Zelfstandig hardlopen voor ouders en kinderen. Redenen waarom een ​​kind op zijn tenen loopt

Kinderen hebben de neiging een redelijk actieve levensstijl te leiden, waarin er geen minuut vrije tijd is. Om deze reden vinden veel volwassenen het niet nodig om hieraan deel te nemen sportleven kind, dat al veelbewogen is. Soms is het echter nog steeds de moeite waard om kwaliteit boven kwantiteit te stellen, vooral in het geval van sporteducatie. Het gaat over rennen. Ieder kind houdt ervan om snel te rennen en te vangen, maar slechts enkelen doen het op de juiste manier. En een verkeerde looptechniek kan dat op zijn beurt weer zijn op een negatieve manier de gezondheid beïnvloeden. Daarom is het raadzaam om een ​​kind correct te leren rennen, zodat deze fase in zijn ontwikkeling niet alleen interessant, maar ook nuttig wordt.

Basisprincipes van hardlopen

Wanneer een kind leert rennen, moet je hem uitleggen dat de basis van elk type hardlopen de ademhaling is, op basis waarvan de snelheids- en tijdindicatoren van de training worden bepaald. Het ritme van de beweging wordt bepaald door het tempo van de run zelf:

1. Lopend rennen. IN in dit geval Inademing en uitademing moeten in 4 stappen plaatsvinden.
2. Hardlopen met matige intensiteit. Naarmate het tempo toeneemt, daalt de stapverhouding naar 3.
3. Snel rennen. Het maximale tarief omvat de snelst mogelijke ventilatie van de longen. In dit geval zouden twee stappen voldoende moeten zijn om in en uit te ademen.

Kinderen, niet bereikt schoolgaande leeftijd moet leren rennen in een snel, ritmisch tempo met een goede coördinatie van de boven- en bovenarm onderste ledematen. Het is belangrijk om de technische en typische componenten van hardlopen te veranderen volgens de bestaande omstandigheden:

• op oneffen oppervlakken moet het tempo laag zijn;
• Als u bergop gaat, moet u met kleine stapjes rennen, als u naar beneden gaat, met brede.

Rennen V spelvorm vereisen het vermogen om plotseling het tempo en de intensiteit te veranderen. Correct uitgevoerd hardlopen wordt bepaald door een lichte kanteling van het lichaam naar voren en een rechte blik. De bewegingen van de gebogen armen en schouders moeten vrij zijn, de vingers moeten zich in een half gebogen positie bevinden.

Soorten hardlopen voor kinderen

Een kind kan les krijgen de volgende technieken hardlopen dat gunstig is voor zijn gezondheid:

1. Hardlopen met je knieën omhoog

Deze vorm van hardlopen wordt altijd gecombineerd met wandelen of eenvoudig joggen. De technische kant komt hierop neer:

• het been in gebogen positie gaat dienovereenkomstig omhoog rechte hoek, waarna de teen van de voet op de grond wordt geplaatst;
• de stap moet kort zijn;
• het hoofd moet zich in een hoge positie bevinden, het lichaam moet recht zijn, iets naar achteren gekanteld;
• handen moeten op de riem rusten.

De duur van deze activiteit is 10-20 seconden.

2. Op je tenen rennen

3. Hardlopen met grote pas

De essentie van dergelijk hardlopen is om de druk te vergroten en de duur van de vlucht te verlengen. Het lijkt alsof een kind springt. Deze vorm van hardlopen maakt het mogelijk om gebruik te maken van verschillende gymnastiektoestellen in de vorm van stokken, ballen en springtouwen. In dit geval moet een afstand van 10-20 meter worden aangehouden.

4. Hardlopen met gebogen beenabductie

Deze looptechniek wordt ook verdund met klassiek joggen. Na het naar voren leunen wordt het been in gebogen positie na voltooiing van de duw naar achteren gericht. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het met de hiel van de voet op de bil af te leveren. De locatie van de handen is de riem. De duur van het trainingsproces bedraagt ​​gemiddeld 15 seconden.

5. Crosslopen

De onderste ledematen worden in een bijna rechte positie overweldigd door de kruising. Bij het plaatsen van de voet op de ondergrond moet de voet betrokken zijn.

6. Rennen met sprongen

Dit type hardlopen wordt uitgevoerd in een energiek tempo, begeleid door brede bewegingen. De duw wordt uitgevoerd in de bovenste en voorwaartse richting.

7. Snel rennen

De training kenmerkt zich door een hoog tempo met lange en snelle stappen. In dit geval moet het lichaam naar voren worden gericht. Het is belangrijk om een ​​rechte hoofdpositie te behouden, evenals de ontplooiing en afwezigheid van spanning in de schouders. Het been dat de duw uitvoert, wordt na afstoting volledig gestrekt en het been dat de zwaaibewegingen maakt, wordt in de richting van boven naar voren uitgevoerd. De armen moeten actieve bewegingen maken die samenvallen met het ritme van de benen.

Snel hardlopen is relevant bij wedstrijdtraining. De duur ervan kan 8 seconden zijn. Herhalingen kunnen maximaal 5 keer worden gedaan, afgewisseld met rust.

