సరైన శ్వాస ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? అలెగ్జాండర్ పద్ధతి: మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవాలి.

మనోహరమైన స్త్రీ తన రూపాన్ని మాత్రమే ఆకర్షిస్తుంది.

మరియు ఆమె నడుము, తుంటి లేదా ఛాతీ కలిగి ఉందని కాదు, ఆమెకు ... ఎలా తెలుసు మిమ్మల్ని మీరు అందంగా ప్రదర్శించండి. ఆమె శరీరం ప్లాస్టిక్ మరియు ఇది మెచ్చుకునే చూపులను ఆకర్షిస్తుంది.

ప్లాస్టిక్‌గా ఎలా మారాలి, మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? పన్నెండేళ్ల నుంచి ఈ ప్రశ్నలు నన్ను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం ప్రారంభించాయి. అప్పుడు నేను చాలా కోణీయ అమ్మాయిని. ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి నేను డ్యాన్స్ చేయడం ప్రారంభించాను. ఆమె వివిధ స్టూడియోలలో చదువుకుంది, కానీ విజయాలు నిరాడంబరంగా ఉన్నాయి. అవును, వాస్తవానికి, నేను అవసరమైన కదలికలను యాంత్రికంగా పునరావృతం చేయడం నేర్చుకున్నాను, కానీ, మొదట: సంగీతానికి చెవి లేకపోవడం వల్ల, నేను లయలోకి రాలేదు మరియు రెండవది, నా కోణీయత ఎక్కడా అదృశ్యం కాలేదు. నా ప్లాస్టిసిటీ కోరుకునేది చాలా మిగిలిపోయింది.

అప్పుడు నేను నా స్వంతంగా పని చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కనుగొన్నాను:

మీరు శరీరంలోని ఏదైనా భాగానికి మానసిక క్రమాన్ని పంపుతారు: బిగించండి! శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ నైపుణ్యం ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, మేము దీనికి విరుద్ధంగా వెళ్తాము: విశ్రాంతి తీసుకోండి! మళ్ళీ మీరు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తుంచుకుంటారు, చేతిని కొరడాలాగా వేలాడదీయండి మరియు పోకర్ లాగా స్తంభింపజేయకుండా చూసుకోండి. శరీరం యొక్క ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి మరియు బిగింపు కోసం మీరు ఆదేశాలను పునరావృతం చేస్తారు: చేతులు, కాళ్ళు, మొత్తం మొండెం మరియు ముఖం. ఈ సాధారణ కాంప్లెక్స్ పూర్తి విముక్తి వరకు ప్రతిరోజూ ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది.

మీ స్వంత శరీరానికి ఉంపుడుగత్తెలా అనిపించడం ఆనందంగా ఉంది. ఇది పురుషుల దృష్టిని పెంచడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు కట్టింగ్ టేబుల్‌కు దారితీసే కండరాల నొప్పులు లేకపోవడం వల్ల కూడా రివార్డ్ చేయబడుతుంది.

ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు - ఖచ్చితంగా హుందాగా, ఆమె ఖచ్చితంగా ఏదైనా సంగీతానికి డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌కు వెళ్లగలదు మరియు సరళమైన దుస్తులలో, అందరి దృష్టిని తన వైపుకు ఆకర్షించగలదు. కానీ నేను రిలాక్స్‌గా మరియు తేలికగా భావించినప్పటికీ, నా నృత్య కదలికలు మనోహరంగా కంటే అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయి. పరిపూర్ణతకు పరిమితి లేదు. నేను ఇప్పటికీ ముఖ్యంగా అందమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్త్రీల పట్ల కొంచెం అసూయపడేవాడిని, కాబట్టి ఒక రోజు నేను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో పనిచేసే నా స్నేహితుల్లో ఒకరికి కాల్ చేసి, నన్ను స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయమని అడిగాను.

