Video: Therapeutische gymnastiek voor heupgewrichten. Oefeningen om het heupgewricht te versterken

Artritis is een gewrichtsziekte, waarbij pijn alle menselijke bewegingen vergezelt, waardoor hij zelfs niet op vakantie gaat. Trainen tegen pijn in de heupgewrichten kent enkele beperkingen: het gebruik van pijnstillers is verplicht; elke gymnastiek voor de heupgewrichten begint met een warming-up; directe belasting is niet toegestaan; yoga maakt geen gebruik van het buigen van de getroffen gebieden.

Het complex, dat thuis kan worden gedaan, stelt u in staat pijn in het heupgewricht te minimaliseren. Het gaat om het omhoog en omlaag brengen van uw benen. Tijdens de oefening worden de spieren van de billen versterkt. Dit type spier oefent geen druk uit op pijnlijke plekken. De pijn verdwijnt geleidelijk, de behandeling geeft resultaat.

Liggend op je buik, moet je je benen één voor één buigen. Dit is een element uit yoga. Het gebogen been hangt een paar seconden in de lucht. De hoogte van het opgeheven been bereikt een niveau waarop merkbare pijn optreedt en de oefeningen stoppen, dat wil zeggen dat er een geleidelijke opheffing plaatsvindt.

De volgende stap is deze: liggend op je buik heffen we beide benen op. Benen blijven in de lucht hangen. Het beste resultaat wordt bereikt als u uw benen uit elkaar beweegt. Je moet de complexiteit van de oefeningen geleidelijk verhogen, de sensaties controleren en de schijn van scherpe pijn vermijden.

• draai de knie naar binnen, 6 keer afzonderlijk met elk been, daarna met beide benen samen; het is belangrijk om het heupgewricht niet scherp, maar voorzichtig te openen;
• spreid uw benen naar de zijkanten (lig op uw rug, houd uw handen aan uw riem);
• bewegingen zoals tijdens het fietsen (in dezelfde houding); Dit moet 6 herhalingen worden gedaan.

Voordat u met oefeningen tegen artritis begint, is het noodzakelijk om de trainingsregels te bestuderen die erop gericht zijn spieren en ligamenten in een normale toestand te brengen. Doe alles in overeenstemming met hen.

1. Gymnastiek moet zachter zijn, dat wil zeggen soepel en zacht.
2. Het opladen gebeurt meerdere keren per dag gedurende 10-15 minuten.
3. Tussen sportactiviteiten en oefentherapie wordt tijd gelaten voor rust; pauzes zijn nodig om nieuw gezond weefsel te genereren.
4. Lichamelijke opvoeding en oefentherapie voor artritis omvatten zwemmen.

Therapeutische gymnastiek is de meest toegankelijke methode in de strijd tegen ziekten van de heupgewrichten. Fysieke impact helpt beschadigde weefsels te herstellen en versterkt het lichaam. De beste manieren: massage, gymnastiek, yoga.

Dr. S. M. Bubnovsky en zijn gymnastiek

Het oefentherapiecomplex, voorgesteld door Dr. S. M. Bubnovsky, wordt aanbevolen door ervaren artsen die heupziekten behandelen. Het bestaat uit verschillende eenvoudige en begrijpelijke stappen. Deze ontwikkelingen zijn gewild en worden bestudeerd door artsen en patiënten.

Als een persoon overgewicht heeft, moet hij of zij dit tot normaal terugbrengen, wat de spanning op spieren en gewrichten zal helpen verlichten.

Multifunctionele trainers

Elliptische trainers. Voor pijn in de heupgewrichten is dit type sportuitrusting het meest optimaal. Uw arts zal u vertellen welke fitnessapparaten u moet kiezen en welke oefeningen u daarop moet doen. Iedereen met artritis zal het handige ontwerp van dit apparaat waarderen: de hellingshoek van de fitnessapparaten kan worden aangepast en u kunt de looprichting afwisselen: vooruit, achteruit. De instructeur helpt je bij het kiezen van de hoeveelheid weerstand en het gewenste tempo.

S. M. Bubnovsky ontwikkelde een therapeutische simulator die helpt bij pijn in de heupgewrichten als gevolg van spierartritis. Er zijn ergometrische trainers die de natuurlijke bewegingen van het lichaam herhalen en de gewrichten helpen beschermen tijdens artritis.

Klassenregels:

• verhoog de belastingen geleidelijk;
• vermijd overbelasting;
• verdraag geen hevige pijn;
• coördinatie ontwikkelen;
• let op de toestand van uw rug.

Een ervaren arts zal bijvoorbeeld het gebruik van een handdoek op de rug aanbevelen tijdens sportactiviteiten. Een eenvoudig ontwerp zal een belangrijke taak vervullen: ondersteuning van de lumbale regio. Er zijn nogal wat modellen van simulatoren. De arts zal precies degene aanbevelen die nodig is in het huidige stadium van de ontwikkeling van de ziekte.

Met fitnessapparaten kunt u bij regelmatige lichaamsbeweging optimale resultaten behalen.

