వదులుగా ఉండే బొడ్డు చర్మం కోసం వ్యాయామాలు. ఇంట్లో ఫ్లాబీ బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి: సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు మరియు సమీక్షలు

పొత్తికడుపుపై ​​వదులుగా ఉండే చర్మం వంటి సమస్య చాలా మంది అమ్మాయిలకు తలనొప్పి. వయస్సుతో మరియు బాహ్య కారకాల ప్రభావంతో, అందమైన వ్యక్తి యొక్క ఆదర్శాలను చేరుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది.

ఉదరం యొక్క చర్మంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, హైలురోనిక్ యాసిడ్, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ వంటి యువత యొక్క ముఖ్యమైన భాగాల ఉత్పత్తి స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు అందువలన, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు దృఢత్వం కోల్పోతుంది.

కానీ సహజ వృద్ధాప్యంతో పాటు, ఇతర కారకాలు కూడా ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేస్తాయి:

• గర్భం (పెద్ద పిండం, వేగవంతమైన పిండం పెరుగుదల బహుళ గర్భధారణకు దారితీస్తుంది, సిజేరియన్ ద్వారా డెలివరీ);
• బరువులో పదునైన మార్పు (ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో);
• సరికాని పోషణ, శరీరం యొక్క విటమిన్ సరఫరాలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది మరియు అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో అందించడం;
• శరీరం యొక్క శ్రావ్యమైన పనితీరును ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి;
• తక్కువ శారీరక శ్రమ, కండరాల టోన్ తగ్గుదల మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలలో మందగింపుకు దారితీస్తుంది;

ఇంట్లో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

పొత్తికడుపులో చర్మ స్థితిస్థాపకత కోల్పోయే సమస్యను సమగ్రంగా సంప్రదించాలి, ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యను ప్రభావితం చేసే అనేక పద్ధతులను కలపాలి. ఉదరం యొక్క చర్మం వాడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులలో, ఈ క్రింది వాటిని వేరు చేయవచ్చు:

• శారీరక వ్యాయామాలు;
• పీలింగ్;
• చుట్టలు;
• మసాజ్;
• సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క వంటకాలు.

శారీరక వ్యాయామాలు

ఉదరం యొక్క ఫ్లాబినెస్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శారీరక వ్యాయామాలు ప్రధాన మరియు అత్యంత అనివార్యమైన మార్గం. అంతేకాకుండా, మీ శరీరంపై పని చేయడం అనేది మీ నుండి క్రమశిక్షణ, ఓర్పు మరియు సహనం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పని అని సిద్ధంగా ఉండండి.

మెలితిప్పినట్లు

పొత్తికడుపు కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామం నేలపై పడుకున్నప్పుడు మెలితిప్పడం.

ప్రారంభించడానికి, మీరు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మేము నేలపై మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము మరియు కొన్ని పరిస్థితులను గమనిస్తూ సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని తీసుకుంటాము:

1. మేము మా కాళ్ళను ఒక చిన్న కొండ (బెంచ్, స్టూల్) మీద త్రోసిపుచ్చండి లేదా మోకాళ్ల వద్ద వంగి (మరింత సంక్లిష్టమైన ఎంపిక);
2. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ వెనుకభాగం నేలతో సన్నిహితంగా ఉండాలి;
3. మేము ఛాతీపై లేదా తల వెనుక మా చేతులను దాటుతాము;
4. తల నేల నుండి కొద్దిగా పైకి లేపబడి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు, సరైన స్థానం తీసుకున్న తరువాత, మీరు వ్యాయామానికి వెళ్లవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మొండెం పెంచడం మరియు మోకాలు మరియు గజ్జల వైపు మొగ్గు చూపడం అవసరం (అనగా, మేము ముందుకు ట్విస్ట్ చేస్తాము). అప్పుడు, మొండెం తగ్గించండి మరియు మళ్ళీ, ఆలస్యం లేకుండా, వ్యాయామం సమయంలో ఉదర కండరాలు స్థిరమైన ఉద్రిక్తతలో ఉండేలా దాన్ని పెంచండి. మేము 3 సెట్లలో 10 సార్లు వ్యాయామం చేస్తాము. క్రమంగా, మలుపుల సంఖ్య 30 రెట్లు పెరుగుతుంది.

జాగ్రత్త!వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ చేతులతో మీ మెడను లాగవద్దు, ఈ సందర్భంలో మీరు వెన్నుపూసకు హాని కలిగించవచ్చు.

నిర్వహించడానికి మరింత కష్టం, కానీ అదే సమయంలో మరింత ప్రభావవంతమైనది, వ్యాయామ పుస్తకం. దాని సరైన అమలు కోసం, మీరు క్రింది సూచనల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి:

1. నేలపై మీ వెనుకభాగంతో పడుకోవడం అవసరం, చేయి యొక్క కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచడం (మరింత సరళీకృత సంస్కరణలో, ఇది మోచేతులపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది);
2. దీని తర్వాత శరీరం మరియు కాళ్లను ఏకకాలంలో పైకి లేపడం జరుగుతుంది, మన శరీరంతో ఒక పుస్తకాన్ని మూసివేసినట్లు మనం అనుకరిస్తున్నట్లుగా;
3. మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేస్తాము.

ఉదర కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం ప్లాంక్. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాయామం ప్రెస్ను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ కాంప్లెక్స్లో కండరాల సమూహం, అదే సమయంలో వెనుక, ఛాతీ మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది.

1. ఈ వ్యాయామం చేసే సాంకేతికత క్రింది సూచనలను కలిగి ఉంటుంది:
2. మేము ముఖం కింద పడుకుని, మోచేతులు మరియు కాలితో నేలపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, శరీరాన్ని సాగదీస్తాము (అదే సమయంలో, తల నుండి చాలా మడమల వరకు సరళ రేఖను గీసినట్లుగా, మేము నేరుగా వెనుకకు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము);
3. మేము ఈ స్థితిలో ఒక నిమిషం పాటు లేదా శారీరక సామర్థ్యాలు సరిపోయేంత వరకు ఆలస్యము చేస్తాము.

వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు శరీరం యొక్క ఫిట్నెస్పై ఆధారపడి, సమయం క్రమంగా రెండు నిమిషాలకు పెరుగుతుంది.

పీలింగ్

కుంగిపోయిన చర్మం కోసం పీలింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చర్మంపై స్వల్పంగా, కనిపించని గ్యాస్ గాయం మరియు చనిపోయిన కణాల ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ కారణంగా, పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ ప్రారంభించబడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని బిగించి, పునరుజ్జీవింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని పీల్ చేయడం కోసం, మీరు ఈ ప్రయోజనం కోసం కొనుగోలు చేసిన బాడీ స్క్రబ్స్, హార్డ్ వాష్‌క్లాత్‌లు మరియు బ్రష్‌లు, అలాగే స్వీయ-సిద్ధమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.

కాఫీ పొట్టు

సహజ కాఫీ అనేది ఇంట్లో తయారుచేసిన పీలింగ్ పదార్థాలలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైనది.

స్క్రబ్ చేయడానికి, మీరు కాఫీ గ్రైండర్లో సహజ కాఫీ గింజలను రుబ్బుకోవాలి. ఇది బ్రూ రూపంలో మరియు సహజ రూపంలో రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే, తేనె, నూనెలు, కలబంద రసం మరియు చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడే ఇతర భాగాలు వంటి పిండిచేసిన ధాన్యాలలో ఇతర భాగాలను జోడించవచ్చు.

చుట్టలు

చుట్టలు చర్మ కణాల జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను శుభ్రపరుస్తాయి, తద్వారా ఇది సున్నితంగా మరియు టోన్‌గా మారుతుంది.

చుట్టడం ప్రక్రియను చుట్టడం కోసం కొనుగోలు చేసిన మిశ్రమాలతో రెండింటినీ నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ స్వంతంగా తయారు చేయవచ్చు.

ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి తేనె, సముద్రపు పాచి మరియు మట్టి మూటలు.

తేనె చుట్టు

తేనె ఒక కారణం కోసం దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల కోసం విలువైనది. ఈ విలువైన ఉత్పత్తి చర్మ కణాలను ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచగలదు, చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.

తేనె చుట్టడానికి, మీరు ఈ పదార్ధం యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకొని శరీర ఉష్ణోగ్రత వరకు వేడి చేయాలి. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, గ్రౌండ్ కాఫీ బీన్స్, కూరగాయలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలను తక్కువ మొత్తంలో జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఫలితంగా వచ్చే ద్రవ్యరాశి పొత్తికడుపుకు సమానంగా వర్తించబడుతుంది మరియు చికిత్స చేయబడిన ప్రాంతం క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టబడుతుంది. 40 నిమిషాల తర్వాత, మీరు చిత్రం తొలగించి శరీరం నుండి తేనె ఆఫ్ కడగడం చేయవచ్చు.

ఈ ప్రక్రియ కనీసం వారానికి ఒకసారి ఒక నెలపాటు నిర్వహించబడుతుంది.

సముద్రపు పాచి చుట్టు

ఆల్గే చర్మాన్ని పోషిస్తుంది, ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సుసంపన్నం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను పెంచుతుంది. ఆల్గే మూటలకు ధన్యవాదాలు, చర్మం గణనీయంగా నయం అవుతుంది, ఇది మృదువైన మరియు సాగే అవుతుంది.

ఆల్గే చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై చురుకైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వేడి మరియు చల్లని మూటలు రెండింటిలోనూ. హాట్ ర్యాప్ ప్రక్రియ కోసం, సీవీడ్ ఒక గంట పాటు వేడి నీటిలో నానబెట్టబడుతుంది. మరియు చల్లని చుట్టుతో, ఆల్గేను కనీసం 3 గంటలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిలో నానబెట్టాలి. లేకపోతే, వేడి మరియు చల్లని మూటల కోసం విధానాలు సమానంగా ఉంటాయి. ఉబ్బిన ఆల్గే పొత్తికడుపుకు వర్తించబడుతుంది మరియు క్లింగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టబడుతుంది. 30-40 నిమిషాల తరువాత, ఆల్గే కొట్టుకుపోతుంది.

మట్టి మూటలు

చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో క్లే మూటలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అటువంటి చుట్టు ప్రభావంతో, చర్మం శుభ్రపరచబడుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, చర్మ కణాలు ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలు పెరుగుతాయి మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.

చుట్టే విధానాన్ని నిర్వహించడానికి, మట్టి మరియు నీటిని సమాన నిష్పత్తిలో కలపడం అవసరం. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, తేనె, ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా మిరియాలు వంటి పదార్ధాలను చిన్న మొత్తంలో జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఫలితంగా వచ్చే ద్రవ్యరాశి పొత్తికడుపుకు వర్తించబడుతుంది మరియు చికిత్స చేయబడిన ప్రాంతం క్లింగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టబడుతుంది. 40 నిమిషాల తరువాత, మట్టిని కడగాలి.

ఈ విధానం ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడుతుంది.

మసాజ్

సాధారణ పనితీరుతో మరియు ఇతర పద్ధతులతో కలిపి, ఉదర చర్మం యొక్క వాడిపోవడానికి వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో మసాజ్ చాలా ప్రభావవంతమైన సహాయకుడిగా మారుతుంది. రక్త ప్రసరణపై దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కారణంగా, మసాజ్ ఆక్సిజన్‌తో చర్మం యొక్క సంతృప్తతకు దోహదం చేస్తుంది, సబ్కటానియస్ పొరలలోకి పోషకాల ప్రవేశం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల క్రియాశీలత. ఇవన్నీ చర్మం యొక్క వేగవంతమైన వైద్యం మరియు దాని స్థితిస్థాపకత యొక్క సముపార్జనకు దోహదం చేస్తాయి.

మసాజ్ టెక్నాలజీ:

1. అవకాశం ఉన్న స్థానం తీసుకున్న తరువాత, మేము దిగువ నుండి తేలికపాటి కదలికలతో కడుపుని రుద్దడం ప్రారంభిస్తాము;
2. అప్పుడు, చర్మం యొక్క జలదరింపు (చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతాలు ప్రత్యామ్నాయంగా బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య బిగించి, కొద్దిగా వెనక్కి లాగి విడుదల చేయబడతాయి);
3. మరియు ఇప్పుడు, మేము సవ్యదిశలో కడుపు యొక్క వృత్తాకార స్ట్రోక్‌లకు వెళ్తాము;
4. ఇంకా, ఉదరం యొక్క అరచేతి అంచుతో నొక్కడం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది;

మసాజ్ వ్యవధి 10-15 నిమిషాలు ఉండాలి. ప్రక్రియ అంతటా, మీ ఉదర కండరాలను వక్రీకరించకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం ద్వారా ప్రభావాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.

మసాజ్ సమయంలో ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, తేనె, సౌందర్య లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను పొత్తికడుపుకు వర్తించవచ్చు.

ఇతర సాంప్రదాయ ఔషధ వంటకాలు

సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం నిస్సందేహంగా ఉదరం యొక్క కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎదుర్కోవడానికి చాలా విజయవంతమైన మార్గం, ఎందుకంటే ఇవి తరతరాలుగా పరీక్షించబడిన వంటకాలు. అంతేకాకుండా, ఇటువంటి పద్ధతులు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు డబ్బు పెద్ద పెట్టుబడి అవసరం లేదు.

చర్మం పునరుజ్జీవనంలో ఐస్ చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ రెసిపీ ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత వంటి సమస్యను అధిగమించలేదు.
మీరు ప్రతిరోజూ ఐస్ క్యూబ్స్‌తో సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని తుడిచివేయాలి. చర్యను మెరుగుపరచడానికి, మీరు ముందుగా తయారుచేసిన మరియు వడకట్టిన మూలికల కషాయాలను స్తంభింపజేయవచ్చు.

వెర్బెనా ముఖ్యమైన నూనెతో మినరల్ వాటర్

గట్టిగా మూసివేసిన కంటైనర్‌లో, ఒక గ్లాసు నాన్-కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ మరియు 3 చుక్కల వెర్బెనా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. మిశ్రమం పూర్తిగా కదిలిపోతుంది మరియు మసాజ్ కదలికలతో ఉదరంలోకి రుద్దుతారు.

ఆముదం నూనెలో కొద్ది మొత్తంలో నిమ్మరసం మరియు లావెండర్ నూనెతో కలుపుతారు. ఫలితంగా మిశ్రమం ఉదరం యొక్క చర్మంలోకి రుద్దుతారు.

సెలూన్ పద్ధతులు

కుంగిపోయిన చర్మానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, ప్రత్యేకమైన సెలూన్లు మరియు క్లినిక్‌లలో నిపుణుల సేవలను ఉపయోగించడం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.

సెలూన్లు మరియు క్లినిక్‌లలో నిర్వహించే విధానాలలో, ఈ క్రిందివి ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి:

హైడ్రోమాసేజ్ అంటే ఒత్తిడిలో సరఫరా చేయబడిన నీటి ప్రవాహాలతో చర్మంపై ప్రభావం.సాధారణ నీరు మరియు మినరల్ వాటర్‌తో ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించవచ్చు. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, లవణాలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు తరచుగా నీటిలో కలుపుతారు. శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై నీటి జెట్ ప్రభావం చికిత్స చేయబడిన ప్రాంతం యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియల క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది, కొవ్వు కణాల నాశనం మరియు చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది.

వాక్యూమ్ మసాజ్ అనేది ఒక ప్రత్యేక పరికరంతో శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది - కంప్రెసర్. ఇటువంటి ప్రభావం రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియలో మెరుగుదలని అందిస్తుంది, దీని కారణంగా చర్మం యొక్క క్రియాశీల పునరుత్పత్తి ప్రారంభించబడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ నిరోధించబడుతుంది.

వివిధ కాన్ఫిగరేషన్ల క్రియాశీల నాజిల్‌లతో ప్రత్యేక కంప్యూటరైజ్డ్ ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించి LPG మసాజ్ నిర్వహించబడుతుంది. ఈ సాంకేతికత చర్మం యొక్క సమస్య ప్రాంతంపై ప్రభావం యొక్క శక్తిని వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దాని వాస్తవ స్థితిని బట్టి, చర్మం యొక్క వైశాల్యాన్ని 20% వరకు తగ్గిస్తుంది.

RF ట్రైనింగ్‌లో ఉదరం యొక్క చర్మాన్ని రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీలకు బహిర్గతం చేయడం, చర్మం యొక్క సబ్కటానియస్ పొరలను వేడెక్కడం వంటివి ఉంటాయి.ఈ ప్రభావం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది బిగుతు ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

మెసోథెరపీ అనేది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేసే ఇంజెక్షన్ పద్ధతులను సూచిస్తుంది.విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన మెసోకాక్‌టైల్ చర్మం కింద ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది. ఇటువంటి కూర్పు ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేయగలదు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడం, తద్వారా దాని స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది.

బయోరివిటలైజేషన్ అనేది చర్మం కింద హైలురోనిక్ యాసిడ్ పరిచయం, ఇది నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు చర్మ కణాలలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా, అన్ని సబ్కటానియస్ ప్రక్రియలు మెరుగుపరచబడతాయి మరియు చర్మం మరింత సాగే మరియు మృదువుగా మారుతుంది.

కెమికల్ పీల్ డెర్మిస్ పై పొరను నాశనం చేయడం మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది., దీని కారణంగా చురుకైన పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ ప్రారంభించబడుతుంది మరియు చికిత్స చేయబడిన ప్రాంతం యొక్క చర్మం పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు బిగుతుగా ఉంటుంది.

వదులుగా ఉండే బొడ్డు చర్మాన్ని ఎలా నివారించాలి

అందమైన మరియు సాగే పొట్టను ఎక్కువ కాలం ఆస్వాదించడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

పొత్తికడుపు చర్మం కుంగిపోవడం మరియు కుంగిపోవడం ఒక అమ్మాయి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన సమస్యగా మారుతుంది, దీనిని పరిష్కరించడానికి తక్కువ సమయం మరియు శారీరక ఖర్చులు అవసరం లేదు. అటువంటి సమస్యను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం. కానీ, సమస్య ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని అధిగమించినట్లయితే, మీరు చర్మాన్ని దాని పూర్వ స్థితిస్థాపకతకు తిరిగి తీసుకురావడానికి ఉద్దేశించిన సమగ్ర చర్యలను ఎంచుకోవాలి.

మనమందరం వర్షపు రోజు కోసం అదనపు పైసాను ఆదా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఎవరైనా బ్యాంకులో డబ్బు ఆదా చేస్తారు, ఎవరైనా దానిని దిండు కింద ఉంచుతారు, ఎవరైనా బంగారం కొంటారు. అవును, ప్రజలు ఉన్నారు! మన శరీరం కూడా అనుకోని పరిస్థితుల్లో కొవ్వు నిల్వలను కాపాడుకోవడానికి ఇష్టపడుతుంది. దేశంలో కరువు వస్తే? లేక నిరవధికంగా జీతం ఆలస్యమవుతుందా? ఆ సమయంలో అదనపు పౌండ్లు, వైపులా మడతలలో సేకరించబడతాయి. ఇది మీ గురించి అయితే, మీరు వెంటనే ఈ కథనంలోని విషయాలను చదవాలి.

కనిపించడానికి కారణాలు

ప్రభావానికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు మొదట కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

గర్భం యొక్క పరిణామాలు

ఉదరం మీద ఫ్లాబినెస్ తరచుగా గర్భం మరియు స్త్రీ ప్రసవం తర్వాత కనిపిస్తుంది. చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, సాగుతుంది మరియు దాని అసలు ఆకృతికి తిరిగి రాదు. స్త్రీ కడుపుపై ​​"ఆప్రాన్" ఏర్పడుతుంది, మరియు చర్మం కూడా చిన్న ముడుతలతో కప్పబడి ఉంటుంది. తెలిసిన చిత్రం? అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం మరియు మీరు చిన్న టాప్స్ ధరించలేరని గ్రహించడం ఎంత అసహ్యకరమైనదో మీకు బహుశా తెలుసు, మరియు ప్రత్యేక స్విమ్సూట్ ఫిగర్ లేకపోవడాన్ని మాత్రమే నొక్కి చెబుతుంది.

సమర్థ శరీర సంరక్షణ చర్మం యొక్క ఫ్లాబినెస్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. బరువు తగ్గుతున్నారా? దీన్ని క్రమంగా చేయండి, తద్వారా చర్మం బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగించవచ్చు. పాత వ్యక్తి, చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మరింత సమతుల్య ఆహారం ఉండాలి.

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి, పొత్తికడుపు, కాళ్ళు మరియు తొడల చర్మాన్ని సాగిన గుర్తులకు వ్యతిరేకంగా నూనెతో క్రమం తప్పకుండా ద్రవపదార్థం చేయాలి. ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, ప్రసవ తర్వాత, ఫ్లాబీ కడుపు మిమ్మల్ని బెదిరించదు. సన్నని శరీరం మరియు అనంతమైన తల్లి ఆనందం మాత్రమే. కానీ మీ చర్మం యొక్క పరిస్థితి మీరు కోరుకునే విధంగా లేనప్పటికీ, చింతించకండి. అన్నీ సర్దుకోవచ్చు. మరియు మందమైన కడుపుని వదిలించుకోండి.

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క ఫలితం

చాలామంది మహిళలకు, అదనపు పౌండ్లతో పోరాటం బరువు తగ్గడంతో ముగుస్తుంది. వారు తమ అభిమాన జీన్స్‌కి తిరిగి సరిపోతారు, స్కేల్‌లో ఎగరడం లేదు మరియు అల్పాహారం కోసం వోట్‌మీల్‌ని అలవాటు చేసుకుంటారు. కానీ ప్రతి విజయానికి దాని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. వారు బరువు తగ్గడం కూడా కలిగి ఉంటారు - ఇది పొట్టపై మందమైన చర్మం. సాంప్రదాయ ఆహారాలు దీనికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడవు. అవును, మరియు యాంటీ స్ట్రెచ్ మార్క్ క్రీమ్ చర్మంలోకి శోషించబడదు, ఇది స్త్రీని నిరాశకు గురి చేస్తుంది. ఇంకా ఉంటుంది! సాగే శరీరానికి బదులుగా చిన్న మడతలను ఎవరు ఇష్టపడతారు? అది నిజం, ఎవరూ.

కానీ కన్నీళ్లు పనికిరావు. అందువల్ల, నిరాశతో మీ జుట్టును చింపివేయడం మానేయండి, ఉబ్బిన కడుపుని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకుందాం. ఒక నెలలో ఐదు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు కోల్పోవడం కంటే ఇది చాలా కష్టం కాదు. మీరు ఏడింటిని వదిలించుకోగలిగారా? అప్పుడు చర్మం సాగేలా చేయడం సాధ్యమవుతుంది.

ఫ్లాబీ కడుపుని ఎలా వదిలించుకోవాలి

సమీకృత విధానం మాత్రమే ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈత కొలను

చర్మం స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి ఈత ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. అందువల్ల, కోల్పోయిన అందం గురించి దుఃఖించడం మానేసి, కొలనుకు పరుగెత్తండి. నీరు దెబ్బతిన్న నరాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది. ఏడుస్తూ కూర్చుంటే పరిస్థితి మారదు. మీరు ప్రయత్నం చేస్తేనే మీ శరీరానికి అందాన్ని పునరుద్ధరించుకోవచ్చు.

హులా హప్

హులా హూప్ ఉపయోగించండి. హూప్‌ను మాత్రమే సరళీకృతం చేయకూడదు, కానీ "బంతులతో", నిర్దాక్షిణ్యంగా మీ నడుముపై గాయాలు వదిలివేయవచ్చు. మరియు మీరు ఎలా కోరుకున్నారు? అందానికి త్యాగం అవసరం. బాధితులు చిన్నవారు, మరియు వారు ఎక్కువ కాలం భరించాల్సిన అవసరం లేదు. పిల్లవాడిని నిద్రించిన తర్వాత, సమీపంలోని నిద్రపోకండి, కానీ హులా హూప్ను తిప్పడం ప్రారంభించండి. క్రమం తప్పకుండా మరియు ఒక సమయంలో అరగంట కొరకు.

బొడ్డు ముసుగులు

హోప్ స్పిన్నింగ్ విసిగిపోయారా? అంతులేని హులా హూప్ మసాజ్ నుండి మీ బొడ్డుపై చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించాలనుకుంటున్నారా? బొడ్డు ముసుగు చేయండి. తెలుపు మరియు నీలం బంకమట్టిని ప్రాతిపదికగా తీసుకోండి, దీని లక్షణాలు పునరుత్పత్తి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించే సామర్థ్యం. మీరు అదే సమయంలో మీ ముఖం మీద ముసుగును దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. వారానికి ఒకసారి విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి మరియు కొన్ని నెలల తర్వాత మీరు పొత్తికడుపులో కుంగిపోవడం మరియు అదే సమయంలో చెడు మానసిక స్థితి నుండి బయటపడగలరు. మట్టి ముసుగులు మాత్రమే చర్మం లోపాలను భరించలేవు.

ముఖ్యమైన నూనెలు

ముఖ్యమైన నూనెలు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. తగిన నారింజ, జునిపెర్ లేదా జోజోబా యొక్క ముఖ్యమైన నూనె. వేడి స్నానంలో రెండు చుక్కలు మీ కడుపు మళ్లీ దృఢంగా మారడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు మీ హులా హూప్ సెషన్‌లను సాంప్రదాయ మసాజ్‌తో భర్తీ చేసినట్లయితే, నూనెలు మంచి బేస్‌గా ఉంటాయి. మసాజ్ చేయడానికి ముందు వాటిని వర్తించండి మరియు చర్మం మంచి ఆకృతిలో ఉంటుంది. వాస్తవానికి, దీనికి ముఖ్యమైన నూనెలు సహజంగా ఉండాలి మరియు మసాజ్ సెషన్‌లు రెగ్యులర్‌గా ఉండాలి.

ఉదయం పరుగు

మీరు పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో ఉదరం యొక్క సాగే చర్మానికి వాచ్యంగా పరుగెత్తవచ్చు. ప్రసవించే ముందు, మీరు మార్నింగ్ జాగింగ్ అంటే ఎలా ఇష్టపడ్డారో మరియు మీ కడుపు చదునుగా మరియు మృదువుగా ఉండేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మంచి స్థితిలోకి తిరిగి రావడానికి సమయం.

ఫిట్నెస్

ఉదయం జాగింగ్ ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వకపోతే, వ్యాయామశాలకు సైన్ అప్ చేయండి. మీ కండరాలకు మరింత గణనీయమైన లోడ్ అవసరం, ఇది సాధారణ ఫిట్‌నెస్ తరగతులను అందిస్తుంది. జిమ్‌కి వెళ్లడం మీకు లగ్జరీ అయితే, ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి, ప్రెస్ను పంప్ చేయండి, కాలినడకన మెట్లు ఎక్కండి.

వాస్తవానికి, మీరు పదహారవ అంతస్తులో నివసిస్తుంటే, మరియు మీ చేతుల్లో శిశువుతో స్త్రోలర్ ఉంటే, మీరు చివరి సలహాను జాగ్రత్తగా వినాలి. లిఫ్ట్‌ని దాటవేయండి మరియు మీ బొడ్డు ఆకారంలో ఉంటుంది. మరియు అతను మాత్రమే కాదు. సుదీర్ఘ సెషన్ల తర్వాత, కాళ్లు సన్నగా మారుతాయి, నడుము సన్నగా మారుతుంది మరియు మీ పిల్లల సన్నని స్వరం మాత్రమే "యువ తల్లి" స్థితిని నొక్కి చెబుతుంది.

స్నానం

వారానికొకసారి స్నానానికి వెళ్లడం వల్ల స్త్రీ తిరిగి రూపు సంతరించుకుంటుంది. మీతో బలమైన బిర్చ్ చీపురు, మూలికల ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు మంచి సహచరుడితో థర్మోస్ తీసుకోండి. అప్పుడు స్నానానికి వెళ్లడం వల్ల చర్మానికి స్థితిస్థాపకత మరియు సాటిలేని ఆనందం కలుగుతుంది.

చల్లటి నీటి కొలను ఉన్న ఆవిరి గదులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చల్లటి నీటి ఉపరితలంలోకి ప్రవేశించడానికి కనీసం ఒక్కసారైనా ఆవిరి అవసరం. ఆనందం కేవలం అద్భుతమైనది! మీ కోసం చూడండి!

తినడం ఆపండి

చాలా మంది మహిళలు ప్రసవం తర్వాత తినడం మానేయరు. అలవాటు నుండి, వారు రెండు కోసం తింటారు, పిల్లవాడు ఇప్పటికే తమను తాము తింటున్నారని మరచిపోతారు మరియు స్త్రీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే అన్ని కేలరీలు విధేయతతో నడుము వద్ద జమ చేయబడతాయి. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మీరు చూసేది - వైపులా మీ మడతలు, వదులుగా ఉన్న చర్మం మరియు డబుల్ గడ్డం - ఇకపై ఇటీవలి ప్రసవం యొక్క ఫలితం కాదు, కానీ రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం మీ అలవాటు యొక్క పరిణామం. కాబట్టి స్కేల్‌పై ఉన్న సంఖ్య మీ తప్పు. ప్రకృతికి దానితో సంబంధం లేదు.

మీ ఫ్రిజ్‌ను లాక్ చేయండి మరియు అతిగా తినడం ఆపండి. స్వీట్ చీజ్ ఉదయం వరకు మీ కోసం వేచి ఉండటానికి హామీ ఇవ్వబడుతుంది మరియు మీ భర్తకు వేయించిన బంగాళాదుంపలను ఇవ్వండి. వాస్తవానికి, మీరు ఎవరో మీ కుటుంబం మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది. కానీ అదనపు పౌండ్లు ఎవరినీ చిత్రించవు. మరియు ఒక పురుషుడు స్త్రీని తన గొప్ప అంతర్గత ప్రపంచం కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఆమె అందమైన వ్యక్తి కోసం కూడా ప్రేమించడం సులభం.

సర్జన్ కత్తి

కత్తి కిందకు వెళ్లకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ నిరోధించడానికి మేము దాని గురించి వ్రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాము. ఇది ప్లాస్టిక్ సర్జరీ గురించి. అయితే, ఒక్కసారిగా లోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప టెంప్టేషన్. కానీ అది ఎలా అనిపిస్తుంది. ప్లాస్టిక్ సర్జరీ యొక్క అన్ని ప్రమాదాల గురించి మేము వ్రాయము. మీ డాక్టర్ ఒక ప్రొఫెషనల్ మరియు అతను సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన రీతిలో ప్రతిదీ చేసాడు అని చెప్పండి. కానీ అవసరమైన అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మీరు ప్రయోగశాలల చుట్టూ ఎంత పరిగెత్తవలసి వచ్చిందో గుర్తుంచుకోండి. జిమ్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ వద్ద ఆ గంటలను గడపడం సులభం కాదా?

మరియు ప్రధాన విషయం శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం. మీరు పగలు లేదా రాత్రి వెళ్లనివ్వని స్థిరమైన నొప్పి నొప్పి. అదనంగా, మచ్చ. మీకు ఇది అవసరమా? మీరు తక్కువ తీవ్రమైన మార్గాల్లో వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. అందువల్ల, ప్లాస్టిక్ సర్జన్ వద్దకు వెళ్లకుండా, బాత్‌హౌస్, స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా ఫిట్‌నెస్‌కు వెళ్లండి. స్కాల్పెల్ సహాయం లేకుండా మీ అన్ని లోపాలను తొలగించవచ్చు.

సంక్లిష్టమైన విధానం

బాగా, ఎలా? మీరు నిశ్చయించుకున్నారని మరియు ఉదరం యొక్క కుంగిపోయిన చర్మానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇప్పటికే ప్రవేశించారని మేము ఆశిస్తున్నాము? పరుగు వారానికి ఒకసారి ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఒక మూలలో ఉంచిన హులా హూప్ స్టోర్‌లోని హూప్‌కు సమానమైన ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది. మాకు క్రమ శిక్షణ, మసాజ్‌లు, డైట్‌లు అవసరం. మరియు అప్పుడు మాత్రమే మీరు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం వద్ద మళ్లీ నవ్వగలరు. మీరు ఇప్పుడు దీన్ని చేయగలిగినప్పటికీ. అన్నింటికంటే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే అలవాటు కూడా శిక్షణ పొందాలి. చిరునవ్వుతో ప్రారంభించండి. మరియు మీ ప్రతిబింబం మరియు ప్రపంచం మొత్తం ప్రతిస్పందనగా మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతుంది.

చాలా మంది ఈ లోపాన్ని అధిగమించలేరని ఒకరు అంగీకరించలేరు. అయితే, ఈ వాస్తవంతో సమాంతరంగా, ఇది చాలా సాధ్యమేనని రుజువు చేసే అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. చాలా మటుకు, పురోగతి లేనప్పుడు, మీరు కేవలం ఒక రకమైన పొరపాటు చేస్తారు. మీ కడుపుపై ​​వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో మీరు నిజంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, కొన్ని తీవ్రమైన పని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. ఫిగర్ యొక్క ఈ లోపం చాలా కష్టంగా తొలగించబడుతుంది.

ఎందుకు వదులుగా చర్మం కడుపు మీద కనిపిస్తుంది?

పొత్తికడుపుపై ​​మచ్చల చర్మం కనిపించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ఇప్పుడు మనం ప్రధానమైన వాటిని పరిశీలిస్తాము. కడుపు ప్రాంతంలో వదులుగా ఉండే చర్మం అనేక కారణాల కలయిక ఫలితంగా కనిపించవచ్చని కూడా గమనించాలి.

1. గర్భం.బహుశా ఈ కారణం సర్వసాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రసవించిన తర్వాత, చాలా మంది మహిళలు తమ కడుపు ఎలా మారిందో చూసి భయపడతారు. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భాశయం యొక్క పరిమాణం చాలా సార్లు పెరుగుతుంది, ఇది ఉదర కండరాలను సాగదీయడానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, చర్మం మరియు కండరాలు వాటి పూర్వ స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి మరియు సిజేరియన్ విభాగం ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
2. వేగంగా బరువు తగ్గడం.ప్రతి స్త్రీ స్లిమ్ గా, ఫిట్ గా ఉండాలని కోరుకుంటుంది. మీరు తీవ్రమైన ఆహార పోషకాహార కార్యక్రమాలను ఉపయోగిస్తే, బరువు తగ్గడం చాలా వేగంగా ఉంటుంది. చర్మం కొనసాగుతున్న మార్పులకు అనుగుణంగా సమయం లేదు మరియు పొత్తికడుపుపై ​​చర్మం ఫ్లాబీగా మారుతుంది.
3. తక్కువ శారీరక శ్రమ.మీరు నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపిస్తే, కండరాలు తమ స్వరాన్ని కోల్పోతాయి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. ఏమి జరుగుతుందో దాని ఫలితం తెలుస్తుంది మరియు ఆమె కడుపుపై ​​వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో ఒక మహిళ ముందు ప్రశ్న తలెత్తుతుంది.
4. అసమతుల్య పోషణ.గొప్ప వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మీరు మీ ఆహారంపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కార్బోనేటేడ్ తీపి పానీయాలు మరియు ఇతర సారూప్య ఆహారాలను ఉపయోగిస్తే, ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కారణంగా, మనం మాత్రమే వేగాన్ని తగ్గించగలము, చర్మం క్రమంగా దాని అసలు లక్షణాలను కోల్పోతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

క్రీడ

మీరు ప్రెస్‌పై లోడ్‌ను సరిగ్గా డోస్ చేస్తే, మీరు పొత్తికడుపులో వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలు అదే సమయంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ప్రతి స్త్రీకి తెలియదు. సానుకూల ఫలితాలను సాధించాలనే ఆశతో మీరు ప్రతిరోజూ హోప్‌ను తిప్పితే, మీరు నిరాశ చెందవలసి ఉంటుంది. ట్విస్ట్‌లతోనూ ఇదే పరిస్థితి నెలకొంది. వారు ప్రతిరోజూ రెండు డజన్ల సార్లు ఈ వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, పరిస్థితిలో గణనీయమైన మెరుగుదల ఉండదు.

మరోవైపు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, ప్లాంక్‌లు లేదా స్క్వాట్‌లు వంటి శక్తి కదలికలు మీకు మరింత ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. అదే మలుపులు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి తప్పనిసరిగా అధిక సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయాలి. దాదాపు ప్రతి సందర్భంలో, పొత్తికడుపులో వదులుగా ఉండే చర్మం అదనపు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఫలితం. మీరు క్రీడలు మరియు పోషణ సహాయంతో వాటిని వదిలించుకోవచ్చు.

ఆహారం

10-20 శాతం విజయం శిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు నిరంతరం అందరికీ చెబుతారు. మిగిలిన 90 శాతం సరైన వ్యవస్థీకృత పోషకాహారం యొక్క ఫలితం. మేము ఇది అతిశయోక్తి అని అనుకుంటాము మరియు శిక్షణ మరియు పోషకాహార కార్యక్రమం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సగానికి విభజించాము. అయితే, సరైన ఆహారం లేకుండా మీరు విజయం సాధించలేరు అనడంలో సందేహం లేదు.

అధిక బరువు పరంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన శత్రువులు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు. అనేక దశాబ్దాలుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు మారలేదు - ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉన్న మత్స్య.

మీ కడుపుపై ​​వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో నేర్చుకోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కొన్ని ఆహారాలు, అవి తీపి పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను వదులుకోవాలి. ఇది కొన్ని పండ్లలో అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా ఉంటుంది, మరియు పాల ఉత్పత్తులు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి దోహదం చేస్తాయి.

అదనంగా, వాటిని అన్ని ఉబ్బరం రేకెత్తిస్తాయి. మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపికలు పోషకాహార కార్యక్రమంలో లీన్ మాంసం, చేపలు, మత్స్య, తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చడం. పాక్షిక భోజనానికి మారండి, చిన్న భాగాలలో రోజుకు కనీసం ఐదు సార్లు తినడం ఉంటుంది. కానీ తక్కువ కేలరీల పోషకాహార కార్యక్రమాలతో, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కాస్మెటిక్ విధానాలు

పొట్టలో కుంగిపోతున్న చర్మాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సౌందర్య సాధనాలు ప్రాథమిక చర్యలను మాత్రమే భర్తీ చేయగలవని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మూటలు మరియు ముసుగులు ధన్యవాదాలు, మీరు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించవచ్చు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి నీలం లేదా తెలుపు బంకమట్టి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. ఇది వారి ప్రత్యేక కూర్పు కారణంగా ఉంది.

మీరు చాలా నెలలు ప్రతిరోజూ మీ కడుపుపై ​​మట్టి ముసుగుని దరఖాస్తు చేయాలి. మీరు స్నానం చేసినప్పుడు, నీటిలో జునిపెర్, ఫెన్నెల్, నారింజ లేదా నెరోలి ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి. మీరు రెడీమేడ్ సౌందర్య సాధనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇందులో హైలురోనిక్ యాసిడ్, రెటినోల్ మరియు కెఫిన్ ఉన్నాయి.

ఫిజియోథెరపీ మరియు సెలూన్లు

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని దాదాపుగా సాధించినట్లయితే, శిక్షణ మరియు పోషణ సహాయంతో తొలగించలేని పొత్తికడుపులో చర్మపు మడతలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, మీరు సెలూన్ను సందర్శించవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు మంచి మొత్తంతో విడిపోవాల్సి ఉంటుందనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి, ఎందుకంటే వారి సేవలను చౌకగా పిలవలేరు. అదే సమయంలో, వ్యాయామం మరియు సరైన పోషకాహారం లేకుండా, వారి ఫలితాలు స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి.

ఫిజియోథెరపీ గురించి ఇప్పుడు చాలా అపోహలు మరియు పుకార్లు ఉన్నాయి. వీలైనన్ని ఎక్కువ మంది సందర్శకులను ఆకర్షించాలనుకునే బ్యూటీ సెలూన్ల యజమానులు దీనికి దోషులు. అధిక అర్హత కలిగిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడగలరని మేము తిరస్కరించము, కానీ దీనికి చాలా సమయం పడుతుంది.

మీరు ఫిజియోథెరపీకి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఉదరం మీద కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, దాని గురించి ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్తాము. ఈ విధానాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి, శరీరం యొక్క శక్తి వినియోగాన్ని పెంచుతాయి మరియు మెదడులోని ప్రత్యేక భాగాలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ పద్ధతులను మూడు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు.

హార్మోన్-సరిదిద్దే విధానాలు - రాడాన్, అలాగే కార్బోనిక్ స్నానాలు. జీవక్రియను వేగవంతం చేసే సామర్థ్యంతో పాటు, ఈ విధానాలు మెడుల్లా ఆబ్లాంగటాను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది రక్త నాళాల విస్తరణకు దారితీస్తుంది. రాడాన్ కొవ్వు కణాల నిర్మాణాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు వాటి వినియోగ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. తక్కువ కేలరీల పోషకాహార కార్యక్రమంతో 10-15 స్నానాల కోర్సుతో కలిపినప్పుడు, మీరు మూడు లేదా నాలుగు కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు.

మూడవ సమూహంలో వాసోయాక్టివ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి - చార్కోట్ యొక్క డౌచే, నీటి అడుగున మసాజ్ మరియు వృత్తాకార డౌచే. నీటి జెట్‌లు శక్తి మరియు ఉష్ణోగ్రతలో విభిన్నంగా ఉంటాయి, ఇది చర్మం యొక్క స్వల్పకాలిక వైకల్యానికి దారితీస్తుంది, ఇది గ్రాహకాల క్రియాశీలతను కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తనాళాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పెద్ద సంఖ్యలో వాసోయాక్టివ్ పెప్టైడ్‌లు సంశ్లేషణ చేయబడతాయి.

పైన వివరించిన ఫిజియోథెరపీ రకాలతో పాటు, ఎలెక్ట్రోప్రొసెజర్స్ నేడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. వారు పల్సెడ్ కరెంట్‌ను ఉపయోగిస్తారు, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. LPG-మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు రూపొందించబడింది, చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది, సెల్యులార్ నిర్మాణాలు మరియు లిపోలిసిస్ యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది. అయితే, కొందరు ఈ విధానాన్ని చాలా బాధాకరమైనదిగా భావిస్తారు.

జానపద పద్ధతులు

ప్రతి స్త్రీ బ్యూటీ సెలూన్‌లను సందర్శించడం సాధ్యం కాదు, కానీ జానపద వంటకాలను ఉపయోగించడాన్ని ఎవరూ నిషేధించరు. ఉదాహరణకు, వెనిగర్ చుట్టు మీ లక్ష్యాన్ని వేగంగా సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రక్రియ కోసం, మీకు పండు వెనిగర్ అవసరం, మరియు దాని మొత్తం ఒక టేబుల్ స్పూన్, ఇది ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించబడాలి. అప్పుడు అనేక పొరలలో ఒక వస్త్రం లేదా గాజుగుడ్డను మడవండి మరియు ఫలిత పరిష్కారంతో పూర్తిగా నానబెట్టండి. మీ కడుపుపై ​​ఒక గుడ్డ (గాజుగుడ్డ) ఉంచండి మరియు దానిని క్లాంగ్ ఫిల్మ్‌తో చుట్టండి.

ఇది చర్మంలోకి వెనిగర్ అణువుల చొచ్చుకుపోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు తద్వారా చుట్టడం ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. మీరు చుట్టే ప్రక్రియ కోసం వెనిగర్ మాత్రమే కాకుండా, తేనె, సీవీడ్ లేదా మమ్మీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి, ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు చర్మాన్ని బాగా ఆవిరి చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. చుట్టు శరీరంపై 60 నిమిషాలు ఉంచాలి మరియు ప్రతి వారం పునరావృతం చేయాలి.

మీ కడుపుపై ​​వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు గ్రౌండ్ కాఫీని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది "నారింజ పై తొక్క" ప్రభావాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. స్క్రబ్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు కాఫీ మైదానాలను వాటి అసలు రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలపవచ్చు. అటువంటి వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ మీకు మంచి ఫలితాలను తెస్తాయి.

కడుపుపై ​​కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి, క్రింది వీడియో చూడండి:

వ్యాసం చదివిన తర్వాత, పొత్తికడుపు మరియు కాళ్ళపై వదులుగా ఉన్న చర్మం ఎందుకు కనిపించవచ్చో మీరు నేర్చుకుంటారు మరియు ఇంట్లో నివారణ మరియు చికిత్స ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఎలా సహాయపడుతుందో నేర్చుకుంటారు.

మరియు మృదువైన చర్మం తన శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఒక మహిళ యొక్క కోరిక మరియు సామర్ధ్యం గురించి మాట్లాడుతుంది, ఫిగర్ యువ మరియు చేస్తుంది ఆకర్షణీయమైన. దురదృష్టవశాత్తు, వయస్సుతో, శరీరంలోని సహజ ప్రక్రియల ప్రభావంతో, శరీరం యొక్క చర్మం దాని తాజాదనాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, కుంగిపోవడం, ముడతలు, సెల్యులైట్ వ్యక్తీకరణలు మరియు మందమైన ప్రదర్శన కనిపించవచ్చు.

కాళ్ళు మరియు ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క పరిస్థితితో మహిళలు ముఖ్యంగా కలత చెందుతారు, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతాలలో కొవ్వు నిల్వలు వేగంగా పేరుకుపోతాయి మరియు కండరాల స్థాయి బలహీనపడుతుంది.

చర్మం ఎందుకు ఫ్లాబీగా మారుతుంది?

బాహ్యంగా, చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం దాని కింద ఉన్న కండరాలతో దాని కనెక్షన్ కోల్పోవడం, కుంగిపోవడం, ముడతలు, పొడి, అసమాన టోన్ ఏర్పడటం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణాలు శరీరం యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యం, కొన్ని వ్యాధులు మరియు జీవనశైలితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. చర్మ స్థితిస్థాపకతను తగ్గించడానికి ప్రధాన అవసరాలను గుర్తించడం సాధ్యపడుతుంది:

• తినే రుగ్మతలు
• శరీర బరువులో వేగవంతమైన మార్పు
• వయస్సు మరియు హార్మోన్ల మార్పులు
• జీవక్రియ రుగ్మత
• తగినంత కండరాల టోన్
• సరికాని లేదా క్రమరహిత సంరక్షణ
• వంశపారంపర్యంగా సిద్ధత
• ఒత్తిడి లోడ్లు
• మోటార్ మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క తగినంత స్థాయి

వయస్సు-సంబంధిత చర్మ మార్పులు

వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు ముఖం యొక్క చర్మాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సంవత్సరాలుగా, శరీరం యొక్క చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది, హార్మోన్ల ప్రభావంతో, కణజాలంలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ తగ్గుదల ఉంది - ఇది చర్మం పొడిగా మరియు సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, ప్రతిరోజూ గురుత్వాకర్షణ శక్తులకు గురికావడం వల్ల చర్మం కుంగిపోతుంది. ఉదరం, పిరుదులు మరియు తొడలలో గొప్ప సమస్యలు గమనించబడతాయి.

ప్రసవం తర్వాత వదులుగా ఉండే బొడ్డు చర్మం

• మహిళల్లో వదులుగా ఉండే చర్మం చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల ప్రక్రియల వల్ల వస్తుంది శారీరకబరువు మార్పు కారకాలు.
• గర్భం మరియు ప్రసవం చాలా తరచుగా పొత్తికడుపు యొక్క పొరలుగా మరియు వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది చాలా అనస్తీటిక్ గా కనిపిస్తుంది మరియు భావాలు మరియు సముదాయాలను కలిగిస్తుంది.
• శిశువు కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, ఉదరం యొక్క చర్మం బాగా విస్తరించి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి స్త్రీ గతంలో పెళుసుగా ఉంటే మరియు ఉదర కండరాలు ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందలేదు.
• ప్రసవ తర్వాత, కుంగిపోవడం ఏర్పడుతుంది, సాగిన గుర్తులు మరియు అసమానతలు గుర్తించబడతాయి, క్రమంగా కావిటీస్ కొవ్వు కణజాలంతో నిండి ఉంటాయి.
• సిజేరియన్ తర్వాత, చర్మం మరింత గొప్ప మార్పులకు లోనవుతుంది, ఎందుకంటే అంతర్గత మరియు బాహ్య మచ్చలు సహజ రూపాన్ని మారుస్తాయి మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతాన్ని అసమానంగా మార్చవచ్చు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం ఫ్లాబినెస్

పురుషులలో, శరీరం యొక్క వదులుగా ఉండే చర్మం తరచుగా నాటకీయ బరువు తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీర బరువులో వేగంగా తగ్గుదల మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొర యొక్క నిర్మాణంలో తగ్గుదల చర్మ పొర యొక్క "మిగులు" ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది - ఇది ఉదరం, వైపులా, వెనుక మరియు తుంటిపై గమనించబడుతుంది. మహిళల్లో, బరువు తగ్గడంతో సంబంధం ఉన్న చర్మ సమస్యలు ప్రధాన సమస్య ప్రాంతాలలో కనిపిస్తాయి మరియు ముఖం యొక్క చర్మం కూడా బాధపడుతుంది.

పిల్లలలో వదులుగా ఉండే చర్మం

పిల్లలలో, ఇటువంటి సంకేతాలు పోషకాహార లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - తక్కువ బరువు. చిన్న వయస్సులోనే తగినంత బరువు లేకపోవడం పిల్లల శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది - రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, పోషకాలు మరియు విటమిన్ల శోషణ చెదిరిపోతుంది, మరింత తీవ్రమవుతుంది పని చేస్తోందిఅంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు జీవిత మద్దతు. అదే సమయంలో, శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొర యొక్క క్షీణత ఉంది, చర్మం పొడిగా, ఫ్లాబీగా మరియు మడతలుగా మారుతుంది.

ఇంట్లో ఉదరం యొక్క కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. చర్మం పునరుద్ధరించడానికి, శరీరం అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు సంతృప్త నిర్ధారించడానికి అవసరం ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. అన్నింటికంటే, మీ చర్మానికి "బ్యూటీ విటమిన్లు" మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు అవసరం.

