- ఫిగర్ యొక్క ఈ లక్షణాలన్నీ పురాతన కాలంలో ప్రశంసలను రేకెత్తించాయి, మన రోజుల్లో ఆదర్శవంతమైన శరీరానికి ప్రమాణంగా ఉండవు. ఎలాంటి ప్రయత్నం, శ్రమ లేకుండా ప్రకృతి అలా ఇచ్చినవారు చాలా అరుదు. అంతేకాకుండా, మీపై మరియు మీ శరీరంపై స్థిరమైన పని లేకుండా, మీరు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని చూడలేరు, అద్దం లేకుండా మీకు ఏమి తెలుసు.
మీ ఆదర్శ వ్యక్తిత్వాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే వాటిలో మొదటిది ఫిట్‌నెస్. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ కండరాలు మరియు చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది, శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు, మీ కోరికలను వింటూ, ఎల్లప్పుడూ ఒక రకమైన వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోగలుగుతారు, దీని ప్రకారం మీరు మీ శరీరంలోని ఒకటి లేదా మరొక భాగాన్ని బిగించి, మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, బాడీ బ్యాలెట్ ప్రోగ్రామ్ భంగిమను సంపూర్ణంగా మెరుగుపరుస్తుంది, గ్లూటయల్ కండరాలను బిగుతుగా చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది అందమైన గాడిదను కనుగొనాలనుకునే వారికి రుచిగా ఉంటుంది.
సాధారణ క్రీడలు మీకు బాధ కలిగించినట్లయితే, వారికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం ఉంది. ఇది డ్యాన్స్. మీరు ఏ రకమైన నృత్యానికి దగ్గరగా ఉన్నారో ఆలోచించండి మరియు మీ తీరిక సమయంలో మీ స్థానిక డ్యాన్స్ స్టూడియోని చూడండి. బాల్‌రూమ్ డ్యాన్స్ మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు మీ తుంటికి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తాయి మరియు ఓరియంటల్ నృత్యాలు మీ కడుపును బిగించి, సరైన నడుమును పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
దీనితో మరియు బయటి నుండి శరీరం యొక్క మద్దతు లేకుండా చేయకూడదు. SPA చికిత్సలు చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. లవణాలు, మసాజ్, మాన్యువల్ శోషరస పారుదల వాడకం కొవ్వు నిల్వలకు సహాయపడుతుంది, మీ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఒక రష్యన్ స్నానం లేదా ఫిన్నిష్ ఆవిరి మాత్రమే వారి ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
కొనసాగుతున్న తరగతులు మరియు విధానాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, మీరు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించకపోతే ఇవన్నీ విచ్ఛిన్నమవుతాయి. కానీ మీరు కఠినమైన ఆహారం కూడా తీసుకోలేరు. తీవ్రతలు ఇంకా మంచికి దారితీయలేదు. బంగారు సగటు నియమం ఇక్కడ కూడా వర్తిస్తుంది. రోజంతా సమతుల్యం, సహేతుకమైన భాగాలు, మీ ఆహారంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించడం మరియు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం - ఈ చర్యలన్నీ మీ ఫిగర్ను ప్రభావితం చేయడంలో విఫలం కావు మరియు ఎవరికి తెలుసు, బహుశా ఇది మీ కోసం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.
సలహా 2: కల్లానెటిక్స్ అనేది పర్ఫెక్ట్ ఫిగర్ పొందడానికి ఒక మేజిక్ టూల్
ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లోని గ్రూప్ క్లాసులు బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి గొప్ప మార్గం. ఫిట్‌నెస్ మరియు ముఖ్యంగా కాలనెటిక్స్ ఉనికిలో ఉన్న మొత్తం సమయం కోసం, ఈ వ్యాయామాలను పనికిరానిదిగా పిలిచే ఒక్క నిరాశ చెందిన వ్యక్తి కూడా లేడు.
కాలనెటిక్స్ - స్టాటిక్ లోడ్లు మరియు సాగతీతలను ఆదర్శంగా మిళితం చేసే వ్యాయామాల సమితికి అమెరికన్ కాలన్ పింక్నీ పేరు పెట్టారు.
షేపింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ కంటే కాలనెటిక్స్ దాని లోడ్‌లలో ఉన్నతమైనది, అయితే అదే సమయంలో, చాలా కాలం పాటు క్రీడలను వాయిదా వేస్తున్న వారికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. ఈ వ్యాయామాల సమితి అధిక బరువు ఉన్నవారికి మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే తీవ్రమైన శిక్షణ ఉన్నవారికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. బాగా, బలమైన శారీరక వ్యాయామాలు చేయకూడదనుకునే వారికి, కానీ నిజంగా బిగుతుగా, సన్నగా ఉండాలనుకునే వారికి, ఈ పద్ధతి కేవలం పూడ్చలేనిదిగా ఉంటుంది.
కాలానెటిక్స్ నుండి ఫలితం ఎంత త్వరగా గుర్తించబడుతుంది?
