పెద్దలలో భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు. పెద్దలకు భంగిమ దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, పెద్ద మొత్తంలో బరువులు మోయడం, శారీరక శిక్షణ లేకపోవడం, తోటలో లేదా తోటలో కష్టపడి పనిచేయడం, ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యం పట్ల అగౌరవ వైఖరి - ఇవన్నీ వెన్నెముక యొక్క వక్రతను మరియు వంగిపోవడాన్ని అత్యంత అత్యవసర సమస్యలలో ఒకటిగా చేస్తాయి. ఆధునిక ప్రజల.

ప్రజల ముద్ర ఎల్లప్పుడూ వారి ప్రదర్శన, శైలి మరియు మర్యాద ద్వారా మాత్రమే సృష్టించబడుతుంది - వారి భంగిమ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

బాల్యంలో భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి

మొదటిది, వంకర భంగిమతో ఉన్న పిల్లవాడు ఎక్కువ సమయం వారి వెనుకభాగంలో పడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మంచం చాలా దృఢంగా ఉండాలి.

సులభంగా ఉపయోగించగల సాధారణ వ్యాయామం కూడా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది; దాని కోసం ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు కేటాయించడం అవసరం. ఈ సమయంలో, మీరు గోడకు మీ వెనుకభాగంతో మాత్రమే నిలబడాలి, సాధ్యమైనంతవరకు దానిపై నొక్కాలి.

అదనంగా, మీరు రోజుకు 7-10 సార్లు మరొక సాధారణ వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. మీరు మీ చేతులను ఒకచోట చేర్చి, వాటిని లాక్‌తో కనెక్ట్ చేయాలి. ఆ తరువాత, భుజం బ్లేడ్లను గట్టిగా తగ్గించండి. ఈ వ్యాయామం క్రంచ్‌తో కూడి ఉంటుంది. వ్యాయామానికి ముందు వెన్నుపూస స్థానభ్రంశం చెందిన స్థితిలో ఉందని ఇది సాక్ష్యంగా పరిగణించబడుతుంది.

భంగిమను సరిదిద్దే సమస్యను పరిష్కరించడంలో, కర్రను ఉపయోగించే వ్యాయామాలు కూడా సహాయపడతాయి. ఇది చేయుటకు, నేరుగా చెక్క కర్ర లేదా దానికి సమానమైన ఏదైనా మీ వెనుకకు తీసుకురావాలి. ఈ సందర్భంలో, చెక్క ముక్క యొక్క ప్రతి అంచు చేతిలో ఉండాలి. ఈ స్థితిలో, సైడ్ వంగి మరియు వృత్తాకార కదలికలు సాధ్యమే. వెన్నెముక కండరాలు ఏర్పడటానికి ఇది చాలా మంచిది.

పెద్దవారిలో భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు

ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమను సరిదిద్దడంలో, పిల్లలకు ఇవ్వబడిన అదే సిఫార్సులను అమలు చేయమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. అలాగే పెద్ద వయసులో కూడా మసాజ్ చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. పిల్లవాడు వెనుకకు నడిస్తే చాలా బాగుంది.

గట్టి ఉపరితలంపై సైక్లింగ్ చేయడం లేదా జాగింగ్ చేయడం కూడా భంగిమను సరిచేయడంలో ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. భంగిమను బాగా సరిచేస్తుంది మరియు మీరు మీ తలపై పుస్తకంతో నడవవలసిన వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తుంది. ఇటువంటి సాధారణ వ్యాయామాల కారణంగా, అన్ని కండరాలు సరైన స్థితిలో కేంద్రీకరించబడతాయి మరియు స్టూప్‌ను తొలగించగలవు.

వెన్ను సమస్యలను గుర్తించిన తరువాత, మీకు సరైన చికిత్సను సూచించే నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

రోజువారీ శిక్షణకు సంబంధించి, ఫిజియోథెరపిస్ట్, ఆర్థోపెడిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్, ఆస్టియోపాత్ లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో తప్పకుండా సంప్రదించండి.

భంగిమ అనేది శరీరం యొక్క బయోమెకానికల్ పారామితుల లక్షణాలను ప్రతిబింబించే వైద్య పదం, కండరాల సమతుల్యత, అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క స్థితి మరియు మోటారు స్టీరియోటైప్ కలపడం. మీరు ఈ పదాన్ని సాధారణ పదాలలో నిర్వచించవచ్చు - బలవంతం లేకుండా ఉనికిలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క రిలాక్స్డ్ నిలువు భంగిమ. దాన్ని సరిచేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

వెనుకభాగం యొక్క వక్రత ఎలా జరుగుతుందో సరిగ్గా వివరించడానికి, వైద్యులు మొత్తం మానవ శరీరాన్ని ప్రత్యేక విభాగాలుగా (విభాగాలు) విభజిస్తారు. అవి పని చేసే సాధారణ పథకం ద్వారా ఏకం చేయబడిన ప్రత్యేక యూనిట్లు. మొత్తంగా, శరీరంలో 8 విభాగాలు ఉన్నాయి.

వెన్ను యొక్క వైకల్యం ప్రధానంగా కటి, గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ విభాగాలు, అలాగే వెన్నెముక, ఇది కనెక్ట్ చేసే లింక్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది తల, ఎగువ భుజం నడికట్టు, ఉదర కుహరం మరియు కటిని ఒకే గొలుసుగా నిర్మిస్తుంది.

ఖచ్చితమైన భంగిమ ఏమిటి?

గర్భాశయ ప్రాంతం యొక్క కొద్దిగా వంగడం; థొరాసిక్ ప్రాంతం వెనుకకు విచలనం; నడుము ముందుకు వంగి ఉంటుంది; పెల్విస్ వెనుకకు వంగి ఉంటుంది.

వెన్నెముక యొక్క ఈ భాగాల వక్రత యొక్క కోణాలు రేడియోగ్రాఫ్‌ల ఫలితాల ప్రకారం అంచనా వేయబడతాయి. అవి సాధారణం కంటే మరింత తీవ్రంగా మారితే, హైపర్‌లోర్డోసిస్ (కటి మరియు గర్భాశయ విభాగాలలో) లేదా హైపర్‌కైఫోసిస్ కనిపిస్తుంది. ఈ పాథాలజీ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, "మంచి భంగిమ" కనిపిస్తుంది. ఇది వెనుక భాగంలోని మస్కులర్ కార్సెట్‌ను అధికంగా విస్తరించడం వల్ల వస్తుంది.

ఔషధంలోని వైకల్యాల స్వభావాన్ని వివరించడానికి, క్రింది పదాలు ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి: "సెగ్మెంట్ ఉద్యమం", "విభాగ స్థానభ్రంశం". మొదటి సందర్భంలో, వెన్నుపూస యొక్క సాధారణ స్థానం గమనించబడుతుంది, కానీ నిలువు విమానంలో విభాగాలు సాధారణ కార్యాచరణ నుండి విచలనంతో పరస్పరం సంకర్షణ చెందుతాయి.

క్షితిజ సమాంతర విమానంలో వెన్నుపూస స్థానభ్రంశం చెందినప్పుడు సెగ్మెంట్ స్థానభ్రంశం గమనించబడుతుంది. x- రేలో, వెన్నుపూస యొక్క అస్థిరత గుర్తించబడుతుంది. ఇది వంగుట మరియు పొడిగింపు స్థానంలో ఫంక్షనల్ రేడియోగ్రాఫ్ ద్వారా కనుగొనబడుతుంది. ఇంట్లో పాథాలజీని సరిదిద్దడం అసాధ్యం. దీని చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స అవసరం.

మార్పులు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క పాథాలజీలో మాత్రమే జరుగుతాయి. దాని ఉల్లంఘనకు ప్రధాన కారణాలు:

కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క జన్యు బలహీనత; ఆస్టియోఆర్టిక్యులర్ సిస్టమ్ యొక్క పాథాలజీ; దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులు; నిశ్చల జీవనశైలి; పిల్లలలో బలహీనమైన శరీరం; పేద శారీరక అభివృద్ధి.

శరీర నిర్మాణ విభాగాల స్థానభ్రంశంపై ఆధారపడి, ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఉల్లంఘన ఏర్పడుతుంది:

కైఫోటిక్ భంగిమ; ప్లానో-పుటాకార; లార్డోటిక్; సాధారణ.

వైకల్యం యొక్క కైఫోటిక్ రకం థొరాసిక్ కైఫోసిస్ యొక్క హైపెరెక్స్టెన్షన్, పెల్విస్ యొక్క వంపు మరియు తల ముందుకు స్థానభ్రంశం చెందుతుంది.

పిల్లలలో ఒక ఫ్లాట్ పుటాకార వెనుక కటి యొక్క ముందుకు వంపుతో అధిక కటి లార్డోసిస్‌తో కలిసి ఉంటుంది. పెద్దలలో, పాథాలజీ తరచుగా వెన్నెముకలో మార్పులతో కలిపి ఉంటుంది, కాబట్టి దాని నేపథ్యంలో కాకుండా అదనపు వంపులను గమనించవచ్చు.

లార్డోటిక్ భంగిమ కటి లార్డోసిస్ మరియు థొరాసిక్ ప్రాంతంలో అధిక కైఫోసిస్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. యుక్తవయస్సు త్వరగా వచ్చినప్పుడు ఈ పాథాలజీ ఎక్కువగా కౌమారదశలో ఉంటుంది. అదే సమయంలో, బలహీనమైన కండర చట్రం యువకుడు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క అక్షాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి అనుమతించదు.

