నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి. మనిషిలో నిరాశను ఎలా తట్టుకోవాలి

జీవితం అనేది నలుపు మరియు తెలుపు సమయ విరామాల శ్రేణితో పోల్చవచ్చు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో జరిగే సంఘటనలకు అనుగుణంగా మారుతుంది. సంభవించే పరిస్థితులు వ్యక్తిగత స్వీయ-అభివృద్ధికి కారణాలుగా పరిగణించబడతాయి లేదా నష్టానికి ముందస్తు అవసరాలుగా మారతాయి. మానసిక స్థితి యొక్క క్షీణతను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ కారణం మనకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల ప్రతికూల ప్రవర్తన అని ఆశ్చర్యం లేదు. తరచుగా, అణగారిన మానసిక స్థితి సాధారణ లయ నుండి బయటపడుతుంది మరియు నిద్రను కోల్పోతుంది, కలిసి ఉంటుంది మరియు ఉపచేతన స్థాయిలో వైవిధ్యానికి దారితీస్తుంది. అంతర్గత మరియు సామాజిక సంఘర్షణల ప్రమాదం నేరుగా ప్రియమైన వ్యక్తి చేసిన ద్రోహం యొక్క స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఈవెంట్‌ల ప్రస్తుత కోర్సును ఎలా మార్చాలి? ఆధ్యాత్మిక సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి బలాన్ని ఎక్కడ కనుగొనాలి? తప్పు చేసినవాడిని క్షమించాలా? ప్రియమైనవారిలో నిరాశకు గురైన వ్యక్తులకు ఏ లక్షణాలు మరియు పరిణామాలు విలక్షణంగా ఉంటాయి? డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయా? స్నేహితుడు లేదా ప్రేమికుడితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా కొనసాగించాలి? తలెత్తిన ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, మీరు సమస్య యొక్క అధ్యయనానికి బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరించాలి. సహజమైన మరియు పొందిన మానసిక రక్షణ యంత్రాంగాల పనిలో ఉల్లంఘనలు అంతర్గత సంఘర్షణకు కారణమవుతాయి, అందువల్ల, ఆధ్యాత్మిక హింసను విస్మరించడం, పరిస్థితుల విజయవంతమైన కలయిక కోసం ఆశించడం తగని నిర్ణయం.

నిరాశ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు

మీలో డిప్రెషన్ ఉనికిని సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభ దశలో తీవ్రమైన ఆధ్యాత్మిక బాధలను అనుభవించే వ్యక్తులు సంభవించిన పరిస్థితి యొక్క పరిమాణాన్ని గుర్తించడానికి నిరాకరిస్తారు. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తికి ద్రోహం చేస్తే, సమీప భవిష్యత్తులో మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయవలసిన అవసరం గురించి ఆలోచించండి. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. నిరాశ మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుందనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు - అటువంటి ఫలితం గురించి మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు మరియు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, దాన్ని సరిగ్గా "పోరాడాలని" సిఫార్సు చేయబడింది. నిరాశ ఫలితంగా మారే సాధారణ లక్షణాల సహాయంతో మీరు శక్తివంతమైన భావోద్వేగ "పుష్" వలన ఉనికిని గుర్తించవచ్చు:

మనస్సును నింపే ఆందోళన మరియు సహజమైన యంత్రాంగాల కార్యాచరణను మందగిస్తుంది. అటువంటి స్థితి స్థిరంగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అధిక ఉద్రిక్తతతో కూడి ఉంటుంది, ఇది "విషయాల" యొక్క ప్రస్తుత స్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.
ఆగ్రహం మరియు దూకుడు, పెరిగిన స్థాయి కోపంతో విశ్వసనీయ వ్యక్తుల ఉనికి ద్వారా వివరించబడింది. అలాంటి భావోద్వేగాల నేపథ్యంలో, అపరాధిని కించపరచడానికి ప్రయత్నిస్తూ, అవమానాలకు గురవుతాము. అంతర్గత కోపం యొక్క తీవ్రమైన "రూపాలు" దాడి మరియు ఒకరి చర్యలపై పూర్తిగా నియంత్రణ కోల్పోవడంతో పాటుగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, వారి ఆధ్యాత్మిక స్థితి యొక్క అభివ్యక్తితో సంబంధం లేకుండా, అటువంటి పరిస్థితుల తర్వాత, ప్రజలు తరచుగా సంబంధాలను కొనసాగించడం మానేస్తారు.
మరియు ఉజ్వల భవిష్యత్తు కోసం ఆశ కోల్పోవడం, దీనిలో జరిగిన సంఘటనలు అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకంగా మాత్రమే మిగిలిపోతాయి. ఒకరి స్వంత భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల స్థాయి తప్పనిసరిగా రాబోయే పరిస్థితుల యొక్క ప్రతికూల అంచనాలలో పొందుపరచబడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ప్రారంభంలో వైఫల్యానికి తనను తాను ఏర్పాటు చేసుకుంటాడు, సానుకూల ఫలితంపై విశ్వాసం కోల్పోతాడు.
గత సంఘటనలను తిరస్కరించడం, ఒక వ్యక్తిని అంతర్గత అనుభవాల శిక్షా సెల్‌లోకి నడిపించడం. జరిగిన యాదృచ్చికంతో విభేదించడం తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యంగా మారడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మానసిక సమతుల్యత కోల్పోవడం మరియు బయటి ప్రపంచం పట్ల ఉదాసీనత, దూకుడు ప్రవర్తన మరియు సరిపోని ప్రతిస్పందన వంటి సాధారణ లక్షణాలు దిగజారుతున్న వ్యక్తిత్వాన్ని వర్ణిస్తాయి.

