కాళ్లు నిఠారుగా ఉండాలంటే ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. X- ఆకారపు కాళ్ళు

వంకర కాళ్ళు పెద్దలు మరియు పిల్లలను ప్రభావితం చేసే ఒక లోపం..

కొన్ని సందర్భాల్లో, సమస్య సౌందర్యం మాత్రమే (తప్పుడు వక్రత అని పిలవబడేది), మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది వైద్యం (పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యంతో).

కాళ్ళ వక్రత ఏదైనా వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా కాళ్ళను సమలేఖనం చేయాలి (ఉదాహరణకు, రికెట్స్తో). లేకపోతే, అటువంటి లోపం వెన్నెముక, వెన్నునొప్పి మరియు కీళ్ల విధ్వంసం యొక్క వక్రతకు దారితీస్తుంది.

విచారకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి ఇంట్లో వంకర కాళ్ళను ఎలా నిఠారుగా చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కాళ్ళ యొక్క నిజమైన మరియు తప్పుడు వక్రతను కేటాయించండి. నిజమే, క్రమంగా, విభజించబడింది:

• varus లేదా O-ఆకారంలో(ఒక "చక్రం" తో కాళ్ళు, వైరుధ్యం తొడ స్థాయి నుండి మొదలవుతుంది, మోకాలు మరియు క్రిందకు చేరుకుంటుంది);
• వాల్గస్ లేదా X- ఆకారంలో(చీలమండలు కలిసిపోనప్పుడు).

వక్రత రకాన్ని నిర్ణయించడానికి ఒక సాధారణ పరీక్ష: మీరు అద్దం ముందు నిలబడి, ఒక కాలును వంచి, నేరుగా కాలు యొక్క మోకాలిచిప్పను అనుసరించాలి. అది లోపలికి మార్చబడితే, మీకు వరస్ వైకల్యం ఉంటుంది, బాహ్యంగా ఉంటే, వాల్గస్ వక్రత ఉంటుంది.

కాళ్ళ యొక్క తప్పుడు వైకల్యం ఒక వ్యాధి కాదు, ఈ వైకల్యానికి చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది సౌందర్య లోపాన్ని మాత్రమే తెస్తుంది. అటువంటి వక్రతతో, మోకాలు మరియు పాదాలు మూసివేయబడతాయి, కానీ దూడలు లేవు.

ఈ లోపంతో, మృదు కణజాలాలు వైకల్యంతో ఉంటాయి, ఎముకలు కాదు, అందువల్ల, అటువంటి పాథాలజీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయదు. కానీ ఇప్పటికీ, చాలామంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు: "కాళ్ళ తప్పుడు వక్రతను ఎలా సరిదిద్దాలి?".

ఇది చేయుటకు, తక్కువ కాలు మరియు దూడ ప్రాంతంలో కండరాలను నిర్మించే లక్ష్యంతో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం, తద్వారా తప్పుడు వక్రత తొలగించబడుతుంది:

• వెయిటింగ్ లేదా అది లేకుండా సాక్స్ మీద ట్రైనింగ్;
• కాలి మీద మద్దతుతో పర్వతం పైకి లేదా మెట్లపై త్వరిత ఆరోహణ;
• సాక్స్ మీద సుదీర్ఘ నడక;
• dumbbells తో సాక్స్ మీద squats.

రేడియోగ్రాఫ్ ఫలితాల ఆధారంగా వైద్యుడు వక్రత రకానికి సంబంధించి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయాలి.

దిగువ అంత్య భాగాల O- ఆకారపు వక్రతను సరిచేయడానికి, కింది వ్యాయామాలు రక్షించబడతాయి, ఇది ప్రతిరోజూ చేయాలి:

ప్రతి వ్యాయామం 3 సెట్లలో నిర్వహించబడాలి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 5-10 పునరావృత్తులు కలిగి ఉండాలి. మీరు మీ కాళ్ళను చక్రంతో ఎలా సరిచేయగలరు? స్పీడ్ స్కేటింగ్, అలాగే స్విమ్మింగ్ లేదా బ్యాలెట్, బాగా సహాయపడతాయి.

X తో మీ కాళ్ళను పరిష్కరించడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి:

ఈ కాలు పొడిగింపులు మీ తొడల వెలుపలి కండరాలకు పని చేస్తాయి.. వాటితో పాటు ఈత, యోగా, సైక్లింగ్ లేదా గుర్రపు స్వారీ వంటివి కాళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచడం సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. మీ కాళ్ళు పరిపూర్ణంగా కనిపించేలా చేయడానికి, మీరు సమస్యను దృశ్యమానంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు..

ఇది సరైన బట్టలు ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, క్షితిజ సమాంతర చారలతో కూడిన టైట్స్ దృశ్యమానంగా వక్రతను దాచిపెడతాయి, కాళ్ళను మరింత సమానంగా చేస్తాయి.

పిల్లలలో, పెద్దవారిలో వలె, కాళ్ళ వక్రతను గమనించవచ్చు.

దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం యొక్క బలహీనత, రికెట్స్, హిప్ కీళ్ల యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే డైస్ప్లాసియా, ప్రసవ సమయంలో తొలగుట.

పిల్లలలో వంకర కాళ్ళ సమస్యను సరిదిద్దడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ చిన్న వయస్సులో (7 సంవత్సరాల వరకు) దీన్ని చేయడం ఉత్తమం, అప్పుడు వైకల్యాన్ని సరిదిద్దే ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది.

ఇది చికిత్సా మసాజ్‌లకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది నిపుణుడిచే నిర్వహించబడాలి. పెద్ద పిల్లలకు, చికిత్సా వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

పిల్లలలో కాళ్ళ వక్రతతో, క్రింది వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి:

వాకింగ్

శిశువుతో ఒక వృత్తంలో నడవండి, మొదట కాలి మీద, తరువాత పాదాల లోపలి, బయటి అంచుపై, కాళ్ల మధ్య బంతిని ఉంచి.

పడుకుని

పిల్లవాడు తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు, అతని కాళ్ళు కొద్దిగా వేరుగా ఉంటాయి, పాదాలు లోపలికి తిప్పబడతాయి. వారు ఒకరికొకరు "హలో చెప్పాలి", అయితే వేళ్లు పిండాలి.

ఈ స్థితిలో కూడా, మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు: "అరచేతులు" లో మీ పాదాలను చప్పట్లు కొట్టండి.

మోకాళ్లపై

పిల్లవాడు అన్ని ఫోర్లపైకి వస్తాడు, ఒక కాలును వెనుకకు మరియు పైకి విస్తరించి, గుంటను వీలైనంతగా సాగదీయడం.

కడుపు మీద

పిల్లవాడు నేలపై పడుకుని, తన గడ్డం మీద చేతులు ఉంచి, తన కాళ్ళను కలిపి ఉంచాడు. అదే సమయంలో, అతను మోకాళ్ల వద్ద తన కాళ్ళను వంచి, తన మడమలతో తన పిరుదులను చేరుకుంటాడు.

ప్రసిద్ధ శిశువైద్యుడు యవ్జెనీ కొమరోవ్స్కీ బాల్యంలో కాళ్ళ వక్రతను నిరోధించవచ్చని నమ్ముతారు. దీని కోసం ఇది అవసరం:

• బిడ్డ తల్లిపాలు;
• శిశువు తరచుగా ఆరుబయట ఉంటుంది, విటమిన్ డి తగినంత మోతాదును పొందింది;
• తల్లిదండ్రులు శిశువును క్రాల్ చేయమని ప్రోత్సహించారు, అతన్ని నడవడానికి మరియు సమయానికి ముందే కూర్చోమని బలవంతం చేయలేదు;
• బాల్యం నుండి, తల్లిదండ్రులు శిశువును కొలనుకు తీసుకెళ్లారు, తద్వారా అతని అస్థిపంజరం సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

శిశువుకు వంకరగా ఉన్న కాళ్ళ సమస్యను పరిష్కరించదు. ఇది అమ్మమ్మలు మనకు విధించే పురాణం.

పిల్లలకి వంకర కాళ్లు ఉంటే, అతను రోలర్-స్కేట్ చేయకూడదు, ఓపెన్ హీల్స్, స్నీకర్స్, చెక్ షూలతో బూట్లు ధరించకూడదు లేదా మోకాళ్లపై కూర్చోకూడదు.

అతను టర్కిష్ పొజిషన్‌లో కూర్చుని, సైకిల్ తొక్కడం, గుర్రపు స్వారీ చేయడం, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం, ఉప్పు నీటిలో ఈత కొట్టడం, గడ్డి, ఇసుక, గులకరాళ్లు మరియు ప్రత్యేక రగ్గులపై చెప్పులు లేకుండా నడవవచ్చు.