నేను సమూహంలోని మొదటి పాఠానికి వచ్చినప్పుడు, నేను కోచ్ తర్వాత అవసరమైన కదలికలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ, స్పష్టంగా, ఇది నాకు చాలా ఫన్నీగా మారింది, కొన్ని పాఠాల తర్వాత, ఆమె ఈ క్రింది మాటలతో నన్ను సంప్రదించింది: “అమ్మాయి, స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ మాస్టరింగ్ ముందు, నేను యోగాను సిఫార్సు చేస్తాను. మీరు నా తర్వాత ప్రాథమిక దశలను పునరావృతం చేయలేరు. మీకు వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీ లేదు. సాధారణంగా, మీరు మా గుంపుతో కలుసుకోవాలి మరియు పట్టుకోవాలి. అందుకే నిన్ను నరకానికి పంపిస్తాను. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో మా వద్ద అద్భుతమైన శిక్షకుడు ఉన్నారు, వారు మీకు బోధించే వ్యాయామాలను అందిస్తారు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించండి. ఒకసారి మీరు అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు మా వద్దకు తిరిగి రావచ్చు.

బ్లాగ్ మానిప్యులేషన్-ఫిమేల్ పికప్-—

"బలంగా" మారాలని కోరుకుంటూ, మీ బలంలో కొంత భాగాన్ని కొత్త కండరాలను నిర్మించడం ద్వారా ప్రారంభించవద్దు, కానీ మొదట మీ వద్ద ఉన్న వాటిని లొంగదీసుకోండి మరియు దీని ద్వారా మాత్రమే మీరు చాలా బలంగా మరియు రెండింతలు హార్డీ అవుతారు. నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను: ఇది అత్యంత వివేకం - నష్టం లేదు మరియు ప్రమాదం లేదు, ఒక పెద్ద విజయం.

అపారమైన నాడీ, కండరాల మరియు ఇతర కీలక శక్తులు సెల్లార్‌లో ఉన్నట్లుగా మానవ శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. అవి మనిషికి ఇవ్వబడ్డాయి, కానీ వాటిని మనిషి స్వాధీనం చేసుకోవడం చాలా అసంపూర్ణమైనది. అతని సంకల్పం నుండి సన్నని దారాలు మాత్రమే వాటికి విస్తరించి ఉంటాయి, జుట్టు చానెల్స్ కొద్దిగా వివరించబడ్డాయి, దానితో మీరు వాటిని చొచ్చుకుపోవచ్చు. ఈ ఛానెల్‌లను విస్తరించడానికి, ఈ కనెక్షన్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, ఈ ఛానెల్‌ల ద్వారా స్వచ్ఛంద సూచనల కదలికను వేగవంతం చేయడానికి - ఇవన్నీ పూర్తిగా మనిషి యొక్క శక్తిలో ఉన్నాయి, అయితే దీనికి ఉద్దేశపూర్వకంగా సంకల్పం అవసరం, సంకల్పం మీద వ్యక్తి యొక్క పని. . మరియు ఈ పని అతని శారీరక బలాన్ని మాత్రమే పెంచదు, కానీ ప్రకాశవంతమైన ఆధ్యాత్మిక పునరుద్ధరణను ఇస్తుంది, ఎందుకంటే సంకల్పం శక్తి యొక్క ఆధారం మరియు మూలం, మరియు శక్తి జీవితంలో ప్రతిదీ.

మీరు నెమ్మదిగా ఉన్నారు - దీని అర్థం ఏమిటి? అధిక బరువులతో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు మీ చేతులను బలోపేతం చేస్తే, మీరు ఒక చేతితో ఎదిగిన వ్యక్తిని పైకి ఎత్తగలిగితే, దాని నుండి మీరు ఎంత పొందుతారు? మీరు ఈ గొప్ప శక్తితో వచ్చినట్లయితే, కానీ ఎల్లప్పుడూ కొంచెం ఆలస్యంగా ఉంటే? బలం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, సమయానికి రావడం మంచిది.

అది కాదా?

