Waarom zwellen je benen na een werkdag en wat kun je eraan doen? Redenen waarom benen opzwellen

Veel mensen hebben gezwollen voeten door zittend werk. Zittend werk of langdurig autorijden leidt vaak tot verschillende gezondheidsproblemen. Dit komt door een sedentaire levensstijl. Een persoon moet van nature voortdurend in beweging zijn; dit gedragsmodel is van nature aan ons inherent. Door haar te bedriegen en over te schakelen van een actieve levensstijl naar een sedentair bestaansprincipe, offeren we onze gezondheid op. Voor velen komt een dergelijke verandering in oriëntatie tot uiting in het feit dat na een lange tijd zonder beweging, hun benen opzwellen door langdurig zitten op het werk of na een vlucht. Dit is echter slechts het eerste teken van ernstiger gezondheidscomplicaties.

Welke processen vinden plaats in ons lichaam tijdens langdurige immobilisatie, waarom zwellen onze benen? De mens is door de natuur ontworpen om voortdurend in beweging te zijn. Alle systemen en algoritmen van het lichaam werken rond dit principe. Daarom treedt er bij langdurig zitten of andere vormen van immobilisatie een bepaalde storing op, wat leidt tot de vorming van zwelling van de onderste ledematen. Dit komt door het feit dat onder normale omstandigheden al het vocht dat met voedsel of in de vorm van water het lichaam binnendringt, op natuurlijke wijze wordt verwijderd.

Terwijl we bewegen, verbruiken we een grote hoeveelheid energie en water, de transporteur van alle voedingsstoffen die in het lichaam circuleren. Grote uitgaven aan warmte en calorieën leiden tot de verwijdering van een aanzienlijke hoeveelheid water uit het lichaam. Bij langdurig zitten of liggen wordt vrijwel geen energie verbruikt, d.w.z. water transporteert geen voedingsstoffen. Dit leidt ertoe dat het zich ophoopt in het lichaam; er zijn eenvoudigweg geen voorwaarden voor de verwijdering ervan. In de regel komt dit tot uiting door zwelling in de benen. Oedeem wordt gevormd als gevolg van enkele uitgesproken factoren die bijdragen aan het vasthouden van water in het lichaam:

• sedentaire levensstijl;
• gebrek aan fysieke activiteit;
• hoge zoutinname in de voeding;
• ongemakkelijke zitpositie;
• langdurig verblijf in één positie.

Sedentair werk vertraagt ​​de bloedcirculatie in het lichaam, wat leidt tot een afname van het aantal metabolische processen dat in menselijke systemen plaatsvindt. De enige plaats waar water in deze situatie wordt verbruikt, is het verwarmen van het lichaam, omdat er voortdurend een bepaalde energie en, als gevolg daarvan, vocht wordt verbruikt om een ​​uniforme temperatuur te handhaven.

Dit proces is echter niet voldoende om grote hoeveelheden water te verwijderen. Dankzij de zwaartekracht van de aarde valt het overschot naar de laagste plaats van het menselijk lichaam. Zoals u weet, is het been, of preciezer gezegd, de voet, zo'n punt van de fysieke schil van een persoon, en als er water in terechtkomt, veroorzaakt het zwelling.

De belangrijkste factoren die bijdragen aan de vorming van zwelling van de benen

Gebrek aan fysieke activiteit heeft ook een negatief effect op de menselijke gezondheid.

Het is dit soort activiteit dat alle processen van het lichaam stimuleert en de weefselvernieuwing bevordert, wat enorme uitgaven aan energie en water vereist, dat alle noodzakelijke elementen en stoffen naar de plaatsen van fysieke impact levert. Je moet echter voorzichtig zijn en het niet overdrijven met oefeningen, omdat een iets langere belasting een wrede grap kan zijn en op zichzelf vochtretentie kan veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk om overwerk te vermijden en een afgemeten trainingsregime te handhaven.

Zout, ook bekend als natriumchloride, is de oorzaak van het vasthouden van water in het lichaam. Zoutverbindingen blokkeren de stroom van metabolische processen, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen en de gevolgen daarvan: verminderde vochtafvoer. Bij langdurig zitten is er geen prikkel die de metabolische reacties normaliseert. Al deze factoren leiden tot de vorming van oedeem.

Gemak is ook ongelooflijk belangrijk. Sommige mensen ervaren zwelling in hun voeten in vliegtuigen of tijdens verschillende treinreizen. De reden hiervoor, in combinatie met een lage fysieke activiteit, is een verkeerde zithouding. Er zijn veel posities van de benen en armen waarin de toegang van bloed en zuurstof tot een of ander deel van het lichaam geblokkeerd is. Dit leidt tot een vertraging van de basisreacties van het lichaam, wat kan leiden tot zwelling. Om uw benen na een reis te beschermen, moet u daarom een ​​comfortabele zithouding kiezen, die u tijdens het reizen zult gebruiken.

Een van de belangrijke aspecten is het langdurig in dezelfde positie blijven, omdat dit de stofwisselingsprocessen vertraagt ​​en leidt tot stagnatie van water, waardoor oedeem ontstaat.