Yoga is een ideale oefeningskeuze voor artritis

Yoga-oefeningen hebben verschillende voordelen ten opzichte van andere soorten oefeningen die thuis worden uitgevoerd. Ze verminderen stress en helpen bij het omgaan met depressies, waar patiënten vaak last van hebben. Sommige artsen die de ziekte behandelen, plaatsen online verschillende videocursussen, die uw eerste assistent kunnen zijn. Yoga is niet gebruikelijk in kleine steden, dus dergelijke videocursussen zullen leraren en trainers vervangen. Als er bij u in de buurt gezondheidscentra zijn die yoga aanbieden, is het beter om u daar aan te melden. Specialisten helpen je je lessen aan te passen en de juiste lading te kiezen.

Welke soorten yoga helpen bij pijn? Yoga, waarbij het belangrijkste object een stoel, water, adaptieve vini-yoga, met Iyengar-ondersteuning, anusara, integraal, kripalu, shivananda is. Alle methoden vereisen een individuele benadering van de patiënt en specificatie van de oefeningen die moeten worden gedaan.

Lichamelijke opvoeding is nodig voor patiënten als behandeling. Het vergroot de spiermobiliteit, verbetert de conditie van de wervelkolom en verlicht de belasting van de gewrichten. Het is de moeite waard om alle oefeningen te proberen en het complex te kiezen dat het beste werkt. Nadat je eraan hebt gewerkt, ga je verder met de volgende. Gymnastiek, yoga en oefentherapie helpen de gezondheid van het lichaam te herstellen en te behouden. Tijdens de trainingsperiode kunt u het beste voortdurend een arts raadplegen. De arts zal successen en mislukkingen bijhouden. Lichamelijke opvoeding is meestal mogelijk om thuis te doen zonder instructeur.

Het belangrijkste bij de behandeling is geduld, doorzettingsvermogen, de wens om gezond en sterk te worden.

Therapeutische oefeningen zijn een van de componenten van een effectieve therapie voor coxartrose. Deze ziekte wordt gekenmerkt door degeneratieve veranderingen in het heupgewricht en gaat gepaard met beperkte mobiliteit. Als deze pathologische aandoening wordt gediagnosticeerd, wordt aan de persoon een complexe therapie voorgeschreven, waaronder medicamenteuze behandeling, instrumentele fysiotherapie en therapeutische en preventieve oefeningen. Hieronder bespreken we oefeningen voor het heupgewricht die worden gebruikt om de initiële en progressieve vormen van de ziekte te corrigeren.

De basis van pathologische veranderingen bij coxartrose is een tekort aan gewrichtssmering. Een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om deze aandoening te corrigeren is gymnastiek. Het gymnastiekoefenprogramma is opgenomen in de lijst met niet alleen therapeutische, maar ook herstellende activiteiten. Voordat u met lichaamsbeweging begint, moet u vertrouwd raken met de belangrijkste regels.

Veranderingen in coxartrose

Allereerst moet u beslissen waar u gymnastiekoefeningen gaat uitvoeren. Er moet een stroom schone lucht in de kamer zijn. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen tocht is. Gymnastiek kan ook worden uitgevoerd in een park of parksteegjes.

Voordat u oefeningen uitvoert om de flexibiliteit te verbeteren, wordt aanbevolen om de ligamenten en gewrichten vooraf op te warmen. Bij het opstellen van een fysiotherapieplan is het noodzakelijk om een ​​reeks oefeningen te selecteren die alle spiergroepen beïnvloeden.

Bij het uitvoeren van krachtoefeningen wordt aanbevolen speciale bevestigingsriemen te gebruiken. Dit voorkomt de vorming van tussenwervel- en ventrale hernia's. Het is ten strengste verboden om gedurende langere tijd uw adem in te houden.

Het is belangrijk om tijdens de training regelmaat te behouden. Tijdens de week wordt aanbevolen om een ​​dag te kiezen die aan rust zal worden gewijd. Bij het uitvoeren van gymnastiek moet de voorkeur worden gegeven aan de liggende positie. Dit zorgt voor een matige belasting van de gewrichten en verlicht de spanning van de wervelkolom.

Oefeningen

Helemaal aan het begin van de ontwikkeling van de ziekte voelt een persoon af en toe ongemak en pijn in het heupgewricht. Lopen, hardlopen of verhoogde fysieke activiteit kunnen meer pijn veroorzaken. In de regel vinden mensen de kracht om onaangename sensaties te verdragen.

Om het heupgewricht te behandelen zijn oefeningen nodig die vooraf zijn geselecteerd en overeengekomen met de arts. Hieronder beschrijven we een reeks oefeningen die de progressie van de beginfase van coxartrose kunnen vertragen.

Op de maag

• Het gestrekte been met 20-25 cm optillen wordt afwisselend met elke ledemaat uitgevoerd. De herhalingsfrequentie is 5 keer.
• Het optillen en strekken van de onderste ledematen bij het kniegewricht. Er wordt afwisselend training van het rechter- en linkerbeen uitgevoerd, met herhalingen van 6 keer.
• Pogingen om de benen te bereiken met de handen vanaf de achterkant.
• Hef uw heupen op tot een hoogte van minimaal 10 cm. In dit geval moeten uw schouders op de grond liggen. De herhalingsfrequentie is 6 keer.