మీ శరీరం యొక్క అందుబాటులో ఉన్న శక్తులపై నైపుణ్యం సాధించడానికి, మీరు కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, మెదడు కేంద్రాల నుండి శరీరం యొక్క అంచు వరకు మీ వాలిషనల్ కదలికల కండక్టర్ల నెట్‌వర్క్‌ను కూడా వ్యాయామం చేయాలి. మీ సంకల్పం కోసం మరింత ప్రత్యక్ష మార్గాలను ఏర్పాటు చేయడం, కండరాలకు మృదువైన రహదారులను నడపడం అవసరం, దాని ఆదేశాలు శరీరం యొక్క అన్ని చివరలను వేగంగా మరియు మరింత ఖచ్చితంగా తీసుకువెళతాయి, నరాల ఫైబర్‌లను వేగవంతమైన రేటుకు అలవాటు చేస్తాయి. వారి వెంట సంకల్పం యొక్క కదలిక, వేగవంతమైన లయకు మరియు సంకల్పం - శరీరంపై ఎక్కువ పట్టుకు.

మీ శరీరాన్ని సొంతం చేసుకోవడం

ముందు అధ్యాయం 3లో, మీరు మీ శరీరంతో మాట్లాడాలని మేము సూచించాము. మొదట అసాధారణంగా అనిపించే మరొక వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది. మీ స్వంత శరీరంతో మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడం, మీ స్వంత భౌతిక ప్రదేశానికి మిమ్మల్ని యజమానిగా స్థిరపరచడం మరియు ఏది ఏమైనా, "ఇది మీ శరీరం" అని చంచలమైన మనస్సు మీకు చెప్పగలదని మీకు గుర్తు చేయడం దీని ఉద్దేశ్యం.

మానసిక భాషలో ఏదైనా "సొంతం" అంటే "దానిని పూర్తిగా మీ స్వంతం చేసుకోవడం." ఉదాహరణకు, మీ తల్లిదండ్రులు మీకు ఎలా నడవాలో నేర్పించారు, కాబట్టి వారు మీ కాళ్లలో కొన్నింటిని సొంతం చేసుకోవడం కొనసాగించవచ్చు, అయితే మీరు వాటిని పూర్తిగా కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మీ జననేంద్రియాలు ఏదో ఒకవిధంగా తగినంతగా శుభ్రంగా లేవని మీరు విశ్వసించవచ్చు మరియు మీరు వాటిని ఎప్పటికీ నిజంగా స్వంతం చేసుకోలేరు లేదా అవి మీ స్వంతంగా ఉపయోగించలేరు.

మీకు స్వంతం కాని మీ శరీరంలోని ప్రాంతాలు భూమి మరియు కాస్మిక్ శక్తులు మీ శరీరం గుండా వెళుతున్నప్పుడు నిరోధించబడే ప్రాంతాలు. ఇవి మీరు చాలా తరచుగా అపస్మారక స్థితిని లేదా "నిద్రపోతున్నట్లు" గుర్తించే ప్రాంతాలు, ఇవి శారీరక అనారోగ్యాలు ఎక్కువగా గూడు కట్టుకునే ప్రాంతాలు. ఈ ప్రాంతాల్లో, ప్రకాశం చాలా సన్నగా ఉండవచ్చు లేదా అది ఉనికిలో ఉండకపోవచ్చు.

మీరు కోటకు రాజు లేదా రాణి, ఇది మీ శరీరం. మీరు మీ ఆస్తులను నియంత్రించాలనుకుంటే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి. అప్పుడు కాలి బొటనవేళ్లలో ఉండండి (ఇది తల మధ్యలో ఉండటం, గది మూలలో ఉండటం లేదా చక్రాలలో ఒకదానిలో ఉండటం వంటివి). మీ స్పృహ మొత్తాన్ని మీ కాలి బొటనవేళ్లలోకి లాగండి. ఖచ్చితంగా మీరు మీ బ్రొటనవేళ్ల గురించి ఎన్నడూ అంతగా ఆలోచించలేదు, అయితే మీరు ఇక్కడ ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ బొటనవేళ్లు ఎలా భావిస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

అప్పుడు పాదాలలో ఉండండి. అవి తేలికగా, బరువుగా, తిమ్మిరిగా లేదా బాధాకరంగా ఉన్నాయా?

