వ్యాయామశాల లేదా సమూహ తరగతులు: ఏమి ఎంచుకోవాలి మరియు ఎందుకు? జిమ్ లేదా హోమ్ వర్కౌట్: ఏది మంచిది.

క్రీడ అంటే ఆరోగ్యం అని అందరికీ తెలుసు. ఈ రోజు, దాదాపు ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తి మొదటి చూపులో, అవాస్తవిక కలను గ్రహించగలడు - అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లే వారు లేక ఉదయాన్నే వార్మప్ చేసే వారు అంతగా ఉండరు. వాస్తవానికి, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు చందా కొనుగోలును వాయిదా వేయడానికి చాలా మంది కారణాలు కనుగొన్నారు, కానీ ఫలించలేదు!

వ్యాయామశాలను సందర్శించడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

ఇది మొదటి ఆరోగ్యం!క్రీడ మన శరీరం మరింత దృఢంగా మరియు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అథ్లెట్లు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారని చాలా కాలంగా గమనించబడింది మరియు వారు అనారోగ్యానికి గురైనప్పటికీ, వారు వేగంగా కోలుకుంటారు. అదనంగా, "నాగరికత యొక్క వ్యాధులు" ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇవి గుండె, కీళ్ళు, వెన్నెముక, వివిధ రద్దీ మొదలైన వాటితో సమస్యలు. అదనంగా, చెడు అలవాట్లు, ఏదైనా ఉంటే, శిక్షణ నుండి అదృశ్యమవుతుంది. మీరు మీ ప్రయత్నాలకు పశ్చాత్తాపపడతారు. మరియు క్లబ్‌కు బదులుగా, మీరు కేఫీర్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు మరియు త్వరగా పడుకుంటారు.

వ్యాయామశాలలోప్రస్తుతానికి మీ శక్తిలో ఉన్న లోడ్ స్థాయిని ఎంచుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంది, అలాగే మీరు అవసరమని భావించే మరిన్ని కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు మీ స్వంతంగా లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో పని చేయవచ్చు. కాబట్టి సృజనాత్మకతకు స్థలం ఉంది.

కొత్త సామాజిక వృత్తం.హాలులో మీరు ఖచ్చితంగా మీతో సారూప్య లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న కొత్త పరిచయస్తులను తయారు చేస్తారు మరియు మిత్రులు మరియు మద్దతును కలిగి ఉండటం ఎంత అద్భుతమైనది. మీరు వారితో చాలా స్నేహంగా మారే అవకాశం ఉంది, పాత మరియు హానికరమైన కనెక్షన్లు కూడా స్వయంగా అదృశ్యమవుతాయి.

పొదుపు చేస్తోంది.చాలా మంది ఇక్కడ అభ్యంతరం వ్యక్తం చేస్తారు, ఎందుకంటే చందాలు తమలో తాము చౌకగా లేవు, కానీ, క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం ప్రారంభిస్తారు. స్నేహితులతో క్లబ్, మెక్‌డొనాల్డ్స్‌కి వెళ్లడం మరియు ఆల్కహాల్ తాగడం ఇప్పటికే మీకు విపరీతంగా అనిపిస్తోంది - ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని సాధించడానికి చాలా కృషి జరిగింది, ఇది నిజంగా ఏమీ కాదా? ఆపై మీరు, మీరు హాల్‌లో ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేశారో లెక్కించిన తర్వాత, ఈ సంఘటనలు మీకు ఆసక్తి చూపవని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. ఇందులో టీవీ ముందు పడుకుని బీర్ తాగడం, స్వీట్లు తినడం మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి.

మంచి ఆరోగ్యం కూడా వైద్యుల వద్దకు తరచుగా సందర్శనల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది, ఇది చాలా ఖర్చు అవుతుంది. వ్యక్తిగతంగా పొదుపు.

మంచి మానసిక స్థితి మరియు ఉల్లాసం.ఆధునిక మనిషికి షేక్-అప్ లేదు. కంప్యూటర్ వద్ద కార్యాలయంలో స్థిరంగా కూర్చోవడం స్తబ్దత రూపానికి దోహదం చేస్తుంది, మొదట శరీరంలో, ఆపై తలలో. అందువల్ల, మీకు అత్యవసరంగా తాజా మరియు సృజనాత్మక ఆలోచన అవసరమైతే, మరియు మీరు ఏదో ఒకదానితో ముందుకు రాలేకపోతే, అత్యవసరంగా వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి!

నా మనస్సు నుండి ప్రతికూల ఆలోచనలు అదృశ్యమవుతాయి.మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉంటే, జిమ్‌కి పరుగెత్తండి. వణుకు మొదటి విధానం తర్వాత ఫలితాలను ఇస్తుంది. అదనంగా, కోపం ఏదో ఒకవిధంగా బయటకు రావాలి, మీరు దానిని మీ కుటుంబంపై విసిరే దానికంటే హాల్‌లో మంచిది. క్రీడాకారులు మరింత సమతుల్యంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారని దీని నుండి ఇది అనుసరిస్తుంది.

40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు జిమ్ అవసరం, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది మరియు 40 వద్ద దాని ఉత్పత్తి బాగా పడిపోతుంది. ఈ వయసులో క్రీడలకు వెళ్లని వారు మగతనం కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

శిక్షణ మీ పాత్రను నిర్మిస్తుంది.అథ్లెట్లందరూ దీన్ని మీకు ధృవీకరిస్తారు - క్రీడ మరింత పట్టుదలతో, పంచ్‌గా మరియు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, క్రీడ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది, కాబట్టి ఇన్ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్‌లు ఉన్నవారు జిమ్‌కు వెళ్లాలి. కొత్త వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడం, వారు తమను తాము కొత్త వైపు నుండి తెరుస్తారు మరియు వారు మరింత సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారని అర్థం చేసుకుంటారు.

వ్యాయామశాలలో మీరు మాత్రమే కాదు కొత్త స్నేహితులను కలవడమే కాకుండా ప్రేమించండి. అనేక ప్రసిద్ధ క్రీడా జంటలు ఈ విధంగా కలుసుకున్నారు: వ్యాయామశాలలో లేదా పోటీలలో. మార్గం ద్వారా, ఇది హాల్‌ను సందర్శించే ప్రజలందరికీ వర్తిస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే అమ్మాయిని కనుగొనాలనుకుంటే, వ్యాయామశాలలో ఒకరిని కనుగొనడం కష్టం కాదు.

మీరు క్రీడల ఉపయోగం గురించి మరింత ఎక్కువగా వ్రాయవచ్చు, కానీ ఇవి ప్రధాన అంశాలు. కాబట్టి, ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత మీకు ఇంకా సందేహం, ఇంకా సందేహం ఉంటే, అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉండలేరు మరియు అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండలేరు!

నేను దీన్ని ఇష్టపడ్డాను, దయచేసి దిగువ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల బటన్‌లను నొక్కండి, సైట్ అభివృద్ధి మరియు ప్రమోషన్‌లో సహాయం చేయండి!

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే మహిళలు, ఒక నియమం వలె, వారి స్వంత వ్యక్తిత్వం మరియు రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు. ఇది చేయుటకు, వారు వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నారు. ఇటీవల, ఎక్కువ మంది మహిళలు వ్యాయామశాలలో శిక్షణను ఇష్టపడతారు. వారికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని సరిగ్గా రూపొందించడం.

వ్యాయామశాలలో ఫిట్‌నెస్ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అభిమానుల మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని ప్రధాన ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అందమైన ఉపశమనాన్ని సృష్టిస్తోంది.

కుడి కండరాలను జాగ్రత్తగా పంపింగ్ చేయడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. ఫిగర్ స్త్రీలింగంగా మారుతుంది, రూపాలు గుండ్రంగా ఉంటాయి, పిరుదులు, పండ్లు మరియు ఛాతీ సాగేవిగా మారతాయి. అదే సమయంలో, భంగిమ నిఠారుగా ఉంటుంది - ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అభిమానులకు శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడం కష్టం కాదు, అయితే చాలా మంది మహిళలు తరచుగా నిశ్చల పని కారణంగా వంగిపోతారు. కానీ అదనపు శరీర కొవ్వు లేనప్పుడు మాత్రమే ఉపశమన కండరాలు కనిపిస్తాయి. ఇది ప్రెస్ కోసం ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అందువలన, అన్నింటిలో మొదటిది, అధిక బరువు యొక్క సమస్యను పరిష్కరించాలి.

• మీరు నైపుణ్యంతో అనుకరణ యంత్రాలపై వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు లక్ష్య కండరాలను సరిగ్గా నిర్మించవచ్చు.

అంటే, చేతులు మరియు భుజాలను పైకి పంపడం ద్వారా శరీరం యొక్క విస్తృత దిగువ భాగాన్ని దృశ్యమానంగా తగ్గించవచ్చు. నడుము దృశ్యమానంగా ఇరుకైనదిగా చేయడానికి, గ్లూటయల్ మరియు పెక్టోరల్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. అన్ని కండరాల సమూహాలపై పని చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, సమస్య ప్రాంతాలకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం.

• సిమ్యులేటర్‌లపై ఫిట్‌నెస్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కార్డియో పరికరాలు (ట్రెడ్‌మిల్, ఆర్బిట్రెక్, వ్యాయామ బైక్ వంటివి)పై అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం ఉత్తమం. మరియు ఆ తరువాత, మీరు ఫిగర్ నొక్కి మరియు ఉపశమనం సృష్టించడానికి శక్తి శిక్షణ పరికరాలు ఉపయోగించాలి. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు బరువులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టకూడదు, కానీ ప్రదర్శన మరియు అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టాలి. కండర ద్రవ్యరాశి కారణంగా బరువు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఫిగర్ స్లిమ్ మరియు ఫిట్ గా కనిపిస్తుంది.

• కండరాల పరిమాణంలో పెరుగుదల కారణంగా, చర్మం యొక్క పరిస్థితి మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

చర్మం దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. వ్యాయామశాలలో ఫిట్‌నెస్ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కణజాలం మరియు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

• సిమ్యులేటర్లపై వ్యాయామాలు అదనపు శరీర కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడం వలన, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
• ఎముక కణజాలం బలోపేతం అవుతుంది, ఇది పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనేది బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ.
• వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల, వెన్నెముకపై భారం తగ్గుతుంది.

ఇది క్రమంగా, osteochondrosis, protrusion, intervertebral హెర్నియా వంటి వ్యాధుల నివారణ. వెన్నునొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

• బలం ఫిట్నెస్ సహాయంతో, మృదులాస్థి దుస్తులు నిరోధించవచ్చు, ఇది కీళ్లపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అదనపు బరువుతో శారీరక శ్రమ కారణంగా, ఉమ్మడి ద్రవం విడుదల సాధారణీకరించబడుతుంది. ఇది కీళ్ళను కడుగుతుంది మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో వాటిని నింపుతుంది. అలాగే, బలం శిక్షణ ఇప్పటికే ఉన్న కీళ్ల వ్యాధులతో పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది.

• ఓర్పు, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, సంతులనాన్ని కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది.

అన్ని కండరాల సమూహాలు మరింత శ్రావ్యంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది నడకను సున్నితంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా చేస్తుంది.

• శక్తిని పెంచుతుంది, బలం పెరుగుతుంది, కదలికలు సులభతరం అవుతాయి.

ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ విడుదల కారణంగా మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

• ఆత్మవిశ్వాసం కనిపిస్తుంది, ఫిగర్ గురించి సముదాయాలు అదృశ్యమవుతాయి.

వ్యాయామశాలలో శక్తి వ్యాయామాలు శరీర కొవ్వు మరియు అదనపు కేలరీలు వ్యాయామం తర్వాత కూడా బర్న్ చేయబడటానికి దోహదం చేస్తాయి. అదే సమయంలో మీరు సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలకు కూడా కట్టుబడి ఉంటే, ఆ సంఖ్య ప్రతిరోజూ మెరుగుపడుతుంది.

జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అభిమానులు నిపుణుల నుండి కొన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి:

• తరగతులు రెగ్యులర్‌గా ఉండాలి.

శిక్షణ యొక్క కనీస వ్యవధి 45 నిమిషాలు ఉండాలి. ఫ్రీక్వెన్సీ - 2-4 సార్లు ఒక వారం. వారపు వ్యాయామాల సంఖ్య ఫిగర్ యొక్క ప్రారంభ బరువు మరియు స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎక్కువ బరువు, శిక్షణకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.

• తరగతులు ప్రతిరోజూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించాలి.

• కనీస బరువులతో ప్రారంభించి లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి.
• మీరు చాలా పెద్ద కండరాలను కలిగి ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు గుండ్లు మరియు బరువుల బరువును ఎక్కువగా పెంచకూడదు.

కానీ మీ స్వంత భావాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా లోడ్ వ్యక్తిగతంగా సర్దుబాటు చేయబడిందని గుర్తుంచుకోండి.

• బరువుల బరువు వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికత ఉల్లంఘించబడని విధంగా ఉండాలి.

ఈ సందర్భంలో, చివరి పునరావృతం కండరాలలో కొంచెం వణుకు మరియు అలసటతో నిర్వహించబడాలి.

• ప్రతి విధానంలో పునరావృతాల సంఖ్య 12-15 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
• వ్యాయామం ప్రారంభంలో, మీరు ఖచ్చితంగా వార్మప్ చేయాలి.

ఇది కండరాలను వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం ద్వారా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• ఫిట్‌నెస్ సెషన్ తర్వాత మీరు చాలా రోజులు తీవ్రమైన కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు జిమ్‌లో తదుపరి వ్యాయామాన్ని దాటవేయవచ్చు.

తాజా గాలిలో నడవడం ద్వారా దీనిని భర్తీ చేయవచ్చు. శరీరంలో కొంచెం "నొప్పి" మాత్రమే ఉంటే, అప్పుడు మీరు షెడ్యూల్లో విరామం లేకుండా శిక్షణ పొందాలి.

కొంతమంది మహిళలు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయరు, ఎందుకంటే వారు బాడీబిల్డర్‌లుగా కనిపించడానికి భయపడతారు. కానీ ఇది కేవలం అసాధ్యం, ఎందుకంటే అటువంటి శక్తివంతమైన శరీరాన్ని సాధించడం చాలా కష్టం. ఇది చేయుటకు, మీరు చాలా శిక్షణ పొందాలి, ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ పోషణకు కట్టుబడి మరియు పెద్ద బరువులతో పని చేయాలి.

నియమం ప్రకారం, మహిళలు యోగా, ఏరోబిక్స్, పైలేట్స్ వంటి తేలికైన ఫిట్‌నెస్‌లను ఎంచుకుంటారు. కానీ ఈ ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలు అందమైన ఉపశమనం కలిగించడానికి, మీ ఛాతీ మరియు పిరుదులను ఎత్తడానికి తగినంత కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవు. వృద్ధ మహిళలకు మరియు డైట్ సహాయంతో చాలా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మందమైన మరియు కుంగిపోయిన చర్మం అనుకరణ యంత్రాలపై బిగించడం చాలా సులభం.

మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తే మరియు నిపుణుల సలహాలను అనుసరిస్తే, మొదటి ఫలితాలు 3-4 వారాలలో గుర్తించబడతాయి. మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత, మీ శరీరం ఇప్పటికే మరింత టోన్ మరియు ఎంబోస్డ్ అవుతుంది.

క్రీడ మరియు ఆరోగ్యం దాదాపు ఒకే విధమైన భావనలు. అయితే, ఎల్లప్పుడూ గొప్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి, మీరు "గొప్ప చెమట" కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి దీన్ని ఎక్కడ చేయడం మంచిది - వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో? "ప్లస్" మరియు "మైనస్" దృక్కోణం నుండి రెండు ఎంపికలను క్షుణ్ణంగా విశ్లేషించి, ఈ సమస్యను కలిసి పరిష్కరించుకుందాం.

వ్యాయామశాల

అనుకూల

. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు.ఈ కష్టమైన విషయంలో మీకు నిజంగా సహాయం చేసే వారు, సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు మీతో పోషకాహార ప్రణాళిక మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో నేర్పుతారు.

. షవర్ మరియు పూల్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.షవర్‌లో రిఫ్రెష్ చేయబడి, పూల్‌లోకి దిగడం మంచిది. వ్యాయామం తర్వాత అలసట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చల్లని నీరు సహాయపడుతుంది.

మైనస్‌లు

. ఇంటి నుండి దూరం (పని).చాలా బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్ మీరు కోరుకునే క్రమబద్ధతతో మీ షెడ్యూల్‌లో వర్కవుట్‌లను చేర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ట్రాఫిక్ జామ్‌లతో ప్రస్తుత పరిస్థితిని దీనికి జోడించండి - మరియు మీరే సంతోషంగా ఉండరు.

. వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో వ్యాయామాలు.అవును, కోచ్ యొక్క సహాయం, వాస్తవానికి, అద్భుతమైనది, కానీ ఇది మీ వాలెట్ యొక్క మందాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇటువంటి శిక్షణ స్వీయ-అధ్యయనం కంటే 1.5-2 రెట్లు ఎక్కువ ఖరీదైనది.

. ఈత కొలను.చాలా ఈత కొలనులు ఇప్పటికీ నీటి క్లోరినేషన్‌తో చికిత్స పొందుతున్నాయి. దీనికి దీర్ఘకాలిక సందర్శనలు మీ జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు ట్రైహలోమీథేన్ యొక్క అస్థిర సమ్మేళనాలు - నీటి క్లోరినేషన్ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి - మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

. షవర్.మా సమయం లో పూల్ సందర్శించడానికి ఒక వైద్యుడు నుండి ఒక సర్టిఫికేట్ సులభంగా ఒక చిన్న ద్రవ్య బహుమతి కోసం పొందవచ్చు అని రహస్యం కాదు. ఈ పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. తాజా డేటా ప్రకారం, షవర్ లేదా పూల్ సందర్శించిన తర్వాత ఫంగల్ వ్యాధుల పెరుగుదల ప్రతి సంవత్సరం గణనీయంగా పెరుగుతోంది. కాబట్టి, మీరు ఒనికోమైకోసిస్ లేదా మొలస్కం కాంటాజియోసమ్ యొక్క "హ్యాపీ" యజమానిగా మారకూడదనుకుంటే, అక్కడికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది.

ఇంట్లో వ్యాయామం

మైనస్‌లు

అనుకూల

జిమ్ తరగతులు ఉచితం కానందున, అనవసరమైన ఖర్చుల నుండి తమ వాలెట్‌ను సేవ్ చేయాలనుకునే వారికి ఇంటి జిమ్ గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.

మీరు సులభంగా మీ స్వంత కోచ్ కావచ్చు. ఇప్పుడు సమృద్ధిగా ఉన్న స్పోర్ట్స్ సాహిత్యంతో సాయుధమై, మీరు మీ ఆహారాన్ని లెక్కించగలరు మరియు మీకు అవసరమైన BJU (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు) మొత్తాన్ని లెక్కించగలరు, వ్యాయామాల సమయంలో సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా తీసుకోవాలో నేర్చుకుంటారు మరియు వాటి కోసం పద్దతిని నేర్చుకోవచ్చు. అమలు.

. శిక్షణ తర్వాత, మీరు ప్రశాంతంగా స్నానం చేయండి, కొన్ని అసహ్యకరమైన గొంతు అప్ తయారయ్యారు భయం లేకుండా.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు మరియు జిమ్‌లలో శిక్షణలో చాలా అప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి హోంవర్క్‌కు అనుకూలంగా ఎంపిక స్పష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ హోమ్ జిమ్‌ను ఏ పరికరాలతో సన్నద్ధం చేయాలి, ఏది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు ఏది తీసుకోకూడదు?

ఎలిప్సోయిడ్

బైక్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామం చేయండి

రోయింగు యంత్రము

సహాయం చేయడానికి క్రీడా పరికరాలు

డంబెల్స్

జంప్ తాడు

స్ప్రింగ్ ఎక్స్పాండర్ మరియు సాగే బ్యాండ్లు

బార్బెల్

మీ హోమ్ జిమ్ యొక్క అటువంటి పరికరాలతో, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శిక్షణ యొక్క ప్రభావం తక్కువగా ఉండదు, అయితే సిమ్యులేటర్‌లు మరియు పరికరాలపై ఖర్చు చేసిన డబ్బు శిక్షణ ప్రారంభమైన 3వ నెలలో ఇప్పటికే చెల్లించబడుతుంది మరియు ముఖ్యంగా, అవి ఇప్పుడు మీదే!

శిక్షణ నుండి 100% ఫలితాలు పొందడం.

కోచ్ పర్యవేక్షణలో, తప్పు చేయడం మరియు తప్పు చేయడం అసాధ్యం.

అన్ని అవసరమైన లోడ్ ఇచ్చే ప్రొఫెషనల్ సిమ్యులేటర్ల ఉనికి.

బోధకుడితో నిరంతరం సంప్రదింపులు, ముఖ్యమైన సలహాలను స్వీకరించడం.

వ్యాయామశాలలో ఉన్న వ్యక్తులు సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తారు, వ్యాయామం చేసేవారి ఉపశమన కండరాలను చూస్తూ, మీరు క్రీడలు ఆడాలని కోరుకుంటారు.

ఇంటి వాతావరణంలో లేని ప్రత్యేక వాతావరణం. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో సానుకూల శక్తి యొక్క పెద్ద ఛార్జ్ ఉంది, అది చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది!

మీ కోసం శిక్షణ పరంగా ముఖ్యమైన అంశాలను నొక్కిచెప్పడం, క్రీడా అభిమానులను కలిసే అవకాశం.

రోజువారీ వాతావరణంలో మార్పు.

అదనపు నడక యొక్క అవకాశం (ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు మరియు వెనుకకు).

ఒంటరిగా చేయడం కంటే వ్యక్తులతో క్రీడలు చేయడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది.

ఇంట్లో ఉండే అవకాశం లేని వ్యాయామాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.

మీరు కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక కాక్టెయిల్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మీరు క్రీడల కోసం ఎక్కడికి వెళ్లినా, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కండరాల నిర్మాణం మరియు వ్యాయామ సాంకేతికత పరంగా బేసిక్స్ యొక్క గొప్ప కోరిక మరియు జ్ఞానం, మరియు మిగిలినవి స్వయంగా వస్తాయి!