బరువు తగ్గడానికి చిటికెడు బొడ్డు మసాజ్. ఉదరం యొక్క బరువు నష్టం కోసం మసాజ్: సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం పద్ధతులు

పొత్తికడుపులో అధిక కొవ్వు నిల్వలు, కండరాలు మందగించడం, నడుము లేకపోవడం మరియు ఇతర లోపాలు చాలా మందికి, ముఖ్యంగా అమ్మాయిలకు ఆందోళన కలిగిస్తాయి. అనేక కారణాలు కడుపు మరియు నడుము చుట్టుకొలత యొక్క రూపాన్ని మనకు సరిపోయేలా చేస్తాయి. ఇది కార్యాచరణ లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో నిశ్చలమైన ఉద్యోగం. పొత్తికడుపులో బరువు కోల్పోవడం మరియు దాని భౌతిక ఆకృతిని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెద్ద సంఖ్యలో పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి పించింగ్ బెల్లీ మసాజ్, ఇది చాలా మంది నిపుణులచే అందించబడుతుంది, కానీ ఇంట్లో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, ఒక నెల సాధారణ విధానాల తర్వాత, మీరు స్పష్టమైన ఫలితాలను గమనించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి చిటికెడు మసాజ్ చర్మం యొక్క బలహీనమైన మరియు స్పష్టమైన చిటికెడులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ప్రక్రియ యొక్క ఆధారం మరియు మరొక ప్రభావానికి తయారీ రెండూ కావచ్చు. దాని అమలు యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశ్యం కొవ్వు నిల్వలు మరియు ఉదర కండరాలను పిసికి కలుపుట, ఇది దాని భౌతిక ఆకృతిపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ విధానానికి సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది. పురాతన గ్రీకులు, చైనీస్, అరబ్బులు మరియు భారతీయులు దీనిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు, శరీరం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిపై స్పర్శ యొక్క ప్రభావాలను అధ్యయనం చేశారు. ఒక సమయంలో, హిప్పోక్రేట్స్ వ్రాశాడు, కణజాలం యొక్క కదలికలు స్క్వీజింగ్ మరియు చిటికెడు చర్మం బిగుతుగా మారడానికి, బరువు తగ్గడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటి కాఠిన్యానికి దారితీస్తాయి.

ఈ రోజుల్లో, చిటికెడు మసాజ్ విధానం ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ఇది సెలూన్లలో మరియు ఇంట్లో నిర్వహించబడుతుంది. చిటికెడు మసాజ్ టెక్నిక్ చాలా సులభం, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని నేర్చుకోవచ్చు, కానీ పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

చిటికెడు మసాజ్: సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

చిటికెడు మసాజ్ పొత్తికడుపును తగ్గించడం, శరీర కొవ్వును తగ్గించడం, బలహీనమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర విధానాల మాదిరిగానే, దాని స్వంత వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు, చర్మ లక్షణాల ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి.

సూచనల విషయానికొస్తే, అవి క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• బలహీనమైన జీవక్రియ, ప్రేగుల పనిలో సమస్యలు, సాధారణ మలబద్ధకం;
• అధిక బరువు, సెల్యులైట్ మరియు సాగిన గుర్తులు, వివిధ దశలలో ఊబకాయం ఉండటం;
• ప్యాంక్రియాస్, మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క పనిలో సమస్యలు;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• బరువు తగ్గడానికి, చర్మాన్ని బిగించి, ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయాలనే కోరిక.

ఈ అన్ని పనులతో, సరిగ్గా ప్రదర్శించిన మసాజ్ బ్యాంగ్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, దీనికి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి మరియు ప్రక్రియను నిర్ణయించే ముందు, అవి లేవని నిర్ధారించుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి చిటికెడు బొడ్డు మసాజ్ contraindicated కింది సందర్భాలలో:

• గర్భం;
• పూతల మరియు పొట్టలో పుండ్లు వంటి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు;
• యురోలిథియాసిస్;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• ఉదరం యొక్క చర్మంపై గాయాలు ఉండటం.

ప్రక్రియ కోసం తయారీ

చిటికెడు మసాజ్ పూర్తి స్థాయి ప్రక్రియ మరియు అదనపు ఒకటి, ఉదాహరణకు, కండరాలను వేడెక్కడానికి రూపొందించబడింది. గతంలో, ఉదరం చిటికెడు సాంకేతికత చర్మం తయారీ అవసరం. సాధారణంగా దీని కోసం నూనెలను ఉపయోగిస్తారు.

శిక్షణచిటికెడు మసాజ్ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• మీరు సరైన స్థానం తీసుకోవాలి. మీరు స్పెషలిస్ట్‌తో మసాజ్ చేయాలనుకుంటే, మీరు మంచం మీద పడుకోవాలి. ఇంట్లో, అద్దం ముందు నిలబడి స్వీయ మసాజ్ సాధారణంగా నిర్వహిస్తారు.
• కూరగాయల మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను సమాన నిష్పత్తిలో కలపడం మరియు ఉదరం యొక్క చర్మానికి శాంతముగా వాటిని వర్తింపచేయడం అవసరం.
• నూనె పీల్చుకునే వరకు వేచి ఉండండి, వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అన్ని కండరాలను తేలికగా కొట్టండి.
• చర్మం స్ట్రోక్, అది మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు, అది సాగదీయడం, తీపి లో సేకరించండి.

ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కొవ్వు నిల్వలతో పోరాడటానికి చర్మానికి యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ వర్తించవచ్చు. తయారీ ప్రక్రియలో ఉపయోగించే నూనె మిశ్రమం సాధారణంగా ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడుతుంది: ఈథర్ యొక్క 5-7 చుక్కలు 15 ml బేస్ ఆయిల్కు జోడించబడతాయి (చాలా తరచుగా ఆలివ్, బాదం లేదా పీచు సీడ్ ఆయిల్ ఉపయోగించబడుతుంది).

అమలు సాంకేతికత

అటువంటి మసాజ్ యొక్క సాంకేతికత యొక్క ఆధారం చిటికెడు కదలికలు, ఇది చాలా బలంగా ఉంటుంది, కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అసహ్యకరమైన నొప్పి ప్రభావాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. రోజుకు రెండుసార్లు విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది: ఉదయం మరియు సాయంత్రం భోజనానికి ముందు ఖాళీ కడుపుతో.

చిటికెడు మసాజ్ ప్రక్రియ తర్వాత, మీరు ఒక గంట పాటు తినకూడదు, తద్వారా ఫలితాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి.

ఇప్పుడు చిటికెడు మసాజ్ ఎలా చేయాలో ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఈ విధానం క్రింది దశలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మసాజ్ కదలికలు 15 సార్లు నిర్వహించబడతాయి:

• మరోసారి, చిన్న మొత్తంలో నూనె చర్మానికి వర్తించబడుతుంది మరియు దానిపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
• పొత్తికడుపు యొక్క దిగువ భాగాన్ని నాభి దగ్గర కదలికలతో పిసికి కలుపుతారు మరియు అరచేతుల మధ్య మడతలను పట్టుకుంటారు.
• ఒకదానికొకటి అరచేతుల యొక్క సుష్ట కదలికలతో నాభి పైన పిన్చింగ్ చేయబడుతుంది.
• లైట్ ట్వీక్స్ 15 సార్లు సవ్యదిశలో మరియు 15 సార్లు వ్యతిరేకంగా నిర్వహించబడతాయి.
• భుజాలు పైకి క్రిందికి నడుము వద్ద స్పష్టమైన చిటికెలతో పిసికి కలుపుతారు.
• చర్మం ఎర్రగా మారే వరకు వేళ్ల ఒత్తిడిని పెంచాలి మరియు తగ్గించాలి.

కదలికలు 15-20 సార్లు నిర్వహిస్తారు.వారు తీవ్రంగా ఉండాలి, కానీ అది overdo కాదు మరియు అసౌకర్యం రేకెత్తిస్తాయి కాదు ముఖ్యం, కాబట్టి చాలా గట్టిగా చిటికెడు లేదు.

ఇంట్లో ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ చేసే లక్షణాలు

ఇంట్లో సెల్యులైట్ మరియు శరీర కొవ్వు నుండి చిటికెడు మసాజ్ నిపుణుడి వలె దాదాపు అదే సాంకేతికతను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు, అయితే ఖాతాలోకి తీసుకోవలసిన అనేక సూక్ష్మబేధాలు ఉన్నాయి.

మీకు యాంటీ సెల్యులైట్ క్రీమ్ అవసరం. మీరు సుపీన్ పొజిషన్‌లో మసాజ్ చేయవచ్చు, కానీ, ప్రాక్టీస్ చూపినట్లుగా, అద్దం ముందు నిలబడి దీన్ని చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. క్రీమ్ తేలికపాటి మసాజ్ కదలికలతో వర్తించబడుతుంది. ఇది పూర్తిగా గ్రహించబడే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి.

స్వీయ-పనితీరు చిటికెడు మసాజ్ కోసం ప్రాథమిక నియమాలుఇళ్ళు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, కడుపు మరియు వైపులా క్రీమ్ను వర్తించండి.
• మీ వేళ్లతో, చర్మంపై కొవ్వు మడతలను నెమ్మదిగా క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించండి, వాటిని పిండి వేయండి, వాటిని మీ అరచేతుల మధ్య రుద్దండి.
• అప్పుడు జలదరింపు తీవ్రమవుతుంది. మీరు సవ్యదిశలో మాత్రమే కదలాలి.
• మీరు చాలా నొప్పిని అనుభవించకూడదు. కానీ సరైన మసాజ్ చేస్తే చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది. కొంచెం జలదరింపు అనుభూతి కూడా ఉండవచ్చు - ఇది సాధారణం.
• 10-15 నిమిషాల చిటికెడు తర్వాత, మసాజ్ మిట్ లేదా గట్టి టెర్రీ టవల్‌తో మీ కడుపుని రుద్దండి.

ప్రతిరోజూ మీరు ప్రక్రియ యొక్క సమయాన్ని కొద్దిగా పెంచవచ్చు, ట్వీక్స్ మరియు కండరముల పిసుకుట / పట్టుట బలంగా చేయవచ్చు - కానీ సహేతుకమైన పరిమితుల్లో. ఇలాంటి కదలికలు ఇతర సమస్య ప్రాంతాలను పని చేయగలవు, ఉదాహరణకు, పండ్లు. మసాజ్ ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, శారీరక శ్రమను ఇష్టపడండి మరియు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

ఫలితాలు మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యలు

చిటికెడు మసాజ్ నుండి ఫలితాలు సుమారు ఒక నెలలో గుర్తించబడతాయి - మీరు వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని ఆశించకూడదు. సగటున, అటువంటి రుద్దడం యొక్క కోర్సు మీరు నడుము ప్రాంతంలో 5-7 సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా ఫలితాలువిధానం క్రింది విధంగా ఉంది:

• పని ప్రాంతం యొక్క వాల్యూమ్ గణనీయంగా తగ్గింది.
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు సాధారణీకరిస్తుంది.
• జీర్ణక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, గ్యాస్ట్రిక్ ట్రాక్ట్, ప్యాంక్రియాస్ మరియు ప్రేగుల పని మెరుగుపడుతుంది. మలం సమస్యలు, మలబద్ధకం మాయమవుతాయి.
• శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం తొలగించబడుతుంది, వాపు అదృశ్యమవుతుంది.
• చర్మం దృఢంగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది.

దయచేసి విధానం గమనించండి కొన్ని సంక్లిష్టతలకు కారణం కావచ్చు, కింది వాటితో సహా:

• దరఖాస్తు నూనెలు లేదా క్రీములకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య;
• చాలా బలమైన ట్వీక్స్ గాయాలు వదిలివేయవచ్చు;
• కడుపు యొక్క వ్యాధుల సాధ్యమైన ప్రకోపణ;
• మసాజ్ తప్పుగా చేస్తే, చర్మం నష్టం, రాపిడిలో మరియు గాయాలు, అలాగే తీవ్రమైన నొప్పి, సాధ్యమే.

అసహ్యకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి, సరిగ్గా ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ ఎలా చేయాలో ముందుగానే తెలుసుకోండి. నెట్‌వర్క్‌లో మీరు ఈ అంశంపై అనేక వీడియోలను కనుగొనవచ్చు, ఇది ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుందో స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తుంది.

స్వీయ మసాజ్ చేయడానికి సమయం, కోరిక లేదా అవకాశం లేని వారు కాస్మోటాలజీ క్లినిక్ లేదా బ్యూటీ సెలూన్లో ఈ సేవ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ప్రక్రియ యొక్క ధర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రాంతం మరియు స్థాపన స్థాయిని బట్టి సెషన్‌కు 350-700 రూబిళ్లు ఉంటుంది. సాధారణంగా ఒక కోర్సు అవసరం, ఇందులో సుమారు 10 సెషన్లు ఉంటాయి. మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అతనిని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.

మీరే మసాజ్ చేయండి లేదా నిపుణుడికి అప్పగించండి - ఇది మీ ఇష్టం. ఏదైనా సందర్భంలో, ఉదరం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది ఒక గొప్ప ప్రక్రియ, ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో చాలా సరసమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది. కానీ సాధ్యమయ్యే వ్యతిరేక సూచనల గురించి మర్చిపోవద్దు. సెషన్లను ప్రారంభించే ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు, వాస్తవానికి, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఒక మసాజ్‌పై మాత్రమే ఆధారపడలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఆహారాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయాలి మరియు మీ జీవితంలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకోవాలి - ఈ చర్యలన్నీ కలిపి మాత్రమే అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి.

ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ మీరే ఎలా చేయాలి: వీడియో

పురాతన గ్రీస్ నుండి పొత్తికడుపు మరియు వైపులా స్లిమ్ చేయడానికి చిటికెడు మసాజ్ ఉపయోగించబడింది. హిప్పోక్రేట్స్ కూడా వ్రాశాడు, చిటికెడు మరియు కణజాలం పిండడం వల్ల చర్మం బిగుతుగా మారడం, క్షీణించడం జరుగుతుంది. ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని ఏది నిర్దేశిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. చర్మంపై యాంత్రిక ప్రభావం:

• మృతకణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చెమట మరియు సేబాషియస్ గ్రంధుల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది, అందుకే టాక్సిన్స్ వేగంగా తొలగించబడతాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతం అవుతాయి.
• సిరల ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మం మంచి పోషణను పొందుతుంది, ఫలితంగా మృదువైన, సాగే చర్మం ఏర్పడుతుంది.
• యూరియా మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క ఆక్సీకరణను వేగవంతం చేస్తుంది. సబ్కటానియస్ కొవ్వుపై ప్రభావం, దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.
• సెల్యులైట్‌తో చురుకుగా పోరాడుతుంది. స్తబ్దత మధ్యంతర ద్రవం యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.

చిటికెడు మసాజ్ టెక్నిక్

పద్ధతి యొక్క ఆధారం చిటికెడు కదలికలు, ఇది నొప్పిని రేకెత్తించకూడదు, కానీ బలంగా ఉంటుంది. దీని ప్రయోజనం బహుముఖ ప్రజ్ఞలో ఉంది. చిటికెడు టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి, అంతర్గత అవయవాల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి మరియు వాపును తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సాంకేతికత యొక్క ప్రతికూలతలలో సెలూన్లో అధిక ధర (1 సెషన్ కోసం 350 నుండి 700 రూబిళ్లు). ప్రక్రియ నిపుణుడిచే నిర్వహించబడితే మంచిది, కానీ మీరు కొన్ని నియమాలను అనుసరించి ఇంట్లో ఉదరం యొక్క స్వీయ మసాజ్ చేయవచ్చు. సెలూన్ టెక్నిక్:

1. మసాజ్ ఆయిల్ లేదా యాంటీ సెల్యులైట్ క్రీమ్ చర్మానికి వర్తించబడుతుంది.
2. ఎపిడెర్మిస్ చర్మం యొక్క తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్ రూపంలో ప్రక్రియ కోసం తయారు చేయబడింది.
3. ప్రధాన మసాజ్‌లో ఉదరంలోని వివిధ భాగాలను వివిధ చిటికెడు కదలికలతో పిసికి కలుపుతారు.
4. మసాజ్ కదలికలు ప్రతి జోన్లో 15 సార్లు నిర్వహిస్తారు.
5. లైట్ ట్వీక్స్ సవ్యదిశలో నిర్వహించబడతాయి, ఆపై దానికి వ్యతిరేకంగా.
6. ప్రెస్ను బలోపేతం చేయడానికి, వెన్నెముక వెంట పక్కటెముకల వరకు కదలికలు నిర్వహిస్తారు, ఆపై క్రిందికి.
7. నడుము మసాజ్ చేయడానికి, ఎరుపు కనిపించే వరకు స్పష్టమైన చిటికెలతో భుజాలను పిసికి కలుపుతారు.
8. పూర్తి కోర్సు - 20 నిమిషాల 10-15 సెషన్లు.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఉదర మసాజ్ ఎలా చేయాలి

సెలూన్లో ప్రక్రియను నిర్వహించడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, ప్యాటింగ్ కదలికలతో ఉదరం మరియు భుజాలపై యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌ను వర్తిస్తాయి మరియు శోషణ కోసం వేచి ఉండండి. మీ స్వంతంగా మసాజ్ చేయడానికి నియమాలు:

• విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా క్రమబద్ధీకరించండి మరియు కొవ్వు మడతలను పిండి వేయండి, వాటిని మీ అరచేతుల మధ్య రుబ్బు.
• జలదరింపును బలపరిచిన తర్వాత, సవ్యదిశలో ప్రత్యేకంగా కదులుతుంది.
• తీవ్రమైన కదలికల నుండి, చర్మం ఎర్రగా మారాలి, కానీ గాయపడదు. కొంచెం జలదరింపు ఆమోదయోగ్యమైనది.
• 10-15 నిమిషాల మసాజ్ తర్వాత, టెర్రీ హార్డ్ టవల్‌తో కడుపు, వైపులా, తొడలను రుద్దండి. ప్రతిరోజూ మసాజ్ సమయాన్ని పెంచండి.
• బరువు తగ్గడానికి కావలసిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, 15-20 నిమిషాలు మసాజ్ చేయడం అవసరం. సెషన్‌లు ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడతాయి.

ఫలితాలను సాధించడానికి షరతులు

చిటికెడు మసాజ్ టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి దివ్యౌషధం కాదు, సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సమర్థవంతమైన అదనంగా మాత్రమే. ఫలితాలను సేవ్ చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• మెనుని సమీక్షించండి. ఆహారం నుండి వేయించిన, కొవ్వు, కారంగా, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి తొలగించండి. ధాన్యాలు, తియ్యని పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉదారంగా ఉపయోగించండి.
• కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు ఒక హూప్ సహాయంతో ఫ్లాట్ కడుపుని సృష్టించవచ్చు మరియు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాల్సిన ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాల సమితి.
• బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వారానికి 2-3 సార్లు చేయండి. యాంటీ-సెల్యులైట్ మిశ్రమంతో వర్తించే పాలిథిలిన్‌తో పొత్తికడుపును చుట్టడం మరియు 1-2 గంటలు ఈ జోన్‌కు ఉష్ణ ప్రభావాన్ని సృష్టించడం దీని సారాంశం.

హలో ప్రియమైన పాఠకులారా!

స్త్రీ యొక్క చక్కని గుండ్రని కడుపు అందమైనది, అందమైనది మరియు చాలా స్త్రీలింగంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. కానీ, పెద్ద బొడ్డు కారణంగా, మనం ఎప్పటికీ గర్భవతిగా కనిపిస్తే లేదా హృదయపూర్వక విందు తర్వాత ఉన్నట్లుగా కనిపిస్తే, దీనితో పోరాడాలి. మసాజ్ ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా వాల్యూమ్‌ను తగ్గించవచ్చని మనలో చాలా మంది విన్నారు. శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు, ఇది నిజం. కానీ మసాజ్‌తో కడుపుని తొలగించడం సాధ్యమేనా? దాన్ని గుర్తించండి.

స్త్రీ అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మసాజ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. దీనిని నిష్క్రియాత్మక లోడ్ అని కూడా పిలుస్తారు: మన శరీరంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మాస్టర్ లోతైన కండరాలు మరియు కణజాలాలను పని చేస్తుంది, జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది.

మసాజ్ టేబుల్‌పై పడుకుని, మేము నిజంగా కొన్ని కేలరీలను బర్న్ చేస్తాము మరియు కొన్ని సెషన్ల తర్వాత మేము సన్నగా మరియు ఫిట్టర్‌గా కనిపిస్తాము. కానీ బరువు తగ్గడానికి మసాజ్ ప్రధాన సాధనంగా సరిపోతుందని దీని అర్థం కాదు. మీరు 0.5-1 కిలోల బలం నుండి తీసివేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, కానీ 5-10 కిలోగ్రాములు కాదు.

మరియు సాధారణంగా ఇది మహిళల్లో సాంప్రదాయ సమస్య ప్రాంతాల మసాజ్ - తుంటికి సంబంధించినది. ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క శరీరం యొక్క దిగువ సగం తరచుగా స్త్రీ హార్మోన్ల అధిక స్థాయి కారణంగా దీర్ఘకాలిక ఎడెమాటస్ స్థితిలో ఉంటుంది. దట్టమైన కాళ్లు మరియు మందమైన తొడలు అని మనం తరచుగా భావించేది నిజానికి ఎడెమా, అనగా. మధ్యంతర ద్రవం యొక్క అధిక సంచితం. యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ సమయంలో, మాస్టర్ శోషరస పారుదల ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, అనగా శోషరస నాళాల ద్వారా ఈ ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. అదే సమయంలో, మేము వాల్యూమ్లో 3-5 సెం.మీ వరకు కోల్పోతాము.

కానీ కడుపుతో సాధ్యమేనా?

దురదృష్టవశాత్తు కాదు. ఉదరం మరియు తొడలు శరీరంలోని వివిధ భాగాలు మరియు మసాజ్‌లో విభిన్నంగా చికిత్స చేస్తారు. కాళ్లు మరియు పిరుదులను గట్టిగా పిసికి మసాజ్ చేయగలిగితే, కొన్నిసార్లు గాయాలు మరియు గాయాలను వదిలివేస్తే, కడుపుతో అలాంటి పనులు చేయడం అవాంఛనీయమే కాదు, ప్రమాదకరం కూడా. ఎందుకు?

1. మొదట, పునరుత్పత్తి అవయవాలు పొత్తికడుపు దిగువ భాగంలో దగ్గరగా ఉంటాయి, దీని కోసం కఠినమైన యాంత్రిక చర్య అనుమతించబడదు.
2. రెండవది, పొత్తికడుపులోని కొవ్వు నిజంగా కొవ్వు ప్యాడ్, ఇది భవిష్యత్తు సంతానాన్ని రక్షించడానికి ప్రకృతి సృష్టిస్తుంది (మన సహాయం లేకుండా కాదు). మసాజ్ సహాయంతో దాన్ని తీసివేయడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే. దీన్ని చేయడానికి, మీరు కొవ్వును కాల్చే విధానాలను సక్రియం చేయాలి (తరువాత మరింత).

మరియు మేము ప్రసవ తర్వాత కడుపు గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు కొవ్వుతో పాటు విస్తరించిన చర్మం ఉంటుంది, ఇది సాధారణ స్థితికి రావాలి. ఎంత మసాజ్ చేసినా శరీరం దానంతటదే కోలుకునేలోపు దాన్ని తొలగించడం సాధ్యం కాదు. పిల్లల పుట్టిన మొదటి ఆరునెలల వరకు ఫిగర్‌తో ఏమీ చేయమని వైద్యులు కూడా సలహా ఇవ్వరు: ఈ సమయంలో మన శరీరం ప్రకృతి ద్వారా నిర్దేశించిన కీలకమైన పనితీరును నిర్వహిస్తుంది - ఇది పిల్లలకి పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మానిక్ ఉత్సాహంతో ఉన్న చాలా మంది మహిళలు డెలివరీ తర్వాత వెంటనే "తమను తాము క్రమంలో ఉంచుకోవడం" ప్రారంభిస్తారు, ఇది తమను మాత్రమే కాకుండా, శిశువుకు కూడా హాని చేస్తుంది. మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా హింసకు పాల్పడాలని మేము సిఫార్సు చేయము, ముఖ్యంగా కష్టతరమైన ప్రసవం లేదా సిజేరియన్ తర్వాత - మాతృత్వాన్ని బాగా ఆస్వాదించండి మరియు సరైన సమయంలో శరీరం దాని సరైన పరిమాణానికి వస్తుంది.

కాబట్టి ఏమి చేయాలి?

గుర్తుంచుకోండి: శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల నుండి విడిగా ఉదరం నుండి కొవ్వును తొలగించడం అసాధ్యం. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి విధానాలను తెలుసుకోవడం వల్ల, మనలో చాలా మంది బాధాకరమైన ఆకలి సమ్మెలు, ఒక క్యాబేజీపై కఠినమైన ఆహారాలు, అలసిపోయే వ్యాయామాలు మరియు మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఇతర తప్పులను నివారించవచ్చు.

ఇంట్లో అందమైన చక్కని కడుపుని సాధించడానికి, మీరు కాంప్లెక్స్‌లో పని చేయాలి:

• ఆహారంలో చిన్న కేలరీల లోటును సృష్టించండి;
• శారీరక శ్రమను కొద్దిగా పెంచండి;
• వీలైతే, బొమ్మకు హానికరమైన అన్ని ఉత్పత్తులను తొలగించండి (చిప్స్, పైస్, కేకులు);
• చర్మం కోసం సరైన సౌందర్య సాధనాలను ఎంచుకోండి.

మరియు ఇప్పుడు కేలరీల లోటు మరియు కొవ్వును కాల్చే విధానం గురించి, ఇది పైన చర్చించబడింది. ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం: మనం ఆహారం నుండి పొందే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తే, మనం బరువు తగ్గుతాము. కడుపులో, సహా. మరియు వైస్ వెర్సా: జీవితానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ వినియోగిస్తూ, మేము "రిజర్వ్స్" పక్కన పెట్టాము. అందువల్ల, కడుపుని తగ్గించడానికి చేయవలసిందల్లా ఆహారాన్ని సాధారణీకరించడం మరియు చిన్న క్యాలరీ లోటును సృష్టించడం.

కానీ అది లోటు, పూర్తిగా లేకపోవడం కాదు. ఒక నెలలో ప్రమాణాలపై మొదటి ఫలితాలను చూడడానికి రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్‌ను 10-15% తగ్గించడం సరిపోతుంది. డాక్టర్ సిఫార్సులను కూడా పరిగణించండి, వ్యతిరేకతలు ఉండవచ్చు.

శ్రద్ధ! బరువు తగ్గడానికి రహస్య మార్గం! కేలరీలను లెక్కించడానికి మీకు సమయం లేదా వంపు లేకపోతే, ఒక చిన్న ఉపాయం ఉపయోగించండి. మీరు తినే సాధారణ ప్లేట్‌లను తీసివేసి, 3-4 సెంటీమీటర్ల చిన్నవిగా ఉన్న వాటిని తీసుకోండి. వాటిలో మీకు నచ్చిన ప్రతిదాన్ని కానీ స్లయిడ్ లేకుండా ఉంచండి మరియు అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ మరియు రాత్రి భోజనం కోసం తినండి. భోజనాల మధ్య ఏమీ తినకూడదు. మీరు మీ దినచర్యకు కొంత కదలికను జోడిస్తే,అప్పుడు నెల చివరిలో మీరు -5 కిలోల వరకు ప్రమాణాలపై చూస్తారు.

మీ బొడ్డును సరిగ్గా మసాజ్ చేయండి

మీ పొట్ట కూడా సహజంగా తగ్గిపోతుంది. మీరు ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీరు ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాలతో తేలికపాటి ఉపరితల మసాజ్‌ను మిళితం చేయవచ్చు. కానీ వెంటనే స్పష్టం చేద్దాం: వారి సహాయంతో, మీరు ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించవచ్చు, ఫ్లాబినెస్ నుండి బయటపడవచ్చు, కానీ మీరు ఈ విధంగా కొవ్వును పూర్తిగా తొలగించలేరు.

ఈ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం ఎలా? మీరు పొత్తికడుపు దిగువ భాగంలో ఉపరితలంగా పనిచేయాలి, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నొక్కకండి.

వాడుకోవచ్చు:

• స్ట్రోకింగ్, వేళ్లతో తేలికగా రుద్దడం;
• చిటికెడు, పాటింగ్, వృత్తాకార రుద్దడం కదలికలు;
• కప్పులతో వాక్యూమ్ మసాజ్.

మృదుత్వం, ఖచ్చితత్వం మరియు గౌరవం, ఏ అసౌకర్యం మినహాయించి - ప్రధాన సూత్రం సరిగా ఉదరం మసాజ్ ఎలా ఉంది. మీరు సరైన పోషకాహారం, కదలిక మరియు తేలికపాటి రుద్దడం కలిపితే, కడుపు త్వరగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి బెల్లీ మసాజ్ వీడియో

మీకు ఆల్ ది బెస్ట్, ప్రియమైన పాఠకులారా! ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీరు మా సోషల్ మీడియా పేజీలో మీ స్నేహితులతో చర్చించాలనుకుంటున్నారు.

కొత్త వింతైన చిటికెడు బొడ్డు మసాజ్ అనేది కడుపుపై ​​అదనపు బ్యాలస్ట్‌ను వదిలించుకోవడానికి ఇతర రకాల మసాజ్‌లకు ముందు కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రధాన ప్రక్రియగా లేదా సన్నాహక దశగా ఉపయోగించబడుతుంది.

సాధారణ కదలికలతో ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు సాధించవచ్చు:

• సబ్కటానియస్ కణజాలంలో కొవ్వు నిల్వలను విభజించడం;
• ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడం;
• రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడం, ఇది కణజాలం మరియు చర్మం యొక్క కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషణ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడం ద్వారా రద్దీని తగ్గిస్తుంది;
• చర్మానికి అందం, మృదుత్వం, రంగు మరియు టోన్ పునరుద్ధరించడం మరియు సాగిన గుర్తులను వదిలించుకోవడం.

ముఖ్యమైనది: ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ ప్రేగుల నుండి టాక్సిన్స్ మరియు కార్సినోజెన్ల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరానికి వైద్యం చేసే ప్రభావం.

• మీ వెనుక నిలబడి లేదా పడుకున్నప్పుడు పించ్ బెల్లీ మసాజ్ చేయవచ్చు. శరీరం యొక్క మెరుగైన సడలింపు కోసం మోకాలి కీలు కింద రోలర్ ఉంచబడుతుంది.
• అన్ని కదలికలు సవ్యదిశలో నిర్వహించబడతాయి, అనగా పేగు వెంట దాని పెరిస్టాల్సిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రక్రియకు ముందు, ప్రేగులు మరియు మూత్రాశయం ఖాళీ చేయబడతాయి.
• మసాజ్ సెషన్లు ఖాళీ కడుపుతో లేదా తినడం తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత నిర్వహిస్తారు.
• సాంకేతికతలను ప్రదర్శించేటప్పుడు అసహ్యకరమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభూతులు జరగకూడదు.
• స్లిమ్మింగ్ జెల్, యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి చర్మానికి వర్తించబడుతుంది.
• మీరు ఉదరం రుద్దడం కోసం ఒక టవల్ సిద్ధం చేయాలి.
• మొదటి విధానం ఉంటుంది - 10-15 నిమిషాలు, తదుపరి విధానాలు - 20-25 నిమిషాలు.

ప్రాథమిక ఉదర మసాజ్ చేసే పద్ధతి

మొదట, క్లాసిక్ ఆయిల్ కదలికలతో ఉదరం మసాజ్ చేయండి: కూరగాయల నూనె (15 ml) ముఖ్యమైన నూనెల గుత్తితో (5-7 చుక్కలు ఒక్కొక్కటి): రోజ్మేరీ, ఫిర్ (లేదా పైన్), నిమ్మకాయ మరియు జెరేనియం. లేదా ఆలివ్ నూనె (10 ml) కు టాన్జేరిన్, లావెండర్ మరియు నిమ్మ నూనె (ఒక్కొక్కటి 5 చుక్కలు) జోడించండి.

పక్కటెముకల దిగువ సరిహద్దు నుండి కటి ఎముకల వైపు వాలుగా ఉండే ఉదర కండరాలను స్ట్రోక్ చేయండి, ఆపై పొత్తికడుపును సడలించడానికి రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల అరచేతులతో కొట్టండి.

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలు ఫోర్సెప్స్ వంటి స్ట్రోకింగ్, స్ట్రోకింగ్, కింది నుండి పైకి మరియు పై నుండి క్రిందికి పిండడం, వణుకు మరియు స్ట్రోకింగ్ వంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

పొత్తికడుపుపై ​​ఆకట్టుకునే ఊబకాయం సమక్షంలో, మోకాళ్ల కింద రోలర్ లేకుండా కాళ్లు పొడిగించబడాలి. మొదటి స్ట్రోక్ మధ్యరేఖ నుండి చంకల వరకు మరియు మధ్యరేఖ నుండి గజ్జ వరకు. పెద్దప్రేగు వెంట లోతుగా స్ట్రోక్. సావింగ్ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు కొవ్వు నిక్షేపాలు. ఉదరం యొక్క ప్రాథమిక మసాజ్ చేస్తూ, వారు చర్మాన్ని మార్చి దానిని సాగదీస్తారు.

చిటికెలతో పొత్తికడుపు మసాజ్ చేసే సాంకేతికత

అవసరమైతే, కొద్దిగా మసాజ్ నూనెను మళ్లీ వర్తించండి, శాంతముగా చర్మంపై వ్యాప్తి చేసి, దానిని పాక్షికంగా గ్రహించడానికి అనుమతించండి.

• వారు పొత్తికడుపు దిగువ నుండి చిటికెలతో పిండడం ప్రారంభిస్తారు మరియు నాభి చుట్టూ (అంచు నుండి మధ్యకు) కదులుతారు, రెండు చేతుల వేళ్లతో చర్మాన్ని పట్టుకుంటారు.
• అప్పుడు అవి నాభి కింద ప్రారంభమవుతాయి, చేతులు సుష్టంగా కదులుతాయి: కుడివైపు - సవ్యదిశలో, నాభి పైన ఉదరం మధ్యలో కుడి వైపున ఎడమవైపు.
• తదుపరి సర్కిల్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఎడమ చేతిని సవ్యదిశలో, కుడి చేతిని అపసవ్య దిశలో (మధ్య నుండి అంచు వరకు) తరలించండి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ప్రెస్ లైన్ వెంట చర్మాన్ని పట్టుకుని, చిటికెలతో ఉదరాన్ని మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి. చేతులు రెండు వైపుల నుండి సమాంతరంగా కదులుతాయి మరియు నాభి కింద ప్రారంభించి, పక్కటెముకల వరకు మరియు వెనుకకు కదులుతాయి. 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

చిటికెల ఒత్తిడి క్రమంగా పెరిగినప్పటికీ, నొప్పి లేకుండా ఉంటే చిటికెలతో ఉదరం యొక్క మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హైపెరేమియా (చర్మం ఎర్రబడటం) కనిపించాలి. విధానాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. మసాజ్ 2 సార్లు రోజుకు నిర్వహించినప్పుడు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

ఉదరం యొక్క చిటికెడు మసాజ్ చేసిన తర్వాత, నాభి నుండి మురిలో మధ్య నుండి అంచు వరకు సవ్యదిశలో స్ట్రోక్ చేయడం అవసరం. అప్పుడు ఒక టవల్ మరియు స్ట్రోక్తో అదే దిశలలో చర్మాన్ని రుద్దండి.

పించ్ బొడ్డు మసాజ్ - వీడియో

మీరు బీచ్‌లో నగ్నంగా ఉండటానికి సిగ్గుపడుతున్నారా, అద్దంలో మీ ప్రతిబింబాన్ని చూడకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన బిగుతైన దుస్తులు ధరించలేదా? ఇది చర్మం-కొవ్వు మడత యొక్క తప్పు, ఇది పొట్టపై గట్టి ఆప్రాన్ లాగా వేలాడుతూ బొమ్మను వికృతం చేస్తుంది.

ఈ సమస్య లక్షలాది మంది పురుషులు మరియు మహిళల మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తుంది. మరియు ఇది ఆకర్షణీయం కాని ప్రదర్శన గురించి మాత్రమే కాదు. అన్నింటిలో మొదటిది, గమనించదగ్గ పెరిగిన శరీర వాల్యూమ్లు ఆరోగ్యానికి ప్రత్యక్ష ముప్పుగా మారతాయి. కానీ మేము మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి తొందరపడ్డాము: పరిస్థితి తిరగబడవచ్చు. నేడు స్లిమ్ ఫిగర్ మరియు సన్నని నడుము పొందడానికి అనేక సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి - ఉదరం యొక్క స్వీయ మసాజ్ - అసహ్యించుకున్న డిపాజిట్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉత్తమ సాధనంగా పరిగణించబడుతుంది.

మానవ శరీరం ఒక ప్రత్యేకమైన యంత్రాంగం, దీనిలో నిరుపయోగంగా ఏమీ లేదు. గర్భాశయ అభివృద్ధి యొక్క 20 వ వారంలో పిండంలో గోధుమ కొవ్వు కణాలు ఏర్పడటానికి ప్రకృతి అందించినట్లయితే, అవి నిజంగా అవసరం. ఈ కణజాలం యొక్క పొర ఇప్పుడే జన్మించిన శిశువులకు సహాయపడుతుంది: అంతర్గత అవయవాలను కప్పి ఉంచడం, ఇది వారికి ఒక రకమైన మద్దతుగా పనిచేస్తుంది మరియు అల్పోష్ణస్థితి నుండి వారిని రక్షిస్తుంది. అవి పెద్దయ్యాక, దాదాపు అన్ని బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం తెలుపుతో భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది ప్రధానంగా చర్మం కింద నేరుగా ఉంటుంది మరియు కీలకమైన విధులను కూడా నిర్వహిస్తుంది ^

• వేడి-ఇన్సులేటింగ్ పొరను సృష్టిస్తుంది, శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం;
• పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన శక్తిని సేకరిస్తుంది (ఒక కిలోగ్రాము కొవ్వులో 8750 కిలో కేలరీలు ఉంటాయని తెలిసింది) $
• బయటి నుండి యాంత్రిక ప్రభావం నుండి అంతర్గత అవయవాలను రక్షిస్తుంది: కంకషన్లు, షాక్లు మరియు షాక్లు;
• కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు A, K, E, D ని గ్రహిస్తుంది;
• ఎండోక్రైన్ అవయవం యొక్క విధులను నిర్వహిస్తుంది, స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేస్తుంది, ఇది రుతువిరతి సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది.

కాబట్టి కొవ్వు అస్సలు ఉండదు. దాని సబ్కటానియస్ పొర, వాస్తవానికి, శరీరం యొక్క అందానికి హాని కలిగిస్తుంది (ఉదాహరణకు, సెల్యులైట్ రూపంలో), కానీ ఇది మానవ ఆరోగ్యాన్ని బెదిరించదు.

ప్రమాదం అంతర్గత డిపాజిట్ల ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఇది చాలా తరచుగా, ఉదర కుహరంలో పేరుకుపోతుంది, అవయవాలను కప్పివేస్తుంది మరియు రక్త నాళాల గోడలను దెబ్బతీసే క్రియాశీల రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వాపు మరియు కణితి ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది. ఉదరం మరియు వైపులా మృదువైన మడతలు మరియు మడతలు దీని అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి:

• మధుమేహం
• జీవక్రియ లోపాలు;
• రక్తపోటు;
• కాలేయంతో సమస్యలు;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు;
• ఆంకోలాజికల్ ప్రక్రియలు;
• మూత్ర విసర్జన పనిచేయకపోవడం;
• చర్మశోథ మరియు డైపర్ దద్దుర్లు.

పొత్తికడుపుపై ​​సబ్కటానియస్ మరియు పొత్తికడుపు (ఉదర) కొవ్వు పేరుకుపోవడం ఎందుకు? కారణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• పోషకాహార లోపం, అతిగా తినడం;
• చెడు అలవాట్లు: ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించడం;
• హైపోడైనమియా;
• బలహీనమైన పొత్తికడుపు కండరాలు మరియు కుంగిపోయిన చర్మం;
• ఎండోక్రైన్ పాథాలజీలు;
• జబ్బుపడిన కడుపు;
• జన్యు సిద్ధత;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు;
• మానసిక కారణాలు: ఒత్తిడి, నిరాశ, నిద్ర భంగం, ఆందోళన;
• ప్రసవ పరిణామాలు;
• మహిళల్లో రుతువిరతి కాలం.

కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోయినప్పుడు, చర్మం సాగుతుంది. ఫలితంగా, దట్టమైన కుంగిపోయిన మడత ఏర్పడుతుంది, దీనిని ఆప్రాన్ అని పిలుస్తారు. ఉదరం యొక్క స్వీయ-మసాజ్ సహాయంతో దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం - హానికరమైన డిపాజిట్లను కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం.

ఇంట్లో స్వీయ మసాజ్ చేయడానికి సాంకేతికతలు మరియు పద్ధతులు

ఈ విధానానికి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం విలువ: ఇవి తీవ్రమైన రూపంలో కడుపు మరియు ప్రేగుల వ్యాధులు, రక్తస్రావం యొక్క ధోరణి, పిత్తాశయం లేదా మూత్రాశయంలోని రాళ్ళు, కటి అవయవాల యొక్క తాపజనక వ్యాధులు, కణితులు మరియు నియోప్లాజమ్‌లు. . సామాన్యమైన ARVI మరియు ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప పెరుగుదలతో కూడా, మీరు సమస్య ప్రాంతంలో క్రియాశీల ప్రభావాన్ని ఆశ్రయించకూడదు. మసాజ్ క్లిష్టమైన రోజులలో, గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం, సిజేరియన్ విభాగం లేదా గర్భస్రావం తర్వాత రెండు నెలలలోపు నిషేధించబడింది.

మీరు సాధ్యమయ్యే అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేసినప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి చాలా సరిఅయిన టెక్నిక్ ఎంపికకు వెళ్లండి.

తీయబడ్డ

ఏదైనా రుద్దడం యొక్క లక్ష్యం సమస్య ఉపరితలంపై రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగించడం. దీనికి చిటికెడు పద్ధతి ఉత్తమం. ఫలితంగా, కొవ్వు కణజాలం విచ్ఛిన్నం కాకుండా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు పోషణ యొక్క క్రియాశీలత కారణంగా చర్మం యొక్క రూపాన్ని, స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్ గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి. ప్రక్రియ ముందు, ఒక మాయిశ్చరైజర్ లేదా ఒక ప్రత్యేక నూనె దరఖాస్తు మద్దతిస్తుంది. మసాజ్ పడుకుని, కూర్చొని లేదా నిలబడి నిర్వహిస్తారు. దీని సూత్రం చాలా సులభం:

ప్రక్రియ సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉండకూడదు. చర్మం యొక్క కొంచెం జలదరింపు మరియు ఎరుపు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.

మసాజ్ నుండి గుర్తించదగిన ఫలితం ఒక నెల కంటే ముందుగానే కనిపించదు, మీరు ప్రతిరోజూ మీ విలువైన సమయాన్ని 10-15 నిమిషాలు దీనికి కేటాయిస్తారు.

క్యాన్డ్

ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన సాధనం ప్రత్యేక బ్యాంకులు. అవి విస్తృత శ్రేణిలో మార్కెట్లో ప్రదర్శించబడతాయి: గాజు, సిలికాన్, రబ్బరు, ప్లాస్టిక్, పంపుతో మరియు లేకుండా. ఎంపిక చర్మం యొక్క సున్నితత్వం మరియు జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పొత్తికడుపు మసాజ్ చేయడానికి, మీరు వ్యాసంలో 5 సెంటీమీటర్ల వరకు మీడియం యొక్క రెండు జాడి అవసరం. కాకుండా బోరింగ్ కొవ్వు ఆప్రాన్ తొలగించడానికి వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి?

మనం డబ్బాను పందెం వేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? ఈ సమయంలో, దాని కింద ఒక వాక్యూమ్ సృష్టించబడుతుంది, ఇది చర్మం, నరాల ముగింపులు మరియు రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కణజాలాలలో, శోషరస ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహం గమనించబడుతుంది, దానితో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళుతుంది - అందుకే మసాజ్ సమయంలో చర్మం ఎర్రబడటం మనం చూస్తాము. ఫలితంగా:

• కొవ్వు కణజాలం నాశనం చేయబడుతుంది మరియు మధ్యంతర ద్రవం యొక్క స్తబ్దత తొలగించబడుతుంది, ఇది అసహ్యించుకున్న "నారింజ పై తొక్క" రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, చర్మం నునుపైన మరియు సాగేలా చేస్తుంది, సెల్యులైట్ అదృశ్యమవుతుంది;
• అడ్డుపడే చెమట మరియు సేబాషియస్ గ్రంథులు శుభ్రపరచబడతాయి, దీని కారణంగా శరీరం లవణాలు, యూరియా, అసిటోన్ మరియు పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ నుండి బయటపడుతుంది;
• జీవక్రియ సక్రియం చేయబడింది;
• రక్తం పునరుద్ధరించబడుతుంది;
• వాపు తగ్గుతుంది, వాపు పోతుంది.

తేనె

ఉదర కుహరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవాలు ఉన్నందున, ఉదరం యొక్క మసాజ్ చాలా దూకుడుగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ప్రభావితం కాకూడదు లేదా గాయపడకూడదు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, టిబెటన్ సన్యాసులు తేనెను ఉపయోగించి ఆసక్తికరమైన సాంకేతికతను కనుగొన్నారు. ఈ పదార్ధం దాని అద్భుతమైన లక్షణాల కారణంగా చాలా కాలంగా విలువైనది: ఇది శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది, చర్మంపై రంధ్రాల ద్వారా కూడా రక్తంలోకి సులభంగా శోషించబడుతుంది, అదే సమయంలో ప్రత్యేకమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు: అన్ని తరువాత, దాదాపు మొత్తం ఆవర్తన పట్టిక దాని కూర్పులో ఉంది. తేనె మసాజ్ ఫలితంగా దీర్ఘకాల పరిశీలనలు చూపించాయి:

• సబ్కటానియస్ మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వు పొర తగ్గుతుంది;
• బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితలం బిగించి సాగేదిగా మారుతుంది;
• పెరిగిన శోషరస ప్రవాహం కారణంగా, శరీరం టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది;
• రక్త ప్రసరణ సక్రియం చేయబడింది, ఇది ఆక్సిజన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లతో కణజాలాల సుసంపన్నతకు దోహదం చేస్తుంది.

మరియు నేడు, ఉదరం యొక్క యాంటీ-సెల్యులైట్ తేనె స్వీయ మసాజ్ సబ్కటానియస్ కొవ్వును ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత సరసమైన సాధనంగా పరిగణించబడుతుంది. దాని అమలుకు సరైన అల్గోరిథం ఏమిటి?

1. ప్రక్రియకు ముందు, చర్మాన్ని వేడెక్కడానికి మరియు రంధ్రాలను తెరవడానికి స్నానం లేదా వేడి షవర్ తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. స్క్రబ్ ఉపయోగించి, పొత్తికడుపును తేలికగా మసాజ్ చేయండి మరియు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
3. రుమాలు లేదా టవల్ తో ఉపరితలాన్ని తుడవండి.
4. చర్మానికి తేనెను పలుచని పొరలో రాయండి. అది శోషించబడినప్పుడు, తారుమారుని పునరావృతం చేయండి.
5. సాగదీయకుండా, వృత్తాకార, జిగ్‌జాగ్ మరియు రెక్టిలినియర్ కదలికలను చేయండి.
6. అరచేతిని కడుపుకి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కండి, ఆపై దానిని తీవ్రంగా చింపివేయండి. కాబట్టి ఎరుపు వరకు మొత్తం కొవ్వు రోలర్‌ను ప్రాసెస్ చేయండి.
7. గోరువెచ్చని నీటితో చర్మాన్ని పూర్తిగా కడిగి, టవల్‌తో ఆరబెట్టండి మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ లేదా యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీమ్‌ను వర్తించండి.
8. సెషన్ వ్యవధి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు ప్రతి ఇతర రోజు వాటిని గడపడం ఉత్తమం.
9. ఆవిరి స్నానంలో అలాంటి మసాజ్ చేయడం నిషేధించబడింది - ఇది బహుళ గాయాలు ఏర్పడటంతో నిండి ఉంది.

ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా మీరు ఉపయోగించే తేనె నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు చాలా క్యాండీగా ఉన్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకోకూడదు, ఎందుకంటే పెద్ద నిర్మాణం బాహ్యచర్మం యొక్క లోతైన పొరలలోకి చొచ్చుకుపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు బహిర్గతం నుండి తక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది.

నీటి

ఇంట్లో, అటువంటి మసాజ్ ప్రత్యేక నాజిల్‌తో సాధారణ షవర్ ఉపయోగించి, క్రింది చర్యల అల్గోరిథంను గమనిస్తుంది:

• కడుపుకు జెట్ దర్శకత్వం;
• సవ్యదిశలో తరలించండి, క్రమానుగతంగా నీటి ఒత్తిడి మరియు ఉష్ణోగ్రతను మార్చడం;
• మసాజ్ తర్వాత, ఒక ప్రత్యేక స్లిమ్మింగ్ క్రీమ్ వర్తించబడుతుంది.

ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అనుభవం లేని మద్దతుదారుని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఫలితం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మెప్పిస్తుంది. కాంట్రాస్టింగ్ జెట్‌లు ఉత్తేజపరుస్తాయి, రంధ్రాలను తెరుస్తాయి, చర్మాన్ని టోన్ చేస్తాయి మరియు శుభ్రపరుస్తాయి, శోషరస ప్రవాహాన్ని మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి. ఫలితంగా, కొవ్వు ఆప్రాన్ మృదువుగా మరియు విరిగిపోతుంది.

హైడ్రోమాసేజ్ సెషన్ సుమారు 20 నిమిషాలు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. నీటి యొక్క అత్యంత సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత పాలన 35 ° C నుండి 38 ° C వరకు ఉంటుంది. ఇది తారుమారు చేయడానికి ముందు కఠినంగా తినడానికి మరియు మద్యం త్రాగడానికి నిషేధించబడింది.

ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావంపై అభిప్రాయం

ఇరినా, 32 సంవత్సరాలు. ఒక బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఆమె తన బొమ్మను క్రమంలో ఉంచడానికి ఏమి చేసినా, కానీ ఫలించలేదు: ఆమె కడుపుపై ​​నమ్మకద్రోహమైన మడత వదిలివేయడానికి ఇష్టపడలేదు. ఒక స్నేహితుడు చిటికెడు మసాజ్ చేయమని సలహా ఇచ్చాడు. ఎంటర్‌ప్రైజ్ విజయాన్ని పూర్తిగా నమ్మకుండా ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఒక నెల తర్వాత కొవ్వు గడ్డ మెత్తగా మరియు సన్నగా మారిందని నేను గమనించినప్పుడు నా ఆశ్చర్యాన్ని ఊహించుకోండి. అప్పుడు నేను నా శరీరాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఆమె ఆహారం నుండి హానికరమైన ఆహారాలను మినహాయించింది, మరింత తరలించడం మరియు ప్రెస్ కోసం స్టాటిక్ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించింది. ఇప్పుడు ఆప్రాన్ దాదాపు పోయింది. అమ్మాయిలు, చిటికెడు మసాజ్ ఒక అద్భుతమైన నివారణ. నేను సలహా ఇస్తున్నాను.

ఒక్సానా, 43 సంవత్సరాలు. వాక్యూమ్ మసాజ్ సహాయంతో నేను బరువు తగ్గగలిగాను మరియు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోగలిగాను. సానుకూల సమీక్షలను చదివిన తర్వాత, ముందు మరియు తరువాత ఫోటోలను చూసిన తర్వాత, నేను ఫార్మసీకి వెళ్లి కేవలం 150 రూబిళ్లు కోసం రెండు జాడిలను కొనుగోలు చేసాను. పీచుతో మసాజ్ ఆయిల్ ఉపయోగించి నేను ఈ విధానాన్ని నేనే చేసాను. నిజం చెప్పాలంటే, నేను మొదటి సెషన్లను భరించలేను: ఇది బాధాకరమైనది, గాయాలు కూడా కనిపించాయి. కానీ అకస్మాత్తుగా నా కడుపుపై ​​సాగిన గుర్తులు లేతగా మారడం మరియు తక్కువ గుర్తించబడటం గమనించడం ప్రారంభించాను. నేను వాల్యూమ్‌లను కొలిచాను మరియు ఇదిగో, మైనస్ రెండు సెంటీమీటర్లు. మరియు ఇది కేవలం 3 వారాలు మాత్రమే. నేను ఈ అద్భుతమైన ప్రక్రియను కొనసాగిస్తాను.

ఆండ్రీ, 49 సంవత్సరాలు. ఏదో ఒకవిధంగా, అస్పష్టంగా, వృద్ధాప్యం పెరిగింది: రక్తపోటు యొక్క దాడులు మరింత తరచుగా మారాయి. అధిక బరువు మరియు నా "బీర్ పొట్ట" కారణమని డాక్టర్ చెప్పారు. అతను డైట్‌లో వెళ్లమని, స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్లమని మరియు కొవ్వు ఆప్రాన్‌ను తొలగించి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయమని సలహా ఇచ్చాడు. నేను చిటికెడు పద్ధతికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చాను. ఒక షవర్ తర్వాత, నేను ఒక ప్రత్యేక క్రీమ్ వర్తిస్తాయి, చర్మం వేడెక్కేలా, stroking మరియు అది రుద్దడం. అప్పుడు నేను గట్టిగా చిటికెడు మరియు ఎరుపు వరకు మడతలు మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు ప్రారంభమవుతుంది. నెల రోజులుగా నన్ను నేను ఇలా హింసించుకుంటున్నాను. ఆశ్చర్యకరంగా, దాడులు తక్కువ తరచుగా అయ్యాయి, తలనొప్పులు అదృశ్యమయ్యాయి, నేను బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాను, ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం కూడా సులభం. ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా నేను ఈ విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

నివారణ చర్యలు

ప్రతి సంవత్సరం అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య 10% పెరుగుతుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. మీరు వారిలో ఒకరిగా ఉండకూడదనుకుంటే మరియు మీ కడుపుపై ​​ఒక అగ్లీ ఫ్యాట్ ఆప్రాన్ పొందండి, మరియు దానితో పాటు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు చాలా పొందండి, అప్పుడు చిన్న వయస్సు నుండి మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు అనేక సంవత్సరాలు స్లిమ్ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి అనుమతించే నివారణ చర్యల యొక్క మొత్తం శ్రేణి ఉంది.

మేము పోషణ యొక్క కూర్పు మరియు నిబంధనలను మారుస్తాము

పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు నిల్వలను నివారించడానికి ఇది మొట్టమొదటి పరిస్థితి. మీరు మీకు ఇష్టమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన వంటకాలు, పిండి మరియు మిఠాయిలను వదులుకోవాలి. వేడి మసాలాలు మరియు తీపి సోడా కూడా నిషేధించబడ్డాయి. అన్నింటికంటే, ఈ ఉత్పత్తులన్నీ మానవ శరీరంలో ప్రమాదకరమైన పొత్తికడుపు కొవ్వు మరియు టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.

మేము వీటికి ప్రాధాన్యతనిస్తాము:

• కూరగాయలు మరియు పండ్లు,
• పచ్చదనం,
• పాల ఉత్పత్తులు,
• ఆహార మాంసం, ఉడికించిన లేదా ఆవిరితో,
• గంజి,
• కూరగాయల సూప్.

రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవాన్ని తాగడం మర్చిపోవద్దు, చక్కెర లేకుండా సాధారణ నీరు, మూలికా లేదా గ్రీన్ టీ ఉంటే మంచిది.

"ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం" అనే భావన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల సమితిని మాత్రమే కాకుండా, తినే నియమాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది:

• అదే సమయంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి, 4-5 సార్లు ఒక రోజు;
• భోజనం మానుకోవద్దు;
• పరుగులో చిరుతిండి చేయవద్దు;
• పడుకునే ముందు తినవద్దు;
• అల్పాహారం హృదయపూర్వకంగా ఉండాలి, భోజనం వేడిగా ఉండాలి మరియు రాత్రి భోజనం తేలికగా ఉండాలి.

కొవ్వు బర్నర్స్ అని పిలవబడే ప్రత్యేక శ్రద్ద.అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మేము ఊక, సాధారణ మరియు సముద్రపు పాచి, సెలెరీ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న దోసకాయలు మరియు గుమ్మడికాయ, అలాగే పైనాపిల్స్, కివి మరియు ద్రాక్షపండ్లు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణీకరిస్తాయి, కడుపు మరియు వైపులా అసహ్యించుకునే డిపాజిట్లను నాశనం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మేము చురుకుగా కదులుతున్నాము

శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ వీలైనంత ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు ఇది చేయలేము. ఒక వ్యక్తికి కదలిక మరియు శారీరక శ్రమ అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది నడక మరియు పరుగు. వేగవంతమైన వేగంతో ఒక గంట వాకింగ్ కోసం, మీరు 450 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, కాబట్టి మీ శరీర ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలను తిరస్కరించవద్దు: నడక, ఎలివేటర్ గురించి మరచిపోండి, తాజా గాలిలో నడవండి, ఉదయం పరుగెత్తండి. ప్రత్యేక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈత కొట్టడం, ఈ సమయంలో మనకు అవసరమైన సమస్య ప్రాంతం యొక్క అన్ని కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు శక్తి ఖర్చు అవుతుంది.

అటువంటి లోడ్ల తర్వాత శరీరం మరో ఆరు గంటలు శరీర కొవ్వుతో పోరాడుతూనే ఉందని నిరూపించబడింది.

మరియు, వాస్తవానికి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతం యొక్క కండరాలను పని చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రత్యేక వ్యాయామాల గురించి మర్చిపోవద్దు:

మితమైన శారీరక శ్రమకు కట్టుబడి ఉండండి. రోజుకు 30 నిమిషాలు సరిపోతాయి, అయితే, మీరు మీ కండరాలను పెంచి, బాడీబిల్డర్‌లా మారాలని నిర్ణయించుకుంటే తప్ప.

సౌందర్య సాధనాలను మర్చిపోవద్దు

మీరు కాస్మెటిక్ పద్ధతుల సహాయంతో పొత్తికడుపుపై ​​కుంగిపోయిన మడతలను వదిలించుకోవచ్చు. కొన్ని ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించి సెలూన్లలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి, ఇతరులకు పెద్ద ఖర్చులు అవసరం లేదు మరియు ఇంట్లో సులభంగా చేయబడతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మేము చుట్టలు గురించి మాట్లాడుతున్నాము. అవకతవకల కోసం, మీకు సాధారణ క్లాంగ్ ఫిల్మ్ మరియు శరీర కొవ్వుపై పనిచేసే ప్రత్యేక మిశ్రమం అవసరం.

చర్మం యొక్క సమస్యాత్మక ప్రాంతంపై గ్రీన్హౌస్ ప్రభావం యొక్క పోలికను సృష్టించడం ప్రక్రియ యొక్క సారాంశం, దీని కారణంగా చెమట మరియు సేబాషియస్ గ్రంధుల ఇంటెన్సివ్ పని ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, కణజాలం తేమను కోల్పోతుంది, రంధ్రాలు విస్తరిస్తాయి, బాహ్యచర్మం యొక్క లోతైన పొరలకు ప్రత్యేక చికిత్సా సమ్మేళనాలకు ప్రాప్యత తెరవడం. అత్యంత ప్రసిద్ధ వంటకాల్లో కొన్నింటిని పరిశీలించండి:

1. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి పాలను గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి, అదే మొత్తంలో తేనె జోడించండి.
2. కాఫీ మైదానాల్లో వేడినీరు పోయాలి, చల్లబరచండి.
3. సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి ఆవాల పొడిని కరిగించండి.
4. ఒక సజాతీయ ద్రవ్యరాశిని పొందే వరకు పొడి నీలం బంకమట్టిని నీటితో కలపండి.

ఈ మిశ్రమాలను పొత్తికడుపుకు వర్తింపజేస్తారు, తరువాత క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టి, దుప్పటిలో చుట్టి ఉంటుంది. 20 నిమిషాల తరువాత, మిశ్రమం వెచ్చని నీటితో కడుగుతారు. ప్రతి రెండు రోజులకు 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రహస్యం కాదు. ఒక కోర్సులో, మీరు కొన్ని కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు మరియు జీవితాన్ని పాడుచేసే మడతలు, గట్లు మరియు పొడుచుకు వచ్చిన వైపులా వదిలించుకోవచ్చు. కానీ అలాంటి విధానాలు చౌకగా లేవు - మీరు సెషన్కు కనీసం 500 రూబిళ్లు చెల్లించాలి. అటువంటి సమస్య ఉన్నవారి సంగతేంటి, కానీ పోరాడటానికి తగినంత నిధులు లేవు? ఈ సందర్భంలో, ఈ రోజు తగినంత ప్రత్యేక సాహిత్యం, శిక్షణ పాఠాలు మరియు వీడియో ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నందున, స్వీయ మసాజ్ యొక్క పద్ధతులను నేర్చుకోవడమే ఏకైక మార్గం.

కడుపు మీద కొవ్వు ఆప్రాన్ తొలగించడానికి క్లాసిక్ టెక్నిక్ నైపుణ్యం ప్రయత్నించండి లెట్. ఉదర కండరాలను వడకట్టేటప్పుడు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. మేము కొవ్వు కణజాలం యొక్క నిక్షేపాలపై అన్ని ప్రభావాన్ని నిర్దేశిస్తాము మరియు ఉదర గోడ వెనుక ఉన్న అంతర్గత అవయవాలపై కాదు. మసాజ్ 5 ప్రాథమిక పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది:

ప్రతి రిసెప్షన్ 2-3 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మొత్తం సెషన్ 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. రోజువారీ వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రోజుల తర్వాత, కొవ్వు రోలర్ ఎలా మృదువుగా మారిందో మరియు పరిమాణంలో గణనీయంగా తగ్గిందని మీరు గమనించవచ్చు.

ఉపకరణాలు

అందం మరియు ఆరోగ్యం కోసం ఉత్పత్తుల యొక్క ఆధునిక తయారీదారులు కడుపుపై ​​ఆప్రాన్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే అదనపు పరికరాల యొక్క భారీ ఎంపికను అందిస్తారు. వాటిలో, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి:

1. హులా హూప్ అనేది ప్రత్యేకమైన సిలికాన్ లేదా మాగ్నెట్ మసాజ్ బాల్స్‌తో కూడిన హూప్, ఇది 2-3 నెలల రోజువారీ వ్యాయామంలో అదనపు డిపాజిట్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సమస్య ప్రాంతాల మసాజ్, కార్డియో లోడ్ మరియు ప్రెస్, పండ్లు మరియు వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల శరీర ఆకృతి ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పనిలో అరగంటలో మీరు 350 కిలో కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయగలరని తెలిసింది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, హులా హూప్ యొక్క పరిమాణాన్ని సరిగ్గా నిర్ణయించడం, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో అది దిగువ పక్కటెముకలను చేరుకోవాలి, లేకుంటే అది ట్విస్ట్ చేయడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు వ్యాయామాల ప్రభావం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
   
2. బరువు నష్టం కోసం బెల్ట్లు- వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఫైబర్ - నియోప్రేన్ నుండి తయారవుతాయి, ఇది మానవ శరీరంతో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ సమయంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇతరులు మెయిన్స్ ద్వారా ఆధారితం మరియు, హీటింగ్ ఎలిమెంట్ కృతజ్ఞతలు, ఒక ఆవిరి యొక్క ప్రభావం సృష్టించడానికి. ఇంకా ఇతరులు - అని పిలవబడే మయోస్టిమ్యులేటర్లు - విద్యుత్ ప్రేరణల ద్వారా సమస్య ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. నాల్గవది అంతర్నిర్మిత రోలర్ల కదలికకు మసాజ్ కృతజ్ఞతలు. కానీ అవి అన్ని రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, లిపిడ్ల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తాయి, కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అధిక బరువుతో పోరాడుతాయి.
   
3. ఫిట్‌బాల్ - 95 సెంటీమీటర్ల వరకు వ్యాసం కలిగిన సాగే రబ్బరు బంతి. దానిపై వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం (ట్విస్టింగ్, టర్నింగ్ లేదా ప్లాంక్), మేము శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాము. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సాధారణంగా పని లేకుండా ఉండే కండరాల సమూహాలను కూడా ఉపయోగించాలి. ఫలితంగా, లోడ్ పెరుగుతుంది మరియు కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి, పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు రోలర్ మృదువుగా మరియు తొలగించబడుతుంది.
   
4. - ఒక సిమ్యులేటర్, ఇది రెండు రౌండ్ ప్లేట్లు బేరింగ్‌తో బిగించి ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా తిరుగుతుంది. లోడ్ ఉదరం, వైపులా మరియు నడుముకు వెళుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క దిగువ భాగం మాత్రమే తిరుగుతుంది మరియు భుజం శరీరం కదలకుండా ఉంటుంది. అదనంగా, మలుపులు సమయంలో, అంతర్గత అవయవాలు మరియు ఉదర కొవ్వు క్యాప్సూల్స్ యొక్క విచ్ఛిన్నం యొక్క ఒక రకమైన రుద్దడం జరుగుతుంది. ఒక నెల రెగ్యులర్ వ్యాయామం కోసం, మీరు నడుము వద్ద 5 సెంటీమీటర్ల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
   
5. మసాజర్లు – మాన్యువల్ లేదా ఆటోమేటిక్. అవన్నీ వాల్యూమ్‌ల తగ్గింపుకు దోహదం చేస్తాయి. వాక్యూమ్ మరియు రోలర్లు సెల్యులైట్‌ను తొలగిస్తాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఉబ్బినతను తొలగిస్తాయి, థర్మల్‌లు రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణను పెంచుతాయి మరియు పల్స్ ఉదర కొవ్వు కణాలను తొలగిస్తాయి.
   

ఈ పరికరాలను ఇతర చర్యలతో కలిపి ఉపయోగించాలి: స్వీయ మసాజ్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు సౌందర్య చికిత్సలు. పొత్తికడుపుపై ​​కొవ్వు ఆప్రాన్‌ను త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా వదిలించుకోవడానికి, కండరాలను బిగించడానికి మరియు అదే సమయంలో చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.