మానసిక నియంత్రణ మీ స్వంత జీవితాన్ని పూర్తిగా నియంత్రించడానికి మరియు మీ స్వంత విధికి యజమానిగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నేర్చుకోవడానికి మూడు సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయిమీ మనస్సును నియంత్రించండి :
సానుకూల దృక్పథం
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ మనస్సులలో సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల యొక్క అద్భుతమైన శక్తిని గ్రహించలేరు. పద్ధతి చాలా సులభం: ప్రతికూల ఆలోచన మీ మనస్సును నింపిన వెంటనే, వెంటనే మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి. మీ మెదడు స్లయిడ్ ప్రొజెక్టర్ లాంటిదని మరియు ప్రతి ఆలోచన స్లయిడ్ లాంటిదని ఊహించండి.మీ స్క్రీన్‌పై ప్రతికూల స్లయిడ్ కనిపించినప్పుడల్లా, దాన్ని త్వరగా సానుకూలంగా మార్చండి.
ఉదాహరణకు, చాలా మంది ఆలస్యంగా లేదా లైన్‌లో వేచి ఉండటం వల్ల చికాకుపడతారు. ప్రతిసారీ ప్రతికూల ఆలోచనలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు 10 నిమిషాలు ఆలస్యంగా వచ్చిన స్నేహితుడిని ఖండించడం, ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల నమూనాలను ప్రోగ్రామ్ చేస్తాడు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలకు బందీగా మిగిలిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అయితే, పరిస్థితి పట్ల వైఖరిని సానుకూల దిశలో మార్చడానికి ప్రయత్నిద్దాం. అన్నింటికంటే, వేచి ఉండటం అనేది కొందరి కోసం సంకల్ప శక్తిని లేదా మీతో మాట్లాడటానికి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గమనించడానికి ఒక అవకాశం మాత్రమే. సగం ఖాళీ మరియు సగం నిండిన గాజుకు ప్రసిద్ధ ఉదాహరణ ఉంది. ఒక ఆశావాది సగం నిండిన గ్లాసును సగం నిండినట్లు చూస్తాడు, అయితే నిరాశావాది సగం ఖాళీగా చూస్తాడు. గాజు అస్సలు మారలేదు. కానీ ఒక వ్యక్తి జీవితం యొక్క అటువంటి అవగాహన నుండి మరింత తరచుగా సంతోషిస్తాడు, మరొకరు దీనితో కలత చెందుతారు. మన జీవితంలో ఈ లేదా ఆ సంఘటనకు మనం ఎలా స్పందిస్తామో మనమే ఎంచుకుంటాము.
దీనికి ఉదాహరణ ఇద్దరు పిల్లల కథ. తల్లిదండ్రులకు ఇద్దరు కుమారులు, కవలలు. వారిలో ఒకరు ఆశావాది మరియు మరొకరు నిరాశావాది. ఆశావాదికి జీవితంలో ప్రతిదీ మంచిది, మరియు అతని పుట్టినరోజుకు అతనికి ఏమి ఇవ్వాలో అతని తల్లిదండ్రులు నిజంగా ఆలోచించలేదు. కానీ నిరాశావాది ఏమి ఇవ్వాలో చాలా సేపు ఆలోచించాడు మరియు అతని పుట్టినరోజు కోసం అతనికి చెక్క గుర్రాన్ని ఇచ్చాడు - మంచి, చెక్క గుర్రం. మరియు వారు ఆశావాదిపై ఒక ట్రిక్ ప్లే చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు మరియు అతని మంచం దగ్గర గుర్రపు ఎరువును ఉంచారు. ఒక ప్రతికూల పిల్లవాడు ఉదయాన్నే లేచి తన గుర్రాన్ని విచారంగా చూస్తూ ఇలా అంటాడు: “ఇక్కడ మళ్ళీ, తప్పు రంగులో ఉన్న గుర్రాన్ని ప్రదర్శించారు, అది స్వారీ చేయదు, దానిని తీసుకెళ్లాలి. నేను ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి మరియు నా చిన్న గదిలో ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉంచాలి? ” తల్లిదండ్రులు కలత చెందారు, మళ్ళీ అది పని చేయలేదు. ఆశావాది గురించి ఏమిటి? అతను కలత చెందుతాడా? ఆశావాది ఇలా అంటాడు: “కూల్, వారు నాకు నిజమైన ప్రత్యక్ష గుర్రాన్ని ఇచ్చారు. పేడ కూడా మిగిలి ఉంది, బహుశా ఒక నడక కోసం వెళ్ళింది.
ఈ విధంగా, సానుకూల దృక్పథం మీకు ఆనందం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. మీ స్పృహను నియంత్రించడం ద్వారా మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సానుకూల లక్షణాలను పెంచడం ద్వారా, అందమైన మరియు సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితాన్ని ఖచ్చితంగా ఈ భాగాలతో నింపుతారు. మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు తగ్గుతాయి.
మీరు ఈ సూత్రాన్ని మీ దైనందిన జీవితంలో స్థిరంగా వర్తింపజేయడం ద్వారా మరియు మీ మనస్సును నిర్వహించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ప్రతి సంఘటనను సానుకూలంగా, శక్తివంతంగా మార్చడం ద్వారా, మీరు చింతలను ఎప్పటికీ వదిలించుకుంటారు. మీరు ఇకపై మీ గతానికి ఖైదీగా ఉండరు. బదులుగా, మీరు మీ భవిష్యత్తుకు రూపశిల్పి అవుతారు.