అవసరమైన ఫీడ్‌బ్యాక్‌తో ఏడు పూర్తి సెషన్‌ల తర్వాత, మీరు గుర్తించదగిన ఫలితాన్ని పొందుతారు. మీ ఫిగర్ మరింత స్త్రీలింగంగా మరియు అందంగా మారుతుంది, మీ స్నేహితులు వెంటనే గమనించవచ్చు. పరివర్తన యొక్క నిజమైన మాయా మార్గం మీకు తెలుసని ఇప్పుడు మీరు సురక్షితంగా చెప్పగలరు. మొదటి గుర్తించదగిన ఫలితం తర్వాత, ఆదర్శ వ్యక్తికి వెళ్లే మార్గంలో, మీరు సరిగ్గా తినడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మరింత తరలించాలనే కోరిక ఉంటుంది. కాలనెటిక్స్‌ని అభ్యసించిన తర్వాత మీకు విపరీతమైన శక్తి పెరుగుతుంది. మరియు సరైన, స్థిరమైన వ్యాయామాలతో కలిపి, ఇది కేవలం అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
కాలానెటిక్స్ శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
కాలనెటిక్స్ సాధన చేసిన తర్వాత, శరీరం అనువైనదిగా మరియు కండరాలు సాగేవిగా మారినట్లు మీరు భావిస్తారు. భంగిమను మెరుగుపరచండి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. జీవక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది. చర్మం రంగు కూడా చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది.
తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం
ఫలితాలను సాధించడానికి, శిక్షణకు ఒక గంట ముందు తినడం సిఫార్సు చేయబడదని, అలాగే కలెనిటిక్స్ తర్వాత కొన్ని గంటలలోపు మీరు తెలుసుకోవాలి. శరీరం "వేడెక్కిన" స్థితిలో గరిష్టంగా అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయాలి.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?
మీ కాలనెటిక్స్ తరగతులను వారానికి రెండు లేదా మూడు తరగతులతో ప్రారంభించండి, కనీసం ఒక గంటపాటు ఒక పాఠంలో వ్యాయామాలు చేయండి. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించిన తర్వాత, ఫిగర్ యొక్క మంచి స్థితిని కొనసాగించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు కాలానెటిక్స్ సాధన చేయవచ్చు.
సంబంధిత వీడియోలు
స్లిమ్ ఫిగర్ అనేది డైట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ చేసే మహిళలందరికీ కోరిక, మొదట దాన్ని పొందడం, ఆపై దానిని కొనసాగించడం. శరీరం యొక్క అందం ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక ఆకర్షణకు మాత్రమే కాకుండా, అతని లింగంతో సంబంధం లేకుండా ఒక సమగ్ర లక్షణం అవుతుంది.
ఇది మీ శరీరానికి ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణకు సంకేతం, ఇది జీవితంలో విజయానికి సూచికలుగా మారుతుంది. కొవ్వు రోల్స్ వైపులా వేలాడుతుంటే, మరియు నడుము ఆదర్శానికి దూరంగా ఉంటే విజయవంతమైన వ్యక్తిగా పరిగణించడం అసాధ్యం. ఒక సన్నని వ్యక్తి మా కాలింగ్ కార్డ్, మరియు ఈ ప్రకటనతో వాదించడంలో అర్ధమే లేదు.
ఇన్ సెర్చ్ ఆఫ్ ది లాస్ట్
సన్నబడటం, ఇది ఒకప్పుడు ఫిగర్ యొక్క లక్షణం అయినప్పటికీ, కొవ్వు డిపోల యొక్క ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉచ్చారణ మడతల క్రింద పోతుంది మరియు దాగి ఉంటుంది. ఇది ఒక వైపు, వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల జరుగుతుంది (ఎవరో పేస్ట్రీలను దుర్వినియోగం చేస్తారు, ఎవరైనా నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, మరొకరికి ఇది హార్మోన్ల వైఫల్యం నేపథ్యంలో జరుగుతుంది, అతిగా తినడంతో పాటు), మరియు మరోవైపు, ఒకే సూత్రం కారణంగా, మేము చాలా వినియోగిస్తాము, తక్కువ ఖర్చు చేస్తాము. పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి మరియు దాని పూర్వ సామరస్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి, వీలైనంత త్వరగా మీ స్వంత చేతుల్లోకి తీసుకోవడం అవసరం - రోజువారీ ఆహారాన్ని సమీక్షించడానికి మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడానికి.
ఈ రెండు పాయింట్లలో ఒకదాని సమక్షంలో సామరస్యాన్ని కనుగొనడం కష్టం. మీరు పోషకాల యొక్క పదునైన పరిమితితో, ముఖ్యంగా కఠినమైన ఆహారం మాత్రమే తీసుకుంటే, శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో జీవించవలసి వస్తుంది మరియు కొవ్వు డిపోలలో ఉన్న కిలోగ్రాములను వదులుకోవడానికి చాలా అయిష్టంగా ఉంటుంది. రూపం మరియు కండరాల కణజాలం. కానీ శరీర పరిమాణంలో తగ్గుదలతో కొవ్వు బర్నింగ్ లేకుండా సన్నని వ్యక్తి అసాధ్యం. అదనంగా, బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోయే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే శరీరం టోన్‌ను నిర్వహించడానికి అవసరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఇతర పదార్థాలను స్వీకరించదు.