De voordelen van hardlopen

En tot slot zou ik de aandacht willen vestigen op de voordelen die hardlopen biedt voor het lichaam van het kind:

1. Het ademhalingssysteem ontwikkelt zich.
2. Het longvolume neemt toe, kortademigheid verdwijnt.
3. Het hart- en vaatstelsel wordt versterkt.
4. Tijdens lichamelijke inspanning neemt de hartslag af en neemt het uithoudingsvermogen toe.
5. Alle spierstructuren worden in de goede richting gevormd.
6. Regelmatig joggen helpt de slaapkwaliteit te normaliseren en te verbeteren.
7. De eetlust neemt toe. Het is belangrijk om een ​​gezond dieet te volgen.
8. Het lichaam wordt gereinigd van schadelijke componenten.
9. Bloed, verzadigd met zuurstof, stroomt sneller door de bloedvaten, wat de voeding van alle organen en weefsels verbetert.
10. De hersenactiviteit verbetert.
11. Verhoogt de weerstand tegen stress en depressie.

Door regelmatig te trainen en de gegeven aanbevelingen op te volgen, kunt u vertrouwen op de gezondheid en sterke immuniteit van uw kind.

Video. Atletiektraining voor kinderen

Ik wilde om advies vragen. Wij hebben klein kind. De man komt laat thuis - de baby wacht tot papa terugkomt, we eten en gaan samen naar bed... Maar feit is dat de zoon heel "gewelddadig" en vreugdevol reageert op de komst van papa, die hij niet heeft gezien de hele dag - dus begint hij vanuit een lange gang van vreugde de kamer uit te rennen naar de keuken (simpelweg, vanwege zijn mobiele karakter, loopt hij niet, maar rent hij). Dus een buurman op de verdieping beneden begon naar ons toe te komen (en zijn appartement ligt niet direct onder het onze, maar een beetje diagonaal). (Ja, trouwens, de buren die direct onder ons wonen, hebben ons nooit iets verteld over Wij maken wat lawaai, maar zie je, deze, die schuin staat, laten we niet leven..) Dus eiste hij dat het rondrennen laat in de avond zou worden gestopt - anders verhindert het dat hij in slaap valt. Waarop we zeiden dat we hem natuurlijk perfect begrijpen en van onze kant zullen we proberen alles te doen zodat onze baby loopt en niet rent.
Maar helaas: hoe je begrijpt het - kind hij is het kind. Hij begrijpt het niet zoals volwassenen dat doen. Nou, je kunt hem niet uitleggen waarom je overdag zoveel kunt rennen als je wilt, maar 's avonds - in geen geval. Heel vaak reageert hij niet op verzoeken om niet te vluchten. Daarom komt het soms voor dat hij een of twee keer door de gang rent...
En gisteren kwam mijn man weer laat terug. Het was 00.15 uur 's nachts, schat, zoals altijd.
De buurman sprong onmiddellijk op en begon aan te bellen. Hij schreeuwde dat hij het ons al een keer had gevraagd.
Hij zei dat het hem niets kon schelen, dat we hem moesten overtuigen, enz. We hebben geprobeerd hem uit te leggen dat dit een kind is en dat hij als volwassene niet alles kan begrijpen, enz. In dit geval begon hij te dreigen dat hij uit wrok om 3 en 5 uur 's ochtends enz. bij ons zou aanbellen, zodat we het moeilijk zouden krijgen. Hij zei dat hij contact zou opnemen met de politie.
Wat moet je hier doen? Nou, mijn kind kan niet vroeg in slaap vallen, dus waarom zou ik hem nu slaan en slaan omdat hij vanuit de keuken de kamer in rent? Wat als baby's 's nachts huilen, zal er dan een ontevreden kerel komen en zeggen: "Hou je kind je mond zoals je wilt"?
Elke keer als ik 's avonds naar hem kijk, schreeuwt of huilt hij niet - alles is stil, het enige probleem is dat hij rondrent. En ik probeerde de persoon zo goed mogelijk te ontmoeten. En hij antwoordde: ik wil niets weten of begrijpen, om niet rond te rennen en dat is alles... En hij dreigt nog steeds. Mogen we ons nu niet normaal door ons appartement verplaatsen? Uiteindelijk boren we niet, kloppen we niet, schreeuwen we niet, luisteren we niet naar muziek... Wat, nu een kind doodslaan om de buurman een plezier te doen, die, zoals zoals hij zelf ooit zei, kan de buren zelfs vorken in stopcontacten horen steken.
Eerlijk gezegd. Het lijkt mij dat als je weer komt opdagen, het waarschijnlijk beter is om zelf de politie te bellen - ze zullen waarschijnlijk deze buurman aan het hoofd inschakelen.

Wat denk je dat ik moet doen? Of misschien heb ik het helemaal mis en moet ik het kind slaan en hem met iets doodsbang maken, zodat hij niet wegrent?
Gelieve te adviseren en te oordelen!
Bedankt alvast iedereen! Catharina.

Mijn oudste zoon Alyosha en ik begonnen met hardlopen toen hij drie jaar oud was. Nu is hij elf, dus onze sportervaring is acht jaar. Waarom ben ik met hem gaan samenwerken? In de eerste plaats omdat ik hem gezond wilde zien. En bovendien wilde ik hem zo vroeg mogelijk het gevoel van vreugde laten zien dat ik zelf ervoer tijdens het meedoen aan wedstrijden toen ik nog actief bezig was met skiën.

Onze gezamenlijke activiteiten begonnen rustig. Elke dag gingen we met hem mee naar kleuterschool, dat ongeveer 3 km verderop lag. We reden met een trolleybus en van huis tot aan de halte legden we snel een afstand van 400 meter af. Soms stapten we te laat uit en moesten we rennen. Ik begon te merken dat deze runs voor Alyosha veel gemakkelijker waren dan ik had verwacht. We begonnen bewust te rennen en al snel voelden we dat de afstand voor ons kort was. Daarna renden we naar de volgende halte (ongeveer 800 m), later naar de derde (dit is al meer dan een kilometer), en na 2 jaar, toen hij 5 jaar oud was, stopten we met het gebruik van de trolleybus en legden we de hele 3 km af tijdens een run, een wandeling of zelfs gewoon hardlopen. 's Avonds herhaalden we deze route in tegengestelde richting. Ze renden rond alsof ze aan het spelen waren. Alyosha vond het leuk, en vaak stelde hij zelf voor om over te schakelen van lopen naar rennen. We praatten de hele tijd terwijl we aan het rennen waren, en zijn antwoorden maakten het gemakkelijk om mijn ademhaling onder controle te houden. Als de antwoorden enigszins abrupt werden, werd het tempo onmiddellijk verlaagd, maar dit gebeurde ongemerkt door hem. Pas veel later leerde hij zelf het tempo aan te houden op de grens van het ‘vrije gesprek’, en kreeg pas daarna toestemming om zelfstandig wedstrijden te lopen.

Bang om Alyosha te overbelasten, hield ik voortdurend zijn pogingen tegen om de snelheid te verhogen, maar besefte al snel dat dit precies het tegenovergestelde effect had. Ik begon hem kleine versnellingen te laten maken, waarbij ik elke keer zijn hartslag controleerde. In een rustige toestand is het 70-75 slagen per minuut, bij een uniforme run met gemiddelde intensiteit stijgt het tot 96-100 slagen, en bij versnelling bereikt het 120-130. Ik merkte dat de frequentie gemiddeld 3 minuten na het accelereren weer binnen de 100 slagen lag met een simpele afname van het looptempo. Bij een plotselinge stop neemt de hartslag vrijwel hetzelfde af, maar de subjectieve sensaties zijn erger: de ademhaling versnelt, de wangen worden rood, er verschijnt zweet. Dus ik laat hem accelereren, maar ik laat hem nooit plotseling stoppen. Toen het acceleratieverbod overigens werd opgeheven, nam de wens om te accelereren merkbaar af.

Ik voorzie de vraag: loop jij al het hele jaar zo? Wat als het regent? En 's winters? Natuurlijk, wanneer slecht weer Af en toe reden we met een trolleybus, en in de winter renden we niet, maar liepen we de hele tijd (zo snel mogelijk). In de weekenden gingen we skiën en liepen we soms wel 15 km. Toegegeven, hij liep 2-3 km alleen, en de rest van de afstand liep hij op sleeptouw, dat werd gebruikt als twee vastgebonden rubberen verbanden. Omdat hij met een voor hem relatief hoge snelheid bewoog, raakte hij eraan gewend zijn ski's correct te begeleiden in de bochten, en tijdens de beklimmingen hielp hij me actief door met stokken te werken. Dus we hadden genoeg lading, zelfs in de winter.

Op vijfjarige leeftijd begonnen we met oriëntatielopen. We leerden gaandeweg het lezen van een kaart, het werken met een kompas, het bewegen in azimut, het leren vergelijken van een kaart met het terrein, enz. techniek. Dit blijven wij nu doen.

Bovendien hebben wij altijd de nodige eer gegeven sport spellen(voetbal, badminton, tafeltennis), en thuis hebben we een schuimmat waarop de kinderen graag tuimelen, springen, staan, bruggen maken, enz. Dus hoewel Alyosha geen hoge fysieke capaciteiten had, groeide hij behendig, flexibel en behoorlijk behendig op.

Het was 1980 en de Olympische Spelen in Moskou naderden. Ter ere van haar organiseerden de regionale raad van Kaluga van de Spartak Children's Sports Club en de Pulse-hardloopclub een wedstrijd genaamd de Olympic Trail voor iedereen. Volgens de voorwaarden van de competitie rennen of lopen deelnemers in de maand vóór de Olympische Spelen op zaterdag en zondag kilometers. Controletijd - 2 uur. De winnaars worden bepaald op basis van de som van de kilometers voor alle dagen van de competitie. We voelden meteen dat dit precies was wat we nodig hadden: competitie en spel tegelijk. Op de eerste dag liep Alyosha gemakkelijk 10 km. Hij was de kleinste onder de volwassen deelnemers en er werd vrijwel onmiddellijk aandacht aan hem besteed. De meningen onder lopers zijn verdeeld. Sommigen begroetten hem opgewekt, anderen kwamen naar me toe en overtuigden me ervan dat het op zijn leeftijd onmogelijk was om zoveel te rennen.

Op de een of andere manier voelde Alyosha de algemene welwillendheid. Gerespecteerde leden van de Pulse-club, van wie hij voorheen alleen uit mijn woorden had gehoord, benaderden hem en schudden hem, zonder een zweem van superioriteit, als gelijke de hand en feliciteerden hem met zijn succes. Wat dit voor een zevenjarige jongen betekende, hoeft blijkbaar niet uitgelegd te worden. In de daaropvolgende dagen had Alyosha een vriend-rivaal op pad, de 9-jarige Vitya Orlov, wiens vader ook aan de wedstrijd deelnam. Samen hadden de jongens al 15-16 km gelopen, waarvan slechts 3-4 km wandelen. Na elke dag hardlopen voerde hij een grondig medisch onderzoek van zijn zoon uit. Volgens mijn waarnemingen was alles in orde, hij had ook geen klachten. Na het hardlopen op zaterdag wist hij zich binnen 24 uur volledig te herstellen en op zondag liep hij niet slechter, en soms zelfs beter, dan de dag ervoor. Ik rende nog steeds met plezier.

