ఆన్‌లైన్‌లో మహిళ కాలిక్యులేటర్ యొక్క సాధారణ బరువును లెక్కించండి. శరీర బరువును ఎలా లెక్కించాలి

అందంగా కనిపించాలని, నాజూగ్గా ఉండాలని ఎవరు కోరుకోరు? కానీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి, ఏ వ్యక్తి కోసం ప్రయత్నించాలి మరియు అది అవసరమా అనేది ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా తెలియదు.

వారు బరువు తగ్గాలని హృదయపూర్వకంగా నిశ్చయించుకునే అమ్మాయిలు ఉన్నారు, కానీ వాస్తవానికి, వారికి వ్యతిరేకం నిజం - వారు మెరుగుపడాలి. ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని మరియు కొన్ని అదనపు పౌండ్లకు ఎటువంటి ప్రభావం లేదని నమ్మే మహిళలు ఉన్నారు. వైద్య గణాంకాలు భిన్నంగా చెబుతున్నప్పటికీ.

మీ బరువును మరింత నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి, అధిక బరువును లెక్కించడానికి సూత్రాలు ఉన్నాయి. అవి కూడా పరిపూర్ణంగా లేవు, వాటికి అనేక లోపాలు ఉన్నాయి. కానీ అధిక బరువు సమస్యపై మీ అభిప్రాయాన్ని పునఃపరిశీలించటానికి వారు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు. మీరు ఈ వ్యాసంలో ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ సూత్రాలను కనుగొంటారు.

ఆదర్శ శరీర బరువు యొక్క నిర్ణయం

మనం మాట్లాడుకునే మార్గాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. మరియు కొంతవరకు ఆదర్శ శరీర బరువును లెక్కించే పద్ధతుల పరిణామాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. లోరెంజ్ యొక్క అధికార పద్ధతి నుండి, ఇది యువతులకు మాత్రమే సరిపోతుంది. బ్రోకా సూత్రానికి ముందు, వయస్సు మరియు ఎత్తు కోసం శరీర రకం మరియు గణన సూత్రాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.
మీకు ఆసక్తి ఉంటే, చేతిలో పెన్సిల్ మరియు కాగితంతో కథనాన్ని చదవండి. కానీ ఫలిత సంఖ్యల గురించి కఠినంగా ఉండకండి. ఒక నిర్దిష్ట మహిళ యొక్క ఒకటి లేదా మరొక బరువులో వ్యక్తిత్వం, జీవన విధానం, ఆరోగ్య స్థితి మరియు భావాలను ఒక్క సూత్రం కూడా వర్ణించదు.

మొదటి మార్గం. లోరెంజ్ పద్ధతి

లోరెంజ్ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనం:ఎల్లప్పుడూ 18 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న బాలికల బరువు రేటును గణిస్తుంది. కానీ తీవ్రంగా, మీరు మార్గనిర్దేశం చేయకూడని కఠినమైన పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రతికూలతఇది అమ్మాయిలకు మాత్రమే పని చేస్తుందని నమ్ముతారు, కానీ అబ్బాయిలకు కాదు. అలాగే, ఒక మహిళ 175 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ పొడవు ఉంటే మీరు దానిని ఉపయోగించలేరు.

ఈ పద్ధతి ప్రకారం, బాలికలకు ఆదర్శ శరీర బరువును ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించాలి:

1. మీ ఎత్తును సెంటీమీటర్లలో కొలవండి.
2. దాని నుండి 100 తీసివేయండి.
3. రెండవ చర్య 150 సెంటీమీటర్ల ఎత్తు నుండి తీసివేయబడుతుంది.
4. మొదటి మరియు రెండవ ఫలితాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించండి.
5. ఫలితంగా యూనిట్లు రెండుగా విభజించబడ్డాయి.

ఆడవారిలో శరీర బరువును అంచనా వేయడానికి సూత్రం ఇలా కనిపిస్తుంది: (P - 100) - (P - 150) / 2.

ఉదాహరణకి: అమ్మాయికి 170 సెం.మీ ఎత్తు ఉంది, మేము లెక్కిస్తాము: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 కిలోలు.

రెండవ మార్గం. క్వెట్లెట్ సూచిక

Quetelet ఇండెక్స్ యొక్క ప్రయోజనంబహుముఖ ప్రజ్ఞ ఉంది - ఇది స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

సూత్రం యొక్క ప్రతికూలతకౌమారదశకు మరియు వృద్ధులకు వర్తించే అసమర్థత. అలాగే, మీరు చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ మగ మరియు ఆడ పెరుగుదలతో పద్ధతి యొక్క నిష్పాక్షికతను లెక్కించకూడదు. బలమైన సెక్స్ 1.68-1.88 మీటర్లు, మరియు బలహీనమైన - 1.54-1.74 మీటర్ల ప్రతినిధులకు ఈ పద్ధతి చెల్లుతుంది. అతను గర్భిణీ, పాలిచ్చే తల్లులు, అథ్లెట్లకు "అబద్ధం" చెప్పాడు.

ముఖ్యమైనది! సరైన బరువు ప్రమాణం యొక్క గణన BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) గణనతో ప్రారంభమవుతుంది.

తరచుగా, స్థూలకాయం లేదా డిస్ట్రోఫీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యులు BMIని ఉపయోగిస్తారు.

ఒక అమ్మాయికి ఎన్ని కిలోగ్రాముల అధిక బరువు ఉందో ఎలా నిర్ణయించాలి? Quetelet సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, BMI లెక్కించబడుతుంది:

1. ప్రమాణాలను ఉపయోగించి ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశిని కిలోగ్రాములలో కనుగొనండి.
2. ఎత్తును మీటర్లలో కొలవండి.
3. మొదటి సూచిక రెండవ స్క్వేర్ ద్వారా విభజించబడింది.
4. వారు పట్టికలో వారి BMIని లెక్కించి కనుగొంటారు.
5. ఫలితం తెలుసుకోండి.

ఈ పద్ధతితో పాటుగా ఒక పట్టిక ఉంటుంది, దీనిలో వయస్సు ఆధారంగా BMI లెక్కించబడుతుంది:

ఉదాహరణకి: 24 ఏళ్ల అమ్మాయి ఎత్తు 1.59 మీటర్లు మరియు బరువు 61 కిలోలు. స్త్రీకి బరువు కట్టుబాటును లెక్కించేటప్పుడు, ఇది మారుతుంది: 61 kg / (1.59) 2 = 24.1 (BMI). కొంచెం అదనపు బరువు ఉందని తేలింది. అమ్మాయి 2 సంవత్సరాలు పెద్దది అయితే, ఆమె పారామితులు ఆమె వయస్సుకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.

