స్వీయ-అభివృద్ధి: కొత్త జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాలి.

మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మరియు అభివృద్ధికి పునాది. మనం చేసే ప్రతి పని ఇంతకుముందు మనకు నేర్పిన అలవాటు యొక్క ఫలితం. దురదృష్టవశాత్తు, మన అలవాట్లన్నీ మంచివి కావు, కాబట్టి మేము నిరంతరం ఉత్తమమైన వాటి కోసం ప్రయత్నిస్తాము. మీ జీవితంలో భారీ మార్పు తెచ్చే 30 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల జాబితా క్రింద ఉంది. ఈ జాబితా సిఫార్సు తప్ప మరేమీ కాదు. నెలకు ఒక అలవాటును మాత్రమే ఆచరించడం మంచిది, కాబట్టి మీరు నెలవారీ గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూస్తూ, ప్రతి ఒక్కటి పూర్తిగా "గ్రహించడానికి" సమయం ఉంది.

ఆరోగ్య అలవాట్లు

1. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.ముఖ్యంగా మీరు పనిలో ఎక్కువగా కదలకపోతే, ప్రతిరోజూ కొంత వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. సరైన ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు కనీసం సిఫార్సు చేయబడింది.
2. ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోండి.అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం, అయితే చాలా మంది దీనిని దాటవేస్తారు. వ్యక్తిగతంగా, నేను పండ్ల పానీయంతో పాటు ఉదయం కొన్ని టోస్ట్‌లను తినాలనుకుంటున్నాను. [చాలా ఉపయోగకరమైన సిఫార్సు, ఉదయం అల్పాహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు, కనీసం కనీసం]
3. 8 గంటలు నిద్రపోండి.నిద్ర లేమి మంచి ఆలోచన కాదు. మీరు తక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా సమయాన్ని పొందుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, వాస్తవానికి మీరు ఒత్తిడికి మరియు అలసిపోతున్నప్పుడు. మధ్యాహ్నం 20 నిమిషాల అదనపు నిద్రతో పాటు చాలా మందికి 8 గంటలు సరిపోతాయి. [నిద్ర గురించి చాలా బాగా రాశారు , అయితే, వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి నేను తగినంత నిద్ర పొందడం మంచిదని చెబుతాను]
4. భోజనం మధ్య చిరుతిండి చేయవద్దు.బరువు పెరగడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. మీకు ఆకలిగా ఉంటే, ప్రత్యేకంగా ఏదైనా తినండి. లేకపోతే, లేదు. స్పష్టం చేయడానికి, భోజనం మధ్య అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకూడదని నా ఉద్దేశ్యం, మరియు సాధారణ ఆహారం మంచిది. [తనను తాను నిగ్రహించుకోవడం ఖచ్చితంగా కష్టం, కానీ సలహా చాలా సరైనది!]
5. ప్రతిరోజూ ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.మన శరీరం మరియు మెదడు కూరగాయలు మరియు పండ్లను పొందడానికి ఇష్టపడతాయి, కాబట్టి నేను వాటిని వీలైనంత ఎక్కువగా తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఐదు సేర్విన్గ్స్ అనేది సాధారణంగా అనేక ఆరోగ్య సంఘాలచే సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు.
6. చేపలు తినండి.చేపలలో ఒమేగా-3లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన కణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ పొందడానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి సరిపోతుంది. [నేను దాని గురించి చాలా విన్నాను, కానీ నేను దానిని ఎన్నడూ ఇష్టపడలేదు, బహుశా ఫలించలేదా?)))]
7. నిద్ర తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది మరియు ద్రవాలు అవసరం. ఉదయం లేవగానే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. [చాలా నిజం, నేను అందరికీ సలహా ఇస్తున్నాను! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వెంటనే సుదీర్ఘ ప్రయాణం చేయకూడదు, లేకుంటే సమీపంలో టాయిలెట్ ఉండకపోవచ్చు =)]
8. సోడా పానీయాలు మానుకోండి.సోడా వాటర్ చాలా అనారోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి. దీని నుండి వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి మరియు మీ శరీరం దీనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. [సోడా విషం! నేను చాలా కాలంగా తాగడం లేదు మరియు నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను]
9. మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.రోజంతా అద్దం ముందు గడపాలని నేను సిఫార్సు చేయను, కానీ కనీసం స్వీయ రక్షణ ఎప్పుడూ బాధించదు.
10. మీరు ధూమపానం చేస్తే, ఆపండి.ధూమపానం చేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు మరియు ఆపడం చాలా సులభం.
11. మీరు తాగితే, ఆపండి.పై విధంగా. మద్యపానం వల్ల మీ సమస్యలు తీరుతాయని అనుకోకండి. అన్ని తరువాత, ఇది నిజం కాదు. భోజనంతో పాటు రోజుకు ఒక గ్లాసు వైన్ మాత్రమే మినహాయింపు.
12. నిచ్చెన ఉపయోగించండి.మంచి లోడ్‌తో కనీస శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా, మెట్లు ఎక్కండి. [గొప్ప సలహా, కానీ మళ్ళీ, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బలవంతం చేసుకోవాలి, పని తర్వాత మెట్లు పైకి పరిగెత్తడం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఎత్తులో జీవిస్తున్నట్లయితే]

ఉత్పాదకత అలవాట్లు

1. మెయిల్‌బాక్స్ సిస్టమ్‌ని ఉపయోగించండి.మనసులో వచ్చే అన్ని ఆలోచనలు మరియు విషయాలను ట్రాక్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు దీని కోసం ల్యాప్‌టాప్ కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఆపై ప్రతిదీ ప్రధాన కంప్యూటర్‌కు సమకాలీకరించవచ్చు. [ఇది త్వరగా లేదా తరువాత నాకు అనిపిస్తుంది, కాని చాలా సమాచారాన్ని వారి తలలో ఉంచుకోవాల్సిన ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి వస్తారు. వ్యక్తిగతంగా, నేను చాలా కాలం క్రితం వచ్చాను, అయితే కొద్దిగా భిన్నమైన రూపంలో]
2. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను కలిగి ఉంటే, మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఒక మార్గం ప్రాధాన్యతల ద్వారా. సందేహం వచ్చినప్పుడు, "నేను ఈ రోజు ఒక పని మాత్రమే చేయగలిగితే, అది ఏమి అవుతుంది?"
3. ప్లాన్ చేయండి, కానీ ఎక్కువ కాదు.ప్రణాళిక ముఖ్యం మరియు మీరు ఈ రోజు లేదా ఈ వారం ఏమి చేయబోతున్నారో ముందుగానే నిర్ణయించుకోవాలి. అయితే, కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ షెడ్యూల్ చేయడం సాధారణంగా అసమర్థంగా ఉంటుంది, కాబట్టి నేను దాని గురించి పెద్దగా చింతించను.
4. త్వరగా మేల్కొను.ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం కొంత అదనపు సమయం పొందడానికి గొప్ప మార్గం. నేను వ్యక్తిగతంగా నా రోజును ఉదయం 5:00 గంటలకు ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా ఉదయం 9:00 గంటలకు చాలా రోజులు పట్టే పనిని నేను ఇప్పటికే పూర్తి చేసాను.
5. మీ ఇమెయిల్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే తనిఖీ చేయండి.తరచుగా తనిఖీ చేయడం డిపెండెన్సీగా మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ప్రతి 10 నిమిషాలకు ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం అవసరం లేదు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు ప్రపంచం ఇంతకు ముందులాగా తిరుగుతూ ఉండటం మీరు చూస్తారు. [చాలా నిజం, కేవలం మెయిల్ మాత్రమే కాదు!]
6. అప్రధానమైన పనులను తీసివేయండి.రోజంతా బిజీగా ఉండటం వల్ల మీరు ముఖ్యమైన పని చేస్తున్నారని కాదు. పట్టింపు లేని ప్రతిదాన్ని తీసివేయండి మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
7. మీ డెస్క్ మరియు గదిని చక్కబెట్టుకోండి.మీ దృష్టి మరియు సృజనాత్మకతను ఉంచడానికి శుభ్రమైన గది మరియు డెస్క్ కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. [సృజనాత్మక గందరగోళం గురించి ఏమిటి? =)))]
8. ఆటోమేట్.ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి వారం చేయవలసిన అనేక పనులు ఉన్నాయి. వీలైనంత వరకు వాటిని ఆటోమేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
9. కఠినమైన గడువులను సెట్ చేయండి.మీరు ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎప్పుడు ఆపాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి. సాధారణంగా, సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మీరు మీ వద్ద ఉన్న సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. కాబట్టి, గరిష్ట ఉత్పాదకత కోసం గడువులను సెట్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. [నేను దీన్ని చాలా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలలో ఒకటిగా భావిస్తున్నాను, మీ కోసం గడువులను సెట్ చేసుకోవడం అవసరం, లేకపోతే అన్ని ప్రాజెక్ట్‌లు / కేసులు / పనులు నిరవధికంగా విస్తరించబడతాయి]
10. వారానికి ఒకసారి విశ్రాంతి తీసుకోండి.ప్రతిరోజూ పని చేయడానికి బదులుగా, మీరు మీ కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేయనప్పుడు ఒక రోజు సెలవు (ఉదాహరణకు, ఆదివారం) తీసుకోండి. ఈ సమయాన్ని ప్రియమైనవారితో గడపడం మంచిది.

వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి అలవాట్లు

1. వారానికి ఒక పుస్తకం చదవండి.మీ మెదడు చురుగ్గా ఉండేందుకు చదవడం మంచి మార్గం. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలతో, మీరు వారానికి ఒక పుస్తకాన్ని లేదా సంవత్సరానికి 50 కంటే ఎక్కువ పుస్తకాలను చదవగలరు.
2. పజిల్స్ పరిష్కరించండి.క్విజ్‌లు, వర్డ్ గేమ్‌లు మొదలైనవి. - మెదడుకు వ్యాయామం చేయడానికి మంచి మార్గాలు. [చాలా మంచి సలహా, ఎందుకంటే మానవ శరీరంలో కొన్ని అవయవాలను ఉపయోగించకపోతే, అది క్షీణిస్తుంది, కానీ మనం 50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఐదు సంవత్సరాల పిల్లల అభివృద్ధి స్థాయికి చేరుకోకూడదనుకుంటున్నారా??? జీవితం నిరంతర అభ్యాసం]
3. సానుకూలంగా ఆలోచించండి.మీరు అన్ని వేళలా ఏమనుకుంటున్నారో మీరే.
4. త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోండి.ఒక గంట ఆలోచించకుండా, వీలైనంత త్వరగా (సాధారణంగా ఒక నిమిషం కన్నా తక్కువ) మీ నిర్ణయం తీసుకోండి. [ఈ సలహా కారణంగా మీరు చాలా పనులు చేయగలరని నేను అనుకుంటున్నాను =)]
5. కొనుగోలు ముందు వేచి ఉండండి.ఏదైనా కొనుగోలు చేయడానికి ముందు 48 గంటలు వేచి ఉండండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తుంది. మీరే ప్రయత్నించండి. [నేను ధృవీకరిస్తున్నాను! మరియు రెండు రోజుల్లో, ఈ కొనుగోలు యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను గుర్తించండి.]
6. రోజుకు 30 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.ఆలోచన ద్వారా స్పష్టత మరియు శాంతిని పొందేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం. 30 నిమిషాల సమయం లేదు, కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి సరిపోతుంది. [వెచ్చని స్నానం ప్రతిబింబం కోసం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపవచ్చు]
7. విషయాలను వాయిదా వేయవద్దు.మీరు ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది చాలా నెమ్మదిగా చేయబడుతుంది లేదా మరచిపోతుంది.

కెరీర్ అలవాట్లు

1. బ్లాగును ప్రారంభించండి.మీ అభిప్రాయం చెప్పడానికి బ్లాగులు ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట అంశంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, వ్యక్తిగత బ్లాగ్ మంచిది.
2. పోర్ట్‌ఫోలియోను సృష్టించండి.మీ పని విషయాలను సృష్టిస్తే, మీరు ఏమి చేయగలరో చూపించడానికి పోర్ట్‌ఫోలియో ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది మీకు మరియు మీ పనికి వర్తింపజేస్తే మీరు ఉచితంగా వస్తువులను పునఃపంపిణీ చేయవచ్చు.

అసలు కథనం అందుబాటులో ఉంది

ఆధునిక బాలికలు తమ జీవితంలో అత్యంత సాహసోపేతమైన మార్పులకు, స్థిరమైన స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు. చాలా మందికి తెలుసు మెరుగ్గా, తెలివిగా, మరింత ఆకర్షణీయంగా, సెక్సీగా మారడానికి, మీరు మీపై చాలా కష్టపడాలిప్రదర్శన, జీవనశైలి, అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తన నియమాలు.

మీరు మంచి వ్యక్తిగా ఎలా మారాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, 30 రోజుల స్పష్టమైన ప్రణాళిక మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రతి అమ్మాయి జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలదు! ఇది కనిపించేంత కష్టం కాదు.

మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం యొక్క కొంతమంది ప్రతినిధులు వారి చిత్రాన్ని మార్చడానికి సంవత్సరాలు కావాలి, మరికొందరు చాలా తక్కువ సమయంలో జీవితంలో కొత్తదాన్ని పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ఏదైనా సందర్భంలో, ఫలితం హామీ ఇవ్వబడితే, చాలా మంది వ్యక్తులు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు కేవలం 30 రోజులలో మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి అమ్మాయి. మా వ్యాసంలో, మీరు దీన్ని ఎలా గ్రహించాలో మరియు కేవలం ఒక నెలలో సమూలంగా ఎలా మార్చాలో నేర్చుకుంటారు. బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోండి.

ఒక నెలలో మెరుగ్గా మారడం ఎలా: నిజమైన కార్యాచరణ ప్రణాళిక

30 రోజుల్లో మీ అంతర్గత మరియు బాహ్య డేటాను మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ రూపాన్ని మరియు అలవాట్లపై పని చేయడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించాలి.

మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి కాస్మెటిక్ విధానాలు

మెరుగ్గా కనిపించడానికి, మీరు బ్యూటీషియన్‌ను సందర్శించాలి. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వం సాధారణ ముఖ ప్రక్షాళనకు మద్దతు ఇస్తుంది, అవి:

• అల్ట్రాసోనిక్;
• మాన్యువల్;
• పొట్టు.

• పండు పొట్టు;
• మెసోథెరపీ;
• బయోరివిటలైజేషన్.

30 తర్వాత:

• బుటోలోక్సిన్తో చిన్న ముడుతలతో దిద్దుబాటు;
• హైలురోనిక్ యాసిడ్తో పూరకాలు.

40 సంవత్సరాల వయస్సులో, వాల్యూమ్, తాజాదనం, పంక్తుల స్పష్టత జోడించడం అవసరం. సిఫార్సు చేయబడిన విధానాలు:

• ప్లాస్మోలిఫ్టింగ్;
• పొట్టు;
• పునరుజ్జీవనం;
• లేజర్ రీసర్ఫేసింగ్;

కాస్మెటిక్ విధానాలు వయస్సు మరియు నిపుణుడి సిఫార్సుల ప్రకారం ఖచ్చితంగా ఎంపిక చేయబడతాయి.

చర్మం, జుట్టు మరియు గోరు సంరక్షణ

బాహ్య మార్పులు జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లను తాకాలి. స్ప్లిట్ చివరలు లేకుండా జుట్టు చక్కటి ఆహార్యంతో కనిపించాలి (దీనిని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది). జుట్టు యొక్క మూలాలను సమయానికి లేతరంగు చేయాలి మరియు అవసరమైతే మిగిలిన పొడవును రిఫ్రెష్ చేయాలి.

జెలటిన్ ఆధారిత ముసుగులు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయిపొడి నిర్మాణం కోసం, జిడ్డుగల కర్ల్స్ కోసం కాగ్నాక్ అదనంగా. జుట్టు యొక్క పొడవు అనుమతిస్తుంది ఉంటే, మీరు braids యొక్క నేత నైపుణ్యం చేయవచ్చు, ఈ చిత్రం కొత్తదనాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది ఫ్యాషన్ పాటు. మీడియం పొడవు జుట్టు కోసం, బ్రాండింగ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

దయచేసి గమనించండి: గోర్లు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడాలి. మెన్ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి, బర్ర్స్, అలాగే గోర్లు కింద మురికి peeling ఇష్టం లేదు.

బలమైన సెక్స్ జాకెట్, ఎరుపు లేదా మెరుగైన పారదర్శక వార్నిష్‌ను ఇష్టపడుతుంది. అమ్మాయిలు 30 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ గోళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే అది అలవాటు అవుతుంది.

ఒక ఆధునిక అమ్మాయి ఎల్లప్పుడూ ప్రతిరోజూ చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిని నిర్వహించదు, కాబట్టి మీరు సెలూన్లో సంరక్షణను ఆశ్రయించాలి.. నెయిల్ లామినేషన్ వంటి ప్రక్రియ బాగా నిరూపించబడింది. ఇది గోరు ప్లేట్ను పునరుద్ధరిస్తుంది, అన్ని లోపాలు మరియు లోపాలను దాచిపెడుతుంది.

గోర్లు అన్ని కావిటీస్ మరియు వైకల్యాలను నింపే పదార్ధంతో కప్పబడి ఉంటాయి. ప్రక్రియ తర్వాత, ప్లేట్లు నయం, సౌందర్యం మరియు పోషణ వాటిని తిరిగి. ఈ విధానం గోర్లు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చేతి రుద్దడం రూపంలో సన్నాహక దశ సడలింపు మరియు పూర్తి సామరస్యాన్ని ఇస్తుంది.

ముఖం యొక్క చర్మం సమానమైన టోన్, తాజా, చక్కటి ఆహార్యంతో కూడిన రూపాన్ని కలిగి ఉండాలి.. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని పోషించడం, తేమ చేయడం, శుభ్రపరచడం మరియు రిఫ్రెష్ చేయడం అవసరం. ఇది యవ్వనాన్ని పొడిగిస్తుంది.

చర్మం రకం ప్రకారం ముఖ ఉత్పత్తులు ఎంపిక చేయబడతాయి. రిఫ్రిజిరేటర్లో ఇంట్లో, చమోమిలేతో ఐస్ క్యూబ్స్ ఉండాలి, ఇది రోజువారీ ముఖాన్ని తుడిచివేయడానికి ఉపయోగించాలి. అటువంటి విధానాలు ఒక వారం తర్వాత, చర్మం డౌన్ ఉధృతిని, రంగు సమానంగా, తాజాదనం కనిపిస్తుంది, అలసట అదృశ్యమవుతుంది.

లేత గోధుమరంగు మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, స్వీయ-ట్యానింగ్ లేదా సోలారియం సందర్శన అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మంచిగా మారడం ఎలా: సరైన పోషణ

సరైన ఆహారం మీకు మంచిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది: అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా.

• ఏదైనా భోజనం ప్రారంభించే ముందు, 1/4 గంటకు, మీరు 200 ml నీరు త్రాగాలి.
• ప్రతి రోజు ఒక అమ్మాయి కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
• 30 రోజుల పాటు జంక్ హై-క్యాలరీ ఫుడ్‌లను తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఆ అదనపు పౌండ్‌లను కోల్పోతారు.
• ఈ సమయం వరకు ఉన్న సైడ్ డిష్‌లను కూరగాయల వంటకాలతో భర్తీ చేయాలి.
• ఆహారం నుండి సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు ఇతర సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులను శాశ్వతంగా మినహాయించండి.
• భోజనం మధ్య, విరామం కనీసం 3 గంటలు ఉండాలి, భోజనం పాక్షికంగా ఉండాలి.
• రాత్రి భోజనం పడుకునే ముందు 2.5 గంటలు ఉండాలి.
• ప్రతి వారం మీరు ఉపవాస రోజులు చేయాలి.
• మీరు అల్పాహారాన్ని దాటవేయలేరు.
• ప్రతి రోజు ఖాళీ కడుపుతో మీరు 1 స్పూన్ త్రాగాలి. అవిసె నూనెలు.
• బేకరీ ఉత్పత్తులను సిట్రస్ పండ్లతో భర్తీ చేయడం ఉత్తమం.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! తినడం తర్వాత ద్రవం లేదా నీరు త్రాగటం అసాధ్యం (కనీసం అరగంట దాటాలి).

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు

30 రోజుల్లో ఎలా మెరుగ్గా మారాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, ఒక అమ్మాయి తన బొమ్మను క్రమంలో ఉంచాలి. వివిధ ఆహారాలు దీనికి సహాయపడతాయి, వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి సూప్, కేఫీర్ మరియు పాక్షికం.

సూప్ డైట్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఆహారంలో బంగాళదుంపలు, చిక్కుళ్ళు మరియు వెన్న లేకుండా వివిధ రకాల సూప్‌లు ఉంటాయి. ఆహారం సమయంలో, రొట్టె వదిలివేయాలి. ఉప్పును చాలా తక్కువ మోతాదులో వాడాలి. ఏడు రోజుల వ్యవధి తర్వాత, మీరు 4 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కేఫీర్

ఈ ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ సమయంలో, 5 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోవడం సులభం. ఒక వారం పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ 1.5-2 లీటర్ల కొవ్వు రహిత కేఫీర్ తాగాలి.

డైట్ నిచ్చెన

ఈ ఆహారం 5 రోజులు రూపొందించబడింది.మొదటి రోజు, ప్రేగులను శుభ్రపరచడం అవసరం (రోజులో, 2 కిలోల ఆపిల్ల తినండి మరియు ఉత్తేజిత బొగ్గును త్రాగాలి). రెండవ రోజు, శరీరానికి రికవరీ అవసరం (కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ తినండి).

భోజనం యొక్క మూడవ రోజు ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి. నాల్గవ రోజు ప్రోటీన్ (ఉడికించిన రూపంలో లీన్ పౌల్ట్రీ మాంసం తినండి). ఐదవ రోజు ఆహారంలో ఫైబర్ (ముయెస్లీ, వోట్మీల్, పండ్లు అనుకూలంగా ఉంటాయి).

5 రోజులు, 7 కిలోల నష్టం సాధ్యమవుతుంది.ఆహారం ప్రతి 2 వారాలకు నిర్వహించబడుతుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు.

30 రోజుల్లో మంచి అమ్మాయిగా ఎలా మారాలి - మానసిక శిక్షణ

మానసిక శిక్షణ సహాయంతో మీరు ఒక నెలలో మెరుగ్గా మారవచ్చు. ప్రతి అమ్మాయి తన కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకుంటుంది, అది ఆమె దాచిన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ కోసం సరైన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా, 30 రోజుల్లో మీరు మిమ్మల్ని పూర్తిగా మార్చుకోవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని మార్చవచ్చు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి, మరింత విజయవంతం అవ్వండి.

శిక్షణా కార్యక్రమాల తర్వాత బాలికలు మెరుగవుతారు, మరియు ముఖ్యంగా, ఎలా అనే ప్రశ్న - స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది. ఏవైనా సమస్యలు సులభంగా పరిష్కరించబడతాయి, భయాలు మరియు భయాలు లేవు, అంటే నిరాశ మరియు ఒత్తిడి ముగింపు.

ఇంట్లో, మీరు స్వతంత్ర శిక్షణను నిర్వహించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు చేసిన అన్ని మంచి పనులు, విజయాలు, అవార్డులు, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను కాగితంపై వ్రాయాలి.

మీరు ఈ జాబితాను ప్రతిరోజూ చదవాలి మరియు త్వరలో ఇది జీవిత మార్గదర్శిగా మారుతుంది. మరింత సానుకూల పనులు మరియు విజయాలు గుర్తుకు వస్తాయి, జాబితా పొడవుగా మారుతుంది, అంటే రోజుకు 5 నిమిషాల రోజువారీ రీడింగ్‌లు సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తాయి.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించడం మర్చిపోకుండా ఉండటం అవసరం - ఇది బహుమతి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం. అద్దం ముందు ప్రశంసలు సాధన చేయవచ్చు.

ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని చూసి నవ్వడం మర్చిపోవద్దు - అప్పుడు విషయాలు చాలా విజయవంతమవుతాయి.

మరింత మెరుగ్గా మారడానికి కొత్త చిత్రాన్ని సృష్టిస్తోంది

ఏదైనా అమ్మాయి తన సొంత ఇమేజ్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆమెకు మరింత ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు అనుకూలమైనది, కానీ మంచిగా మార్చడానికి, ఆమె పూర్తిగా మార్చవలసి ఉంటుంది. నాటకీయ మార్పుల ద్వారా విజయానికి మార్గం ఉందని దీని అర్థం.

మీరు కేశాలంకరణతో మీ చిత్రాన్ని మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు:పొడవాటి నేరుగా జుట్టు - కర్ల్, మరియు కర్ల్స్ - నిఠారుగా, ఫ్యాషన్ హ్యారీకట్ లేదా కలరింగ్ చేయండి. ఈ సీజన్లో, ఓంబ్రే మరియు బాలయాజ్ ఫ్యాషన్ యొక్క శిఖరం వద్ద ఉన్నాయి.

మార్పు మరియు అలవాటైన అలంకరణ, దానిని ఫ్యాషన్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించారు: పెయింట్ చేసిన వెంట్రుకలు, ఐలైనర్‌తో కప్పబడిన కళ్ళు, ఫౌండేషన్, చక్కగా మరియు వ్యక్తీకరణ కనుబొమ్మలు, గ్లాస్ లేదా లిప్‌స్టిక్.

మీకు దృష్టి సమస్యలు ఉంటే, మీ సాధారణ అద్దాలను కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లతో భర్తీ చేయాలి.. కాంటాక్ట్ లెన్సులు ఉపయోగించినట్లయితే, స్టైలిష్ గ్లాసెస్ లేదా రంగు లెన్సులు చిత్రాన్ని మార్చడానికి సహాయపడతాయి.

చిత్రాన్ని మార్చడం వార్డ్రోబ్ని మార్చడానికి వర్తిస్తుంది.అధికారిక సూట్‌లకు అలవాటుపడిన వ్యాపార మహిళలు తేలికైన మరియు మరింత ఉల్లాసభరితమైన ఉపకరణాలతో తమ రూపాన్ని కరిగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ముదురు సూట్‌తో కలిపి హెడ్‌స్కార్ఫ్ యొక్క ప్రకాశవంతమైన రంగును ఉపయోగిస్తారు. ఉచిత క్రీడా శైలి యొక్క ప్రేమికులకు, మీరు అనేక స్త్రీలింగ దుస్తులు మరియు అధిక మడమ బూట్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

స్టైలిష్ ఉపకరణాలు మొత్తం రూపానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి.: సంచులు, బెల్టులు, నగలు మరియు ముఖ్యంగా బూట్లు. అన్ని విషయాలు ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉండాలి.

చిత్రాన్ని మార్చడం అనేది కొత్త చిత్రాన్ని సృష్టించడం మాత్రమే కాదు, మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి, అనవసరమైన సంజ్ఞలను తీసివేయాలి, బిగ్గరగా నవ్వడాన్ని చిరునవ్వుగా మార్చండి. మీ సముదాయాలు మరియు లోపాలను తెలుసుకోవడం, వాటిని సరిదిద్దాలి.

ఒక అమ్మాయిని మంచి చేయడానికి, ఆమె దాని స్వంత ప్రత్యేక చిత్రం ఉండాలి. మీరు కొత్త పరిచయస్తుల గురించి సిగ్గుపడినట్లే (30 రోజుల్లో, మీరు కనీసం 10 మంది స్నేహితులను సంపాదించవచ్చు) మిమ్మల్ని మీరు సంకెళ్ళు వేయకూడదు. ఎప్పటికప్పుడు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం అవసరం, కానీ అదే సమయంలో ఇప్పటికే ఉన్న వారి గురించి మరచిపోకూడదు. కమ్యూనికేషన్ సర్కిల్ వైవిధ్యంగా ఉండాలి.

సాంఘికత ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.సంస్థలో మీరు ఉల్లాసంగా, ఆనందంగా ఉండాలి, అప్పుడు నాయకత్వం యొక్క విజయం హామీ ఇవ్వబడుతుంది, ఏ కంపెనీలోనైనా అలాంటి సానుకూల వ్యక్తికి చోటు ఉంటుంది.

సాంఘికత జీవితంలో విజయానికి కీలకం. 100 రూబిళ్లు లేవు, కానీ 100 మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండండి!

గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం! మీ శక్తితో మీతో ప్రేమలో పడిన తరువాత, ఇతరులు ఉదాసీనంగా ఉండరు. ఒక సామెత ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు: ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రేమించాలని మీరు కోరుకునే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి.

మెరుగ్గా మారాలని కోరుకోవడం ప్రతిరోజూ, ప్రతి నిమిషం శ్రమతో కూడుకున్న పని. మీరు మీ అభిప్రాయాలు, రుచి, చిత్రం, భావాలు, భయాలు, పరిపూర్ణత మరియు బాహ్య డేటాపై పని చేయాలి.

మీరు నిబంధనల నుండి వైదొలగకపోతే, లక్ష్యాన్ని సాధించడం చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు పాత జీవితంలో అన్ని అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు భయాలు ఉంటాయి.

మీ జీవితాన్ని మంచిగా ఎలా మార్చుకోవాలో ఉపయోగకరమైన వీడియోలు. మంచి అమ్మాయిగా ఎలా ఉండాలి

బాలికలు ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఎలా మారాలో 10 చిట్కాలు:

అందమైన అమ్మాయిగా ఎలా మారాలి - ప్రధాన రహస్యం:

అమ్మాయిల కోసం లైఫ్ హ్యాక్స్ // అందంగా మరియు మంచిగా ఎలా ఉండాలి:

30 రోజుల్లో మంచి అమ్మాయిగా మారడం ఎలా:

ఆదర్శ జీవనశైలి ఒక పురాణం కాదు, కానీ చాలా సాధించదగినది. ప్రతి ఒక్కరూ తాము కలలుగన్నట్లు మరియు వాస్తవానికి జీవించే విధంగా జీవించగలరు. వాస్తవానికి, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అతను ఎంచుకున్న విధంగా జీవిస్తాము. మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకున్నప్పుడు లేదా మనం చేయకూడని పనులు చేసినప్పుడు మనం దీనిని గ్రహిస్తాము.

మీ జీవితం యొక్క చిత్రాన్ని మొత్తంగా చూసే అవకాశాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని సరిగ్గా ఎలా గడపాలని కోరుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం, ప్రతిదీ భిన్నంగా, మెరుగ్గా ఉండాలనే వాస్తవాన్ని మీరు గ్రహించారు. అప్పుడు మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకుంటాము: "నా జీవితం ఎలా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను?" మరియు "నేను దానిని దేనితో నింపాలనుకుంటున్నాను?".

మార్పు దిశగా ఇవి తొలి అడుగులు. కొత్త జీవితానికి అదే ద్వారం. ఇది పరిపూర్ణత గురించి కాదు. మరియు బోరింగ్ పని చేయకుండా ఉండటం, స్ఫూర్తిని కలిగించని పనులు చేయకపోవడం మరియు అవకాశాలను మరియు సమయాన్ని వృథా చేయకపోవడం గురించి.

కాబట్టి, జీవితంలో ఉత్తమమైనదాన్ని పొందడం, నిజంగా సంతోషాన్ని కలిగించేది చేయడం, మీరు గర్వించదగినదిగా మారడం, ఇతరులకు సహాయం చేయడం మరియు నిజంగా ప్రియమైన వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడం, కొత్త విషయాలను సృష్టించడం, ఇవ్వడం మరియు పంచుకోవడం . .. మరియు కేవలం సంతోషంగా ఉండండి మరియు మీ ప్రతిరోజు నిండి ఉండండి, అలా చేయండి.

1. మీ ఆదర్శ జీవనశైలి ఏమిటో నిర్ణయించండి

మొదట, రెండు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి: "నా జీవితం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నాను?" మరియు "నేను దానిని దేనితో నింపాలనుకుంటున్నాను?". మీకు వీలైనంత పూర్తిగా మరియు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి, ఇది జీవితం నుండి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయిస్తుంది. కొంతకాలం తర్వాత అది మీ రియాలిటీ అవుతుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాలని అంగీకరించాలి. చాలా మంది ప్రజలు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మార్చడం ప్రారంభించడాన్ని తప్పుగా చేస్తారు, కీలకమైన మార్పులు మనలోనే మొదట సంభవిస్తాయని మర్చిపోతారు. అందువల్ల, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఎవరి జీవనశైలిని నడిపించాలనుకుంటున్నారో వ్యక్తిగా మారడానికి మీరు అభివృద్ధి చేయవలసిన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయండి.

2. అదనపు తొలగించండి

ఈ దశ లేకుండా, మీరు చాలా దూరం పొందలేరు. ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీ జీవితం దానితో నిండి ఉంది, అది మిమ్మల్ని ముందుకు సాగనివ్వదు. ఇది వ్యక్తులు, ప్రతికూల ఆలోచనలు, సంఘటనలు, అలవాట్లు మొదలైనవి కావచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా అధిక బరువును వదిలించుకోవడమే, మీ ఆదర్శ జీవనశైలిలో దీనికి ఎటువంటి స్థానం లేదు.

3. మీకు ఏది మంచిదో గ్రహించండి

ఇప్పుడు మీరు అనవసరమైన సామాను వదిలించుకున్నారు, మీ స్వంత అభివృద్ధిలో మరో అడుగు వేయండి. మరియు వీలైనంత ఎక్కువ ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ చేయడానికి ఇది సమయం. అంటే ఏమిటి? మీకు ఏది సరిపోతుందో, ఏది మీకు పని చేస్తుందో మరియు ఏది పనికిరాదని మీరు వేరు చేయడం నేర్చుకోవాలి.

కనుగొనడానికి ఉత్తమ మార్గం చర్య, గరిష్ట సంఖ్యలో ప్రయత్నాలు చేయడం మరియు తప్పులు చేయడం. వారు చెప్పినట్లు, ఉత్తమ గురువు అనుభవం. మీరు పొరపాటు చేస్తే, అది మీది కాదా మరియు ఎంచుకున్న దిశలో వెళ్లడం విలువైనదేనా అనేది ఒక రోజు మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది. ప్రయోగం.

ప్రయత్నించడం ద్వారా మాత్రమే, ఏ క్రీడ మీకు ఫలితాలను తెస్తుంది, ఏ ఆహారం ఆకలిని తీరుస్తుంది మరియు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది, ఉత్పాదకతకు రోజులో ఏ సమయం ఉత్తమమో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు; అలవాట్లు పెంపొందించుకోవాలి, మీరు ఎలా కనిపించాలి, మాట్లాడాలి మరియు పర్యావరణంతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి.

ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొలపడం మీ అలవాటు కాదని మరియు ఇది ఉత్పాదకతతో ముడిపడి ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ రోజును ఇలా ప్రారంభిస్తారు. కానీ మీ వ్యక్తిగత కార్యాచరణ సమయం లంచ్ సమయంలో లేదా సాయంత్రం కూడా వస్తుంది. మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము, కాబట్టి మీ ప్రవృత్తి ప్రకారం పని చేయండి మరియు మీకు ఏది మంచిదో అది చేయండి.

విభిన్న నిద్ర అలవాట్లు, పని కోసం బిజీగా ఉండే సమయాలు, ప్రవర్తనలు, ప్రేరణాత్మక వ్యూహాలు మరియు మీరు ప్రయోగాలు చేయాలని భావించే దేనితోనైనా ప్రయత్నించండి. మీది కనుగొని దానిని అనుసరించండి.

4. పునాది అలవాట్లను పొందండి

పునాది అలవాట్లు కొత్త మంచి అలవాట్ల శ్రేణికి దారితీస్తాయి. పొద్దున్నే లేవడం వల్ల అల్పాహారం తినడం, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం మరియు రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా ధృవీకరణలను చదవడానికి మరియు గమనికలను వ్రాయడానికి దారితీస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడం వల్ల నేను షేప్‌లో ఉంటాను. ఆ తర్వాత, నేను ఎల్లప్పుడూ కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకుంటాను, ఇది నన్ను చురుకుగా ఉండడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎంత త్వరగా సానుకూల అలవాట్లను పెంపొందించుకుంటే అంత మంచిది. మీరు ఈ అలవాట్లను మీ జీవితంలోకి ప్రవేశపెట్టిన వెంటనే, మీ జీవితం చాలా ఉన్నత స్థాయికి వెళుతుంది. ముందుగా మేజర్‌పై పని చేయండి మరియు మైనర్ దాని తర్వాత రూపాంతరం చెందుతుంది.

మీ పరివర్తనను ప్రారంభించడానికి ప్రధాన అలవాట్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• రోజువారీ ఛార్జ్,
• ధ్యానం,
• ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం,
• ప్రారంభ పెరుగుదల,
• ప్రతి మరుసటి రోజు సాయంత్రం ప్లాన్ చేయండి.

ఈ అలవాట్లు అద్భుతాలు చేస్తాయని నిరూపించబడింది మరియు వాటితో సంబంధం లేకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు వెకేషన్‌లో ఉన్నా, మంచి రోజు గడిపినా, లేదా ప్రతిదీ అర్థరహితంగా అనిపించినా జీవితాంతం మీతో ఉండే అలవాట్లను సృష్టించండి.

5. మీ అభిరుచిని కనుగొనండి

మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని విని, మీరు చేయాలనుకుంటున్నదానిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది. మీకు ఏది సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మాత్రమే కాదు, దానిని అనుసరించడం ప్రారంభించడం, దానిలో ఉత్తమంగా ఉండటం నేర్చుకోండి మరియు దానిని జీవితంలో అంతర్భాగంగా మార్చడం. అలాంటి వ్యూహం జీవితాన్ని అర్థంతో నింపుతుంది, సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని తెస్తుంది మరియు మీరు మీ పని చేస్తున్నారనే సందేహాన్ని ఎప్పటికీ అనుమతించదు.

6. దీన్ని మీ పనిగా చేసుకోండి

ఇక్కడే మీరు నిజంగా పని చేయాలి. కానీ ఇప్పుడు మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తారు, కాబట్టి ఇది నిజంగా ఉద్యోగం కాదు.

మీరు రచయిత కావాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ మీకు వీలైనంత ఎక్కువగా రాయండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రమోట్ చేసుకోవడం నేర్చుకునేటప్పుడు దీన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వ్యాయామశాలలో శిక్షణకు అభిమాని అయితే, మెరుగుపరచండి మరియు ఎత్తులను చేరుకోండి. మీ శరీరాన్ని పంప్ చేయండి. ఈ సముచితాన్ని క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేయండి, సాధ్యమయ్యే సర్టిఫికేట్లు మరియు అవార్డులను పొందండి. వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా అవ్వండి మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడంలో ఇతరులకు సహాయపడండి.

ఈ విధంగా, మీరు మార్పు కోసం ప్రయత్నించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టారు మరియు మీరు మీ సమయాన్ని జిమ్‌లో గడపగలుగుతారు. లేదా మీ స్వంతంగా కూడా తెరవవచ్చు.

మీరు నిజంగా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనిని చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, దానిపై పని చేయండి, సమయం, శక్తి, కృషిని అంకితం చేయండి మరియు మీ విజయాన్ని విశ్వసించండి - మీరు మీ అభిరుచిని మీ పనిగా మార్చుకోవచ్చు. మరియు ఇది నిజంగా ఖచ్చితమైన పని అవుతుంది. ఆదర్శవంతమైన జీవనశైలిని నడిపించాలనుకునే వ్యక్తికి ఇది ఉండాలి.

7. మీరు పని చేయడానికి ఎంత సమయం వెచ్చించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి

మీరు ప్రతి వారం, రోజుకు కొన్ని గంటలు లేదా వారానికి 4 రోజులు పని చేసేలా మీ పనిని నిర్వహించండి. అయితే ఇది, మీరు మీ వ్యాపారాన్ని నిర్మించడంలో మంచి పని చేసిన తర్వాత (దీనికి కనీసం ఒక సంవత్సరం పడుతుంది) మరియు అవసరమైన విధంగా పని వ్యవస్థను నిర్మించిన తర్వాత ఇది జరుగుతుంది.

8. తరచుగా ప్రయాణం చేయండి

ప్రయాణం జీవితంలో అత్యుత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. మరియు వారానికి కనీసం ఒకటి లేదా రెండుసార్లు దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇంకా మంచిది, ప్రతి రెండు లేదా మూడు నెలలకు. చాలా మంది ప్రజలు సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడానికి లేదా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయాణిస్తారు. కానీ మీరు కొత్త, ఆదర్శవంతమైన జీవన విధానాన్ని నిర్మిస్తున్నందున, మీరు వాస్తవికత నుండి దాచవలసిన అవసరం లేదు.

తెలియని, అసాధారణమైన వాటిని అన్వేషించడానికి ప్రయాణం చేయండి మరియు ప్రపంచం అందించే అందాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకండి. కాబట్టి మీరు మీలోని కొత్త కోణాలను కనుగొనవచ్చు, ఇతర సంస్కృతుల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు మరియు ప్రపంచ సౌందర్యాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. అందువలన, మీ జీవితం ఎప్పుడూ బోరింగ్ కాదు.

9. ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి

మీరు ఇంకా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో గుర్తించండి మరియు దాని కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి.

10. మీ ముక్కును పైకి లేపండి

క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడానికి మరియు ప్రయత్నించడానికి ఏ అవకాశాన్ని కోల్పోకండి. మీరు ఎవరు అన్నది ముఖ్యం కాదు ఈ క్షణంమరియు మీ ఆదాయాలు ఏమిటి, నేర్చుకోవలసినది ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. మీ ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ధ్యానం చేయండి, పుస్తకాలు చదవండి, ప్రతిదానిలో ప్రేరణ పొందండి.

11. కొత్త విషయాలకు ఓపెన్‌గా ఉండండి

కొత్త, అసాధారణమైన మరియు మీరు నెలకు చాలాసార్లు భయపడేదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అపరిచితుడితో మాట్లాడటం, స్కైడైవింగ్, స్కూబా డైవింగ్, పెద్ద ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శనలు, నృత్యం, కొత్త దేశాలను సందర్శించడం, కొత్త క్రీడలలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం. ఇవన్నీ జీవితాన్ని ఒక ప్రత్యేకమైన అనుభవంతో నింపుతాయి మరియు దానిని మరింత ఉత్తేజపరుస్తాయి.

12. ఇవ్వండి మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి

భాగస్వామ్యం చేయడం అనేది సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పెట్టుబడి మరియు కొత్త వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం కంటే మీకు చాలా ఎక్కువ ఇస్తుంది. సలహాలు, సహాయం, ప్రేరణ, డబ్బు లేదా మీకు అవసరం లేని వస్తువులు వంటివి ఇతరులకు మీకు వీలైనంతగా ఇవ్వడం నేర్చుకోండి. స్వచ్ఛందంగా మరియు స్వచ్ఛంద సేవ చేయండి. మరియు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఉండటం మర్చిపోవద్దు. జీవిత ప్రయాణంలో ప్రతి అడుగు అంగీకారం మరియు కృతజ్ఞతతో నిండి ఉండాలి.

మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదీ, అది అంతగా లేకపోయినా, దానికదే అందంగా ఉంటుంది మరియు మీకు లోతైన కృతజ్ఞతా భావాన్ని కలిగించాలి. మీ జీవిత మార్గంలో మీరు కలిసే అన్ని వ్యక్తులు, సంఘటనలు మరియు విషయాలకు సంబంధించి ఈ అనుభూతిని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఆదర్శ జీవనశైలిని నిర్మించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ అది అసాధ్యం అని కాదు. నిజానికి, ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు. తగినంత బర్నింగ్ విశ్వాసం, కోరిక మరియు పట్టుదల. చివరికి, ఆ ప్రయత్నాలన్నీ విలువైనవని మీరు గ్రహిస్తారు. మరియు జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని ఆస్వాదించడం అనేది ఇప్పటికే తన స్వంత ఆదర్శ మార్గంలో జీవించే వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన ఆజ్ఞ.

మీ రోజువారీ జీవితం గందరగోళంగా ఉంది. మీరు రాత్రికి సగటున మూడు గంటలు నిద్రపోతారు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు అస్సలు నిద్రపోరు. అర్ధరాత్రి తర్వాత బాగా పడుకుని ఆలస్యంగా మేల్కొలపండి. ఫలితంగా, మీరు నిరంతరం ఆలస్యంగా ఉంటారు మరియు ఏదైనా చేయడానికి సమయం లేదు. మరియు ఆహారంలో పాల్గొనడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించేందుకు మీరు చేసే ప్రయత్నాలన్నీ రాత్రిపూట అల్పాహారంతో ముగుస్తాయి. సహజంగానే, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి!

21 రోజులలో అనేక అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు:
1. రాత్రి 12 గంటల లోపే నిద్రపోండి.
2. త్వరగా లేవండి.
3. రోజుకు ఒక్కసారైనా పుస్తకాలు చదవండి.
4. ధ్యానం చేయండి.
5. ఆలస్యం చేయవద్దు.
6. ఆహారం, మొదలైనవి అనుసరించండి.

చాలా మటుకు, ఇది అస్సలు సులభం కాదు, కానీ ప్రయత్నించండి. మీ జీవితం మరింత వ్యవస్థీకృతమవుతుంది మరియు నాటకీయంగా కూడా మారవచ్చు. మీరు త్వరగా మేల్కొంటారు, ఆలస్యంగా ఉండటం మానేయండి మరియు మీ అన్ని పనులను సకాలంలో పూర్తి చేయగలుగుతారు.

చాలా పట్టుదల మరియు క్రమశిక్షణ కలిగిన వ్యక్తులు మాత్రమే తమ జీవితాలను మార్చుకోగలరని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పుగా భావించారు. కొన్ని అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం అంత గమ్మత్తైన వ్యాపారం కాదు. మీరు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండే మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రాథమిక సూత్రాలను హైలైట్ చేయండి.

మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు అవసరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇక్కడ 6 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీ మునుపటి అలవాటు ప్రయత్నాలు ఎందుకు విఫలమయ్యాయో తెలుసుకోండి.

పరిణామాలను విశ్లేషించడానికి సమయాన్ని వృథా చేయకుండా, సమస్యకు కారణాన్ని కనుగొనండి. ప్రతి ఉదయం ఉదయం 5:30 గంటలకు మేల్కొలపడానికి మీతో తీరని పోరాటం ఇప్పటికే ఒక పరిణామం. మీరు ఉదయం 5:30 గంటలకు ఎందుకు మేల్కోలేకపోతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఒక కారణం ఉంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొలపడంలో విఫలమవుతారు, మీరు దానిని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ప్రతిరోజూ విఫలమవుతారు. ఇది నెలల తరబడి కొనసాగవచ్చు మరియు చివరికి, మీ కోసం ఏమీ పని చేయదనే నిర్ణయానికి మీరు వస్తారు. పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎందుకు త్వరగా మేల్కొలపలేకపోతున్నారో అర్థం చేసుకోండి. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు మీరే సమాధానం చెప్పండి:

నేను ఎందుకు త్వరగా మేల్కొనలేను?
ఎందుకంటే నేను అలసిపోయాను.

నేను ఎందుకు అలసిపోయాను?
ఎందుకంటే నేను ఎక్కువగా నిద్రపోలేదు.

నాకు తగినంత నిద్ర ఎందుకు రాలేదు?
ఎందుకంటే అతను ఆలస్యంగా పడుకున్నాడు.

నేను ఎందుకు ఆలస్యంగా పడుకున్నాను?
ఎందుకంటే నాకు చాలా పనులు ఉన్నాయి.

నాకు చాలా పనులు ఎందుకు ఉన్నాయి?
ఎందుకంటే నేను వాటిని పూర్తి చేయలేకపోయాను.

నేను వాటిని ఎందుకు పూర్తి చేయలేకపోయాను?
ఎందుకంటే పగటిపూట నేను చేయగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ చేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.

కారణం కోసం శోధించడం మిమ్మల్ని గ్రహించడానికి దారి తీస్తుంది:
1. మన అలవాట్లన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి (నిద్రపోయే సమయం, మేల్కొనే సమయం, అమలు యొక్క సమయానుకూలత).
2. మేము అన్ని పనులను పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తాము (వరుసగా, మేము వాటిని ఎంత త్వరగా పూర్తి చేయగలమో అతిగా అంచనా వేస్తాము). ఒకే రోజులో చాలా పనులను పూర్తి చేయాలని మేము ప్లాన్ చేయడం తరచుగా జరుగుతుంది, వాస్తవానికి ఇది సాధ్యం కాదు.

ముందుగా మేల్కొలపడానికి:
1. ప్రారంభ పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే అలవాట్లను మార్చడం అవసరం.
2. మీ ప్రణాళికలో మరింత వాస్తవికంగా ఉండండి. పగటిపూట చాలా పనులను సెట్ చేయవద్దు మరియు వాటిని పూర్తి చేయవద్దు, వాస్తవికంగా చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటిని సమయానికి పూర్తి చేయండి.

మీరు సమస్య యొక్క నిజమైన కారణాన్ని చేరుకున్న తర్వాత, మీరు వెంటనే సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

2. సమూహ అలవాట్లు

మన అలవాట్లు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. కొన్ని అలవాట్లు ఒకదానికొకటి ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని తక్కువ. ఉదాహరణకు, త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు పుస్తక పఠనం కంటే త్వరగా పడుకోవడం మరియు త్వరగా మేల్కొలపడం చాలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మీరు ఒక అలవాటును అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటే, దానికి సంబంధించిన ఇతర అలవాట్లను కనుగొనండి మరియు దానిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారు ఒకరినొకరు బలపరుస్తారు మరియు అలవాటు నిర్మాణ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తారు.

ఉదాహరణకు, అలవాట్లు: ఉదయాన్నే లేవడం, రాత్రి 12 గంటలలోపు నిద్రపోవడం, ఆలస్యం చేయకపోవడం, ధ్యానం చేయడం, ఆరోగ్యంగా తినడం - ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించవచ్చు.

- త్వరగా మేల్కొలపడం అంటే మీ అన్ని వ్యాపారాలు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం మరియు దాని ప్రకారం, ముందుగానే పడుకోవడం. ఇది, మరుసటి రోజు ముందుగానే మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- ఆలస్యం చేయని అలవాటు ప్రణాళికాబద్ధమైన దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అంటే మీరు సమయానికి పడుకుని నిద్ర లేవవచ్చు.
ధ్యానం మానసిక అయోమయాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మనకు అవసరమైన నిద్రను తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా మనం 6-10 గంటలు నిద్రపోతాం, కానీ సాయంత్రం వేళల్లో ధ్యానం చేస్తే నిద్ర సమయాన్ని 5-6 గంటలకు తగ్గించుకోవచ్చు.
- డైట్‌కి మారడం వల్ల మానసిక చురుకుదనం పెరుగుతుంది, ఇక ముందు నిద్రపోవలసిన అవసరం ఉండదు. పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలంటే కచ్చితంగా డైట్ పాటించాలని దీని అర్థం కాదు. ఇతర అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా మీరు సాయంత్రం సులభంగా నిద్రపోతారు మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు.

3. మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి (సమయంతో)

మీరు అలవాటును ఏర్పరుచుకునే మార్గంలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి షెడ్యూల్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, తదుపరి రోజుల్లో ఇదే విధమైన షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి మీరు కొత్త జీవనశైలి యొక్క మొదటి రోజును ప్లాన్ చేయాలి.

ఒక రోజులో పూర్తి చేయాల్సిన పనుల జాబితాను ముందుగానే తయారు చేసుకోవాలి. మీరు ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు Gcal.

వాటిని వర్గాలుగా విభజించండి: ప్రధాన ప్రాజెక్టులు, మధ్యస్థ ప్రాముఖ్యత కలిగిన పనులు మరియు చిన్న విషయాలు.
మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో వాటిని చేర్చండి. ప్రధాన ప్రాజెక్టులకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు క్రింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, వరుసగా 1-2-3 వర్గాల పనులను పూర్తి చేయడానికి 60-30-10% సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.
ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. చాలా సందర్భాలలో, మేము అవసరమైన దానికంటే తక్కువ సమయాన్ని పనుల కోసం కేటాయిస్తాము. మీ సామర్ధ్యాల గురించి వాస్తవికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారడానికి అవసరమైన పనుల మధ్య చిన్న విరామం (5-10 నిమిషాలు) వదిలివేయడం కూడా విలువైనదే.

5. పని యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయాన్ని పేర్కొనండి. ఉదాహరణకు, 9.00-10.30 - ప్రాజెక్ట్ A, 12.30-13.30 - భోజనం, 18.30-19.30 - రహదారి.

మీరు మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ చేయాల్సినవి ఉంటే, మీరు అనవసరమైన పనులను మరొక రోజుకు రీషెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
అన్నీ ప్లాన్ చేసుకుని, కొత్త రోజు వచ్చినప్పుడు, షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటమే ఏకైక పని. పనులను సకాలంలో పూర్తి చేయడానికి మీరు సమయాన్ని ట్రాక్ చేయాలి. ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి కేటాయించిన సమయం ముగియడానికి 5 నిమిషాల ముందు, మీరు జాబితాలోని తదుపరి పనికి నెమ్మదిగా వెళ్లవచ్చు.

ఖచ్చితమైన షెడ్యూల్ యొక్క అందం ఏమిటంటే, మీరు కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నప్పుడు ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొన్ని సమయ ఫ్రేమ్‌లు ఏ సందర్భంలోనైనా ఉల్లంఘించబడవు, ఉదాహరణకు, నిద్ర / మేల్కొనే సమయాలు, కాబట్టి పనులను పూర్తి చేయడానికి కేటాయించిన సమయాన్ని తప్పనిసరిగా నిర్ణయించాలి. దీని అర్థం మీరు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయాలి.

మొదటి చూపులో, ఇది చాలా క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అది కాదు. రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడానికి 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడానికి మీరు షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని కూడా కేటాయించాలి (ఉదాహరణకు, 23.00-23.10). ఒకసారి టెంప్లేట్‌ని సృష్టించి, ఇతర రోజులను షెడ్యూల్ చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగిస్తే సరిపోతుంది. ఉదాహరణకు, మేల్కొలపడం/అల్పాహారం/రోడ్డు/పని/భోజనం/నిద్ర వంటి అంశాలు ఎల్లప్పుడూ మీ షెడ్యూల్‌లో ఉంటాయి.

మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయకపోతే మరియు అది ఈరోజే పూర్తి చేయాలని మీకు చెప్పినట్లయితే, మీరు పనిని పూర్తి చేయకపోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. అందుకే చాలా వరకుఅలవాట్లు ఎక్కువ కాలం ఉండవు. ఊహించని విధంగా, ఇతర విషయాలు కనిపిస్తాయి మరియు మీరు, దానిని గమనించకుండా, వాటిలో నిమగ్నమై, షెడ్యూల్ను వదిలివేస్తారు. అందువలన, ప్రతిదీ ఒకే విధంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎప్పటికీ అలవాటును అభివృద్ధి చేయరు.

4. మీ షెడ్యూల్ కంటే ముందుగానే ఉండండి

షెడ్యూల్ కంటే ముందుగానే పనులను పూర్తి చేయడం ఒక ప్రేరణ కలిగించే అంశం. ఉదయం 5 గంటలకు లేవడం మిమ్మల్ని ప్రపంచం కంటే ముందు ఉంచుతుంది (మరియు పాత షెడ్యూల్‌లో జీవించిన పాత వ్యక్తి), మరియు ఇది వేగంగా పని చేయడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. షెడ్యూల్ కంటే ముందే పనిని పూర్తి చేయడం మరియు షెడ్యూల్ చేసిన సమయానికి ముందే కొత్త పనిని ప్రారంభించడం వలన మీకు అదనపు ఊపందుకుంది. మీ షెడ్యూల్‌లో ఉన్నదాని కంటే ముందుగానే మీరు పనులు పూర్తి చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడం సహజంగానే మీ అలవాట్లతో సహా మీ ప్రణాళికాబద్ధమైన అన్ని కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

నిర్దిష్ట పనిని అమలు చేయడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు ఎంపిక చేసుకోవాలి:

త్వరపడండి మరియు ప్రతిదీ చేయండి.

అప్రధానమైన విషయాలు లేదా
కింది పనుల కోసం కేటాయించిన సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి మరియు ప్రస్తుతాన్ని కొనసాగించండి. మిగిలిన రోజుల్లో మీరు వేగంగా పని చేయాల్సి ఉంటుందని కూడా దీని అర్థం.
ఈ రకమైన నిర్ణయాత్మక ప్రక్రియ ముఖ్యమైనది, లేకుంటే మీరు రోజంతా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది మీ షెడ్యూల్ చేయబడిన పనులు/అలవాట్లపై ప్రతిబింబిస్తుంది. తదనంతరం, ఇది అలవాట్లను కొనసాగించాలనే మీ కోరికను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సమయానికి ముందుగానే ప్రతిదీ చేయండి మరియు మీరు ప్రేరణ పొందడం సులభం అని మీరు కనుగొంటారు.

5. నియంత్రణలో ఉండండి

మీరు ప్రక్రియపై నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు, మీరు స్థిరంగా మరియు నిబద్ధతతో ఉంటారు. గదిలో కాగితపు షీట్ లేదా బోర్డుని వేలాడదీయండి, దానిపై పెద్ద పట్టికను గీయండి, రోజుకి విచ్ఛిన్నం (ఉదాహరణకు, కొత్త అలవాటును అభివృద్ధి చేయడానికి 21 రోజులు) మరియు అలవాట్లు. అందులో, మీరు అభివృద్ధి చెందిన అలవాటుకు కట్టుబడి ఉన్న రోజులను మరియు మీరు చేయని రోజులను ఏదో ఒకవిధంగా గుర్తించండి. మీరు ప్రత్యేక వెబ్ సేవలను ఉపయోగించి ప్రక్రియను కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు:

HabitForge - 21వ రోజులో అలవాటు ఏర్పడే ప్రక్రియను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఒక రోజు మిస్ అయితే, కౌంట్ డౌన్ మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.

రూటీన్ - అలవాటు ఫోర్జ్ వలె కాకుండా, ఇది నిరంతర ట్రాకర్, చాలా రోజులు తప్పినట్లయితే, దాని గురించి ఇది మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది. మీరు దాని మొబైల్ వెర్షన్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

జో యొక్క లక్ష్యాలు - రూటీన్ మాదిరిగానే. మీరు ఉత్పాదకత లేని రోజులలో ఒకే పనిని అనేకసార్లు తనిఖీ చేసే ఎంపికను సెట్ చేయవచ్చు.

6. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చేర్చుకోండి

అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి - చురుగ్గా పాల్గొనడం, అదే అలవాటును అభివృద్ధి చేసి, కలిసి పని చేయాలనుకునే మీ స్నేహితులకు చెప్పినప్పుడు లేదా నిష్క్రియంగా పాల్గొనడం, మీరు మీ ప్రణాళికల గురించి ఇతరులకు చెప్పినప్పుడు మరియు వారు మీ ప్రయత్నాలలో నైతికంగా మీకు మద్దతు ఇస్తారు.

ఉదాహరణకు, మీ బ్లాగ్‌లో కొన్ని అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలనే మీ కోరికను పంచుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి మీ ప్రోగ్రామ్‌ను వివరంగా వివరించండి మరియు మీరు చాలా మంది అనుచరులను కనుగొనవచ్చు. మీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క సాధ్యత, దాని ప్రయోజనాలు, మీరు అభివృద్ధి చేయబోయే అలవాట్లను జాబితా చేయండి మరియు మీరు కోరుకున్నది ఎలా సాధించాలనుకుంటున్నారో వివరంగా వివరించండి.

మీ బంధువులు మరియు స్నేహితులు కూడా మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలనే మీ కోరికతో, వారు మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌ను పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నింపాలని కోరుకుంటారు మరియు ఒక కేఫ్‌లో వారు కూరగాయల వంటకాలను ఆర్డర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఈ సమయంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ మీకు ఉత్సాహంగా ఉంటారు మరియు మీకు మద్దతు ఇస్తారు.

చివరగా

మీరు సెట్ చేసిన పనులను విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటే, మీరు స్వయంచాలకంగా అవసరమైన అలవాట్లకు ఎలా కట్టుబడి ఉంటారో మీరు గమనించలేరు మరియు అవి మీ జీవితంలో అంతర్భాగమవుతాయి. ప్రతిపాదిత పద్ధతులు చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాటిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీరే ప్రయత్నించండి మరియు అవి పని చేసేలా చూడండి!

ఒకప్పుడు రకరకాల డైట్‌లతోనే మంచి రూపాన్ని మెయింటైన్ చేయగలిగాను. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ విధంగా మీరు స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే మిమ్మల్ని మీరు ఆకృతిలో ఉంచుకోవచ్చు. ఆపై ఒక రోజు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఆసక్తి కలిగి, నన్ను తీవ్రంగా మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను రెండు పుస్తకాలు చదివి నా ఆడిషన్స్ ప్రారంభించాను. మామూలు డైట్ నుంచి రా ఫుడ్ డైట్ కి మారడం చాలా కష్టమైంది... కానీ ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు! ఫిగర్ బిగించడం ప్రారంభమైంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపడింది మరియు అన్ని రకాల బోనస్‌లు.

అప్పుడు నేను సల్ఫేట్‌లను కలిగి ఉన్న షాంపూలను వదులుకున్నాను మరియు సాధారణంగా నా స్థానిక జుట్టు రంగును తిరిగి పొందాను మరియు ఆయుర్వేద నియమాల ప్రకారం తయారుచేసిన హెర్బల్ షాంపూలను ఎక్కువగా ఉపయోగించాను. అసాధారణమైనది - అవును, కానీ ఫలితం విలువైనది! సంవత్సరాలు నడుస్తున్నప్పుడు, మరియు మీరు మర్యాదపూర్వకంగా కనిపించాలనుకుంటే, మీ కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీ భర్త, పిల్లల కోసం కూడా, మీరు పునర్నిర్మించవలసి ఉంటుంది. అన్ని నెక్‌లైన్‌లు మరియు మినీలు వార్డ్‌రోబ్ నుండి అదృశ్యమయ్యాయి: క్లాసిక్‌లలో మీరు మరింత సెడక్టివ్‌గా కనిపించవచ్చని నేను గ్రహించాను. అదనంగా, పెన్సిల్ స్కర్ట్‌తో ఉల్లాసమైన రంగుల షర్టులను కలపడం చాలా అందంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, నేను పెద్దయ్యాక, నేను మరింత సహజంగా మరియు సహజంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను ... మార్గం ద్వారా, అలంకరణ కూడా మెరుస్తూ ఉండటం ఆగిపోయింది, ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, నా వయస్సు ఇప్పుడు ఊహించబడలేదు, ఇద్దరు పిల్లలు ఉండటం సాధారణంగా తెలియని వారికి షాక్. నాతో నేను సంతృప్తి చెందాను! ఇప్పుడు నా షెల్ఫ్‌లో, సాధారణ అర్థంలో చెమట కర్రకు బదులుగా, ఉప్పు కర్ర ఉంది (నేను ఈజిప్ట్‌లో కొన్నాను, దీనికి ఒక పెన్నీ ఖర్చవుతుంది మరియు ఇది సహజమైన ఉత్పత్తితో పాటు నేను ప్రయత్నించిన ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది!). బాత్రూంలో - సల్ఫేట్లు లేకుండా షాంపూ, ప్లస్ హెర్బల్ షాంపూల జంట (అవి పొడిలో ఉన్నాయి). టూత్ బ్రష్కు బదులుగా - మిస్వాక్, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, టూత్ పౌడర్. వాస్తవానికి, చేతితో తయారు చేసిన సబ్బు, చుట్టడానికి వివిధ మట్టి, స్నాన లవణాలు మరియు సుగంధ నూనెలు.

నేను ఇలా చుట్టడం కోసం ఒక ముసుగు తయారు చేస్తాను: 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. మట్టి, ప్రాధాన్యంగా నీలం, 1 tsp. దాల్చినచెక్క, అదే మొత్తంలో ఎరుపు వేడి మిరియాలు, అల్లం, సిట్రస్ ఆరోమా ఆయిల్ యొక్క రెండు చుక్కలు, 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. గ్రౌండ్ కాఫీ. ఇవన్నీ నీరు లేదా పాలతో కరిగించండి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై విస్తరించండి మరియు ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి. నేను చేయగలిగినంత బలాన్ని ఉంచుతాను, సగటున 40 నిమిషాలు అలాంటి ముసుగు చర్మాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతుంది, బిగుతుగా మరియు కొవ్వులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఎల్లప్పుడూ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి, వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. జ్యూసర్లు ఆపివేయబడవు, ఎందుకంటే తాజా రసాలను తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది! ఉప్పు మరియు చక్కెర మినహాయించబడ్డాయి, విచ్ఛిన్నాలు ఉంటే - అప్పుడు శాఖాహార పట్టికలో మాత్రమే, ఇక లేదు. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల వ్యాయామం, ఇది అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది! మరియు వార్డ్‌రోబ్‌లో నాకు చాలా కొత్త, ఇప్పటివరకు తెలియని విషయాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి నాకు అస్సలు సరిపోవు. నేను ప్రతిదీ కాంతి కొనుగోలు ప్రయత్నించండి, సాధ్యమైతే రంగుతో సంతృప్త.

చర్చ

ఈ మాస్క్ అన్ని చర్మ రకాల వారికి సరిపోతుందని నేను అనుకోను. ఉదాహరణకు, సున్నితమైన చర్మం మరియు అలెర్జీలకు గురయ్యే చర్మం కోసం ఇది స్పష్టంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది!

"న్యూ మి: పోషణ, జీవనశైలి మరియు వార్డ్‌రోబ్‌ను ఎలా మార్చాలి" అనే కథనంపై వ్యాఖ్యానించండి

మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం మరియు భౌతికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా మీ స్వీయ-అభివృద్ధిలో పాల్గొనడం గురించి ఆలోచించారా. మీ జీవనశైలిని మార్చకుండా, నిరంతరంగా స్వీయ-అభివృద్ధిలో (బాగా, కనీసం మీరు చేయగలరు) నిమగ్నమవ్వడం అవసరం. అవును, స్వీయ-అభివృద్ధి మరొకరిది కాదు.

కొత్త జీవితం యొక్క కష్టాలు. హలో. నేను 48 సంవత్సరాల వయస్సులో నా జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చుకోవాలనుకున్నాను. ఆమె తన బోరింగ్ కానీ పోషకమైన ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టి, ఆసక్తికరమైన జీవితం కోసం ఒక పెద్ద నగరానికి బయలుదేరింది. కొంతమందికి సున్నితమైన జీవనశైలి అవసరం, మరికొందరు వైకల్యానికి దారితీయవచ్చు.

చర్చ

ఈ ఉద్యోగం నుండి పారిపో!!! మొత్తం షిఫ్ట్ కోసం మీరు మీ పాదాలపై ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. బాగా, అనారోగ్య సిరలు మీకు చాలా సమీప భవిష్యత్తులో హామీ ఇవ్వబడ్డాయి

మీకు 50 సంవత్సరాలు కానప్పుడు - అది అనుభవించవచ్చు. కానీ 50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు తమ జీవితంలో వేరే కాలంలోకి ప్రవేశిస్తారు. అన్నీ కాదు, మెజారిటీ. కార్నోకోపియా నుండి మీకు వ్యాధులు వస్తాయి. కొంతమందికి సున్నితమైన జీవనశైలి అవసరం, మరికొందరు వైకల్యానికి దారితీయవచ్చు. నా వయస్సు 53 మరియు నా అనుభవం నుండి నేను జీవితానికి సుదూర ప్రణాళికలు వేయమని సలహా ఇవ్వను.