Het voorkomen van zwelling van de benen is ongelooflijk belangrijk

Zwellen uw benen erg veel zonder duidelijke reden? De factoren die zwelling van de benen veroorzaken, zijn bijna onzichtbaar en verborgen voor onze ogen. Wanneer de symptomen echter systematisch worden genegeerd, treedt hun geleidelijke impact op het lichaam op. Na verloop van tijd ontdekken ze hun mazen in het menselijke immuunsysteem en manifesteren ze zich volledig. Het voorkomen van zwelling houdt het volgen van bepaalde regels in die gericht zijn op het neutraliseren van de gevolgen van zittend werk. Deze omvatten de volgende reeks maatregelen:

• actieve levensstijl;
• wandelingen in de frisse lucht;
• het vermijden van overwerk;
• naleving van een dieet;
• het vermijden van overmatig zout voedsel;
• het organiseren van pauzes tijdens zittend werk.

Al deze maatregelen zijn erop gericht de gevolgen te neutraliseren en zwelling te voorkomen. Alleen een geïntegreerde aanpak kan resultaten opleveren en het optreden van oedeem voorkomen, wat slechts een voorbode is van ernstiger gezondheidsproblemen.

Omdat systematische onwetendheid over de manifestaties ervan kan dienen als voorwaarde voor de vorming van verschillende ziekten of de basis kan zijn van ontstekingsprocessen. Daarom is het uitvoeren van preventieve maatregelen uiterst belangrijk om een ​​goede gezondheid te creëren en een betrouwbare immuniteit te organiseren.

Bij het zitten zwellen de benen op en neemt de belasting op de veneuze wand toe. Dit wordt zowel waargenomen bij schade aan alleen de bloedvaten als bij systemische pathologie van het hart en de nieren. Complicaties kunnen zich ontwikkelen in de vorm van veneuze trombose of embolie van de grote bloedvaten. Bij langdurig zitten is een preventieve behandeling noodzakelijk.

Als uw benen tijdens het zitten opzwellen, is dit het eerste teken van vaatziekten van de onderste ledematen. Een visuele verandering in de gebruikelijke vorm van een ledemaat, een gevoel van volheid en branderigheid, depressieve lijnen van sokken of kniekousen - dit alles duidt op ernstige problemen in het lichaam. Om de nodige maatregelen te nemen, moet u eerst het mechanisme van zwelling van de benen tijdens langdurig zitten begrijpen.

De wand van veneuze bloedvaten, zowel kleine als grote, heeft geen spierlaag. Daarom kan het niet uit zichzelf samentrekken (zoals slagaders), maar ondergaat het alleen samentrekkingen op afstand als gevolg van een samentrekkende golf vanuit het hart. Speciale kleppen voorkomen de omgekeerde beweging van bloed door de veneuze bloedvaten. Deze anatomische en functionele vermogens dragen bij aan de vorming van congestie in het veneuze bed. Dit uit zich niet alleen in zwelling van de benen, maar ook in veel ernstiger aandoeningen.

Redenen voor ontwikkeling

Een langzamere bloedstroom leidt tot verhoogde trombusvorming. Een bloedstolsel kan vast komen te zitten aan de wand van de ader en geen ongemak veroorzaken. Het is echter mogelijk dat het bloedstolsel toeneemt en het lumen geleidelijk afneemt totdat het veneuze vat volledig geblokkeerd is. Het gevolg hiervan is diepveneuze trombose van de ledematen of tromboflebitis (de ontwikkeling van ontstekingsveranderingen in een geblokkeerd vat).

Het is ook mogelijk dat een bloedstolsel loskomt van de vaatwand en door de bloedbaan door het menselijk lichaam circuleert. In dit geval kan een bloedstolsel elk bloedvat van elk orgaan verstoppen. Als gevolg hiervan ontwikkelen zich een hartaanval, beroerte, trombo-embolie van mesenteriale bloedvaten, longembolie en andere soortgelijke ziekten.

In zeldzame gevallen worden dergelijke veranderingen waargenomen in een volledig gezond organisme. In de regel dragen de volgende aandoeningen en predisponerende factoren bij aan insufficiëntie van de veneuze wand en verhoogde trombusvorming:

• systemische metabolische stoornissen - obesitas, atherosclerose, diabetes mellitus;
• erfelijke aanleg;
• ziekten van het hartklepapparaat met symptomen van hartfalen;
• vrouwelijk

De bovengenoemde factoren veroorzaken pathologische mechanismen die leiden tot zwelling van de benen en de vorming van bloedstolsels wanneer extra stress optreedt. Dit kan voorkomen in de volgende situaties:

• langdurig (zonder pauzes) werken aan een bureau of computer door bank- en ander kantoorpersoneel;
• lang autorijden (non-stop);
• een lange vlucht, vooral als de afstand tussen de stoelen klein is (het zogenaamde ‘economy class-syndroom’).

Kenmerken van manifestaties

Een persoon hoeft zich niet altijd zorgen te maken als zijn benen opzwellen. In het geval dat er geen zichtbare veranderingen in de huid en de algemene toestand zijn, volstaat het om het werk- en rustschema goed te organiseren en de onderste ledematen zullen stoppen met zwellen.

