పొత్తికడుపు మరియు వైపులా సన్నబడటానికి మసాజ్ చేయండి. భుజాలు మరియు పొత్తికడుపు బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ ఎలా చేయాలి

వ్యాసంలో మేము బరువు తగ్గడానికి ఉదరం యొక్క మసాజ్ గురించి మాట్లాడుతాము. దీన్ని ఎందుకు నిర్వహించాలి మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలి, ఇది నడుము వద్ద అదనపు సెంటీమీటర్లను తొలగించి కడుపు సాగేలా చేస్తుంది. మసాజ్ నిషేధించబడిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులు మరియు వ్యతిరేకతలను మీరు నేర్చుకుంటారు.

మీరు పొత్తికడుపు మసాజ్ సహాయంతో అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. అద్భుతమైన ఫలితాల కారణంగా, ఈ ప్రక్రియ వైద్యులు, కాస్మోటాలజిస్టులు మరియు రోగుల నుండి సానుకూల అభిప్రాయాన్ని పొందుతుంది.

శరీర కొవ్వుపై మసాజ్ ప్రభావం

శరీర కొవ్వుతో ఉద్దేశపూర్వకంగా వ్యవహరించడానికి మానిప్యులేషన్స్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దాని ప్రభావాన్ని ఏది నిర్ణయిస్తుంది:

1. యాంత్రిక చర్య సమయంలో, చనిపోయిన ఎపిడెర్మిస్ యొక్క కణాలు తొలగించబడతాయి, ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు సేబాషియస్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ వేగంగా తొలగించబడతాయి.
2. సిరలు మరియు ధమనుల ప్రసరణతో పాటు, ఇది శోషరస ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. పోషకాల వ్యాప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది - చర్మం యొక్క పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
3. అవకతవకలు కొవ్వు కణాల సంఖ్యను తగ్గించవు, కానీ జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉద్దీపన కారణంగా, శరీరంలో యూరియా మొత్తం తగ్గుతుంది, సబ్కటానియస్ కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి కారణమయ్యే లాక్టిక్ యాసిడ్ యొక్క మార్పిడి వేగవంతం అవుతుంది.
4. సెల్యులైట్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆరెంజ్ పీల్ కొవ్వు కణాల మధ్య బహుళ వంతెనలు. యాంత్రిక చర్య వారి పునశ్శోషణానికి దోహదపడే సమస్య ప్రాంతానికి పదార్థాలను ఆకర్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. అంతర్గత అవయవాలలో రద్దీని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పేగు చలనశీలత, జీవక్రియ ప్రక్రియలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

వైద్య సూచనలు

ఈ విధానం సెల్యులైట్, కుంగిపోయిన కణజాలం, సాగిన గుర్తులు, మచ్చలు, మచ్చలకు ఉపయోగపడుతుంది. దీనికి అనేక ఔషధ సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. కింది రోగనిర్ధారణలకు ఇది సూచించబడుతుంది:

• జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ - పెద్దప్రేగు శోథ, అపానవాయువు, మలబద్ధకం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, పూర్వ ఉదర గోడ యొక్క అన్‌స్ట్రాప్డ్ హెర్నియా, పిత్తాశయ డిస్స్కినియా;
• జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ - చిన్న కటి యొక్క రద్దీ, ప్రోస్టేటిస్, బాధాకరమైన ఋతుస్రావం, రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల ప్రసవానంతర వైవిధ్యం;
• నాడీ వ్యవస్థ - ఒత్తిడి, నిరాశ.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఈ సంఘటన చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని ఆశ్రయించడానికి తొందరపడకండి. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఈ విధానం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు.

మీకు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అటువంటి పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం మీరు బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయించకూడదు:

• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత;
• శోథ వ్యాధుల యొక్క తీవ్రమైన దశలు;
• చర్మ వ్యాధులు, దెబ్బతిన్న బాహ్యచర్మం;
• తరచుగా రక్తస్రావం;
• నిరపాయమైన మరియు ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్;
• గర్భం.

బర్త్‌మార్క్‌ల స్థానాల్లో అవకతవకలు చేయవద్దు.

మసాజ్ టెక్నాలజీ

అనేక రకాల మసాజ్ ఉన్నాయి:

• తెమ్పబడిన;
• నీటి;
• చెయ్యవచ్చు;
• తేనె;
• చైనీస్;
• శోషరస పారుదల;
• మాన్యువల్.

వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, ఏ రకమైన ప్రక్రియలోనైనా తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన నియమాలు ఉన్నాయి.

అమలు నియమాలు

1. సానుకూల ఫలితం క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడే విధానాలను తెస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయండి.
2. భోజనానికి 1 గంట ముందు లేదా 2 గంటల తర్వాత ప్రక్రియ కోసం సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
3. మీ ప్రేగులు, మూత్రాశయం ఖాళీ చేయండి.
4. వెచ్చని స్నానం తీసుకోండి.
5. అమలు సాంకేతికత సవ్యదిశలో కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
6. మీ ఆహారాన్ని అనుసరించండి. వేయించిన, కారంగా, తీపి ఆహారం నుండి మినహాయించండి. ఆల్కహాల్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి.
7. శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోవద్దు. క్రీడలు అదనపు సెంటీమీటర్లను తొలగిస్తాయి, ఫిజియోథెరపీ ఫలితాలను ఫిక్సింగ్ చేస్తాయి.
8. అత్యుత్సాహం వద్దు! చాలా ఉత్సాహపూరితమైన విధానం ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.

సెలూన్ విధానాలు

మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ డాక్టర్ - చిరోప్రాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ మీరు వ్యక్తిగత విధానాన్ని కనుగొంటారు, మసాజ్ యొక్క అన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా. సాధారణ అందం సెలూన్లలో, ఒక నియమం వలె, వారు వ్యతిరేక సూచనల గురించి అడగరు. మరియు ఇది, మా అభిప్రాయం ప్రకారం, పెద్ద తప్పు. కానీ మీరు ప్రత్యేకమైన కాస్మోటాలజీ క్లినిక్‌లలో లేదా శానిటోరియంల ఆధారంగా కోర్సు తీసుకుంటే, డాక్టర్ ఖచ్చితంగా ఈ ప్రశ్న అడుగుతారు.

ఇంటి పద్ధతులు

సెలూన్ చికిత్సలు చౌకైన సంఘటనలు కాదు. అందువల్ల, చాలా మంది మహిళలు బరువు తగ్గడానికి స్వీయ మసాజ్ చేస్తారు. సాంకేతికత సులభం, కానీ దాని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు ఒకేసారి విజయం సాధించలేరు, మీరు కొన్ని పద్ధతులకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ఇది ఉదాహరణకు, డబ్బాలకు వర్తిస్తుంది. తప్పు చర్యల కారణంగా, గాయాలు కొన్నిసార్లు ఉంటాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, కొద్దిగా శిక్షణ అవసరం. మీరు సహాయం కోసం మీ కుటుంబం నుండి ఎవరినైనా అడగవచ్చు.

మేము సరళమైన పద్ధతుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది నీటిని ప్రస్తావించడం విలువ. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఆహ్లాదకరంగా కూడా ఉంటుంది. దీనికి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు, ప్రతిదీ మొదటిసారి పని చేస్తుంది.

రకాలు

శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి, సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి, అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకుందాం. ప్రత్యేక జ్ఞానం లేదా నైపుణ్యాలు లేకుండా క్రింది పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

చిటికెడు పద్ధతి

చిటికెడు మసాజ్ ప్రధాన ప్రక్రియగా లేదా సన్నాహక దశగా ఉపయోగించవచ్చు. కొవ్వు నిల్వలు మరియు కండరాలను పిండి వేయడం దీని ప్రధాన ఉద్దేశ్యం. ప్రక్రియ సంపూర్ణ రద్దీ, సాగిన గుర్తులు, నారింజ పై తొక్కను తొలగిస్తుంది.

నిర్వహణ నియమాలు:

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
2. మసాజ్ ఆయిల్ లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ వర్తించండి, కానీ మీరు వాటిని లేకుండా చేయవచ్చు.
3. మీ చేతివేళ్లతో కొవ్వు మడత తీసుకోండి. క్రమానుగతంగా వైపులా కప్పి, చిటికెడు కదలికలతో చర్మాన్ని నెమ్మదిగా క్రమబద్ధీకరించండి.
4. మొదటి సర్కిల్ తర్వాత (సవ్యదిశలో), ఒత్తిడిని కొద్దిగా పెంచండి. ప్రతి కొత్త రౌండ్‌తో, మీరు మీ కడుపుని మరింత బలంగా చిటికెడు చేయాలి. చర్మం ఎర్రబడాలి, కానీ గాయాలు లేకుండా ఉండాలి.
5. ఈవెంట్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత, టెర్రీ టవల్‌తో రుద్దండి.

ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 10-15 నిమిషాలు.

నీటి

ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సాధారణ తారుమారు. ఆమె కోసం, మీరు ఒక సాధారణ షవర్ ఉపయోగించవచ్చు. నీటి మసాజ్ కొవ్వు కణజాలంపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చర్మాన్ని స్థితిస్థాపకతతో అందిస్తుంది. అదనంగా, ఇది శక్తినిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

నిర్వహణ నియమాలు:

1. షవర్ జెట్‌ను నడుము ప్రాంతానికి మళ్లించండి. దానిని ఉపరితలం అంతటా తరలించండి.
2. కాలానుగుణంగా ఉష్ణోగ్రతను మార్చండి: చల్లని ఉష్ణోగ్రతలతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా వెచ్చగా మారుతుంది. ఒత్తిడి ప్రారంభంలో బలంగా ఉంటుంది మరియు క్రమంగా బలహీనంగా మారుతుంది.
3. ప్రారంభించడానికి, 5 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని గమనించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
4. వ్యవధి - 5-10 నిమిషాలు. 7 రోజుల సాధారణ సెషన్ల తర్వాత, మీరు మొదటి ఫలితాలను చూస్తారు.

క్యాన్డ్

ఈ మసాజ్ కోసం, మీకు సిలికాన్ కప్పులు అవసరం. వాటిని ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఈవెంట్ క్రింది నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. క్షితిజ సమాంతర స్థానం తీసుకోండి.
2. లోషన్ లేదా ఆల్కహాల్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించి చర్మాన్ని శుభ్రపరచండి.
3. మసాజ్ నూనెను వర్తించండి. మీరు యాంటీ సెల్యులైట్ క్రీమ్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
4. బ్యాంకులను పరిష్కరించండి. బాహ్యచర్మం యొక్క 1.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ లోపలికి రాకూడదు. జిగ్‌జాగ్ లేదా వృత్తాకార కదలికలను చేయడం ద్వారా వాటిని తరలించడం ప్రారంభించండి.
5. 5-7 నిమిషాలు గడపండి. దుప్పటితో కప్పుకున్న తర్వాత, 15 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా పడుకోండి.

మొదట, ఉదరం యొక్క అటువంటి మసాజ్ గాయాలు మరియు గాయాలు వదిలివేయవచ్చు. శరీరం అలాంటి ఒత్తిడికి అలవాటుపడిన వెంటనే, వారు తమంతట తాముగా పాస్ అవుతారు. మీరు అనారోగ్య సిరలతో బాధపడుతుంటే, కొవ్వు మడతలను వదిలించుకోవడానికి ఈ పద్ధతిని వదిలివేయడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, నీటి సాంకేతికత బాగా సరిపోతుంది.

వీడియోలో, స్పెషలిస్ట్ మసాజ్ పద్ధతులను వివరంగా చూపుతుంది.

తేనె

సన్నని నడుమును పొందేందుకు ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. కానీ అతనికి మీరు నిజమైన తేనె అవసరం. ఉత్పత్తి శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మసాజ్ కొవ్వు నిల్వల యొక్క అద్భుతమైన విచ్ఛిన్నతను అందిస్తుంది, అయితే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.

అమలు నియమాలు:

1. 2 స్పూన్ తీసుకోండి. తేనె, ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 10 చుక్కలు, మిక్స్. తగిన పుదీనా, బాదం, ద్రాక్షపండు, నారింజ, నిమ్మ నూనె.
2. మీ అరచేతిలో కూర్పు యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని పోయాలి.
3. మీ కడుపుని కొట్టడం ప్రారంభించండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 10-15 నిమిషాలు.
4. తేనె మందపాటి, జిగట ద్రవ్యరాశిగా రూపాంతరం చెందడానికి ఈ సమయం సరిపోతుంది. ఇది ప్యాటింగ్ సమయంలో వాక్యూమ్ ప్రభావాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. సమతుల్య లోడ్‌ను నిర్ధారించడానికి, మీరు సాధారణ స్ట్రోక్‌లతో ప్రత్యామ్నాయంగా ప్యాటింగ్ చేయాలి.
6. మీ బొడ్డును గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి. ఈ ఉత్పత్తి అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

ప్రతి ఇతర రోజు తేనె టెక్నిక్ ఉపయోగించండి. కోర్సు 10-15 సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది.

చైనీస్

ఓరియంటల్ ఔషధం యొక్క సంప్రదాయాలపై ఆధారపడిన ఏకైక చైనీస్ టెక్నిక్, మీరు అదనపు సెంటీమీటర్లతో సమర్థవంతంగా వ్యవహరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

అమలు నియమాలు:

1. మీ ఎడమ చేతిని మీ నాభిపై ఉంచండి. మీ కుడివైపున దాని పైన. 1 నిమిషం పాటు సవ్యదిశలో తిప్పండి మరియు రుద్దండి. వ్యతిరేక దిశలో అదే చేయండి - మీరు శరీరం యొక్క ఉపరితలం బాగా వేడెక్కాలి.
2. రెండు చేతులతో, మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని ఎత్తండి. ఎక్స్పోజర్ వ్యవధి 1 నిమిషం.
3. వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి (పెద్దవి పాల్గొనవు). వాటిని సబ్‌కోస్టల్ ప్రాంతంలో ఉంచండి. మీ కడుపుని పై నుండి క్రిందికి 2 నిమిషాలు నెట్టండి.
4. చేతులు దిగువ ఉదరం వైపులా ఉంటాయి. వారితో చర్మాన్ని పట్టుకోండి, 1 నిమిషం షేక్ చేయండి.

శోషరస పారుదల

శోషరస పారుదల సాంకేతికత కణజాలాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని విషపూరితం చేసే క్షయం ఉత్పత్తులతో కణాల నుండి అదనపు ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ప్రక్రియ సమర్థవంతంగా ఊబకాయం భరించవలసి సహాయపడుతుంది.

ఈ సూత్రాన్ని అనుసరించండి:

1. మీ చర్మాన్ని ఆవిరి చేయండి.
2. మాయిశ్చరైజర్ లేదా పాలు ఉపయోగించండి. సెషన్ ముగిసేలోపు ఉత్పత్తి చర్మంలోకి శోషించబడితే, దాన్ని మళ్లీ దరఖాస్తు చేయడం అవసరం.
3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని సెషన్ నిర్వహించండి.
4. ప్రారంభంలో, నాభి చుట్టూ స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయండి. ప్రభావం యొక్క వ్యాసార్థాన్ని క్రమంగా విస్తరించండి. కదలిక సవ్యదిశలో మాత్రమే ఉంటుంది.
5. ఇప్పుడు లైట్ నొక్కడానికి వెళ్లండి. మీరు ఉదర కుహరంలో పని చేయకూడదు, కానీ చర్మంపై మాత్రమే.
6. తదుపరి దశ నొక్కడం మరియు తేలికపాటి చిటికెడు.

సెషన్ వ్యవధి 7-10 నిమిషాలు.

మాన్యువల్

శారీరక శ్రమకు ముందు ఈ సాంకేతికత చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అన్ని తరువాత, మాన్యువల్ పద్ధతి మీరు శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొంతమంది మహిళలు ప్రక్రియ కోసం వైబ్రేటింగ్ మసాజర్‌ను ఉపయోగిస్తారు. అటువంటి ఉద్దీపనను ఉపయోగించడాన్ని వైద్యులు ఖచ్చితంగా నిషేధించారు. ఇది అంతర్గత అవయవాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.దాని కారణంగా, గర్భాశయం యొక్క ప్రోలాప్స్ తరచుగా సంభవిస్తుంది.

టవల్ లేదా మసాజ్ మిట్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

నిర్వహణ నియమాలు:

1. ఉదరం యొక్క ఉపరితలం నిలువుగా రుద్దండి. అప్పుడు కదలికలను పునరావృతం చేయండి, క్షితిజ సమాంతర ప్రభావాన్ని వ్యాయామం చేయండి. అధిక శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. పదునైన, నొక్కడం కదలికలు ఆమోదయోగ్యం కాదు.
2. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి. చాలా మృదువైన కదలికలు అవసరమైన ప్రభావాన్ని అందించవు. సెషన్ సమయంలో, మీరు అసహ్యకరమైన అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకూడదు.

10-15 నిమిషాలు మానిప్యులేషన్లను జరుపుము.

పట్టుకోవడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ

ఫలితాలను ఆస్వాదించడానికి త్వరలో మిమ్మల్ని అనుమతించే ముఖ్యమైన అంశం క్రమబద్ధమైనది. కోర్సులలో అన్ని రకాల విధానాలు నిర్వహించాలి. నియమం ప్రకారం, ఒక కోర్సు 15-20 సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వాటి వ్యవధి లేదా ఫ్రీక్వెన్సీలో తేడా ఉన్న పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు పైన చర్చించబడ్డాయి.

సానుకూల ప్రభావాన్ని ఎలా వేగవంతం చేయాలి

మీరు 1 వారంలో మొదటి అనుకూలమైన ఫలితాలను అనుభవిస్తారు. కానీ ప్రతి స్త్రీ మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాన్ని పొందడానికి, చాలా ముందుగానే ఆస్పెన్ నడుము యొక్క యజమాని కావాలని కోరుకుంటుంది.

ఇది వేగవంతం చేయగలదా? బరువు నష్టం కోసం మసాజ్ యొక్క సమీక్షలు ప్రతిష్టాత్మకమైన కొలతలు దగ్గరగా తీసుకురావడం సాధ్యమవుతుందని చూపిస్తుంది.

1. మద్యపానం పాలన - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఇది నాన్-కార్బోనేటేడ్ స్ప్రింగ్ లిక్విడ్. టీ, కంపోట్స్, రసాలు చేర్చబడలేదు.
2. క్రీడ. శారీరక శ్రమ అవసరం గురించి మర్చిపోవద్దు. సాధారణ ఉదయం వ్యాయామం కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.
3. ఆహారం. మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. మెను నుండి హానికరమైన ఆహారాన్ని తొలగించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి.
4. మూడ్. సానుకూల ఆలోచనలతో మాత్రమే విధానాలను చేరుకోండి. మానసిక ఆరోగ్యం యువతను పొడిగిస్తుంది, ప్రదర్శనపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మర్చిపోవద్దు. సరైన వైఖరి మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందుతుంది.

సానుకూల ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, వివిధ పద్ధతుల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.

మీరు సన్నని నడుము కలిగి మరియు పొత్తికడుపు నుండి కొవ్వును తొలగించాలని కలలుగన్నట్లయితే, చిటికెడు మసాజ్ చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ. ఒక నెల క్రమబద్ధతకు లోబడి, ఇది 5-6 సెంటీమీటర్ల వాల్యూమ్‌ను తీసివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది తినడం తర్వాత సుమారు 1.5 గంటల తర్వాత మరియు ఒక గంట ముందు, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం సుపీన్ పొజిషన్‌లో చేయాలి. సోమరితనం చేయవద్దు, ప్రయత్నం చేయండి, కానీ చర్మాన్ని గాయాలు వరకు పిండి వేయవద్దు. విధానాల సంఖ్యను గమనించండి. ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి సెషన్‌ను 3 భాగాలుగా విభజించండి:

బరువు తగ్గడానికి బలహీనమైన చిటికెడు ప్రభావాలు

1. నాభి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని పని చేయడం

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్ళను వంచు. మేము బొటనవేళ్లు మరియు చూపుడు వేళ్లతో నాభి దిగువన ఉన్న చర్మాన్ని పట్టుకుంటాము, మడతలు ఏర్పరుస్తాము, తేలికగా పిండి వేయండి మరియు విడుదల చేస్తాము. రెండు చేతులు పని చేస్తాయి, చుట్టూ ఉదరం మధ్యలో, ఒకటి సవ్యదిశలో, మరొకటి వ్యతిరేకంగా. నాభి పైన, చేతులు కలుస్తాయి మరియు ప్రతి దాని స్వంత వైపున నాభి కిందకి వెళ్తాయి - దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది. దీన్ని 10-15 సార్లు తేలికగా, ఒత్తిడి లేకుండా చేయండి, ఆపై సుమారు 3 నిమిషాలు మరింత తీవ్రంగా చేయండి, తద్వారా చర్మం కొద్దిగా ఎర్రగా మారుతుంది. చర్మం యొక్క ప్రతిచర్య సాధారణమైనది, ఇది మీరు సాధించాల్సిన కొంచెం ఎర్రబడటం. కణజాలాలకు రక్తం యొక్క ప్రవాహం పెరుగుతుంది, విసెరల్ కొవ్వుపై యాంత్రిక ప్రభావం నిర్వహించబడుతుంది.

2. ప్రెస్ ప్రాంతానికి వెళ్లండి

చేతులు దిగువ పక్కటెముకల వరకు ప్రెస్ యొక్క రేఖల వెంట దిగువ నుండి పైకి రెండు వైపుల నుండి సమాంతరంగా కదులుతాయి, ఆపై క్రిందికి వెళ్లండి. టెక్నిక్ మొదటి జోన్ కోసం అదే ఉంది - తెమ్పబడిన. పునరావృతాల సంఖ్య కూడా 10-15 కాంతి మరియు మరొక 2-3 నిమిషాలు తీవ్రంగా ఉంటుంది.

3. ఉదరం యొక్క సైడ్ భాగాలు

చేతుల పని కూడా సింక్రోనస్‌గా ఉంటుంది. కటి ఎముకల చుట్టూ ఉన్న వైపుల నుండి చర్మాన్ని పట్టుకుని, నడుము వైపులా పక్కటెముకల వరకు తరలించండి. అప్పుడు క్రిందికి వెళ్ళండి. కాబట్టి 15-20 సార్లు కాంతి పీడనం మరియు 3 నిమిషాల తీవ్రమైనది.

ఇంటర్మీడియట్ దశ - షవర్

ఇప్పుడు మరోసారి మేము త్వరగా ఒక నిమిషం పాటు అన్ని మండలాల గుండా వెళ్లి స్నానానికి వెళ్తాము. ఈ చిటికెడు మసాజ్ అయిపోలేదు. మేము నీటిని ఆన్ చేస్తాము, కడుపుపై ​​వృత్తాకార కదలికలలో షవర్ జెట్ను దర్శకత్వం చేస్తాము. నీటిని వేడి నుండి చల్లగా మార్చవచ్చు, ఇది మంచి చర్మాన్ని బిగుతుగా మరియు వాస్కులర్ శిక్షణను ఇస్తుంది. అప్పుడు మేము షవర్ వదిలి, ఒక టెర్రీ టవల్ తో ఒక సర్కిల్లో కడుపు రుద్దడం.

తీవ్రమైన ప్లకింగ్

1. మేము గదికి తిరిగి వస్తాము, మళ్ళీ పడుకుంటాము, మేము మోకాళ్లలో మా కాళ్ళను కూడా వంచుతాము. ఇప్పుడు మేము అటువంటి కదలికలతో మొత్తం పొత్తికడుపు మరియు వైపులా పని చేస్తున్నాము: చర్మం మరియు కొవ్వు మడతలలో బంధించబడి చిటికెడు లాగా విడుదల చేయబడదు, కానీ వేళ్ల మధ్య కొంతకాలం రోల్స్ మరియు అప్పుడు మాత్రమే విడుదల అవుతుంది. మనకు ఇబ్బంది కలిగించే అన్ని మిగులును తీసివేయాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ప్రభావం స్పష్టంగా భావించబడాలి, సంచలనాలు కొద్దిగా అసహ్యకరమైనవి కావచ్చు, కానీ గాయాలకు తీసుకురావద్దు.

2. ఇప్పుడు మీరు మీ కడుపుని శాంతపరచాలి: మీ అరచేతులను సవ్యదిశలో స్ట్రోక్ చేయండి.

3. మళ్ళీ ఇంటెన్సివ్: మేము పిడికిలితో పని చేస్తాము. మేము ఒక చేతి యొక్క అరచేతి మరియు ఇతర మెటికలు మధ్య మడతలు చిటికెడు, తేలికగా పిండి వేయు మరియు కొవ్వు రుబ్బు. మేము మొత్తం ఉదరం మరియు వైపులా పని చేస్తున్నాము.

4. ముగింపులో, మెటికలు లేదా అరచేతులతో స్ట్రోక్: చాలా కాదు, "పై నుండి క్రిందికి" శోషరస ప్రవాహంతో పాటు, కొంచెం స్క్వీజింగ్ ప్రభావంతో. చివరకు, వృత్తాకార స్ట్రోక్స్.

చిటికెడు మసాజ్ చర్య యొక్క విధానం

అక్షరాలా 15 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ కడుపులో కొవ్వు ఆప్రాన్ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. అటువంటి ఆప్రాన్‌లోని కొవ్వు రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్, ఇది అంతర్గత అవయవాలను కప్పివేస్తుంది. అవి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి, విసెరల్ కనిపించదు, కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం:

హార్మోన్ల క్రియాశీలత,

పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది, ఇది "బీర్ బెల్లీ" ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది,

గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా విసెరల్ ఫ్యాట్ ఒక కారణం కావచ్చు.

వింతగా అనిపించినా, సబ్కటానియస్ కొవ్వు కంటే విసెరల్ కొవ్వును వదిలించుకోవడం సులభం. కానీ అధునాతన సందర్భాల్లో, పొత్తికడుపును చిటికెడు మాత్రమే సరిపోదని గుర్తుంచుకోండి. మాకు శారీరక శ్రమ రెండూ అవసరం, మరియు బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారం.

కొత్త వింతైన చిటికెడు బొడ్డు మసాజ్ అనేది కడుపుపై ​​అదనపు బ్యాలస్ట్‌ను వదిలించుకోవడానికి ఇతర రకాల మసాజ్‌లకు ముందు కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రధాన ప్రక్రియగా లేదా సన్నాహక దశగా ఉపయోగించబడుతుంది.

సాధారణ కదలికలతో ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు సాధించవచ్చు:

• సబ్కటానియస్ కణజాలంలో కొవ్వు నిల్వలను విభజించడం;
• ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం;
• రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహం యొక్క క్రియాశీలత, ఇది కణజాలం మరియు చర్మం యొక్క కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషణ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం ద్వారా రద్దీని తగ్గిస్తుంది;
• చర్మానికి అందం, మృదుత్వం, రంగు మరియు టోన్ పునరుద్ధరించడం మరియు సాగిన గుర్తులను వదిలించుకోవడం.

ముఖ్యమైనది: ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ ప్రేగుల నుండి టాక్సిన్స్ మరియు కార్సినోజెన్ల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరానికి వైద్యం చేసే ప్రభావం.

• మీ వెనుక నిలబడి లేదా పడుకున్నప్పుడు పించ్ బెల్లీ మసాజ్ చేయవచ్చు. శరీరం యొక్క మెరుగైన సడలింపు కోసం మోకాలి కీలు కింద రోలర్ ఉంచబడుతుంది.
• అన్ని కదలికలు సవ్యదిశలో నిర్వహించబడతాయి, అనగా పేగు వెంట దాని పెరిస్టాల్సిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రక్రియకు ముందు, ప్రేగులు మరియు మూత్రాశయం ఖాళీ చేయబడతాయి.
• మసాజ్ సెషన్లు ఖాళీ కడుపుతో లేదా తినడం తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత నిర్వహిస్తారు.
• సాంకేతికతలను ప్రదర్శించేటప్పుడు అసహ్యకరమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభూతులు జరగకూడదు.
• స్లిమ్మింగ్ జెల్, యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి చర్మానికి వర్తించబడుతుంది.
• మీరు ఉదరం రుద్దడం కోసం ఒక టవల్ సిద్ధం చేయాలి.
• మొదటి విధానం ఉంటుంది - 10-15 నిమిషాలు, తదుపరి విధానాలు - 20-25 నిమిషాలు.

ప్రాథమిక ఉదర మసాజ్ చేసే పద్ధతి

మొదట, క్లాసిక్ ఆయిల్ కదలికలతో ఉదరం మసాజ్ చేయండి: కూరగాయల నూనె (15 ml) ముఖ్యమైన నూనెల గుత్తితో (5-7 చుక్కలు ఒక్కొక్కటి): రోజ్మేరీ, ఫిర్ (లేదా పైన్), నిమ్మకాయ మరియు జెరేనియం. లేదా ఆలివ్ నూనె (10 ml) కు టాన్జేరిన్, లావెండర్ మరియు నిమ్మ నూనె (ఒక్కొక్కటి 5 చుక్కలు) జోడించండి.

పక్కటెముకల దిగువ సరిహద్దు నుండి కటి ఎముకల వైపు వాలుగా ఉండే ఉదర కండరాలను స్ట్రోక్ చేయండి, ఆపై పొత్తికడుపును సడలించడానికి రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల అరచేతులతో కొట్టండి.

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు ఫోర్సెప్స్ వంటి స్ట్రోకింగ్, స్ట్రోకింగ్, కింది నుండి పైకి మరియు పై నుండి క్రిందికి పిండడం, వణుకు మరియు స్ట్రోకింగ్ వంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

పొత్తికడుపుపై ​​ఆకట్టుకునే ఊబకాయం సమక్షంలో, మోకాళ్ల కింద రోలర్ లేకుండా కాళ్లు పొడిగించబడాలి. మొదటి స్ట్రోక్ మధ్యరేఖ నుండి చంకల వరకు మరియు మధ్యరేఖ నుండి గజ్జ వరకు. పెద్దప్రేగు వెంట లోతుగా స్ట్రోక్. సావింగ్ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు కొవ్వు నిక్షేపాలు. ఉదరం యొక్క ప్రాథమిక మసాజ్ చేస్తూ, వారు చర్మాన్ని మార్చి దానిని సాగదీస్తారు.

చిటికెలతో పొత్తికడుపు మసాజ్ చేసే సాంకేతికత

అవసరమైతే, కొద్దిగా మసాజ్ నూనెను మళ్లీ వర్తించండి, శాంతముగా చర్మంపై వ్యాప్తి చేసి, దానిని పాక్షికంగా గ్రహించడానికి అనుమతించండి.

• వారు పొత్తికడుపు దిగువ నుండి చిటికెలతో పిండడం ప్రారంభిస్తారు మరియు నాభి చుట్టూ (అంచు నుండి మధ్యకు) కదులుతారు, రెండు చేతుల వేళ్లతో చర్మాన్ని పట్టుకుంటారు.
• అప్పుడు అవి నాభి కింద ప్రారంభమవుతాయి, చేతులు సుష్టంగా కదులుతాయి: కుడివైపు - సవ్యదిశలో, నాభి పైన ఉదరం మధ్యలో కుడి వైపున ఎడమవైపు.
• తదుపరి సర్కిల్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఎడమ చేతిని సవ్యదిశలో, కుడి చేతిని అపసవ్య దిశలో (మధ్య నుండి అంచు వరకు) తరలించండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

చిటికెలతో పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి, ప్రెస్ లైన్ వెంట చర్మాన్ని పట్టుకోండి. చేతులు రెండు వైపుల నుండి సమాంతరంగా కదులుతాయి మరియు నాభి కింద ప్రారంభించి, పక్కటెముకల వరకు మరియు వెనుకకు కదులుతాయి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

చిటికెల ఒత్తిడి క్రమంగా పెరిగినప్పటికీ, నొప్పి లేకుండా ఉంటే చిటికెలతో ఉదరం యొక్క మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హైపెరేమియా (చర్మం ఎర్రబడటం) కనిపించాలి. విధానాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. మసాజ్ 2 సార్లు రోజుకు నిర్వహించినప్పుడు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ చేసిన తర్వాత, నాభి నుండి మురిలో మధ్య నుండి అంచు వరకు సవ్యదిశలో స్ట్రోక్ చేయడం అవసరం. అప్పుడు ఒక టవల్ మరియు స్ట్రోక్తో అదే దిశలలో చర్మాన్ని రుద్దండి.

పించ్ బొడ్డు మసాజ్ - వీడియో

ఏ స్త్రీ సన్నని నడుము మరియు అందమైన బొడ్డు ఆకృతిని కలిగి ఉండాలని కోరుకోదు, తద్వారా ఆమె బీచ్‌లో ధైర్యంగా ఓపెన్ స్విమ్‌సూట్‌లను ధరించవచ్చు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ టోన్డ్, స్పోర్టీ లుక్‌తో సరిపోలుతుంది? అయినప్పటికీ, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఈ చిత్రం జరగకుండా నిరోధించే కొన్ని విషయాలను ఎదుర్కొంటారు, ఉదాహరణకు:

• చాలా అధిక కేలరీల ఆహారం మరియు నాణ్యత లేని ఆహారం
• నిష్క్రియ జీవనశైలి
• గర్భం మరియు ప్రసవం

ఇవన్నీ మన సన్నని శరీరంపై అదనపు పౌండ్లను "పెంపొందుతాయి", మరియు కడుపు మొదట బాధపడుతుంది, అసహ్యించుకున్న వదులుగా ఉండే మడతలు దానిపై కనిపిస్తాయి, చర్మం మసకబారుతుంది.

కొన్నిసార్లు ఒక స్త్రీ బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేస్తుంది, మరియు ఆమె విజయవంతం అవుతుంది ... దాదాపు పూర్తిగా - ఆమె చేతులు, కాళ్ళు మరియు ఛాతీ బరువు కోల్పోతున్నాయి, కానీ ఆమె మొండి కడుపు సరిదిద్దడానికి ఇష్టపడదు. ఎందుకు, మరియు ఏమి చేయాలి?

సైన్స్ ప్రకారం, నడుము కొవ్వు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు స్త్రీ శరీరం, సహజ మనుగడ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించి, వాటిని పేరుకుపోతుంది, ఇది బొడ్డు కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

ఒక అందమైన వ్యక్తి కోసం వైపు కూడా చూడండి - మసాజ్ కలిపి, ప్రభావం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మేము ఇంట్లో ఉదరం యొక్క స్వీయ మసాజ్ చేస్తాము

అందం పరిశ్రమ ఈ మహిళల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వివిధ మార్గాలను అందించగలదు, కానీ సమయాభావం కారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ సెలూన్‌లను సందర్శించలేరు మరియు నిపుణులు మరియు సంబంధిత సెలూన్ సౌందర్య సాధనాల సేవలను అధిక ధరకు తీసుకునే ధోరణి ఉంది మరియు ప్రస్తుత సంక్షోభంలో ఇది ఒక పెద్ద మైనస్.

అందువల్ల, చాలా మంది మహిళలు అందమైన నడుముని తిరిగి ఇవ్వడానికి ఇంటి పద్ధతులను ప్రయత్నించవలసిన అవసరానికి వస్తారు, ఇది మా వ్యాసంలో చర్చించబడుతుంది.

ప్రారంభించండి ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి బొడ్డు మసాజ్బహుశా తీవ్రమైన వ్యతిరేకతలు లేకుండా:

1. తీవ్రమైన దశలో ఉదర కుహరం యొక్క శోథ వ్యాధులు
2. చీము వ్యాధులు
3. ఉపరితల చర్మ గాయాలు.

సహజంగానే, మీరు ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉంటే లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే అటువంటి రుద్దడం జరగదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కోసం, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, దానిని బిగుతుగా చేస్తుంది మరియు సెల్యులైట్ యొక్క tubercles నింపే కొవ్వు క్యాప్సూల్స్ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉదర మసాజ్ యొక్క ఏదైనా పద్ధతులు సవ్యదిశలో నిర్వహించబడతాయి, మీరు కడుపు నిండకుండా చూసుకోవాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టకుండా చూసుకోవాలి, కానీ తగినంత ప్రయత్నంతో వ్యవహరించండి మరియు ఓపికపట్టండి - అన్నింటికంటే, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి కొన్నిసార్లు అనేక కోర్సులు అవసరం. మేము ఆరు నిరూపితమైన పద్ధతులను మీ దృష్టికి తీసుకువస్తాము.

చిటికెడు మసాజ్

ఈ మసాజ్‌ను మరొక రకమైన మసాజ్‌కు ముందు వెంటనే ప్రత్యేక అభ్యాసంగా లేదా తయారీగా ఉపయోగించవచ్చు. చిటికెడు మసాజ్ కొవ్వు మడతలపై పనిచేస్తుంది, గట్టి కండరాలను పిండి చేస్తుంది, సాగిన గుర్తులను నివారిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మేము ఈ నియమాలను అనుసరిస్తాము:

1. సౌలభ్యం కోసం, మసాజ్ చేయడానికి ముందు, సుపీన్ పొజిషన్ తీసుకోవడం మంచిది;
2. మసాజ్ ఆయిల్ లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ వాడకం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది;
3. మీరు మీ చేతులతో కొవ్వు మడతలను పిండాలి మరియు చర్మాన్ని చిటికెడు, కడుపుపై ​​సవ్యదిశలో తిప్పాలి;
4. అప్పుడు చిటికెడు యొక్క బలాన్ని పెంచడం అవసరం, తద్వారా చర్మం మధ్యస్తంగా ఎర్రగా మారుతుంది;
5. చివర్లో, మీరు గట్టి టెర్రీ టవల్‌తో “పని చేసే ఉపరితలం” ను చురుకుగా రుద్దాలి మరియు ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌ను మళ్లీ వర్తించాలి.

ఇటువంటి ప్రక్రియ ప్రారంభంలో ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది (అనుభవంతో, సమయాన్ని పెంచవచ్చు) మరియు కొన్ని నెలల్లో అదనపు కొవ్వును తొలగించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నీటి మసాజ్

ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ షవర్‌లో ఉదరం యొక్క మసాజ్. ఈ సరసమైన మసాజ్ కేవలం స్నానం చేసేటప్పుడు లేదా స్నానం చేసిన వెంటనే చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది, యాంత్రికంగా సబ్కటానియస్ కొవ్వును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

దాని నియమాలు:

1. ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, షవర్‌లోని నీరు చల్లగా ఉంటుంది;
2. కడుపుకు దర్శకత్వం వహించిన నీటి జెట్ సవ్యదిశలో మసాజ్ చేయబడుతుంది, ఒత్తిడి శక్తి ఒకరి స్వంత భావాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, వివిధ షవర్ హెడ్లను ఉపయోగించవచ్చు;
3. పది నిమిషాల్లో, మీరు నీటి ఉష్ణోగ్రతను చాలాసార్లు మార్చాలి - చల్లగా లేదా వెచ్చగా ఆన్ చేయండి, ప్రారంభంలో 5 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ తేడా లేకుండా ఉంచండి, అదే సమయంలో నీటి పీడనం బలంగా నుండి బలహీనంగా మారాలి.

స్లిమ్ ఫిగర్ ఏర్పడటానికి దాని ప్రయోజనాలతో పాటు, నీటి మసాజ్ వైద్య విధానాలతో చాలా సాధారణం, ఉదాహరణకు కాంట్రాస్ట్ షవర్లు మరియు కాంట్రాస్ట్ బాత్‌లు, ఇవి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థకు విశ్రాంతినిస్తాయి.

కప్పింగ్ (వాక్యూమ్) మసాజ్

సాధారణ కప్పింగ్ మసాజ్ కోసం, సిలికాన్ కప్పులను ఫార్మసీ కౌంటర్‌లో చూడవచ్చు మరియు అధునాతన ఎంపిక కోసం, మీరు వాక్యూమ్ మసాజర్‌ను కొనుగోలు చేయాలి, ఇది సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్‌తో పారదర్శక కంటైనర్. ఇక్కడ టెక్నిక్ పైన చర్చించిన మసాజ్ రకాల కంటే కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది; వాక్యూమ్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అధికంగా ఉంటే, చర్మంపై గాయాలకు కారణమవుతుంది.

సరైన కప్పింగ్ మసాజ్ అనేక దశల్లో జరుగుతుంది:

1. మీరు సుపీన్ స్థానం తీసుకోవాలి;
2. ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని ఆల్కహాల్ ద్రావణంతో (ఆల్కహాల్ కలిగిన లోషన్) శుభ్రముపరచుతో తుడిచివేయడం మంచిది;
3. అప్పుడు మీరు యాంటీ-సెల్యులైట్ ఉత్పత్తులు లేదా నూనెలతో చర్మాన్ని స్మెర్ చేయాలి, అయితే కొందరు సాధారణ లిక్విడ్ బేబీ క్రీమ్‌ను కూడా ఉపయోగిస్తారు;
4. జాడి కడుపుపై ​​ఉంచబడుతుంది మరియు 1.5 సెంటీమీటర్ల చర్మం లోపల “బిగించి” ఉండేలా స్థిరంగా ఉంచబడుతుంది మరియు వాటిని 5-7 నిమిషాలు నడపాలి. సవ్యదిశలో, జిగ్‌జాగ్‌లు మరియు స్పైరల్స్ గీయడం;
5. చివర్లో, టవల్ మరియు వెచ్చని దుప్పటితో కప్పబడి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.

కనిపించే ప్రభావాన్ని సాధించే వరకు వాక్యూమ్ మసాజ్ ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ఇతర రోజు నిర్వహిస్తారు. వాక్యూమ్ చర్మంపై గణనీయమైన ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది మరియు అందువల్ల గాయాలు ఇప్పటికీ సాధ్యమే, కానీ అనేక విధానాల తర్వాత అవి అదృశ్యమవుతాయి, ఎందుకంటే చర్మం అటువంటి అధ్యయనానికి అలవాటుపడుతుంది. కానీ అటువంటి ప్రభావం చర్మం నుండి విషాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది మరియు నిరంతర కొవ్వు నిల్వలను మరియు గుర్తించదగిన సెల్యులైట్ను కూడా తొలగిస్తుంది.

తేనె మసాజ్

తేనె మసాజ్ స్లిమ్స్ మరియు హీల్స్, కోర్సు యొక్క మీరు తేనె ఎంపికకు బాధ్యతాయుతమైన విధానాన్ని తీసుకుంటే తప్ప - ఇది సహజంగా ఉండాలి. తేనె అనేది టాక్సిన్స్ యొక్క చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి నిరూపితమైన నివారణ, మరియు స్టిమ్యులేటింగ్ మసాజ్ జీర్ణ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది.

తేనెను ఎలా ఉపయోగించాలి:

1. మీరు సిట్రస్ ఆయిల్ వంటి 10 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెతో 2 టీస్పూన్ల తేనెను నిస్సార గిన్నెలో కలపాలి;
2. మీ అరచేతులతో మిశ్రమాన్ని తీయండి, మీరు తేనెను చర్మంపై వ్యాప్తి చేయాలి, ఆపై, చేతులు గమనించదగ్గ విధంగా అంటుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, చురుకైన ప్యాటింగ్ కదలికలతో మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, ప్యాటింగ్ నుండి వచ్చే వాక్యూమ్ ప్రభావం చర్మం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది టోన్ మరియు మృదుత్వాన్ని ఇస్తుంది;
3. ఎక్కువ సౌలభ్యం మరియు సమతుల్య లోడ్ కోసం 10-15 నిమిషాలు, ప్రత్యామ్నాయంగా పాట్ చేయడం అవసరం, ఆపై స్ట్రోక్;
4. అప్పుడు తేనె షవర్‌లో కడిగివేయబడుతుంది మరియు ఎప్పటిలాగే ఒక క్రీమ్ వర్తించబడుతుంది లేదా తేమగా ఉండటానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడాలి - "నారింజ పై తొక్క" కోసం అద్భుతమైన నివారణ.

ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ బీన్స్. ఇది అద్భుతంగా ఉంది!

వీడియో: తేనె మసాజ్. మేము 15 సెషన్లలో కడుపుని తొలగిస్తాము

కనిపించే ప్రభావం కోసం, ప్రతిరోజూ 15 విధానాలను నిర్వహించడం విలువ.

ఈ సాధారణ మసాజ్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, శారీరక వ్యాయామాలకు తయారీగా, కడుపు సమస్య ఉన్న ప్రాంతంగా ఉంటే మరియు దాని అభివృద్ధికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. మీరు చిటికెడు మసాజ్ టెక్నిక్‌ను తీసుకోవచ్చు (కేవలం మీ చేతులతో శరీరాన్ని పిండి వేయండి), లేదా గట్టి టెర్రీ టవల్ లేదా మసాజ్ మిట్‌ని తీసుకొని ఈ నియమాలను అనుసరించండి:

1. మొదట మీరు నిలువు కదలికలతో కడుపుని రుద్దాలి, ఆపై అడ్డంగా;
2. మీరు మితమైన వేగాన్ని సెట్ చేయాలి మరియు ఒత్తిడి శక్తిని సర్దుబాటు చేయాలి, సులభంగా స్ట్రోక్ చేయడం పనికిరానిది, ఫలితం ఉండదు, కానీ మీరు దానిని నిర్దిష్ట నొప్పికి కూడా నొక్కకూడదు.

10-15 నిమిషాల మాన్యువల్ మసాజ్ తర్వాత, మీరు శారీరక విద్యను ప్రారంభించవచ్చు.

చైనీస్ ఆక్యుప్రెషర్

పురాతన చైనా నుండి మాకు వచ్చిన ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక పుస్తకం లేదా వ్యాసంలోని సూచనలను చదవడం ద్వారా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, కానీ సాంకేతికతను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి, మాస్టర్ వద్దకు వెళ్లడం బాధించదు.

సరైన మసాజ్ యొక్క రహస్యం శరీరంపై ప్రత్యేక ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ల జ్ఞానంలో ఉంది, ప్రధాన దశలు:

1. ప్రారంభంలో, వృత్తాకార కదలికలో చూపుడు వేలితో, ఇయర్‌లోబ్ వెనుక ఉన్న పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడం అవసరం, ఇది ఆకలి ఏర్పడటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఈ ఆవిరి గది మరియు మసాజ్ రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది, ఇది ఒక నిమిషం మాత్రమే ఉంటుంది;
2. అప్పుడు మీరు మీ బొటనవేలుతో కాలర్‌బోన్ దగ్గర ఉన్న పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయాలి, ఇక్కడ భుజం మెడలోకి వెళుతుంది (ఇది ఒక ఆవిరి గది), ఇది ఆకలి అనుభూతిని అణిచివేసేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది, మసాజ్ ఒక నిమిషం పాటు ఉంటుంది;
3. అప్పుడు పొత్తికడుపు, వైపులా మరియు తుంటిపై కొవ్వు నిల్వలను కోల్పోవడాన్ని ప్రోత్సహించే ఒక పాయింట్ మసాజ్ చేయబడుతుంది, ఈ పాయింట్లు కూడా 2 మరియు అవి రెండు సెంటీమీటర్లలో నాభికి కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉంటాయి (దూరాన్ని "కొలవడం" సులభం నాభికి రెండు వైపులా 2 వేళ్లను ఉంచడం ద్వారా). ఈ పాయింట్లను మునుపటి వాటి కంటే ఎక్కువసేపు మసాజ్ చేయాలి, ఆపై వాటిని రెండు వేళ్లతో నొక్కండి, రెండు నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

మసాజ్ ప్రతిరోజూ జరుగుతుంది, 25 రోజుల వరకు, శక్తి యొక్క మరింత ఇంటెన్సివ్ సర్క్యులేషన్ కారణంగా, ఇది బరువును సాధారణీకరించడానికి శరీరాన్ని సెట్ చేస్తుంది, అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది.

ఇప్పటికే వివరించిన రకాలకు అదనంగా, ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, వైబ్రేటరీ మసాజర్ లేదా మయోస్టిమ్యులేటర్ సహాయంతో ఉదరం యొక్క మసాజ్, ఇది వారి స్వంత శారీరక శ్రమకు కనీసం అవసరం. ప్రత్యేక పరికరంతో వైబ్రోమాస్సేజ్ సెల్యులైట్ను "విచ్ఛిన్నం" చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది స్నానం లేదా ఆవిరి తర్వాత ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, చర్మం వేడెక్కినప్పుడు మరియు రంధ్రాలు గరిష్టంగా తెరిచినప్పుడు.

కండరాలలోకి విద్యుత్ ప్రేరణల ప్రవాహం కారణంగా మయోస్టిమ్యులేటర్ (ఎలెక్ట్రోస్టిమ్యులేటర్) వాడకంతో మసాజ్ జరుగుతుంది, దీని వలన కండరాలు సంకోచించబడతాయి మరియు దీని కారణంగా, ఒక రకమైన “సోమరితనం” ఏర్పడుతుంది, కొందరు మయోస్టిమ్యులేటర్‌ను అటాచ్ చేయడానికి అనుగుణంగా ఉంటారు. కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు కూడా కడుపుకు.

మసాజ్ యొక్క ఏదైనా కోర్సు కూడా ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తీపి మరియు పిండి పదార్ధాల తిరస్కరణతో మసాజ్ కలపడం మరియు కనీసం చిన్న, కానీ సాధారణ, శారీరక వ్యాయామాలు సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సుగంధ నూనెలతో మసాజ్ చేయడం మంచిది, ఇది చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన శారీరక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అరోమా థెరపీ యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నూనెలు ప్రత్యేకమైన దుకాణాలు, ఆన్‌లైన్ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయడం లేదా ఈజిప్ట్, థాయిలాండ్, చైనా, బాలి పర్యటనల నుండి తీసుకురావడం సులభం, ఇక్కడ వాటి ఉత్పత్తి పురాతన జానపద ఔషధం యొక్క సంప్రదాయాలలో పాతుకుపోయింది.

స్వీయ-వంట కోసం రెసిపీ క్రింది విధంగా ఉంది:

1. మీరు 30 మిల్లీలీటర్ల ఆలివ్ నూనె (లేదా ద్రాక్ష గింజల నూనె) తీసుకోవాలి
2. ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 10-15 చుక్కలను జోడించండి, ఎంపికలు మరియు ఫాంటసీ ఇక్కడ సాధ్యమే - పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, ద్రాక్షపండు, టాన్జేరిన్, బేరిపండు, జోజోబా, రోజ్మేరీ, బాదం లేదా జెరేనియం వంటి మొక్కల నుండి నూనెలు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

ప్రతిపాదిత పద్ధతులు మరియు వంటకాలను తగినంత పట్టుదలతో ఉపయోగించండి మరియు బీచ్‌లో మెచ్చుకునే చూపులు మీకు అందించబడ్డాయి.

ఆయుర్వేద ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం మసాజ్

మీరు శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా నయం చేసే చాలా చాలా ప్రభావవంతమైన మసాజ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఔషధ నూనెలు (అభ్యంగ), లేదా మూలికా పొడులతో (ఉద్వర్తన) పురాతన ఆయుర్వేద మసాజ్ టెక్నాలజీ వైపు చూడాలి. నిజమే, దీన్ని మీరే చేయడం కష్టం లేదా అసాధ్యం, మరియు రష్యాలో అలాంటి మసాజ్ చేసే భారతదేశం నుండి చాలా మంది నిపుణులు లేరు.

శరీరం యొక్క అందమైన ఉపశమనాన్ని ఏర్పరచడానికి మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, మసాజ్ విధానాలు సూచించబడతాయి. మీరు వాటిని ప్రత్యేక సెలూన్లలో మాత్రమే కాకుండా, ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు. సెలూన్ విధానాలకు స్వీయ-మసాజ్ సామర్థ్యంలో తక్కువ కాదు మరియు కొంచెం సమయం పడుతుంది. వ్యతిరేకతను గుర్తించడానికి సెషన్లకు ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా మసాజ్తో కడుపుని తొలగించడం సాధ్యమవుతుందని నిర్ధారించుకోండి.

మసాజ్ అనేది శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, ఫ్లాట్ కడుపుని ఏర్పరచడానికి, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరించడానికి ఒక క్లిష్టమైన ప్రక్రియ.

బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఉదరం మరియు వైపులా మసాజ్ సహాయపడుతుంది:

• కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయండి;
• ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయండి;
• కండరాల కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచండి;
• సెల్యులార్ స్థాయిలో చర్మ కణజాల పునరుత్పత్తిని సక్రియం చేయండి;
• సేబాషియస్ మరియు చెమట గ్రంధుల పనిని సాధారణీకరించండి;
• శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని వేగవంతం చేయండి;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సాధారణీకరించండి.

రెగ్యులర్ సెషన్లు ఒక అందమైన శరీర సిల్హౌట్ను రూపొందించడానికి మరియు సబ్కటానియస్ డిపాజిట్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. సరిగ్గా నిర్వహించిన సెషన్ మొత్తం శరీరంపై వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

శరీరంపై ప్రభావం యొక్క యంత్రాంగం

పొత్తికడుపు మరియు భుజాలను తగ్గించడానికి మసాజ్ యొక్క ప్రభావం 3 కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటిది మెకానికల్. చర్మంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం నాళాల ద్వారా శోషరస కదలికను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితల పొర యొక్క పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, సబ్కటానియస్ కణజాలం యొక్క అమరిక మరియు సెల్యులైట్ రూపంలో తగ్గుదల ఉంది. వేగవంతమైన జీవక్రియ కణజాలాలలో గ్యాస్ మార్పిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క ఆక్సీకరణను వేగవంతం చేస్తుంది, కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. చర్మం యొక్క యాంత్రిక అధ్యయనం స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది మరియు ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ కూడా ఉదరం మరియు వైపులా కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీస్తుంది.

రెండవ అంశం న్యూరో-రిఫ్లెక్స్. శరీరంతో చేతులు నేరుగా సంప్రదించడం సబ్కటానియస్ కొవ్వులు, చర్మం యొక్క లోతైన పొరలు మరియు నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సంకేతాలు మెదడుకు ప్రసారం చేయబడతాయి, కణజాల పునరుద్ధరణ, సడలింపు లేదా పెరిగిన టోన్ ప్రక్రియను ప్రేరేపించే రూపంలో ప్రతిస్పందనలను కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, మొత్తం జీవి పునరుద్ధరించబడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది మరియు భావోద్వేగ నేపథ్యం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

మూడవ అంశం హాస్యం. చర్మం యొక్క అధ్యయనం సమయంలో, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, నరాల ప్రేరణలు మరియు రక్త నిర్మాణం యొక్క ప్రసారంలో పాల్గొంటుంది.

సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

ఫ్లాట్ కడుపు మరియు వైపులా మసాజ్ దీని కోసం సూచించబడింది:

• ఊబకాయం;
• సెల్యులైట్;
• ఉదర కండరాల బలహీనమైన టోన్;
• వదులుగా మరియు విస్తరించిన చర్మం;
• శరీర కొవ్వును ఉచ్ఛరిస్తారు;
• చెదిరిన జీవక్రియ;
• తరచుగా మలబద్ధకం;
• కటి ప్రాంతంలో రక్తం యొక్క స్తబ్దత;
• ఋతు క్రమరాహిత్యాలు;
• పెద్ద ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు.

మసాజ్ చికిత్సలు ప్రయోజనకరమైనవి మాత్రమే కాదు. డాక్టర్ సిఫార్సులు పాటించకపోతే సెషన్ల తర్వాత పురుషులు మరియు మహిళలకు హాని ఉంటుంది.

మసాజ్ నుండి అసహ్యకరమైన ప్రభావాలు:

• కేశనాళికల నాశనం ఫలితంగా గాయాలు కనిపించడం;
• ఏర్పడిన హెమటోమాస్ నుండి నొప్పి;
• సరిగ్గా ఎంపిక చేయని సౌందర్య సాధనాల నుండి అలెర్జీ దద్దుర్లు;
• తప్పు సెషన్‌తో చర్మంపై చికాకు.

మసాజ్ వ్యతిరేక సూచనలు:

• ఆంకాలజీ;
• చర్మ నష్టం;
• వెనిరియల్ వ్యాధులు;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• క్షయవ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపాలు;
• తీవ్రమైన గుండె వైఫల్యం;
• వాస్కులర్ వ్యాధులు;
• గర్భం మరియు ప్రసవ తర్వాత మొదటి నెలలు;
• యురోలిథియాసిస్ మరియు కోలిలిథియాసిస్;
• మానసిక అనారోగ్యము;
• హెర్నియాస్ ఉనికి.

సమయ పరిమితులు ఉన్నాయి:

• శోథ ప్రక్రియల తీవ్రతరం;
• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత;
• విషప్రయోగం;
• అంతర్గత రక్తస్రావం;
• అంటు వ్యాధులు.

సెషన్ సమయంలో, పుట్టుమచ్చలు, మోల్స్ మరియు మొటిమలను తాకడం నిషేధించబడింది. నాభి చుట్టూ, మసాజ్ నెమ్మదిగా మరియు సున్నితంగా ఉండాలి.

మసాజ్ పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు

పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి: కూజా, తేనె, చిటికెడు మరియు యాంటీ-సెల్యులైట్. వాటిలో దేనినైనా ఉపయోగించే ముందు, మీరు తప్పక:

• ప్రేగులు మరియు మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయండి;
• మీరు గత 2 రోజులుగా మలబద్ధకంతో ఉంటే, ఒక ఎనిమా ఇవ్వండి;
• సెషన్‌కు 2-3 గంటల ముందు తినవద్దు.

Tuifu మసాజ్

Tuifu బెల్లీ మసాజ్ టెక్నిక్ టావోయిస్ట్ పద్ధతులకు చెందినది. రెగ్యులర్ ఉపయోగం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, జీవితాన్ని మరియు యువతను పొడిగించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. చైనీస్ బోధనల ప్రకారం, మసాజ్ మురికి క్వి శక్తి మరియు అదనపు ద్రవం, మలం అవశేషాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. చైనీస్ తత్వశాస్త్రం ప్రకారం ఈ కాలుష్యం అనేక వ్యాధులు, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు మానసిక అసౌకర్యానికి ప్రధాన కారణాలు.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి కడుపుని ఎలా తొలగించాలి: ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి - బెంట్ మోకాళ్లతో నిలబడి లేదా పడుకోండి. మీ చేతులను గట్టిగా రుద్దడం ద్వారా వేడెక్కించి, పిడికిలిలోకి లాగండి మరియు సోలార్ ప్లేక్సస్ నుండి మీ కడుపుని క్రిందికి నెట్టడం ప్రారంభించండి. ప్రతి పంక్తికి, పంచింగ్ 15 నుండి 25 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఈ సాంకేతికత మరింత అభివృద్ధికి కండరాల కణజాలాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. కదలికల సమయంలో నొప్పి పాయింట్ కనుగొనబడితే, నొప్పి మాయమయ్యే వరకు నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయాలి.

అప్పుడు శక్తి మెరిడియన్ల వెంట సోలార్ ప్లెక్సస్ యొక్క ప్రతి వైపు కడుపు మసాజ్ చేయబడుతుంది. అవి కడుపు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ప్లీహముతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రాసెసింగ్ సమయంలో, త్రేనుపు లేదా ఎక్కిళ్ళు కనిపించవచ్చు, ఇది కాలుష్యం నుండి బయటపడే ప్రక్రియను సూచిస్తుంది. ఉదరం బ్రొటనవేళ్లతో ఒత్తిడి చేయబడుతుంది, మరియు బాధాకరమైన ప్రదేశాలు అరచేతి యొక్క మొత్తం ఉపరితలం ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.

స్పైరల్ మసాజ్ కదలికలతో సెషన్ పూర్తవుతుంది. అవి నాభి నుండి మొదలై క్రమంగా పొత్తికడుపు మొత్తాన్ని కప్పివేస్తాయి. పని సమయంలో చర్మం ఎర్రబడటం అనేది శక్తి మరియు రక్తం యొక్క పెరిగిన ప్రవాహం వలన సంభవించే ఒక సాధారణ దృగ్విషయం.

శీఘ్ర ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, నీటి ప్రక్రియ తర్వాత ఉదయం మరియు సాయంత్రం మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కోర్సు యొక్క వ్యవధి ఒక నెల, ఆ తర్వాత మీరు 2-3 వారాల విరామం తీసుకోవాలి మరియు కోర్సును పునరావృతం చేయాలి. ఈ మసాజ్ వయస్సు, బరువు మరియు ఆరోగ్య స్థితితో సంబంధం లేకుండా ప్రతి స్త్రీకి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

యాంటీ-సెల్యులైట్ టెక్నిక్

పొత్తికడుపు నుండి కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడే ఈ టెక్నిక్, శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి, కడుపు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సరిపోతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు విధానాన్ని నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ప్రతి వ్యవధి 20 నిమిషాలకు మించకూడదు. సెషన్‌కు ముందు, మసాజ్ నూనెలు లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి వర్తించబడతాయి.

తినడం తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందుగా మరియు తినడానికి 1 గంట ముందు ప్రక్రియను నిర్వహించండి. ఉదరం యొక్క మసాజ్ సమయంలో, అన్ని కదలికలు లోతుగా, సమానంగా మరియు పెరుగుతున్న తీవ్రతతో ఉండాలి. పూర్వ ఉదర గోడ నుండి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. కదలిక దిశ పైకి క్రిందికి ఉంది. యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ అనేది క్లాసికల్ సీక్వెన్స్‌లో క్లాసికల్ మసాజ్ టెక్నిక్‌ల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది: స్ట్రోకింగ్ తర్వాత, రుద్దడం మరియు ఒత్తిడిని అనుసరించడం, ఆపై ప్యాట్స్ మరియు వైబ్రేషన్ కదలికలు.

స్ట్రోకింగ్ సవ్యదిశలో ప్రారంభమవుతుంది, మరియు 15-17 పునరావృత్తులు తర్వాత, కదలికలు వ్యతిరేక దిశలో చేయబడతాయి. పిసికి కలుపుట ఓపెన్ అరచేతితో మరియు పిడికిలితో జరుగుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క సంచలనాలు మరియు సున్నితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జలదరింపు సమయంలో, నొప్పి లేని అటువంటి తీవ్రతను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ వెచ్చదనం మరియు జలదరింపు అనుభూతి చెందుతుంది. వారు సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతం నుండి క్రిందికి మరియు వెనుకకు నెమ్మదిగా మరియు చాలా లోతైన స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో సెషన్‌ను ముగించారు.

బరువు తగ్గడానికి చైనీస్ బెల్లీ మసాజ్‌ని కూడా ప్రయత్నించండి. కోర్సు పూర్తి చేసినప్పుడు, అతను సమర్థవంతమైన ఫలితాన్ని అందిస్తాడు. చలికాలంలో సంవత్సరానికి ఒకసారి దరఖాస్తు చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వాక్యూమ్ టెక్నాలజీ

వాక్యూమ్ మసాజ్ సబ్కటానియస్ కొవ్వు మరియు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో, బరువు తగ్గడం మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరణ, రక్త ప్రసరణ మరియు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడం కోసం సూచించబడుతుంది. క్యానింగ్ ప్రక్రియ ముందు, ఒక క్రీమ్ లేదా నూనె చర్మం వర్తించబడుతుంది. కాస్మెటిక్ పూర్తిగా చర్మంలోకి శోషించబడినప్పుడు వారు జాడిని ఉంచడం ప్రారంభిస్తారు.

బరువు నష్టం కోసం ఉదరం మసాజ్ ఎలా: సెషన్లు ఒక అవకాశం స్థానం నుండి నిర్వహిస్తారు, కాళ్ళు మోకాళ్లపై వంగి ఉంటాయి మరియు కండరాలు కొద్దిగా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. సరిగ్గా ఉంచినప్పుడు, 1.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ చర్మం మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వును కూజాలోకి లాగాలి. అన్ని కదలికల దిశ దిగువ నుండి పైకి ఉంటుంది. కదలికలు వృత్తాకారంగా మరియు సవ్యదిశలో మాత్రమే ఉండాలి. పని సమయం - 7 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. మసాజ్ సమయంలో నొప్పి సంభవిస్తే లేదా గాయాలు దాని తర్వాత మిగిలి ఉంటే, అధ్యయనం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం అవసరం.

చిటికెడు మసాజ్ టెక్నిక్

మసాజ్ మీరు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, వదులుగా చర్మం వదిలించుకోవటం మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. సరిగ్గా ఎలా చేయాలి:

1. సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
2. చర్మానికి మసాజ్ నూనె లేదా క్రీమ్ వర్తించండి;
3. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో చర్మాన్ని చిటికెడు. పొత్తికడుపు మరియు వైపులా మసాజ్ లైన్ల వెంట ఫలిత మడతను తరలించండి;
4. ఉదరం యొక్క మొత్తం ఉపరితలాన్ని దిగువ నుండి పైకి తరలించడానికి చిటికెడు కదలికలు.

మొత్తం ప్రాసెసింగ్ సమయం 15 నిమిషాలకు మించకూడదు. మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో సెషన్‌ను ముగించవచ్చు మరియు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, మసాజ్ మిట్ మరియు స్క్రబ్‌తో చర్మాన్ని రుద్దండి.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ నిద్రవేళకు ముందు సాయంత్రం ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది - పని చేసిన తర్వాత, చర్మం విశ్రాంతి మరియు రికవరీ అవసరం.

హనీ మసాజ్ టెక్నిక్

తేనెతో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ మసాజ్ మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది మరియు అన్ని వయసుల పురుషులు మరియు మహిళలకు సూచించబడుతుంది. కడుపు మరియు భుజాలను తొలగించడం, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం, సబ్కటానియస్ డిపాజిట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వంటివి అవసరమైతే ఇది నిర్వహించబడుతుంది. దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు, పదునైన మరియు చాలా బలమైన కదలికలు ఆమోదయోగ్యం కాదు - అవి చర్మాన్ని గాయపరుస్తాయి మరియు కణజాల సూక్ష్మ చీలికలు, గాయాలు, హెమటోమాలకు దారితీస్తాయి.

మసాజ్ కోసం ప్రధాన పరిస్థితి చర్మం శుభ్రంగా మరియు తేమగా ఉండాలి. ముందుగా వేడిచేసిన తేనె చర్మానికి వర్తించబడుతుంది మరియు అరచేతితో తేలికపాటి పాటింగ్ కదలికలు ప్రారంభించబడతాయి. చప్పట్ల తీవ్రత నిరంతరం పెరుగుతోంది. మసాజ్ సెషన్ సుమారు 10 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, తేనెలో కొంత భాగం చర్మం ద్వారా శోషించబడుతుంది మరియు మిగిలినవి బూడిదరంగు రంగును పొందుతాయి మరియు రోల్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. తేనెను గోరువెచ్చని నీటితో కడిగి, స్నానం చేసిన తర్వాత, శరీరానికి పోషకమైన క్రీమ్‌ను రాయాలి.

మీరు నారింజ, నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు, లావెండర్, రోజ్మేరీ లేదా ద్రాక్ష సీడ్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించినట్లయితే ఉదరం యొక్క తేనె మసాజ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ ఎస్టర్లు బలమైన యాంటీ-సెల్యులైట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

లైపోసక్షన్ మరియు మసాజ్

లైపోసక్షన్ అనేది సబ్కటానియస్ కొవ్వును తొలగించడానికి ఒక శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ. ఇది త్వరగా కడుపుని తొలగించడానికి మరియు ఫిగర్ను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు కొవ్వు యొక్క వాక్యూమ్ చూషణ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. లైపోసక్షన్ తర్వాత మసాజ్ సహాయపడుతుందా అనేది అనేక షరతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది: పనితీరు యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు క్రమబద్ధత, సరైన మసాజ్ సాధనాలు, మసాజ్ యొక్క సరైన రకం మరియు ఎక్స్పోజర్ యొక్క లోతు.

ఉదరం యొక్క లిపోసక్షన్ తర్వాత శోషరస డ్రైనేజ్ మసాజ్ ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్ నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, శస్త్రచికిత్స తర్వాత చర్మం యొక్క ఫ్లాబినెస్, అసమానత మరియు కుంగిపోవడాన్ని తొలగిస్తుంది. మసాజ్ చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం సముద్రపు ఉప్పుతో మసాజ్ బ్రష్ లేదా మిట్‌తో చర్మాన్ని పిండి చేయడం. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు ఉప్పుకు కొన్ని చుక్కల నిమ్మకాయ, నిమ్మకాయ లేదా నారింజ నూనెను జోడించవచ్చు. మిశ్రమం 6-9 నిమిషాలు మసాజ్ మిట్తో రుద్దుతారు, తర్వాత అది వెచ్చని నీటితో కడుగుతారు.

మీరు మసాజ్ బ్రష్‌ను ఉపయోగిస్తే, సహజమైన ముళ్ళతో కూడిన మోడల్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. శోషరస పారుదల మసాజ్ పొడి చర్మంపై ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుంది: నూనెల ఉపయోగం బ్రష్ యొక్క గ్లైడ్ను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ శోషరస ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎంత తరచుగా దరఖాస్తు చేయాలి

ప్రక్రియలను ఎంత తరచుగా నిర్వహించాలో చర్మం యొక్క పరిస్థితి, పరిమితులు మరియు వ్యతిరేకతలు, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత ప్రతిచర్య మరియు మసాజ్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటు ప్రక్రియ సమయం 8 నుండి 25 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. మసాజ్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన సమయం సాయంత్రం పడుకునే ముందు మరియు ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత. మంచానికి వెళ్ళే ముందు మాత్రమే తేనె టెక్నిక్ చేయడం మంచిది - దాని తర్వాత, చర్మం విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి. మసాజ్ సెషన్లు కోర్సులలో నిర్వహించబడతాయి: ప్రతి ఒక్కటి 20-25 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది, వాటి మధ్య 1-2 రోజుల విరామం ఉంటుంది. కోర్సు తర్వాత, శరీరానికి 2-3 వారాల విశ్రాంతి ఇవ్వబడుతుంది, ఆ తర్వాత అవసరమైతే కోర్సు పునరావృతమవుతుంది.

ఫిగర్‌ను అనుసరించే మరియు చర్మాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచాలనుకునే వారికి, వారానికి 1-2 సార్లు నివారణ మసాజ్ సెషన్లను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మసాజ్ సహాయంతో మసాజ్తో కడుపుని తొలగించడం సాధ్యమేనా - ఇది సంక్లిష్టత మరియు సరైన విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వీయ రుద్దడం చాలా సమయం అవసరం లేదు, కానీ ప్రభావం సాధించడానికి, విధానాలు క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి. శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో మసాజ్ సెషన్‌లను కలపడం అనేది ఒక సమగ్ర విధానం. నడుము ప్రాంతంలో బొడ్డు మరియు కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడానికి, మీరు ఆహారం నుండి కొవ్వు మరియు తీపి, వేయించిన మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను మినహాయించడానికి, వాకింగ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్కు సమయాన్ని కేటాయించాలి. మసాజ్ రక్తం మరియు శోషరస కదలికను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, సెషన్ల రోజులలో మీరు ఎక్కువ ద్రవాలను త్రాగాలి - నీరు, మూలికా టీలు, ఫీజులు, రసాలు.