Op je rug

• Het is noodzakelijk om uw armen in de naden te vouwen, vervolgens beide benen omhoog te heffen, te buigen en recht te trekken bij de knie. De uitvoeringsfrequentie is 4 keer.
• Je moet op je linkerkant liggen, dan je been op de grond buigen en het andere in een rechte positie omhoog en omlaag brengen.
• Strek uw hielen naar voren en breng uw tenen zo dicht mogelijk bij de knie. De duur van de tractie bedraagt ​​minimaal 15 seconden.
• Ontwikkeling van de heupgewrichten door het uitvoeren van de ‘fiets’-oefening.

staan

Hef afwisselend uw benen op en buig ze op de knieën. De frequentie van het uitvoeren van de oefening voor elke ledemaat is 6 keer.

Plaats uw voeten breder dan schouderhoogte en probeer met uw handen de zijkanten van uw benen te bereiken, terwijl u naar rechts en links leunt. De oefening moet 5 keer in elke richting worden herhaald.

Squats op halfgebogen benen. Als er hevige pijn is, wordt aanbevolen om een ​​ladder, stoel of kruk als ondersteuning te gebruiken.

Kantelt het lichaam naar rechts en links, heen en weer. Het lichaam wordt ook met de klok mee en tegen de klok in gedraaid.

Gymnastiek

Als bij een persoon een ernstige vorm van coxartrose van de heupgewrichten is vastgesteld, wordt hem aangeraden zachte therapeutische oefeningen uit te voeren. De duur van een dagelijkse gymnastieksessie mag niet langer zijn dan 10 minuten. Na 30 dagen wordt deze periode verlengd tot 20 minuten.

Oefeningsmogelijkheden volgens Bubnovsky

Als een persoon tijdens het sporten meer pijn en ongemak ervaart, wordt hem geadviseerd van dergelijke oefeningen af ​​te zien totdat zijn algemene welzijn verbetert.

Hieronder vindt u een lijst met de veiligste en zachtste therapeutische oefeningen, waarvan de werking gericht is op het verbeteren van de mobiliteit in het heupgewricht en het stimuleren van de productie van gewrichtsvloeistof. Laten we ze in meer detail bekijken.

U moet een stoel op een vlakke ondergrond plaatsen, erop gaan zitten en uw rug recht houden. Vervolgens moet je je knieën op schouderhoogte plaatsen en proberen ze langzaam te sluiten. Hierna moet je ontspannen en de oefening minstens 4 keer herhalen.

Je moet een kleine verhoging op de vloer plaatsen en er dan met één voet op gaan staan, terwijl je het aangedane ledemaat heen en weer zwaait. Als ongemak en pijn in het heupgewricht optreden, wordt aanbevolen om de oefening te stoppen en een comfortabele houding aan te nemen.

U moet op uw rug liggen op een eerder voorbereid, vlak en warm oppervlak. Onder het zere been wordt een opgerolde handdoek of een speciaal kussen geplaatst, waarna de benen naar voren worden gestrekt.

Complex (video)

Therapie voor gewrichtsziekten is altijd gericht op het behouden van hun mobiliteit. Therapeutische gymnastiek speelt daarin een grote rol. Oefeningen voor het heupgewricht moeten zorgen voor een betere bloedtoevoer en een beter herstel van het gewricht.

• Help pijn te verminderen of te elimineren.
• Train de spieren van de pijnlijke ledematen, het peessysteem, waardoor de belasting op het gewricht wordt verminderd.
• Verbeter het gewrichtstrofisme door de bloedtoevoer te optimaliseren.
• Zorg voor het behoud van de mobiliteit van het heupgewricht.
• Vergroot het bewegingsbereik van het ledemaat.

Oefeningen voor het heupgewricht belasten de spieren en verhogen de bloedcirculatie in de ledematen, maar veroorzaken geen verhoogde wrijving in het gewricht. Plotselinge bewegingen leiden tot extra trauma, veroorzaken meer pijn en versnellen de vernietiging van kraakbeen.

Als u blessures aan het heupgewricht heeft, is het verboden oefeningen met plotselinge bewegingen te doen.

Specifieke kenmerken van gymnastiek voor coxartrose:

• Er worden regelmatig oefeningen gedaan, inclusief deze in een persoonlijk ochtendoefenprogramma.
• De patiënt moet de belasting geleidelijk verhogen, waardoor het aantal herhalingen en het aantal oefeningen in het complex toenemen.
• Het wordt aanbevolen om zelfmassage van de binnen- en buitenoppervlakken van de dij uit te voeren - vóór de gymnastiek, erna, in geval van ongemak in de dij.
• Wateroefeningen hebben een bijzonder positief effect op de conditie van door artrose aangetaste gewrichten. Hun statische vormen kunnen thuis, in de badkamer, worden uitgevoerd.

Voor ziekten van de heupgewrichten is het noodzakelijk om axiale belastingen te vermijden, evenals te lange oefeningen van hetzelfde type.

Hoe gewrichtspijn te vergeten

De mate van schade aan het heupgewricht door artrose bepaalt de amplitude van de toegestane bewegingen en de grootte van de toegestane belasting. Een voorwaarde voor het gebruik van oefentherapie is de afwezigheid van een ontstekingsproces. Alle oefeningen voor pijn in het heupgewricht veroorzaakt door actieve ontsteking zullen alleen maar schade aanrichten.

Gymnastiek voor het heupgewricht geeft de beste resultaten in combinatie met fysiotherapeutische procedures en regelmatig gebruik van chondroprotectors.