Als uw benen opzwellen en er visuele veranderingen worden waargenomen (donker worden van de huid, het verschijnen van blauwe plekken of vasculaire patronen), een gevoel van zwaarte in de benen en een branderig gevoel dat niet verdwijnt na het rusten in een horizontale positie, dan moet u moet een fleboloog (of een reguliere chirurg) worden geraadpleegd. In dit stadium kan met behulp van compressiekleding en bepaalde medicijnen langdurige compensatie van veneuze insufficiëntie worden bereikt en de progressie ervan worden gestopt.

Als acute pijn in het been optreedt, vooral tegen de achtergrond van zwelling van de ledemaat, is onmiddellijk medisch advies vereist om acute trombose uit te sluiten (of te bevestigen).

Preventie en behandeling

Voor het eerst merkte een persoon dat zijn benen opzwellen als hij lange tijd zat; hij moet enkele details van zijn levensstijl veranderen en misschien zal het probleem spontaan verdwijnen. U moet het volgende doen:

• draag alleen comfortabele en evenredige schoenen met lage (“Weense”) hakken:
• maak er een nuttige gewoonte van om elk uur op te staan ​​van uw werkplek en een kleine fysieke warming-up te doen (uw voeten draaien, uw vingers wiebelen);
• consumeer geen grote hoeveelheden vloeibaar en zout voedsel;
• Leid in uw vrije tijd van uw werk een actieve levensstijl: loop meer of ga naar de sportschool.

Deze eenvoudige regels zijn niet altijd haalbaar en effectief. Als de klinische symptomen van veneuze insufficiëntie toenemen, moet u een arts raadplegen. De volgende medische aanbevelingen zijn mogelijk:

• natuurlijk gebruik (of indien nodig wanneer de symptomen toenemen) van zalven die de veneuze bloedstroom verbeteren (troxevasine, heparinezalf, essaven-gel);
• bloedverdunnende medicijnen (aspirine, troxevasine, klokkenspel);
• Het voortdurend dragen van compressiekleding of beenverband.

Het elastische verband wordt van onder naar boven (van de toppen van de tenen tot aan het dijbeen) met enige spanning om het been gewikkeld (voor voldoende effectiviteit en om uitglijden te voorkomen). 'S Avonds wordt het verband verwijderd en gaat de nachtrust zonder. Dit verband voorkomt overmatige uitzetting van aderen en congestie.

Compressiebreisels (panty's, kniekousen of sokken) zijn comfortabeler en betrouwbaarder. Ze worden 's morgens liggend aangedaan voordat ze uit bed komen, en 's avonds uitgetrokken. Het effect is hetzelfde als verband: zwelling en stagnatie van bloed in de veneuze bloedvaten worden verminderd en de verhoogde trombusvorming wordt tot op zekere hoogte gestopt. Het type compressiekleding en de mate van compressie moet u met uw arts bespreken.

Er bestaat een chirurgische behandeling voor chronische veneuze insufficiëntie: sclerotherapie en aderverwijdering. Verwijde aderen worden verwijderd of geblokkeerd met een speciaal middel (sclerotherapie) en de bloedstroom daarin wordt gestopt. De bloedcirculatie in het been wordt verzekerd door andere, onbeschadigde bloedvaten.

Zitten zonder op te staan, feitelijk uw benen intrekken, zoals gebeurt in de cabines van vliegtuigen en andere voertuigen, is onnatuurlijk voor een persoon. En als zijn bloedsomloop en lymfestelsel niet perfect werken, beginnen zijn benen te zwellen. Volgens wetenschappers neemt het bloedvolume in de aderen van elk been, zelfs bij een persoon met een gezond cardiovasculair systeem, na 30 minuten stilstaan ​​of stilzitten met 300-500 ml toe! Het is niet verrassend dat de wanden van de aderen worden uitgerekt, en geleidelijk wordt deze overstrekking onomkeerbaar. Pijn en zwelling in de benen zijn dus de eerste tekenen van spataderen.

De redding zou zijn om op te staan ​​en rond te lopen: als we lopen, rennen, fietsen, enzovoort, wordt de zogenaamde spierpomp ingeschakeld. Samentrekkende spieren ondersteunen letterlijk de aderen en persen het bloed er naar boven uit, terwijl ze tegelijkertijd de bloedvaten masseren en hun tonus verhogen. Maar wat een wandeling tijdens het reizen!

Dit is waar speciale oefeningen te hulp komen. Zonder al te veel aandacht op uzelf te vestigen, dwingt u uw kuiten en voeten te werken alsof u loopt. Als u hakken of schoenen met stijve zolen draagt, trek deze dan uit. Om het effect te krijgen, doe je elke oefening gedurende 1 minuut en herhaal je alle oefeningen elk half uur van de vlucht.

Maart-maart

Trek je tenen naar je toe, zodat alleen je hielen op de grond staan. Voel de spanning in je kuiten. Beweeg je hielen over de vloer, alsof je loopt: heen en weer, links en rechts, divergerend en convergerend - in het algemeen elke imitatie van stappen, voor zover de ruimte op de vloer dit toelaat. Plaats vervolgens uw voeten op uw tenen, til uw hielen zo hoog mogelijk op en voer dezelfde stappen uit op uw tenen.

Humpty Dumpty

Leun achterover in uw stoel, u kunt uw handen op de zitting laten rusten. Til uw voeten van de vloer en til uw knieën en een deel van uw heupen iets van de stoel. Buig en strek uw knieën voorzichtig: wanneer het rechterscheenbeen omhoog gaat, gaat het linkerscheenbeen omlaag en omgekeerd. In feite zou je je benen moeten laten bungelen en ze opgehangen moeten houden.