భంగిమను 2 విమానాలలో మార్చవచ్చు:

సాగిట్టల్; ఫ్రంటల్.

పెరుగుతున్న వంపులతో సాగిట్టల్ ప్లేన్‌లో వక్రత:

గుండ్రంగా తిరిగి; రౌండ్ బ్యాక్; స్లోచ్.

వెన్నెముక వక్రత తగ్గడంతో:

ఫ్లాట్ బ్యాక్; ఫ్లాట్ బ్యాక్.

ఫ్రంటల్ ప్లేన్‌లో అసమాన ఆటంకాలు కనిపిస్తాయి.

అర్హత కలిగిన చికిత్స లేకుండా పిల్లలు మరియు పెద్దలలో రోగలక్షణ రకాలైన భంగిమలు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

స్టూప్ నడుము ప్రాంతంలో లార్డోసిస్ తగ్గుదల మరియు థొరాసిక్ ఉబ్బిన పెరుగుదలతో కూడి ఉంటుంది. రౌండ్ బ్యాక్ (ఘన లేదా మొత్తం కైఫోసిస్) - ఈ భంగిమ కటి ప్రాంతంలో లార్డోసిస్ యొక్క పూర్తి అదృశ్యంతో థొరాసిక్ ప్రాంతం యొక్క కైఫోసిస్ పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ మార్పుతో, వ్యక్తి స్థానభ్రంశం చెందిన గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని సరిచేయడానికి వంగి-మోకాలి భంగిమను ఊహిస్తాడు. రౌండ్-పుటాకార వెనుక భాగం వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క అన్ని వంపులలో ఏకరీతి పెరుగుదల మరియు పెల్విస్ యొక్క వంపులో పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఒక ఫ్లాట్ పుటాకార వెనుక సాధారణ లార్డోసిస్తో కైఫోసిస్ తగ్గుదల కలిసి ఉంటుంది. ఒక ఫ్లాట్ భంగిమ లార్డోసిస్ యొక్క చదునుతో కలిపి ఉంటుంది, దీనిలో పెల్విస్ యొక్క పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు థొరాసిక్ కైఫోసిస్ ఉచ్ఛరిస్తారు. పాథాలజీతో, ఛాతీ ముందుకు కదులుతుంది, మరియు దిగువ ఉదరం పొడుచుకు వస్తుంది.

5 రకాల భంగిమలు

వెన్నెముక యొక్క శారీరక వక్రతలలో తగ్గుదలతో సంబంధం ఉన్న లోపాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఫంక్షనల్ న్యూనత యొక్క అభివ్యక్తి. ఈ సందర్భంలో, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వైకల్యాలు శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి భాగాల మధ్య ఉచ్చారణ అసమానతతో కలుపుతారు.

పిల్లలలో, భుజం నడికట్టు, భుజం బ్లేడ్లు మరియు హిప్ కీళ్ల యొక్క అసమాన స్థానికీకరణ గుర్తించబడినప్పుడు వైద్యులు తరచుగా పార్శ్వగూని (పార్శ్వ విమానంలో వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క స్థానభ్రంశం) నిర్ధారణ చేస్తారు. వెన్నెముకలో వైకల్యం కారణంగా శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల అసమానత ఎల్లప్పుడూ జరగదు. ఈ మార్పులు పిల్లలలో అసమాన భంగిమ యొక్క మరింత లక్షణం.

పాథాలజీ రకాన్ని గుర్తించడం, అలాగే దాని సంభవించే కారణాలు, పిల్లలు మరియు పెద్దలలో భంగిమను సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా ఎలా సరిచేయాలో వైద్యులు నిర్ణయించడానికి అనుమతిస్తారు. ఆమె చికిత్స జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, మందుల పద్ధతులు, అలాగే క్రమం తప్పకుండా మరియు చాలా కాలం పాటు అనుసరించాల్సిన కొన్ని సిఫార్సులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పిల్లలలో వెనుకభాగం యొక్క వక్రత చికిత్స పెద్దలకు ఉపయోగించే సూత్రాల నుండి కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. చిన్న వయస్సులో స్నాయువు-కండరాల ఉపకరణం యొక్క స్థితిస్థాపకత కారణంగా, భంగిమను సరిచేయడానికి శక్తి రకం యొక్క చికిత్సా వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి.

పిల్లల భంగిమను సరిదిద్దడానికి ముందు, మీరు అతని వీపును సరిగ్గా పట్టుకోవడం నేర్పించాలి. మనిషి ఏది చేసినా అతని శరీరానికి సంకెళ్లు వేయకూడదు. అయినప్పటికీ, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేసే ప్రారంభ దశలలో, సరికాని భంగిమ ఉన్న వ్యక్తి దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తాడు.

వ్యాయామాలతో భంగిమను సరిచేయడం:

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మొండెం, తల మరియు తక్కువ అవయవాలను ఒకే విమానంలో ఉంచండి. మీ దిగువ వీపును నేలకి నొక్కండి మరియు మీ అరచేతులను నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. పైకి లేచి, 15 సెకన్ల పాటు స్థానాన్ని పరిష్కరించండి మరియు క్రిందికి వెళ్లండి. వ్యాయామం 15-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి; నేలపై పడుకుని, క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై ఒక చేతితో విశ్రాంతి తీసుకోండి. పైకి లేచి, 15 సెకన్ల పాటు స్థానాన్ని పరిష్కరించండి. మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి దించి, మరొక వైపుకు పునరావృతం చేయండి. విధానాల సంఖ్య - 15-20; నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, గడ్డం మరియు నుదిటి వరుసలో ఉండేలా తలను పెంచండి. మీ భుజాలను తగ్గించి, ఆపై వాటిని మళ్లీ పైకి ఎత్తండి. జిమ్నాస్టిక్స్ 15-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి; కూర్చున్న స్థితిలో, మీ అరచేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి, మీ మోకాలి కీళ్లను లంబ కోణంలో వంచు. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు మీ పిరుదులపై 20 సెకన్ల పాటు "వ్రేలాడదీయండి". అప్పుడు డ్రాప్ డౌన్. పునరావృతాల సంఖ్య 20-25.

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. పాథాలజీ యొక్క పురోగతిని నివారించడానికి పాథాలజీకి చికిత్స చేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఇంట్లో పిల్లలు మరియు పెద్దలలో భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు, మీరు వెన్నెముక వైకల్యాలకు సరైన ప్రవర్తన యొక్క సూత్రాలను అధ్యయనం చేయాలి:

నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, రెండు కాళ్లపై పూర్తిగా వాలండి. ఇది వెన్నెముక కాలమ్‌పై ఏకరీతి లోడ్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు భంగిమకు భంగం కలగదు. కడుపు ఎల్లప్పుడూ లాగి, భుజాలు నిఠారుగా ఉండేలా చూసుకోండి; నడుస్తున్నప్పుడు, మీ మెడను నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ తల పైకి ఎత్తండి; మీ చేతుల్లో భారీ వస్తువులను మోస్తున్నప్పుడు, వెన్నెముక యొక్క రెండు వైపులా సమానంగా లోడ్ను పంపిణీ చేయండి; పిల్లలలో, భుజంపై బ్రీఫ్కేస్ను మోసుకెళ్ళేటప్పుడు, భుజం నడికట్టును తగ్గించడం గమనించవచ్చు. ఒక భుజం నుండి మరొకదానికి బ్యాగ్‌ను నిరంతరం అధిగమించాల్సిన అవసరాన్ని పిల్లలకి వివరించండి; ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, దానిని మీ భుజం మరియు చెవి మధ్య ఉంచవద్దు; హైహీల్స్ ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.

వక్రత యొక్క దిద్దుబాటు కూడా కార్యాలయంలో సరైన సంస్థ అవసరం. మీ తొడల విమానం నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా సీటును సర్దుబాటు చేయండి. భుజం నడికట్టు మారకుండా నిరోధించే ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లతో కుర్చీని కొనుగోలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

సాధారణంగా, స్టూప్ మరియు ఇతర రకాల బ్యాక్ వైకల్యాన్ని సరిచేయడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ అవి కలయికలో మరియు చాలా కాలం పాటు ఉపయోగించాలి.

ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితమైన భంగిమను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది అందంగా మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యం గురించి కూడా మాట్లాడుతుంది. కానీ నేటి పరిస్థితులలో, 95% జనాభాలో పేద భంగిమ ఏర్పడుతుంది. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికి ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ ఉంది, వ్యత్యాసం దశల్లో మరియు తీవ్రతలో మాత్రమే ఉంటుంది. ప్రజలు తమ వెన్నును నిఠారుగా చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ అందరికీ ఇవ్వబడదు. అన్ని తరువాత, ప్రశ్న ఒక వయోజన భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి, కానీ ఫలితాన్ని ఎలా ఏకీకృతం చేయాలి.

కొంతమంది తమ శరీరంపై పాపము చేయని నియంత్రణను కలిగి ఉంటారు.ఎంతగా అంటే వారు ప్రతి నిమిషం తమను మరియు వారి వెనుకను నియంత్రించుకోగలరు. చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి తనను తాను అరగంట లేదా ఒక గంట పాటు నియంత్రిస్తాడు, కానీ ఏదో అతనిని పరధ్యానంలో ఉంచాడు మరియు అతను మళ్లీ వంగిపోయాడు. ప్రతి వక్రతను సరిదిద్దలేమని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఏదైనా సందర్భంలో, మిమ్మల్ని మీరు మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. అవసరమైన కండరాలపై లోడ్తో ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల కోసం సరైన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవడానికి నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. ఇది మీ స్వంతంగా చేయడం అసాధ్యం.

