స్వీయ-ప్రేమను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలి: స్త్రీ స్వీయ-అభివృద్ధికి ఆధారం. ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి: వ్యాయామాలు, మనస్తత్వవేత్తల సలహా

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ఒక మానసిక సాంకేతికత, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా కనుగొనగలిగే అత్యంత అందమైన విషయం మరియు అత్యున్నత లక్ష్యం.

1. ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలతో పని చేయడం

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవం చిన్ననాటి నుండి అంతర్గత ప్రపంచంలోకి చొచ్చుకుపోయిన ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలతో రూపొందించబడింది, అక్కడ శక్తివంతమైన మచ్చలను వదిలివేస్తుంది. కాబట్టి ఈ మానసిక స్క్రిప్ట్‌లను తిరిగి వ్రాయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా సుదీర్ఘమైన పని, దీనికి కృషి అవసరం. మరియు మీరు నొప్పిని ఎప్పటికీ వదిలేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించడం ప్రారంభించడానికి కూడా మీరు దానిని తిరిగి పొందవలసి ఉంటుంది. మీరు ఈ పని కోసం సిద్ధంగా ఉంటే, అప్పుడు ప్రారంభిద్దాం.

మారుతున్న ఆలోచనలు

కాగితపు ముక్క తీసుకొని, మీ వాతావరణం మీలో ప్రేరేపించిన అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను వ్రాయండి. దీని కోసం మీ సమయాన్ని వెచ్చించడానికి సంకోచించకండి.

ఆపై ప్రతి పరిమితికి కొత్త, సానుకూల ఆలోచనను రూపొందించండి.

ఉదాహరణ:

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు

నేను ఆనందానికి అర్హుడిని కాదు

నేను ఏమి కాదు

నేను దేనికీ సమర్థుడిని కాదు

మీ కొత్త ఆలోచనలు

నేను సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితానికి అర్హుడిని

నేను జీవితం యొక్క అద్భుతం.

నేను సామర్థ్యం మరియు ప్రతిభావంతుడిని

మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే 1-3 ఆలోచనలను ఎంచుకోండి. అవి చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు. వాటిని మంత్రాలుగా ఉపయోగించండి. మీ కొత్త ఆలోచనలను ప్రతిరోజూ మీకు వీలైనన్ని సార్లు చెప్పండి. మీ ఉపచేతన మనస్సు నుండి పాత పరిమిత ప్రకటనలను బయటకు నెట్టడానికి వారిని అనుమతించండి. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు వ్రాసిన అన్ని కొత్త ఆలోచనలను కనీసం వారానికి ఒకసారి తిరిగి చదవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

చిత్రాలను మార్చడం

ఈ వ్యాయామం చాలా శక్తివంతమైనది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకుండా నిరోధించే చిత్రాలను తొలగించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు విశ్రాంతి తీసుకుని, మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకున్న తర్వాత, మీ జీవితంలో జరిగిన కొన్ని ప్రతికూల సంఘటనలను గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏమీ చేయలేరని పాఠశాల నుండి మరొక డ్యూస్ తీసుకువచ్చినప్పుడు మీ తండ్రి మీకు చెప్పారు. ఆ అనుభవం యొక్క గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోండి మరియు దాని చిత్రాన్ని తీయండి.

అప్పుడు, నీటి ప్రవాహాలు ఈ అసహ్యకరమైన చిత్రాన్ని ఎలా కడుగుతాయో ఊహించండి. అదంతా ఖాళీగా ఉంది. ఇప్పుడు లుక్ మార్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ కథనాన్ని సానుకూలంగా ప్రదర్శించండి. ఉదాహరణకు, ఒక డ్యూస్ విషయంలో, మీరు ఐదుగురిని ఎలా తీసుకువస్తారో ఊహించుకోండి, మరియు మీ తండ్రి మిమ్మల్ని ప్రశంసిస్తాడు, కౌగిలింతలు, దయగల పదాలు చెప్పాడు. మరియు మళ్ళీ ఈ చిత్రాన్ని తీయండి. దీన్ని ఒక ఫ్రేమ్‌లో ఉంచండి మరియు మానసికంగా మీ గదిలో ఎక్కడైనా ఉంచండి.

సాంకేతికత అంతే. సహజంగానే, మీరు అన్ని ప్రతికూల చిత్రాలతో మరియు ప్రాధాన్యంగా అనేక సార్లు దీన్ని చేయాలి.

2. స్వీయ క్షమాపణ ద్వారా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి

క్షమాపణ మీకు స్వీయ ద్వేషం మరియు అపరాధ భావనను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్షమాపణ మీరు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని. మీ ఆత్మను ఆగ్రహం నుండి విడిపించుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మిమ్మల్ని మీరు హృదయపూర్వకంగా ప్రేమించగలరు మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

క్షమాపణ పద్ధతులు

మీరు 2 క్షమాపణ పద్ధతులను ఉపయోగించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. వ్రాసిన మరియు ధ్యానం. మొదటిది మీరే 2 అక్షరాలు రాయాలి. మొదటిది, అన్ని బాధలను విసిరేయండి, మీరు మీతో చెప్పాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని మీరే వ్యక్తపరచండి. రెండవ లేఖలో, అవగాహనను చూపించి, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించమని వ్రాయండి. సహజంగానే, ఈ పద్ధతిని ఒకసారి కాదు, వీలైనన్ని సార్లు చేయాలి.

మెడిటేటివ్ క్షమాపణ టెక్నిక్

సౌకర్యవంతమైన స్థానం మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీకు ఆహ్లాదకరమైన ఏ ప్రదేశంలోనైనా మీరు ఉన్నారని ఊహించుకోండి. ఉదాహరణకు, పుష్పించే గడ్డి మైదానంలో. సూర్యుడు ఎలా ప్రకాశిస్తున్నాడో, తేలికపాటి గాలి ఎలా వీస్తోందో, పూలతో కురిపించిన గడ్డి తివాచీ మీ చుట్టూ ఎలా పరచబడిందో ఊహించుకోండి. అప్పుడు ఆకాశం నుండి బంగారు కాంతి కిరణం మీపైకి ఎలా పడుతుందో ఊహించండి. ఇది విశ్వశక్తి, దైవిక శక్తి. ఈ శక్తి ప్రవాహం మిమ్మల్ని నింపుతుంది, అన్ని శక్తి కేంద్రాలను తాకుతుంది మరియు మీకు ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని నింపుతుంది.

అప్పుడు 3-4 సంవత్సరాల వయస్సులో మిమ్మల్ని మీరు చూడండి. మీరు క్లియరింగ్‌లో కూర్చున్నారు, మీరు విచారంగా ఉన్నారు. మీరు అయోమయంలో ఉన్నారు. మీరు చాలా తప్పులు చేసారు మరియు వాటి గురించి పశ్చాత్తాపపడుతున్నారు. మీ వద్దకు వచ్చి మీ ఆత్మలో సేకరించిన ప్రతిదాన్ని వ్యక్తపరచండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి. క్షమాపణ కోసం మీ చిన్నారిని కూడా అడగండి. మీరు ఒకరినొకరు ఎలా క్షమించుకుంటున్నారో చూడండి. అప్పుడు ఆ బంగారు రంగు శక్తి తీవ్రతరం అవుతుందని ఊహించండి. ఇది మీ నుండి అన్ని బాధలను మరియు ఆగ్రహాన్ని కడుగుతుంది. మీరు తేలిక మరియు శాంతిని అనుభవిస్తారు. నువ్వు బాగానే ఉన్నావు.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా మరియు హృదయపూర్వకంగా మరియు మృదువుగా ఉండటం ద్వారా మాత్రమే ఇతరులలో స్వీయ-ప్రేమ "మేల్కొలపబడుతుందని" అందరికీ తెలుసు! నేడు, సాధారణ పెంచిన అంచనాల నేపథ్యంలో, చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము అనవసరంగా డిమాండ్ చేస్తున్నారు, చురుకుగా స్వీయ-క్రమశిక్షణలో మరియు స్వీయ-నాశనానికి కూడా నిమగ్నమై ఉన్నారు. స్వీయ-అయిష్టం యొక్క అటువంటి అంటువ్యాధి మితిమీరిన పరిపూర్ణత, మనపై మరియు అన్ని రంగాలలో తెలివితక్కువ ప్రమాణాలను విధించడం ద్వారా వివరించబడింది: ప్రదర్శన పరంగా మరియు మానసిక అభివృద్ధి పరంగా మరియు ఆర్థిక పరంగా. తరచుగా, బాల్యంలో ప్రేమించని వ్యక్తులు అలాంటి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, లేదా వారి జీవితాల్లో అనవసరమైన మరియు జోక్యం చేసుకునే సముదాయాలు "ఇరుక్కుపోయాయి". అలాంటి వ్యక్తులు తమను తాము ఎలా ప్రేమించాలో తెలియదు, వారి ఆత్మగౌరవం తక్కువగా అంచనా వేయబడుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం కష్టం కాదు, కానీ అది నేర్చుకోవాలి. ప్రయాణం ప్రారంభంలో, ఒక వ్యక్తి తనను తాను అర్థం చేసుకోవాలి, అతని హింసకు కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అప్పుడు మాత్రమే తనను మరియు అతని పొరుగువారిని "ప్రేమించాలి". చాలా ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిని ప్రదర్శిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో త్వరగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మానసిక వ్యాయామాలు, అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి, మేము ఈ వ్యాసంలో మీకు అందిస్తున్నాము.

ఇప్పుడు నేరుగా వ్యాయామాలకు వెళ్దాం.

మొదటి వ్యాయామం ఇలా జరుగుతుంది: పెద్ద అద్దం ముందు కూర్చోండి, మీ ప్రతిబింబాన్ని చూడండి, మిమ్మల్ని మీరు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మీ రూపాన్ని మంజూరు చేయండి. ఐదు నిమిషాల తర్వాత, స్వీయ-ప్రేమ గురించి అద్దంలో మీరే చెప్పండి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విలువైనదిగా భావిస్తారు, చింతిస్తున్నాము, ఆరాధించండి. పేరు ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సూచించండి లేదా అత్యంత కావలసిన పదాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఆప్యాయంగా పిలవండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి, ఆపై, కొన్ని వారాల తర్వాత, మీ పట్ల మీ వైఖరి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి వైఖరి క్రమంగా ఎలా మారుతుందో మీకు అనిపిస్తుంది.

ఇక్కడ మరొక వ్యాయామం ఉంది, తక్కువ ప్రభావవంతమైనది కాదు, మొదటిదానితో కలపడం ద్వారా దీన్ని నిర్వహించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఉదయం వ్యాయామం #1 మరియు సాయంత్రం #2 వ్యాయామం చేయండి. కాబట్టి, ఒక పెన్ మరియు కాగితం తీసుకోండి, షీట్ను రెండు సమాన భాగాలుగా విభజించండి. ఒక సగంలో, మీ మంచి, సానుకూల లక్షణాల యాభై జాబితాను వ్రాయండి. మిగిలిన సగం లో - మీలో మీకు నచ్చని అన్ని లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు. ఇప్పుడు హృదయం నుండి, రెండవ జాబితా నుండి అన్ని పదాలను తీవ్రంగా దాటండి. ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి, "ప్రతికూల" సగం ఆఫ్ కూల్చివేసి మరియు అది బర్న్ లేదా చెత్త చ్యూట్ లో త్రో. కానీ మొదటి జాబితాలో వ్రాసినవన్నీ ప్రతిరోజూ చదవండి! మనస్తత్వవేత్తలు ప్రతి మూడు రోజులకు ఒక నాణ్యతను జోడించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

చివరి వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మార్చడానికి రోజువారీ పని. మీలో ప్రతికూలంగా చూసే ప్రతిదాన్ని మానసికంగా సద్గుణాలుగా మార్చుకోవాలి! ఉదాహరణకు, మీరు నిదానంగా భావించినట్లయితే, ప్రతిదాని గురించి క్షుణ్ణంగా మరియు గంభీరంగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి. స్పష్టత కోసం, మీరు మళ్లీ పెన్ను తీసుకోవచ్చు, మీ లక్షణాలను వ్రాతపూర్వకంగా తిరిగి వ్రాయవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి ముందు, తనిఖీ చేయండి - మీ ఆత్మగౌరవం స్థాయి ఏమిటి? ఇది చేయుటకు, ఒక ఖాళీ కాగితంపై నిలువు గీతను గీయండి. ఆపై మీకు సరిపోయే చోట ఒక చుక్కను ఉంచండి (గతంలో ఈ చుక్క మీరే అని ఊహించుకోండి).

పాయింట్ సగటు స్థాయికి దిగువన సెట్ చేయబడితే, మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడరు. ఇది లైన్ మధ్యలో కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు మీరే ఆరాధించండి. ఉత్తమ ఎంపిక మధ్యదానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మీరు మీరే తగినంతగా వ్యవహరిస్తారు. ఈ పరీక్ష ఫలితం మిమ్మల్ని చాలా సంతోషపెట్టకపోతే, కథనాన్ని చదవడానికి ఇది సమయం!

ఇతర వ్యక్తుల పట్ల ప్రేమ మరియు గౌరవం చూపడం మరియు అదే సమయంలో మన పట్ల ప్రేమను విస్మరించడం, ఈ అనుభూతిని స్వార్థంతో సమానం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనం ఎంత తరచుగా వింటాము. కానీ ఒక వ్యక్తి తనను తాను ప్రేమించి అంగీకరించకపోతే ఇతరులపై నిజమైన ప్రేమ సాధ్యమేనా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, అది ఏమిటో గుర్తించడం విలువైనదే - మీ కోసం నిజమైన ప్రేమ? ఇది స్వార్థం నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల ప్రేమతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది?

ప్రారంభించడానికి, స్వీయ ప్రేమ అంటే ఏమిటో "మరియు అది దేనితో తింటారు" అని తెలుసుకుందాం:

అన్నింటిలో మొదటిది, స్వీయ-ప్రేమ మనలాగే మనం అంగీకరించడంలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. తనను తాను ప్రేమించే వ్యక్తి తన చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తాడు, తప్పు చేసే హక్కును మరియు దానిని సరిదిద్దే హక్కును ఇస్తాడు. అతను తన కోరికల నెరవేర్పు కోసం ఇతరుల నుండి డిమాండ్ చేయడం మానేస్తాడు మరియు వాటిని స్వయంగా నెరవేర్చుకునే దిశగా అడుగులు వేస్తాడు. అతను తన ప్రేమను ఆనందంతో ఇస్తాడు, ప్రతిఫలంగా ఏమీ ఆశించకుండా.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించడం. భయాలు, భావోద్వేగాలు, భావాలు, నమ్మకాలు, భ్రమలు, లోటుపాట్లు, కోరికలు మరియు ఆశలను అనుభవించే హక్కును మీకు ఇవ్వండి. ప్రస్తుత క్షణంలో, మూల్యాంకనాలు మరియు పోలికలు లేకుండా, గతాన్ని మరియు భవిష్యత్తు యొక్క భ్రమలను నిరంతరం తిరిగి చూస్తూ జీవించడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా మీకు సరిపోకపోతే, మీరు దాని కోసం మిమ్మల్ని మరియు మొత్తం ప్రపంచాన్ని తిట్టాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ పరిస్థితిని మార్చడానికి ధైర్యాన్ని కనుగొనండి. అన్నింటికంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఖండించడంలో అర్థం లేదు, మీపై బురద పోయడం, శుభ్రంగా మారడం కష్టం. ఏదైనా పరిస్థితి ఏమి తప్పు జరిగింది మరియు దానిని ఎలా సరిదిద్దాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించడం, భవిష్యత్తు కోసం తీర్మానాలు చేయడం వంటి వాటి గురించి ఆలోచించే సందర్భం మాత్రమే, తద్వారా మీరు మళ్లీ అలాంటి పొరపాట్లు చేయలేరు మరియు మీ తల పైకెత్తి ముందుకు సాగండి.

ఇప్పుడు స్వీయ-ప్రేమ మరియు ఇతరులపై ప్రేమ మధ్య సంబంధం ఏమిటో గుర్తించండి:

మేము ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము, ఇంకా ఇతర వ్యక్తులు మనలో పూర్తి భాగం కాలేరు. ప్రతి వ్యక్తికి తన స్వంత ప్రపంచం మరియు అతని స్వంత జీవితం ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనవాడు, మరియు ఈ ప్రపంచంలో మనకు ఉన్నదంతా మనమే. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా జీవించనివ్వడం మరియు ఇతరులను ప్రేమించడం అంటే వారి స్వంత జీవితాన్ని స్వతంత్రంగా నిర్వహించుకునే స్వేచ్ఛను ఇవ్వడం.

ఇతరులను ప్రేమించాలంటే, మీలో మీరు ప్రేమను కనుగొనాలి, దానిని పెంచుకోవాలి. అన్నింటికంటే, మనం కలిగి ఉన్న వాటిని మాత్రమే ప్రజలకు ఇవ్వగలము. మరియు మనకు చాలా భయాలు, సముదాయాలు, అపనమ్మకం, అసూయ ఉంటే, మనం అదే భావాలను ఇతరులకు తెలియజేస్తాము మరియు అలాంటి ప్రపంచంలో మనకు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మరియు ఇతర వ్యక్తుల కోసం ప్రేమకు ఖచ్చితంగా స్థలం లేదు. . మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానికీ ప్రేమను ప్రసరింపజేయడం ప్రారంభిస్తారు.

స్వీయ ప్రేమ సూత్రాలు

ప్రదర్శన మరియు పాత్ర రెండింటినీ పూర్తిగా అంగీకరించడం నేర్చుకోండి.

అవసరమైతే మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఒక వ్యక్తిగా అనుమతించండి.

తప్పులు పాపం కాదు, వాటిని చేయడం ద్వారా మనం నేర్చుకుంటాము, ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకుంటాము. మీకు మరియు ఇతరులకు తప్పులు చేసే హక్కును ఇవ్వండి మరియు వాటిని అంగీకరించడం మరియు సరిదిద్దడం నేర్చుకోండి.

మీ జీవితానికి మరియు మీ అభివ్యక్తికి బాధ్యత వహించండి.

మీకు మద్దతు ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచడం, ప్రశంసించడం మరియు బహుమతులు ఇవ్వడం నేర్చుకోండి. మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారి గురించి సానుకూల ఆలోచనలను మాత్రమే రూపొందించడం నేర్చుకోండి.

మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను అంచనా వేయవద్దు, ఉదాహరణలు మరియు పాయింట్లను ఇవ్వవద్దు. గుర్తుంచుకోండి: ఏదైనా లోపం పోల్చి చూస్తే మాత్రమే లోపం.

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల అభిప్రాయాల నుండి స్వతంత్రంగా ఉండండి. మీరు వాటిని వింటున్నప్పుడు, మీరే వినండి. వారి అభిప్రాయంతో మీరు ఏకీభవించనవసరం లేదు, దానిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే సరిపోతుంది.

తరచుగా, మీ పట్ల విమర్శలు మీ నుండి ఏదైనా పొందాలనే కోరిక లేదా సాధారణ అసూయ, మరియు ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని అంచనా వేయడం కాదు. వారు మీ నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో ఇవ్వడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా అని ఆలోచించండి, కాకపోతే, దానికి అనుగుణంగా వ్యవహరించండి.

మీతో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో నిజాయితీగా, బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారు మరియు ఇతరుల పట్ల ఎలా ప్రవర్తించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకుందాం.

తక్కువ చేయవద్దు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోకండి, ఇతరులతో కూడా వ్యవహరించండి, ప్రతి ఒక్కరినీ వారిలాగే అంగీకరించండి. ఇతరుల కోరికలు, జీవనశైలి, కలలు మరియు ఆకాంక్షలు, అలాగే మీ స్వంత వాటిని పరిగణించండి.

అంతర్గతంగా స్వేచ్ఛగా మరియు స్వతంత్రంగా ఉండండి.

మీ పట్ల మీ ప్రేమ ఇతర వ్యక్తుల పట్ల బాధ్యత యొక్క కొలతగా మారనివ్వండి.

ఈ ప్రపంచంలో ఎవరూ ఎవరికీ ఏమీ రుణపడి ఉండరని అర్థం చేసుకోండి మరియు అంగీకరించండి. మీ ప్రేమ దాని అభివ్యక్తిలో స్వేచ్ఛగా ఉండాలి. మంచి పనులకు ప్రతిఫలంగా కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఎప్పుడూ ఆశించవద్దు మరియు లాభం, ప్రేమ, గౌరవం మరియు ఆమోదం కోసం వాటిని చేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదీ హృదయపూర్వక కోరికతో మరియు హృదయం నుండి మాత్రమే చేయాలి.

మీరే వినండి. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలుసుకోండి మరియు వ్యక్తపరచండి. గుర్తుంచుకోండి, ఎవరూ మనస్సులను చదవలేరు - మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మరియు వ్యక్తుల నుండి ఆశించే దాని గురించి మాట్లాడండి, కానీ వారు మీ నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారో వినగలరు.

మీ జీవితంలోని పరిస్థితులను అభివృద్ధి మార్గంలో పాఠాలుగా అంగీకరించండి.

ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు జీవించండి.

మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూడటం నేర్చుకోండి, అంగీకరించండి మరియు తెలుసుకోండి. మీ హృదయాన్ని అనుసరించండి మరియు మీ ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ సరైనది. ప్రేమను మీ హృదయంలోకి ప్రవేశించనివ్వండి, దానిని మీ మరియు ఇతరులుగా విభజించవద్దు, కేవలం ప్రేమించండి మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం కొత్త రంగులతో ఎలా మెరుస్తుందో చూడండి.

తమను తాము నిజంగా ప్రేమించాలని కలలు కనేవారికి మనస్తత్వవేత్త సలహా

అద్దంతో సంభాషించండి. ఏదైనా తీసుకోండి. మీరు ఎంత అందంగా మరియు మంచిగా ఉన్నారో అతనితో మాట్లాడండి. మీ గురించి మీకు ఏది ఇష్టం మరియు ఎందుకు అని చర్చించండి. "కాన్స్" గురించి చర్చించండి, వాటిలో "ప్లస్"లను కనుగొనండి. మార్గం ద్వారా, ప్రతి "మైనస్" లో "ప్లస్" ఉంది. మీరు శోధనను తీవ్రంగా ట్యూన్ చేయాలి.

మొత్తం విశ్వంలో అలాంటి వ్యక్తి మీరు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోవడం మానేయకండి. మరొకటి లేదు. మరియు అది కాదు. ఎందుకంటే, ప్రపంచంలో, ప్రదర్శన యొక్క "క్లోనింగ్" మాత్రమే ఉంది. కానీ అంతర్గత కాదు! అతను అద్వితీయుడు. అచ్చంగా నీలాగే. మరింత విశ్వాసం! మీరు భూమిపై ఉన్నందుకు సంతోషంగా ఉండాలి.

స్క్రీన్‌లపై లేదా కవర్‌లపై ఉన్న వ్యక్తులు చాలా అందంగా ఉన్నారని నమ్మడం మానేయండి. అది అలా కాదు! మీరు కవర్‌లపై లేదా టీవీలో చూసేవన్నీ వందలాది మంది స్టైలిస్ట్‌లు, మేకప్ ఆర్టిస్టులు, టెక్నీషియన్‌లు (ఫోటోషాప్‌లు, వివిధ ఎడిటర్‌లు మొదలైనవి), వారి ప్రసంగాలన్నీ ముందుగానే వ్రాసి పాలిష్ చేయబడ్డాయి. ఇదంతా అసహజమని గుర్తుంచుకోండి.

ఎంత చిన్నదైనప్పటికీ, ఏదైనా సాధన కోసం మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి.

గతం గురించి చెడు ఆలోచనలు పారేయండి. అందులో, ఖచ్చితంగా, మీకు నిశ్శబ్ద జీవితాన్ని ఇవ్వని క్షణాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరాన్ని మరియు మీ ఆత్మను కనికరం లేకుండా హింసించే క్షణాలు ఉన్నాయి. వాళ్ళని వదిలేయ్. తక్షణమే! తద్వారా "ఆలోచనలు - ద్రోహులు" అనే నీడ మిగిలి ఉండదు.

స్వీయ-ప్రేమ మార్గంలో, ఈ క్రింది ఆలోచన మీ గురించి మీకు గుర్తు చేయనివ్వండి: "నేను నన్ను ప్రేమిస్తాను - ఇతర వ్యక్తులు కూడా నన్ను ప్రేమిస్తారు." సరిగ్గా! మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అనేది ప్రేమించబడటానికి కీలకం. ఆత్మవిశ్వాసం మీరు ఇతరులచే గౌరవించబడతారని మరియు ప్రశంసించబడతారని హామీ ఇస్తుంది. ఒకేసారి కాదు, కానీ అది జరుగుతుంది. ఈ పదాల ఖచ్చితత్వాన్ని అనుమానించవద్దు.

మీ కోసం ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వండి: ఇతర వ్యక్తులలో (ఏదైనా లింగం మరియు వయస్సు) మీకు ఏది నచ్చదు? దానిని మీలో కనుగొని "ద్వేషం" వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా ఉందా? అయితే ఏంటి! మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వాటిపై పని చేయండి. పని, వంద శాతం, చాలా విజయవంతంగా ముగుస్తుంది. కానీ సమయంతో.

మీకు కావలసిన విధంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ నైతిక, నైతిక, నేర మరియు పరిపాలనా కోడ్‌లను ఉల్లంఘించకుండా. శరీరానికి అనుగుణంగా మీ ఆత్మ ఏమి చేయాలని కోరుకుంటుందో అది చేయండి. మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో లేదా అవ్వాలనుకుంటున్నారో సంకోచించకండి.

మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా ప్రేమించుకోవడం ఎలా ఆచరణాత్మక చిట్కాలు -

అంతర్గత స్వేచ్ఛను పొందండి. మిమ్మల్ని బరువుగా లేదా చింతించే ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి. దాని గురించి ఆలోచించవద్దు, అంతే. భారీ అర్ధంలేని విషయాల గురించి ఆలోచించడం మర్చిపోండి, మీరు అనవసరంగా భావించే ప్రతిదాన్ని దాటండి. ఎందుకు, ఆత్మలో, లోడ్లు మరియు "అసహ్యకరమైన అనుభూతి" విషయాలు?!

మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి. ఇది మోడల్స్, నటులు మరియు ఫోటో మోడల్‌ల మాదిరిగానే కాదు. నువ్వు నువ్వే. మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎవరితోనూ పోల్చుకోకండి. పోల్చకుండా ప్రయత్నించండి.

ఎలాంటి షరతులు నెరవేరుతాయని ఆశించవద్దు, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి, మీరు ఎటువంటి సంఘటనలను ఆశించకూడదు - పనిలో ప్రమోషన్ ఎప్పుడు ఉంటుంది, అధిక బరువు ఎప్పుడు పోతుంది, ఎప్పుడు ... ఎప్పుడు ... ఎప్పుడు ... అప్పుడే ...! ఇది ఎప్పటికీ మీది కాదు! సాధారణంగా, ప్రస్తుత కాలంలో, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి.

ధృవీకరణలు ఉన్నాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మరియు ధృవీకరణలు అటువంటి ఆలోచనలు, స్పృహతో, ఒక వ్యక్తి తన నమ్మకాలను లేదా అభిప్రాయాలను సరిదిద్దడానికి తన తలపైకి "ఆహ్వానిస్తాడు". మీకు కావలసిన విధంగా ఆలోచించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఆలోచనలు కార్యరూపం దాల్చుతాయి!

తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి. మీరు చేసిన తప్పును గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి తప్పును క్షమించే ప్రయత్నం చేయండి. అవసరమైతే, ఒక సాకును "ఉపయోగించండి". ఏ వ్యక్తికైనా తప్పులు చేసే హక్కు ఉంది మరియు తన తప్పును సరిదిద్దవచ్చు.

చిత్రాలు తీయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ సాటిలేని ఫోటోజెనిసిటీని నమ్మండి. పూర్తయిన ఫోటోల ద్వారా చూస్తే, ఫోటోలో గొప్పగా వచ్చిన "ఫీచర్స్" గమనించండి. మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి! మీరు ప్రతి ఫోటోలో అద్భుతంగా కనిపిస్తారు. కేవలం, కొన్నిసార్లు, కాంతి ఒకేలా ఉండదు మరియు పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదు.

వీలైనంత వరకు అప్‌డేట్‌లతో మునిగిపోండి. మీకు నచ్చినవి. మొత్తం దుకాణం చుట్టూ నడవండి. మీరు వెతుకుతున్న దాన్ని కనుగొనండి, కొనండి. మరియు ఖర్చు చేసిన డబ్బు గురించి చింతించకండి. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం నేరం కాదు. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం అనేది స్వీయ-ధృవీకరణ మరియు ఆత్మగౌరవం.

మరింత తరచుగా సంప్రదించండి. కమ్యూనికేట్ చేయండి! ఇది నిషేధించబడింది లేదా అవమానకరమైనది కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, కమ్యూనికేషన్ ప్రక్రియలో మీరు చాలా పొందవచ్చు. అభినందనలతో సహా. ఏదైనా "ఆత్మగౌరవం తక్కువ" నుండి చాలా మందిని రక్షించేది.

మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి చిరునవ్వులు అందించండి. చిరునవ్వు ఏ వ్యక్తికైనా అలంకారం. నవ్వుతూ, మీరు మీలో కొంత భాగాన్ని ఇవ్వండి, మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోండి. మీ హృదయపూర్వక చిరునవ్వు - మిరుమిట్లు - మనోహరమైనది. మీలాగా ఎవరూ నవ్వలేరు. మీ చిరునవ్వు మీ ఆత్మ యొక్క కాంతి.

మిమ్మల్ని మీరు కనీసం మీ ఆలోచనల్లోనైనా ప్రేమతో సంబోధించండి మరియు ఆప్యాయతతో కూడిన స్వరంలో "దాచుకోలేదు". నువ్వు దానికి అర్హుడవు! వివాదం పూర్తిగా అహేతుకం కాబట్టి మీరు దీనితో వాదించలేరు. వివాదం నుండి ఏమీ పొందకుండా వాదించడం కంటే, మీ ఆలోచనలలో మీతో మాట్లాడటం మంచిది.

మీరు స్వీయ విమర్శకు అలవాటుపడితే - నిర్మాణాత్మకంగా "ఏర్పాటు" చేయండి, "స్వీయ విమర్శ"లో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. మీరు, మీ మితిమీరిన స్వీయ విమర్శలతో, మీకు చాలా అసహ్యకరమైన ప్రపంచంలోకి మిమ్మల్ని మీరు "డ్రైవింగ్" చేసే ప్రమాదం ఉంది: ఆత్మగౌరవంలో మరొక తగ్గుదల, మీ పట్ల అయిష్టత, మీ పట్ల అన్యాయమైన వైఖరి మరియు ఫలితంగా, సంతోషకరమైన జీవితం నిరుత్సాహాలతో నిండిపోయింది.

నిద్రపోయే ముందు, మీ తలలోని అన్ని "బొద్దింకలు", అన్ని లోపాలతో, అన్ని అంతగా లేని (మీ అభిప్రాయం) లక్షణాలతో మీరు ఉన్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చెప్పండి. ఆపై, చిరునవ్వుతో, మధురంగా ​​నిద్రపోండి.

స్వీయ ప్రేమ స్వార్థపూరిత అభివ్యక్తి అని అనుకోకండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలి, గౌరవించాలి! మీరు ప్రేమ లేకుండా జీవించలేరు. మీ "అయిష్టం"తో మీరు ప్రపంచాన్ని అలంకరించలేరు మరియు చరిత్రలో నిలిచిపోయే ఏ ఘనతను సాధించలేరు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, తద్వారా ఇది మీకు మరియు ఇతరులకు ఎంత ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోండి.

మూడు ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు:

మీరు వ్యాయామం నుండి ఫలితాన్ని పొందవలసిన ప్రధాన విషయం సహనం. మాస్టరింగ్ వ్యాయామం సంఖ్య 2 మొదటిసారి విజయవంతం అయ్యే అవకాశం లేదు. దీనికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు, కానీ ఫలితం విలువైనదే! మీరు ఇంకా క్రీడలు ఆడకపోతే, దీన్ని చేయండి! శారీరక శ్రమ, శరీరంపై పని స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం స్వరం ఆకాశమంత ఎత్తుకు చేరుకుంటుంది.

వ్యాయామం #1

మేము మీలో ఉన్న మంచిపై దృష్టి పెడతాము. దాని విజయానికి కీలకం క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయడం.

కాగితపు షీట్ తీసుకోండి, దానిని రెండు భాగాలుగా విభజించండి. మొదటిది - మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాలను వ్రాయండి. రెండవది - మీ గురించి మీకు నచ్చనిది మరియు మీ గురించి మీరు ఏమి మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఆపై ప్రతికూల లక్షణాలతో జాబితాలోని ప్రతి పదాన్ని జాగ్రత్తగా దాటండి. షీట్ యొక్క ఈ భాగాన్ని కూల్చివేసి, దానిని నాశనం చేయండి (చిన్న ముక్కలుగా చింపివేయండి, గాలికి ఊదండి, కాల్చండి). మిగిలిన వచనాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం "నేను - ..." అనే పదంతో క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయండి. ఆపై ప్రతి మూడు రోజులకు ఒక కొత్త నాణ్యతను ఆ జాబితాకు జోడించడం అలవాటు చేసుకోండి.

వ్యాయామం #2

మేము సానుకూల డైనమిక్స్‌ను ట్రాక్ చేస్తాము. ప్రతి సాయంత్రం నడుస్తుంది.

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునే బదులు, నిన్నటితో పోల్చుకోవడం ప్రారంభించండి. ఈరోజు మీరు చేయగలిగిన అన్ని మంచి పనులను గమనించండి, ఇది రెండు చిన్న విషయాలు అయినా. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి మరియు ప్రక్రియ యొక్క డైనమిక్స్‌ను అనుసరించండి. ప్రతిరోజూ మెరుగుపరచండి - నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మంచిది, ఈ రోజు కంటే రేపు మంచిది, రేపటి కంటే రేపటి రోజు మంచిది మొదలైనవి.

వ్యాయామం #3

మేము ప్రతికూలతను పాజిటివ్‌తో భర్తీ చేస్తాము. ఇది దశలవారీగా నిర్వహించబడుతుంది.

దశ 1 స్వీయ-చిత్రాన్ని సృష్టించండి. మీ గురించి ఒక చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ఎలా కనిపిస్తారో ఆలోచించండి, ఇది పూర్తి చిత్రంగా ఉండాలి, రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా పాత్రను కూడా చూపుతుంది.

2 దశ సెట్టింగ్‌ను మార్చండి. మీ చిత్రంలో ప్రతికూలంగా కనిపించే ప్రతిదీ, ఈ అంశాలను మరింత అనుకూలమైన కాంతిలో ప్రదర్శించడం ద్వారా దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మిమ్మల్ని నిదానంగా భావించినట్లయితే, మరియు ఈ లక్షణం మీరు ముఖ్యమైన విషయాలపై వాయిదా వేసే ధోరణిని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా ప్రారంభించడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, అదే లక్షణం మిమ్మల్ని ఉద్రేకపూరిత ప్రవర్తన నుండి ఎలా దూరం చేస్తుందో మరియు బరువు పెరిగే అవకాశాన్ని మీకు ఎలా ఇస్తుందో ఆలోచించండి. ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు ప్రతిదీ జాగ్రత్తగా చేయండి. "నా వైఫల్యాలు వాస్తవానికి విజయాలు, నేను వాటిని తప్పు వైపు నుండి చూశాను" అనే సూత్రం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి.

మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించే క్షణంలో చూడటం వంటి మీ పూర్తి మరియు పూర్తి చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి.

దశ 3 సినిమా చేయండి. ఇప్పుడు ఈ స్వీయ-చిత్రం మీ గురించి పెద్ద, ప్రకాశవంతమైన, దగ్గరగా, ఆకర్షణీయమైన త్రీ-డైమెన్షనల్ కలర్ ఫిల్మ్‌గా మారనివ్వండి. దీన్ని స్క్రోల్ చేయండి!

స్టేజ్ 4 సంచలనాలను సరిపోల్చండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి - కొత్తగా సృష్టించబడిన స్వీయ-చిత్రాన్ని మీరు ప్రారంభంలో ఊహించిన చిత్రంతో పోల్చినప్పుడు మీకు ఏ మార్పులు అనిపిస్తాయి? నియమం ప్రకారం, స్వీయ-గౌరవం స్వీయ-చిత్రం యొక్క రూపం మరియు కంటెంట్పై తీవ్రంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వీయ-చిత్రం సానుకూల కంటెంట్‌ను పొందినప్పుడు మరియు తగినంత తీవ్రమైన రూపాన్ని పొందినప్పుడు, స్వీయ-గౌరవం పెరుగుతుంది.

ఈ చిట్కాలు, సూచనలు మరియు వ్యాయామాలన్నీ వెంటనే సహాయపడవు. అన్ని పాయింట్లను "పునరావృతం" చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరం లేదు - క్రమంలో. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యామోహాలన్నింటినీ సరిగ్గా అనుభవించాలనే కోరిక మీకు ఉంది.

ప్రతిదీ మీకు అనుకూలంగా పని చేస్తుంది! వేరే మార్గం లేదు. "మీ మార్గం కాదు" అని వ్రాసిన దానికి కోపం తెచ్చుకోకండి. మీకు సరిపోతుందని అనిపిస్తే ఏదైనా పేరాగ్రాఫ్‌లను తిరిగి వ్రాయండి. మరియు సరిదిద్దబడిన పంక్తుల ప్రకారం జీవించడాన్ని ఎవరూ నిషేధించరు. మీరే వివిధ నిషేధాలను "విధించకపోతే".

మీకు నచ్చని వాటిని తిరస్కరించడానికి బయపడకండి. తిరస్కరణ కోసం ఎవరూ మిమ్మల్ని కాటు వేయరు. మీ స్వంత నియమాల ప్రకారం జీవించండి, ఇతరుల నియమాలను వినండి.

మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం మర్చిపోవద్దు - మీరు అద్దం గుండా వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, మీరే ఒక అభినందన చెప్పండి!

స్వల్ప వ్యత్యాసాలతో మనస్తత్వవేత్తలు ప్రతిపాదించిన సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

1. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి (పాపాలు, నిజమైన మరియు ఊహాత్మక చర్యలు)

2. మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి (ప్రదర్శన, పాత్ర, అభిరుచులు మొదలైనవి)

3. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడం ప్రారంభించండి (ఆహారం, బట్టలు, ఆనందాలు మొదలైనవి.)

4. ఇతరులకు శ్రద్ధ చూపడం మానేయండి.

5. ధృవీకరణలు

ఈ సిఫార్సులను నిస్వార్థంగా అమలు చేస్తున్న చాలా మంది వ్యక్తులను సంవత్సరాలుగా నేను గమనిస్తున్నాను. వారి ఉదయం వారి ప్రియమైన వ్యక్తికి లోపలి చిరునవ్వుతో ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై వారు బాత్రూమ్‌కి వెళతారు, అక్కడ వారు తీవ్రంగా కడుక్కోవడం లేదా మేకప్ చేసుకుని, మళ్లీ చిరునవ్వుతో అద్దం మీద లిప్‌స్టిక్‌తో వ్రాస్తారు - “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను! …. నా ప్రియతమా…. నా ప్రియురాలు మొదలైనవి." అప్పుడు వారు వంటగదికి వెళ్లి, తమంతట తాముగా రుచికరమైన ట్రీట్‌ను తయారు చేస్తారు, వారి “లోపలి బిడ్డ”కి అవసరమైన శ్రద్ధ ఇవ్వడం మర్చిపోకుండా - వుక్సీ, నా అందమైనది, కిలి కిలి కిలీ, నేను ఎవరినీ బాధపెట్టనివ్వను. మీరు, ఈ రోజు మనం ఫన్నీగా మరియు వెర్రిగా ఉంటాము మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మమ్మల్ని అసూయపడేలా చేస్తాము. నా ప్రేమ నీకు ఏమి కావాలి? ఆహ్, కొత్త బూట్లు - అవును, నా ప్రియమైన, మీకు ఇంకేదైనా కావాలంటే ఈ రోజు మేము షాపింగ్ చేస్తాము ... .. అప్పుడు, సుడిగాలిలో అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ పరుగెత్తుతూ, వారు "నేను అందమైన మహిళ" అనే శాసనాలను చూస్తారు. విమర్శకుల (రకమైన) కళ్ళు ఉన్న గోడలు, “నేను బలమైన మిరియాలు” చివరికి వారు ముందు తలుపును నెట్టివేస్తారు, “ఈ రోజు ఒక అద్భుతం జరుగుతుంది!” అనే చివరి సంకేతం వద్ద కన్ను కొట్టడం మర్చిపోకుండా. మరియు ధైర్యంగా జీవితంలోకి వెళ్ళండి. మిగిలిన కథతో నేను మీకు విసుగు తెప్పించను.

నేను అపహాస్యం నుండి చాలా దూరంగా ఉన్నాను, ఇదంతా చాలా బాగుంది, బాగా చేసారు, కానీ! ఇందులో కొంచెం అర్ధం ఉంది, అభ్యాసం నిర్దాక్షిణ్యంగా సాక్ష్యమిస్తుంది. మీరు కూడా: మీ పాపాలన్నింటిని మీరే క్షమించండి మరియు ప్రతిసారీ మీరే చెప్పుకుంటూ, ప్రతిదీ మరియు ప్రతిదీ క్షమించడం కొనసాగిస్తుంది - నేను ఇప్పటికీ నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను; మీరు మీ స్వంత శరీరానికి ఓడ్స్ కంపోజ్ చేస్తారు; అద్దం ముందు సానుకూల భవిష్యత్తును ఊహించుకోండి; మిమ్మల్ని కచేరీలకు తీసుకెళ్లండి; "మిమ్మల్ని మీరు పెళ్లి చేసుకోండి" మరియు మరింత ఎక్కువ.

మీరు మీరే కాలేరు, నా స్నేహితులు. ఈ టెక్నిక్ స్వీయ-ప్రేమ, ఆనందం, విజయానికి దారితీసే క్రమంలో, మీరు కీని తెలుసుకోవాలి. అది లేకుండా, మీరు గట్టిగా మూసివేసిన తలుపుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతారు, అయితే, ఏదో ఖచ్చితంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే టెక్నాలజీ మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా ఏదో ఒక కొత్త రాష్ట్రానికి నడిపిస్తుంది. లేదా మీరు స్వీయ-కేంద్రీకృత సినిక్స్ యొక్క నిర్లిప్తతలో చేరతారు మరియు ఇతరుల కంటే వారికి జీవితం చాలా సులభం అని నేను అంగీకరిస్తున్నాను. లేదా ఉపాంత, బిచ్, డాన్ జువాన్, విన్నీ ది ఫూగా మారండి - ఇది వారికి కూడా సులభం, ఎందుకంటే మీరు ఇంతకు ముందు ఎవరూ లేని వ్యక్తిగా ఉండటం మంచిది.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలి: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి పది దశలు (లూయిస్ హే యొక్క విశ్వవ్యాప్తంగా గుర్తించబడిన పద్ధతి ప్రకారం):

1. ప్రేమ శాస్త్రంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం, చాలా మటుకు, స్వీయ విమర్శను తిరస్కరించడం. భయంకరమైనది ఏమీ జరగదని మనం చెప్పినప్పుడు, పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతిదీ సులభంగా మార్చవచ్చు మరియు సరిదిద్దవచ్చు. మరియు ప్రతిదీ చెడు అని మనం అనుకున్నప్పుడు, ప్రతి మలుపులో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. మనమందరం మినహాయింపు లేకుండా మారుతాము. ప్రతి రోజు ఒక కొత్త రోజు. మరియు ఈ రోజు మనం ఇప్పటికే నిన్నటి కంటే కొంచెం భిన్నంగా చేస్తున్నాము. జీవన ప్రవాహానికి అనుగుణంగా మరియు ముందుకు సాగే సామర్ధ్యం మన బలం.