Minx

Trek uw knie naar u toe en pak deze met één of beide handen vast. Probeer hem niet zo hoog mogelijk te zetten: houd rekening met de breedte van de zitting en het comfort van je buren. Het belangrijkste is dat u uw heup van de stoel tilt. Trek rustig uw been omhoog, trek tegelijkertijd uw tenen naar u toe en steek uw hiel naar beneden. U kunt de kuit licht masseren met uw hand van onder naar boven. Laat vervolgens uw been langzaam zo laag mogelijk zakken, terwijl u uw tenen strekt en ervoor zorgt dat u uw tenen spreidt. Doe hetzelfde met het tweede been!

Gyre

Plaats uw voeten bij de enkels in elkaar, met slechts één voet op de grond (die hieronder). Til je sok van de vloer. Draai uw voeten met de klok mee en tegen de klok in, zonder uw hiel op te tillen. Wissel vervolgens van been en draai uw voeten terwijl u de hiel van uw andere voet op de grond houdt.

Applaus

Verbind je knieën en voeten. Til uw sokken van de vloer, met alleen uw hielen op de steun. Spreid je knieën en tenen in de lucht zonder je hielen te spreiden, en verbind ze scherp, alsof je klapt.

Pluim

Strek uw benen naar voren en til uw hielen op. Trek met vloeiende bewegingen uw tenen onder u, buig ze en alsof u de vloer naar u toe veegt. De hele voet en enkel werken.

We renden weg en ontmoetten elkaar

Plaats uw voeten naast elkaar. Een van hen zal naar rechts "stappen", de ander naar links. De "stappen" zien er als volgt uit. Til je sokken van de vloer, alleen je hielen staan. Wijs uw tenen zo ver mogelijk naar buiten en plaats uw voeten er bovenop. Om dit te doen, moeten de hielen van de vloer worden getild. Spreid nu, zonder uw tenen op te heffen, uw hielen zo wijd mogelijk en ga erop staan, terwijl u uw tenen optilt. Wanneer je op deze manier naar de rand ‘loopt’, gebruik dan precies dezelfde ‘stappen’ van hielen tot tenen om je voeten weer naar binnen te brengen.

Pomp

Plaats uw voeten op uw tenen. Span in deze positie eerst uw kuitspieren aan. Probeer dan, zonder uw kuiten te ontspannen, uw dijen en billen aan te spannen. Houd niet meer dan 5-10 accounts aan. Ontspan in omgekeerde volgorde: eerst de billen, dan de dijen en als laatste de kuiten.

Er zijn situaties waarin zwelling van de benen een normale reactie van het lichaam op stress is: vluchten, hoog gewicht, zwangerschap, zware lichamelijke activiteit. Zwaarte en zwelling van de benen aan het einde van de werkdag is een veelvoorkomend probleem onder kantoorpersoneel dat niet over de noodzakelijke fysieke activiteit beschikt.

Volgens statistieken heeft meer dan de helft van de werknemers last van beenproblemen die aan het eind van de dag verergeren. Vrouwen hebben een veel grotere aanleg voor oedeem dan mannen vanwege hormonale niveaus en een voorliefde voor ongemakkelijke maar mooie schoenen. Veel mensen beschouwen zwelling als een normaal verschijnsel dat van de ene op de andere dag verdwijnt, waarbij ze de fout maken dit feit waar te nemen. Bij de eerste tekenen is het noodzakelijk om de oorzaken van zwelling van de benen te identificeren en deze te elimineren.

Als de oorzaken van oedeem liggen in het functioneren van de inwendige organen, wordt dit bepaald door zorgvuldig onderzoek:

• Als de nieren niet goed werken, zal de zwelling de achterkant van de benen aantasten, er zullen enkele sporen van zwelling zichtbaar zijn op de oogleden;
• Bij darmziekten gaat oedeem gepaard met stoelgangstoornissen;
• Als het hart niet goed functioneert, wordt het oedeem bilateraal, 's avonds uitgesproken en met gevolgen voor de voeten en de bovenliggende weefsels;
• Bij hormonale onbalans zwellen de benen voornamelijk in het onderste deel van het onderbeen.

De bron van de zwelling zal u helpen beslissen wat u vervolgens moet doen en welke methoden u kunt gebruiken om uw gezondheid te verbeteren.

Oefeningen om de beenspieren te versterken

Als de oorzaak van zware benen zwakke spieren zijn, worden de spieren versterkt door eenvoudige oefeningen uit te voeren:

1. Maak in horizontale positie bewegingen met je benen - "schaar";
2. Schouderstandaard - "berk";
3. "Fiets";
4. Versterking van de pers;
5. Versterking van de borstspieren met halteroefeningen.

U zult uw beenspieren en andere spieren die betrokken zijn bij de lymfedrainage moeten versterken. Bij regelmatige lichaamsbeweging zal de conditie van uw benen beginnen te verbeteren en zal zwelling minder vaak voorkomen. Elke regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect.

Hygiëneprocedures voor zwelling van de benen

U kunt de conditie van uw benen snel verbeteren na een zware dag en zittend werk, en de zwelling verminderen door een bad te nemen met zeezout en eventuele etherische olie. Als er geen spataderen zijn, is het mogelijk om contrastbaden te regelen: 4 minuten in warm water en 10 seconden in koud water.

