ఆన్‌లైన్‌లో అధిక బరువును లెక్కించడం. వయస్సు మరియు శరీరాకృతిని పరిగణనలోకి తీసుకుని అధునాతన సూత్రాలను ఉపయోగించి ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్

మీరు ఆదర్శ వ్యక్తిని "శిల్పాన్ని" ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు శరీర బరువు యొక్క ప్రమాణాన్ని మరియు మీ బరువును ఎలా సరిగ్గా లెక్కించాలో వివరించే అనేక సూత్రాలను కనుగొనాలి. వారిలో చాలా మంది వయస్సు, లింగం మరియు ఎత్తును పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఈ ప్రమాణాలు ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతమైనవి, అయితే ఒకే సూచికలతో, వ్యక్తులు భిన్నంగా కనిపించవచ్చు. ఇది అన్ని ఫిగర్ వాల్యూమ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనిలో ఎక్కువ కొవ్వు లేదా కండరాలు ఉన్నాయి. బరువు రేటును లెక్కించడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాలు ఉన్నాయి. దిగువ సమాచారం వాటిని అధ్యయనం చేయడానికి మరియు మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మహిళలకు బరువు ప్రమాణం

ఒక స్త్రీకి సాధారణ బరువును నిర్ణయించడానికి, ఇది ఒక నిర్దిష్ట శరీర రకానికి భిన్నంగా ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. మూడు నిలుస్తాయి:

1. హైపర్స్టెనిక్. విశాలమైన ఛాతీ, పొట్టి చేతులు మరియు కాళ్లు, విశాలమైన ఎముకలతో మధ్యస్థ లేదా కొంచెం తక్కువ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తి.
2. నార్మోస్టెనిక్. చేతులు మరియు కాళ్ళ సగటు పొడవు, ఛాతీ వెడల్పు ఉన్న వ్యక్తి.
3. అస్తెనిక్. పొడవాటి మనిషి, పొడవాటి కాళ్ళు కలిగి, ఇరుకైన ఛాతీ, సన్నగా, పైకి "సాగినట్లు".

ప్రతి శరీర రకానికి దాని స్వంత సరైన బరువు ఉంటుంది. ఖచ్చితమైన సంఖ్యను ఇవ్వలేము. కట్టుబాటు నిర్ణయించబడిన ప్రమాణాలను మాత్రమే వివరించవచ్చు:

• అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధుల సంభావ్య ప్రమాదాలు కనిపించవు;
• ఫిగర్‌కు సంబంధించి మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకునే క్షణం లేదు;
• జీవితం యొక్క సాధారణ లయకు ఎటువంటి అడ్డంకులు లేవు, అవకాశాలు పరిమితం కావు, ముఖ్యంగా కదలిక.

కట్టుబాటును నిర్ణయించడానికి అటువంటి ప్రమాణాలు కూడా సరిపోకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ప్రత్యేక పట్టికను ఉపయోగించడం విలువైనది, ఇది శరీర బరువు (ఇకపై "MT" గా సూచిస్తారు) మరియు ఎత్తు (ఇకపై "P" గా సూచిస్తారు) మధ్య సంబంధాన్ని నిర్వచిస్తుంది:

మనిషికి సరైన బరువు

అదే శరీర రకాలు పురుషులకు విలక్షణమైనవి. మీరు దీన్ని చాలా సులభమైన పరీక్షతో గుర్తించవచ్చు - మీరు పని చేసే చేతి యొక్క మణికట్టు యొక్క చుట్టుకొలతను కొలవాలి. హైపర్‌స్టెనిక్స్‌లో, ఇది 18.5 సెంటీమీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. నార్మోస్టెనిక్స్లో, ఈ విలువ 16 నుండి 18.5 వరకు ఉంటుంది. అస్తెనిక్స్లో, మణికట్టు చుట్టుకొలత ఎల్లప్పుడూ 16 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.పురుషుల కోసం ఆదర్శ బరువు ఒక స్కేల్ రూపంలో ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది టేబుల్ ద్వారా సూచించబడుతుంది. స్త్రీల విషయంలో ఉన్నటువంటి డిపెండెన్సీలు ఇక్కడ కూడా ఉంటాయి.

మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి

శరీర బరువు సూత్రం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఒక ఎంపికలో, ఒక వ్యక్తి ఎంత ఎదిగాడు అనేది పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది, మరొకటి - వయస్సు, మరియు మూడవ - వాల్యూమ్లలో. ఫలితంగా, దాదాపు అదే ఫలితం పొందబడుతుంది. మీ బరువును ఎలా సరిగ్గా లెక్కించాలో వివరించే చాలా సూచనలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క ద్రవ్యరాశి ఉన్న పరిధిని త్వరగా నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. సమస్యలు ఇప్పటికే కనిపించినప్పుడు అవి విరామాన్ని కూడా నిర్ణయిస్తాయి. ఫలితంగా, ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు కష్టపడాల్సిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య, ఎందుకంటే ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎత్తు ద్వారా బరువును ఎలా లెక్కించాలి

ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి ప్రధాన మార్గం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు యొక్క ప్రధాన సూచికగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ పద్ధతి చాలా సులభం మరియు శరీర రకాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది అనే వాస్తవం కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఒక నిర్దిష్ట విలువ పెరుగుదలతో సాధారణ బరువు ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించబడుతుంది:

• అస్తెనిక్ రకంతో - P (సెం.మీ.) -110;
• నార్మోస్టెనిక్ రకంతో - పి (సెం.మీ) -103;
• హైపర్స్టెనిక్ రకంతో - P (సెం.మీ.) -100.

వయస్సు ఆధారంగా సరైన బరువును ఎలా లెక్కించాలి

తదుపరి పద్ధతి, మీ బరువు (B) ఎలా లెక్కించాలో కూడా చాలా సులభం. దానిలో మాత్రమే, ప్రధాన వేరియబుల్స్‌గా, ఒకేసారి రెండు పరిమాణాలు ఉపయోగించబడతాయి - ఎత్తు మరియు వయస్సు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ఒక కారణం ఉంది. సంవత్సరాలుగా బరువులో కొంత పెరుగుదల ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో అదనపు పౌండ్లు "మితిమీరినవి" కాకపోవచ్చు. గణనలో చిన్న సంకేతాలు ఉపయోగించబడతాయి. ఫలితంగా సరైన శరీర బరువు ఉంటుంది. ఆదర్శ బరువు యొక్క గణన, వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఈ క్రింది విధంగా జరుగుతుంది:

50 + 0.75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

ఆదర్శ బరువు సూత్రం

మీ బరువును సరిగ్గా ఎలా లెక్కించాలో ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. వారిలో చాలా మంది ఎత్తు మరియు వయస్సును కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. వాటిని బట్టి కొన్ని సవరణలు ప్రవేశపెడతారు. ఒక ప్రత్యేక గుణకం కూడా ఒక ప్రమాణంగా ఉపయోగించబడుతుంది - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, లేదా BMI. ఈ సూచికకు ధన్యవాదాలు, ఊబకాయం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అనోరెక్సియా ప్రారంభం గురించి ముగింపులు తీసుకోబడ్డాయి. దిగువ సమాచారాన్ని చదవండి మరియు మీకు ఏ ఆదర్శ బరువు ఫార్ములా సరైనదో ఎంచుకోండి.

క్వెట్లెట్ సూచిక

మొదటి సూచన కేవలం ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను ఉపయోగిస్తుంది. గణన 18 నుండి 65 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తుల కోసం నిర్వహించబడుతుంది, అనగా. పెద్దలకు. BMIని కనుగొనడానికి, మీరు క్రింది గణనను చేయాలి - MT / (P ^ 2). "^2" సంజ్ఞామానం విలువ స్క్వేర్ చేయబడిందని సూచిస్తుంది. ఇంకా, BMI విలువ ద్వారా, మీరు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు:

• అనోరెక్సియా (వైద్యునికి అత్యవసరం) -
• సరిపోని - 17.5-18.5;
• కట్టుబాటు 19-23 (18-25 సంవత్సరాల వయస్సు ఉంటే);
• కట్టుబాటు - 20-26 (25 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి);
• కట్టుబాటు పైన - 23-27.5 (18-25 సంవత్సరాల వయస్సు ఉంటే);
• అదనపు - 26-28 (25 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి);
• ఊబకాయం యొక్క ప్రారంభ దశ - 27.5-30 (18-25 సంవత్సరాలు) లేదా 28-31 (25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు);
• ఊబకాయం యొక్క రెండవ డిగ్రీ - 30-35 (18-25 సంవత్సరాలు) లేదా 31-36 (25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు);
• ఊబకాయం యొక్క మూడవ డిగ్రీ - 35-40 (18-25 సంవత్సరాలు) లేదా 36-41 (25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు);
• ఊబకాయం యొక్క నాల్గవ డిగ్రీ -\u003e 40 (18-25 సంవత్సరాలు) లేదా 41 (25 ఏళ్లు పైబడిన వారికి).

శరీర వాల్యూమ్ ద్వారా బరువు

ఇతర మార్గాల్లో మీ ఫిగర్ సాధారణమైనప్పటికీ, మీరు కొంత సంపూర్ణతను గమనించినట్లయితే, నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తిని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. వాటిని ఉపయోగించి, మీరు ఎంత బరువు ఉండాలో తనిఖీ చేయవచ్చు, కానీ ఏ నిష్పత్తిలో ఉండాలి. దీని కోసం, నడుము చుట్టుకొలత (OK) నాభి స్థాయిలో కొలుస్తారు. మీకు హిప్స్ (OB) వాల్యూమ్ కూడా అవసరం. ఫలితంగా, బాలికలకు, ప్రమాణం 0.65-0.85 పరిధిలో విలువ ఉంటుంది మరియు పురుషులకు - 0.85-1.0. గణన కూడా ఇలా కనిపిస్తుంది:

• సరే(సెం.మీ) / ఓబీ(సెం.మీ).

Dukan ఆదర్శ బరువు

సుప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు డుకాన్‌కు కూడా తన స్వంత ఫార్ములా ఉంది. అతను క్వెట్లెట్ పద్ధతికి సమానమైన రీతిలో సరైన ద్రవ్యరాశిని లెక్కిస్తాడు. వ్యక్తిగత గణన ఇప్పటికే ఆహారం యొక్క ప్రతి దశ యొక్క వ్యవధికి సంబంధించినది - దాడి, క్రూయిజ్ మరియు ఏకీకరణ. ఇది వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, లింగం, ఎత్తు, కిలోగ్రాములు మరియు రోజువారీ శారీరక శ్రమతో కలిపి లెక్కించబడుతుంది. ఇక్కడ ఒక నిర్దిష్ట రకం గణనను ఇవ్వడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఇది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

Dukan ప్రకారం సరైన బరువును లెక్కించేందుకు, మీరు పోషకాహార నిపుణుడి అధికారిక వెబ్‌సైట్‌కి వెళ్లాలి. శోధన ఇంజిన్‌లో తగిన ప్రశ్నను అడగడం ద్వారా అటువంటి కాలిక్యులేటర్‌ను ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనవచ్చు. అప్పుడు మీరు మీ పారామితులను నమోదు చేసి, "గణన" బటన్‌ను క్లిక్ చేయాలి. కాలిక్యులేటర్ మీకు సరైన బరువు, BMI, అదనపు పౌండ్ల సంఖ్య మరియు బరువు తగ్గే ప్రతి దశ వ్యవధితో సహా ఫలితాలను అందిస్తుంది.

బ్రాక్ సూత్రం

ఆదర్శ బరువు, శరీరాకృతిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, బ్రాక్ పద్ధతి ప్రకారం లెక్కించబడుతుంది. మణికట్టు మీద ఫిగర్ రకం యొక్క నిర్వచనం ఇప్పటికే పైన వివరించబడింది. అప్పుడు మీరు గణనకు వెళ్లవచ్చు. దీని అల్గోరిథం:

1. 40 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సులో - P (సెం.మీ.) -110. మీరు పెద్దవారైతే - P (సెం.మీ.) -100.
2. ఫలిత సంఖ్యను సరిదిద్దాలి. ఆస్తెనిక్ రకంతో, లెక్కించిన విలువలో 1/10 తీసివేయబడుతుంది, హైపర్‌స్టెనిక్ రకంతో, 1/10, దీనికి విరుద్ధంగా జోడించబడుతుంది.

మెకల్లమ్ ఫార్ములా

మీ ఆదర్శ మణికట్టు బరువును సరిగ్గా లెక్కించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి జాన్ మెక్కల్లమ్ పద్ధతి. ఒక ప్రమాణంగా, అతను మణికట్టు చుట్టుకొలతను ఉపయోగించాడు. ఫిగర్ యొక్క మిగిలిన సగటు పారామితులను లెక్కించడానికి ఇది ఆధారం. అందువల్ల, ఇది ఇక్కడ నిర్ణయించబడే సరైన ద్రవ్యరాశి కాదు, కానీ అది ప్రయత్నించడం విలువైన నిష్పత్తులు. ప్రతి భాగం యొక్క నాడా ఈ క్రింది విధంగా నిర్ణయించబడుతుంది:

• మణికట్టు చుట్టుకొలతలో 6.5% = ఛాతీ చుట్టుకొలత (CG);
• 85% OG = పిరుదు వాల్యూమ్;
• 70% OG = నడుము చుట్టుకొలత;
• 53% OG = ఒక తొడ యొక్క వాల్యూమ్;
• 37% OG = మెడ చుట్టుకొలత;
• 36% OG = బైసెప్ వాల్యూమ్;
• 34% OG = ఒక కాలు చుట్టుకొలత;
• 29% OH = ముంజేయి వాల్యూమ్.

లోరెంజ్ ఫార్ములా

సరళమైన వాటిలో ఒకటి లోరెంజ్ బరువు సూత్రం. మరియు ఇది మహిళలకు మాత్రమే సరిపోతుంది. హోదాలు అలాగే ఉంటాయి. గణన క్రింది విధంగా ఉంది:

• (R (సెం.మీ) - 100) - (R (సెం.మీ.) - 150) / 2.

ఆన్‌లైన్‌లో బరువు కాలిక్యులేటర్

ఆధునిక సాంకేతికత మీ ఆదర్శ బరువును ఆన్‌లైన్‌లో లెక్కించడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు బ్రౌజర్‌ను తెరవాలి, శోధన ఇంజిన్ పేజీకి వెళ్లండి. తరువాత, మీరు తగిన అభ్యర్థనను నమోదు చేయాలి. ఫలితం - మీరు అనుసరించాల్సిన లింక్‌ల జాబితాను అందుకుంటారు. మీరు కేలరీల కాలిక్యులేటర్, సరైన బరువు, శరీర పరిమాణం మొదలైనవాటిని ఎంచుకోవచ్చు.

అటువంటి కాలిక్యులేటర్ల కోసం అనేక రకాల ఎంపికలు ఉన్నాయి. కొందరు ఎత్తును మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, మరికొందరికి, గణన వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. BMI కాలిక్యులేటర్ ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది. మీరు మీ శరీర రకాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కనుగొనవచ్చు. లింగం లేదా జీవనశైలి ఆధారంగా ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా బరువు పెరగాలనుకుంటే, బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ కాలిక్యులేటర్ మీ కోసం. ఇది మీ జీవనశైలి ఆధారంగా మీ రోజువారీ కేలరీలను లెక్కించే క్యాలరీ కౌంటర్ మాత్రమే.

వీడియో: మీ సరైన బరువును ఎలా కనుగొనాలి

"ఆదర్శ బరువు" అనే పదబంధం అత్యంత వివాదాస్పద సంఘాలకు దారి తీస్తుంది. ఎవరైనా 90-60-90 నిష్పత్తిలో ఫ్యాషన్ మోడల్‌ను ఊహించుకుంటారు. ఎవరో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక అద్భుతమైన కుస్టోడివ్స్కాయ లేడీ. మరియు ఎవరైనా బరువుల సూచికలలో హెచ్చుతగ్గులను చూస్తున్నారు, ఇది కార్డియోగ్రామ్‌ను గుర్తుకు తెస్తుంది మరియు ఏమి ఆపాలనే దాని గురించి కొంచెం ఆలోచన ఉంది. మీకు ఇష్టమైన జీన్స్ సరిపోతుందని అనిపిస్తుంది మరియు వారి బెల్ట్‌పై ఏమీ వేలాడదీయదు.

కానీ ఆదర్శం ఎక్కడ ఉంది?

ఈ "ఆదర్శ బరువు"ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మరియు వారి వైద్యులకు జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి, గత శతాబ్దం క్రితం, బెల్జియన్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త మరియు గణాంకవేత్త అడాల్ఫ్ క్యుట్లే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అని పిలవబడే గణన కోసం ఒక సాధారణ సూత్రాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. . ఇది ఇప్పటికీ ఔషధం మరియు క్రీడలలో చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అలా కనిపిస్తుంది:

గణనల ఫలితంగా, దశాంశ బిందువు తర్వాత అంకెలతో రెండు అంకెల సంఖ్య పొందబడుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క తాజా సిఫార్సుల ప్రకారం, ఇది క్రింది విధంగా వివరించబడింది:

యున్నా పోపోవా, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క న్యూట్రిషనల్ క్లినిక్‌లోని జీవక్రియ విభాగం అధిపతి, ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించే అన్ని సూత్రాలు, వాటి ఉపయోగం యొక్క ప్రాబల్యం ఉన్నప్పటికీ, శరీర కూర్పు అని పిలవబడే వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోలేదని చెప్పారు. అంటే, కొవ్వు, కండరాలు మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క బరువు శాతం.

పోపోవా ప్రకారం, పెరుగుదల, ఉదాహరణకు, BMI లో, ఆకట్టుకునే కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్న ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లలో తరచుగా గమనించవచ్చు. ముఖ్యంగా వెయిట్ లిఫ్టర్లు. వారికి, ఈ సూచిక ఊబకాయం యొక్క మూడవ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ డిగ్రీని చూపుతుంది, అయినప్పటికీ అటువంటి వ్యక్తులలో కొవ్వు యొక్క అసలు మొత్తం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

"ఫార్ములా ప్రకారం లెక్కించేటప్పుడు, ఒక అథ్లెట్ తనకు 30 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కనుగొంటాడు, కానీ వాస్తవానికి, మీరు ఐదు కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోకూడదు" అని పోపోవా చెప్పారు. అలాగే, శరీర కణజాలంలో నీరు ఆలస్యమయ్యేలా చేసే వ్యాధులతో BMI పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది.

అందువల్ల, నిపుణుడు, BMIకి అదనంగా, నిపుణులు శరీర కూర్పును నిర్ణయించే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, కాలిపెరోమెట్రీ సహాయంతో - కొవ్వు మడత యొక్క మందాన్ని నిర్ణయించడం. లేదా బయోఇంపెడెన్స్మెట్రీ - ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో కొవ్వు, నీరు మరియు కండరాల పరిమాణాన్ని హార్డ్‌వేర్ నిర్ధారణ. ఈ అధ్యయనాలు సరళమైనవి మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి, కానీ అర్హత కలిగిన నిపుణుడు మాత్రమే వాటిని నిర్వహించగలడు.

అందువల్ల, ఇంటి లెక్కల తర్వాత పొందిన ఫలితాలతో భయపడే ముందు మరియు కఠినమైన మరియు అసమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సందర్శించాలి, అతను ఖచ్చితంగా ఏ లోపాలను ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలియజేస్తాడు అని పోపోవా అభిప్రాయపడ్డారు.

బరువు కాలిక్యులేటర్ మీ అసలు ఎత్తు ఆధారంగా మీ ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. పొందిన డేటాకు ధన్యవాదాలు, మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలా లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, ఉపయోగకరమైన శరీర బరువును పొందాలా అని మీరు కనుగొనవచ్చు.

బ్రాక్ యొక్క శరీర బరువు

ఫ్రెంచ్ మానవ శాస్త్రవేత్త పాల్ బ్రోకా 19వ శతాబ్దంలో బరువును నిర్ణయించడానికి ఒక సూత్రాన్ని ప్రతిపాదించాడు. ఇది మరింత ఖచ్చితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే లెక్కల కోసం ఇది మానవ శరీరం యొక్క మూడు కీలక పారామితులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది: ఎత్తు, వయస్సు మరియు శరీర రకం (ఎముక యొక్క వెడల్పు అంటే - సన్నని-ఎముక, వెడల్పు లేదా సాధారణ).

వాస్తవానికి, పొందిన డేటా సగటు, ఎందుకంటే ప్రతి మానవ శరీరం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి. అదనంగా, వ్యవస్థ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారం మరియు జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకోదు. అయినప్పటికీ, బరువు కాలిక్యులేటర్ మీ ఉజ్జాయింపు ఆదర్శ బరువును మీకు తెలియజేస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలో సాధ్యమైనంత వరకు మీ ఉపయోగకరమైన బరువుకు దగ్గరగా ఉండగలరు. అందువలన, సేవను ఉపయోగించడం: ఆన్లైన్ బరువు కాలిక్యులేటర్ - మీరు మీ సంఖ్యను సరిదిద్దాల్సిన అవసరం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించవచ్చు. నిస్సందేహంగా, మీ శరీర ద్రవ్యరాశి యొక్క బంగారు సగటుకు కట్టుబడి, మీరు సంతోషకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు.

శరీర రకాలు

శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలు మూడు రకాల శరీరాకృతిని వేరు చేస్తారు:ఎక్టోమోర్ఫిక్ (అస్తెనిక్), మెసోమోర్ఫిక్ (నార్మోస్టెనిక్) మరియు ఎండోమార్ఫిక్ (హైపర్స్టెనిక్).

ఎక్టోమార్ఫ్స్- వీరు సన్నగా ఉండే శరీరాకృతి, ఇరుకైన ఎముక, పొడవాటి అవయవాలు మరియు సైనస్ కండరాలు కలిగి ఉంటారు. అటువంటి వ్యక్తులు పవర్ స్పోర్ట్స్‌లో విజయాలు సాధించడం కష్టం, ఎందుకంటే కండరాల అభివృద్ధికి గణనీయమైన కృషి అవసరం. ఎక్టోమోర్ఫ్‌లు వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉంటాయి, వారి శరీరం చాలా త్వరగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, కాబట్టి ఇతర రకాల కంటే బరువును, ప్రత్యేకించి కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం వారికి చాలా కష్టం.

మెసోమార్ఫ్స్- అథ్లెటిక్ వ్యక్తులు సహజంగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలతో నిర్మించుకుంటారు. ఇద్దరికీ బరువు పెరగడం, తగ్గడం కష్టం కాదు. వారి కండరాలు బాగా నిర్వచించబడ్డాయి. శక్తి శిక్షణ శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొవ్వు కణజాలం చేరడం ఎక్టోమోర్ఫ్‌ల కంటే వేగంగా జరుగుతుంది, కాబట్టి అలాంటి వ్యక్తులు ఆకారంలో ఉండటానికి వారి కేలరీల తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి.

ఎండోమార్ఫ్స్- అధిక బరువు ఉండే వ్యక్తులు. ఎన్ఫోమోర్ఫ్ తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, అది చాలా త్వరగా దాని రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నెమ్మదిగా జీవక్రియ కారణంగా, కొవ్వు కణజాలం చేరడం త్వరగా జరుగుతుంది. మెసోమోర్ఫ్‌లు బలమైన కండరాలను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా తొడలు. అవి తరచుగా పొట్టిగా ఉంటాయి. కండరాలు పేలవంగా డ్రా చేయబడ్డాయి. అలాంటి వారికి మెసోమార్ఫ్స్ కంటే బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. శిక్షణ సమయంలో, కార్డియో లోడ్లకు సమయం కేటాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వాస్తవానికి, కఠినమైన శరీర రకాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు చాలా అరుదుగా ఉంటారు. చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్టోమోర్ఫ్-మెసోమార్ఫ్స్ మరియు మెసోమార్ఫ్స్-ఎండోమార్ఫ్స్ వంటి వివిధ రకాలను మిళితం చేస్తారు.

మీ శరీర రకాన్ని మార్చడం సాధ్యమేనా? అవును, మీ శరీర రకానికి అనుగుణంగా ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమంతో. ఎండోమోర్ఫ్ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతుంది మరియు ఇతరులకు మంచి వ్యక్తిత్వాన్ని చూపుతుంది. ఒక ఎక్టోమోర్ఫ్ కండరాలను నిర్మించగలదు మరియు ఇతరులకు బలమైన కండరాల శరీరాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.

శరీర రకాన్ని ఎలా నిర్ణయించాలి

పైన వివరించిన లక్షణాల ఆధారంగా మీరు మీ శరీర రకాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. కానీ ఖచ్చితంగా మార్గం Solovyov సూచిక ఉపయోగించడం.

సోలోవియోవ్ సూచిక

సోలోవియోవ్ యొక్క సూచిక మణికట్టు యొక్క నాడాపై ఆధారపడి శరీర రకాన్ని నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సూచిక. పట్టిక వివిధ రకాల శరీరాల కోసం సూచిక విలువలను చూపుతుంది.

ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని సాధించడం అంత సులభం కాదు. రోజువారీ ప్రయత్నాల ద్వారా మాత్రమే, చాలా సమయం మరియు కృషిని ఖర్చు చేయడం. కానీ తీవ్రమైన చర్యలను ఆశ్రయించే ముందు, అద్దం వద్దకు వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. ప్రేమతో, నిష్పక్షపాతంగా మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్పష్టత కోసం, మీరు మీ శరీరం యొక్క కొలతలు తీసుకోవడానికి ఒక సెంటీమీటర్ తీసుకోవచ్చు. మీరు 90-60-90 యొక్క చాలా ఆదర్శ పారామితులను చూడకపోయినా, కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితిని పరిష్కరించవచ్చు, అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది సరిదిద్దవలసిన అవసరం లేదు. అదనంగా, ఆన్‌లైన్ బరువు కాలిక్యులేటర్ ఉంది.

ఆంత్రోపాలజిస్టులు ఇంటర్మీడియట్ మరియు ట్రాన్సిషనల్ వేరియంట్‌లతో పాటు మూడు ప్రధాన రకాల శరీర నిర్మాణాలను వేరు చేస్తారు.

• నార్మోస్టెనిక్ ప్రామాణిక నిష్పత్తులను కలిగి ఉంది, సగటు పెరుగుదల, ఇది ఇతర పారామితులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
• హైపర్స్టెనిక్. అతను మధ్యస్థ ఎత్తు లేదా పొట్టి, విశాలమైన ఎముకలు, సాపేక్షంగా పొట్టి చేతులు మరియు కాళ్ళు, అలాగే విశాలమైన ఛాతీ మరియు సాధారణ శరీర బరువుతో ఉంటాడు.
• Asthenik ఒక ఇరుకైన ఛాతీ, అధిక పెరుగుదల, పొడవైన కాళ్ళు కలిగి ఉంది. అతని శరీరం దృశ్యమానంగా పైకి దర్శకత్వం వహించినట్లుగా ఉంటుంది.

ఇది దిగువ కోస్తా తోరణాల ద్వారా ఏర్పడుతుంది. కోణాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు అద్దం ముందు నిలబడాలి, మీ కడుపులో గీయాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఛాతీని బయటకు తీయాలి. అందువలన, ఇంటర్కోస్టల్ కోణం ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది. ప్రొట్రాక్టర్‌తో కొలవమని మీరు ఎవరినైనా అడగవచ్చు.

కాబట్టి, 90 డిగ్రీల కోణం ఇది నార్మోస్టెనిక్ ఫిగర్ అని చెబుతుంది, 90 డిగ్రీల కంటే తక్కువ ఉంటే, తీవ్రమైన కోణం ఒక అస్తెనిక్, ఒక మందమైన కోణం, 90 కంటే ఎక్కువ హైపర్‌స్టెనిక్.

ముఖ్యమైనది! మీకు హైపర్‌స్టెనిక్ ఫిగర్ రకం ఉంటే, బరువు తగ్గడం అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే ఇది చెడు పరిణామాలతో నిండి ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా, సన్నబడటం హైపర్‌స్టెనిక్‌ను మరింత అందంగా మార్చే అవకాశం లేదు. అటువంటి వ్యక్తి ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట చతురస్రాన్ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి శరీర భాగాలు ఒక నిర్దిష్ట గుండ్రంగా ఉండేలా కొద్దిగా బరువు పెరగడం మంచిది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రమాణాలపై నిర్దిష్ట సంఖ్యల కోసం ప్రయత్నిస్తారు, ఆదర్శ బరువు అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుందని పూర్తిగా మర్చిపోతారు.

ఆదర్శ బరువును ఎలా నిర్ణయించాలి

ప్రతి వ్యక్తి తనకు అనువైన బరువును నిర్ణయించగలడు.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ కోసం కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వాలి:

• మీ బరువు సంభావ్య ప్రమాదాలతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందా?
• రోజువారీ జీవితంలో ఉత్పన్నమయ్యే కోరికలు మరియు అవసరాలలో బరువు మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుందా?
• మీ శరీరం ఇప్పుడు ఉన్న విధంగా మీకు సరిపోతుందా?
• మీ శరీరం మీకు సంక్లిష్టతను లేదా బిగుతును ఇస్తుందా?
• మిమ్మల్ని మీరు ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకుంటున్నారా?

మీరు ఈ ప్రశ్నలకు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, ఇంకా సమస్యలు ఉన్నాయి. అన్ని సమాధానాలు "లేదు" అయితే, మీరు బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించడం మానేయాలి. కానీ అధిక బరువును నిర్ణయించడానికి ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇవి ఒక వ్యక్తికి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న బరువు పరిధిని, అలాగే ఈ సమస్యలు మరియు నష్టాలను పూర్తిగా తొలగించడానికి ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి కష్టపడాల్సిన బరువును నిర్ణయించగల వివిధ సూత్రాలు.

నిపుణుల అభిప్రాయం

స్మిర్నోవ్ విక్టర్ పెట్రోవిచ్
పోషకాహార నిపుణుడు, సమారా

ఈ వ్యాసం సాధారణ శరీర బరువును నిర్ణయించడం గురించి చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతుంది. కానీ చాలా కాలిక్యులేటర్ల ప్రకారం, శరీర బరువు పరిధి చాలా ఆమోదయోగ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ ఒక వ్యక్తి ఈ పరిధిలో అసౌకర్యంగా ఉంటాడు మరియు అలాంటి కట్టుబాటు యొక్క సరిహద్దులో ఎక్కడో అతను ఉత్తమంగా భావిస్తాడు. సాధారణ విలువల పరిధిలోకి "పడిపోవడాన్ని" మెరుగుపరచడానికి, దాని ఆత్మాశ్రయత ఉన్నప్పటికీ ప్రశ్నించడం ఉపయోగించబడుతుంది. చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి ప్రశ్న: "ఈ సమయంలో మీ శరీరం మీకు సరిపోతుందా?" మరియు "ఇన్‌ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్ ఉందా?". దీని తర్వాత శారీరక ఆరోగ్యం గురించిన ప్రశ్నల జాబితా, మూడవ అంతస్తుకు ఎక్కేటప్పుడు ఊపిరి ఆడకపోవడాన్ని అనుభవించడం సాధ్యమేనా, మొదలైనవి.

ఫార్ములా స్కోర్‌లతో కలిపి, ఈ ప్రశ్నలు ఆమోదయోగ్యమైన పరిధికి మరింత ఖచ్చితమైన నిర్వచనాన్ని అందిస్తాయి మరియు వాటిని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించాలి. అదనంగా, ఇది గుర్తుంచుకోవాలి: మీరు మరింత కిలోగ్రాములు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉంది, ఈ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా వెళ్లాలి. ప్రయాణం ప్రారంభంలోనే, బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తి బరువు తగ్గే వేగంతో గణనీయంగా ప్రేరణ పొందాడని అందరికీ తెలుసు, ముఖ్యంగా ప్రారంభ రోజులలో అదనపు ద్రవం మరియు అదనపు గ్లైకోజెన్‌ను తొలగించడం.

అధిక బరువును ఎలా గుర్తించాలి?

పరీక్షలతో పాటు, వివిధ సూత్రాలు, కాలిక్యులేటర్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఏ బరువు ఉందో ఖచ్చితంగా నిర్ణయించగలవు: సరిపోని, ఆదర్శవంతమైన, అధిక బరువు. ఎత్తు మరియు వయస్సు కోసం ఆదర్శవంతమైన బరువు కాలిక్యులేటర్ ఉంది.

బరువులను ఉపయోగించి లైన్ బరువును నిర్ణయించడం

బహుశా పద్ధతి సరళమైన వాటిలో ఒకటి. నిజమే, అత్యంత ఖచ్చితమైనది కాదు. ఫార్ములా ఇలా పనిచేస్తుంది: మీరు ఎత్తు నుండి సెంటీమీటర్‌లలో 110ని తీసివేయాలి. మారిన సంఖ్య మీకు అనువైన బరువు. కానీ మీ ఇతర కిలోగ్రాములన్నీ నిరుపయోగంగా ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు.

కడుపు మీద మడత ఏమిటి

మరొక సాధారణ, తక్కువ తెలిసిన, కానీ చాలా ఖచ్చితమైన మార్గం కడుపుపై ​​క్రీజ్‌ను కొలవడం. కాబట్టి, మహిళలకు, అనుమతించదగిన కట్టుబాటు 2-4 సెంటీమీటర్లు, పురుషులకు ఇది కూడా తక్కువగా ఉంటుంది - 1-2 సెంటీమీటర్లు.

దయచేసి గమనించండి: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదరం మీద క్రీజ్ 5 సెంటీమీటర్లు ఉంటే, అప్పుడు మేము ఊబకాయం గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఈ విధంగా అదనపు పౌండ్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో మరియు ఎంత కోల్పోతాయో గుర్తించడం కష్టం. ఇది కేవలం సూచన మరియు మేల్కొలుపు కాల్ మాత్రమే: ఇది ప్రతిదీ తినడం ముగించే సమయం మరియు మీరు జిమ్ వైపు గట్టిగా చూడాలి.

శరీర సూచికను నిర్ణయించండి

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా అధిక బరువును నిర్ణయించడం బహుశా అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గాలలో ఒకటి.

దయచేసి గమనించండి: కానీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్)కి మరింత గుర్తింపు ఇవ్వబడుతుంది, దీని ప్రకారం మీరు మీ బరువును మీ ఎత్తుతో మీటర్ల స్క్వేర్‌లో విభజించాలి.

ఉదాహరణకు, ఇది ఇలా చేయబడుతుంది. BMI \u003d 74 kg: (1.64 * 1.64) \u003d 27. కాబట్టి అది అధిక బరువు. మరియు ఇది క్రింది విధంగా నిర్వచించబడింది: 15 కంటే తక్కువ సూచిక బరువు యొక్క తీవ్రమైన లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. 15 నుండి 18.5 వరకు - తక్కువ బరువు. చివరికి సూచిక 18.5 నుండి 24 వరకు ఉంటే, అప్పుడు బరువు సాధారణమైనది. 25 నుండి 29 వరకు ఉన్న సంఖ్యలు అధిక బరువును సూచిస్తాయి.30-40 ఇప్పటికే ఊబకాయం. బాగా, 40 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తి తీవ్రమైన ఊబకాయాన్ని సూచిస్తుంది.

ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్

ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్ మీకు అనువైన బరువును నిర్ణయిస్తుంది. మీరు బరువును ఎత్తుతో భాగించి ఐదుతో భాగించాలి.

కొవ్వు శాతం

దురదృష్టవశాత్తు, పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులు శరీరంలో ఎంత కొవ్వు ఉందో చెప్పలేదు. శారీరక అంశాలు. ఎందుకంటే కిలోగ్రాములు వివిధ మార్గాల్లో శరీరం అంతటా పంపిణీ చేయబడతాయి. శరీరంలో ఎంత కండరాలు ఉందో, ఎంత కొవ్వు, అలాగే మొత్తం శరీర బరువు నుండి శరీర కొవ్వు శాతం ఎంత అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. పురుషులలో, శరీర కొవ్వు 12-18%, మహిళల్లో 18-25 ఉండాలి. ఆధునిక ప్రపంచంలో, కొవ్వు శాతాన్ని నిర్ణయించే పరికరాలు ఉన్నాయి. ఇది బయోఎలెక్ట్రికల్ విశ్లేషణ ద్వారా చేయబడుతుంది, ఈ సమయంలో సురక్షితమైన విద్యుత్ ప్రవాహం శరీరం గుండా వెళుతుంది. కొవ్వు, నీరు, కండరాల గుండా వెళుతుంది, కరెంట్ డిజిటల్ నిష్పత్తిని నిర్ణయిస్తుంది.

ఈ సాంకేతికత మీ బరువుతో మరింత ఖచ్చితంగా పని చేయడం మరియు మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, బరువును మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలో ఎంత అదనపు కొవ్వు ఉందో కూడా ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడం సాధ్యం చేస్తుంది.

అసలు సాధించగల బరువు

బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తి కొన్నిసార్లు అవాస్తవ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాడు. అవశేషంగా పెద్ద బరువుతో సన్నగా ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత దూరం చేరుకోవచ్చో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, మరియు ఎన్ని కిలోగ్రాములు విసిరివేయాలి.

ముఖ్యమైనది! ఇది ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించబడుతుంది: ప్రారంభంలో మీరు సాధారణ మార్పిడిని కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు బరువును నిర్ణయించాలి: (45 కిలోలు) + (150 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ ప్రతి సెంటీమీటర్ పెరుగుదలకు 1 కిలోలు) + (25 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి సంవత్సరం అర కిలోగ్రాము, కానీ 7 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు) .

ఆ తరువాత, మీరు నెమ్మదిగా జీవక్రియ కోసం ఒక దిద్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది, అనగా, 4.5 నుండి 7 కిలోగ్రాములు జోడించబడతాయి, మరో 4 నుండి 7 కిలోగ్రాములు (ప్రారంభ బరువు సుమారు 90 ఉంటే). 90 కిలోగ్రాముల బరువు మరియు 158 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల ఒక మహిళ యొక్క ఉదాహరణను ఇద్దాం. 45 + 1 (158-150) + 7 + 7 + 7 = 74. వాస్తవానికి, మీరు ఈ బరువు కంటే దిగువకు వెళ్లవచ్చు, అప్పుడు ఈ సందర్భంలో మీరు పై నుండి చాలా ఎక్కువ పుండ్లు సంపాదించవచ్చు.

బరువు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

స్కేల్‌లోని సంఖ్య కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమే. ప్రధాన విషయం ఇది అస్సలు కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి ఎలా భావిస్తాడు. కానీ బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచిస్తూ, మొదట, మీరు ఎందుకు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి? మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఇతరులను మెప్పించడానికి, అందమైన వస్తువులకు సరిపోయేలా, మీ శరీర టోన్‌నెస్ మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, మీ శారీరక ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి? ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు అతని ఆరోగ్యం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం, దాని గురించి ఆలోచించండి. చాలా సంవత్సరాల తర్వాత మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. అధిక బరువు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, మరణానికి కూడా కారణమవుతుందని వైద్యులు చాలా కాలంగా నిరూపించడం భయంకరమైనది. కానీ ఇది మీకు వ్యక్తిగతంగా వర్తించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తులు వివిధ వ్యాధులకు తక్కువ అవకాశం ఉందని గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి ముందు, సమర్థుడైన వ్యక్తి తనకు నిజంగా అది అవసరమని మరియు సమస్య చాలా దూరం కాదని నిర్ధారించుకోవాలి. మరియు దీని కోసం మీరు అదనపు బరువును ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవాలి. మీ లింగం, ఎత్తు మరియు వయస్సు కోసం ఆదర్శ పారామితులను సాధించడానికి మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలని ఇది ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, భారీ సంఖ్యలో గణన సూత్రాలు ఉన్నాయి మరియు ఏది అత్యంత ఖచ్చితమైనదో ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. శాస్త్రవేత్తలు వాటిలో ఏదీ ఉత్తమమైనదని చెప్పుకోరు: ప్రతి దానిలో లోపాలు ఉన్నాయి.

క్లాసిక్ Quetelet ఫార్ములా

Quetelet ఫార్ములా అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క అధిక బరువును లెక్కించడానికి విశ్వవ్యాప్తంగా గుర్తించబడిన మార్గం. ఇది WHO వంటి అధీకృత సంస్థచే ఆమోదించబడింది మరియు సిఫార్సు చేయబడింది. అందుకే చాలా మంది దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. BMI - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (పశ్చిమ దేశాలలో ఇది BMI - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క సంక్షిప్తీకరణ).

గణన కోసం సూత్రం: I \u003d M / H 2, ఇక్కడ:

• I - శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక;
• M - కిలోగ్రాములలో ప్రస్తుత బరువు;
• H - ప్రస్తుతానికి మీటర్ల ఎత్తు.

• M=74;
• H=1.6;
• మేము వృద్ధి వర్గాన్ని లెక్కిస్తాము: 1.6x1.6 \u003d 2.56;
• ఇది I \u003d 74: 2.56 \u003d 28.91 అవుతుంది.

గమనిక.ఇకపై, టెక్స్ట్ అంతటా, ఈ డేటా ఆధారంగా లెక్కల యొక్క అన్ని ఉదాహరణలు ఇవ్వబడతాయి: మా షరతులతో కూడిన చిన్న మనిషి 1 మీ 60 సెం.మీ ఎత్తుతో 74 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటాడు. అతని మిగిలిన పారామితులు (వయస్సు, లింగం, శరీరాకృతి, మణికట్టు పరిమాణం) మారుతూ ఉంటాయి. కాబట్టి పొందిన ఫలితాలను సరిపోల్చడం మరియు ప్రతిపాదిత సూత్రాలు మరియు పద్ధతుల యొక్క "ఖచ్చితత్వం" గురించి ముగింపును రూపొందించడం చివరిలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

అధికారిక WHO పట్టిక ప్రకారం, BMI ప్రమాణం 18.5-24.9 (కలిసి) వరకు ఉంటుంది. అధిక బరువు 25-29.9 కారిడార్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఇక్కడ మా గణన ఉదాహరణలో (28.91) పొందిన సంఖ్య పడిపోయింది. 30 నుండి ప్రారంభమయ్యే సూచికలు ఇప్పటికే ఊబకాయంతో ఉన్నాయి.

BMI ఫార్ములా WHO చేత గుర్తించబడినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితమైనది కానందున ఇది తరచుగా విమర్శించబడుతుంది. మొదట, క్వెట్లెట్ (బెల్జియన్ గణాంకవేత్త మరియు సామాజిక శాస్త్రవేత్త) దీనిని ఇప్పటికే 1869లో అభివృద్ధి చేశారు. ఆమె కేవలం పాతది. రెండవది, ఇది మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం యొక్క వయస్సు మరియు రాజ్యాంగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు, అంటే ఇది ఆదర్శవంతమైన గణనగా గుర్తించబడదు.

WHO ఈ విధానం యొక్క అసంపూర్ణతను గుర్తిస్తుంది, కానీ దానిని విడిచిపెట్టడానికి తొందరపడదు. వారు వయస్సు మరియు లింగం ప్రకారం సాధారణ BMIని సర్దుబాటు చేశారు:

పట్టికలో ఇవ్వబడిన సూచికల కంటే BMI ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది అధిక బరువు ఉనికిని సూచిస్తుంది.

పట్టికలు

గణితంతో స్నేహితులు లేనివారు మరియు గణనలను ఇష్టపడని వారు ఇతర మార్గాల్లో అధిక బరువును నిర్ణయించవచ్చు. ముందుగా, దీని కోసం ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌లను కనుగొని, మీ డేటాను ప్రత్యేక పెట్టెల్లో నమోదు చేసి, "లెక్కించు" బటన్‌ను క్లిక్ చేసి, సిద్ధంగా ఉన్న సమాధానాన్ని పొందడం సరిపోతుంది. రెండవది, మీరు శరీర బరువు మరియు లింగం, ఎత్తు లేదా వయస్సు వంటి పారామితుల మధ్య అనురూప్య పట్టికలను కనుగొనవచ్చు.

ఎత్తు మరియు బరువు పట్టిక

ఉదాహరణ. 160 సెంటీమీటర్ల ఎత్తు మరియు 74 కిలోల శరీర బరువుతో మా నియత చిన్న మనిషి అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాల్సిన వారి వర్గంలోకి వస్తుంది. ఇది ఒక మహిళ అయితే, ఆమె కనీసం 18 కిలోల బరువును కోల్పోవలసి ఉంటుంది (ఆమె సరైన పారామితులు 50-56 కిలోలు). ఒక వ్యక్తి అయితే, అప్పుడు 14 కిలోల ద్వారా (అతనికి, ఆదర్శ కారిడార్ 55-60 కిలోలుగా సూచించబడుతుంది).

ఎత్తు మరియు వయస్సు ప్రకారం పట్టిక

ఉదాహరణ. మా షరతులతో కూడిన మగ మనిషికి 20 సంవత్సరాలు ఉంటే, అతను 11 కిలోల బరువు తగ్గాలి; మరియు 60 అయితే - 6 మాత్రమే.

శరీరాకృతిపై ఆధారపడి అధిక బరువును లెక్కించడానికి పట్టిక

వారి శరీరాకృతి ప్రకారం, ప్రజలు 3 రకాలుగా విభజించబడ్డారు మరియు ఆదర్శ మరియు అధిక బరువు యొక్క పారామితులు కూడా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఎవరో గుర్తించడానికి, మీ మణికట్టు పరిమాణం సహాయం చేస్తుంది:

ఆస్తెనిక్స్‌లో:

• మెడ పొడవుగా, సన్నగా ఉంటుంది;
• భుజాలు ఇరుకైనవి;
• ఛాతీ ఫ్లాట్, ఇరుకైనది;
• అవయవాలు పొడవుగా ఉంటాయి;
• ముఖం పొడుగుగా ఉంటుంది;
• ముక్కు సన్నని;
• కండరాలు బలహీనంగా ఉన్నాయి;
• అధిక బరువు ఉండే ధోరణి తక్కువగా ఉంటుంది.

నార్మోస్టెనిక్స్ కోసం:

• కాళ్ళు సన్నగా ఉంటాయి;
• నడుము సన్నగా ఉంటుంది;
• ఫిగర్ శ్రావ్యంగా ఉంటుంది;
• వృద్ధి సగటు.

హైపర్‌స్టెనిక్స్ కోసం:

• ఎముకలు భారీగా మరియు వెడల్పుగా ఉంటాయి;
• ఛాతీ పెద్దది మరియు చిన్నది;
• విశాలమైన భుజస్కందాలు;
• అవయవాలు కుదించబడ్డాయి;
• సగటు కంటే తక్కువ వృద్ధి;
• అధిక బరువు ఉండే ధోరణి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆ తరువాత, పట్టికల ప్రకారం అదనపు బరువు ఉందో లేదో మీరు నిర్ణయించవచ్చు:

మగవారి కోసం

మహిళలకు

మీరు, మీ శరీర రకంతో, ఆదర్శ శరీర బరువు యొక్క కారిడార్‌లోకి సరిపోకపోతే, అధిక బరువు సమస్య ఇప్పటికీ ఉంది. ఇది ఎంత ముఖ్యమైనదో మన షరతులతో కూడిన చిన్న మనిషి ఉదాహరణలో చూడవచ్చు. ఇది హైపర్‌స్టెనిక్ మహిళ అయితే, ఆమె కనీసం 13 కిలోల బరువు తగ్గాలి, ఆమె నార్మోస్టెనిక్ అయితే, 18 ఏళ్లు, మరియు ఆస్తెనిక్ అయితే, అన్ని 23. అంగీకరిస్తున్నారు: వ్యత్యాసం ముఖ్యమైనది.

ఇటువంటి పట్టికలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటికి సంక్లిష్టమైన గణిత గణనలు అవసరం లేదు, దీనిలో తప్పులు చేయడం సులభం.

బ్రాక్ యొక్క పద్ధతి

పాల్ బ్రాక్ (ఫ్రెంచ్ సర్జన్, అనాటమిస్ట్, ఎథ్నోగ్రాఫర్, ఆంత్రోపాలజిస్ట్) 19వ శతాబ్దంలో అధిక బరువును లెక్కించేందుకు ఒక ప్రత్యేక సూత్రాన్ని ప్రతిపాదించారు. నేడు, దాని జనాదరణలో, ఇది Quetelet పద్ధతి కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంది. ఇది ఇప్పటికే పైన పేర్కొన్న ఫిజిక్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

• H - 100 (H అయితే< 165 см);
• H - 105 (H = 166-175 cm ఉంటే);
• H - 110 (H > 175 cm ఉంటే).

ఆ తరువాత, అధిక బరువును లెక్కించడానికి, మేము మా శరీర రకాన్ని ఉపయోగిస్తాము:

• అస్తెనిక్స్ బ్రోకా యొక్క సూచికను 10% తగ్గించి, వారి ఆదర్శ శరీర బరువును పొందుతాయి;
• హైపర్స్టెనిక్స్ దానిని 10% పెంచుతుంది;
• నార్మోస్టెనిక్స్ ఫలితాన్ని మార్చకుండా వదిలివేస్తుంది.

గణన ఉదాహరణ. మా షరతులతో కూడిన చిన్న మనిషి అయితే:

• అస్తెనిక్: 160-100-10% = 54; అప్పుడు అతను 20 కిలోల బరువు తగ్గాలి;
• హైపర్‌స్టెనిక్: 160–100+10%=66; అప్పుడు అతను 8 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాడు;
• నార్మోస్టెనిక్: 160–100=60; అప్పుడు అతను 14 కిలోల బరువు తగ్గాలి.

బ్రోకా యొక్క పద్ధతి అథ్లెట్లు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలకు పని చేయదు.

ఇతర పద్ధతులు

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఒక పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించారు, దీని ద్వారా ఆదర్శ బరువును లెక్కించడం మరియు అదనపు పౌండ్ల సంఖ్యను నిర్ణయించడం సాధ్యమవుతుంది. అత్యంత ప్రసిద్ధమైన వాటిని మాత్రమే ఉదాహరణగా తీసుకుందాం.

లోరెంజ్

డానిష్ భౌతిక శాస్త్రవేత్త హెండ్రిక్ ఆంటోన్ లోరెంజ్ నుండి గత శతాబ్దానికి చెందిన ఫార్ములా. అధిక బరువును లెక్కించడానికి, మీరు మొదట ఆదర్శాన్ని నిర్ణయించాలి.

విస్తరించిన లోరెంజ్ సూత్రం: H (సెంటీమీటర్‌లలో ఎత్తు)–100–(H (సెంటీమీటర్‌లలో)–150):2.

ఉదాహరణ: 160-100-(160-150):2=55.

చిన్నది: H (సెంటీమీటర్లలో): 2–25.

ఉదాహరణ: 160:2–25=55.

ఇప్పుడు, మా షరతులతో కూడిన చిన్న మనిషి కోసం, అతనిలో ఎంత ఎక్కువ బరువు ఉందో మీరు లెక్కించవచ్చు: 74–55 \u003d 19 కిలోలు.

బోర్న్‌గార్ట్

• V=75;
• 160 x 75:240=50.

తీర్మానం: 20 అదనపు పౌండ్లు కనుగొనబడ్డాయి.

మహమ్మద్

ఉదాహరణ: 160 2 x 0.00225=57.6.

ముగింపు: మీరు 16.4 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలి.

మహమ్మద్ యొక్క సాంకేతికత 2010 లో అభివృద్ధి చేయబడింది. చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు దీనిని అత్యంత వినూత్నంగా మాత్రమే కాకుండా, ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటిగా కూడా భావిస్తారు.

బ్రీట్మాన్

ఉదాహరణకు: 160 x 0.7–50=62.

ముగింపు: 12 కిలోల కంటే ఎక్కువ.

మొన్నెరోట్-డుమిన్

ఉదాహరణకి:

• V మణికట్టు=17 సెం.మీ;
• (160–100+(4 x 17)): 2=64.

తీర్మానం: మీరు 10 కిలోల బరువును వదిలించుకోవాలి.

బ్రోక్-బ్రూక్ష్ట్

• ఒక మహిళలో: H (సెంటీమీటర్లలో) -100 - (H (సెంటీమీటర్లలో) -100): 10;
• మనిషికి: H (సెంటీమీటర్లలో) -100 - (H (సెంటీమీటర్లలో) -100): 20.

గణన ఉదాహరణ:

మహిళలు: 160–100–(160–100):10=54.

తీర్మానం: 20 కిలోల బరువు తగ్గండి.

పురుషులకు: 160–100–(160–100): 20=57.

తీర్మానం: 17 కిలోల బరువు తగ్గడం.

Kref

అసమానత:

• V మణికట్టు వద్ద 0.9< 15 см;
• V మణికట్టు వద్ద 1 = 15-17 సెం.మీ;
• V మణికట్టుతో 1.1 > 17 సెం.మీ.

గణన ఉదాహరణ:

• V మణికట్టు=17 సెం.మీ;
• వయస్సు=45 సంవత్సరాలు;
• (160–100+(45:10)) x 0.9 x 1=58.05.

తీర్మానం: 15.95 కిలోల బరువు తగ్గడం.

డావెన్‌పోర్ట్

గణన ఉదాహరణ:

• మేము శరీర బరువును గ్రాములలోకి అనువదిస్తాము: M=74 kg=74,000 g;
• 74 000:160 2 \u003d 2.89 (ఈ సూచిక 3 దాటితే అధిక బరువు ఉంటుంది).

ముగింపు: పారామితులు క్లిష్టమైన స్థాయికి దగ్గరగా ఉన్నాయి.

పొట్టన్

పురుషులకు అనువైన బరువు సూత్రం: H (సెంటీమీటర్లలో) -100 - H (సెంటీమీటర్లలో): 200.

ఉదాహరణ: 160-100-160:200=59.2.

ముగింపు: మీరు 14.8 కిలోల బరువు తగ్గాలి.

మహిళలకు ఫార్ములా: H (సెంటీమీటర్లలో) -100 - H (సెంటీమీటర్లలో): 100.

ఉదాహరణ: 160-100-160:100=58.4.

తీర్మానం: మహిళలు 15.6 కిలోల బరువును వదిలించుకోవాలి.

కొరోవిన్

• మూడవ పక్కటెముక దగ్గర చర్మం మడత యొక్క మందం;
• బొడ్డు స్థాయిలో చర్మం మడత యొక్క మందం.

• మూడవ పక్కటెముక దగ్గర చర్మం మడత యొక్క మందం 1.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఇది అధిక బరువుకు సంకేతం;
• నాభి స్థాయిలో చర్మం మడత యొక్క మందం 2 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఇది అదనపు పౌండ్ల ఉనికిని కూడా సూచిస్తుంది.

డెవిన్

1974లో, డాక్టర్ డెవిన్ ఒక రోగికి అవసరమైన మందుల మోతాదును సరిగ్గా లెక్కించేందుకు ఉద్దేశించిన ఒక సూత్రాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు. కానీ కాలక్రమేణా, ఇది విస్తృత ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించడం ప్రారంభించింది. మార్గం ద్వారా, చాలా ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్లు దాని ఆధారంగా పనిచేస్తాయి.

పురుషుల కోసం ఫార్ములా: 50 + 2.3 x (H (అంగుళాలలో) -60).

• 50 + 2.3 x (62.99–60) = 57.

తీర్మానం: మీరు 17 కిలోల బరువు తగ్గాలి.

మహిళల కోసం ఫార్ములా: 45.5 + 2.3 x (H (అంగుళాలలో) -60).

గణన ఉదాహరణ:

• ఎత్తును అంగుళాలుగా మార్చండి: H=160 cm=62.99 అంగుళాలు;
• 45.5 + 2.3 x (62.99–60) = 52.

ముగింపు: మీరు 22 కిలోల బరువు తగ్గాలి.

రాబిన్సన్

ఇది డెవిన్ ఫార్ములాలో మెరుగుదల, ఇది చాలా ఖచ్చితమైనదని చాలా మంది చెబుతారు.

పురుషుల కోసం ఫార్ములా: 52 + 1.9 x (H (అంగుళాలలో) -60).

గణన ఉదాహరణ: 52 + 1.9 x (62.99–60) = 58.

తీర్మానం: 16 అదనపు పౌండ్లను తొలగించండి.

మహిళల కోసం ఫార్ములా: 49 + 1.7 x (H (అంగుళాలలో) -60).

గణన ఉదాహరణ: 49 + 1.7 x (62.99–60) = 54.

ముగింపు: 20 అదనపు పౌండ్లను పొందడం.

టాటన్

ఫార్ములా: H (సెంటీమీటర్లలో)–(100+(H (సెంటీమీటర్లలో)–100):20).

గణన ఉదాహరణ: 160–(100+(160–100):20)=57.

తీర్మానం: 17 కిలోల బరువు తగ్గడం.

సూచన కోసం: జాన్ టాటన్ ఒక పోలిష్ పరిశోధకుడు, అతను తన జీవితాంతం అధిక బరువు సమస్యతో వ్యవహరించాడు. నా స్వంత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసాను.

నూర్డెన్

గణన ఉదాహరణ: 160 x 420: 1000 = 67.2.

తీర్మానం: బ్యాలస్ట్ 6.8 కిలోలు.

కూపర్

పురుషుల కోసం ఫార్ములా: 0.713 x H (సెంటీమీటర్లలో) -58.

గణన ఉదాహరణ: 0.713 x 160–58 = 56.

ముగింపు: 18 కిలోల కంటే ఎక్కువ.

మహిళలకు ఫార్ములా: 0.624 x H (సెంటీమీటర్లలో) - 48.9.

గణన ఉదాహరణ: 0.624 x 160–48.9 = 51.

ముగింపు: 23 అదనపు కిలోగ్రాములు.

గాబ్స్

గణన ఉదాహరణ: (160–150) x 4:5+55=63.

ఒట్టో

పురుషుల కోసం ఫార్ములా: బ్రోకాస్ ఇండెక్స్ - (బ్రాక్స్ ఇండెక్స్ -52) x 1:5.

గణన ఉదాహరణ: 60–(60–52) x 1:5=58.

ముగింపు: మీరు మైనస్ 16 కిలోలు అవసరం.

మహిళలకు: Broca's index - (Brock's index -52) x 2:5.

గణన ఉదాహరణ: 60–(60–52) x 2:5=57.

ముగింపు: మైనస్ 17 కిలోలు.

డుకాన్

మీరు Dukan యొక్క అధిక బరువును లెక్కించవలసి వస్తే, (మీరు దానిని చదవగలరు) ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతికి అంకితమైన అనేక సైట్‌లలో ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ను కనుగొనండి. ఇది పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది:

• వయస్సు;
• శరీర తత్వం;
• వృద్ధి;
• కండర ద్రవ్యరాశి.

మేము వేర్వేరు సూత్రాలను ఉపయోగించి లెక్కల సమయంలో పొందిన డేటాను విశ్లేషిస్తే, వ్యాప్తి చాలా పెద్దది. ఆదర్శ సాంకేతికత ఇంకా అభివృద్ధి చేయబడలేదని ఇది మరోసారి రుజువు చేస్తుంది.

పురుషులకు బోనస్: జాన్ మెక్‌కలమ్ మెథడ్

జాన్ డెన్నిస్ మెక్‌కలమ్ ఇరవయ్యవ శతాబ్దం మధ్యలో ప్రసిద్ధ అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ కాలమిస్ట్ మరియు రచయిత. అతని బెస్ట్ సెల్లర్ ది కీ టు సక్సెస్‌లో, అతను ఒక ప్రత్యేక ఫార్ములాను అందిస్తాడు, దీని ద్వారా యువకులు (18 నుండి 35 సంవత్సరాల వయస్సు) వారి అధిక బరువును లెక్కించడమే కాకుండా, శరీర నిష్పత్తులను సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అతని సాంకేతికత మణికట్టు చుట్టుకొలతపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• మణికట్టు చుట్టుకొలత x 6.5 = ఛాతీ చుట్టుకొలత (CG);
• 85% OG = పెల్విక్ వాల్యూమ్;
• 70% OG = నడుము;
• 53% OH = తొడలు;
• 37% OG = మెడ;
• 36% OG = కండరపుష్టి;
• 34% OG = మునగ;
• 29% OH = ముంజేతులు.

మెకల్లమ్ యొక్క సాంకేతికతను బాడీబిల్డర్ సూత్రం అని కూడా పిలుస్తారు. పురుషులు బరువు తగ్గడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం మాత్రమే కాకుండా, శరీరమంతా సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం కూడా ముఖ్యం, తద్వారా ఇది ఎంబోస్డ్ మరియు అందంగా ఉంటుంది, ఈ లెక్కలు నిజమైన అన్వేషణ.

ఇప్పుడు ఈ సూత్రాలన్నీ ఇంట్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి మరియు అధిక బరువు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ లేని వారికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఇతర సందర్భాల్లో, నిపుణులు ఈ సమస్యతో వారిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తారు. 2000 నుండి, BMIకి ప్రత్యామ్నాయంగా క్లినిక్‌లలో కొత్త కొలత పద్ధతి పరీక్షించబడింది మరియు ఉపయోగించబడింది. దీనిని బాడీ వాల్యూమ్ ఇండెక్స్ (BVI - బాడీ వాల్యూమ్ ఇండెక్స్) అని పిలుస్తారు. ఇది 3D స్కాన్ ఫలితంగా మరింత ఖచ్చితమైనది.