నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా? బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా సహాయపడుతుంది. నీటితో స్లిమ్మింగ్

ప్రసిద్ధ నీటి ఆహారం ప్రామాణిక ఆహార ఆహార వ్యవస్థల నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికత దాని ప్రాప్యత, సరళత మరియు అధిక సామర్థ్యం కారణంగా నిలుస్తుంది. నీటి సహాయంతో వారానికి 5 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలాగో చాలా మంది ఇప్పటికే నేర్చుకున్నారు: మీరు సరైన మద్యపాన నియమావళిని నిర్వహించాలి, మీ ఆహారాన్ని కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయాలి మరియు తగిన రకాల శారీరక శ్రమను సాధన చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణ, హానిచేయని మరియు శీఘ్ర నీటి ఆహారం నేడు సర్వసాధారణంగా మారింది. ఈ పోషకాహార వ్యవస్థను ఉపయోగించి, చాలా మటుకు, ఒక వారంలో 5 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడం సాధ్యం కాదు, కానీ ఈ మొత్తంలో అధిక బరువును వదిలించుకోవటం ఇప్పటికే మొదటి తరగతి విజయం, కాబట్టి ఈ సాంకేతికత శ్రద్ధకు అర్హమైనది.

నీటి ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్ యొక్క సూత్రాలు

సరైన మద్యపాన నియమావళి

ఈ విధానం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు దీన్ని మీ జీవన విధానంగా చేసుకోవచ్చు. మీరు నిరంతరం తగినంత మద్యపాన నియమావళికి కట్టుబడి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించగలిగితే, ఆరోగ్యం మరియు బరువు ఖచ్చితంగా కాలక్రమేణా సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. ఇప్పుడు మేము బరువు తగ్గడానికి వీక్లీ ప్లాన్‌పై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాము. కాబట్టి, మీరు భోజనానికి సిద్ధం చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు 2 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి, భోజనం ప్రారంభానికి పావుగంట ముందు ఇలా చేయాలి.

ఒక వ్యక్తి ఇంతకుముందు భోజనానికి ముందు తాగడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, ఒకేసారి రెండు గ్లాసుల నీటిని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీరు మొదట్లో మిమ్మల్ని ఒక గ్లాసుకు పరిమితం చేసుకోవచ్చు. ఆహారం త్రాగకుండా ఉండటం మరియు తినడం తర్వాత 2 గంటలలోపు పూర్తి ఆకలిని గమనించడం ముఖ్యం. ఈ 2 గంటల తర్వాత, మీరు అల్పాహారం, కొత్త భోజనం లేదా పానీయం ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కాఫీ, నిమ్మకాయతో గ్రీన్ టీ ఆహారం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఈ పానీయాలను ఆహారం నుండి విడిగా తీసుకోవడం మంచిది. సగటు వ్యక్తికి రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు లేదా కొంచెం ఎక్కువ అవసరం.

ఎల్లప్పుడూ గ్యాస్ లేకుండా శుద్ధి చేసిన నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఆదర్శవంతంగా, నీటి మొత్తాన్ని వ్యక్తిగతంగా లెక్కించగలిగితే, కొంతమంది సూక్ష్మ వ్యక్తులకు, ఒకటిన్నర లీటర్లు కూడా సరిపోతుంది. ద్రవం యొక్క మొత్తం పరిమాణం ఇతర పానీయాలను కలిగి ఉండదు, ఇది త్రాగిన నీటి మొత్తాన్ని లెక్కించాలి. ఆహారం యొక్క వ్యవధి కోసం, ఆహారం నుండి తీపి సోడాను తొలగించడం అత్యవసరం. వీలైతే, మీరు కంపోట్స్ మరియు పెద్ద మొత్తంలో రసాలను కూడా తిరస్కరించాలి, ఎందుకంటే అలాంటి పానీయాలు కేలరీలు అవాంఛనీయమైన సరఫరాను సృష్టించగలవు.

ఈ ఆహారం మంచిది ఎందుకంటే ఇది కఠినమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లను కలిగి ఉండదు మరియు ఆహారంలో గణనీయమైన మార్పులను కలిగి ఉండదు. మీరు దాదాపు ప్రతిదీ తినవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఆహారం యొక్క తగినంత మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ను గమనించడం. ఏదైనా చిరుతిండి భోజనంతో సమానంగా ఉండాలి, ముందుగా ఒక గ్లాసు లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు. వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే మరియు వాటి వినియోగం ఆకట్టుకునేలా ఉంటే, బరువు తగ్గాలనే ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యం ఖచ్చితంగా సాధించబడుతుంది. భోజనం మధ్య దీర్ఘ విరామాలు అనుమతించబడవు, ఆకలి హానికరం. రోజుకు కనీసం 4 భోజనం ఉండాలి, వాటి మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అనుమతించబడతాయి.

ఉత్పత్తి ఎంపిక

ఆహార పోషణ కోసం ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కష్టం కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌పై దృష్టి పెట్టడం సరిపోతుంది మరియు హానికరమైన మరియు లావుగా ఉండే ప్రతిదాన్ని అకారణంగా పక్కన పెట్టండి. ఆహారంలోని అన్ని అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయాలి. ఉదాహరణకు, కొవ్వు పంది మాంసానికి బదులుగా, మీరు లీన్ గొడ్డు మాంసం తినవచ్చు, కొవ్వు వేయించిన స్టీక్‌ను ఆవిరి చికెన్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. మీకు చక్కెర అవసరమైనప్పుడు - ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోండి, చాక్లెట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు - తెలుపు లేదా పాల ఉత్పత్తికి కాదు, అత్యంత ఖరీదైన డార్క్ చాక్లెట్‌కు శ్రద్ధ వహించండి.

ఫాస్ట్ వాటర్ డైట్ యొక్క ప్రభావం మరియు లక్షణాలు

సరైన మద్యపాన వ్యవస్థ యొక్క ఫలితం

నీటితో ఒక వారంలో 5 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, ఇంటర్నెట్‌ను చూడండి. నెట్‌వర్క్‌లో మీరు 2 వారాలలో 8-10 కిలోగ్రాముల శరీర బరువును తగ్గించగలిగిన వారి సమీక్షలను కనుగొనవచ్చు. ఈ వ్యక్తులు తమ వంతు కృషి చేసి, ఆహార నియంత్రణకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా బరువు తగ్గడానికి సమగ్ర విధానాన్ని అభ్యసించే అవకాశం ఉంది, వారు ఆహారంలో తీవ్రమైన కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు మరియు విధానాలను జోడించారు. అందువల్ల, మీరు ప్రయత్నిస్తే, ఒక వారంలో అది 5 కిలోగ్రాముల ప్రాంతంలో బాగా వెళ్ళవచ్చు.