Na het bad moet je je voeten goed drogen met krachtige massagebewegingen van de voet tot de knie. Masseer vervolgens uw benen met knijpbewegingen gedurende 5 minuten en beëindig de massage met rustgevende strijkbewegingen.

Geneesmiddelen tegen zwelling van de benen

Je kunt de uitstroom van vocht versnellen met geneeskrachtige planten: afkooksels van berkenknoppen, lindebloemen en paardenstaart. Twee eetlepels. l. giet kokend water over de kruiden, neem 1 eetl. na eten. Kruiden hebben een uitgesproken diuretisch effect en mogen niet worden gebruikt als de nieren niet goed functioneren.

Alcoholinfusies van kruiden worden gebruikt om de voeten af ​​te vegen. Voordat u met de cursus begint, is een doktersconsultatie vereist. In apotheken vindt u kant-en-klare kruideninfusies voor het versterken van de bloedvaten van de benen in handige filterzakjes om te zetten.

Knoflookinfusie versterkt de wanden van bloedvaten goed en voorkomt zwelling (giet kokend water over de knoflookkop en laat een dag staan). Veeg uw voeten af ​​met het product en laat het inwerken totdat het volledig is opgenomen.

Als het niet mogelijk is om tijdens het werk op te staan, moet u lichte oefeningen doen zonder uw werkplek te verlaten, terwijl u in een zittende positie blijft:

• buig en strek uw voeten bij de enkel, zonder uw voeten op de grond te laten zakken - 20-30 keer;
• op zijn plaats lopen zonder uw sokken van de vloer te tillen - 3-4 minuten;
• span en ontspan de dijspieren, terwijl u uw benen opgehangen houdt - 15-20 keer;
• als je voor je werk je schoenen uit kunt doen, is het handig om te oefenen met het oppakken van een potlood van de grond met je tenen;
• spreid en klem je tenen;
• wrijf je schenen met je handen;
• draai uw voeten met de klok mee en terug.

Als je langere tijd op een stoel zit, is het handig om gewoon vaker je benen te buigen en te strekken. Probeer niet meer te bewegen dan de aangegeven hoeveelheid. Het is effectief om de les elke 30-60 minuten te herhalen.

De moderne levensstijl staat mensen niet toe voldoende fysieke activiteit te krijgen. Zittend werk, openbaar vervoer, lange files, ontspanning achter de computer of tv leiden tot verstoring van het functioneren van het lichaam. Lichtheid in de benen is niet alleen een garantie voor hun schoonheid, maar een teken van interne gezondheid. Het optreden van zwelling is ongemak en verlies van esthetiek, een belangrijk signaal over problemen in het lichaam.

Door zwelling, zwaarte en een gevoel van gerommel in de benen te negeren, zal de aandoening verergeren tot het punt van convulsies en tromboflebitis. Met de juiste en snelle behandeling is het mogelijk om ernstige ziekten te voorkomen en de schoonheid en gratie van uw benen te herstellen.

Zwelling van de benen is een vrij veel voorkomend verschijnsel. Dit is een toename van het weefselvolume als gevolg van de ophoping van vocht in de intercellulaire ruimte. Zwelling kan in elk deel van het lichaam worden gelokaliseerd, maar komt meestal voor op de benen: het onderbeen en de enkel. Dit ontstaat door de maximale belasting van de benen en de laagste stand van de voeten ten opzichte van de rest van het lichaam. Zwelling van de benen duidt altijd op een storing van het lichaam. Vaak kan dit een teken zijn van tijdelijk ongemak - slechte voeding, zwangerschap, enz. Maar als zwelling regelmatig optreedt en niet afhankelijk is van omgevingsinvloeden, moet u zeker een arts raadplegen. Misschien is zwelling een symptoom van een ernstiger ziekte.

Hoe manifesteert zwelling van de benen zich?

In de regel is zwelling van de benen puur visueel merkbaar. Eerst komen er vlekken van de elastische banden van de sokken op de schenen. Dan kan de patiënt een gevoel van beklemming en ongemak voelen in zijn gebruikelijke schoenen. Als een vrouw sandalen draagt, zal ze zeker sporen van de bandjes opmerken, die in de losse en zachte stof lijken te zijn verzonken. De zwelling neemt 's avonds toe, na zwaar lichamelijk werk of, omgekeerd, na lange tijd onbeweeglijk te zijn geweest. Zwelling van de benen is de laatste tijd een kantoorziekte geworden, omdat mensen de hele werkdag in één houding achter de computer moeten zitten. De zwelling neemt ook toe na blootstelling aan de zon. Als u zwelling in uw ledematen opmerkt, moet u het symptoom enkele dagen in de gaten houden. Bij fysiologische veranderingen zal de zwelling binnen enkele dagen verdwijnen. Als uw toestand niet verandert, moet u zo snel mogelijk de oorzaak van de zwelling achterhalen.

Waarom zwellen mijn voeten?

