Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Anda hanya bisa mengikuti caranya saja orang sehat dan setelah pemeriksaan oleh dokter.

Prinsip dasar diet:

• Menghindari makanan yang digoreng dan bertepung, serta makanan asin dan manis, membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
• Nutrisi produk sehat- membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat dan membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan racun.
• Jumlah kalori harian adalah 600-1000 kalori. Makanlah setidaknya 5 kali sehari dalam porsi kecil - cara ini tidak membuat Anda merasa lapar.
• Mempertahankan pola minum minimal 2 liter per hari membantu menghilangkan racun dan menormalkan metabolisme.
• Berolahraga membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, mencegah kulit kendur, dan mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh.

Lagi Informasi rinci Anda bisa mengetahui diet dari Marina Afrikantova di sini

Daftar produk yang diizinkan dan dilarang:

Contoh menunya

Metode penurunan berat badan membutuhkan kepatuhan yang ketat terhadap rejimen. Minggu pertama - gunakan jumlah minimum kalori, yang kedua - dietnya sedikit berkembang.

Pada minggu pertama, pola makan Afrikantova terdiri dari:

• produk susu fermentasi rendah lemak, Keju keras;
• sedikit madu;
• teh herbal;
• sayuran segar, buah-buahan dan beri.

Setelah seminggu menjalani diet ketat, Anda bisa menambahkan makanan dan hidangan berikut ke dalam diet Anda:

• sup sayur, kaldu ikan tanpa lemak atau daging ayam;
• salad sayur atau buah;
• jus segar;
• gila.

Contoh menunya untuk minggu kedua:

Buah-buahan yang ideal untuk ngemil: jeruk bali, apel, pir.

Penting! Pola makan Marina Afrikantova bersifat siklus. Pertama, Anda harus mematuhi diet ketat rendah kalori selama 7 hari. Minggu depan dietnya dibuat kurang ketat. Kemudian mereka kembali ke menu ketat lagi. Siklus ini diulang tiga kali

Untuk mencegah kenaikan berat badan kembali, setelah menyelesaikan diet rendah kalori, Marina tetap berpegang pada prinsip tersebut nutrisi yang tepat.

Beberapa resep dari bintang

Resep dari Marina Afrikantova sederhana dan tidak memakan banyak waktu.

Salad kubis dan apel. Potong kubis dan parut apel di parutan halus. Campur dan bumbui dengan jus lemon.

Teh biara. Campurkan pepermin dengan bunga linden, dandelion, elderberry hitam, dan adas. Tuangkan air mendidih dan biarkan selama 20 menit.

Sup sayuran. Wortel, bawang bombay, paprika cincang halus. Masak selama 15 menit, tambahkan bumbu dan rempah cincang halus.