నీటి ఆహారం యొక్క చర్య యొక్క విధానం

ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ చాలా సరళంగా పనిచేస్తుంది: తినడానికి ముందు కడుపుని నీటితో నింపడం అవసరమైన సంతృప్తిని సృష్టిస్తుంది. ఆకలి యొక్క సహజ అణచివేత కారణంగా, అతిగా తినడం మినహాయించబడుతుంది మరియు భోజనం సమయంలో మీరు చాలా తక్కువ ఆహారాన్ని పొందవచ్చు మరియు అందువల్ల, కనీసం కేలరీలు తినవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సున్నా కాబట్టి, నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. స్వచ్ఛమైన నీటిని తగినంతగా తీసుకోవడంతో, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఆహారంతో వచ్చే కొవ్వులు, అవాంఛిత ప్రాంతాలలో జమ కాకుండా, ప్రాసెసింగ్ కోసం పంపబడతాయి.

భద్రతా చర్యలు

ప్రతికూల పరిణామాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి, ఏదైనా ఆహారంలో ఉత్తమమైన ప్రారంభం వైద్యుడితో వివరణాత్మక సంప్రదింపులు మరియు శరీరం యొక్క పరీక్ష. పాథాలజీ కనుగొనబడితే, ఒక వ్యక్తి నీటి సహాయంతో వారానికి 5 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు, ఎందుకంటే అతనికి ఆహారంతో పాటు చికిత్స అవసరం. ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల పనిలో సమస్యలు ఉంటే, పెద్ద పరిమాణంలో నీటిని తీసుకోవడం నిషేధించబడింది. వాటర్ డైట్ ఎంచుకునే వారు సంతృప్తి భావనతో మాత్రమే తాగాలని సూచించాలి. నీటితో శరీరం యొక్క oversaturation యొక్క స్థిరమైన భావన ఉంటే, అప్పుడు బహుశా శరీరం ద్రవ యొక్క అటువంటి పెద్ద భాగాలు అవసరం లేదు. మీరు నీటిని తాగమని బలవంతం చేస్తే, మీ కోరికలకు వ్యతిరేకంగా ప్రవర్తిస్తే, ఖచ్చితంగా ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు.

ముఖ్యమైన మానవ అవయవాల సాధారణ పనితీరుకు సాధారణ త్రాగునీరు చాలా ముఖ్యమైనది. నీరు మానవ శరీరం యొక్క అద్భుతమైన క్లీనర్ అని తెలుసు, కానీ వారానికి 10 కిలోల నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలాగో అందరికీ తెలియదు. ఈ పద్ధతి పెద్దలు మరియు పిల్లలకు చాలా సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మానవ శరీరంలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది:

1. సాధారణ జీవక్రియకు ఇది అవసరం. తగినంత తీసుకోవడం వాటిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి, ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. నీరు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. సరికాని ఉపయోగం మలబద్ధకం, భారం యొక్క అనుభూతిని రేకెత్తిస్తుంది.
3. తగినంత నీరు లేకుండా పోషకాల రవాణా సాధ్యం కాదు.
4. శరీరం యొక్క అనేక కణాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ రికవరీ ప్రక్రియ అది లేకుండా నిర్వహించబడదు.

తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.

ఎలా మరియు ఎంత త్రాగాలి

శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడంతో పాటు, ఆహారం మరియు అలసిపోయే వ్యాయామాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి నీరు దోహదం చేస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో, శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందుతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనుమతించదు. మరియు నీరు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ఇంట్లో నీటితో బరువు తగ్గడానికి నిపుణులు అనేక మార్గాలను అభివృద్ధి చేశారు. అవి వ్యవధి మరియు పరిస్థితులలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

1. సోమరి మార్గం. దానికి కట్టుబడి ఉండటం వలన నిజంగా 5 కిలోల వరకు అధిక బరువు కోల్పోతారు.

ఉదయం ─ ఖాళీ కడుపుతో వెచ్చని నీరు. అరగంటలో అల్పాహారం తీసుకోండి. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు, మరొక గ్లాసు వెచ్చని నీరు త్రాగాలి.ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని గుణాత్మకంగా శుభ్రపరచడానికి, ఆకలిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైనది! చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలి, వాటి మధ్య చిన్న పాజ్‌లు చేయాలి.

1. సులభమైన మార్గం 7-9 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు సాధించిన ఫలితాన్ని చాలా కాలం పాటు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను వదులుకునే శక్తి మీకు లేదు, కానీ మీరు వినియోగించే కేలరీలను తగ్గించాలనుకుంటున్నారు ─ ఈ మార్గం మీ కోసం. భోజనానికి అరగంట ముందు, మీరు 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి, తరువాతి రెండు గంటలలో ఏదైనా త్రాగకూడదు లేదా తినకూడదు.

ముఖ్యమైనది! భోజనం మధ్య విరామాలను ఖచ్చితంగా గమనించాలి. ప్రతి తదుపరిది కనీసం 2.5 గంటల తర్వాత ఉండాలి.

1. పూర్తి మార్గం అత్యంత కఠినమైనది. కానీ ఫలితాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు వేచి ఉండవు, మొదటి వారంలో -10 కిలోలు చూపుతాయి.

ఈ పద్ధతి ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, నీటి వినియోగం పెరుగుతుంది, రోజుకు కనీసం 3 లీటర్లు తాగడం విలువ.. అది కావచ్చు:

• నిమ్మకాయతో నీరు (200 గ్రా స్లైస్);
• తేనెతో నీరు (గ్లాసు నీటికి సగం టీస్పూన్);
• నిమ్మ మరియు తేనెతో నీరు;
• పుదీనా లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులతో నీరు.

మీరు తెలుసుకోవలసినది

ఈ పద్ధతుల్లో ఏదైనా సరైన నీటి వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది అధికంగా అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కొరత శరీరాన్ని బాగా ప్రభావితం చేయదు.

1. నీటి అధిక వినియోగంతో, ఎడెమా కనిపిస్తుంది, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత గమనించవచ్చు.
2. నోరు మరియు కళ్ళు పొడిబారడం, నిరంతరం ఆకలి, మగత, కీళ్ల నొప్పులు, అలసట వంటి భావన శరీరంలో అది లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.