ఇంట్లో, మీరు మీ భంగిమను సరిదిద్దవచ్చు, కానీ మీరు మీ వెన్నెముకను సరిదిద్దలేరు. అందువల్ల, మీరు మీ కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి. మీ భంగిమను సరిదిద్దడానికి సమయం పడుతుంది మరియు మీ అలవాట్లలో మార్పు వస్తుంది. కానీ సహనం ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధిస్తుంది.

అనేక రకాల భంగిమ లోపాలు ఉన్నాయి:

స్టూప్, దీనిలో ఛాతీ వెనుకకు వంపు ఉంటుంది, దిగువ వీపు మృదువైనది (కైఫోసిస్); వెనుకకు వంపు, దీనిలో దిగువ వీపు పుటాకారంగా ఉంటుంది, ఛాతీ వంపు ఉంటుంది; తల వంపు, దీనిలో మెడ ముందుకు పొడుచుకు వస్తుంది; కటి లార్డోసిస్. దానితో, దిగువ వీపు లోపలికి లోతైన వంగి ఉంటుంది.

అటువంటి రుగ్మతలలో రెండు వర్గాలు కూడా ఉన్నాయి: ఫంక్షనల్ మరియు స్ట్రక్చరల్. మొదటి సందర్భంలో, అసమానతతో, రోగి సరైన స్థానాన్ని తీసుకోవచ్చు, కానీ అసౌకర్య భావన కారణంగా చాలా కాలం పాటు దానిని నిర్వహించలేరు. ఒక వ్యక్తి, బలమైన కోరికతో కూడా తన వెనుకభాగాన్ని సమలేఖనం చేయలేనప్పుడు నిర్మాణాత్మక లోపాలు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాలు. దానిని నాశనం చేసే రోగలక్షణ ప్రక్రియలు ఇప్పటికే వెన్నెముకలో నడుస్తున్నప్పుడు ఆ సందర్భాలలో ఇది జరుగుతుంది. ఇక్కడ, దిద్దుబాటు అర్థరహితం, సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం.

ఎముక అస్థిపంజరం పూర్తిగా ఏర్పడినందున పెద్దలకు ఈ విధంగా వెళ్లడం చాలా కష్టం. కానీ సరైన విధానంతో, మీరు మీ భంగిమను సరిదిద్దవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ మంచం మార్చండి. ఇది మృదువైన మరియు అసమానమైన ప్రతిదీ తొలగించడానికి అవసరం, ఒక కీళ్ళ mattress తో భర్తీ. రాత్రిపూట వెనుకకు సరైన స్థానం ఉండేలా దిండును కూడా మార్చాలి. మొదటి రోజులు నిద్రపోవడానికి అసౌకర్యంగా మరియు సమస్యాత్మకంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఓపికపట్టాలి.

మీ పోషణపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, కనీసం ఉప్పు ఉండాలి. ప్రోటీన్ లేదా మొక్కల ఆహారాల ఆధారంగా తయారు చేయడం, కేలరీలను తగ్గించడం, శీఘ్ర చిరుతిండిని పూర్తిగా తొలగించడం మంచిది. పాక్షికంగా మరియు సహజమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.

తరచుగా నడవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోండి. ఎలాంటి స్పోర్ట్స్ వాకింగ్ లేదా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు అవసరం లేదు. నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ విధంగా మాత్రమే వెన్నెముక ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది.

సోఫా లేదా కుర్చీలపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ వీపుపై పూర్తిగా ఆనుకునేలా శిక్షణ పొందండి. వెనుకభాగం ఉద్రిక్తంగా ఉండకూడదు, లేకుంటే కండరాలు అలసిపోతాయి మరియు స్వయంచాలకంగా తప్పు స్థానానికి వంగి ఉంటాయి. వీపు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కాళ్ళు కొంచెం వాలు వద్ద నిలబడాలి, ఒక పాదం మరొక పాదం మీద ఉంచవద్దు. ఇది ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది.

మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మాత్రమే ధరించాలి, అధిక ముఖ్య విషయంగా లేదా గట్టి ఎంపికలు లేవు. లెగ్ స్వేచ్ఛగా భావించాలి, అధిక లోడ్ నుండి కొన్ని గంటల తర్వాత కాళ్లు విరిగిపోకూడదు. హై హీల్స్ ఎల్లప్పుడూ వెన్నెముక యొక్క వక్రతను కలిగిస్తాయి మరియు కాళ్ళ వ్యాధులను రేకెత్తిస్తాయి.

ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలలో నిమగ్నమవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ హాజరైన వైద్యునిచే మాత్రమే సంకలనం చేయబడుతుంది. భంగిమను సరిచేయడానికి, సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలు సరిపోవు. మీకు కావలసిన కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేసే మరియు పునరుద్ధరించే వ్యాయామాల సమితి అవసరం.

హార్డ్-టైప్ ఆర్థోపెడిక్ కార్సెట్ ధరించడం కూడా తప్పనిసరి. కార్సెట్ ఛాతీని నడుము వరకు పూర్తిగా కప్పి, వెన్నెముకను సరిచేస్తుంది, సరైన స్థితిలో ఉండటానికి అలవాటు పడేలా చేస్తుంది. అటువంటి కార్సెట్‌ను క్రమంగా ధరించడం మరియు ధరించే సమయం పెరుగుతున్న స్థాయిలో ఉపయోగించడం మంచిది. అరగంటతో ప్రారంభించండి, మీరు రోజంతా దానిలో నడవగలిగే వరకు ప్రతిరోజూ సమయాన్ని పెంచండి. సరైన పరికరాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ వ్యాయామాల సెట్ ఏదైనా ఉల్లంఘన కోసం ఆప్టిమైజ్ చేయబడింది. వాస్తవానికి, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలకు ప్రాథమిక జిమ్నాస్టిక్స్. మీరు నిజంగా మీ భంగిమను ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ నిపుణుడు మీ వక్రత కోసం ఎంచుకునే వ్యాయామాలను కూడా చేయండి.

ప్రతి రోజు సాధారణ వ్యాయామాల సారాంశం జాబితా:మెడ మరియు భంగిమ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి: మీ తలపై మీడియం మందం ఉన్న పుస్తకాన్ని ఉంచండి, దానితో నడవండి, మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి; పుస్తకాలు లేదా ఒక కిలోగ్రాము ఉప్పు మీ తలపై ఉంచండి. మేము గోడ దగ్గర సమానంగా నిలబడి బరువును పట్టుకున్నాము; వెనుకభాగంతో కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచండి, కాళ్ళు నిటారుగా, పాదాలను నేలకి నొక్కి ఉంచండి. ముందుకు చూడండి మరియు మీ గడ్డం ముందుకు సాగండి. తల మరియు వెనుక స్థానం మార్చవద్దు! 10 సార్లు చేయండి.వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి: నేరుగా కూర్చోండి, నిఠారుగా మరియు పైకి సాగండి. భుజం బ్లేడ్‌లు సాధ్యమైనంతవరకు కలిసి ఉంటాయి; కటి కండరాల కోసం: నేలపై మరియు కడుపుపై పడుకుని, నేల నుండి చేతులు, కాళ్ళు మరియు తలను కూల్చివేసి, కొద్దిగా ఊపండి, ఆపై పరిష్కరించండి.

అన్ని వ్యాయామాలు చిన్న సమయంతో ప్రారంభమవుతాయి: 5 నిమిషాల నుండి పూర్తి చేయడానికి. సమయాన్ని పెంచండి మరియు అంతరాయం లేకుండా క్రమంగా లోడ్ చేయండి.

మీరు లోపాన్ని కనుగొంటే, దయచేసి టెక్స్ట్ యొక్క భాగాన్ని ఎంచుకుని, Ctrl+Enter నొక్కండి.

సరైన భంగిమచురుకైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితానికి మాత్రమే హామీ ఇవ్వదు ఆరోగ్యం యొక్క హామీ. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన అక్షం యొక్క ఉల్లంఘనలు శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క కణజాలం యొక్క పెరిగిన దుస్తులు.

ఆధునిక సమాజంలో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పట్ల అభిరుచి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. క్రీడలు మినహాయింపు కాదు, కానీ అవి ఎల్లప్పుడూ సానుకూల ఫలితాలను తీసుకురావు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? ప్రజలు ఆదర్శవంతమైన శరీరానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఈ భావనను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తారు. కానీ పంప్ చేయబడిన కండరాలు, ఫిట్‌నెస్ తరగతులు మరియు “స్టీల్” ప్రెస్ మీరు మొదటి స్థానంలో శ్రద్ధ వహించాల్సిన ప్రధాన సమస్యను పరిష్కరించలేవు.

దిద్దుబాటుకు భంగిమ అవసరం మరియు మీరు ఇక్కడే ప్రారంభించాలి.

ఈ ఆర్టికల్లో, మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు దీర్ఘకాల పనితీరుతో, దాని పూర్తి నిఠారుగా సాధించడంలో సహాయపడే ఇంట్లో నిర్వహించాల్సిన వ్యాయామాల ఫోటో మరియు వీడియో సెట్లను మేము పరిశీలిస్తాము.