పనికిరాని కుటుంబాలలో పెరిగిన వారు తరచుగా బాధ్యత యొక్క విపరీతమైన భావాన్ని పెంపొందించుకుంటారు మరియు అత్యంత తీవ్రమైన స్వీయ-విమర్శకు అలవాటు పడతారు. ఒక్క సారి ఆలోచించండి, మిమ్మల్ని మీరు దూషించుకునేటప్పుడు మీరు ఏ పదాలు వాడతారు? మూర్ఖులు, అగ్లీలు మరియు ఇతరులు.. గౌరవం మరియు స్వీయ-విలువ భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం అవసరం. ఎందుకంటే మనకు తగినంత మంచి లేదని భావించినప్పుడు, మనం నిరంతరం అసంతృప్తికి మరియు అవమానానికి కారణాన్ని కనుగొంటాము. అదనంగా, మన శరీరంలో అనారోగ్యం మరియు నొప్పి స్థిరపడటానికి మేము అనుమతిస్తాము; మనకు ప్రయోజనం కలిగించే వాటిని పక్కన పెట్టండి; మేము మా శరీరాన్ని చెడుగా ప్రవర్తిస్తాము, మద్యం, మాదక ద్రవ్యాలు మరియు "భారీ" ఆహారాలతో నింపుతాము. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, కానీ మనమందరం మన గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఎందుకంటే మనం ప్రజలు, దేవతలు కాదు. మన స్వంత పరిపూర్ణతను పొందకూడదని నేర్చుకుందాం. మితిమీరిన డిమాండ్లు మనపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు వైద్యం అవసరమయ్యే వాటిని మనలో చూడకుండా నిరోధిస్తాయి.

బదులుగా, మన సృజనాత్మక సామర్థ్యాలను, ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగత లక్షణ లక్షణాలను కనుగొనవచ్చు, ఇతరుల నుండి మనల్ని వేరుచేసే ఆ లక్షణాల కోసం మనల్ని మనం గౌరవించడం నేర్చుకోవచ్చు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మన స్వంత పని ఉంది, భూమిపై మన స్వంత పాత్ర. వాటికి అనలాగ్‌లు లేవు. మరియు మనల్ని మనం విమర్శించుకున్నప్పుడు, ఇది నేపథ్యంలోకి మసకబారుతుంది, అది అస్పష్టంగా మారుతుంది.

2. మనల్ని మనం భయపెట్టుకోవడం మానేయాలి. మనలో చాలామంది దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలతో మనల్ని మనం భయభ్రాంతులకు గురిచేస్తారు, తద్వారా పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. ఈగ నుండి ఏనుగు పెరుగుతుంది. మీరు చెడు ఏదో శాశ్వతమైన నిరీక్షణలో జీవించలేరు.

మేము తరచుగా మా సమస్యకు అత్యంత దురదృష్టకర పరిష్కారం యొక్క మానసిక చిత్రంతో నిద్రపోతాము. ఇది ఏదో ఒకవిధంగా పిల్లతనం: శిశువు తన మంచం క్రింద ఒక రాక్షసుడు కూర్చున్నట్లు ఊహించుకుంటాడు మరియు తన సొంత ఊహలకు భయపడతాడు. మీరు ఒకే సమయంలో నిద్రపోలేకపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. చిన్నపిల్లాడిలా, తల్లిదండ్రులు వచ్చి మిమ్మల్ని పెంపొందించుకోవాలి. కానీ ఇప్పుడు మీరు ఇప్పటికే పెరిగారు మరియు మీరు మాత్రమే మిమ్మల్ని శాంతింపజేయగలరని తెలుసు. అనారోగ్య వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము భయపెడతారు. నియమం ప్రకారం, వారు చెత్తగా ఊహించుకుంటారు. వారు వారి అంత్యక్రియల గురించి ఆలోచిస్తారు మరియు ఫలితంగా, వారు ఒక వ్యక్తిగా భావించడం మానేస్తారు. చెడు ఆలోచనలు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను నాశనం చేస్తాయి. వారు మిమ్మల్ని పిలవలేదు - దీని నుండి మీరు ప్రేమలో పడ్డారని మరియు ఇప్పుడు మీకు జీవిత ఒంటరితనానికి శిక్ష విధించబడిందని వెంటనే నిర్ధారించారు. మీరు వదిలివేయబడినట్లు మరియు తిరస్కరించబడినట్లు భావిస్తారు. అదే పనికి వర్తించవచ్చు. మీరు ఒకరి నుండి చాలా పొగిడే సమీక్షను అందుకున్నారు - మీరు వెంటనే తొలగించబడతారని ఊహించారు. ఈ విధంగా, మీరు మీ స్వంత మనస్సులో పక్షవాతం కలిగించే ఆలోచనలను సృష్టించి, బలోపేతం చేస్తారు. అవన్నీ ప్రతికూల ధృవీకరణలు-ప్రతికూల ప్రకటనలు అని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలో చిక్కుకున్నట్లయితే, దాని స్థానంలో మీరు చూడడానికి సంతోషించే ఏదైనా చిత్రం కోసం చూడండి. బహుశా ఇది ఒక అందమైన దృశ్యం, సూర్యాస్తమయం, ఒక పువ్వు, క్రీడా జీవితం యొక్క స్కెచ్ మొదలైనవి కావచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ చిత్రాన్ని స్విచ్‌గా ఉపయోగించండి.

మీరే చెప్పండి, "నేను ఇకపై దాని గురించి ఆలోచించను. నేను సూర్యాస్తమయం గురించి, గులాబీలు లేదా పడవలు గురించి మరియు బహుశా జలపాతం గురించి ఆలోచిస్తాను. మీకు నచ్చిన ఏదైనా చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామం చేస్తే, క్రమంగా మీరు మీ పాత అలవాటు నుండి బయటపడతారు. కానీ దీనికి సహనం మరియు పట్టుదల అవసరం.

3. తదుపరి మార్గం మీతో సున్నితంగా, సహనంతో మరియు దయతో వ్యవహరించడం. ఓరెన్ ఆర్నాల్డ్ హాస్యంతో ఇలా వ్రాశాడు: “డియర్ లార్డ్ గాడ్. నేను సహనం కోసం ప్రార్థిస్తున్నాను. మరియు నాకు ఇప్పుడే కావాలి! ” సహనం చాలా శక్తివంతమైన సాధనం. మనలో చాలా మంది తక్షణ ప్రతిఫలాన్ని ఆశించి బాధపడుతున్నారు. మేము దానిని వెంటనే స్వీకరించాలి. మాకు ఎదురుచూసే ఓపిక లేదు. లైన్లలో నిలబడాల్సి వస్తే చిరాకు పడతాం. మేము ట్రాఫిక్ జామ్‌లను ద్వేషిస్తాము. మేము ఈ నిమిషంలోనే అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలను పొందాలనుకుంటున్నాము. మరియు అదే సమయంలో - మరియు జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలు. చాలా తరచుగా మనం మన అసహనంతో ఇతరుల జీవితాలను విషపూరితం చేస్తాము. అసహనం నేర్చుకోవడానికి ప్రతిఘటన. మేము పాఠం నేర్చుకోకుండా మరియు ఈ దిశలో అవసరమైన చర్యలు తీసుకోకుండా సమాధానాలను స్వీకరించాలనుకుంటున్నాము.

మీ స్పృహ ఒక తోట అని ఊహించుకోండి. ప్రారంభించడానికి, తోట అనేది ఒక భూభాగం. అక్కడ ఆత్మ ద్వేషం వర్ధిల్లుతున్న గుట్టలు, అడుగడుగునా నిరాశ, కోపం, ఆందోళనల బండరాళ్లను మనం చూడవచ్చు. పాత చెట్టు యొక్క కొమ్మలను కత్తిరించడానికి ఇది చాలా సమయం, దీనిని "భయం" అని పిలుస్తారు. ఒక రోజు మీరు అన్నింటినీ దూరం చేసుకుంటారు మరియు భూమి బాగుంటుంది. మీరు విత్తనాలు విత్తుతారు లేదా ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క మొలకలని నాటుతారు. సూర్యకాంతి భూమిపై పడుతుంది, మీరు దానిని ప్రేమతో సేద్యం చేస్తారు. మొదట, ముఖ్యమైనది ఏమీ జరగడం లేదని అనిపిస్తుంది. కానీ అక్కడ ఆగవద్దు, తోట సంరక్షణను కొనసాగించండి. మీరు ఓపికగా ఉంటే, మీ తోట పెరుగుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది. స్పృహతో కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు కొన్ని ఆలోచనలను "నాటారు". అవి మీరు కోరుకునే అనుభవాలు మరియు పరిస్థితుల తోటగా మారుతాయి. అయితే దీనికి ఓపిక అవసరం.

4. మన మనస్సు పట్ల దయ చూపడం నేర్చుకోవాలి. ప్రతికూల ఆలోచనల కోసం మనల్ని మనం ద్వేషించుకోవద్దు. మన ఆలోచనలు "నాశనం" కంటే "సృష్టించేవి" అని ఆలోచించడం మంచిది. దురదృష్టకర పరిస్థితులకు మనల్ని మనం నిందించుకోకూడదు. అన్నింటికంటే, ఈ జీవిత అనుభవం నుండి మనం నేర్చుకోవచ్చు. మీ పట్ల దయ చూపడం అంటే మీపై ఏవైనా ఆరోపణలు మరియు అవమానాలు, అలాగే శిక్షలకు ముగింపు పలకడం.

మీరు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో కూడా నేర్చుకోవాలి. సడలింపు అనేది ఇన్నర్ ఫోర్స్‌తో కనెక్షన్‌ని ఏర్పరచుకోవడానికి అవసరమైన షరతు. మీరు భయపడినప్పుడు మరియు ఉద్విగ్నంగా ఉన్నప్పుడు, మీ నుండి శక్తి కత్తిరించబడుతుంది. మీ శరీరం మరియు మనస్సు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. మీ కళ్ళు మూసుకుని, కొన్ని నిమిషాలు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసముపై, మీరు దృష్టి పెట్టాలి మరియు నిశ్శబ్దంగా మీతో ఇలా చెప్పుకోవాలి: “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. అంతా బాగానే ఉంది". మరియు మీరు ఎంత ప్రశాంతంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారో మీరు గమనించవచ్చు. అందువల్ల, అన్ని సమయాలలో టెన్షన్ మరియు భయంతో జీవించాల్సిన అవసరం లేదని మీరే చెప్పండి.

ధ్యానం - ప్రతిరోజూ! అదనంగా, ప్రతిరోజూ మీ మనస్సుకు విశ్రాంతిని మరియు మీ అంతర్గత జ్ఞానాన్ని వినాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మన సమాజం ధ్యానాన్ని ఒక రకమైన సంస్కారంగా మార్చింది, దీక్షాపరులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. అయితే, ధ్యానం చాలా సులభం. మీరు చేయాల్సిందల్లా బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు "ప్రేమ", "శాంతి" లేదా మీకు ముఖ్యమైన ఏవైనా ఇతర పదాలు వంటి పదాలను మీరే పునరావృతం చేసుకోండి.

"OM"... ఈ ధ్వని పురాతన కాలం నుండి మాకు వచ్చింది, నేను చాలా తరచుగా నా తరగతులలో దీనిని ఉపయోగిస్తాను. ఇది గొప్పగా పనిచేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ధృవీకరణలను కూడా పునరావృతం చేయవచ్చు: "నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" లేదా "నేను నన్ను క్షమించాను" లేదా "నేను క్షమించబడ్డాను." అప్పుడు మీరు మీ అంతర్గత భావాలను వినాలి.

కొంతమంది ధ్యానం సమయంలో ఆలోచన ప్రక్రియ పూర్తిగా ఆగిపోతుందని అనుకుంటారు. నిజానికి, ఇది అస్సలు అవసరం లేదు. ఆలోచనల ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది మరియు వాటి స్వేచ్ఛా ప్రవాహాన్ని ఏదీ నిరోధించదు. కొందరు చేతిలో నోట్‌బుక్, పెన్సిల్‌తో కూర్చుని తమ ప్రతికూల ఆలోచనలన్నింటినీ రాసుకుంటారు. అందువలన, వారు ఈ ఆలోచనలను విడిచిపెట్టే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తారు.

మనం అలాంటి స్థితికి చేరుకున్నప్పుడు, మన ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని మనం నిష్పక్షపాతంగా గమనించగలిగినప్పుడు: “ఇది భయం, ఇది కోపం, కానీ ప్రేమ ఆలోచన, దాని వెనుక ఏదో దుష్ట ఉంది, మరియు ఇప్పుడు అందరూ వెళ్లిపోతారని నేను అనుకుంటున్నాను .. .” - ఇది మనం అంతర్గత బలం మరియు జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించినట్లు సూచిస్తుంది.

మీరు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా ధ్యానం చేయవచ్చు. ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ అధిక శక్తిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది ఒక మార్గంగా భావించండి. ఈ విధంగా, మీరు మీతో మరియు మీ అంతర్గత జ్ఞానంతో కనెక్ట్ అవుతారు. ధ్యానం మీకు సరిపోయే ఏ రూపంలోనైనా సాధన చేయవచ్చు.

కొంతమంది జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ చేసేటప్పుడు ధ్యానం చేస్తారు. మీ ధ్యాన విధానం మీకు తెలిసిన ఇతరులకు భిన్నంగా ఉంటే, ఇది సమస్య కాదు. మీరు వ్యక్తిగతంగా మీకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, నేను నా తోటలో త్రవ్వటానికి ఇష్టపడతాను, నేలపై మోకరిల్లి. నాకు, ఇది అన్ని ధ్యానాలకు ధ్యానం.

మనస్తత్వవేత్తలు వేరొకరి అభిప్రాయాన్ని పట్టించుకోకుండా తనను తాను ప్రేమించుకునే వ్యక్తి విజయవంతమైన, ఆత్మవిశ్వాసం, సానుకూల దృక్పథం కలిగిన వ్యక్తిగా మారడంలో విజయం సాధిస్తాడు. ఒకరి స్వంత ప్రత్యేకతను అర్థం చేసుకోవడం, ఇప్పటికే ఉన్న లోపాలను అంగీకరించే సామర్థ్యం, ​​వృత్తిపరమైన మరియు రోజువారీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలనే కోరిక న్యూనత సంక్లిష్టతను వదిలించుకోవడానికి, సమాజంలో పూర్తిగా, బహిరంగంగా మరియు సామరస్యపూర్వకంగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.