మూడవ మార్గం. బ్రాక్ సూత్రం

ప్రయోజనం:బ్రాక్ ప్రకారం ఒక వ్యక్తి యొక్క అధిక బరువును ఎలా సరిగ్గా నిర్ణయించాలనే సాంకేతికత 155-200 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

లోపం:వయస్సు పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు.

ముఖ్యమైనది! శరీరం యొక్క రాజ్యాంగాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు మణికట్టుపై సన్నని స్థలాన్ని కనుగొని, దాని చుట్టుకొలతను నిర్ణయించాలి.

కొలత ఫలితాలు పట్టికలో కనుగొనబడ్డాయి:

1. వ్యక్తి 40 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే 110 అనే సంఖ్యను సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు నుండి తీసివేయబడుతుంది.
2. పాత పురుషుడు లేదా స్త్రీ, అతను (ఆమె) మరింత బరువు ఉంటుంది. నలభై సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, అతని పరామితి ఈ క్రింది విధంగా లెక్కించబడుతుంది: సంఖ్య 100 ఎత్తు నుండి తీసివేయబడుతుంది.
3. అలాగే, గణనలలో దిద్దుబాటు అస్తెనిక్ మరియు హైపర్స్టెనిక్ రకాలు కోసం చేయబడుతుంది. మొదటి సందర్భంలో, ఫలితం నుండి 10% తీసివేయబడుతుంది మరియు రెండవది, అదే శాతాలు జోడించబడతాయి.

ఉదాహరణ: మీరు ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీకి బరువు ప్రమాణాన్ని ఈ క్రింది విధంగా నిర్ణయించవచ్చు - ఆమె ఎత్తు 167 సెం.మీ నుండి 110 యూనిట్లు తీసివేయబడతాయి. ఆమె బరువు 57 కిలోలు ఉండాలని తేలింది. ఆమెకు ఆస్తెనిక్ శరీర రకం ఉంటే, తుది ఫలితం: 57 - 5.7 = 51.3 కిలోగ్రాములు, మరియు హైపర్‌స్టెనిక్ అయితే - 57 + 5.7 = 62.7 కిలోగ్రాములు.

నాల్గవ మార్గం. నాగ్లర్ పద్ధతి

నాగ్లర్ పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనంవాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు పెరుగుదలపై డేటాను కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక అమ్మాయికి ఆదర్శవంతమైన కిలోగ్రాముల సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు.

లోపం:ఈ ఫార్ములా ఆడవారికి మాత్రమే చెల్లుతుంది. ఇది వయస్సు మరియు శరీర రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు.

1. స్త్రీ ఎత్తు 152.4 సెం.మీ కోసం, 45 కిలోలు తీసుకోండి.
2. అప్పుడు, ప్రతి కొత్త అంగుళానికి (5.54 సెం.మీ.), మరో 0.9 కిలోలు తీసివేయబడుతుంది.
3. గణన ముగింపులో, కనుగొన్న బరువు సూచికలో అదనంగా 10% జోడించబడుతుంది.

ఉదాహరణ: సరసమైన లింగం 170 సెం.మీ ఎత్తును కలిగి ఉంటుంది. గణించడానికి, మేము 170 సెం.మీ నుండి 152.4ని తీసివేస్తాము. ఇది 17.6కి సమానం. మేము ఈ విలువను ఒక అంగుళం పరిమాణంతో విభజిస్తాము - 2.54 సెం.మీ.. మనకు 6.93 వస్తుంది, మరియు 0.9 కిలోల ద్వారా గుణించాలి. ఫలితంగా, మాకు 6.24 అదనపు కిలోగ్రాములు ఉన్నాయి. 45 కిలోలు + 6.24 = 51.24 కిలోలు. ఫలిత బరువులో 10% జోడించండి 51.24 + 5.124. ఫలితం - ఇది సుమారు 56.364 కిలోగ్రాముల బరువు ఉండాలి.

ఐదవ మార్గం. వయస్సు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా మహిళల ఫార్ములా

ప్రయోజనం:ఈ పద్ధతి సరసమైన సెక్స్ యొక్క వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

ప్రతికూలతఈ పద్ధతి మహిళలకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వారి శరీర రకాన్ని ఏ విధంగానూ ప్రతిబింబించదు.

చాలా మంది మహిళల్లో బరువు యొక్క ప్రమాణం క్రమంగా వయస్సుతో పెరుగుతుంది. ఇది వారి శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియల మందగమనం కారణంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సహజమైన దృగ్విషయం.

ఈ ఫార్ములా వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకొని స్త్రీలో సరైన కిలోగ్రాము రేటును ఎలా నిర్ణయించాలనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తుంది:
50 + 0.75 (ఎత్తు - 150) + (వయస్సు - 20) / 4

ఉదాహరణ: ఒక మహిళ వయస్సు 42 సంవత్సరాలు, మరియు ఆమె ఎత్తు 168 సెం.మీ. ఆదర్శ శరీర బరువును కనుగొనండి:
50 + 0.75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 కిలోగ్రాములు.

కానీ మనమందరం వ్యక్తిగతమని మనం మరచిపోకూడదు మరియు కిలోగ్రాముల ఆదర్శ సంఖ్య లెక్కించిన దాని నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యక్తి సౌకర్యవంతంగా ఉంటాడు.

అదనంగా, ప్రమాణాలపై ఉన్న సంఖ్యలు తరచుగా శరీరం మరియు శ్రేయస్సు, కొవ్వు మరియు కండరాల కణజాల నిష్పత్తి యొక్క స్థితిని వివరించవు. అవి అందమైన వక్రతలు మరియు తెలివిని ఇస్తాయి.

మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి మీకు ఇష్టమైన మార్గం ఏమిటి?

అధిక బరువు ఉన్న ఎవరైనా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. బరువు దిద్దుబాటు అనేది చాలా తీవ్రమైన ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలి. మరియు ప్రాథమిక సమస్య శరీరం యొక్క పారామితులను మరియు అదనపు పౌండ్ల గణనను నిర్ణయించడం.

"ఎత్తు - 100" సూత్రం ద్వారా సాధారణ బరువును కనుగొనవచ్చని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు. ఈ ఫార్ములా 1850 లో ఫ్రెంచ్ వ్యక్తి పాల్ బ్రాక్చే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు ఆధునిక శాస్త్రవేత్తల దృక్కోణం నుండి, తీవ్రంగా పాతది.

165 సెం.మీ ఎత్తుకు మించని వ్యక్తులకు మాత్రమే ఇది చెల్లుబాటు అవుతుందని బ్రాక్ స్వయంగా సూచించాడు.తర్వాత, ఫార్ములాకు సవరణలు వర్తింపజేయడం ప్రారంభించింది. కాబట్టి, 166 నుండి 175 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తులకు, 105 సంఖ్యను తీసివేయాలి మరియు 175 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ - 110. కానీ ఈ ఎంపిక కూడా సరైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తి యొక్క శరీరాకృతిని పరిగణనలోకి తీసుకోదు: అస్థిపంజరం యొక్క ఎముకల పరిమాణం, ఛాతీ ఆకారం, నిష్పత్తి అడ్డంగా మరియు రేఖాంశ నిష్పత్తులు.

ప్రజలందరూ నార్మోస్టెనిక్స్ (సాధారణ నిర్మాణం), ఆస్తెనిక్స్ (ఇరుకైన ఛాతీ ఉన్నవారు) మరియు హైపర్‌స్టెనిక్స్ (విశాలమైన ఛాతీ ఉన్న వ్యక్తులు)గా విభజించబడ్డారు. అస్తెనిక్స్ కోసం, గణించిన శరీర బరువుకు మైనస్ 10% గుణకం వర్తించాలి, హైపర్‌స్టెనిక్స్ కోసం ప్లస్ 10%. అందువలన, శరీరాకృతిపై ఆధారపడి, 180 సెంటీమీటర్ల ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క సాధారణ బరువు 63 నుండి 77 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

తగిన విద్య లేని వ్యక్తి తన శరీరాకృతి యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడం చాలా సమస్యాత్మకం. నిపుణులు చాలా సరళమైన మార్గాన్ని అందిస్తారు: మీరు మీ మణికట్టు చుట్టుకొలతను కొలవాలి. ఇది 16 సెం.మీ కంటే తక్కువ ఉంటే, ఇది వ్యక్తి అస్తెనిక్ అని సంకేతం, 16 నుండి 18 సెం.మీ వరకు - నార్మోస్టెనిక్, 18 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ - హైపర్స్టెనిక్.

పరిశీలించబడే వ్యక్తి వయస్సు కోసం కూడా సవరణలు చేయబడతాయి. 30 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులకు, ఇది 11% వరకు తగ్గింపు కారకం, 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు - 5% పెరుగుతున్న కారకం.

అదనపు బరువును ఎలా లెక్కించాలో వివరించే లోరెంజ్ ఫార్ములా, బ్రాక్ యొక్క ఫార్ములా యొక్క వైవిధ్యం. ఇది "(ఎత్తు (సెం) -100) - (ఎత్తు (సెం.మీ.) -150) / 2" రూపాన్ని కలిగి ఉంది. పొందిన ఫలితం సాధారణ బరువుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 170 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి, గణన ఇలా ఉంటుంది: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. ఇక్కడ శరీరానికి మరియు వయస్సుకి సర్దుబాట్లు చేయడం కూడా అవసరం. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి. ఈ ఫార్ములా యొక్క సరళీకృత సంస్కరణ కూడా ఉంది: ఎత్తు / 2 - 25. ఉదాహరణ: 170/2 - 25 = 60.

1869లో బెల్జియన్ శాస్త్రవేత్త ఆల్ఫ్రెడ్ కెటెలేచే బరువును అంచనా వేయడానికి ప్రాథమికంగా కొత్త పద్ధతిని ప్రతిపాదించారు. అతను కిలోగ్రాములలో సాంప్రదాయ కొలతను విడిచిపెట్టాడు మరియు "బాడీ మాస్ ఇండెక్స్" అనే భావనను ప్రవేశపెట్టాడు, ఇది సూత్రం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: BMI \u003d m / h2, ఇక్కడ m శరీర బరువు (kg), h ఎత్తు (m). బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ శరీరం యొక్క స్థితి యొక్క క్రింది సూచికలను నిర్ణయిస్తుంది:

• 18 కంటే తక్కువ - ద్రవ్యరాశి లేకపోవడం;

• 18 - 4.9 - సాధారణ బరువు;

• 25 - 6.9 - అధిక బరువు;

• 30 - 4.9 - మొదటి డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం;

• 35 - 9.9 - రెండవ డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం;

• 40 - 9.9 - మూడవ డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం;

• 9.9 కంటే ఎక్కువ - అధిక బరువు.

బ్రోకా మరియు లోరెంజ్ ప్రకారం గణన విషయంలో, కెటెల్ అధిక బరువు సూత్రానికి వ్యక్తి యొక్క రాజ్యాంగంపై ఆధారపడి సర్దుబాటు అవసరం. పెళుసైన శరీరాకృతి కలిగిన వ్యక్తులకు, ఆదర్శవంతమైన BMI 8.5 - 20 స్థాయిలో ఉంటుంది, సాధారణ నిర్మాణం ఉన్నవారికి - 21 - 23, పెద్ద బిల్డ్ ఉన్నవారికి - 24 -25. గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు, ఆసియా జాతి ప్రతినిధుల అధ్యయనంలో కూడా సవరణలు చేయాలి (ఈ సందర్భంలో, ఈ జాతీయతల ప్రతినిధుల రాజ్యాంగం యొక్క విశేషాలు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి). కొవ్వు కణజాలం కంటే కండరాల కణజాలం భారీగా ఉంటుందని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, అథ్లెట్లకు, ఆదర్శవంతమైన BMI సాధారణ వ్యక్తి యొక్క BMI నుండి 1.5 - 2 యూనిట్ల తేడా ఉంటుంది.

బ్రోకా మరియు కెటెల్ యొక్క గణన పద్ధతులు ఆధునిక వైద్యంలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి మరియు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అయితే, ప్రస్తావించాల్సిన అనేక ఇతర పరిణామాలు ఉన్నాయి. Brunhard సూత్రం ఫార్ములా ఉపయోగించి శరీర బరువును లెక్కించేందుకు ప్రతిపాదిస్తుంది: ఎత్తు (సెం.మీ.), ఛాతీ చుట్టుకొలత పరిమాణంతో గుణించబడుతుంది మరియు సంఖ్య 240 ద్వారా విభజించబడింది. అందువలన, ఈ గణనలో, మానవ రాజ్యాంగం ప్రారంభంలో పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. నెగ్లర్ ఒక సంక్లిష్టమైన సూత్రాన్ని ప్రతిపాదించాడు. ప్రాతిపదికగా, అతను 2.4 సెం.మీ ఎత్తుతో 45 కిలోల ఆదర్శ బరువును తీసుకున్నాడు.ఈ ఎత్తు కంటే ఎక్కువ ప్రతి 2.5 సెం.మీ కోసం, మీరు 0.9 కిలోల త్రో అవసరం. పొందిన ఫలితాన్ని 10% పెంచాలి.

ఈ మరియు ఇతర సూత్రాల ఆధారంగా అభివృద్ధి చేయబడిన అదనపు బరువు కాలిక్యులేటర్, అతని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆదర్శ బరువును సులభంగా మరియు త్వరగా లెక్కించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఫలితాలు ఒకదానికొకటి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

అధిక బరువును లెక్కించడానికి ఖచ్చితంగా సరైన సూత్రం లేదని చెప్పడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది.

ఔషధం లో, "అదనపు బరువు" "అదనపు కొవ్వు" గా అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు ప్రతిపాదిత పద్ధతులు ఈ పరామితి యొక్క పూర్తి అధ్యయనాన్ని అందించవు. పురుషులలో కొవ్వు సాధారణ స్థాయి 12 - 18%, మహిళల్లో 18 -25%. ఆధునిక వైద్య పరికరాలు అటువంటి కొలతలను అనుమతిస్తాయి, అయితే ఇది బహిరంగంగా అందుబాటులో లేదు మరియు అందువల్ల బ్రోకా మరియు కెటెల్ సూత్రాలు ఇప్పటికీ సంబంధితంగా ఉంటాయి.

"ఆదర్శ బరువు" అనే పదబంధం అత్యంత వివాదాస్పద సంఘాలకు దారి తీస్తుంది. ఎవరైనా 90-60-90 నిష్పత్తిలో ఫ్యాషన్ మోడల్‌ను ఊహించుకుంటారు. ఎవరో, దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక అద్భుతమైన కుస్టోడివ్స్కాయ లేడీ. మరియు ఎవరైనా బరువుల సూచికలలో హెచ్చుతగ్గులను చూస్తున్నారు, ఇది కార్డియోగ్రామ్‌ను గుర్తుకు తెస్తుంది మరియు ఏమి ఆపాలనే దాని గురించి కొంచెం ఆలోచన ఉంది. మీకు ఇష్టమైన జీన్స్ సరిపోతుందని అనిపిస్తుంది మరియు వారి బెల్ట్‌పై ఏమీ వేలాడదీయదు.

కానీ ఆదర్శం ఎక్కడ ఉంది?

ఈ "ఆదర్శ బరువు"ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మరియు వారి వైద్యులకు జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి, గత శతాబ్దం క్రితం, బెల్జియన్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త మరియు గణాంకవేత్త అడాల్ఫ్ క్యుట్లే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అని పిలవబడే గణన కోసం ఒక సాధారణ సూత్రాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. . ఇది ఇప్పటికీ ఔషధం మరియు క్రీడలలో చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అలా కనిపిస్తుంది:

గణనల ఫలితంగా, దశాంశ బిందువు తర్వాత అంకెలతో రెండు అంకెల సంఖ్య పొందబడుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క తాజా సిఫార్సుల ప్రకారం, ఇది క్రింది విధంగా వివరించబడింది:

యున్నా పోపోవా, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క న్యూట్రిషనల్ క్లినిక్‌లోని జీవక్రియ విభాగం అధిపతి, ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించే అన్ని సూత్రాలు, వాటి ఉపయోగం యొక్క ప్రాబల్యం ఉన్నప్పటికీ, శరీర కూర్పు అని పిలవబడే వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోలేదని చెప్పారు. అంటే, కొవ్వు, కండరాలు మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క బరువు శాతం.

పోపోవా ప్రకారం, పెరుగుదల, ఉదాహరణకు, BMI లో, ఆకట్టుకునే కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్న ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లలో తరచుగా గమనించవచ్చు. ముఖ్యంగా వెయిట్ లిఫ్టర్లు. వారికి, ఈ సూచిక ఊబకాయం యొక్క మూడవ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ డిగ్రీని చూపుతుంది, అయినప్పటికీ అటువంటి వ్యక్తులలో కొవ్వు యొక్క అసలు మొత్తం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

"ఫార్ములా ప్రకారం లెక్కించేటప్పుడు, ఒక అథ్లెట్ తనకు 30 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కనుగొంటాడు, కానీ వాస్తవానికి, మీరు ఐదు కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోకూడదు" అని పోపోవా చెప్పారు. అలాగే, శరీర కణజాలంలో నీరు ఆలస్యమయ్యేలా చేసే వ్యాధులతో BMI పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది.

అందువల్ల, నిపుణుడు, BMIకి అదనంగా, నిపుణులు శరీర కూర్పును నిర్ణయించే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, కాలిపెరోమెట్రీ సహాయంతో - కొవ్వు మడత యొక్క మందాన్ని నిర్ణయించడం. లేదా బయోఇంపెడెన్స్మెట్రీ - ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో కొవ్వు, నీరు మరియు కండరాల పరిమాణాన్ని హార్డ్‌వేర్ నిర్ధారణ. ఈ అధ్యయనాలు సరళమైనవి మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి, కానీ అర్హత కలిగిన నిపుణుడు మాత్రమే వాటిని నిర్వహించగలడు.

అందువల్ల, ఇంటి లెక్కల తర్వాత పొందిన ఫలితాలతో భయపడే ముందు మరియు కఠినమైన మరియు అసమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సందర్శించాలి, అతను ఖచ్చితంగా ఏ లోపాలను ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలియజేస్తాడు అని పోపోవా అభిప్రాయపడ్డారు.

అధిక బరువు సమస్య మన కాలంలో చాలా మందికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. స్లిమ్‌గా ఉండడం అంటే అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండడం. పురుషులు మరియు మహిళలు వారి ఆదర్శ బరువును లెక్కించి, ప్రతిష్టాత్మకమైన వ్యక్తిని సరిపోల్చడానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు. కానీ మీరు దేనిని లక్ష్యంగా చేసుకున్నారో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

చాలా తరచుగా, ఒక సాధారణ సూత్రం ఉపయోగించబడుతుంది - పురుషులు సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు నుండి 100, మరియు మహిళలు 110. ఫలితంగా సంఖ్య సరైన బరువుగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఈ గణన వయస్సు, వ్యక్తి యొక్క శరీర రకం మరియు ఇతర అదనపు లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు. అందువల్ల, ఇది అందరికీ సరిపోదు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించడం ద్వారా మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని కనుగొనవచ్చు.

BMI అంటే ఏమిటి

BMI అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తి ఎంత సరైనదో చూపే విలువ. ఒక ప్రత్యేక ఫార్ములా ప్రకారం, సబ్జెక్ట్ ఊబకాయం లేదా పోషకాహార లోపంతో ఉన్నదా అని లెక్కించబడుతుంది. తరచుగా ఈ పద్ధతి అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువుతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల చికిత్సలో వైద్యులు ఉపయోగిస్తారు.

BMIని లెక్కించాలనే ఆలోచన 19వ శతాబ్దంలో క్వెట్లెట్ అనే పేరుతో జీవించిన బెల్జియన్ శాస్త్రవేత్తకు చెందినది. తదనంతరం, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు మానవ శాస్త్రవేత్తలు టేబుల్‌కి అన్ని రకాల సర్దుబాట్లు చేశారు. ప్రస్తుతానికి, మీరు క్వెట్లెట్ ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, బ్రాక్, హంవీ, క్రెఫ్ మరియు డెవిన్ ద్వారా కూడా BMIని కనుగొనగల సూత్రాలు ఉన్నాయి. సూచికలను లెక్కించిన శాస్త్రవేత్తల పేర్లతో వారు అలాంటి పేర్లను అందుకున్నారు.

బ్రాక్ ప్రకారం BMIని లెక్కించే ఫార్ములా 19వ శతాబ్దం చివరిలో ఫ్రాన్స్‌కు చెందిన ఒక వైద్యునిచే అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది 155 సెం.మీ నుండి 2 మీటర్ల ఎత్తుతో వీధిలో సగటు మనిషికి ఆదర్శంగా ఉంటుంది. బ్రాక్ యొక్క పద్ధతిని ప్రొఫెసర్ క్రెఫ్ అనుబంధంగా అందించారు. అతని పద్ధతి ప్రకారం లెక్కల్లో, శరీరాకృతి యొక్క రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

ఒక నిర్దిష్ట ఫార్ములా ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి కేంద్ర ఊబకాయం అని పిలవబడే సమస్యతో బాధపడుతుంటే మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది చేయుటకు, నడుము పండ్లు ద్వారా విభజించబడింది. 0.9 పైన ఉన్న సంఖ్య పరీక్ష సబ్జెక్టులో సమస్యలు ఉన్నాయని సూచిస్తుంది. పొత్తి కడుపు ఆరోగ్యానికి ముప్పు. నడుము వద్ద అదనపు సెంటీమీటర్లు చాలా సంవత్సరాల జీవితాన్ని కోల్పోతాయని వారు అంటున్నారు.

వేర్వేరు సమయాల్లో కట్టుబాటు యొక్క సూచికలు భిన్నంగా ఉన్నాయని గమనించాలి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఆదర్శవంతమైన BMI మునుపటి కంటే చాలా తక్కువగా మారింది మరియు అందువల్ల అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య గణాంకపరంగా పెరిగింది.

BMI దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

కొన్నిసార్లు BMI యొక్క గణన సరైన ఫలితాలను ఇవ్వదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రజలలో కొవ్వు మరియు కండర కణజాలాల నిష్పత్తి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, ఒకే BMI ఉన్న వ్యక్తులు ఒకేలా కనిపించరు.

BMI యొక్క ఖచ్చితమైన గణనను చేయడానికి, ఎత్తు మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది, కానీ వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, లింగం మరియు శరీర రకం కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది, ఇది మణికట్టును కొలిచే ఫలితాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

ఫైన్-బోన్డ్, నార్మల్-బోన్డ్ మరియు బ్రాడ్-బోన్డ్ రకాలు ఉన్నాయి. సన్నని భుజాలు మరియు ఛాతీ ఉన్న లీన్ వ్యక్తుల BMI పెద్ద రూపాలు కలిగిన హైపర్‌స్టెనిక్స్ కంటే తక్కువగా ఉండాలి. కొన్నిసార్లు, శరీరాకృతి యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడానికి, ఛాతీ యొక్క వెడల్పు కొలుస్తారు.

కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలాల నిష్పత్తిలో తేడాల కారణంగా, సాధారణ BMI భిన్నంగా ఉంటుంది పురుషులు మరియు స్త్రీలు. ఇది కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి వయస్సువిషయం. ఒక యువతి లేదా అబ్బాయి యొక్క ఆదర్శ బరువు పరిణతి చెందిన వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువుకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ఆశ్చర్యకరం కాదు. వయస్సుతో, కండరాల కణజాలం కంటే తక్కువ బరువున్న కొవ్వు పొర పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఒక వృద్ధ వ్యక్తి గణనల ఫలితంగా ఆదర్శ సూచికను పొందవచ్చు మరియు అదే సమయంలో అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు కేంద్ర ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి వారి నడుము నుండి తుంటి నిష్పత్తిని పర్యవేక్షించాలని సూచించారు.

పిల్లల సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను లెక్కించడానికి ప్రత్యేక ఫార్ములా మరియు పట్టికను ఉపయోగిస్తారు.అదనంగా, అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిల ఆదర్శ బరువు కూడా ఒకేలా ఉండదని మర్చిపోవద్దు. 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో మరియు ఈ వయస్సు వచ్చిన తర్వాత వేర్వేరు సూచికలు ఉంటాయి.

ప్రత్యేక పద్ధతిలో, అథ్లెట్ల ఆదర్శ బరువు లెక్కించబడుతుంది. వారు శిక్షణ కోసం చాలా సమయాన్ని కేటాయిస్తారు మరియు అందువల్ల కండరాలను అభివృద్ధి చేశారు. వారి ఆదర్శ BMI సగటు వ్యక్తి కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు BMI ఎందుకు తెలుసుకోవాలి

వారి ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే వారికి తెలుసుకోవడానికి BMI ఉపయోగపడుతుంది. ఔషధాల మోతాదులను నిర్ణయించడానికి వైద్యులు కూడా ఈ సూచికను ఉపయోగిస్తారు. రోజువారీ జీవితంలో, ఇది శరీర బరువును నియంత్రించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

దేని కోసం ప్రయత్నించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా బొమ్మను అనుసరించడం చాలా సులభం. మరియు కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ కోసం సమస్యలను కనిపెట్టడం జరుగుతుంది. యువతులు, ఉదాహరణకు, పూర్తిగా సాధారణ బరువుతో ఆహారంతో అలసిపోతారు, ఇది అనోరెక్సియాకు దారితీస్తుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం వల్ల ఒక వ్యక్తికి సమస్యలు ఉన్నాయా మరియు అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు, పొందిన సూచికల ఆధారంగా, ఊబకాయం ఉన్న రోగికి నిర్దిష్ట ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

BMIని ఎలా లెక్కించాలి

అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను మీ స్వంతంగా లెక్కించడం చాలా కష్టం. ఈ పనిని ఎదుర్కోవటానికి మేము మా వినియోగదారులకు సహాయపడగలము. వారి బరువు గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల కోసం, ఆన్‌లైన్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఫారమ్‌లో మీ డేటాను నమోదు చేయడం మాత్రమే అవసరం మరియు కొన్ని సెకన్లలో ఫలితం తెరపై కనిపిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, మీ ఖచ్చితమైన బరువును తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది. మరింత విశ్వసనీయ ఫలితం కోసం, మీరు పండ్లు మరియు మణికట్టు యొక్క వాల్యూమ్ను పేర్కొనాలి.

లెక్కించడానికి ఏ సూత్రాన్ని ఉపయోగించాలో ఎంచుకోండి, ఆపై ఫలిత సంఖ్యను పట్టికలోని డేటాతో సరిపోల్చండి. ఫలితం ఆధారంగా, పరీక్ష వ్యక్తి యొక్క బరువు సాధారణమైనది కాదా అని నిర్ధారించవచ్చు. BMI ఒక వ్యక్తి తక్కువ బరువుతో ఉన్నాడా లేదా అనారోగ్యంగా అధిక బరువుతో ఉన్నాడా అని కూడా సూచిస్తుంది. ఊబకాయం అనేక డిగ్రీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది లెక్కల్లో కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.

మేము సులభమైన ఆన్‌లైన్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కాలిక్యులేటర్‌ను అందిస్తున్నాము. దాని సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది. మీరు వివిధ ఫార్ములాలను ఉపయోగించి వయస్సు ఆధారంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించవచ్చు లేదా సాధ్యమైనంత సరైన దానికి దగ్గరగా ఉండే సగటును పొందవచ్చు.

BMI - సుమారు సూచిక

అత్యంత ఖచ్చితమైన సూత్రాన్ని ఉపయోగించి కూడా, ఆదర్శ బరువును లెక్కించడం అసాధ్యం. ప్రతి వ్యక్తి వ్యక్తి. అందువల్ల, మీ సూచికలు కట్టుబాటుకు మించి ఉంటే కలత చెందకండి.

చాలా మంది తప్పు, మరియు ముఖ్యంగా మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం ప్రతినిధుల కోసం, నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్ల నుండి మోడల్స్ లాగా ఉండాలనే కోరిక. కట్టుబాటు నుండి స్వల్పంగా విచలనం భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది.

వాస్తవానికి, లెక్కలు బాధాకరమైన సంపూర్ణతను సూచిస్తే, దాని గురించి ఆలోచించడం మరియు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించడం విలువ. ఊబకాయం సాధారణ శ్రేయస్సు మరియు మానవ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిపై అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. అధిక బరువు రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు కీళ్ల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అందువలన, మీరు చర్య తీసుకోవాలి మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలి.

మరోవైపు, BMI సాధారణ శ్రేణిలో ఉండటం మరియు శరీరం ఫ్లాబీగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించడం జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు చెక్ ఫలితాల గురించి గర్వపడకూడదు మరియు ఆకారం గురించి పట్టించుకోకండి. శరీరాన్ని క్రమంలో ఉంచడానికి మీరు క్రీడలపై శ్రద్ధ వహించాలి లేదా కనీసం శారీరక శ్రమను పెంచాలి. అయితే అలాంటి వారికి డైట్ అస్సలు అవసరం లేదు..

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ, పొడి సంఖ్యల మీద వేలాడదీయకండి. ప్రధాన విషయం సాధారణ శ్రేయస్సు.

పరీక్ష ఫలితాలు పేలవమైన ఫలితాన్ని చూపించినప్పటికీ, మీరు మీరే వినాలి. ఒక వ్యక్తి అద్దంలో తన ప్రతిబింబంతో సంతృప్తి చెందినప్పుడు, మరియు వైద్యులు అదనపు పౌండ్లలో ఆరోగ్యానికి ముప్పును చూడనప్పుడు, సూత్రాలు మరియు లెక్కల గురించి మరచిపోయి సాధారణ లయలో జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మంచిది.

యవ్వనంలో స్త్రీలు ఎంత అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు! మీరు చిన్న వయస్సు నుండే మీ ఫిగర్‌పై నిరంతరం శ్రద్ధ వహిస్తే, ప్రసవం కూడా దానిని పాడుచేయదు. కానీ మీరు ఆమెను అనుసరించకపోతే, ప్లస్ వయస్సు, అప్పుడు సమస్యలు మొదలవుతాయి. మరియు మీరు ఏ కాలంలోనైనా అందమైన రూపాన్ని ఎలా పొందాలనుకుంటున్నారు. మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి? దీనిపై చర్చించనున్నారు.

శరీర ఆకృతి

వయస్సుతో, ప్రజలు చాలా తక్కువగా కదలడం మరియు ఎక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఆహారం ఎక్కువ కొవ్వు, అధిక కేలరీలు తీసుకుంటారు. మరియు ఫిగర్ వెడల్పులో పెరుగుతుంది, చాలా వేగంగా, సమస్యలు మొదలవుతాయి: శ్వాస ఆడకపోవడం, ఒత్తిడి, అనారోగ్య సిరలు. కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడానికి మరియు బొమ్మను సరైన ఆకృతికి తీసుకురావడానికి ఇది సమయం అని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు. డైట్‌లు లేదా ఫిట్‌నెస్ తరగతులు సహాయపడవచ్చు, వారు జాగింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ సహాయం చేస్తారు. ఇక్కడే మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది.

మీరు ఏదైనా వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, చివరికి మీకు ఏ ఫలితం సరిపోతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎన్ని కిలోలు కోల్పోవాలి, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పొందాలి. దీని కోసం, మీరు ఒక గణనను తయారు చేయాలి మరియు మీకు ఏ సూచిక సరైనదో కనుగొనండి. మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి?

వివిధ పద్ధతుల ప్రకారం ఆదర్శ బరువు

చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• బ్రాక్ యొక్క పద్ధతి: సెంటీమీటర్లలో ఎత్తు నుండి 110 తీసివేయండి, ఫలితంగా దాదాపు ఖచ్చితమైన బరువు ఉంటుంది, అంటే, ఒక మహిళ 180 సెం.మీ ఎత్తును కలిగి ఉంటే, అప్పుడు, సూచించిన 110 ను తీసివేస్తే, మనకు 70 కిలోలు లభిస్తాయి. పద్ధతి వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో స్త్రీ వయస్సు విస్మరించబడుతుంది.
• ఒక ప్రత్యేక పాలకుడు ఉపయోగించి కొవ్వు రెట్లు కొలిచేందుకు - ఒక కాలిపర్ (మీరు ఒక కాలిపర్ ఉపయోగించవచ్చు). మహిళల్లో, కట్టుబాటు 2 నుండి 4 సెం.మీ., పురుషులలో - 1 నుండి 2 సెం.మీ.
• అమెరికన్ పద్ధతి: ఎత్తు నుండి 150 తీసివేయండి, 0.75 పెంచండి, 50 జోడించండి. లేడీ 170 సెం.మీ పొడవు ఉంటే, దాని ఫలితంగా ఆమె 65 కిలోగ్రాముల బరువు ఉండాలి.
• లోరెంజ్ పద్ధతి (సరళీకృత సంస్కరణ): ఎత్తును రెండుగా విభజించి, 25ని తీసివేయండి, అంటే, మేము అదే 170 సెంటీమీటర్లను సగానికి విభజిస్తాము, మనకు 85 వస్తుంది మరియు 25 తీసివేయండి, టోగాలో మనకు 60 ఉంటుంది.
• బొంగడా పద్ధతి: ఛాతీ పరిమాణంతో ఎత్తును గుణించండి, 240 ద్వారా భాగించండి. కాబట్టి, మేము ప్రామాణిక 90 ద్వారా 170 గుణించి, 240 ద్వారా విభజించి 63 కిలోగ్రాములు 75 గ్రాములు పొందండి.
• కీటెల్ పద్ధతి: స్త్రీ బరువును ఆమె ఎత్తు స్క్వేర్డ్ పరిమాణంతో భాగించండి, అంటే, స్త్రీ బరువు 80 కిలోగ్రాములు మరియు అదే ఎత్తు 170 సెం.మీ ఉంటే, అప్పుడు 80 కిలోలను 2.89 (1.7x1.7)తో భాగించాలి. ) మేము చదరపు మీటరుకు 27 కిలోగ్రాముల అదనపు శరీర బరువును పొందుతాము.

ఈ రోజు వరకు, ఇది బెల్జియన్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త అయిన అడాల్ఫ్ కెటెల్ యొక్క పద్ధతి, ఇది చాలా మంది నిపుణులచే అభ్యసించబడింది, దీనిని అన్ని వయసుల మహిళలు ఉపయోగించవచ్చు.

ఆన్‌లైన్‌లో బరువును ఎలా లెక్కించాలి

సోలోవియోవ్ సూచిక మూడు రకాల మానవ రంగును నిర్ణయించడం సాధ్యం చేసింది:

• సన్నని ఎముక ఉంటే - ఆస్తెనిక్;
• సాధారణ ఎముక ఉంటే - నార్మోస్టెనిక్;
• విస్తృత ఎముక ఉంటే - హైపర్స్టెనిక్.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, ఒక వ్యక్తికి ఏ ఎముక ఉందో మీరు నిర్ణయించవచ్చు, మీరు మణికట్టుపై ఇరుకైన స్థలాన్ని మాత్రమే కొలవాలి.

పై పద్ధతికి దగ్గరగా ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. రెండు వేళ్లు, చూపుడు మరియు బొటనవేలుతో మణికట్టు ప్రాంతంలో ఎడమ చేతిని పట్టుకోండి. ఆపై అదే విధంగా:

• సులభంగా ఆలింగనం - అస్తెనిక్;
• వేళ్లు వెనుకకు తిరిగి ఉంటాయి - నార్మోస్టెనిక్;
• ఆలింగనం చేసుకోలేదు - హైపర్‌స్టెనిక్.

ఆన్‌లైన్‌లో ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి? ఒక వ్యక్తి యొక్క అవసరమైన బరువు యొక్క సగటు గణిత విలువను లెక్కించడానికి, మీరు ప్రత్యేక కాలిక్యులేటర్ని ఉపయోగించాలి. మీరు మీ డేటాను నమోదు చేయాలి మరియు పట్టిక ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.

మేము ఫలితాన్ని కనుగొంటాము

• స్త్రీ లింగము;
• వయస్సు, చెప్పండి, 35 సంవత్సరాలు;
• మహిళ యొక్క ఎత్తు - 170 సెం.మీ;
• మణికట్టు చుట్టుకొలత - 16 సెం.మీ.

సూచించిన డేటా ప్రకారం ఒక మహిళ యొక్క సాధారణ బరువు 70 కిలోలు.

వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకొని బరువు ఎంత ఉండాలో తెలుసుకోండి

జీవక్రియ - జీవితానికి మద్దతుగా జీవిలో సంభవించే రసాయన ప్రతిచర్య, యవ్వనంలో మరియు యుక్తవయస్సులో భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు స్త్రీ బరువు విభాగంలో ఆమె ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చాలా కాలంగా తెలుసు. కానీ ఇప్పుడు ఖచ్చితమైన బరువును లెక్కించడానికి మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం గురించి మాట్లాడండి. శరీర రకాలకు తిరిగి వెళ్దాం.

సన్నని ఎముకలు ఉన్న స్త్రీలు చాలా అరుదుగా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు సాధారణంగా శక్తివంతంగా మరియు మొబైల్గా ఉంటారు, తద్వారా అదనపు ఆహారం తినడం కూడా వారికి హాని కలిగించదు. వారు తమ శక్తిని కూడబెట్టుకునే సమయం కంటే వేగంగా ఖర్చు చేయగలుగుతారు.

సాధారణ రకం ఎముకలను కలిగి ఉన్న స్త్రీలు సాధారణంగా మానవ శరీరం యొక్క అన్ని పరిమాణాలకు అనులోమానుపాతంలో నిర్మించబడతారు. అటువంటి మహిళల బరువు సాధారణంగా సాధారణమైనది, బొమ్మలు అందంగా ఉంటాయి.

విశాలమైన ఎముక ఉన్న స్త్రీలు, సాధారణంగా, అధిక బరువు లేకుండా కూడా, ఛాతీ మరియు తుంటి చుట్టుకొలత రెండూ వెడల్పుగా ఉన్నందున, బరువుగా కనిపిస్తారు. అవును, వారు బరువు పెరగడం సులభం.

వయస్సు ఆధారంగా ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి? స్త్రీ ఎలా కనిపించినా, ఆమెకు గుప్త (గుప్త) సంపూర్ణత్వం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు, కండరాలు మరియు ఎముకల శాతాన్ని సూచిస్తుంది. అందువల్ల, పరిపక్వ మహిళలకు బ్రాక్ అభివృద్ధి చేసిన ఫార్ములా ఉంది. ఆమె ప్రకారం:

• ఎత్తు 165 సెం.మీ వరకు ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు గుణకం 100 తీసివేయబడుతుంది;
• ఒక మహిళ యొక్క ఎత్తు 166 నుండి 175 సెం.మీ వరకు ఉంటే, అప్పుడు గుణకం 105 తీసివేయబడుతుంది;
• ఎత్తు 176 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉంటే, అప్పుడు గుణకం 110 మైనస్.

నిపుణులు బ్రాక్ యొక్క సూచికను 40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు నమ్మదగినదిగా నిర్వచించారు మరియు 50 సంవత్సరాల తర్వాత సూచించిన సూచికలలో 5-7% పెంచాలి.

సరైన పనితీరును ఎలా లెక్కించాలి?

స్త్రీ యొక్క ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి? ఆదర్శ సెట్టింగ్‌లు అంటే ఏమిటి? సేన్ మహిళలు ఆదర్శ బరువు మరియు పారామితులు 90x60x90 పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు అని అర్థం. పద్దెనిమిది లేదా ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న అమ్మాయి మాత్రమే అటువంటి బరువు మరియు అటువంటి పారామితులను కలిగి ఉంటుంది మరియు మరింత పరిణతి చెందిన వయస్సు గల స్త్రీలు అటువంటి పరిమాణాల గురించి సందేహాస్పదంగా ఉంటారు.

బరువు, వయోజన మహిళ యొక్క ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, ఆమె తన బొమ్మను మెచ్చుకున్నప్పుడు ఆమె గొప్పగా భావించే పరిమాణం. ఎప్పుడు, మెట్లు ఎక్కడం, ఆమె ఊపిరాడదు, ఎప్పుడు, ఆమె సరస్సులో ఈత కొట్టడానికి వెళుతున్నప్పుడు, ఆమె ఒక వారం నుండి ఆహారం తీసుకోలేదు. మీకు మరియు మీలాంటి వ్యక్తులు మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు ఆదర్శ పారామితులు.

స్త్రీ ఎత్తు నుండి 100 కారకం తీసివేయబడుతుంది;

ఒక మహిళ యొక్క ఎత్తు నుండి 150 గుణకం తీసివేయబడుతుంది మరియు ఫలితం రెండుగా విభజించబడింది;

ఆదర్శ బరువును లెక్కించండి: కాలిక్యులేటర్

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే - బరువు కాలిక్యులేటర్ దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అతను మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోని ఆదర్శ శరీర బరువు మరియు అనుమతించదగిన కిలోగ్రాములు రెండింటినీ లెక్కిస్తాడు. ఇది మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను నిర్ణయించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది - ఎత్తుతో శరీర బరువు యొక్క యాదృచ్చికతను మీరు అంచనా వేయగల విలువ.

ప్రత్యేక కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించే మహిళలకు ఆన్‌లైన్‌లో ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలి? మొదట మీరు ఫార్ములా ప్రకారం గణన కోసం డేటాను అప్‌లోడ్ చేయాలి, ఇక్కడ బరువు కిలోగ్రాములలో లెక్కించబడుతుంది మరియు ఆమె ఎత్తు మీటర్ల స్క్వేర్‌లో లెక్కించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, 70 కిలోల బరువు మరియు 180 సెం.మీ పొడవు ఉన్న ఒక స్త్రీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 70: (1.8 x 1.8) 21.60కి సమానం, అంటే ఆమె పూర్తిగా సాధారణ బరువును కలిగి ఉంటుంది. ఇండెక్స్ అయితే ఇది పరిగణించబడుతుంది కాబట్టి:

• 15 కంటే తక్కువ దాదాపు అనోరెక్సియా;
• సూచిక 15 నుండి 20 వరకు ఉంటే, ఇది బరువు లేకపోవడం అని పరిగణించబడుతుంది;
• 20 నుండి 25 వరకు ఉంటే - ఖచ్చితమైన బరువు;
• 25 నుండి 30 వరకు - అధిక బరువు;
• మరియు 30 నుండి - ఊబకాయం.

అనుకూలమైన ఇంటి ప్రమాణాలు

ఆదర్శ బరువును లెక్కించడం, అది మారుతుంది, అస్సలు కష్టం కాదు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మొత్తం ద్రవ్యరాశిని సూచించవచ్చు, కానీ అది అన్ని కిలోగ్రాముల పంపిణీని చూపదు. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే బరువు మరియు ఒకే పారామితులను కలిగి ఉంటారు, కానీ పూర్తిగా భిన్నమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటారు. మళ్ళీ, మొత్తం శరీర బరువు శాతం, అంటే కండరాలు, కొవ్వు, నీరు మరియు ఎముకలు ఇక్కడ పాత్ర పోషిస్తాయి. మహిళల్లో, ఈ పరిధి 18 నుండి 25% వరకు ఉంటుంది.

మీరు స్కేల్ ఉపయోగించి మీ ఆదర్శ బరువును కూడా లెక్కించవచ్చు. ఆధునిక సాంకేతికత చాలా అభివృద్ధి చెందింది మరియు శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఎంత ఉందో నిర్ణయించడంలో సహాయపడే ప్రమాణాలు అమ్మకానికి వచ్చాయి. వారు ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

సాధారణంగా, మీరు కొంచెం అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, కానీ అదే సమయంలో మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు, ప్రశాంతంగా ఉంటారు, ఎవరైనా అలా ఉండాలని భావించినందున మీరు బరువు తగ్గకూడదు. మరియు మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా లెక్కించాలనే ప్రశ్నతో మీరు కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు.