వివిధ రకాల జంప్‌ల కోసం ప్రపంచ రికార్డు. ప్రపంచంలో ప్రస్తుత ప్లాంక్ రికార్డ్ ఏమిటి

బలమైన పురుషులు నిశ్చితార్థం చేసుకున్నారు. మరెవరూ కదలలేని అపురూపమైన బరువులను వారు ఎత్తగలుగుతారు.

ప్రతి సంవత్సరం మరిన్ని కొత్త రికార్డులు సెట్ చేయబడ్డాయి, కానీ చాలా కష్టతరమైనవి మరియు దశాబ్దాలుగా ఎవరూ వాటిని ఓడించలేరు. అత్యంత అద్భుతమైన ప్రపంచ రికార్డులను పరిగణించండి.

అత్యంత బలమైన

"గ్రహం మీద బలమైన వ్యక్తి" - అదే అతను ఒక సమయంలో పిలిచేవారు. 50 సంవత్సరాల క్రితం వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో పాల్గొని పోటీ పడిన US అథ్లెట్ పాల్ ఆండర్సన్ ఇప్పటికీ స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లలో తిరుగులేని రికార్డులను కలిగి ఉన్నాడు.

లాస్ వెగాస్‌లో, అతను వరుసగా మూడుసార్లు 526 కిలోల బరువుతో చతికిలబడ్డాడు. అతను చాలా వారాలపాటు ప్రతిరోజూ ఇలా చేసాడు మరియు అతనికి అలాంటి బరువు సాధారణ కార్మికుడని మరియు గరిష్టంగా లేదని చెప్పాడు. అతను ఎటువంటి అథ్లెటిక్ పరికరాలు లేకుండా మరియు చెప్పులు లేకుండా చేశాడు. ఉదాహరణకు, 590 కిలోల బరువుతో చతికిలబడిన డోని థాంప్సన్ ఆధునిక రికార్డును నెలకొల్పాడు. మరియు 1975 లో, పరికరాలు లేకుండా, డాన్ రీన్‌హోట్ చేత 423.5 కిలోల బరువుతో స్క్వాట్‌లో రికార్డు సృష్టించబడింది - ఈ రికార్డును ఇంకా ఎవరూ బద్దలు కొట్టలేదు.

అండర్సన్ సాధించిన మరో అద్భుత విజయం ఒక కుడి చేతితో బరువులు ఎత్తడం. అతను 136 కిలోల బరువును 11 సార్లు ఎత్తాడు. అతను ప్రత్యేక డంబెల్స్‌తో అలాంటి వ్యాయామాలు చేశాడు.

దాదాపు మూడు టన్నుల బరువును కూల్చివేయడం సాధ్యమే!

అతను రాక్‌ల నుండి బరువులు ఎత్తడంలో అత్యంత అద్భుతమైన ప్రపంచ రికార్డులలో ఒకటిగా నిలిచాడు. అండర్సన్ 2844 కిలోల బరువును చింపివేయగలిగాడు, ఇది అతని ముందు దాదాపు ఒక టన్ను కంటే ఎక్కువ రికార్డులను అధిగమించింది.

ఇంగ్లిష్ వెయిట్ లిఫ్టర్ ఆండీ బోల్టన్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లో కూడా నమ్మశక్యం కాని ప్రపంచ రికార్డులు నెలకొల్పాడు. అతను మూడు ప్రపంచ రికార్డులను నెలకొల్పాడు: 550.5 కిలోల బరువుతో స్క్వాట్, డెడ్‌లిఫ్ట్ - 457.5 కిలోలు, మొత్తం ట్రయాథ్లాన్ - 1273 కిలోలు. ఆండీ గ్రహం మీద 453.6 కిలోల (1000 పౌండ్లు) పైగా డెడ్‌లిఫ్ట్ చేసిన మొదటి వ్యక్తి అయ్యాడు.

డెడ్‌లిఫ్ట్‌లో, విజయాన్ని గమనించాలి 2011 వసంతకాలంలో పరికరాలు, అతను వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌లో ప్రపంచ రికార్డును నెలకొల్పాడు మరియు క్లాసిక్ టోర్నమెంట్‌లో 460 కిలోల బరువును ఎత్తాడు.

విషయానికొస్తే, అమెరికన్ అథ్లెట్ ర్యాన్ కెన్నెల్లీ సాధించిన ఘనత గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. పరికరాలు లేకుండా, అతను 297 కిలోల బరువును పిండాడు. పెద్ద మొత్తంలో? 2008లో పరికరాలలో, ర్యాన్ 478.6 కేజీలను పిండాడు! ఇప్పటి వరకు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లో ఈ ప్రపంచ రికార్డును ఎవరూ అధిగమించలేకపోయారు.

ఇరాన్ ముందుంది

స్నాచ్ వంటి వ్యాయామంలో, సంపూర్ణ బరువు విభాగంలో, వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో ప్రపంచ రికార్డులు ఇరాన్‌కు చెందిన అథ్లెట్లకు మాత్రమే చెందినవి. మరియు ఇటీవలి ఇద్దరు అతని విద్యార్థితో ఉపాధ్యాయుడికి చెందినవారు కావడం గమనార్హం. కాబట్టి, 2003లో, హోస్సేన్ రెజా జాదేహ్ 213 కిలోల బార్‌బెల్ బరువుతో స్నాచ్ చేయడం ద్వారా ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించాడు. మరియు 2011 లో, అతని విద్యార్థి బెదాద్ సలీమి తన ఉపాధ్యాయుడిని అధిగమించాడు మరియు ఇరాన్‌లో జరిగిన జాతీయ టోర్నమెంట్‌లో 214 కిలోల బరువుతో పురోగతి సాధించగలిగాడు. అదే సమయంలో, క్లీన్ అండ్ జెర్క్‌లో, హోస్సేన్ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌లో ప్రపంచ రికార్డు అజేయంగా ఉంది - ఎవరూ 263 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తీసుకోలేకపోయారు.

శిక్షణా వ్యవస్థల అభివృద్ధి, అలాగే వెయిట్‌లిఫ్టర్లు ఉపయోగించే స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌లు ఉన్నప్పటికీ, 1988లో 266 కిలోల క్లీన్ అండ్ జెర్క్‌లో బరువును సమర్పించిన సోవియట్ అథ్లెట్ ఫలితాన్ని ఇప్పటివరకు ఎవరూ అధిగమించలేకపోయారు. అప్పుడు బయాథ్లాన్ మొత్తంలో అతను 475 కిలోలు పెరిగాడు.

అదే 1988లో 190 కిలోగ్రాముల బరువున్న బార్‌బెల్‌ను నెట్టగలిగాడు, తద్వారా వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌లో కొత్త ప్రపంచ రికార్డును నెలకొల్పిన టర్కిష్ అథ్లెట్ N. సులేమనోగ్లు యొక్క ఫలితం కూడా అధిగమించలేనిది. కొంచెం అనిపిస్తుందా? అప్పుడు అథ్లెట్ ఏ విభాగంలో పోటీ పడ్డారో మీరు కనుగొన్నప్పుడు మీ అభిప్రాయం మారుతుంది - 60 కిలోల వరకు. అంటే, టర్క్ తన బరువు కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ బరువును ఎత్తగలిగాడు!

కెటిల్బెల్స్ వారికి మెత్తనియున్ని కంటే తేలికైనవి

కొంచెం టచ్ చేద్దాం మరియు ఆల్టై భూభాగంలో నివసించే ఈ క్రీడలో ప్రపంచ ఛాంపియన్ పావెల్ లెస్నిఖ్ మరిన్ని కొత్త రికార్డులను నెలకొల్పడంలో అలసిపోడు. 2007లో, పావెల్ 36 కిలోల బరువును 1030 సార్లు నెట్టి ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించాడు. సరిగ్గా గంటన్నరలో చేశాడు.

"కెటిల్‌బెల్స్ యొక్క బెలారసియన్ రాజు" అయిన వ్యాచెస్లావ్ ఖోరోనెంకో చేత సెట్ చేయబడిన మునుపటి రికార్డు 32 కిలోగ్రాముల కెటిల్‌బెల్‌తో 1020 జెర్క్స్ అయినందున ఇది నిజంగా గొప్ప విజయం.

అదనంగా, పావెల్ 41 కిలోల కెటిల్‌బెల్‌ను 209 సార్లు నెట్టగలిగాడు, అలాగే 52 కిలోల కెటిల్‌బెల్‌ను బరువుపై 30 నిమిషాలు పట్టుకున్నాడు, తద్వారా కొత్త వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ ప్రపంచ రికార్డులను నెలకొల్పాడు.

కెటిల్‌బెల్ లిఫ్టింగ్‌లో రష్యా మరియు ప్రపంచంలోని బహుళ ఛాంపియన్ ఇవాన్ డెనిసోవ్ - ఇవాన్ డెనిసోవ్ మరొక రష్యన్ అథ్లెట్ చేత తక్కువ ప్రపంచ రికార్డులు సృష్టించలేదు. అతను సుదీర్ఘ చక్రంలో ప్రపంచ రికార్డు సృష్టించాడు. 2007లో 32 కిలోల బరువును పెంచి, 109 పాయింట్ల ఫలితాన్ని సాధించగలిగాడు. మరియు 2005 లో, ఇవాన్ బయాథ్లాన్‌లో స్కోర్ చేయగలిగాడు, ఇందులో పుష్ మరియు జెర్క్ 387 పాయింట్లు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో క్లీన్ అండ్ జెర్క్‌లో 175 పాయింట్లు, స్నాచ్‌లో 220 పాయింట్లు సాధించాడు.

తరవాత ఏంటి?

అథ్లెట్లు నెలకొల్పుతున్న కొత్త వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రపంచ రికార్డులు ఇప్పటికే నెలకొల్పిన వాటికి భిన్నంగా మారుతున్నాయని పలువురు నిపుణులు అంటున్నారు. మరియు ఇది కొత్త పద్ధతులు, పోషణ మరియు అథ్లెట్లకు నిధులు ఉన్నప్పటికీ. మానవ శరీరం యొక్క శారీరక బలం యొక్క అవకాశాలకు వారు ఇప్పటికే దగ్గరగా ఉన్నారని మరియు అందువల్ల రికార్డులలో పెద్ద ఖాళీలు ఉండవని ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు దీనిని ఆపాదించారు. నచ్చిందా లేదా అనేది కాలమే నిర్ణయిస్తుంది. వారు చెప్పినట్లు, "వేచి చూడండి."

హైజంప్ ఒక అద్భుతమైన క్రీడ. దీనిని క్రీడల రాణి యొక్క ముత్యం అని కూడా పిలుస్తారు - అథ్లెటిక్స్. ఇది ఒలింపిక్ ఉద్యమం యొక్క స్థాపకుడు పియరీ డి కూబెర్టిన్ యొక్క పిలుపుకు సమాధానం ఇచ్చే హై జంప్‌లు: "వేగంగా, ఎక్కువ, బలంగా."

ఎత్తైన జంప్‌లు వాటి అద్భుతత, సౌలభ్యం మరియు జంప్ యొక్క ప్రత్యక్ష అమలుతో ఆకర్షిస్తున్నాయి. ప్రేక్షకుల కళ్ళ ముందు అథ్లెట్ శరీరాన్ని గరిష్ట ఎత్తుకు బదిలీ చేసే అద్భుతం ఉంది, దీని మార్గం స్థిర క్షితిజ సమాంతర పట్టీ ద్వారా ఉంటుంది.

ఇదంతా ఎలా మొదలైంది

జంపింగ్ యొక్క ఆవిర్భావం యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన చరిత్ర, మరియు ముఖ్యంగా హై జంప్‌లలో ప్రపంచ రికార్డుల చరిత్ర. తెలియని కారణాల వల్ల, పురాతన గ్రీకు ఒలింపిక్స్ కార్యక్రమంలో హై జంప్‌లు చేర్చబడలేదని వెంటనే రిజర్వేషన్ చేద్దాం. లాంగ్ జంప్‌లు మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోబడ్డాయి మరియు ఇది విలక్షణమైనది, వారు తమ చేతుల్లో డంబెల్స్ పట్టుకున్నారు. ఇది ట్రిపుల్ జంప్ లాగా మారింది, మరియు డంబెల్స్ రాకెట్ స్టేజ్ లాగా మూడవ దశలో జంపర్ నుండి ఎగిరిపోయాయి. కొన్ని కారణాల వల్ల ఇది జంప్‌కు రేంజ్‌ని జోడిస్తుందని అందరూ భావించారు.

జంపింగ్ మొదటి శైలి యొక్క ఆవిర్భావం

ఆధునిక ఒలింపిక్ ఉద్యమం ప్రారంభంతో, హై జంప్‌లు దానిలో తమ సముచిత స్థానాన్ని గట్టిగా ఆక్రమించాయి. ఇప్పటికే 1896 లో జరిగిన మొదటి ఒలింపిక్ క్రీడలలో, పరుగు మరియు స్థలం నుండి హైజంప్ చేసినందుకు పతకాలు అందించబడ్డాయి. పురుషులు మాత్రమే పాల్గొన్నారు. కత్తెరతో అడుగు పెట్టే ప్రసిద్ధ జానపద మార్గం ద్వారా బార్ అధిగమించబడింది. గొప్ప అమెరికన్ ఒలింపియన్ రే యురి ఒక ప్రదేశం నుండి దూకి 165 సెం.మీ ఎత్తును జయించాడు.

పురుషుల హైజంప్

కాలక్రమేణా, ఒక స్థలం నుండి దూకడం పోటీ నుండి మినహాయించబడింది, ఎత్తులో మాత్రమే మిగిలిపోయింది. కాబట్టి, 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో, పురుషులు పరుగు ప్రారంభం నుండి 197 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎగరలేదు. ఒకసారి అమెరికన్ జార్జ్ హొరైన్‌కు బార్‌పైకి ఎగరాలని ఆలోచన వచ్చింది, దానికి పక్కకు నెట్టడం కాలుతో ఉంది. అలాంటి జంప్‌కు రచయిత పేరు పెట్టారు - ఖోరైన్ (రోల్). ఈ శైలికి ధన్యవాదాలు, రికార్డు ఎత్తు 1937లో దాదాపు 2.09 మీటర్ల వద్ద గుర్తించబడింది.

జంపింగ్ ప్రపంచంలో విప్లవం

సమయం గడిచేకొద్దీ, ఒక పోటీలో, రోల్ జంప్ సమయంలో గుర్రంపై దూకుతున్న కౌబాయ్‌ని అనుకరించాలని కొందరు అసాధారణ వ్యక్తులు నిర్ణయించుకున్నారు. ఈ పద్ధతికి వెంటనే కౌబాయ్ లేదా క్రాస్ ఓవర్ అని పేరు పెట్టారు. ఇది ఒక ప్రధాన ముందడుగు. ఈ విధంగా దూకడం, జంపర్ శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని బార్‌కి వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకువచ్చాడు, ఇది 15 సెం.మీ వరకు ప్రయోజనాన్ని ఇచ్చింది. పురుషుల కోసం తదుపరి ప్రపంచ హైజంప్ రికార్డు రెండవ ప్రపంచ యుద్ధానికి ముందు సెట్ చేయబడింది, అంటే యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు చెందిన లెస్టర్ స్టీర్స్ బార్‌ను 2.11 మీటర్లకు పెంచాడు.

యుద్ధానంతర కాలంలో, అమెరికన్ హైజంపర్లు ఇప్పటికీ పురుషుల హైజంప్‌లలో ఛాంపియన్‌షిప్‌ను కలిగి ఉన్నారు. 1957 లో మాత్రమే సోవియట్ జంపర్ యూరి స్టెపనోవ్ వారితో కలిసి 2.16 మీటర్ల రికార్డు ఎత్తును నెలకొల్పాడు.కానీ గొప్ప అమెరికన్ అథ్లెట్ థామస్ జాన్, అదే విధంగా దూకి, ప్రపంచ రికార్డును 2.22 మీటర్లకు తీసుకువచ్చాడు.

రికార్డ్ హోల్డర్ వాలెరీ బ్రూమెల్

అత్యుత్తమ సోవియట్ అథ్లెట్ అయిన వాలెరీ బ్రూమెల్ ప్రదర్శించిన క్రాస్ఓవర్ పరిపూర్ణతకు తీసుకురాబడింది. హైజంప్‌లో 6 సార్లు బ్రూమెల్ ప్రపంచ రికార్డును అధిగమించాడు. జూలై 21, 1963 న, అతను 2.28 మీటర్ల ఎత్తుకు చేరుకోలేని ఎత్తుకు దూకాడు, కారు ప్రమాదంలో విరిగిన కాలు స్పేస్ జంపర్ వాలెరీ బ్రూమెల్‌ను మరింత ఎత్తుకు చేరుకోనివ్వలేదు. అతని చివరి రికార్డు చాలా కాలం పాటు ఉంది. 1971 లో మాత్రమే, పాట్ మెట్స్‌డోర్ఫ్ - కామెట్ జంపర్, అతన్ని పిలిచినట్లు - అపారమయిన మరియు నమ్మశక్యం కాని కౌబాయ్ 2.29 మీటర్లకు పైగా దూకి వాలెరీ బ్రూమెల్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు.

ఫాస్బరీ శైలి

పాట్ మెట్స్‌డోర్ఫ్, ఇద్దరూ అకస్మాత్తుగా ప్రపంచ జంపింగ్ సెక్టార్ నుండి కనిపించి అదృశ్యమయ్యారు, కానీ అతని దేశస్థుడు, అమెరికన్ డ్వైట్ స్టోన్స్, హై జంప్‌లలో కొత్త శకాన్ని తెరిచాడు, కొత్త మార్గంలో దూకాడు - ఫాస్బరీ. త్వరలో ఈ శైలిని ప్రపంచంలోని అథ్లెట్లందరూ స్వీకరించారు. ఆపై డ్వైట్ నమ్మశక్యం కానిది చేసాడు: అతను 2.30 మీటర్ల ఎత్తును జయించిన మొదటి వ్యక్తి మరియు ప్రపంచ రికార్డును 2.32 మీటర్లకు తీసుకువచ్చాడు.

Zaporozhye నుండి ఉక్రేనియన్ జంపర్ అయిన Volodymyr Yashchenko, Fosbury పద్ధతిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించాడు. అతను ఊహించని విధంగా మెట్స్‌డోర్ఫ్ ఉపయోగించే సావేజ్ ఫ్లిప్ పద్ధతిలో దూకడం ప్రారంభించాడు మరియు ప్రతిసారీ ఒక సెంటీమీటర్‌ని జోడించి, 1978లో అతను బహిరంగ ప్రదేశంలో 2.34 మీటర్లు మరియు పరివేష్టిత ప్రదేశాలలో 2.35 మీటర్ల రికార్డును నెలకొల్పాడు. ఇలాంటి ఫలితాలు రావడంతో క్రీడా ప్రపంచం హర్షం వ్యక్తం చేసింది.

ఫాస్బరీ పద్ధతి మిమ్మల్ని బార్ మీదుగా ఎగరడానికి వీలు కల్పిస్తుందని అందరికీ స్పష్టమైంది, తద్వారా అథ్లెట్ శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం దాని చుట్టూ ఉంటుంది మరియు ఎత్తుకు దూకిన ప్రతి ఒక్కరూ దీని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు. రన్-అప్ టెక్నిక్‌ను మెరుగుపరచడం మరియు ల్యాండింగ్ సైట్ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా, అథ్లెట్లు అపూర్వమైన ఫలితాలను చూపించడం ప్రారంభించారు. 1984లో, చైనీస్ అథ్లెట్ జు జియాన్హువా 2.39 మీటర్ల రికార్డును నెలకొల్పాడు.

కొత్త ప్రపంచ రికార్డుల పేజీ

ఆగష్టు 11, 1985 సోవియట్ జంపర్ రుడాల్ఫ్ పోవార్నిట్సిన్ ప్రపంచ రికార్డుల యొక్క కొత్త పేజీని తెరిచాడు. అతను 2.40 మీటర్ల ఎత్తులో బార్‌ను అధిగమించిన ప్రపంచంలోనే మొదటి వ్యక్తి. అతని తర్వాత వెంటనే, ఒక నెల తరువాత, ఇగోర్ పాక్లిన్ 2.41 మీటర్ల ఎత్తును తీసుకుంటాడు. 2 సంవత్సరాల తర్వాత, ఎగిరే వైకింగ్ పాట్రిక్ షెబెర్ 2.42 మీటర్ల ఎత్తును అధిగమించాడు. పురుషుల హైజంప్‌లో ఇది నేటికీ యూరోపియన్ రికార్డు. ఆపై గొప్ప క్యూబన్ జేవియర్ సోటోమేయర్ సమయం వచ్చింది. 1988 నుండి 1993 వరకు, అతను ప్రపంచ రికార్డు బార్‌ను అపూర్వమైన 2.45 మీటర్ల ఎత్తుకు పెంచగలిగాడు.

ఈ నిరాడంబరమైన క్యూబన్ యొక్క అద్భుతమైన జంప్‌లు అథ్లెటిక్స్ యొక్క కృతజ్ఞతగల అభిమానుల జ్ఞాపకశక్తిని చాలా కాలం పాటు వెంటాడతాయి.

మహిళల హైజంప్

మహిళలు పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో హైజంప్ ప్రపంచ రికార్డుల చరిత్రను సృష్టించారు. బలహీనమైన సెక్స్ పురుషుల కంటే చాలా ఆలస్యంగా పోటీ పడటానికి అనుమతించబడుతుందనే వాస్తవంతో ప్రారంభిద్దాం. 1922లో మాత్రమే, IAAF అమెరికన్ నాన్సీ వోరిస్ ద్వారా మొట్టమొదటి ప్రపంచ హైజంప్ రికార్డును నమోదు చేసింది మరియు ఇది చాలా నిరాడంబరంగా ఉంది, కేవలం 146 సెం.మీ.

1956లో, రోమేనియన్ జంపర్ యోలాండా బాలాస్ ప్రపంచ వేదికపైకి దూసుకెళ్లాడు. 1961 వరకు, ఆమెకు హైజంప్ సెక్టార్‌లో సాటి ఎవరూ లేరు. ఆమె 14 రికార్డులను నెలకొల్పింది మరియు రెండుసార్లు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్‌గా నిలిచింది. ఆమె కెరీర్‌లో, ఆమె 16 సెం.మీ మెరుగుపడింది, అయితే తర్వాతి అర్ధ శతాబ్దంలో ఆమె సాధించిన విజయాలను కేవలం 18 సెం.మీ.

1961లో, రొమేనియన్ 1.91 మీటర్ల ఎత్తును జయించింది.ఆమె తర్వాత తన సొంత ప్రపంచ రికార్డును 7 సార్లు బద్దలు కొట్టగలిగిన అసమానమైన రోజ్మేరీ అకెర్మాన్ వస్తుంది. 1977లో మాజీ GDR నుండి ఒక నిరాడంబరమైన అమ్మాయి రెండు మీటర్ల అడ్డంకిని అధిగమించిన మొదటి వ్యక్తి. అప్పుడు తక్కువ ప్రతిభావంతులైన అథ్లెట్లు - సారా సిమియోని, ఉల్రికా మేఫోర్డ్, తమరా బైకోవా మరియు లియుడ్మిలా ఆండోనోవా - రికార్డు గణాంకాలను 2.07 మీటర్ల మార్కుకు తీసుకువచ్చారు.

ఈ అద్భుతమైన జంపర్లు గొప్ప బల్గేరియన్ అథ్లెట్ స్టెఫ్కా కోస్టాడినోవాకు లాఠీని అందించారు. ఆమె జూలై 30, 1987న రోమ్‌లో జరిగిన ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో మహిళల్లో అపూర్వమైన 2.09 మీటర్ల ఎత్తుకు దూసుకెళ్లింది.ఈ రికార్డు నేటికీ కొనసాగుతోంది. గత 30 సంవత్సరాలుగా, క్రొయేషియా బ్లాంకా వ్లాసిక్ మాత్రమే రికార్డును బద్దలు కొట్టడానికి ప్రయత్నించాడు, కానీ అతను ప్రతిఘటించాడు మరియు ఎవరు చేయగలరో ఇప్పటికీ తెలియదు.

పోల్ వాల్టింగ్

పోల్ వాల్ట్‌లు తక్కువ ఆకర్షణీయంగా మరియు డైనమిక్‌గా కనిపించవు. అన్నింటికంటే, ఇక్కడ జంపర్ అథ్లెటిక్స్ కోసం పోల్ సహాయంతో క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై తన శరీరాన్ని తరలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

పురుషులలో ఈ రకమైన జంపింగ్ 1896 లో ఒలింపిక్స్ కార్యక్రమంలో చేర్చబడింది. కానీ 2000లో మాత్రమే సిడ్నీ ఒలింపిక్స్‌లో మహిళలు ఈ రకమైన పోటీలో ప్రవేశించారు.

స్తంభాలు ఏమిటి

ఈ క్రీడలో జంపింగ్‌కు కీలకం ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ పోల్. ఇది 19 వ శతాబ్దంలో మాత్రమే క్రీడలలో ప్రక్షేపకం వలె ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది మరియు ప్రారంభంలో ఇది గట్టి చెక్కతో, ప్రధానంగా బూడిదతో తయారు చేయబడింది. 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో, వాటి స్థానంలో వెదురు గుండ్లు, కాంతి మరియు సాగేవి ఉన్నాయి. వారు 20 సంవత్సరాల పాటు క్రీడలో ఆధిపత్యం చెలాయించారు. ఈ పోల్‌తో అమెరికాకు చెందిన కార్నెలియస్ వార్మర్‌డామ్ రికార్డు స్థాయిలో 4.77 మీటర్ల ఎత్తుకు దూసుకెళ్లింది.

1936 ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది ఏదైనా పదార్థం నుండి స్తంభాల తయారీని అనుమతించింది. యుద్ధానంతర కాలంలో, లోహపు స్తంభాలు మొదట స్వీడన్ నుండి ఉపయోగించబడ్డాయి. దీంతో సానుకూల ఫలితాలు వచ్చాయి. ఇప్పటికే 1957 లో, రాబర్ట్ గుటోవ్స్కీ కార్నెలియస్ రికార్డుకు 1 సెం.మీ జోడించారు, మరియు 1960 లో, 4.8 మీటర్ల ఫలితంగా, డోనాల్డ్ బ్రాగ్ట్ ఆ సమయంలో గరిష్టంగా సాధ్యమైనట్లు చూపించాడు.

ప్లాస్టిక్ స్తంభాల యుగం విప్లవాత్మకంగా మారుతోంది

ప్లాస్టిక్ స్తంభాల యుగం వచ్చింది, ఇది ఈ క్రీడలో ఒక విప్లవాన్ని ప్రదర్శించింది. ఫైబర్ గ్లాస్ పోల్ పుట్టుకతో పాటు జంప్ పిట్‌లో టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ పొజిషన్ మెరుగుపడటంతో పోల్ వాల్ట్‌లో పురుషుల రికార్డులు కార్నూకోపియాలా పడిపోయాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, 1960 నుండి 1994 వరకు, రికార్డు 4.8 మీ నుండి 6.14 మీటర్లకు పెరిగింది.

1963లో, అమెరికన్ బ్రియాన్ స్టెర్న్‌బర్గ్ 5 మీటర్ల అడ్డంకిని బద్దలు కొట్టిన మొదటి వ్యక్తి. హాస్యాస్పదంగా ఈ ఏడాదే ఫ్యూచర్ పోల్ వాల్ట్ రికార్డ్ హోల్డర్ పుట్టి.. 1984లో క్రీడా ప్రపంచంలోకి దూసుకెళ్లి వెంటనే 5.85 మీటర్ల ఎత్తుకు దూకి థియరీ విగ్నేరాన్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు.. పదేళ్ల తర్వాత ఉక్రెయిన్ అథ్లెట్. పోల్ వాల్ట్‌లో ప్రపంచ రికార్డును 6 14 మీటర్లకు మరియు ఇండోర్‌లో 6.15 మీటర్లకు పెంచాడు.మొత్తం, బుబ్కా తన కెరీర్‌లో 35 ప్రపంచ రికార్డులను బద్దలు కొట్టాడు. కేవలం 21 సంవత్సరాల తర్వాత, 2014లో, ఫ్రెంచ్ ఆటగాడు రెనాడ్ లావిల్లేనీ 6.16 మీటర్ల ఎత్తులో బార్‌ను తీసుకొని బుబ్కా యొక్క ఇండోర్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు.

మహిళల పోల్ వాల్ట్

మహిళల్లో, పోల్‌తో హై జంప్‌లో ప్రపంచ రికార్డులు 1992 నుండి మాత్రమే నమోదు చేయబడ్డాయి. 4.05 మీటర్ల ఎత్తును చైనీస్ సన్ చాయున్ స్వాధీనం చేసుకున్నాడు. చెక్ జంపర్ డానియెలా బార్టోవా డజను ప్రపంచ రికార్డులను నెలకొల్పి 4.22 మీ వద్ద ఆగిపోయినప్పుడు 1995 సంవత్సరం మహిళల రికార్డులతో సమృద్ధిగా మారింది. ప్రపంచ రికార్డును 11 సార్లు బద్దలు కొట్టిన ఆమె 4.6 మీటర్ల ఎత్తులో పట్టు సాధించగలిగింది.అంతేకాక, అమెరికన్ స్టేసీ డ్రాగిలా రికార్డు హోల్డర్ల చరిత్రలోకి ప్రవేశించింది. సిడ్నీ ఒలింపిక్ ఛాంపియన్‌గా మరియు రెండుసార్లు ప్రపంచ ఛాంపియన్‌గా నిలిచిన సమయంలో ఆమె 4.81 మీటర్ల రికార్డును నెలకొల్పింది.

సమయం గడిచేకొద్దీ, పోల్‌తో హై జంపింగ్ వంటి క్రీడ ప్రజాదరణ పొందింది. తదుపరి ప్రపంచ రికార్డును జూలై 13, 2003న రష్యన్ మహిళ ఎలెనా ఇసిన్‌బయేవా నెలకొల్పారు. ఆమె 4.82 మీటర్ల ఎత్తుకు దూకింది.ఆమెను స్కర్ట్‌లో బుబ్కా అని కూడా పిలుస్తారు. అందమైన మరియు మనోహరమైన అథ్లెట్ త్వరగా అథ్లెటిక్స్ అభిమానుల హృదయాలను గెలుచుకున్నాడు. ఆమె ఫలితాలు అసాధారణమైనవి. ఆమె 2005లో లండన్ ఎరీనాలో 5.0 మీటర్ల ఎత్తును అధిగమించి ప్రపంచంలోనే మొదటిది, మరియు 2009లో జ్యూరిచ్‌లో 5.06 మీటర్ల ఎత్తును అధిగమించింది. మహిళలు ఎవరూ ఈ రోజు వరకు ఆమె రికార్డును అధిగమించలేకపోయారు.

తయారుకాని వ్యక్తి బార్‌లో ఒక నియమం వలె 1-2 నిమిషాలు పట్టుకోగలడు. శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు పది నిమిషాల ప్లాంక్ హోల్డ్ గురించి గొప్పగా చెప్పుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, శారీరక సామర్థ్యాలు అద్భుతంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ వ్యక్తుల గురించి మరియు చర్చించబడుతుంది. పురుషులు, మహిళలు మరియు పిల్లలలో మోచేతులపై ఉన్న ప్లాంక్ కోసం మేము మీ కోసం ప్రపంచ రికార్డుల ఎంపికను సిద్ధం చేసాము.

ప్రపంచ రికార్డులు

ఈ వ్యాయామం యొక్క పనితీరులో రికార్డ్ గణాంకాలు రెండు లింగాల అథ్లెట్లకు చెందినవి.

పురుషులలో



ఏ రికార్డు చెల్లుబాటులో ఉంది మరియు ఇప్పటివరకు విచ్ఛిన్నం కాలేదు?

ఇంకా బద్దలు కాని ప్లాంక్ స్టాండ్ ప్రపంచ రికార్డు 8 గంటల 1 నిమిషం.చైనీస్ యాంటీ టెర్రరిస్ట్ పోలీసు ఉద్యోగి అయిన మావో వీడుంగ్ మే 2016లో ఇంత కాలం ఈ స్థానంలో నిలబడగలిగారు.

గమనించదగ్గ వాస్తవం: మావో వీడుంగ్ ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కాదు మరియు పోలీసు సేవకు అవసరమైన శారీరక తయారీలో భాగంగా మాత్రమే శిక్షణకు సమయాన్ని కేటాయిస్తారు.

రికార్డ్ సెట్ చేయబడిన తర్వాత, వీడుంగ్ నేల నుండి చాలాసార్లు పుష్-అప్‌లు చేయగలిగాడు, ఇది అతని అద్భుతమైన శారీరక స్థితి మరియు ఓర్పును నిర్ధారించింది. తన శరీరం ఎంత ఉద్విగ్నంగా ఉందో చూపించకుండా, ఉల్లాసంగా చిరునవ్వుతో అంత సేపు ప్లాంక్‌ని నిర్వహించాడు.

మావో కంటే ముందు, ప్లాంక్ రికార్డును జార్జ్ హుడ్ ఇప్పటికే నెలకొల్పాడు, అతను మే 2015లో 5 గంటల 15 నిమిషాల పాటు పట్టుకోగలిగాడు.

రికార్డు సమయంలో జార్జ్ వయస్సు 57 సంవత్సరాలు కావడం గమనార్హం, ఇది ఇప్పటికే ఎవరూ సాధించని గొప్ప విజయం.

ప్లాంక్ రికార్డుల కాలక్రమం

2013 నుండి 2016 వరకు, ఈ వ్యాయామం యొక్క పనితీరులో గరిష్ట విజయాలు నమోదు చేయబడ్డాయి. పురుషులలో మోచేతులపై ఉన్న ప్లాంక్ రికార్డుల పట్టిక:

తేదీ	ప్లాంక్ పొడవు	రికార్డు హోల్డర్
మే, 2016	8 గంటలు, 1 నిమిషం, 1 సెకను	మావో వీడుంగ్, చైనాకు చెందిన పోలీసు అధికారి.
మే 30, 2015	5 గంటలు, 15 నిమిషాలు	జార్జ్ హుడ్, 57, US ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్.
మే 22, 2015	4 గంటలు, 28 నిమిషాలు	టామ్ హాల్, 51, డెన్మార్క్‌కు చెందిన ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్.
సెప్టెంబర్, 2014	4 గంటలు, 26 నిమిషాలు	మావో వీడుంగ్, 43 (రికార్డు సెట్ చేయబడినప్పుడు).
జూన్, 2014	4 గంటలు, 1 నిమిషం	జార్జ్ హుడ్. మాజీ మెరైన్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్.
2013	3 గంటలు, 7 నిమిషాలు	జార్జ్ హుడ్. అంతకు ముందు, అతని రికార్డు 13 గంటల తాడు.

పట్టిక చూపినట్లుగా, ఈ వ్యాయామంలో కొత్త ఎత్తులను సాధించడంలో అదే వ్యక్తులు ప్రధానంగా పాల్గొన్నారు. రెండు సంవత్సరాలు, వ్యాయామం యొక్క సమయాన్ని క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, వారు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలిగారు. మోచేయి ప్లాంక్ రికార్డులు మధ్య మరియు వృద్ధాప్యంలో సెట్ చేయబడ్డాయి, ఇది శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దాని ఓర్పును పెంచడానికి ప్లాంక్ యొక్క ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తుంది.

స్త్రీలలో



ప్లాంక్ కోసం ప్రపంచ రికార్డును నెలకొల్పే ప్రయత్నంలో, మహిళలు పురుషుల కంటే చాలా వెనుకబడి లేరు. కాబట్టి, 2015 లో, సైప్రియట్ మరియా కలిమెరా 3 గంటల 31 నిమిషాల పాటు ప్లాంక్ పొజిషన్‌లో నిలబడగలిగింది. బరువులతో బార్‌లో నిలబడి రికార్డు కూడా సాధించింది. ఆమె 27.5 కిలోగ్రాముల వెనుక బరువుతో 23 నిమిషాల 20 సెకన్ల పాటు బార్‌లో నిలబడగలిగింది.

రష్యన్ రిజిస్టర్ ఆఫ్ రికార్డ్స్ ప్రకారం, ఏప్రిల్ 2018లో, "రష్యాలో ఎక్కువ కాలం పట్టుకున్న బార్" విభాగంలో, రష్యన్ మహిళల్లో మోచేతులపై బార్ కోసం లిలియా లోబనోవా కొత్త రికార్డును నెలకొల్పారు. ఆమె ఛాంపియన్‌షిప్ కోసం ఇతర పోటీదారుల కంటే చాలా వెనుకబడి, 52 నిమిషాల పాటు పట్టుకోగలిగింది.

పిల్లలలో ప్లాంక్ రికార్డులు



2016లో, కజకిస్థాన్‌కు చెందిన తొమ్మిదేళ్ల అమీర్ మఖ్మెట్ గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లో తన స్వంత ప్రవేశం కోసం దరఖాస్తు చేసుకున్నాడు. మోచేతులపై బార్ కోసం అతని రికార్డు 1 గంట 2 నిమిషాలు. ఇది సంపూర్ణ పిల్లల రికార్డు, ఇది ప్రతి పెద్దలు పునరావృతం చేయలేరు.

రికార్డు ఫిక్సయ్యాక.. ఇంత కాలం ఒకే స్థానంలో నిలవడం కష్టమేమీ కాదన్నాడు కుర్రాడు.

బాలుడి ప్రారంభ క్రీడా జీవిత చరిత్రలో ఇది ఏకైక రికార్డు కాదు. అంతకు ముందు, అతను 500 సార్లు బయటకు తీయగలిగాడు. అధిక క్రీడా విజయాలు అమీర్ విద్యా విజయానికి ఆటంకం కలిగించవు. అతను రికార్డు ఫలితాలను చూపించడమే కాకుండా, అద్భుతంగా అధ్యయనం చేస్తాడు.

ముగింపు

కొత్త మోచేయి ప్లాంక్ ప్రపంచ రికార్డును నెలకొల్పడానికి మీరు మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకపోయినా, ప్రతిరోజూ మీ వ్యక్తిగత విజయాలను పెంచుకోకుండా ఇది మిమ్మల్ని ఆపదు.

రికార్డ్ హోల్డర్‌లు రోజుకు అనేక చిన్న సెట్‌లతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రాక్ యొక్క పొడవును క్రమంగా పెంచండి. సరైన భంగిమను అనుసరించండి, ఆపై మీ వ్యక్తిగత ప్లాంక్ రికార్డ్ రిలీఫ్ ప్రెస్, ఆరోగ్యకరమైన దిగువ వీపు మరియు అందమైన భంగిమ.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంత జనాదరణ పొందితే, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు విపరీతమైన స్థితికి వెళ్లి అర్థరహిత రికార్డులను సెట్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించిన సుప్రసిద్ధ ప్రాథమిక స్టాటిక్ ప్లాంక్ వ్యాయామం ప్రపంచ రికార్డులతో యుద్ధాలుగా మారింది.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, క్లాసిక్ బార్‌ను కలిగి ఉన్న ప్రస్తుత రికార్డు 8 గంటల 1 నిమిషం మరియు 1 సెకను, ఇది మే 14, 2016న సెట్ చేయబడింది మరియు చైనీస్ పోలీసు అధికారి మావో వీడాంగ్‌కు చెందినది (పై ఫోటో చూడండి). US మెరైన్ జార్జ్ హుడ్ (జార్జ్ హుడ్)తో ముఖాముఖి ఘర్షణలో, ఆ సమయంలో ప్రస్తుత రికార్డ్ హోల్డర్ (05:15:00), చైనీయులు గెలిచారు. 7 గంటల 4 నిమిషాల 5 సెకన్ల పోరాటం తర్వాత అమెరికన్ నిష్క్రమించాడు. వాస్తవానికి, బార్‌ను ఉంచడానికి యుద్ధాలు కొనసాగుతాయి మరియు చాలా మటుకు, సమీప భవిష్యత్తులో రికార్డు 10 గంటలకు చేరుకుంటుంది.

ప్లాంక్ వంటి అత్యాధునిక వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో రకరకాల రుగ్మతలు తలెత్తుతాయని క్రీడా శాస్త్రవేత్తలు నిరూపిస్తున్నారు. అదనంగా, కండరాల ఫిట్‌నెస్ యొక్క నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, స్టాటిక్ వ్యాయామాలు శిక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు మరియు పురోగతి ఆగిపోతుంది.

అందువల్ల, కొందరు బార్‌ను పట్టుకోవడానికి గరిష్ట సమయాన్ని సెట్ చేస్తే, మరికొందరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా కోర్ కండరాలను సమర్థవంతంగా బలోపేతం చేయడానికి గడిపిన కనీస సమయాన్ని నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

డాన్ జాన్ ( డాన్ జాన్) - ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ వెయిట్ లిఫ్టర్, మెన్స్ హెల్త్ మ్యాగజైన్ యొక్క ఉద్యోగి మీరు బార్‌లో సరిగ్గా 2 నిమిషాలు నిలబడాలని గట్టిగా నమ్ముతారు. అతని పుస్తకంలో కెన్ యు గో? మీరు 120 సెకన్ల పాటు ప్లాంక్ చేయలేకపోతే, మీరు: ఎ) చాలా లావుగా ఉంటారని అతను చెప్పాడు; బి) చాలా బలహీనమైనది; సి) మీరు తప్పుగా శిక్షణ ఇస్తున్నారు. ఏదైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి 2 నిమిషాల ప్లాంక్‌లో నిలబడగలడు. మరియు జాన్ సమయ పరిమితి గురించి మొండిగా ఉన్నాడు: “చాలు సరిపోతుంది. ఇది కేవలం ఒక ప్లాంక్. ఎక్కువ అంటే మంచిది కాదు."

తక్కువ చేయండి, ఎక్కువ పొందండి

ఇటీవల, తక్కువ కానీ తరచుగా విరామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండే మద్దతుదారుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. కెనడాలోని వాటర్లూ విశ్వవిద్యాలయంలో అనాటమీ ప్రొఫెసర్ అయిన స్టువర్ట్ మెక్‌గిల్, Ph.D. అటువంటి అధ్యయనాల రచయితలలో ఒకరు.

దిగువ వీపును స్థిరీకరించేటప్పుడు వాటి బలం కంటే కోర్ కండరాల ఓర్పు చాలా ముఖ్యమైనదని చూపించిన వారిలో మెక్‌గిల్ ఒకరు. అతను ప్లాంక్ మరియు ఇతర స్టాటిక్ వ్యాయామాలను ప్రాచుర్యంలోకి తీసుకురావడానికి చాలా చేసాడు, కానీ అతను ఈ వ్యాయామాలను విపరీతంగా తీసుకోవడంలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు. "రికార్డ్ గురించి మరొక రికార్డు ఉంది తప్ప, ఈ రకమైన కార్యాచరణలో ఆచరణాత్మక విలువ లేదు" అని ఆయన చెప్పారు. ఇది శరీరంలోని ఇతర కండరాల పనికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది.

తన పరిశోధనలో, మెక్‌గిల్ వివిధ స్టాటిక్ వ్యాయామాల యొక్క 10-సెకన్ల పునరావృత్తులు కండరాల దృఢత్వానికి పునాదిని ఎలా నిర్మిస్తాయో చూపిస్తుంది, ఇది మొత్తం ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.

మెక్‌గిల్ ఈ విధంగా వివరించాడు: అథ్లెటిక్ ఓర్పు అనేది చేతులు మరియు కాళ్ళ ద్వారా శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు కోర్ కండరాలు బలమైన మరియు స్థిరమైన వేదికను అందిస్తే ఇది సాధ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక స్ప్రింటర్, అతని చేతులు మరియు కాళ్ళ వేగం అతని మొండెం యొక్క కండరాల దృఢత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఊహించుకోండి. ఇది అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్ క్వార్టర్‌బ్యాక్ లేదా గోల్ఫర్ లేదా బాక్సర్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. పవర్ స్ట్రైక్, త్రో అందించడానికి కోర్ కండరాలు బలంగా ఉండాలి.

మెక్‌గిల్ యొక్క అధ్యయనంలో, వాలంటీర్ల బృందం స్టాటిక్ వ్యాయామాలు (ప్లాంక్ యొక్క వివిధ వెర్షన్లు: మోచేతులపై, వైపు, ఒక కాలు మరియు చేయి పైకి లేపడం) ప్రదర్శించారు. వ్యాయామాల మార్పు ప్రతి 10 సెకన్లు. మొదట వారు 5 సర్కిల్‌లు (విశ్రాంతి లేకుండా), తర్వాత 4, 3, 2 మరియు 1. ఇతర సమూహం డైనమిక్ వ్యాయామాలు చేశారు. 6 వారాల తర్వాత, స్టాటిక్స్ చేసిన వారు కోర్ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో గొప్ప ప్రభావాన్ని అనుభవించారు.

మీరు 5 సర్కిల్‌లు, ప్రత్యామ్నాయంగా, ఉదాహరణకు, కనీసం 3 వ్యాయామాలు చేసే వరకు 10 సెకన్ల పాటు ప్లాంక్ చేయడం చాలా సులభం. (=2.5 నిమిషాలు). అదనంగా, మీరు ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువసేపు ప్లాంక్‌ను పట్టుకోకపోతే, తక్కువ వ్యవధిలో ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా సులభం.

మీరు ఎంచుకున్న కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేసే పద్ధతి మీ ఇష్టం. ఏదైనా అధ్యయనాన్ని ప్రశ్నించవచ్చు మరియు మీకు ఏది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో దాని కోసం వెతకవచ్చు.

బీమ్ -

ఒక చేతిపై వేలాడదీయడంలో క్రాస్‌బార్‌పై పెద్ద విప్లవాలు - ఆండ్రీ నెచెవ్, జిమ్నాస్టిక్స్ కోచ్, ఆరు పూర్తి పెద్ద విప్లవాలను పూర్తి చేశాడు.

క్రాస్‌బార్‌పై తిరుగుబాటును ఎత్తడం - 1003 సార్లు, 5 గంటల్లో. మిఖాయిల్ దోత్సాక్.

బ్యాక్ ఫ్లిప్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లో డేవిట్ ఫాగ్రడియాన్ గిన్నిస్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు - 354 మలుపులు.

క్రాస్‌బార్‌లో పెద్ద మలుపులు - 980 సార్లు.

మార్టిన్ కొనెచ్నీ 11 తకాచెవ్ కాళ్లను ఒక సమూహంలో ప్రదర్శించాడు http://www.martinkonecny.com/download/video/rekord.mpeg

బస్కీలు -

ఓవర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో 3 నిమిషాల్లో క్రాస్‌బార్‌పై పుల్-అప్‌లు - 100 సార్లు. ఎన్గో జువాన్ చుయెన్ (VIE) 1988 "వియత్నాంలో బలమైన సైనికుడు" పోటీ

ఓవర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో 30 నిమిషాల్లో బార్‌పై పుల్-అప్‌లు - 540 సార్లు, స్టీఫెన్ హైలాండ్ (GBR), 02/07/2010, స్టోన్‌లీ, సర్రేలో

ఓవర్‌హ్యాండ్ పుల్-అప్స్ ఇన్ 1 గంట - 1008 రెప్స్, స్టీఫెన్ హైలాండ్ (GBR), 01/24/2010, స్టోన్‌లీ, సర్రేలో

ఎగువ నుండి పట్టుతో 6 గంటల్లో క్రాస్‌బార్‌పై పుల్-అప్‌లు - 2,456 సార్లు. గై షాట్ (USA). 28 ఏప్రిల్ 2007. శాంటా రోసాలోని ఎయిర్‌పోర్ట్ క్లబ్‌లో

ఓవర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో 12 గంటల్లో బార్‌పై పుల్-అప్‌లు - 3,116 సార్లు, గై షాట్ (USA) (తొమ్మిదిన్నర గంటల తర్వాత ప్రయత్నం ముగిసింది, మిగిలిన సమయాన్ని ఉపయోగించలేదు). 04/28/2007, శాంటా రోసాలోని ఎయిర్‌పోర్ట్ క్లబ్‌లో

ఓవర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో 24 గంటల్లో బార్‌పై పుల్-అప్‌లు - 3,175 సార్లు, స్టీవెన్ ప్రైస్ (USA), 04/21/22/2009, ఓక్లహోమా స్టేట్ యూనివర్శిటీ, స్టిల్‌వాటర్, ఓక్లహోమాలో

స్నాచ్ లేకుండా వన్-ఆర్మ్ పుల్-అప్స్ - డిసెంబర్ 3, 1982 క్వీన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో (కింగ్స్టన్, ఒంటారియో, కెనడా) రాబర్ట్ చ్మ్‌షోల్మ్ (కెనడా) వరుసగా 22 వన్-ఆర్మ్ పుల్-అప్‌లు చేశాడు.

ఎగువ నుండి పట్టుతో 1 నిమిషంలో బార్‌పై పుల్-అప్‌లు: 50 సార్లు, జాసన్ పెట్‌జోల్డ్ (USA), 06/20/2009, మిల్లింగ్టన్, మిచిగాన్‌లో

స్నాచ్‌తో 1 చేతిపై పుల్-అప్‌లు - 36 సార్లు

పుషప్స్:

మినోరు యోషిడా 1980లో 10,507 నాన్‌స్టాప్ పుష్-అప్‌లు చేసింది.

అక్టోబర్ 1988 నుండి అక్టోబర్ 1989 వరకు, అమెరికాకు చెందిన ఉక్కు మనిషి ప్యాడీ డోయల్ 1,500,230 పుష్-అప్‌లు చేశాడు.

అక్టోబర్ 1988లో, భారతదేశానికి చెందిన బిజేందర్ సింగ్ ఒక గంటలో 387,720 పుష్-అప్‌లు చేశాడు.

పిడికిలిపై 1000 పుష్-అప్‌లు 18 నిమిషాల మరియు 13 సెకన్లలో అలుపెరగని డౌగ్ ప్రూడెన్ కొంచెం ముందుగానే చేసాడు - జూలై 9, 2003న.

పచ్చి కోడి గుడ్లపై నిలబడి, ఆస్ట్రియాకు చెందిన జోహాన్ ష్నైడర్ 112 పుష్-అప్‌లను చేయగలిగాడు.

ఒక నిమిషంలో చేసిన గరిష్ట సంఖ్యలో పుష్-అప్‌ల రికార్డు 199 పునరావృత్తులు. అంటే సెకనుకు 3.31 పుషప్‌లు.

1 నిమిషంలో పూర్తి చేయిపై పుష్-అప్‌లు - 40 సార్లు. మిరోస్లావ్ ఫెడోర్చాక్ గిన్నిస్ రికార్డును బద్దలు కొట్టాడు

కెనడాకు చెందిన డౌగ్ ప్రూడెన్ 30 నిమిషాల్లో 1,382 వన్ ఆర్మ్ పుష్-అప్‌లు చేశాడు.

బార్‌పై పుష్-అప్స్:

1 (ఒక) గంటలో బార్‌లపై పుష్-అప్‌ల సంఖ్య రికార్డు - ఒక గంటలో అసమాన బార్‌లపై 3989 సార్లు సైమన్ కెంట్ (గ్రేట్ బ్రిటన్); ఇది సెప్టెంబర్ 5, 1998న లింకన్ (UK)లోని ఫర్రాస్ హెల్త్ సెంటర్‌లో జరిగింది.

ఒక నిమిషంలో అసమాన బార్‌లపై పుష్-అప్‌లు - 140 సార్లు లింకన్ కాలేజీలో (లింకన్, UK) జూలై 17, 2002, సైమన్ కెంట్ (UK)

హ్యాండ్‌స్టాండ్ పుష్-అప్‌లు - 3300 సార్లు, ఆసియా దేశాలకు చెందిన 8 ఏళ్ల బాలుడు ప్రదర్శించాడు

రింగులపై క్రాస్ పట్టుకునే సమయం - 2 నిమిషాలు

ఒక గంటలోపు ప్రెస్‌లో బెండింగ్ సంఖ్యను రికార్డ్ చేయండి -
గిల్లెర్మో సుబీలా (అర్జెంటీనా) అక్టోబర్ 5, 2002న సినర్జీ ఫిట్‌నెస్ క్లబ్ (న్యూయార్క్, USA)లో 1 (ఒక) గంటలో 5633 ప్రెస్ కర్ల్స్‌ను ప్రదర్శించారు.

రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ అండ్ ఫిజికల్ కల్చర్ నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాస్కోకు చెందిన అథ్లెట్ వ్లాదిమిర్ నికోలాయెవిచ్ సవేలీవ్ 7 ​​రోజులు అస్సలు నిద్రపోలేదు, మరియు ఈ సమయంలో, చిన్న విరామాలతో, అతను తన ఛాతీ నుండి 24 కిలోల బరువును నెట్టాడు. నిఠారుగా చేయి పైకి. మొత్తం ఫలితం 41,667 లిఫ్ట్‌లు.