In totaal liep Alyosha 128 km in 8 hardloopdagen. Aan het einde van de wedstrijd onderging hij een medisch onderzoek bij de Kaluga Regional Medical and Physical Education Dispensary. Het bevestigde dat mijn gezondheid goed was: testgegevens, elektrocardiogram, bloeddruk waren normaal en er waren geen contra-indicaties voor joggen. Sindsdien hebben wij in het voor- en najaar regelmatig medische onderzoeken ondergaan.

In september van hetzelfde jaar namen we deel aan een andere prachtige wedstrijd: de IV-run ter nagedachtenis aan S.P. Korolev in Kaliningrad bij Moskou. We besloten om te beginnen met samen een afstand van 10 km te lopen. Op dat moment voelde Alyosha voor het eerst dat hardlopen niet alleen interessant, maar ook moeilijk was. In eerste instantie ging alles prima. We zijn een van de laatsten die de algemene start verlaten, maar we verbeteren geleidelijk onze positie. Op de tweede kilometer zien we niet ver weg een koppel zoals wij. Zoals we later ontdekten - Alexey Lukash met zijn negenjarige zoon Sergei. Ze rennen gemakkelijk en rustig. Het is duidelijk dat ze gewend zijn aan rennen, ze kunnen sneller rennen, maar de vader vindt dat het nog niet nodig is om sneller te gaan. We rennen een aantal kilometers samen, maar op de zevende kilometer begint Alyosha moe te worden. We vertragen het tempo een beetje. Lukashi gaat naar voren. Alyosha begint boos te worden, maar dit vergroot zijn kracht niet, integendeel. Hij zegt dat hij wil stoppen en uitstappen. Daar ben ik het mee eens, maar ik waarschuw hem dat hij over een paar minuten zal rusten en het heel erg zal vinden dat hij het einde niet heeft bereikt. ‘Bovendien,’ zeg ik, ‘staat Kaluga op je T-shirt.’ Zullen ze denken dat de inwoners van Kaluga zulke zwakkelingen zijn?” Hij dacht erover na en zei: 'Oké, ik zal proberen het vol te houden.' We rennen langzaam, het wordt geleidelijk gemakkelijker en nu is de snelheid bijna hetzelfde. Bij de finish versnelt Alyosha, ik merk zijn ruk niet op, en hij, vreselijk blij, haalt me ​​met twee stappen in. Al snel zegt hij tegen mij: ‘Weet je, als we zouden uitstappen, zou ik dat echt heel erg vinden.’

Dit is hoe de eerste vier jaar van ons hardlopen verliepen, en het lijkt mij dat het belang van deze jaren moeilijk te overschatten is. Hardlopen werd een hobby voor Alyosha, bezorgde hem een ​​goede gezondheid en prestaties en was bovendien een zeer goede vorm van onderwijs. Ik wil hier graag meer over zeggen.

Toen ik het had over onze eerste runs, zei ik vaak dat we praatten terwijl we renden. Zoals ik later besefte, bleek praten tijdens het hardlopen niet alleen belangrijk voor de controle van de ademhaling. Nog belangrijker was hoe de zoon de inhoud van deze gesprekken waarnam. We praatten over veel dingen, meestal moesten we zijn eindeloze "waarom anders?" beantwoorden. Het is merkwaardig dat hij dit tijdens het rennen allemaal met buitengewoon gemak begreep en dat hij zich dit allemaal nog goed herinnert. We hebben veel met hem gesproken over eerlijkheid in het sportworstelen, over respect voor de tegenstander, over het gevoel van een team, over sportpatriottisme en zijn voorbeelden. Tijdens het hardlopen was hij zich vooral scherp bewust van de verhalen over hoe in 1954 de skiër V. Kuzin "lijdde" op een afstand van 50 km, hoe hij in het gevecht met K. Chatway en G. Tsiri V. Kuts verloor en toch won. , hoe X. Pyarnakivi bijna zonder bewustzijn vluchtte in de verschrikkelijke hitte, terwijl V. Vedenin en V. Kapitonov vochten op de Olympische Spelen.

Natuurlijk was er enige discussie negatieve voorbeelden. Ik probeerde altijd zijn eigen mening te achterhalen. En zo begon ik op te merken dat Alyosha, terwijl ze hulde bracht aan de helden van de sport, meer onder de indruk is van die atleten die er in moeilijke tijden voor hun team volledig trouw aan bleven, of van degenen die hun tegenstanders op afstand hielpen, hoewel ze verloren hierdoor zelf. Het zou goed zijn, dacht ik, als dergelijke voorbeelden gedurende zijn hele leven de belangrijkste zouden worden voor Alyosha. Nou, voor nu is het fijn dat hij erover nadenkt.

Over het algemeen lijkt het mij dat dit in moeilijke loopomstandigheden voorkomt buitengewone lichtheid perceptie en effectiviteit van het woord. Het is bijvoorbeeld één ding om over de gevaren van roken te praten, en iets heel anders om het te zeggen als elke ademhaling kostbaar is.

Dus, lieve vaders en moeders, denk eens na over deze manier om de juiste gedachten bij te brengen. Ik voelde me tenminste geweldig educatieve waarde die gesprekken even later, toen hij naar school ging.