మీ మనస్సులోని నైపుణ్యం మీ మనస్సులోకి వచ్చే ప్రతి ఆలోచనను నియంత్రించే సామర్థ్యంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు అన్ని అనర్హమైన ఆలోచనలను త్యజించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసినప్పుడు మరియు సానుకూల మరియు ఉపయోగకరమైన వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు సానుకూల మరియు ఉపయోగకరమైన చర్యలను చేయడం ప్రారంభిస్తారు. త్వరలో, సానుకూల మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రతిదీ మీ జీవితంలోకి వస్తుంది.
ఆనందంలో లేదా దుఃఖంలో ఎలా ఆలోచించాలో మరియు ఎలా జీవించాలో మనం మాత్రమే నిర్ణయిస్తాము.
ఏకాగ్రత.
మీరు బలంగా మారడానికి చేయి కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, వారికి శిక్షణ ఇవ్వాలి. కాలి కండరాలు దృఢంగా ఉండాలంటే ముందుగా వాటిని బిగించాలి. అదే విధంగా, మీ మనస్సు అద్భుతాలు చేస్తుంది - కానీ మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే మాత్రమే. మీరు దానిని సమర్థవంతంగా ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకున్న తర్వాత మీ జీవితంలో మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని ఇది అందిస్తుంది. మనస్సు శిక్షణకు రోజువారీ వ్యాయామం అవసరం.
వాటిలో ఒకటి ఒకరి ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టగల సామర్థ్యం తన జీవిత రహస్యాన్ని ఛేదించాడు. మనలో చాలా మంది నిజమైన నిశ్శబ్దం మరియు నిశ్చలత కొన్నిసార్లు గ్రహాంతరంగా మరియు అసౌకర్యంగా మారేంత ఉన్మాద వేగంతో జీవిస్తారు. చాలా మంది ఈ మాటలు వింటే.. పువ్వుని చూస్తూ కూర్చోవడానికి సమయం లేదు అని అంటారు. పిల్లల నవ్వును ఆస్వాదించడానికి లేదా వర్షంలో చెప్పులు లేకుండా పరిగెత్తడానికి తమకు సమయం లేదని ఇదే వ్యక్తులు చెబుతారు. అలాంటి వాటితో తాము చాలా బిజీగా ఉన్నామని చెబుతారు. వారికి స్నేహితులు కూడా లేరు, ఎందుకంటే స్నేహితులు కూడా సమయం తీసుకుంటారు.
ప్రతిరోజూ 10-20 నిమిషాలు కేటాయించండిఆలోచన వ్యాయామాలు
. ఈ కాలంలో కావలసిందల్లా మీ దృష్టిని ఒక వస్తువుపై కేంద్రీకరించడం. ఇది పువ్వు, కొవ్వొత్తి లేదా ఏదైనా ఇతర వస్తువు కావచ్చు. ఈ వ్యాయామం పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రాధాన్యంగా ప్రకృతిలో చేయాలి. వస్తువును నిశితంగా పరిశీలించండి. రంగు, నిర్మాణం మరియు ఆకృతిపై శ్రద్ధ వహించండి. వాసనను ఆస్వాదించండి మరియు మీ ముందు ఉన్న ఈ అందమైన జీవి గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి. మొదట, ఇతర ఆలోచనలు మీకు వస్తాయి, వస్తువు నుండి మిమ్మల్ని మళ్ళిస్తుంది. ఇది శిక్షణ లేని మనస్సుకి సంకేతం. ఏ ఆలోచనల ద్వారా పరధ్యానంలో పడకుండా ప్రయత్నించండి.
21 రోజుల పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, స్పృహ బలంగా మరియు మరింత నిర్వహించదగినదిగా మారుతుంది మరియు మీరు మనస్సు నియంత్రణ సూత్రాన్ని ప్రావీణ్యం పొందుతారు.
ప్రతి క్షణం ఒక అద్భుతం మరియు రహస్యం అని మీరు గ్రహించారు మరియు దానిని గ్రహించే శక్తి మీకు ఉంది.
విజువలైజేషన్.
మన మనస్సు చిత్రాలలో ఆలోచిస్తుంది. చిత్రాలు మన గురించి మన ఆలోచనను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఈ ఆలోచన మనకు ఏమి అనిపిస్తుంది, మనం ఎలా ప్రవర్తిస్తాము, మనం లక్ష్యం వైపు ఎలా వెళ్తామో నిర్ణయిస్తుంది. మీరు న్యాయవాద వృత్తిలో విజయం సాధించడానికి చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నారని లేదా మీ అలవాట్లను మార్చుకోలేని వయస్సులో ఉన్నారని మీరు ఊహించుకుంటే, మీరు ఆ లక్ష్యాలను ఎప్పటికీ సాధించలేరు. మీ ఊహలో అర్థం, ఆనందం మరియు శారీరక పరిపూర్ణతతో నిండిన జీవితం మీరు చెందని వేరే సర్కిల్‌లోని వ్యక్తుల కోసం మాత్రమే సిద్ధం చేయబడిందని మీరు చూస్తే, చివరికి ఇది మీ వాస్తవికత అవుతుంది.
కానీ మీ స్పృహ యొక్క విస్తృత తెరపై స్పష్టమైన చిత్రాలు మెరుస్తూ ఉంటే, మీ జీవితంలో అద్భుతమైన విషయాలు జరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అని ఐన్‌స్టీన్ అన్నారు"జ్ఞానం కంటే ఊహ చాలా ముఖ్యం" . ప్రతిరోజు మీరు ఈ సృజనాత్మక దూరదృష్టికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అయినా కొంత సమయం కేటాయించాలి. మీరు విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్తగా, ప్రేమగల తల్లిగా లేదా బాధ్యతాయుతమైన పౌరుడిగా ఉండాలనుకుంటున్నారని మీరే ఊహించుకోండి. విజువలైజేషన్ యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే సానుకూల చిత్రాల సహాయంతో మనం స్పృహను ప్రభావితం చేస్తాము.