సరికాని భంగిమ ఏర్పడటానికి కారణం వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క క్షీణించిన వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, లార్డోసిస్, పార్శ్వగూని, కైఫోసిస్ మరియు ఇతరులు.

సాధారణంగా వెన్నెముక యొక్క వక్రత చిన్న వయస్సులోనే వేయబడుతుంది.

ప్రసవ సమయంలో పొందిన గాయాలు; వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క మైక్రోట్రామా; వంశపారంపర్య పాథాలజీలు; వెన్నెముక కార్సెట్ యొక్క కండరాల అటోనిసిటీ; అసౌకర్య mattress; అదనపు కిలోలు; అధిక శక్తి లోడ్; మడమలతో బూట్లు నిరంతరం ధరించడం; నిరంతరం ఒకే భుజంపై సంచులు మోస్తున్నాడు.

పిల్లలలో, రుగ్మతలు పెద్దలలో కంటే చాలా తరచుగా జరుగుతాయి, మరియు ఇది వెన్నెముక యొక్క అభివృద్ధి మరియు నిర్మాణం యొక్క వేగం కారణంగా ఉంటుంది. కౌమారదశ వరకు, ఎముక మరియు మృదులాస్థి విభాగాలు ఇప్పటికీ మృదువుగా ఉంటాయి, వాటి నిర్మాణం క్రియాశీల దశలో ఉంటుంది. పిల్లలు వక్రతకు అనుగుణంగా సాగే కండరాలను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వైకల్యం చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కానీ అదే కారకాలు సరైన భంగిమను పునరుద్ధరించడానికి కూడా దోహదపడతాయి, దాని దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ నిర్వహిస్తారు.

శరీర నిర్మాణపరంగా సరైన భంగిమను కొనసాగిస్తూ, తల మరియు శరీరం ఒకే నిలువు వరుసలో ఉండాలి, భుజం నడికట్టు కొద్దిగా తిప్పబడి మరియు తగ్గించబడి, రెండు భుజాలు ఒకే ఎత్తులో ఉంటాయి.

వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క శరీర నిర్మాణ అక్షం వక్రత మరియు ప్రోట్రూషన్ లేకుండా కనిపించాలి. స్టెర్నమ్ కొద్దిగా కుంభాకారంగా ఉండవచ్చు, పెరిటోనియం యొక్క కొంచెం ప్రోట్రూషన్ లేదా ఉపసంహరణ ఆమోదయోగ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు మోకాలి కీళ్ల వద్ద పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంటాయి మరియు తుంటి ప్రాంతంలో మొబైల్గా ఉంటాయి. ప్రతి వ్యక్తి ఉమ్మడి మొబైల్, మరియు కండరాలు దృశ్యమానంగా గుర్తించదగినవి మరియు చిత్రించబడి ఉంటాయి.

కాళ్ళను ఒకచోట చేర్చేటప్పుడు, అవి నిటారుగా ఉండాలి, పండ్లు, మోకాలు, షిన్స్ మరియు మడమలు పూర్తిగా మూసివేయబడతాయి మరియు వ్యక్తి కండరాలలో అధిక ఉద్రిక్తతను అనుభవించడు. మోకాలి క్రింద, చీలమండల లోపలికి పైన ఉన్న ప్రదేశంలో చిన్న గ్యాప్ అని చెప్పండి. అడుగు లోపలి ఉపరితలం నేలను తాకకపోతే, చదునైన పాదాలను కూడా మినహాయించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమలో లోపాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి, అతనిని గోడకు వెనుకకు ఉంచి గట్టిగా నొక్కడం అవసరం. మీ పాదాలను మూసివేసి, మీ తల వెనుక భాగంలో గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ తలను నొక్కండి మరియు నేరుగా ముందుకు చూడండి. చేతులు శరీరం వెంట స్వేచ్ఛగా తగ్గించండి. సహాయకుడి అరచేతి కటి ప్రాంతం మరియు గోడ మధ్య స్వేచ్ఛగా ప్రవేశిస్తే, వారు సరైన భంగిమ గురించి మాట్లాడతారు.

ఉదర కండరాలు బలహీనపడినట్లయితే మరియు పెరిటోనియం యొక్క ద్రవ్యరాశి వెన్నెముకను తిరిగి మార్చినట్లయితే ఉల్లంఘనలు కనిపిస్తాయి. పై కారణాల వల్ల ఇది జరగవచ్చు.

ఏదైనా, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క స్వల్ప వక్రత కూడా దారి తీస్తుంది:

డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కార్యాచరణలో మార్పు, మరియు ఫలితంగా, శ్వాస ఉల్లంఘన; హెమోడైనమిక్స్ క్షీణించడం; అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రవాహం యొక్క తీవ్రత తగ్గడం; మెదడు కణజాలం హైపోక్సియాకు గురికావడం; ప్రక్రియకు స్నాయువులను బహిర్గతం చేయడం ఆసిఫికేషన్; స్థిరమైన కండరాల ఒత్తిడికి; అవయవాలు, స్టెర్నమ్, తలలో తీవ్రమైన నొప్పి కనిపించడం; దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతల అభివృద్ధి; పించ్డ్ నరాల ప్రక్రియలు; ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ యొక్క పురోగతి.

ఈ ఆర్టికల్లో, మీరు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా కోసం లక్షణాలు, చికిత్స మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి ప్రతిదీ తెలుసుకోవచ్చు మరియు ఇక్కడ - లంబోసాక్రల్ వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా కోసం.

పైన పేర్కొన్న సమస్యలలో కనీసం కొన్నింటిని ఒక వ్యక్తి గమనించినట్లయితే, అతను చాలా కాలం క్రితం సౌలభ్యం కోసం తన స్వంత భంగిమను త్యాగం చేయాల్సి వచ్చిందని అర్థం. కానీ ఇప్పుడు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది మరియు వయస్సు-సంబంధిత వక్రతను సరిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. సహజంగానే, షాక్ శిక్షణ కూడా పరిస్థితిని ఒకేసారి సరిదిద్దదు, ఎందుకంటే బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నుముకకు దీర్ఘ మరియు జాగ్రత్తగా పని అవసరం.

చికిత్సను అవకాశంగా వదిలివేయడం సాధ్యం కాదు; ఒక నిర్దిష్ట చర్య ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయాలి. భంగిమను పునరుద్ధరించడానికి వ్యక్తిగత వ్యాయామాలను ఎంచుకునే నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

వెన్నెముక యొక్క అభివృద్ధి కారణంగా పిల్లలు మరియు పెద్దలకు శిక్షణ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కానీ పాఠాన్ని నిర్మించే సూత్రాలు అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

వారు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, పెరిటోనియం, పండ్లు, భుజం నడికట్టు మరియు మెడ యొక్క కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేయాలి; లోడ్లు సమానంగా పంపిణీ చేయబడాలి, ఎందుకంటే బలహీనమైన భంగిమతో, కొన్ని కండరాల సమూహాలు తప్పనిసరిగా బలహీనపడతాయి; మీరు శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను ఆకస్మికంగా పెంచలేరు, మీ స్వంత భావాలపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు, లోడ్ క్రమంగా పెరుగుతుంది; శిక్షణకు అలవాటు పడటానికి శరీరానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి సుమారుగా అదే సమయంలో తరగతులను ప్రయత్నించడం మరియు నిర్వహించడం అవసరం; ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు, అవసరమైన కండరాల సమూహాలను వేడెక్కడానికి సన్నాహక ప్రక్రియ చేయాలి.

1. ప్రారంభ స్థితిలో, పిల్లవాడు ఖచ్చితంగా గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి ఉన్నాడు, దాని ఉపరితలంపై అతను తల, భుజం బ్లేడ్లు, పిరుదులు, దూడలు మరియు ముఖ్య విషయంగా వెనుకకు నొక్కడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అప్పుడు అతను రెండు లేదా మూడు అడుగులు వేస్తాడు, వెనుక కోణం మారదు. ఇప్పుడు మీరు కొన్ని స్క్వాట్‌లు చేయాలి, ఎల్లప్పుడూ స్ట్రెయిట్ చేసిన వీపుతో, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. స్క్వాట్స్ సమయంలో, పిల్లవాడు కుర్చీ వెనుక తన చేతులను పట్టుకోవచ్చు. 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయండి;

2. ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి, దాని తర్వాత మీరు గోడ యొక్క ఉపరితలం నుండి మీ శరీరాన్ని ఎత్తకుండా జాగ్రత్తగా కూర్చోవాలి. అదే సమయంలో, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి;

3. మీ తలని సరిగ్గా పట్టుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, మీరు 400 గ్రా వరకు బరువున్న ఫ్లాట్ వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చు.ఇది తృణధాన్యాలతో నిండిన పుస్తకం లేదా బ్యాగ్ కావచ్చు. వారు కిరీటం మీద ఉంచాలి మరియు ఈ రూపంలో గది చుట్టూ నడవాలి. కాలక్రమేణా, వ్యాయామం కొంత క్లిష్టంగా ఉంటుంది: పిల్లవాడు తన కళ్ళు మూసుకుని, తన కాళ్ళను పెంచుతూ, మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉండాలి. అదే సమయంలో, పుస్తకం ఇప్పటికీ తలపై ఉంది;