Zwelling van de benen kan variëren, variërend van matige weefselveranderingen tot ernstige pathologieën, wanneer de door zwelling uitgerekte huid letterlijk begint te barsten. Zwelling van de benen kan worden veroorzaakt door kleine veranderingen in levensstijl of een ernstige diagnose. Laten we het in meer detail hebben over de redenen voor het optreden van zwelling van de benen, te beginnen met fysiologische redenen die geen verband houden met verstoring van het functioneren van de organen en systemen van het lichaam.

1. Zout. Als je de avond ervoor een paar ingelegde komkommers hebt gegeten of wat gezouten haring hebt gegeten, is het vrij moeilijk om zwelling te voorkomen. Zoals u weet trekt zout in grote hoeveelheden water aan. Zout voedsel leidt tot zwelling van de benen en armen, wallen en wallen onder de ogen. In de regel verschijnt zwelling in dit geval 's morgens.
2. Alcohol. Alcoholische dranken, zoals zout, trekken vocht aan en houden het vast in het lichaam. Dat is de reden waarom iemands gezicht en ledematen er de volgende dag na een ‘feest’ gezwollen uitzien.
3. Warmte. Bedenk dat in de zomer de zwelling van de benen toeneemt. Dit gebeurt als gevolg van de verwijding van de bloedvaten wanneer het lichaam de warmte-uitwisseling probeert te normaliseren en niet oververhit raakt.
4. Zittend en staand werk. Door uw benen voortdurend in dezelfde positie te houden, wordt de intensiteit van de bloedcirculatie verminderd. Als gevolg hiervan circuleert het bloed heel langzaam en langdurig door het lichaam en stagneren de onderste ledematen volledig. Dit leidt tot zwelling van het onderbeen. Zoals opgemerkt, zwellen de benen op bij kantoormedewerkers die gedwongen worden constant zittend te werken. De benen zwellen vooral vaak op bij degenen die graag met gekruiste benen zitten. Bij “staande” beroepen zijn er echter ook gezwollen benen, omdat de belasting van de voet in dit geval constant en continu is. De voeten van kappers, verkopers, koks etc. zwellen op.
5. Zwangerschap. Zwelling gaat heel vaak gepaard met zwangerschap. Hiervoor zijn verschillende redenen. Ten eerste is dit een hormonale verandering in het lichaam. Tijdens de zwangerschap wordt een enorme hoeveelheid progesteron geproduceerd, waardoor de spiermassa van de baarmoeder afneemt en de vasculaire tonus afneemt. De tweede reden voor zwelling van de benen tijdens de zwangerschap is de compressie van grote slagaders en aders door de groeiende foetus. Dit is de reden waarom oedeem het vaakst later in de zwangerschap optreedt. Een andere reden voor zwelling tijdens de zwangerschap is een late gestosis bij zwangere vrouwen. De ontwikkeling van de diagnose is beladen met pro-eclampsie - een pathologische verandering in het functioneren van bloedvaten. Deze toestand is zeer gevaarlijk voor zowel de vrouw als haar kind.
6. PMS. Veel vrouwen merken dat hun gewicht vóór het begin van hun menstruatiecyclus iets toeneemt. Dit gebeurt als gevolg van de productie van hormonen die vocht in het lichaam beginnen vast te houden. Vóór de menstruatie verschijnt zwelling van de benen.
7. Schoenen. Een andere reden voor zwelling van de voeten is het dragen van onjuiste en ongemakkelijke schoenen. Hoge hakken, een te smalle boog en strakke bandjes kunnen leiden tot compressie en beknelling van belangrijke slagaders en aders. Dit leidt tot stagnatie en zwelling van de benen.

In de regel is fysiologische zwelling symmetrisch en zacht. Beide benen en voeten zwellen gelijkmatig. Als u op het zachte gezwollen weefsel drukt en uw vinger verwijdert, blijft er een merkteken achter op de plaats van druk. In de regel verdwijnt een dergelijke zwelling van de benen na enige tijd rust. Als ze niet verdwijnen, worden ze hoogstwaarschijnlijk geassocieerd met pathologische veranderingen in het lichaam en duiden ze op een medische diagnose.

1. Hart. Als het hart niet volledig werkt, is het niet in staat de enorme hoeveelheid bloed in het lichaam efficiënt en tijdig rond te pompen. Dit leidt tot stagnatie in de aderen en slagaders van de benen. Hartoedeem is symmetrisch, vooral zichtbaar in de ochtend.
2. Nieren. De directe functie van de nieren is het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam. Als de nieren deze functie niet aankunnen, treden er verschillende nierpathologieën op, vergezeld van zwelling van de ledematen en het hele lichaam. Een kenmerkend verschil tussen nieroedeem en hartoedeem is dat bij een nierziekte niet alleen de benen, maar ook het gezicht opzwellen, de huid bleek wordt.
3. Spataderen, tromboflebitis. Bij aderziekten is de zwelling van de benen in de regel asymmetrisch; de zwelling is meer uitgesproken op één been. De weefsels zijn vrij elastisch en hard, de zwelling neemt toe na staan ​​en verzwakt na het heffen van de benen boven lichaamsniveau. Naast zwelling voelt de patiënt pijn in de benen, een brandend gevoel, zwaarte en kan de huid rood worden.
4. Ziekten van het lymfestelsel. Verschillende ziekten van het lymfestelsel (waaronder erysipelas) gaan gepaard met dichte en aanhoudende zwelling, die moeilijk te verwijderen is. Deze aandoening wordt gekenmerkt door zwelling van de achterkant van de voet, dat wil zeggen dat er een soort kussen bovenop wordt gevormd.
5. Schade aan gewrichten, botten, ligamenten. Verschillende verwondingen, verstuikingen, kneuzingen en fracturen van botten, gewrichten en ligamenten leiden noodzakelijkerwijs tot zwelling. In de regel bevindt de zwelling zich in dit geval alleen op het aangedane been, gepaard gaand met pijn tijdens het lopen.

Dit zijn de belangrijkste diagnoses, waarvan een symptoom zwelling van de benen kan zijn. Maar is het altijd de moeite waard om met dergelijke symptomen naar een arts te gaan?

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Als u 's avonds na het drinken van bier met gezouten noten een lichte zwelling in uw benen opmerkt, ligt de reden voor deze zwelling voor de hand. In dit geval zal de zwelling na enige tijd vanzelf verdwijnen, u hoeft zich er niet eens zorgen over te maken. Als de zwelling langer dan een week niet verdwijnt of elke keer alleen maar toeneemt, moet u zeker naar een arts gaan. In de regel zal het eerst een therapeut zijn die u kan doorverwijzen naar meer gespecialiseerde specialisten - een cardioloog, fleboloog, traumatoloog, nefroloog, enz. afhankelijk van de oorzaak van de zwelling.

U dient onmiddellijk een arts te raadplegen als de zwelling gepaard gaat met roodheid en uitrekking van de huid, het verschijnen van zweren of donkere plekken op de opperhuid. Van bijzonder belang is de aanwezigheid van pastositeit. Dit betekent dat u op het zachte weefsel moet drukken en kijken of er vlekken achterblijven. Zo ja, dan kan een bezoek aan de dokter niet worden uitgesteld. Als zich zwelling op één been heeft gevormd of boven de knie uitsteekt, duidt dit ook op de noodzaak van dringende professionele hulp.

Medicamenteuze behandeling van zwelling van de benen

Zoals opgemerkt is zwelling slechts een symptoom. Het wegwerken van zwelling hangt af van de onderliggende ziekte en is gericht op de behandeling ervan. Hier zijn verschillende medicijngroepen van medicijnen die nuttig kunnen zijn bij zwelling van de benen.

1. Diuretica. Ze helpen overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen dat “vastzit” in de intercellulaire ruimte. Een dergelijke therapie is effectief bij hart- en nieroedeem. Tot de meest effectieve behoren Furosemide, Trifas, Lasix, Uregit, enz.
2. Potassium. Het medicijn wordt voorgeschreven voor hartaandoeningen. Kalium is nodig om het tekort te herstellen na uitwassen met diuretica. Tot dergelijke remedies behoren Asparkam en Panangin. Over het algemeen zijn kaliumsupplementen zeer gunstig voor het functioneren van de hartspier. Ze zijn echter gecontra-indiceerd bij nierfalen.
3. Cardiobeschermers. Ze werken niet rechtstreeks op de zwelling, maar verbeteren perfect de werking van het hart, zodat het bloed beter in de aderen en slagaders pompt. De groep hartbeschermende medicijnen is erg groot; het specifieke medicijn wordt geselecteerd afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt.
4. Bij veneuze ziekten is flebotonica nodig. Ze versterken de wanden van bloedvaten en verbeteren de bloedcirculatie. Tot dergelijke medicijnen behoren Troxevasin, Detralex, Normoven, enz.
5. Bloedverdunners. Ze zijn ook noodzakelijk voor de complexe behandeling van aderen en hartpathologieën. Als bloed stroperig is, is het moeilijker om door slagaders en aders te pompen. Maar een meer vloeibare consistentie beweegt veel gemakkelijker door de slagaders. Tot dergelijke medicijnen behoren Aspecard, Cardiomagnyl, Lospirin, enz.
6. Lokale zalven en gels. Lokale blootstelling is effectief bij spataderen en zelfs bij eenvoudige overbelasting. Dergelijke remedies verhogen de bloedcirculatie, de ernst van de zwelling neemt letterlijk binnen enkele minuten af. Tot dergelijke producten behoren Troxevasin, Heparinezalf, Lyoton, Venarus, enz. Voor erysipelas wordt lokale antibacteriële therapie gebruikt - Levomekol wordt op de huid aangebracht.

Dit is slechts een geschatte aanduiding van groepen medicijnen die u kunnen helpen van oedeem af te komen. Bedenk dat alleen een arts een diagnose kan stellen en medicijnen kan voorschrijven.

