చీలమండ ఫ్రాక్చర్ తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడం ఎలా. చీలమండ ఫ్రాక్చర్ తర్వాత కోలుకోవడం అంటే ఏమిటి?

సమర్థ పునరావాసం లేకుండా పనితీరు యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణ అసాధ్యం. అనేక వారాలపాటు బలవంతంగా కదలకుండా ఉండటం వలన పాక్షిక కండరాల క్షీణత మరియు లిగమెంటస్ ఉపకరణం బలహీనపడుతుంది. చీలమండ పగులు కోసం వ్యాయామ చికిత్స దెబ్బతిన్న కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి సరైన ఎముక కలయికకు అవసరం, మరియు భవిష్యత్తులో - దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలో మోటారు సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి.

పగులు తర్వాత స్థిరీకరణ - వాటి ప్రాథమిక అమరిక తర్వాత ఎముకలను ప్లాస్టర్ స్ప్లింట్‌తో దృఢంగా స్థిరపరచడం ఉమ్మడి సరైన స్థితిలో ఉంచబడిందని నిర్ధారిస్తుంది. పగుళ్లు ఏర్పడటంతో సంక్లిష్ట గాయాల విషయంలో, శస్త్రచికిత్స చికిత్స నిర్వహిస్తారు - మెటల్ స్క్రూలు లేదా ప్లేట్లతో ఎముక శకలాలు బలోపేతం చేయడం. ఫ్రాక్చర్ యొక్క రకాన్ని మరియు సంక్లిష్టతను బట్టి 1 నుండి 3 నెలల వ్యవధిలో ప్లాస్టర్ స్ప్లింట్ వర్తించబడుతుంది.

కాలు తారాగణంలో ఉన్నప్పుడు ఉమ్మడి కణజాలాలను బలోపేతం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి - ఇప్పటికే స్థిరీకరణ యొక్క రెండవ లేదా మూడవ రోజున. చీలమండ పగులు తర్వాత మొదటి తరగతులు చురుకైన కదలికలు మరియు గాయపడిన చీలమండ పాల్గొనడాన్ని సూచించవు. ప్రభావిత ప్రాంతానికి ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలు మాత్రమే పాల్గొంటాయి. మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మీరు వాటిని చేయవచ్చు.

1. గ్లూటల్, తొడ మరియు దూడ కండరాలను బిగించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. జబ్బుపడిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళతో 10-20 సార్లు ప్రత్యామ్నాయంగా పునరావృతం చేయండి.
2. 1 నిమిషం పాటు రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను పిండి వేయండి మరియు విప్పండి.

మీరు ఈ కదలికలను వీలైనంత తరచుగా చేయాలి, ఆదర్శంగా ప్రతి 1-2 గంటలు. కొన్ని రోజుల తర్వాత, ఇది మరింత తీవ్రమైన సంక్లిష్టతకు వెళ్లడానికి సమయం.

కాలు తారాగణంలో ఉన్నప్పుడు

ఈ కాలంలోని చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాధిగ్రస్తమైన అవయవంపై అడుగు పెట్టడానికి లేదా దెబ్బతిన్న ఉమ్మడిని తిప్పడానికి చేసే ప్రయత్నాలను మినహాయిస్తుంది. కదలికలు సున్నితంగా, జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కూర్చునే వ్యాయామాలు:

1. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, రెండు పాదాలను నేలపై ఉంచండి. గొంతు కాలు యొక్క మోకాలిని విప్పండి, నేలకి సమాంతరంగా సాగదీయండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
2. వంగకుండా కాలును పైకి లేపండి, మోకాలిని వీలైనంత ఎత్తుకు లాగి, ఆపై నేలపై తిరిగి ఉంచండి.

నేలపై నిలబడి

ప్రతి వ్యాయామం 10-15 సార్లు చేయండి.

ఇచ్చిన కాంప్లెక్స్ లెగ్ యొక్క కండరాల చట్రాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రవాహం మరియు కణజాల పోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.

చీలమండ ఫ్రాక్చర్ కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ శ్రేయస్సుకు జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరం. గాయం ఉన్న ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పితో, వ్యాయామం వాయిదా వేయాలి లేదా దాని వ్యాప్తిని తగ్గించాలి.
మొదటి సారి నిశ్చితార్థం అయినందున, మీరు మీరే దృఢమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను సెట్ చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు గరిష్ట సంఖ్యలో పునరావృత్తులు సాధించడం ద్వారా పూర్తి కాంప్లెక్స్‌ను అన్ని ఖర్చులతో పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అలసట లేదా శారీరక నొప్పి కనిపించడం మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన సంకేతం. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత చిన్న విరామం తీసుకోవడం సరైనది, లేకపోతే అనారోగ్యంతో మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన కాలు కూడా అలసిపోతుంది. కొంత సమయం తరువాత, సంతులనం నమ్మకంగా నిర్వహించబడితే, మీరు అదనపు మద్దతు లేకుండా వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

వీడియో

వీడియో - చీలమండ పగులు తర్వాత చికిత్సా వ్యాయామం

ప్లాస్టర్ తొలగింపు తర్వాత పునరుద్ధరణ జిమ్నాస్టిక్స్

తారాగణం తొలగించిన తర్వాత, లెగ్ ఉత్తమంగా కనిపించదు - చర్మం లేత లేదా సైనోటిక్, చీలమండ ప్రాంతంలో వాపు, సన్నగా దూడ కండరాలు. కానీ సంకెళ్ల నుండి విముక్తి పొందిన అవయవం యొక్క ప్రధాన సమస్య దృఢత్వం. ఫ్యూజ్డ్ చీలమండ యొక్క పూర్తి స్థాయి మోటార్ ఫంక్షన్పై లెక్కించడం అసాధ్యం. మొదటి రోజులలో కదులుతున్నప్పుడు, మీరు క్రచ్ ఉపయోగించాలి.

చీలమండ ఫ్రాక్చర్ తర్వాత చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ స్నాయువు ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, సాధారణ రక్త సరఫరాను పునరుద్ధరించడానికి, కణజాల ఆవిష్కరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కుంటితనం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన నడకను తిరిగి ఇవ్వడానికి అవసరం. తారాగణాన్ని తీసివేసిన తర్వాత, దృష్టి నేరుగా చీలమండ ఉమ్మడికి మళ్ళించబడుతుంది.

ప్రత్యేక సమూహంలో శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో తరగతులు జరుగుతాయి. గాయం యొక్క తీవ్రత, నొప్పి యొక్క తీవ్రత, శారీరక స్థితి, రోగి యొక్క శరీర బరువు ఆధారంగా లోడ్ యొక్క తీవ్రత ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడుతుంది. మొదట, ప్రతిరోజూ గాయపడిన కాలును అభివృద్ధి చేయడం అవసరం, మీరు కదలికలకు అలవాటుపడతారు, రోజువారీ వ్యాయామాలకు వెళ్లండి, శిక్షణ యొక్క వ్యాప్తి మరియు వ్యవధిని పెంచుతుంది.

మొదటి రోజుల్లో చీలమండ పగులు తర్వాత వ్యాయామాలు కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు చేయాలి, ఇది పగులు ప్రాంతంలో మరింత సున్నితమైన భారాన్ని అందిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ బూట్లు తీయాలి. రెండు కాళ్లు ఏకకాలంలో పని చేయాలి. ప్రతి కదలికను 2-3 నిమిషాలు పునరావృతం చేయాలి.

1. మీ పాదాలను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా నేలపై ఉంచండి. నేల నుండి మీ మడమలను ఎత్తకుండా మీ సాక్స్‌లను పైకి లేపండి మరియు తగ్గించండి. మొదట రెండు పాదాలతో ఒకే సమయంలో, తర్వాత ప్రత్యామ్నాయంగా లయబద్ధంగా ప్రదర్శించండి.
2. వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపండి మరియు మీ మడమలను తగ్గించండి, మీ కాలి మీద వాలండి. ప్రత్యామ్నాయ ఏకకాల మరియు సీక్వెన్షియల్ ఎగ్జిక్యూషన్.
3. పాదాలను మడమల నుండి కాలి వరకు మరియు వైస్ వెర్సా వరకు మృదువైన రోలింగ్ చేయండి.
4. పాదాలు నేలపై పక్కపక్కనే ఉన్నాయి, మడమలు ఒకదానికొకటి నొక్కి ఉంచబడతాయి. సాక్స్‌లను పక్కలకు తిప్పుతూ పైకి లేపి వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
5. నేలపై నిలబడి ఉన్న సమాంతర పాదాల బ్రొటనవేళ్లు ఒకదానికొకటి నొక్కబడతాయి. మీ మడమలను పైకి లేపండి, వాటిని వైపులా విస్తరించండి.
6. నేలపై మీ కాలి వేళ్లను ఆనించి, మీ మడమలతో సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
7. పాదాల కాలితో ఇలాంటి కదలికలను నిర్వహించండి, నేలపై మడమలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
8. మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద నిఠారుగా ఉంచండి, ముందుకు సాగండి. మీ పాదాలను వేర్వేరు దిశల్లో తిప్పండి, మీ సాక్స్‌లను మీ వైపుకు లాగండి, మీ కాలి వేళ్లను గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు విప్పండి.

కూర్చున్న స్థితిలో కాంప్లెక్స్‌ను ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మద్దతును పట్టుకుని దాని అమలుకు వెళ్లవచ్చు. ఫ్రాక్చర్ తర్వాత లిగమెంట్లు మరియు స్నాయువులు బలపడటంతో, జాబితా చేయబడిన వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామాలకు,

క్రమంగా కొత్తవి జోడించబడ్డాయి:

1. మడమల మీద, తర్వాత కాలి మీద, బయట, పాదాల లోపల నడవడం.
2. మడమ నుండి కాలి వరకు రోల్స్‌తో దశలు.
3. నేలపై ఒక సన్నని టవల్ లేదా రుమాలు విస్తరించండి. బేర్ పాదాలతో దాని అంచున నిలబడండి. ఫింగరింగ్, పట్టుకోడానికి మరియు అడుగుల కింద మొత్తం ఫాబ్రిక్ సేకరించండి.
4. మృదువైన ఉపరితలంతో ప్లాస్టిక్ బాటిల్, రోలింగ్ పిన్ లేదా ఇతర స్థూపాకార వస్తువును ఉపయోగించండి. శిక్షణ ప్రక్షేపకాన్ని నేలపై మీ పాదాలతో ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి.
5. నేలపై ఒక చిన్న రబ్బరు బంతిని ఉంచి, మీ పాదాన్ని పైన ఉంచి, దానిని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పండి, మీ బొటనవేలు, మడమ, బయటి మరియు లోపలి వైపులా నొక్కండి.

అలసట నుండి ఉపశమనానికి, వాపు సంకేతాలను నిరోధించడానికి లేదా తొలగించడానికి, తరగతులకు ముందు మరియు వాటి తర్వాత విశ్రాంతి సమయంలో, 30-40 నిమిషాలు గొంతు కాలు. సోఫా, కుర్చీ లేదా చేతులకుర్చీ యొక్క ఆర్మ్‌రెస్ట్‌పై అడ్డంగా వేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చికిత్సా వ్యాయామాలతో పాటు, మసాజ్, ఫిజియోథెరపీ మరియు స్నానాలు ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఆహారాన్ని అనుసరించడం అవసరం - కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
వ్యతిరేకతలు లేనప్పుడు, మీరు ట్రెడ్‌మిల్, జంపింగ్‌పై తరగతులను నమోదు చేయవచ్చు. చీలమండను పరిష్కరించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి, వైద్య ఆర్థోసిస్ లేదా సాగే కట్టు ఉపయోగించడం అవసరం.
చికిత్సా పునరావాస తరగతుల మొత్తం వ్యవధి 1 నెల నుండి ఆరు నెలల వరకు ఉంటుంది. పునరావాసం యొక్క విజయం గాయం యొక్క తీవ్రత, రోగి వయస్సు మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క సారూప్య వ్యాధుల ఉనికిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సమూహంలో ప్రత్యేక తరగతులకు అదనంగా, మీరు చీలమండ పగులు తర్వాత కాలును అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. వీధి నడకల సమయంలో సాధారణ నడక, మెట్లు ఎక్కడం మరియు అవరోహణ చేయడం అనేది గాయం యొక్క అవశేష ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే అద్భుతమైన శారీరక వ్యాయామాలు. సైకిల్ తొక్కడం, ఈత కొట్టడం, ఫుట్-ఆపరేటెడ్ కుట్టు యంత్రంపై పనిచేయడం అదనపు శిక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

చీలమండ ఫ్రాక్చర్‌కు సరైన పాదరక్షలు అవసరం. మహిళలు స్టిలెట్టోస్ మరియు హై హీల్స్ లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను వదులుకోవలసి ఉంటుంది. ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ తప్పనిసరిగా చాలా నెలలు ఉపయోగించాలి.

చీలమండ ఫ్రాక్చర్ అనేది తీవ్రమైన గాయం, కాబట్టి చీలమండ గాయం నుండి కోలుకోవడం చాలా కాలం మరియు కష్టం. ఆపరేషన్ తర్వాత, లింబ్ యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యం, దీని కోసం వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా లెగ్ సరిగ్గా ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో నేర్చుకోవడం విలువ. రికవరీ ప్రారంభ దశల్లో, శిక్షణ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉండాలి. సమస్యల ప్రమాదం గడిచినప్పుడు, మీరు పునరావాస పథకంపై గతంలో వైద్యుడితో అంగీకరించి, ఇంట్లో ఇప్పటికే ఉన్న అవయవాన్ని విస్తరించవచ్చు.

సాధారణ సమాచారం

దిగువ అంత్య భాగాలకు ఒక సాధారణ గాయం, ముఖ్యంగా చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే మరియు బహిరంగ క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులలో. ఒక సాధారణ వ్యక్తిలో చీలమండల బెణుకులు మరియు పగుళ్లు ముఖ్య విషయంగా అజాగ్రత్తగా నడవడం, అధిక బరువు, గొప్ప ఎత్తు నుండి దూకడం ద్వారా రెచ్చగొట్టబడతాయి. చీలమండ ఉమ్మడి పగులు క్రింది రకాలుగా విభజించబడింది:

• నష్టం యొక్క స్వభావం ద్వారా:
  • తెరవండి;
  • మూసివేయబడింది.
• శకలాల స్థానం ప్రకారం:
  • ఆఫ్‌సెట్ లేదు;
  • ఆఫ్‌సెట్‌తో.