Net als iedereen zorgde de start van school voor wat problemen met de dagelijkse routine. Maar de jongen raakte snel gewend aan het nieuwe regime. Bovendien toonde hij plotseling interesse in muziek (vóór hem hadden we geen muzikanten in onze familie). We controleerden onze capaciteiten en het bleek dat we iets hadden. Begon erom te vragen muziekschool. Ze lieten me toe om me voor te bereiden, maar op voorwaarde dat dit mijn hoofdstudie niet hinderde. Hij beloofde het en houdt zich aan zijn woord: nu studeert hij goed op beide scholen. Hij bereidt de lessen zelf voor, zonder herinneringen (ik denk dat de gesprekken over eerlijkheid impact hebben gehad). worstelen), is een beetje jaloers, maar vriendelijk en zonder afgunst op de successen van zijn kameraden (respect voor de tegenstander), verheugt zich over de successen van zijn klas en heeft spijt van mislukkingen (teamgevoel).

We blijven rennen, maar nu niet elke dag. We rennen ongeveer 3 keer per week samen. Afstanden van 7 tot 15 km. In het weekend gaan we naar de Olympic Trail of nemen we deel aan een race in Kaluga of in de regio. Nu lopen we afzonderlijk - ieder op zijn eigen kracht en afstand. Alyosha heeft nog niet meer dan 10 km gelopen in wedstrijden, maar op de Olympic Trail heeft hij al 30 km afgelegd. Uit een medische controle bleek hierna opnieuw normale toestand lichaam.

Wij beschouwen training als voorbereiding op een specifieke run. Het is interessanter dan überhaupt trainen, zonder zichtbaar doel. De runs kennen we vooraf: uit de Pulse Club-kalender. De belangrijkste start van het jaar beschouwen wij als de race ter nagedachtenis aan S.P. Korolev in Kaliningrad, waar we al vier keer zijn gestart. Wij beschouwen deze loop, uitgevoerd door de Mierenclub, als model voor het organiseren van wedstrijden voor hardloopliefhebbers. Overigens was dit tot nu toe de enige race waarbij deelnemers onder de 10 jaar officieel mochten rennen op een afstand van 10 km, en het was de moeite waard om te zien met welk plezier de kinderen daar renden en met hoeveel ze er waren .

Welnu, vooral voor degenen die het niet eens zijn met deze onderwijsmethode, zal ik het resultaat geven van een andere (lichtere) optie.

Dochter Yulia is twee jaar jonger dan Alyosha. Ik ging naar een kleuterschool naast mijn huis, dus ik hoefde niet rond te rennen. Maar toen ze zes was, zei ze: "Jullie rennen allemaal, en ik?" Ze begonnen haar ook mee te nemen. Natuurlijk kon ze niet achter ons aan rennen, maar we hebben haar niet onder druk gezet. Alyosha rende vooruit en keerde terug, en Yulia en ik renden en liepen samen. Ze begonnen haar mee te nemen op de “Olympic Trail”, en het bleek niet voor niets te zijn. In 1981 waren het haar 105 km (op een totaal van 790) die de overwinning voor ons familieteam veiligstelden. Maar het belangrijkste zijn niet de overwinningen, maar het feit dat ze verliefd werd op hardlopen. Nu, op 9-jarige leeftijd, rent het meisje niet meer dan 6 km zonder te stoppen, maar ze kan wel rennen en lopen tot 15 km. Zij en ik doen geen enkele vrijwillige inspanning: we rennen alleen als er een verlangen is. De controle is gebruikelijk: door ademhaling en pols. Rijdt één keer doordeweeks en in het weekend. Ik heb nog niet aan wedstrijden deelgenomen (behalve de wedstrijd). In de winter gaat hij met ons skiën. Dankzij het slepen lopen we vrij snel en veel (16-17 km). Ik begon haar pas later op de vlucht te trainen omdat ik de resultaten van het onvrijwillige experiment met Alyosha nog niet had gezien. Trouwens, Yulia vindt het erg leuk om met mij mee te rennen, juist vanwege de mogelijkheid om te praten. Ik heb minder met haar gestudeerd, en haar schoolsucces is hier ongeveer evenredig mee. Tweede academisch jaar ze studeerde af met één B, en haar succes in de muziek is tamelijk bescheiden, maar ze is erg sociaal en houdt ervan om op te treden amateur optredens. Er zijn geen opmerkingen over gedrag. Een beetje afgeleid en heeft meer controle nodig.

Ben ik blij met mijn kinderen? Tot nu toe ben ik blij. Ze zijn niet wispelturig, worden zelden ziek, helpen graag met huishoudelijke taken en studeren goed met minimaal toezicht van onze kant. En toch zijn er veel zorgen bij hen, zoals bij alle kinderen: ze hebben allemaal genoeg tekortkomingen. Zullen ze goede atleten? Als ze willen, zullen ze dat doen. Maar laat ze deze kwestie zelf beslissen als ze opgroeien. Ik wil ze gewoon opvoeden tot gezonde, vrolijke mensen, liefhebbers van hardlopen, skiën en oriëntatielopen. Laat ze hun hele leven van deze sporten houden en laat ze gelukkig zijn.