అన్నీ చూపండి

బయటి నుండి స్థిరమైన ఆమోదం కోసం వేచి ఉండటం, వేరొకరి అభిప్రాయంపై ఆధారపడటం, కంపెనీలో దృఢత్వం, బహిరంగంగా మాట్లాడే భయం - ఇవన్నీ ఏ వ్యక్తికైనా తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి సంకేతాలు. అదనంగా, మహిళలు వారి ప్రదర్శన, వార్డ్రోబ్ యొక్క నిరక్షరాస్యుల ఎంపిక, ఆహారంతో క్రమరహిత ప్రయోగాలు, కాస్మెటిక్ విధానాలతో అసంతృప్తిని అనుభవించవచ్చు.

అలాంటి జీవనశైలి స్త్రీ తన వృత్తిలో విజయవంతం కావడానికి, తల ఎత్తుకుని జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతించదు. పరిసర వాస్తవికత బూడిద రంగు టోన్లలో గ్రహించబడుతుంది, మానసిక స్థితి నిరాశ మరియు చిరాకుతో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది.

మనస్తత్వవేత్తలు వారి సలహాలను క్రమపద్ధతిలో అమలు చేయడంతో, మీరు మీతో సామరస్యంగా జీవించడం నేర్చుకోవచ్చు, ప్రపంచాన్ని రంగురంగుల షేడ్స్‌లో చిత్రించవచ్చు:

• వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేకత. ఏ పరిస్థితిలోనైనా, ప్రపంచం మొత్తంలో లేని అసలైన, ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వంగా తనను తాను గ్రహించడం అవసరం.
• టెంప్లేట్‌లను నివారించండి. మరొక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన, మర్యాద, బట్టలు కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. బయటి నుండి తీసుకువచ్చిన నమూనాలు మీ స్వంత ఉపచేతన ద్వారా గ్రహించబడకపోతే మరియు హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తే సామరస్యాన్ని అనుభవించడం కష్టం.
• నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ వీలైనంత వరకు దయచేసి బాధాకరమైన కోరికను వదిలించుకోవడం అవసరం. మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడాలి, మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవాలి, అప్పుడు కాలక్రమేణా కమ్యూనికేషన్ స్వేచ్ఛ మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటుంది.
• మిమ్మల్ని మీరు తిట్టకండి. తప్పు చేసినా, తప్పు చేసినా, మీరు మానసికంగా ఈ పరిస్థితికి మళ్లీ మళ్లీ తిరిగి రావాల్సిన అవసరం లేదు మరియు స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లైజేషన్‌లో పాల్గొనాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఈ పాఠం అర్థం చేసుకున్నారని మరియు నేర్చుకున్నారని చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవాలి, ఆపై శాంతి మరియు విశ్వాసంతో జీవించండి.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ప్రారంభించడానికి, మీరు అరగంట ఖాళీ సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి, పదవీ విరమణ చేసి, మీ జీవితాన్ని తొలి జ్ఞాపకాలకు నెమ్మదిగా విశ్లేషించుకోవాలి. ఒక చిన్న నోట్‌బుక్‌లో విజయం సాధించిన అన్ని పరిస్థితులను, చాలా తక్కువగా కూడా వ్రాయండి. ప్రారంభ జాబితా అనేక అంశాలను కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ అది మరచిపోయిన వాస్తవాలు మరియు కొత్త విజయాలతో నిరంతరం నవీకరించబడుతుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించే కాలంలో, బలం కోల్పోయే క్షణాల్లో మీరు దీన్ని మళ్లీ చదవాలి. మీరు మీ జీవితంలో ఏ కష్టమైన సమయంలోనైనా జాబితాను చేర్చడానికి మీ స్వంత ఫోన్ యొక్క వాయిస్ రికార్డర్‌కు వాయిస్ ఫార్మాట్‌లో జాబితాను కాపీ చేయవచ్చు.

ఎలా క్షమించాలి మరియు వదిలివేయాలి

ఆత్మగౌరవ శిక్షణ

ఒక అమ్మాయికి గొప్ప బాధ, స్త్రీ తనను ప్రేమించలేదని నిరంతరం ఒత్తిడిని అనుభవించడం వల్ల వస్తుంది. ఇది స్నేహితుడికి, భర్తకు మాత్రమే కాకుండా, సహచరులు, ఉన్నతాధికారులు, పొరుగువారు, బంధువులు మరియు పరిచయస్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది.

ఇటువంటి ఆధారపడటం వలన ఆందోళన, అభద్రత, అడుక్కోవాలనే కోరిక, ప్రేమను వివిధ మార్గాల్లో సంపాదించడం వంటివి కలుగుతాయి.



వ్యాయామం "శత్రువును వదలండి"

ఒత్తిడి - "వారు నన్ను ఇష్టపడరు" అనేది ఒక వ్యక్తికి చాలా బలమైన శత్రువు. మీరు క్రమంగా దాన్ని వదిలించుకోవాలి. ఒక సాధారణ వైఖరి అటువంటి పరిస్థితిలో సహాయం చేస్తుంది, ఇది నిద్ర తర్వాత వెంటనే ఉదయం చేపట్టడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

అవసరమైతే, ఇది చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తితో సమావేశానికి ముందు వెంటనే నిర్వహించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, వారు ఏ విధంగానైనా ఒత్తిడిని సూచిస్తారు, పాఠం కోసం అతనికి ధన్యవాదాలు మరియు అతనిని విడిపించండి. అటువంటి చర్యను క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించడం ద్వారా, వారి వైపు ప్రతికూల అంచనాకు భయపడకుండా విభిన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ట్యూన్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది.



శిక్షణ "మ్యాజిక్ లాంతరు"

మీరు భారీ సంఖ్యలో భయాలు మరియు పరిమితుల నుండి ఉపచేతనను విడిపించకపోతే మరింత నమ్మకంగా ఉండటం అసాధ్యం. అమ్మాయి యువకుల సంస్థను సంప్రదించడానికి మరియు వారితో మాట్లాడటానికి భయపడుతుంది. ఆమె నవ్వదు, పలకరించదు, సమాధానం చెప్పబడదని భయపడింది. భయాందోళనతో ఉన్న ఒక మహిళ మేనేజర్ కార్యాలయానికి వెళుతుంది, పదునైన మందలింపును ఆశించింది, ఆమెకు మొరటుతనంతో ఎలా పోరాడాలో తెలియదు.

కాలక్రమేణా, అన్ని రకాల భయాల భారం సంకల్ప శక్తిని అణిచివేస్తుంది, ఒకరి స్వంత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. స్వీయ-గౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మీ ఉపచేతనను ఊహించడానికి ప్రశాంత వాతావరణంలో నిద్రపోయే ముందు సాయంత్రం సిఫార్సు చేయబడింది, దీనిలో చీకటి స్థిరపడింది. ఆలోచన శక్తి ద్వారా, ఒక శక్తివంతమైన లాంతరు ఆన్ చేయబడింది, ఇది అన్ని మూలలను మరియు క్రేనీలను ప్రకాశిస్తుంది. ఎదుర్కొన్న మనోవేదనలు, భయాలు, ఒత్తిళ్లు నిష్క్రమణకు పంపబడతాయి. మొత్తం స్థలం ప్రకాశవంతంగా మరియు శుభ్రంగా మారినప్పుడు, వారు దానిని ప్రేమ, విశ్వాసం, అదనపు అంచనాల నుండి స్వేచ్ఛ, వారి స్వంత ప్రత్యేకత గురించి అవగాహనతో నింపుతారు.

వ్యాయామం "డబుల్"

విజయవంతమైన మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో - ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం, ఏదైనా కార్యాచరణను నిర్వహించడం, మీ ఊహాత్మకమైన రెట్టింపుతో వ్యవహరించడం వంటివి చేయడం కష్టతరమైన పరిస్థితుల్లో ఆచరణాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం అందిస్తుంది.

క్రమంగా, చాలా భయాలను సులభంగా అధిగమించవచ్చని అవగాహన వస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, వారి స్వంత స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

"నేను ప్రత్యేకమైన మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తిని" మనస్తత్వం

మీరు స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు, సానుకూల దృక్పథంతో నిండిన మౌఖిక సూత్రాన్ని అర్థవంతంగా పునరావృతం చేయడం ద్వారా ఊహాత్మక మరియు నిజమైన లోపాలతో కలవరపడకుండా మీతో ప్రేమలో పడేలా చేయవచ్చు. మీరు మీలో చూడాలనుకుంటున్న వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను వ్యక్తీకరించడం మరియు క్రమంగా ఈ చిత్రానికి అలవాటుపడటం అవసరం.

ప్రకటనలు సానుకూలంగా ఉండాలి. మీరు చెప్పలేరు: "నేను లావుగా లేను, నివేదిక చేయడానికి నేను భయపడను." సరైన వైఖరి క్రింది విధంగా ఉంది: "నేను మాత్రమే, విజయవంతమైన, ప్రియమైన, నమ్మకంగా ఉన్నాను, నేను నా ఆలోచనలను సులభంగా వ్యక్తపరుస్తాను, నేను దానిని నిర్వహించగలను." ప్రతి వ్యక్తి తన స్వంత అర్థాన్ని సూత్రంలో ఉంచాడు.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే కళను నేర్చుకోవడం, సమస్య యొక్క మీ స్వంత అంతర్గత అవగాహనను మార్చడానికి మీరు క్రమబద్ధమైన, దాదాపు నిరంతర కార్యాచరణకు ట్యూన్ చేయాలి. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంపై దృష్టి సారించే ఏదైనా మానసిక సాంకేతికత వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-ప్రేమను రూపొందించే నైపుణ్యాల కేటాయింపును ప్రాధాన్యతగా పరిగణిస్తుంది.

ఒకరి స్వంత వ్యక్తిత్వం పట్ల గౌరవం యొక్క వ్యక్తీకరణ స్థాయిని స్వతంత్రంగా అంచనా వేయడానికి మరియు అంతర్గత మానసిక స్థితికి అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక సూచికలు ఉన్నాయి:

• జాగ్రత్త తీసుకోవడం కోసం. ఒక వ్యక్తి, అనారోగ్యంతో బాధపడుతూ, వైద్యుల వద్దకు వెళ్లడు, అతను తన కుటుంబాన్ని పోషించడానికి, రుణాలు చెల్లించడానికి, అపార్ట్మెంట్ కొనడానికి డబ్బు సంపాదించాలని వివరించాడు. ఇంతలో, ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది మరియు తీవ్రమైన చికిత్స అవసరమయ్యే సమయం వస్తుంది. తమను తాము విలువైన వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ సరైన విశ్రాంతి మరియు అవసరమైన వైద్య సంరక్షణ యొక్క సకాలంలో రసీదు కోసం సమయాన్ని కనుగొంటారు. తమ ఆరోగ్యాన్ని తాము మాత్రమే చూసుకోవాలని వారు అర్థం చేసుకుంటారు.
• ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో తెలుసు. కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి మద్దతు మాటలు వినాలని, ఫిర్యాదు చేయాలని, మాట్లాడాలని కోరుకుంటాడు, కానీ సమీపంలోని వ్యక్తులు అతని సమస్యలను గమనించరు. ఇది జీవితాన్ని మరింత బోరింగ్ చేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తలు బయటి నుండి జాలి యొక్క వ్యక్తీకరణలను ఆశించకూడదని అంటున్నారు. విస్తృతమైన ఆర్సెనల్ సాధనాలను ఉపయోగించి, మీ స్వంతంగా ప్రియమైన వారిని శాంతింపజేయడం అవసరం. కష్టతరమైన రోజు తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన ట్రీట్ కొనండి. సాయంత్రం, ఆకర్షణీయమైన ముఖ్యమైన నూనెతో స్నానాన్ని సిద్ధం చేయండి, సంగీతం వినండి, సినిమా చూడండి. చాలా ఇంటి పనులను సులభంగా తర్వాత చేయవచ్చు లేదా మరొక రోజుకి రీషెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
• మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచుకోండి. కుటుంబంలో నిరక్షరాస్యత ప్రాధాన్యత కారణంగా పెద్దల జీవితమంతా కుటుంబంలోని చిన్న సభ్యులపైనే కేంద్రీకరించే పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది. వారికి అత్యంత రుచికరమైన వంటకాలు ఇవ్వబడతాయి, బొమ్మలు కొనుగోలు చేయబడతాయి. ఒక మహిళ తన కుమార్తెకు కొత్త ఫ్యాషన్ వస్తువులను కొనుగోలు చేయలేకపోతుంది. ఇది తప్పు స్థానం. క్రమానుగతంగా మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచడం అవసరం, తల్లిదండ్రుల ప్రాముఖ్యత గురించి పిల్లలకు అవగాహన కల్పించడం.
• మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి. తరచుగా ప్రజలు కొన్ని లోపాల కారణంగా తక్కువ స్వీయ-గౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు - పొట్టి పొట్టితనాన్ని, అధిక బరువు, మోటిమలు, మొదలైనవి. సరైన పోషకాహారం, దుస్తులు, ఆహారం మరియు ఇతర పద్ధతుల ద్వారా వ్యక్తి యొక్క ప్రదర్శన యొక్క కొన్ని లక్షణాలను సరిదిద్దవచ్చు. మీకు మీ గురించి ఏదైనా నచ్చకపోతే మరియు దాన్ని సరిదిద్దలేకపోతే, మీరు ఈ పరిస్థితికి సానుకూల దృక్కోణం నుండి మీ వైఖరిని పునఃపరిశీలించాలి: “ఇది నా ప్రత్యేక వ్యక్తిత్వం యొక్క లక్షణం మరియు ఇది జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధించదు. మరియు ఇతర వ్యక్తుల కళ్ళలోకి బహిరంగంగా చూడటం.
• కారణం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం. మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహాను విశ్లేషిస్తూ, దీనికి కారణాలను వెతకడానికి ప్రయత్నించకుండా, బేషరతుగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకుంటే ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుందని నిర్ధారించాలి.
• అసౌకర్యంగా ఉండటం మానేయండి. ఒక అసురక్షిత వ్యక్తి తరచుగా ఒక ఉద్యోగి లేదా స్నేహితుని నుండి అనవసరమైన సమాచారాన్ని వినడానికి, అంతులేని అభ్యర్థనలను నెరవేర్చడానికి, తిరస్కరించడానికి భయపడే పరిస్థితులలో తనను తాను కనుగొంటాడు. ఖాళీ సమయం వృధా అవుతుంది, అలసట వస్తుంది, అసౌకర్య భావన. మీరు మీ అవసరాలను అభినందించడం నేర్చుకోవాలి మరియు ఇతరులతో వారి గురించి ప్రశాంతంగా మాట్లాడాలి.
• . క్లిష్ట పరిస్థితిని విజయవంతంగా పరిష్కరించడంలో విఫలమైనందున, కొంతమంది వ్యక్తులు మళ్లీ మళ్లీ దానికి తిరిగి వస్తారు, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన ఎంపికలను వారి తలల్లో స్క్రోల్ చేస్తారు. ఈ వైఖరి బాధిస్తుంది, దాని స్వంత వైఫల్యాన్ని రుజువు చేస్తుంది. గత ప్రతికూల క్షణాలు జీవితాన్ని దిగులుగా షేడ్స్‌లో చిత్రించటానికి మీరు అనుమతించలేరు, తక్షణమే ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచనలకు మారండి.
• ఇతరుల అలవాట్లను గౌరవించండి. ఇతర వ్యక్తుల అసంపూర్ణత గురించి ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని హింసించాల్సిన అవసరం లేదు, వారి నుండి సున్నితత్వం యొక్క వ్యక్తీకరణలను ఆశించండి. సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందడానికి, మీరు ప్రియమైనవారికి ప్రేమను ఇవ్వాలి, వారికి ఆనందం యొక్క క్షణాలు ఇవ్వండి. ఈ టెక్నిక్ సమర్థవంతంగా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది, కృతజ్ఞత యొక్క నిరీక్షణ లేదు.