మీరు ఏదైనా మార్గాల్లో నీటి ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు కొన్ని నియమాలను నేర్చుకోవాలి:

1. సోమరితనం కోసం ఒక పద్ధతి ఒక నెల కోసం ఉపయోగించవచ్చు, ఒక సాధారణ ఒకటి - ఒక వారం. ఆ తరువాత, విశ్రాంతి తీసుకోండి, శరీరం ఒత్తిడి నుండి కోలుకోండి.
2. గ్యాస్ మరియు స్వీటెనర్లు లేకుండా స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. రసాలు, శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. టీ మరియు కాఫీని తగ్గించండి, చక్కెరను తొలగించండి. ఆహారం యొక్క వ్యవధి కోసం వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది.
3. వాపును నివారించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి, వీలైనంత వరకు 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
4. నీటిని ఫిల్టర్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, నాణ్యమైన తయారీదారులను మాత్రమే ఎంచుకోండి. పంపు నీరు తగినది కాదు, ఉడకబెట్టడం కూడా.
5. మొదటి రెండు మార్గాల్లో తినడం తర్వాత నీరు త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఇది కడుపులో ఉబ్బరం మరియు భారాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

యువకుడికి నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా

కౌమారదశలో, హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, కౌమారదశలో ఉన్నవారు తరచుగా వారి ఆకలిని నియంత్రించరు. వారు తరచుగా కొవ్వు పదార్ధాలు, తీపి ఏదో కావాలి, ఇది చిత్రంలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

విద్యా ప్రక్రియ బరువు తగ్గడాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, నీటి ఆహారం తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

1. డైట్ ఉన్న యువకుడి ఉదయం 30 నిమిషాల అల్పాహారం తర్వాత నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీటితో ఒక గ్లాసుతో ప్రారంభించాలి. ఇది ఉప్పు లేకుండా, కొద్దిగా టమోటా రసం త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది.
2. పాఠం ముందు మేము 200 ml నీటిని ఉపయోగిస్తాము. మీరు విరామ సమయంలో తినడానికి కాటు వేయవచ్చు. శాండ్‌విచ్‌లో బేస్ కోసం డైట్ బ్రెడ్‌గా ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఒక సంకలితం బీట్‌రూట్ లేదా స్క్వాష్ కేవియర్ కావచ్చు, చీజ్ యొక్క కొవ్వు ముక్క కాదు. ఆహారం త్రాగడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
3. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తప్పనిసరి. రాత్రి భోజనానికి ముందు అదే చేయండి.

ముఖ్యమైనది! శారీరక శ్రమ పెరుగుదలతో, నీటి పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది అదనపు పౌండ్లను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా డ్రైవ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ఒక వారం పడుతుంది. పిల్లవాడికి ఏ నీరు త్రాగాలి అనేది మీ ఇష్టం. బాటిల్ కోసం ఆదర్శ.

పిల్లలకు ఆహారం బదిలీ చేయడం చాలా కష్టం. మీరు తీపి, పిండి పదార్ధాలను మినహాయించాలి. దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన తీపి నీరు మరియు జ్యూస్‌లు నిషేధించబడ్డాయి. రోజులో నీటిని ఎలా త్రాగాలి, డాక్టర్ ఖచ్చితంగా శిశువుకు చెబుతాడు, దానితో సంప్రదింపులు అవసరం.

పిల్లల ఆహారం కోసం, గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం మంచిది.

శిశువు తీపి లేకుండా చేయలేకపోతే, మీరు నీటిలో మీ ఇష్టమైన రసం యొక్క ఒక టీస్పూన్ (!) జోడించవచ్చు. మిఠాయి లేదా కేక్ కూడా ఒకసారి పాంపర్డ్ చేయవచ్చు, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు తిన్న దానిని త్రాగడానికి అనుమతించకూడదు.

మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు

ఆహారం యొక్క రకాన్ని బట్టి, మీరు 3-10 అదనపు పౌండ్లను తీసివేయవచ్చు. సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు శారీరక శ్రమను జోడించవచ్చు. వినియోగించే ద్రవ మొత్తాన్ని జోడించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు చాలా నీరు త్రాగితే, మీరు మరింత బరువు కోల్పోతారు, ప్రధాన విషయం ఆనందంతో దీన్ని చేయడం.

బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, మూత్రపిండాల వ్యాధి మినహా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి, మీరే ఎంచుకోవచ్చు, తుది ఫలితం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సమస్త జీవరాశికి ఆధారం నీరు. రాయికి అది లేదు తప్ప. అద్భుత కథలలో ఉన్నప్పటికీ, మంచి సహచరులు పరీక్షించబడ్డారు, బ్లాక్ నుండి నీటిని పిండడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వారు విజయం సాధించారా లేదా అనేది తెలియదు. కానీ మీరు మీ కోసం అత్యంత సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా నీటితో బరువు తగ్గవచ్చు.

మానవ జీవితంలో నీటి పాత్ర

మానవ శరీరం యొక్క పనితీరుకు నీటి పాత్రను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. ఒక వ్యక్తి 86% కంటే ఎక్కువ నీరు అనే వాస్తవం అందరికీ తెలియదు. ఇది కణాంతర ద్రవం మరియు రక్త ప్లాస్మా రెండూ.

సంకలితం లేకుండా కూడా, నీరు మనకు అవసరమైన సేంద్రీయ మరియు అకర్బన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది ఆక్సిజన్, టాక్సిన్స్, పోషకాలు, వ్యర్థ ఉత్పత్తులకు వాహనం. కొన్ని కణాల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది, మరికొన్ని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

ఒక వయోజన రోజుకు 2.5 లీటర్ల నీటిని తినాలని నమ్ముతారు. అటువంటి వ్యక్తి ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? దాని సుమారు వినియోగాన్ని గణిద్దాం:

• 1.5 లీటర్లు మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది;
• సుమారు 0.5 లీటర్లు చెమటతో బయటకు వస్తుంది. మరియు వేసవిలో మాత్రమే కాదు, చల్లని శీతాకాలంలో కూడా;
• రోజుకు ఊపిరితిత్తులు సుమారు 400 ml నీటిని తొలగిస్తాయి;
• మరో 100 ml మలం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.

సహజంగానే, ఈ నష్టాలను భర్తీ చేయాలి. మీరు కొద్దిగా నీరు త్రాగితే, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్ర నాళంలో ఇసుక, చెమట గ్రంథులు మరియు మలంలో కూడా అడ్డంకులు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. నీరు లేకుండా ఒక వ్యక్తి 5 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఎందుకు ఉండలేడు అనేది స్పష్టమవుతుంది. మరియు ప్రయత్నించవద్దు, ఇది ఘోరమైనది.

• పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత వద్ద, అరిథ్మియా, తీవ్రమైన రూపంలో ఏదైనా వ్యాధులు;
• రక్తం మరియు కడుపు, గుండె, కాలేయం యొక్క రద్దీతో;
• యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడటంలో, ఇది ఉమ్మడి వ్యాధులలో సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది;
• ప్రసరణ వైఫల్యాల విషయంలో;
• మరియు, వాస్తవానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి.