ఫిట్‌నెస్‌తో డైటింగ్ చేయకపోవడం స్లిమ్‌గా ఉండటానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామానికి ముందు కేక్ తింటే, దాని వ్యవధిలో మీరు దానిలో ఉన్న కేలరీలను (బహుశా అన్నీ కూడా కాకపోవచ్చు) వినియోగిస్తారు. అదే సమయంలో, సబ్కటానియస్ కొవ్వు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది - మలుపు దానిని చేరుకోదు. సన్నని వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క వ్యక్తిత్వం అని మర్చిపోవద్దు మరియు కేవలం సన్నగా మరియు కృశించినది కాదు. అందువల్ల, సరైన పోషణ మరియు క్రీడలు పంపిణీ చేయలేని రెండు ప్రాథమిక విలువలు. సామరస్యాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు వారు కూడా అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది, లేకుంటే అదనపు పౌండ్లు మళ్లీ పెరుగుతాయి మరియు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
సమయం విషయం
ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ సాధించడానికి మరియు దానిని ఉంచడానికి, మీరు జీవక్రియ యొక్క కాలానుగుణ మరియు రోజువారీ నమూనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఇది నిర్లక్ష్యం కొత్త కిలోగ్రాములకు తలుపులు తెరుస్తుంది. పగటిపూట, జీవక్రియ పెరుగుదలపై అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఉదయం ఇది ఇప్పటికీ తక్కువగా ఉంటుంది, 13-15 గంటలకు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది, తర్వాత అది క్షీణిస్తుంది. ఈ విషయంలో, రోజువారీ ఆహారాన్ని పంపిణీ చేయడం అవసరం: ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం (కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పోషకాలు మరియు విటమిన్ల నెమ్మదిగా శోషణను అందిస్తాయి), పూర్తి భోజనం (శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్ల అతిపెద్ద మొత్తం), తేలికైన మరియు పోషకమైన విందు, తృప్తి అనుభూతిని పొడిగించడానికి మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ (వెజిటబుల్ సలాడ్) తో ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటుంది. పండ్లు, స్వీట్లు, కొవ్వులు - ఇవన్నీ రోజు మధ్యలోకి వెళతాయి మరియు సాయంత్రం 4 గంటలలోపు తినాలి.
ఈ పంపిణీ శరీరం యొక్క పనిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు కిలోగ్రాములు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 1.5-2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు సంతృప్త భావనను పొడిగిస్తుంది మరియు జీవక్రియ మందగించడానికి అనుమతించదు.
సంవత్సరంలో, జీవక్రియ రేటు కూడా అసమానంగా ఉంటుంది. వేసవిలో వసంతకాలంలో బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఎందుకు ఉత్సాహంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు? ఎందుకంటే శీతాకాలంలో, ఫిగర్ సాధారణ ఆహారంతో కూడా కొవ్వు పొరను పొందుతుంది. శరీరం తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల పరిస్థితులలో వెచ్చగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కాబట్టి అది కొవ్వు పొరతో విడిపోవడానికి ఇష్టపడదు, దానిని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మరియు శీతలీకరణ కాలంలో, ఆపై దీర్ఘ నూతన సంవత్సర సెలవులు, మేము అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని పెంచుతాము, బరువు పెరగడంలో ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు.
అందమైన శరీరం యొక్క సంస్కృతి
శారీరక శ్రమ సహాయంతో పొందిన సన్నని వ్యక్తి అది లేకుండా కంటే చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది. శరీరం ఒక ఉపశమనం పొందుతుంది, కండరాలు ఒక టోన్, చర్మం - స్థితిస్థాపకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన రంగును కూడా పొందుతాయి. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు వెళ్లడం అవసరం లేదు, ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం మరియు వీధిలో సహజ శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా మీరు మీ స్వంతంగా సామరస్యాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
కార్డియో శిక్షణ (ఏరోబిక్) నెమ్మదిగా మరియు క్రమబద్ధమైన కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం అవసరం, కానీ ప్రభావం సాధించడానికి, వారు అరగంట కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌లలో పని చేయడం ద్వారా వారికి అందించబడుతుంది. కార్డియో శిక్షణ తర్వాత, మీకు శక్తి శిక్షణ అవసరం, దాని సహాయంతో కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు ముఖ్యంగా, కేలరీలను కాల్చే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది క్రియాశీల లోడ్ తర్వాత 48 గంటల వరకు ఉంటుంది.
శక్తి శిక్షణ మీ శరీరాన్ని బాడీబిల్డర్ లాగా చేస్తుంది అని భయపడవద్దు. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు కండరాల పర్వతాన్ని పొందడానికి సంవత్సరాలుగా శిక్షణ ఇస్తారు. మీరు కనీస సహేతుకమైన పరిమితులతో కూడిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీ శరీరానికి సాధారణ శారీరక శ్రమను ఇస్తే, మీరు చాలా త్వరగా అందమైన స్లిమ్ ఫిగర్ను ప్రగల్భాలు చేయగలుగుతారు, మీరు అన్ని కొత్త అలవాట్లను జీవిత మార్గంగా మార్చుకుంటే మీరు సులభంగా నిర్వహించవచ్చు.
స్లిమ్ ఫిగర్ కోసం చిట్కాలు
కొన్ని అదనపు పౌండ్లను వదులుకోవాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకుండా మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడే సమర్థవంతమైన రెసిపీని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం వారానికోసారి జరిగే పని కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ చిత్రంలో ఆహ్లాదకరమైన మార్పులను గమనించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అందుకే స్పష్టమైన మరియు స్థిరమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.
అన్నింటిలో మొదటిది, రెసిపీని రూపొందించిన మీ స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులను అడగండి - వారు తమ రహస్యాలను మీతో పంచుకోవడానికి సంతోషంగా ఉంటారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము. అయినప్పటికీ, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడం యొక్క రహస్యాన్ని పట్టుకోగలిగినప్పటికీ లేదా సూపర్-ఎఫెక్టివ్ డైట్‌ను కనుగొనగలిగినప్పటికీ, ఇది విజయానికి హామీ ఇవ్వదు. ప్రధాన విషయం మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది - మీరు కమాండ్మెంట్స్ వంటి ఎంచుకున్న వ్యూహాన్ని అనుసరించాలి, లేకపోతే మీ ప్రయత్నాలన్నీ కాలువలోకి వెళ్తాయి.
కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించలేని వారికి బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రాథమిక మార్గాలు ఉన్నాయి.
రోజుకు చాలా సార్లు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి
ఉపవాసం ఎవరికీ మేలు చేయలేదని నిపుణులు అంటున్నారు. అదనంగా, ఇది అసమర్థమైనది - అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి బదులుగా, మీరు కొన్ని అదనపు వ్యాధులను పొందుతారు. ఈ అభ్యాసం మంచికి దారితీయదు - తరచుగా ఆసుపత్రికి.
భోజనాల సంఖ్యను పెంచండి - సాంప్రదాయకమైన అల్పాహారం, లంచ్ మరియు డిన్నర్‌లకు బదులుగా, ప్రతి మూడు గంటలకు పాక్షికంగా భోజనం చేయండి.
మీరు తినే ఆహారం మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయండి
మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు తినేదాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఎంత మోతాదులో కూడా నిరంతరం పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది. మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు కొంచెం ఆకలితో టేబుల్ నుండి లేవాలి మరియు అతిగా తినకూడదు.
కొంతమంది పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి, మీరు చిన్న ముక్కలను కొరికి, వాటిని పూర్తిగా నమలాలి మరియు నెమ్మదిగా మింగాలి. ఇది జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్యాకేజీపై సూచించిన ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పుపై సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి
ప్యాకేజీపై వ్రాసిన ప్రతిదాన్ని అక్షరాలా తీసుకోవద్దు. ఒక ఉత్పత్తి కొవ్వు రహితంగా లేబుల్ చేయబడినందున అది తక్కువ కేలరీలు అని అర్థం కాదు.
కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర కంటెంట్ గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు - ప్యాకేజింగ్‌లోని సమాచారం ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర లేదా కొంచెం ఉందా అని మీరు నిర్ధారించలేరు.
తయారుగా ఉన్న ఆహారం కంటే తాజా ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు. తాజా ఆహారాల కంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడా మరియు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అందువల్ల, మీరు తాజా ఉత్పత్తులకు మారడం మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడం వలన మీరు మరింత బరువు తగ్గడం సహజం. అదనంగా, ఈ రోజు స్టోర్‌లో తాజా పండ్లను కనుగొనడం శీతాకాలంలో కూడా సమస్య కాదు.
కాలానుగుణంగా ఒక విందును రోల్ చేయండి
తరచుగా, బరువు తగ్గడానికి, మనకు ఇష్టమైన స్వీట్లు మరియు రుచికరమైన పదార్ధాలను త్యాగం చేయాలి. అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించకూడదు - మీరు నియంత్రణను గమనించాలి. ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి ఒక చిన్న విందు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని బాధించదు, కానీ అది మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది.
(3 ఓట్లు)ఇది సాధ్యమే మరియు అవసరం. ఫిగర్ కోసం అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు అదనపు పౌండ్లను తొలగించాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, మీరు అందమైన మరియు టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఒక నెలలోపు ఫలితాలను పొందవచ్చు. ఎలా? కేవలం 7 చేయండి.
ప్లాంక్
ఒక అందమైన వ్యక్తి కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సులభమైన వ్యాయామం ప్లాంక్. ఇది ఒక చెమట వరకు చతికిలబడవలసిన అవసరం లేదు - దాన్ని సరిగ్గా పొందండి. ప్లాంక్ ఉదరం, చేతులు, తొడ ముందు కండరాలను బలపరుస్తుంది.
పుష్ అప్స్
అందమైన బొమ్మ కోసం వ్యాయామాల సమితిలో పుష్-అప్‌లు అవసరమైన అంశం. పుష్-అప్‌లకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ చేతులు మరియు అబ్స్‌లను క్రమంలో ఉంచుతారు. ఈ వ్యాయామంతో, వెనుక, కటి మరియు కాళ్ళు సరళ రేఖను సృష్టించాలని మర్చిపోవద్దు.
పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామం చేయండి
మోకాలి మరియు హ్యాండ్‌స్టాండ్‌తో ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీ కుడి కాలు మరియు ఎడమ చేతిని సరళ రేఖలో పైకి లేపండి. ఎడమ కాలు మరియు కుడి చేతితో అదే చేయండి. అందమైన ఫిగర్ కోసం ఈ వ్యాయామం మీ తుంటి మరియు పిరుదులను పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది.
స్క్వాట్స్
మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని మీరు క్రిందికి దించండి, మీరు కుర్చీపై కూర్చున్నట్లు ఊహించుకోండి. కోకిక్స్‌ను వీలైనంత వరకు "ప్లాంట్" చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మంచి ఫిగర్ కోసం ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, పాదాల నుండి మోకాళ్ల వరకు కాలు నేలకి లంబంగా సరళ రేఖగా ఉంటుంది మరియు కదలదు. సౌలభ్యం కోసం, ముందుకు లాగండి.
ప్రెస్ కోసం వ్యాయామం
అందమైన నడుము కోసం వ్యాయామం చేయండి
బంతిని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోండి లేదా మీ అరచేతులను లాక్‌లోకి నేయండి. మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు కొద్దిగా చతికలబడండి. సౌలభ్యం కోసం, గోడ దగ్గర నిలబడండి, మీ వీపుతో దానిపై వాలండి. అది ఆగిపోయే వరకు మీ చేతులను నెమ్మదిగా కుడి వైపుకు తరలించండి - మీరు గోడను తాకాలి. అప్పుడు ఎడమ వైపున అదే పునరావృతం చేయండి.