ఆత్మవిశ్వాసం కోసం ప్రయత్నంలో, కొత్త జ్ఞానాన్ని పొందడం, వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం, శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం, వార్డ్రోబ్‌ను శ్రావ్యంగా రూపొందించడం మరియు ప్రదర్శనను పర్యవేక్షించడం నేర్చుకోవడం అవసరం.

ఒక వ్యక్తిలో వ్యక్తమయ్యే స్వీయ సందేహం, తరచుగా కెరీర్ వృద్ధికి తీవ్రమైన అవరోధంగా మారుతుంది, అతని వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది మరియు అతనిని ఉపసంహరించుకుంటుంది.

ఒక మనిషికి మనస్తత్వవేత్తల సలహా గొప్ప విశ్రాంతిని నిర్వహించగల సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం మరియు దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం ఎంత ముఖ్యమో ప్రాథమిక నియమం చూపిస్తుంది. అత్యంత ప్రాప్యత మార్గం క్రీడలు. వ్యక్తిగత లక్షణాలకు తగిన శారీరక శ్రమ నియమాన్ని ఎంచుకున్న తరువాత, ఏ వయస్సులోనైనా మనిషి క్రమంగా బలంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా భావిస్తాడు. శరీరం యొక్క బాహ్య పారామితులను మెరుగుపరచడం విశ్వాసాన్ని జోడిస్తుంది. సమూహ తరగతులు వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలను ఏర్పరుస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి తన ఖాళీ సమయాన్ని ఆనందంతో కేటాయించే ఇష్టమైన కార్యాచరణను కలిగి ఉంటే అనుకూలమైన మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది. చెక్కడం, పెయింటింగ్, ఫర్నిచర్ తయారీ మరియు ఇతర కార్యకలాపాల నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం క్రమంగా ఇతర వ్యక్తుల ఫలితాలను సానుకూలంగా అంచనా వేయడానికి దారితీస్తుంది. ప్రచార భయం తగ్గుతుంది, ఒకరి పనిలో గర్వం కనిపిస్తుంది, ఒకరి ప్రత్యేకతపై విశ్వాసం.

ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగా, కారణం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. మరింత విజయవంతమైన, సంపన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇప్పటికే ఉన్న ఫలితాలను వారి స్వంత గత విజయాలతో పోల్చి మాత్రమే అంచనా వేయడానికి అనుమతి ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది.

మీరు వదులుకోలేరు మరియు బలహీనమైన సంకల్పం గల జడ వ్యక్తిగా మారలేరు. కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ రంగాలలో తనను తాను ప్రయత్నించే వ్యక్తి చివరికి తన సంభావ్య సామర్థ్యాల కోసం విజయవంతమైన అప్లికేషన్‌ను కనుగొంటాడు.

చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా, ఒక మనిషి శ్రద్ధ చూపించే అవకాశాన్ని కనుగొంటాడు. కిరాణా సామాగ్రితో పొరుగువారికి సహాయం చేయడానికి, నిరాశ్రయులైన కుక్కపిల్లని తీసుకొని దానిని ఆశ్రయానికి తీసుకెళ్లడానికి, బెంచ్‌పై ఒంటరిగా కూర్చున్న వృద్ధుడితో మాట్లాడటానికి ఆఫర్ చేయండి - అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్రతి శుభకార్యం తర్వాత సంతోషం పెరుగుతుందనే అవగాహన వస్తుంది.

స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచడం అనేది స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రక్రియ, దీనిలో దానిని అంతం చేయడం అసాధ్యం. ప్రధాన షరతు ఒకరి స్వంత ప్రత్యేకతను అంగీకరించడం, గౌరవానికి అర్హమైనది. తనతో ప్రేమలో పడి, ఒక వ్యక్తి క్రమంగా సామాజికంగా విజయవంతమైన వ్యక్తిగా ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాడు.

మరియు కొన్ని రహస్యాలు ...

మా పాఠకులలో ఒకరైన ఇరినా వోలోడినా కథ:

పెద్ద ముడతలు, నల్లటి వలయాలు మరియు వాపులతో చుట్టుముట్టబడిన కళ్ళతో నేను ముఖ్యంగా నిరాశకు గురయ్యాను. కళ్ల కింద ముడతలు, సంచులను పూర్తిగా ఎలా తొలగించాలి? వాపు మరియు ఎరుపును ఎలా ఎదుర్కోవాలి?కానీ ఏదీ ఒక వ్యక్తికి అతని కళ్ళలాగా వయస్సు లేదా చైతన్యం నింపదు.

కానీ మీరు వాటిని ఎలా పునరుద్ధరించాలి? చర్మానికి సంబందించిన శస్త్రచికిత్స? నేర్చుకున్నది - 5 వేల డాలర్ల కంటే తక్కువ కాదు. హార్డ్‌వేర్ విధానాలు - ఫోటోరిజువెనేషన్, గ్యాస్-లిక్విడ్ పీలింగ్, రేడియోలిఫ్టింగ్, లేజర్ ఫేస్‌లిఫ్ట్? కొంచెం సరసమైనది - కోర్సు 1.5-2 వేల డాలర్లు. మరి వీటన్నింటికీ సమయం ఎప్పుడు దొరుకుతుంది? అవును, ఇది ఇప్పటికీ ఖరీదైనది. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు. కాబట్టి నా కోసం నేను వేరే మార్గాన్ని ఎంచుకున్నాను ...

దాదాపు ఆరు నెలలు, నన్ను నేను ఎలా ప్రేమించాలా అని ఆలోచించాను. నా బ్లాగులో మీరు స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించడానికి సహాయపడే వాటిని కనుగొంటారు. నా పట్ల నాకున్న అయిష్టతలోనే నా ప్రధాన సమస్య ఉందని నేను భావించాను... ఆరు నెలలుగా నేను ఈ నిర్దిష్ట సమస్యపై చురుకుగా పని చేస్తున్నాను... ఇది స్టాక్ తీసుకోవడానికి సమయం అని నేను భావిస్తున్నాను.

"నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు! నిన్ను నువ్వు ప్రేమించుకో!" మనస్తత్వవేత్తలు, స్మార్ట్ పుస్తకాలు మరియు టీవీ తారలను అరవండి... అయితే ఎలా? నేను ఎవరో నన్ను నేను ఎలా అంగీకరించగలను? ఎందుకంటే నేను పరిపూర్ణుడిని కానని నాకు బోధపడింది.

మంచి అమ్మాయిలు చాలా భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారని నాకు నేర్పించారు. ఒక రకమైన ఆదర్శధామ ఆదర్శం నాపై విధించబడింది, నేను దానిని అనుసరించడానికి విఫలమయ్యాను ... నాకు తగినంత బలం లేదు, నాకు తగినంత ఓపిక లేదు, నన్ను నేను ద్వేషిస్తున్నాను, నాకు నేను సహాయం చేయలేను! ..

అటువంటి పరిస్థితి మీకు తెలుసా? మీరు తరచుగా మరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారా? మీ లోపాలను చూసి మీరు సిగ్గుపడుతున్నారా? ప్రతి తప్పుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటున్నారా? మీరు ఏదో ఒక అపారమయిన ఆదర్శంలోకి మిమ్మల్ని మీరు తీర్చిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?

చాలా మంది అమ్మాయిలకు తమను తాము ఎలా ప్రేమించుకోవాలో తెలియదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది వాస్తవం ... అన్నింటికంటే, మీ పట్ల అయిష్టత యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన సంకేతాలు ఏ విధంగానైనా మీ దృష్టిని ఆకర్షించాలనే కోరిక, పురుషులను అన్ని ఖర్చులతో మెప్పించాలనే కోరిక, నిరంతరం ఆమోదం పొందవలసిన అవసరం ... ఇది మీ పట్ల ప్రేమకు అంతరాయం కలిగించదని మీకు అనిపిస్తుందా?

కానీ ఇక్కడ లైన్ చాలా సన్నగా ఉంది ... దాదాపు అందరు అమ్మాయిలు గొప్పగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే ఎవరైనా తన ప్రియమైన వ్యక్తికి తేలికపాటి మేకప్ చేస్తారు ... మరియు ఎవరైనా ప్రతిసారీ అపరిచిత పురుషుల అభిప్రాయాల కోసం అందం తెస్తారు ... పొరుగువారి నుండి, సహోద్యోగుల నుండి పొగడ్తల కోసం ... ఎవరికైనా, పురుష శ్రద్ధ కేవలం ఒక మంచి బోనస్. .. మరియు ఎవరికైనా - దాదాపు జీవితం యొక్క అర్థం.

ఎందుకంటే ఈ శ్రద్ధ లేకుండా, వారు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. ఈ శ్రద్ధ లేకుండా, వారు ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా, అసౌకర్యంగా ఉంటారు ... "ఎవరికీ నాకు అవసరం లేదు", "నేను భయంకరంగా ఉన్నాను", "ఎవరూ నన్ను ప్రేమించరు" అనే సిరీస్ నుండి ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి.

ఇతరుల శ్రద్ధ మరియు ఆమోదం లేకుండా మీరు ఎలా భావిస్తారనేది స్వీయ-ప్రేమ యొక్క సూచిక అని నాకు అనిపిస్తోంది. మీకు మీ స్వంత ఆమోదం కావాలా? మీ స్వంత ప్రేమ? లేదు, మీరు మీ జీవితమంతా ఒంటరిగా జీవించాలని, అందమైన దుస్తులు మరియు మందపాటి మాస్కరాను విసిరేయాలని దీని అర్థం కాదు ...

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తే, మీరు అందంగా కనిపించడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటం ఆనందించండి. ఇది బాగుంది, కానీ ఇది అవసరం లేదు. మీ శైలి, మీ సూత్రాలు మరియు మీ అభిరుచులను అందరూ ఆమోదించాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరం లేదు. మీరు మీ విపరీత వీక్షణలతో మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని ఉద్దేశపూర్వకంగా షాక్ చేయరు ... కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మీరు సర్దుబాటు చేసుకోలేరు. ఇది నిజంగా అవసరమైనప్పుడు తప్ప.

నన్ను నేను ప్రేమించుకోగలిగానా?

నేను అవునని అనుకుంటున్నాను. నన్ను నేను ప్రేమించుకోగలిగాను. బహుశా అభివృద్ధికి ఇంకా స్థలం ఉంది. మరియు నేను ఈ ప్రక్రియను ఆపడానికి వెళ్ళడం లేదు ... కానీ ఇప్పుడు నేను నా అభివృద్ధి యొక్క ఇతర అంశాలపై దృష్టి సారిస్తున్నాను. ఎందుకంటే నేను ఉన్నదానికి మరియు మారిన వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సంపూర్ణంగా అనుభవిస్తున్నాను ... ఏమి మారింది?

• ఇంట్లో పరిశుభ్రత లోపించడం, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఆహారం లేకపోవడం ... మొదలైన వాటి కోసం నేను నిరంతరం నన్ను నేను తిట్టుకోవడం మానేశాను. ఫలితంగా, నేను వంటపై ప్రేమలో పడ్డాను. ఇప్పుడు . అపార్ట్‌మెంట్ క్లీనర్‌గా మారింది, అయితే మెరుగుదల కోసం ఇంకా స్థలం ఉంది... కానీ నేను నా నుండి పరిపూర్ణ శుభ్రతను కోరను. ఇది దేనికి చాలా బాగుంది. ముఖ్యంగా శిశువుతో జీవిస్తున్నప్పుడు.
• అందరినీ మెప్పించే ప్రయత్నం మానేశాను. ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం ద్వారా రిలాక్స్ అవుతారు. ఫలితంగా, నాకు కమ్యూనికేట్ చేయడం మరింత ఆసక్తికరంగా మారింది, నేను చాలా మంది కొత్త స్నేహితులను సంపాదించాను ... నేను దీని గురించి "" వ్యాసంలో వ్రాసాను.
• నేను పిల్లలతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడం సులభం అయ్యాను, మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకున్నాను మరియు ప్రతిదీ చేయడం నేర్చుకున్నాను ... (" ")
• అవసరమైనప్పుడు ప్రశాంతంగా సహాయం అడగడం నేర్చుకున్నాడు. పశ్చాత్తాపం లేకుండా, నేను నిజంగా అలసిపోయినప్పుడు బేబీ సిట్ చేయమని నా భర్తని అడగండి. మరియు అదే సమయంలో, నేను ఇతరుల సహాయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదని నేర్చుకున్నాను. నాకు మంచి అనిపిస్తే, నేనే అన్నీ చేయగలను.
• నన్ను నేను ఎక్కువగా చూసుకోవడం మొదలుపెట్టాను. రోజూ ఉదయాన్నే మేకప్ వేసుకోండి, ఇంట్లో మంచి బట్టలు వేసుకోండి... ఎవరూ చూడకపోయినా. కానీ అదే సమయంలో, పాత బాత్రూబ్ నాకు విపత్తు కాదు. మరియు ఉదయం పూయడానికి ఇది పని చేయకపోతే, నేను హిస్టీరికల్ పొందను.
• నేను పిల్లలతో పాటు ఆసక్తులను కనుగొన్నాను. బ్లాగ్, ఉపన్యాసాలు, పుస్తకాలు, ఎంబ్రాయిడరీ.. బహుశా త్వరలో నేను డ్యాన్స్‌లకు వెళ్లడం ప్రారంభిస్తాను. కానీ నాకు ఇంకా తెలియదు. భర్త వారానికి రెండుసార్లు శిశువుతో ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటలు ఎలా గడుపుతాడు అనేది ప్రశ్న కాదు ... నాకు ఇది అవసరమా, ఇది అదనపు శక్తి ఖర్చు కాదా అనేది ప్రశ్న.
• అతిగా తినడం మానేశాను. చివరకు సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించాడు. నేను రోజుకు అనేక మఫిన్లు మరియు కుకీల ప్యాక్ తినేవాడిని. నేను స్వీట్ల నుండి దూరంగా ఉండలేకపోయాను ... ఇప్పుడు నేను రోల్స్ అస్సలు తినను, కొన్నిసార్లు నేను కుకీలను తింటాను - కానీ ఒకేసారి 2-3 కంటే ఎక్కువ కాదు. మరియు ప్రతి రోజు కాదు. ("")
• నేను ఉదయం 6 గంటలకు లేచి 22-23కి పడుకోవడం ప్రారంభించాను. ఇది నాకు మంచిదని నేను భావించాను. నేను ఎప్పుడూ లార్క్‌గా లేనప్పటికీ. ("")
• చిన్నతనంలో మా చెల్లెలిపై ఉన్న ద్వేషాన్ని మర్చిపోయాను. బహుశా దాదాపు ప్రతిదీ. తత్ఫలితంగా, ఆమెతో కలిసి జీవించడం నాకు చాలా సులభం అయింది (మరియు మేము ఒకే అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తున్నాము), ఆహారం, స్థలం, బాత్రూమ్ ...
• నేను ప్రశాంతంగా, మరింత రిలాక్స్ అయ్యాను... నేను నా నుండి ఎలాంటి ఫీట్లు మరియు సూపర్ విజయాలు ఆశించను... ఫలితంగా, నేను ఊహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ సాధించాను.

మనం ఏమి చేయాలి?

మా అంశం చాలా సందర్భోచితంగా ఉన్న వారికి నేను కొన్ని సలహాలు ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను.

1. తక్షణ ఫలితాలను ఆశించవద్దు!మీరు చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించలేదు ... పరిస్థితిని మార్చడానికి ఇది ఒక నెల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది!
2. మొదట, మీ పరిపూర్ణతను వ్యాయామాలు చేయడానికి మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి. "" మరియు "" వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించడం చాలా ముఖ్యం. నా బ్లాగులో అనేక ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కానీ ఈ రెండు అద్భుతాలు చేయగలవు... అయితే, మీరు వాటిని వీలైనంత జాగ్రత్తగా చేస్తే.
3. చిన్న చిన్న దశల్లో ప్రతిరోజూ ముందుకు సాగండి. క్రమంగా మునుపటి కంటే మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండకుండా క్రమంగా అనుమతించండి. మనం బాధ్యతారహితమైన భార్యగా, తల్లిగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నామని దీని అర్థం కాదు. కానీ ప్రారంభ దశలో ఇది అవసరం మిమ్మల్ని మీరు ఎవరైనాగా ఉండనివ్వండి. నీకు నువ్వు గా వుండు.
4. ఆమోదం కోసం మీ కోరికపై నిరంతరం పని చేయండి. అందరినీ మెప్పించడానికి మీరు ఎలా ప్రయత్నిస్తున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏదైనా తెలివిగా లేదా ఫన్నీగా చెప్పడానికి ఎలా ప్రయత్నిస్తారు... మీరు గుర్తించబడకపోతే లేదా ఆమోదించబడకపోతే మీరు ఎంత బాధపడతారు. నన్ను నమ్మండి, ఇది ఇప్పటికీ పనికిరానిది. మీరు సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు నిజాయితీగా ఉండరు. మరియు చిత్తశుద్ధి తిప్పికొడుతుంది.
5. చివరికి, మీపై ప్రేమతో మరొక ఉన్మాదం చేయవద్దు. గడియారం చుట్టూ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో ఆలోచించకండి. రిలాక్స్. మతోన్మాదం ఎక్కడా కనిపించదు. "" కథనాన్ని చదవండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి - ప్రారంభ దశలో, వ్యాయామాలకు మీ బలాన్ని ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మా అంశంపై లూయిస్ హే సలహా:

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు! మీరు ఇప్పటికే మారడం మొదలుపెట్టారు ... చాలా మంది అమ్మాయిలు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగరు. నేను మీకు అదృష్టం మరియు ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాను! సంతోషంగా ఉండు!

హలో ప్రియమైన పాఠకులారా! నేను వ్రాసినప్పుడు, నేను నిరంతరం స్వీయ ప్రేమ గురించి ప్రస్తావించాను. నేను ఎల్లప్పుడూ స్త్రీ యొక్క స్వీయ-అభివృద్ధికి ఆధారం అని పిలుస్తాను.

మీరు మీ స్వంత విలువను అనుభవించే వరకు, మీరు మీ భర్తకు సేవ చేయలేరు, మీరు తగినంత శ్రద్ధ పొందడం కష్టం. ప్రియమైనవారి కోసం మీరు చేసే ప్రతి పని మీలో ఉన్న ప్రేమ సమృద్ధి నుండి రావాలి, సేవగా మరియు ప్రతిఫలంగా ఏదైనా పొందాలనే కోరికగా కాదు.

కానీ మీరు స్వీయ ప్రేమను ఎలా అభివృద్ధి చేస్తారు? నేను చాలా కాలం క్రితం ఉండేవాడిని. కానీ ఈ పాత కథనాలు ఏదో మిస్ అవుతున్నాయి. అందువల్ల, నేను మళ్ళీ ఈ పరిస్థితిపై నా అనుభవాన్ని మరియు అభిప్రాయాన్ని పంచుకుంటాను.

ప్రేమ యొక్క వ్యక్తీకరణలు

స్వీయ ప్రేమ నాలుగు స్థాయిలలో వ్యక్తమవుతుంది:

• భౌతిక;
• భావోద్వేగ;
• మేధావి;
• మరియు ఆధ్యాత్మికం.

మరియు నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ అనుభూతిని కనుగొనడం అంత కష్టం కాదు. ప్రేమ యొక్క ఈ వ్యక్తీకరణలను మీ జీవితంలోకి చురుకుగా తీసుకురావడం మాత్రమే అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా ప్రేమిస్తున్నట్లుగా జీవించండి. మరియు చాలా కాలం పాటు దీన్ని చేయడానికి ... అటువంటి చర్యలు మీకు అలవాటుగా మారినప్పుడు, మీ పట్ల వైఖరిలో గణనీయమైన మార్పును మీరు గమనించవచ్చు.

ప్రేమ అంటే యాక్షన్. మనం ఎవరినైనా నిజంగా ప్రేమించినప్పుడు, దానిని మన చర్యల ద్వారా వ్యక్తపరుస్తాము. రివర్స్ కూడా నిజం - ఒకరిని హృదయపూర్వకంగా చూసుకోవడం ద్వారా, మనం నెమ్మదిగా అతనిని ప్రేమించడం ప్రారంభిస్తాము.

ఇది చాలా సులభం అని మీరు అనుకుంటున్నారా? మరియు మీరు ప్రయత్నించండి. ఈ పనిని మీ కోసం కనీసం ఒక నెల వెచ్చించండి. కానీ గరిష్టంగా దానిలోకి ప్రవేశించండి! మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం ప్రారంభించండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, మీ జీవితాన్ని మార్చుకునే నిర్ణయం తీసుకోండి!

భౌతిక పొర

మీ స్వంత శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించడం సరళమైన విషయం. కానీ ఈ దశను తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు! ఇక్కడే ప్రపంచ మార్పు ప్రారంభమవుతుంది.

ఆలోచించండి: మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తే, మీరు ఎలా ఉంటారు? మీరు ఎలా దుస్తులు ధరిస్తారు? మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా చూసుకుంటారు? మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ జీవితాన్ని మరొక స్త్రీ కళ్లతో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి...

సంపూర్ణ స్వయం సమృద్ధి కలిగిన స్త్రీ రూపము. తనను తాను ఎంతో ప్రేమగా, గౌరవంగా చూసుకునేవాడు. క్వీన్‌గా ఎవరు భావిస్తారు... ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు ఆలోచించి సమాధానం చెప్పండి:

• ఆమె మురికి టేబుల్ వద్ద తింటుందా?
• పాత లోదుస్తులు ధరిస్తున్నారా?
• ఆమె ఏ మేకప్ ఉపయోగిస్తుంది?
• మీరు మీ శరీరానికి ఎలా మద్దతు ఇస్తారు?
• మీరు ఏ ఆహారం తింటారు?
• మీరు ఏ బట్టలు ఎంచుకున్నారు?
• ఆమె వంద పనులు చేసి అందరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుందా?
• ఆమె తొందరపడి, తొందరపడి ఏదైనా చేస్తుందా?
• ఆమె సహాయం కోసం అడగవచ్చా?
• ఆమె క్రమం తప్పకుండా ఇంకా ఏమి విలాసపరుస్తుంది?

మీ కోసం ఈ పాత్రను ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నించండి ... మరియు మీరు ఈ మహిళగా జీవించడానికి ప్రయత్నించండి. రోజంతా నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: "నేను నన్ను ప్రేమిస్తే... నేను ఏమి చేస్తాను?"

మొదట మీ చర్యలు కొంత ఇబ్బందికరంగా ఉండనివ్వండి. ఇవన్నీ మీకు హాస్యాస్పదంగా అనిపించనివ్వండి ... ఏమైనప్పటికీ, వ్యాయామాన్ని జాగ్రత్తగా కొనసాగించండి. పూర్తి శ్రద్ధతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి! ఈ సంరక్షణ ద్వారా మీరు మీకు ఎలా ప్రేమను ఇస్తారో అనుభూతి చెందండి!

స్పాకు వెళ్లండి, ప్రత్యేకించి మీరు అక్కడకు వెళ్లకపోతే. మీరే అందమైనదాన్ని కొనండి. లేదా కొత్త నగలు - వెండి లేదా బంగారంతో చేసినవి. బ్యూటీషియన్‌ను సందర్శించండి. లేదా కొన్ని క్రీములను కొనుగోలు చేసి, మీ శరీరాన్ని ఆనందంతో చూసుకోండి.

ఎక్కువ పని చేయవద్దు. మీకు కావలసినంత నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! ఇది చిన్న పిల్లలతో కూడా సాధ్యమే (నా అనుభవం గురించి నేను వ్రాసాను).

భావోద్వేగ స్థాయి

శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, మన అంతర్గత స్థితిని కూడా చూసుకుంటాము. మీకు ఇష్టమైన సినిమాలను చూడండి. దీన్ని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి (మీరు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారా, సరియైనదా?). మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి.

మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఎల్లప్పుడూ వినిపించనివ్వండి. మీకు ఇష్టమైన పాటలతో ట్రాక్‌లిస్ట్‌ను రూపొందించండి. రేడియో లేదు! అసహ్యకరమైన వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి. మరియు మీకు ఇష్టమైన స్నేహితురాళ్ళ కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని వెతకండి.

ఈ స్థాయి అభివృద్ధికి, ధ్యానాలు, రిలాక్సేషన్ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి... అవి ప్రేమతో నిండిపోవడానికి సహాయపడతాయి. నేను వారి గురించి "" వ్యాసంలో వ్రాసాను. దయచేసి వాటిని దాటవద్దు! మీరు నిజమైన ఫలితాలను చూడాలనుకుంటున్నారా?

మేధో స్థాయి

మీ ప్రత్యేకతను త్వరగా అనుభూతి చెందడానికి, స్వీయ-ప్రేమపై ఉపన్యాసాలు వినడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, లూయిస్ హే. ఆమె పుస్తకాలను చదవడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు లూయిస్ హేను గ్రహించకపోతే, ఇతర మనస్తత్వవేత్తలు ఎవరైనా అలా చేస్తారు. స్త్రీత్వం గురించి మాట్లాడే శిక్షకులు చాలా మంది ఉన్నారు... మీ అభిరుచికి తగిన పదార్థాలను కనుగొనండి!

ఆధ్యాత్మిక స్థాయి

ప్రార్థన మరియు దేవునితో కమ్యూనికేషన్ వంటి స్వీయ-అభివృద్ధికి ఏదీ దోహదపడదు. గ్రంధాలను అధ్యయనం చేయడం, ప్రార్థనలు చదవడం, దేవాలయాలకు వెళ్లడం వంటివి తనలో మంచి లక్షణాలను పెంపొందించుకోవడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. స్వీయ ప్రేమతో సహా.

ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి లోతైన సాక్షాత్కారాన్ని ఇస్తుంది: నేను దేవుని బిడ్డను. నేను భగవంతునిచే సృష్టించబడ్డాను. నేను దేవునిచే ప్రేమించబడ్డాను.

ఈ సాక్షాత్కారం మిమ్మల్ని లోపల నుండి ప్రేమతో నింపుతుంది. ప్రేమతో నిండిపోయింది. మరియు మీరు సంతోషంగా ఈ ప్రేమను ఇతరులతో పంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

కార్య ప్రణాళిక

ఏం చేయాలి? నేను వివరించిన పనిలో పూర్తిగా మునిగిపో! మీ వైపు ప్రతిరోజూ చిన్న అడుగులు వేయండి. కొన్ని పెద్ద ఈవెంట్‌లను ప్లాన్ చేయండి: మీరు ఏ రోజు బ్యూటీ సెలూన్‌ని సందర్శించగలరు? సినిమా ఎప్పుడు చూడాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారు? ఎప్పుడు - ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కి వెళ్లాలా?

స్వీయ ప్రేమ స్త్రీత్వానికి ఆధారం. ఇప్పుడు చాలా ఖరీదైన శిక్షణలు ఉన్నాయి, మీలో ఈ అనుభూతిని బహిర్గతం చేయడానికి సహాయపడే కోర్సులు. కానీ మీరు దీన్ని మీ స్వంతంగా సాధించవచ్చు. మీరు ప్రత్యేక కిక్ కోసం ఎదురుచూడటం మానేసి, నటనను ప్రారంభించినట్లయితే.

మీకు కావలసిందల్లా మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకోవడం మరియు దృఢమైన చర్య తీసుకోవడం. రేపటికి వాయిదా వేయకండి.

నేను ఈ మార్గంలో వెళ్ళాను. ఇప్పుడు స్వీయ ప్రేమ నాకు పూర్తిగా సహజంగా కనిపిస్తోంది. ఎప్పటినుండో అలానే ఉన్నట్లే.

నేను ఇకపై నా శరీరాన్ని చాలా చురుకుగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు (కానీ నేను దాని గురించి మరచిపోను), ఇది ఎల్లప్పుడూ "పూర్తి దుస్తులలో" బాహ్యంగా కనిపించడం అవసరం లేదు ... నేను ఎవరినైనా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అంగీకరించాను. నా స్వరూపం లేదా నా లక్షణాల గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో నేను నిజంగా పట్టించుకోను. నేను నిరంతరం ఆమోదం పొందాల్సిన అవసరం లేదు.