అమ్మాయిలకు X- ఆకారంలో లేదా O- ఆకారపు కాళ్ళు ఉంటే, ఇది వారికి నిజమైన విపత్తు.. ఎందుకంటే అప్పుడు చిన్న స్కర్ట్ లేదా దుస్తులలో నడకకు వెళ్లడం అసాధ్యం, మడమలతో బూట్లు ధరించడం.

మహిళలకు వంకర కాళ్లు సౌందర్యంగా ఉండవు, లైంగికంగా ఉండవు. చాలా మంది మహిళలు, తెలియకుండానే, వారి కాళ్ళు క్రమంగా వైకల్యం చెందడానికి కారణం అవుతారు.

ఇది దోహదం చేస్తుంది:

• ఒక కాలు రెండవదానిపై ఉన్నప్పుడు ఒక స్థితిలో కూర్చోవడం;
• వైపు లేదా కడుపు మీద నిద్ర;
• స్టిలెట్టోస్, హై హీల్స్ తో బూట్లు ధరించడం;
• ఒక భుజంపై బ్యాగ్‌ని నిరంతరం మోసుకెళ్లడం (ముఖ్యంగా బ్యాగ్ ఎక్కువగా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడితే).

నేడు, లెగ్ వక్రత సమస్యను పరిష్కరించడానికి కార్డినల్ మార్గం శస్త్రచికిత్స.. ఇంట్లో, శస్త్రచికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం ప్రతిరోజూ చేయవలసిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.

కాళ్ళ యొక్క వక్రత యొక్క రకాన్ని స్థాపించిన తర్వాత వ్యాయామాలు ఒక కీళ్ళ వైద్యుడు మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవాలి.

కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి సమర్థవంతమైన, బహుముఖ వ్యాయామాలను చూద్దాం:

1. స్క్వాట్స్. 10 స్క్వాట్‌లను జరుపుము, కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి.
2. వ్యాయామం "సైనికుడు". స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌తో నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, మీరు మీ సాక్స్‌లను వేరుగా మరియు మీ మడమలను కలిపి ఉంచాలి. మీ మోకాళ్ళను ఒకచోట చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ పాదాలను సరైన స్థితిలో ఉంచండి.
3. వ్యాయామం "వాల్"గోడ దగ్గర నేలపై పడుకోండి. బలవంతంగా, మీ కాళ్ళను మోకాళ్ల వద్ద గోడకు వ్యతిరేకంగా 5 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అటువంటి సాధారణ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు శస్త్రచికిత్స లేకుండా మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు ముఖ్యం. ఒక స్త్రీ నిండి ఉంటే, అప్పుడు లోడ్ కాళ్ళకు వెళుతుంది, దాని ఫలితంగా వారు వైకల్యం చెందడం ప్రారంభిస్తారు.

అందువల్ల, వ్యాయామాల సహాయంతో కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడంతో సమాంతరంగా, అధిక బరువును తగ్గించడానికి ప్రత్యక్ష ప్రయత్నాలకు ఇది అవసరం.

ఈ సందర్భంలో ఉపవాసం సహాయం చేయదు. మీరు సరిగ్గా తినాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి, చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5 సార్లు తినాలి.

ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలయిక పెద్దలలో కాళ్ళ యొక్క ఆదర్శ సౌందర్యాన్ని సాధించడానికి సరైన దశ.

పురుషులలో, కాళ్ళ వక్రత చాలా తరచుగా గాయాలు, బరువులు మోయడం, తొడ ఎముక మరియు టిబియాలో రోగలక్షణ ప్రక్రియలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అబ్బాయిలలో కాళ్ళ వక్రతకు పెద్దలు తరచుగా శ్రద్ధ చూపరు, ఇది అబ్బాయిలకు ముఖ్యమైనది కాదని వారు నమ్ముతారు.అందువల్ల, అమ్మాయిలలో (మహిళలు) కంటే వంకర కాళ్ళు తరచుగా అబ్బాయిలలో (ఆపై పురుషులు) కనిపిస్తాయని నమ్ముతారు.

కానీ మీరు సమస్యను సకాలంలో గుర్తించి, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేస్తే, పాత వయస్సులో మీరు ఆరోగ్యకరమైన, కాళ్ళు కూడా కలిగి ఉంటారు.

పురుషులలో ఇంట్లో వంకర కాళ్ళను ఎలా పరిష్కరించవచ్చు?లోపాన్ని సరిదిద్దడానికి వ్యూహాలు మహిళలకు సమానంగా ఉంటాయి: సాధారణ వ్యాయామం, సరైన పోషణ, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు.

వంకర కాళ్లు ఏ వయసులోనైనా సన్నగా తయారవుతాయి. దీని కోసం, ఒక ఆపరేషన్పై నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం, సరైన బూట్లు, పోషణ - ఇవన్నీ కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం, సోమరితనం కాదు, ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయడం. ఆపై మీ కాళ్ళు సన్నగా మరియు అందంగా మారుతాయి!

చాలా సందర్భాలలో పెద్దలలో కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిదిద్దడం అనేది ప్రకృతిలో సౌందర్య సాధనం. కాళ్ళ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన వక్రత గొప్ప మానసిక అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది: ప్రజలు బీచ్ లేదా పూల్‌కు వెళ్లడానికి సిగ్గుపడతారు, వారు వ్యతిరేక లింగానికి సంబంధించిన సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగించే వివిధ సముదాయాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఫిగర్ లోపాన్ని సరిచేయడానికి, అటువంటి వ్యక్తులకు వివిధ మార్గాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు, వీటిలో లిపోఫిల్లింగ్, క్యూరోప్లాస్టీ మరియు ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవయవ వైకల్యం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, Ilizarov ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి కాలు అమరిక శస్త్రచికిత్స సూచించబడవచ్చు.

లెగ్ వక్రత వర్గీకరణ

కాళ్ళ వక్రతను సరిదిద్దడానికి ఒక పద్ధతిని ఎంచుకునే ముందు, ఫిగర్ యొక్క దిగువ భాగంలో ఉన్న లోపం ఏ రకానికి చెందినదో నిర్ణయించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు నెమ్మదిగా స్క్వాట్ చేయాలి మరియు మీ మోకాలు ఏ విధంగా వేరుగా కదులుతాయో చూడాలి. మోకాలు వేరుగా ఉంటే O- ఆకారపు వక్రత ఏర్పడుతుంది. X- ఆకారంలో - వారు కనెక్ట్ చేయాలనుకుంటున్నారు. కాళ్లు నిటారుగా ఉంటే, అవి పాదాలకు సమాంతరంగా వంగి ఉంటాయి.

కాళ్ళ ఆకారం యొక్క వర్గీకరణ

బాలికలు మరియు పురుషులలో కాళ్ళ దృశ్య వక్రతను ఏర్పరుచుకునే కారణాన్ని బట్టి, ఈ క్రింది రకాల వైకల్యాలు వేరు చేయబడతాయి:

• నిజమైన వక్రత.దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క ఈ వైకల్యం తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క ఎముకల వక్రత ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. వంగిన కాళ్ళు దృశ్యమానంగా ఆర్క్ ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. తల్లిదండ్రుల నుండి వంశపారంపర్య లక్షణాలను పొందడం లేదా బాల్యంలో అనుభవించిన వ్యాధి ఫలితంగా వక్రత చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి వ్యాధులు రికెట్స్ లేదా పోలియోమైలిటిస్ కావచ్చు.
• తప్పుడు వక్రత.దిగువ కాలు మరియు తొడపై కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క అసమాన పంపిణీ ఫలితంగా ఈ రకమైన లెగ్ వైకల్యం ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఎముకలు సరైన ఆకారంలో ఉంటాయి.

కాళ్ళ వక్రత యొక్క రకాన్ని సాధ్యమైనంత విశ్వసనీయంగా గుర్తించడానికి, ఎక్స్-రే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

బాలికలు మరియు పురుషులలో కాళ్ళ వక్రత యొక్క ప్రాబల్యం దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, బాలికలు పాథాలజీని సరిదిద్దడానికి చాలా తరచుగా వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. సరసమైన సెక్స్ వారి కాళ్ళ సౌందర్యం గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం దీనికి కారణం. పురుషులు, ఒక నియమం వలె, తక్కువ అంత్య భాగాల వైకల్యం వివిధ బాధాకరమైన పరిస్థితుల అభివృద్ధి మరియు పురోగతికి దారితీసే సందర్భాలలో మాత్రమే వైద్యుల వైపు తిరుగుతారు.

ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి

మీరు కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తే ఇంట్లో కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయవచ్చు. వైకల్యం తప్పు అయితే వాటిని ఉపయోగించడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో వ్యాయామం చేయడం తొడ మరియు దిగువ కాలు లోపలి భాగంలో కండరాల కణజాలాన్ని పెంచడం లక్ష్యంగా ఉంటుంది.

