కొలనులో ఈతకు ముందు మరియు తరువాత ఏమి తినాలి. మీరు టాంపోన్‌తో కొలనులో ఈత కొట్టగలరా

ఈత అత్యంత హానిచేయని క్రీడలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. భద్రతా జాగ్రత్తలకు లోబడి నీటిలో కదులుతున్నప్పుడు గాయపడటం దాదాపు అసాధ్యం. అదే సమయంలో, నీటి ప్రదేశంలో పనిచేసే ప్రక్రియలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు చాలా చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు మొత్తం శరీరం టోన్లోకి తీసుకురాబడుతుంది.

అవును, ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి. కానీ మీరు ఈ క్రీడను ఎక్కడ ఆడతారు? మన వాతావరణం, దురదృష్టవశాత్తు, బహిరంగ సహజ రిజర్వాయర్లలో ఏడాది పొడవునా ఈత కొట్టడానికి అనుకూలంగా లేదు. ప్రత్యామ్నాయంగా, అనేక స్విమ్మింగ్ పూల్స్ అందించబడతాయి. కానీ కొలనుకు వెళ్లడం విలువైనదేనా, మరియు అలాంటి ప్రదేశాలను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు హాని చేసుకోవడం సాధ్యమేనా?

పూల్ యొక్క ప్రధాన ప్లస్ ఏమిటంటే, ఇక్కడ, మితమైన రుసుము కోసం, వాస్తవానికి, ఈత కొట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మీ కోరికలన్నింటినీ మీరు గ్రహించవచ్చు లేదా ఈతకు ధన్యవాదాలు, మొత్తం సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. వ్యక్తిగత శిక్షకులతో సహా. కాబట్టి, వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వెన్నెముకను సాగదీయడానికి, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, పార్శ్వగూని వంటి వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి, ప్రొఫెషనల్ అసిస్టెంట్ సూచనలు లేకుండా, మీరు విజయవంతం అయ్యే అవకాశం లేదు (వాస్తవానికి, మీరే మరియు పూర్తిగా పద్ధతులను అర్థం చేసుకోకపోతే. చికిత్సా ఈత). గర్భిణీ స్త్రీలకు పూల్‌లోని తరగతులకు కూడా ఇదే కారణమని చెప్పవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఈత యొక్క సానుకూల ప్రభావం నిర్దిష్ట వ్యాయామాల సరైన అమలుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, భవిష్యత్ తల్లుల తరగతుల సమయంలో, కోచ్ మహిళ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది, మరియు అది అకస్మాత్తుగా ఆపడానికి మరియు నీటి నుండి బయటికి రావాలంటే ఎల్లప్పుడూ చూస్తుంది.

కానీ మీరు మీ ఆనందం కోసం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఈత కొట్టడానికి పూల్‌ను సందర్శించినప్పటికీ, మీ శరీరం అదనపు శక్తితో ఛార్జ్ చేయబడుతుంది మరియు దాని రక్షణ విధులకు శిక్షణ ఇస్తుంది. అన్ని కండరాల సమూహాల చురుకైన పని కారణంగా, పూల్ లో వ్యాయామం చేయడం, మీరు మీ సంఖ్యను గణనీయంగా సరిచేయవచ్చు, మీ కీళ్లను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని గట్టిపరుస్తుంది.

నీటిలో తరగతుల సమయంలో, మానవ శరీరం యొక్క బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది మానవ అస్థిపంజర వ్యవస్థపై లోడ్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో మాత్రమే, మా కీళ్ళు విశ్రాంతి మరియు నిఠారుగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది. మరియు పునరావృత కాలంలో కొన్ని ఉమ్మడి వ్యాధులకు, ఈత కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. అందువలన, వెన్నెముక యొక్క వ్యాధుల నివారణ నిర్వహించబడుతుంది. మీరు వారానికి 2-3 సార్లు పూల్‌లో వ్యాయామం చేస్తే అనివార్యంగా సంభవించే బలమైన కండరాల కోర్సెట్ ఏర్పడటం, వెన్నెముకను సరైన శారీరక స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, పూల్‌ను సందర్శించాలా వద్దా అనే ప్రశ్నకు అవును అని సమాధానం ఇచ్చే వారిలో చాలామంది, నాడీ వ్యవస్థపై ఈ చర్య యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించండి. నీటిలో తేలుతూ, పగటిపూట సేకరించిన అన్ని ప్రతికూల సమాచారాన్ని కడిగివేయడం, మన భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు "కొత్తగా జన్మించిన" వ్యక్తిగా నీటి నుండి బయటపడటం కనిపిస్తుంది.

లేదా బహుశా అది విలువైనది కాదా?

అయితే, కొలనుల యొక్క ప్రత్యర్థులు కూడా వారి స్వంత ఒప్పించే వాదనలను తీసుకువస్తారు. మరియు వాటిలో మొదటిది బ్లీచ్ ఉపయోగం. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రస్తుతానికి ఈ రసాయనం కొలనుల నీటి స్థలాన్ని క్రిమిసంహారక చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న ఏకైక మరియు ప్రభావవంతమైన సాధనం. నిజమే, వారి వినియోగదారుల ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే కొన్ని కంపెనీలు క్రమంగా ఓజోన్ నీటి శుద్దీకరణ వ్యవస్థకు మారుతున్నాయి. కానీ ఇప్పటివరకు ఇది నియమం కంటే మినహాయింపు.

కొలనులను సందర్శించడానికి తప్పనిసరి పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యం యొక్క సానుకూల స్థితిని సూచించే వైద్యుడి నుండి సర్టిఫికేట్ అని రహస్యం కాదు. కానీ అన్నింటికంటే, ఈ రోజు ఈ సర్టిఫికేట్ పొందిన వ్యక్తి రేపు అనారోగ్యం పొందలేడని మరియు బహిరంగ "స్నానం" లో ఇతరులకు సోకడానికి ఎవరూ రాలేరని ఎవరూ హామీ ఇవ్వలేరు. అందువలన, బ్లీచ్తో నీటి చికిత్స అవసరమైన మరియు అర్థమయ్యే కొలత. కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ భాగానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటారు మరియు అలెర్జీ చర్మ ప్రతిచర్య కారణంగా క్లోరినేటెడ్ నీటిలో ఉండలేరు అనే వాస్తవంలో మొత్తం ఇబ్బంది ఉంది. వారికి, పూల్కు వెళ్లాలా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, బ్లీచ్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క చర్మాన్ని చాలా పొడిగా చేస్తుంది మరియు కొలనులను సందర్శించే చాలా మంది సందర్శకులు ప్రక్రియల తర్వాత తమపై టన్నుల మాయిశ్చరైజర్‌ను పోయవలసి వస్తుంది. అదే జుట్టు మరియు గోర్లు వర్తిస్తుంది.

బ్లీచ్ యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలు స్నానపు సూట్ల బట్టలపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందువల్ల, పూల్ సందర్శనను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఖరీదైన ఈత దుస్తులను లేదా ఈత ట్రంక్లను కొనుగోలు చేయకూడదు - అవి ఏమైనప్పటికీ చాలా త్వరగా మసకబారుతాయి.

పూల్ యొక్క మరొక ప్రమాదాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు శిలీంధ్రాలతో సాధ్యమయ్యే సంక్రమణ అని పిలుస్తారు. అయితే, మీరు పబ్లిక్ పూల్‌ని సందర్శించండి. మీరు నిరంతరం రబ్బరు స్లిప్పర్లను ధరించడం ద్వారా (కోర్సు తప్ప, పూల్ తప్ప), మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ఏదైనా ఉపరితలాలతో చర్మ సంబంధాన్ని నివారించడం ద్వారా అటువంటి అవాంఛిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. అదనంగా, మహిళలు "క్లిష్టమైన" రోజులలో పూల్కు రావడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ కాలంలో, స్త్రీ శరీరం అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత రక్షణ లేకుండా ఉంటుంది మరియు ఆధునిక టాంపోన్లు కూడా పరిస్థితిని కాపాడలేవు.

కొలనుకు వెళ్లాలా వద్దా అనే ప్రశ్న మీకు లేనట్లయితే, ఈ స్థలాన్ని సందర్శించే ముందు ఈ క్రింది సిఫార్సులను అనుసరించడం మంచిది:

• కొలనులో ఈత కొట్టడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఎల్లప్పుడూ స్నానం చేయండి, పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి;
• స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ మీ కళ్ళను చికాకు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి - ఈ అనుబంధాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు;
• ఎత్తు నుండి దూకాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, క్రింద ఎవరూ లేరని నిర్ధారించుకోండి. మరియు సాధారణంగా, నీటిలో ఏదైనా చర్యను ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మరింత తరచుగా చుట్టూ చూడండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మీ ప్రణాళికల గురించి తెలియకపోవచ్చు మరియు తెలియకుండానే బాధపడవచ్చు;
• పూర్తి కడుపుతో కొలనుకు వెళ్లకుండా ప్రయత్నించండి. ఆహ్లాదకరమైన విధానాల తర్వాత మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయడం మంచిది;
• జలుబు రాకుండా ఉండటానికి, పూల్ తర్వాత మీ జుట్టును బాగా ఆరబెట్టండి. మరియు వ్యాధిని నివారించలేకపోతే - ఇంట్లో కూర్చోండి. మీ స్వంత కోరికల కోసం ఇతరుల ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టడం విలువైనది కాదు మరియు మీరు మళ్లీ పూల్ యొక్క చల్లని నీటిలో మునిగిపోయే ముందు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా పునరుద్ధరించడం మంచిది.

వాస్తవానికి, ఈత ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనువైన ఎంపిక ఉప్పు లేదా తాజా సహజ రిజర్వాయర్ల ఉపయోగం. మరియు పూల్‌కు వెళ్లడం విలువైనదేనా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం, ఈత లేకుండా జీవితం మీకు తీపి కాదు, ఇది మీ ఆర్థిక సామర్థ్యాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పబ్లిక్ పూల్‌లను సందర్శించడం కోసం వివరించిన నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండటం వారి గోడలలో సాపేక్షంగా సురక్షితమైన కాలక్షేపానికి హామీ ఇవ్వవచ్చని గమనించాలి. మరియు అదే సమయంలో మేము నీటి మూలకం కోసం చాలా కష్టపడుతున్న అన్ని ప్రయోజనాలను పొందండి.

రచయిత నుండి: నేను నా కోసం చెప్పగలను: గత శీతాకాలమంతా నేను కొలనుని సందర్శించాను. చుట్టూ మంచు ఉన్నప్పుడు ఈత కొట్టడం యొక్క ఆనందం కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీ కీళ్లను "దయచేసి" చేయడానికి, ఎందుకంటే నిశ్చల జీవనశైలి లేదా మరేదైనా, వారు మునుపటిలాగా విధేయతతో ప్రవర్తించడం ప్రారంభించారు. సాధారణంగా, వారు అనారోగ్యం పొందడం ప్రారంభించారు. నేను రుమటాలజిస్ట్ వద్దకు కూడా వెళ్లి కొన్ని రకాల కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు లేదా ఏదైనా తాగాను. కాబట్టి పూల్ నిజంగా సహాయపడింది. దాదాపు ఒక సంవత్సరం గడిచిపోయింది - నేను కీళ్ళలో ఎటువంటి ప్రతికూల అనుభూతులను అనుభవించను. అదనంగా, నేను కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయాను మరియు నా కండరాలను పెంచాను, ఇది ఖచ్చితంగా బాగుంది :) మరియు బ్లీచ్ ... అసహ్యకరమైనది, వాస్తవానికి. కానీ చాలా భరించదగినది.

మీరు కొలను సందర్శిస్తారా? ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని ఎలా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది? వ్యాఖ్య ఫారమ్ ద్వారా మాతో పంచుకోండి!

ప్రశ్నకు నిస్సందేహంగా సమాధానం ఇవ్వడం చాలా కష్టం: గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లడం సాధ్యమేనా. ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ ఈ సమస్యను సమర్థంగా సంప్రదించాలి. పూల్ ఉపయోగించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పుడు, కొలను సందర్శించడం ఆశించే తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడు కొలనుని సందర్శించవచ్చు

స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడి ఆమోదంతో, మీరు సురక్షితంగా కొలనుకు వెళ్లవచ్చు. మీరు కొలనులో ఎప్పుడు ఈత కొట్టవచ్చో మరియు ఎప్పుడు దూరంగా ఉండటం మంచిదో చెప్పే నిపుణుడి నుండి మీరు వివరణాత్మక సిఫార్సులను పొందాలి.

ముఖ్యమైనది! మీరు డాక్టర్ సిఫార్సులను విస్మరించకూడదు. లేకపోతే, మీరు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని లేదా పుట్టబోయే బిడ్డను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

శ్లేష్మ ప్లగ్ ఏర్పడటం పూర్తయినప్పుడు పూల్‌ను సందర్శించడం మంచిది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క గర్భాశయ కాలువలోకి హానికరమైన భాగాలను చొచ్చుకుపోకుండా చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బాహ్య ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి శిశువును పూర్తిగా రక్షిస్తుంది.

ప్లగ్ ఏర్పడే దశ గర్భధారణ 7 వారాలలో ప్రారంభమవుతుంది. దీని అర్థం గర్భం యొక్క మొదటి సెమిస్టర్లో, పూల్ (మొదటి 12 వారాలు)కి వెళ్లడం అవాంఛనీయమైనది. 13 వారాల నుండి, మీరు ఈతకు వెళ్ళవచ్చు. 36వ వారం రాగానే స్విమ్మింగ్ ఆపేయాలి. ఈ సమయంలో, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలలో కార్క్ ఫ్లేక్ ఆఫ్ ప్రారంభమవుతుంది. పర్యవసానంగా, వివిధ అంటురోగాల పిండానికి చొచ్చుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత

నీటిలో, శరీరం బరువులేనిదిగా మారుతుంది, ఇది ఆశించే తల్లి వెన్నెముకను అన్‌లోడ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. దీని ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో భారం యొక్క భావన తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, వెన్నునొప్పి అదృశ్యమవుతుంది, మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి స్థిరీకరించబడుతుంది.

శ్రద్ధ! ముందస్తు తయారీ లేకుండా ఈత కొట్టడం చాలా అవాంఛనీయమైనది! మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం అవసరం, ఇది ఇప్పటికే గర్భంతో ఓవర్లోడ్ చేయబడింది. వ్యాపారానికి చక్కని, మృదువైన విధానం ఆశించే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా సానుకూల ఫలితాలను తెస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

వారి శిశువు ఆరోగ్యం గురించి భవిష్యత్ తల్లుల భయాలు మరియు సందేహాలను తొలగించడానికి, ఈత యొక్క ప్రయోజనాల గురించి హేతుబద్ధమైన వాదనలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. నీటి స్థలం మీరు వెన్నెముకను అన్లోడ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది osteochondrosis మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది.
2. సాధారణ వ్యాయామం కంటే ఈత వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, స్నాయువులు మరియు కండరాలను సాగదీయడం యొక్క సంభావ్యత దాదాపు సున్నా. అధిక బరువు ఉన్న తల్లులకు ఇది సరైన పరిష్కారం.
3. ఈత హృదయనాళ వ్యవస్థను స్థిరీకరిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తం మరియు శోషరస శరీరం అంతటా మెరుగ్గా ప్రసరిస్తుంది, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు రక్త నాళాలు మరియు గుండె కండరాల బలం పెరుగుతుంది. రక్తపోటు మరియు అనారోగ్య సిరలు కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.
4. నీటిలో మానిప్యులేషన్స్ కణజాలం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఎడెమాను వదిలించుకోవచ్చు.
5. కొలనులో ఈత కొట్టడం మరియు డైవింగ్ చేయడం, ఆశించే తల్లి ప్రసవానికి బాగా సిద్ధమైంది మరియు సరైన శ్వాసను అభివృద్ధి చేస్తుంది. డైవింగ్ చేసేటప్పుడు శ్వాసను పట్టుకోవడం వల్ల, శిశువు యొక్క జీవశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ప్రసవ సమయంలో, పిండానికి ఆక్సిజన్ యాక్సెస్ తగ్గుతుంది కాబట్టి, పిల్లవాడు దీనిని ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది.
6. ఈత కొట్టేటప్పుడు, శిశువు మరియు ఆశించే తల్లి యొక్క ఏకీకృత మూలకాన్ని ఒకరు అనుభవిస్తారు. మీ స్వంత బిడ్డతో సామరస్యపూర్వక ఐక్యత గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
7. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈత సహాయపడుతుంది.

ఏ గర్భిణీ స్త్రీ కొలనుకు వెళ్లకూడదు

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుని సందర్శించకూడదు:

• గర్భాశయ హైపర్టోనిసిటీతో;
• సమృద్ధిగా ఉత్సర్గతో;
• ముందస్తు పుట్టుకకు ప్రమాదం;
• తీవ్రమైన టాక్సికసిస్తో బాధపడుతున్నారు;
• అంటు వ్యాధులతో;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణ కాలంలో;
• వారు అనారోగ్యంగా లేదా తలనొప్పి కలిగి ఉంటే;
• బ్లీచ్కు ప్రతికూల ప్రతిచర్యతో;
• ఆకస్మిక గర్భస్రావం యొక్క చరిత్ర గుర్తించబడితే.

గర్భధారణ సమయంలో ఏ కొలను మంచిది

వాస్తవానికి, సముద్రపు నీటితో ఉన్న కొలను ప్రాధాన్యత. ఈ కొలనులు సాధారణ నీటితో నిండి ఉంటాయి మరియు దానికి సముద్రపు ఉప్పు కలుపుతారు. సముద్రపు ఉప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు గ్రహం యొక్క ప్రతి నివాసికి తెలుసు. విద్యుద్విశ్లేషణ ద్వారా నీటి శుద్దీకరణ జరుగుతుంది. బ్లీచ్ ఉనికి గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న ఉండదు. సముద్రపు నీరు దాని నరాల చివరలతో పాటు చర్మం యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఉప్పు నీటిలో కదలడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తిని ఉపరితలంపైకి నెట్టివేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, సముద్రపు నీటితో చాలా తక్కువ కొలనులు ఉన్నాయి మరియు ఇక్కడ చందా చౌకగా లేదు.

ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక అనేది ఓజోనైజింగ్ మొక్కలతో శుభ్రం చేయబడిన కొలనులు. ఓజోన్ క్రిమిసంహారక ప్రయోజనం ఆక్సిజన్‌తో నీటి సంతృప్తత. ఓజోనేటింగ్ ప్లాంట్ యొక్క నిరంతర ఆపరేషన్ కారణంగా, చందా ధర సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అల్ట్రాసౌండ్, అతినీలలోహిత, అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ విద్యుదయస్కాంత పప్పులను ఉపయోగించి శుభ్రపరిచే కొలనులు మరింత సరసమైనవి.

ఒక కొలను ఎంచుకున్నప్పుడు, దానిలోని సానిటరీ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా మరియు ప్రత్యేకమైన గర్భధారణ తరగతుల లభ్యతపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. ఒక మంచి బోధకుడు ప్రసవాన్ని సిద్ధం చేస్తాడు, సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా తీసుకోవాలో బోధిస్తాడు, కండరాల కోర్సెట్ను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో ఒక పూల్ ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు ఏమి దృష్టి పెట్టాలి

ఖచ్చితమైన మెటర్నిటీ పూల్‌ను ఎంచుకోవడం కింది ప్రమాణాలన్నింటినీ కలిపి కలిగి ఉంటుంది:

• నీరు అత్యంత శుద్ధి చేయబడింది.
• ఇంటికి సమీపంలో స్విమ్మింగ్ పూల్ ఉంది.
• గర్భిణీ స్త్రీలకు బోధకుల పర్యవేక్షణలో ఈత జరుగుతుంది. తరగతులకు సరైన సమయం 40-50 నిమిషాలు, వారానికి సందర్శనలు - 2 సార్లు.
• నీరు 28-31 డిగ్రీల వరకు వేడెక్కాలి.
• నీటికి దిగే ప్రదేశంలో అనుకూలమైన హ్యాండ్‌రెయిల్స్ ఉంటే.

కొలనులో కాబోయే తల్లులకు అవసరమైనవి

కొలనుని సందర్శించినప్పుడు, ఆశించే తల్లి తప్పనిసరిగా ఆమెతో ఉండాలి:

• ఆరోగ్యంపై వైద్య నివేదిక;
• క్లోజ్డ్ స్విమ్సూట్;
• ముడతలు పెట్టిన అరికాళ్ళతో కాని జారే బూట్లు;
• రబ్బరు టోపీ;
• శరీరం కోసం శుభ్రపరిచే ఉపకరణాలు;
• జుట్టు యొక్క తడి భాగాలను ఎండబెట్టడం కోసం జుట్టు ఆరబెట్టేది;
• చర్మ పోషణ.

అదనంగా, మీరు మీతో తియ్యని పానీయాలు, పండ్లు తీసుకోవచ్చు. 30వ వారం నుండి, మీతో ఎక్స్ఛేంజ్ కార్డును తీసుకెళ్లడం మంచిది.

మీ పీరియడ్స్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు కొలనులో ఈత కొట్టగలరా?

1. వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేదు ... అలాంటిది ఇప్పటికీ ఉంది - మెన్స్ట్రువల్ కప్, కానీ మీరు టాంపోన్లను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, ఖచ్చితంగా మార్గం లేదు ... నాకు 13 సంవత్సరాలు మరియు అవసరమైతే నేను టాంపోన్లను ఉపయోగిస్తాను)) )
2. మీరు ఎర్రటి నీటిలో ఈత కొట్టాలనుకుంటున్నారా? అవును అయితే, పోటీకి వెళ్లండి
3. అన్ని భయాలకు విరుద్ధంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో స్నానం చేయడానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. అందువల్ల, ఋతుస్రావం సమయంలో నేను ఈత కొట్టవచ్చా? సమాధానం నిస్సందేహంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది. మీ విలువైన ఆరోగ్యం గురించి చింతించకుండా, మీరు ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా కొలను, నది, సముద్రం, సముద్రంలో సురక్షితంగా ఈత కొట్టవచ్చు ...
   నీటిలో నిరంతరం ఉండే సమయం కొరకు, ఇది అన్ని ఋతు పరిశుభ్రత యొక్క మార్గాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది టాంపోన్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. వారు దేనినీ బయటకు వెళ్లనివ్వకుండా నేరుగా యోనిలోకి ఉత్సర్గను గ్రహిస్తారు. కాబట్టి మీరు టాంపోన్ పూర్తిగా సంతృప్తమయ్యే వరకు ఋతుస్రావం సమయంలో ఈత కొట్టవచ్చు. అదే సమయంలో, మీరు ఈ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలను అభినందించగలరు.
   మీరు ఋతు పరిశుభ్రత యొక్క ఇతర మార్గాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు మీ స్విమ్సూట్పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. సరైన స్నానపు సూట్‌ను కనుగొనడం చాలా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. అవును, మరియు ఇది చాలా మందికి అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మహిళల దుస్తులు అమ్మకం మీ సహాయానికి వస్తాయి, ఇక్కడ మీరు స్విమ్సూట్ను మాత్రమే కాకుండా, సరసమైన ధరలలో ఇతర స్టైలిష్ దుస్తులను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
   మీరు బహిరంగ నీటిలో క్లిష్టమైన రోజులలో ఈత కొట్టగలిగితే, ఈ సమయంలో స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం అవసరం. ప్రత్యేక శ్రద్ధ బాహ్య జననేంద్రియాలకు, ముఖ్యంగా లాబియాకు చెల్లించాలి. కొన్ని ఉత్సర్గ మడతలలో బాగానే ఉండవచ్చు. అందువల్ల, వాటిని సబ్బుతో బాగా కడగాలి. యోనిని నేరుగా కడగడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే సబ్బును తయారుచేసే ఆల్కలీన్ భాగాలు అంతర్గత జననేంద్రియ అవయవాల యొక్క కొద్దిగా ఆమ్ల వాతావరణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
   ఋతుస్రావం సమయంలో, కాంట్రాస్ట్ షవర్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మొదట వెచ్చని నీరు, తరువాత చల్లగా ఉంటుంది. చల్లటి నీటితో, కింది క్రమాన్ని గమనించాలి: ఎడమ కాలు, కుడి కాలు, ఎడమ చేయి, కుడి చేయి, ఆపై వెనుక, ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపుకు వెళ్లండి. ఈ విధానం రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
   మీ కాలంలో ఈత కొట్టడానికి బయపడకండి. ఇది పూర్తిగా సురక్షితమైనది మరియు ప్రమాదకరం కాదు...
4. విలువైనది కాదు.
5. ప్రియమైన అమ్మాయిలు, సరిగ్గా అర్థం చేసుకోండి, మీరు కొలనులో ఒంటరిగా ఈత కొట్టడం లేదు. రెండు రోజులు వేచి ఉండటం మంచిది, ఎప్పుడు ప్రతిదీ గడిచిపోతుంది మరియు సురక్షితంగా ఈదుతుంది, మరియు తప్పిపోయిన తరగతులను ఎల్లప్పుడూ పూల్ నిర్వహణతో పరిష్కరించవచ్చు. నేనే పూల్‌లో బోధకుడిగా పనిచేస్తాను మరియు నేను పరిస్థితిని వివరిస్తే ఎల్లప్పుడూ ముందుకు వెళ్తాను. సరిగ్గా. అందరికీ ఆరోగ్యం.
6. మునుపటి సమాధానంతో ఏకీభవించండి. జస్ట్ మర్చిపోతే లేదు: పూల్ లో నీరు చాలా స్పష్టంగా ఉంటే, మరియు ఉత్సర్గ. బలమైన, అప్పుడు బలమైన ఈత మరియు ఆకస్మిక కదలికలతో ఎర్రటి మచ్చ రూపంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.

శుభ మధ్యాహ్నం, మా సైట్ యొక్క ప్రియమైన పాఠకులు! ఈ రోజు మనం క్రీడల యొక్క "తడి" రూపం గురించి మాట్లాడుతాము - కొలనులో ఈత కొట్టడం గురించి. ఈ వ్యాసంలో, మీరు ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు, బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నీటిలో ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి మరియు ఎప్పుడు కొలనుకు వెళ్లాలి.

కొలనులో ఈత కొట్టడం, ప్రయోజనం లేదా హాని

స్విమ్మింగ్ అనేది ఏ వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన క్రీడ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈతకు దాదాపు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, కానీ సానుకూల ప్రభావం మాత్రమే. పుట్టినప్పటి నుండి పిల్లలు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా ఈత కొట్టవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం: పూల్‌ను సందర్శించడం ద్వారా మనం ఏ ప్రయోజనాలను పొందుతాము మరియు ఏ ప్రతికూల అంశాలు మనకు ఎదురుచూడగలవు.

కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

• శరీరం యొక్క మొత్తం కండరాల అభివృద్ధికి ఈ క్రీడ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నీటిపై ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తే, చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ మరియు వీపు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. మరియు కాళ్ళ కదలిక కారణంగా, అవి కూడా శ్రద్ధ లేకుండా ఉండవు, కాబట్టి అవి పని చేస్తాయి మరియు మరింత ప్రముఖంగా మారుతాయి. ఈ సందర్భంలో నీరు కండరాలపై అదనపు భారాన్ని ఇస్తుంది, కాబట్టి ఫలితం మరింత గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది.
• స్విమ్మింగ్ చేయడం వల్ల క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత యాక్టివ్‌గా ఉన్నారనే దాన్ని బట్టి ఈత 45 నిమిషాల్లో 200 నుండి 600 కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అత్యంత చురుకైన మార్గం సీతాకోకచిలుక ఈత. కానీ ప్రశాంతమైన వేగంతో ఈత కొట్టడం కూడా 220 కేలరీలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• కీళ్లకు ఈత చాలా మంచిది. ఈత కొట్టేటప్పుడు వెన్నెముకపై ఎటువంటి లోడ్ ఉండదు అనే వాస్తవం కారణంగా, కీళ్ళు (వెన్నెముక యొక్క అన్ని కీళ్ళతో సహా) పూర్తి వ్యాప్తితో పాల్గొంటాయి, ఇది వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• వాస్కులర్ శిక్షణ కొలనులో జరుగుతుంది. మనం నీటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మా నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి మరియు నిష్క్రమణ వద్ద విస్తరిస్తాయి. అందువలన, శరీరం గట్టిపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి సాధారణీకరించబడుతుంది.
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది, ఊపిరితిత్తులు శిక్షణ పొందుతాయి.
• వారానికి కనీసం 1-2 సార్లు ఈత కొట్టడం నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

కొలనులో ఈత కొట్టడం యొక్క అన్ని రకాల సానుకూల అంశాలతో, ఇది ఇప్పటికీ కొన్ని, మా అభిప్రాయం ప్రకారం, చిన్న లోపాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు అన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, వాటిని సులభంగా నివారించవచ్చు.

కొలనులో హానికరమైన ఈత ఏమిటి:

• కొలనుని సందర్శించినప్పుడు, మీరు అక్కడ ఏకాంతంలో ఉండే అవకాశం లేదనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. సాధారణంగా అక్కడ చాలా మంది ఉంటారు, కాబట్టి మీరు ముందుగానే వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఫంగస్ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ సోకకుండా మీతో చెప్పులు తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి.
• కొలనుల యొక్క రెండవ ప్రతికూలత బ్లీచ్, ఇది నీటిని శుద్ధి చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. నిజమే, ఇప్పుడు ఇతర నీటి శుద్దీకరణ వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది చాలా అరుదు. బ్లీచ్ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లకు చెడ్డది, కాబట్టి కళ్ళు ఎర్రబడకుండా ఉండటానికి స్విమ్మింగ్ క్యాప్ మరియు గాగుల్స్ ఉపయోగించండి.

మహిళలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మేము ఇప్పటికే కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడాము, అయితే ఈ చర్య యొక్క సానుకూల అంశాలు ఏ స్త్రీకైనా ముఖ్యమైనవి:

• ఈత సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ పెరుగుతుంది వాస్తవం కారణంగా, సమస్య ప్రాంతాల్లో కండరాలు బిగించి, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది, తద్వారా సెల్యులైట్ మన కళ్ళ ముందు ఆవిరైపోతుంది.
• ఈత కొట్టేటప్పుడు మీరు కొలనులోకి వచ్చే హైడ్రోమాసేజ్ కారణంగా, చర్మం కనిపించేలా బిగుతుగా ఉంటుంది మరియు మరింత సాగేదిగా మారుతుంది.
• బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు శరీర ఆకృతిని పొందాలనుకునే వారికి ఈత చాలా మంచిది.
• గర్భధారణ సమయంలో ఈత ఉత్తమమైన వ్యాయామం. ఇది ప్రసవానికి సిద్ధం కావడానికి మాత్రమే కాకుండా, ప్రసవానికి సిద్ధమయ్యే మొత్తం వ్యవధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కొలనులో ఈత కొట్టిన తర్వాత మీ భుజాలు మరియు చేతులు ప్రొఫెషనల్ స్విమ్మర్‌ల వలె శక్తివంతంగా మారుతాయని భయపడవద్దు. అన్ని తరువాత, అటువంటి ప్రభావాన్ని సాధించడం అంత సులభం కాదు. ఇది చేయుటకు, మీరు ప్రతిరోజూ చాలా గంటలు శిక్షణలో చురుకుగా పాల్గొనాలి. మరియు మీకు బహుశా ఇది అవసరం లేదు.

కొలనులో ఈత వ్యాయామాలు ఏమిటి మరియు అవి ఎలా ఉపయోగపడతాయి

కొలనులో ఈత కొట్టడం అనేది ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు వెళ్లడం బోరింగ్ మాత్రమే కాదు, శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై వైద్యం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే వివిధ వ్యాయామాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి.

మొదట, స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ మరియు అవి ఏ కండరాల సమూహంలో పనిచేస్తాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్. అత్యంత రిలాక్స్డ్ ఈత శైలి (30 నిమిషాల్లో 200 నుండి 400 కిలో కేలరీలు వరకు మండుతుంది). అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఛాతీ మరియు వెనుక కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, అదనంగా భుజాలు, ముంజేతులు మరియు ట్రైసెప్స్పై.

క్రాల్. బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కంటే ఎక్కువ యాక్టివ్ స్టైల్ (30 నిమిషాల్లో 250 నుండి 500 కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది). ప్రధానంగా భుజాలు, ట్రైసెప్స్ మరియు వెనుక కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. రెండవది - పండ్లు మరియు పిరుదులపై

వెనుక క్రాల్. ఈత యొక్క క్రియాశీల శైలులలో ఒకటి (30 నిమిషాల్లో 270 నుండి 500 కిలో కేలరీలు వరకు మండుతుంది). వెనుక కండరాలపై పనిచేస్తుంది. అదనపు ప్రభావం భుజాలు, ట్రాపెజియం మరియు తుంటికి వెళుతుంది.

సీతాకోకచిలుక. ఇది అత్యంత చురుకైన స్విమ్మింగ్ స్టైల్ మరియు పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది (30 నిమిషాల్లో 300 నుండి 500 కేలరీలు). ఇది భుజాలు, ట్రైసెప్స్ మరియు వెనుక కండరాలు, ప్రెస్ మరియు ఛాతీ యొక్క కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

• వెనుక, పండ్లు, ఉదరం మరియు కాళ్ళ కండరాలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరళమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి చేతులు సహాయం లేకుండా ఈత కొట్టడం. ఇది చేయుటకు, మీ చేతులతో ఒక బోర్డు లేదా బంతిని పట్టుకోండి మరియు నీటిలో కదలండి, మీ పాదాలతో దాని ఉపరితలాన్ని తన్నండి.
• అదే కండరాల సమూహాలకు మరొక వ్యాయామం. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మొదట మొండెం వెంట చేతులు. అప్పుడు, స్థానాన్ని పరిష్కరించిన తర్వాత, మీ తలపై ఒక చేతిని పైకి లేపండి, మరొకటి మరియు వాటిని కనెక్ట్ చేయండి (మీరు బోర్డుని పట్టుకోవచ్చు). మునుపటి వ్యాయామం వలె, మేము మా పాదాలతో పని చేస్తాము.
• ఉదర కండరాలకు చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, చేతులు చాచి, అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, మోకాలు ఛాతీకి లాగబడతాయి, ప్రెస్ ఈ సమయంలో ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది, పీల్చేటప్పుడు, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి. మేము 10-15 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము.
• లోపలి తొడలు, అబ్స్ మరియు వీపు కోసం వ్యాయామం చేయండి. పూల్ యొక్క గోడకు లోతు వరకు ఈత కొట్టండి, మీ శరీరంతో దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. వీలైతే, మీ చేతులతో వైపుకు పట్టుకోకండి, వాటిని నీటిలో సమతుల్యం చేయడం మంచిది. ఈ స్థానం నుండి, క్రిందికి బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ లెగ్ కదలికను నిర్వహించండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• నడుము తగ్గడానికి, ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయండి. నీటిలో మీ మెడ వరకు నిలబడి, మీ చేతులను నీటిపై ఉంచండి. కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి మరియు శరీరం నుండి వేర్వేరు దిశల్లో తిరుగుతాయి (ఈ సమయంలో అది స్థిరంగా మరియు చలనం లేకుండా ఉంటుంది).
• ఈ వ్యాయామం బరువు తగ్గించడం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను ఒకేసారి పని చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. నీటిలో మీ మెడ వరకు నిలబడి, మీ కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి, అరచేతులు క్రిందికి చూస్తున్నాయి. అదే సమయంలో, మీ చేతులను తగ్గించి, మీ నేరుగా కాళ్ళను వైపులా విస్తరించండి. అప్పుడు మళ్ళీ మీ కాళ్ళను కనెక్ట్ చేయండి మరియు మీ చేతులను విస్తరించండి. ఈ కదలికను 10-15 సార్లు స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌తో చేయండి.
• బిగుతుగా ఉన్న పిరుదుల కోసం ఒక సాధారణ వ్యాయామం. కూర్చున్న స్థానం నుండి, మన కాళ్ళను శరీరానికి సంబంధించి 90 డిగ్రీల కోణంలో సాగదీస్తాము, మా చేతుల సహాయంతో మేము 30-60 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాము.
• చేతులు, ఛాతీ మరియు వెనుక కండరాలకు వ్యాయామం. నీటిలో మెడ వరకు నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చాచిన చేతులు వేరుగా వ్యాపించాయి. ఈ స్థానం నుండి, మీ చేతులతో నీటిని రేక్ మరియు రేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మేము 20 సార్లు 3 సెట్లను నిర్వహిస్తాము. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, మీరు మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకోవచ్చు.
• శ్వాస వ్యాయామం. ఇది చేయుటకు, మీ ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని లాగండి, మీ తలను నీటిలోకి తగ్గించండి మరియు నీటి కింద నేరుగా మీ ముక్కు మరియు నోటి ద్వారా గాలిని పీల్చుకోండి.

బరువు నష్టం కోసం ఈత

కొలనులో ఈత కొట్టడం అనేది శరీరాన్ని బిగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి కూడా ఒక గొప్ప అవకాశం. మేము ఇంతకు ముందు వివరించిన వ్యాయామాలతో పాటు, బరువు తగ్గడానికి మరియు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మరికొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

• బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొలనులోని నీటి ఉష్ణోగ్రత 24-30 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే చల్లటి నీటిలో కొవ్వులు మరింత నెమ్మదిగా కాలిపోతాయి.
• ఈత కొట్టడానికి ముందు, అలాగే అన్ని ఇతర వ్యాయామాలకు ముందు, మీరు కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు మీ అన్ని ప్రయత్నాల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి సన్నాహక పనిని చేయాలి.
• నీటిలో నడుస్తున్నాయి. ఈ వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి, మీరు నేలపైకి వెళ్లి దిగువన పరుగెత్తాలి. ఇది నీటి నిరోధకతను సృష్టిస్తుంది, కాబట్టి ఈ పరుగు సాధారణం కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
• వాటర్ పోలో లేదా ఇతర బాల్ గేమ్‌ల వంటి నీటి కార్యకలాపాలు కూడా అద్భుతమైన ఫ్యాట్ బర్నర్. మీరు కొలనులో మాత్రమే కాకుండా, సముద్రంలో లేదా నదిలో కూడా ఆడవచ్చు.
• సాధ్యమయ్యే అన్ని స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌లలో (బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, క్రాల్, సీతాకోకచిలుక) ఈత కొట్టండి, వాటి మధ్య ఏకాంతరంగా ఈత కొట్టండి.
• మీ శరీరానికి కూడా విశ్రాంతి అవసరమని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, 5 నిమిషాల విశ్రాంతితో 20-25 నిమిషాలు క్రియాశీల లోడ్ని భర్తీ చేయండి.
• జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా ఇతర రకాల స్ట్రెచింగ్ చేయడం వంటి సెషన్‌ను మరింత రిలాక్స్‌డ్ పేస్‌లో ముగించండి.

ఎంత తరచుగా పూల్‌కి వెళ్లాలి మరియు ఎంత సమయం వ్యాయామం చేయాలి

మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి, వారానికి 1-2 ట్రిప్పులు సరిపోతాయి. కానీ మిమ్మల్ని ఒక పూల్‌కు పరిమితం చేయవద్దని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, కానీ ఇంట్లో వ్యాయామశాల లేదా స్వీయ-అధ్యయనంతో కలపండి.

శిక్షణ సమయం విషయానికొస్తే. ఒక తయారుకాని వ్యక్తి అన్ని తీవ్రమైన లోకి రష్ ఉండకూడదు, కాబట్టి పూల్ లో ఈత 30 నిమిషాలు తగినంత ఉంటుంది. కానీ ఇప్పటికే తరగతుల రెండవ వారం నుండి, శిక్షణ సమయాన్ని పెంచడం విలువ, ప్రతిసారీ 5 నిమిషాలు. సాధారణంగా పూల్ యొక్క నియమాలు దాని సందర్శన సమయాన్ని నిర్ణయిస్తాయి మరియు 45 లేదా 60 నిమిషాలు.

కాబట్టి, సంగ్రహంగా, ఈత చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు ఆనందించే కాలక్షేపం అని చెప్పండి, దీనికి దాదాపు వ్యతిరేకతలు మరియు ప్రతికూల భుజాలు లేవు. అందువల్ల, పూల్‌కు చందా తీసుకోవడం విలువైనదేనా కాదా అని మీకు ఇంకా సందేహం ఉంటే, మేము ఖచ్చితంగా చెప్పగలను, అది విలువైనదే! ఆపై త్వరలో మీ శరీరం గమనించదగ్గ ఆరోగ్యంగా, సన్నగా మరియు మరింత బిగువుగా మారుతుంది!

ప్రసవించిన వెంటనే చాలా మంది తల్లులు తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు: "మీ బిడ్డతో కొలనులో ఈతకు వెళ్లడం విలువైనదేనా?" నీటి విధానాలు పెద్దవారి ఆరోగ్యం మరియు పిల్లల ఆరోగ్యం రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది.

ఉంటే ఏమి పిల్లవాడు బాల్యంలో నీటితో పరిచయాన్ని ప్రారంభిస్తాడు, అప్పుడు భవిష్యత్తులో అతనికి చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవు మరియు త్వరగా ఈత నేర్చుకోగలడు.

పిల్లలు కొలనులో ఎందుకు ఈత కొట్టాలి?

మొదటి చూపులో, కొలనులో ఉన్న పిల్లవాడు చాలా ప్రమాదంలో ఉన్నాడని తల్లులకు అనిపించవచ్చు మునిగిపోయే అవకాశం ఉంది. చాలా తరచుగా, తల్లిదండ్రులు ఈ రకమైన నీటి విధానాలను తిరస్కరించే ఈ కారణంగానే, కానీ శిశువైద్యులు ఈ తరగతులు సురక్షితంగా ఉండటమే కాకుండా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని హామీ ఇస్తున్నారు.

ఈ వయస్సులో ఉన్న పిల్లవాడు క్షీణించడు శ్వాసను పట్టుకోవడం రిఫ్లెక్స్, కాబట్టి అతను తన స్వంత ప్రాణానికి ప్రమాదం లేకుండా కొంతకాలం నీటిలో ఉండగలడు. అయితే ఈ వయసులో పిల్లలకు ఎవరూ ఈత నేర్పించరని తల్లులు గుర్తుంచుకోవాలి. పిల్లవాడు నీటిలో మంచి అనుభూతి చెందుతాడు, సరైన కదలికలను కూడా నేర్చుకుంటాడు, కానీ 2 లేదా 3 రోజుల తర్వాత అతను కొలనులో నేర్చుకున్న ప్రతిదాన్ని పూర్తిగా మరచిపోతాడు.

వాస్తవం ఏమిటంటే బాల్యంలో, ఈత నైపుణ్యాలు ఏ విధంగానూ స్థిరంగా లేవు, మరియు పిల్లవాడు ప్రతిసారీ కొత్తగా నేర్చుకుంటాడు. ఈ వయస్సులో ఈత కొట్టేటప్పుడు పిల్లవాడు పొందే అన్ని ప్రయోజనాలు భవిష్యత్ ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ విద్యలో లేవు.

ఈత సమయంలో, శిశువు త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది, అతని రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది

అదనంగా, పూల్‌లో పాల్గొన్న పిల్లల నాడీ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు అటువంటి తరగతులకు హాజరుకాని పిల్లల కంటే చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. నిజమే మరి, కొలనులో ఈత కొట్టడం పిల్లవాడిని ఉత్సాహపరుస్తుంది, వివిధ దుష్ట ఇన్ఫెక్షన్లకు ఇది తక్కువ హానిని కలిగిస్తుంది.

బేబీ స్విమ్మింగ్ వ్యతిరేకులు ఏమంటున్నారు?

శిశువులకు నీటి విధానాల చుట్టూ ఎల్లప్పుడూ వివాదాలు ఉన్నాయి. అటువంటి సముద్రయానం యొక్క వ్యతిరేకులు వాదిస్తారు నీటిలో మునిగి ఉన్నప్పుడు, పిల్లవాడు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడుభవిష్యత్తులో చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యల మధ్య తల్లి ఛాతీ నుండి పిల్లల తిరస్కరణ కావచ్చు.

నిజమే, కొలనులో పిల్లలతో తరగతులు నిర్వహించే చాలా మంది శిశువైద్యులు తల్లిదండ్రులను హెచ్చరిస్తున్నారు, ఈత ప్రారంభంలోనే, పిల్లలు నీటితో సంబంధాన్ని ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ వారు చాలా త్వరగా అలవాటు పడతారు. అలాగే స్విమ్మింగ్ వ్యతిరేకులు అంటున్నారు జలుబు, ముక్కు కారటం మరియు చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు నీరు అత్యంత సాధారణ కారణం.

ఈత సమయంలో, చల్లటి నీరు శిశువు యొక్క నాసోఫారెక్స్లోకి ప్రవేశించవచ్చు, ఇది అతని శరీరంలో వాపును కలిగిస్తుంది. మరియు కడుపులోకి నీరు ప్రవేశించడం శిశువు యొక్క పెళుసుగా ఉండే జీర్ణవ్యవస్థను పూర్తిగా కలవరపెడుతుంది. కొలనులలో, బోధకులు తరచుగా సాధన చేస్తారు డైవింగ్ పిల్లలు.

చిన్ననాటి ఈత ప్రత్యర్థుల ప్రకారం, డైవింగ్ పిల్లల వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

నీటి కింద, పిల్లవాడు మద్దతు లేకుండా అంతరిక్షంలో తేలుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఇది భవిష్యత్తులో మైకముతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఎవరు సరైనది?

ఏ ఇతర వివాదంలో వలె, ఈ వివాదంలో ఒకే సరైన పరిష్కారం లేదు. చాలా మంది పిల్లలు నీరు మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదాన్ని ఇష్టపడతారు. చిన్నప్పటి నుండి వారు అక్కడ ఆడుకోవడానికి నీటి కుంటలు, సరస్సులు మరియు నదుల వైపు ఆకర్షితులవుతారు. మరియు కొందరు తమ చేతులు కడుక్కోవడానికి ఒక ప్రక్రియ నుండి సంతోషిస్తారు.

చెయ్యవచ్చు మీ ఇంటి స్నానంలో సాధారణ ఈతతో ప్రారంభించండి. ఇది శిశువు యొక్క ప్రాధాన్యతలను గుర్తించడానికి మాత్రమే మిమ్మల్ని అనుమతించదు, కానీ నీటిలో కొత్త అనుభూతులను అలవాటు చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొలనులో ఈత కొట్టడానికి ఏ పిల్లలు విరుద్ధంగా ఉన్నారు?

చాలా సందర్భాలలో పూల్‌లోని తరగతులు శిశువు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నప్పటికీ, కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయిఈ విధానం కోసం.

తల్లిదండ్రులు ఉండాలి మీ బిడ్డను శిశువైద్యునికి చూపించండికొలనులో చేరడానికి ముందు. తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే చల్లని నీరు అనేక సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది. అనారోగ్యం సంభవించినప్పుడు, అతను మళ్లీ తరగతులకు తగినంత బలంగా ఉండే వరకు తల్లిదండ్రులు పిల్లవాడిని కొలనుకు తీసుకెళ్లడం మానేయాలి.

అలాగే, పిల్లల కోసం ఈత క్రింది సందర్భాలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• పిల్లవాడు తీవ్రమైన పోషకాహార లోపంతో అనారోగ్యంతో ఉంటే;
• తీవ్రమైన చర్మ గాయాలు ఉన్నాయి (వాపు, చీము ఏర్పడటం);
• ఎముకల పెళుసుదనంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు ఉన్నాయి;
• పుట్టుకతో వచ్చే ఆర్థరైటిస్;
• మూత్రపిండాల యొక్క తీవ్రమైన వాపు;
• తీవ్రమైన హెపటైటిస్;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు ఏదైనా నష్టం

నేను ఎప్పుడు కొలనులో బిడ్డతో నడవగలను?

వ్యతిరేకతలు లేకపోవడాన్ని నిర్ధారించిన తర్వాత, తల్లిదండ్రులు కొలను సందర్శించడం గురించి ఆలోచించవచ్చు, అక్కడ వారి శిశువు నీటితో పరిచయం పొందుతుంది. అయితే తరగతులు ఎప్పుడు ప్రారంభించవచ్చు?

శిశువైద్యులు తమ బిడ్డకు అవసరమైన అన్ని టీకాలు వచ్చే వరకు రెండు లేదా మూడు నెలలు వేచి ఉండమని తల్లిదండ్రులకు సలహా ఇచ్చేవారు. అయితే, ఇది ఇకపై అవసరం లేదు.

మీరు పుట్టిన వెంటనే నీటి విధానాలను ప్రారంభించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పిల్లల నాభిపై గాయం నయం అవుతుంది

ఒక కొలను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మీ శిశువు కోసం ఒక కొలను ఎంపిక చాలా బాధ్యతాయుతంగా తీసుకోవాలి. స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు తప్పక మీ క్లినిక్‌లో విచారించండిపిల్లల కోసం వారి స్వంత పూల్ ఉందా. ఉంటే, అప్పుడు మీరు చేయవచ్చు దిశలను పొందండి.

నియమం ప్రకారం, క్లినిక్ వద్ద ఉన్న కొలనులో, నీరు క్లోరినేట్ చేయబడదు, కానీ ఓజోన్తో చికిత్స చేయబడుతుంది, ఇది శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు. అదనంగా, అటువంటి పూల్‌లోని తరగతులు పూర్తిగా ఉచితం లేదా తల్లిదండ్రుల నుండి నామమాత్రపు మొత్తం అవసరం. క్లినిక్‌లో స్విమ్మింగ్ పూల్ లేకపోతే, తల్లిదండ్రులు దాని కోసం వెతకాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు అవసరం పూల్ మరియు నీటి చికిత్స నాణ్యతలో బోధకులకు శ్రద్ద. అలాగే, శిశువైద్యులు తల్లిదండ్రులు పిల్లలు మాత్రమే పాల్గొనే కొలనులను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే సాధారణ కొలనులలో ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైన వ్యాధిని పట్టుకునే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఈత కోసం పిల్లవాడిని ఎలా దుస్తులు ధరించాలి?

ఏదైనా ఈతకు ముందు, పిల్లవాడు తప్పనిసరిగా ధరించాలి ఈత కోసం ప్రత్యేక డైపర్ ప్యాంటీలు. డైపర్ తప్పనిసరిగా శిశువుపై ఉండాలి, అతను ఇప్పటికీ తన సహజ అవసరాలను నియంత్రించలేడు.

శిశువుల చేతులకు ఆర్మ్‌లెట్‌లు ధరించరాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి పిల్లలకు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న చిన్న పిల్లలకు, నీటిలో ఉండటానికి సహాయపడే ఇతర పరికరాలు ఉన్నాయి (పిల్లల కోసం ప్రత్యేక గాలితో కూడిన రింగులు, కుట్టిన నురుగుతో టోపీలు మొదలైనవి).

శిశువు కొత్త నీటి విధానాలకు అలవాటుపడిన తర్వాత, అది చాలా వేగంగా పెరుగుతుందని తల్లిదండ్రులు గమనించగలరు. అతని నాడీ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు మరింత మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు సాధారణ రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా బలపడుతుంది.

కొలనులో పాఠాలు సక్రమంగా మరియు మరింత స్పృహతో కొనసాగితే, భవిష్యత్తులో మంచి ఆరోగ్యం మరియు మంచి శారీరక ఆకృతితో తన తల్లిదండ్రులను సంతోషపెట్టగలడు, కొలనులో ఆడుతున్న పిల్లవాడు. అసలు ఇది ఎలా జరుగుతుందో చూద్దాం!

వీడియో యొక్క హీరోలు ధైర్యమైన యువ ఈతగాళ్ళు మరియు డైవర్లు: