పూర్తి ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం, ఒక వ్యక్తి ఏమీ చేయకూడదనుకున్నప్పుడు మరియు నిర్ణయించుకోనప్పుడు - బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, అవి స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడనప్పటికీ మరియు గ్రహించబడనప్పటికీ, అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తిని అణచివేసి, అతని కోరికను కోల్పోతాయి. జీవించడానికి మరియు బలమైన విషపూరిత భావోద్వేగాలు. అలాంటి వ్యక్తి జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోతాడు, అతను ఏదైనా కోరుకోడు, ఒక రకమైన భావోద్వేగ పతనం సంభవిస్తుంది.
పూర్తి ఉదాసీనత, జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, ఏమీ చేయాలనుకోవడం లేదు, ఎక్కడికైనా వెళ్లి సూత్రప్రాయంగా ఏదైనా నిర్ణయించుకోండి. బహుశా, చాలా మంది తమ జీవితంలో ఇలాంటిదే అనుభవించారు, అలాంటి భరించలేని సోమరితనం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో అర్థం కాలేదు. అటువంటి స్వీయ-విధ్వంసక స్థితిలో, ఒకే ఒక కోరిక ఉంది - ప్రజల నుండి దూరంగా దాచడం, ఎవరినీ చూడకూడదు లేదా వినకూడదు మరియు సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ వెనుకబడి ఉండాలి.
వాస్తవానికి, పూర్తి ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం యొక్క అటువంటి రాష్ట్రాలు పుట్టినప్పటి నుండి ఒక వ్యక్తికి ఇవ్వబడిన కొన్ని స్టాటిక్ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు కాదు. అందరిలాగే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, ఉదాసీనత, సోమరితనం మరియు స్వీయ-విధ్వంసం అనేది కొన్ని జీవిత పరిస్థితుల ఫలితంగా, గత మనోవేదనలకు ప్రతిస్పందనగా, మొరటు వ్యాఖ్యలు, హింస మరియు అతని కోరికలను విస్మరించడం, మొదటగా, సన్నిహిత వ్యక్తుల ద్వారా వస్తుంది.
ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం గతం నుండి వచ్చాయి
సోమరితనం, జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు ఉదాసీనత యొక్క ఆవిర్భావానికి మానసిక కారణాలు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో వివిధ పరిస్థితులలో ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మనలో చాలా మందికి కాంప్లెక్స్‌లు, భయాలు మరియు న్యూరోసెస్‌ల సమూహాన్ని "బహుమతి" చేసిన జీవితం యొక్క అత్యంత ఆవేశపూరిత కాలం మన బాల్యం.
చిన్న వయస్సు నుండే పిల్లవాడు తనకు ఇష్టం లేనిదాన్ని చేయమని బలవంతం చేస్తే:
- కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవలసి వస్తుంది (సంగీతం లేదా క్రీడలు, ఉదాహరణకు),
- ఇంటి చుట్టూ కొన్ని పనులు చేయవలసి వచ్చింది,
- తల్లిదండ్రులు కోరుకున్నట్లుగా ప్రవర్తించండి మరియు మాట్లాడండి
- తల్లిదండ్రులు మరియు బంధువులు ఇష్టపడే వాటిలో పాల్గొనడం, వారి ప్రణాళికలు మరియు నెరవేరని కలలను నెరవేర్చడం,
- సాధారణంగా చొరవ మరియు వారి స్వంత ఎంపికలు చేసుకునే హక్కును కోల్పోతారు.
సాధారణంగా, "తల్లిదండ్రుల సంరక్షణ" మరియు విద్య యొక్క వివిధ వ్యక్తీకరణలు, సంకల్పం మరియు హింసను అణచివేయడం ద్వారా గ్రహించబడతాయి. అలాంటి చర్యలు పిల్లలలో ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం యొక్క సహజమైన రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యను సృష్టించగలవు, అతను ప్రేమించబడటానికి కొన్ని చర్యలను "తప్పక" చేయవలసి ఉంటుంది. "నేను చేయలేను" మరియు "నాకు అక్కరలేదు" ద్వారా. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా మంది తమను తాము మోకాలి ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు ఎదగడానికి సహజమైన రూపంగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది మన సమాజం యొక్క లోతైన భ్రాంతికి మరియు అతని అంతర్గత మనస్తాపం చెందిన ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఉనికిని మాత్రమే సూచిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి చిన్నప్పటి నుండి తనకు నచ్చని పనిని అలవాటు చేసుకుంటే, అతను దానిని యుక్తవయస్సులోకి మారుస్తాడు. అతను తన పట్ల అసహ్యంగా ఉన్నవారిని చూసి నవ్వడం, ఇష్టపడని ఉద్యోగానికి వెళ్లడం అలవాటు చేసుకుంటాడు, ఎందుకంటే “ఇది అవసరం”, నిట్-పిక్కింగ్‌ను భరించడం, ఏదైనా నిరూపించడానికి మరియు ఎవరినైనా మెప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు సాధారణంగా జీవితంలో చాలా ముసుగులు మారుస్తుంది, వారి నిజమైన కోరికలు మరియు భావాలతో వాటిని కవర్ చేయడం.
ప్రజా సిద్ధాంతాలు
అలాగే, ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం యొక్క స్థితికి తోడు కారణాలు ఒక వ్యక్తి అన్ని ఖర్చులతో గ్రహించాలని భావించే వివిధ సామాజిక ఆదర్శాలు. ఉదాహరణకు, పాఠశాల, కళాశాల పూర్తి చేయడానికి, ప్రతిష్టాత్మకమైన (మీకు ఇష్టం లేకపోయినా) ఉద్యోగాన్ని కనుగొని, "అందరిలాగే" ఉండండి. దీన్ని చేయాలనే కోరిక లేకపోవచ్చు, కానీ పిడివాదాలు మరియు నియమాల నుండి భిన్నమైన మార్గంలో వెళ్లాలనే భయం ఒక వ్యక్తిని అసహ్యకరమైనది చేయమని బలవంతం చేస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి అదే సమయంలో ప్రతికూల వ్యాఖ్యలతో కలిసి ఉంటే (ఉదాహరణకు, “మీరు సోమరితనం”, “బంగ్లర్”, “ఇవనోవ్‌లకు మంచి మరియు విధేయుడైన కొడుకు ఉన్నాడు, మీలాగే కాదు!”), అయితే, బహుశా, అతను తన స్వంత మార్గంలో ఏదో ఒకవిధంగా తనను తాను గ్రహించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ అవగాహన మరియు మద్దతులో కొంత భాగాన్ని కూడా పొందలేడు, అప్పుడు అలాంటివి మానసిక పదార్థంక్రమంగా దాని లోపల పేరుకుపోతుంది. ఈ సందర్భంలో ఒక వ్యక్తి స్వీకరించే తన గురించి, ఇతర వ్యక్తులు, నియమాలు మరియు చట్టాల గురించిన అన్ని ముగింపులు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.
కాబట్టి ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమైన ప్రతిదానితో పాటు ఒక వ్యక్తిలో నివసిస్తాయి, అయినప్పటికీ బాహ్యంగా ఒక వ్యక్తి దీనిని చూపించకూడదని ప్రయత్నిస్తాడు మరియు బలంగా మరియు దృఢమైన సంకల్పంతో కనిపిస్తాడు. కానీ లోపల అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు ఇప్పటికీ విరిగిపోతాయి: పూర్తి ఉదాసీనత అకస్మాత్తుగా రోల్ కావచ్చు, జీవితంలో ఆసక్తి అదృశ్యమవుతుంది. అపార్థం మరియు అనుభవం విచ్ఛిన్నం నుండి దాచిన భావోద్వేగాలు ఒక వ్యక్తిని లోపలి నుండి విషపూరితం చేస్తాయి. నేను చాలా కాలం పాటు నన్ను విడిచిపెట్టి, "కావాలి" కంటే "అవసరం"కి అలవాటు పడ్డాను.
భావోద్వేగ పతనం
ఈ భావోద్వేగాలు కేవలం లోపల ఉన్నాయి, విషపూరిత ప్రతికూల శక్తిని బయటకు పంపనివ్వవు. అందువల్ల, ఉదాసీనత స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి స్తంభింపచేసిన చేపగా మారాలని కోరుకుంటాడు, ఏమీ చేయడు మరియు ఏమీ అనుభూతి చెందడు. అదే సమయంలో, అతను భావాల తుఫానుతో మునిగిపోతాడు, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి శక్తిహీనత ఒక భావోద్వేగ పతనం రూపంలో రక్షణాత్మక ప్రతిచర్య ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది, తద్వారా నొప్పి అంత బలంగా ఉండదు.
చాలా కాలంగా ఈ పక్షవాత భావోద్వేగాలను తనలో కూడబెట్టుకోవడం కష్టమే కాదు, ఒక వ్యక్తికి చాలా హానికరం. భావోద్వేగాలు బాహ్యంగా లేనప్పటికీ, లోపల వాటిలో భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి.
అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు, వాటి సంచితానికి సంబంధించిన అన్ని భావోద్వేగ అంశాలతో పాటు (తల్లిదండ్రుల తీర్మానాలు మరియు వైఖరి, సమాజంలోని నియమాలు మరియు సిద్ధాంతాలు, గతంలోని సేవ్ చేసిన సంఘటనలు, అలాగే వ్యక్తిగత ముగింపులు మరియు ఉపచేతనలో స్థిరపడిన అభ్యంతరకరమైన పదాలు-లేబుల్‌లు) మరియు మరిన్ని - ఇవన్నీ మనిషిలో ఉదాసీనత మరియు సోమరితనం యొక్క స్థితిని పోషిస్తాయి. ఉదాసీనతతో పోరాడటానికి మరియు సోమరితనం నుండి బయటపడటానికి, మీరు గతంలోని అటువంటి ఎపిసోడ్లు మరియు వారితో పాటు ఉన్న అన్ని మానసిక విషయాలతో పని చేయాలి. సోమరితనాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఏకైక మార్గం (ఉదాసీనత మరియు జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం కూడా). వివరణ టర్బో గోఫర్ టెక్నిక్స్, వారి సమస్యలు మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల కారణాలతో వ్యవహరించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీరు ఈ సైట్‌లో కనుగొంటారు. నువ్వు కూడా ఒక పుస్తకాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండిసిస్టమ్ యొక్క పూర్తి వివరణతో.
ఈ కథనంలోని సమాచారం దాని రచయిత యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవం యొక్క ఫలితం, అన్ని కథనాలు సిస్టమ్‌ను ఉపయోగించి వారి స్వంత ఫలితాల ఆధారంగా వ్రాయబడ్డాయి మరియు ఎవరినీ ఏదో ఒకదానిని ఒప్పించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు.
ఈ సైట్ దాని రచయిత యొక్క వ్యక్తిగత చొరవ మరియు టర్బో-గోఫర్ టెక్నిక్ డిమిత్రి ల్యూష్కిన్ రచయితతో ఎటువంటి సంబంధం లేదు.
ఏమీ వద్దనుకుంటే ఎలా బ్రతకాలి? ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తనకు ఏమీ ఆసక్తి లేదని తెలుసుకుంటాడు. మరియు ఒక వ్యక్తి పని చేయకూడదనుకుంటున్నాడు మరియు ఏదో ఒకవిధంగా బాగా అధ్యయనం చేయడు మరియు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో పూర్తి అతుకులు ఉన్నాయి. నేను నిద్రపోవడానికి మరియు సరదాగా గడపడానికి కూడా అలసిపోయాను. మిమ్మల్ని ఎక్కడ ఉంచుకోవాలో పూర్తిగా అస్పష్టంగా ఉంది.
మీరు ఇందులో ఒంటరిగా ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పుగా భావిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ఈ విధంగా భావిస్తారు. అయితే, ఎవరైనా ఈ స్థితి నుండి బయటపడతారు మరియు ఎవరైనా అలా చేయరు.
ప్రజలు ఈ స్థితికి ఎందుకు వచ్చారో మరియు దాని నుండి ఎలా బయటపడాలో చూద్దాం. ఈ ఆర్టికల్లో, ఒక వ్యక్తి తనకు ఏమీ కోరుకోవడం లేదని భావించినప్పుడు మేము ప్రధాన కేసులను పరిశీలిస్తాము.
మీరు ఏమీ కోరుకోకపోవడానికి కారణాలు
వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తికి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన సేంద్రీయ గాయాలు లేనట్లయితే (మేము ఈ కేసును పరిగణించము), అప్పుడు ఏ సందర్భంలోనైనా, ఒక వ్యక్తి ఏదో కోరుకుంటాడు. ఉదాహరణకు, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మంచి అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
మరొక సమస్య ఏమిటంటే, ఈ "మంచి" సాధించగల మార్గాలను అందరూ చూడలేరు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి మేల్కొని, డబ్బు సహాయంతో తన జీవితంలోని అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి డబ్బు సంపాదించడం మంచిది అని అనుకుంటాడు. అయితే, దీని కోసం అతను ఈ వ్యక్తికి అసహ్యకరమైన పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని వ్యక్తి అనుకుంటాడు.
ప్రజలు తమకు అసహ్యకరమైన పనిని చేయకూడదనుకోవడం చాలా సహజం. అయినప్పటికీ, వారి ఇష్టానికి ఏదైనా కనుగొనడానికి బదులుగా, ఒక వ్యక్తి తన సోమరితనం కోసం తనను తాను నిందించడం ప్రారంభిస్తాడు. అందువలన, అతను (లేదా ఆమె) తన ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆత్మగౌరవం మన ఆత్మకు ఇంధనం.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం
మన ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అక్షరాలా మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మనకు కష్టం. ఒక వ్యక్తి తన కోసం మంచిదాన్ని అడగడానికి అర్హుడు కాదని నమ్మడం ప్రారంభిస్తాడు, అయినప్పటికీ అతను ధైర్యం చేస్తే, అతను దానిని తిరస్కరించేంత అనిశ్చితంగా చేస్తాడు. ఒక వ్యక్తి ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అతనికి జీవితంలోని అన్ని మార్గాలు అసహ్యం కలిగిస్తాయి.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం మన జీవితాల్లో భయం మరియు అభద్రతను తెస్తుంది. వాటిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్ధారించడం ప్రారంభిస్తాడు. "అవును, నేను నిజంగా విలువలేనివాడిని."
జీవితంలో ఓటమి
ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు కష్టపడుతున్నాడు మరియు ప్రయోజనం లేదు. ఇది చాలా బలం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుంది, కానీ ఇప్పటికీ ఫలితం లేదు మరియు లేదు. ఒక రోజు ఉదయం ఒక వ్యక్తి మేల్కొని తనలో తాను ఇలా అంటాడు: "మరియు ఇదంతా జరిగింది!". మనిషి చాలా ప్రయత్నం చేసాడు మరియు ప్రతిఫలంగా ఏమీ పొందలేదు. అప్పుడు వ్యక్తి తనలో ఏదో తప్పు అని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది మళ్లీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అటువంటి ఓటమి తరువాత, చాలా కాలం పాటు, ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నతను అనుభవిస్తాడు. అతనికి ఏదో కోరుకునే శక్తి లేదు.
నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అండర్యాక్టివేషన్
ఒక వ్యక్తి చాలా ప్రశాంతమైన జీవనశైలిని నడిపించినప్పుడు, రివర్స్ పరిస్థితి ఉండవచ్చు. అతను మధ్యాహ్నం రెండు గంటల వరకు నిద్రపోతాడు, ఆపై చాలా గంటలు తన ముక్కును ఎంచుకుంటాడు, ఆపై మరో మూడు గంటలకు సిద్ధంగా ఉంటాడు, మెక్‌డొనాల్డ్స్‌కి వెళ్లి, తిని మరియు నిద్రించడానికి ఇంటికి వెళ్తాడు.
ఒక వ్యక్తి అటువంటి జీవనశైలిని కొనుగోలు చేయగలిగినప్పుడు, అతని నాడీ వ్యవస్థ "నిద్రపోతుంది". హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరింత నెమ్మదిగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి చర్య తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు.
మార్గం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి పగటిపూట ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, అతని నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు అతను ఎక్కువ చేయగలడు (అతను తగినంత నిద్రపోతే). ఇక్కడ అటువంటి దుర్మార్గపు వృత్తం ఉంది. తక్కువ బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులు తాబేలు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వేగాన్ని కలిగి ఉన్నందున వారికి తక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటుంది.
అలసట
బహుశా కారణం వ్యక్తి మొక్కజొన్న అయిపోయినది కావచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, రోజువారీ దినచర్య సరిగా లేకపోవడం దీనికి కారణం.
ఇవన్నీ చర్య తీసుకునే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమంగా, మానవ మెదడు అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి కూరగాయల వలె మారే వరకు.
ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది వ్యతిరేక పరిస్థితి కూడా కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తాడు. ఫిజియాలజీ రద్దు చేయబడలేదు, ఇది మానవ మనస్సుపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు ఏమీ కోరుకోకపోతే ఎలా జీవించాలి లేదా ఉదాసీనత నుండి ఎలా బయటపడాలి?
కారణం తీవ్రమైన హార్మోన్ల అంతరాయాలు లేదా సేంద్రీయ నష్టం కానట్లయితే, మీ జీవితం మరియు కార్యాచరణపై ప్రేమను పెంచడానికి హామీ ఇవ్వబడిన ఆచరణాత్మక దశల శ్రేణిని నేను క్రింద వ్రాస్తాను.
- నిద్ర సాధారణీకరణ.మీరు 8 గంటలు నిద్రపోవాలి, ఎల్లప్పుడూ రాత్రి. ఉదాహరణకు, 23.00 నుండి 7.00 వరకు
మెదడు కెమిస్ట్రీని సాధారణీకరించడానికి ఇది అవసరం. - న్యూట్రిషన్ సాధారణీకరణ.కిండర్ గార్టెన్‌లో వలె రోజుకు ఐదు భోజనం. మీరు మెనుని కూడా కాపీ చేయవచ్చు. అదేవిధంగా, వారు ఆసుపత్రులలో మరియు సైన్యంలో ఆహారం తీసుకుంటారు. ఇది చాలా రుచికరమైనది కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. - నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత.నిద్ర లేవగానే ఎక్కడికో వెళ్లి ఏదో ఒకటి చేయాలి. ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, బహిరంగ నడకలు కూడా చేస్తాయి.
ఇది ఆత్మాశ్రయ సమయాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సమయం సాగుతుంది మరియు మీరు చాలా పనులు చేయగలరు అనే భావన ఉంది. అదనంగా, మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది, సానుకూల ఆలోచనలు మనస్సులోకి రావడం ప్రారంభిస్తాయి. - స్వీయ గౌరవం యొక్క సాధారణీకరణ. మీ స్వంతంగా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడం చాలా సమస్యాత్మకమైనది. ఎందుకు? వాస్తవం ఏమిటంటే మన ఆత్మగౌరవం మన చుట్టూ ఉన్న ఇతరుల అంచనాపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సమస్య ఏమిటంటే, ఇతరులు తరచుగా మనలను ఇష్టపడరు. ఎవరైనా మమ్మల్ని గమనించి మెచ్చుకోవడం కోసం మీరు చాలా కాలం వేచి ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించగల మనస్తత్వవేత్త వైపు తిరగడం చాలా సులభం.
అదృష్టం!
ఏమీ చేయలేని స్థితి సామాన్యమైనది కాదు. చాలామంది ఏదైనా మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండా, "నేను కోరుకోనందున" జీవితాన్ని గడుపుతారు. నచ్చని ఉద్యోగాలకు వెళతారు, తప్పు చేసిన వ్యక్తితో జీవిస్తారు, నచ్చని బట్టలు వేసుకుంటారు. మరియు వారు దేనినీ సరిదిద్దరు. మరియు కొన్నిసార్లు మీరు సోఫా నుండి లేవడానికి కూడా ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, దీనికి ఎల్లప్పుడూ కారణాలు ఉన్నాయి.
ఉదాసీనత మరియు ఏమీ చేయలేకపోవడానికి కారణం ఏమిటి?
మీ జీవన నాణ్యతను విశ్లేషించండి. మీరు మీ సమయాన్ని ఎవరితో ఎలా గడుపుతారు. మీరు ఏమి తింటారు? బహుశా మీరు కంప్యూటర్ గేమ్స్ లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో పనికిరాని కమ్యూనికేషన్‌లో మీ రాత్రులు గడుపుతున్నారా? మరియు రోజు కోసం మీరు, తదనుగుణంగా, కేవలం ఏదైనా కోసం శక్తి మిగిలి లేదు. లేదా మీరు గుడ్లగూబ కావచ్చు, మరియు మీరు ఉదయం 5 గంటలకు పని కోసం లేవాలి? తప్పు దినచర్య, జీవ గడియారం యొక్క ఉల్లంఘన - ముందుగానే లేదా తరువాత మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
బహుశా మీ వాతావరణంలో వారి జీవితాల గురించి ఫిర్యాదు చేయడంలో అలసిపోని వ్యక్తులు ఉండవచ్చు, వారి అంతులేని చింతలను మీపైకి మార్చుకుంటారు. ఇది తరచుగా వారి వార్తలు, విజయాలు, ప్రవర్తనతో మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఇది మీరు నివసించే తల్లిదండ్రులు కావచ్చు (అత్యంత సాధారణ కేసు), లేదా పాఠశాల / కార్యాలయంలో సమస్యలు కావచ్చు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, శరీరం శక్తి యొక్క పెద్ద నిల్వలను ఉపయోగించాలి. మరియు అలాంటి వ్యక్తులు నిరంతరం చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, మీరు భావోద్వేగ బర్న్‌అవుట్‌కు చేరుకుంటారు.
మీరు తినే దాని గురించి ఆలోచించండి? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శక్తి నిల్వలను పెంచుతుంది. హానికరమైనది - జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, వ్యాధులకు కారణమవుతుంది, శక్తిని తీసివేస్తుంది, శరీరాన్ని వికృతం చేస్తుంది. మేము హాంబర్గర్లు తిన్నాము, కోలాతో కడిగి, సోఫాలో పడుకున్నాము మరియు నేను ఎందుకు ఏమీ చేయకూడదని ఆలోచిస్తున్నాము? ఎందుకంటే శరీరంలోని అన్ని శక్తులు హానికరమైన ఆహారంతో పోరాడటానికి, జీర్ణించుకోవడానికి వెళ్ళాయి. అందువల్ల, మీరు మరోసారి ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినాలనుకున్నప్పుడు, మీ సంకల్ప శక్తిని ప్రదర్శించండి మరియు మరేదైనా ఆలోచించండి.
లేదా మీరు కోరుకున్నది చేయకపోవడమే కారణమా? ఒక వ్యక్తి చాలా అమర్చబడి ఉంటాడు, అతను లక్ష్యం వైపు వేగంగా కదులుతాడు మరియు అతనికి నిజంగా లక్ష్యం అవసరమైతే మాత్రమే. ఇది అతనికి, మరియు బాస్, తల్లిదండ్రులు, సమాజం మొదలైన వాటికి కాదు. ఈ లక్ష్యం అతను ముందుకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భావాలను రేకెత్తిస్తేనే - ఆనందం, గర్వం, సంతృప్తి మొదలైనవి. స్వీయ సందేహం, బహుశా గత వైఫల్యాలు లేదా తప్పులు, కావలసిన లక్ష్యాల వైపు పురోగతిని అడ్డుకుంటుంది. అలాంటి అనుభవం భుజాలపై బరువుగా ఉంటుంది మరియు వ్యక్తి నిరుత్సాహపడతాడు, అతని చేతులు పడిపోతాయి.
సామాన్యమైన సోమరితనం కూడా ప్రజలలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. కొందరికి ఇది తాత్కాలిక ఫీలింగ్ అయితే, మరికొందరికి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. ఇది ప్రోత్సాహకం, భావోద్వేగ అలసట, జీవనశైలి లేకపోవడం ద్వారా సమర్థించబడుతోంది. మరియు ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది - నేను ఏమీ చేయకూడదనుకుంటున్నాను, నేను అన్ని సమయాలలో విశ్రాంతి తీసుకుంటాను, కానీ అదే సమయంలో నేను ఎందుకు అలసిపోయాను? వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ క్షణాలలో మీరు చాలా భావాలను అనుభవిస్తారు - అపరాధం, అవమానం, సమయం వృధాగా వృధా కావడం వల్ల కోపం. కానీ వారు చాలా ఉపయోగకరమైన పనులు చేయగలరు. ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అనుభవించడానికి చాలా శక్తి అవసరం, అందుకే అలసట. ఈ ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు అంతర్గత సంభాషణను ఆపడం సాధన చేయవచ్చు, ఇది ప్రసిద్ధ నిగూఢమైన E. టోల్లే తన పుస్తకాలలో వివరిస్తుంది.
వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో రసాయనాల ప్రసరణ మందగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి నిష్క్రియ స్థితిలో ఎక్కువ కాలం గడిపాడు, అతనిలో తక్కువ శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి కూడా ఉదాసీనతకు దారితీస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి వారానికి కనీసం రెండుసార్లు శిక్షణకు వెళ్లండి మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత మీరు శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఫలితాలను కూడా గమనించవచ్చు.
మీకు ఏమీ చేయాలని అనిపించకపోతే మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలి?
మీరు జీవితంలో ఏమీ కోరుకోనప్పుడు రాష్ట్రంతో పోరాడటం ఆపడానికి కొంతకాలం ప్రయత్నించండి మరియు మీరు జరిగే ప్రతిదానిపై ఆసక్తిని కోల్పోయినట్లయితే ఎలా జీవించాలనే దాని గురించి ప్రత్యేకంగా ఆలోచించండి. మీ శరీరం ఏమి కోరుకుంటుందో ఊహించుకోండి. ఎక్కడ, ఎలా లేదా ఎవరితో మీరు ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు, అది మీ శక్తిని మేల్కొల్పుతుంది, ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీకు ఏది స్ఫూర్తినిస్తుంది? తరచుగా కారణం భావోద్వేగ అలసటలో ఉంటుంది. మార్పులేని జీవితం వల్ల అలసట... కొన్నిసార్లు ప్రకృతిలో విశ్రాంతి తీసుకుంటే సరిపోతుంది. ఫారెస్ట్, సముద్రం, పార్కులో గడ్డి మీద పిక్నిక్ - ఇది పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం మరియు ప్రకృతి బహుమతులను ఆస్వాదించడం కాదు.
మీరు ఏమీ కోరుకోని రాష్ట్రం కాలానుగుణ బ్లూస్ కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, స్నేహితులతో సమావేశం (వాస్తవానికి, వారు అందుబాటులో ఉంటే) చాలా సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు కదిలించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు నిజంగా ఎవరితో గడపాలనుకుంటున్నారు మరియు ముఖ్యంగా - ఎలా అని ఆలోచించండి.
ప్రతికూలతను విడుదల చేయండి. మీతో ఒంటరిగా ఉండండి మరియు మీ భావోద్వేగాలు, మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల వైఖరిని "జీర్ణపరచుకోండి". అలాంటి అనుభూతి ఎందుకు పుట్టిందో, ఎప్పుడు పుట్టిందో ఆలోచించండి? పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఇది ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది? మీ నిజమైన భావాలలో మునిగిపోతే, మీరు ఆగ్రహం మరియు కోపం నుండి బయటపడవచ్చు. ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి శుద్ధి చేయబడి, జీవితంపై ఆసక్తి తిరిగి దాని మార్గాన్ని కనుగొంటుంది.
ఒక వ్యక్తి తనకు నచ్చని పనిని చేయాల్సిన పరిస్థితిలో తలెత్తిన ఉదాసీనత మీరు ఉద్యోగాలను మార్చే వరకు లేదా ఇది నిజంగా ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపమని గ్రహించే వరకు మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది మరియు మీరు దీన్ని అస్సలు వదిలివేయకూడదు. మీరు మీ కార్యకలాపాల గురించి మీ సంభాషణకర్తకు చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, వాస్తవానికి ప్రతిదీ అంత చెడ్డది కాదు, పని ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఆదాయం మంచిది మరియు షెడ్యూల్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మరియు ఏదైనా ఉద్యోగంలో ప్రతికూలతలు ఉంటాయి, దీనిని నివారించలేము.
ఒక ఉదాత్తమైన పనిలో పాల్గొనండి - ఇది అనాథలకు లేదా వృద్ధాశ్రమాలలో ఉన్న వృద్ధులకు సహాయం చేయడం. మీరు దయ మరియు సంరక్షణను పంచుకున్నప్పుడు, ప్రతిఫలంగా మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు శక్తి రీఛార్జ్‌లను అందుకుంటారు.
సామాన్యమైన సోమరితనం కొన్నిసార్లు "నాకు ఇష్టం లేదు" అని వ్యవహరించడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. మీ దంతాలను గ్రిట్ చేయడం ద్వారా, సోఫా నుండి "గీరిన" మరియు పని ప్రారంభించండి. తినే సమయంలో ఆకలి పుడుతుంది కాబట్టి, ప్రేరణ కార్యకలాపాల క్షణాలను పట్టుకుంటుంది. మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోండి, క్రీడలకు వెళ్లండి లేదా కనీసం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మీ సోమరితనాన్ని అధిగమించగలిగారు అనే వాస్తవాన్ని మీరు ఆనందిస్తారని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను.
భర్త ఏమీ చేయకూడదనుకుంటున్నాడు - ఏది సరైనది?
భర్త సాదా వచనంలో చెబితే - నేను జీవితంలో ఏమీ సాధించాలనుకోలేదు, మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఉదాసీనత యొక్క కారణాన్ని కనుగొనండి. దీన్ని ఏది ప్రభావితం చేసి ఉండవచ్చు? ఒక మనిషికి ఏదైనా అవసరం లేకపోతే, అతను స్వయంగా లేదా మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహా మాత్రమే తనకు సహాయం చేయగలడు. అయినప్పటికీ, మనిషికి విజయాలు అతని కార్యాచరణకు ఆధారం.
కుటుంబం కోసం ఏమీ చేయని చొరవ లేని భర్త ఉన్న కుటుంబంలో, స్వయంచాలకంగా అన్ని చింతలు స్త్రీకి మారుతాయి. నిపుణుడిని సంప్రదించడం విలువైనదేనని భావిస్తున్నారా? అన్ని తరువాత, అటువంటి పరిస్థితిలో, అతనికి మాత్రమే కాకుండా, మీ కోసం కూడా సహాయం అవసరం. బహుశా మీ ప్రవర్తనలో మార్పు అతని పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
టీనేజ్ పిల్లవాడు ఏమీ కోరుకోడు
తల్లులు మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయించే అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, పిల్లవాడు లేదా పెద్ద కొడుకు / కుమార్తె ఏమీ చేయకూడదనుకోవడం. సర్కిళ్లు, స్పోర్ట్స్ విభాగాలు, శిక్షణా కోర్సులలో అమ్మ తన స్వంత చొరవతో అందిస్తుంది లేదా వ్రాస్తుంది - పిల్లవాడు స్వల్పంగా ఆసక్తిని చూపించడు.
పరిస్థితిని విశ్లేషించండి. ఇది ప్రారంభమైనప్పుడు, మీ బిడ్డ 7 సంవత్సరాల వయస్సులో కోరికలను చూపించారా? 8 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను ఏమి కోరుకున్నాడు? ప్రపంచం పట్ల ఆసక్తి లేకుండా పిల్లలు పుట్టరు. కానీ తరచుగా వారు తమ తల్లి కలలుగన్నదాన్ని కోరుకోరు. ఒక పిల్లవాడు సంగీత పాఠశాలలో చేరాడు, భాషల అధ్యయనంతో లోడ్ చేయబడ్డాడు మరియు అతను డ్రమ్స్ వాయించాలనుకుంటున్నాడు, ఉదాహరణకు. వాస్తవానికి, ఇంట్లో ప్రదర్శించిన ధ్వనితో అమ్మ భయపడింది, అంశం మూసివేయబడింది.
తరచుగా పిల్లవాడు ఏమీ చేయకూడదనుకునే కారణం తల్లి యొక్క చాలా చొరవ మరియు పాల్గొనడం. 10 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లవాడికి ఏదైనా కోరుకోవడానికి తగినంత సమయం లేదు, అతను తన తల్లి తనను తీసుకెళ్లిన పనులలో బిజీగా ఉన్నాడు.
అలాగే, ఆసక్తి లేకపోవడానికి కారణం అనుమతి నుండి. పిల్లవాడికి ఏదో కావాలి, అడిగాడు, అతను వెంటనే అందించబడ్డాడు. ఈ కల, నిరీక్షణ జీవించడానికి అతనికి సమయం లేదు. దీని ప్రకారం, క్షణికంగా కోరుకున్నది పొందడం, అతను స్పష్టమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించలేడు మరియు త్వరగా దీనిపై ఆసక్తిని కోల్పోతాడు. మరియు క్రమంగా ఏమీ కాదు.
నేను ఇంటి చుట్టూ ఏమీ చేయాలనుకోవడం లేదు. శాశ్వతత్వం గురించి మాట్లాడండి.
అదే గోడలు మరియు ఫర్నిచర్ యొక్క వీక్షణ బోరింగ్ అవుతుంది, మరియు మీరు ఇకపై ఇంటి చుట్టూ ఏమీ చేయకూడదు. మీ పర్యావరణాన్ని నవీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రపంచానికి సంబంధించినది కాదు, మీరు వెంటనే వాల్‌పేపర్‌ను చీల్చివేసి అంతస్తులను విడదీయవలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు సోఫాను మరొక మూలకు క్రమాన్ని మార్చడం లేదా కొత్త షెల్ఫ్‌ను వేలాడదీయడం, టేబుల్‌క్లాత్, బాత్రూంలో కర్టెన్ మార్చడం సరిపోతుంది. మరియు ఇప్పుడు, ఇల్లు ఇప్పటికే విభిన్నంగా ఉంది, కొత్త రంగులతో ఆడుతోంది. ఇంట్లోని దృశ్యాల మార్పు ఆలోచనలను బాగా మారుస్తుంది. అనుభవం ద్వారా పరీక్షించబడింది.
అందులో నిరంతరం ఉండడం వల్ల ఇంటి పనులు చేయాలనే కోరిక కూడా మాయమవుతుంది. ఇంట్లోనే ఉండడం చాలా మందికి నచ్చే జీవన విధానం. మరియు అది సరదాగా ఉన్నంత వరకు అందులో తప్పు లేదు. మరియు కాకపోతే, గుహ నుండి బయటపడటానికి ఇది సమయం. దాని గురించి ఆలోచించండి, స్నేహితులు, తల్లిదండ్రులను సందర్శించడానికి, థియేటర్ లేదా దంతవైద్యుడిని సందర్శించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు? ఒక వారం పర్యటనలను ప్లాన్ చేయండి మరియు మీరు మీ ఇంటిని ఎలా కోల్పోతున్నారో మీరు గమనించలేరు. మరియు ప్రశ్న - “నేను అపార్ట్మెంట్ను ఎందుకు శుభ్రం చేయకూడదనుకుంటున్నాను” స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.
కాబట్టి, సంగ్రహించండి.దీర్ఘకాలిక ఉదాసీనత నిరాశగా మారుతుంది. ఇది ప్రమాదకరమైన స్థితి, ఇది జరిగే ప్రతిదానిపై ఆసక్తిని పూర్తిగా కోల్పోతుంది. శరీరధర్మ శాస్త్రం వైపు నుండి, ఇది ప్రేగు సంబంధిత, తలనొప్పి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మాత్రమే అటువంటి రోగనిర్ధారణకు తగిన చికిత్సను సూచించగలడు. నిష్క్రియాత్మకత ప్రమాదకరమైనది తీవ్రమైన వ్యాధులు, ఆత్మహత్య. అందువల్ల, మీరు మీ జీవితాన్ని మరియు మీ అలవాట్లను పునశ్చరణ చేసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము మరియు దీన్ని చేయడం మీకు కష్టమైతే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. నేటి కాలంలో, సోమరితనం యొక్క సమస్య చాలా నమ్మకంగా పరిష్కరించబడుతుంది.
చలి రోజులు కొంచెం ఎక్కువసేపు నానబెట్టాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి, ఒక దుప్పటిలో చుట్టి మరియు ఒక పుస్తకంలో పాతిపెట్టబడతాయి. కానీ విషయాలు వేచి లేవు ... సోమరితనం అధిగమించింది, వారు ఒంటరిగా చెప్పారు. ఉదాసీనత ఏర్పడింది, ఇతరులు వివరిస్తారు. అటువంటి నిర్వచనం గొప్పదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ సోమరితనాన్ని అంగీకరించడం సిగ్గుచేటు. కానీ వైద్య దృక్కోణం నుండి, ఉదాసీనత అనేది మానసిక రుగ్మత, అంతేకాకుండా, స్కిజోఫ్రెనియా, వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం, సేంద్రీయ మెదడు దెబ్బతినడం వంటి ఇతర వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ భావనలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఉనికిలో లేని నిర్ధారణలను మనమే ఆపాదించడం మంచిది కాదా?
సోమరితనం లేదా ఉదాసీనత: ఎలా వేరు చేయాలి
సోమరితనం అనేది ఒక పాత్ర లక్షణం, చెడు అలవాటు, మరియు శారీరక మరియు మానసిక స్థితి కాదు. ఉదాహరణకు, ఒక యువకుడు రేపటి పరీక్షకు సిద్ధపడకుండా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా ఒక ఉద్యోగి స్నేహితులను సందర్శించడానికి ఆతురుతలో ఉన్నందున ముఖ్యమైన నివేదికను పూర్తి చేయకుండా ముందుగానే పనిని వదిలివేసినప్పుడు, ఇది సోమరితనం. ఇక్కడ సాధారణ విషయం ఏమిటంటే ప్రేరణ లేకపోవడం. నేను ఏదైనా చేయాలనుకోవడం లేదు, ఎందుకంటే ఇది మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఇంకేదైనా చేయడం మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఎవరైనా ఉతకని పాత్రలను సింక్‌లో ఉంచి, సోఫాలో పడుకోవడానికి లేదా బాత్రూమ్‌లో నానబెట్టడానికి వెళ్ళినప్పుడు కూడా, గిన్నెలు కడగడం బోరింగ్ మరియు బోరింగ్ పని కాబట్టి, ఇది ప్రాధాన్యత యొక్క ప్రశ్న, అంటే సోమరితనం.
మీరు అకస్మాత్తుగా సోమరితనం చెందుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ఇంతకు ముందు ఇలాంటిదేమీ లేదు, అది ఖచ్చితంగా సోమరితనం గురించి కాదు. అన్నింటికంటే, ఇది శ్రద్ధ లేకపోవడం, వినోదం మరియు పనిలేకుండా ఉండటానికి స్పృహ లేదా అర్ధ-చేతన ప్రాధాన్యత, మరియు పని కాదు, కష్టాలను నివారించాలనే కోరిక. అవును, మరియు వివిధ సంస్కృతులలో సోమరితనం యొక్క అంచనా మారుతూ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నైతికత యొక్క వర్గం. మీరు ఈ నాణ్యతను "పురోగతి యొక్క ఇంజిన్" గా పరిగణించవచ్చు, మానవ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే ప్రతిదాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. లేదా ప్రేరణ లేకపోవడం - సరైన ప్రోత్సాహకాన్ని ఎంచుకోవడం విలువ - మరియు సోమరితనం అదృశ్యమవుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు సోమరితనం యొక్క డోపమైన్ సిద్ధాంతాన్ని సృష్టించారు: సాధారణంగా, ఆనందం హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుదల సంభావ్య రివార్డులకు బాధ్యత వహించే మెదడు ప్రాంతంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మరియు డోపమైన్ ఇప్పటికే విశ్రాంతి సమయంలో విడుదల చేయబడిన వారు, సేంద్రీయ మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క స్థితిలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఏదైనా ప్రయత్నం మరియు మార్పు ఇప్పటికే ఉన్న సంతృప్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
అలసట మరియు ఉదాసీనత: కారణాలు
కాబట్టి వర్షపు సాయంత్రం మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవాలనే కోరిక ఉదాసీనత లేదా సోమరితనం? ఒకటి లేదా మరొకటి కాదు. శరీరానికి విశ్రాంతి, ఆనందం (కానీ ఇది మీ శాశ్వత ఎంపిక కాదు) అవసరమైతే, అది కేవలం శక్తిని ఆదా చేయాలి. ఒక వ్యక్తి అలసిపోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ శారీరక అలసట కాదు. ఇది అతనితో సాధారణంగా స్పష్టంగా ఉంటుంది: కండరాలు నొప్పి, బలహీనత, కానీ అది పడుకోవడం సరిపోతుంది - మరియు ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. మీరు మేధో పని సమయంలో ఎక్కువ పని చేస్తే లేదా నాడీగా ఉంటే, అలసట కూడా సాధ్యమే. నిజమే, మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఇక్కడ సహాయం చేయదు - కార్యాచరణ మార్పు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, మితమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన శారీరక శ్రమ (ఉదాహరణకు, నృత్యం), స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, కండరాల కృషి (చేతితో తయారు చేయడం) అవసరమయ్యే ఇష్టమైన అభిరుచి. .
శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో, బెరిబెరితో, ఒక వ్యక్తి వేగంగా అలసిపోతాడు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి - మరియు దళాలు పునరుద్ధరించబడతాయి.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించినట్లయితే (మరియు మీరు మీ చివరి శక్తితో బంగాళాదుంపలను తవ్వినా, లేదా మీ పొరుగువారి దీర్ఘకాలిక విభేదాలను పరిశోధించినా, మానసిక ఒత్తిడిని అధిగమించి, “మీ గుర్తును ఉంచండి” మరియు మీరు ఏడవాలనుకున్నప్పటికీ నవ్వండి) అలసట పేరుకుపోతుంది. రికవరీకి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సాధారణంగా స్థిరమైన అలసటతో కూడి ఉంటుంది. ఆమె ప్రధాన "మోటో": మీకు చాలా కావాలి, కానీ మీకు దేనికీ బలం లేదు. ఉదాసీనత వలె కాకుండా, దీనిలో మీరు ఎప్పటిలాగే జీవించవచ్చు, కానీ మీరు ఏమీ కోరుకోరు. అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలకు కూడా ఉదాసీనత మరియు అలసట మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో రెండు వివాదాస్పద అంశాలు ఉన్నాయి: క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు ఎమోషనల్ బర్న్‌అవుట్.
భావోద్వేగ దహనం మరియు ఉదాసీనత
ఎటువంటి నివారణ చర్యలను ఉపయోగించకుండా, పెరిగిన భావోద్వేగ ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న నిర్దిష్ట మానసిక అలసట, సాధారణంగా భావోద్వేగ బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఉదాసీనత - కోరిక లేకపోవడం, ఉదాసీనత - అటువంటి స్థిరమైన అధిక పని యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన అభివ్యక్తి అవుతుంది. వ్యక్తులతో నేరుగా పని చేసే నిపుణులు సాధారణంగా బర్న్‌అవుట్‌తో బాధపడుతున్నారు: నిర్వాహకులు, ఉపాధ్యాయులు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, సామాజిక కార్యకర్తలు. చాలా అకారణంగా అంకితభావంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, తమ పనిపై చాలా ఆశలు పెట్టుకుంటారు, అధికారికంగా సహాయం చేయకూడదని కలలుకంటున్నారు, కానీ వాస్తవానికి, కరుణకు మొగ్గు చూపుతారు, కానీ ఏదో ఒక విధంగా ఖాళీ సమయం, అలసట, బలహీనత హక్కును గుర్తించని ఆదర్శవాదులు. . తరచుగా, నియమాలు ఉల్లంఘించబడతాయి, వ్యక్తి అధికారిక విధుల పరిధిని మించిపోతాడు. అలాంటి మనస్తత్వవేత్తలు సెషన్ తర్వాత ఫోన్ ద్వారా క్లయింట్‌లకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అంగీకరిస్తారు మరియు పని దినం తర్వాత వైద్యులు రోగుల పడక వద్ద కూర్చుంటారు. ఒక వ్యక్తి ఎదుర్కొనే ప్రతికూలత క్రమంగా పెరుగుతోంది మరియు దాని ప్రాసెసింగ్ కోసం తక్కువ మరియు తక్కువ వనరులు ఉన్నాయి. సైకోసోమాటిక్ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మనస్సులో, "ఫ్యూజ్" ప్రేరేపించబడుతుంది: వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాల సమయంలో ఏదైనా భావోద్వేగాలు ఆపివేయబడతాయి, ఆసక్తి అదృశ్యమవుతుంది. క్లయింట్లు మరియు సహోద్యోగుల పట్ల ఉదాసీనత లేదా చికాకుతో స్పెషలిస్ట్ అధికారికంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. అతను శ్రమ ఫలితాల పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటాడు.
ఉదాసీనత ఉంది, వాస్తవానికి. అన్నింటికంటే, మనస్సు యొక్క అదే రక్షిత యంత్రాంగం పనిచేస్తుంది: చాలా మానసిక శక్తిని ఖర్చు చేస్తే, శరీరం దానిని ఆదా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు నిరోధక ప్రక్రియలు ప్రబలంగా ప్రారంభమవుతాయి. కానీ ఉదాసీనత నుండి భావోద్వేగ దహనాన్ని ప్రత్యేక వ్యాధిగా ఏది వేరు చేస్తుంది?
బర్న్‌అవుట్‌లో ఉదాసీనత పనికి సంబంధించిన వాటిపై మాత్రమే నిర్దేశించబడుతుంది. ఇంట్లో వినాశనానికి గురైన నిపుణుడు పెరిగిన బలహీనతను అనుభవించే అవకాశం ఉంది (ముఖ్యంగా సైకోసోమాటిక్ వ్యాధులు చేరినట్లయితే), అయినప్పటికీ, ఇష్టమైన వినోదం, అభిరుచులు, బంధువులు మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్ ఇప్పటికీ ఆసక్తిని కలిగి ఉంటుంది. కానీ భావోద్వేగ బర్న్‌అవుట్‌తో సంబంధం లేని ఉదాసీనతతో, పర్యావరణం పట్ల ఉదాసీనత, నిష్క్రియాత్మకత, నిష్క్రియాత్మకత మరియు మగత పెరుగుతుంది.
అస్తెనియా మరియు న్యూరాస్తెనియా యొక్క పర్యవసానంగా ఉదాసీనత
తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత అధిక పని ఫలితంగా ఉదాసీనత కూడా చాలా కాలంగా తెలుసు. శక్తి భౌతిక పని మీద కాదు, కానీ ఆపరేషన్ల తర్వాత కోలుకోవడం, తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు (,), మత్తు. కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - శరీరం బలాన్ని కూడగట్టుకోవాలి, కాబట్టి ఇది సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరం. ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా ఆస్తెనిక్ సిండ్రోమ్ అంటారు. ఇది నపుంసకత్వ భావనను కలిగి ఉంటుంది - శారీరక మరియు మానసిక, పెరిగిన అలసట మరియు అలసట, కన్నీరు. ఒక వ్యక్తి పనిలో ఎక్కువ విరామం అవసరం కాబట్టి, అతను చేసే పనులను ఒకేసారి పూర్తి చేయలేడు. మానసిక ఉద్రిక్తత (ఆహ్లాదకరమైనది, ఉదాహరణకు, పండుగ ఉత్సాహం) అలసట, కన్నీళ్లు, చికాకుగా మారుతుంది. అస్తెనియా అనేది శక్తి తగ్గడానికి దారితీసే అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పాటు వచ్చే పరిస్థితిగా కూడా పరిగణించబడుతుంది: హైపోథైరాయిడిజం, సెక్స్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత, హైపోటెన్షన్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, వివిధ మూత్రపిండ వ్యాధులు, ఎయిడ్స్. కొన్నిసార్లు వైద్యులు కూడా అలాంటి రోగి ఉదాసీనతతో బాధపడుతున్నారని చెబుతారు. నిజమే, అతను దేనిపైనా ఆసక్తి చూపకపోవచ్చు మరియు ఏమీ కోరుకోకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అతని ఆరోగ్యం అనారోగ్యంతో బలహీనపడింది. కానీ మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఖచ్చితంగా ఉదాసీనత కాదు: సమస్య తొలగించబడి, బలం పునరుద్ధరించబడిన వెంటనే (విశ్రాంతి, బలవర్థకత, పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి తర్వాత), ఉదాసీనత అదృశ్యమవుతుంది.
ఉదాసీనతతో అయోమయం చెందిన వివిధ రకాల అస్తెనియా న్యూరాస్తెనియా, అంటే మానసిక గాయం వల్ల వస్తుంది. సూత్రం అదే: శరీరం శక్తిని ఆదా చేస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత మాత్రమే కోలుకుంటుంది (ప్రియమైన వారి మరణం, తొలగింపు, విడిపోవడం మొదలైనవి). ఈ స్థితిలో, ప్రజలు సాధారణ ఆనందాలపై ఆసక్తిని కోల్పోతారు, కానీ ఇది సాంప్రదాయ ఉదాసీనత వలె చల్లని ఉదాసీనత కాదు, కానీ చికాకు, ఆసక్తి నుండి అలసట వరకు వేగంగా మారుతుంది.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు ఉదాసీనత
ఉదాసీనత అనేది క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS) యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి. కానీ సిండ్రోమ్ గురించి, అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఇది అస్తెనియా లేదా న్యూరాస్తెనియాకు మరొక పేరు అని నమ్ముతారు. ఇతరులు, వ్యాధి యొక్క భౌతిక ఆధారాన్ని నొక్కిచెప్పడానికి, రోగనిరోధక పనిచేయకపోవడం లేదా మైల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ (కండరాల నొప్పిలో వ్యక్తీకరించబడిన వెన్నుపాము మరియు మెదడు యొక్క వాపు) వంటి పేర్లను అందిస్తారు. .
వ్యాధి కారణాలు ఇంకా తెలియరాలేదు. కానీ ఆస్తెనిక్ సిండ్రోమ్ కాకుండా, CFS ఒకే సమయంలో పెద్ద సమూహాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అత్యంత సాధారణ పరికల్పనలు: ఇంకా కనుగొనబడని వైరస్, ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత మరియు దీనికి సంబంధించి రోగనిరోధక శక్తిలో మార్పు లేదా గుప్త దీర్ఘకాలిక ఆహార అలెర్జీ. అలసట మరియు ఉదాసీనత నిద్రలేమి, కండరాల బలహీనత, కొన్నిసార్లు శరీర నొప్పులు, సబ్‌ఫెబ్రిల్ ఉష్ణోగ్రత, వాపు శోషరస కణుపులు మరియు ప్లీహముతో కూడి ఉంటాయి. అవును, మరియు అలసట పూర్తిగా అలసటకు చేరుకుంటుంది, రోగులు కూర్చున్నప్పుడు కూడా తమను తాము కడగడం వలన, నిలబడటం లేదా మంచం మీద తినడం కష్టం.
ఇక్కడ ఉదాసీనత అలసట యొక్క పరిణామమని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు, అయితే రోగిలో ఆసక్తిని రేకెత్తించడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే, మరియు స్నేహితులు మరియు బంధువులు హృదయపూర్వకంగా నవ్వగలరు.
ఉదాసీనత ఒక వ్యాధిగా: ఉదాసీనత నిరాశ
ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా ఉదాసీనతతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది (మునుపటి సందర్భాలలో, ఉదాసీనత అనేది ఒక లక్షణం, వ్యాధి కాదు)? అతను సాధారణ శారీరక రూపాన్ని నిర్వహించగలడు, అందువల్ల, ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, అతను చాలా కష్టం లేకుండా తన ప్రణాళికలను నిర్వహిస్తాడు. కానీ అదే సమయంలో, మానసికంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ప్రతిదాని గురించి అంతగా పట్టించుకోడు, ప్రాథమిక పరిశుభ్రత మరియు ఇంటి పనులు కూడా అతనికి ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి. అలాంటి వ్యక్తి తన కోసం వంట చేయడం మానేయవచ్చు, పనికి వెళ్లవచ్చు, మొత్తం రోజులు మంచం మీద గడపవచ్చు. ఇవన్నీ దేనికి దారితీస్తాయి, అతనికి ఏమి జరుగుతాయి అనే దానిపై అతనికి పెద్దగా ఆసక్తి లేదు. అతని ఉదాసీనతకు వ్యతిరేకంగా అతని చుట్టూ ఉన్నవారి సానుభూతి మరియు కోపం రెండూ వస్తాయి. మరియు ఇది, వాస్తవానికి, పాత్ర యొక్క లక్షణంగా ఉదాసీనత గురించి కాదు, ఎందుకంటే ఇటీవల అలాంటి రోగి భావోద్వేగ మరియు చురుకుగా ఉన్నాడు. కొంచెం వ్యక్తీకరించబడిన భావోద్వేగాలు మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం. ఉదాసీనత ఉన్న రోగి యొక్క నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపనలకు బలహీనంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, నిరోధక ప్రక్రియలు ప్రధానంగా ఉంటాయి.
ఏ ఇతర సంకేతాలు లక్షణం?
- కమ్యూనికేషన్ పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం. స్నేహితులు, బంధువుల జీవితం ఆసక్తిని కోల్పోతుంది. ఒక వ్యక్తి తాను ఇంతకు ముందు ప్రేమించిన వారితో కంపెనీలు, సమావేశాలు, సమావేశాలకు దూరంగా ఉంటాడు.
- హాబీలు మరియు గత ఇష్టమైన కాలక్షేపాలను వదులుకోవడం.
- నెమ్మదిగా ప్రతిచర్యలు. ఒక వ్యక్తి, వారు చెప్పినట్లు, "నెమ్మదిస్తుంది." అదనంగా, ప్రతిచర్యలు బలహీనంగా ఉన్నాయి.
- నెమ్మదిగా కదలికలు.
- వాక్కు ఏకాగ్రతగా, స్వరం మార్పుగా మారుతుంది.
- అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్. ఒక వ్యక్తి వస్తువులను కోల్పోతాడు, ఆర్డర్‌లను మరచిపోతాడు, సాధారణ చర్యలను చేయలేడు. అతను ఏదైనా మరచిపోయినా లేదా వాగ్దానాన్ని నెరవేర్చకపోయినా చింతించడు.
- ఏకాగ్రత కష్టం. రోగి ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. అతను "వాస్తవానికి డోజింగ్", "మేఘాలలో కొట్టుమిట్టాడుతున్నాడు."
- జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం. అజాగ్రత్త మరియు కొనసాగుతున్న ప్రక్రియల ప్రత్యేకతల కారణంగా, ఒక వ్యక్తి తాను చెప్పాలనుకున్నది కూడా మరచిపోతాడు, కొన్నిసార్లు మీరు సంభాషణను నిర్వహించడానికి ముందుగానే ఆలోచనలను వ్రాయవలసి ఉంటుంది.
అటువంటి పరిస్థితి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే మరియు విశ్రాంతి తర్వాత దూరంగా ఉండకపోతే, సోమాటిక్ వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే, మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడటం అత్యవసరం.
తరచుగా బంధువులు ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురయ్యారని నమ్ముతారు. వారు అతని జీవితంలో కొంత మానసిక గాయం కోసం చూస్తారు, అతనిని ఓదార్చారు, అతని మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ - ఉదాసీనతతో స్వీయ నిందారోపణలు లేవు, ఒకరి స్వంత అపరాధ భావన కారణంగా బాధ, విచారం వ్యక్తం చేశారు. లోతైన విచారం కోసం ఒక వ్యక్తికి తగినంత శక్తి లేదు. మరియు ఇంకా - బంధువులు వారి స్వంత మార్గంలో సరైనవారు, ఎందుకంటే ఉదాసీనత యొక్క పూర్తి పేరు ఉదాసీనత మాంద్యం. ఇది కూడా ఒక రకమైన మాంద్యం, కానీ క్లాసిక్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది విలక్షణమైనదిగా కూడా వర్గీకరించబడింది. ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని భయంకరమైనదిగా, భరించలేనిదిగా పరిగణించడు, కానీ దానిని తగ్గించాడు, దానిని అర్ధంలేనిదిగా గుర్తిస్తాడు. అతను ఎటువంటి కోరిక లేకుండా అవసరమైన చర్యలను చేయగలడు, కానీ ఆనందం లేని జీవితం ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలతో నిండి ఉంటుంది. ఉదాసీనతని సోమరితనంగా అర్థం చేసుకునే వారు మరియు వ్యాపారం, పని మరియు కమ్యూనికేషన్‌తో తమను తాము ఓవర్లోడ్ చేసుకోవడం ప్రారంభించేవారు అన్నింటికంటే చెత్తగా ఉన్నారు. రోగి ఇకపై మంచం నుండి బయటపడాలని కోరుకోనప్పుడు అలాంటి ఓవర్లోడ్ విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది.
కొన్నిసార్లు వైద్యులు మాంద్యం సమయంలో "చేతన ఉదాసీనత" గా శోకపూరితమైన సున్నితత్వాన్ని (సైకిక్ అనస్థీషియా) పంచుకుంటారు, రోగి ఏదో తప్పిపోయినట్లు భావించినప్పుడు, అతను తన భావోద్వేగాలను, సంచలనాల ప్రకాశాన్ని కోల్పోయాడు. అతను తన పరిస్థితిని విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేస్తాడు - చలి, బాధాకరమైన ఉదాసీనత. "స్వచ్ఛమైన" ఉదాసీనతతో ఎటువంటి విమర్శలు లేవు, రోగి తన పరిస్థితి అసాధారణమైనదని భావించడు. "నాకు ఏమీ వద్దు, అది నాకు సరిపోతుంది."
ఉదాసీనత స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క లక్షణం మరియుసేంద్రీయ గాయాలుమె ద డు
ఉదాసీనత అనేది మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన పరిస్థితి, ఎందుకంటే పైన పేర్కొన్న అన్ని ఎంపికలతో పాటు, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి, వివిధ చిత్తవైకల్యాలు మరియు న్యూరోఇన్‌ఫెక్షన్‌ల వంటి తీవ్రమైన నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లక్షణం క్షీణత యొక్క పరిణామం. మేధస్సు బలహీనపడటం అనేది సరళమైన అవసరాలను సంతృప్తి పరచడం మినహా ప్రేరణను కోల్పోవడంతో పాటుగా ఉంటుంది.
ఉదాసీనత స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క మొదటి లక్షణాలలో ఒకటి అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తికి భ్రాంతులు లేవు, అతను భ్రమ కలిగించే ఆలోచనలను వ్యక్తం చేయడు, కానీ అకస్మాత్తుగా ఉదాసీనతలోకి వస్తాడు. భావోద్వేగ సజీవత, కార్యాచరణ, ఏదైనా పట్ల ఆసక్తి అదృశ్యమవుతుంది, ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఏమి చేయాలో తెలియక “సమయాన్ని చంపుతాడు”. రోగి అలసత్వం వహిస్తాడు, చెత్తను విసిరేయడం మానేస్తాడు, అతని ఇంటిలో విచిత్రమైన మరియు అపరిశుభ్రమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాడు. అతను గట్టిగా ఆలోచిస్తున్నాడనే వాస్తవం ద్వారా అతను రాష్ట్రాన్ని వివరించగలడు, అతను ఒంటరిగా ఉండాలి. స్కిజోఫ్రెనియాలో, కొంతకాలం తర్వాత, ఈ స్థితికి భ్రాంతులు జోడించబడతాయి లేదా రోగి యొక్క దృష్టిని ఆకర్షించే మరియు అతని శక్తిని తిరిగి పొందేలా కనిపించే వెర్రి ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి. మనోవిక్షేప చికిత్స ఎంత త్వరగా ప్రారంభమైతే, ఈ సందర్భంలో కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువ.
ఉదాసీనతతో ఎలా వ్యవహరించాలి
ఇది ఏదైనా వ్యాధి యొక్క లక్షణం అయితే, అది వదిలించుకోవటం అవసరం - ఆపై సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది. మేము ఉదాసీనత మాంద్యం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మందులు అవసరం. సాధారణంగా, నూట్రోపిక్స్ మరియు నిర్దిష్ట యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సూచించబడతాయి, అలాగే సైకోస్టిమ్యులెంట్లు (మితిమీరిన నిరోధాన్ని భరించేవి). డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే క్లాసిక్ డిప్రెషన్ (మఫిల్ బాధ), ఉదాసీనతతో సహాయపడే మందులు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడం కంటే బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందనను మరింత మఫిల్ చేయగలవు.
ఉదాసీనత నుండి బయటపడటం, ఇతర రకాల మాంద్యం వలె, "మనస్సు నుండి" ప్రారంభించబడాలి, అయితే ఇంకా కోరిక లేదు. కానీ పనితో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడి చేయకండి, కానీ జీవితంలో మీకు ఇష్టమైన కాలక్షేపాలను, వినోదాన్ని పరిచయం చేసుకోండి. నడక, సాధ్యమయ్యే శారీరక వ్యాయామాలు, మసాజ్ మరియు స్వీయ మసాజ్ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. రోజువారీ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం సాధారణ సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. .
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు విరుచుకుపడతాయి - మీరు ఏడవాలనుకుంటున్నారా, మీ గురించి జాలిపడాలనుకుంటున్నారా, మీ నిస్సహాయతను చూసి కోపం తెచ్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ఎందుకంటే ఇది రికవరీకి సంకేతం. ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు తరచుగా ఇతరులకన్నా ఎక్కువ శక్తి అవసరం, మరియు దీనికి బలం ఉంటే, సంతోషించే సామర్థ్యం మరింత కనిపిస్తుంది.
మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా బంధువులో బద్ధకాన్ని అనుమానించినట్లయితే, వారిని వైద్యునికి సూచించడానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, అటువంటి రోగులు వారి విధికి భిన్నంగా ఉంటారు మరియు వైద్యులు తమను తాము ఆశ్రయించరు. మీరు సోమరితనం, వ్యభిచారం కోసం ప్రతిదాన్ని వ్రాయకూడదు లేదా "అది స్వయంగా దాటిపోతుంది" అని ఆశించకూడదు. గుర్తుంచుకోండి: ఒక వ్యక్తి అలాంటి స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉంటాడు, శరీరం "ఎకానమీ మోడ్" కి అలవాటుపడుతుంది మరియు ఉదాసీనతను అధిగమించడం మరింత కష్టమవుతుంది.
మీకు ఆసక్తి ఉంటుంది:
ఒక ఫోటో గెట్టి చిత్రాలు
- మంత్రం సహాయం చేస్తుంది: “నేను చనిపోయిన దానికంటే సజీవంగా ఉన్నాను. నేను చాలా కాలం పాటు ప్రయత్నిస్తే, నేను ఖచ్చితంగా ఏదైనా కోరుకుంటాను.
- నీతివాది కావద్దు. ఏదైనా కోరికలు ఇప్పుడు మీకు మంచివి, నిషేధించబడిన వాటిలో కూడా సంతోషించండి. ముఖ్యంగా వాటిని.
- మీరు మొత్తం మానవాళిని రక్షించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
- మీ సరిహద్దులను గీయండి. కుక్కకి కూడా తలుపు కింద చాప ఉంది. మరియు మీరు?
- మీ అప్పులను గుర్తుంచుకోవడం చాలా బాగుంది. కానీ ఆర్డర్ జారీ చేయండి: "17.00 నుండి 19.00 వరకు నేను ఎవరికీ ఏమీ రుణపడి ఉండను."
- "పోనీ వలయాల్లో నడుస్తుందా?" అతనితో కాసేపు నడవండి. యాదృచ్ఛికంగా వెళ్లేవారు, తోటి ప్రయాణికులు మొదలైన వారితో మాట్లాడండి.
- మీరు నిజంగా ఎంత అలసిపోయారో - మీతో సహా ఎవరికీ తెలియదు. అవసరమైన వాటికి బదులుగా చాలా ఎక్కువ చేయడం ప్రారంభించండి - నిజమైన అలసట మరియు దానిపై సంస్థాపన రెండూ దీని నుండి పాస్ అవుతాయి.
- అలసిపోయిన వ్యక్తి ఇతరులను "చూడడు", వాటిని తప్పుగా చూసుకుంటాడు మరియు దీని నుండి శక్తిని పొందడు, ఎందుకంటే అతని సంరక్షణ నిజంగా అవసరం లేదు. మీ ప్రియమైన వారు నిజంగా ఇష్టపడే మరియు ఇష్టపడని వాటిని కాగితంపై వ్రాయండి. మీ సంరక్షణ మరింత ఖచ్చితమైనది అయినట్లయితే, అది హరించే బదులు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.
- కొంచెం అతిశయోక్తిగా అయినా కోపాన్ని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి.
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రత్యేకంగా, వ్యక్తిగతంగా మీ చిన్న వ్యాయామంగా చేసుకోండి. ఇది సాగతీత, సోమర్సాల్టింగ్, ప్లాస్టిసిటీ కోసం వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి. మీ భుజాలను మరింత తరచుగా నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి.
కూడా చదవండి
"ఇదంతా ఫక్...": 10 తిరుగుబాటు ఆలోచనలు
స్వేచ్ఛ సాధించడానికి
మనకు చాలా సమస్యలు మరియు చింతలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి? బ్రిటిష్ రచయిత జాన్ పార్కిన్ మన జీవితాలను నియంత్రించే అర్థాలపై యుద్ధం ప్రకటించాలని ప్రతిపాదించాడు.
