పగటిపూట మానవ మెదడు పూర్తిగా భిన్నమైన నాలుగు స్థితులు లేదా లయలలో పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా? వాటిని ఆల్ఫా, బీటా, డెల్టా మరియు తీటా అంటారు.

ఉదాహరణకు, ఇప్పుడు, ఈ పంక్తులను చదవడం, మీరు బీటా ఫ్రీక్వెన్సీలో ఉన్నారు. ఇది మన మెదడు యొక్క ప్రాథమిక స్థితి. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, తినేటప్పుడు, కదిలేటప్పుడు, ఆలోచించినప్పుడు - మీ మెదడు ఈ స్థితిలో ఉంటుంది. ఇవన్నీ మీ స్పృహ నియంత్రణలో ఉన్న మీ చర్యలు. అంటే, నియంత్రిత మరియు స్పృహ. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బీటా అనేది మీ రోజువారీ జీవితం ఎక్కడికి వెళుతుంది.

మరియు నిద్రలో మాత్రమే, మా హెడ్ కంప్యూటర్ ఇతర మూడు స్థానాలకు మారుతుంది - ఆల్ఫా, తీటా మరియు డెల్టా. చివరి రెండు "గాఢ నిద్ర" దశకు చెందినవి మరియు మేము వాటిని ఇక్కడ పరిగణించము.

మెదడు యొక్క ఆల్ఫా స్థితిపై మాకు ఆసక్తి ఉంది - మన స్పృహ యొక్క నిజమైన మాయా మరియు ప్రత్యేకమైన స్థితి, దీనిలో మనం చాలా లోబడి ఉంటాము. కోరికల నెరవేర్పుతో సహా.

ఆల్ఫా స్థాయి నిర్ధారణ

వైరుధ్యంగా, ఆల్ఫా స్థాయి అనే శాస్త్రీయ పదం అనేక శాస్త్రాలలో ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి మానసిక స్వీయ-విద్య మరియు ఉదాహరణకు, వ్యోమగామికి మధ్య ఏవైనా సంబంధాలు ఉన్నాయో లేదో చెప్పడం కష్టం. ఇప్పటికే ఈ రోజు, శాస్త్రవేత్తలు ఆల్ఫా స్థాయిలో ఉండటం వలన, మానవ మెదడు ఒక రకమైన సడలింపుకు లోనవుతుందని మరియు పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయదని నిరూపించారు. ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు ఆల్ఫా స్థితిలోకి పడిపోతాడు - పడుకునే ముందు మరియు మేల్కొన్న వెంటనే. మేము సృజనాత్మక ఆలోచనలను రూపొందించినప్పుడు, అంతర్ దృష్టి మరియు దివ్యదృష్టి యొక్క మెరుపుల సమయంలో ఆల్ఫా స్థాయిని కూడా సక్రియం చేస్తాము. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శాస్త్రవేత్తలు ఈ స్థితిని పిలుస్తారు - సంపూర్ణ ఆలోచన యొక్క సమతుల్యత. ఆల్ఫా స్థాయి సమయంలో, స్పృహ, ఉపచేతన, తర్కం మరియు అంతర్ దృష్టి యొక్క పూర్తి ఏకీకరణ మరియు సామరస్యం ఉంది.

ఆల్ఫా స్థాయిలో ఉండటం మనస్సు యొక్క సామర్థ్యాలను అన్‌లాక్ చేస్తుంది. మనిషి మెదడు 2-5 శాతం మాత్రమే పనిచేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. మన మనస్సు యొక్క గుప్త సామర్థ్యాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల అంతర్ దృష్టి, సృజనాత్మకత మరియు వైద్యం చేసే సామర్ధ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఆల్ఫా స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు ప్రజలు అనుభవించే ప్రధాన భావాలు:

• పూర్తిగా విశ్రాంతి శరీరం;
• లోతైన, రిథమిక్ శ్వాస;
• ఆలోచన ప్రక్రియ కేంద్రీకృతమై, ప్రశాంతంగా మరియు నిష్క్రియంగా ఉంటుంది.

అంటే, ఒక వ్యక్తి తన కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు, దాదాపు 95% బాహ్య ఉద్దీపనలను మినహాయించాడు, ఈ ప్రశాంత స్థితిలో, మూసిన కళ్ళు, లోతైన శ్వాసతో, సాధారణంగా ఈ స్థితిలో మానవ మెదడు ఆల్ఫా స్థాయిలో పనిచేస్తుంది. వాస్తవానికి ఆల్ఫా స్థాయికి ప్రవేశించడం చాలా సులభం, దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

మీరు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు, మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు, మీ ఆలోచన ప్రక్రియ స్పష్టంగా మారుతుంది, సానుకూల యాదృచ్చికలు మీ జీవితంలో తరచుగా జరుగుతాయి. మీరు శ్రద్ధ వహించే సమస్యలకు మీరు వేగంగా పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు.

కాబట్టి, మీ జీవితంలో ఈ ప్లస్‌లలో దేనినైనా మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ఆల్ఫా స్థాయికి ప్రవేశిస్తున్నారని అర్థం. కొన్ని కారణాల వల్ల, ప్రజలు ఆల్ఫాలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు

స్థాయి వారు ఏదైనా ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండాలి, ఏదో లోతైన, నిద్ర మరియు భారీ, కానీ ఇది ఆల్ఫా స్థాయి కాదు, ఇది లోతైన నిష్క్రియ ధ్యాన స్థితి.

జోస్ సిల్వా యొక్క ప్రయోగాలలో స్పృహ స్థాయిలు: బీటా, ఆల్ఫా, తీటా

మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు ఆల్ఫా ఫ్రీక్వెన్సీ బీటా ఫ్రీక్వెన్సీ తర్వాత వెంటనే వస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి వాస్తవానికి ఆల్ఫా స్థాయికి డైవింగ్ చేయడం చాలా సులభమైన ప్రక్రియ మరియు మేము సాధారణంగా రోజులో చాలా సార్లు చేస్తాము. కాబట్టి ఆల్ఫా స్థాయికి డైవింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఆల్ఫా స్థాయిలో చర్యలను స్వతంత్రంగా మార్చడం మరియు నియంత్రించడం ఎలా అనే ప్రశ్నకు సమాధానం కోసం, జోస్ సిల్వా తన పిల్లలపై మొదట ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభించాడు. ధ్యానం ద్వారా లేదా తేలికపాటి నిద్రలో సాధించిన స్పృహ యొక్క ఆల్ఫా మరియు తీటా స్థాయిలలో పని చేయడానికి వారికి బోధించడం ద్వారా, జోస్ పిల్లలు పాఠశాలలో మెరుగ్గా పని చేయడం ప్రారంభించారు మరియు ఉన్నతమైన అంతర్ దృష్టి సంకేతాలను కూడా చూపించారు.

ఆల్ఫా స్థాయిలో ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు

ఆల్ఫా హ్యూమన్ ఫంక్షనింగ్ రీసెర్చ్‌లో ఇటీవలి ఆవిష్కరణలు ధ్యానం మెదడులోని ఆల్ఫా తరంగాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఇంద్రియాల ద్వారా బయటి ప్రపంచం నుండి సమాచార ప్రసారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

హార్వర్డ్ పండితులు 12 మంది పెద్దలను ఎంపిక చేసి, వారిని యాదృచ్ఛికంగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు, వారికి 8 వారాల ఒత్తిడి తగ్గింపు కోర్సు ఇవ్వబడింది: ఒకటి ధ్యానం-ఆధారిత పద్ధతులను ఉపయోగించింది మరియు మరొకటి ధ్యానం చేయని నియంత్రణ సమూహం.

క్రమమైన వ్యవధిలో, ఎడమ చేతి నుండి సంకేతాలను ప్రాసెస్ చేసే మెదడు ప్రాంతంలో విద్యుత్ ప్రేరణలను కొలవడానికి పరిశోధకులు మాగ్నెటోఎన్సెఫలోగ్రామ్ అనే సాంకేతికతను ఉపయోగించారు. పరీక్షల సమయంలో, ప్రతి పాల్గొనేవారు తమ దృష్టిని వారి ఎడమ చేయి లేదా కాలు వైపు మళ్లించమని కోరారు.

ఎనిమిది వారాల తర్వాత, మెదడు స్కాన్‌లు ధ్యానంలో పాల్గొనేవారిలో ఆల్ఫా రిథమ్‌లు వేగంగా మరియు మరింత స్పష్టంగా మారుతున్నాయని తేలింది. "మీరు ధ్వనించే వాతావరణంలో చదువుతుంటే మరియు మీరు 'బబుల్‌లో ఉన్నట్లుగా ఒంటరిగా' ఉండాలనుకుంటే, బయటి ప్రపంచం నుండి వచ్చే శబ్దాలను సూచించే న్యూరాన్‌ల వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆల్ఫా రిథమ్‌లను వాల్యూమ్ బటన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు." అతను చెప్తున్నాడు. కేథరీన్ E. కెర్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లోని న్యూరాలజిస్ట్ మరియు నివేదిక రచయితలలో ఒకరు, ఏప్రిల్ 21న ప్రచురించబడింది మెదడు పరిశోధన బులెటిన్. "మనమందరం కొంత వరకు చేస్తాము, కానీ ధ్యానం చేసే వారు దానిలో మెరుగ్గా ఉన్నారని తేలింది."

ఆల్ఫా స్టిమ్యులేషన్ అంటే ఏమిటి?

ఆల్ఫా స్టిమ్యులేషన్ అనేది మెదడు తరంగాలను ఏదైనా స్థితి నుండి ప్రధానమైన ఆల్ఫా మెదడు తరంగాల స్థితికి మార్చే ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియ మెదడు తరంగాల సమకాలీకరణ ద్వారా జరుగుతుంది. మన మెదడు ఎల్లప్పుడూ మొత్తం శ్రేణి తరంగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని తెలుసుకోవాలి మరియు నిర్దిష్ట మానసిక స్థితి అంటే ఒక నిర్దిష్ట శ్రేణి యొక్క తరంగాలు అన్ని ఇతర వాటిపై ప్రస్తుతానికి ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి, అవి చిన్న సంఖ్యలో మాత్రమే ఉంటాయి.

ఆల్ఫా తరంగాల ఆధిపత్యానికి ఇక్కడ ఉదాహరణ:

ఆల్ఫా తరంగాలు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇతర రకాల మెదడు తరంగాలతో పోలిస్తే అవి అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి దివ్యౌషధమని దీని అర్థం కాదు. ప్రతి మెదడు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తికి ఆల్ఫా వేవ్ లోటు ఉంటుంది, మరొకరికి లేదు.

ఆల్ఫా బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క విశ్రాంతి

ఆల్ఫా తరంగాలు శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క రిలాక్స్డ్ స్థితిని నిర్వచిస్తాయి. మెదడు యొక్క ఆలోచన ప్రక్రియ మందగిస్తుంది మరియు స్పృహ క్లియర్ అవుతుంది. శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది మరియు టెన్షన్ మరియు నెర్వస్‌నెస్ నుండి విముక్తి పొందుతుంది. ఆల్ఫా తరంగాల కార్యకలాపాలను పెంచడం అనేది విశ్రాంతిని ఆస్వాదించడానికి మరియు అన్ని సమస్యలు మరియు చింతల నుండి దూరంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం.

సృజనాత్మక మానసిక స్థితి

ఆల్ఫా తరంగాలు సాధారణంగా స్పృహ యొక్క సృజనాత్మక స్థితిని నిర్ణయిస్తాయి. ఈ రాష్ట్రం కళాకారులు, సంగీతకారులు మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనాపరులచే ప్రదర్శించబడుతుంది. క్రియేటివ్ ప్రాబ్లమ్ సాల్వింగ్ మేనేజర్‌లు ప్రస్తుతం చాలా కంపెనీలు వెతుకుతున్న వ్యక్తులు. మీరు పనిలో మీ సృజనాత్మకతను పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఆల్ఫా బ్రెయిన్‌వేవ్ స్టిమ్యులేషన్‌ను తీవ్రంగా పరిగణించండి.

సమస్య-పరిష్కార సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి

హార్డ్ వర్క్ మరియు గంటల ఏకాగ్రత మీ మెదడును బీటా-డామినేటెడ్ బ్రెయిన్ వేవ్ ప్యాటర్న్‌లో ఉంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి మనం "మెంటల్ బ్లాక్" అని పిలుస్తాము. రైటర్స్ బ్లాక్ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? సరే, మీరు మీ మెదడును ఆల్ఫా తరంగాలతో ఉత్తేజపరచడం ద్వారా దాన్ని అన్‌బ్లాక్ చేయవచ్చు మరియు తద్వారా పని, కథనం లేదా భాగాన్ని మూర్ఖంగా పడకుండా సమయానికి పూర్తి చేసేంత వేగంగా “పని” చేయవచ్చు.

భావోద్వేగాల విస్తరణ

ఆల్ఫా స్థితి స్పృహ యొక్క చాలా సమతుల్య భావోద్వేగ స్థితిని నిర్వచిస్తుంది. ఈ స్థితి స్థిరమైన మానసిక స్థితి మరియు స్థిరమైన భావోద్వేగాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. హైపర్యాక్టివ్ మరియు మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఆల్ఫా తరంగాల కార్యకలాపాలను పెంచడం ద్వారా వారి పరిస్థితిని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి అద్భుతమైన అవకాశాన్ని పొందుతారు. మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నట్లు భావించడం అంటే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు అతిగా స్పందించకుండా ఉండటమే.

శారీరక సామర్థ్యాలను బలోపేతం చేయడం

మీరు అథ్లెట్ అయితే, మీరు మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే విధంగానే మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీ ఆల్ఫా స్పృహను బ్రెయిన్ వేవ్‌లతో సమకాలీకరించడం ద్వారా మీరు మీ సామర్థ్యాలను బాగా పెంచుకోవచ్చు. బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లు లేదా గోల్ఫర్‌లు వంటి ఎలైట్ అథ్లెట్లు తమ సూపర్ హిట్‌ను సాధించే ముందు ఆల్ఫా యాక్టివిటీని పెంచే వాస్తవాలు ఉన్నాయి, అవి ప్రచురించబడ్డాయి.

మరొక వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల యొక్క EEG సాధారణంగా ఆల్ఫా స్థితిని చూపుతుంది, అయితే ప్రారంభ లేదా ఇంటర్మీడియట్ అథ్లెట్లు తక్కువ స్థాయిలను లేదా ఆల్ఫా తరంగాలను చూపరు. క్రీడలలో గరిష్ట పనితీరును సాధించడానికి అత్యంత సరైన పౌనఃపున్యం 10 Hz (అనగా సెకనుకు 10 చక్రాలు). అథ్లెట్లు ఒక ప్రధాన రేసుకు ముందు ఆల్ఫా సమకాలీకరణను ప్రయత్నించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు అది జోన్‌లో చేరడంలో మీకు సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం

ఆల్ఫా స్టిమ్యులేషన్ యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించడం. ఆల్ఫా తరంగాలను పెంచడం ద్వారా, మీరు ఉద్రిక్తత, భయం, ఒత్తిడి, భయము మరియు ఆందోళనలో పదునైన తగ్గుదలని అనుభవిస్తారు. మీరు ఇప్పటికే ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మరచిపోయినట్లయితే, ఆల్ఫా సెషన్ తర్వాత మీరు మాయా మందు తీసుకున్నట్లు భావిస్తారు.

స్థిరమైన పని స్థితిని సాధించడం

స్థిరమైన పనితీరు యొక్క స్థితి అనేది ఒక వ్యక్తి తాను చేసే పనిపై గరిష్టంగా ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు, శక్తి ఉద్ధరణ, పూర్తి ఇమ్మర్షన్ మరియు దానిని చేసే ప్రక్రియలో విజయం సాధించడం ద్వారా నడపబడే మానసిక స్థితి. మీరు మెదడు తరంగాల యొక్క సరైన సమతుల్యతతో మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు, మీకు అవసరమైన ఉద్దీపన మొత్తాన్ని మీరు పొందుతారు - ఎక్కువ కాదు, తక్కువ కాదు. మీరు "సమతుల్యత" అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు ప్రస్తుతం మీకు అవసరమైన పని మానసిక స్థితిలో ఉన్నారని గ్రహించండి.

సూపర్ లెర్నింగ్ స్టేట్

ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా, సమర్థవంతమైన మరియు ఆనందించే అభ్యాస ప్రక్రియ కోసం ఆల్ఫా స్థితి సరైన స్థితిగా గుర్తించబడింది. దీనిని "సూపర్ లెర్నింగ్" స్థితి అని కూడా అంటారు. ఆల్ఫా స్థితి భారీ మొత్తంలో సమాచారాన్ని గ్రహించే వ్యక్తి యొక్క సహజ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మరియు మీరు ఒక విదేశీ భాష నేర్చుకోవడానికి లేదా కొత్త సైన్స్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి ఎక్కువ కృషి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం

పెరిగిన ఆల్ఫా తరంగాలు వైద్యం మరియు వ్యాధి నివారణకు దారితీస్తాయి. ఎందుకంటే ఆల్ఫా తరంగాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి, విశ్రాంతిని పెంచుతాయి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలను విడుదల చేస్తాయి.

సానుకూల దృక్పథం

ఇటీవలి అధ్యయనాలు పెరిగిన ఆల్ఫా వేవ్ యాక్టివిటీ ద్వారా సాధించిన సడలింపు సానుకూల ఆలోచన మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలకు దారితీస్తుందని చూపించింది. నేను దీన్ని వ్యక్తిగతంగా ధృవీకరించగలను: నా పని కారణంగా చాలా కాలం ఒత్తిడికి గురైన తర్వాత, ఇది చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలకు జీవం పోసింది, నేను ఆల్ఫా స్టిమ్యులేషన్ సెషన్‌లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాను మరియు నా ఆలోచన సానుకూల దిశలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించింది; ఇది నిస్సందేహంగా మానసిక శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క ఫలితం.

సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం

ఆల్ఫా తరంగాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ విడుదలను నిర్ణయిస్తాయి. తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు డిప్రెషన్‌కు దారితీసే కారకాల్లో ఒకటి.

సిల్వా పద్ధతిని ఉపయోగించి ఆల్ఫా స్థాయిని ఎలా చేరుకోవాలి?

జోస్ సిల్వా క్రింది వ్యాయామాలను సూచిస్తున్నారు (మీరు ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు):

1. హాయిగా కూర్చోండి, మీ శ్వాసను ప్రశాంతంగా ఉంచండి. అప్పుడు, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, మీరు సడలింపు స్థితికి చేరుకునే వరకు "రిలాక్సేషన్" అని చెప్పండి.
2. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో, మెంటల్ స్క్రీన్‌పై సంఖ్యను దృశ్యమానం చేస్తున్నప్పుడు, 10 నుండి 1 వరకు లెక్కించండి. 1కి లెక్కించడం ద్వారా, మీరు రిలాక్స్డ్ స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు.

తొందరపడకండి! మీరు ఈ వ్యాయామాలలో నైపుణ్యం సాధించిన తర్వాత మాత్రమే (కనీసం 1 వారం పాటు శిక్షణ పొందండి), ఆల్ఫా స్థితిలో లోతైన ఇమ్మర్షన్‌ను అందించే మరింత కష్టతరమైనదానికి వెళ్లండి:

3. సుఖంగా ఉండండి. కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి. మీ దృష్టిని మీ కుడి పాదం వైపు మళ్లించండి. అక్కడ టెన్షన్‌ ఉందా? అవును అయితే, దానిని వదిలేయండి. మొత్తం ఎడమ వైపు (పాదం - షిన్-తొడ ...) వెంట శ్రద్ధ పుంజం పెంచండి, ఆపై కుడి వైపుకు వెళ్లి అదే చేయండి.

ఇప్పుడు కొన్ని ఊహాత్మక పాయింట్‌ను చూడండి, అది మీ చూపుల కంటే 45 డిగ్రీలు ఎక్కువగా ఉండాలి. మీ కనురెప్పలు బరువెక్కే వరకు దానిని చూస్తూ, ఆపై 50 నుండి 1 వరకు లెక్కించండి.

ఈ విధంగా మీరు ఆల్ఫా స్థాయికి చేరుకుంటారు. (మీరు శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు, స్కోర్‌ను తగ్గించండి, ఉదాహరణకు, కింది పథకం ప్రకారం:

• 1-10 రోజులు: 50 నుండి 1
• 11-20 రోజులు - 10 నుండి 1 వరకు
• 20-30 రోజులు - 5 నుండి 1 వరకు.

ఆల్ఫా సాధించడానికి వ్యాయామాలు

1 వ్యాయామం

1. సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో మరియు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మానసికంగా మీ తలపై ఉన్న సూర్యుడిని చూడండి. సూర్యుని మధ్యలో ఉన్న సంఖ్య 3ని విజువలైజ్ చేయండి. సూర్యుడు మీ శరీరమంతా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని ఎలా రిలాక్స్ చేస్తుందో అనుభూతి చెందండి. ఇది మీ కాలి వరకు మరియు మీ నుండి బయటకు వెళ్లడాన్ని చూడండి.
2. సూర్యునితో విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి, దాని మధ్యలో 2 సంఖ్య, ఆపై 3. ఇది ఆల్ఫా స్థితికి చేరుకుంటుంది.
3. ఇలా చెప్పండి: "భవిష్యత్తులో ఆల్ఫా స్థితికి చేరుకోవడానికి, నేను కళ్ళు మూసుకుని మానసికంగా మూడు నుండి ఒకటి వరకు లెక్కించడం సరిపోతుంది." అప్పుడు మీరు కళ్ళు తెరవగలరు.

2 వ్యాయామం

హాయిగా కూర్చోండి, ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, కొంచెం సడలింపును సాధించండి మరియు మీ కనుబొమ్మల నుండి 30 సెం.మీ దూరంలో ఉన్న మానసిక తెరను దృశ్యమానం చేయండి.

ఈ స్క్రీన్‌పై ఏడవ సంఖ్యను చూడండి. ఇది ఎరుపు రంగులో ఉండాలి. ఏడు చిత్రాలను కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై దానిని చెరిపివేసి, ఆరెంజ్ సిక్స్‌ని చూడండి. ఆపై పసుపు ఐదు, ఆకుపచ్చ నాలుగు, నీలం మూడు, నీలం-వైలెట్ రెండు మరియు లేత ఊదా రంగు.

అప్పుడు 1 నుండి 7 వరకు లెక్కించి ఇలా చెప్పండి: “ఇప్పుడు నేను ఆల్ఫా స్థాయికి ప్రవేశించాను. ప్రస్తుతం నేను చేసేదంతా నా ప్రయోజనాల కోసమే.

స్పృహ యొక్క మార్చబడిన స్థితి నుండి నిష్క్రమించడానికి, 1 నుండి 3 వరకు లెక్కించండి, మీ కళ్ళు తెరవండి.

మేము తక్షణమే ఆల్ఫా ట్రాన్స్‌లోకి వెళ్తాము

లోతైన సడలింపును సాధించడానికి మీరు కొంత వ్యాయామాన్ని నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు తక్షణమే ఆల్ఫా స్థితికి ప్రవేశించడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు, దీని కోసం:

మీరు లోతైన విశ్రాంతిని సాధించినప్పుడు, మీరు మీ చూపుడు వేలుపై మీ ఎడమ చేతి మధ్య వేలును దాటాలి. మరియు ఇలా చెప్పండి: "నేను నా వేళ్లను దాటినప్పుడు, నేను వెంటనే ఆల్ఫా స్థాయికి ప్రవేశిస్తాను."

ఈ పద్ధతులు మీకు కావలసినదాన్ని ఆకర్షించడానికి, అలాగే ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఆల్ఫా తరంగాలను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి సురక్షితమైన మార్గాలు:

• శాస్త్రీయ ధ్యానం- ప్రాథమికంగా కొంత అభ్యాసం మరియు సమయం పడుతుంది. కానీ క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేసేవారికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆల్ఫా స్థితిలోకి ఎలా ప్రవేశించాలో తెలుసుకోవడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాల శిక్షణ సరిపోతుంది.
  ధ్యానాలు (కార్యక్రమాలు) వినడం ద్వారా, మీరు మెదడు యొక్క అర్ధగోళాలను ఎలా సమకాలీకరించాలో నేర్చుకుంటారు. క్రమం తప్పకుండా ఆల్ఫా రిథమ్‌తో ధ్యానం వినడం, కొన్ని వారాలలో మీరు బలం యొక్క పెరుగుదల, మానసిక స్థితి పెరుగుదల మరియు శ్రేయస్సు మరియు సాధారణంగా జీవితంలో మెరుగుదలని అనుభవిస్తారు. ఈ పద్ధతి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, దీనికి ఎటువంటి ప్రయత్నం మరియు శిక్షణ అవసరం లేదు, మరియు ఆల్ఫా రిథమ్ విన్న తర్వాత కొన్ని నిమిషాల్లో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.
• యోగా- మొత్తం జీవి యొక్క సడలింపు స్థితిలో పూర్తి ఇమ్మర్షన్ మరియు ఆల్ఫా రిథమ్ పెరుగుదలకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. సరైన మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు ఆల్ఫా రిథమ్‌ను స్పృహతో నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• లోతైన శ్వాస సాంకేతికత- మెదడు మరియు శరీరం యొక్క కణాలను ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచే పద్ధతి. రోజువారీ జీవితంలో ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయడం ద్వారా, ఆల్ఫా రిథమ్ ఏర్పడటానికి మెదడు స్వయంచాలకంగా ట్యూన్ చేయడానికి మీరు సహాయం చేస్తారు.
• విజువలైజేషన్. మనం కళ్ళు మూసుకుని, విశ్రాంతి తీసుకొని కలలు కనడం, చిత్రాలను గీయడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మెదడు చురుకుగా ఆల్ఫా తరంగాలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కొన్ని నిమిషాలు మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఎండ ప్రకృతి దృశ్యాన్ని లేదా సర్ఫ్ యొక్క ఉపరితలాన్ని ఊహించుకోండి. ఆల్ఫా స్థితిని ప్రేరేపించడానికి ఇవి అనువైన పరిస్థితులు.
• వేడి స్నానం, విశ్రాంతి. సరోమా నూనెలతో వేడి స్నానంలో కష్టపడి రోజంతా పని చేసి పడుకోవడం కంటే అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడం కంటే ఏది మంచిది? ఈ సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఆల్ఫా తరంగాలు శరీరం యొక్క కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
• ప్రశాంతమైన విశ్రాంతినది లేదా ప్రకృతిలో అగ్ని ద్వారా. ఆకుల శబ్దం, నీటి గొణుగుడు, నిప్పుల చప్పుడు, వర్షం శబ్దం - ఇవన్నీ ఆల్ఫా స్థితికి కారణమవుతాయి.
• ఎండలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. చాలా మంది వెచ్చని తీరంలో సూర్యుని క్రింద సూర్యరశ్మిని ఇష్టపడతారు, సూర్యుని యొక్క సున్నితమైన కిరణాలు శరీరాన్ని ఎలా ఆవరించి, విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఈ లోతైన సడలింపు అనుభూతి ఆల్ఫా తరంగాల సంఖ్య పెరుగుదల కారణంగా ఉంది.

ఆల్ఫా స్థితిలోకి తాత్కాలికంగా ప్రవేశించడానికి ప్రమాదకరమైన మార్గాలు:

• మద్యం- ఆల్ఫా రిథమ్‌ను పెంచడానికి అత్యంత కష్టమైన మార్గం. మద్యంతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రజలు సులభంగా అలవాటు పడతారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పానీయం అవసరమయ్యే వ్యక్తి ఆల్ఫా తరంగాల కొరతతో బాధపడుతున్నాడు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు గురయ్యే వ్యక్తులను క్రమం తప్పకుండా మద్యం సేవించడానికి ఇది కారణం. మీరు తాగినప్పుడు, మెదడు పెద్ద మొత్తంలో ఆల్ఫా తరంగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీ స్పృహను మందగిస్తుంది. సడలింపు మరియు శాంతి యొక్క తప్పుడు స్థితి ఏర్పడుతుంది.
  ఆల్ఫా తరంగాల ఉద్దీపన ఆడియో మెడిటేషన్ సహాయంతో మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనాన్ని పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి మార్గం.
• ధూమపానం.ఇది శాంతపరుస్తుంది, ఆల్ఫా రిథమ్‌ను పెంచుతుంది, కానీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
• డ్రగ్స్.వారు ఒక వ్యక్తిని ట్రాన్స్ స్థితిలో ఉంచుతారు. ఆల్ఫా మరియు తీటా కార్యకలాపాలు. ఆల్ఫా రిథమ్స్ సహాయంతో మరియు ఇతర పద్ధతులతో సమాంతరంగా, ఔషధాల నుండి నొప్పిలేకుండా ఉపసంహరణ సాధ్యమవుతుంది.
• తిండిపోతు.రుచికరంగా ప్రేమించండి మరియు ఎక్కువగా తినండి - మెదడులోని ఆనంద కేంద్రాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆల్ఫా లయలను పెంచుతుంది. మీరు ఎందుకు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు? ఆల్ఫా కార్యాచరణను పెంచడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

నుండిమానవ మెదడు కార్యకలాపాలకు నాలుగు లయలు ఉన్నాయి. ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ ఉపయోగించి వాటిని హెర్ట్జ్‌లో సులభంగా కొలవవచ్చు. ఈ లయలలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన తరంగానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

వేవ్ రకాలు

బీటా తరంగాలు- ఇవి 14 నుండి 26 హెర్ట్జ్ పరిధిలో ఉండే ఎద్దులు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క చురుకైన మేల్కొలుపు స్థితి, అతని మెదడు పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేస్తున్నప్పుడు.

బీటా తరంగాల డోలనాల ఫ్రీక్వెన్సీ నేరుగా మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎంత ఉత్సాహంగా, ఉద్రేకంతో, నిమగ్నమై ఉంటే అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

విశ్వం మీకు అందించే అవకాశాలను చూడడానికి, వినడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి, మీరు ఉపచేతనాన్ని ఉపయోగించాలి

ఆల్ఫా తరంగాలు- ఇవి 8 నుండి 14 హెర్ట్జ్ వరకు ఉన్న తరంగాలు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రశాంత స్థితి. మెదడు యొక్క పని నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో మీరు చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా తెలుసుకుంటారు.

తీటా అలలుఇవి 4 నుండి 8 హెర్ట్జ్ వరకు ఉన్న తరంగాలు. ఇది నిద్రావస్థలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క స్థితి. ఇది తేలికపాటి నిద్ర లేదా హిప్నాసిస్ సెషన్‌లో ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థితితో పోల్చవచ్చు.

మరియు చివరకు డెల్టా తరంగాలు- 4 హెర్ట్జ్ కంటే తక్కువ. ఇది గాఢ నిద్ర. ఈ దశలో, మెదడు శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన విధులకు మాత్రమే మద్దతు ఇస్తుంది. మేము భౌతిక మరణం యొక్క స్థితికి చేరుకుంటున్నాము మరియు అద్భుతంగా, ఈ సమయంలోనే మనం ఉపచేతన యొక్క లోతైన పొరలలోకి మునిగిపోతాము.

ఇది విరుద్ధమైన నిద్ర యొక్క తరంగదైర్ఘ్యం వద్ద జరుగుతుంది, మేము పూర్తిగా అపారమయిన కలలను చూసినప్పుడు, మరియు మన శరీరం నిజంగా బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.

అంతర్ దృష్టి యొక్క వాయిస్

ఆసక్తికరంగా, మన మెదడు 8 హెర్ట్జ్ పౌనఃపున్యంతో పనిచేసినప్పుడు, అంటే ఆల్ఫా తరంగాలపై, దాని రెండు అర్ధగోళాలు ఏకకాలంలో పనిచేస్తాయి మరియు సంపూర్ణ సామరస్యంతో ఉంటాయి, అయితే బీటా తరంగాలపై, ఒక అర్ధగోళం మరొకదానిపై ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

మనం స్పృహతో ఆల్ఫా తరంగాలకు మారగలిగితే, మన స్పృహ తక్కువ భావోద్వేగాలతో సంబంధంలోకి వస్తుంది.అప్పుడు మనం అంతర్ దృష్టి యొక్క స్వరాన్ని వినడం మంచిది

తార్కిక సమస్యలను పరిష్కరించే విశ్లేషణాత్మక ఎడమ అర్ధగోళం లేదా ఒక ఆలోచనకు జన్మనివ్వడం లేదా పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొనడం వంటి సహజమైన హక్కు.

మన మెదడు అతిగా ఉత్తేజితం అయినప్పుడు - బీటా దశలో - మరియు వేడెక్కిన రేడియేటర్‌ను పోలి ఉంటుంది, అప్పుడు ఎప్పటికప్పుడు అది స్వయంచాలకంగా ఆల్ఫా దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

ప్రతి పది సెకన్లకు ఒకసారి, మెదడు కొన్ని మైక్రోసెకన్ల పాటు ఆల్ఫా తరంగాలకు మారుతుందని నమ్ముతారు. మనం స్పృహతో ఆల్ఫా తరంగాలకు మారగలిగితే, మన స్పృహ రాత్రి కాంతిలా పనిచేస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలతో తక్కువ సంబంధంలోకి వస్తుంది.

వరల్డ్ నాలెడ్జ్ లైబ్రరీ

విశ్వం మనకు అందించే అవకాశాలను చూడటానికి, వినడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి, మనం మన ఉపచేతనాన్ని ఉపయోగించాలి.

ప్రతి వ్యక్తికి విశ్వంతో - గ్లోబల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ నాలెడ్జ్‌తో కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్ ఉంటుంది. మన శరీరం వెలుపల ఎక్కడో ఒక భారీ, గొప్ప జ్ఞాన స్థావరం ఉంది.

మన మెదడు ఆల్ఫా తరంగాలపై పనిచేసినప్పుడు, దాని రెండు అర్ధగోళాలు ఏకకాలంలో పనిచేస్తాయి మరియు సంపూర్ణ సామరస్యంతో ఉంటాయి.

అది ఎక్కడ ఉందో మనకు తెలియదు, కానీ అన్ని ప్రశ్నలకు అన్ని సమాధానాలు ఇప్పటికే ఉన్నాయి - మరియు మన ఉపచేతన సహాయంతో, మేము వాటిని చదువుతాము. దీని కోసం ప్రత్యేక సమాచార ఛానెల్ ఉంది, కానీ చాలా మందికి ఇది మూసివేయబడింది.

ఇది క్రమానుగతంగా తెరుచుకుంటుంది, కానీ వ్యక్తి చాలా తరచుగా ఈ వాల్వ్‌ను నియంత్రించడు, ఇది ఈ ఛానెల్‌ని తెరుస్తుంది మరియు మూసివేస్తుంది. ఈ మాయా వాల్వ్ యొక్క మాస్టర్ కావడానికి, మీరు ఆల్ఫా స్టేట్ టూల్‌ను నేర్చుకోవాలి.

ఆల్ఫా స్థాయి

ఈ సాధనాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు మరియు నాకు తెలిస్తే, మేము ప్రపంచ లైబ్రరీకి మరింత తరచుగా మరియు మెరుగైన నాణ్యతతో యాక్సెస్‌ను తెరవగలుగుతాము.

ప్రతి వ్యక్తికి యూనివర్స్‌తో కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్ ఉంది, కానీ చాలా తరచుగా మీరు దానిని గమనించలేరు లేదా నియంత్రించరు

అయితే, మీరు ఈ ఓపెన్ ఛానెల్‌లో ఎల్లవేళలా ఉండలేరు, మీరు వెర్రివాళ్ళే అవుతారు. లేదా మీరు ఒక సంపూర్ణ మేధావి అవుతారు, ఉదాహరణకు, మెండలీవ్, కలలో తన టేబుల్ గురించి కలలు కన్నారు.

నిజానికి, ఒక కలలో కాదు, కానీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య సరిహద్దు జోన్లో. ఈ ప్రాంతాన్ని ఆల్ఫా లెవెల్ అంటారు.

అయితే వరల్డ్ లైబ్రరీతో "డాకింగ్" ఆల్ఫా స్టేట్‌లో ఎందుకు జరుగుతుంది?

ఎందుకంటే ఈ స్థితిలో మెదడు కొన్ని పౌనఃపున్యాలకు ట్యూన్ చేయబడింది, సమాచార ఛానెల్‌లు తెరవబడతాయి మరియు ఈ సమాచారం ఒక వ్యక్తికి ప్రవహిస్తుంది.

మీరు మరియు నేను అదే చేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

అభిప్రాయం

నా అభ్యాస సమయంలో, మేము శిక్షణలో ఉపయోగించే “ఆల్ఫా సెషన్” వ్యాయామం, కదలిక దిశను అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా భారీ సంఖ్యలో వ్యక్తుల కోసం ప్రశ్నలకు సిద్ధంగా ఉన్న సమాధానాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన ప్రేరణనిచ్చింది. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

మీ కోరికను ఎలా నెరవేర్చుకోవాలో మీ ఉపచేతనకు ఇప్పటికే తెలుసు, దానికి చిన్నదైన మార్గం తెలుసు. మీరు దానిని వినడం నేర్చుకోవాలి

ఉపచేతన మనస్సు మీ కోరికను ఎలా నెరవేర్చాలో తెలుసు, దానికి ప్రత్యక్ష మార్గం, చిన్న మార్గం తెలుసు - మీరు దానిని వినడం నేర్చుకోవాలి. అంతేకాకుండా, నేను మీకు అలాంటి ఆసక్తికరమైన ఆలోచనను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఈ సార్వత్రిక మనస్సుకు మీ గత జీవితం మరియు మీ భవిష్యత్తు జీవితం కూడా తెలుసు.

ఆల్ఫా స్థితి అనేది దైనందిన జీవితంలో ఉపయోగించడానికి సులభమైన ఒక తీవ్రమైన సాధనం, ఒకసారి మీరు దాన్ని పొంది సరిగ్గా చేస్తే. విశ్వం, మునుపటిలాగా, మీకు అవకాశాలను అందిస్తూనే ఉంటుంది, కానీ ఇప్పుడు మీరు వాటిని మరింత తరచుగా మరియు మరింత స్పష్టంగా చూస్తారు.

కొన్నిసార్లు విశ్వం మీ జీవితానికి సరిపోని సంఘటనలను సృష్టిస్తుంది మరియు ఇది ఎందుకు జరిగిందో మరియు ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీకు అర్థం కాలేదు. ఎటువంటి కారణం లేకుండా, మీరు ఊహించని కొన్ని వింతలు అకస్మాత్తుగా జరగడం ప్రారంభించాయి, కానీ ఇది మిమ్మల్ని ఆనందపరుస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది.

ఇది చాలా సాధ్యమే - అందువల్ల మీ జీవితంలో కొత్త మరియు ప్రకాశవంతమైన సంఘటనలను చూసి ఆశ్చర్యపోకండి. ఇది కృతజ్ఞతతో కూడిన ఉపచేతన మనస్సు, ఇది చివరకు అభిప్రాయాన్ని పొందింది.

మరియు విశ్వం నుండి శ్రద్ధ ఇప్పుడు మాత్రమే పెరుగుతుంది. సందేహించకు. ఆమెతో నేరుగా మాట్లాడండి - మరియు మీరు కలలో కూడా ఊహించని కోరికలను నెరవేర్చడానికి చిన్నదైన మరియు అత్యంత ఉత్తేజకరమైన మార్గాలను మీరు కనుగొంటారు!

నా ప్రివిలేజ్ క్లబ్‌లో మరింత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవ వ్యాయామాలు! జీవితం మరియు మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో భావసారూప్యత గల వ్యక్తుల యొక్క స్థిరమైన మద్దతు మరియు సహాయం. రండి, మనం ఎప్పుడూ మాట్లాడుకోవడానికి ఏదైనా ఉంటుంది!
ఇక్కడ లింక్ ఉంది

మీకు కథనం నచ్చిందో లేదో మాకు తెలియజేయడానికి, దయచేసి సోషల్ మీడియా బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి లేదా దిగువన మీ వ్యాఖ్యను వ్రాయండి. ధన్యవాదాలు!

అన్ని సమీక్షలు మా విద్యార్థులచే అందించబడ్డాయి - నిజమైన వ్యక్తులు. మీరు అదే ఫలితాన్ని సాధిస్తారని మేము హామీ ఇవ్వము. ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు వారి స్వంత మార్గం ఉన్నాయి, మీరు మీ ద్వారా వెళ్ళాలి. మేము దీనితో మీకు సహాయం చేస్తాము!

ప్రాక్టికల్ మ్యాజిక్‌పై పాఠ్య పుస్తకం. పార్ట్ 1 బోల్టెంకో ఎలినా పెట్రోవ్నా

పాఠం 4

పాఠం 4

మానసిక అభ్యాసాలను ప్రారంభించే ముందు (అనగా, మన ఆలోచనలు, శక్తులకు సంబంధించిన అభ్యాసాలు - మన శక్తి భాగం - ఆత్మ), మీ ఆధ్యాత్మిక అనుభూతులను పదును పెట్టడానికి భౌతిక శరీరం నుండి మీ దృష్టిని ఎలా తిప్పికొట్టాలో మీరు నేర్చుకోవాలి. విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, "ట్రాన్స్" అని పిలవబడే స్థితికి ఎలా వెళ్లాలో మీరు నేర్చుకోవాలి - నిద్రకు ముందు స్థితి, ఆల్ఫా స్థితి, దీనిలో మెదడు సాధారణ బీటా తరంగాలకు బదులుగా ఆల్ఫా తరంగాలను విడుదల చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఆల్ఫా స్థితిలో, మెదడు తరంగాలు సెకనుకు ఏడు నుండి పద్నాలుగు తరంగాల ఫ్రీక్వెన్సీలో కదులుతాయి.

బీటా స్థితిలో, తరంగాలు సెకనుకు పద్నాలుగు నుండి ముప్పై తరంగాల ఫ్రీక్వెన్సీలో ప్రయాణిస్తాయి - ఇది మనం తీవ్రమైన మానసిక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించినప్పుడు లేదా శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి నాడీ ఉత్సాహంలో ఉన్నప్పుడు, భయం, భయం, ఉత్సాహం, ఆందోళన, లేదా సానుకూల భావోద్వేగాల ద్వారా చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు కూడా బీటా తరంగాలు విడుదలవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితులలో, మెదడుకు పర్యావరణంతో వేగంగా, మరింత చురుకుగా సమాచార మార్పిడి అవసరం. అందువల్ల, అటువంటి క్షణాలలో మన మెదడు విడుదల చేసే తరంగాలు కంపనాలు, తీవ్రత మరియు చుట్టుపక్కల ప్రదేశంలోకి చురుకుగా చొచ్చుకుపోవటం యొక్క పెరిగిన ఫ్రీక్వెన్సీ ద్వారా వేరు చేయబడతాయి.

మరియు వైస్ వెర్సా - ప్రశాంతమైన స్థితి మెదడులో తక్కువ తీవ్రత తరంగాలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే పర్యావరణంతో సమాచారం మరియు శక్తి యొక్క క్రియాశీల మార్పిడి అవసరం లేదు. ఈ నెమ్మదిగా ఉండే తరంగాలను "తీటా" అని పిలుస్తారు, వాటి తీవ్రత సెకనుకు నాలుగు నుండి ఏడు వరకు ఉంటుంది. "తీటా" స్థితిలో ఒక వ్యక్తి మగత, లోతైన ప్రశాంతత, ఆనందం, విశ్రాంతి అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. అంతరిక్షంలో "విస్తరణ" భావన ఉండవచ్చు. అదే సమయంలో, మానవ ఆత్మ, దాని శక్తి భాగం నిజంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని తనతో నింపుతుంది. సడలింపు సమయంలో, మేము ఆత్మ యొక్క "పగ్గాలను" వదిలివేస్తాము మరియు అది మానవ శరీరం యొక్క పరిమితులను వదిలి దాని సహజ ఆకారాన్ని పొందడం ప్రారంభిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, నేను ఆత్మ యొక్క "సామ్రాజ్యాల" గురించి మాట్లాడాను? వారు మన శరీరాన్ని విడిచిపెట్టడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు అంతరిక్షంలో కరిగిపోయినట్లుగా, మేఘంలా అస్పష్టంగా ఉన్నట్లుగా మనకు విశ్రాంతి అనిపిస్తుంది.

మీరు ఈ స్థితిని పట్టుకుంటే, మీరు శక్తి భాగం - సోల్ యొక్క సరిహద్దులను పట్టుకోవచ్చు మరియు మీ అభీష్టానుసారం దాని రూపురేఖలను మార్చవచ్చు. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఆత్మ చాలా సున్నితమైన నిర్మాణం మరియు మానవ సంకల్పం యొక్క ఊహ, ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణల ప్రభావం నుండి మారవచ్చు.

మెదడు తరంగాల పరిధిలో, డెల్టా తరంగాలు మరింత నెమ్మదిగా ఉంటాయి. వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ సెకనుకు ఒకటి నుండి మూడు తరంగాలు. ఒక వ్యక్తి కలలు లేకుండా లోతైన ప్రశాంతమైన నిద్రలో ఉన్నప్పుడు డెల్టా తరంగాలు సంభవిస్తాయి. డెల్టా తరంగాలు మెదడు ద్వారా విడుదలైన క్షణాలలో, అన్ని శరీర ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి: హృదయ స్పందన ప్రశాంతంగా మారుతుంది, బీట్స్ తక్కువ తరచుగా అవుతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది మరియు బాహ్య ఉద్దీపనకు చర్మం యొక్క సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

మెదడు యొక్క అన్ని కార్యకలాపాలలో, ఆల్ఫా స్థితిని మేజిక్ కోసం ఎందుకు ఎంచుకున్నారు? వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ స్థితి వాస్తవికత యొక్క చేతన గ్రహణశక్తికి మరియు వాస్తవికత యొక్క శక్తి అవగాహనకు పరివర్తనకు మధ్య సరిహద్దుగా ఉంటుంది. అంటే, ఆల్ఫా స్థితిలో, మనకు అవసరమైన సమాచారాన్ని (ప్రణాళికలు, ఆలోచనలు) దృష్టిలో ఉంచుకుని, జరిగే ప్రతిదాన్ని మనం స్పష్టంగా గ్రహించగలము మరియు అదే సమయంలో మేల్కొలుపు కంటే పూర్తిగా, మన ఆత్మను, దాని శక్తులను అనుభవించి, వాటిని నిర్వహించగలము మరియు మన లక్ష్యాలను సాధించడానికి వాటిని వర్తింపజేయండి.

ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ స్వీయ-వశీకరణ, స్వీయ-వశీకరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

నేను మీకు రెండు టెక్నిక్‌ల గురించి చెబుతాను. మొదటిది మరింత సరళమైనది మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. మీరు దీన్ని ఏ ఖాళీ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు.

ఆల్ఫా స్టేట్ "రెయిన్బో"లోకి ప్రవేశించే సాంకేతికత

విశ్రాంతి తీసుకోండి, సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి (వెనుక ఏదో ఒకదానిపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి - కుర్చీ లేదా గోడ వెనుక). మీ ఇన్నర్ డైలాగ్‌ని మీకు వీలైనంత కాలం ఆపండి. ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని కొద్దిగా తగ్గించడానికి మరియు సాపేక్ష అంతర్గత నిశ్శబ్దాన్ని సాధించడానికి ఇది సరిపోతుంది.

మీ ముందు ఊదా రంగు తెరను ఊహించుకోండి. దానిపై నలుపు సంఖ్య 7 కనిపించనివ్వండి. తెరపై ఒక ఊహాత్మక సంఖ్యను చూస్తూ, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: “7. నేను "1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను." నలుపు రంగు సంఖ్యను మూడు సెకన్ల పాటు చూడండి, ఆపై స్క్రీన్ రంగును నీలి రంగులోకి మార్చండి మరియు మీ మనస్సులో 6 సంఖ్య కనిపించనివ్వండి. ఇలా చెప్పండి: “6. నేను "1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను."

? నీలి తెర - సంఖ్య 5 - పదబంధం: “5. నేను "1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను";

? ఆకుపచ్చ తెర - సంఖ్య 4 - పదబంధం: “4. నేను "1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను";

? పసుపు తెర - సంఖ్య 3 - పదబంధం: “3. నేను "1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను";

? నారింజ తెర - సంఖ్య 2 - పదబంధం: “2. నేను "1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను";

? ఎరుపు తెర - సంఖ్య 1 - పదబంధం: "1".

మీరు మీ మనస్సులో చివరి పదబంధాన్ని చెప్పిన తర్వాత, మీ స్థితిని వినండి.

ఏవైనా ఆసక్తికరమైన అనుభూతులను గమనించండి మరియు సంచలనాలు లేనప్పటికీ, మీకు జరిగే ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు నిద్ర లేదా పూర్తి సడలింపు వంటి ప్రశాంత స్థితిలో పడవచ్చు.

ఏమీ జరగకపోతే మరియు మీ స్థితి మారలేదని అనిపిస్తే, మీరు ఇరవై నుండి ఒకటి వరకు మరొక మానసిక కౌంట్‌డౌన్ చేయవచ్చు, కేవలం సంఖ్యలను మాత్రమే దృశ్యమానం చేయవచ్చు మరియు స్క్రీన్ రంగుపై దృష్టి పెట్టకూడదు. ఆ తర్వాత, మీరు ఆల్ఫా తరంగాలకు ట్యూన్ చేస్తారు మరియు మీ స్థితి ఖచ్చితంగా మారుతుంది. ప్రిలిమినరీ రీడింగ్‌లు లేకుండా, కేవలం ఒక సంకల్పంతో ఆల్ఫా స్థితికి ఎలా ప్రవేశించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ భావాలను గుర్తుంచుకోవాలి. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ పద్ధతిని సాధన చేస్తే మీరు దీన్ని నేర్చుకుంటారు.

ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశించే రెండవ పద్ధతి నాకు మేజిక్ మరియు హీలింగ్ గురువు ద్వారా అందించబడింది. మరియు నేను దానిని మీకు అందజేస్తాను.

ఈ పద్ధతి సమయం చాలా ఎక్కువ, కానీ ఇది నాకు మొదటిదాని కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది తయారుకాని స్పృహ కోసం పనిచేస్తుంది మరియు ప్రారంభకులకు చాలా మంచిది. మొదటి పద్ధతి - "రెయిన్బో" - కొంతకాలంగా ఆల్ఫా స్థితిని విజయవంతంగా అభ్యసిస్తున్న వారు మరియు దానిని వేగంగా ఎలా నమోదు చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకునే వారు ఉపయోగించవచ్చు.

ఆల్ఫా స్టేట్ "డీప్ డైవ్"లోకి ప్రవేశించే సాంకేతికత

నిటారుగా కూర్చోండి, హాయిగా మీ కాళ్ళను టర్కిష్ మార్గంలో దాటండి (అయితే మీ వెనుకభాగం నిటారుగా మరియు దేనిపైనా మొగ్గు చూపాలి). మీ అరచేతులను సోలార్ ప్లెక్సస్‌పై అడ్డంగా ఉంచండి, తద్వారా ఎడమ అరచేతి శరీరాన్ని తాకుతుంది మరియు కుడి అరచేతి ఎడమవైపు కవర్ చేస్తుంది. మీ కళ్ళు మూసుకుని, నిశ్శబ్దంగా 100 నుండి 1 వరకు లెక్కించడం ప్రారంభించండి. మీరు సంఖ్య 5కి చేరుకున్నప్పుడు, మానసికంగా మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: "నేను" 1" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితికి ప్రవేశిస్తాను." మీరు 4వ సంఖ్యను చేరుకున్నప్పుడు, పునరావృతం చేయండి: "నేను '1' అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తాను." అప్పుడు 3, 2, 1 సంఖ్యలతో అదే చెప్పండి (ఇదంతా మానసికంగా) - మరియు ఇప్పుడు మీరు ఆల్ఫా స్థితిలో ఉన్నారు.

మీ భావాలను వినండి. వ్యక్తిగతంగా, ఆల్ఫా స్థితిలో, నేను ఎల్లప్పుడూ నా చుట్టూ ఉన్న గాలి యొక్క సంక్షేపణను అనుభవిస్తాను, నేను అంతరిక్షంలో "వేలాడుతున్నట్లు" భావిస్తున్నాను. మరియు ఈ స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నానని ఎప్పుడూ భావించాను - నేను నిజంగా ఎక్కడో పడిపోయినట్లు (మార్గం ద్వారా, నా శిక్షణ ప్రారంభంలో నేను డీప్ డైవ్‌ని ఉపయోగించాను).

మీరు ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ చుట్టూ బంగారు బహుముఖ పిరమిడ్‌ని ఊహించుకోండి. ఇది మీకు రక్షణగా ఉంటుంది.

ఆల్ఫా స్థితి నుండి నిష్క్రమించడానికి, మానసికంగా ఈ క్రింది విధంగా 1 నుండి 5 వరకు కౌంట్‌డౌన్‌ను ప్రారంభించండి.

మీరు నంబర్ 1కి చేరుకున్నప్పుడు, ఇలా చెప్పండి: "నేను "5" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితి నుండి నిష్క్రమిస్తాను."

మీరు సంఖ్య 2కి చేరుకున్నప్పుడు, ఇలా చెప్పండి: "నేను "5" అని చెప్పినప్పుడు, నేను ఆల్ఫా స్థితి నుండి నిష్క్రమిస్తాను"

3, 4, 5 సంఖ్యలతో అదే పునరావృతం చేయండి.

మరియు ఇక్కడ మీరు ఆల్ఫా స్థితి నుండి బయటకు వచ్చారు.

మీరు "5" అని చెప్పినప్పుడు, మీరు మీ శరీరంలో కంపనం లేదా "గూస్‌బంప్స్" లేదా మీ తలలో రక్తం పల్సింగ్‌ను అనుభవించవచ్చు. నేను సాధారణంగా వెన్నెముక నుండి తల నుండి పల్షన్ మరియు కంపనాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటాను - ఇది శరీరం మరియు మీ శక్తి శరీరం బీటా వేవ్ మోడ్‌లోకి వేగంగా మారడానికి సూచిక.

ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయండి, తరచుగా కాదు.

కాలక్రమేణా, మీరు పది సెకన్లలో ఆల్ఫా స్థితికి ప్రవేశించగలరు (మొదటి రెయిన్బో పద్ధతి ప్రకారం), కానీ ఇది రోజువారీ శిక్షణ యొక్క రెండు నుండి మూడు వారాల తర్వాత మాత్రమే జరుగుతుంది.

నా విషయానికొస్తే, నేను ఆల్ఫా స్థితి ("డీప్ డైవ్")లోకి ప్రవేశించే రెండవ పద్ధతిని అభ్యసించడానికి ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే ఇది గోల్డెన్ పిరమిడ్ యొక్క మూలకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ రెయిన్బో టెక్నిక్ను ప్రదర్శించేటప్పుడు కూడా ఇది సృష్టించబడుతుంది.

అటువంటి పిరమిడ్ అభ్యాసకుడిని రక్షిస్తుంది మరియు జ్యోతిష్య సంస్థల నుండి భద్రతకు నిర్దిష్ట హామీని ఇస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీరు చాలా కాలంగా ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశించడం సాధన చేస్తున్నప్పుడు, పిరమిడ్ తిరగడం ప్రారంభమవుతుంది. పిరమిడ్‌ను అపసవ్య దిశలో తిప్పడం ఉత్తమం, తద్వారా ఇది మీ శక్తిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు వివిధ ప్రతికూల జోడింపులను తొలగిస్తుంది. ప్రారంభ దశలలో జలుబులను వదిలించుకునే సామర్ధ్యం వంటి బంగారు పిరమిడ్ యొక్క అటువంటి సానుకూల ఆస్తిని కూడా నేను గుర్తించాను. ఉష్ణోగ్రతలో ఏదైనా పెరుగుదల భౌతిక స్థాయిలో ప్రతికూలతతో శరీరం యొక్క పోరాటం. పిరమిడ్ మన శక్తి నుండి ప్రతికూలతను శుభ్రపరిచే ("అనియల్") సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, తద్వారా జలుబు యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. శక్తి ప్రక్షాళన ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు - మీ శరీరం వేడెక్కుతున్నట్లు మీరు భావిస్తారు, మీరు కొంచెం ఆహ్లాదకరమైన బర్నింగ్ అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. కొన్నిసార్లు చెమటలు పట్టడం జరుగుతుంది.

సాధారణ సందర్భాలలో (మీరు పిరమిడ్ సహాయంతో శుభ్రం చేయనప్పుడు, కానీ దానిని కేవలం దృశ్యమానం చేస్తున్నప్పుడు), పిరమిడ్ యొక్క శక్తితో ప్రత్యేకంగా ఏమీ "ఎనియెల్" చేయబడనందున, మండే అనుభూతి ఉండదు.

నేను కూడా పిరమిడ్‌ని ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది అద్భుతంగా శక్తినిస్తుంది. అందువల్ల, పిరమిడ్ ద్వారా ఆల్ఫా స్థితికి రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువసార్లు ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, మరింత తరచుగా మంచిదని భావించండి. ఈ సందర్భంలో, పిరమిడ్ యొక్క అధిక “ఉపయోగం” శక్తి యొక్క “అధిక మోతాదు”కి దారి తీస్తుంది మరియు కొన్ని గంటలు మీరు నిశ్చలంగా నిలబడలేరు - మీరు గది చుట్టూ పరిగెత్తడం మరియు వచ్చిన ప్రతిదాన్ని చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మనస్సుకు.

మరోసారి, మీ భావాలను గమనించండి. ప్రతి రాష్ట్ర మార్పును ట్రాక్ చేయండి మరియు గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిసారీ మీరు మరింత ఆసక్తికరమైన విషయాలను గమనిస్తారు - మీరు 100 నుండి 1 వరకు లెక్కించినప్పుడు మరియు మీరు ఆల్ఫా స్థితిలో ఉన్నప్పుడు. మరియు ఏకాగ్రత మరియు ఈ ప్రక్రియ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గుర్తుంచుకోవడం ఈ నైపుణ్యాన్ని సులభంగా మరియు వేగంగా ఏకీకృతం చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆల్ఫా స్థితిలో, మీరు చాలా చేయవచ్చు - వ్యక్తులను స్కానింగ్ చేయడం ప్రారంభించి మరియు వారి తదుపరి అవతారం కోసం మానసిక చిత్రాల ఏర్పాటుతో ముగుస్తుంది. ఆల్ఫా స్థితి అనేది మాయా కళ యొక్క మొదటి దశ, ఇది మొదట ప్రావీణ్యం పొందాలి. ఈ స్థితిని "ప్రీ-ఆస్ట్రల్" అని కూడా పిలుస్తారు మరియు దాని ద్వారా (కొన్ని నియమాలు మరియు సాంకేతికతలను గమనించడం) సూక్ష్మ ప్రపంచాల ఆత్మలతో సురక్షితంగా కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు. నేను ఈ క్రింది పాఠ్యపుస్తకాలలో ఆత్మలతో కమ్యూనికేషన్ గురించి వ్రాస్తాను, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి మీరు కొంత శక్తి రక్షణను కలిగి ఉండాలి.

మీరు ఆల్ఫా స్థితిలోకి ప్రవేశించడం మరియు నిష్క్రమించడం వంటి ప్రక్రియలో ప్రావీణ్యం పొందవలసి ఉండగా, దానిని మరియు మా సాధారణ బీటా తరంగాల నుండి దాని వ్యత్యాసాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఈ వ్యాయామం యొక్క పనితీరు మీ సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, సూక్ష్మ విషయాల యొక్క అవగాహనకు మీ మనస్సును తెరుస్తుంది మరియు దివ్యదృష్టి యొక్క మరింత అభివృద్ధికి అవసరమైన శక్తితో మీ సూక్ష్మ శరీరాలను సంతృప్తిపరుస్తుంది.

ఆల్ఫా స్థితి అనేది మానసిక యొక్క ప్రధాన స్థితి, దాని సహాయంతో అతను "సూక్ష్మ విమానాలు" నుండి సమాచారాన్ని అందుకుంటాడు. కానీ స్పృహ యొక్క ఇతర మార్చబడిన స్థితులు ఉన్నాయి - మీరు మీ స్వంతంగా నైపుణ్యం చేయగల లోతైనవి. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని మరియు మీ సామర్థ్యాలను ధైర్యంగా అన్వేషించడం ప్రారంభించండి.

మీరు ట్రాన్స్ (ఆల్ఫా స్థితి)లోకి ఎలా ప్రవేశించాలో నేర్చుకున్నప్పుడు - తదుపరి పాఠాలకు వెళ్లండి.

ప్రతి రోజు ఆల్ఫా స్టేట్ ఎంట్రీ టెక్నిక్ - డీప్ డైవ్ - ప్రాక్టీస్ చేయండి. రోజుకు రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ చేయవద్దు!

అధ్యాయం 4 ఆల్ఫా భాగస్వాములు లేహ్ ఎలా అదృశ్యమయ్యారో మరియు కరోల్ మరియు నేను ఒంటరిగా ఎలా మిగిలిపోయారో కూడా నేను గమనించలేదు. నేను ఎందుకు అంత కంగారుపడ్డాను? లేహ్‌తో నాకు అది లేదు. మొదటి డేటింగ్‌లో నాకు వికృతమైన యుక్తవయస్కురాలిగా అనిపించిన కరోల్ గురించి ఏమిటి? అకస్మాత్తుగా నాకు ఆ కరోల్ గుర్తుకు వచ్చింది