పై జాబితాను సమీక్షించిన తర్వాత, ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. మీరు అలాంటి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించకపోతే, మీ అంతర్గత ప్రపంచం యొక్క సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించగల ఏకైక ఎంపిక అభ్యాస మనస్తత్వవేత్తను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం. ఒక నిపుణుడు మాత్రమే నిజమైన కారణాలను గుర్తించగలడు మరియు రోగిని సరిగ్గా నిర్ధారించగలడు, తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం యొక్క చికిత్సపై సరైన నిర్ణయం తీసుకుంటాడు.

ప్రజలలో నిరాశకు సాధారణ కారణాలు

ప్రియమైన వ్యక్తిలో నిరాశ మనకు తీవ్రమైన మానసిక పరీక్షగా మారుతుంది, బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిఘటన కోసం స్పృహ మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని పరీక్షిస్తుంది. అటువంటి రాష్ట్ర ఆవిర్భావానికి ముందస్తు అవసరాలు ఆధునిక సమాజానికి విలక్షణమైన భావనలు - ప్రేమ, స్నేహం, పని, కుటుంబం. పై "సంస్థలు" లోపల సాధారణ జీవన విధానంలో వైఫల్యం ఉంది, భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం. ఒక వ్యక్తిలో నిరాశ కనిపించడానికి దోహదపడే సాధారణ కారణాలు, మనస్తత్వవేత్తలు సాంప్రదాయకంగా ఈ క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటారు:

నిరాధారమైన అబద్ధాలు మరియు తగని జోకులతో కూడిన నిష్క్రియ చర్చ. కొందరు అలాంటి వ్యక్తులను డ్రీమర్స్ అని పిలుస్తారు, వారి ప్రవర్తనలో అలాంటి లక్షణానికి శ్రద్ధ చూపడం లేదు. అయినప్పటికీ, ప్రియమైన వ్యక్తికి, అబద్ధాలతో నిరంతరం కమ్యూనికేషన్ తీవ్రమైన పరీక్షగా మారుతుంది, ఇది మానసికంగా ఉత్తీర్ణత సాధించడం కష్టం.
పిరికితనం, ఇది ప్రధానంగా ముఖ్యమైన జీవిత క్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. తమ భయాలను ఎదుర్కోవడానికి భయపడే వ్యక్తులు ఏ క్షణంలోనైనా స్నేహితుడిని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు లేదా వారి మాటలను ఉపసంహరించుకోవచ్చు. బలహీనమైన సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తులతో సహవాసం చేయడం అనేది నిరుత్సాహానికి దారితీసే అనాలోచిత నిర్ణయంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
ద్రోహం, ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ద్రోహంలో వ్యక్తమవుతుంది, ఇది మానసిక రుగ్మతల సంభవనీయతను ప్రభావితం చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు సాధారణ కారకాల్లో ఒకటి. తీవ్రమైన మాంద్యం తప్పనిసరిగా తీవ్రమైన వ్యక్తిత్వ మార్పులతో కూడి ఉంటుంది, ఇది లేకుండా "విషయాల" స్థితిని సరిదిద్దడం సాధ్యం కాదు.
మీరు వారి పట్ల కలిగి ఉన్న ఆశలను సమర్థించని బంధువులతో సంబంధాలు క్షీణించడం. ఆత్మలో అంతులేని నిరాశ కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ఇది అపరాధ స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తితో బహిరంగ సంభాషణ సహాయంతో మాత్రమే చల్లార్చబడుతుంది.

మీ మాంద్యం యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేసిన కారణాల గురించి మాట్లాడటం అర్ధమే. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి, ప్రధాన "చికాకులను" నిర్ణయించుకోవాలి. అంతర్గత అంచనాలు మరియు కొనసాగుతున్న పరిస్థితుల యొక్క అస్థిరత తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, అటువంటి అంశాలను సకాలంలో గుర్తించడం తరువాతి దశలలో నిరాశ యొక్క అభివ్యక్తిని నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

నిరాశను నిర్వహించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

మీ స్వంతంగా లేదా నిపుణుడి సహాయంతో "చికాకు" ను గుర్తించిన తరువాత, మీ జీవనశైలిని మార్చడం యొక్క సలహా గురించి సమయానికి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అణగారిన మానసిక స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండటం తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలకు కారణం. పరిస్థితిని హేతుబద్ధంగా అంచనా వేసిన తరువాత, మీరు షరతులు లేని నిర్ణయానికి రావాలి - నిరాశ యొక్క నిరుత్సాహపరిచే పరిణామాలతో "పోరాటం". సైకోథెరపిస్ట్‌లను అభ్యసించే ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు అంతర్గత భావాలను ఎదుర్కోవచ్చు:

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను ఆదర్శంగా తీసుకోవడం మానేయడం ద్వారా మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మార్చుకోండి. ప్రియమైన వ్యక్తితో భవిష్యత్ అంచనాలను సమన్వయం చేయకుండా వ్యక్తిగత ఆశలను విశ్వసించడం మరియు ఉంచడం అనేది విభిన్న దృగ్విషయాలు, కాబట్టి మీ స్వంత భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి.
మీకు జరిగే సంఘటనలు మీరు సమయానుకూలంగా రావాల్సిన అనివార్యత అని గ్రహించండి. ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు సరిగ్గా తీసుకోవడం మరియు మీపై మాత్రమే ఆధారపడటం ద్వారా మీరు మీ విధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మీ సంభాషణకర్తలను మాట్లాడటం మరియు వినడం నేర్చుకోండి. వేర్వేరు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, వారి అంతర్గత ప్రపంచాన్ని ముందుగానే తెలుసుకునే అవకాశం మీకు ఉంది, ఇతరుల వ్యక్తిగత రూపాన్ని హేతుబద్ధంగా అంచనా వేస్తుంది.
మీ స్వంతాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా ఇతరులను చూడటం మానేయండి. మీ విగ్రహాల వలె ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు, కానీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం ప్రయత్నించడం ఆపవద్దు.
వ్యక్తులను విశ్వసించండి, కానీ ముందుగానే విభిన్న ఫలితాలను అంచనా వేయండి. స్నేహితులు మీ అంచనాలను అందుకోలేకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి - ఇంగితజ్ఞానం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన భ్రమలను వదిలించుకోవడం ఉత్తమం.
కొత్త ప్రేమ సంబంధాలలోకి ప్రవేశించడానికి బయపడకండి, ఎందుకంటే వ్యక్తులు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు. టెంప్లేట్‌లను ఉపయోగించడం ఆపివేయండి, సంభావ్య భాగస్వామి యొక్క వ్యక్తిగత రూపాన్ని అంచనా వేయండి. మీకు చెడ్డ అనుభవం ఉంటే, మీరు గతంలో ఎంచుకున్న వారితో ప్రత్యేకంగా జరిగిన పరిస్థితులను అనుబంధించకూడదు.

నిరాశ అనేది సహజమైన భావోద్వేగ స్థితి, ఇది ఇబ్బంది పడకూడదు లేదా భయపడకూడదు. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనతో మీరు కలత చెందితే, ఎలా ప్రేమించాలో మరియు ద్వేషించాలో మీకు తెలుసు. మీ స్పృహ మరియు అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అధిగమించే భావాల పరిధిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ప్రధాన విషయం. మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు "విషయాల" యొక్క ప్రస్తుత స్థితిని హేతుబద్ధంగా అంచనా వేయడం ద్వారా తక్కువ ప్రమాదకరమైన తప్పులు చేస్తారు.

మీ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించని ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ద్రోహాన్ని గ్రహించి, చాలా మోసపూరితంగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి - జరుగుతున్న సంఘటనలను ఒక విధిగా తీసుకోండి. మీరు సమయానికి లోబడి లేరని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి పరిస్థితిని సరిదిద్దడం ఇప్పటికే అసాధ్యం. హేతుబద్ధంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడినందున, ఎంపిక మీతో నేరుగా ఉంటుంది - క్షమించడం లేదా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆపివేయడం.

- నిరాశకు 2 ప్రధాన కారణాలు
మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు ఏమి చేయాలి?
- నిరాశ నుండి విముక్తి పొందడం: 5 దశలు

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో మరియు వ్యక్తులలో ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా కనీసం ఒక్కసారైనా నిరాశను కలిగి ఉంటారు. జీవితంలో నిరాశకు సాధారణ కారణాలు మన పట్ల అన్యాయం మరియు అన్యాయమైన అంచనాలు. మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చుకోవడానికి మొదటి అడుగు ఏమి జరుగుతుందో ఆబ్జెక్టివ్ లుక్ మరియు మీపై పని చేయడం. అది నిర్మించడానికి పునాది.

1) అన్యాయం.
కొన్నిసార్లు మనకు అన్యాయం జరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. మనం అలా ఎందుకు అనుకుంటున్నాం? ఎందుకంటే మనలో కారణాలను వెతకడం కంటే ఎవరినైనా లేదా దేనినైనా నిందించడం చాలా సులభం. మా అసంతృప్తికి కారణమైన కొన్ని పాయింట్ల గురించి మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు మొదటి నిమిషాల్లో దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం.

అన్యాయానికి ప్రతిస్పందనగా, మనం విసిరివేయవలసిన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటాము. మహిళలు వాటిని ఉచ్ఛరిస్తారు లేదా ఏడుపు రూపంలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేస్తారు. పురుషులలో - సమస్య యొక్క అంతర్గత అధ్యయనం లేదా కోపం రూపంలో ఉంది (పరిస్థితులు అతనిని బయటి నుండి ఒత్తిడి చేస్తే, అతనిని ఒంటరిగా వదిలివేయడానికి బదులుగా).

భావోద్వేగాలు బయటకు వస్తాయి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వాటిని సరిగ్గా ఎలా వ్యక్తీకరించాలో నేర్చుకోవడం. మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించి, వాటిని విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడే వ్యక్తిని మీరు కనుగొనాలి.

చాలా సంవత్సరాలు మీలో ఆగ్రహం మరియు నిందలు పేరుకుపోకండి. ఏవైనా ఉంటే, మీరు అత్యవసరంగా వాటిని వదిలించుకోవటం ప్రారంభించాలి, లేకుంటే మీరు మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయడమే కాకుండా, మీ చేదు అనుభవంతో వేరొకరిలోకి ఎక్కి బయట అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేస్తారు. మీరు మీ బాధలు మరియు నిరుత్సాహాల యొక్క లోతైన సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు ఉపరితలంపై వాటి కోసం వెతకకూడదు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇన్ని సంవత్సరాలుగా మీరు వాటిని వదిలించుకోలేకుంటే, మీరు తప్పుగా చూస్తున్నారు! మరియు నన్ను నమ్మండి - మీ జీవితం గురించి ఫిర్యాదు చేయడం కంటే, దానిని మార్చడానికి ప్రయత్నాలు చేయకుండా ఇది ఉత్తమం.

2) అంచనాలు.
జీవితంలో నిరాశలు ఫలితాలకు బలమైన అనుబంధం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, ఎందుకంటే మన అంచనాలు తరచుగా నెరవేరవు. ఇది అలా మరియు అలా ఉంటుందని మీరు ఆశించిన వెంటనే, మీరు వ్యతిరేకతను పొందుతారు. కానీ మనం ఒక నిర్దిష్ట ఫలితానికి అనుగుణంగా ఉంటే, కానీ దానితో అనుబంధించబడకుండా మరియు ఏదైనా సంఘటనల పరిస్థితిని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మనకు అవసరమైనది చేస్తే, చాలా సందర్భాలలో ఫలితం మనం పొందాలనుకుంటున్నది. ముగింపు.

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు ఏమి చేయాలి?

ఇది అంగీకరించడం విచారకరం, కానీ మన జీవితంలో "నిరాశ" యొక్క కాలాలు క్రమం తప్పకుండా జరుగుతాయి మరియు ఒకరకమైన మూర్ఖత్వం మరియు ఆశించిన ఫలితానికి అవరోధం యొక్క భావనగా మనం అనుభవిస్తాము. మరియు మనమందరం ఈ కాలాన్ని ఒక్కొక్కటిగా మన స్వంత మార్గంలో అధిగమించినప్పటికీ, కొంత కాలం పాటు ప్రతిసారీ దానితో కలవడం మన విజయాలను తగ్గించి, ముందుకు సాగడానికి శక్తిని కోల్పోతుంది. మేము అయోమయంలో స్తంభించిపోయి స్తబ్దుగా ఉన్నాము. మేము మా మార్గాన్ని స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా చూశాము, ఏమి జరిగింది?

ఈ నిరాశ అనుభూతిని మరియు జీవితంలోని ఈ కాలాన్ని మీ అంతర్గత వ్యక్తిగత వృద్ధి సమయంలో చూడాలని మేము ప్రతిపాదిస్తున్నాము. కొన్ని పాత ప్రవర్తనా విధానాలు లేదా దేని గురించిన మన నమ్మకాలు మనం కోరుకునే ఫలితాలను అందించవు. ఇది జరుగుతుంది - మనం చిన్న బట్టలు మరియు చిన్న బూట్ల నుండి పెరుగుతాము మరియు అదే విధంగా మన పాత తీర్పులు మరియు మనం నివసించే ప్రపంచం గురించి జ్ఞానం నుండి పెరుగుతాము.

వివిధ కారణాల వల్ల నెరవేరని కొన్ని అంచనాలతో మన నిరాశ అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ సమయంలో, మనకు ఒక ఎంపిక ఉంది: ఈ విషయంలో కలత చెందడం మరియు విచారంగా ఉండటం లేదా కొత్త మార్గాలు మరియు మార్గాలను ఎంచుకోవడం.

మొదటి ఎంపికలో, మేము (తరచుగా తెలియకుండానే) ఏమీ చేయకూడదని ఎంచుకుంటాము (చర్యను అనుభవ భావనతో భర్తీ చేయడం), మరియు దీనికి భారీ ప్లస్ ఉంది: నేను అనుభవిస్తున్నాను మరియు అందువల్ల నాకు నటించడానికి బలం లేదు. ఇది మంచి లేదా చెడు కాదు. బహుశా ఈ పరిస్థితికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక, కొంచెం వేగాన్ని తగ్గించి, కొత్త మార్గాలు మరియు మార్గాల కోసం చూడండి.

రెండవ సందర్భంలో, మరింత అవగాహన మరియు స్వీయ-అంగీకారం: ఈ మార్గాలు తగినవి కావు, నేను ఇంకా ఏమి చేయగలను? రెండవ ఎంపికలో ఏది విలువైనది? మా “నాకు ఇది నిజంగా కావాలా?” లక్ష్యాలను మరోసారి పరిశీలించి, ప్రస్తుతానికి మన కోసం ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకునే అవకాశం ఉంది. మీ కోరికలు మరియు ఆకాంక్షలను కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఈ లక్ష్యాలు నాకు అంత ముఖ్యమైనవి కాదని గ్రహించవచ్చు, నేను వాటిని నా తల్లిదండ్రుల కోసం ఎంచుకున్నాను. ఏం జరుగుతుందో ఖండించకుండా, అంగీకారంతో చూస్తే, మనకు చాలా కొత్త మార్గంలో తెలుస్తుంది!

ఏది ఏమైనా, ఈ కాలం మనకు చాలా విలువైనది. మీరు అనుభవం నుండి ఉత్పాదక స్థితికి మారడం ఎలా నేర్చుకోవచ్చు? అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతిదానికి అవి భిన్నంగా ఉంటాయి. నిరాశ సమయంలో మీకు ఏమి జరుగుతుందో గమనించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి:

1) ఈ పరిస్థితిలో నన్ను ఎక్కువగా కలవరపెడుతున్నది ఏమిటి?
2) ఈ అనుభవానికి నేను ఎంత సమయం కేటాయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను?
3) నాకు ఏది ఉత్తమ ఎంపిక (పరిస్థితిని వదిలేయడం లేదా నేను కోరుకున్నది సాధించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం)?
4) నేను ప్రస్తుతం నాకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలను?
5) ఈ పరిస్థితిలో నాకు ఏది విలువైనది? లేదా నేను దాని నుండి ఏమి నేర్చుకున్నాను?

గుర్తుంచుకోండి, నిరుత్సాహాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అది మనపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది: అసహ్యకరమైన మరియు ప్రతికూలమైనదిగా లేదా సాహసంగా: "నా జీవితంలో నేను కోరుకున్నది ఎలా సాధించగలనని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?"

- నిరాశ నుండి విముక్తి పొందడం: 5 దశలు

దశ #1.
మీ నిరాశను అంగీకరించండి. ఒక భావనపై అధికారాన్ని పొందాలంటే, దానిని అంగీకరించాలి మరియు అనుభవించడానికి అనుమతించాలి. మీరు నిరాశ చెందారని మీరు అంగీకరించకపోతే, ఈ భావన కాలక్రమేణా మరింత బలాన్ని పొందుతుంది మరియు మరింత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

దశ #2.
ఈ పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నిరాశపరిచేది ఏమిటి? నేను రుణపడి ఉన్నాను నేను రుణపడి ఉన్నాను నేను రుణపడి ఉండను. కాగితపు షీట్‌ను 4 భాగాలుగా విభజించండి మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీ ప్రియమైనవారి గురించి మీ "అంచనాల" జాబితాను వ్రాయండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. ఈ జాబితా మీ చిరాకుల స్వభావం గురించి మీకు అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది.

దశ #3.
ఈ అనుభూతికి మీరు ఎంత సమయం కేటాయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు? ఈ పరిస్థితి నుండి మీ కోసం ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఇక్కడ మీరు నిరాశకు కారణమైన పరిస్థితికి మీ తదుపరి ప్రతిచర్యను ఎంచుకుంటారు: వెళ్లనివ్వండి; పరిస్థితిని మార్చండి; ఈ పరిస్థితి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి;

దశ సంఖ్య 4.
మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు మరియు ఈ పరిస్థితి ఏ విలువైన పాఠాన్ని తీసుకువస్తుంది? ఇది పరిస్థితి యొక్క సానుకూల వివరణ.

దశ సంఖ్య 5.
మీ కోసం రిసోర్స్ యాక్టివిటీకి మారండి. ఇది మీకు బలం మరియు ఆనందాన్ని జోడించినంత కాలం అది ఏదైనా కావచ్చు. ముందుకు సాగడానికి మరియు మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడానికి అదనపు శక్తి ముఖ్యం.

సైట్ కోసం ప్రత్యేకంగా దిల్యారా ద్వారా పదార్థం తయారు చేయబడింది

తర్వాత ఒక వ్యక్తిలో నిరాశ ఆత్మలో శూన్యత ఏర్పడుతుంది మరియు పగ యొక్క చేదు అలాగే ఉంటుంది. ఇంతకుముందు ఆమెలోని ఈ భాగం కొన్ని రకాల కలలు, ప్రణాళికలు, ఆశలతో నిండి ఉంటే, ఇప్పుడు ఇవేవీ లేవు. అంతా నాశనమైపోయింది. పగ, ఇది ఎలా జరుగుతుందో అర్థంకాక, నిస్సహాయత మాత్రమే మిగిలింది. ఇవన్నీ డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తాయి. ఏమి జరిగిందో, ఎందుకు మరియు తరువాత ఏమి చేయాలో విశ్లేషించడం అవసరం.

వ్యక్తి నిరాశ చెందవచ్చు. బంధువులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులలో. దీనర్థం, వారు అతని ఆశలను సమర్థించలేదని, అతను వారికి కేటాయించిన లక్షణాలు వారికి లేవని తేలింది. అయితే అందులో తప్పేమీ లేదు.

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తికి అత్యంత కష్టతరమైన విషయం ఏమిటంటే బలమైన స్థితిని పొందడం ప్రియమైనవారిలో నిరాశ. అన్ని తరువాత, వారు వారితో అత్యంత సన్నిహితంగా పంచుకుంటారు, వారి ముందు వారి ఆత్మలను తెరవండి. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అపార్థం, ఉదాసీనత, క్రూరత్వాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా లేరు.

ప్రజలలో నిరాశ భావనతో ఏమి చేయాలి?

1. వ్యక్తులను మరియు పరిస్థితులను ఆదర్శంగా తీసుకోవద్దు.

2. చుట్టూ జరిగే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వ్యక్తిపైనే ఉంటుంది అనే వాస్తవాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మరుసటి రోజు మరియు ఒక కొత్త సంఘటన అతని చర్యలు మరియు అతను ఆలోచించే విధానం యొక్క ఫలితం.

3. మాట్లాడండి మరియు వినండి. తరచుగా, పశ్చాత్తాపం ఏర్పడింది, ఎందుకంటే వ్యక్తులు తమను తాము ఎలా వ్యక్తీకరించాలో మరియు ముఖ్యంగా ఒకరినొకరు వినండి. మీరు ఇతరుల భావాలను మరియు ఆలోచనలను గౌరవించాలి మరియు అర్థం చేసుకోవాలి, మీ అంచనాల గురించి మాట్లాడాలి మరియు వారు ఏమి సమాధానం ఇస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి.

4. ఇతర వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉండటానికి అవకాశం ఇవ్వండి. వేరొకరి ఆలోచనా విధానం "తప్పు" అని అర్థం కాదు. భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి.

5. తలెత్తిన భావాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు భయపడవద్దు. అన్ని తరువాత, ఈ సమయంలో ఇది సాధారణం. తెలివిగా మరియు మెరుగ్గా మారడానికి అలాంటి అనుభవం అవసరం.

6. కొత్త పనులు, దృక్కోణాలను సెట్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోండి. ఈ వ్యూహం అనుభూతిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది ఒక వ్యక్తిలో నిరాశ.

7. ప్రజలను ఖచ్చితంగా విశ్వసించండి. ఇతరులు కోరికలను ఊహించడానికి వేచి ఉండకండి. వారిని నమ్మండి. మీరు ప్రజలను విశ్వసించడంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకుంటే, జీవితం పేద అవుతుంది.

8. ఆత్మాభిమానాన్ని ప్రేమగా మార్చుకోండి. జాలి ఒక వ్యక్తి శక్తిని దోచుకుంటుంది మరియు ప్రేమ అతని స్వంత జీవితానికి యజమానిని నియమిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిజంగా ప్రేమించినప్పుడు, అతను స్వయంచాలకంగా ఇతరులపై చాలా ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకోవడం మానేస్తాడు.

ఒక వ్యక్తి మరొకరిపై ఆధారపడే పరిస్థితిని అనుమతించడం అసాధ్యం. ప్రతి ఒక్కరూ తమ విధిని తామే నిర్ణయించుకోవడం నేర్చుకోవాలి. అప్పుడు అతను ఇతరులకు మర్యాదగా ఉంటాడు, అతను తన జీవితంలో పాల్గొనడానికి వారిని అనుమతిస్తాడు.

నిరాశలు జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం. ఎప్పటికప్పుడు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన వైఫల్యాలను ఎదుర్కొంటారు. నిరాశను అధిగమించే సామర్థ్యం విజయానికి మరియు వ్యక్తిగత ఆనందానికి అవసరం. నిరాశ యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయాలి, ఆపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.

దశలు

క్షణం ఎలా పొందాలి

భావోద్వేగాలను అనుభవించండి.నిరాశను అనుభవించిన తర్వాత, భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించడం చాలా ముఖ్యం. జీవితంలో కష్టతరమైన సమయంలో, మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం, అది చాలా బాధాకరంగా లేదా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ.

సంతాపానికి సమయం వెతుకుము.మీరు మీ నిరాశ నుండి త్వరగా పుంజుకోవాలని ఆశించడం అసమంజసమైనది. ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు దుఃఖాన్ని అనుభవించాలి.

నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు.నిరాశ క్షణాల్లో, చాలా మంది తమపై తాము చాలా కష్టపడతారు. మీ పట్ల దయతో ఉండండి, స్వీయ-ఫ్లాగ్లేషన్ మరియు స్వీయ-ద్వేషం యొక్క సర్కిల్ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి.

మాట్లాడు.నిరాశ తర్వాత భావోద్వేగాలను పట్టుకోవడం అనారోగ్యకరం. మీరు సానుభూతిగల స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో మాట్లాడాలి మరియు మీ భావాలను వ్యక్తపరచాలి. తీర్పు లేకుండా వినగలిగే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. మీరు సలహా కోసం అడగడం లేదని వెంటనే రిజర్వేషన్ చేయండి, మీరు మీ భావాలను "జీర్ణం" చేసుకోవడానికి మాత్రమే ప్రయత్నిస్తున్నారు.

మీ దృక్పథాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలి

1. నిరాశను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.చాలా తరచుగా ప్రజలు ప్రతికూల సంఘటనలను వారి వ్యక్తిగత లోపాల యొక్క పరిణామాలుగా గ్రహిస్తారు. మీ పాత్ర కారణంగా పని తర్వాత మీతో కలవడానికి ఉద్యోగి అంగీకరించడం లేదని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు చెడ్డ రచయిత అయినందున పత్రిక మీ కథనాన్ని తిరస్కరించిందని మీరు అనుకుంటున్నారు. వాస్తవానికి, పరిస్థితిని ప్రభావితం చేసే అనంతమైన కారణాలు ఉన్నాయి.

   మీ నియమాలను మార్చుకోండి.చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కోసం అంతర్గత నియమాలను ఏర్పాటు చేసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు వాటిని కలిసినప్పుడు మీరు సంతోషంగా, విజయవంతంగా మరియు సంతృప్తిగా భావించే ప్రమాణాల మానసిక జాబితాను కలిగి ఉండవచ్చు. జీవిత లక్ష్యాలను అనుభవించాలనే ఆలోచన చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మనం పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటాము. నిరాశను అనుభవించిన తర్వాత, మీరు మీ నియమాలను పునరాలోచించాలి మరియు అవి వాస్తవికతకు ఎలా అనుగుణంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవాలి.

   మీ అంచనాలను పరిశీలించండి.ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో మీ అంచనాలను పరిశీలించండి. మీరు సాధించలేని లక్ష్యాలు లేదా ప్రమాణాలను మీరే సెట్ చేసుకునే అవకాశం ఉంది మరియు ఇది నిరాశకు ప్రత్యక్ష మార్గం.

   ఆశావాదం కోసం కృషి చేయండి.బలమైన నిరాశ తర్వాత, ఆశాజనకంగా ఉండటం చాలా కష్టం. అయితే, మీరు దాని కోసం ప్రయత్నించాలి. కాబట్టి ఈ వైఫల్యం అంతం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు, మీరు బాగా ముందుకు సాగవచ్చు.

   ప్రపంచ చిత్రాన్ని పరిశీలించండి.మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆత్మపరిశీలన ముఖ్యం. నిరాశను అనుభవించిన తర్వాత, ఈ సంఘటనతో పాటు జరిగే ప్రతిదాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అనుభవం నుండి మీరు ఎలా మారారు మరియు ఎలా ఎదిగారు? మీ గురించి మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? నిరాశపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టవద్దు. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ఆకృతి చేసే సంఘటనల గొలుసులో లింక్‌గా దీన్ని చూడండి.

మా జీవితమంతా సమావేశాలు మరియు విడిపోవడాలతో నిండి ఉంది. బంధువులు, స్నేహితులు, నగరాలు మరియు దేశాలు, వృత్తులు మరియు వృత్తులతో. మనం విశ్వసించిన వ్యక్తిలో నిరాశ మనకు మంచి పాఠం కావచ్చు. లేదా నయం కాని గాయాన్ని కలిగించడం ద్వారా జీవితాన్ని నాశనం చేయండి. అవగాహన మరియు చిత్తశుద్ధి యొక్క తక్షణతను ఏకకాలంలో నిర్వహించడం మరియు నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం సాధ్యమేనా? లేక "ఎవరినీ నమ్మని వాడికి ద్రోహం చేయకు" అనే సూత్రం ప్రకారం నడుచుకోవాలా?

కానీ ఇలా జీవించడం దాదాపు అసాధ్యం.

ఒక వ్యక్తిలో నిరాశ అతని ద్రోహం లేదా తక్కువ దస్తావేజు వల్ల ఎక్కువగా ఉండదు. అన్ని తరువాత, చాలా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు క్షమించబడుతుంది. దాని గురించి మన ఆలోచనను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం మనకు మరింత ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తిలో నిరాశ ఎల్లప్పుడూ ముడిపడి ఉంటుంది - ఇది చాలా తరచుగా మనకు అతని నిజాన్ని తెలియదని, మేము కల్పిత చిత్రాన్ని సృష్టించాము. ఈ చిత్రానికి మరియు మా అంచనాలకు మధ్య ఉన్న వైరుధ్యం చాలా ఆగ్రహం మరియు చేదును కలిగిస్తుంది.

మానవ బలహీనతల పట్ల తెలివైన మరియు ప్రశాంతమైన వైఖరిని మాకు బోధించడం గురించి ఉల్లేఖనాలు. ఉదాహరణకు, వారిలో ఒకరు ఇలా అంటారు: "విశ్వాసం జీవించడానికి సహాయపడుతుంది. నిరాశ మీకు ఆలోచించడం నేర్పుతుంది." కానీ డబ్ల్యు. చర్చిల్ ఆలోచనను కొద్దిగా భిన్నంగా రూపొందించారు: "మీరు ఇప్పటికీ నిరాశ చెందగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటే, మీరు ఇంకా యవ్వనంగా ఉన్నారు." ఈ పదాలను మనం పరిశీలిద్దాం: అవి సత్యమైనవి మరియు చమత్కారమైనవి. సంశయవాదం మరియు విరక్తి, ప్రపంచం మొత్తం నమ్మదగినది కాదని నమ్మకం - ఇది ఆత్మ యొక్క ఒక రకమైన వృద్ధాప్యం.

మన పొరుగువారిని విశ్వసించినప్పుడే వ్యక్తిలో నిరాశ సాధ్యమవుతుంది. మీరు దాని కోసం సిద్ధం చేయగలరా? రక్షణ కవచం పెట్టాలా? ఒక వ్యక్తి మాత్రమే సహనాన్ని పెంపొందించుకోగలడు మరియు ప్రియమైన వ్యక్తిలో నిరాశ అనేది ఒక విగ్రహాన్ని, దేవతను నాశనం చేయడంతో సమానం. మనకు ప్రియమైన వ్యక్తిని ఆదర్శ స్వరూపుడిగా కాకుండా, అతని అన్ని సద్గుణాలు మరియు బలహీనతలతో కేవలం మర్త్యుడిగా చూస్తే, అతని పాపాలను అంగీకరించడం మనకు చాలా సులభం అవుతుంది.

ఒక వ్యక్తిలో నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? అతనికి కోపం మరియు ద్వేషం ఎలా లేదు? కొన్నిసార్లు ఇది అసాధ్యం అని అనిపిస్తుంది. ద్రోహం మరియు నీచత్వం బాధించాయి. కానీ ఈ లేదా ఆ చర్య కలిగించే భావోద్వేగాలను, వ్యక్తి గురించి మీ ఆలోచనను, నిజమైన అవసరాలు మరియు పరిస్థితి నుండి వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించడం విలువ. సన్నిహితులు మీరు అనుకున్నది చేయనందున మీరు కోపంగా లేదా బాధపడుతున్నారా? మీ గురించి చాలా చెడ్డ విషయాలు చెప్పారు లేదా వేరొకరితో డేటింగ్ చేస్తున్నారా? వేరే కోణం నుండి పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకు, నిజానికి, ఈ వ్యక్తి మీ అంచనాలకు మరియు ఊహలకు అనుగుణంగా జీవించవలసి వచ్చింది మరియు అతను సరైనది అని భావించేదాన్ని ఎందుకు చేయకూడదు? అన్నింటికంటే, మీ పాపాలు మరియు లోపాలను క్షమించడం మీకు చాలా సులభం. ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోగలరు.

కాబట్టి మరొకరిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారిని నడిపించినది ఏమిటి? అతని లక్ష్యాలు ఏమిటి? ఖచ్చితంగా అతను మిమ్మల్ని నిరాశపరచడానికి లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రత్యేకంగా ప్రయత్నించలేదు.

మేము నిరంతరం బార్‌ను పెంచుతాము, జీవితం నుండి మరియు ఒకేసారి ప్రతిదీ డిమాండ్ చేస్తాము. చిన్నతనంలో మనలో ఆశలు, కలలు ఉంటాయి. కానీ మనల్ని మనం నిష్పాక్షికంగా కూడా గ్రహించలేము. భ్రమలతో బతకకపోవడంలో మానసిక పరిపక్వత వ్యక్తమవుతుంది. వాస్తవాన్ని యథాతథంగా అంగీకరించాలి. సినిసిజం, పూర్తి సంశయవాదం మరియు గులాబీ ఆశావాదం మధ్య, నిజంగా పెద్దల స్థానం ఉంది. ప్రపంచాన్ని, మిమ్మల్ని మరియు ఇతర వ్యక్తులను అంగీకరిస్తూ మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు జీవించండి.