క్సేనియా బోరోడినా: బరువు తగ్గడం మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చరిత్ర (ఫోటోలకు ముందు మరియు తరువాత). క్సేనియా బోరోడినా బరువు తగ్గడం గురించి నిజం

రియాలిటీ షో "హౌస్ 2" క్సేనియా బోరోడినా హోస్ట్‌లోని అభిమానుల క్లబ్ పెద్దది. అభిమానులందరూ తమ అభిమానాన్ని నిశితంగా గమనిస్తున్నారు. ఇది ఆశ్చర్యకరం కాదు. ఈ అమ్మాయిలో చాలా ఆకర్షణ మరియు ఉల్లాసం ఉంది, మరియు దేవుడు ఈ స్త్రీకి అందాన్ని ఉదారంగా ఇచ్చాడు. నిజమే, ప్రసవించిన తరువాత, క్షుషా సుమారు 16 కిలోలు పెరిగింది. కానీ చాలా త్వరగా ఆమె తన సెడక్టివ్ రూపాలను తిరిగి పొందింది. సహజంగానే, అభిమానులు ఆశ్చర్యపోయారు: క్సేనియా బోరోడినా బరువు ఎలా తగ్గింది? మీకు ఇష్టమైన విగ్రహం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించినప్పుడు అదనపు పౌండ్‌లను కోల్పోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అందుకే మా ప్రియమైన క్యుషా యొక్క ఆహారం ఏమిటో గుర్తించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

ఉపయోగపడే సమాచారం

క్సేనియా బోరోడినా యొక్క పోషకాహార వ్యవస్థ

కాబట్టి డైట్ సూచించే ఆహార నియమాలు ఏమిటి, క్యుషా 16 కిలోలు కోల్పోయినందుకు ధన్యవాదాలు? వాటిని వర్ణిద్దాం:

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ఈ కథనాలు మీ కోసం.

క్సేనియా బోరోడినా డైట్ యొక్క ప్రోస్

1. ప్లస్ మొదటిది. ఇది ఆహారం మెనులో చేర్చబడిన కూరగాయలలో క్లోరోఫిల్ యొక్క అదే అధిక కంటెంట్‌లో ఉంటుంది. కూరగాయలు (దోసకాయ, అవకాడో, పాలకూర, ఆలివ్, బచ్చలికూర, పార్స్లీ, మెంతులు, రబర్బ్, వివిధ రకాల క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, పచ్చి మిరపకాయలు మొదలైనవి...) ఆకుపచ్చ భాగాలలో నిల్వ చేయబడిన క్లోరోఫిల్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ వాస్తవాన్ని యుఎస్‌ఎలోని మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా నిరూపించారు. మార్గం ద్వారా, తరువాత, వారి ఆవిష్కరణకు కృతజ్ఞతలు, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా సృష్టించబడిన "గ్రీన్ డైట్" కనిపించింది. కానీ, మా సైట్ యొక్క సంపాదకులు గమనించినట్లుగా, క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం ఆధునిక వ్యక్తికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ విలువైన ప్లంబ్ లైన్లను తెస్తుంది.
2. ప్లస్ సెకండ్. విటమిన్లు. బాగా, అవి లేకుండా ఎక్కడ? ముఖ్యంగా మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేయకూడదనుకుంటే, అదే సమయంలో చాలా బరువు తగ్గాలని అనుకుంటారు. పచ్చి కూరగాయల్లో విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, పచ్చి మిరియాలలో విటమిన్ సి, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే ఫైటోన్‌సైడ్‌లు, ఎర్ర మిరియాలు కంటే ఉపయోగకరమైన టార్టారిక్ మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి. క్సేనియా బోరోడినా యొక్క డైట్ మెనులోని ఇతర కూరగాయల విషయంలో కూడా ఇది జరుగుతుంది.
3. ప్లస్ మూడో వంతు. ఇది, వాస్తవానికి, Ksyusha యొక్క ఆహారం నుండి ప్రతి కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. వాటిలో చాలా ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ (క్యాబేజీ, బచ్చలికూర) కూడా ఉన్నాయి. క్సేనియా బోరోడినా డైట్‌లో రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 400 కిలో కేలరీలు మించదు, అయినప్పటికీ మనకు ఆకలి అనిపించదు. సంతృప్త అంశంపై తాకడం ద్వారా, మేము క్సేనియా బోరోడినా డైట్ యొక్క నాల్గవ ప్లస్‌కు సజావుగా వెళ్తాము.
4. ప్లస్ నాలుగోది. తృప్తి. ఆకలి యొక్క పరిపూర్ణ సంతృప్తిలో, మీరు ఒకే రకమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయలకు ధన్యవాదాలు చెప్పవచ్చు. క్యాబేజీ, అవకాడోలు, గుమ్మడికాయ మొదలైన వాటిలో ముతక ఫైబర్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల (వ్యాసం లార్జ్-ఫైబర్ డైట్ ఈ ఫైబర్‌ల ద్వారా బరువు తగ్గడం అనే అంశానికి అంకితం చేయబడింది), మేము త్వరగా పూర్తి అనుభూతి చెందుతాము. క్సేనియా బోరోడినా యొక్క మెనులో ప్రధాన భాగం, దోసకాయ, ఆకలిని తగ్గించడంలో కూడా పాల్గొంటుంది. ఇది 96% సహజ నీరు, పర్యావరణ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన నీటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మన కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని నింపుతుంది మరియు శరీరం "సంతృప్తి" యొక్క మెదడు కేంద్రాలకు ప్రేరణలను పంపేలా చేస్తుంది.
5. ప్లస్ ఐదవ మరియు చివరిది. అద్భుతమైన ఫలితం! క్సేనియా బోరోడినా డైట్ యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలలో, విలువైన బరువు తగ్గడాన్ని గమనించడంలో విఫలం కాదు.

క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు:

1. మైనస్ ఒకటి. ఆహారం యొక్క ఏకరూపత. ఈ మైనస్, సారాంశంలో, ఏదైనా, ఖచ్చితంగా ఏదైనా ఆహారానికి కారణమని చెప్పవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన ఏదైనా ఆహారం ఎక్కువ లేదా తక్కువ మార్పులేనిది కాబట్టి. ఈ విషయంలో, మీరు నిరంతరం రెండు వారాలకు పైగా బోరోడినా డైట్‌లో కూర్చోవాలని మేము సిఫార్సు చేయము. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఉన్న ఫిగర్ కోసం విటమిన్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనాల గురించి మేము వ్రాసిన దానితో సంబంధం లేకుండా, మర్చిపోవద్దు - మీరు అదే తింటారు! మీరు ఎంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకున్నా శరీరానికి వెరైటీ అవసరం. అందువల్ల, గుర్తుంచుకోండి - గరిష్టంగా 14 రోజులు మరియు 5-6 రోజులు విరామం తీసుకోండి
2. రెండవది మరియు చివరిది మైనస్. వేగంగా బరువు తగ్గడం. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని మెడిసిన్ నిరూపించింది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి, కిలోగ్రాములు చాలా త్వరగా వెళ్లిపోతే, మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల విరామం తీసుకోవచ్చు, ఆపై ఆహారం కొనసాగించండి. అన్ని తరువాత, ఆరోగ్యం మొదటిది!

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన సమాచారం

క్సేనియా బోరోడినా యొక్క శారీరక శ్రమ

బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర, నక్షత్రం ప్రకారం, శారీరక శ్రమ. తన చిన్న కుమార్తె రావడంతో, ఆమె శిశువుతో స్వచ్ఛమైన గాలిలో చాలా దూరం నడిచిందని స్టార్ స్పష్టంగా అంగీకరించింది. ఇంటి పని మరియు పిల్లల కోసం నిరంతర సంరక్షణ టీవీ ప్రెజెంటర్ బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడింది.

మరియు, వాస్తవానికి, క్సేనియా మరింత “సాంప్రదాయ” క్రీడా కార్యకలాపాలకు చాలా సమయాన్ని కేటాయిస్తుంది, క్రమం తప్పకుండా ఆమెకు ఇష్టమైన నృత్యాలు, ఫిట్‌నెస్ మరియు స్విమ్మింగ్ చేస్తుంది. ఆనందాన్ని కలిగించే క్రీడల సహాయంతో మాత్రమే ఆదర్శవంతమైన బరువును సాధించవచ్చని బోరోడినా ఒప్పించాడు, ఎందుకంటే మంచి మానసిక స్థితి దోహదం చేయడమే కాకుండా, బరువు తగ్గే ప్రక్రియను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత - ఇద్దరు వేర్వేరు అమ్మాయిలు. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ఆమె శరీరంలో ఒక మహిళ. మరియు ఇప్పుడు ఆమె స్లిమ్ మరియు ఫిట్ ఫిగర్ కలిగి ఉంది. అలాంటి ఫలితాలను ఆమె ఎలా సాధించిందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? టీవీ ప్రెజెంటర్ యొక్క పరివర్తన గురించి మొత్తం సమాచారం వ్యాసంలో ఉంది.

ఇదంతా ఎలా మొదలైంది?

"హౌస్ -2" యొక్క చాలా మంది అభిమానులు క్సేనియా బోరోడినా బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత ఎలా ఉందో గుర్తుంచుకుంటారు. ఇంతకుముందు, ఆమెకు బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలు, చిన్న పొట్ట మరియు గుండ్రని పండ్లు ఉండేవి. ఇప్పుడు వీటన్నింటి జాడ లేదు.

ఆమె కుమార్తె మారుస్య పుట్టకముందే, టీవీ ప్రెజెంటర్ 165 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 60 కిలోల బరువును కలిగి ఉంది, గర్భధారణ సమయంలో, క్షుషా కొద్దిగా కోలుకుంది. ఇది ఆమెను తీవ్ర ఆందోళనకు గురిచేసింది. పాప ఆరోగ్యంగా పుట్టింది. బోరోడినా ఆహారంలో లేదు. అయితే, కొన్ని నెలల్లో ఆమె అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోగలిగింది. కానీ వెంటనే బరువు ప్రతీకారంతో తిరిగి వచ్చింది.

ప్రెజెంటర్ డోమా-2 సైట్‌కి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, పాల్గొనేవారు మరియు వీక్షకులు తనను బొద్దుగా ఉన్న మహిళగా చూశారని ఆమె గ్రహించింది. ప్లస్ 5-7 కిలోల స్క్రీన్‌ను జోడిస్తుంది. బోరోడినా తనను తాను బయటి నుండి చూడాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె విడుదలను ప్రారంభించింది మరియు భయానకంగా ఉంది: ఫ్రేమ్ శరీరం లో ఒక అమ్మాయి, వాపు ముఖం మరియు ఒక ఫ్లాబీ కడుపుతో. అప్పుడు మా హీరోయిన్ ఆమె ఆకారంలో ఉండాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకుంది. బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత బోరోడినా ఎలా ఉందో పోల్చడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. ఆమె రూపాంతరం యొక్క ఫోటో క్రింద ప్రదర్శించబడింది.

ప్రోటీన్ ఆహారం

ఈ ఆహార వ్యవస్థ సమతుల్యమైనది. అందువల్ల, మీరు దానిపై ఎక్కువసేపు కూర్చోవచ్చు. బోరోడినా బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఎలా భావించింది, గతంలో, ఆమెకు బలహీనత మరియు కొద్దిగా శ్వాస ఆడకపోవడం. మరియు కొన్ని వారాల డైటింగ్ తరువాత, టీవీ ప్రెజెంటర్ ఆమె శరీరంలో తేలికగా ఉంది. ఆమె శక్తివంతంగా మరియు మొబైల్ అయింది.

ఉజ్జాయింపు మెను

అల్పాహారం

వోట్మీల్ యొక్క 150 గ్రాముల వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాల తర్వాత, కొవ్వు రహిత కేఫీర్ జోడించండి.

లంచ్

మేము 2 ఆపిల్ల (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ) తింటాము. మీరు వాటిని క్వార్టర్స్‌గా కట్ చేసుకోవచ్చు.

డిన్నర్

మేము ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటాము: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 2-3 గుడ్లు, ఉడికించిన చేపలు లేదా కాల్చిన లీన్ మాంసం.

మధ్యాహ్నపు తేనీరు

అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షపండ్లు తప్ప మనం ఏదైనా పండు (200-300 గ్రా) తింటాము.

డిన్నర్

మేము ఉడికించిన గుడ్డు, తాజా కూరగాయల సలాడ్ తింటాము. అనుమతించబడిన పానీయాల నుండి

ఆహారం మీ అభీష్టానుసారం మార్చవచ్చు. అయితే, ఈ క్రింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి:

• చక్కెర మరియు ఉప్పు
• బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు దుంపలు,
• రొట్టెలు మరియు పిండితో చేసిన ప్రతిదీ,
• మద్య పానీయాలు,
• కూరగాయల మరియు జంతువుల కొవ్వులు.

ఆహారంలో ఖచ్చితమైన కట్టుబడి ఉండటంతో, ఒక స్పష్టమైన ఫలితం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ఒక నెల మీరు 5-10 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. టీవీ ప్రెజెంటర్ ప్రోటీన్ డైట్‌లో ఎలాంటి ఫలితాలను పొందారు? ఆమె 16 కిలోలు విసిరింది. ఇది 5 నెలలు. ఈ శక్తి వ్యవస్థ ఆమెను ప్రమాణాలపై కావలసిన సంఖ్యను సాధించడానికి అనుమతించింది - 48 కిలోలు.

దోసకాయ ఆహారం

ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన (పనితీరు, కుటుంబ సెలవుదినం, ఫ్యాషన్ షో లేదా ఫోటో షూట్) ముందు మీరు నడుము వద్ద కొన్ని సెంటీమీటర్లను తీసివేయవలసి వచ్చినప్పుడు, Ksyusha తీవ్రమైన సందర్భాల్లో బరువు తగ్గడానికి అటువంటి కఠినమైన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తుంది.

రోజు కోసం నమూనా మెను

అల్పాహారం కోసం మేము రై బ్రెడ్ ముక్కతో 2 దోసకాయలను తింటాము.

మేము భోజనం కోసం సలాడ్ తయారు చేస్తాము. ఇది తరిగిన ఆకుకూరలు మరియు తరిగిన దోసకాయలను మాత్రమే కలిగి ఉండాలి. కూరగాయల నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలతో సలాడ్ స్ప్రే చేయండి. అదనంగా, మీరు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (150-200 గ్రా) లేదా తాజా కూరగాయల సూప్ తినవచ్చు.

రాత్రి భోజనం నిరాడంబరంగా ఉంటుంది. మేము ఒక దోసకాయ తింటాము. మేము ఏమీ తాగము. మరుసటి రోజు, మీరు ఆకుకూరలు మరియు దోసకాయలను ఉపయోగించి సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు.

నిబంధనలు:

క్రీడలు లేని రోజు కాదు

బరువు తగ్గాలంటే ఆహారం ఒక్కటే సరిపోతుందని చాలామంది మహిళలు అనుకుంటారు. కానీ అది కాదు. దీనికి అద్భుతమైన ఉదాహరణ క్యుషా బోరోడినా. బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత, ఆమె వేర్వేరు ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉంది. ఆమె భాగాలు మరియు కేలరీలను తగ్గించింది. బరువు తగ్గింది. కానీ క్రీడలకు లోటు లేదు. వారానికి చాలా సార్లు, మా హీరోయిన్ పూల్, యోగా స్టూడియో మరియు వ్యాయామశాలను సందర్శించింది. మరియు అమ్మాయి ఉదయం పరుగులు చేసింది మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకుంది.

కార్యక్రమం "ఒక వారంలో బరువు తగ్గండి"

ఇటీవల, ఇంటర్నెట్ స్కామర్లు తరచుగా తమ స్వార్థ ప్రయోజనాల కోసం డోమా-2 టీవీ ప్రెజెంటర్ పేరును ఉపయోగిస్తారు. “బరువు తగ్గడం బోరోడినా” పెద్ద అక్షరాలతో వ్రాయబడిన ప్రకటనల బ్యానర్‌లను మీలో చాలా మంది చూశారు. బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత - అటువంటి ఫోటోలు కూడా జోడించబడ్డాయి. ప్రజలు వీటన్నింటిని విశ్వసిస్తారు మరియు వారు అందించే వాటిని ఇంటర్నెట్‌లో ఆర్డర్ చేస్తారు.

మా హీరోయిన్ ఇప్పటికే పునరావృతం చేయడంలో అలసిపోతుంది: ఆమెకు అద్భుత పానీయాలు, పాచెస్ మరియు మాత్రలతో సంబంధం లేదు. క్యుషా ప్రచారం చేసిన ఏకైక విషయం “ఒక వారంలో బరువు తగ్గడం” అనే ప్రత్యేక కార్యక్రమం. ఆమె స్టార్ "హౌస్-2" తన మీద ప్రయత్నించింది. ఈ కార్యక్రమంలో రెడీమేడ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు, లంచ్‌లు మరియు డిన్నర్లు ఉంటాయి. ఒక ప్యాకేజీలో - ఒక వారం ఆహార సరఫరా. ప్రతిదీ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా స్టవ్ వద్ద నిలబడటానికి సమయం లేని వారికి.

ఫలితాల గురించి ఏమిటి? ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత బోరోడినా బరువు మారిపోయింది. అతను 2 కిలోల బరువు తగ్గాడు. రహస్యం చాలా సులభం: పాక్షిక భోజనం, చిన్న భాగాలు మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. అయితే, అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఈ పద్ధతి తగినది కాదు. సాధారణంగా ఆహారం యొక్క ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి ఒక వారంలో బరువు కోల్పోవడం కార్యక్రమం ఉపయోగించబడుతుంది. కాబట్టి దానిని గుర్తుంచుకోండి.

రెండవ పుట్టిన తరువాత క్సేనియా బోరోడినా బరువు తగ్గడం

డిసెంబర్ 2015 లో, టీవీ ప్రెజెంటర్ మళ్ళీ తల్లి అయ్యారు. ఆమెకు థియోన్ అనే అందమైన కుమార్తె ఉంది. క్షుషా ప్రసూతి సెలవులో ఎక్కువ కాలం ఉండలేదు. ఇప్పటికే జనవరి 2016 లో, ఆమె "హౌస్ -2" సెట్లో కనిపించింది. మన హీరోయిన్ తన టోన్డ్ ఫిగర్‌తో పార్టిసిపెంట్స్ మరియు ప్రేక్షకులను ఆకట్టుకుంది. బోరోడినా తన ఆదర్శ బరువు 48 కిలోలుగా భావిస్తుంది. ఆమె రెండవ జన్మకు ముందు ఇలాగే ఉండేది. ఈ గుర్తు నుండి ఆమెను చాలా తక్కువ వేరు చేస్తుంది. ఇప్పుడు అమ్మాయి బరువు 50 కిలోల కంటే కొంచెం ఎక్కువ.

క్సేనియా తన పూర్వ రూపానికి తిరిగి రావడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేసిందనే వాస్తవాన్ని దాచలేదు. మొదట, ఆమె గర్భధారణ సమయంలో అతిగా తినలేదు. ఇది సాధారణ పరిధిలో బరువు పెరగడానికి అనుమతించింది (నెలకు 12 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు). రెండవది, అమ్మాయి ఒకే చోట కూర్చోకూడదని ప్రయత్నించింది.

ప్రముఖ టీవీ ప్రెజెంటర్ నుండి బరువు తగ్గే తల్లులకు చిట్కాలు:

• ప్రసవ తర్వాత మొదటి 3 నెలల్లో తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ ఆమోదయోగ్యం కాదు. మీరు తేలికపాటి వ్యాయామాలు (స్వింగింగ్ చేతులు మరియు కాళ్ళు, మొండెం టిల్టింగ్ మరియు మొదలైనవి) చేయవచ్చు.
• స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవాలని నిర్ధారించుకోండి (రోజుకు 1-1.5 గంటలు). ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ఉపయోగపడుతుంది.
• పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి. మెనులో లీన్ ఫిష్, ఉడికించిన కూరగాయలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ చేర్చండి. పండ్ల విషయానికొస్తే, ఇక్కడ జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అన్యదేశ పండ్లు శిశువులో అలెర్జీని కలిగిస్తాయి. అన్ని తరువాత, పాలుతో వాటిలో ఉన్న పదార్థాలు పిల్లల శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
• అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర మద్యపాన నియమావళి ద్వారా ఆడబడుతుంది. నీటి రోజువారీ ప్రమాణం 1.5 లీటర్లు. అదనంగా, మీరు రెండు కప్పుల టీ తాగవచ్చు.

చివరగా

బరువు తగ్గడానికి ముందు మరియు తరువాత బోరోడినా ఎలా ఉందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఆమె తనపై తాను ప్రయత్నించిన బరువు తగ్గే పద్ధతులను వ్యాసం వివరిస్తుంది. అవి అందరికీ సరిపోవు అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. హార్మోన్ల లోపాలు లేదా ఏవైనా వ్యాధులు ఉన్నవారు పోషకాహార నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

డిసెంబర్ 2015 లో, క్సేనియా బోరోడినా రెండవ సారి తల్లి అయ్యింది. డోమ్ -2 టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్ యొక్క హోస్ట్ గర్భధారణ సమయంలో పొందిన కిలోగ్రాములను వీలైనంత త్వరగా కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించిందని మరియు ప్రసవించిన 40 రోజుల తర్వాత శిక్షణ ప్రారంభించిందని స్పష్టమైంది. రెండవ పుట్టిన తర్వాత నేను ఎలా బరువు కోల్పోయాను అనేది ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడుతుంది.

బోరోడినా ఇంత త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి, మొత్తం రహస్యం ప్రత్యేక ఆహారం మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క విద్యుత్ ప్రేరణతో కూడిన కొత్త వింతైన వ్యాయామంలో ఉందని సమాధానం ఇవ్వడం విలువ. తరగతులు ప్రత్యేక సూట్‌లో జరుగుతాయి, దీని బరువు 3 కిలోలు. ఎలక్ట్రోడ్లతో ప్లేట్లు సూట్లోకి కుట్టినవి, ఇవి విద్యుత్ ప్రవాహం మరియు కండరాల స్టిమ్యులేటర్ల కండక్టర్లు. శిక్షణ సమయంలో, ప్రక్రియను పర్యవేక్షించే మరియు ప్రేరణల స్థాయిని నియంత్రించే ఒక శిక్షకుడు ఎల్లప్పుడూ సమీపంలో ఉంటారు.

రెండవ జననం తర్వాత క్సేనియా బోరోడినా బరువు కోల్పోవడం గురించి మాట్లాడుతూ, అటువంటి పరికరానికి ఇది చాలా కృతజ్ఞతలు. ఇది కండరాల సంకోచం స్థాయిని అనేక సార్లు పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అందువల్ల మొత్తం వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం. ఈ సిమ్యులేటర్‌పై ఇరవై నిమిషాల శిక్షణ సాధారణ ట్రాక్‌సూట్‌లో గంటన్నరకు సమానం. కుట్టిన ఎలక్ట్రోడ్లకు ధన్యవాదాలు, మీరు స్థిరీకరించే కండరాలతో సహా శరీరం యొక్క 90% కండరాలను పని చేయవచ్చు. EMS శిక్షణ మిమ్మల్ని వెన్నునొప్పిని వదిలించుకోవడానికి, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించడానికి, సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

క్సేనియా బోరోడినా ఎలా బరువు తగ్గింది మరియు ఆమె ఆహారం ఏమిటి?

టీవీ ప్రెజెంటర్ ఆదర్శ వ్యక్తికి ఆమె సుదీర్ఘ ప్రయాణం గురించి ఒక పుస్తకం రాశారని నేను చెప్పాలి. ఆమె ఎప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉండదు మరియు ఆమె జీవితంలో చాలా రకాల ఆహారాలు మరియు మాత్రలు ప్రయత్నించింది, కానీ ఆశించిన ఫలితం రాలేదు. ఫలితంగా, TV స్టార్ మాత్రమే సరైన నిర్ణయం మరియు కేవలం వచ్చింది సరిగ్గా మరియు హేతుబద్ధంగా తినడం ప్రారంభించింది. నేను నా ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల నిష్పత్తిని పెంచాను, ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం ప్రారంభించాను మరియు కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాలను తిరస్కరించాను. ఇది మొదటి పుట్టిన తర్వాత కూడా బోరోడినా బరువు తగ్గడానికి అనుమతించింది మరియు ఎంత తెలుసుకోవాలనుకునే వారికి, ఇది సుమారు 10 కిలోలు అని సమాధానం ఇవ్వడం విలువ.

నేడు, టెలిడివా పోషకాహారం యొక్క అదే సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది మరియు అటువంటి ప్రత్యేక సూట్‌లో కూడా శిక్షణ ఇస్తుంది, ఇది శారీరక శ్రమ యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది. పుట్టినప్పటి నుండి ఆరు నెలల కన్నా తక్కువ సమయం గడిచింది, మరియు క్సేనియా తన చేతుల్లో ఒక బిడ్డ ఉన్నప్పటికీ, తన తల్లి నుండి నిరంతరం శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, క్సేనియా తన పూర్వ ఆకారాన్ని తిరిగి పొందింది.

క్సేనియా బోరోడినా వక్రంగా ఉండేదని చెప్పలేము, కానీ ఇప్పుడు ఈ మహిళ చాలా మందికి అందం మరియు చక్కదనం యొక్క ఆదర్శం. TNTలో డోమ్ 2 మరియు రీబూట్ ప్రాజెక్ట్‌ల యొక్క ప్రసిద్ధ హోస్ట్ ఈ రోజు అద్భుతంగా కనిపిస్తోంది మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో తన చందాదారులను అందమైన బొమ్మతో తాజా ఫోటోలతో క్రమం తప్పకుండా ఆనందపరుస్తుంది.

క్సేనియా బోరోడినా చాలా అందంగా కనిపించడం ఎలా అనే ప్రశ్న దేశంలోని చాలా మంది మహిళలను వేధిస్తుంది. అన్నింటికంటే, క్షుషా బరువు తగ్గడం చరిత్ర చుట్టూ చాలా గాసిప్‌లు మరియు అపోహలు ఉన్నాయి. ఆమె అన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు అనేక నాగరీకమైన బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తులను తీసుకుంటుంది. క్సేనియా బోరోడినా నిజంగా బరువు ఎలా తగ్గింది?

బోరోడినా ఆహారం యొక్క రహస్యం

నేడు, 164 సెం.మీ ఎత్తుతో, ప్రెజెంటర్ బరువు 47 కిలోలు. Xenia యొక్క అతిపెద్ద బరువు (గర్భధారణ సమయం మినహా) ఆమె స్వంత మాటలలో, 56 కిలోలు. మరీ అంత ఎక్కువేం కాదు. తనకు కొన్ని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలు ఉన్నాయని, వాటిని అత్యవసరంగా సరిదిద్దాల్సిన అవసరం ఉందని క్యుషా స్వయంగా నమ్ముతుంది. ఉదాహరణకు, పూర్తి చేతులు, బుగ్గలు మరియు కడుపు. అదనంగా, టీవీ స్క్రీన్ కనీసం 7 కిలోలను జోడిస్తుంది. బరువు. ఈ వాస్తవాలు క్సేనియా బోరోడినాకు తనపై పని చేయడానికి ప్రేరణనిచ్చాయి.

మొదటి పుట్టిన తరువాత, బోరోడినా తన శరీరాన్ని "శిల్పాన్ని" చేపట్టింది. డ్యాన్సింగ్ విత్ ది స్టార్స్ ప్రాజెక్ట్ కోసం ఆమె తన బరువును 44 కిలోలకు తగ్గించుకుంది. ఈ రోజు, క్యుషా ఇది చాలా ఎక్కువ అని చెప్పింది మరియు ఆమె సెక్సీ మహిళ కంటే కోణీయ యువకుడిలా కనిపించింది. క్సేనియా 47-48 కిలోలు తనకు అనువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన బరువుగా భావిస్తుంది, రెండవ పుట్టిన తర్వాత కూడా ఆమె తిరిగి రాగలిగింది.

కాబట్టి క్సేనియా బోరోడినా ఎలా బరువు తగ్గింది? క్షుషా బరువు తగ్గడంలో రహస్యం లేదు. తన ఇంటర్వ్యూలలో, స్కామర్లు తన పేరును లాభం కోసం ఉపయోగించారని చెప్పింది. వారు గర్భవతి అయిన క్సేనియా యొక్క ఫోటోలను తీసి, వాటిని ఫోటోషాప్‌లో నమ్మశక్యం కాని పరిమాణాలకు విస్తరించినప్పుడు, వారి పక్కన వారు ఈ రోజు క్సేనియా ఫోటోను పోస్ట్ చేసినప్పుడు అది వెర్రివాడిగా మారింది. అదే సమయంలో, స్కామర్లు 2 వారాలలో బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇచ్చారు. క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం ఈ విధంగా పనిచేస్తుందని ఆరోపించారు, దీని రెసిపీ కొంత మొత్తంలో డబ్బుకు పంపబడుతుందని వాగ్దానం చేయబడింది.

బోరోడినా యొక్క అటువంటి ఆహారం ఒక పురాణం అని క్యుషా పేర్కొన్నారు. ఆమె ఏ అద్భుత పొడులు లేదా మాత్రలు త్రాగదు మరియు కఠినమైన ఆహారంలో "కూర్చుని" లేదు. ఆమె బరువు తగ్గడం అనేది ఆమె శరీరంపై సోమరితనం మరియు టైటానిక్ పనితో సుదీర్ఘ యుద్ధం యొక్క ఫలితం.

ప్రెజెంటర్ తన ముఖాన్ని టీవీ స్క్రీన్‌పై మొదటిసారి చూసినప్పుడు, క్షణిక బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇచ్చే అద్భుత మందులను ఉపయోగించడం ఆమెకు నిజంగా సంభవించిందని ప్రెజెంటర్ అంగీకరించాడు. ఈ మాత్రల ప్రభావం భయంకరంగా ఉంది. క్సేనియా ప్రకారం, ఆమెకు స్థిరమైన వణుకు, తినడానికి భయంకరమైన కోరిక మరియు నిద్రలేమి ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం చాలా కాలం కాదు - ఆమె ఒక వారంలో 5 కిలోలు పడిపోయింది. అయితే, అది మరింత ఘోరంగా ఉంది - బోరోడినా ఏమీ తినలేదు, కానీ ప్రతిరోజూ ఆమె అనేక వందల గ్రాముల కోలుకుంది.

క్సేనియా స్థూలకాయులందరినీ తన తప్పులను పునరావృతం చేయవద్దని అడుగుతుంది - ప్రత్యేక సన్నాహాల సహాయంతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వైద్యుల సూచన లేని ఆహారం కూడా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

Xenia యొక్క ఆహారం - మరింత క్రీడలు, తక్కువ ఆహారం

క్సేనియా బోరోడినా ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక మెను కనుగొనబడలేదు మరియు ఆమె బలహీనపరిచే ఆహారాలను ఉపయోగించలేదు. ప్రసవ తర్వాత కొన్ని అదనపు పౌండ్లను పొందిన తరువాత, క్సేనియా వాటిని వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది. చాలా మంది అమ్మాయిలు ప్రసవించిన తర్వాత వారు చాలా బరువు పెరిగారని మరియు దానిని కోల్పోలేరని ఫిర్యాదు చేస్తారు. ప్రసవానంతర కాలంలో బరువు తగ్గడం సులభమైన విషయం కాదు, కానీ చాలా సాధ్యమేనని ప్రెజెంటర్ అభిప్రాయపడ్డారు. క్షుష ఏమి మాట్లాడుతుందో తెలుసు. ఎందుకంటే ఆమె రెండుసార్లు దాని గుండా వెళ్ళింది.

• మీరు ప్రతిరోజూ మీ బిడ్డను స్త్రోలర్‌లో నడుపుతున్నారా? మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? మీరు ఇతర తల్లులతో బెంచ్ మీద కూర్చుని విత్తనాలు తింటున్నారా? బోరోడినా ప్రకారం, మీరు ఎప్పటికీ బరువు తగ్గరు. ఒక స్త్రోలర్ తీసుకొని రోజుకు అనేక కిలోమీటర్లు నడవండి! సమీపంలోని పార్క్ చుట్టూ అనేక సార్లు వెళ్ళండి. ప్రతిరోజూ ఈ నడకలు చేయండి.
• తల్లులకు ఇంట్లో టీవీ ముందు కూర్చోవడానికి లేదా వారికి ఇష్టమైన బన్స్ కాల్చడానికి సమయం ఉందా? అస్సలు కానే కాదు! ఈ కాలంలో, మీ జుట్టును మరోసారి కడగడానికి తగినంత సమయం ఉండదు. సోమరితనం లేదు! రేపటి కోసం దేనినీ వాయిదా వేయకండి. ప్రయాణంలో, మీరు మరింత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
• ముఖ్యంగా ప్రసవం తర్వాత, నర్సింగ్ తల్లులకు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వేయించిన, లవణం, పుల్లని, కారంగా మరియు చాలా పిండి పదార్ధాలను తినలేరనే వాస్తవం కూడా భారీ ప్లస్. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి! ఇది నిజమైన ఆహారం - ఉడికించిన మాంసం, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పాడి!

మార్గం ద్వారా, క్సేనియా ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి లేదు మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండదు. ఆమె తన ఆహారం నుండి హానికరమైన ఆహారాలను తొలగించింది.

మీరు ఏమి తినవచ్చు?

• ఆహార మాంసం (చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ);
• ఉడికించిన చేప;
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
• తాజా రసాలు;
• చాలా పచ్చదనం.

ఏమి తినకూడదు?

• కాల్చు;
• పిండి;
• తీవ్రమైన;
• పంది మాంసం;
• స్వీట్లు;
• మద్యం.

మెనులో ఏది ఉంటుందో పట్టింపు లేదు - మీట్‌బాల్స్ లేదా కూరగాయలు, ప్రధాన విషయం - క్యాన్సర్ కారకాలు, కొవ్వులు మరియు నూనెలు లేకుండా. ఈ ఆహారం రుచిలేనిది మరియు అసహ్యకరమైనది అని అనిపిస్తుంది. మీరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, మీరు క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారాన్ని కూడా ఇష్టపడతారు.

బోరోడినా తన బరువు తగ్గే రహస్యాలను ప్రజల నుండి దాచదు. Ksyusha తన స్వంత పని మరియు సంకల్పం యొక్క అద్భుతమైన ప్రయత్నాలతో తనను తాను చాలా ఆకర్షణీయంగా మార్చుకోగలిగింది.

ఈ పద్ధతులు మాత్రమే ఉన్నాయని క్సేనియా పట్టుబట్టలేదు, దీనిని ఉపయోగించి ఆమె దాదాపు 10 కిలోలు కోల్పోయింది. ప్రసవం తర్వాత. బోరోడినా ఆహారం కూడా అదనపు, తక్కువ సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు కాదు:

• ఉదాహరణకు, బోరోడినా ఆరోగ్యకరమైన మెనుని మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క తిరస్కరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు తినడానికి అసహ్యించుకున్నంత మాత్రాన, మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించండి మరియు పండ్లు తినండి లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగుని త్రాగండి. క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం కొవ్వు మరియు క్రియాశీల కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మాత్రమే.
• క్సేనియా ఉనికిలో ఉన్న జీవితపు వెఱ్ఱి వేగం, కూర్చుని పూర్తి లంచ్ లేదా డిన్నర్‌ని ఆస్వాదించడానికి ఖాళీ నిమిషం కూడా వదిలిపెట్టదు. మధ్యాహ్నం మూడు గంటలకు ప్రెజెంటర్ ఒక కప్పు కాఫీ కూడా తాగలేదు. ఇది కూడా ఒక రకమైన డైట్ అని ఆమె నమ్ముతుంది.
• ఆహార భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి. వీలైనంత తరచుగా తినడం మంచిది.
• ఆకలిని తీర్చడానికి మరొక సాధనం, ఇది క్యుషా బాగా మాట్లాడుతుంది, అనేక మహిళా కంపెనీలు ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేసిన ఆహారం. నియమం ప్రకారం, ఇది ఒక సెట్ (మెను), దీనిలో శాసనంతో సంచులు ఉన్నాయి: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు. ఉదాహరణకు, కంపెనీ "లియోవిట్" ఒక ప్రత్యేక ఆహారాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది "మేము ఒక వారంలో బరువు కోల్పోతాము." మీరు తినడానికి సమయం లేకపోతే, పని చేయడానికి నడుస్తున్నప్పుడు, వేడినీటిలో తగిన బ్యాగ్ యొక్క కంటెంట్లను కరిగించండి (సూచనలలో సూచించినట్లు) మరియు తినండి. కొన్ని నిమిషాల్లో ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు మీరు ఖచ్చితంగా అదనపు కేలరీలను పొందలేరు. అదే కంపెనీ స్నాక్ బార్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తన కారులో ఎప్పుడూ కొన్ని ఉంటాయని క్సేనియా పేర్కొంది. ఆమె నిజంగా తినాలని కోరుకుంటే, ఆమె ఒకటి తింటుంది మరియు 2-3 గంటలు ఆకలి అనుభూతిని పూర్తిగా మరచిపోతుంది.
• బోరోడినా మిమ్మల్ని మరియు శరీరాన్ని అపహాస్యం చేయవద్దని సలహా ఇస్తుంది. నేను సాసేజ్‌లను తినాలనుకున్నాను - ఒక చిన్న ముక్క తినండి. మీరు ఈ రోజు మరియు రేపు భరిస్తే, రేపు మరుసటి రోజు మీరు మొత్తం రొట్టె తినవచ్చు, ఆపై ఈ చర్యకు నిజంగా చింతిస్తున్నాము. ఆహారం అంటే మీపై హింస కాదు. నెలకు 1-2 సార్లు మెక్‌డొనాల్డ్‌ని సందర్శించడానికి లేదా నిషేధించబడిన వాటిని తినడానికి తాను అనుమతించినట్లు క్యుషా స్వయంగా అంగీకరించింది.
• పిల్లవాడు కొద్దిగా పెరిగినప్పుడు, మీరు అతనిని అమ్మమ్మలు లేదా నానీలకు వదిలివేయడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది. ఇది రెండు గంటలు ఉండనివ్వండి, కానీ జిమ్‌కి వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది సరిపోతుంది. క్సేనియా క్రమం తప్పకుండా వారానికి 3 సార్లు వ్యాయామశాలను సందర్శిస్తుంది.
• మీ స్వంత శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సరైన పోషకాహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి మాత్రమే కాదు. బోరోడినా చెప్పినట్లుగా, ఇక్కడ మొత్తం కాంప్లెక్స్ అవసరం - క్రీడలు మరియు ఆహారం నుండి మసాజ్ మరియు బ్యూటీషియన్ వరకు.

ప్రెజెంటర్ మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉండేలా చేసే ఏ ఒక్క ఔషధం లేదని వాదించారు. అంతా కలిసి పని చేస్తుంది. “బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైన పని! అద్భుతాలు జరగవని గుర్తుంచుకోండి! - క్యుషా చెప్పారు.

క్సేనియా బోరోడినా బరువు ఎలా తగ్గింది? ఈ ప్రశ్న చాలా మంది అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు అడిగారు, వారు ఒక సమయంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు అపకీర్తి ప్రాజెక్ట్ డోమ్ -2 యొక్క తమ అభిమాన టీవీ ప్రెజెంటర్ యొక్క చిత్రంలో వచ్చిన మార్పులతో మూగపోయారు. యువతి చాలా తక్కువ సమయంలో అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించింది మరియు ఆమె తన మొదటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిందనే వాస్తవాన్ని ఇది పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత, సన్నగా ఉన్నవారు కూడా బరువు పెరుగుతారు మరియు ప్రినేటల్ కాలంలో కూడా మోడల్ పారామితులలో తేడా లేని యువతుల గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం. ఇది నేరుగా క్షుషాకు సంబంధించినది, ఎందుకంటే అమ్మాయి ఎప్పుడూ అధిక బరువుతో ఉండటానికి మొగ్గు చూపుతుంది. ఈ విషయాన్ని ఆమె ఓ ఇంటర్వ్యూలో ప్రస్తావిస్తూ. నేను చాలా డైట్‌లను ప్రయత్నించాను, కానీ అన్నీ ఫలించలేదు: బరువు "తేలింది" మరియు గుర్తించదగిన ఫలితాలు లేవు.

తన కుమార్తె పుట్టిన తరువాత, యువ ప్రెజెంటర్ తీవ్రంగా భయపడ్డాడు, ఎందుకంటే ఇప్పుడు పూర్తిగా భిన్నమైన అమ్మాయి అద్దం చిత్రం నుండి ఆమెను చూస్తోంది, ఆమె అస్సలు పెయింట్ చేయబడలేదు. అదనపు 12 కిలోగ్రాములు. "వెంటనే చర్య తీసుకోవడం అవసరం," బోరోడినా అనుకున్నది, మరియు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో ఆమె తన లక్ష్యాన్ని సాధించింది: కిలోగ్రాములు "కరిగిపోయాయి", కొవ్వు మడతల స్థానంలో సొగసైన రూపాలు గీసారు, ఇది పురుషులలో సాధారణ ఆనందాన్ని కలిగించింది. మహిళలు తమ కళ్లను నమ్మలేకపోయారు. “ఎలా?”, “ఇది కేవలం అవాస్తవం!”, “లైపోసక్షన్? అవును, లేదు, అది అలా కనిపించడం లేదు.", - అలాంటి పదబంధాలు నా తలలో తిరుగుతున్నాయి, కానీ క్సేనియా బోరోడినా బరువు తగ్గే రహస్యాన్ని తెరవడానికి తొందరపడలేదు.

క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం

చాలా తక్కువ సమయం తరువాత, ప్రెజెంటర్ తన అద్భుతమైన పరివర్తన యొక్క రహస్యాన్ని ప్రపంచానికి చెప్పారు. వాస్తవానికి, క్సేనియా సైకిల్‌ను కనిపెట్టలేదు మరియు కొత్త వింతైన ఆహారాన్ని వెంబడించలేదు, కానీ కేవలం దాని స్వంత ఆహార వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది కొన్ని విధానాల ద్వారా భర్తీ చేయబడింది.

క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారం దోసకాయలు ఆధారంగా, ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి ఆమె ఆహారం ఆధారంగా వారు ఉన్నారు. ఇంటర్నెట్‌లో ఆహారంలో చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు ఏది నిజమో చెప్పడం కష్టం. కానీ ప్రధాన నియమాలు:

మీరు 1 కిలోగ్రాము తాజా దోసకాయల నుండి తినవలసిన రోజున, అవి దుకాణంలో కొనుగోలు చేయకుండా ఇంట్లో తయారు చేయడం మంచిది. పింప్లీ కూరగాయల వినియోగం యొక్క గరిష్ట మొత్తం పరిమితం కాదు;

రోజుకు 2-3 గ్లాసుల శుద్ధి చేసిన నీరు లేదా టీ త్రాగాలి;

గరిష్ట ప్రభావం కోసం ఉప్పు మరియు చక్కెర (దాని ప్రత్యామ్నాయాలు) పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి;

ఆకలి అనుభూతిని నిరోధించండి;

రోజులో, మీరు ఉడికించిన గుడ్డు, తృణధాన్యాల రొట్టె యొక్క చిన్న ముక్క, అపరిమిత మొత్తంలో ఆకుకూరలు మరియు కొన్ని లీన్ మాంసం తినవచ్చు. ఇది చికెన్ (టర్కీ) లేదా లీన్ గొడ్డు మాంసం కావచ్చు;

దోసకాయ సలాడ్లు సోర్ క్రీంతో కనీస కొవ్వు పదార్ధం లేదా ఆలివ్ నూనెతో (1 tsp కంటే ఎక్కువ కాదు) ధరించవచ్చు. నిమ్మరసం గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది ఏదైనా సలాడ్ రుచిని సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తుంది;

కావాలనుకుంటే, మీరు కూరగాయల సూప్‌లను ఉడికించాలి మరియు భోజనంలో వాటిని తినవచ్చు;

ఏదైనా ఇతర మాదిరిగానే, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయాల యొక్క తప్పనిసరి ఉపయోగం ద్వారా ఇది మద్దతు ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే దోసకాయలలో చాలా ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు ఉన్నప్పటికీ, వాటి మొత్తం శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు పూర్తిగా సరిపోదు.

కాబట్టి ఆహారం తర్వాత బరువు వేగంగా తిరిగి రాదు, పోషకాహారంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడం అవసరం, వేయించిన, మితిమీరిన తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలు, అలాగే ఆల్కహాల్ వంటి వాటిని మొదటిసారి త్రాగకూడదు. ఆరు నుండి ఏడు గంటల తర్వాత, తినకుండా ఉండటం మంచిది, ఇది కూడా సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది. క్సేనియా బోరోడినా తన కోసం స్వాధీనం చేసుకున్న ఒక నియమం ఉంది: అన్నీ తినండి, కానీ కొద్దికొద్దిగా మరియు పరిమితికి కడుపు నింపకండి. ఇలా తింటే కొద్ది సేపటికే ఫలితం కనిపిస్తుంది.

క్సేనియా బోరోడినా యొక్క అటువంటి ఆహారం అందరికీ సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది, అటువంటి ఆహారాన్ని స్వీకరించడం కష్టం కాదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే గొప్ప సంకల్ప శక్తి మరియు మోడల్ పారామితులను పొందాలనే కోరిక ఉంది. మార్గం ద్వారా, క్సేనియా బోరోడినా యొక్క ఆహారాన్ని "శృంగార ఆహారం" అని కూడా పిలుస్తారు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే ఆ యువతి తన ప్రియమైన భర్తకు బహుమతిగా ఇవ్వాలనే కోరికను కలిగి ఉంది - ఆమె, కానీ అదనపు 5-7 కిలోగ్రాములు లేకుండా (ప్రారంభానికి) మరియు ఆమె చేసింది, బ్రేవో!

అయితే అంతే కాదు! క్సేనియా బోరోడినా తన సహోద్యోగి, డోమ్ -2 ప్రాజెక్ట్ యొక్క రెండవ హోస్ట్, క్సేనియా సోబ్‌చాక్ సలహాను విన్నారు, ఆమె ఎనిమాను తప్పనిసరి ప్రక్రియగా ప్రవేశపెట్టమని సలహా ఇచ్చింది. మొదట, అమ్మాయి ఆచరణలో సమాచారాన్ని ఉపయోగించలేదు, కానీ ఆమె సలహాను గమనించింది. బరువు తగ్గడానికి మొదటి అడుగులు వేసిన వెంటనే, క్షుషా శుభ్రపరచడాన్ని కూడా కనెక్ట్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంది.

ఎనిమాస్ రోజువారీ ప్రక్రియగా మారాయి మరియు బోరోడినా ప్రకారం, వారు గణనీయమైన మొత్తంలో కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి ఆమెకు సహాయం చేసారు. ఎనిమా యొక్క పరిమాణం ఒక సమయంలో 2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు కాదు, మరియు నీటిలో రెండు చుక్కల నిమ్మరసం కూడా జోడించబడింది, ఇది ప్రేగుల నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడింది.

ఇది ఒక అద్భుతమైన పద్ధతిగా అనిపించవచ్చు, కానీ తమను తాము ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకునే ప్రతి ఒక్కరూ తరచుగా ఎనిమా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారని అర్థం చేసుకోవాలి: పేగు వృక్షజాలం చెదిరిపోతుంది, కేవలం కొట్టుకుపోతుంది మరియు బులీమియా అభివృద్ధి మినహాయించబడదు. ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ మితంగా ఉండాలి.

బరువు తగ్గే కాలంలో, క్సేనియాకు ఆమె చిన్న కుమార్తె మారుస్కా మద్దతు ఇచ్చింది, ఆమె పిల్లలందరిలాగే చాలా మొబైల్ మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. మోటారులా ఇంటి చుట్టూ పరుగెత్తే శిశువుతో ఉండటానికి యువ తల్లికి సమయం లేదు. ఒక్క వ్యాయామశాల కూడా అలాంటి శారీరక శ్రమను అందించదు మరియు ఇది చాలా కేలరీలు అవసరమయ్యే ఇంటి పనులు మరియు పిల్లల సంరక్షణ, మరియు ఇది బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇంకా బిడ్డకు జన్మనివ్వని బాలికలు మరియు మహిళలందరికీ శుభ్రం చేయడానికి మరియు వంట చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి, ఇది విలువైన సమయాన్ని మాత్రమే కాకుండా, వందల కొద్దీ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మరియు ఫిట్‌నెస్‌పై డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకు ఆకర్షణ కాదు?

క్సేనియా, ప్రసవించిన తరువాత, మొదటి రోజుల నుండి అక్షరాలా మారుస్యాకు కృత్రిమ మిశ్రమాలతో ఆహారం ఇవ్వడం ప్రారంభించిందని గమనించాలి, తద్వారా ఆమె రొమ్ముల ఆకలి పుట్టించే ఆకారాన్ని పాడుచేయకూడదు. బహుశా అమ్మాయి తన కుమార్తెకు ఆహారం ఇస్తే, అదనపు బరువు వేగంగా వెళ్తుంది, ఎందుకంటే అది ఫలించదు తల్లిపాలు ప్రినేటల్ ఆకారం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుందిఅనేక యువ తల్లులు, మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యం చాలా బలంగా ఉంటుంది.

క్సేనియా బోరోడినా ఇంకా ఎలా బరువు తగ్గింది? ఆమె కేవలం ధూమపానం అనే చెడు అలవాటును వదులుకున్నాడు. తరచుగా మరియు చురుకైన ధూమపానం ఆకలిని అణిచివేస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు, ఫలితంగా తక్కువ తినడానికి స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది. ధూమపానం కూడా జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఇది నిర్ణయించే అంశం. ఫలితంగా, బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది లేదా కొద్దిగా తగ్గుతుంది. మాజీ ధూమపానం చేసేవారు చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టిన తర్వాత త్వరగా రెండు కిలోగ్రాములు పెరగడం ఏమీ కాదు.

వాస్తవానికి, ఈ అంశం ధూమపానం ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని నిర్బంధించదు, ప్రత్యేకించి ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరోవైపు, క్సేనియా తన ప్రాధాన్యతలను కొద్దిగా భిన్నంగా సెట్ చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఆమె ధూమపానం చేయడంలో తప్పు ఏమీ చూడలేదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆమె బరువు సాధారణమైనది.