1. Als u staand of zittend werkt, moet u elk uur van houding veranderen. Als u achter de computer zit, neem dan pauzes, loop door de kamer, ga de trap op en af ​​en maak een wandeling tijdens de lunch. Dit zal je helpen stilstaand bloed te verspreiden. Als u daarentegen de hele dag op de been bent, moet u zeker tijd zoeken om te rusten, minimaal 5 minuten per uur zitten. Alleen zo kun je de belasting van je kostbare benen verminderen.
2. Als zwelling in de benen optreedt, til dan regelmatig uw benen boven het niveau van uw romp, tenminste gedurende 10-15 minuten. Dat wil zeggen, u moet op bed liggen en een kussen onder uw voeten leggen. Dit zal de bloedstroom uit de onderste ledematen vergroten.
3. Zorg ervoor dat u gymnastiek doet, vooral tijdens het zitten en staan. Het kan zelfs worden uitgevoerd terwijl u op een stoel zit: draai uw tenen in de ene of de andere richting, maak bewegingen naar boven, naar beneden, naar rechts en naar links, klem uw tenen op elkaar en ontspan ze.
4. Massage is zeer effectief. Tijdens de zwangerschap en in andere gevallen van oedeem moet de massage twee keer per dag worden gedaan. Dit zal helpen de bloedcirculatie in de onderste ledematen te normaliseren en het bloed te verspreiden. U kunt masseren met plaatselijke gels en zalven om het effect van de procedure te versterken.
5. Zorg ervoor dat u compressiekousen, panty's en kniekousen draagt. Ze drukken de benen zachtjes onder de knie en zorgen ervoor dat bloed en vocht niet stagneren in de zachte weefsels van de aangewezen gebieden.
6. Om de bloedvaten elastischer te maken, kunt u contrastbaden maken. Zet twee kopjes voor je neer: één met koud en één met heet water. Plaats uw voeten één voor één in het bad.
7. Schrap zoute, gerookte en gepekelde voedingsmiddelen uit uw dieet, geef alcohol en nicotine op en probeer 's avonds niet te drinken. Maar probeer bij warm weer meer te drinken om te zweten en de warmte-uitwisseling te stabiliseren. Als zwelling niet gepaard gaat met temperatuurindicatoren, moet in het algemeen de hoeveelheid verbruikte vloeistof worden verminderd om geen nog grotere zwelling te veroorzaken.
8. Kies je schoenen zorgvuldig - ze moeten comfortabel en comfortabel zijn, de hak mag niet hoger zijn dan 4 cm, de bandjes mogen de voet niet knellen. Schoenen kun je het beste 's avonds kiezen, omdat de voet op dit tijdstip van de dag het grootst is.

Traditionele recepten tegen zwelling van de benen

Hier zijn enkele effectieve en populaire recepten die u zullen helpen van gezwollen voeten af ​​te komen.

1. Munt afkooksel. Bereid een afkooksel voor met een snelheid van één eetlepel gedroogde plant per liter kokend water. Drink gedurende de dag een liter afkooksel, de volgende ochtend zal de zwelling veel minder uitgesproken zijn.
2. Citroen, komkommer en wortels. Om van de zwelling af te komen, zullen we een diuretische cocktail bereiden. Pers het sap uit komkommer, citroen en wortels - elk ongeveer een half glas. Meng de ingrediënten en verdun het sap half om half met water. Drink de compositie de hele dag in kleine porties.
3. Maïs zijde. Een afkooksel ervan is erg handig, vooral voor nierpathologieën. Je moet een liter kokend water over het maïszijdemengsel gieten en het minimaal een dag in een thermoskan laten staan. Drink een half glas 2-3 keer per dag een half uur voor de maaltijd.
4. Berkenbladeren. Berkenbladeren zijn ook geweldig voor het verwijderen van overtollig vocht in het lichaam. Een handvol gedroogde of verse bladeren moet met kokend water worden gegoten en ongeveer drie uur op een warme plaats worden bewaard. Drink 200 ml 's ochtends en 's avonds.
5. Peterselie. Deze plant bestrijdt perfect de zwelling van de benen. Peterselie moet actief als voedsel worden geconsumeerd, er moeten afkooksels op worden bereid en er moeten lokale kompressen worden gemaakt.
6. Meidoorn. Dit afkooksel helpt je bij het wegwerken van oedeem als het optreedt als gevolg van hartproblemen. Droge meidoornvruchten en bladeren moeten met kokend water worden gegoten en 5-6 uur worden bewaard. Het resultaat zou een sterk afkooksel moeten zijn, dat driemaal daags een half glas moet worden ingenomen.
7. Rauwe aardappelen. Compressen op basis daarvan zijn effectief tegen zwelling van de benen. Rasp de aardappelen, plaats het vruchtvlees op het gezwollen weefsel, dek af met folie en laat 20-30 minuten staan. Verwijder vervolgens het kompres, veeg uw voeten af ​​met een droge handdoek, maar was ze niet! Na enige tijd zal de zwelling afnemen.
8. Pompoen. Eet zoveel mogelijk pompoen om nier- en hartziekten te bestrijden. Puur pompoensap is erg handig.

Misschien passen niet alle recepten bij u; elk lichaam is individueel en gevoelig voor bepaalde medicinale componenten. Probeer folkremedies, verander ze en wissel ze met elkaar af om te ontdekken wat je zal helpen.

Zwelling van de benen is een ernstige pathologie die niet mag worden verwaarloosd. Tijdig geïdentificeerde oorzaken van oedeem kunnen u behoeden voor een hartaanval, beroerte, nierfalen en bloedstolsels. Een van de ernstigste complicaties van oedeem is een schending van de integriteit van de huid, het verschijnen van zweren en open wonden, tot gangreen en amputatie van het been. Als u last heeft van zwelling die niets te maken heeft met uw dieet en levensstijl, ga dan zeker naar een arts. Tijdige detectie van de ziekte is de sleutel tot een snel en effectief herstel!

Video: wat te doen als je benen opzwellen