శరీర వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి
అందమైన ఫిగర్ కోసం ఈ 7 వ్యాయామాలు ఇంట్లో చేయడం సులభం. ఒక నెలలో ఖచ్చితమైన శరీరాన్ని "సృష్టించడానికి", మీరు ప్రణాళికను అనుసరించాలి. మొదటి వారంలో, ఆరు రోజుల పాటు శరీర వ్యాయామాలు చేయండి: 2 నిమిషాలు పలకలు, పుష్-అప్స్, హిప్స్, పిరుదులు, అబ్స్ మరియు నడుము 1 నిమిషం మరియు ఫిగర్ కోసం వ్యాయామాల సెట్‌ను 2 నిమిషాల ప్లాంక్‌తో పూర్తి చేయండి. మూడవ వారంలో అదే కాంప్లెక్స్ చేయండి. రెండవ మరియు నాల్గవ వారాలు మీరు ఆరు రోజులు శిక్షణ పొందాలి మరియు ఫిగర్ కోసం రెండు సెట్ల వ్యాయామాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. మొదటిది: ప్లాంక్, అబ్స్, హిప్స్ మరియు పిరుదులు 3 నిమిషాలు. రెండవది: నడుము, పుష్-అప్స్, ప్రెస్ మరియు పిరుదులు కూడా 3 నిమిషాలు.
అందమైన బొమ్మ అనేది ప్రతి స్త్రీ కల. ఆదర్శ పారామితులతో, మీరు నమ్మకంగా ఉంటారు: బట్టలు సంపూర్ణంగా సరిపోతాయి, మరియు పురుషులు వారి కళ్ళను పట్టుకుంటారు మరియు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని చూడటం మంచిది. ఆదర్శవంతమైన శరీరం సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకమని చెప్పలేము, కానీ అది ఖచ్చితంగా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని జోడిస్తుంది.
నాకు మంచి ఫిగర్ కావాలి
దీన్ని కోరుకోవడం చాలా సహజం, కానీ బొమ్మను ఎలా అందంగా మార్చాలి? అన్ని తరువాత, చాలామంది మోడల్ పారామితులను ప్రగల్భాలు చేయలేరు: చాలామంది మహిళలు బట్టలు మీద ప్రయత్నించినప్పుడు లేదా ప్రమాణాలపై నిలబడినప్పుడు తీవ్రంగా కలత చెందుతారు. ఏమి ఇబ్బంది లేదు! మీరు అనేక దృశ్య లోపాలను ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మీ కలల శరీరాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
ప్రారంభించడానికి, అత్యంత సాధారణ ఫిగర్ లోపాల జాబితాను తయారు చేద్దాం, ఎందుకంటే, వారు చెప్పినట్లు, "మీరు శత్రువును వ్యక్తిగతంగా తెలుసుకోవాలి." కాబట్టి, స్త్రీ సిల్హౌట్ ఆకర్షణీయం కానిది:
- అధిక బరువు;
- సాధారణ బరువు యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా దృశ్య లోపాలు, సమస్య ప్రాంతాలు అని పిలవబడేవి: పొత్తికడుపు కుంగిపోవడం లేదా ఉబ్బడం, ఫ్లాట్ పిరుదులు, తుంటిపై “చెవులు”, సెల్యులైట్ మొదలైనవి;
- దాని స్థితిస్థాపకత మరియు అందమైన రంగును కోల్పోయిన ఫ్లాబీ చర్మం;
- కాళ్లు మరియు తొడల మీద సిరల "స్పైడర్ వెబ్స్", ఇది కొన్నిసార్లు అగ్లీ గడ్డలు (థ్రోంబోఫేబిటిస్) రూపంలో ఉంటుంది;
- బలహీనంగా నిర్వచించబడిన నడుము లేదా దాని లేకపోవడం (ఫిగర్ యొక్క లక్షణాల కారణంగా సాధారణ బరువుతో కూడా గమనించవచ్చు);
- చెడ్డ వార్డ్రోబ్.
ప్రతి ఒక్కరూ వారి అభీష్టానుసారం వ్యక్తిగత పరిశీలనలతో ఈ జాబితాను భర్తీ చేయవచ్చు, ప్రధాన విషయం వారి సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించడం మరియు నటించడం ప్రారంభించడం. పర్ఫెక్ట్ ఫిగర్ ఎలా పొందాలో తెలియదా? చదవండి మరియు మాతో మీ శరీరాన్ని పరిపూర్ణం చేసే కళను నేర్చుకోండి.
ఫిగర్ కోసం ఏది మంచిది
మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు మీ శరీరంతో పనిచేయడం ప్రారంభించే ముందు, ఏ కార్యకలాపాలు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని తెస్తాయో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు యాదృచ్ఛికంగా పని చేయలేరు, ఆసక్తి ఉన్న అంశంపై చాలా సమాచారం ద్వారా పని చేయడం ద్వారా మాత్రమే మంచి ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. కాబట్టి, ఫిగర్‌కు ఏది ఉపయోగపడుతుందో మనం గమనించండి:
- సరైన పోషణ;
- స్పోర్ట్స్ లోడ్లు;
- కాస్మెటిక్ విధానాలు;
- మంచి కల.
ఫిగర్ యొక్క దృశ్యమాన మెరుగుదలలో (ఇతరుల ద్వారా దాని అవగాహన) ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర సరిగ్గా ఎంచుకున్న బట్టలు పోషించబడుతుందని గమనించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విజయవంతమైన సమిష్టి సహాయంతో, మీరు ఫిగర్ను పరిపూర్ణంగా చేయకపోతే, కనీసం దాని లోపాలను దాచవచ్చు.
బొమ్మను అందంగా ఎలా తయారు చేయాలి: పోషణను సర్దుబాటు చేయడం
మహిళలు “నాకు మంచి ఫిగర్ కావాలి” అని చెప్పినప్పుడు, వారు చాలా వరకు, ఒక రకమైన “మ్యాజిక్” డైట్ కావాలని కలలుకంటున్నారు, ఇది కొన్ని రోజుల్లో (గరిష్టంగా రెండు వారాలు) స్లిమ్, సొగసైన మహిళగా మారుతుంది. ఉబ్బిన బొద్దుగా ఉన్న స్త్రీ నుండి. ఫిగర్ను ఆదర్శ పారామితులకు మెరుగుపరచడం మీ లక్ష్యం అయితే, ఈ మార్గం మీ కోసం కాదు.
సరైన ఆహారంతో ఫిగర్‌ని అందంగా మార్చుకోవడం ఎలా? నిపుణులు స్ప్లిట్-న్యూట్రిషన్ సిస్టమ్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే చిన్న భాగాలలో తరచుగా తినడం సరైన బరువు తగ్గడానికి మరియు శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
పాక్షిక సమతుల్య పోషణ సూత్రాలు, లేదా ఫిగర్ను ఎలా పరిపూర్ణంగా చేయాలి:
- కొద్దిగా ఉంది, కానీ తరచుగా (5-6 సార్లు ఒక రోజు);
- ఏదైనా భాగం యొక్క వాల్యూమ్ అరచేతి కంటే ఎక్కువ కాదు;
- ఆహారం త్రాగవద్దు, మీరు తినడం తర్వాత 1.5 గంటలు త్రాగవచ్చు;
- భోజనం మధ్య తేలికపాటి స్నాక్స్ అనుమతించబడతాయి (తియ్యని పండ్లు, గింజలు).
బొమ్మకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది:
- పండ్లు మరియు తాజా కూరగాయలు;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- ఆకుకూరలు;
- స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు (రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు);
- చేపలు మరియు మత్స్య;
- కొవ్వును కాల్చే సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు (పసుపు, అల్లం మొదలైనవి);
- జీవక్రియను నియంత్రించే హెర్బల్ టీలు.
ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి హానికరం ఏమిటి:
- కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు;
- స్వీట్లు;
- నిమ్మరసం మరియు మద్యం;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, పిండి ఉత్పత్తులు, రొట్టెలు;
- మాంసం ఆహారం యొక్క సమృద్ధి;
- పడుకునే ముందు తినండి.
సరైన పోషకాహారం ఆదర్శ పారామితుల యొక్క హామీ కాదు. అవును, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చర్మాన్ని తాజాగా చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సహజ ఉత్పత్తులు సమృద్ధిగా మీకు శక్తిని మరియు శక్తిని కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, దృశ్య లోపాలను పూర్తిగా తొలగించడానికి (పండుపై "చెవులు", బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం యొక్క ఫ్లాబినెస్ మొదలైనవి), ఒక సమతుల్య ఆహారం సరిపోదు. ఒక వ్యక్తిని అందంగా మార్చడానికి, మీరు అదనపు పౌండ్లను తొలగించడమే కాకుండా, శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, చర్మపు రంగును పెంచడానికి, ఉపశమనం మరియు స్థితిస్థాపకత రూపాలను ఇవ్వాలి.
ఫిగర్ను పర్ఫెక్ట్‌గా ఎలా తయారు చేయాలి: క్రీడల కోసం వెళ్ళండి
అందమైన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి, వివిధ రకాల శారీరక శ్రమలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ప్రతి వ్యక్తి తన ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా తనకు తగిన క్రీడ లేదా శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవచ్చు. ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే స్పోర్ట్స్ లోడ్లు:
- షేపింగ్, ఫిట్‌నెస్, సిమ్యులేటర్‌లపై శిక్షణ;
- ఫిట్‌నెస్ యొక్క వివిధ రంగాలు - కాలనెటిక్స్, పైలేట్స్, స్టెప్ ఏరోబిక్స్ మొదలైనవి;
- హాలీవుడ్ తారలు లేదా ప్రసిద్ధ శిక్షకుల నుండి శక్తి వ్యాయామాల సముదాయాలు;
- స్విమ్మింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్;
- రన్నింగ్, జంపింగ్ రోప్, కార్డియో వ్యాయామాలు;
- "హెల్త్ డిస్క్", జిమ్నాస్టిక్ హూప్ యొక్క టోర్షన్ మొదలైన వాటిపై తరగతుల రూపంలో అదనపు లోడ్లు.
స్త్రీ పెదవుల నుండి “నాకు మంచి ఫిగర్ కావాలి” అనే పదాలు ఆమె వెంటనే జిమ్‌కి పరుగెత్తడానికి లేదా క్రమం తప్పకుండా పూల్‌ని సందర్శించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయని అర్థం కాదని ప్రాక్టీస్ చూపిస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు క్రీడలు తమ కోసం కాదని హృదయపూర్వకంగా నమ్ముతారు. ప్రత్యేక శారీరక శ్రమ లేకుండా ఒక వ్యక్తిని అందంగా ఎలా తయారు చేయాలి? ఒక ఆహారంతో నిర్వహించడం మంచిది కాదు, ముఖ్యంగా 30 ఏళ్ల తర్వాత యువతులకు, కానీ నృత్యం చాలా సరిఅయిన ప్రత్యామ్నాయం.
బాల్‌రూమ్ డ్యాన్స్ ఫిగర్ను వీలైనంత అందంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది - సాధారణ తరగతులు సరైన భంగిమ, పిరుదుల కండరాలను బిగించి, కాళ్ళు మరియు తుంటిని సన్నగా చేస్తాయి. ఫిట్‌నెస్, ఏరోబిక్స్ మరియు ఇతర స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీలు మీ కోసం కానట్లయితే, డ్యాన్స్ స్టూడియో కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు మీ సిల్హౌట్ అందమైన రూపురేఖలు మరియు దయను పొందుతుంది.
కాస్మెటిక్ విధానాలతో శరీర ఆకృతి
ఒక అందమైన వ్యక్తి కోసం, సరైన పోషకాహారం మరియు క్రీడా కార్యకలాపాల కంటే తక్కువ కాదు, స్థిరమైన శరీర సంరక్షణ ముఖ్యం. ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా పోషించడం, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, అలాగే చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు ఎపిడెర్మిస్ యొక్క కెరాటినైజ్డ్ రేణువులను శుభ్రపరచడం అవసరం.
బొమ్మను అందంగా మరియు సన్నగా చేయడానికి ఏ విధానాలు సహాయపడతాయి:
- చుట్టలు మరియు వివిధ శరీర ముసుగులు (మట్టి, తేనె, చాక్లెట్, నూనె మొదలైనవి);
- స్క్రబ్‌తో చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం;
- పిల్లింగ్;
- బాత్, ఆవిరి, ఆవిరి గది;
- వివిధ రకాల మసాజ్.
ఈ ఆహ్లాదకరమైన విధానాలు, శరీరంపై వాటి ప్రభావవంతమైన ప్రభావంతో పాటు, మరొక ముఖ్యమైన అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి - అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అతనికి సానుకూల భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా సహాయపడతాయి. మరియు ఫిగర్ను వీలైనంత మంచిగా మరియు అందంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించడంలో సరైన వైఖరి ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
నిద్ర మరియు అందమైన వ్యక్తి
ఇది కనిపిస్తుంది, నిద్ర సహాయంతో ఒక ఫిగర్ స్లిమ్ మరియు అందమైన చేయడానికి ఎలా? అవును, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం హానికరం అని అందరికీ తెలుసు, మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం ముఖంపై లోతైన ముడతలు మరియు కళ్ళ క్రింద నల్లటి వలయాలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది, అయితే ఆదర్శవంతమైన శరీర పారామితులకు దానితో ఏమి చేయాలి? అయితే, మంచి విశ్రాంతి మరియు అందమైన వ్యక్తి మధ్య సంబంధం ఉంది.
వాస్తవం ఏమిటంటే, నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తి అధిక కేలరీల ఆహారాలు, ముఖ్యంగా స్వీట్‌ల సహాయంతో తప్పిపోయిన శక్తిని సరఫరా చేస్తాడు. క్రమంగా, అటువంటి పోషకాహారం కట్టుబాటు అవుతుంది, ఇది అనివార్యమైన బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. సరైన విశ్రాంతితో, మీ ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన శారీరక శ్రమ, ఆహారం మరియు విధానాలకు మీకు బలం ఉంటుంది.
జనాదరణ పొందిన కథనాలుమరిన్ని కథనాలను చదవండి
02.12.2013
మేమంతా పగటిపూట చాలా నడుస్తాం. మనం నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నా, మనం ఇంకా నడుస్తూనే ఉంటాము - ఎందుకంటే మనకు...
605103 65 మరింత చదవండి
ఆదర్శ మూర్తి. ఒక నెలలో ఖచ్చితమైన వ్యక్తిని ఎలా సృష్టించాలి?
ఫిగర్‌తో సంతృప్తి చెందలేదా? ఈ పరిస్థితిని కేవలం ముప్పై ఒక్క రోజుల్లో సరిదిద్దవచ్చు. ఒక నెల ఎక్కువ కాదు. చాలా సంవత్సరాలు ఒక వ్యక్తి కోసం చాలా "పోరాటం". నేను లైన్లలో "నీరు పోయను", నేను వ్యాపారానికి దిగుతాను.
ఫిగర్ పరిపూర్ణంగా ఎలా చేయాలి? ఒక నెలలో ఖచ్చితమైన సంఖ్యను ఎలా సాధించాలి?
ఎంనెలవారీ శరీర ఆకృతి విధానం:
ఇక్కడ అర్థం ఏమిటి:
- సాసేజ్ (శాండ్‌విచ్‌ల అలవాటు నుండి బయటపడండి).
- సాసేజ్‌లు (హాట్ డాగ్‌లు మీ శైలి కాదు).
- ఉప్పు (ఫిగర్ మీద ఉప్పు "పోయవద్దు").
- మాంసం (ఎరుపు తప్ప ఏదైనా మాంసం, ప్రతిదీ నాశనం చేస్తుంది).
- చాప్స్ (రుచికరమైనది, కానీ పనికిరానిది).
- మసాలాలు ("నార్" మరియు వంటివి).
- సాస్ (అన్ని ఎరుపు మంచిది కాదు).
- మీరు పాస్తా తినవచ్చు! నిజమే, మహిళా పాస్తా ప్రియులందరికీ శుభవార్త. ప్రజలు పాస్తా నుండి కాకుండా, సాధారణంగా వారికి జోడించే సాస్ నుండి మెరుగవుతారు. కాబట్టి, ప్రతిదీ చాలా విచారంగా లేదు. పిండితో చేసిన పాస్తా మీకు ఇబ్బందిగా ఉందా? ట్రివియా! మరచిపోండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టవద్దు.
- పండ్లు లేకుండా - ఎక్కడా. అవి ఆహారం కోసం అవసరమైనవి మరియు ముఖ్యమైనవి. మరియు ద్రాక్ష మరియు అరటితో జోక్ చేయవద్దు: అవి చాలా అధిక కేలరీల "ఆనందం". వాటిని కొద్దిగా తినండి.
- మీరు చిరుతిండిని తినాలనుకుంటే, కొన్ని ఎండుద్రాక్ష లేదా ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్ (లైట్) ముక్కను తీసుకోండి. కేకులు మరియు బన్స్ గురించి కలలుగనవద్దు. అవును, ఇది రుచికరమైన, కానీ స్వీట్లు ... వారు, సంక్షిప్తంగా, ఏ ఆహారం కంటే బలమైన. వారి "శక్తి" అంతా "చిన్న మరణం" అని పిలవబడే దానిలో దాగి ఉంది. చాలా తరచుగా, ఈ కలయికను ఉప్పు అని పిలుస్తారు, కానీ ఆహారం ఒక ప్రత్యేక సందర్భం.
- నట్స్ ... మీరు వాటిని తినవచ్చు, ఎందుకంటే, అసాధారణంగా తగినంత, వారు మీ ఇష్టమైన మాంసం లేదా క్యాబేజీ పైస్ కంటే వేగంగా ఆకలిని "చంపుతారు". గింజలు, వాస్తవానికి, విత్తనాలు కావు, మీరు వాటిని చాలా తినరు. కానీ మీకు చాలా అవసరం లేదు: ఆకలి "తగ్గడానికి" కొంచెం సరిపోతుంది, సంతృప్తతకు మార్గం ఇస్తుంది. ఈ పేరా చదవడం, నేను మంచి అద్భుత కథ "సిండ్రెల్లా కోసం మూడు గింజలు" గుర్తుచేసుకున్నాను. ఈ అద్భుతమైన అందం యొక్క చిత్రంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి ....
- తక్కువ తినడానికి, చిన్న ప్లేట్‌లో ఆహారాన్ని ఉంచండి. ఇన్క్రెడిబుల్: మన ఆకలి ఒక ప్లేట్‌లో ఎంత ఆహారం ఉంది మరియు ఏ ప్లేట్ (పరిమాణంలో) ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ అలాంటి సంబంధం ఉంది. మరియు మీకు భారీ ప్లేట్ ఎందుకు అవసరం? టేబుల్ మీద కనిపిస్తోంది, ఏదో ఒకవిధంగా అగ్లీగా కూడా ఉంది. ఇది "ఆహ్లాదకరమైన" వంటకాల నుండి తినడానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
- చిప్స్ క్రంచ్ చేయవద్దు. వాటిని దోసకాయలతో భర్తీ చేయండి: పన్నెండు దోసకాయలు ఒక కప్పు (పూర్తి) చిప్స్‌తో సమానమైన కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా, మానిటర్ లేదా టీవీ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు ఏదైనా నమలడం అలవాటును వదిలించుకోండి: అటువంటి "గాడ్జెట్లు" కారణంగా మీరు చాలా ఆహారాన్ని తింటారు. మీరు చలనచిత్రం లేదా ప్రోగ్రామ్‌ను చూడటం పట్ల చాలా మక్కువ చూపుతారు కాబట్టి ఇది అస్పష్టంగా జరుగుతుంది. మీరు ప్రకటనల సమయంలో మాత్రమే "ఆపివేయవచ్చు". మీరు చేయవచ్చు, కానీ ఆపవద్దు, ఎందుకంటే రుచిని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు "ఆలోచనాపూర్వకంగా" నమలడం గురించి ఏమిటి? మీరు ఎక్కడో ఆతురుతలో ఉన్నట్లు లేదా ఎవరైనా దానిని మీ నుండి తీసివేయగలరని భావించినట్లు నమలకండి.
- చాలా వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించవద్దు. ఇది మీ శరీరానికి "సరిపోతుంది" మరియు మీరు దానిని స్పష్టంగా "అనుభూతి" చేస్తే మంచిది. టైట్ అంటే బిగుతు కాదు. చాలా గట్టి దుస్తులు ఒక భయంకరమైన అసౌకర్యం.
ఎలా సృష్టించాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, ఒక నెలలో ఖచ్చితమైన వ్యక్తిని తయారు చేయండి, సరైన మార్గాన్ని ఆపివేయవద్దు, పట్టుదలతో వ్యవహరించండి మరియు అభివృద్ధి చెందిన భావనకు కట్టుబడి ఉండండి. మీరు చాలా బాగా అత్యధిక ఫలితాన్ని సాధించగలరు. మీ సంకల్ప శక్తిని పూర్తిగా ఆన్ చేయండి మరియు నిపుణుల సూచనలను అనుసరించండి.
ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని "శిల్పం" చేద్దాం, మరియు ఆమె ప్రతి ఒక్కరి దృష్టిని మరియు ప్రశంసలను "అంధత్వం" చేస్తుంది. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆహ్లాదకరమైనది మరియు దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్నది. మరొక “ప్లస్” ఏమిటంటే, స్టోర్‌లో మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు పరిమాణంలో ఏదో తప్పు ఉన్నందున సంక్లిష్టంగా ఉండకూడదు.
"రెడ్"గా ఉండటం మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది ప్రతి స్త్రీకి ఇవ్వబడదు. ఈ "ప్రతి ఒక్కరూ కాదు" ఈ "విషయాల స్థితి" పట్ల ఎలా కోపంగా ఉన్నారు ... ఆమె ప్రతి బిట్ కేలరీలను లెక్కించడానికి కాలిక్యులేటర్‌ను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. దీని అర్థం అందానికి భయంకరమైన శక్తి మాత్రమే కాదు, సామరస్యం, “ఆదర్శ వ్యక్తి” కూడా ఉంది. మరింత ఖచ్చితంగా, దాని కోసం కోరిక. అతనికి ధన్యవాదాలు, ఆహారాలు కనిపించాయి. "అకస్మాత్తుగా" ఏమీ జరగదు.
మారండి:
