ఉదరం యొక్క బరువు నష్టం కోసం మసాజ్: బరువు కోల్పోయే ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు. పొత్తికడుపు కోసం మసాజ్ - స్లిమ్ ఫిగర్ మరియు సన్నని నడుముకు మీ మార్గం

పొత్తికడుపుపై ​​బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ కోర్సు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు నడుము ప్రాంతంలో అదనపు సెంటీమీటర్ల అదృశ్యాన్ని సాధించవచ్చు. మీరు అనుకున్నట్లుగా, చర్మం కింద కొవ్వు ముద్దలు విచ్ఛిన్నం కావు, కానీ రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వలను చాలా వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంట్లో ఈ రకమైన మసాజ్ చేసే సాంకేతికతను నేర్చుకోవచ్చు.

మహిళల్లో నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడింది:

1. విద్య యొక్క ప్రారంభ దశలలో విసెరల్ లేదా డీప్ అంతగా గుర్తించబడదు, కానీ చాలా ప్రమాదకరమైనది.ఇది అంతర్గత అవయవాలపై జమ చేయబడుతుంది, అది వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం. ఈ రకమైన కొవ్వు మధుమేహం అభివృద్ధి, కొన్ని అవయవాలపై ఆంకోలాజికల్ కణితులు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అటువంటి కొవ్వు ఉనికిని సంకేతాలు తినడం తర్వాత ఉబ్బరం, త్రేనుపు లేదా ఎక్కిళ్ళు కనిపించడం. శరీరంలోని ఈ భాగం పొడుచుకు వచ్చి గుండ్రంగా మారుతుంది.
2. సబ్కటానియస్ కొవ్వు లేదా ఉపరితల కొవ్వు నిల్వలు చాలా త్వరగా కనిపిస్తాయి.బొడ్డు పెద్దదవుతోంది. దాని నిక్షేపణకు కారణం పోషకాహార లోపం, చాలా కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం. పొత్తికడుపుపై ​​ఈ రకమైన కొవ్వు నిల్వలతో, సెల్యులైట్ కనిపిస్తుంది.

రెండవ రకం కంటే మొదటి రకమైన శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి తన సాధారణ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు సరైన పోషకాహారానికి మారడం వల్ల సబ్కటానియస్ కొవ్వు అదృశ్యమవుతుంది.

లోతైన కొవ్వు రూపాన్ని కారణాన్ని గుర్తించడానికి, సంప్రదింపుల కోసం ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సందర్శించడం అవసరం, హార్మోన్ల అంతరాయాలు ఉండవచ్చు. మీరు వైద్యుడు సూచించిన చికిత్స సహాయంతో విసెరల్ కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవచ్చు, ఇందులో కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ప్రత్యేక ఆహారం మరియు మసాజ్ వంటివి ఉంటాయి, ఇది కడుపు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీర కొవ్వుపై మసాజ్ ప్రభావం

మసాజ్ థెరపీ శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా కొవ్వు నిల్వలను ప్రభావితం చేస్తుంది, జీవక్రియతో సహా, దానిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, కొవ్వు వేగంగా బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది.కొవ్వు నిల్వలతో పోరాడడంలో మసాజ్ మంచిది, శరీరం దాని సహజ శక్తులను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది, దానిని నాశనం చేస్తుంది.

సెషన్ సమయంలో, మసాజ్ చర్మం కింద కొవ్వు గడ్డలను విచ్ఛిన్నం చేయదు, కానీ మసాజ్ పద్ధతుల సహాయంతో శోషరస మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శరీరంలో, రక్త ప్రసరణలో మెరుగుదల ఉంది, జీవక్రియ సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు కొవ్వు పెరిగిన కణజాల అవసరాలకు ఖర్చు చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

ముఖ్యమైనది!ఈ రకమైన మసాజ్ థెరపీ "నారింజ చర్మం" ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రద్దీని తొలగిస్తుంది.

అలాగే, ప్రక్రియ సమయంలో యాంత్రిక కదలికల కారణంగా, చర్మం చనిపోయిన కణాలను తొలగిస్తుంది, ఇది మరింత టోన్ చేస్తుంది. ఉదరం యొక్క మసాజ్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది సాగిన గుర్తులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఈ రకమైన చికిత్స సమయంలో, శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలు తొలగించబడతాయి, కణజాలాలు ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతాయి.. మీ చర్మం దృఢంగా మరియు మృదువుగా మారుతుంది.

ప్రక్రియ సమయంలో, గ్యాస్ మార్పిడి పెరుగుతుంది, యూరియా మొత్తం తగ్గుతుంది, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు వాటిని శరీరం నుండి కూడా తొలగిస్తుంది.

సూచనలు

కింది దృగ్విషయాలను అనుభవించే వారికి ఈ మసాజ్ థెరపీ సూచించబడుతుంది:

• అధిక బరువు;
• పొత్తికడుపులో "లైఫ్‌బోయ్";
• రద్దీ;
• సెల్యులైట్;
• నిశ్చల జీవనశైలి;
• సరికాని పోషణ;
• తరచుగా ఒత్తిడి;
• మలబద్ధకం;
• కుంగిపోయిన బొడ్డు;
• వదులుగా ఉండే చర్మం;
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క లోపాలు.

అలాగే, శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని మసాజ్ చేయడం విసెరల్ కొవ్వు నిక్షేపాలు ఉన్నవారికి అవసరం.

మసాజ్ టెక్నాలజీ

పొత్తికడుపు మసాజ్ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• సెషన్లు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడాలి, లేకుంటే ఫలితం సాధించబడదు. మసాజ్ సెషన్లు ప్రతిరోజూ నిర్వహించాలి. ఉపయోగించిన సాంకేతికతను బట్టి చికిత్స యొక్క వ్యవధి 1-2 నెలలు ఉంటుంది;
• థెరపీ భోజనానికి రెండు గంటల ముందు లేదా మూడు గంటల తర్వాత నిర్వహించాలి;
• పొత్తికడుపును సవ్యదిశలో కదిలిస్తూ మసాజ్ చేయాలి. అస్తవ్యస్తమైన మసాజ్ కదలికలు అంతర్గత అవయవాల పనితీరును భంగపరుస్తాయి;
• ప్రక్రియల ప్రభావం త్వరగా గుర్తించబడటానికి, ఆహారాన్ని అనుసరించడం, కొవ్వు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, మెరినేడ్లు మరియు మద్య పానీయాలను వదిలివేయడం అవసరం;
• అదనపు కొవ్వును వదిలించుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, శారీరక శ్రమ అవసరం.

ముఖ్యమైనది!బరువు తగ్గడానికి ఉదరం కోసం మసాజ్ సెషన్ యొక్క అవసరమైన వ్యవధికి అనుగుణంగా ఉండాలి; బలమైన పీడన పద్ధతులను ఉపయోగించడం లేదా ఎక్కువసేపు చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు మరియు అధిక నొప్పి ఉండకూడదు.

మసాజ్ లైన్లను నిర్వహించడానికి మరియు దర్శకత్వం చేయడానికి ప్రాథమిక పద్ధతులు

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఉదరం కోసం మసాజ్ స్వతంత్రంగా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు నిలబడి ఉన్న స్థితిని తీసుకోవాలి, మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించండి, తద్వారా కొవ్వు నిల్వలు మాత్రమే మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు అంతర్గత అవయవాలు పాల్గొనవు.

• రుద్దడం యొక్క క్లాసిక్ వెర్షన్ స్ట్రోకింగ్, సవ్యదిశలో కదలడంతో ప్రారంభం కావాలి;
• తరువాత, మీరు మీ వేళ్ళతో రొమ్ము క్రింద ఉన్న కొవ్వు మడతను పట్టుకుని కొద్దిగా వెనక్కి లాగి, ఆపై దానిని విడుదల చేసి, క్రమంగా ఉదరానికి తరలించాలి. ఈ పద్ధతుల తర్వాత, శరీరం యొక్క పని భాగాన్ని స్ట్రోక్ చేయవలసి ఉంటుంది;
• చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, పై నుండి క్రిందికి పిడికిలితో బొడ్డును రుద్దాలి;
• చివర్లో, మీ అరచేతులతో మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాన్ని స్ట్రోక్ చేయండి.

పై ప్రాథమిక పద్ధతులతో, మీరు ఏదైనా సాంకేతికతను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు వాటి తర్వాత ఇతర పద్ధతుల లక్షణాలకు వెళ్లండి.

సెలూన్ విధానాలు

మసాజ్ గదులు లేదా బ్యూటీ సెలూన్లలో, నడుము ప్రాంతంలోని కొవ్వును నాశనం చేయడానికి వాక్యూమ్, హార్డ్‌వేర్, కప్పింగ్, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు తేనె మసాజ్ సేవలను మీకు అందించవచ్చు.

వాక్యూమ్

వాక్యూమ్ లేదా క్యాన్ మసాజ్ సిలికాన్, ప్లాస్టిక్ లేదా గాజు పాత్రలను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో, జాడి సమస్య ప్రాంతానికి అంటుకుని, వాక్యూమ్ సృష్టించబడుతుంది. తరువాత, బ్యాంకులు శరీర ప్రాంతంపై వృత్తాకార కదలికలో జాగ్రత్తగా కదులుతాయి. ఈ విధంగా మసాజ్ చేయండిసెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి, నడుము తగ్గించడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, చర్మాన్ని సమానంగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

హార్డ్వేర్

హార్డ్వేర్ మసాజ్ ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. ఈ విధానాల యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఏమిటంటేపరికరాల ప్రభావం కొవ్వు నిక్షేపాల యొక్క లోతైన పొరలపై నిర్వహించబడుతుంది, క్రమంగా వాటిని విభజిస్తుంది. ఉపకరణంతో మసాజ్ సెషన్ల తర్వాత ఫలితం మాన్యువల్ మసాజ్ కంటే చాలా ముందుగానే గమనించవచ్చు.

చైనీస్

ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క చైనీస్ టెక్నిక్ సమస్య ప్రాంతంలో ఉన్న కొన్ని జీవశాస్త్రపరంగా ముఖ్యమైన పాయింట్లను నొక్కడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, సగటు నొక్కే శక్తిని ఉపయోగించి పాయింట్లపై నొక్కడం అవసరం.

తేనె

తేనె లేదా తేనె కూర్పుతో మసాజ్ చేసినప్పుడు, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అవసరం, మసాజ్ థెరపిస్ట్ తన అరచేతులతో వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాడు, సమస్య ప్రాంతాన్ని సవ్యదిశలో రుద్దుతారు. అప్పుడు తేలికపాటి ప్యాటింగ్ కదలికలు చేయబడతాయి. ఈ మసాజ్ థెరపీతోశరీరం నుండి స్లాగ్లు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఇంటి పద్ధతులు

మసాజ్ థెరపీ, నడుము నుండి అదనపు సెంటీమీటర్లను తొలగించడానికి, ఇంట్లో కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఇంట్లో, కింది మసాజ్ పద్ధతులు చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి:

• పాత రష్యన్ క్లబ్ మసాజ్.
• తీయబడింది.
• నీరు (షవర్‌లో).

పాత రష్యన్ బంతి

పాత రష్యన్ పద్ధతి ద్వారా మసాజ్ చేయడానికి, 8, 10, 12, 15 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన 3-4 బంతుల ఉన్ని దారాలు అవసరం. ఈ చికిత్స యొక్క సెషన్ నేలపై క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది:

1. నేలపై ఒక దుప్పటి విస్తరించి ఉంది, దానిపై మీరు మీ కడుపుతో పడుకోవాలి, దాని కింద మీరు నాభి నుండి 2 సెంటీమీటర్ల దూరంలో థ్రెడ్ యొక్క చిన్న బంతిని ఉంచాలి.
2. తరువాత, మీరు బంతిని సవ్యదిశలో మరియు వేర్వేరు దిశల్లో జాగ్రత్తగా తరలించాలి.
3. అప్పుడు చిన్న బంతి పెద్దదితో భర్తీ చేయబడుతుంది మరియు విధానం పునరావృతమవుతుంది.
4. అన్ని బంతులతో ఒకే విధమైన చర్యలు చేపట్టినప్పుడు సెషన్ పూర్తయినట్లు పరిగణించబడుతుంది.
5. సెషన్ ముగింపులో, మీరు పొత్తికడుపు ఉపరితలంపై స్ట్రోక్ చేయవచ్చు, తేలికగా పాట్ మరియు క్రీమ్తో స్మెర్ చేయండి.

తీయబడ్డ

పిన్చింగ్ టెక్నిక్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సమస్య చర్మం యొక్క ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. . ప్రక్రియ ఏ స్థితిలోనైనా నిర్వహించబడుతుంది. మొదట, చర్మాన్ని వేడి చేసి రుద్దాలి. చర్మంపై నటించే ముందు, దానికి ఒక క్రీమ్ దరఖాస్తు అవసరం. తరువాత, చర్మపు మడతలు బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో సంగ్రహించబడతాయి మరియు కొద్దిగా వెనక్కి లాగబడతాయి. పట్టకార్లు మొత్తం సమస్య ప్రాంతాన్ని పని చేయాలి. సెషన్ ముగిసిన తర్వాత, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని స్ట్రోక్ చేసి తేలికగా తట్టాలి.

నీటి మసాజ్

షవర్‌లో వాటర్ మసాజ్ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది, నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవచ్చు.దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు శరీరాన్ని ఆవిరి చేయాలి, నీటిని సర్దుబాటు చేయాలి, సన్నని ప్రవాహం రూపంలో బలమైన ఒత్తిడిని చేయాలి. తరువాత, మీరు నిటారుగా నిలబడాలి మరియు నీటి ప్రవాహాన్ని కడుపుకి దర్శకత్వం చేయాలి, సవ్యదిశలో కదలికలు చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, నీటి ఉష్ణోగ్రత ప్రతి రెండు నిమిషాలకు మార్చబడాలి. మొదట, నీటి ఉష్ణోగ్రతల మధ్య వ్యత్యాసం 10 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, అప్పుడు దానిని పెంచవచ్చు.

ఇది నడుము సన్నగా మారడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.పొత్తికడుపు స్లిమ్మింగ్ కోసం మసాజ్ బెల్ట్. మసాజ్ విధానాలు, సరైన పోషణ మరియు వ్యాయామంతో కలిపి ఈ పరికరాన్ని ఉపయోగించడం చాలా తక్కువ సమయంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

విధానాల ఫ్రీక్వెన్సీ

చాలా సందర్భాలలో, ఏదైనా మసాజ్ టెక్నిక్ ఒక కోర్సులో నిర్వహించినట్లయితే కనిపించే ఫలితాలను ఇస్తుంది.దాదాపు ఏ రకమైన మసాజ్ థెరపీ అయినా 10-15 విధానాలలో పూర్తి చేయాలి.చిటికెడు లేదా షవర్ మసాజ్ వంటి కొన్ని రకాల చికిత్సలు రోజువారీగా నిర్వహించబడతాయి, సాధారణ ఉపయోగం కోసం తగినవి.

ఇతర రకాల మసాజ్, ఉదాహరణకు, పరికరాల సహాయంతో, వారానికి చాలా సార్లు నిర్వహించాలి.

చికిత్స యొక్క ఒక కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఆశించిన స్థాయిలో సాధించిన ఫలితాన్ని నిర్వహించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చర్మ సమస్యలను బట్టి సంవత్సరానికి 2-4 సార్లు కోర్సును పునరావృతం చేయవచ్చు.

సానుకూల ప్రభావాన్ని ఎలా వేగవంతం చేయాలి

ప్రక్రియల కోర్సు మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఫలితం వీలైనంత త్వరగా గుర్తించబడటానికి, ఒక సమగ్ర విధానం అవసరం.మసాజ్ థెరపీ ఏదైనా శారీరక శ్రమతో అనుబంధంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.ఫిట్‌నెస్, జిమ్ తరగతులు, రన్నింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్‌తో పాటు, మీరు యోగా, పైలేట్స్, ఓరియంటల్ డ్యాన్స్‌లు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

సన్నని నడుము ఏర్పడటంలో పోషకాహారం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొవ్వు, మసాలా, కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. సరైన పోషకాహారానికి మారడం సామరస్యాన్ని సాధించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, శుభ్రమైన త్రాగునీటిని తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం అవసరం; ఒక వయోజన కోసం, రోజుకు 1.5 - 2 లీటర్లు తీసుకోవడం ప్రమాణం.

ముఖ్యమైనది!మసాజ్‌తో బరువు తగ్గడం తక్షణమే కాదు, మీరు ఓపికపట్టాలి, అదనంగా, అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గాలు శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

వ్యతిరేక సూచనలు

బరువు తగ్గడానికి పొత్తికడుపు మసాజ్ కింది సందర్భాలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• ఋతుస్రావం సమయంలో;
• అంతర్గత రక్తస్రావం;
• వివిధ మూలాల కణితులు;
• చర్మసంబంధ వ్యాధులు;
• మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయంలో రాళ్ల ఉనికి.

కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి కూడా ప్రక్రియకు విరుద్ధం, కాబట్టి వాటిని మినహాయించడానికి, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

మసాజ్ థెరపీని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల నడుము ప్రాంతంలో అదనపు కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడం, సాగిన గుర్తుల నుండి ఉపశమనం పొందడం, చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా మారుతుంది. ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావం దీర్ఘకాలికంగా ఉండటానికి, శారీరక శ్రమ మరియు సరైన పోషణతో కలపడం అవసరం.

వీడియో సమీక్ష: ఉదరం కోసం మసాజ్

బొడ్డు మసాజ్‌తో బరువు తగ్గడం గురించి ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన వీడియోను చూడండి:

శ్రావ్యమైన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ వ్యతిరేక లింగానికి చెందినవారి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, అందువల్ల, వెచ్చదనం రావడంతో, బాలికలు మరియు మహిళలు మరింత చురుకుగా ఉంటారు మరియు వారి శరీరాలను క్రమంలో ఉంచడం ప్రారంభిస్తారు. చాలా మంది అందమైన మహిళలకు, ముఖ్యంగా ఇటీవల ప్రసవాన్ని అనుభవించిన వారికి కడుపు సమస్యాత్మక ప్రాంతం. ఇది అద్భుతమైన మరియు సెక్సీగా చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదరం మరియు భుజాల బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మసాజ్ ఒకటి. దీన్ని క్రమపద్ధతిలో చేయండి - మరియు కొవ్వు ఆప్రాన్ అంటే ఏమిటో మీరు మరచిపోతారు.

మసాజ్‌తో పొత్తికడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి

ఈ జోన్‌ను తెలివిగా సరిదిద్దడం అవసరం. స్వీయ మసాజ్ సహాయంతో కడుపు మరియు వైపులా బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ అది సమర్థంగా ఉండాలి. కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలు:

1. ఉదరం మరియు వైపులా ఏదైనా అవకతవకలు తినడం తర్వాత కొన్ని గంటల కంటే ముందుగా జరగకూడదు. అప్పుడు ఒక గంట తినవద్దు.
2. అన్ని కదలికలు ఖచ్చితంగా ఉండాలి. ఉదరం యొక్క పార్శ్వ మండలాలను పని చేస్తున్నప్పుడు ముఖ్యంగా సున్నితంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి తరచుగా నాళాలు విస్తరించి ఉంటాయి మరియు శోషరస కణజాలాలు ఉంటాయి.
3. మసాజ్ లేదా ఏదైనా ఇతర నూనెతో చర్మాన్ని ద్రవపదార్థం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తేనె లేదా ఇతర క్రియాశీల పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తే, తారుమారు చేసిన తర్వాత, కడుపు మరియు వైపులా మాయిశ్చరైజర్తో చికిత్స చేయండి.
4. ప్రక్రియకు ముందు, ఏదైనా క్రియాశీల కూర్పును పరీక్షించండి - అలెర్జీల ప్రభావాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి.
5. మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మసాజ్‌ను మిళితం చేస్తే పొత్తికడుపు నుండి కొవ్వును త్వరగా తొలగించవచ్చు. నీటి (తాగు) పాలనతో వర్తింపు ఒక అవసరం.

ఉదరం మీద కొవ్వు మడతలు 2-3 విధానాల తర్వాత గమనించదగ్గ కరగడం ప్రారంభమవుతుంది, కానీ మీరు సరైన జీవనశైలిని అనుసరించే షరతుపై. మీరు చుట్టడంతో ప్రత్యామ్నాయ మసాజ్ చేయవచ్చు, అప్పుడు ప్రభావం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. చురుకైన మిశ్రమంగా, తేనె, సౌందర్య మట్టి, సీవీడ్ ఉపయోగించండి. ఉదరం మరియు వైపులా బరువు తగ్గడానికి వివిధ రకాల మసాజ్ యొక్క పద్ధతులు, ప్రయోజనాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.

క్యాన్డ్

నడుము మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి, సిలికాన్ జాడిని ఉపయోగించండి. ప్రక్రియ ముందు, అది చర్మం వేడెక్కేలా అవసరం, మద్యం ఒక పరిష్కారం తో చికిత్స, నూనె దరఖాస్తు. అప్పుడు మీరు కూజాను కొద్దిగా పిండి వేయండి, వైపు కడుపుపై ​​ఉంచండి (మిడ్‌లైన్‌లో కాదు), దానిని విడుదల చేయండి. ఒక వాక్యూమ్ ప్రభావం సృష్టించబడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలం కూజాలోకి లాగబడుతుంది. దాని లోపల బాహ్యచర్మం యొక్క 1.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ లేదని నిర్ధారించుకోండి. బెల్లీ స్లిమ్మింగ్ మసాజర్‌ను సవ్యదిశలో నడపండి, జిగ్‌జాగ్ లేదా స్పైరల్‌ని గీయండి. మొదటి సెషన్ వ్యవధి గరిష్టంగా 5-7 నిమిషాలు, ఆపై దానిని 10 నిమిషాలకు పెంచండి.

ప్రక్రియ తర్వాత, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. అరగంట విశ్రాంతి తీసుకోండి. గాయాలు కనిపించినట్లయితే భయపడవద్దు - ఇది సాధారణ దుష్ప్రభావం. పొత్తికడుపు మరియు వైపులా సన్నబడటానికి మసాజ్ మొత్తం సమయంలో అవి జరగకపోవచ్చు. శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మంచి ఫలితాన్ని సాధించడానికి, 10-15 విధానాలు అవసరం, ఇది వారానికి రెండుసార్లు నిర్వహించబడాలి. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, స్థితిస్థాపకత, కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది, జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది.

వాక్యూమ్

శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో గాలిని పంప్ చేసి పీల్చుకునే పరికరం ద్వారా అందం సెలూన్‌లో ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. దానితో అదనపు డిపాజిట్లను తొలగించడం చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం కాదు, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పరికరం ఒత్తిడి చుక్కలను సృష్టిస్తుంది, దీని కారణంగా చర్మం యొక్క లోతైన పొరలు పని చేస్తాయి. ప్రక్రియకు ముందు మరియు తరువాత ఫోటో తీయండి, మీరు 10-15 సెషన్లలో వాల్యూమ్లో 3 సెం.మీ.

ఉదర మసాజ్ క్రింది విధంగా నిర్వహిస్తారు:

• మాస్టర్ చర్మానికి నూనెను వర్తింపజేస్తుంది, కాంతి కదలికలతో కణజాలాలను పిసికి కలుపుతుంది - స్ట్రోక్స్, స్క్వీజెస్.
• అప్పుడు అతను పరికరాన్ని ఆన్ చేస్తాడు, చర్మంపై కప్పును కదిలిస్తాడు.
• ప్రక్రియ ముగింపులో, నిపుణుడు తన చేతులతో చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాడు.

ముఖ్యమైన వివరాలు:

• మొదటి తారుమారు తర్వాత, మీరు మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు.
• ఎడెమా, గుండె యొక్క వ్యాధులు, రక్త నాళాలు, చర్మం, రక్తం గడ్డకట్టడం, అనారోగ్య సిరలు ఉండటం వంటి వాటికి హార్డ్‌వేర్ మసాజ్ నిషేధించబడింది.

మసాజర్ తో

అనేక రకాల మసాజర్లు ఉన్నాయి:

1. వాక్యూమ్. ప్రత్యేక దుకాణాలలో, డబ్బాల సూత్రంపై పనిచేసే మాన్యువల్ మసాజర్లు విక్రయించబడతాయి. అధునాతన పరికరాలు నాజిల్‌లతో అమర్చబడి ఉంటాయి, దీని ద్వారా మీరు ఎక్స్పోజర్ యొక్క తీవ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ప్రక్రియ సాధ్యమైనంతవరకు సెలూన్‌ను కాపీ చేస్తుంది, వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తుంది.
2. వైబ్రేటింగ్ మసాజర్లు. మాన్యువల్, స్టేషనరీ మోడల్స్ సమస్య ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఫలితంగా, చర్మం ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగించే క్రియాశీల ప్రక్రియ ప్రారంభించబడుతుంది. పరికరం డ్రైనేజ్ మసాజ్ చేస్తుంది.
3. వేడి మసాజర్లు. వారు సమస్య ప్రాంతాన్ని వేడెక్కేలా చేస్తారు, చెమట, శరీరం యొక్క వ్యర్థ ఉత్పత్తుల విభజనను ప్రేరేపిస్తారు. బెల్టుల రూపంలో జారీ చేయబడింది.

తేనె

తేనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కడుపు మరియు భుజాలు బాగా వెళ్తాయి. ప్రక్రియ కోసం, సహజ మూలం యొక్క ద్రవ తేనె ఉపయోగించండి. సమస్య ప్రాంతాలకు ఉత్పత్తిని వర్తించండి, అది కొద్దిగా గ్రహించబడే వరకు వేచి ఉండండి. అప్పుడు అరచేతిని కడుపుకి "జిగురు" చేసి త్వరగా చింపివేయండి. ఈ సాంకేతికత రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 5-7 నిమిషాలు. మీరు 15 సెషన్లలో కడుపుని తగ్గించవచ్చు.

తీయబడ్డ

అద్దం ముందు నిలబడి స్వీయ మసాజ్ చేస్తారు. ప్రక్రియ దశలు:

1. మొదట మీరు చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేయాలి - దానిపై సెల్యులైట్ క్రీమ్, ముఖ్యమైన లేదా మసాజ్ నూనెలను వర్తించండి.
2. కందెన శోషించబడినప్పుడు, చర్మాన్ని కొట్టడం ప్రారంభించండి - ఇది కండరాలను సడలిస్తుంది.
3. అప్పుడు సాగదీయడం, మడతలు ఏర్పరచడం ద్వారా కొద్దిగా పిండి వేయండి.
4. మళ్ళీ, చర్మం నూనె (ఆలివ్, పీచు) దరఖాస్తు, సమానంగా అది రుద్దు.
5. మీ అరచేతుల మధ్య ఉన్న మడతలను పట్టుకోవడం ద్వారా మీ దిగువ పొత్తికడుపును సాగదీయండి.
6. రెండు చేతులతో ఒకదానికొకటి నాభి పైన చిటికెడు.
7. నాభి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని అపసవ్య దిశలో మరియు సవ్యదిశలో (15 సార్లు) తేలికగా చిటికెడు.
8. వెన్నెముక రేఖ వెంట మీ చేతులను నడవండి (పెరిటోనియం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి తారుమారు).
9. బలమైన చిటికెలతో పక్కలను బాగా పిండి వేయండి. మీ నడుము పైకి క్రిందికి కదలండి.

వీడియో: ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఉదర మసాజ్ ఎలా చేయాలి

ఇంట్లో ఇతర ఎంపికలను పరిగణించండి.

మీరు సన్నని నడుము కలిగి మరియు పొత్తికడుపు నుండి కొవ్వును తొలగించాలని కలలుగన్నట్లయితే, చిటికెడు మసాజ్ చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ. ఒక నెల క్రమబద్ధతకు లోబడి, ఇది 5-6 సెంటీమీటర్ల వాల్యూమ్‌ను తీసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది తినడం తర్వాత సుమారు 1.5 గంటల తర్వాత మరియు ఒక గంట ముందు, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం సుపీన్ పొజిషన్‌లో చేయాలి. సోమరితనం చేయవద్దు, ప్రయత్నం చేయండి, కానీ చర్మాన్ని గాయాలు వరకు పిండి వేయవద్దు. విధానాల సంఖ్యను గమనించండి. ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి సెషన్‌ను 3 భాగాలుగా విభజించండి:

బరువు తగ్గడానికి బలహీనమైన చిటికెడు ప్రభావాలు

1. నాభి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని పని చేయడం

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్ళను వంచు. మేము బొటనవేళ్లు మరియు చూపుడు వేళ్లతో నాభి దిగువన ఉన్న చర్మాన్ని పట్టుకుంటాము, మడతలు ఏర్పరుస్తాము, తేలికగా పిండి వేయండి మరియు విడుదల చేస్తాము. రెండు చేతులు పని చేస్తాయి, చుట్టూ ఉదరం మధ్యలో, ఒకటి సవ్యదిశలో, మరొకటి వ్యతిరేకంగా. నాభి పైన, చేతులు కలుస్తాయి మరియు ప్రతి దాని స్వంత వైపున నాభి కిందకి వెళ్తాయి - దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది. దీన్ని 10-15 సార్లు తేలికగా, ఒత్తిడి లేకుండా చేయండి, ఆపై సుమారు 3 నిమిషాలు మరింత తీవ్రంగా చేయండి, తద్వారా చర్మం కొద్దిగా ఎర్రగా మారుతుంది. చర్మం యొక్క ప్రతిచర్య సాధారణమైనది, ఇది మీరు సాధించాల్సిన కొంచెం ఎర్రబడటం. కణజాలాలకు రక్తం యొక్క ప్రవాహం పెరుగుతుంది, విసెరల్ కొవ్వుపై యాంత్రిక ప్రభావం నిర్వహించబడుతుంది.

2. ప్రెస్ ప్రాంతానికి వెళ్లండి

చేతులు దిగువ పక్కటెముకల వరకు ప్రెస్ యొక్క రేఖల వెంట దిగువ నుండి పైకి రెండు వైపుల నుండి సమాంతరంగా కదులుతాయి, ఆపై క్రిందికి వెళ్లండి. టెక్నిక్ మొదటి జోన్ కోసం అదే ఉంది - తెమ్పబడిన. పునరావృతాల సంఖ్య కూడా 10-15 కాంతి మరియు మరొక 2-3 నిమిషాలు తీవ్రంగా ఉంటుంది.

3. ఉదరం యొక్క సైడ్ భాగాలు

చేతుల పని కూడా సింక్రోనస్‌గా ఉంటుంది. కటి ఎముకల చుట్టూ ఉన్న వైపుల నుండి చర్మాన్ని పట్టుకుని, నడుము వైపులా పక్కటెముకల వరకు తరలించండి. అప్పుడు క్రిందికి వెళ్ళండి. కాబట్టి 15-20 సార్లు కాంతి పీడనం మరియు 3 నిమిషాల తీవ్రమైనది.

ఇంటర్మీడియట్ దశ - షవర్

ఇప్పుడు మరోసారి మేము త్వరగా ఒక నిమిషం పాటు అన్ని మండలాల గుండా వెళ్లి స్నానానికి వెళ్తాము. ఈ చిటికెడు మసాజ్ అయిపోలేదు. మేము నీటిని ఆన్ చేస్తాము, కడుపుపై ​​వృత్తాకార కదలికలలో షవర్ జెట్ను దర్శకత్వం చేస్తాము. నీటిని వేడి నుండి చల్లగా మార్చవచ్చు, ఇది మంచి చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు వాస్కులర్ శిక్షణను ఇస్తుంది. అప్పుడు మేము షవర్ వదిలి, ఒక టెర్రీ టవల్ తో ఒక సర్కిల్లో కడుపు రుద్దడం.

తీవ్రమైన ప్లకింగ్

1. మేము గదికి తిరిగి వస్తాము, మళ్ళీ పడుకుంటాము, మేము మోకాళ్లలో మా కాళ్ళను కూడా వంచుతాము. ఇప్పుడు మేము అటువంటి కదలికలతో మొత్తం పొత్తికడుపు మరియు వైపులా పని చేస్తున్నాము: చర్మం మరియు కొవ్వు మడతలలో బంధించబడి చిటికెడు లాగా విడుదల చేయబడదు, కానీ వేళ్ల మధ్య కొంతకాలం రోల్స్ మరియు అప్పుడు మాత్రమే విడుదల అవుతుంది. మనకు ఇబ్బంది కలిగించే అన్ని మిగులును తీసివేయాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ప్రభావం స్పష్టంగా భావించబడాలి, సంచలనాలు కొద్దిగా అసహ్యకరమైనవి కావచ్చు, కానీ గాయాలకు తీసుకురావద్దు.

2. ఇప్పుడు మీరు మీ కడుపుని శాంతపరచాలి: మీ అరచేతులను సవ్యదిశలో స్ట్రోక్ చేయండి.

3. మళ్ళీ ఇంటెన్సివ్: మేము పిడికిలితో పని చేస్తాము. మేము ఒక చేతి యొక్క అరచేతి మరియు ఇతర మెటికలు మధ్య మడతలు చిటికెడు, తేలికగా పిండి వేయు మరియు కొవ్వు రుబ్బు. మేము మొత్తం ఉదరం మరియు వైపులా పని చేస్తున్నాము.

4. ముగింపులో, మెటికలు లేదా అరచేతులతో స్ట్రోక్: చాలా కాదు, "పై నుండి క్రిందికి" శోషరస ప్రవాహంతో పాటు, కొంచెం స్క్వీజింగ్ ప్రభావంతో. చివరకు, వృత్తాకార స్ట్రోక్స్.

చిటికెడు మసాజ్ చర్య యొక్క విధానం

అక్షరాలా 15 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ కడుపులో కొవ్వు ఆప్రాన్ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. అటువంటి ఆప్రాన్‌లోని కొవ్వు రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్, ఇది అంతర్గత అవయవాలను కప్పివేస్తుంది. అవి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి, విసెరల్ కనిపించదు, కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం:

హార్మోన్ల క్రియాశీలత,

పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది, ఇది "బీర్ బెల్లీ" ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది,

గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా విసెరల్ ఫ్యాట్ ఒక కారణం కావచ్చు.

వింతగా అనిపించినా, సబ్కటానియస్ కొవ్వు కంటే విసెరల్ కొవ్వును వదిలించుకోవడం సులభం. కానీ అధునాతన సందర్భాల్లో, పొత్తికడుపును చిటికెడు మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి. మాకు శారీరక శ్రమ రెండూ అవసరం, మరియు బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారం.

కొవ్వు కణజాలం సబ్కటానియస్ కణజాలంలో మాత్రమే కాకుండా ఉదరం మీద కూడుతుంది. ఓమెంటమ్‌లో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది - ప్రేగులు మరియు ఉదర గోడ మధ్య ఉన్న ఒక రకమైన ఆప్రాన్. ఈ శరీర నిర్మాణ నిర్మాణం అంతర్గత అవయవాలను రక్షిస్తుంది మరియు పోషకాల సరఫరాను ఏర్పరుస్తుంది.

పెద్ద ఓమెంటం ఫిగర్ను గణనీయంగా వైకల్యం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు అటువంటి చేరడం తొలగించడం చాలా కష్టం. వ్యాయామం మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో పాటు, ఉదర ప్రాంతం యొక్క బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ ఉపయోగించబడుతుంది.

సూచనలు

మసాజ్ చికిత్సలు క్రింది పరిస్థితులలో సహాయపడతాయి:

• ప్రసవ తర్వాత ఉదరం మరియు భుజాల ఆకృతులను సరిదిద్దడం, కణజాల స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరణ;
• ఊబకాయం ఫలితంగా కొవ్వు చేరడం;
• క్రియాశీల శారీరక వ్యాయామాల అసంభవం, ఉదాహరణకు, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులలో;
• కొవ్వు కణజాలం (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, ఇట్సెంకో-కుషింగ్స్ వ్యాధి మరియు సిండ్రోమ్, హైపోథైరాయిడిజం సంకేతాలతో థైరాయిడ్ పాథాలజీ) అధికంగా ఏర్పడటంతో పాటుగా జీవక్రియ రుగ్మతలు;
• నడుము వద్ద కొన్ని అదనపు సెంటీమీటర్లను అత్యవసరంగా తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఉదాహరణకు, సెలవులకు ముందు;
• ఉదరం యొక్క చర్మం.

బరువు తగ్గడానికి బొడ్డు మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉందా? అవును, ఇది శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సాధారణ వైద్యం ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది:

• సాధారణ ప్రేగు పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది, ఇది ఆహార కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది;
• స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడింది, ఇది అంతర్గత అవయవాలు మరియు జీవక్రియ యొక్క పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తుంది;
• శోషరస ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, ఉదర కుహరంలోని శోషరస కణుపులలో దాని వడపోత వేగవంతం అవుతుంది;
• రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరించబడుతుంది, సిరల ప్రవాహం వేగవంతం అవుతుంది, ఇది హేమోరాయిడ్స్ మరియు అనారోగ్య సిరలు వంటి వ్యాధులకు ఉపయోగపడుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

ముఖ్యమైన పరిమితులు లేవు. బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ అటువంటి సందర్భాలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• గర్భం, ఉదరం యొక్క పూర్వ ఉపరితలానికి గురికావడం వలన గర్భాశయం యొక్క టోన్ పెరుగుతుంది;
• తల్లిపాలను - పెరిగిన జీవక్రియ చనుబాలివ్వడాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
• అంతర్గత అవయవాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం - ప్యాంక్రియాటైటిస్, కోలిసైస్టిటిస్, పొట్టలో పుండ్లు, పెప్టిక్ అల్సర్, పెద్దప్రేగు శోథ;
• కోలిలిథియాసిస్ మరియు యురోలిథియాసిస్, మసాజ్ యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావం కాలిక్యులి (రాళ్ళు) యొక్క స్థానభ్రంశంకు కారణమవుతుంది కాబట్టి;
• స్త్రీ జననేంద్రియ అవయవాల పాథాలజీ - అడ్నెక్సిటిస్, ఎండోమెట్రిటిస్, పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు;
• పూర్తి రికవరీ వరకు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• క్షయవ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక అంటు ప్రక్రియలు;
• గుండె లేదా కాలేయ వైఫల్యం వల్ల ఉదరం (అస్కిట్స్) లో ద్రవం చేరడం;
• పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క అనారోగ్య సిరలు, ఉదాహరణకు, కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్తో;
• తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు, జ్వరం;
• చర్మశోథ, తామర, సోరియాసిస్ మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులు ఉదరం యొక్క చర్మానికి వ్యాపిస్తాయి.

మసాజ్ ప్రభావాల రకాలు

కింది పద్ధతులను ఉపయోగించి పొత్తికడుపులో బరువు తగ్గడానికి మీరు సమర్థవంతమైన మసాజ్ చేయవచ్చు:

• చెయ్యవచ్చు;
• యాంటీ-సెల్యులైట్;
• నీటి;
• తేనె;
• హార్డ్వేర్.

ఈ పద్ధతుల్లో చాలా వరకు ఇంట్లోనే ఉపయోగించుకోవచ్చు. ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: సమయం యొక్క స్వతంత్ర ఎంపిక, సెషన్ల వ్యవధి మరియు వారి సంఖ్య, కనీస ఆర్థిక ఖర్చులు. అయినప్పటికీ, నిపుణుల చేతులతో లేదా సౌందర్య సాధనాల సహాయంతో చేసిన మసాజ్ తరచుగా మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ముందుగా ఏ మసాజ్ మంచిదో నిర్ణయించడం చాలా కష్టం. ప్రతి స్త్రీకి, కొవ్వు కణజాలం పంపిణీ, జీవక్రియ మరియు రక్త సరఫరా, ఫలితాలు ఆధారపడి ఉంటాయి, వ్యక్తిగతమైనవి. అందువల్ల, మీరు అనుభవపూర్వకంగా మాత్రమే ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.

క్యాన్డ్

ఇది వాక్యూమ్ చర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను బిగుతుగా చేస్తుంది.

ఒక ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 20 నిమిషాలు ఉండాలి. అటువంటి తీవ్రమైన ఎక్స్పోజర్ తర్వాత, రక్తస్రావం ఖచ్చితంగా చర్మంపై ఉంటుంది, పుండ్లు పడడం కనిపిస్తుంది మరియు పునరావృతమయ్యే సెషన్లు ప్రారంభ వాటి కంటే అధ్వాన్నంగా తట్టుకోగలవు. అయినప్పటికీ, ఫలితం ఆకట్టుకుంటుంది - 10 వ ప్రక్రియ ముగిసే సమయానికి, నడుములో 10 సెం.మీ వరకు పోతుంది.

నాశనమైన కొవ్వు కణాలు శోషరస వ్యవస్థలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి తీసుకువెళతాయి. ఈ ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని తీసుకోవడం అవసరం - రోజుకు 1 కిలోల శరీర బరువుకు సుమారు 40 ml నీరు.

మీరు యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

నీటి

పొత్తికడుపులో బరువు తగ్గడానికి, హైడ్రోమాసేజ్ నిర్వహిస్తారు. నీటి విధానాలు చాలా ప్రయత్నం లేకుండా మీ స్వంతంగా నిర్వహించడం సులభం. దీని చర్య రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, జీవక్రియను సక్రియం చేయడం మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు వినియోగాన్ని వేగవంతం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ ఓమెంటం యొక్క కణజాలంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు. అందువల్ల, ఇతర విధానాలతో కలిపి ఉపయోగించడం లేదా టోన్ను పెంచడం, ఫ్లాబినెస్ మరియు సాగిన గుర్తులను తొలగించడం, ఉదాహరణకు, ప్రసవ తర్వాత ఉపయోగించడం మంచిది.

ప్రక్రియ కోసం, ఒక సంప్రదాయ షవర్ హెడ్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఉష్ణోగ్రత మరియు నీటి పీడనాన్ని నియంత్రించడానికి స్నానంలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడం అవసరం.

జెట్ ఉదరం యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలాల వెంట నిలువుగా కదులుతుంది, ఆపై, సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలో, ఉదర గోడ క్రమంగా మసాజ్ చేయబడుతుంది, దాని కేంద్రానికి చేరుకుంటుంది.

మొదట, మీరు వెచ్చని నీటి సగటు ఒత్తిడిని ఉపయోగించవచ్చు. క్రమంగా, దాని ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గుతుంది, మరియు జెట్ యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది. నీరు కొద్దిగా చల్లగా ఉండాలి, కానీ చల్లగా ఉండకూడదు, చుట్టూ 32 ° C. 2 - 3 నిమిషాల తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత 37 - 38 ° C కు పెంచబడుతుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సెషన్ వ్యవధి 7-10 నిమిషాలు.

క్రమంగా, మీరు నీటి ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు మరియు రుద్దడం యొక్క వ్యవధిని పెంచవచ్చు. గుర్తించదగిన బాహ్య ప్రభావం కోసం, ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతిరోజూ 15 - 20 సెషన్లు చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నీటి మసాజ్ కాదనలేని ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది - వ్యతిరేకతలు దాదాపు పూర్తిగా లేకపోవడం. తీవ్రమైన అంతర్గత వ్యాధులతో కూడా, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఉష్ణోగ్రత పాలనను మార్చకుండా మరియు నీటి పీడనం యొక్క సగటు తీవ్రతతో.

తేనె

ఇంట్లో, తేనెతో పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి మహిళల్లో మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. సహజ పదార్థం యొక్క ప్రభావంతో, చర్మం అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడమే కాకుండా, టోన్లు, చైతన్యం నింపుతుంది మరియు ప్రేగు పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ప్రక్రియ కోసం, తెలిసిన మూలం యొక్క సహజ తేనెను ఉపయోగించాలి. తక్కువ-నాణ్యత ఉత్పత్తి విషపూరిత పదార్థాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ఉపరితల కణ పొరను తొలగించినప్పుడు, అంతర్లీన కణజాలంలోకి సులభంగా చొచ్చుకుపోతుంది. తేనె చాలా ద్రవంగా ఉండాలి. ఇది క్యాండీగా ఉంటే, అది నీటి స్నానంలో ముందుగా వేడి చేయాలి. మీరు సిట్రస్ లేదా పుదీనా ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు. మసాజ్ సమయంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాసన అదనపు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు తేనె యొక్క "నాన్-ఫుడ్" వినియోగానికి సంకేతంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

నిర్వహణ సూత్రాలు:

• ఒక టవల్ విస్తరించండి, మీ వెనుకభాగంలో సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, మీ తల కింద ఒక చిన్న దిండు ఉంచండి;
• శుభ్రమైన చర్మంపై తేనెను వర్తించండి, సుమారు 2 టీస్పూన్లు;
• 10 నిమిషాల పాటు, పార్శ్వ భాగాలలో పై నుండి క్రిందికి మరియు మధ్యలో సవ్యదిశలో మీ అరచేతులతో మీ కడుపుని తట్టండి;
• తేనె శోషించబడటం ప్రారంభమవుతుంది, చర్మం అరచేతులకు అంటుకుని వెనక్కి లాగబడుతుంది, కాబట్టి ప్రభావం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది;
• అసౌకర్యం సంభవించినప్పుడు, పాటింగ్ కొంతకాలం నిలిపివేయబడుతుంది, చర్మం యొక్క ఉపరితలం మృదువైన కదలికలతో స్ట్రోక్ చేయబడుతుంది;
• ప్రక్రియ పూర్తయిన తర్వాత, తేనె కడిగివేయబడుతుంది, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ఆపై మాయిశ్చరైజింగ్ బాడీ క్రీమ్‌ను వర్తించండి.

క్రయోలిపోలిసిస్

ఇది కొవ్వు కణజాలంపై తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల యొక్క స్థానిక ప్రభావం. ఇందులో నీరు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అనవసరమైన కణాలు నాశనమవుతాయి. ఈ విధానం అల్ట్రాసౌండ్‌తో పోలిస్తే తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఎక్స్పోజర్ యొక్క లోతు మరియు తీవ్రతను ఖచ్చితంగా లెక్కించడం సాధ్యం కాదు.

మసాజ్ అనేది శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియ, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది లేదా అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సరైన పొత్తికడుపు మసాజ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, దీనితో సమస్యలు ఒత్తిడి ఫలితంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది మలబద్ధకం మరియు ఏదైనా అజీర్ణంతో సహాయపడుతుంది. ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం బరువు నష్టం కోసం ఉదరం కోసం మసాజ్ ప్రభావం. అటువంటి వెల్నెస్ విధానాల గురించి సమీక్షలు, ఒక నియమం వలె చాలా సానుకూలంగా ఉన్నాయి.

బొడ్డు మసాజ్ అంటే ఏమిటి?

కొన్ని ఇతర రకాల మసాజ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, పొత్తికడుపు మసాజ్ మీ స్వంతంగా చేయడం సులభం. వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ ఒక అనుభవశూన్యుడు కూడా ఆచరణలో పెట్టగల సాధారణ కదలికలు ఉన్నాయి. స్టెర్నమ్ దిగువ భాగం నుండి దిగువ పొత్తికడుపు వరకు దిశలో మీ అరచేతితో పొత్తికడుపును నొక్కడం వీటిలో ఒకటి. ఇది శరీరం నుండి అన్ని అదనపు తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి ఇంట్లో పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయవచ్చు, భుజాల నుండి పొత్తికడుపు మధ్యలో మరియు క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో కదలవచ్చు. మొదటి సారి విధానాన్ని నిర్వహించడం, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా వ్యవహరించడం విలువ. అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానం పడుకోవడం, కానీ మీరు స్టూల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి కూడా చేయవచ్చు.

1. మసాజ్ థెరపీ వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, సరైన పోషకాహారం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

2. స్థిరత్వం మరియు క్రమబద్ధత ముఖ్యమైనవి. చాలా మంది ప్రజలు రోజుకు ఇరవై నిమిషాలు ఉదర కండరాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఒకటి నుండి రెండు వారాలలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలని గమనించవచ్చు.

3. అబద్ధం మెళుకువలను ప్రదర్శించేటప్పుడు, మోకాళ్లను కుడి మరియు ఎడమ వైపులకు ప్రత్యామ్నాయంగా తరలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బరువు నష్టం కోసం ఉదరం కోసం మసాజ్: సమీక్షలు

అబ్డామినల్ మసాజ్ అనేది పురాతన కాలం నుండి చాలా మంది ప్రజలు ఉపయోగిస్తున్న ఒక టెక్నిక్. బొడ్డు ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి, అలాగే నొప్పిని తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మసాజ్ టెక్నిక్ ఆశ్చర్యకరంగా సులభం, మరియు సానుకూల ప్రభావం ప్రతిరోజూ కేవలం ఐదు నిమిషాలతో సాధించవచ్చు. ఇంట్లో కూడా అటువంటి ప్రక్రియ తర్వాత ప్రధానంగా బాహ్య ప్రభావానికి సంబంధించినది. చర్మం యొక్క వాల్యూమ్ మరియు బిగుతు తగ్గింపు, అలాగే మొత్తం శ్రేయస్సులో మెరుగుదలని ప్రజలు గమనిస్తారు.

సరళమైన మసాజ్ ఎలా నిర్వహించబడుతుంది?

బొడ్డు మసాజ్ ఎలా చేయాలి? మొదట మీరు తగిన స్థలాన్ని కనుగొనాలి. కఠినమైన క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలం, మంచం, సోఫా లేదా నేలపై రగ్గుపై పడుకోవడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. స్కిన్-టు-స్కిన్ కాంటాక్ట్ ఎఫెక్ట్‌ను అందించడానికి బొడ్డును బహిర్గతం చేయండి. తరువాత, మీరు కొంచెం మండే అనుభూతిని అనుభవించే వరకు మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దాలని సిఫార్సు చేయబడింది, నియమం ప్రకారం, సుమారు 15 సెకన్లు సరిపోతుంది. మీ వేళ్లను నాభిపై ఉంచండి మరియు నొక్కడం (కానీ గట్టిగా కాదు), కదలికలను రుద్దడం ప్రారంభించండి, క్రమంగా వ్యాసార్థాన్ని పెంచండి, మానసికంగా చుట్టూ 40 నుండి 50 సర్కిల్‌లను గీయండి. దీనికి రెండు నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు ఈ సాధారణ వ్యాయామం ఎంత తరచుగా చేయాలి? రెండు నిమిషాల పొత్తికడుపు మసాజ్ రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మేల్కొన్న తర్వాత మరియు నిద్రవేళకు ముందు.

పొత్తికడుపు మసాజ్ మరియు బరువు తగ్గడం

బరువు తగ్గడానికి బెల్లీ మసాజ్ మంచిదా? మసాజ్ సేవలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే వ్యక్తుల నుండి వచ్చిన అభిప్రాయం ప్రకారం, పొత్తికడుపు మసాజ్ సహేతుకంగా మితమైన వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారంతో కలిపి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. స్వయంగా, మసాజ్ మలబద్ధకాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా సరైన జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరును ఏర్పరుస్తుంది, ఇది తరచుగా ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో సంబంధం లేకుండా అదనపు పౌండ్లతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది.

మసాజ్ యొక్క సానుకూల ప్రభావం

రెగ్యులర్ మసాజ్ చాలా సానుకూల మార్పులను ఇస్తుంది:

1. అపానవాయువు తగ్గింది. పొత్తికడుపుపై ​​మసాజ్ చేయడం వల్ల జీవక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఉబ్బరానికి దోహదపడే శరీరంలో వ్యర్థపదార్థాలు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. మలబద్ధకంతో సమస్యను పరిష్కరించడం. పొత్తికడుపు ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ సహజంగా మలబద్ధకం మరియు వాటితో పాటు వచ్చే పొత్తికడుపులో నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ సాధారణ కదలికల సహాయంతో, మీరు ఈ అసహ్యకరమైన సమస్యను తొలగించి, దాని పునరావృతతను నిరోధించవచ్చు.

3. చాలా కాలం పాటు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడం. పొత్తికడుపుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం మరియు ప్రేగుల యొక్క శారీరక ఉద్దీపనను పెంచడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకునేలా చేయవచ్చు.

4. ఋతుస్రావం సమయంలో అనాల్జేసిక్ ప్రభావం. లవంగం, దాల్చినచెక్క, లావెండర్ మరియు గులాబీల సుగంధ నూనెలను ఉపయోగించి పొత్తికడుపు మసాజ్ బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు భారీ రక్తస్రావం సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఊహించిన ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి ముందు ఇటువంటి రుద్దడం నిర్వహించాలి.

5. మానసిక ప్రయోజనాలు. ఆచరణలో చూపినట్లుగా, ఉదర మసాజ్ శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క హామీగా మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను తగ్గించడానికి అద్భుతమైన సాధనంగా మారుతుంది.

6. కండరాల టోనింగ్ చేతితో చేసినా లేదా టమ్మీ మసాజర్‌ని ఉపయోగించినా, రిలాక్సింగ్ లేదా టోనింగ్ మసాజ్ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని బిగించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? అదనపు చెత్త మరియు అధిక బరువుతో పాటు, సూత్రప్రాయంగా, కోల్పోవడానికి ఏమీ లేదు.

మసాజ్ కోసం వ్యతిరేకతలు

ఉదర మసాజ్ కొంతమందికి ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉందని గమనించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు, పిత్తాశయ రాళ్లు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూత్రాశయంలో కాల్షియం నిల్వలు, ఏదైనా రకమైన హెర్నియా, కడుపు లేదా ఆంత్రమూలం యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, ఏదైనా రకమైన అంతర్గత రక్తస్రావం మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాల వాపు ఉన్న స్త్రీలు ఈ ప్రక్రియను గట్టిగా నివారించాలి. . హెచ్చరిక: భారీ భోజనం చేసిన వెంటనే పొత్తికడుపు మసాజ్ చేయకూడదు.

సెల్యులైట్ అంటే ఏమిటి?

సెల్యులైట్ అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ చర్మంపై ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే ఉపరితలం యొక్క ప్రభావాన్ని సృష్టించే కొవ్వు కణాల ప్రోట్రేషన్. కొన్ని సందర్భాల్లో, అసమర్థమైన ప్రవాహం లేదా శోషరసం యొక్క పేలవమైన ప్రసరణ కారణంగా జీవక్రియ వ్యర్థ ఉత్పత్తుల చేరడం ఫలితంగా కొవ్వు కణాలు వృద్ధి చెందుతాయి. కారణాలు బాహ్య (ఉదాహరణకు గట్టి దుస్తులు) మరియు అంతర్గత, పోషణకు సంబంధించినవి కావచ్చు. ఏమి సహాయపడుతుంది ప్రత్యేక వాక్యూమ్ పరికరాలపై ఒక సెషన్ ధర సుమారు $ 10-15, అదే గురించి ప్రొఫెషనల్ స్పెషలిస్ట్ నుండి మాన్యువల్ మసాజ్ ఖర్చు. డీప్ టిష్యూ మసాజ్ శరీరం నుండి విషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు తొలగించవచ్చు. శోషరస పారుదల అనేది సెల్యులైట్ ద్వారా ప్రభావితమైన ప్రాంతాల్లో వాపు మరియు పేరుకుపోయిన ద్రవం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, అయితే నారింజ పై తొక్క అని పిలవబడే వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం.

మసాజ్ సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

సెల్యులైట్ అనేది 90% మంది మహిళలకు సంబంధించిన సమస్య, అందుకే యాంటీ-సెల్యులైట్ మరియు ప్రక్షాళన చికిత్సలు ప్రస్తుతం బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు లాభదాయకంగా ఉన్నాయి. యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్, దీని ధర ఉపయోగించిన పరికరాలను బట్టి మారుతుంది, ప్రత్యేక డబ్బాలను ఉపయోగించి లేదా మానవీయంగా నిర్వహించవచ్చు. చౌకైన ఎంపిక కాళ్ళు మరియు పిరుదుల కోసం మాన్యువల్ స్వీయ మసాజ్, ఇది మంచి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపు మరియు శరీర కొవ్వు విచ్ఛిన్నం. ప్రక్రియ క్రమం తప్పకుండా మరియు అధిక నాణ్యతతో నిర్వహించబడితే చర్మం మృదువుగా మరియు సాగేలా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీ స్వంతంగా ప్రతిదీ నేర్చుకోవడానికి మరియు చేయాలనే కోరిక లేకపోతే, మీరు కోరుకున్న వాటిని సాధించడంలో సహాయపడే నిపుణులను ఆశ్రయించడం మంచిది. ఇంట్లో ప్రదర్శించిన దానికంటే చాలా వేగంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో ఉపయోగించే ప్రత్యేక క్రీములు, లోషన్లు, స్క్రబ్‌లు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు కూడా ఉన్నాయి.

వివిధ మసాజ్ పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు

పద్ధతి సంఖ్య 1. కండరముల పిసుకుట / పట్టుట. ఈ మసాజ్ టెక్నిక్‌లో భుజాలు, మోకాలు మరియు దూడలు వంటి ప్రాంతాలకు అనువైనది, చర్మంపై వేళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా ఒత్తిడి చేయడం మరియు జారడం వంటివి ఉంటాయి. ఉదరం, తొడలు మరియు పిరుదులు వంటి పెద్ద ఉపరితలాల కోసం, వేళ్లు మాత్రమే కాకుండా, అరచేతులు కూడా ఉండే సమయంలో ఒక పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది పిండిని పిసికి కలుపు ప్రక్రియ వలె కనిపిస్తుంది. మెత్తగా పిండి చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు పేరుకుపోయిన కొవ్వులు వదులుతాయి.

పద్ధతి సంఖ్య 2. స్పిన్. ఇది చేతి కదలికలను ఉపయోగించే మరొక ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత, ఇది చేతితో పిండడం తడి బట్టలు గుర్తుకు తెస్తుంది. పిసికి కలుపుట వలె కాకుండా, ఈ టెక్నిక్ సడలించడం లేదు మరియు కొంచెం బాధాకరంగా కూడా ఉంటుంది. రెండు చేతులను ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది పిరుదులు, వైపులా మరియు తొడల కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పద్ధతి సంఖ్య 3. పిడికిలితో మసాజ్ చేయండి. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, బిగించిన పిడికిలి సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి "కొట్టడం" చర్మం కింద స్థిరమైన కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, పొరను మరింత ఏకరీతిగా చేస్తుంది.

టెక్నిక్ సంఖ్య 4. S-మసాజ్. ఇది ప్రధానంగా తుంటిపై నిర్వహిస్తారు, అయితే బొటనవేలు చూపుడు వేలుకు లంబ కోణంలో ఉంటుంది. మసాజ్ కదలికలు ఆంగ్ల అక్షరం S డ్రాయింగ్‌ను పోలి ఉంటాయి.

టెక్నిక్ సంఖ్య 5. బ్రష్. మసాజ్ యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ రూపం, ఈ సమయంలో సెల్యులైట్ ద్వారా ప్రభావితమైన ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి ప్రత్యేక బ్రష్లు ఉపయోగించబడతాయి. ముళ్ళగరికె ఎంత దృఢంగా ఉంటే అంత మంచి మసాజ్ ప్రభావం ఉంటుంది.

పొత్తికడుపు అనేది అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతం, ఇది బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారంతో పాటు, నడుము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మసాజ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. సమీక్షల ప్రకారం, ఈ విధానాలు అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. స్వీయ మసాజ్ సెషన్లను నిర్వహించడం అంతర్గత అవయవాలలో స్తబ్దత ప్రక్రియలతో బాధపడేవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలి. ఉదరం యొక్క బరువు నష్టం కోసం మసాజ్ సవ్యదిశలో నిర్వహించబడాలి, సెషన్ సమయంలో అసౌకర్యం లేదా ఇతర అసహ్యకరమైన అనుభూతుల భావన ఉండకూడదు. ఈ ప్రక్రియ భోజనానికి ముందు లేదా భోజనం తర్వాత ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల వరకు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.