Gymnastiek voor het heupgewricht geeft de beste resultaten in combinatie met fysiotherapeutische procedures en regelmatig gebruik van chondroprotectors. Uw arts zal u helpen beslissen over een breed scala aan procedures en medicijnen.

Therapeutische gymnastiek zal positieve resultaten opleveren als de patiënt bereid is dit regelmatig te doen en de instructies strikt op te volgen. De wens om het begin van de verlichting te bespoedigen en de eigen kracht te testen, leidt vaak tot een verslechtering van de situatie en het veroorzaken van letsel. Gymnastiek vereist volgens Norbekov een verplichte positieve houding van de patiënt, zijn bereidheid om herstel te bevorderen door middel van zelfhypnose.

Het volgende zal u helpen sneller van pijnlijke gevoelens af te komen:

• Strikte naleving van de instructies van de arts.
• Veelzijdige benadering van behandeling.
• Positieve emotionele houding.
• Matige intensiteit van belastingen.

Gymnastiek voor artrose van het heupgewricht

Bij gebrek aan de mogelijkheid om een ​​individueel oefentherapiecomplex te ontwikkelen, kan een persoon met coxartrose gewone oefeningen gebruiken die zeker niet schadelijk zijn. De voorgestelde oefeningen voor het heupgewricht zijn geschikt om thuis te doen. Hun maximale effectiviteit werd opgemerkt in de eerste stadia van coxartrose.

• Liggend op uw buik, til uw gestrekte been iets op. Houd hem omhoog, laat hem na 40 seconden los en til tegelijkertijd het tweede ledemaat op. Na volledige ontspanning, met behoud van soepele bewegingen, herhaalt u het been 8 keer optillen, doe hetzelfde met het andere been. Houd de bovenste pauzes niet langer dan 2 seconden aan.
• Herhaal de techniek van de vorige oefening, waarbij u uw knie in een hoek van 90° buigt.
• Ga op je buik liggen en til beide benen tegelijkertijd laag op. Breng ze in verhoogde staat 10 keer samen en uit elkaar.

De genoemde oefeningen zijn een effectief en veilig minimum bij beginnende artrose van de heupgewrichten.

Welke oefeningen zijn nodig voor coxartrose?

Bij ernstige coxartrose veroorzaken lichte bewegingen van het zieke heupgewricht pijn. Een persoon brengt voortdurend de last over op het gezonde been, waardoor de slijtage van de gewrichten wordt versneld en atrofie van de spieren van het zieke ledemaat wordt veroorzaakt. Dit is het grootste probleem van artrose: geatrofieerde spieren en ligamenten kunnen het zieke gewricht niet voldoende ondersteunen. Een minimale belasting is voldoende om hem te beschadigen.

Gymnastiek voor coxartrose moet bestaan ​​​​uit bewegingen die aan bepaalde eisen voldoen:

• De startposities elimineren de belasting op het aangedane ledemaat.
• Bij het uitvoeren van de oefening zijn geen actieve schommelingen, sprongen of lunges nodig.
• Voor pijn in het heupgewricht worden statische oefeningen gebruikt. Ze activeren de spieren, waardoor het gewricht onbeweeglijk blijft.
• Oefening mag geen pijn veroorzaken.
• Het bewegingsbereik is gelijk aan het spectrum van pijnloze mobiliteit van het heupgewricht.

Voor fysiek fitte mensen raden artsen yoga aan voor de heupgewrichten. Het is vermeldenswaard dat u met dergelijke oefeningen alleen onder toezicht van een instructeur moet beginnen vanwege de speciale techniek voor het uitvoeren van speciale asana's.

Voor de ziekte van Perthes

Oefentherapie bij de ziekte van Perthes speelt een sleutelrol bij het herstel en de terugkeer van het kind naar een normale, actieve levensstijl. Gymnastiek wordt voorgeschreven vanaf de eerste fase van de ziekte.

• In graad 1 omvat gymnastiek statische oefeningen: samentrekking van de dij- en bilspieren aan de aangedane zijde, bewegingen in het enkelgewricht.
• In de 2e graad zijn oefeningen opgenomen voor de algemene ontwikkeling van het lichaam, het versterken van de houding en ademhalingsoefeningen. Voor het zieke ledemaat zijn lichte flexiebewegingen in het heupgewricht met een kleine amplitude toegestaan.
• In de 3e graad begint het kind te gaan zitten. Passieve bewegingen van de heup- en kniegewrichten worden uitgevoerd in rugligging en halfzittende posities.
• Met stadium 4 van de ziekte van Perthes nemen het aantal bewegingen, hun amplitude en het aantal herhalingen toe. Het kind wordt voorbereid om op krukken te gaan staan.

Oefentherapie voor deze ziekte voorkomt vervorming van de gewrichtskop (transformatie van de bolvorm in een rolvorm). Gymnastiek voor de heupen is geïntegreerd in de levensstijl van het kind, omdat alleen het de ontwikkeling van vervormende artrose van het aangetaste gewricht kan vertragen.

Uitvoering techniek

Het zelfstandig uitvoeren van de voorgestelde oefeningen vereist overleg met uw arts en volledige naleving van de technische aanbevelingen.

Oefeningen terwijl u op uw buik ligt

1. Ga op de mat liggen, ontspan alle gewrichten en spieren volledig, strek uw armen langs uw lichaam en plaats ze op uw heupen. Til uw hoofd soepel van de vloer en strek vervolgens uw schouders naar boven. Sta elke 2-4 seconden op en houd uw bewegingen soepel. Herhaal de beweging 6 keer.
2. De oorspronkelijke positie blijft behouden. Gebruik de kracht van de spieren van de dijen en billen, til uw benen van de vloer, til ze lichtjes op en behoud soepele bewegingen, laat beide benen 6 keer zakken en heffen.
3. Liggend op je buik, plaats je handen op je borst. Gebruik de kracht van uw buik- en rugspieren, til uw schouders en bovenste borstkas van de vloer en maak 'schoolslag'-zwaaien met uw armen. Herhaal de beweging 6 keer.
4. Zonder de uitgangspositie te veranderen, spant u alle bekkenspieren een paar seconden aan en ontspant u zich vervolgens volledig. Herhaal dit zes keer en verhoog geleidelijk de tijd van spanning.

Oefeningen terwijl u zit

1. Ga op een stabiele stoel met rugleuning zitten. Plaats uw voeten bij elkaar en hang uw armen vrij langs uw lichaam. Plaats uw borst langzaam op uw knieën en raak de vloer aan met uw vingers. Keer soepel terug naar het bovenste punt. Herhaal 10 keer.
2. Een oefening om de heupgewrichten te openen, waardoor het bewegingsbereik wordt vergroot. Leun met uw rug recht tegen de rugleuning van een stoel en laat uw armen vrij langs uw lichaam hangen. Hef uw been iets boven het oppervlak van de stoel, verplaats het zo veel mogelijk naar de zijkant, waarbij u het andere been bewegingloos houdt, maar pijn vermijdt. Laat je been langzaam zakken. Ga weer omhoog en keer langzaam en soepel terug naar de startpositie. Voer de oefening 5 keer uit, afwisselend voor elk been.

Oefeningen terwijl je staat

Bij het doen van oefeningen voor gewrichten terwijl u staat, is het noodzakelijk om betrouwbare ondersteuning te bieden. Een brede metalen stoel werkt goed.

1. Ga bij een stoel staan ​​en leun op de achterkant van uw gezonde heup. Maak zeer langzame en vloeiende bewegingen heen en weer met het aangedane been, waarbij u een pijnloze amplitude behoudt. Herhaal dit 10 keer, doe de oefening voor het gezonde been. Terwijl u de startpositie behoudt, maakt u 10 cirkelvormige schommelingen met het aangedane ledemaat.
2. Leun met beide handen op de rugleuning van de stoel, ga soepel op je tenen staan, blijf 10 seconden bovenaan hangen en laat je langzaam in een halve squat zakken gedurende 10 seconden. Herhaal dit 5 keer, waarbij u zich concentreert op de afwezigheid van pijn.

Versterkte reeks oefeningen

In een staat van remissie, met voldoende paraatheid, kun je het gebruikelijke gymnastiekcomplex versterken met aanvullende oefeningen om de heupgewrichten te openen.

1. Ga op de grond zitten, buig je knieën en spreid ze zo wijd mogelijk. Kantel de knie van het aangedane been naar binnen en probeer ermee de vloer te bereiken, maar zonder het bekken te draaien. Op het moment van maximale spanning drukt u met uw hand op de knie. Houd op het laagste punt 30 seconden vast.
2. Ga op je rug liggen, buig je knieën en spreid ze op schouderbreedte uit elkaar. Leun op je schouders en til je bekken zo hoog mogelijk op, maar soepel. Houd op het bovenste punt 15 seconden vast. Laat uw bekken zakken en houd dit 5 seconden vast op het moment dat het heiligbeen op het punt staat de grond te raken. Herhaal tot 10 keer.

Als u zich normaal voelt, maar ook in de beginfase van heupartrose, kunt u dagelijks een reeks oefeningen doen.

Contra-indicaties

Voordat u gaat sporten, moet u een arts raadplegen over ontstekingen van het heupgewricht en het voorschrijven van aanvullende medicijnen. Gymnastiek is gecontra-indiceerd voor:

• Ernstige pijn in het gewricht.
• Ernstige pathologieën van interne organen.
• Verhoogde lichaamstemperatuur.
• Hypertensie.
• Onomkeerbare veranderingen in het gewricht.
• Na een heupoperatie.

Voer geen oefeningen uit onmiddellijk na een heupoperatie.

In geval van gevorderde coxartrose kan de patiënt een heupvervanging nodig hebben. De operatie zal de gewrichtsmobiliteit herstellen en de patiënt terugbrengen naar een volwaardig leven. Revalidatie na een heupprothese omvat speciale gymnastiek, waarvan elke oefening door een specialist wordt gekozen.

Oefentherapie voor het heupgewricht kan de patiënt pijn verlichten, helpen bij het herstel van het gewricht en de afbraak ervan vertragen. De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit ervan is matiging van de belasting en naleving van de regels voor het uitvoeren van de oefeningen.

De meeste mensen hebben ziekten die verband houden met verschillende gewrichtsaandoeningen. Pathologie van het heupgewricht komt vooral voor onder de beroepsbevolking en wordt vaker gedetecteerd bij mensen ouder dan 30 jaar. Bovendien kunnen de gevolgen van overtredingen leiden tot tijdelijke arbeidsongeschiktheid, of in het ergste geval tot arbeidsongeschiktheid. Een veel voorkomende degeneratieve gewrichtsaandoening is artrose, waarbij het kraakbeenweefsel verslijt. Naarmate de ziekte voortschrijdt, treedt coxartrose op, wat schade aan de heupgewrichten betekent. Het is belangrijk om onmiddellijk met de behandeling te beginnen om onomkeerbare gevolgen te voorkomen.

De rol van gewrichten is enorm bij het ondersteunen van het gewicht van het menselijk lichaam en het uitvoeren van bewegingen; het gewricht is sterk en bestand tegen zware belastingen. Als gevolg van bepaalde pathologieën treden structurele verstoringen op, waardoor de amplitude en kracht van de uitgevoerde bewegingen afnemen. Behandeling van patiënten met aandoeningen is geïndiceerd om het normale functioneren te herstellen.

De behandelend arts gebruikt technieken om aandoeningen te corrigeren. Methoden omvatten:

1. Behandeling met medicijnen;
2. Fysiotherapie;
3. Oefentherapie onder toezicht van een arts;
4. Massage;
5. Chirurgische behandeling.

Veel mensen twijfelen aan de hulp van therapeutische oefeningen. Oefeningen helpen de gewrichtsmobiliteit te herstellen; Voor eventuele ziekten of aandoeningen van het bewegingsapparaat is het belangrijk om te beginnen met bewegen; oefeningen kunnen niet door andere methoden worden vervangen! Hoe bewegingen en oefeningen moeten worden uitgevoerd, wordt uitsluitend door een arts aanbevolen. Er zijn veel oefentherapiemethoden ontwikkeld om aandoeningen aan het heupgewricht weg te nemen en zo resultaat te bereiken. De meest populaire is de gymnastiek van Dr. Bubnovsky.

De arts heeft dankzij de vooruitgang in de traumatologie en neurologie een unieke methode ontwikkeld voor de behandeling van gewrichtspathologie. Volgens de methode van de auteur wordt aangenomen dat de interne mogelijkheden en reserves van het menselijk lichaam worden geactiveerd om de ziekte te weerstaan. De basis van de behandeling is constante beweging. Volgens een nieuwe methode, kinesiotherapie genaamd, worden oefeningen geselecteerd voor verschillende delen van het skelet.

De gymnastiektaken van Dr. Bubnovsky zijn gemakkelijk uit te voeren en kunnen thuis worden gedaan. Om de door Dr. Bubnovsky ontwikkelde oefeningen uit te voeren, heeft een persoon geen speciale fysieke training nodig. De lessen zijn bedoeld voor mensen met een laag of gemiddeld opleidingsniveau. Om u te helpen de gymnastiek correct uit te voeren, wordt het volgende beschreven:

1. Het is belangrijk om de spiervezels voor te verwarmen en blessures te voorkomen. Je kunt het zelf doen;
2. Neem een ​​warme douche om de bloedstroom te verbeteren en de spieren te ontspannen;
3. Het is nuttig om trainingssessies te combineren met zwemmen om spiergroepen te activeren;
4. Lopen heeft een positief effect op de behandeling van gewrichten.

Efficiëntie van de techniek

Behandeling met gymnastiek wordt erkend als een effectieve manier om aandoeningen te herstellen. In het geval van artrose van de heupgewrichten wordt aanbevolen om oefeningen uit te voeren onder strikt toezicht en controle van een arts; deze heeft het recht om de beweging te controleren, te corrigeren en indien nodig te helpen.

Het beste is als de patiënt de oefeningen eerst in het ziekenhuis uitvoert, en daarna thuis, na toestemming van de arts. Professor Bubnovsky heeft herhaaldelijk de effectiviteit en efficiëntie van de methodologie in de praktijk bewezen. Dankzij de nieuwste technologieën in de geneeskunde is het mogelijk om het maximale effect te bereiken uit oefeningen bij de behandeling van ziekten en aandoeningen.

Contra-indicaties

Eventuele oefeningen in de oefentherapie mogen uitsluitend worden toegepast na onderzoek en op voorschrift van de behandelend arts. De techniek van Bubnovsky beperkt het gebruik van oefeningen in geselecteerde gevallen. Deze omvatten:

• Verergering van uitgesproken pathologische processen;
• Intoxicatiesyndroom, zelfs als er behandeling wordt gegeven;
• In aanwezigheid van bloedstolsels, in het geval van een eerdere beroerte of hartaanval;
• Menstruatie bij vrouwen;
• Noodsituaties bij een persoon die dringend behandeling vereisen.

Als deze stoornissen aanwezig zijn, concludeert de behandelend arts dat kinesiotherapie in dit stadium niet wordt aanbevolen voor de patiënt totdat de toestand weer normaal is. Wanneer je met de gymnastiek van Bubnovsky begint, moet je de regels onthouden. Als je ze volgt, kun je een groter effect uit de oefeningen halen. Je mag de instructies niet negeren, ondanks de eenvoud van de regels voor oefentherapie wordt van patiënten verwacht dat ze zelfbeheersing, geduld en een groot verlangen om resultaten te bereiken hebben.

Denk tijdens het doen van de oefeningen aan het volgende:

1. Bewegingen worden langzaam uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen of schokken te veroorzaken;
2. In eerste instantie worden eenvoudige bewegingen geleerd, daarna beginnen ze complexe bewegingen te maken;
3. Oefeningen in statische modus worden afgewisseld met dynamiek;
4. Tijdens perioden van spierspanning ademt u uit; tijdens perioden van ontspanning ademt u in;
5. Tijdens het sporten mag er geen pijn optreden; als er ongemak optreedt, wordt aanbevolen om terug te keren naar een eenvoudige oefening;
6. De belasting van het heupgewricht moet volledig overeenkomen met de conditie en het lichaamsgewicht.

De technische kant van adaptieve gymnastiektraining

De oefeningen die bij adaptieve gymnastiek worden gebruikt, zijn bedoeld om patiënten voor te bereiden op daaropvolgende bewegingscomplexen die technisch moeilijk zijn. Het programma omvat bewegingen:

1. De patiënt ligt op de grond, heft op zijn beurt zijn gestrekte benen op de knieën en raakt ze aan met zijn handen. De arts bewaakt de acties;
2. De persoon gaat op zijn zij liggen, tilt het gebogen been op en vervolgens het ongebogen, gestrekte been;
3. Voor de derde oefening gaan we op onze buik liggen, heffen onze benen op en houden ze een paar seconden in deze positie;
4. We knielen neer, leunen met onze handen op de grond, buigen onze rug en zwaaien ons bekken naar de zijkanten;
5. We hurken neer, buigen onze rug, terwijl we onze spieren ontspannen;
6. We doen klassieke oefeningen - squats, staan ​​dan op en voeren rotatiebewegingen uit van de armen in het schoudergewricht.

De beschreven bewegingen vereisen geen spierkracht; een vereenvoudigde versie van de bewegingen uit het sleuteldiagram van Dr. Bubnovsky. Dit plan helpt het lichaam zich snel aan te passen aan de mobilisatie van persoonlijke kracht. Als je de bewegingen correct uitvoert, zullen de resultaten snel volgen.

Een veel voorkomend geval is wanneer een arts een reeks oefeningen voor het heupgewricht voorschrijft. We zullen de oefeningen in meer detail beschrijven.

Positie van de persoon op de rug:

• De beweging vindt plaats in het gebied van het kniegewricht: we buigen onze benen, trekken het ene been naar het borstbeen en dan het tweede, terwijl we tegelijkertijd onze armen om de knieën slaan. We proberen 5 seconden in de resulterende positie te blijven, daarna is het toegestaan ​​om terug te keren naar de startpositie;
• Eén voor één heffen we onze benen 30 cm boven de vloer, zonder de kniegewrichten te buigen, laten ze vervolgens zakken en herhalen de bewegingen tot 15 keer op elk been;
• We buigen onze benen, spreiden onze knieën zo ver mogelijk naar de zijkanten;
• Bij het beheersen van de ademhaling heffen we de gebogen benen op, ademen de lucht uit, laten ze vervolgens zakken en ademen in;
• Er is geen buiging van de kniegewrichten, de benen zijn gestrekt en de armen bevinden zich langs het lichaam. We verplaatsen het hoofd en het bovenste deel van het lichaam: til de hoofd- en schoudergordel op, houd deze 4-5 seconden in de geaccepteerde positie.

Uitgangspositie – ga op je zij liggen:

• Het been wordt naar de zijkant geabduceerd, er is geen flexie van de kniegewrichten;
• Het bovenbeen, liggend op het tweede van bovenaf, wordt naar de knie gebogen, teruggetrokken en vervolgens naar het borstbeen;
• We buigen de kniegewrichten op het been, dat zich aan de andere kant bevindt, trekken de hiel omhoog, brengen hem terug en zwaaien omhoog;
• We buigen onze benen, creëren een beweging van de arm die zich bovenaan bevindt, zodat deze aansluit op het been dat zich eronder bevindt.

Oefeningen op de buik, met de ellebogen op de grond:

• In een langzaam tempo heffen we afwisselend onze benen naar het bovenste punt;
• Voor de oefening heffen we om de beurt onze benen op, rollen we op onze rug en herhalen we de beweging;
• In de startpositie trekken we elk been om beurten, aanvankelijk naar de ellebogen, keren terug naar de startpositie en strekken de benen naar achteren;
• We plaatsen de benen en armen ter breedte van de schoudergewrichten en tillen het lichaam indien mogelijk omhoog.

Uitgangspositie – knielen:

• De armen worden gestrekt, we leunen op de grond en met behulp van de technologie van Bubnovsky heffen we elk gebogen been om de beurt op;
• We strekken het been, heffen het op, laten het zakken en herhalen dezelfde beweging op het tweede been. Als het onmogelijk is om de oefening uit te voeren, vereenvoudigt de arts de taak;
• We brengen het gebogen been bij het kniegewricht naar het thoracale gebied en verplaatsen het naar achteren en opzij.

1. Kraakpanden;
2. Lange wandelingen te voet;
3. Bewegingen zijn vergelijkbaar met de ‘fiets’-oefening.

Bij het maken van afspraken geeft de arts duidelijk instructies over wat te doen, in welke hoeveelheid en in welk tempo. Voordat de afspraken beginnen, wordt een grondig onderzoek uitgevoerd, de nodige informatie verzameld en tests uitgevoerd. De behandeling zal resultaten opleveren met de absolute toewijding van de patiënt.

Er zijn heel wat artikelen gewijd aan ziekten van het heupgewricht, waarin wordt verteld over de oorzaken van hun optreden en hoe deze ziekten kunnen worden behandeld. Vandaag willen we het hebben over een belangrijk onderdeel dat mensen kan helpen die al zijn gediagnosticeerd, maar ook voor preventieve doeleinden, waardoor een dergelijke ziekte in de toekomst kan worden vermeden, gewrichten die vatbaar zijn voor een dergelijke ziekte.

Gymnastiek voor artrose van het heupgewricht is een effectieve aanpak bij de behandeling van artroseveranderingen.

De essentie van gymnastiek ligt in de verdeling van de belasting. Zachte oefeningen, nauwkeurig voorgeschreven door een fysiotherapeut, beïnvloeden het herstel van kraakbeenweefsel en elimineren pijn in de gewrichten.

Auteursmethoden voor oefeningen voor artrose van het heupgewricht

Gymnastiekoefeningen bij de behandeling van coxartrose zijn een van de toegankelijke, eenvoudige en goedkope methoden in de strijd tegen dystrofie van de heupgewrichten veroorzaakt door artrose. Momenteel zijn er veel auteursrechtcomplexen.

Adaptieve gymnastiek voor coxartrose van de heupgewrichten door Dr. S.M. Bubnovsky is het meest effectief gebleken.

Laten we het kort beschrijven. Dr. S.M. Bubnovsky, die patiënten observeerde, ontwikkelde een aantal oefeningen; ze hebben een genezend effect op het bewegingsapparaat. Door een dergelijke therapeutische training konden de spieren van het heupgewricht gedurende een lange periode hun eigen flexibiliteit behouden. In eerste instantie wordt het lichaam voorbereid (er worden adaptieve oefeningen uitgevoerd) om vervolgens vrijelijk over te kunnen gaan naar de hoofdtrainingen, terwijl de belasting wordt verhoogd.

Adaptieve oefeningen voor het heupgewricht volgens Bubnovsky S.M.

Elke ademhalingsoefening moet minimaal 20 keer worden uitgevoerd.

• Ga op je hielen zitten, ontspan, bereid je voor op het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. De uitvoering is als volgt: begin met het bewegen van je armen in een cirkel en adem in. Meteen met een zucht moet je van je hielen naar je knieën opstaan ​​en je lichaam strekken. Uitademend keren we terug naar de oorspronkelijke positie;
• Plaats uw handpalmen op uw buik. Sluit je lippen stevig, begin er doorheen uit te ademen en laat het geluid "PF" horen;
• Liggend op je rug, leg je handen achter je hoofd, buig je ledematen op de knieën. Wanneer je uitademt, til je je lichaam met een zucht van de vloer en keer je terug;
• Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, buig je knieën. Terwijl je uitademt, til je je bekken zo hoog mogelijk op en probeer je tegelijkertijd je knieën te bewegen;
• Neem een ​​horizontale positie op je rug in, adem uit en probeer tegelijkertijd je ellebogen en knieën op een punt boven de navel te sluiten;
• Ga op je zij liggen met je hand op de grond. Probeer jezelf in te stoppen door je knieën naar je borst te trekken.

Na dergelijke voorbereidende gymnastiek te hebben uitgevoerd, is het noodzakelijk om met de belangrijkste therapeutische training te beginnen.

Basis therapeutische opleiding

De eerste vijf gymnastiektaken die hieronder worden weergegeven, worden uitgevoerd terwijl u op uw rug ligt.

1. Strek uw onderste ledematen langzaam uit, begin uw been bij de knie te buigen en probeer het niet van de vloer te tillen. Zodra je je been zoveel mogelijk bij de knie buigt, strek je het langzaam en neem je de oorspronkelijke positie in. Voer soortgelijke bewegingen uit met het andere been;
2. Hef het lichaamsdeel van de billen tot het hoofd boven de vloer en laat het na een tijdje zakken;
3. Buig uw benen op de knieën en begin ze, één voor één, met uw handen naar uw lichaam te trekken. Houd even vast en keer dan terug naar de startpositie;
4. Begin een voor een kleine schommelingen met je benen te maken, je kunt je knieën niet buigen, de hefhoogte is 20-30 cm;
5. Strek uw benen, til vervolgens een van de onderste ledematen op tot een hoogte van 20-30 cm, houd hem kort boven de vloer in een hangende positie en laat hem dan langzaam zakken. Voer een soortgelijke beweging uit met het andere been;
6. Ga op een stoel zitten, strek je benen, buig naar voren en probeer je voeten met je vingers aan te raken;
7. Sta op en begin eerst met het ene been en dan met het andere te zwaaien. Schommels worden naar de zijkanten gemaakt, heen en weer;
8. Ga op de grond zitten, pak je zolen vast met je handen en leun krachtig naar voren.

De gymnastiekoefeningen ontwikkeld door Dr. S.M. Bubnovsky zijn toepasbaar op elke leeftijd, van baby's tot ouderen.

Door de juiste reeks oefeningen en belasting te kiezen en de ademhalingsregels onder de knie te krijgen, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. We kunnen ervan uitgaan dat als je het echt wilt, je gemakkelijk salsa kunt dansen. Veel geluk voor jou.