ఇమాజినేషన్ మ్యాజిక్ అనేక సందర్భాల్లో అన్వయించవచ్చు. కోర్టు కేసును మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత ఆధ్యాత్మికతను పెంపొందించుకోవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మన జీవితాల్లోకి మనం కోరుకునే వాటిని ఆకర్షించే అయస్కాంత శక్తి మన చైతన్యానికి ఉంది. మన జీవితంలో ఏదైనా మిస్సయిందంటే, అది మన ఆలోచనల్లో లేకపోవడమే. ఒకరి ఊహల కళ్ల ముందు అందమైన చిత్రాలను ఉంచాలి. ఒక్క నెగటివ్ ఇమేజ్ కూడా మనసును విషపూరితం చేస్తుంది.విజువలైజేషన్ అనేది ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక సంపదను తీసుకురాగల స్పృహ యొక్క అయస్కాంత శక్తి.
ఊహ శక్తి అలాగే సానుకూల ఆలోచన మరియు ఏకాగ్రత నిరంతరం శిక్షణ అవసరం. మనస్సు నియంత్రణకు సమయం పడుతుంది. మరియు మీరు ప్రతిరోజూ సాధారణ ధ్యానంతో ప్రారంభించాలి. వెంటనే ఇవి మూడు పద్ధతులు రోజువారీ అభ్యాసంగా మారండి, మీ ఆలోచనలు, మీ స్పృహ మరియు మనస్సును నియంత్రించే నైపుణ్యాన్ని మీరు నేర్చుకుంటారు. మీరు మీ మనస్సును నియంత్రిస్తే, మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రిస్తారు. మరియు మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని పూర్తిగా నియంత్రించిన తర్వాత, మీరు మీ స్వంత విధికి యజమాని అవుతారు.
సభ్యత్వం పొందండి మరియు సిల్వా మెథడ్™"కి ఉచిత గైడ్‌కి తక్షణ ప్రాప్యతను పొందండి
మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి
చాలా మంది మహిళలు శరీరం యొక్క దిగువ సగం అనుభూతి చెందరు. మరియు దీనికి వివరణ ఉంది. శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉన్న కొవ్వు చాలా కష్టంతో కాలిపోతుంది. ఇది మొండి పట్టుదలగల మరియు సోమరితనం కలిగిన కొవ్వు. కొవ్వు కణాలను వదిలివేయడం శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే చాలా కష్టం. మరియు పండ్లు మరియు పిరుదులు సాంప్రదాయకంగా ఆకృతిని పొందడంలో చాలా కష్టంగా పరిగణించబడతాయి. మేము అభివృద్ధి చేసిన పద్ధతి శరీరం యొక్క ఈ సమస్యాత్మక భాగాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, వాటిని నియంత్రించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
దృశ్య ప్రాతినిధ్యం ఇక్కడ కీలకం. ఒక్క క్షణం కళ్లు మూసుకోండి... మీ శరీరాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ఏమి చూస్తారు? నడుము నుండి క్రిందికి... కుంగిపోయిన పిరుదులు చూసే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. మేమంతా పొడవుగా, గుండ్రంగా, బలంగా పిరుదులతో జీవితాన్ని ప్రారంభించాము. తొడల సంగతేంటి? మీరు అంగుళాల కొవ్వు పేరుకుపోయారా? మీ కండరాలు కుంగిపోవడం మరియు ఆకారం లేనివిగా మారడం ప్రారంభించాయా? మరియు మోకాలు? వాటి పైన మీ కాళ్లను అవమానపరిచే కొవ్వు రోల్స్ ఉన్నాయా?
ఇప్పుడు మీ కళ్ళు తెరిచి, ఫిగర్ 1.1లోని స్త్రీ బొమ్మను చూడండి. మీరు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా ఆమెలాగా మార్చగలరని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఇది పూర్తిగా మీ శక్తిలో ఉంది. అవును, ప్రకృతి మనకు మన శరీరాల నమూనాను ఇచ్చింది, కానీ మీరు దాన్ని సరిదిద్దడానికి ఇక్కడకు వచ్చారు. మరియు ఎంత మరియు ఎక్కడ కత్తిరించాలో, తీయాలో మరియు కుట్టాలో మేము మీకు చూపుతాము. మీకు కావలసిన విధంగా మీ కాళ్ళ యొక్క మానసిక చిత్రాన్ని సృష్టించండి వాటినిచూడండి. ఈ చిత్రంపై పని చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఆలోచన యొక్క అనుభూతిని పొందడానికి, ఈ పుస్తకాన్ని, ముఖ్యంగా ఫోటోలను చూడండి. మీ పాదాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కొవ్వు కోల్పోవడం, కండరాలను ఆకృతి చేయడం, వాటిని సన్నగా మరియు సన్నగా ఉండేలా చేయడం ఇష్టం లేదా? మానసికంగా చేయండి. మీ కాళ్ళను వాటి అత్యంత పరిపూర్ణమైన మరియు అందమైన రూపంలో ఊహించుకోవడానికి సంకోచించకండి. ఈ చిత్రం మీ మనస్సులో దృఢంగా ముద్రించబడాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. అది గుర్తుంచుకో. ప్రతిచోటా మీతో తీసుకెళ్లండి. తరగతులకు ప్రేరణగా దీన్ని ఉపయోగించండి - ప్రత్యేకించి ఆ రోజుల్లో "ప్రతిదీ విసిగిపోయి మీరు ఏమీ కోరుకోరు."
కొవ్వు పదార్ధాల కోసం కోరికలను అధిగమించడానికి వరల్డ్ స్టాండర్డ్ లెగ్స్ యొక్క కలను ఉపయోగించండి. మీరు చాక్లెట్ కేక్ లేదా ఫ్రైడ్ చికెన్ కోసం ఆరాటపడినప్పుడు, రుచికరమైన ఆహారం గురించి ఆలోచించకండి, కానీ భవిష్యత్తులో మీ అద్భుతమైన కాళ్ళ గురించి. మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే, మీరు విజయం సాధించలేరు. మీరు మీ నోటిలో ఏదైనా పెట్టే ముందు, ఆగి, ఈ ఆహారం నా మానసిక స్థితికి ఏమి చేస్తుందో ఆలోచించండి? వరల్డ్ స్టాండర్డ్ లెగ్స్ కల రియాలిటీ అవుతుందనే విశ్వాసం మీకు ప్రలోభాలను అధిగమించి సాధన చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు కొవ్వు మరియు చక్కెర పదార్ధాల రుచికి ఎంత గొప్పగా ఉంటారో మీరు వ్యాయామానికి మరియు గొప్ప అనుభూతికి బానిస కావచ్చు.
మీరు పని యొక్క తక్షణ ఫలితాలను చూసిన వెంటనే - ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది - మీరు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించగలరని మీరు భావిస్తారు. మీరు దీన్ని నిజంగా నియంత్రించడానికి మరియు ఈ ప్రపంచ ప్రామాణిక కాళ్లను పొందడానికి ప్రేరేపించబడతారు.
ఆరు వారాల తర్వాత, తుంటి యొక్క వాల్యూమ్ ఐదు నుండి పది సెంటీమీటర్ల వరకు తగ్గుతుంది. పిరుదులు పెరుగుతాయి మరియు గుండ్రంగా మరియు బలంగా మారుతాయి. కడుపు ఫ్లాట్ అవుతుంది, మరియు నడుము ఐదు సెంటీమీటర్లు కోల్పోతుంది. మీరు చాలా సన్నగా కనిపిస్తారు.
ఇప్పుడు, మీరు అవకాశాలతో నిమగ్నమైతే, ఈ పుస్తకాన్ని ఒక సారి ఉంచి, మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో ఆలోచించండి. మీరు చూడండి, మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించగలరని మీరు నమ్మాలి. మేము మా క్లయింట్‌లతో అద్భుతమైన ఫలితాలను వందల సార్లు చూశాము. మీరు అదే సాధిస్తారని మరియు సేవ్ చేయరని మేము విశ్వసిస్తున్నాము. అందమైన కాళ్ళను సృష్టించే రహస్యాలను మేము మీతో పంచుకుంటాము; రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా వర్తించే సాధారణ విషయాల ఆధారంగా అందమైన శరీర ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మేము సాధారణ ప్రణాళికను అందిస్తాము మరియు మీరు చేయవలసిన వ్యాయామాల సెట్‌లను మీకు మరియు మీ జీవనశైలికి అర్ధమయ్యేలా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు దానిని నియంత్రించగలుగుతారు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం ప్రధాన విషయం అని గుర్తుంచుకోండి.
మనల్ని ఎవరు పాలిస్తారు శరీరం? ఈ ప్రశ్న నాకు చాలా తరచుగా వస్తుంది. "ఇల్లు" లో మాస్టర్ ఎవరు- ? మరి మన జీవితంలో పరిస్థితులకు అధిపతి ఎవరు? వాటిని ఎవరు నిర్వహిస్తారు?నా రీడర్, మీరు ఎప్పుడైనా ఈ ప్రశ్నలు అడిగారా?
మన శరీరం మన అంతర్గత స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది.మనకు లోపల ఉన్నది, కాబట్టి బయట. మీరు మీ ఆలోచనలను మెరుగుపరచడంలో నిమగ్నమై ఉండకపోతే, శరీరం దాని కంటే అధోకరణానికి గురవుతుంది, మిమ్మల్ని మీరు ఆకర్షించే ఇబ్బందులు మరియు సమస్యలు ఉంటాయి.
ఇది రహస్యం కాదు, మరియు మీరు నాతో అంగీకరిస్తారు, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీరాన్ని స్వల్పంగానైనా కదిలించమని బలవంతం చేయలేరు, వారు తమను నియంత్రించే నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి మానసిక శిక్షణలో చురుకుగా పాల్గొనడం ప్రారంభించవచ్చు. శరీరాలు, భౌతిక మరియు సూక్ష్మ రెండూ.
నేను శిక్షణకు నాయకత్వం వహించినప్పుడు, ప్రారంభకులు నన్ను అడుగుతారు: "శరీరాన్ని ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?" "మీరు ఉద్యమం చేస్తే ఎలా ఆలోచించగలరు?" "అయితే సాధన చేయడం హానికరం కాదా?"మరియు చివరి పాఠంలో వారు కూడా అడిగారు: "పాజిటివ్‌గా ఆలోచించడం అంటే ఏమిటి?"చివరి ప్రశ్నకు, మిత్రులారా, మీరు నా అన్ని కథనాలలో సమాధానాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు ఇక్కడ సానుకూల ఆలోచనలను నేర్చుకోవచ్చు.
వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది వ్యక్తుల శరీరం చాలా బానిసలుగా ఉంది, వారు తమ మెడను రెండుసార్లు ఎడమ లేదా కుడి వైపుకు తరలించడానికి కూడా భయపడతారు. వారు చాలా సానుకూలంగా, ఆహ్లాదకరమైన, ఈ ఆలోచనలతో తమ కోసం అంతర్గత సౌకర్యాన్ని సృష్టించడం గురించి ఆలోచించడానికి భయపడతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు తమ జీవితంలో సగం వరకు ప్రతికూల ఆలోచనలతో తమను తాము అణచివేస్తారు, దానిలోకి మరింత ఎక్కువ ఇబ్బందులను ఆకర్షిస్తారు, తమను తాము కనిపెట్టుకుంటారు. మరియు వారు ప్రస్తుత పరిస్థితిలో వారి స్వంత అమూల్యమైన జీవితంలో రెండవ సగం కోసం చూస్తారు.
కోర్సు మరియు నాలోని వ్యక్తులను చూస్తూ, నేను అదే సమయంలో విచారకరమైన మరియు సంతోషకరమైన ముగింపులను తీసుకుంటాను.
విచారకరమైన ముగింపులు.
విచారకరమైన ముగింపులుచాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము వివిధ రకాల పరిమితులను ఏర్పరచుకుంటారు, ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు వారి జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రతికూలంగా మార్చుకుంటారు - ఒక వ్యక్తి యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన విధ్వంసక భావాలలో ఒకటి. మరియు ఏమి జరుగుతుంది?మరియు అలాంటి వ్యక్తుల శరీరం వారిని నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తుందని తేలింది.
ఎలా? ప్రాథమిక!ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఒక రకమైన కదలికను (ఉదాహరణకు శిక్షణలో) చేయాలనుకుంటున్నాడు, కానీ అతను పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని పొందుతాడు లేదా అతను ఈ ఉద్యమం యొక్క స్వభావాన్ని అస్సలు అర్థం చేసుకోలేడు. కానీ ఇక్కడ అర్థం చేసుకోవడానికి పెద్దగా ఏమీ లేదు. ఇక్కడ శరీరాన్ని వదిలివేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు స్వేచ్ఛగా ప్రారంభించడం మరియు కోచ్ మరియు సమూహంతో లేదా ఇంట్లో ఒంటరిగా వెళ్లడం కొనసాగించడం ముఖ్యం. ఇది జరగకపోతే, శరీరం బానిస అవుతుంది, బ్లాక్స్ ఏర్పడతాయి, ముఖ్యంగా వెన్నెముక మరియు మెడలో, ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇది ఒక విష వలయం.
సంతోషకరమైన ముగింపులు.
కానీ సంతోషకరమైన ముగింపులుశారీరకంగా నిమగ్నమవ్వడానికి ఎంచుకున్న వ్యక్తుల పరిశీలన. మానసిక, శక్తి అభ్యాసాలు (మరియు అవి వైవిధ్యమైనవి, ప్రతి రుచికి, కోరిక ఉంటుంది), ప్రధాన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి - మీతో మరియు మీపై, మీ ఆలోచనతో పని చేయడం నేర్చుకోవడం, అంటే మీ శరీరానికి కట్టుబడి ఉండటానికి నేర్పించడం హోస్ట్, ఆ వ్యక్తులు తమవైపు ఒక అడుగు వేశారు. వారు బయటకు వెళ్ళారు పరిపూర్ణతకు మార్గం. వారు విజయం సాధిస్తారని నేను నమ్ముతున్నాను, వారు తమ హృదయంతో వారు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధిస్తారు.
మరియు ఈ దశలో, ఈ మార్గంలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అంటే రోజు తర్వాత, అలసిపోకుండా మీ ఆలోచనలతో పని చేయండి మరియు. అప్పుడు ఫలితం ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు నేర్చుకుంటారు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు, మరియు అవి మీరు కాదు. దీనర్థం ఏమిటంటే, మీ జీవితంలోని ఏదైనా పరిస్థితిని మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వంతం చేసుకుంటారు మరియు అది మిమ్మల్ని దాని నెట్‌వర్క్‌లలో బంధించదు. ఇది కష్టం, ఇది సులభమైన మార్గం అని ఎవరూ చెప్పరు.
ఇబ్బందులు తలెత్తితే, కష్ట సమయాల్లో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులు మీ పక్కన ఉన్నారు. మీరు తరగతులకు వెళితే, మీ కోచ్ లేదా మెంటర్ ఖచ్చితంగా మీ ఏవైనా ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు మరియు ప్రారంభకులకు మొదటి దశలలో అంతర్లీనంగా ఉన్న అనిశ్చితి మరియు అసౌకర్యాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు మీ చుట్టూ ఇలాంటి ఆలోచనాపరులు ఉన్నారు!
చివరగా.
మీరు ఫ్రాంక్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నారా? 5 సంవత్సరాల క్రితం నన్ను నేను గుర్తు చేసుకున్నాను. నేను భిన్నంగా ఉన్నాను - శరీరంలో మరియు నా ఆలోచన యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంలో. కానీ నా కోసం నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలు మరియు నా ఆహ్లాదకరమైన రోజువారీ అలవాటుగా మారిన వివిధ కార్యకలాపాలకు ధన్యవాదాలు మరియు నేను దేనికీ దూరంగా ఉండను, నేను మారుతున్నాను. నా భావాలు మారాయి.
ఉల్లాసంగా మరియు సానుకూల మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తులు మన జీవితంలోకి వస్తారు, అర్థం చేసుకునే మరియు అంగీకరించే స్నేహితులు, అవసరమైనప్పుడు తప్పులను సమర్ధించేవారు మరియు మాట్లాడతారు. మరియు నా భర్త మరియు నేను ప్రేమించాలని, స్నేహితులుగా ఉండాలని మరియు ఇవ్వాలనుకుంటున్నాము. ప్రతిఫలంగా ఏమీ అడగకుండా. దీని నుండి, చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మేల్కొంటుంది, మెరుస్తుంది మరియు ప్రకాశిస్తుంది.అతను భిన్నమైనది.
మీ శరీరాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎంత మంచిదో తెలుసా?!అది 
ప్రత్యేక సంచలనాలు! ఇది ఒక శరీరం మాత్రమే, మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో మనం నేర్చుకోవాలి, తద్వారా అది మన ఆలోచన మరియు చర్యలతో మనం సృష్టించే ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. శిల్పులు తమ చేతులతో అద్భుతమైన బొమ్మలను ఎలా సృష్టిస్తారు. ఇంకా దేనితో పోల్చాలి?ఒక అందమైన ఇల్లుతో, మనం వెచ్చగా, తేలికగా, హాయిగా ఉండే జీవనం - సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
అవును, నాకు కూడా భిన్నమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. మరియు నేను ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ తెలుపు, మెత్తటి, ఖచ్చితమైన వాస్తవం గురించి మాట్లాడటం లేదు. ప్రతి వ్యక్తి తనను తాను నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే, ఆలోచనతో ప్రారంభించి, శరీరంతో ముగించగలడనే వాస్తవం గురించి నేను మాట్లాడుతున్నాను. ఈ రెండు భావనలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి మరియు అవిభాజ్యంగా ఉనికిలో ఉండవు!
మీ స్వంత పరిమితులను తొలగించుకోండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి.ఇది ఎలా చెయ్యాలి? ప్రారంభించడానికి పూర్తిగా భిన్నమైన దృక్కోణం నుండి సాధారణాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండిమీకు పరిచయం లేదు. ఏమి జరుగుతుంది?
గుర్తుంచుకో - "ఇల్లు" యజమానిమీరు వ్యక్తిగతంగా మరియు శరీరంమిమ్మల్ని నియంత్రించకూడదు. మీ కోరికలకు విధేయత చూపడానికి అతనికి నేర్పండి,ఇది కూడా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ ఇది మరొక కథనానికి సంబంధించిన అంశం.
శిక్షణలో, నేను తరచుగా అందరికీ తెలిసిన, కానీ కొన్నిసార్లు చాలా మంది మనస్సులకు అందుబాటులో లేని విషయాన్ని చెబుతాను. దాన్ని చదవండి, అర్థం చేసుకోండి మరియు వేరే కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచన:
“నిన్ను ఎవరూ చూడనట్లు డాన్స్ చేయండి. ఎవరూ విననట్లు పాడండి. హృదయపూర్వకంగా ప్రేమించండి. భూమి స్వర్గంలా జీవించండి."
మనోహరమైన స్త్రీ తన రూపాన్ని మాత్రమే ఆకర్షిస్తుంది.
మరియు ఆమె నడుము, తుంటి లేదా ఛాతీ కలిగి ఉందని కాదు, ఆమెకు ... ఎలా తెలుసు మిమ్మల్ని మీరు అందంగా ప్రదర్శించండి. ఆమె శరీరం ప్లాస్టిక్ మరియు ఇది మెచ్చుకునే చూపులను ఆకర్షిస్తుంది.
ప్లాస్టిక్‌గా ఎలా మారాలి, మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? పన్నెండేళ్ల నుంచి ఈ ప్రశ్నలు నన్ను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం ప్రారంభించాయి. అప్పుడు నేను చాలా కోణీయ అమ్మాయిని. ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి నేను డ్యాన్స్ చేయడం ప్రారంభించాను. ఆమె వివిధ స్టూడియోలలో చదువుకుంది, కానీ విజయాలు నిరాడంబరంగా ఉన్నాయి. అవును, వాస్తవానికి, నేను అవసరమైన కదలికలను యాంత్రికంగా పునరావృతం చేయడం నేర్చుకున్నాను, కానీ, మొదట: సంగీతానికి చెవి లేకపోవడం వల్ల, నేను లయలోకి రాలేదు మరియు రెండవది, నా కోణీయత ఎక్కడా అదృశ్యం కాలేదు. నా ప్లాస్టిసిటీ కోరుకునేది చాలా మిగిలిపోయింది.
అప్పుడు నేను నా స్వంతంగా పని చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కనుగొన్నాను:
మీరు శరీరంలోని ఏదైనా భాగానికి మానసిక క్రమాన్ని పంపుతారు: బిగించండి! శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ నైపుణ్యం ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, మేము దీనికి విరుద్ధంగా వెళ్తాము: విశ్రాంతి తీసుకోండి! మళ్ళీ మీరు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తుంచుకుంటారు, చేతిని కొరడాలాగా వేలాడదీయండి మరియు పోకర్ లాగా స్తంభింపజేయకుండా చూసుకోండి. శరీరం యొక్క ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి మరియు బిగింపు కోసం మీరు ఆదేశాలను పునరావృతం చేస్తారు: చేతులు, కాళ్ళు, మొత్తం మొండెం మరియు ముఖం. ఈ సాధారణ కాంప్లెక్స్ పూర్తి విముక్తి వరకు ప్రతిరోజూ ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది.
మీ స్వంత శరీరానికి ఉంపుడుగత్తెలా అనిపించడం ఆనందంగా ఉంది. ఇది పురుషుల దృష్టిని పెంచడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు కట్టింగ్ టేబుల్‌కు దారితీసే కండరాల నొప్పులు లేకపోవడం వల్ల కూడా రివార్డ్ చేయబడుతుంది.
ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు - ఖచ్చితంగా హుందాగా, ఆమె ఖచ్చితంగా ఏదైనా సంగీతానికి డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌కు వెళ్లగలదు మరియు సరళమైన దుస్తులలో, అందరి దృష్టిని తన వైపుకు ఆకర్షించగలదు. కానీ నేను రిలాక్స్‌గా మరియు తేలికగా భావించినప్పటికీ, నా నృత్య కదలికలు మనోహరంగా కంటే అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయి. పరిపూర్ణతకు పరిమితి లేదు. నేను ఇప్పటికీ ముఖ్యంగా అందమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్త్రీల పట్ల కొంచెం అసూయపడేవాడిని, కాబట్టి ఒక రోజు నేను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో పనిచేసే నా స్నేహితుల్లో ఒకరికి కాల్ చేసి, నన్ను స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయమని అడిగాను.
నేను సమూహంలోని మొదటి పాఠానికి వచ్చినప్పుడు, నేను కోచ్ తర్వాత అవసరమైన కదలికలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ, స్పష్టంగా, ఇది నాకు చాలా ఫన్నీగా మారింది, కొన్ని పాఠాల తర్వాత, ఆమె ఈ క్రింది మాటలతో నన్ను సంప్రదించింది: “అమ్మాయి, స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ మాస్టరింగ్ ముందు, నేను యోగాను సిఫార్సు చేస్తాను. మీరు నా తర్వాత ప్రాథమిక దశలను పునరావృతం చేయలేరు. మీకు వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీ లేదు. సాధారణంగా, మీరు మా గుంపుతో కలుసుకోవాలి మరియు పట్టుకోవాలి. అందుకే నిన్ను నరకానికి పంపిస్తాను. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో మా వద్ద అద్భుతమైన శిక్షకుడు ఉన్నారు, వారు మీకు బోధించే వ్యాయామాలను అందిస్తారు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించండి. ఒకసారి మీరు అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు మా వద్దకు తిరిగి రావచ్చు.
బ్లాగ్ మానిప్యులేషన్-ఫిమేల్ పికప్-—
చేయి తిమ్మిరి, ఇంజెక్షన్ల భయం, నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి...
తో పరిచయం ఉంది
ఓడ్నోక్లాస్నికి
మానవ శరీరం ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆసక్తికరమైన యంత్రాంగాలలో ఒకటి.మరియు, ఏదైనా మెకానిజం మాదిరిగానే, మీరు మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీ “హక్‌లను” దీనికి వర్తింపజేయవచ్చు.
గొంతులో చక్కిలిగింతలు పడితే ఏం చేయాలి
మీ చెవిని గీసుకోండి - మీరు దుస్సంకోచానికి కారణమయ్యే నరాల చివరలను ప్రేరేపిస్తారు మరియు ఇది మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన అనుభూతి నుండి కాపాడుతుంది. ఈ తీర్మానాన్ని డాక్టర్ - చెవి-ముక్కు-గొంతు స్కాట్ షాఫెర్ చేశారు.
మీరు ఎవరైనా వినకపోతే ఏమి చేయాలి
సమాధానం సరళమైనది మరియు సామాన్యమైనది: జాగ్రత్తగా వినండి, కానీ మీ కుడి చెవితో. రహస్యం ఏమిటంటే, కుడి చెవి ప్రసంగాన్ని గుర్తించడంలో మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు ఎడమ చెవి సంగీత టోన్లు మరియు నోట్స్‌లో మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇది సెరిబ్రల్ హెమిస్పియర్స్ యొక్క పనితీరు యొక్క విశేషాంశాల కారణంగా ఉంది.
మీరు ఇంజెక్షన్లకు భయపడితే ఏమి చేయాలి
ఇంజెక్షన్ నుండి వచ్చే భావాలను, నిజానికి, ఆహ్లాదకరమైనవి అని పిలవలేము. అయితే, ఇక్కడ కూడా ఒక ట్రిక్ ఉంది: దగ్గు ప్రయత్నించండి.
ఇంట్రావీనస్ ఇంజెక్షన్ల సమయంలో దగ్గు ఉన్నవారు చేయని వారి కంటే తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దగ్గు ఛాతీలో అకస్మాత్తుగా, తాత్కాలికంగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, నొప్పిని నిర్వహించడానికి వెన్నుపాము యొక్క పనిని నిరోధిస్తుంది.
మీకు ముక్కు మూసుకుపోతే ఏమి చేయాలి
డాక్టర్ లిసా డిస్టెఫానో యొక్క పద్ధతి: మీరు అనేక సార్లు నాలుకను అంగిలికి ప్రత్యామ్నాయంగా నొక్కాలి, ఆపై కనుబొమ్మల మధ్య బిందువుపై నొక్కండి.
దాదాపు 20 సెకన్ల తర్వాత, రద్దీ తగ్గుతుంది. ఒక ప్రత్యేక పోరస్ ఎముక - వోమర్ - నాసికా ప్రాంతంలో, "స్వింగ్స్" లాగా, క్రమంగా పీల్చే మరియు పీల్చే గాలి కోసం మార్గాన్ని తెరవడం దీనికి కారణం.
మీరు పడుకునే ముందు అతిగా తింటే ఏమి చేయాలి
ఈ పద్ధతి గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఎడమ వైపున పడుకోండి, అని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ ఆంథోనీ ఎ. స్టార్‌పోలీ చెప్పారు.
అప్పుడు మీ కడుపు అన్నవాహిక క్రింద ఉంటుంది, ఇది యాసిడ్ స్వరపేటికలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించదు. మరియు తినడం తర్వాత వెంటనే మంచానికి వెళ్లకూడదని, 2-3 గంటలు వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీకు పంటి నొప్పి ఉంటే ఏమి చేయాలి
వెంటనే దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి! కానీ నొప్పిని తగ్గించడానికి, ఇలా చేయండి: మీ చేతి వెనుక భాగంలో - మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య V- ఆకారపు పొరలో ఒక ఐస్ క్యూబ్‌ను రుద్దండి. పంటి నొప్పి సగానికి తగ్గుతుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: చేయి యొక్క ఆ ప్రాంతంలోని నరాలను ఉత్తేజపరచడం వలన కొద్దిగా తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది మరియు నొప్పి సంకేతాలు మెదడుకు చేరకుండా నిరోధిస్తుంది.
ముక్కు నుండి రక్తం కారినట్లయితే ఏమి చేయాలి
మీరు ఒక పత్తి శుభ్రముపరచు మరియు ముక్కు కింద ఒక చిన్న డింపుల్ వెనుక చిగుళ్ళకు అటాచ్ చేయాలి, ఆపై దానిపై గట్టిగా నొక్కండి - పీటర్ డెస్మోర్ సలహా ఇస్తాడు.
నొక్కడం ద్వారా మీరు ధమనిని అడ్డుకోవడం వల్ల రక్తస్రావం ఆగిపోతుంది. టోర్నీకీట్ వర్తించేటప్పుడు సూత్రం అదే. కానీ, రక్తస్రావం 5-10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఆగకపోతే, వైద్యుడిని చూడండి!
మీరు మీ వేలును కాల్చినట్లయితే ఏమి చేయాలి
పొక్కు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి, గాయపడని మీ చేతిపై శుభ్రమైన వేలికొనతో కాలిన ప్రదేశానికి ఒత్తిడి చేయండి.
మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే ఏమి చేయాలి
డాక్టర్ బెన్ ఎబో మీ బొటనవేలు మీద ఊదమని సలహా ఇస్తున్నారు. ఆసక్తికరమైన వాస్తవం: బొటనవేలు దాని స్వంత పల్స్ కలిగి ఉంటుంది మరియు దానిని శాంతపరచడం ద్వారా, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును శాంతపరచవచ్చు.
మీరు మీ వేలిని ఊదినప్పుడు, అది చల్లబరుస్తుంది మరియు హృదయ స్పందనను శాంతపరుస్తుంది. అదనంగా, చర్య మిమ్మల్ని లోతుగా శ్వాసించేలా చేస్తుంది, ఇది ఉపశమన ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ఐస్ క్రీం కొరికి తలనొప్పిగా ఉంటే ఏం చేయాలి
భావన అందరికీ సుపరిచితమే. ఆకాశంలో నరాలు స్తంభించిపోయి శరీరమంతా చల్లబడిపోయిందని మెదడు నిర్ణయించడమే ఇందుకు కారణం.
దీనికి ప్రతిస్పందనగా, వేడెక్కడం జరుగుతుంది, ఫలితంగా, తలనొప్పి వస్తుంది. అంగిలి వేడెక్కడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీ నాలుకను దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి, వీలైనంత ఎక్కువ ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బెన్ ఎబో ఈ పద్ధతిని పంచుకున్నారు.
మీ చేయి తిమ్మిరి అయితే ఏమి చేయాలి
మీ తలను పక్కనుండి కదిలించండి, అని లిసా డిస్టెఫానో చెప్పారు. నరాల ఫైబర్స్ కుదింపు కారణంగా తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది.
చేతి నుండి మెదడుకు సిగ్నల్‌ను ప్రసారం చేయడానికి బాధ్యత వహించే నరాల కట్ట మెడ గుండా వెళుతుంది, కాబట్టి మీరు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి దానిని సాగదీయాలి.
మీరు త్వరగా నిద్రపోవడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి
మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, వెంటనే మంచం నుండి లేవండి మరియు మీరు తిరిగి నిద్రపోయే వరకు తిరిగి వెళ్లవద్దు.
ఇది మీ శరీరం ఉపచేతనంగా మంచాన్ని నిద్రతో అనుబంధించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా, మీ తలతో దిండును తాకడం ద్వారా మీరు నిద్రపోగలుగుతారు.
మీరు హృదయపూర్వకంగా ఏదైనా నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే ఏమి చేయాలి
ప్రొఫెసర్ కాండీ గీమ్‌గ్రాట్నర్ పడుకునే ముందు చాలాసార్లు గుర్తుంచుకోవలసిన వచనాన్ని పునరావృతం చేయాలని సూచించారు. నిద్రలో, మన మెదడు మొత్తం సమాచారాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి బదిలీ చేయబడుతుంది.
మేల్కొన్న తర్వాత ఉదయం, చాలా మటుకు, మీరు హృదయపూర్వకంగా వచనాన్ని తెలుసుకుంటారు.
పరిగెత్తేటప్పుడు పక్కలో గుచ్చుకుంటే ఏం చేయాలి
వారి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా పరిగెత్తిన దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ భావన సుపరిచితం. దీనిని నివారించడానికి, కుడి పాదం భూమిని తాకినప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, కాలేయాన్ని పిండడం వల్ల జలదరింపు వస్తుంది మరియు దానిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా సులభం.
మీరు నీటిలో లోతుగా డైవ్ చేయాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి
మీరు డైవ్ చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఊపిరి ఆడకుండా ఉంటే, జోనాథన్ ఆర్మ్‌బ్రస్టర్, MD సూచించిన పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.
కొన్ని శీఘ్ర చిన్న శ్వాసలను తీసుకోండి. అందువలన, మీరు స్టాక్‌లో అదనంగా 10 సెకన్లు ఉంటారు.
ఊపిరితిత్తుల యొక్క కొంచెం హైపర్‌వెంటిలేషన్ ఉంటుంది మరియు మీకు తగినంత ఆక్సిజన్ ఉందని మెదడు ఊహిస్తుంది. ఇది లోతైన డైవ్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