దూడలలో ఉండండి.

మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో ఉండండి, ఒకదాని నుండి మరొకదానికి కొనసాగండి. మీరు శరీరంలోని ఒక భాగం నుండి మరొక భాగానికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని గమనించండి, మొదట ఒక భాగంలో ఉండి, మరొక భాగంలో ఉండండి. మోకాళ్లు, తొడలు, పిరుదులు, జననేంద్రియాలు, బొడ్డు, ఛాతీ, భుజాలు, పై చేతులు, మోచేతులు, చేతులు, వేళ్లు, దిగువ వీపు, పై వీపు, మెడ, గడ్డం, పెదవులు, నాలుక, దంతాలు, ముక్కు, బుగ్గలు, చెవుల్లో ఉండాలి. , జుట్టు, తల. ప్రతి విభాగంలో మీకు అవసరమైనంత సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు మునుపటి విభాగాన్ని వదిలివేసినప్పుడు, తదుపరి దాన్ని సందర్శించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మీరు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, దానితో మాట్లాడండి. మీ బొడ్డుకి హలో చెప్పండి మరియు మీరు అతని కోసం ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి. అతను "మెక్సికన్ ఆహారంలో చాలా కఠినంగా ఉండకండి" లేదా "తదుపరి స్థలం కోసం మీ బెల్ట్‌ను తిరిగి పొందండి" అని చెప్పవచ్చు. మీ పాదాలతో మాట్లాడండి: వారు ఇలా అనవచ్చు, “మా గురించి మరచిపోకు. మాకు మృదువైన బూట్లు కావాలి" లేదా "ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లకు ధన్యవాదాలు."

శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో మీరు ఆహ్లాదకరంగా మరియు సుఖంగా ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు, మరికొన్నింటిలో మీరు విసుగు, భారంగా లేదా ఉద్రిక్తంగా భావిస్తారు. ఈ భాగాలు మీరు పూర్తిగా ప్రావీణ్యం పొందని ప్రాంతాలు.

శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో ఉండటం వల్ల, ఆహ్లాదకరమైన మరియు అసహ్యకరమైన మీ అనుభూతుల గురించి తెలుసుకోండి. శరీరం మొత్తం మీదే అన్న అనుభూతిని కలిగించడంలో మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, శరీరంలోని ఏ భాగంలో మీరు సుఖంగా ఉన్నారో మరియు శరీరంలోని ఏ భాగంలో మీరు అపరిచితుడిగా భావిస్తున్నారో మీరు నిర్ణయించగలరని భావించడం. మీకు పరాయిగా ఉన్న ఈ ప్రాంతాల్లో ఏవైనా బాధాకరమైన చిత్రాలు పేరుకుపోయాయో లేదో చూడటానికి మరింత దగ్గరగా చూడండి. అలా అయితే, మేము మీకు చాప్టర్ 4లో వివరించినట్లుగా, ఈ చిత్రాలను వాటి అసలు యజమానులకు తిరిగి ఇవ్వండి.

మీరు మీ శరీరాన్ని మాస్టరింగ్ చేసే ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత, తల మధ్యలోకి తిరిగి వెళ్లండి. ఇక్కడ నుండి, మీ మానసిక తెరపై, మీ శరీరం యొక్క చిత్రాన్ని సృష్టించండి. ఈ చిత్రానికి వీలైనంత ఎక్కువ ప్రేమ మరియు సున్నితత్వం ఇవ్వండి. చిత్రాన్ని కరిగించి, ట్రాన్స్ నుండి బయటకు రండి.