Nou ja, als jij lieve ouders, ook besloten hebt deze onderwijsmethode te gebruiken, wil ik u dan waarschuwen voor twee valkuilen die ervoor kunnen zorgen dat het schip waarop u hoopt te vergaan. De eerste is ouderlijke ijdelheid. Bij het minste succes kan het voor ouders lijken dat hun kind tot meer in staat is, en de verleiding is groot om zijn voorbereiding af te dwingen. Een kind mag niet gedwongen worden snel te rennen. Laat hem rennen zoals hij wil, zo lang als hij wil. Je hebt geen roem nodig, je hebt gezondheid en vreugde nodig. De tweede steen zijn ‘koperen pijpen’, de test van glorie. Gemakkelijk ontvangen prijzen en certificaten "voor de jongste deelnemer" of "voor deelname aan..." kunnen gemakkelijk het hoofd van een jonge winnaar doen draaien, en des te pijnlijker zullen de onvermijdelijke nederlagen in de toekomst zijn. Hoeveel van deze jonge kampioenen zijn niet alleen geen goede atleten geworden, maar zijn ook helemaal niet in de sport gebleven. Ik geloof dat het vanaf het allereerste begin nodig is om een ​​kind te leren zijn prestaties objectief te evalueren en hem te leren waardig te verliezen, net zoals je bij Sambo-worstelen leert eerst correct te vallen, en pas daarna al het andere.

Moeten ouders dus zelf met hun kinderen rennen? Ik denk dat het duidelijk is. Ik zie dit op mijn eigen manier persoonlijke ervaring en uit observaties van kinderen wier vaders (en soms moeders) hetzelfde doen. Ik heb er nog meer vertrouwen in: er is niemand behalve ouders die dit kan doen - sportscholen krijgen graag getrainde hardlopers, geen beginners.

En nog een laatste ding. Door met kinderen te beginnen met “hardlopen” geeft ouders een uitstekende stimulans om zelf te beginnen met hardlopen, zoals bijvoorbeeld bij mij is gebeurd.

De baby is volwassen geworden en tot grote vreugde van zijn ouders begint hij zijn eerste te doen onafhankelijke stappen. Volwassenen worden vaak geraakt door de manier waarop hun favoriete kleine mens voorzichtig op zijn tenen stapt. Tot een bepaalde leeftijd wordt lopen als een ballerina als normaal beschouwd. Maar als een baby die de leeftijd van twee jaar heeft bereikt nog steeds op zijn tenen loopt, is dit een reden om een ​​arts te raadplegen.

Waarom loopt een kind op zijn tenen?

Een baby op zijn tenen verplaatsen is dat wel normaal voorkomen wanneer de baby snel rent of loopt, een voorwerp probeert te bereiken of ergens naar kijkt. De reden kan de opgewonden toestand van de baby zijn, veroorzaakt door een golf van emoties. In andere gevallen moet u tijdens het lopen op uw volledige voet rusten.

Er zijn verschillende redenen voor afwijking van de normale voetplaatsing tijdens het lopen:

Bovendien kan de baby om meer prozaïsche redenen op zijn tenen lopen. . Als de baby per ongeluk meerdere keren op zijn speelgoed of andere harde of scherpe voorwerpen stapt, ervaart hij dit ongemak verkleint het instinctief het contactoppervlak tussen het been en de vloer. Hetzelfde gebeurt als de voeten van een kind eenvoudigweg koud worden als hij op blote voeten loopt.

Er zijn echter een aantal redenen die aanwezig zijn bij een 2-jarig kind verhoogde aandacht en behandelingen, deze omvatten:

• Hypertoniciteit van de spieren.
• Syndroom.
• Psychisch trauma en angst voor het kind.
• Verhoogde nerveuze prikkelbaarheid.
• Aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Om er zeker van te zijn dat de gezondheid van uw baby die op zijn tenen rent niet in gevaar is, moet u specialisten raadplegen .

Hoe u uw kind kunt leren niet meer op zijn tenen te lopen

Voordat u uw kind leert niet meer op zijn tenen te lopen, moet u de reden voor de balletgang van de baby achterhalen.

Om dit te doen, moet u specialisten raadplegen:

• Kinderarts.
• Orthopedist.
• Kinderneuroloog.

Alleen artsen kunnen de juiste behandelingstactiek kiezen op basis van de geïdentificeerde diagnose.

U moet altijd betrokken zijn bij de ontwikkeling van uw kind en bij de eerste geschikte gelegenheid:

Om welke reden dan ook begint de baby op zijn tenen te lopen, je kunt zijn aandacht hier niet op richten en hem uitschelden vanwege de verkeerde manier van lopen. Je moet opmerkingen maken en de baby kalm en onopvallend corrigeren, anders kun je het tegenovergestelde resultaat bereiken.

Wat de reden ook is, alle kinderen zullen profiteren van activiteiten zoals:

Als een kind geen afwijkingen in het zenuwstelsel of de spiertonus vertoont, betekent dit dat hij eenvoudigweg volwassenen probeert te imiteren of het bewegingsalgoritme gebruikt dat hij gewend is tijdens een rollator.

In dit geval moet u tijdens het lopen of spelen een situatie creëren waarin het laten rusten van uw volledige voet de enige gemakkelijke manier is om te bewegen:

• Springen met kleine hoogte . Je kunt je kind uitnodigen om van een kleine hoogte te springen, bijvoorbeeld vanaf een lage bank, op beide voeten te landen, reiger te spelen, eerst staand of springend op het ene been en dan op het andere.

• . De beweging, waarbij het gewicht van het kind eerst volledig op het ene en vervolgens op het andere been wordt overgebracht, draagt ​​er ook toe bij dat het kind op zijn volle voet rust.

• Met behulp van een fitball . Je kunt het lopen op een fitball als oefening gebruiken. In dit geval moeten er twee volwassenen naast het kind staan. Eén ondersteunt hem op de bal, en de tweede zorgt ervoor dat de baby volledig op zijn voet rust.

Komarovsky op video: wat te doen als een kind op zijn tenen loopt

Mogelijke gevolgen en complicaties van langdurig lopen op de tenen

Als een baby van 2 jaar oud nog steeds op zijn tenen blijft lopen, is het noodzakelijk om maatregelen te nemen, omdat alleen volledige steun op de voet als de norm wordt beschouwd tijdens het lopen. IN anders zonder de juiste gewichtsbelasting kan de hiel van uw kind stoppen met groeien en kan de voorvoet uitzetten. In dit geval atrofiëren de pezen en spieren van het enkelgewricht.

Dit leidt tot pathologieën zoals:

1. Verkeerde houding . Verstoringen in de ontwikkeling van reflexen van het bewegingsapparaat worden geregistreerd door het zenuwstelsel, waardoor de lichaamshouding bij het lopen op de tenen in een verkeerde houding verandert. Kromming van de wervelkolom leidt op zijn beurt tot onjuist functioneren interne organen kind.
2. Voet misvorming , wat kan leiden tot kromming van de benen van de baby.
3. De vertraging van het kind Al met al fysieke ontwikkeling.

Zoals je kunt zien valt het redelijk onschuldig lopen op de tenen van kinderen in vroege leeftijd, kan in de toekomst tot ernstige gevolgen leiden. Daarom moeten ouders de ontwikkeling van hun baby zorgvuldig in de gaten houden en tijdig de nodige maatregelen nemen.

Ouders kijken met tederheid en vreugde toe terwijl de baby zijn eerste stapjes zet. Soms zet het kind niet zijn hele voet op de grond, maar loopt het op zijn tenen als een danser. Als hij dit voortdurend doet, sluipt er twijfel in: is hier sprake van een afwijking? Feit is dat motorische vaardigheden bij een kind vóór de leeftijd van 3 jaar worden gevormd, dus loopstoornissen op deze leeftijd zijn geen pathologie. Maar als een kind van 4-5 jaar op zijn tenen loopt, is het noodzakelijk om hem door een neuroloog te onderzoeken. Een van de redenen voor een abnormaal looppatroon kan spierhypertoniciteit zijn.

Inhoud:

Oorzaken van abnormaal lopen bij een gezond kind

Als het kind gezond is en de zwangerschap en bevalling van de moeder normaal zijn verlopen, is er hoogstwaarschijnlijk niets aan de hand als de baby verkeerd loopt. Hij raakt er net aan gewend om zijn evenwicht te bewaren, zijn benen te bewegen, te beheersen nieuwe manier beweging in de ruimte. De redenen waarom een ​​kind vóór de leeftijd van 3 jaar op zijn tenen loopt, kunnen zijn:

• het verlangen om te laten zien hoe snel het groeit;
• spel "op hakken lopen";
• het imiteren van de dansers en atleten die hij op tv ziet;
• een voorzorgsmaatregel om te voorkomen dat u op speelgoed of op een koude vloer stapt.

Misschien moest hij pijn ervaren als hij op iets hards stapte, dit lag in zijn bewustzijn vast. Een kind kan op zijn tenen lopen als zijn ouders hem in een rollator zetten, zodat hij zelfstandig kan bewegen. Daarin plaatst de baby zijn voet niet op de hele voet; hij wordt gedwongen zijn tenen uit te strekken, erop te leunen om richting te geven aan zijn bewegingen, en op zijn plaats te stuiteren.

Video: Waarom een ​​kind in een rollator zetten schadelijk is

Dit alles is onschadelijk, de tijd zal verstrijken. Het kind zelf zal voelen dat het comfortabeler is om over de hele voet te lopen. Misschien is hij vermist fysieke activiteit, en hij loopt en rent op zijn tenen, simpelweg omdat hij nergens zijn energie kwijt kan. In dit geval moet je tijdens het lopen meer rennen en springen.

Video: Is op je tenen lopen tot de leeftijd van 3 jaar een pathologie, zegt Dr. Komarovsky

Pathologieën waarbij een kind op zijn tenen loopt

Er zijn ziekten of ontwikkelingsstoornissen waarbij een kind op zijn tenen loopt. Veel ouders zijn niet op de hoogte van deze pathologieën. Op de tenen lopen kan een teken zijn van neurologische aandoeningen die onmiddellijk moeten worden opgespoord. Vaak wordt zo'n kind geholpen zijn gang te corrigeren, waardoor mogelijke complicaties worden vermeden.

Pathologische redenen voor een kind dat zijn of haar voet verkeerd plaatst tijdens het lopen zijn:

• spierdystonie;
• piramidale insufficiëntie;
• hersenverlamming (CP).

Spierdystonie

Het handhaven van een bepaalde lichaamshouding vereist spanning in verschillende spieren. De sterkte van de spanning wordt gereguleerd door het centrale zenuwstelsel. Spieren reageren op signalen die uit de hersenen komen in de vorm van zenuwimpulsen. Als er te veel spanning in de spieren is, spreken ze van hypertoniciteit. Spierdystonie is een teken dat de spierspanning ongelijk verdeeld is.

Spierhypertoniciteit komt vaak voor bij zuigelingen. Het is te herkennen aan bepaalde signalen: de baby krult zijn tenen, kan zijn hoofd niet vasthouden, begint later op zijn buik te rollen en kan geen speelgoed pakken.

Als u niet op tijd let op de vertraging in de fysieke ontwikkeling, zullen deze afwijkingen vervolgens leiden tot onjuist lopen. Spierhypertoniciteit bij een kind ouder dan 3 jaar is een neurologische aandoening. Als deze aandoening niet wordt behandeld, kunnen andere tekenen van spierdystonie optreden: scoliose, torticollis, klompvoet.

Video: Onderontwikkeling van spieren bij een kind en de gevolgen ervan

Piramidale insufficiëntie

Dit is een verstoring zenuwstelsel kind als gevolg van geboorteletsel van de cervicale wervelkolom. De bloedtoevoer naar de hersenstam, waarvan de cellen een piramidale structuur hebben, verslechtert (vandaar de naam van de pathologie). Dit leidt tot hypertoniciteit van de spieren van de ledematen, in het bijzonder de spieren van de voeten en kuiten. De oorzaak van deze pathologie kan ook hypoxie van de hersenen van de baby tijdens de bevalling en tumoren zijn.

De aanwezigheid van piramidale insufficiëntie wordt beoordeeld aan de hand van de volgende symptomen:

1. Het kind gooit zijn hoofd achterover.
2. Zijn kin trilt.
3. Er zijn trillingen in de handen, hij kan geen voorwerpen vastpakken en vasthouden.

De baby heeft een langzame fysieke ontwikkeling; hij begint later te zitten en op te staan. Als een kind op zijn tenen loopt, worden vaak hypertoniciteit van de dijspieren en loopstoornissen waargenomen.

Cerebrale parese

Een ernstige ziekte die gepaard gaat met hersenbeschadiging, onderontwikkeling of schade tijdens de zwangerschap en bevalling. Spierhypertoniciteit is slechts een van de manifestaties van deze ernstige ziekte. Kinderen met hersenverlamming lopen achter in de fysieke ontwikkeling en als ze beginnen te lopen, kunnen ze niet op hun hele voet staan.

Opmerking: Tijdens periodieke onderzoeken bij een kind van 1 maand tot 1 jaar controleert de arts hoe gemakkelijk de ledematen buigen en strekken, en de benen uit elkaar worden gespreid. heupgewrichten. De aanwezigheid van spierhypertoniciteit kan een teken zijn van hersenverlamming.

Het optreden van pathologieën die ertoe leiden dat een kind tijdens het lopen niet op zijn hele voet kan staan, wordt vergemakkelijkt door infectieziekten van de moeder tijdens de zwangerschap, complicaties zoals gestosis, vroeggeboorte.

De oorzaak van pathologieën is ook de verstrengeling van de nek van het kind met de navelstreng. Zuurstofgebrek, waar een pasgeboren baby last van heeft, leidt tot schade aan hersencellen en ruggenmerg. Verstoringen in de ontwikkeling van het zenuwstelsel treden op als gevolg van de inname van bepaalde stoffen geneesmiddelen tijdens de zwangerschap.

Hoe u de loop van een kind kunt corrigeren

Als de loopstoornis niet verband houdt met een ziekte, zijn er verschillende manieren om uw kind te helpen zijn of haar voet correct te plaatsen tijdens het lopen.

Je moet schoenen kopen met gesloten tenen en een stevige hak, met veters of strak klittenband om je voet vast te zetten. Besteed meer tijd aan actieve wandelingen, waarbij het kind veel zal lopen, rennen en springen, zodat zijn benen vermoeid raken en zijn spieren voldoende spanning krijgen. Het is handig om op je hielen te lopen. Zwemmen helpt de spieren te ontspannen en een goede coördinatie van bewegingen te ontwikkelen. Voor een kind vanaf 3 jaar is fietsen erg handig. Om de pedalen te laten draaien, wordt hij gedwongen zijn hele voet op het been te plaatsen.

Therapeutische gymnastiek helpt bij het ontwikkelen van het enkelgewricht, het strekken van de kuitspieren en het versterken van de ligamenten in de benen. Om spierhypertoniciteit te verlichten, worden kinderen vanaf 3 maanden voorgeschreven therapeutische oefeningen gebruiken sport bal(fitball), evenals therapeutische massage. Deze massage wordt aanbevolen voor elke baby, vanaf de geboorte, thuis. De massagetherapeut leert ouders hoe ze dat moeten doen.

Het kind moet worden uitgelegd hoe het correct moet lopen, speel "beer" of "olifant" met hem, zodat hij afwisselend elk been op de hele voet plaatst (stomp). Je kunt een kind dat op zijn tenen loopt niet vergelijken met een ballerina of een vlinder. Een baby (vooral een meisje) kan dit als lof beschouwen.

Voor de behandeling van spierdystonie en piramidale insufficiëntie bij een kind dat op zijn tenen loopt, wordt het indien nodig gebruikt. medicamenteuze behandeling. Vitaminen en restauratieve middelen worden voorgeschreven. Geneesmiddelen die de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren (Nootropil, Aminalon), die de bloedtoevoer en zuurstoftoevoer naar weefsels verbeteren, worden ook gebruikt.

Om spierhypertoniciteit te elimineren en de conditie van het centrale zenuwstelsel te verbeteren, worden acupressuur, reflexologie (acupunctuur) en balneotherapie (therapeutische baden) gebruikt. Thuis kun je ontspannende baden maken met infusies van moederkruid, kamille, touw en lavendel.

In sommige gevallen kan het gebruik van orthopedische schoenen de verkeerde stand van de voet corrigeren. Als de reden dat het kind tijdens het lopen op zijn tenen staat een tumor en andere ziekten van de hersenen en het ruggenmerg is, wordt een chirurgische behandeling gebruikt.