కానీ ప్రయాణం ప్రారంభంలో, కొంత తీవ్రతకు వెళ్లడం అర్ధమే. ఇది "ప్లస్"లో "మైనస్" నుండి బయటపడటం సాధ్యపడుతుంది. ఈ విపరీతానికి భయపడవద్దు. అప్పుడు బ్యాలెన్స్ కనుగొనండి. ఇప్పుడు ఒక అడుగు ముందుకు వేయడం ముఖ్యం!

ఈ వీడియో చూసిన తర్వాత, నాపై ఉన్న ప్రేమతో నాకు అంతా బాగానే ఉందని నేను గ్రహించాను. మీరు ఈ క్రింది పరీక్షను తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను:

ప్రజలు తమను తాము ప్రేమించుకోవాలి, గౌరవించాలి. ఇది స్వార్థం లేదా స్వార్థం గురించి కాదు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అంటే మీ ఆత్మ శక్తిని విశ్వసించడం. తనకు తానుగా సంతృప్తి చెందే వ్యక్తి తనకు ఒక లక్ష్యం ఉందని తెలుసు మరియు దానిని సాధించడానికి సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ప్రయత్నిస్తాడు. మీ అన్ని ప్లస్‌లు మరియు మైనస్‌లను అంగీకరించడం, మీతో స్నేహం చేయడం మొదటి చూపులో కనిపించేంత సులభం కాదు. ఇది చేయటానికి, మీరు సామరస్యాన్ని సాధించాలి. మానవ జీవితాన్ని ఆనందంతో నింపేది ఆమె. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు గౌరవించడం ఎలా ప్రారంభించాలో మనస్తత్వవేత్త సలహాను తెలుసుకోండి. మీరు మీపై పని చేయడానికి మరియు మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ముందుకు సాగండి!

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి తనను తాను ప్రేమిస్తే, అతను తనతో మరియు సంస్థలో ఒంటరిగా ఉంటాడు. అతను తన సామర్ధ్యాలపై నమ్మకంగా ఉన్నాడు, అతను స్వతంత్రంగా అన్ని నిర్ణయాలు తీసుకుంటాడు. అలాంటి వ్యక్తికి ఏ మార్గాన్ని అనుసరించాలో తెలుసు, తన తప్పులను గౌరవిస్తాడు.

ముందుగా, మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు మంచి స్నేహితుడిలా చూసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియదా? ఇది అంత కష్టం కాదు. మొదట, ఒక కాగితంపై, మీరు ప్రేమ అని పిలిచే వాటి జాబితాను రూపొందించండి. ఈ జాబితాలోని కొన్ని అంశాలు:

• మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి;
• చిన్న విషయాలతో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి;
• క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతత;
• ఆధ్యాత్మిక మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధికి కృషి చేయండి;
• ప్రశంసలను కోల్పోవద్దు.

పైన పేర్కొన్న వాటిని చేయడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ప్రదర్శన గురించి గుర్తుంచుకోవచ్చు. సరైన పోషకాహారం, చురుకైన విశ్రాంతి, శరీరం, జుట్టు, దంతాల యొక్క తగినంత సంరక్షణ ఒక వ్యక్తిని ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది మరియు అతని ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ఆత్మగౌరవం స్థాయి

ఆత్మగౌరవాన్ని ఎక్కడ ప్రారంభించాలి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి? మనస్తత్వవేత్తల సలహా ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీకు ఖాళీ కాగితం మరియు పెన్ను అవసరం. షీట్ యొక్క ఒక మూల నుండి మరొక మూలకు ఒక గీతను గీయండి. ఆ తర్వాత, మీ గురించి మీ దృష్టితో అనుబంధించబడే పాయింట్‌ను దానిపై ఉంచండి. అటువంటి పరీక్ష ఫలితాల వివరణ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• మీరు రేఖ మధ్యలో ఒక గుర్తును ఉంచినట్లయితే, మీరు ఆత్మగౌరవం యొక్క సరైన స్థాయిని కలిగి ఉంటారు. మీరు స్పష్టంగా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు, కానీ ఇతరుల అభిప్రాయాలను పరిగణించండి.
• మీరు రేఖపై చుక్కను ఉంచడానికి ప్రేరణ పొందినట్లయితే, మీరు చాలా ఎక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు ప్రేమించడం మాత్రమే కాదు, మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధిస్తారు. ఇతరుల భావాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
• మీరు లైన్ దిగువన ఉంచిన చుక్క తక్కువ అంచనాను సూచిస్తుంది. మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాలను ఎక్కువగా వింటారు, మీరు దాదాపు మీకు విలువ ఇవ్వరు.

చివరి పరీక్ష ఫలితం ఈ పరిస్థితిని మార్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి? మనస్తత్వవేత్తల నుండి కొన్ని ఆచరణాత్మక సలహాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ప్రతికూలత మరియు విమర్శలు చెత్త శత్రువులు

ఆలోచనలు భౌతికమైనవి అని అందరూ విన్నారు. సానుకూలంగా ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి, సరైన మార్గంలో మారండి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? ఇక్కడ కొన్ని మనస్తత్వవేత్తల చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. స్వార్థపూరితంగా ఉండకండి, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం మానేయండి. ప్రజలందరూ తప్పులు చేస్తారు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించండి మరియు అన్ని లోపాలను అంగీకరించండి.
2. అన్ని గత ఖాళీలు మరియు మనోవేదనలను వదిలేయండి, మీతో సహా అందరినీ క్షమించండి. మీ అన్ని తప్పులను విశ్లేషించండి మరియు దాని నుండి నేర్చుకోండి.
3. మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించండి. వాటిని పెంపొందించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. చిన్న లోపాలతో కూడా దయగల మరియు సానుకూల వ్యక్తిగా భావించండి.
4. మీకు జరిగే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించండి, దేనికీ ఎవరినీ నిందించవద్దు. మీ అవగాహనను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ మీదే, ఏదైనా పరిస్థితిని మార్చవచ్చు. మీ జీవితం మీ చేతుల్లో ఉంది!

మీరు మీ ఆలోచనను క్రమంగా మార్చుకోవాలి, ఉడకబెట్టవద్దు. మీరు పెద్ద స్వీయ విమర్శకులైతే, మీరు స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తిగా మారడానికి సమయం పడుతుంది.

అభ్యాసంతో సిద్ధాంతాన్ని మార్చండి

సైద్ధాంతిక సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం సరిపోదు, ఆచరణాత్మక దిశ గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇది చేయుటకు, మనస్తత్వవేత్తలు చాలా ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలను చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు, అది మిమ్మల్ని మీరు మొత్తంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. "మిమ్మల్ని మీరు ప్రతిబింబించండి".

కింది ప్రశ్నలకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి:

• నువ్వు ఎవరు? (లింగం, వయస్సు, వృత్తి మరియు కార్యాచరణ రకాన్ని పేర్కొనండి).
• మీ గురించి మీరు దేనితో సంతృప్తిగా మరియు అసంతృప్తిగా ఉన్నారు?
• మీరు గర్వించదగిన విజయాలు ఏమైనా సాధించారా?
• మీరు దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు?
• మీ ఉత్తమ నైపుణ్యాలు ఏమిటి?
• ప్రజలు మీలో మంచి మరియు చెడు ఏమి చూస్తారు?
• మీ వైఫల్యాలకు కారణాలు?

ఈ వ్యాయామం స్వీయ-జ్ఞానానికి దారితీస్తుంది, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. "ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు".

పెన్ను మరియు ఖాళీ కాగితాన్ని తీసుకోండి. దాని మధ్యలో నిలువు గీతను గీయండి. ఒక వైపు మీ బలాలు మరియు మరొక వైపు మీ బలహీనతలను వ్రాయండి. అందించిన మొత్తం సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి. అప్పుడు జాబితా చేయబడిన మైనస్‌లతో షీట్‌లో సగం కూల్చివేసి, ముడతలు పడండి మరియు విస్మరించండి. వీలైనంత తరచుగా మెరిట్‌లతో సేవ్ చేసిన భాగాన్ని మళ్లీ చదవడానికి ప్రయత్నించండి. అకస్మాత్తుగా చేర్పులు ఉంటే, వాటిని మీ ప్లస్‌లలో చేర్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు చిన్న విజయాలను కూడా నమోదు చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, స్వీయ ప్రేమ అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది.

3. "నేను నిన్నటిలా లేను."

ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోకండి. మీ వెనుక ఉన్న అన్ని మంచి మరియు చెడులను గమనించండి, దాన్ని పరిష్కరించండి. సాయంత్రం, మీ గమనికలను తనిఖీ చేయండి మరియు మునుపటి వాటితో సరిపోల్చండి, విశ్లేషించండి. మార్పుల డైనమిక్స్‌ను మీరే గమనించినట్లయితే, ఇది గొప్ప ఉద్దీపన అవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి, ప్రేమలో మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పుకోండి!

మీ మీద రోజువారీ పని

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలో మీరు తత్వశాస్త్రం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ చర్యల క్రమబద్ధతను గుర్తుంచుకోండి. మేల్కొన్న తర్వాత మరియు రాత్రి, మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు బాగుగా కోరుకోండి. శుభాకాంక్షలతో రోజును ప్రారంభించండి, మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి, శుభరాత్రిని కోరుకోండి. అటువంటి సాధారణ ఆచారం మీ వ్యక్తిత్వం పట్ల సానుకూల వైఖరికి మీ మనస్సును అలవాటు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించడం ప్రారంభించారో త్వరలో మీరు గమనించలేరు.

అద్దంలో మీ ప్రతిబింబంతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. చిరునవ్వు, మిమ్మల్ని ఉద్దేశించి కొన్ని మెచ్చుకోదగిన పదబంధాలు చెప్పండి. "అత్యంత మనోహరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన" చిత్రం యొక్క కథానాయికగా మహిళలు తమను తాము ఊహించుకోవచ్చు. ఆమోదించే పదబంధాలను చెప్పండి: "నేను నన్ను ఇష్టపడుతున్నాను, నేను ఆకర్షణీయంగా మరియు తీపిగా ఉన్నాను, నా లాంటి పురుషులు." కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని గమనించవచ్చు.

చిన్న బహుమతులు మరియు ఆశ్చర్యాల గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇది ఒక రకమైన అనుబంధ, కాస్మెటిక్ లేదా వార్డ్రోబ్ వస్తువు కావచ్చు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. వ్యాయామం చేయండి, సరిగ్గా తినండి. అందమైన శరీరం మీ గురించి గర్వపడటానికి మరొక కారణం.

అభద్రత నుండి బయటపడటానికి ప్రాథమిక దశలు

కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలాగో నేర్చుకున్న తర్వాత, ఈ దశలను అనుసరించండి:

బాధితుడి పాత్రను వదిలించుకోండి మరియు క్షమించడం నేర్చుకోండి

ఆనందం మీలోనే ఉంది. సుదూర బాల్యం నుండి కొన్ని సమస్యలు ఒక వ్యక్తి తమను తాము ప్రేమించడం మరియు గౌరవించడం ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి అనుమతించవు. మనస్తత్వవేత్తల సలహా కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు, మంచి మర్యాదగల వ్యక్తిని పెంచాలనే కోరికతో, వారి బిడ్డను అవమానించడం మరియు కించపరచడం మాత్రమే రుజువు చేస్తుంది. మీరు జీవితాంతం నేరాన్ని కొనసాగించాలని దీని అర్థం కాదు.

మానవత్వం యొక్క అత్యున్నత స్థాయి క్షమాపణ. మీతో సహా అందరినీ క్షమించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రజలు భయం మరియు అజ్ఞానంతో నడపబడుతున్నారని తెలుసుకోండి. మీరు పగ మరియు నొప్పితో బాధపడుతుంటే, నేరస్థులను మానసికంగా క్షమించండి. పరిస్థితిని వదిలేయండి. గతంలోని తప్పులను సరిదిద్దడం అసాధ్యం, మీ భవిష్యత్తును సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

స్వీయ ప్రేమ మరియు స్వార్థం: తేడా ఏమిటి?

చాలా మంది వ్యక్తులు స్వీయ-ప్రేమ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని స్వార్థంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకపోతే, మీరు ఇతరులను ప్రేమించరు. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు స్వార్థం యొక్క రేఖపై అడుగు పెట్టకుండా ఉండటానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:

• ప్రజలు పరిపూర్ణులు కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేయవచ్చు, ఇతరుల నుండి ఎక్కువ డిమాండ్ చేయవద్దు.
• మీ పొరుగువారితో నిజాయితీగా ఉండండి, మీ కోరికలు మరియు విభేదాలను తెలియజేయండి.
• ఇతరుల అభిప్రాయాలను పరిగణించండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండండి.
• వ్యక్తులను వారిలాగే అంగీకరించండి, వారిని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మార్పుకు సమయం పడుతుందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి చిన్న చిన్న దశలతో మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!

పుస్తకాలు "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి?"

మీకు స్వయంచాలకంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడే పుస్తకాలు చాలా ఉన్నాయి. హౌ టు స్టాప్ వర్రీయింగ్ అండ్ స్టార్ట్ లివింగ్ అనే గొప్ప పుస్తకం ద్వారా చాలామందికి మార్గనిర్దేశం చేశారు. ఇది ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి, సిగ్గు మరియు అనిశ్చితితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పుస్తకం యొక్క ప్రధాన సూత్రం: "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి - మరియు జీవితం మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది"!

ప్రసిద్ధ వైద్యుడు కుర్పటోవ్ పుస్తకాలు చాలా మందికి తెలుసు. వాటిలో ఒకటి "12 అల్పమైన నిర్ణయాలు. మీ ఆత్మలో శాంతిని కనుగొనండి." ఆమె అన్ని లోపాలతో ఉండటం గురించి చాలా ఆచరణాత్మక మరియు ఉపయోగకరమైన సలహాలను ఇస్తుంది.

లూయిస్ హే మనస్తత్వ శాస్త్రానికి 30 కంటే ఎక్కువ పుస్తకాలను కేటాయించారు. వాటిలో ఒకటి "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. మీ జీవితాన్ని విశ్వసించండి." రచయిత సంతోషంగా ఉండటానికి 10 మార్గాలను రూపొందించారు.

కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త మిఖాయిల్ లాబ్కోవ్స్కీ గురించి చాలా మంది విన్నారు, అతను మాస్కోలో అత్యంత ఖరీదైన మరియు కోరిన నిపుణుడు. అతని వద్ద "ఏదైనా ప్రదర్శనతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి" అనే పుస్తకం ఉంది. రచయిత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం గురించి చాలా సలహాలు ఇస్తారు. ఈ పనులన్నీ ఒక ముఖ్యమైన సలహా ద్వారా ఏకం చేయబడ్డాయి - మీ ప్రాముఖ్యతను మీరు తప్పక అనుభవించాలి!