అలాగే, బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార నిపుణులు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు. ముఖ్యంగా ఇది శారీరక శ్రమతో సంపూర్ణంగా ఉంటే. ఈ అవతారంలో, నీరు శక్తి మరియు కేలరీలు లేని పానీయంగా పనిచేస్తుంది. నీటి ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని పరిశీలిద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి నీటిని ఉపయోగించే రకాలు మరియు పద్ధతులు

నీటితో బరువు తగ్గడం అనేక విధాలుగా సాధ్యమవుతుంది. వారి చర్య యొక్క సూత్రం ప్రకారం, వాటిలో రెండు ఉన్నాయి.

నీటిని తీసుకోవడం

నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది! వివిధ రకాల నీటి ఆధారిత ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇది కేవలం నీరు, ఉప్పునీరు. కఠినమైన మరియు మృదువైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవన్నీ మా వనరుపై వివరించబడ్డాయి మరియు విభిన్న సమీక్షలను కలిగి ఉన్నాయి.

నీటి బాహ్య ప్రభావం

మీరు దానిని అంతర్గతంగా తీసుకొని, ఫలితాన్ని మెరుగుపరచడానికి బాహ్య ప్రభావంతో కలపడం ద్వారా నీటి నుండి బరువు తగ్గవచ్చు. బాహ్య ప్రభావాలలో స్నానాలు, ఆవిరి స్నానాలు, హమామ్ మరియు ఇతర తాపన మరియు శుభ్రపరిచే విధానాలు, నీటి మసాజ్, ఈత, ఆవాలు, పగడపు, టర్పెంటైన్, బాడీ ర్యాప్‌లు మరియు ఇతర రకాలు ఉన్నాయి. మరియు మీరు నీరు త్రాగితే, మీరు మరింత బరువు తగ్గవచ్చు.

ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన కొన్ని ప్రసిద్ధ నీటి ఆహారాలను త్వరగా పరిశీలిద్దాం.

డైట్ ఎంపికలు

బరువు తగ్గడానికి ఏ నీరు త్రాగాలి అనేది ఎక్కువ సామర్థ్యం కోసం నీటిలో జోడించబడిన కొన్ని భాగాల సహనం కోసం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, నీటితో ఆహారం కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

రొట్టె మరియు నీరు

బరువు తగ్గడానికి బ్రెడ్ మరియు వాటర్ చాలా ప్రభావవంతమైన కలయిక. విషయం ఏమిటంటే మీరు రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నాన్-కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగాలి మరియు అదే సమయంలో బ్రెడ్ తినాలి.

బ్రెడ్ రై కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఊక, ఆహారపు రొట్టెతో, మహిళలకు 8-10 రొట్టె ముక్కలను రోజుకు ఉపయోగించవచ్చు, పురుషులకు 12-16. ఆహారం సున్నితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు వంకాయ, ట్యూనా, టోఫు, సాల్మన్, అవోకాడో, తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్ మరియు కాటేజ్ చీజ్, కూరగాయలు, సాల్మన్, ఆకుకూరలు, స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటి కేలరీలు లేని ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. వాస్తవానికి, అన్ని ఉత్పత్తులు సహజంగా ఉండాలి, అంటే ముడి, లేదా ఆవిరి, ఓవెన్‌లో కాల్చినవి.

ఒక ముఖ్యమైన నియమం: మెను నీటి ఆహారంలో ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటే, అదే సమయంలో మేము రొట్టె ముక్కల సంఖ్యను తగ్గిస్తాము. మేము స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగుతాము మరియు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు సహజంగా, సంకలితాలు, పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేకుండా.

మీరు 2 వారాల పాటు అటువంటి ఆహారంలో నీటితో బరువు కోల్పోతారు, మీ కోసం ఆహారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. రెండు వారాల్లో 8-10 కిలోల బరువు తగ్గుతారు.

వారపు నీటి ఆహారం

7 రోజులు నీటి ఆహారం ఉంది. దాని ప్రయోజనం మీరే విచ్ఛిన్నం అవసరం లేదు వాస్తవం ఉంది, పూర్తిగా ఆహారం మార్చడానికి.

కాబట్టి, 7-రోజుల నీటి ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, వేయించిన, తీపి, కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాలను వదిలివేయడం, భోజనంలో ఉప్పు తీసుకోవడం మరియు టీ లేదా కాఫీలో చక్కెరను తగ్గించడం వంటివి ఉంటాయి. షెడ్యూల్ ప్రకారం నీరు త్రాగాలి:

• భోజనానికి అరగంట ముందు మేము ఒక గ్లాసు వెచ్చని, శుభ్రమైన నీటిని తాగుతాము;
• భోజనం సమయంలో మరియు రెండు గంటల తర్వాత త్రాగడానికి అసాధ్యం. మరొక గాజు తర్వాత;
• ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మనం ఒకటి కాదు, రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి, ప్రాధాన్యంగా వెచ్చగా ఉంటుంది.

స్నాక్స్ అనుమతించబడతాయి, కానీ బరువు తగ్గడానికి నీటి ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉండాలంటే, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా ఆపిల్ కూడా ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, అంటే మనం చిరుతిండికి ముందు మరియు తరువాత నీరు తాగుతాము.

ఈ ఐచ్ఛికం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు మరింత కఠినమైన ఆహారానికి పరివర్తన కాలంగా ఉపయోగించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీరు ఒక వారంలో కేవలం రెండు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు.

నీటితో వారపు ఆహారం యొక్క రెండవ వెర్షన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ మీరు 5-7 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

ఆధారం రోజుకు 1.5 లీటర్ల నీరు మరియు కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు. ఈ వాటర్ డైట్ కోసం మేము మీకు వారానికో మెనుని అందిస్తున్నాము.

• కేఫీర్ లేదా పాలపై ఒక రోజు.
• రసం రోజు.
• బౌలియన్ రోజు.
• టీ రోజు.
• ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ మీద ఒక రోజు.
• కిస్సెల్ రోజు.
• రసం రోజు.

ఉడకబెట్టిన పులుసు కూరగాయ, కనీస ఉప్పుతో, మరియు రసాలు, కంపోట్స్, జెల్లీ మరియు టీ తియ్యనివిగా ఉండటం ముఖ్యం. ఎండిన పండ్ల నుండి కంపోట్లను ఉడికించాలి. తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీల కంటే వంట సమయంలో వాటి సహజ తీపిని నిలుపుకుంటారు.

3 రోజుల నీటి ఆహారం

3 రోజులు నీటిపై ఆహారం కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ ప్రాథమిక నియమాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

• ఉదయం ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు (మీరు నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు).
• అరగంటలో అల్పాహారం.
• మేము 2 గంటల తర్వాత మాత్రమే తాగుతాము.
• చిరుతిళ్లు కూడా ఆహారం.

మేము మరో అంశాన్ని చేర్చుతాము - రాత్రి పడుకునే ముందు తేనెతో వెచ్చని నీరు.

నీటి ఆహారం కోసం మెను ఇక్కడ ఉంది. బరువు కోల్పోయిన వారి సమీక్షలు నమ్మదగినవి - మెను వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని తట్టుకోవడం కష్టం కాదు.

మొదటి రోజు

• అల్పాహారం కోసం, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, హార్డ్ జున్ను 2 ముక్కలు మరియు రై బ్రెడ్ ముక్క.
• చిరుతిండిగా, మేము రేగు పండ్లు, 1 పియర్ ముక్కలను తింటాము.
• భోజనం కోసం, దోసకాయలు, మూలికలు, టమోటాలు మరియు జున్ను సలాడ్, ఉడికించిన రొమ్ము యొక్క చిన్న ముక్క, రొట్టె (1 ముక్క).
• భోజనం కోసం ఒక జంట పీచు.
• సాయంత్రం భోజనం కోసం, కూరగాయలను ఉడికించి, సన్నని గొడ్డు మాంసం ముక్కను ఉడకబెట్టండి.

రెండవ రోజు

• మేము కాటేజ్ చీజ్, హెర్బల్ ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు బ్రెడ్ ముక్కల జంటతో ఉదయం ప్రారంభిస్తాము.
• చిరుతిండి: నెక్టరైన్లు లేదా పీచెస్.
• భోజనం కోసం, మేము మూలికలతో కూడిన కూరగాయల సలాడ్, రొట్టె ముక్క మరియు ఉడికించిన చేపలను తింటాము.
• మధ్యాహ్నం మాకు ఒక ఆపిల్ మద్దతు ఇస్తుంది.
• మేము ఉడికించిన గుడ్లు, టమోటాలు మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు జున్ను ముక్కతో రొట్టెతో విందు చేస్తాము.
• చిరుతిండి కోసం, మేము ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, టమోటాలు మరియు రొట్టెలను సిద్ధం చేస్తాము.

మూడో రోజు

• అల్పాహారం కోసం, గ్రీన్ సలాడ్, చికెన్ ఫిల్లెట్ 2 ముక్కలు, బ్రెడ్ ముక్క మరియు గ్రీన్ టీ.
• చిరుతిండిగా, మేము రెండు రేగు ముక్కలను తింటాము.
• భోజనం కోసం, కొవ్వు లేకుండా గొడ్డు మాంసం ముక్కతో కూరగాయల సూప్, రొట్టె ముక్క.
• భోజనం కోసం ఒక జంట బేరి.
• సాయంత్రం భోజనం కోసం, ఒక చేప కేక్, తాజా లేదా ఆవిరి కూరగాయలు మరియు బ్రెడ్‌ను ఆవిరి చేయండి.
• చిరుతిండి: బెర్రీలు మరియు/లేదా పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. సహజ పెరుగుతో అగ్రస్థానంలో ఉంది.

ఇలా. బరువు తగ్గడానికి మీరు తినవచ్చు మరియు నీరు త్రాగవచ్చు. ఫలితం అద్భుతంగా ఉండనివ్వండి, కానీ ప్రతిదీ దీనికి వెళుతుంది.

10 రోజుల నీటి ఆహారం

10 రోజుల వాటర్ డైట్ అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. 10 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతారు. తక్కువ సమయంలో మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచుకోవడానికి గొప్ప అవకాశం, సరియైనదా? షరతులకు అనుగుణంగా ఉండటం ప్రధాన విషయం.

ఈ నీటి ఆహారం చవకైనది. ఇక్కడ మెను ఉంది:

మొదటి రోజు

మీరు రోజంతా 2 లీటర్ల మినరల్ తాగాలి, కానీ కార్బోనేటేడ్ నీరు కాదు. సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య 8 వరకు ఉంటుంది. మీరు ఏమీ తినలేరు.

రెండవ రోజు

4-6 కాల్స్ కోసం, ఒక లీటరు 3% పాలు త్రాగాలి. రాత్రి భోజనంలో, ఇది ఒక ఆపిల్ తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. కానీ ఆకుపచ్చ. ఒక తురుము పీట మీద తురుము వేయండి - ఇది రుచిగా ఉంటుంది.

మూడో రోజు

మేము మొదటి రోజు మెనుని పునరావృతం చేస్తాము - మేము నీరు మాత్రమే తాగుతాము. వాల్యూమ్ సుమారు 2 లీటర్లు.

నాల్గవ రోజు

మేము తరిగిన క్యారెట్లు మరియు ఆలివ్ నూనెతో ధరించిన తెల్ల క్యాబేజీ సలాడ్‌ను ఆనందిస్తాము. పాలకూర పరిమాణం 0.7 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మూడు సెట్లలో మొత్తం సలాడ్ తినండి. నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు. మీరు టీ తీపి కాదు మరియు బలమైన కాదు.

ఐదవ రోజు

మేము రెండవ రోజు మెనుని పునరావృతం చేస్తాము - 3% కొవ్వు పదార్థంతో ఒక లీటరు పాలు.

ఆరవ రోజు

మేము 10 రోజులు నీటి ఆహారానికి ఉపశమనం ఇస్తాము. మేము తింటున్నాము. అల్పాహారం వద్ద మేము ఒక కప్పు టీ తాగుతాము మరియు గుడ్డు తింటాము. 12 గంటలకు మేము కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉడికించి, ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి. మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, మేము తయారుగా ఉన్న పచ్చి బఠానీలతో 100 ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం తింటాము. మేము రాత్రి భోజనం చేయము, కానీ ప్రతి మూడు గంటలకు మేము ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తింటాము.

ఏడవ రోజు

రోజుకు ఆహారం: 100 గ్రా లీన్ కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక లీటరు కొవ్వు రహిత కేఫీర్. సాయంత్రం పూట తీయని టీ లభిస్తుంది.

ఎనిమిదవ రోజు

నీటి ఆహారం యొక్క 6వ రోజు నుండి మేము వంటలతో విలాసపరుస్తాము. అటువంటి మెను చాలా సంతృప్తికరంగా ఉందని సమీక్షలు చూపిస్తున్నాయి.

తొమ్మిదో రోజు

7 వ రోజు నాటికి, మేము కేఫీర్ తాగుతాము మరియు కాటేజ్ చీజ్ తింటాము.

పదవ రోజు

మేము ఆహారం యొక్క 6 వ రోజు వలె మళ్లీ తింటాము.

మేము ఆహారాన్ని ఆకస్మికంగా కాకుండా సజావుగా వదిలివేస్తాము, క్రమంగా వినియోగించే ఉత్పత్తుల జాబితాను విస్తరిస్తాము: రై బ్రెడ్, కూరగాయల సూప్‌లు, కూరగాయల సలాడ్లు.

ఈ పద్ధతిలో బరువు తగ్గడానికి నీటి ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, నీరు మొదట శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ఆపై శుభ్రమైన మార్గాల్లో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను తీసుకువెళుతుంది. విటమిన్లు, మరియు కాల్షియం మరియు జంతు ప్రోటీన్ కూడా ఉన్నాయి. శరీరం అటువంటి ప్రక్షాళనకు వ్యతిరేకంగా ఉండే అవకాశం లేదు.

నీటి మీద ఆకలి

కఠినమైన ఆహారం కూడా ఉంది - నీటిపై ఉపవాసం. వైద్యులు మరియు ఇప్పటికే ప్రయత్నించిన వారి సమీక్షలు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండవు. ఇది శరీరానికి ఒత్తిడి. కానీ మీరు దానిని ఎప్పటికప్పుడు సాధన చేయవచ్చు. వైద్యులు వారి పర్యవేక్షణలో మరియు సరైన పరిస్థితులలో దీన్ని చేయాలని సలహా ఇస్తారు, తద్వారా వదులుగా ఉండకుండా మరియు మూర్ఛపోకూడదు.

అలాంటి ఉపవాసం ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం. టీ, కాఫీలు కూడా తాగలేం, నీళ్లు మాత్రమే. ఉపవాసం చేయడానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ఒక రోజు. ఇది భరించడం చాలా సులభం. రోజులో మీరు 2-4 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి. వారానికి ఒకసారి శరీరానికి అలాంటి షేక్ ఇవ్వాలని చాలామంది సిఫార్సు చేస్తారు. ఫలితంగా, ఇది క్లియర్ అవుతుంది మరియు మృదువైన బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉంది. అయితే అది చెడ్డదా?
• వారానికోసారి. ఇది ఇప్పటికే మరింత కష్టం. మొదటి రోజుల్లో మీరు బలహీనత, వికారం మరియు మైకము కూడా అనుభూతి చెందుతారు. అప్పుడు తేలికవుతుంది. ఈ పద్ధతిని సెలవుల ప్రారంభం లేదా సుదీర్ఘ వారాంతానికి అనుగుణంగా ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. ఆహారం ముందు, మీరు ఫైబర్ తినాలి, మాంసం, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్లు, పాలు తినకూడదు. ఆహారం ముగించిన తర్వాత, మొదట రసాలను త్రాగాలి, తరువాత పండ్లతో తురిమిన కూరగాయలు. అప్పుడు క్రమంగా ఇతర ఉత్పత్తులను జోడించండి.
• మూడు వారాలు. అటువంటి ఉపవాసానికి మారడానికి, మీరు ముందుగా ఒక రోజు ఉపవాసం చేయాలి, ఆపై వారం రోజుల పాటు ఉపవాసం పాటించాలి. మీరు సిద్ధం చేయాలి - సాయంత్రం ఒక ఎనిమా చేయండి, విందు తిరస్కరించండి, మొదటి రోజు ఒక భేదిమందు త్రాగడానికి. మేము క్రమంగా బయటకు వెళ్తాము. రసాలు నీటితో కరిగించబడతాయి (1 నుండి 2 వరకు). ఒకే మోతాదు ఒక గాజు. రసం యొక్క సంతృప్తతను క్రమంగా పెంచండి. ఆహారం ముగిసిన రెండు వారాల తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే సాధారణంగా తినవచ్చు.

నీటిలో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే, ఒక రోజు నీటి ఉపవాసంతో ప్రారంభించండి, ఆపై తక్కువ కఠినమైన మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలను కలిగి ఉన్న మరొక ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి.

చికిత్సా ఆకలిని బ్రాగ్, మలఖోవ్, షెల్టన్, నికోలెవ్ అభ్యసించారు.

సాస్సీ నీరు

సాస్సీ వాటర్ డైట్ వంటి బరువు తగ్గడం చాలా మందికి ఇష్టం. ఇది మంచిది ఎందుకంటే మీరు ఆచరణాత్మకంగా ఉత్పత్తులలో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయలేరు. అయితే ఆహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలి. వేయించిన కట్లెట్స్, స్టీక్స్, బంగాళదుంపలు లేవు. ఆహారం కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి మరియు దానికి ఎలా కట్టుబడి ఉండాలి అనే సమాచారం కోసం, వెబ్‌సైట్‌లో చదవండి. మీరు రోజూ 3 మరియు 4 లీటర్ల వరకు (ఇన్‌పుట్‌గా), కనీసం 2 లీటర్లు (ఆహారం సమయంలో) సాస్సీ నీటిని త్రాగాలి.

సాస్సీ - బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన నీరు. రెసిపీ మీ ముందు ఉంది.

సాస్సీ నీటిలో 2 లీటర్ల నీరు, 1 సన్నగా తరిగిన నిమ్మకాయ, 1 మీడియం దోసకాయ చిన్న ఘనాల లేదా తరిగిన, తురిమిన అల్లం రూట్ యొక్క టేబుల్, పుదీనా ఉన్నాయి.

మేము ప్రతిదీ కలపాలి మరియు ఒక మూతతో కప్పబడి, రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. మేము రోజుకు ఒక జగ్ డ్రింక్ తాగుతాము. మేము మరుసటి రోజు కొత్తదాన్ని తయారు చేస్తాము.

బరువు తగ్గడానికి నీరు మీకు సహాయపడుతుందా? చాలా సందర్భాలలో, అవును. వ్యతిరేక సూచనలు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధి, గర్భం మరియు, కోర్సు యొక్క, తల్లిపాలు కావచ్చు.

నీటి ఆహారం కోసం ప్రాథమిక నియమాలు

నీటి నుండి బరువు తగ్గడం లేదా లావు అవ్వడం చాలా మంది అడుగుతారు. ఖచ్చితంగా, వారు కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే వారు బరువు కోల్పోతారు. కానీ అవి కష్టం కాదు.

రూల్ వన్

బరువు తగ్గడానికి ఎంత నీరు త్రాగాలి? ఇది అన్ని వ్యక్తి మరియు వారి జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజుకు నీటి పరిమాణం 2 లీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. తక్కువ మొత్తంలో విషాన్ని తొలగించి, మీ ప్రతి కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించలేరు. మరింత సాధ్యమే.

రూల్ రెండు

ఆహారం ఇతర ఆహారాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా తినడానికి 20-30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా సహాయపడుతుంది? ఆకలి మ్యూట్ చేయబడింది మరియు ప్లేట్‌లో ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తగినంతగా పొందుతారు.

రూల్ మూడు

నీటి ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి, వెచ్చగా కూడా ఉండాలి. చల్లటి నీరు కడుపు మరియు ప్రేగులను స్తంభింపజేస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయదు.

ఇది ఖచ్చితంగా ఉష్ణోగ్రత కారణంగా నీటి నుండి కూడా మెరుగుపడుతుందని కొందరు పేర్కొన్నారు.

రూల్ నాలుగు

నాన్-ఆల్కహాలిక్ అపెరిటిఫ్‌గా, రెస్టారెంట్లు కాఫీ లేదా టీని అందిస్తాయి. అందువలన, మోసపూరిత రెస్టారెంట్లు మీ గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు ఆర్డర్ చేసి ఎక్కువ తింటారు. తెలివిగా ఉండండి, ఒక గ్లాసు నీరు అడగండి. చలి కాదు!

రూల్ ఐదు

గాజు సీసాలలో నీటిని కొనుగోలు చేసి నిల్వ చేయండి. ప్లాస్టిక్ సింథటిక్. ఇందులో బిస్ ఫినాల్ ఉంటుంది, ఇది గుండె మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు హానికరం. బాటిల్ వేడి చేయబడితే, పదార్థం నీటిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీకు ఇది అవసరమా?

రూల్ ఆరు

నీటిపై బరువు తగ్గడం కూడా నీటిపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కార్బోనేటేడ్ కాని నీటిని త్రాగాలి. సోడాలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉంటుంది. ఆహారంతో పాటు, ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం, త్రేనుపు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కూడా కలిగిస్తుంది.

సరైన ఏడవది

నీటి స్వచ్ఛమైన రుచి నచ్చలేదా? నిమ్మ, నారింజ లేదా సున్నం ఏదైనా సిట్రస్ పండ్ల రసాన్ని పిండి వేయండి. రెడీమేడ్ రసాలను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి - వాటిలో చక్కెర ఉంటుంది. బాగా, లేదా కనీసం నీటితో కరిగించండి.

రూల్ ఎనిమిది

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా తాగాలి? ఒక్క గల్ప్‌లో కాదు మరియు ముసిముసిగా కాదు, కానీ చిన్న సిప్స్‌లో. నీటిని ఆస్వాదించండి, అది శరీరం అంతటా జీవాన్ని ఇచ్చే తేమను ఎలా వ్యాపిస్తుందో అనుభూతి చెందండి. భావోద్వేగ భాగం ఇంకా రద్దు చేయబడలేదు.

ప్రేరణ పొందారా? అప్పుడు ముందుకు సాగండి! మేము నీటి మీద బరువు కోల్పోతాము. మీ అభిప్రాయాన్ని తెలపండి.

సాధారణ నీటితో బరువు తగ్గడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది, కానీ చాలా కాలం క్రితం, సరైన ద్రవం తీసుకోవడం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తిలో 80% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. స్వచ్ఛమైన ద్రవాన్ని ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీవక్రియ అంత వేగంగా పనిచేస్తుందని చెప్పవచ్చు. అదనంగా, నీటిలో కేలరీలు లేవు, ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది మరియు అనవసరమైన ప్రదేశాలలో కొవ్వులు జమ చేయడానికి అనుమతించదు.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! అదృష్టవశాత్తూ బాబా నీనా:"మీ దిండు కింద పెట్టుకుంటే డబ్బు ఎప్పుడూ పుష్కలంగా ఉంటుంది..." ఇంకా చదవండి >>

బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా తాగాలి?

మీరు భోజనాల మధ్య మాత్రమే నీరు త్రాగవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు మరియు భోజన సమయంలో ఇలా చేయడం హానికరం. కానీ ఇవన్నీ తప్పు మరియు ఏ వాస్తవాలచే మద్దతు ఇవ్వబడవు. అందువల్ల, మీకు కావలసిన సమయంలో మీరు త్రాగవచ్చు మరియు త్రాగాలి. త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం అయితే, సురక్షితమైన బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార నిపుణులు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు:

1. 1. నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.ఇది శరీరాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు నిద్ర తర్వాత అనేక అవయవ వ్యవస్థలను ఏర్పాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2. భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి.భోజనానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు లేదా రెండు గ్లాసులను త్రాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది, ఇది మీరు చిన్న భాగాన్ని తినడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే రోజుకు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడం.
3. 3. ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగితే, ఇది తప్పిపోయిన ద్రవంతో శరీరాన్ని తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తి, జీవక్రియ మరియు చర్మం యొక్క బాహ్య స్థితిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. 4. పానీయం చిన్న sips లో ఉండాలి.ఒక సమయంలో సీసా తాగడం ద్వారా జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు, ఇది శరీరం నుండి ఖనిజాలను బయటకు తీయడానికి మరియు ఎడెమా ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. చిన్న సిప్స్‌లో మీ దాహాన్ని అణచివేయడం చాలా సులభం అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు మరియు ఇంకా మంచిది - గడ్డి ద్వారా.
5. 5. వెచ్చని నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించండి.చల్లని ద్రవం ఆకలిని రేకెత్తిస్తుంది, కానీ అది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంటే, అది అణిచివేస్తుంది. అదనంగా, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో బాగా గ్రహించబడుతుంది.

మనిషి ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత వేగంగా బరువు తగ్గుతాడనుకోవడం పొరపాటు. చాలా ద్రవం హానికరం, ఇది కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఎముకలతో కూడా సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే అధిక నీటి వినియోగం ఎముకల నుండి ఖనిజ లవణాలు బయటకు పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. రోజువారీ రేటును లెక్కించడానికి, సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి: 1 కిలోల బరువుకు 35-40 ml. కాబట్టి, 60 కిలోల సగటు బరువుతో, ద్రవ రోజువారీ ప్రమాణం 2100-2400 ml.

పోషకాహార నిపుణులు శుభ్రమైన మరియు నాన్-కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగమని సలహా ఇస్తారు, కరిగే నీరు శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఉడికించిన నీరు తక్కువగా గ్రహించబడుతుంది, ఎందుకంటే వేడి చికిత్స సమయంలో నిర్మాణం మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మారుతాయి. గ్రీన్ టీలు మరియు మూలికా కషాయాలు శరీరంపై మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి మైక్రోలెమెంట్స్‌తో సంతృప్తమవుతాయి మరియు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

నీటి ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి మార్గాలు

నీటి ఆహారం కోసం అనేక మార్గాలు మరియు వంటకాలు ఉన్నాయి. నీటితో బరువు తగ్గడం వేగంగా, ప్రభావవంతంగా మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితం. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం చాలా రోజుల నుండి (అన్లోడ్ చేయడం) 2-3 వారాల వరకు ఉంటుంది. పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే దీనికి పెద్ద ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు, ఇంట్లో నిర్వహించడం సులభం, శరీరానికి హాని కలిగించదు, కానీ మానవ శరీరం యొక్క అంతర్గత వాతావరణం మరియు కణజాలాలను నయం చేస్తుంది మరియు శుభ్రపరుస్తుంది.

ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు, మొదటి మరియు మూడవ కోర్సులు) లో కూడా ద్రవం ఉందని మనం మర్చిపోకూడదు.మీరు కొవ్వు మరియు గొప్ప ఆహారాన్ని తినలేరు మరియు నీటిపై ఆధారపడలేరు, చాలా తరచుగా ఈ ఆహారం యొక్క నియమాలు వేయించిన, ఉప్పగా, కారంగా, తీపి, పిండి పదార్ధాలను గరిష్టంగా మినహాయించడాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వారానికి ఒక రోజు, మీరు మోసగాడు భోజనాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, అంటే మీకు కావలసినది తినండి, కానీ అనుమతించదగిన కేలరీల సంఖ్యను మించకూడదు, సగటున, ఎక్కడో 1000-1500 కిలో కేలరీలు. శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోవద్దు, రోజుకు 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం, ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని ఒక నెలలో గుర్తించలేని విధంగా మార్చవచ్చు.

ఎక్కువసేపు నీటిపై కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, కాబట్టి వారానికి ఒకసారి మాత్రమే స్వచ్ఛమైన మద్యపానం చేయడానికి అనుమతి ఉంది. ఈ రోజున, శారీరక లేదా మానసిక పనితో మిమ్మల్ని లోడ్ చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు, మీరు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పోషకాహార నిపుణులు సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి వంటకాల జాబితాను అందిస్తారు.

ఈ పానీయాలు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే, వాటిని ఉపయోగించడం మానేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు ఆ తర్వాత లక్షణాలు కనిపించకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ప్రతి స్త్రీ తన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా మార్చకుండా మరియు కఠినమైన ఆహారం తీసుకోకుండా కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గాలని కలలు కంటుంది. నీటిపై ఆధారపడిన సాధారణ ఆహార వ్యవస్థ ఉంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎలా త్రాగాలి?

నీటి ఆహారం యొక్క సారాంశం మరియు సూత్రాలు

నీరు మొత్తం జీవి యొక్క ప్రధాన "నిర్మాణ ఇటుక". అయినప్పటికీ, 100 మందిలో 10 మంది మాత్రమే నీటి సమతుల్యతను నిరంతరం నింపుతారు. కాబట్టి, ద్రవం లేకపోవడం వల్ల, మీరు వేగంగా వృద్ధాప్యం మరియు చర్మం, పెళుసైన జుట్టు, గోరు ప్లేట్ యొక్క డీలామినేషన్ మరియు శరీర బరువు పెరుగుదలను గమనించవచ్చు.

శరీరంలోకి నీటి ప్రవాహాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా ఇవన్నీ నివారించవచ్చు. నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా? 7 రోజులు ఆహారం తాగడం వల్ల 2-3 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. మరియు ఇప్పుడు సాధారణ గణిత గణనలు, ఈ పోషణ వ్యవస్థను 4 వారాల పాటు ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఈ సమయంలో బరువు తగ్గడం 8-12 కిలోల నుండి ఉంటుంది.

త్రాగే ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడం. ద్రవం కడుపుని నింపుతుంది, తద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇతర అవయవాలను పోషించడం.

బరువు తగ్గడానికి నీరు త్రాగడానికి ప్రాథమిక నియమాలు

గుర్తించదగిన ఫలితాన్ని పొందడానికి, మీరు సరిగ్గా నీరు త్రాగాలి.

కాబట్టి, ప్రాథమిక నియమాలు:

1. ఆహారం తీసుకునే ముందు ప్రతి వ్యక్తి రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని లెక్కిస్తాడు. ఇది చేయుటకు, శరీర బరువు 20 ద్వారా విభజించబడింది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువు 80 కిలోలు అయితే, అతను ప్రతిరోజూ 4 లీటర్లు త్రాగాలి.
2. నీటితో పాటు, టీ, కాఫీ, రసాలు అనుమతించబడతాయి. వారి సంఖ్య మాత్రమే 500 ml కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
3. చల్లటి నీరు జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఆహారం సమయంలో దానిని తిరస్కరించడం మంచిది. అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి, వెచ్చని లేదా గది ఉష్ణోగ్రత నీరు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
4. డ్రింకింగ్ డైట్ ప్రారంభించడానికి మంచి సమయం వేసవి కాలం. వేడి వాతావరణం ఫలితంగా, తీవ్రమైన చెమట ఏర్పడుతుంది మరియు శరీరానికి ద్రవం అవసరం పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో వినియోగించే నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది.
5. మీరు 30 రోజులు త్రాగితే నీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అప్పుడు మీరు ఒక నెల విరామం తీసుకోవాలి. సూచించిన సమయం కంటే ఎక్కువ ఆహారం కొనసాగించడం, మీరు శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగించవచ్చు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. అన్ని తరువాత, వారు అన్ని భారం పడుతుంది.
6. ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. అవి పోషకాలను కలిగి ఉండవు మరియు ఆకలిని పెంచుతాయి. మీరు ఇప్పటికీ ఈ పానీయాలను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, మీరు వెంటనే 300 ml వెచ్చని నీటిని భర్తీ చేయాలి.
7. ఒక వ్యక్తి కొన్నిసార్లు తన మెదడు యొక్క సంకేతాలను తప్పుగా గుర్తిస్తాడు. ఆకలి మరియు దాహం యొక్క కేంద్రం ఒకదానికొకటి చాలా దగ్గరగా ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, ఆకలి అనుభూతి ఎల్లప్పుడూ తినాలనే కోరిక అని కాదు. కొన్నిసార్లు 300 ml నీరు త్రాగడానికి మరియు తినడానికి సరిపోతుంది, ఇకపై వద్దు.
8. బరువు తగ్గించే పద్ధతిని ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఉపవాసం రోజు గడపవచ్చు. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు దాని నుండి వచ్చే ఫలితాలు త్వరగా కనిపిస్తాయి.