ఇతర రకాల నష్టం ఉన్నాయి:

• రేఖాంశ;
• నక్షత్రాలతో కూడిన;
• చిల్లులు గల.

పునరావాసం ఎలా జరుగుతుంది?

ఒక వ్యక్తి యొక్క చీలమండ ఉమ్మడి దెబ్బతిన్నట్లయితే, నష్టం యొక్క రకాన్ని మరియు డిగ్రీని బట్టి, తారాగణంలో నడవడానికి లేదా దుస్తులు ధరించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, ఇది కొంతకాలం అవయవాన్ని స్థిరీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాలు బాధిస్తుండగా, దాని అభివృద్ధిని జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో నాశనం చేయబడిన ఎముక కణజాలం మాత్రమే కలిసి పెరుగుతుంది మరియు స్వల్పంగా అజాగ్రత్తగా, ఆకస్మిక కదలికలో దానిని దెబ్బతీయడం సులభం. ఛార్జింగ్ ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడుతుంది, చీలమండ ఉమ్మడి పునరావాసం యొక్క తరువాతి దశలలో ఇంట్లోనే జరుగుతుంది.

చీలమండ పగులు తర్వాత పునరావాస దశలు

ప్రారంభ కాలం

విరిగిన చీలమండను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి, శస్త్రచికిత్స చికిత్స తర్వాత మొదటి వారాలలో కొన్ని నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. 1-2 రోజున, వీలైనంత తక్కువగా అవయవాన్ని భంగపరచడం విలువైనది, ముఖ్యంగా పగులు స్థానభ్రంశం చెందినప్పుడు మరియు శకలాలు మరలు, స్టేపుల్స్ మరియు ఇతర పరికరాలతో కట్టివేయబడతాయి. అనేక సార్లు ఒక రోజు, మీరు రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మంచం నుండి అనారోగ్యంతో ఉన్న లింబ్ను తగ్గించాలి. రోగి నొప్పి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, అనాల్జెసిక్స్ సూచించబడతాయి మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర చికిత్సలో అంటు సమస్యలను నివారించడానికి యాంటీబయాటిక్స్ ఉంటాయి. 3-4 రోజులు, స్వీయ మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది తర్వాత వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాల పోషణను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కాలంలో, ఫిజియోథెరపీ విధానాలు కూడా అనుమతించబడతాయి:

• మాగ్నెటోథెరపీ;
• లేజర్ తాపన.

2 వారాల తర్వాత:

• ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్;
• కండర కణజాలం యొక్క విద్యుత్ ప్రేరణ;
• షాక్ వేవ్ ప్రభావం.

గాయం తర్వాత తారాగణం వేయడం అవసరమైతే, పాదాల కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి అవయవం యొక్క స్థిరంగా లేని భాగాలతో వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం:

• ఒక మోకాలు అభివృద్ధి;
• ఒక అవయవంతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి;
• షిన్ ఇంకా వాపుగా ఉంటే మీ చేతులతో మెత్తగా పిండి వేయండి.

రెండవ దశ

ఈ కాలంలో చీలమండ పగులు తర్వాత పునరావాసం మొత్తం దిగువ కాలు యొక్క కండరాల క్రియాశీల అభివృద్ధిని కలిగి ఉంటుంది, కదలిక పరిధిలో పెరుగుతుంది. మీరు మీ పాదాలపై కొంచెం అడుగు వేయవచ్చు, తారాగణాన్ని తొలగించిన తర్వాత వాపు మిగిలి ఉంటే, డాక్టర్ మీకు చీలమండ మసాజ్ చేయమని సలహా ఇస్తారు. లింబ్ యొక్క వేగవంతమైన కలయిక కోసం, ఫిజియోథెరపీ ఆగదు. అభివృద్ధి కోసం వ్యాయామాలు వైద్యునిచే ఎంపిక చేయబడాలి, ఈ దశలో జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

• వేర్వేరు దిశల్లో మొత్తం లింబ్ యొక్క భ్రమణం;
• మోకాలిలో ఉమ్మడి అభివృద్ధి;
• ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్ళను పెంచడం మరియు తగ్గించడం.

చివరి దశ

ఫ్యూజన్ సమస్యలు లేకుండా దాటితే మరియు క్రాక్ క్రమంగా నయం అయితే, పొడిగించిన జిమ్నాస్టిక్స్ చీలమండ పగులుతో అవయవాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

• ముఖ్య విషయంగా మరియు కాలి మీద నడవడం;
• అడుగు లోపల మరియు వెలుపల కదలిక;
• వైపులా విస్తృత దశలు;
• మెట్లు ఎక్కుతూ.

చీలమండ ఉమ్మడి యొక్క మాన్యువల్ మసాజ్ మరియు ఫిజియోథెరపీ విధానాల కోర్సు కోసం కొనసాగించడం కూడా విలువైనదే, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఉష్ణ ప్రభావం;
• darsonvalization;
• అల్ట్రాసౌండ్ థెరపీ;
• లేజర్ చికిత్స;
• మట్టి స్నానాలు.

ఫిజియోథెరపీ

చీలమండ అనేక ప్రదేశాల్లో విరిగిపోయినట్లయితే మరియు రోగి తారాగణం ధరించమని సూచించినట్లయితే, ఫిజియోథెరపీ విధానాలతో పగులును జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయడం విలువైనది, ఎందుకంటే ఆపరేషన్ తర్వాత ఒక నెలలోనే సమస్యలు సంభవించవచ్చు. అందువలన, వైద్యుడు ఫిజియోథెరపీ యొక్క సలహాపై నిర్ణయిస్తాడు. నష్టం బలంగా లేనప్పుడు, శస్త్రచికిత్స చికిత్స తర్వాత 4-5 రోజుల తర్వాత అవకతవకలు ప్రారంభించవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ రకమైన చికిత్సతో వేచి ఉండటం మంచిది.

వ్యాయామాలు

చీలమండ ఫ్రాక్చర్ కోసం చికిత్సా వ్యాయామం పునరావాస సమయం అంతటా ఉండాలి. కైనెసిథెరపిస్ట్ సెర్గీ బుబ్నోవ్స్కీ వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేశాడు, దీని యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం గాయపడిన లింబ్ యొక్క కండరాల కార్సెట్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం. ఒక వ్యక్తికి టిబియా మరియు చీలమండ పగులు ఉంటే, ఈ క్రింది వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి:

• వికర్షణ. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ కాలి వేళ్లను పరిమితి వరకు లాగండి మరియు వంచండి.
• "కాపలాదారులు". సుపీన్ స్థితిలో, మీ కాలి వేళ్లను వీలైనంత వరకు తిప్పడానికి, తగ్గించడానికి మరియు విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి.
• భ్రమణం. సుపీన్ స్థానంలో, పాదాలను సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పండి.
• "పిడికిలి". మీరు ఏదైనా వస్తువును తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ పాదాలను పిండి వేయండి.

చీలమండ పగులు కోసం వ్యాయామ చికిత్స శిక్షకుడికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది మీ స్వంతంగా లోడ్ను పెంచడానికి నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే స్వీయ-చికిత్స తరచుగా ప్రతికూల పరిణామాలకు కారణమవుతుంది.

తారాగణం యొక్క తొలగింపు తర్వాత చీలమండ పగులు తర్వాత పునరావాసం సరిగ్గా నిర్వహించబడాలి. దిగువ అంత్య భాగాలకు అత్యంత సాధారణ గాయం చీలమండ ఉమ్మడి. ఎత్తు నుండి తిరగడం లేదా దూకడం, క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, విజయవంతం కాని ల్యాండింగ్‌తో పడిపోతున్నప్పుడు కాలు యొక్క బలమైన కిక్ ఫలితంగా ఇది సంభవిస్తుంది. గాయం రకం, స్థానభ్రంశం యొక్క ఉనికి, గాయం యొక్క స్థానం, పగులు యొక్క దిశ మరియు వివిధ సంక్లిష్టతలను బట్టి వర్గీకరించబడుతుంది: ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్, లిగమెంట్ చీలికతో లేదా లేకుండా, స్థానభ్రంశంతో లేదా లేకుండా, ఉచ్ఛరణ, భ్రమణ, సుపీనేషన్, బాహ్య లేదా అంతర్గత చీలమండ, ప్రమేయం ఉన్న ఎముకలు, ద్విమయోలార్ లేదా త్రిమాలియోలార్. ఫ్రాక్చర్ యొక్క సంక్లిష్టత స్థాయిని బట్టి, బాధితుడి చికిత్స మరియు పునరావాస ప్రక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఏదైనా సందర్భంలో, ఈ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ గణనీయంగా పరిమితం చేయబడింది. నియమం ప్రకారం, చీలమండ ఫ్రాక్చర్ పొందిన వ్యక్తి 4-7 వారాలు తారాగణంలో గడపవలసి ఉంటుంది. తారాగణం యొక్క తొలగింపు తర్వాత పునరావాసం మరొక 1-2 వారాలు ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి సమస్యలు లేకుండా చీలమండ పగులును పొందినట్లయితే, చికిత్స చాలా సులభం, మరియు పునరావాస ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది. పగులు శస్త్రచికిత్సతో కూడి ఉంటే, రెండు చీలమండలు లేదా మూడు చీలమండలు ఉంటే, ఇది చికిత్స ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క పునరావాస కాలాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది. ఎముక 2 లేదా 3 ప్రదేశాలలో విరిగిపోతుంది, కణజాలం, స్నాయువులు మరియు కండరాలను గాయపరుస్తుంది. ఈ కాలంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క మోటార్ కార్యకలాపాలు గణనీయంగా పరిమితం. మొదటిది, ఎందుకంటే ఇది స్నాయువుల సంకోచం మరియు స్ప్లికింగ్ కోసం సమయం పడుతుంది. రెండవది, విరిగిన ఎముక యొక్క పూర్తి కలయిక కోసం.

పగులు తర్వాత ప్లాస్టర్ను తొలగించడం అనేది ఎల్లప్పుడూ దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సంఘటన: మీరు పూర్తిగా తరలించవచ్చు మరియు చుట్టూ తిరగవచ్చు.

పగులు మరియు ప్లాస్టర్ తొలగింపు తర్వాత పునరావాస రకాలు

ఫ్రాక్చర్ యొక్క సంక్లిష్టత స్థాయిని బట్టి, పునరావాస కాలం 7 నుండి 21 రోజుల వరకు ఉంటుంది, చీలమండ పగులు తర్వాత రోగి త్వరగా కోలుకోవడానికి ఔషధం క్రింది పునరావాస పరిస్థితులను అందిస్తుంది:

• మసాజ్‌లు;
• విద్యుదయస్కాంత చికిత్స (తాపన, ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్, అతినీలలోహిత ఎక్స్పోజర్);
• హైడ్రోథెరపీ;
• ఫిజియోథెరపీ.

పునరావాస కాలం యొక్క లక్షణాలు

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, ఫ్రాక్చర్ మరియు తారాగణంలో ఎక్కువసేపు ఉండటం, కాలు క్రియారహితంగా మరియు బలహీనంగా మారుతుంది. లెగ్‌కు బలం, కదలిక మరియు నడకను పునరుద్ధరించడానికి, అలాగే కుంటితనాన్ని నివారించడానికి, ఉమ్మడి బాగా అభివృద్ధి చెందాలి. దీనికి పునరావాస వైద్యుల వైపు మాత్రమే కాకుండా, రోగి యొక్క కోరిక మరియు పట్టుదల కూడా అవసరం. తారాగణం యొక్క తొలగింపు తర్వాత మొట్టమొదటిసారిగా, మోటారు కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి, రోగి పూర్తిగా కదలలేరు, కాబట్టి నడిచేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన మద్దతు కోసం మరియు గాయపడిన కాలుపై భారాన్ని తగ్గించడానికి మోచేయి క్రచ్ కొనుగోలు చేయడం అవసరం. క్రచ్ 2 వారాల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించబడదు, అప్పుడు అది కుంటితనం యొక్క అలవాటును ఏర్పరచకుండా విస్మరించబడాలి.

ప్లాస్టర్ తారాగణాన్ని తొలగించిన తర్వాత, రోగికి విద్యుదయస్కాంత చికిత్స యొక్క కోర్సు సూచించబడుతుంది, ఇందులో ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్, అల్ట్రాసౌండ్ సెషన్లు, ఉమ్మడిని వేడెక్కడం మరియు మట్టి స్నానాలు ఉంటాయి. ఈ విధానాలన్నీ నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి మరియు లెగ్‌లో సరైన రక్త ప్రసరణను పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి అవసరం.

విద్యుదయస్కాంత చికిత్స యొక్క కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, రోగి కాలు యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులను అభివృద్ధి చేయడానికి కనీసం 5 రోజుల పాటు చికిత్సా మసాజ్ సూచించబడతాడు, ఇవి కదలిక, స్థితిస్థాపకత మరియు శారీరక శ్రమకు ఓర్పును కోల్పోయాయి. తారాగణం కింద నిశ్చల స్థితి. పునరావాస కాలం అంతటా మసాజ్ చేయవచ్చు.

చికిత్సా మసాజ్ ఉమ్మడి యొక్క క్రమమైన అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ప్రభావిత కాలులో శోషరస మరియు రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ మరియు దాని పూర్వ చలనశీలత తిరిగి వస్తుంది. మసాజ్ అనేది ఫ్రాక్చర్ సైట్ వద్ద ప్రత్యామ్నాయ వంగుట మరియు లింబ్ యొక్క పొడిగింపుతో తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ వైద్యుడిచే లేదా రోగి స్వయంగా చేయబడుతుంది, తరువాత ఇంట్లో స్వీయ మసాజ్ సెషన్లను నిర్వహించగలుగుతారు. ఈ కాలంలో, 5 రోజులు కనీసం 2 సార్లు రోజుకు ఉమ్మడి కోసం వెచ్చని స్నానాలు చేయడం అవసరం. నీరు వెచ్చగా ఉండాలి, 1 లీటరు నీటికి 20 గ్రాముల సముద్రపు ఉప్పును జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పునరావాస కాలంలో, మీరు కాళ్లు, కండరాలు మరియు స్నాయువులకు చికిత్సా లేపనాలు, జెల్లు, సారాంశాలు మరియు రుద్దడం వంటివి ఉపయోగించవచ్చు. సరైన వైద్యుడిని ఎంచుకోవడానికి సన్నాహాలు మీకు సహాయపడతాయి.

విద్యుదయస్కాంత చికిత్స మరియు రుద్దడం యొక్క కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మరియు కొన్నిసార్లు మసాజ్తో కలిపి, రోగికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సూచించబడతాయి. ఇది చికిత్స మరియు రికవరీ ప్రక్రియలో అంతర్భాగం, ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి. ఇది గాయపడిన కాలు మీద శారీరక శ్రమలో క్రమంగా పెరుగుదలతో సాధారణ వ్యాయామాల సముదాయం. నియమం ప్రకారం, చీలమండ ఉమ్మడి కదలికను పూర్తిగా అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామ చికిత్స సూచించబడుతుంది, మొదట ప్రతిరోజూ, తరువాత ప్రతిరోజూ. మీరు లెగ్ మీద శారీరక ఒత్తిడి లేకుండా తేలికపాటి వ్యాయామాలతో ఉమ్మడి పనిని పునరుద్ధరించడం ప్రారంభించాలి, క్రమంగా లోడ్ని జోడించడం.

చీలమండ పగులు మరియు ప్లాస్టర్ తొలగింపు తర్వాత వ్యాయామాల సమితి

మీరు ఇంట్లో ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:

1. I.P. నిలబడి, వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, మద్దతుపై పట్టుకొని, నెమ్మదిగా వేగంతో ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు విసిరేస్తుంది. 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. I.P. కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుకకు నిటారుగా, కాలును నేలకి అడ్డంగా నిఠారుగా ఉంచండి, మడమపై వాలండి: త్వరణంతో నెమ్మదిగా కాలి యొక్క వంగుట-పొడిగింపును నిర్వహించండి. 3 సెట్ల కోసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. I.P. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుక భాగం సమానంగా ఉంటుంది, రెండు దిశలలో ప్రత్యామ్నాయంగా చీలమండ ఉమ్మడితో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. ప్రతి వైపు 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. కాలు పక్కకు తిప్పింది. I.P. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుకకు నిటారుగా, కుర్చీ వెనుకకు నిలువుగా, నేల నుండి మీ పాదాన్ని తీయకుండా, నెమ్మదిగా పాదాన్ని ఎడమ మరియు కుడికి ప్రత్యామ్నాయంగా తిప్పండి. 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. మోకాళ్ల వద్ద కాళ్లను వంచడం. I.P. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, కుర్చీ వెనుకకు నిలువుగా ఉంటుంది, వంగిన కాలును కడుపుకి లాగండి. వేగవంతమైన వేగంతో 3 సెట్ల కోసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
6. I.P. నిలబడి, మద్దతుని పట్టుకుని, కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు సాగదీయడం, శరీరం యొక్క స్థితిలో మార్పు మరియు ముందుకు వెనుకకు వంగి, బొటనవేలు వీలైనంత పైకి లాగండి. నెమ్మదిగా ప్రతి దిశలో 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
7. I.P. నిలబడి, మద్దతుని పట్టుకొని, కాలుని ముందుకు చాచి, 8-10 సెకన్ల పాటు బరువులో పట్టుకోండి. నెమ్మదిగా 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
8. I.P. భుజం స్టాండ్, కాలి పైకి, 10 సెకన్లు. 3 సెట్ల కోసం 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
9. I.P. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను విస్తరించకుండా, నిలువు స్థానానికి పెంచండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
10. I.P. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుకకు నిటారుగా, కుర్చీ వెనుకకు నిలువుగా, పాదాలను కలిపి, రెండు పాదాలతో ఒకే సమయంలో నేలపై అడుగు పెట్టండి, నెమ్మదిగా, శాంతముగా, పదునుగా కాళ్ళను పైకి లేపండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

చికిత్సా శారీరక వ్యాయామాలతో పాటు, చదునైన రహదారిపై నడవడం, మెట్లపై నడవడం (ఎక్కువ లోడ్ డౌన్), చదునైన మరియు వాలుగా ఉన్న భూభాగంలో కాలి మరియు మడమల మీద నడవడం, మీ పాదాలతో వస్తువులను కదిలించడం మరియు పట్టుకోవడం, గాలిలో మీ పాదాల వృత్తాకార కదలికలు , సెమీ-స్క్వాట్‌లో నేలపై నడవడం, వెనుకకు, పక్కకి నడవడం.

మొత్తం పునరావాస వ్యవధిలో, ఎముక యొక్క స్థానభ్రంశం, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల సాగిన గుర్తులను నివారించడానికి గొంతు కాలు మీద సాగే కట్టు వేయడం, దాన్ని పరిష్కరించడం మరియు దానితో శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం.

మీరు రాత్రి లేదా లెగ్ విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కట్టు తొలగించవచ్చు.

పునరావాస కాలంలో, మీరు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ కలిగి ఉన్న ఎముకలను బలోపేతం చేసే విటమిన్లు మరియు సన్నాహాల గురించి గుర్తుంచుకోవాలి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి, ఎందుకంటే. రోగి యొక్క రికవరీ ప్రక్రియలో సంక్లిష్ట పునరావాసం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

చీలమండ పగులు తర్వాత ఏ వ్యాయామాలు నిషేధించబడ్డాయి

చీలమండ ఫ్రాక్చర్ తర్వాత పునరావాస కాలంలో, పరిగెత్తడం, గాయపడిన కాలుపై ఆధారపడటం, దూకడం, పాదం యొక్క బయటి మరియు లోపలి వైపులా నడవడం, తక్కువ అవయవాలపై తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామాలు, అడ్డంకి రహదారిపై నడవడం, ఎక్కువ దూరం నడవడం, సైక్లింగ్, చురుకైన క్రీడలు, మడమల్లో నడవడం, శక్తి శిక్షణ, నృత్యం.

చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ తక్కువ సమయంలో చికిత్స తర్వాత మోటార్ సూచించే పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది, పూర్తి గృహ మరియు పని పనితీరు ఒక వ్యక్తి తిరిగి.

ఫ్రాక్చర్ తర్వాత పునరావాసం అనేది సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన ప్రక్రియ. ఈ కాలంలో, లెగ్ భారీ శారీరక శ్రమ మరియు గాయాలకు గురికాకూడదు. నడక మరియు నడవడం ప్రధానమైన కార్యకలాపం. పూర్తి రికవరీ వరకు, అది లేకుండా అసౌకర్యం ఉన్నట్లయితే మీరు సాగే కట్టు ధరించడం కొనసాగించవచ్చు.

గాయం తర్వాత తరగతులు, అవి చీలమండ ఫ్రాక్చర్ తర్వాత వ్యాయామాలు, కాలు తారాగణంలో ఉన్నప్పుడు చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ కాలంలో, గొంతు లెగ్ లోడ్ చేయబడదు, కానీ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల పని రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం.

వాస్తవం ఏమిటంటే, రక్తం నాళాల ద్వారా బాగా ప్రసరిస్తుంది, ఏదైనా గాయం వేగంగా నయం అవుతుంది. మీరు దాని గురించి మీరే ఇక్కడ చదువుకోవచ్చు.

చాలా ప్రారంభంలో, వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయాలి, అప్పుడు మీరు రోజువారీ వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు.

కాబట్టి, ప్రారంభ స్థానం (IP) ఆరోగ్యకరమైన కాలు మీద నిలబడి ఉంది.

1. క్రాస్ స్వింగ్స్. ఒక కుర్చీ లేదా గోడ దగ్గర నిలబడి, మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోకుండా మీ చేతులపై వాలండి. గొంతు కాలును కదిలించడం ప్రారంభించండి: మొదట దానిని ప్రక్కకు తీసుకువెళ్లండి (ఉచ్ఛ్వాసంపై), ఆపై ఒక అడక్టింగ్ కదలికను చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన కాలు (ఉచ్ఛ్వాసము) ముందు దాటండి. వ్యాయామం 30 సెకన్లలోపు చేయబడుతుంది, లోపలి తొడ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
2. మీ కాళ్ళను పక్కకు తిప్పండి. IP - అదే, గొంతు లెగ్‌ను వీలైనంత ఎక్కువగా తీసుకోండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆలస్యము చేయండి మరియు కాలును తగ్గించండి. ఈ కదలికలు బయటి తొడ కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి.
3. మోకాలి లిఫ్ట్. IP - మొదటి రెండు వ్యాయామాలలో వలె. మీ తొడ నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ మోకాలిని పైకి లేపండి. కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి మరియు మీ కాలును తగ్గించండి. 30 సెకన్లలోపు 2 గణనల కోసం జరుపుము. ఈ వ్యాయామం తొడ ముందు భాగాన్ని బలపరుస్తుంది.
4. కాళ్ళను వెనుకకు పెంచడం (తొడలు మరియు పిరుదుల వెనుక భాగాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది). PI అదే విధంగా, మీ కాలును వీలైనంత పైకి ఎత్తండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పాజ్ చేసి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. నడుములో వంగవద్దు!

ప్లాస్టర్ తొలగింపు తర్వాత వ్యాయామాలు

ప్లాస్టర్ తొలగించబడినప్పుడు, చీలమండపై వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం అవసరం. ఈ వ్యాయామాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, కీళ్ల దృఢత్వం లేదా కుంటితనం కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది ...

శ్రద్ధ: వ్యాయామాలు పడుకుని నిర్వహిస్తారు.

1. క్వాడ్రిస్ప్స్ ఫెమోరిస్‌ను బిగించండి. 20-30 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం నెమ్మదిగా ఉంది. శ్వాస ఉచితం.
2. మీ పాదాలను వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి. 10-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం నెమ్మదిగా ఉంది. శ్వాస ఉచితం.
3. మీ కాలి వేళ్లను వంచి, నిఠారుగా చేయండి. 10-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం నెమ్మదిగా ఉంది. శ్వాస ఉచితం. విశ్రాంతి 1-2 నిమిషాలు.
4. వ్యాయామం 3 పునరావృతం చేయండి.
5. రెండు దిశలలో చీలమండ కీళ్ళలో వృత్తాకార కదలికలు. ప్రతి వైపు 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం సగటు. శ్వాస ఉచితం.
6. పాదాలను ముందుకు వంచండి - గరిష్ట వ్యాప్తితో వెనుకకు. 10-20 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం సగటు. శ్వాస ఉచితం.
7. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను మీ కడుపుకి వంచండి (మీ మీద సాక్స్). ప్రతి కాలుతో 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం సగటు. శ్వాస ఉచితం.
8. కాళ్ళ కాలి వేళ్ళను వైపులా విస్తరించండి, మొత్తం కాలును హిప్ నుండి వీలైనంత వరకు తిప్పండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం సగటు. శ్వాస ఉచితం.
9. ప్రత్యామ్నాయంగా, వంగకుండా, హిప్ కీళ్లలో (మీ మీద సాక్స్) లంబ కోణంలో మీ కాళ్ళను పెంచండి. ప్రతి కాలుతో 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం సగటు. శ్వాస ఉచితం.
10. వ్యాయామం 1 పునరావృతం చేయండి.
11. వంగకుండా, గాయపడిన కాలును హిప్ జాయింట్‌లో లంబ కోణంలో పెంచండి, బరువు మీద వేళ్లు మరియు పాదాలను వంచి మరియు నిఠారుగా ఉంచండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. వేగం సగటు. శ్వాస ఉచితం.
12. 5-10 నిమిషాలు - పెరిగిన కాళ్లు తో ఒక అవకాశం స్థానంలో విశ్రాంతి.

స్వీయ మసాజ్

వ్యాయామాలతో పాటు, మసాజ్ లేదా స్వీయ మసాజ్ గాయపడిన కాలును పునరుద్ధరించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇది మంచం మీద కూర్చొని, శాంతముగా గొంతు లెగ్ షేక్, అది మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు, squeezing మరియు stroking ఉద్యమాలు చేయండి.

గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత పాదం బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు:

ప్రశ్నలు అడగండి, ఏదైనా స్పష్టంగా తెలియకపోతే, మేము మీకు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఇస్తాము! మీ వ్యాఖ్యలను క్రింద ఇవ్వండి:

వాటా

సంబంధిత కథనాలు

400 వ్యాఖ్యలు

కిరిల్

హలో! వారం రోజుల క్రితం ప్లాస్టర్ వేశారు.
స్థానభ్రంశం లేకుండా కుడి చీలమండ పగులు.
వారు 12వ తేదీన షూట్ చేస్తారు, నూతన సంవత్సర సెలవుల తర్వాత నేను క్రీడలకు తిరిగి రాగలనా? అంటే, ఇది ఒక నెలలో పూర్తిగా కోలుకుంటుంది?!

• కిరిల్, పూర్తి రికవరీ (అనగా, ఫ్రాక్చర్ సైట్ యొక్క ఆసిఫికేషన్) ఒక సంవత్సరంలో (కనీసం ఆరు నెలలు) సంభవిస్తుంది.
  ఒక ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లో చిరిగిన లిగమెంట్ కనీసం 3 నెలల తర్వాత పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు ఇది ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ యొక్క అత్యంత ఆధునిక పునరుద్ధరణ సాంకేతికతలకు (డ్రగ్ రికవరీ + హార్డ్‌వేర్ ఎక్స్‌పోజర్ + ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ, మొదలైనవి) యాక్సెస్‌తో ఉంటుంది. మరియు మీకు ఫ్రాక్చర్ ఉంది.
  ఒక నెలలో పూర్తిగా కోలుకోవడం అసాధ్యం!

  సబీనా

  హలో, నేను ఇటీవల పనిలో పడిపోయాను. ఫలితంగా, ఆమె మోకాలికి కుడివైపున ఉన్న ఆమె కుడి కాలుకు ఫ్రాక్చర్ వచ్చింది. ఆపరేషన్ చేశారు. వారు టైటానియం ప్లేట్ మరియు 8 బోల్ట్లను ఉంచారు. ఆపరేషన్ తర్వాత సీమ్ 19 సెం.మీ. వారు మడమ నుండి తారాగణం మరియు మోకాలిపై 20 సెం.మీ. మాత్రమే వేళ్లు తెరిచి ఉంచారు. సీమ్ తెరిచి ఉంచబడింది. నాకు చింతించేది ఏమిటంటే, సీమ్ ఎల్లప్పుడూ తడిగా ఉంటుంది మరియు ఉత్సర్గ ఎర్రగా ఉంటుంది మరియు ఇటీవల పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. సర్జరీ చేసి 3 వారాలైంది. వైద్యుడు కుట్టును పాక్షికంగా తొలగించాడు. డిశ్చార్జ్ వెళ్ళే దగ్గర, అతను అతుకులు విడిచిపెట్టాడు. మరియు డిశ్చార్జ్ గురించి, అతను అది పాస్ అని చెప్పాడు. నా వయస్సు 48 సంవత్సరాలు. ఇది సాధారణమా కాదా చెప్పండి?

  • సీమ్ సరిదిద్దాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలా తరచుగా, అక్కడ మిగిలి ఉన్న సాధ్యం మెటల్ బ్రాకెట్ల కారణంగా సీమ్ తడిగా ఉంటుంది. అవి చిన్నవి మరియు అందువల్ల సర్జన్ ఎల్లప్పుడూ వాటిని ఆతురుతలో భావించడు (కుట్టును పరిశీలించేటప్పుడు).
    3 వారాలు చాలా ఎక్కువ - సీమ్ ఇప్పటికే కారడం ఆపాలి. పరిస్థితిని తొలగించడానికి, పౌడర్ కోసం అనుభవజ్ఞుడైన సర్జన్‌ను అడగాలి (చిన్న సీసాలలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది - నాకు పేరు గుర్తులేదు, కానీ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న సర్జన్ లేదా సర్జికల్ నర్సు తెలుసుకోవాలి). కాబట్టి అటువంటి పొడి సీమ్ యొక్క జామింగ్ను తొలగించడానికి ఒక చికిత్స కోసం కొన్నిసార్లు సరిపోతుంది.

    ఇరినా

    హలో! నా వయసు 45, మే 20న నా చీలమండ మూడు చోట్ల విరిగింది, ఫైబులా కూడా స్థానభ్రంశం చెందింది. సెప్టెంబర్ ప్రారంభంలో, ఒక కాలిస్ మాత్రమే కనిపించింది, దానికి ముందు 2 నెలలు కదలిక లేకుండా ప్లాస్టర్‌లో, ప్లాస్టర్ లేకుండా ఒక నెల, కానీ కదలిక లేకుండా కూడా.
    ఆగస్ట్ క్రచెస్ మీద నడిచాడు. ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, స్థానభ్రంశం ఇంకా పెరగడం లేదు, ఇది జరిగితే, మీరు ఆపరేషన్ చేయవలసి ఉంటుందని వారు భయపడుతున్నారు. ఏది తప్పుడు ఉమ్మడిని ఏర్పరుస్తుంది. నడుస్తూనే ఉన్నా, మెట్లు దిగడం కష్టమే.
    ఆపరేషన్ తప్ప వేరే పద్దతి ఉందా? థైరాయిడ్ గ్రంధిని తనిఖీ చేయడానికి సలహా ఇవ్వండి. కాబట్టి ఆపరేషన్ అంటే భయం.

    • అవును, ఇరినా, పునరావాస నిబంధనల ద్వారా నిర్ణయించడం, తప్పుడు ఉమ్మడి సంభవించడం సాధ్యమవుతుంది. ఆపరేషన్లు భయపడవు. మీ వయస్సు క్లిష్టమైనది కాదు - నిలబడండి. కేవలం సానుకూలంగా ఆలోచించండి.
      మీ థైరాయిడ్‌ని తనిఖీ చేయాలి. మరియు కేవలం పరిస్థితి కారణంగా కాదు. ముందస్తు అవసరాలు ఉంటే, అప్పుడు థైరాయిడ్ గ్రంధి సైడ్ సమస్యలను ఇవ్వగలదు మరియు అది ఎక్కడికి వెళ్తుందో తెలియదు. థైరాయిడ్ గ్రంధిని తనిఖీ చేయడం సంప్రదాయవాద (శస్త్రచికిత్స లేకుండా) చికిత్సను నిర్వహించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ముందుగా తనిఖీ చేయండి - తక్కువ సమస్యలు. ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఇలా.

      • ఇరినా

        మీ సత్వర మరియు ప్రోత్సాహకరమైన ప్రతిస్పందనకు చాలా ధన్యవాదాలు! మీ భయాలతో ఒంటరిగా ఉండటం చాలా కష్టం. నేను మిమ్మల్ని మరియు ఈ సైట్‌ని కనుగొన్నందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను, ఇక్కడ ఉన్నప్పుడు పునరావాస సమయంలో చాలా ఉపయోగకరమైన విషయాలు నేర్చుకున్నాను.

        • ఇరినా, చాలా చింతించకండి.
          పోరాడండి మరియు అంతా బాగానే ఉంటుంది.

          సెర్గీ

          హలో, ఆగస్టు 30న, డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ మరియు dmbs దెబ్బతినడంతో ఫైబులా యొక్క దిగువ భాగం విరిగిపోయింది. పగులు స్థానభ్రంశం లేకుండా మూసివేయబడింది. ప్లాస్టర్ వేశారు. ఒక నెల గడిచింది మరియు నేను డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళాను. అతను రోగనిర్ధారణను చూశాడు మరియు మరో 2 వారాల పాటు చిత్రం లేకుండా పంపాడు (కారణం: స్నాయువు నష్టం).

          నిన్న డాక్టర్ని సందర్శించారు, వారు ఎక్స్-రే తీశారు, ఎముక కలిసి పెరగలేదని చిత్రం చూపించింది, కాలిస్ బలహీనంగా ఉందని డాక్టర్ చెప్పారు, కానీ ప్లాస్టర్ తొలగించబడింది. వాపు చాలా చిన్నది, బాగా, ప్లాస్టర్ నుండి చిన్న గాయాలు. కాలు మీద (20-30%) అడుగు పెట్టడం సాధ్యమవుతుందని, అయితే ఇప్పటివరకు సాగే కట్టుతో మాత్రమే అని అతను చెప్పాడు. అతను ఒక లేపనం కూడా వ్రాసి, కాలును ఎగురవేసాడు.

          నాకు ఒక ప్రశ్న ఉంది: ఎముక కలిసి పెరగకపోవడం సాధారణమే (ఇది చిత్రంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది), కానీ నేను ఇప్పటికే నా పాదాలపై అడుగు పెట్టగలనా? మరియు ఎందుకు, మీరు అడుగు పెట్టినప్పుడు, మాట్లాడటానికి, కేవలం ఉంచవద్దు, మీ కాలు మీద మీడియం శక్తితో ఒత్తిడి చేయండి, అప్పుడు పాదంలో బలమైన జలదరింపు?

          • సెర్గీ, మీ వయస్సు నాకు తెలియదు, కానీ చాలా సందర్భాలలో సుదీర్ఘ కలయికతో ఉన్న పరిస్థితి ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేకపోవడానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఫార్మసీ నుండి మందులతో (పాక్షికంగా మాత్రమే) భర్తీ చేయవచ్చు. చాలా ఉన్నాయి, నేను వాటిని జాబితా చేయను. అక్కడ చెప్తారు. ధరను వెంబడించవద్దు. దేశీయ ఔషధాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం - చౌకైనది మరియు మరింత నమ్మదగినది.

            మీరు మీ పాదాలపై అడుగు వేయవచ్చు. ఆమెను ఒత్తిడి చేయవద్దు. ఇది నిజం కాదు. తేలికగా అడుగు వేయండి (డాక్టర్ చెప్పినట్లుగా - 20-30%%). వ్యాయామాలు చేయండి.
            జలదరింపు అనుభూతులు తగినంత రక్త ప్రసరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది గాయం సంభవించినప్పుడు చెదిరిపోయింది. చిన్న నాళాలు ఇంకా ఆరు నెలల వరకు మొలకెత్తుతాయి. లెగ్ యొక్క దెబ్బతిన్న భాగం యొక్క రోజువారీ స్వీయ మసాజ్ని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. కణజాలంపై నొక్కకండి, కానీ రక్తాన్ని చెదరగొట్టినట్లుగా, తేలికగా స్ట్రోక్ చేయండి. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

            • • సెర్గీ! మీ ప్రశ్నకు ఏ మానసిక శాస్త్రవేత్త సమాధానం ఇవ్వడు.
                ప్రయత్నించండి. మీ మీద పని చేయండి మరియు మీరు చేయగలరు.
                పూర్తి పునరుద్ధరణ (అనగా, నమ్మదగిన కలయిక) ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం కంటే ముందుగానే జరగదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
                ఈ సమయం వరకు, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లోడ్లు లేవు.

                సెర్గీ

                నాకు 55 సంవత్సరాలు, రెండు రోజుల క్రితం తారాగణం సంక్లిష్టత లేకుండా బయటి చీలమండ పగులు, తీవ్రమైన వృత్తాకార ఎడెమా తర్వాత తొలగించబడింది. ఫుట్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు లేపనం (ట్రోక్సేవాసిన్)తో పాటు ఆవిరి స్నానం లేదా వేడి స్నానాలను ఉపయోగించడం సాధ్యమేనా?

                • ప్రియమైన సెర్గీ! మీరు "హాట్" విధానాలకు దూరంగా ఉండాలి. కనీసం వాపు పోయే వరకు. జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు లేపనం పునరావాసంలో సహాయం చేస్తుంది. ప్రస్తుతానికి ఇది సరిపోతుంది. క్రమంగా, రోజు తర్వాత, కాలు మీద భారాన్ని పెంచండి - ప్రారంభంలో, కొన్ని నిమిషాలు తేలికపాటి నడక సరిపోతుంది. గదిలో చాలా సాధ్యమే. ఒక వారం తర్వాత, నొప్పి లేనట్లయితే, 5-10 నిమిషాలు నడవండి. తీరికగా. అందువలన, మీ యొక్క ఈ చర్యలు ఎడెమా అదృశ్యానికి దారి తీస్తుంది. ఆపై మీరు క్రమంగా ఆవిరి గదికి వెళ్ళవచ్చు.

                  స్వెత్లానా

                  నమస్కారం అన్నా. దయచేసి సలహా ఇవ్వండి? ఆమె పడిపోయింది మరియు ఆమె చీలమండ విరిగింది. ప్లాస్టర్లో ఒక నెల కంటే ఎక్కువ. తారాగణం తీసివేసిన 5 రోజుల తర్వాత, డిశ్చార్జ్ చేయడానికి ఇది సమయం అని డాక్టర్ చెప్పారు. మరియు నేను నిలబడలేను. నేను ఊతకర్రల మీద నడుస్తాను. జాయింట్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. నేను చాలా కష్టపడుతున్నాను, కానీ డైనమిక్స్ నేను కోరుకునే దానికంటే నెమ్మదిగా ఉన్నాయి.

                  • స్వెత్లానా, ఒక సాధారణ విషయం అర్థం చేసుకోండి - మేము భిన్నంగా ఉన్నాము, కాబట్టి రికవరీ సమయం ప్రజలందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. రికవరీ రేటు కూడా పగులు యొక్క వయస్సు మరియు “నాణ్యత” (దారిలో దెబ్బతిన్నది మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కణజాలాలకు రక్త సరఫరా ఎంత త్వరగా పునరుద్ధరించబడుతుంది) మరియు పోషణ నాణ్యత (అంటే ఎంత శరీరం అవసరమైన పదార్థాలను అందుకుంటుంది). కాబట్టి స్థూలంగా కూడా అంచనా వేయడం కష్టం.
                    ప్రధాన విషయం - వెంటనే గొంతు లెగ్ లోడ్ లేదు. చాలా తక్కువ మరియు జాగ్రత్తగా వ్యాయామం చేయండి.
                    మీరు లోడ్ని పెంచే అవకాశాన్ని అనుభవించాలి.
                    మీరు వ్యాయామాలు చేస్తున్నారనుకుందాం. రేపు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటే, లెగ్ లోడ్ కారణంగా వాపు లేదు, మీరు కొద్దిగా లోడ్ పెంచవచ్చు.
                    మరుసటి రోజు ఫలితాన్ని చూడండి. ప్రతిదీ మళ్లీ క్రమంలో ఉంటే మరియు వాపుతో నొప్పి సిండ్రోమ్ లేనట్లయితే, మీరు కొంచెం ఎక్కువ లోడ్ని పెంచుతారు.
                    యంత్రాంగం స్పష్టంగా ఉందని నేను ఆశిస్తున్నాను.
                    ప్రతిదీ మితంగా - లోడ్, విశ్రాంతి, మళ్ళీ లోడ్, విశ్రాంతి.
                    బాగుపడండి.

                    ఎలెనా

                    అన్నా, హలో, నాకు ఈ క్రింది పరిస్థితి ఉంది, జూన్ 24, 2013 న నేను మెట్లపై నుండి పడిపోయాను మరియు పాదం బయటికి కొద్దిగా స్థానభ్రంశం మరియు సబ్‌లూక్సేషన్‌తో మూడు-మల్లియోలార్ ఫ్రాక్చర్‌ను పొందాను, జూన్ 25 న, క్లోజ్డ్ రీపోజిషన్ జరిగింది, సబ్‌లూక్సేషన్ సర్దిచెప్పారు, వెంటనే నవ్వారు, అంతా బాగానే ఉంది అన్నారు, 6 వారాల తర్వాత నేను ఎక్స్‌రేకి వచ్చాను, మొక్కజొన్న బలహీనంగా ఉంది, మీరు దానిపై అడుగు పెట్టలేరు, మరో 3 వారాల్లో వస్తామని చెప్పారు , అంటే, 27.08, ఇది కేవలం 9 వారాలు అవుతుంది, కానీ నిన్న నేను అనుకోకుండా నా కాలు మీద పడ్డాను, నొప్పి లేదు, ఆపై నొప్పి లేదు, ఈ రోజు కొద్దిగా నొప్పిగా ఉంది, నాకు చెప్పండి, నేను నన్ను బాధించగలను, ఎందుకంటే 8 వారాలు గడిచాయి మరియు నాకు ఇప్పటికీ తారాగణం లేదు, కానీ 5 వారాల నుండి ఆర్థోసిస్, ముందుగానే ధన్యవాదాలు

                    • హలో, ఎలెనా. ముఖ్యంగా మీరు ఆర్థోసిస్ ధరించి ఉన్నందున, మీరు మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టడం ద్వారా మీకు ఏదైనా నష్టం కలిగించే అవకాశం లేదు. ఎముకలు కలిసి పెరగడానికి తగినంత సమయం గడిచిపోయింది. మీరు 27వ తేదీన వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లినప్పుడు, దాని గురించి ఖచ్చితంగా మాకు చెప్పండి, బహుశా మీరు దీన్ని సురక్షితంగా ప్లే చేసి నియంత్రణ చిత్రాన్ని తీయాలి. ఇప్పటికీ, ఇంటర్నెట్‌లో ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం అసాధ్యం.
                      అభినందనలు, అన్నా

                      • ఎలెనా

                        అన్నా, సమాధానానికి ధన్యవాదాలు, నాకు మరో ప్రశ్న ఉంది, ఎన్ని వారాల తర్వాత నేను నా ఫ్రాక్చర్‌తో ఆర్థోసిస్‌లో నా కాలు మీద అడుగు పెట్టడం ప్రారంభించగలను మరియు నేను కొన్నిసార్లు స్నానాల కోసం నా కాలును బయటకు తీయడం ప్రారంభించవచ్చా?

                        • ఎలెనా, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించే వరకు ఓపికపట్టండి, ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది, మీరు మీ కాలుని పరీక్షించుకోవాలి. మీరు మీ కాలు మీద ఎప్పుడు అడుగు పెట్టవచ్చు మరియు ఏ శక్తితో (కొన్నిసార్లు మీరు మీ శరీర బరువులో 20%, అంటే మీ పాదాలను ప్రమాణాలపై ఉంచి, కావలసిన సంఖ్య కనిపించే వరకు నొక్కండి మరియు ప్రయత్నాన్ని గుర్తుంచుకోండి) అని డాక్టర్ స్వయంగా మీకు చెబుతారు. ) ఎముకల పూర్తి కలయిక తర్వాత ఫిజియోథెరపీ (స్నానాలతో సహా) ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఇది మళ్ళీ, హాజరైన వైద్యుడు మాత్రమే చెప్పవచ్చు.

                          • ఎలెనా

                            మీ సమాధానానికి ధన్యవాదాలు, కానీ నేను నా కాలు కడగడానికి ఇప్పటికే రెండుసార్లు ఆర్థోసిస్ నుండి బయటకు తీశాను, ముందుకు సాగండి, నేను చాలా సున్నితంగా కడుగుతాను :-)

                            ఎలెనా, నేను పరిశుభ్రమైన స్నానాల గురించి మాట్లాడటం లేదు! వాస్తవానికి, మీరు మీ కాలును కట్ నుండి తీసివేయడం ద్వారా కడగవచ్చు. మీరు ఉప్పు స్నానాలు చేయాలనుకుంటున్నారని నేను అనుకున్నాను, దానిలో కాలు పని చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది ఇంకా చాలా తొందరగా ఉంది. :అవును:

                            ఎలెనా

                            అన్నా, ఇంకా చెప్పండి, కాలు చాలా సన్నగా ఉంది, ఫ్రాక్చర్ ప్రదేశంలో గట్టిగా వాపు ఉంది, కొన్ని చోట్ల గాయాలు ఉన్నాయి, అది అస్సలు వంగదు మరియు పాటించదు, ఇది అపరిచితుడిలా, ఇది సాధారణమా? నేను ఎప్పటికీ దానిపై అడుగు పెట్టలేను అనే భావన నాకు ఉంది.

                            • ఎలెనా, లెగ్ సన్నగా ఉండాలి - కదలకుండా నుండి కండరాల క్షీణత, ఇది భయానకంగా లేదు, అప్పుడు, మీరు పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, కండరాల ఆకారం పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఇది వంగదు మరియు పాటించదు - ఇది కూడా పూర్తిగా సాధారణమైనది, ఈ దృఢత్వం సుదీర్ఘమైన స్థిరీకరణ (నిశ్చలీకరణ) కారణంగా కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇక్కడ మేము లెగ్‌ను స్థిరీకరించాము, తద్వారా ఎముకలు కలిసి పెరుగుతాయి, కానీ అదే సమయంలో మనం ఎల్లప్పుడూ కండరాల క్షీణత మరియు దృఢత్వం పొందుతాము. అందువల్ల, ఆర్థోసిస్ యొక్క తారాగణం లేదా పూర్తి తొలగింపు తర్వాత, పునరావాస కాలం ఉంటుంది. పునరుద్ధరణ చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు నేను అతని గురించి కూడా వ్రాసాను:
                              అక్కడ మరిన్ని వ్యాఖ్యలను చదవండి, వారికి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి!

                              అన్నా, హలో! ఫిబ్రవరి 3, 2012 ఆమె కాలు విరిగింది, రోగనిర్ధారణ: కాలి ఎముక యొక్క n / c మూసి ఫ్రాక్చర్, రెండు చీలమండలు, కాలి వెనుక అంచు, కుడి కాలి స్థానభ్రంశం, బ్లాక్ యొక్క సబ్‌లూక్సేషన్ ... ఫిబ్రవరి 6న ఏ ఎముక ఉందో నాకు అర్థం కాలేదు , 2012 వారు ఒక ఆపరేషన్ కలిగి, 4 పిన్స్ మరియు 7 మరలు కోసం ఒక ప్లేట్ చొప్పించారు, అది అన్ని క్రమంగా తొలగించబడింది ... ఏప్రిల్ 5, 2013 న, మెటల్ నిర్మాణం సేకరించేందుకు ఆపరేషన్, ఒక హెమటోమా ఉంది, ఉత్సర్గ వద్ద, సిఫార్సు ఒక నెల లోడ్ ఇవ్వకూడదని, లోడ్ ఇవ్వకూడదనే దాని అర్థం నాకు సరిగ్గా అర్థం కాలేదు, సంక్షిప్తంగా, కాలు అన్ని వేళలా బాధిస్తుంది, తాకడం ఎల్లప్పుడూ బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ నడవడం వల్ల నేను నిజంగా కుంటివాడిని కావచ్చు. ఒక నెల నేను 10 గంటలు నా కాళ్ళ మీద ఉన్నాను మరియు రెండు రోజుల క్రితం నేను నా కాలు మీద నిలబడలేకపోయాను, తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చింది, ఇప్పుడు నేను అడుగు పెట్టాను మరియు కర్రతో కొంచెం నడవగలను, కుంటుకుంటూ, కానీ నా కాలు నొప్పిగా ఉంది ప్లేట్ ఉన్న ఫ్రాక్చర్ సైట్, నేను లిడేస్‌తో స్పోక్ మరియు ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్ కోసం నడుస్తాను, దయచేసి ఏమి చేయాలో చెప్పండి, లోహ నిర్మాణాలను తొలగించిన తర్వాత, చీలమండ మరియు దిగువ కాలులో నొప్పి తీవ్రమైంది

                              • హలో, టాట్యానా! పగులు తర్వాత నొప్పి, ముఖ్యంగా మీకు ఉన్నంత సంక్లిష్టమైనది, నొప్పి చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. కాళ్ళపై 10 గంటలు - ఈ క్షణం, కోర్సు యొక్క, నొప్పిని పెంచుతుంది. మీ కాలును "అన్‌లోడ్" చేయడానికి రోజు మధ్యలో అవకాశాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి - ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి మరియు మీ గొంతు కాలును మరొక కుర్చీపై ఉంచండి (పనిలో, ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి ఇది టేబుల్ వద్ద చేయవచ్చు. ఉద్యోగులు). ఇంట్లో, వాస్తవానికి, దిండుపై మీ పాదంతో తరచుగా పడుకోండి.

                                పాదం "డౌన్" స్థానంలో ఉన్నప్పుడు వాపు ఏర్పడుతుంది కాబట్టి నొప్పి పెరుగుతుంది. పొజిషన్ మార్చడంతో పాటు, వ్యాసంలో నేను వ్రాసిన వ్యాయామాలు, నడక, స్విమ్మింగ్ పూల్, “రక్తాన్ని చెదరగొట్టండి” బాగున్నాయి. నొప్పి చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు నొప్పి నివారణలు (అనాల్గిన్, పెంటల్గిన్) త్రాగవచ్చు. వారు మాత్రమే వారానికి మించి వరుసగా తాగకూడదు, లేకపోతే వ్యసనం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అవి కడుపుపై ​​పనిచేస్తాయి, ముఖ్యంగా పొట్టలో పుండ్లు లేదా పుండుతో బాధపడేవారిలో. రాత్రి ఫార్మసీ మత్తుమందు సేకరణలో త్రాగాలి.
                                చదునైన పాదాలను అభివృద్ధి చేయకుండా ఉండటానికి, కీళ్ళ వంపు మద్దతు ఇన్సోల్‌లను ధరించడం అవసరం. బలహీనమైన కండరాల కారణంగా పాదం యొక్క సరికాని స్థానం కూడా నొప్పిని ఇస్తుంది.
                                ప్రధాన విషయం - నొప్పి క్రమంగా పాస్ అని గుర్తుంచుకోండి.
                                అభినందనలు, అన్నా

                                ఇరినా

                                గుడ్ మధ్యాహ్నం అన్నా!ఫిబ్రవరి 27, 2013న, నాకు చీలమండ లోపలి మరియు బయటి భాగంలో మూసి ఫ్రాక్చర్ ఏర్పడింది, తెల్లటి ఎముక యొక్క పృష్ఠ అంచు స్థానభ్రంశం చెందింది మరియు సిండొమెసిస్ చీలిక వచ్చింది!మార్చి 11, 13 తేదీలలో, నేను ఒక జర్మన్ ఆపరేషన్ చేయించుకున్నాను ప్లేట్ మరియు టైటానియం మరలు ఉంచబడ్డాయి. ఆపరేషన్ చేసిన 2 వారాల తర్వాత, కుట్లు తొలగించి, ప్లాస్టిక్ తారాగణం వేయబడింది!ఆపరేషన్ జరిగి 7 వారాలు గడిచాయి, నేను ఇప్పటికే తారాగణంలో ఊతకర్రతో నా కాలు మీద వాలుతున్నాను! సమస్య ఏమిటంటే నాకు క్లినిక్‌లో ట్రామాటాలజిస్ట్ మరియు సర్జన్ లేరు; మంచి స్నేహితుడు! ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఫ్రాక్చర్ సమయంలో మరియు ప్రస్తుతం నేను గర్భవతిగా ఉన్నాను, పదం bb 23 వారాలు, ఆపరేషన్ 15కి జరిగింది. నా విషయంలో పునరావాసం ఎలా జరగాలి మరియు నేను ప్రారంభించడం చాలా తొందరగా ఉందా నా కాలు మీద? నా కాలికి అస్సలు నొప్పి లేదు, నేను ఊతకర్రలు లేకుండా నడవగలను. ముందుగానే ధన్యవాదాలు!

                                • హలో ఇరినా! మీరు ఇప్పటికే క్రచెస్ లేకుండా నడిచినట్లయితే, అది మంచిది, ఎముకలు కలిసి పెరగడానికి 7 వారాల సమయం సరిపోతుంది (ముఖ్యంగా మీకు ప్లేట్ మరియు స్క్రూలు ఉన్నాయి కాబట్టి). కానీ తారాగణాన్ని తొలగించి వ్యాయామాలను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలనే ప్రశ్న సమర్థుడైన ట్రామాటాలజిస్ట్ (లేదా మీకు ఆపరేషన్ చేసిన వ్యక్తి) మాత్రమే నిర్ణయించాలి. ఇక్కడ ఇంటర్నెట్‌లో తారాగణాన్ని ఎప్పుడు తొలగించాలో చెప్పడం అసాధ్యం, దీని కోసం మీరు ఎక్స్‌రే తీసుకొని నిపుణుడిని చూడాలి! క్లినిక్‌లో ట్రామాటాలజిస్ట్ లేకుంటే, చెల్లించిన వ్యక్తి కోసం వెతకండి లేదా మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడండి - చికిత్సకుడు, ఆమెకు బహుశా తెలిసిన ట్రామాటాలజిస్ట్‌లు ఉండవచ్చు, ఎవరికి మరియు ఎక్కడికి వెళ్లాలో వైద్యులకు ఎల్లప్పుడూ తెలుసు.
                                  దీనితో ఆలస్యం చేయవద్దు మరియు ఏమి చేయాలో ఆశ్చర్యపోకండి, ఎందుకంటే మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారు, అప్పుడు శరీర బరువు పెరుగుతుంది మరియు కాలు మీద కూడా లోడ్ అవుతుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో, కాల్షియం నష్టం కారణంగా ఎముక కణజాలం కొద్దిగా భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తుంది, కాబట్టి వైద్యుడిని తప్పకుండా చూడండి!
                                  అభినందనలు, అన్నా

                                  ఇరినా

                                  హలో! దయచేసి సలహాతో సహాయం చేయండి! 03/26/13న నాకు చీలమండ బయటి భాగం ఫ్రాక్చర్ అయింది. ఈరోజు, 04/24/13, తారాగణం తీసివేయబడింది. లెగ్, కోర్సు, బలహీనపడింది. నేను కొంచెం నా కాళ్ళ మీద పడగలను. డాక్టర్ నన్ను మాగ్నెట్, వ్యాయామ చికిత్స, ఫిజియోథెరపీకి పంపారు, కానీ క్లినిక్ చాలా దూరంగా ఉంది. కాలును భారీగా లోడ్ చేసి, క్లినిక్‌కి “పరుగు” చేయడం ఇప్పుడు విలువైనదేనా, లేదా మీరు ప్రస్తుతానికి సముద్రపు ఉప్పుతో ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ మరియు స్నానాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవచ్చు మరియు క్లినిక్‌లోని విధానాలను కనీసం రెండు వారాల పాటు వాయిదా వేయవచ్చు. ముఖ్యంగా సెలవులు రానున్నాయి కాబట్టి. మీరు ఇంట్లో ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు? ఇంట్లో ఓజోసెరైట్ తయారు చేయడం సాధ్యమేనా? ధన్యవాదాలు!

                                  • హలో ఇరినా! క్లినిక్ దూరంగా ఉంటే, మీరు ఇంటి నివారణలతో పొందవచ్చు. మీరు కాలు మీద పని చేసినప్పుడు, ఉమ్మడి అభివృద్ధి, మరియు క్లినిక్లో లేదా ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు పునరావాసం ఏర్పడుతుంది - ఆమె పట్టించుకోదు. అందువల్ల, వేడి ఉప్పు స్నానాలు చేయండి, ఓజోకెరైట్ కండరాలు మరియు స్నాయువులను బాగా వేడెక్కుతుంది, ఇంట్లో చేయండి. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ విషయానికొస్తే, నేను దీన్ని చేయమని సిఫారసు చేయను - కొన్నిసార్లు మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు తమ బలమైన చేతులతో చాలా హింసాత్మకంగా మసాజ్ చేస్తారు, మీకు ఇప్పుడు ఇది అవసరం లేదు. లేక డాక్టర్ రాశారా? సూచించినట్లయితే, అతను చెప్పినట్లుగా చేయండి, సూచించబడకపోతే - స్వీయ మసాజ్ చేయండి, ఈ వ్యాసంలోని వీడియోను చూడండి :. చాలా సరళమైన కదలికలు ఉన్నాయి, అవి సులభంగా జరుగుతాయి మరియు మీరు మీ చేతితో ఒత్తిడిని సర్దుబాటు చేస్తారు.
                                    వ్యాయామం మరియు నడక లేకుండా మీరు ఖచ్చితంగా చేయలేరు. ఇది కొద్దిగా ఉండనివ్వండి, విశ్రాంతి కోసం తరచుగా విరామాలు, కానీ సాధారణ చీలమండ చలనశీలత పునరుద్ధరించబడే వరకు ఈ పని తప్పకుండా చేయాలి. మీరు నేను వ్రాసిన విధంగా లేదా ఇక్కడ వీడియోను చూడటం ద్వారా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:
                                    అభినందనలు, అన్నా

                                    • ఇరినా

                                      అన్నా! మీ సలహాకు చాలా ధన్యవాదాలు! దేవుడు నిన్ను దీవించును!!!))))

                                      • ఇరినా, ధన్యవాదాలు! బాగుపడండి మరియు మంచి గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి)

                                        హలో అన్నా! చాలా ఉపయోగకరమైన సైట్‌ను అందించినందుకు, మీ దృష్టికి మరియు మంచి సలహాకి చాలా ధన్యవాదాలు! ఫ్రాక్చర్ జనవరి 15, 2013న జరిగింది. బయటి చీలమండ మరియు కాలి వెనుక అంచు సబ్‌లూక్సేషన్‌తో ఉంది. మాన్యువల్ రీపోజిషన్ ఉంది. ఇప్పుడు పునరావాసంలో ఉన్నారు. నేను కర్ర లేకుండా వెళ్తాను. ఉమ్మడి ప్రాంతంలో మాత్రమే లెగ్ కొద్దిగా బాధిస్తుంది. చీలమండ వాపు లేదు, పగులుకు ముందు, ఆమె క్రమం తప్పకుండా ఆవిరిని సందర్శించేది. నాకు చెప్పండి, దయచేసి, నేను మళ్లీ బాత్‌హౌస్‌ని సందర్శించడానికి ఎప్పుడు తిరిగి రాగలను?
                                        శుభాకాంక్షలు, వికా

                                        • హలో వికా! సిద్ధాంతంలో, పునరావాసం మరియు ఉమ్మడి అభివృద్ధి సమయంలో వేడి లెగ్ మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీకు శస్త్రచికిత్స లేదు, నాకు అర్థమైంది. ఇప్పటికే తగినంత సమయం గడిచిందని నేను భావిస్తున్నాను మరియు మీరు స్నానపు గృహాన్ని సందర్శించవచ్చు. అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అభినందనలు, అన్నా

                                          • • దయచేసి! బాగుపడండి)

                                              అలెక్సీ లుపోనోసోవ్

                                              మంచి రోజు. జనవరి 19, 2013న ఒక ఫ్రాక్చర్ ఉంది. నేను ఫైబులాను విరిచాను, ఫ్రాక్చర్ కమ్మ్యూట్ చేయబడింది, పాదం లోపలికి స్థానభ్రంశం చెందింది మరియు డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ చిరిగిపోయింది.

                                              అస్థిపంజర ట్రాక్షన్ కోసం కాదు, మద్దతు: క్యాప్సూల్ కుట్టినది, ప్లేట్ ఎముకపై ఉంచబడింది, డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ ఎముకకు స్క్రూ చేయబడింది. కేవలం 2 కోతలు, ఉమ్మడిపై ఎడమవైపున ఒకటి, టిబియా వెంట కుడివైపున మరొకటి. 8 వారాలుగా అక్కడ అడుగు పెట్టకుండా ఫిక్సింగ్ యాంకర్లు ఉన్నారు. 10 రోజుల క్రితం యాంకర్‌ను తొలగించారు. 10వ రోజున కుట్లు తొలగించబడ్డాయి. అతను కుట్టులతో ఉమ్మడిని పని చేయడం ప్రారంభించాడు. నేను టవల్ నా వైపుకు లాగాను. నేను సిమ్యులేటర్‌పై పెడల్ చేస్తాను ఎందుకంటే కండరాలు బలహీనపడ్డాయని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, నేను నా కాలును షేక్ చేస్తాను, నేను దానిని మృదువైన సోఫాపై కూడా కొట్టాను, కానీ ఉమ్మడిలో దృఢత్వం యొక్క భావన దూరంగా ఉండదు. సీమ్ కూడా విస్తరించింది. కుట్లు తొలగించిన మొదటి రోజున నేను 100% ఉన్నాను, చిరిగిన స్నాయువును పరిష్కరించే చిన్న ఫిక్సింగ్ యాంకర్ ఉన్న ప్రదేశంలో నొప్పి ఉంది, అది ఎడమ వైపున కోతలోకి చొప్పించబడింది. కానీ నేను ఒక కాలు మీద నిలబడలేను (ఉదాహరణకు, నేను ప్యాంటు వేసుకుని, ఒంటి కాలు మీద నిలబడలేను), నేను అనారోగ్యంతో నిలబడలేను, నేను దానిపై కూర్చోలేను, నేను ఇప్పటికే ఉన్నాను. చేతులు లేకుండా సోఫా నుండి లేవండి.

                                              నేను మెగ్నీషియంను నమ్మను, నేను మసాజ్ చేస్తాను, నేను 10 రోజులు సిమ్యులేటర్ స్పిన్ చేస్తాను, నేను క్రాచెస్ సహాయంతో కూడా నడుస్తాను.ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, కాలుపై 80 కిలోల లోడ్‌తో అసౌకర్యం ప్రారంభమవుతుందని నేను చూస్తున్నాను. కాలును వేగంగా ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి? నేను ఈత కొట్టలేను, అతుకులు ఇంకా బలహీనంగా ఉన్నాయి, వాటిపై ఇప్పటికీ క్రస్ట్ ఉంది, వారు నన్ను కొలనులోకి అనుమతించరని నేను భావిస్తున్నాను. ఫిక్సింగ్ యాంకర్లు తీసేయడంతో కాలు అస్సలు ఉబ్బిపోదు, ప్లేట్ ఒక నెలలో తీయవచ్చు, కానీ తరువాత సాధ్యమవుతుందని డాక్టర్ చెప్పారు. కానీ దృఢత్వం ఉంది. బహుశా దాన్ని తొలగించడానికి రాడికల్ మార్గాలు ఉన్నాయి. రెబిలియటాలజిస్ట్ నాకు వ్యాయామాలు ఇచ్చాడు, కానీ ఏదో ఒకవిధంగా ప్రతిదీ నెమ్మదిగా ఉంది. ధన్యవాదాలు.

                                              • హలో అలెక్సీ! దురదృష్టవశాత్తు, దృఢత్వాన్ని తొలగించడానికి రాడికల్ మార్గాలు లేవు. వాస్తవం ఏమిటంటే, కండరాలు చాలా కాలం పాటు కదలకుండా ఉంటాయి, ఎముకలు కలిసి పెరగడానికి అటువంటి స్థిరీకరణ అవసరం, కానీ ఇది కండరాలను కూడా బలహీనపరుస్తుంది. మీరు సరిగ్గా గుర్తించినట్లుగా, కండరాలు బలహీనపడ్డాయి, దీనిని గాయం తర్వాత క్షీణత అని కూడా పిలుస్తారు. ఏదైనా సందర్భంలో అభివృద్ధి క్రమంగా ఉండాలి. వ్యాయామాలు చేయండి, వ్యాసంలో లేదా డాక్టర్ సూచించినట్లుగా, నడవండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై వ్యాయామం చేయండి మరియు మళ్లీ నడవండి. ఈ విధంగా మాత్రమే పూర్తిగా చీలమండలో కదలికల పునరావాసం (పునరుద్ధరణ), ఇతర మార్గాలు లేవు. దృఢత్వం పోతుంది, చింతించకండి, ఓపికపట్టండి మరియు మీ కాలుతో పని చేయండి (కానీ మతోన్మాదం లేకుండా!).
                                                ప్రక్రియను కొద్దిగా వేగవంతం చేయడానికి మంచి మార్గం ఉంది - కాళ్ళకు రోజువారీ వేడి ఉప్పు స్నానాలు, నీటిలో మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు - భ్రమణం మరియు మీ నుండి దూరంగా ఉండండి. కానీ అన్ని వైద్యులు వాటిని లెగ్లో మెటల్తో చేయటానికి అనుమతించరు, మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగాలి.
                                                అభినందనలు, అన్నా

                                                • అలెక్సీ లుపోనోసోవ్

                                                  మీ జవాబు కి ధన్యవాదములు. నేను ఇనుప స్నానాల గురించి డాక్టర్ని అడుగుతాను. నిద్ర తర్వాత, కాలు అంతగా బాధించదు, కానీ నేను నడవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మళ్లీ విలపించడం ప్రారంభిస్తుంది 🙂 కానీ విచిత్రంగా తగినంత, నిద్ర తర్వాత, అది అంత నిర్బంధంగా లేదు. బహుశా నేను అతిగా శ్రమపడి ఉన్నాను 🙂 సరే, నేను ఖచ్చితంగా రెబిలియటాలజిస్ట్ వద్దకు వెళ్తాను. నేను వేగంగా మరియు 2 నెలలు పని లేకుండా ఉండాలని కోరుకున్నాను ... సమాధానానికి మళ్ళీ ధన్యవాదాలు.

                                                  • అలెక్సీ, కాలు చాలా సేపు గుసగుసలాడుతుంది, పగులు తర్వాత పరిస్థితికి ఇది సాధారణం. ఇక్కడ మీరు ఒక మధ్యస్థ మైదానాన్ని కనుగొనాలి, తద్వారా కాలు ఎక్కువగా పని చేయకూడదు, కానీ తగినంత లోడ్ కూడా ఇవ్వండి. బాగుపడండి!

                                                    శుభ సాయంత్రం!!నేను మీకు ఇంతకు ముందు ఫిబ్రవరి 2న రాశాను, నా కాలు విరిగింది, 9 సర్జరీ జరిగింది ... .. మార్చి 22న, డాక్టర్ నన్ను చీలిక లేకుండా నడవడానికి అనుమతించారు మరియు నా కాలు అభివృద్ధి చెందలేదు, కాలు అభివృద్ధి చెందదు. రెండు సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ పెరగడం, నేను కొంచెం ముందుకు నొక్కడం ప్రారంభిస్తాను, నిస్తేజంగా నొప్పి బయటికి వెళుతుంది, అక్కడ నా దగ్గర రికార్డు ఉంది .. బహుశా నేను ఏదో తప్పు చేస్తున్నానా? అయినప్పటికీ డాక్టర్ నా కోసం ఏప్రిల్‌లో వేచి ఉన్నారు 4, మరియు ఆమె 2-3 కిలోల బరువును కూడా నెమ్మదిగా అడుగు పెట్టడానికి అతను నాకు అనుమతి ఇచ్చాడు .. అలాంటప్పుడు ఆమె ఎందుకు ఒక చోట ఆగిపోయింది ??? ముందుగా ధన్యవాదాలు

                                                    • హలో జూలియా! మీరు చీలిక లేకుండా నడవడానికి అనుమతించినప్పటి నుండి చాలా తక్కువ సమయం గడిచింది. దీనికి ముందు, కాలు ఉమ్మడిలో కదలిక లేకుండా, కండరాలు మరియు స్నాయువులు చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి. ఇది ఖచ్చితంగా సాధారణమైనది, పునరావాస కాలం చాలా కాలం ఉంటుంది, ఎందుకంటే కాలు కొద్దిగా అభివృద్ధి చెందాలి, నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా చీలమండ యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది. ప్రారంభంలో, ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా గట్టిగా ఉంటుంది మరియు అభివృద్ధి చేయడం కష్టం, మీరు దీన్ని భరించవలసి ఉంటుంది మరియు ప్రతిరోజూ పని చేయాలి (మతోన్మాదం లేకుండా!). ఇక్కడ ప్రధాన విషయం క్రమంగా మరియు క్రమబద్ధత. నడిచారు (లేదా వ్యాయామాలు చేసారు) - విశ్రాంతి - కాలు పైకి (దిండుపై). అప్పుడు మళ్ళీ వ్యాయామం-విశ్రాంతి. అలసట మరియు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రతిదీ క్రమంగా కోలుకుంటుంది.
                                                      మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ వద్ద, మీరు వేడి ఉప్పు స్నానాలు చేయవచ్చా అని అడగండి. వారు ఉమ్మడిని అభివృద్ధి చేయడానికి బాగా పని చేస్తారు, కానీ లెగ్లో మెటల్ ఉన్నప్పుడు కొందరు వైద్యులు వారికి వ్యతిరేకంగా ఉంటారు. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని తెలుసుకుని, అతను మీకు చెప్పనివ్వండి.
                                                      ప్లేట్, కోర్సు యొక్క, అసహ్యకరమైన అనుభూతులను సృష్టిస్తుంది, కానీ మీరు ఇప్పటికీ లెగ్ అభివృద్ధి చేయాలి, కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారు. మీ కోసం ఆశావాద మానసిక స్థితిని సృష్టించండి, ఆశావాదులతో ప్రతిదీ వేగంగా నయం అవుతుందని వైద్యులందరూ అంటున్నారు!

                                                      • మీ సమాధానానికి ధన్యవాదాలు!!రోజుకి రెండు సార్లు ఫిర్ ఆయిల్‌తో స్నానం చేయమని డాక్టర్ నాకు సలహా ఇచ్చారు ... 4 లోపు నేను ఏమీ చేయలేకపోతే, డాక్టర్ నన్ను తిట్టలేదా ??

                                                        • జూలియా, మీరు తిట్టబడతారని భయపడడానికి మీరు చిన్నపిల్ల కాదు. మీరు చేయగలిగినది చేయండి, దేనికీ భయపడకండి. డాక్టర్ చెబితే - అలా మరియు ఇది సరైనది, కానీ ఇది కాదు - సరే, అప్పుడు అతను ఒక వైద్యుడు, తప్పుల విషయంలో సరిదిద్దడానికి.
                                                          వైద్యుడు వేడి స్నానాలకు వ్యతిరేకం కానట్లయితే, మీరు మీ కాలును నీటిలోకి తగ్గించవచ్చు మరియు దానిని 20 నిమిషాలు అక్కడే ఉంచవచ్చు, కానీ తేలికపాటి భ్రమణ కదలికలు చేయండి మరియు పాదాలను వంచి, వంచండి. ఇది ఉమ్మడి అభివృద్ధికి చాలా సహాయపడింది.

                                                          అనస్తాసియా

                                                          హలో! నవంబర్ 27, 2012న, ఆమె కాలు విరిగింది, 3 ఫ్రాక్చర్ n / 3 m / tibia, ext. చీలమండ మరియు స్థానభ్రంశంతో కుడి టిబియా యొక్క బి / టిబియా యొక్క దూరపు ఎపిమెటాఫిసిస్ వెనుక అంచుతో ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. . బయటి నుండి పాదం యొక్క సబ్‌లూక్సేషన్. నేను నా పాదాల మీద నేరుగా నిలబడలేను, దయచేసి నా పాదాల మీద నిలబడటానికి నేను ఏ వ్యాయామాలు చేయగలనో నాకు సహాయం చెయ్యండి!

                                                          • హలో అనస్తాసియా! మీ కాలు చాలా కాలం పాటు తారాగణంలో ఉంది మరియు ఫంక్షన్ వెంటనే కోలుకోదు, ఇది సాధారణం. మొదట, ఇన్సోల్స్ ధరించడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి - తరచుగా తారాగణం తర్వాత, కండరాలు బలహీనపడతాయి మరియు తాత్కాలిక చదునైన పాదాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, దీని నుండి మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఇన్సోల్స్ ధరించాలి, వ్యాసంలో ఉన్నట్లుగా వ్యాయామాలు చేయాలి మరియు చీలమండ కలుపు ధరించాలి. కానీ ఇదంతా ట్రామాటాలజిస్ట్‌తో అంతర్గత సంప్రదింపుల తర్వాత జరుగుతుంది.
                                                            అభినందనలు, అన్నా

                                                            మీ సమాధానానికి ధన్యవాదాలు, నేను మరో ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నాను, నా డాక్టర్ నన్ను కట్టు విప్పి పడుకోవడానికి అనుమతించాడు, కట్టు లేకుండా, నేను నా కాలును పుడక నుండి ఎత్తి మోకాళ్ల వరకు వంచాను, నేను దీన్ని చేయగలనా ?? ఏమైనా పరిణామాలు ఉంటాయా ???

                                                            • జూలియా: ఏదైనా తప్పు ఉంటుందని నేను అనుకోను. చీలమండ ఉమ్మడిలో మాత్రమే, డాక్టర్ అనుమతించే వరకు, వంగవద్దు.

                                                              హలో 2.2.13 నా కాలు విరిగింది, స్థానభ్రంశంతో 3వ చీలమండ ఫ్రాక్చర్, 9.2.13 ఆపరేషన్ జరిగింది, ఒకవైపు బోల్ట్‌లతో కూడిన ప్లేట్, అల్లిక సూదులు, వైర్, బోల్ట్ మరో వైపు చొప్పించబడింది. ఎంతసేపు చేయండి నేను తారాగణంలో నడవాలి ??? 4 నెలల తర్వాత ఇనుము వెలికితీత అన్నారు. ఈ ఆపరేషన్ తర్వాత నాకు ఏమి వేచి ఉంది?? ముందుగా ధన్యవాదాలు

                                                              • హలో జూలియా! చీలమండ పగుళ్లలో మీ ఫ్రాక్చర్ అత్యంత తీవ్రమైనది, కాబట్టి మీరు ఓపికగా మరియు ధైర్యంగా ఉండాలి. మీరు గరిష్టంగా ఒక నెలలో ఒక తారాగణంలో ఉంచవచ్చు, ఎందుకంటే కాలు తారాగణంలో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, తర్వాత చీలమండను అభివృద్ధి చేయడం చాలా కష్టం. ప్లాస్టర్ ఇంకా తొలగించబడకపోతే, దీనికి కారణాలు ఉన్నాయి. ఐరన్ సాధారణంగా 7-8 నెలల తర్వాత తొలగించబడుతుంది, కానీ ఇది ముందుగా ఉంటుంది, ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది.
                                                                లోహాన్ని వెలికితీసే ఆపరేషన్ అస్సలు క్లిష్టంగా లేదు - చర్మం మరియు కండరాలు కత్తిరించబడతాయి, మెటల్ తొలగించబడుతుంది, అంతే. అప్పుడు గాయాన్ని నయం చేయడానికి ఒక వారం మాత్రమే అవసరం, ఎముకలు ఇప్పటికే కలిసి పెరిగాయి, మీరు ఇప్పటికే నడుస్తున్నారు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం, ప్లాస్టర్ తొలగించబడినప్పుడు, పునరావాస కాలం: మార్గం ద్వారా, ఈ వ్యాసంపై వ్యాఖ్యలను చదవండి, అక్కడ చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి.
                                                                అభినందనలు, అన్నా

                                                                నటాషా

                                                                హలో! నాకు కూడా చెప్పండి, దయచేసి! నేను స్థానభ్రంశం లేకుండా కుడి టిబియా యొక్క బయటి చీలమండ యొక్క మూసి పగులు కలిగి ఉన్నాను, నేను 3 వారాల పాటు తారాగణంలో ఉన్నాను. వారం రోజుల క్రితం ప్లాస్టర్ తొలగించారు. కాలును డెవలప్ చేసి 2-3 వారాల్లో వెళ్లే అవకాశం ఉంటుందని చెప్పారు. 2 రోజుల తర్వాత, నేను ఒక ఊతకర్రతో నడవడం ప్రారంభించాను, నా కాలు మీద తేలికగా వాలుతూ. నేను 2 రోజులుగా ఊతకర్రలు లేకుండా నడుస్తున్నాను, కానీ నేను చాలా కుంటుతున్నాను! లెగ్ బాధిస్తుంది, కానీ తట్టుకోగలిగినది మరియు, ఇది నాకు అనిపిస్తుంది, పగులు స్థలంలో కాదు! కానీ ఇబ్బంది ఉంది, రాత్రి మరియు ఉదయం కాలు తిమ్మిరి ప్రారంభమైంది! రాత్రి సమయంలో, దిగువ కాలు యొక్క కండరాలు ఏదో కొరికి లాగినట్లు అనిపించడం వల్ల నేను 10 సార్లు మేల్కొంటాను! నేను ఉదయం సాగదీయడానికి భయపడుతున్నాను, ఎందుకంటే ఫలితంగా కండరాల సంకోచం! ఇది సాధారణమా లేదా నేను వైద్యుడిని చూడాలా?

                                                                • హలో నటాషా! వాస్తవానికి, ఇది సాధారణమైనది కాదు. మీకు అలాంటి తరచుగా మరియు తీవ్రమైన తిమ్మిరి ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మూర్ఛలకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, మీకు ఏది ఉందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. చాలా తరచుగా, తిమ్మిరి శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం యొక్క సంకేతం. పగులు మరియు తారాగణం తర్వాత ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. పూర్తి రోగనిర్ధారణ కోసం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ - కాల్షియం, మెగ్నీషియం యొక్క పరిమాణాత్మక విశ్లేషణ కోసం రక్తాన్ని దానం చేయడం అవసరం. మీరు ఇప్పటికీ కాల్షియం సన్నాహాలు త్రాగవచ్చు, ఉదాహరణకు, కాల్షియం D3 (Nycomed) సాయంత్రం 2 మాత్రలు. కానీ, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, కారణం ఇందులో మాత్రమే కాదు.

                                                                  • హలో జూలియా! వాస్తవానికి, వయస్సును బట్టి, ఎముకలు బ్యాంగ్‌తో కలిసి పెరగాలి. అందువల్ల, ప్రారంభించడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండండి, ప్లాస్టర్ను తొలగించిన తర్వాత మీకు ఇంకా కష్టమైన పునరావాస కాలం ఉంది, కాబట్టి మీ నరాలను మరియు బలాన్ని కాపాడుకోండి.
                                                                    ఎక్స్-రే గురించి. మీ ఎముకలు బాగా పెరగడం లేదని డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, అతను ఖచ్చితంగా ఎక్స్-రేను సూచిస్తాడు. X- రే పరీక్ష సమయంలో వికిరణం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి హాని కలిగించదు. కానీ, వాస్తవానికి, వారు అలా చేయరు. అవును, మరియు చేయవద్దు!
                                                                    ఫ్రాక్చర్ సైట్ వద్ద నొప్పి మరియు వాపు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, ఇది చాలా సాధారణం. ప్లాస్టర్ తొలగించబడినప్పుడు, మీరు వ్యాయామాలు, వేడి ఉప్పు స్నానాలు, లేపనం లేదా జెల్తో వాపు ప్రాంతాలను ద్రవపదార్థం చేసి, మీ చీలమండను అభివృద్ధి చేస్తారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పని చేయడానికి ట్యూన్ చేయడం, ఎందుకంటే పునరావాసం మీ పని, మరియు ఇప్పుడు తారాగణం తొలగించబడే వరకు ప్రశాంతంగా వేచి ఉండండి (నేను అనుకుంటున్నాను, త్వరలో). తారాగణంలో కండరాలు బలహీనపడతాయి, కాబట్టి ఇప్పుడు మీ కోసం ఒక వ్యాయామం మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది - మీ వేళ్లను కదిలించడం.
                                                                    అభినందనలు, అన్నా

                                                                    • హలో జరీనా! దురదృష్టవశాత్తు, ఇంటర్నెట్ ద్వారా రోగనిర్ధారణ చేయడం అసాధ్యం, మీరు ఖచ్చితంగా ట్రామాటాలజిస్ట్‌ను చూడాలి, సరిగ్గా ఎక్కడ బాధిస్తుందో చెప్పండి. అతను గొంతు మచ్చను పరిశీలించి, అనుభూతి చెందాలి. మీరు మోకాలి కీలు యొక్క ఎక్స్-రే చేయవలసి రావచ్చు. ఇది జిప్సం తర్వాత, మోకాలి కీలు యొక్క ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది భయానకంగా లేదు, ఇది ప్రత్యేక మందులు మరియు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు తీసుకోవడం ద్వారా చికిత్స పొందుతుంది. మార్గం ద్వారా, శారీరక విద్య విషయానికొస్తే, ట్రామాటాలజిస్ట్ (ఉదాహరణకు, స్పోర్ట్స్ డిస్పెన్సరీలో) తర్వాత శారీరక చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ఉమ్మడికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి ఏ కదలికలు చేయాలో వారికి తెలుసు. ఇది ఫిజికల్ థెరపీ లాగా కూడా ఉండవచ్చు. ప్రధాన విషయం - ఆలస్యం చేయవద్దు, ఇది మీ ఆరోగ్యం!
                                                                      మరియు ఇంకా - పోస్ట్ ట్రామాటిక్ పీరియడ్‌లో, వైద్యులు తరచుగా ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఇన్సోల్‌లను ధరించమని సూచిస్తారు, ఎందుకంటే తారాగణంలో ఎక్కువసేపు ఉన్న తర్వాత, చదునైన పాదాలు కొన్నిసార్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి, మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించాలి మరియు మీ నడకను పర్యవేక్షించాలి. నడుస్తున్నప్పుడు పాదం యొక్క తప్పు స్థానం కారణంగా నొప్పి కనిపించే అవకాశం ఉంది. అటువంటి సందర్భాలలో, చీలమండ కలుపు (ప్లస్ ఇన్సోల్స్) సూచించబడుతుంది.
                                                                      అభినందనలు, అన్నా

                                                                      అలెవ్టినా

                                                                      హలో, దయచేసి తారాగణం (చిటికెన వేలు యొక్క పగులు మరియు కుడి పాదం యొక్క చివరి బొటనవేలు) తొలగించిన తర్వాత ఏమి చేయాలో నాకు చెప్పండి. వారు తమ స్వంత ప్లాస్టర్‌ను తీసివేసి, నియంత్రణ చిత్రాన్ని తీసుకున్నారు. వైద్యం జరుగుతోందని, అయితే అతను ఇంకా ట్రామాటాలజిస్ట్‌ను చూడవలసి ఉందని రేడియాలజిస్ట్ చెప్పారు. ట్రామాటాలజిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడానికి మార్గం లేదు. ప్లాస్టర్ తొలగించిన తర్వాత కాలు మీద వాపు వచ్చింది, దానిపై అడుగు పెట్టాలంటే పూర్తిగా భయంగా ఉంది. ఎక్కువ నడిస్తే కాలు నొప్పిగా ఉంటుంది. మీరు ఏమి సిఫార్సు చేస్తారు, ప్లాస్టర్ 01/31/2013న తీసివేయబడింది మరియు మరేమీ చేయలేదు.

                                                                      • హలో Alevtina! తారాగణాన్ని తీసివేసిన తరువాత, పునరావాస చర్యలను నిర్వహించడం అవసరం, అవి: వ్యాయామాలు (వ్యాసంలో ఇవ్వబడ్డాయి, అవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తాయి) మరియు మోతాదులో వాకింగ్. ఫ్రాక్చర్ అయిన తర్వాత నడక ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ భయంగా ఉంటుంది. కానీ మనం భయాన్ని అధిగమించాలి మరియు నెమ్మదిగా నడిచే సమయాన్ని పెంచుకోవాలి. వారు 2 నిమిషాలు చూసారు - విశ్రాంతి (విశ్రాంతి సమయంలో, మీ పాదాలను కొండపై ఉంచండి - ఒక దిండు లేదా రోలర్). ఒక జెల్ పొందండి - డోలోబెన్ లేదా లియోటన్, మీరు హెపారిన్ లేపనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు (జెల్ రూపం బాగా వర్తించబడుతుంది). వాపు వెంటనే పోదు, ఇది సాధారణం. వాపు తగ్గించడానికి మరియు ఉమ్మడిని అభివృద్ధి చేయడానికి, ఉప్పు స్నానాలు చేయండి - వేడి, 30-40 నిమిషాలు.
                                                                        అభినందనలు, అన్నా

మానవ అవయవాల యొక్క దిగువ భాగాలు కీళ్ళకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి, ముఖ్యంగా చీలమండ, ఇది దిగువ కాలు మరియు పాదం యొక్క ఎముకల మధ్య అనుసంధానం. బాహ్యంగా, ఈ ఉమ్మడి బలమైన, మన్నికైన బ్లాక్ లాగా కనిపిస్తుంది. కానీ, అన్ని మానవ ఎముకలు మరియు కీళ్ల వలె, చీలమండ గాయం మరియు పగుళ్లకు గురవుతుంది.

చీలమండ పగుళ్లు యొక్క క్లినికల్ చిత్రం

క్రీడలు ఆడేవారిలో, అసౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించేవారిలో మరియు అదనపు పౌండ్లు ఉన్నవారిలో చీలమండ విరిగిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

చీలమండ దెబ్బతిన్నట్లయితే, పగులును అనుమానించగల అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• అటువంటి గాయం, మొదటగా, చీలమండ ఉమ్మడి ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది;
• ఓపెన్ ఫ్రాక్చర్ విషయంలో, చర్మం దెబ్బతింటుంది, పొడుచుకు వచ్చిన ఎముకతో గాయం ఏర్పడుతుంది;
• పగులు తర్వాత చీలమండ ఉమ్మడి ప్రాంతం ఉబ్బడం, వైకల్యం, గాయాలు పాదాల మృదు కణజాలంలో సంభవించవచ్చు;
• ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని పరిశీలించేటప్పుడు, చైతన్యం గమనించబడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఉమ్మడి లక్షణం కాదు మరియు పగుళ్లలో అంతర్లీనంగా ఉండే లక్షణం క్రంచ్.

పగులు రకం యొక్క తుది నిర్ధారణ మరియు నిర్ణయం దృశ్య పరీక్ష మాత్రమే కాకుండా, రేడియోగ్రఫీ ఆధారంగా కూడా చేయబడుతుంది.

రికవరీ కాలం

స్థిరీకరణ కాలం, ఒక నియమం వలె, ఒకటి నుండి మూడు నెలల వరకు ఉంటుంది. చీలమండకు తారాగణం పూయడం మరియు కాలు కదలలేని సమయం ఇది. గాయపడిన చీలమండ యొక్క స్థిరీకరణ ముగింపులో పునరావాస చర్యలు నిర్వహిస్తారు.

శరీరం యొక్క దెబ్బతిన్న భాగం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, సూచించండి:

• ఫోనోఫోరేసిస్, ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్, మాగ్నెటోథెరపీ, UHF మొదలైన ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు. ఈ విధానాలు నాళాల ద్వారా రక్తం యొక్క కదలికను సక్రియం చేస్తాయి, శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి, వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• మత్తుమందు లేపనాలతో మసాజ్ చేయండి. వాపును తగ్గించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ప్రభావిత ఉమ్మడిలో జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• చీలమండ పగులు తర్వాత చికిత్సా వ్యాయామం ప్రధాన పునరావాస పద్ధతి. వ్యాయామ చికిత్స చీలమండ ఉమ్మడిని అభివృద్ధి చేయడానికి, స్నాయువు ఉపకరణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, సాధారణ ఉమ్మడి కదలికను పునరుద్ధరించడానికి, కుంటి తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు చురుకైన వాకింగ్ కోసం లెగ్ సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చికిత్సా వ్యాయామం - దశలు మరియు వాటి లక్షణాలు

పగులు తర్వాత వ్యాయామ చికిత్స అనేది సమర్థవంతమైన పునరుద్ధరణ పద్ధతి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క పాదాన్ని సాధారణ కార్యాచరణకు, పనితీరుకు మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

కొన్ని వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామాలు తారాగణాన్ని తీసివేసిన తర్వాత మాత్రమే కాకుండా, అవయవం తారాగణంలో ఉన్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు, తద్వారా పునరావాస సమయం తగ్గింపు మరియు రికవరీ లక్ష్యంగా ఉన్న చర్యల ప్రభావంలో పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, ప్రాథమిక నియమానికి కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం: లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి, తరగతులు క్రమంగా ఉండాలి, వ్యాయామాలు నొప్పిలేకుండా ఉండాలి.

స్థానభ్రంశం లేకుండా పగులు తర్వాత పునరావాస కాలం ఒక నెల పడుతుంది, స్థానభ్రంశంతో గాయాలు ఎక్కువ కాలం కోలుకోవాలని సూచిస్తున్నాయి - 3 నెలల నుండి ఆరు నెలల వరకు. నిపుణులు ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా కీళ్ల అభివృద్ధికి వ్యాయామాలను ఎంచుకుంటారు. వారు వివిధ వైద్య సంస్థలలో (క్లినిక్, ఆసుపత్రి, పునరావాస కేంద్రం) ప్రత్యేక సమూహాలతో తరగతులను నిర్వహిస్తారు.

లింబ్ కదలలేని కాలంలో వ్యాయామం చేయండి

ప్లాస్టర్ దరఖాస్తు చేసిన 10-15 రోజుల తర్వాత పగులు కోసం లైట్ జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం. మీరు గొంతు కాలును లోడ్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం కాదు, గాయపడిన అవయవంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే కొన్ని వ్యాయామాలు

ఇది నిర్వహించడానికి అవసరం:

• తొడ మరియు దిగువ కాలులోని కండరాలను పిండడం మరియు విప్పడం. మీరు లింబ్లో కొంచెం అలసట అనుభూతి చెందే వరకు ఇటువంటి వ్యాయామాలు 20-30 సార్లు నిర్వహించడం అవసరం.
• కాలి యొక్క రెగ్యులర్ (ప్రతి గంటకు అనేక సార్లు) కదలిక.
• ప్రత్యామ్నాయంగా, కూర్చున్న స్థానం నుండి, వ్యాధిగ్రస్తులైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అవయవాల యొక్క గరిష్ట ఎత్తు. ప్రతి కాలు కోసం, మీరు సుమారు 5 చేయాలి, 7 లిఫ్ట్‌లు చేయవచ్చు.
• మహి, నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, సుమారు 7-10 సార్లు గాయపడిన అవయవంతో. గోడ, టేబుల్, ఊతకర్ర లేదా కుర్చీని వెనుకకు పట్టుకుని ఈ వ్యాయామం చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
• పెంచడం (ముందుకు లేదా పక్కకి) మరియు గాలిలో గొంతు కాలు పట్టుకోవడం. లింబ్ కనీసం 1 నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో స్థిరంగా ఉండటం మంచిది.

వ్యాయామాలు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి, క్రమంగా విధానాల సంఖ్యను పెంచడం.

వీడియో

వీడియో - ఫుట్ మరియు తక్కువ లెగ్ గాయాలు తర్వాత చికిత్సా వ్యాయామం

ఫంక్షనల్ కాలం

ఇది స్థిరీకరణ కాలం తర్వాత, ప్లాస్టర్ తొలగించిన తర్వాత, ఎముకలు కలిసి ఎలా పెరుగుతాయో తెలుసుకోవడానికి పదేపదే X- కిరణాల తర్వాత, మోటారు కార్యకలాపాల పాక్షిక పునరుద్ధరణ తర్వాత ముగుస్తుంది. తరగతుల ప్రయోజనం దెబ్బతిన్న ఉమ్మడి పనిని సక్రియం చేయడం. అదే సమయంలో, కండరాలు బలంగా మారతాయి, వారి క్షీణత అదృశ్యమవుతుంది, ఉమ్మడి కదలికలు సులభంగా మరియు అన్ని దిశలలో. ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే ఫంక్షనల్ పీరియడ్ వ్యాయామాల సమితి క్రింద ఉంది.

చీలమండ ఉమ్మడి కోసం ఇటువంటి వ్యాయామాలు చేయడానికి, మీరు పడుకోవాలి.

1. తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాలను పిండడం మరియు విడదీయడం కోసం ఉమ్మడి వ్యాయామం యొక్క కదలలేని కాలంలో ఇప్పటికే సుపరిచితం. కనీసం 20 సార్లు చేయండి.
2. పాదాల కదలిక పైకి క్రిందికి. పునరావృతాల సంఖ్య 15 సార్లు.
3. మీ కాలి వేళ్లను 10 నుండి 20 సార్లు కదిలించండి.
4. దీని తర్వాత రెండు నిమిషాల విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.
5. విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీ వేళ్లను కనీసం 10 సార్లు కదిలించండి.
6. ఉమ్మడిని మొదట ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో ట్విస్ట్ చేయండి. ప్రతి దిశలో 10 సార్లు.
7. వ్యాయామం సంఖ్య 2ని పునరావృతం చేయండి, సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8. మీ కాలి వేళ్లను నేలకు లంబంగా ఉంచి, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ మోకాళ్లను ఒక్కొక్కటి 10 సార్లు వంచండి.
9. మీ సాక్స్‌లను పక్కకు (15 సార్లు) పెంచండి, అయితే పాదం మాత్రమే కాకుండా మొత్తం కాలును ఉపయోగించండి.
10. మోకాలిని వంగకుండా, బొటనవేలు స్థానంలో ఉంచేటప్పుడు, హిప్ జాయింట్‌కు సంబంధించి లెగ్‌ను లంబంగా పెంచండి. ప్రతి కాలుతో 10-12 రెప్స్.
11. మళ్ళీ, తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క కండరాలను 20 సార్లు వక్రీకరించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
12. గాయపడిన అవయవాన్ని నిటారుగా పట్టుకుని, కాలి వేళ్లు మరియు పాదాన్ని వంచి, వంచేటప్పుడు దాన్ని పైకి లేపండి. 10 సార్లు అమలు చేయండి.
13. మీ కాళ్ళను పైకి లేపి, వాటిని సుమారు 5 నిమిషాలు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

పగులు తర్వాత వీటిని చేస్తున్నప్పుడు, వేగాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం: ఇది మితంగా ఉండాలి, శ్వాస తప్పుగా ఉండకూడదు.

మసాజ్ గురించి మనం మరచిపోకూడదు, వ్యాయామ చికిత్స యొక్క మూలకం, ఇది కూర్చున్నప్పుడు, మీ స్వంతంగా, రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు. స్ట్రోకింగ్, పిసికి కలుపుట, వణుకు, పిండడం వంటి కదలికలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, రుద్దడం సమయంలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, ముఖ్యంగా నొప్పి లేవని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తారాగణాన్ని తీసివేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ లెగ్‌కు సాగే కట్టు వర్తించబడుతుంది. కానీ రాత్రి మరియు వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, అలాగే అవయవాలను మసాజ్ చేసేటప్పుడు, కట్టు తొలగించబడుతుంది. తీవ్రమైన వాపుతో, నిద్రలో మీ కాళ్ళను కొద్దిగా ఎత్తైన స్థితిలో ఉంచడం అవసరం. తరగతి తర్వాత, వెచ్చని స్నానం కాళ్ళతో జోక్యం చేసుకోదు, ఇక్కడ మీరు క్రియాశీల కదలికలను కూడా కొనసాగించవచ్చు.

శిక్షణా సమయం

భౌతిక చికిత్స యొక్క చివరి దశ ఎముక క్రమంగా కలుస్తుంది మరియు సాధారణ స్థితికి వచ్చే సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది.ఇది అన్ని వైవిధ్యాలలో చురుకుగా నడవడం కలిగి ఉంటుంది. కాలి, మడమలు, బేరిష్, పక్కకి మొదలైన వాటిపై నడవడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఉమ్మడి పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి, వ్యాయామాలు చేస్తారు, దీనిలో పాదం రాకింగ్ కుర్చీపై ఉంటుంది (బాటిల్ అడుగున రోలింగ్, రోలింగ్ పిన్ ) రిజర్వాయర్లు మరియు కొలనులలో నిర్వహించినప్పుడు ఈ వ్యాయామాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

తర్వాత కోలుకోవడానికి కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు:

ఫ్రాక్చర్ తర్వాత పునరావాస కాలంలో ఏ వ్యాయామాలు నిర్వహించబడతాయో సంబంధం లేకుండా, ఒక తప్పనిసరి నియమం ఉంది - చీలమండ ఎల్లప్పుడూ కట్టుతో ఉండాలి. ఈ కాలంలో, చదునైన పాదాల సంభవనీయతను నివారించడానికి, ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడింది.

శిక్షణా కాలంలో, ట్రెడ్‌మిల్, వ్యాయామ బైక్ మరియు రెగ్యులర్ రన్నింగ్‌పై తరగతులు మినహాయించబడవు. అదే సమయంలో, ఎముకలు ఇంకా పూర్తిగా కలిసిపోనందున, గాయపడిన కాలుపై భారాన్ని నియంత్రించాల్సిన అవసరాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఈ కాలంలో కదలిక కోసం ఒక ముందస్తు అవసరం చీలమండతో స్థిరీకరణ లేదా. ఈ ఉత్పత్తులు దెబ్బతిన్న తర్వాత సుమారు 8 నెలలు ఉపయోగించాలి. ఈ సమయంలో డ్యాన్స్ మరియు అడ్డంకులతో నడవడం మినహాయించబడలేదు. అయినప్పటికీ, డ్యాన్స్ ఉన్న వయస్సు గల వ్యక్తులు అటువంటి గాయం తర్వాత వేచి ఉండటం మంచిది, తమ కోసం మాత్రమే నడవడం వదిలివేస్తారు.

కాబట్టి, చీలమండ యొక్క పగులు రూపంలో గాయం పొందిన తరువాత, రికవరీ కాలానికి గరిష్ట సమయం మరియు కృషిని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు శారీరక విద్య చాలా ముఖ్యమైనవి. అందువలన, గాయపడిన కాలు యొక్క కదలికలు త్వరగా కోలుకుంటాయి, దాని విధులు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.