4. చేతులను వెనుక వెనుకకు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక చేతిని మెడపై వేయాలి, మరొకటి దిగువ వీపు వెనుకకు పట్టుకోవాలి. రెండవ దశలో, మీ చేతులను మీ వెనుకకు చాచి, వాటిని లాక్‌తో పట్టుకోండి మరియు ఈ స్థితిలో 2-3 నిమిషాలు స్తంభింపజేయండి. విధానాలను 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి;

5. వ్యాయామం "బిర్చ్". పిల్లవాడు కఠినమైన ఉపరితలంపై తన వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, అతని కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, శరీరం వెంట తన చేతులను ఉంచాలి. ఇప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను పైకి లేపాలి మరియు ఈ సమయంలో మీ చేతులను మీ నడుముపై ఉంచండి. మీ కాళ్ళను గరిష్ట ఎత్తుకు పెంచండి మరియు కనీసం 15 సెకన్ల పాటు సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి మరో 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

తరగతులు మూడు నుండి ఐదు సంవత్సరాల పిల్లలకు ఉద్దేశించినట్లయితే, ప్రతి వ్యాయామం ఐదు సార్లు కంటే ఎక్కువ చేయకూడదు. లేకపోతే, మీరు వెనుక కండరాలను బాగా ఒత్తిడి చేయవచ్చు. ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల రోజువారీ సముదాయం 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు అలవాటు పడినప్పుడు, నిపుణుడితో సంప్రదించిన తర్వాత సమయాన్ని పెంచవచ్చు.

అందమైన భంగిమ అనేది చాలా మందికి కల. కానీ అదే సమయంలో, చాలా మంది ప్రజలు రోజువారీ జీవితంలో తమను తాము చూసుకోవడం మరచిపోతారు మరియు స్లాచ్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు.

కానీ హంచ్‌బ్యాక్‌లో ఆకర్షణీయంగా లేకపోవడంతో పాటు, తీవ్రమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

అందువల్ల, భంగిమను సరిదిద్దడం అనేది రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

భంగిమ అనేది విశ్రాంతి మరియు కదలిక స్థితిలో శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట స్థానం. సరైన భంగిమతో, మానవ శరీరం నిటారుగా ఉంటుంది, పొత్తికడుపు పైకి, నేరుగా వెన్నెముక, కొద్దిగా క్రిందికి మరియు వెనుక భుజాలతో ఉంటుంది.

రుగ్మత లార్డోసిస్ మరియు కైఫోసిస్‌కు కారణమయ్యే రోగలక్షణ పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది. 7 సంవత్సరాల మరియు 16 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, ఇటువంటి పాథాలజీలు 70% కేసులలో సంభవిస్తాయి, అయితే అవి పెద్దవారి కంటే చాలా సులభంగా చికిత్స పొందుతాయి.

భంగిమ విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, వెన్నెముక కాలమ్‌తో సమస్యలను సూచించే మొత్తం బంచ్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

సాధారణ వెన్నెముకతో, నడిచేటప్పుడు కుషనింగ్ కోసం అనేక సహజ వక్రతలు ఉన్నాయి. భంగిమ యొక్క ఉల్లంఘన వైపు, ముందుకు లేదా వెనుకకు వెన్నెముక యొక్క విచలనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

పేద భంగిమకు కారణాలు

కారణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

పొందారు

లేదా బాహ్య, ఇది మెజారిటీని కలిగి ఉంటుంది. వీటితొ పాటు:

పుట్టుకతో వచ్చినది

వెన్నుపూస యొక్క అభివృద్ధి చెందకపోవడం, అలాగే ఇతర పాథాలజీల రూపానికి సంబంధించిన గర్భాశయ అభివృద్ధి రుగ్మతల వల్ల కలిగే కారణాలు.

పిల్లలు స్థిరమైన మార్పులేని కార్యకలాపాలతో వారి వెన్నెముకను వంచవచ్చు - పరికరాలతో ఆడుకోవడం, చదవడం, హోంవర్క్ చేయడం.

ఉల్లంఘనల రకాలు

భంగిమ రుగ్మతలు ఏమిటి?

చెడు భంగిమ యొక్క సంకేతాలు

దృశ్య కాస్మెటిక్ లోపాలు.
శ్వాస, హృదయనాళ కార్యకలాపాల ఉల్లంఘన.
వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క స్థిరమైన స్వభావం యొక్క నొప్పి.
అసాధారణ నడక లేదా కుంటితనం.

పాథాలజీల నిర్ధారణ

భంగిమ రుగ్మతల సమస్యపై, మీరు ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. డాక్టర్ పరీక్ష నిర్వహిస్తారు మరియు అవసరమైతే, ఎక్స్-రేను సూచిస్తారు.

ఇంట్లో, రోగ నిర్ధారణ కష్టం కాదు. ఇది చేయుటకు, మీరు గోడకు దగ్గరగా నిలబడాలి, అనేక పాయింట్లు - తల, పాదాలు. చేతులు శరీరం వెంట ఉండాలి.

సరైన భంగిమతో, మీ అరచేతి దిగువ వీపు మరియు మద్దతు మధ్య సులభంగా సరిపోతుంది. తల మరియు భుజాలు గోడకు వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి.

అదనంగా, భంగిమలో సమస్యలు కంటితో కనిపిస్తాయి. భుజం బ్లేడ్‌లు వెనుకకు ఉబ్బుతాయి, భుజాలు కలిసి ఉంటాయి, ఛాతీ బోలుగా కనిపిస్తుంది, కడుపు బయటకు వస్తుంది, పిరుదులు ఫ్లాట్‌గా ఉంటాయి, దిగువ వీపు విక్షేపం లేకుండా ఉంటుంది, వెనుక వంపు గుండ్రంగా ఉంటుంది.

కానీ, స్వీయ-నిర్ధారణ అనేది మీ వెన్నెముకతో సమస్యల గురించి కేవలం ఒక అంచనా. మీరు స్టూప్‌ను అనుమానించినట్లయితే, వైద్యుని సలహాను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కుంగిపోవడం దేనికి దారితీస్తుంది

తమలో తాము భంగిమ సమస్యలు పాథాలజీ కాదు, కానీ అలాంటి పరిస్థితి కొన్ని వ్యాధుల రూపానికి కారకంగా పనిచేస్తుంది. కారణం వెన్నెముక యొక్క తప్పు స్థానం, ఇది మొత్తం జీవి మరియు వ్యక్తిగత అవయవాల కార్యకలాపాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ స్వభావం యొక్క వెన్నెముకతో సమస్యలు వెన్నెముక యొక్క డిస్ట్రోఫిక్ మరియు క్షీణించిన రుగ్మతలకు కారణం అవుతాయి. వీటిలో ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మొదలైనవి ఉన్నాయి.

ఛాతీ యొక్క దీర్ఘకాలిక అసాధారణ పరిస్థితితో, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె బాధపడతాయి. అదనంగా, కండరాల కోర్సెట్ యొక్క క్షీణత సంభవిస్తుంది మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలు దీనితో బాధపడుతున్నాయి.

ఈ కారణాల వల్ల సకాలంలో సహాయం కోసం వీలైనంత త్వరగా నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా ఆధునిక ప్రపంచంలోని ఔషధం ఈ రకమైన సమస్యను పరిష్కరించగలదు.

భంగిమ దిద్దుబాటు

మీ భంగిమను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు చాలా ప్రయత్నం చేయవలసి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పెద్దల విషయానికి వస్తే.

అస్థిపంజరం ఇప్పటికే ఏర్పడినప్పుడు, ఎముకలు పిల్లల కంటే చాలా బలంగా ఉంచబడతాయి. అవును, మరియు ఆధునిక జీవితం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణకు అనుకూలంగా ఉండదు.

దిద్దుబాటు యొక్క పని రుగ్మత యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడం మరియు తొలగించడం, వెన్నెముక యొక్క సహజ స్థితిని పునరుద్ధరించడం మరియు కండరాలు పని చేయడం. దిద్దుబాటు యొక్క అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, అయితే ఆర్థోపెడిస్ట్ పర్యవేక్షణలో వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన మాత్రమే తగినదాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం.

ఫిజియోథెరపీటిక్ ప్రభావం

ఈ పద్ధతి స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ లోడ్లను అధిగమించడానికి వెన్నెముకకు సహాయం చేస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

చికిత్స ఉపయోగం కోసం:

మాగ్నెటోథెరపీ
లేజర్ థెరపీ
ఓజోన్ థెరపీ
ఉష్ణ ప్రభావం
ఈత
ఆక్యుపంక్చర్
మసాజ్

ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఫిజియోథెరపీలో ఒక నిర్దిష్ట దిశను ఎన్నుకోవడంలో నిమగ్నమై, శరీరం యొక్క లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న కార్యక్రమం ప్రభావిత ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ యొక్క సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది, కండరాల టోన్ సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు నొప్పి సిండ్రోమ్ దూరంగా ఉంటుంది.

వైద్య చికిత్స

ఔషధ చికిత్స యొక్క పని మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థల యొక్క మెరుగైన పోషణ.

డాక్టర్ కేవలం పిల్లల ఆహారాన్ని సరిచేస్తాడు. పెద్దలకు ఈ క్రింది సమూహాల మందులు సూచించబడతాయి:

కండరాల సడలింపులు- Mydocalm, Sirdalud, Baclofen, మొదలైనవి వారు కండరాల దుస్సంకోచాన్ని ఆపుతారు, దీని కారణంగా నరాలు పించ్ చేయబడతాయి, నొప్పి కనిపిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలు బాధపడతాయి.
పెయిన్ కిల్లర్స్- వ్యాధి యొక్క పురోగతి ఆగే వరకు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి.
విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్, ఇది తప్పనిసరిగా B విటమిన్లు మరియు ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. అవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు పాథాలజీతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి.

మాన్యువల్ థెరపీ

భంగిమను ఉల్లంఘించిన సందర్భంలో, ఈ పద్ధతి చికిత్స కోసం చాలా తరచుగా ఎంపిక చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే మాన్యువల్ థెరపీ కారణంగా, కండరాల అసమతుల్యత అదృశ్యమవుతుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క కదలిక పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ఈ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి, చిరోప్రాక్టర్ ప్రత్యేక క్రియాశీల పాయింట్లు మరియు మండలాలపై పనిచేస్తుంది. కానీ, ప్రొఫెషనల్‌ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సెషన్ సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే, ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని పొందడం సాధ్యమవుతుంది.

ఫిజియోథెరపీ

సరిదిద్దడానికి మరొక మార్గం భంగిమ దిద్దుబాటు మరియు సాధారణ పనితీరు కోసం సరిగ్గా ఎంచుకున్న కాంప్లెక్స్‌తో, తక్కువ సమయంలో మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు. శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కంపైల్ చేయడంలో సహాయం కోసం, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా శిక్షకుడిని సంప్రదించాలి.

ఇంట్లో చేయవలసిన వ్యాయామాలు

మీరు కండరాల కోర్సెట్ను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు ఇంట్లో మీ భంగిమను సరిచేయవచ్చు. సార్వత్రిక వ్యాయామాల సంక్లిష్టత కష్టం కాదు, కానీ డాక్టర్ సిఫార్సులు జోక్యం చేసుకోవు.

మొదట, మీరు రోజువారీ వ్యాయామాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవాలి, రెండవది, ఓపికపట్టండి, మూడవదిగా, స్పోర్ట్స్ టేప్ లేదా సాగే కట్టు, 1.5-2 కిలోల డంబెల్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ కొనండి.

కండరాల కార్సెట్‌ను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

నిటారుగా నిలబడి, డంబెల్స్‌తో మీ చేతులను ముందుకు, పైకి, వైపులా పైకి లేపండి.
శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలపరిచి, పని చేసేలా చేసే ప్లాంక్ వ్యాయామం చాలా మందికి తెలుసు. వ్యాయామం సరిగ్గా చేయడానికి, మీరు మీ మోచేతులు మరియు కాలి మీద నిలబడాలి, మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా చేయాలి. వెనుక, పిరుదులు యొక్క కండరాలను వడకట్టి, 1 నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో పరిష్కరించండి.

కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రతి వ్యాయామం కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి, బార్ మినహా, అది 3 సార్లు నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది.

ఈ కాంప్లెక్స్ కండరాలను ఎంబోస్డ్ చేయదు, కానీ కావలసిన కండరాల కార్సెట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.

జిమ్నాస్టిక్ అంశాల ఉపయోగం లేకుండా వ్యాయామాలు

నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, శరీరం వెంట చేతులు, ఉచ్ఛ్వాసము ముందుకు వంగి, చేతివేళ్లు నేలకి చేరుతాయి. ఈ స్థితిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉండండి. అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. కనీసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
నిలబడి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి, పీల్చేటప్పుడు, శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి, మీ చేతులను వెనక్కి తీసుకురావడానికి మరియు మీ దిగువ వీపును వంచి, మీ ఛాతీని ముందుకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మరోవైపు అదే చేయండి.
నిలబడి, తలపై చేతులు జోడించి, దిగువ వీపు వంపు. ప్రతి దిశలో 10 సార్లు శరీరంతో వృత్తాకార కదలికలను జరుపుము.
అన్ని ఫోర్లు మీద పొందండి, పీల్చుకోండి - తల ఛాతీకి నొక్కినప్పుడు, వెనుక వంపులు పైకి, ఊపిరి పీల్చుకోండి - ఛాతీ కుంగిపోతుంది మరియు తల వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. 15 పునరావృత్తులు.

భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం ఆర్థోసెస్

నేడు భంగిమ సరిచేసే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఆర్థోపెడిక్ రంగంలో చాలా మంది తయారీదారులు ఉన్నారు, ఉత్పత్తుల యొక్క విస్తృత ఎంపిక అందించబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి ఆర్థోసిస్ ఎంపికను చాలా సులభం చేస్తుంది.

అలాంటి పరికరాలను ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

- వెన్నెముక, కండరాలు మరియు వెనుక యొక్క సరైన స్థానం యొక్క అన్ని భాగాలపై లోడ్ పంపిణీ;
- సరైన స్థానం యొక్క శరీరాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచే అలవాటును ఏర్పరుస్తుంది;
- వెన్నెముక కాలమ్‌లో తదుపరి మార్పుల నివారణ;
- కండరాల కార్సెట్ యొక్క శిక్షణ.

వెన్నెముక యొక్క కొన్ని భాగాలకు లేదా మొత్తం వెనుకకు సరిచేసేవారు ఉన్నాయి. వారు కావచ్చు:

- మద్దతు;
- దిద్దుబాటు.

గర్భాశయ ప్రాంతంతో సమస్యల కోసం, ఇది ధరించడానికి సూచించబడింది శాంట్స్ కాలర్. థొరాసిక్ మరియు దిగువ విభాగాలలో సమస్యలతో, లెనిన్గ్రాడ్ రకం యొక్క కార్సెట్లు సహాయపడతాయి. వారి ప్రయోజనాలు:

ఫిజియో - మాగ్నెటోథెరపీ, మరియు సపోర్ట్‌ను మిళితం చేసే చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మాగ్నెటిక్ కరెక్టర్. ఏదైనా పరిమాణం కోసం ప్రత్యేక సర్దుబాటు పట్టీలతో యూనివర్సల్ ఉత్పత్తి. చికిత్సా ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

కన్జర్వేటివ్ పద్ధతి విఫలమైనప్పుడు

సాంప్రదాయిక చికిత్స ఫలితాలను తీసుకురాకపోతే, మరియు వ్యాధి పురోగమిస్తుంది మరియు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని వికలాంగుడిని చేస్తే, అప్పుడు శస్త్రచికిత్స జోక్యం ఎంతో అవసరం.

కింది రోగనిర్ధారణలకు ఆపరేషన్ చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే చేయబడుతుంది:

పార్శ్వగూని 3-4 డిగ్రీలు;
శక్తివంతమైన మందులు తీసుకున్న తర్వాత దూరంగా ఉండని బాధాకరమైన నొప్పి;
40 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ వెన్నెముక వైకల్యం;
సాధారణ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించే దృశ్యమానంగా గుర్తించదగిన లోపం.

కావలసిన స్థానంలో వెన్నెముక కాలమ్ను పరిష్కరించడానికి, పిన్స్ మరియు ఇతర ప్రత్యేక నిర్మాణాలు ఉపయోగించబడతాయి.

శస్త్రచికిత్స సమయంలో ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదం ఉంది - ఇన్ఫెక్షన్, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మొదలైనవి. రికవరీ కాలం ఆరు నెలల వరకు ఉంటుంది.

మంచి భంగిమ ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కీలకం. ప్రతిరోజూ వెన్నెముక యొక్క వక్రత నివారణలో పాల్గొనడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. దీన్ని చేయడానికి, చిట్కాలను అనుసరించండి:

ఇటువంటి సాధారణ చిట్కాలు భంగిమ రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

వెన్నెముక అనేది మానవ అక్షసంబంధ అస్థిపంజరం యొక్క ప్రధాన మరియు అతిపెద్ద భాగం. వెన్నెముక కాలమ్ బంధన కణజాలం ద్వారా ఏర్పడిన పెద్ద వెన్నుపూస కీళ్ల భాగాలు - స్నాయువుల సహాయంతో నిలువుగా ఉండే స్థితిలో ఒకదానికొకటి సిరీస్‌లో అనుసంధానించబడిన 34 కదిలే వెన్నుపూసలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి రిలాక్స్డ్ స్థితిలో (సుపరిచితమైన స్థితిలో నిలబడి) ఉన్నప్పుడు వెన్నెముక తీసుకునే స్థితిని భంగిమ అంటారు. భంగిమ అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది, వీటిలో ప్రధానమైనది వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాల కార్సెట్ యొక్క బలం, ఆహారం యొక్క విటమిన్ మరియు పోషక కూర్పు మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయి.

భంగిమ యొక్క వక్రత అనేది వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ పాథాలజీ, ఇది 3 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు గల ముగ్గురు పిల్లలలో ఒకరిలో కనుగొనబడుతుంది. తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు పార్శ్వగూని ఉందని కనుగొంటే, దానిని సరిచేయడానికి సకాలంలో చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే ఎముకలు మరియు కీళ్ళు పూర్తిగా బలపడిన తర్వాత దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం. పెద్దలలో భంగిమను సరిచేయడానికి చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం., మరియు దాదాపు 40% కేసులలో సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడం సాధ్యమవుతుంది, వ్యక్తి ఖచ్చితంగా నిపుణుల సిఫార్సులను అనుసరిస్తాడు మరియు వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్లను విస్మరించడు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమ చాలా ముఖ్యమైనది. వెన్నుపూస యొక్క సరైన స్థానం కారణంగా, దిగువ అంత్య భాగాల, చిన్న కటి మరియు పాదాల కీళ్లపై లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధుల నివారణను నిర్ధారిస్తుంది - osteochondrosis మరియు flat అడుగుల. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం తన వెనుకకు వంగి ఉంటే, అతను తక్కువ వెనుక, థొరాసిక్ మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక, తలనొప్పిలో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అభివృద్ధి చేస్తాడు. పార్శ్వగూని యొక్క ఏదైనా రూపంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఏపుగా-వాస్కులర్ రుగ్మతలు, ఒత్తిడి సమస్యలు మరియు మైగ్రేన్ దాడులకు 10 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

శరీర విభాగాల యొక్క హేతుబద్ధమైన అమరిక మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ కార్సెట్‌పై లోడ్ యొక్క సరైన పంపిణీ అన్ని కీళ్ల కదలికల గరిష్ట పరిధి కారణంగా గాయాలు మరియు పగుళ్ల నివారణను నిర్ధారిస్తుంది. శారీరక సంస్కృతి స్థాయి కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమ ద్వారా అంచనా వేయబడుతుంది: క్రీడల కోసం వెళ్ళే వ్యక్తులు మరియు వెనుక కండరాలకు అవసరమైన భారాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఇచ్చే వ్యక్తులు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వక్రతతో సంబంధం ఉన్న వెన్నెముక వ్యాధులతో అరుదుగా బాధపడుతున్నారు.

గమనిక!ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి సరైనది కూడా అవసరం. వీపును ఎప్పుడూ నిటారుగా ఉంచడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తి మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు, అతని ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది. అలాంటి వ్యక్తులు అపరిచితులతో ఒక సాధారణ భాషను కనుగొనడం సులభం, కొత్త బృందానికి అనుగుణంగా వారికి సులభంగా ఉంటుంది. మనస్తత్వవేత్తలు మరియు సెక్సాలజిస్టుల ప్రకారం, కదలిక లేదా విశ్రాంతి సమయంలో వెనుక స్థానం అనుసరించని వారితో పోలిస్తే మంచి భంగిమ ఉన్న వ్యక్తులు మెరుగైన వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కలిగి ఉంటారు.

పెద్దల భంగిమను సరిచేయవచ్చా?

బాల్యంలో ఎముక కణజాలం బాహ్య కారకాలకు చాలా అవకాశం ఉంది. 2-3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, కండరాలు మరియు స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత గరిష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి, ఈ వయస్సులో ఉన్న సమస్యలు మరియు వ్యాధులు చాలా త్వరగా సరిచేయబడతాయి. బాల్యంలో సరైన భంగిమ ఏర్పడటానికి తల్లిదండ్రులు తగిన శ్రద్ధ చూపకపోతే, పిల్లవాడు వెన్నెముక యొక్క వక్రతను అభివృద్ధి చేస్తాడు, దీనిని పార్శ్వగూని అని పిలుస్తారు. పార్శ్వగూని యొక్క తీవ్రమైన రూపాల్లో, కొన్ని వెన్నుపూసలు తమ అక్షం చుట్టూ తిప్పగలవు, ఇది ఛాతీ మరియు కటి అవయవాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చిన్న వయస్సులో ఉన్న పిల్లలలో చదునైన పాదాలు కూడా చాలా తరచుగా వెన్నెముక యొక్క అక్షానికి సంబంధించి వెన్నుపూస యొక్క దీర్ఘకాలిక వైకల్యం యొక్క ఫలితం, కాబట్టి స్టూప్ చికిత్సను వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించాలి.

పెద్దలలో భంగిమ యొక్క వక్రత చాలా తరచుగా ప్రవర్తనా అలవాట్ల ఫలితంగా ఉంటుంది. ఇది అవుతుంది:

ఒక అబద్ధం స్థానంలో మంచం లో చదవడం;
కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం (ముఖ్యంగా ప్రొఫెషనల్ కంప్యూటర్ కుర్చీని ఉపయోగించకపోతే, సాధారణ కుర్చీ లేదా మృదువైన ఒట్టోమన్);
టేబుల్ వద్ద పని చేయండి, దీని కొలతలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు నిర్మాణానికి అనుగుణంగా ఉండవు;
కూర్చున్నప్పుడు సరికాని భంగిమ (కాలు మీద కాలు వేయడం, మీ కింద కాలు ఉంచడం, మీ కాళ్ళను మీ ముందు దాటడం మొదలైనవి);
మంచం మీద పడుకుని టీవీ చూస్తున్నాను.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ కార్సెట్ (కాల్షియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్) ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఖనిజాలు తగినంత మొత్తంలో లేని ఆహారం భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క వక్రత హైపోడినామియాతో సంభవించవచ్చు - నిశ్చల జీవనశైలి వలన ప్రసరణ రుగ్మత. భంగిమ ఏర్పడటంలో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది: ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్, సైకోసెస్ లేదా న్యూరోసెస్‌తో బాధపడుతుంటే, వెనుక భాగం తెలియకుండానే హంచ్డ్ స్థానాన్ని పొందుతుంది.

ముఖ్యమైనది! 18-20 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో - పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో సంభవించే అస్థిపంజరం యొక్క ఆసిఫికేషన్‌తో ముడిపడి ఉన్న కష్టమైన పని. వెన్నెముక యొక్క స్థితిని సరిచేయడానికి, మొత్తం శ్రేణి చికిత్సా చర్యలు అవసరమవుతాయి, దీని విజయం వ్యక్తి యొక్క సంకల్ప శక్తి మరియు సంకల్పంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఫిజియోథెరపీ

ఇంట్లో భంగిమను సరిచేయడానికి ఇది అత్యంత సరసమైన మరియు సులభమైన మార్గం, కానీ వ్యాయామాలతో మాత్రమే తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలను సరిదిద్దడం అసాధ్యం. ప్రత్యేక సముదాయాలు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు స్నాయువుల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వారు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి, క్రమంగా అవసరమైన స్థాయికి విధానాల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

హెరాన్ (లైట్ వెర్షన్)

నిలబడి, అడుగుల కలిసి. మీ చేతులను ముందుకు సాగండి మరియు ఈ స్థితిలో, వాటిని మీ తల వెనుక ఉంచండి, మీ వీపును ముందుకు వంచి, ఒక కాలును వెనుకకు కదిలించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి, ఇతర కాలుతో పునరావృతం చేయండి. ప్రతి కాలు మీద 10 సార్లు పరుగెత్తండి.

వ్యాయామం "హెరాన్" (లైట్ వెర్షన్)

చేయి పొడవులో గోడకు (లేదా ఇతర ఘన మద్దతు) ఎదురుగా నిలబడండి. మీ చేతులను గోడకు ఆనించి, ఆపై మీ మోచేతులు నేలకి లంబంగా ఉండేలా వాటిని వంచండి. గోడ నుండి 20-30 సార్లు పుష్-అప్లను నిర్వహించడం అవసరం. ఇటువంటి వ్యాయామం భంగిమను సరిదిద్దడమే కాకుండా, ఛాతీ యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుంది, దాని ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

పిల్లి

మీ చేతులకు మద్దతుతో మీ మోకాళ్లపై నిలబడండి. మీ వెనుకభాగాన్ని చుట్టుముట్టండి, మీ తలను క్రిందికి దించుతూ, ఆపై మీ తలను పైకి లేపండి మరియు మీ వీపును వీలైనంత వరకు క్రిందికి వంచండి (వ్యాయామం "పిల్లి"). 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం "పిల్లి"

లేచి నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, మోచేతుల వద్ద మీ చేతులను వంచి, వాటిని మీ ముందు ఉంచండి. ప్రతి దిశలో 20 సార్లు శరీర మలుపులు చేయండి.

నేలపై పడుకుని, మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్లను వంచండి. నేల నుండి శరీరాన్ని కూల్చివేసి, 2-3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా క్రిందికి తగ్గించండి (మీ చేతులను నేల నుండి తీయవద్దు). 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ముఖ్యమైనది!అన్ని వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా 1 నెలపాటు ప్రతిరోజూ చేయాలి. మీరు వెనుక భాగంలో అసౌకర్యం, నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, సెషన్ నిలిపివేయాలి. నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు మళ్లీ శిక్షణను కొనసాగించవచ్చు.

ఫిజియోథెరపీ చికిత్స

ఫిజియోథెరపీని వ్యాయామ చికిత్సతో కలిపి మాత్రమే స్టూప్‌ని సరిచేసే పద్ధతిగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రోజు వరకు, వెన్నుపూస యొక్క కదలికను పునరుద్ధరించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల కోర్సెట్ యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, ఆర్థోపెడిస్ట్ మరియు సర్జన్ పరీక్ష తప్పనిసరి, ఎందుకంటే కొన్ని విధానాలు తీవ్రమైన వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంటాయి.

పట్టిక. పెద్దలలో భంగిమ దిద్దుబాటు పద్ధతులు.

పద్ధతి పేరు	అదేంటి
	విద్యుత్ ప్రేరణల ప్రభావం ("వేడెక్కడం"). తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ఎపిడ్యూరల్ కణజాలం యొక్క వాపు.
	ఒక నిర్దిష్ట ఒత్తిడిలో సరఫరా చేయబడిన నీటి నిర్దేశిత ప్రవాహాల సహాయంతో వెన్నెముకపై చికిత్సా చర్య యొక్క ప్రక్రియ. వెనుక భాగంలో కణితి ఏర్పడటానికి హైడ్రోమాసేజ్ నిషేధించబడింది.
	తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ అయస్కాంత క్షేత్రానికి గురికావడం యొక్క చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక పద్ధతి.
	విద్యుదయస్కాంత తరంగాలతో వికిరణం, దీని తరంగదైర్ఘ్యం 400 మైక్రాన్ల నుండి 760 నానోమైక్రాన్ల వరకు ఉంటుంది.

ఫిజియోథెరపీ చికిత్సను హార్డ్‌వేర్ మరియు మసాజ్, సెడార్ ఆవిరి లేదా క్రయోథెరపీ (కోల్డ్ ట్రీట్‌మెంట్) వంటి ఇతర వెల్‌నెస్ చికిత్సలతో భర్తీ చేయవచ్చు.

చిరోప్రాక్టర్ ద్వారా భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు

మాన్యువల్ థెరపీ అనేది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సలో చాలా కొత్త దిశ, ఇది ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పరిశ్రమలో నిపుణుడిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, సమీక్షలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం, థెరపిస్ట్ యొక్క లైసెన్స్ మరియు డిప్లొమాను తనిఖీ చేయడం అవసరం, ఎందుకంటే పనికిమాలిన చర్యలు ఆరోగ్యాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తాయి మరియు వెన్నెముకను గాయపరుస్తాయి.

కేవలం కొన్ని సెషన్లలో మాన్యువల్ థెరపీ సహాయంతో భంగిమను సరిదిద్దడం సాధ్యమవుతుంది, అయితే ఈ దిద్దుబాటు పద్ధతి గణనీయమైన నష్టాలను కలిగి ఉంది.

అధిక ధర. మాన్యువల్ థెరపీ యొక్క ఒక సెషన్ 2,000 నుండి 12,000 రూబిళ్లు వరకు ఖర్చు అవుతుంది.
పుండ్లు పడడం. మాన్యువల్ ఇంపాక్ట్ కోసం ఉపయోగించే పద్ధతులు రోగికి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే సెషన్ సమయంలో గట్టి మరియు వక్రీకృత కండరాలు నిఠారుగా ఉంటాయి, ఇది చాలా బాధాకరమైన ప్రక్రియ.
సమస్యల ప్రమాదం.నిపుణుడు ఏదైనా సాంకేతికత యొక్క దరఖాస్తులో తప్పులు చేస్తే, వెన్నుపూస యొక్క గాయం మరియు స్థానభ్రంశం సంభవించవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ మాన్యువల్ థెరపీ పద్ధతులు ఆక్యుపంక్చర్, ఆక్యుప్రెషర్, లింఫాటిక్ డ్రైనేజ్ మసాజ్ మరియు విసెరల్ థెరపీ. భంగిమను సరిచేయడానికి తక్కువ సాధారణ మార్గాలు షియాట్సు మసాజ్ మరియు క్రానియోసాక్రల్ థెరపీ.

కార్సెట్ చికిత్స

మీరు కోర్సెట్ల రకాలు మరియు ఉత్తమమైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మా పోర్టల్‌లో దీని గురించి ఒక కథనాన్ని చదవవచ్చు.

ప్రత్యేక కార్సెట్‌ల సహాయంతో భంగిమ దిద్దుబాటు యుక్తవయస్సులో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్‌తో కలిపి ఉండాలి, తద్వారా రక్తం, శోషరస మరియు సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవం వెన్నెముక వెంట ఉన్న ఎపిడ్యూరల్ ప్రదేశంలో స్తబ్దుగా ఉండవు. లోడ్ పంపిణీని నియంత్రించడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వెనుక భాగంలో కోర్సెట్లు సహాయపడతాయి. రెగ్యులర్ వాడకంతో, కార్సెట్ మీ వీపును నిటారుగా ఉంచే అలవాటును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్లోచింగ్ యొక్క మరింత పురోగతిని నిరోధించవచ్చు.

మొత్తంగా, భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం మూడు రకాల కార్సెట్లు ఉన్నాయి. ఒక నిపుణుడు మాత్రమే సరైన ఉత్పత్తిని సరిగ్గా ఎంచుకోగలుగుతారు, కాబట్టి మీరు కొనుగోలు చేసే ముందు మీరు కీళ్ళ వైద్యునితో సంప్రదించాలి.

సాంప్రదాయిక పద్ధతులు అసమర్థమైనట్లయితే, ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ స్టూప్ యొక్క శస్త్రచికిత్స చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. కీలకమైన అవయవాల పనితీరులో తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలకు ఇది అవసరమైన విపరీతమైన కొలత, ఇది చాలా వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి తీవ్రమైన సమస్యలను అనుమతించకపోవడమే మరియు బాల్యం నుండే వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడం మంచిది.

వీడియో - పెద్దలలో భంగిమను సరిదిద్దడానికి వ్యాయామాలు

ఖచ్చితమైన భంగిమ ఏమిటి?

గర్భాశయ ప్రాంతం యొక్క కొద్దిగా వంగడం;
థొరాసిక్ ప్రాంతం వెనుకకు విచలనం;
నడుము ముందుకు వంగి ఉంటుంది;
పెల్విస్ వెనుకకు వంగి ఉంటుంది.

వెన్నెముక యొక్క ఈ భాగాల వక్రత యొక్క కోణాలు రేడియోగ్రాఫ్‌ల ఫలితాల ప్రకారం అంచనా వేయబడతాయి. అవి సాధారణం కంటే మరింత తీవ్రంగా మారితే, హైపర్‌లోర్డోసిస్ (కటి మరియు గర్భాశయ విభాగాలలో) లేదా హైపర్‌కైఫోసిస్ కనిపిస్తుంది. ఈ పాథాలజీ నేపథ్యంలో కనిపిస్తుంది. ఇది వెనుక భాగంలోని మస్కులర్ కార్సెట్‌ను అధికంగా విస్తరించడం వల్ల వస్తుంది.

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో భంగిమ ఎలా మారుతుంది

కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క జన్యు బలహీనత;
ఆస్టియోఆర్టిక్యులర్ సిస్టమ్ యొక్క పాథాలజీ;
దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులు;
నిశ్చల జీవనశైలి;
పిల్లలలో బలహీనమైన శరీరం;
పేద శారీరక అభివృద్ధి.

ప్లానో-పుటాకార;
లార్డోటిక్;
సాధారణ.

వ్యాయామాలతో భంగిమను సరిచేయడం:

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మొండెం, తల మరియు తక్కువ అవయవాలను ఒకే విమానంలో ఉంచండి. మీ దిగువ వీపును నేలకి నొక్కండి మరియు మీ అరచేతులను నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. పైకి లేచి, 15 సెకన్ల పాటు స్థానాన్ని పరిష్కరించండి మరియు క్రిందికి వెళ్లండి. వ్యాయామం 15-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
నేలపై పడుకుని, క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై ఒక చేతితో విశ్రాంతి తీసుకోండి. పైకి లేచి, 15 సెకన్ల పాటు స్థానాన్ని పరిష్కరించండి. మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి దించి, మరొక వైపుకు పునరావృతం చేయండి. విధానాల సంఖ్య - 15-20;
నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, గడ్డం మరియు నుదిటి వరుసలో ఉండేలా తలను పెంచండి. మీ భుజాలను తగ్గించి, ఆపై వాటిని మళ్లీ పైకి ఎత్తండి. జిమ్నాస్టిక్స్ 15-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
కూర్చున్న స్థితిలో, మీ అరచేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి, మీ మోకాలి కీళ్లను లంబ కోణంలో వంచు. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు మీ పిరుదులపై 20 సెకన్ల పాటు "వ్రేలాడదీయండి". అప్పుడు డ్రాప్ డౌన్. పునరావృతాల సంఖ్య 20-25.

వెనుక వక్రత యొక్క రోజువారీ నివారణ

నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, రెండు కాళ్లపై పూర్తిగా వాలండి. ఇది వెన్నెముక కాలమ్‌పై ఏకరీతి లోడ్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు భంగిమకు భంగం కలగదు. కడుపు ఎల్లప్పుడూ లాగి, భుజాలు నిఠారుగా ఉండేలా చూసుకోండి;
నడుస్తున్నప్పుడు, మీ మెడను నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ తల పైకి ఎత్తండి;
మీ చేతుల్లో భారీ వస్తువులను మోస్తున్నప్పుడు, వెన్నెముక యొక్క రెండు వైపులా సమానంగా లోడ్ను పంపిణీ చేయండి;
పిల్లలలో, భుజంపై బ్రీఫ్కేస్ను మోసుకెళ్ళేటప్పుడు, భుజం నడికట్టును తగ్గించడం గమనించవచ్చు. ఒక భుజం నుండి మరొకదానికి బ్యాగ్‌ను నిరంతరం అధిగమించాల్సిన అవసరాన్ని పిల్లలకి వివరించండి;
ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, దానిని మీ భుజం మరియు చెవి మధ్య ఉంచవద్దు;
హైహీల్స్ ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.

సాధారణంగా, ఇతర రకాల వెన్నెముక వైకల్యం వంటి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ అవి కలయికలో మరియు చాలా కాలం పాటు ఉపయోగించాలి.