తుంటిలో వక్రతను సరిచేయడానికి, కింది వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

• స్క్వాట్స్.ఈ క్రింది విధంగా ప్రదర్శించబడింది. ప్రారంభ స్థానం - పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి, పాదాలు బయటికి మారాయి, చేతులు తల వెనుకకు దాటుతాయి. శరీరాన్ని తగ్గించడం నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రించబడాలి, వెనుకభాగం నేరుగా ఉండాలి. చాలా దిగువన, మీరు శ్వాస తీసుకోవాలి మరియు త్వరగా దాని అసలు స్థానానికి మొండెం నిఠారుగా చేయాలి. పునరావృతాల సంఖ్య 8 నుండి 12 వరకు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సెట్ల మధ్య విశ్రాంతి సమయం సుమారు 2.5 నిమిషాలు. వ్యాయామం గరిష్ట ప్రభావాన్ని ఇవ్వడానికి, డంబెల్స్ లేదా ఏదైనా ఇతర భారీ వస్తువును ఉపయోగించడం అవసరం.

• ఊపిరితిత్తులు.ఊపిరితిత్తులను ప్రారంభించే ముందు, తొడ వెనుక కండరాలను బాగా వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం అవసరం. మోకాలి మరియు తుంటి కీళ్లను నిలిపివేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ప్రారంభ స్థానం నుండి - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, తల వెనుక చేతులు జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ పట్టుకొని - మోకాలి వద్ద ముందు కాలును వంచి ఒక పెద్ద అడుగు ముందుకు వేయబడుతుంది. విరామం లేకుండా, రెండవ కాలు యొక్క కదలిక కూడా నిర్వహించబడుతుంది. ఒక విధానంలో లంగ్స్ సంఖ్య కనీసం 15. అప్రోచ్‌ల సంఖ్య 4-5. వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్‌కు బదులుగా, మీరు మీ భుజాలపై ఇనుప కడ్డీని ఉంచవచ్చు (వ్యక్తి యొక్క ఫిట్‌నెస్‌ను బట్టి పాన్‌కేక్‌లతో ఖాళీ లేదా బరువు).
• హిప్ పొడిగింపు.అవి ఇంట్లో ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడతాయి: సాగే కట్టు లేదా గట్టి సాగే బ్యాండ్ చీలమండకు అతుక్కుంటుంది. ప్రక్షేపకం యొక్క రెండవ ముగింపు బ్యాటరీ లేదా డోర్ హ్యాండిల్‌కు జోడించబడింది. ఆ తరువాత, మీరు బ్యాటరీ నుండి వ్యతిరేక దిశలో తిరగాలి, ముందుకు వంగి, దిగువ కాలును పిరుదులకు లాగండి. విధానంలో పునరావృతాల సంఖ్య ప్రతి కాలుకు 12-14. మీరు గమ్ యొక్క నిరోధక శక్తి సుమారు 30 పునరావృత్తులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేంత దూరానికి బ్యాటరీ లేదా తలుపు నుండి దూరంగా వెళ్లాలి. నియమం ప్రకారం, ప్రక్షేపకం ఒక మీటర్ పొడవు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా తీసుకోబడుతుంది.

కాళ్ల ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి దూడ శిక్షణ

దిగువ కాలు యొక్క లోపలి భాగం యొక్క కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి, "నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి కాలిపై ఎత్తడం" వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది క్రింది విధంగా జరుగుతుంది: మీ ముఖంతో గోడకు చేరుకోవడం, మీ అరచేతులను దాని ఉపరితలంపై ఉంచడం మరియు దిగువ కాళ్ళ కండరాలతో మొండెం ఎత్తడం అవసరం. వీలైనంత ఎక్కువగా నిఠారుగా ఉంచడం అవసరం. అటువంటి లిఫ్టుల సంఖ్య ఒక వ్యక్తి యొక్క శిక్షణ స్థాయిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది. దూడ కండరాలలో మండే అనుభూతి వచ్చే వరకు మీరు వ్యాయామం చేయాలి. 2-3 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీరు మరో 1 లేదా 2 విధానాలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

దూడ కండరాలను పంపింగ్ చేయడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం "కూర్చున్న స్థానం నుండి కాలి మీద పైకి లేవడం". ఇది క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: కాళ్ళు వంగి మరియు బరువులతో లోడ్ చేయబడతాయి. మీ కాలిపై వీలైనంత ఎక్కువగా పెరగడం మరియు మీ కాళ్ళను వాటి అసలు స్థానానికి తగ్గించడం అవసరం. పునరావృతాల సంఖ్య దూడ కండరాలలో మండే అనుభూతిని కలిగించేలా ఉండాలి. మంచి లోడ్ కోసం, ఇది 2-3 విధానాలను నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. సెట్ల మధ్య విరామం 2-3 నిమిషాలు.

మొత్తం శారీరక శ్రమను పెంచడం కూడా అవసరం. ఇది చేయుటకు, ప్రజా రవాణాతో కారు ద్వారా పని చేయడానికి ఒక యాత్రను భర్తీ చేయడానికి సరిపోతుంది. మీరు ముందుగా కొన్ని స్టాప్‌లు దిగి 2-3 కిలోమీటర్లు కాలినడకన నడవవచ్చు. వారాంతాల్లో, పార్క్‌లో సుదీర్ఘ నడక కోసం కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో వెళ్లడానికి మరియు బార్బెక్యూ మరియు ఆల్కహాల్‌తో సాంప్రదాయ పిక్నిక్‌కి యాక్టివ్ గేమ్‌లను ఇష్టపడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

సర్జరీ

శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్ సహాయంతో, కాళ్ళ యొక్క నిజమైన వక్రత సరిదిద్దబడింది. ఈ ప్రక్రియకు షరతులతో కూడిన వైద్య సూచన ఉంది - మోకాలి, చీలమండ మరియు పాదాల కీళ్ల ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధి నివారణ.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి కాళ్ళ వక్రత యొక్క శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటు

Ilizarov ఉపకరణం ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ ఆపరేషన్.

కాళ్ళను సరిచేసే విధానం క్రింది విధంగా ఉంది:

• దిగువ కాలులో రంధ్రాలు వేయబడతాయి మరియు అల్లిక సూదులు వాటి గుండా వెళతాయి, ఇవి రింగులతో స్థిరంగా ఉంటాయి.
• ఎముకలను విడదీయండి మరియు కావలసిన స్థానంలో చువ్వలను పరిష్కరించండి.
• కుట్లు వేయబడతాయి.
• 6-8 రోజుల తరువాత, వారు ముందుగా రూపొందించిన పథకం ప్రకారం ఎముకల స్థానాన్ని సరిచేయడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణాన్ని ధరించే వ్యవధి సుమారు 4 నెలలు, ఈ సమయంలో రోగి చుట్టూ తిరగడానికి అవకాశం ఉంది. ఎముక మచ్చ బలంగా మారిన తర్వాత పరికరం తొలగించబడుతుంది.

పునరావాస కాలంలో, రోగి క్రచెస్ సహాయంతో లేదా వాకర్‌పై కొంత సమయం పాటు కదలాలి.

ఇలిజారోవ్ ఉపకరణం చాలా తరచుగా కాళ్ళ యొక్క వక్రత (O- ఆకారపు) వక్రతను సరిచేయడానికి ఆపరేషన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది. X- ఆకారపు (valgus) వక్రతలు ఆర్థోపెడిక్ ఆచరణలో 10% కంటే తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ అంత్య భాగాల లోపం దుస్తులతో దాచడం కష్టంగా ఉన్న పురుషులకు, ఒక నియమం వలె ఆపరేషన్ ఈ సందర్భంలో నిర్వహించబడుతుంది.

ఇతర కాలు నిఠారుగా చేసే శస్త్రచికిత్సలు:

• క్యూరోప్లాస్టీ.ఇది ప్లాస్టిక్ సర్జరీ మరియు దిగువ కాలు లోపలి భాగంలోకి ఇంప్లాంట్‌ను ప్రవేశపెట్టడం. ఇది క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది: వైద్యుడు మోకాలి కింద 4 సెంటీమీటర్ల పొడవు కోత చేస్తాడు. ముందుగా రూపొందించిన స్థలంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇంప్లాంట్లు ఉంచబడతాయి. ఒక వ్యక్తి ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా కావలసిన లెగ్ ఆకృతిని సాధించలేనప్పుడు ఈ విధానం సిఫార్సు చేయబడింది. కురోప్లాస్టీ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, సౌందర్య ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ఒక ప్రక్రియ సరిపోతుంది. ప్రతికూలత పెద్ద సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలు: గర్భం, చనుబాలివ్వడం, హిమోఫిలియా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
• లిపోఫిల్లింగ్.ప్రక్రియ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, కొవ్వు కణజాలాలను పిరుదులు లేదా పొత్తికడుపు నుండి దిగువ కాలు, లోపలి తొడ లేదా పాప్లిటియల్ ప్రాంతానికి సూక్ష్మ కోతల ద్వారా మార్పిడి చేస్తారు. ఆపరేషన్ తర్వాత, కాళ్ళ ఆకృతులు మారడమే కాకుండా, చర్మం యొక్క నిర్మాణం కూడా మెరుగుపడుతుంది. లిపోఫిల్లింగ్కు వ్యతిరేకతలు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్. నేడు, లిపోఫిల్లింగ్ అనేది కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం.

లెగ్ వైకల్యాలను సరిచేయడానికి ఇతర మార్గాలు

శస్త్రచికిత్సతో పాటు, ఇతర తక్కువ ప్రభావవంతమైన, కానీ చాలా సున్నితమైన మార్గాలను తరచుగా కాళ్ళను నిఠారుగా చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వీటితొ పాటు:

• అతివ్యాప్తులు.మీరు మీ కాళ్ళను సమలేఖనం చేయవచ్చు లేదా ప్రత్యేక సిలికాన్ ప్యాడ్‌ల సహాయంతో వాటి వక్రతను దాచవచ్చు. అవి మానవ చర్మానికి నిర్మాణం మరియు రూపాన్ని చాలా పోలి ఉండే పదార్థాల నుండి తయారు చేయబడ్డాయి. కాళ్లు కావలసిన ప్రాంతాల్లో fastened అంశాలు బాగా వదులుగా ప్యాంటు లేదా జీన్స్ తో మూసివేయబడతాయి.
• ప్రత్యేక బెల్టుల ఉపయోగం.పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఒక నిర్దిష్ట సమయం కోసం కుడి ప్రదేశాల్లో పట్టీలతో కాళ్ళను బిగించడం. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి - ఒక సెషన్‌లో చాలా గంటలు.

ఆహారం

దిగువ కాలు మరియు తొడల యొక్క వివిధ భాగాలలో కొవ్వు గ్రాహకాల యొక్క అసమాన పంపిణీ ఉన్న పరిస్థితులలో కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి ఆహారాన్ని మార్చవలసిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. దిగువ కాలు లేదా తొడ యొక్క బయటి భాగంలో కొవ్వు పెద్దగా చేరడం, లోపల దాని కనీస ఉనికి ఉండటంతో ఈ లక్షణం వ్యక్తమవుతుంది. దృశ్యమానంగా, అటువంటి అసమానత కాళ్ళ వక్రతలో వ్యక్తమవుతుంది.

ఇంట్లో ఇటువంటి సమస్యలు ఉచ్చారణ శారీరక వ్యాయామాల క్రియాశీల ఉపయోగంతో ప్రత్యేక తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం సహాయంతో శరీరంలోని మొత్తం కొవ్వును తగ్గించడం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి.

ఆహారం యొక్క సారాంశం క్రింది సిఫార్సులను అనుసరించడం:

• వేగంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం నుండి మినహాయింపు. వాటిలో తీపి మరియు పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
• అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల తగినంత కంటెంట్. ఆలివ్ నూనె, గింజలు, సముద్రపు చేపల నుండి వాటిని పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి యొక్క మాంసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడానికి తిరస్కరణ: సాసేజ్లు, కుడుములు, సాసేజ్లు, వివిధ పొగబెట్టిన మాంసాలు.
• ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితి. 3-4 గ్రాములు అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకునే వ్యక్తికి అనుమతించబడే గరిష్ట మొత్తం.

శారీరక శ్రమకు ముందు మాత్రమే కాఫీ, టీ మరియు ఇతర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే పానీయాలు తాగడం అవసరం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. విశ్రాంతి సమయంలో, పెరిగిన ఆడ్రినలిన్, కెఫిన్ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడి, శరీర బరువు పెరగడానికి మరియు రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారి తీస్తుంది.

మసాజ్

మసాజ్ కాళ్ళ ప్రాంతాలపై దరఖాస్తు చేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ కొవ్వు పేరుకుపోయిన వాల్యూమ్‌లు కాళ్ళ దృశ్య వక్రతను సృష్టిస్తాయి. ఇది మొదట, తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క బయటి భాగం.

మసాజ్ క్లాసిక్ మృదువైన కదలికలతో నిర్వహిస్తారు. ఇది చిటికెడు మరియు పాటింగ్ ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది. కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, తేనె మరియు ఆవాలు ఆధారంగా వార్మింగ్ క్రీమ్‌లు లేదా సహజ మూలికా సూత్రీకరణలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. స్నానం లేదా వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే ప్రక్రియ సమర్థవంతంగా నిర్వహించబడుతుంది.

ఈ రోజు వరకు, కాళ్ళ ఆకారాన్ని మార్చడానికి పెద్ద సంఖ్యలో మార్గాలు ఉన్నాయి: సురక్షితమైన నుండి, ప్రమాదకర శస్త్రచికిత్స వరకు ఇంట్లో జరుగుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సాధ్యమయ్యే సమస్యల నిష్పత్తి మరియు కొనుగోలు చేసిన సానుకూల కాస్మెటిక్ ప్రభావం.

చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ కాళ్ళ ఆకారం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, వాటిని నిస్సహాయంగా వంకరగా భావిస్తారు. కానీ కాళ్ళ ఆకారం వివిధ కారణాల వల్ల మరియు తరచుగా వ్యాయామాల సహాయంతో ఉంటుందని తేలింది.

పుట్టుకతో వచ్చే తీవ్రమైన వక్రత, అదృష్టవశాత్తూ, అరుదుగా సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా కాళ్ళ వక్రత బాల్యం మరియు కౌమారదశలో పొందబడుతుంది. అస్థిపంజరం ఇంకా ఏర్పడనప్పటికీ, నడకలో ఏదైనా అసమానత కాళ్ళ ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ అమ్మకి మీలాగే వంకర కాళ్లు ఉన్నాయని మీరు చెప్పగలరు. కానీ, చాలా మటుకు, మీరు మీ తల్లి వలె అదే తప్పు నడక మరియు భంగిమను కలిగి ఉంటారు!

కాళ్ళ వక్రతను ఏది అందిస్తుంది?

చాలా విభిన్న కారకాలు. ఉదాహరణకు, రేఖాంశ మరియు విలోమ చదునైన పాదాలు, ఇది తప్పుగా నడవడం అలవాటు చేస్తుంది. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు క్లబ్‌ఫుట్, అరికాళ్ళను కదిలించడం, ఒక పాదంపై వారి బరువుతో నిలబడటం - ఇవన్నీ పాదం యొక్క క్రమరహిత ఆకారాన్ని మరింత పెంచుతాయి మరియు ఎముకలు ఏర్పడటంలో వైరుధ్యాన్ని పరిచయం చేస్తాయి మరియు

కటిని ముందుకు తీసుకువెళ్ళే వంగి ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఫ్లాట్ పిరుదులను కలిగి ఉంటారని మీరు గమనించారా, వెనుక భాగాన్ని రెండు కాళ్ళుగా విభజించినట్లు? అదే సమయంలో, అన్ని వ్యక్తులలో కండరాలు మరియు ఎముకల సమితి ఒకే విధంగా ఉంటుంది. విపత్తుగా తప్పు భంగిమతో, గ్లూటయల్ కండరాలు నడకలో పాల్గొనవు, అవసరమైన భారాన్ని స్వీకరించవు మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందవు.

మన కాళ్ళ అస్థిపంజరం మరియు కండరాల నిర్మాణంలో ఇలాంటిదే ఏదో జరుగుతుంది: భంగిమ, నడక మరియు పాదాల అమరిక శారీరకంగా సరిగ్గా ఉంటే, కండరాలు మరియు ఎముకలు సరైన భారాన్ని పొందుతాయి మరియు సరైన దిశలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. చాలా తరచుగా, కాళ్ళ యొక్క స్వల్ప వక్రత ఒక కారణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఆర్థోపెడిస్ట్ తొలగించవచ్చు మరియు.

అసమాన కాళ్ళకు మరొక కారణం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది గట్టి బూట్లు అధిక ముఖ్య విషయంగా లేదా కాళ్ళు అసమానంగా లోడ్ చేయబడిన వృత్తి యొక్క ఖర్చులు. అంతేకాకుండా, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక కాలును జంప్‌లలో పుష్ లెగ్‌గా ఉపయోగించే అథ్లెట్ లేదా ఆటోమేటిక్ ట్రాన్స్‌మిషన్ ఉన్న డ్రైవర్ కానవసరం లేదు. కౌంటర్‌పై వాలుతున్న క్లర్క్, తన మొత్తం శరీరం యొక్క బరువును ఒక కాలుపైకి మార్చడం లేదా సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం వల్ల పార్శ్వగూనిని సంపాదించుకున్న కార్యాలయ ఉద్యోగి ... ఇక్కడ కూడా చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

అధిక బరువు అనేది వంకర కాళ్ళకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా వయస్సుతో గమనించవచ్చు.గొడ్డు మాంసం యొక్క బరువు కాళ్ళపై పై నుండి మరియు కోణాలలో నొక్కుతుంది, ఇది కీళ్ల స్థానభ్రంశం మరియు వైకల్యానికి దారితీస్తుంది.

మృదువైన కాళ్ళు బహిరంగ బూట్లు లేదా చెప్పులు లేకుండా చాలా నడిచే వారు.ఇది కీళ్లకు కదలిక మరియు బలాన్ని అందిస్తుంది, మరియు లేకపోవడం వల్ల కాళ్లు సరిగ్గా ఏర్పడతాయి.

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ఏమి అందిస్తుంది?

ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కొవ్వుతో అవకతవకలు చేస్తుంది - లైపోసక్షన్ మరియు లిపోమోడలింగ్, కొన్ని సమస్య ప్రాంతాలలో (పొత్తికడుపు లేదా తొడల నుండి) కాళ్ళ ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి వాటిని జోడించినప్పుడు. ఆపరేషన్ ఒక గంట పడుతుంది, మరియు రికవరీ రెండు వారాలు పడుతుంది.

పూర్తిగా అనూహ్యమైన ఫలితంతో దూడ దిద్దుబాటు కోసం మరొక ఎంపిక సిలికాన్ ఇంప్లాంట్లు యొక్క సంస్థాపన, మోకాలి కింద కోత చేయబడినప్పుడు మరియు దూడ కండరాల మధ్య ఇంప్లాంట్ చొప్పించబడుతుంది. ఇంప్లాంట్ స్వేచ్ఛగా బయటకు వెళ్లగలదు, మరియు అది తీసివేయవలసి ఉంటుంది, కానీ అతి ముఖ్యమైన విషయం: దూడలలో విదేశీ శరీరాలతో, మళ్లీ క్రీడలు ఆడటం సాధ్యం కాదు! అటువంటి కార్యకలాపాలు ప్రజాదరణ పొందడం అసంభవం.

ఆర్థోపెడిస్ట్ ఏమి సూచిస్తారు?

కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు నాడీ వ్యవస్థ: కాళ్ళ వక్రత నెమ్మదిగా మొత్తం శరీరానికి హాని చేస్తుందని ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులు తెలుసు. అంతేకాకుండా, ఇక్కడ కారణం మరియు ప్రభావం మారవచ్చు: కీళ్లకు నష్టం కాళ్ళ ఆకారం యొక్క వైకల్యానికి దారితీసినట్లే, వక్రత కూడా ఆర్థ్రోసిస్ మరియు కీళ్ల యొక్క ఇతర వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది.

కీళ్ళ పాథాలజీలు మరియు చదునైన పాదాలకు ఆర్థోపెడిక్స్ చికిత్స చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, ఒక సంవత్సరం నుండి లక్షణాలు అదృశ్యమయ్యే వరకు ధరించాల్సిన పట్టీలు, ఆర్థోసెస్ మరియు ఇన్సోల్స్ ఉన్నాయి. ఇన్సోల్‌లు సులభమైన మరియు అత్యంత సరసమైన ఎంపిక, కానీ అవి 18 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మాత్రమే సహాయపడతాయి, అంటే పాదాల వంపు చివరకు ఏర్పడే సమయం వరకు. కాబట్టి ఈ రకమైన చికిత్సతో ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటం మంచిది. ఇన్సోల్స్‌తో ఆలస్యం అయిన వారందరికీ

ఫిట్‌నెస్ ఏమవుతుంది

కాళ్ల O- ఆకారపు వక్రతతో, స్కీయింగ్, స్కేట్, స్కేట్, బాడీ బ్యాలెట్ మరియు ఈత కొట్టడం మంచిది. X- ఆకారపు వక్రతతో, మీరు చాలా బైక్ రైడ్ చేయాలి, గుర్రపు స్వారీ మరియు ఈత నేర్చుకోవాలి, ప్రధానంగా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్. ఈ క్రీడలు కండరాల అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి మరియు కీళ్లను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి కాలి కండరాలను టోన్ చేస్తాయి మరియు నడకను మెరుగుపరుస్తాయి.

కాలు వ్యాయామాలు
కాళ్ళ వక్రతకు కారణం చదునైన పాదాలలో ఉంటే, అవి పాదాల ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి అందించబడతాయి.

O-ఆకారపు వక్రత సహాయంతో:

• కాళ్ళ యొక్క వ్యసనం మరియు సంతానోత్పత్తి (ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్ లేనప్పుడు, మీరు తువ్వాలను ఉపయోగించవచ్చు: వాటిపై నిలబడండి మరియు వైపులా చెదరగొట్టండి);
• స్వింగ్స్, ఒక మద్దతుకు పక్కకి నిలబడి లేదా పడుకోవడం;
• మీ మోకాలు మరియు చీలమండలతో కుర్చీ యొక్క కాళ్ళను పిండడం;
• కూర్చున్నప్పుడు చేసే అన్ని వ్యాయామాలు, మీ వెనుక చేతుల మద్దతుతో (ఉదాహరణకు కాళ్ళను ఎత్తడం);
• కాళ్ళ మధ్య ఐసోటోనిక్ రింగ్ యొక్క స్థిరీకరణతో ప్రెస్లో వ్యాయామాలు;
• బ్యాలెట్ రివర్సిబుల్ స్థానాల్లో స్క్వాట్‌లు మరియు సాక్స్‌లను వేరుగా ఉంచి నడవడం.

X-ఆకార వైకల్యం కోసం, ప్రయత్నించండి:

• కాళ్లు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉన్నప్పుడు, పాదాలు సమాంతరంగా ఉంటాయి మరియు మోకాలు పాదాల పైన ఉంటాయి;
• "సీతాకోకచిలుక" స్థానంలో వ్యాయామాలు, మోకాలు వేరుగా విస్తరించి మరియు అరికాళ్ళు కనెక్ట్ చేయబడినప్పుడు లేదా ఓరియంటల్ మార్గంలో కూర్చున్నప్పుడు;
• పాదాల బయటి వంపుపై దృష్టి పెట్టి నడవడం.

యోగా "మృదువైన కాళ్ళు"

యోగాలో అలాంటి దిశ ఉంది. రెండు సెషన్ల వరకు, ఫలితం ఉండదు, కానీ మీరు వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఇంట్లో చేయడం మర్చిపోకుండా పూర్తిగా పని చేస్తే, ప్రభావం గమనించవచ్చు. అయ్యంగార్ యోగా శరీరం యొక్క సరైన స్థానంతో వ్యవహరిస్తుంది, ఇది శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పరిపూర్ణతకు దారితీస్తుంది. సుదీర్ఘ అభ్యాసం ద్వారా, ఎముకలు కూడా మారవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క కణాలు నిరంతరం నవీకరించబడతాయి, అంటే కొత్త రూపం కూడా ఏర్పడుతుంది.

అయ్యంగార్‌లో, సాధారణ ఆసనాలతో పాటు, వారు కాళ్ళను సమలేఖనం చేయడంపై దృష్టి పెడతారు.ఇక్కడ లోడ్ అవుతుంది మరియు వాటిని పట్టీలతో బిగించండి. మరియు పాదాల వంపును ఎలా సరిగ్గా పట్టుకోవాలో కూడా వారు మీకు నేర్పుతారు, తద్వారా మీరు రోజువారీ జీవితంలో శరీర నిర్మాణపరంగా సరిగ్గా నడవవచ్చు మరియు నిలబడవచ్చు.

వక్రత లెగ్ వ్యాయామాలు

మొదట, O-కాళ్లు మరియు X-కాళ్లకు సాధారణమైన వార్మప్ చేయండి - కండరాలు మరియు స్నాయువులు బాగా వేడెక్కాలి. అన్ని వ్యాయామాలు 10-20 సార్లు పునరావృతమవుతాయి.

1. నిటారుగా నిలబడండి, భుజం వెడల్పులో పాదాలు సమాంతరంగా ఉంటాయి. నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తకుండా మీ కాలి వేళ్ళను పైకి లేపండి, ఈ కదలికలో పాల్గొనే కాళ్ళ కండరాలను వీలైనంత వరకు బిగించండి.
2. ఇప్పుడు, అదే స్థితిలో, మీ పాదాల క్రింద మీ కాలి వేళ్లను మళ్లీ గరిష్ట కండరాల ఒత్తిడితో నొక్కండి.
3. మడమలు కలిసి, కాలి వేరుగా ఉంటాయి. నెమ్మదిగా మీ కాలి వేళ్ల వరకు పైకి లేచి, మీ కాళ్లు, పాదాలు మరియు తొడల కండరాలను బిగించి, మీ మడమలను పక్కలకు విస్తరించి వాటిని ఒకచోట చేర్చండి.
4. ఇప్పుడు మీ కాళ్లను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచి కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ మడమలను నేలపై ఉంచి, మీ పాదాలను మీ వైపుకు ఎత్తండి. మీకు కొంచెం నొప్పి అనిపించే వరకు మీ పాదాలను పక్కలకు తిప్పండి.
5. అదే ప్రారంభ బిందువులో, మీ వేళ్లను సాగదీయండి, వాటిని నేలపై ఉంచండి. మీ మడమలను నెమ్మదిగా లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకురండి.
6. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా విస్తరించండి, కుర్చీపై కూర్చోండి మరియు మీ పాదాలను ఒకదానికొకటి నొక్కండి, నేల వెలుపలి వైపులా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇప్పుడు, మీ కండరాలను బిగించి, మీ పాదాలను మడమల నుండి కాలి మరియు వెనుకకు తిప్పండి.
7. చాప మీద పడుకుని, "బైక్ తొక్కండి", ఒక నిమిషం పాటు మీ పాదాలతో కష్టపడి పని చేయండి.

O- లెగ్ వ్యాయామాలు

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, చురుకైన క్షితిజ సమాంతర మరియు ఆపై నిలువు "కత్తెర" చేయండి, క్రమంగా పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.
2. మీ మోకాళ్లను ఒకచోట చేర్చి, మీ చేతులను ముందుకు సాగదీయడం. వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది, స్క్వాట్ వీలైనంత లోతుగా ఉంటుంది, ఇది నెమ్మదిగా నిర్వహించబడుతుంది.
3. మీ మోకాళ్లపై నిలబడండి (మోకాలు కలిసి, కాలి వేళ్లు విస్తరించి, పాదాలు వేరుగా, బెల్ట్‌పై చేతులు). నెమ్మదిగా నేలపై కూర్చుని, పిరుదులు మరియు కాళ్ళ యొక్క అన్ని కండరాలను బిగించి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
4. నిటారుగా నిలబడండి, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. మీ పాదాలను నేల నుండి పైకి లేపకుండా, మీ మోకాళ్ళను ఒకచోట చేర్చి, వాటిని వేరుగా విస్తరించండి.
5. మీ పాదాల లోపలి భాగంలో నడవండి.

X- లెగ్ వ్యాయామాలు

1. కిటికీ గుమ్మము లేదా కుర్చీ వెనుక భాగంలో పట్టుకొని, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుగా ఉంచి, మీ చేతితో మీకు సహాయం చేస్తూ, మీ మోకాలిని పైకి లేపి, వెనుకకు తిప్పండి. ఇతర మోకాలితో కూడా అదే చేయండి.
2. టర్కిష్ పొజిషన్‌లో కూర్చుని, మీ అరచేతులతో మీ మోకాళ్ల లోపలి భాగాన్ని నొక్కండి, మీ మోకాళ్ల వెలుపలి భాగాన్ని నేలకు తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
3. ఇప్పుడు "సీతాకోకచిలుక" స్థానంలో మీ పాదాలను మీ ముందు కూర్చోండి మరియు మళ్లీ మీ మోకాళ్లపై గట్టిగా నొక్కండి, వాటిని నేలకి నొక్కండి.
4. కప్ప భంగిమలో మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ పాదాలను కలుపుతూ, "సీతాకోకచిలుక" వలె, మీ మోకాళ్లను వేరుగా విస్తరించండి. ఈ స్థితిలో 3 నుండి 15 నిమిషాల పాటు పడుకోండి.
5. మళ్ళీ, అదే “కప్ప”, కానీ వెనుకవైపు: కాళ్ళ కండరాలను బిగించి, మోకాళ్ల బయటి వైపు నేలను తాకడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
6. "సీతాకోకచిలుక"లో కూర్చొని, మీ ముందు నేలపై మీ చేతులతో కొన్ని "దశలు" వేయండి, మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచి, నెమ్మదిగా "అడుగు" వేయండి.
7. మీ పాదాల వెలుపల నడవండి.

పైన పేర్కొన్నవన్నీ, కొన్ని నెలల తరగతుల తర్వాత, కాళ్ళను దృశ్యమానంగా (మరియు వాస్తవానికి) సున్నితంగా చేయండి మరియు, బహుశా, కొద్దిగా విల్లు-కాళ్ళను పూర్తిగా వదిలించుకోండి.

"FiS", 2006, నం. 1

నేను విటాలీ డెమ్యానోవిచ్ GITTతో ఎంత ఎక్కువ కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నాను, అతను సాధారణ చిరోప్రాక్టర్ కాదని నేను మరింతగా నమ్ముతున్నాను. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, కీళ్ళు. చిరోప్రాక్టర్స్, మీకు తెలిసినట్లుగా, వాటిని చికిత్స చేయరు, మరియు విటాలీ డెమ్యానోవిచ్ సమర్థవంతమైన సాంకేతికతను సృష్టించారు, ఇది మేము ఇప్పటికే పాఠకులకు పరిచయం చేసాము ("FiS", 2005, No. 3-9). అతను భంగిమ మరియు శరీరాకృతిలో లోపాలను సరిదిద్దడానికి అన్ని రకాల పద్ధతులను కూడా అభివృద్ధి చేశాడు. V.D యొక్క ఆయుధశాలలో. గిట్ అతను కనుగొన్న పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలను మీరు సరిదిద్దడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు, "కోడి రొమ్ములు", వక్రీకృత భుజాలు, టోర్టికోలిస్, పొట్టి మెడ మరియు ... వంకర కాళ్ళు వంటి లోపాలు కూడా ఈ రోజు చర్చించబడతాయి.

- వారి వక్రీకృత కాళ్ళను ఎలా నిఠారుగా చేయాలో వారికి సలహా ఇవ్వాలని అభ్యర్థనతో అమ్మాయిల నుండి ఉత్తరాలు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మా సంపాదకీయ కార్యాలయానికి వచ్చాయి. మీకు మీ స్వంత టెక్నిక్ ఉందని నాకు తెలుసు, ఇది కొన్ని నెలల్లో వంకర కాళ్ళను సన్నగా మరియు అందంగా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దయచేసి దాని గురించి మా పాఠకులకు చెప్పండి.

కాళ్ళ వక్రత సాధారణంగా వారి యజమాని ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు, కానీ మరోవైపు, చాలా మంది, ముఖ్యంగా సరసమైన సెక్స్, ఆధ్యాత్మిక సౌకర్యాన్ని కోల్పోతారు. అంతేకానీ, సాయం కోసం ఎవరినీ ఆశ్రయించడం లేదు. కాళ్ళ వక్రత వంటి లోపాన్ని సరిదిద్దలేమని నమ్ముతారు. అయితే, నా అనుభవం మరోలా రుజువు చేస్తుంది మరియు నేను దానిని FiS పాఠకులతో పంచుకోవడానికి సంతోషిస్తాను.
కానీ మొదట, ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో కాళ్ళను "నిఠారుగా" ఏ పద్ధతిని వర్తింపజేయాలో నిర్ణయించడానికి, మనం ఏ రకమైన వక్రతతో వ్యవహరిస్తున్నామో గుర్తించాలి. సాధారణంగా, మూడు ఉన్నాయి.
మొదటి సందర్భంలో, మోకాలి ప్రాంతంలో వక్రత గమనించబడుతుంది: అవి ఒకదానికొకటి చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి లేదా దీనికి విరుద్ధంగా చాలా విడాకులు తీసుకున్నాయి.
రెండవ రకంలో, దిగువ కాళ్ళలో వక్రత గమనించబడుతుంది - అవి సాధారణంగా బయటికి వంగి ఉంటాయి మరియు వాటి మధ్య చాలా దూరం ఉంటుంది.
చివరకు, కాళ్ళ యొక్క మూడవ రకం వక్రతలో, తొడ ఎముక యొక్క ప్రాంతంలో లోపం గమనించబడుతుంది, ఇది బాహ్యంగా వక్రంగా ఉంటుంది.
. మొదటి సందర్భంలో, మీ మోకాళ్లను అనుభూతి చెందండి మరియు పాటెల్లా మధ్యలో సుమారు 4 సెంటీమీటర్ల దిగువన, దాని వైపు (కుడి మరియు ఎడమ) ఉమ్మడి స్థలం ఉందని మీరు కనుగొంటారు. ఆమెపైనే ప్రత్యేక దిద్దుబాటు పద్ధతులను నిర్దేశించవలసి ఉంటుంది (ఫిగర్ చూడండి). వాటిని పూర్తి చేయడానికి, మీరు కాన్వాస్ లేదా డెనిమ్ బ్యాగ్ తయారు చేయాలి. దాని నుండి 15x20 సెంటీమీటర్ల భాగాన్ని కత్తిరించండి, బ్యాగ్-ట్యూబ్‌ను కుట్టండి, దానిలో ఇసుక లేదా ఉప్పును పోసి ఫ్రీ ఎండ్‌ను కుట్టండి. ఈ బ్యాగ్‌ని మీ చేతిలోకి తీసుకొని, కూర్చున్నప్పుడు, ఉమ్మడి స్థలం యొక్క ప్రాంతంపై నొక్కండి: మోకాలు వేరుగా ఉంటే - పాటెల్లా లోపలి భాగంలో, కలిసి ఉంటే - వెలుపల. ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం 1 నిమిషం పాటు విధానాన్ని నిర్వహించండి. ప్రారంభ రోజులలో, గాయాలు కనిపించకుండా నెమ్మదిగా కొట్టండి, తరువాత, కణజాలం ఈ ప్రభావానికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు, దెబ్బలు తీవ్రమవుతాయి.
మోకాలు అటువంటి చికిత్స ఫలితంగా, ఉమ్మడి స్థలం కొంతవరకు విస్తరిస్తుంది, అయితే నెలవంక యొక్క బయటి (లేదా లోపలి) భాగం యొక్క పెరుగుదల ఉద్దీపన చెందుతుంది మరియు మోకాలి ప్రాంతంలోని కాళ్ళు నిఠారుగా ఉంటాయి. మీరు కనీసం ఆరు నెలల పాటు ఈ విధానాలను చేయాలి.

వికృతమైన దిగువ కాలు కారణంగా కాళ్ళు వక్రీకరించబడతాయి మరియు ఇది దిగువన, చీలమండ పైన లేదా పైభాగంలో, మోకాలి క్రింద వక్రంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భాలలో, మీరు కండరాలను నిర్మించవచ్చు, తద్వారా ఈ లోపాన్ని దృశ్యమానంగా దాచవచ్చు. కానీ ఈ ప్రాంతాల్లో కండరాలను నిర్మించడానికి వ్యాయామాలు, నాకు తెలిసినంతవరకు, ఉనికిలో లేవు. అందువల్ల, నేను మరొక పద్ధతిని ప్రతిపాదిస్తున్నాను.
మీకు తెలిసినట్లుగా, “కండరం గాయంతో కదిలింది” (మార్గం ద్వారా, జాక్ లండన్ హీరోలలో ఒకరు సరిగ్గా ఈ మాటలు చెప్పారు). మీరు అదే బ్యాగ్‌తో సమస్య ప్రాంతాలను కొట్టాలి, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల క్రియాశీలత ఈ ప్రాంతంలో కండరాలను నిర్మిస్తుంది, అయితే ఇది కొద్దిగా పెరుగుతుంది. కానీ ఐదు మిల్లీమీటర్లు కూడా లెగ్ యొక్క సిల్హౌట్ను పూర్తిగా మారుస్తాయి. నేను సాధారణంగా ఇలాంటి కాలు లోపం ఉన్న నా రోగులకు అద్దం ముందు నిలబడమని సూచిస్తాను మరియు వక్రత ఉన్న ప్రదేశంలో నేను ఒక చిన్న కాగితాన్ని ఉంచాను - నేను ఖచ్చితంగా ఈ 5 మిల్లీమీటర్లను జోడిస్తాను మరియు అమ్మాయిలు సాధారణంగా ఆశ్చర్యంతో మరియు ఆనందంతో కనుగొంటారు. కాలు సన్నగా మారింది. ఆరు నెలల పాటు ఉదయం మరియు సాయంత్రం 1 నిమిషం పాటు ట్యాపింగ్ చేయాలి.
. తొడ ఎముక యొక్క వక్రత కారణంగా కాళ్ళు వక్రీకృతమై ఉంటాయి. ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు ప్యాంటు వేసుకున్నప్పుడు ఇది అనస్తీటిక్ గా కూడా కనిపిస్తుంది. ఈ లోపాన్ని మాస్క్ చేయడానికి, మీరు తొడల అంతర్గత కండరాలను నిర్మించాలి. ఒక సాధారణ వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది. మీడియం-సైజ్ (20 సెం.మీ వ్యాసం) రబ్బరు బంతిని తీసుకొని కుర్చీపై కూర్చోండి. మీ మోకాళ్ల మధ్య బంతిని పట్టుకోండి మరియు 1-2 నిమిషాలు తరచుగా కదలికలతో పిండి వేయండి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయండి. క్రమంగా, కండరాలు పెరుగుతాయి, లెగ్ సన్నగా కనిపిస్తుంది.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లలకు, నేను ఈ పద్ధతులను సిఫారసు చేయను. వారి కోసం, నేను సాధారణంగా ఇతర వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
మీ పిల్లల కాళ్లు O-రకంలో వంకరగా ఉంటే, అతని కాలి వేళ్లను విడదీసి వీలైనంత తరచుగా మడమల మీద నేలపై కూర్చోమని అతన్ని ఆహ్వానించండి. చాలా చిన్న పిల్లలు వారి మడమల మధ్య పిరుదులతో నేలపై నిటారుగా కూర్చోవచ్చు. వారిని ఈ స్థితిలో ఆడనివ్వండి, పుస్తకాలను పరిగణించండి లేదా చదవండి.
పిల్లల కాళ్ళు X- ఆకారంలో వంగినట్లయితే, ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దడానికి ఉత్తమ స్థానం టర్కిష్ స్థానంలో కూర్చోవడం మరియు కాళ్ళ స్థానాన్ని క్రమానుగతంగా మార్చాలి: ఒకటి పైన ఉంచబడుతుంది, ఆపై మరొకటి.
10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో స్నాయువులు మరియు ఎముకలు ఇప్పటికీ చాలా సాగేవిగా ఉంటాయి, సిఫార్సు చేయబడిన స్థానాల్లో క్రమం తప్పకుండా కూర్చోవడం క్రమంగా వంకర కాళ్ళను నిఠారుగా చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ భంగిమలు ఇకపై పెద్దలకు సహాయం చేయవు.

అల్లా కసాట్కినా విటాలీ గిట్‌తో మాట్లాడారు

కాళ్ళు సామరస్యంతో సంతోషించకపోతే, ఈ సమస్య సౌందర్యం మాత్రమే కాదు. మరియు వారు లక్షణాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, దీని కోసం వారు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. పిల్లలలో కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, ఇది పాథాలజీని సూచిస్తుంది, భవిష్యత్తులో కాంప్లెక్స్‌లకు కారణం అవుతుంది.

ఈ వ్యాసంలో చదవండి

కాళ్ళ వక్రత రకాలు

అనేక రకాల అసమాన కాళ్ళు ఉన్నాయి:

• నిజమైన వక్రత. పాథాలజీ అస్థిపంజరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అనగా తొడలు మరియు కాళ్ళ ఎముక కణజాలం వంపుల వలె కనిపిస్తుంది, సరళ రేఖలు కాదు.
• తప్పుడు వక్రత. తొడలు మరియు దిగువ కాళ్ళ కండరాలలో లోపాల వల్ల సమస్య వస్తుంది.
• వరస్ వక్రత (O-ఆకారంలో). మోకాలి కీళ్ళు తాకవు, మరియు పొడుగుచేసిన ఓవల్ రూపంలో కాళ్ళ మధ్య శూన్యత ఏర్పడుతుంది.
• వాల్గస్ వక్రత (X-ఆకారంలో). దానితో, మోకాలి కీళ్ల పరిచయం చీలమండలు మరియు వైపులా షిన్ల పెంపకం ద్వారా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

పిల్లలలో వంకర కాళ్ళను ఎలా పరిష్కరించాలి

పెద్దల కంటే పసిపిల్లలు సమస్యను పరిష్కరించడం సులభం. 80% కేసులలో, పిల్లవాడు పెరిగేకొద్దీ, ఆమె స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు అదనపు చర్యలు అవసరం.

వక్రత కారణాలు

బాల్యంలో అసమాన కాళ్ళు సహజ కారణాల వలన, ఇది O- ఆకారపు వైకల్యం (2 సంవత్సరాల వరకు) లేదా వర్గస్ వక్రత (3 సంవత్సరాల వరకు) ఉంటే. తరువాత కట్టుబాటులో, వారు సమం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు 8 సంవత్సరాల వయస్సులో, కాళ్ళ మధ్య కోణం 7 - 9 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు.

కానీ సమస్య పాథాలజీల ఉనికి వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది:

• రికెట్స్;

• బ్లౌంట్ వ్యాధి, దీనిలో టిబియా యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది;
• కాల్షియం జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగించే మూత్రపిండాల సమస్యలు, దీని ఫలితంగా ఎముకలు తగినంత బలంగా ఏర్పడవు;
• దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాలు (హిప్ డైస్ప్లాసియా, టిబియల్ హైపోప్లాసియా, హిప్ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే తొలగుట).

పిల్లల కాళ్ళ వక్రత కూడా దీనికి కారణం:

• వారసత్వం;
• శిశువు నడవడానికి ప్రారంభ ప్రయత్నాల సమయంలో వారిపై పెద్ద లోడ్;
• అధిక బరువు.

ఆందోళనకు కారణం ఉన్నప్పుడు

వాటిని చూస్తే పిల్లల వంకర కాళ్లు కనిపిస్తాయి. దిగువ అంత్య భాగాలను మూసివేసేటప్పుడు సమస్యను మరింత ఖచ్చితంగా గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది:

• మూడు పాయింట్ల వద్ద పరిచయం లేదు (మోకాలు, కాళ్లు మరియు చీలమండల మధ్యలో);
• తొడల లోపలి ఉపరితలాల మధ్య దూరం 5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ, మరియు మోకాలు ఒకదానికొకటి వెనుకకు వెళ్తాయి;
• మోకాలి కీళ్ల ప్రాంతాల్లో కాళ్లు అస్సలు కాంటాక్ట్ కావు.

డాక్టర్ సందర్శన అవసరమయ్యే ఇతర సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• శిశువు అడుగు లోపల లేదా వెలుపలికి అడుగుపెట్టినప్పుడు నడక యొక్క లక్షణాలు;
• వాకింగ్ తర్వాత త్వరగా అలసట;
• కాళ్ళు మరియు వెనుక నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు.

మీరు 2 సంవత్సరాల వయస్సులోపు సమస్యతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించాలి.

వక్రతను సరిచేసే పద్ధతులు

చాలా సందర్భాలలో, పిల్లల కాళ్ళు సాంప్రదాయిక మార్గాల్లో సన్నగా తయారవుతాయి:

• మసాజ్. ఇది సంవత్సరానికి 4 సార్లు వరకు నిర్వహించబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ కాళ్ళను మాత్రమే కాకుండా, పిరుదులు, నడుము వెనుక భాగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, నిపుణుడి నుండి ప్రాథమిక పద్ధతులను నేర్చుకుని, మీరే మసాజ్ చేసుకోవచ్చు.
• హార్డ్‌వేర్ ఫిజియోథెరపీ. ఇది విద్యుత్ ప్రేరణ, పాదాల వైకల్యం కూడా ఉంటే, కాల్షియం, పారాఫిన్‌తో ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్.
• చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్. ఇవి ఇసుకపై నడవడం, అసమాన ఉపరితలాలు, బట్టల కాలి పట్టులు, చిన్న వస్తువులు, వివిధ రకాల స్క్వాట్‌లు, ఫుట్ రొటేషన్లు మొదలైనవి.
• ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం. వేళ్ల కోసం ప్రత్యేక ఇన్సోల్స్, ఇన్సోల్స్, టైలు, దిద్దుబాటు పరికరాలను ఉపయోగించండి.

• ప్లాస్టర్ కట్టు. పుట్టుకతో వచ్చే వక్రత కోసం సూచించబడింది.

చికిత్స ఆలస్యం అయితే లేదా సమస్య గాయం కారణంగా సంభవించినట్లయితే, శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం. ఈ ఆపరేషన్ 6 నుండి 7 సంవత్సరాల పిల్లలకు నిర్వహిస్తారు.

పెద్దవారిలో వంకర కాళ్ళను ఎలా పరిష్కరించాలి

వయస్సుతో, ప్రధాన సమస్య కాళ్ళ యొక్క ఆకర్షణీయం కాని ప్రదర్శన. పరిష్కారం వక్రత రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది.

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో వ్యాయామం సరిచేయడం సాధ్యమేనా

కాళ్ళు ఆదర్శ కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:

• వేలు లిఫ్టులు;
• వైపులా పెంపకం heels తో మునుపటి వ్యాయామం;
• "కత్తెర", మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, క్రమంగా ట్రైనింగ్ మరియు కాళ్ళను తగ్గించడం;
• భుజాల కంటే పాదాలు వెడల్పుగా అమర్చబడిన స్థానం నుండి స్క్వాట్స్;
• కొన్ని అడుగులు ముందుకు వెనుకకు నడవడం, పాదం లోపలి వంపుపై దృష్టి పెట్టడం;
• "టర్కిష్" భంగిమ నుండి నేల (వివిధ దిశలలో) మోకాళ్ళను తగ్గించడం;
• "కప్ప" ఒక సుపీన్ స్థానంలో (మీ మోకాళ్ళను వైపులా విస్తరించేటప్పుడు మీ పాదాలను ఒకచోట చేర్చండి).

వ్యాయామాలతో వంకర కాళ్ళను ఎలా పరిష్కరించాలి, ఈ వీడియో చూడండి:

Ilizarov ఉపకరణం లేదా కీళ్ళ శస్త్రచికిత్స: మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

శస్త్రచికిత్స జోక్యం సహాయంతో నిజమైన వక్రతను గుణాత్మకంగా సరిదిద్దవచ్చు, ఇది సాధారణ అనస్థీషియా కింద నిర్వహించబడుతుంది. ఇది ఆస్టియోటోమీ, అంటే లోపం ఉన్న ప్రాంతంలో ఎముకల విభజన. అవి సరైన స్థితిలో స్థాపించబడిన తర్వాత, అవి ఇలిజారోవ్ ఉపకరణంతో స్థిరపరచబడతాయి, ఇది కణజాల కలయిక వరకు ధరిస్తారు.

పరికరం రింగులు మరియు అల్లిక సూదులు రూపంలో ఒక ఆధారం, ఇది ఎముకలలోకి చొప్పించబడుతుంది. పరికరం 2-3 నెలలు ఇన్‌స్టాల్ చేయబడింది, అయితే మొదట క్రచెస్‌లో ఉన్నప్పటికీ మీరు దానితో చుట్టూ తిరగవచ్చు.

ఎముకల స్థానం యొక్క దిద్దుబాటు 10 వ రోజు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ క్షణం నుండి, పరికరం యొక్క కదిలే భాగాలు డాక్టర్ అభివృద్ధి చేసిన పథకం ప్రకారం వక్రీకృతమవుతాయి. నిపుణుడు కాళ్లు మరియు ఎక్స్-కిరణాల ఫోటో సహాయంతో సహా అంతటా చికిత్సను నియంత్రిస్తాడు. ఉపకరణాన్ని తీసివేసిన తరువాత, రికవరీ చాలా నెలలు కొనసాగుతుంది మరియు రోగి దానిలో అనేక పరిమితుల కోసం వేచి ఉంటాడు.

క్రూరోప్లాస్టీ మరియు దాని లక్షణాలు

సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందని కండరాల కారణంగా కాళ్లు వంకరగా ఉంటే, క్రూరోప్లాస్టీ సూచించబడుతుంది. జోక్యం 2 విధాలుగా జరుగుతుంది:

• రోగి యొక్క స్వంత కొవ్వును లెగ్ ప్రాంతంలోకి ఇంజెక్ట్ చేయడం. లిపోఫిల్లింగ్‌కు ముందు లైపోసక్షన్ ఉంటుంది, అంటే తొడలు లేదా ఉదరం నుండి బయటకు పంపడం. సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలోకి కొవ్వు ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది.
• ఇంప్లాంట్లు యొక్క సంస్థాపన.రోగి సాధారణ అనస్థీషియాలో ఉన్నప్పుడు అవి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు కండరాలు లేదా అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం కింద కోత ద్వారా ఉంచబడతాయి. పునరావాసం 4-6 వారాలు పడుతుంది. ఈ సమయంలో, శారీరక శ్రమ పరిమితంగా ఉంటుంది మరియు కుదింపు మేజోళ్ళు ధరిస్తారు.

వంకర కాళ్లు ఎల్లప్పుడూ సన్నగా తయారవుతాయి. రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, వయస్సు మరియు ఆర్థిక సామర్థ్యాల ఆధారంగా పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు సరైన బట్టలు మరియు సరైన మానసిక వైఖరిని ధరించడం ద్వారా చేయవచ్చు.

ఉపయోగకరమైన వీడియో

వంకర కాళ్ళను సరిచేయడానికి తాజా ఆపరేటింగ్ టెక్నాలజీ కోసం, ఈ వీడియోను చూడండి:

ఇలాంటి కథనాలు

కాళ్ళు సామరస్యంతో సంతోషించకపోతే, ఈ సమస్య సౌందర్యం మాత్రమే కాదు. మరియు వారు లక్షణాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, దీని కోసం వారు వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. పిల్లలలో కాళ్ళ వక్రతను సరిచేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, ఇది పాథాలజీని సూచిస్తుంది, భవిష్యత్తులో కాంప్లెక్స్‌లకు కారణం అవుతుంది. కాళ్ళ యొక్క వక్రత రకాలు అనేక రకాల అసమాన కాళ్ళు ఉన్నాయి: నిజమైన వక్రత. పాథాలజీ అస్థిపంజరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే [...]