వీడియో: ఇంట్లో ప్రసవం తర్వాత కడుపుని ఎలా శుభ్రం చేయాలి

వదులుగా ఉండే చర్మం కోసం విటమిన్లు

• విటమిన్ ఇ - సరైన రక్త ఆక్సిజనేషన్ మరియు నిర్ధారిస్తుంది పునరుద్ధరిస్తుందిరోగనిరోధక వ్యవస్థ విధులు.
• విటమిన్ సి - రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, చర్మం యొక్క అందం మరియు యవ్వనానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
• విటమిన్ ఎ - బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది ప్రతిఘటనశరీరం వైరల్ మరియు అంటు వ్యాధులకు, చర్మం యొక్క నిర్మాణం యొక్క వేగవంతమైన పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

మహిళల్లో వదులుగా ఉండే చర్మం

ఆక్వా ఏరోబిక్స్ మూలకాలతో పూల్‌లో ఈత కొట్టడం మరియు వ్యాయామం చేయడం అనేది చర్మానికి సున్నితత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సులభమైన మరియు సరసమైన మార్గం. అరోమా ఆయిల్ బాత్‌లు (పింక్, ఆలివ్, జోజోబా, బాదం), హైడ్రోమాసేజ్ మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్లు ఇంట్లో మీకు సహాయపడతాయి. నీటికి గురికావడం మరియు ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన మార్పు చర్మం కణజాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఫ్లాబీ బొడ్డు మసాజ్

ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క మసాజ్ రక్త ప్రసరణ మరియు కణజాల పోషణను పెంచుతుంది. నారింజ, జునిపెర్, జోజోబా, పీచు, ఆలివ్, బాదం: చర్మం కుంగిపోవడానికి అవసరమైన లేదా కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగించి, నీటి విధానాల తర్వాత వెంటనే మసాజ్ చేయడం ఉత్తమం.

ఫ్లాబీ కడుపు కోసం ముసుగులు

• వ్యాయామం తర్వాత చర్మం ఉపశమనానికి, చేయండి పునరుద్ధరణముసుగు. ముందుగా తలస్నానం చేయండి, మీ బొడ్డుపై కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి, సాధారణ జెల్‌కు సహజమైన గ్రౌండ్ కాఫీని జోడించండి. అప్పుడు పొడిగా మరియు ముసుగును వర్తించండి.
• ముసుగు సిద్ధం చేయడానికి, నల్ల మట్టిని తీసుకోండి (మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు), నీలం మట్టి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మట్టి పొడిని కొద్ది మొత్తంలో నీటిలో కరిగించి, సహజ తేనెతో సమాన నిష్పత్తిలో కలపండి, తీపి నారింజ లేదా దాల్చినచెక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 3-4 చుక్కలను జోడించండి. 40-60 నిమిషాలు ఉదరానికి వర్తించండి.
• కడుపులో సాగిన గుర్తులను వదిలించుకోవడానికి షిలాజిత్ సహాయం చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, 2-3 మాత్రలు మొదట చూర్ణం చేయబడి, కొద్ది మొత్తంలో నీటిలో కరిగించి, ఆపై ఏదైనా సాకే క్రీమ్‌తో కలపాలి. అంత ఆహ్లాదకరమైన వాసనను వదిలించుకోవడానికి మీరు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించవచ్చు - ఫిర్, టాన్జేరిన్, పుదీనా. స్నానం చేసిన తర్వాత పొత్తికడుపులోకి మసాజ్ కదలికలతో క్రీమ్‌ను రుద్దండి, ఒక గంట తర్వాత, రుమాలుతో అదనపు వాటిని తుడవండి.

ఫ్లాబీ కడుపు కోసం మూటగట్టి

చర్మం స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడానికి వివిధ చుట్టలు ఇంట్లో చేయవచ్చు. చుట్టలు చర్మం turgor మెరుగుపరచడానికి, పోషించుట మరియు తేమ, కలిగి నిర్విషీకరణఆస్తి . సీవీడ్ లేదా సహజ తేనె, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ గ్రౌండ్ కాఫీ, కోకో మూటగట్టడానికి బాగా సరిపోతాయి - పొడి (1 పచ్చసొనతో కలిపి).

ఫ్లాబీ కడుపు కోసం వ్యాయామాలు

హులా హూప్ (జిమ్నాస్టిక్ హూప్) తో రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఉదరం మరియు తొడల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. కుంగిపోయిన పొత్తికడుపును బిగించడానికి, మీరు దిగువ ప్రెస్ యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి:

1. సుపీన్ పొజిషన్‌లో, 90º (15-20 సార్లు) కోణంలో కాళ్లను నేరుగా పైకి ఎత్తండి.
2. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కుడి మోచేయిని మీ ఎడమ మోకాలికి చేరుకోండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా (15-20 సార్లు).
3. 20 నిమిషాల పాటు పరుగెత్తండి లేదా ఆరుబయట పరుగెత్తండి.

కాళ్ళపై వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

కాళ్ళు మరియు ముఖ్యంగా, పండ్లు స్త్రీ శరీరంలో అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రాంతాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇక్కడ కొవ్వు నిల్వలు చేరడం అక్రమాలకు దారితీస్తుంది, సెల్యులైట్ రూపాన్ని. ఫలితంగా, మీరు పొట్టి స్కర్ట్ లేదా షార్ట్ ధరించలేరు మరియు బీచ్‌లో మీ కాళ్ళను చూడటానికి సిగ్గుపడతారు.

సెల్యులైట్ మరియు కాళ్ళపై వదులుగా ఉండే చర్మం

సెల్యులైట్ నివారణ మరియు చికిత్స కోసం జాగ్రత్తగా మరియు సాధారణ చర్మ సంరక్షణ అవసరం. చర్మానికి మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు పోషణ అందించడం వల్ల తాజాదనాన్ని కాపాడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.

ప్రత్యేక సౌందర్య సాధనాలు , ఇది హైడ్రోలిపిడిక్ సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి సముదాయాలు, సాగిన గుర్తులను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడం, మచ్చలు మరియు చర్మ అసమానతలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం. అదనంగా, తగినంత నీరు తీసుకోవడం గురించి మర్చిపోవద్దు - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు చర్మాన్ని తేమగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి అవసరం.

కాళ్ళ యొక్క కుంగిపోయిన చర్మం కోసం మూటగట్టి

• కాళ్ళ చర్మం కుంగిపోవడం, అలసట మరియు వాపుతో పోరాడటానికి చుట్టలు మంచి మార్గం.
• ఇటువంటి విధానాలు రంధ్రాలను విస్తరిస్తాయి, సహాయం చేస్తాయి విభజన కొవ్వు కణాలు మరియు చురుకుగా పునరుత్పత్తి ఉపరితల చర్మం.
• చుట్టలు మే ఉండాలి వేడి మరియు చల్లని, ఎంపిక భాగాలు కోసం డ్రాయింగ్ ఆధారపడి ఉంటుంది నుండి మీ ప్రాధాన్యతలు.
• అత్యంత జనాదరణ పొందినది ఉన్నాయి మూటగట్టుకుంటుంది కోసం కాళ్ళు న ఆధారంగా ఆల్గే ( ఫార్మసీ కెల్ప్) లేదా తేనె తో జోడించడం ఆవాలు.

కుంగిపోయిన చర్మం కోసం నూనె

శరీర సంరక్షణ కోసం అనేక రకాల నూనెలు ఉన్నాయి. వృద్ధాప్య చర్మం కోసం, ఆర్గాన్ మరియు ఆలివ్ నూనెలు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. మరియు వీటన్నింటితో, అవి చాలా సరసమైనవి మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి.

వీడియో: వృద్ధాప్య చర్మానికి అర్గాన్ ఆయిల్

వ్యాయామాలు నుండి మసకబారిన చర్మం కాళ్ళు

భౌతిక న కాళ్ళు తప్పక నిమగ్నమై కండరాలు పండ్లు, షిన్స్ మరియు పిరుదులు. తిరిగి కండరాలు స్వరం సహాయం:

• స్వారీ న సైకిల్ లేదా పాఠాలు న కసరత్తు కు వాడే బైకు
• వేగంగా నడవడం లేదా జాగ్
• వ్యాయామాలు సహ స్కిప్పింగ్ తాడు
• గుంజీళ్ళు తో అదనపు సరుకు లో చేతులు

కడుపు మరియు కాళ్ళపై వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి: చిట్కాలు మరియు సమీక్షలు

AT వైద్యశాలలు కాస్మోటాలజీ నీకు అందిస్తాను మొత్తం ఒకసారి విధానాలు కోసం పోరాడు అలసిన, మసకబారిన మరియు పొడి చర్మం:

• మెసోథెరపీ – పరిచయం సూక్ష్మ ఇంజెక్షన్లు చురుకుగా పదార్థాలు లో సమస్యాత్మకమైనది మండలాలు
• RF—ట్రైనింగ్ — దిద్దుబాటు ఆకృతులను శరీరం, స్థాపించారు న పద్ధతి ప్రభావం దూరవాణి తరంగాలు
• LPG—మసాజ్ – విధానాలు హార్డ్వేర్ మసాజ్ (వాక్యూమ్—రోలర్ లిపోమాసేజ్)

ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స అనిపిస్తుంది అనేక ఒకె ఒక్క వేగంగా మరియు సాధారణ మార్గం తిరిగి కోల్పోయిన రూపాలు. కాదు ఖర్చులు మర్చిపోతారు గురించి సాధ్యం చిక్కులు మరియు పొడవు పునరుద్ధరణ కాలం తర్వాత శస్త్ర చికిత్స జోక్యం. ఆపరేషన్ నుండి కుంగిపోతున్నాయి చర్మం బహుశా ఉండాలి ఎంపిక చేయబడింది మాత్రమే వద్ద లభ్యత తీవ్రమైన సాక్ష్యం:

• వ్యత్యాసం కండరాలు బొడ్డు
• చాలా ఎక్కువ బలమైన సాగదీయడం చర్మం బొడ్డు లేదా పండ్లు
• ఉల్లంఘన పని దేశీయ శరీరాలు

లో అన్ని తీవ్రమైన కేసులు సరైన ఆహారం, కాస్మెటిక్ విధానాలు మరియు భౌతిక లోడ్లు చేయగలరు తిరిగి నీకు అందమైన బొమ్మ, ఫ్లాట్ కడుపు మరియు సరిపోయింది కాళ్ళు.

వీడియో: లోపలి తొడల కోసం వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోతే ఏమి చేయాలి? చాలా మంది వ్యక్తులు, ఎక్కువగా మహిళలు, పరిపూర్ణ వ్యక్తిత్వాన్ని సాధించాలనే తపనతో అన్ని రకాల త్యాగాలు చేస్తారు. అధిక శరీర బరువును వదిలించుకోవడానికి, వారు జిమ్‌లలో అధిక శారీరక శ్రమతో గంటల తరబడి తమను తాము అలసిపోతారు, అనియంత్రితంగా అన్ని రకాల “ఆకలితో” రోజులు మరియు ఆహారాన్ని అన్‌లోడ్ చేస్తారు.

ఇది శరీర బరువును చాలా వేగంగా కోల్పోవడానికి మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో మృదు కణజాలాల కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఫిగర్‌ను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, చాలా తరచుగా సౌందర్యంగా ఆమోదయోగ్యం కాదు. బరువు తగ్గిన తర్వాత లేదా ప్రసవ తర్వాత చర్మాన్ని ఎలా బిగించాలి?

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం బిగుతుగా మారడం

చర్మం బాహ్యచర్మం యొక్క ఉపరితల పొర మాత్రమే కాదు. అవి ఒక ప్రత్యేక అవయవం, అంతర్లీన నిర్మాణాలతో మరియు మొత్తం జీవితో సంబంధం ఉన్న అనేక పొరలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పొరల్లో ప్రతి ఒక్కటి ఖచ్చితంగా ముందే నిర్వచించబడిన విధులను నిర్వహిస్తుంది.

శరీరంలో ఏదైనా మార్పులు నిర్మాణ భాగాలలో సంబంధిత హిస్టోలాజికల్ మరియు క్రియాత్మక మార్పులకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, జీవక్రియ రుగ్మతలు, ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు, సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం యొక్క పరిమాణంలో క్రమంగా లేదా వేగవంతమైన పెరుగుదల, తరువాత వేగంగా తగ్గుదల, గర్భం, వయస్సు-సంబంధిత ప్రక్రియలు చర్మం సాగదీయడం, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ నిర్మాణాలకు నష్టం, రూపాన్ని దాని కుంగిపోవడం, అట్రోఫిక్ మచ్చలు ఏర్పడడం మొదలైనవి డి.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం ముఖ్యంగా బొమ్మను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాగదీయడం, మందగించడం, బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోవడం, దాని స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్ కోల్పోయిన అదనపు చర్మం అవసరమైన స్థాయికి కుదించడానికి సమయం లేదు, ముఖ్యంగా సాగదీయడం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలలో - ఛాతీలో, ఉదరం యొక్క ముందు మరియు ప్రక్క ఉపరితలాలు, పిరుదులు, భుజం, తొడలు, సబ్‌స్కేపులర్ జోన్‌ల వెనుక.

అదనంగా, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడంతో, శరీర కొవ్వు అసమానంగా తగ్గుతుంది. ఈ ప్రాంతాల్లో, వారు గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటారు. కొవ్వు కణజాలం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించే విషయంలో అత్యంత సమస్యాత్మకమైన ప్రాంతం ఉదరం. ఈ ప్రాంతంలోని చర్మం గణనీయమైన సాగతీతకు లోబడి ఉంటుంది మరియు పొత్తికడుపుపై ​​విస్తరించిన చర్మం ముఖ్యంగా నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. మిగిలిన కొవ్వు కణజాలం మరింత కుంగిపోవడానికి మరియు "ఆప్రాన్" అని పిలవబడే ఏర్పాటుకు దారితీస్తుంది.

ఫలితంగా ఏర్పడే అగ్లీ మడతలు సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు, పరిశుభ్రమైన సమస్య కూడా, ఎందుకంటే అవి మడతలు, ఏడుపు మరియు మడతలలో సంపర్కంలో ఉన్న ఉపరితలాలు ఎర్రబడటం, అసహ్యకరమైన వాసన కనిపించడం మొదలైన వాటికి దారితీస్తాయి. తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని ఎలా తొలగించాలి బరువు తగ్గడం లేదా ప్రసవం మరియు మీ ఫిగర్ సరైన నిష్పత్తులు మరియు కావలసిన ఆకారాలు మరియు ఆకృతులను ఇవ్వాలా?

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. రాడికల్ శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు.
2. సౌందర్య ఔషధం మరియు కాస్మోటాలజీ యొక్క కన్జర్వేటివ్ నాన్-ఇన్వాసివ్ లేదా మినిమల్లీ ఇన్వాసివ్ పద్ధతులు.

శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు

ప్లాస్టిక్ సర్జరీలు అత్యంత తీవ్రమైనవి మరియు అదే సమయంలో, అత్యంత ప్రభావవంతమైన దిద్దుబాటు ఎంపికలు. వారి సాధారణ అర్థం బరువు తగ్గిన తర్వాత అదనపు చర్మాన్ని తొలగించడం లేదా / మరియు తప్పిపోయిన వాల్యూమ్‌లను పూరించడం ద్వారా శరీరం యొక్క రూపాలు మరియు ప్రాంతాలను పునర్నిర్మించడం, ఇది ఆకృతులను బిగించడం మరియు పునరుద్ధరించడం యొక్క ప్రభావాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అటువంటి ఉచ్చారణ మార్పులతో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం కార్యాచరణ పద్ధతులు రూపొందించబడ్డాయి, దీనిలో ఇతర (సంప్రదాయ) పద్ధతుల ద్వారా ఫిగర్ దిద్దుబాటు అసాధ్యం. ఈ ఆపరేషన్లు ట్యూమెసెంట్‌తో లేదా సాధారణ అనస్థీషియా లిపెక్టమీ (లిపోసక్షన్) కింద ఏకకాలంలో నిర్వహించబడతాయి, ఇందులో అదనపు కొవ్వు కణజాలం యొక్క తొలగింపు లేదా పునఃపంపిణీ ఉంటుంది.

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రధాన సాధారణ శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు:

మమ్మోప్లాస్టీ

హార్డ్వేర్ పద్ధతులు

ప్రసవం లేదా బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం బిగుతుగా ఉండే హార్డ్‌వేర్ "ఎండర్‌మోలాజీ" సిస్టమ్‌లో పనిచేసే పరికరాల ద్వారా సూచించబడుతుంది లేదా. అవి తిరిగే రోలర్‌లతో కూడిన వాక్యూమ్ చాంబర్, అలాగే ఇన్‌ఫ్రారెడ్ రేడియేషన్ ప్రభావం తిరిగే రోలర్‌లు లేదా చూషణ ప్రభావంతో కలిపి ఉండే పరికరాలు - బైపోలార్ హై-ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్‌తో. ఇతర రకాల పరికరాలు మసాజ్ మరియు చూషణ ప్రభావంతో డయోడ్ లేజర్ చర్య కలయికపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అల్ట్రాసోనిక్ పుచ్చు, విద్యుత్ ప్రేరణ మొదలైన వాటి కోసం పరికరాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

ఈ హార్డ్‌వేర్ టెక్నిక్‌ల చర్య కోతలు లేకుండా సీలింగ్ మరియు బిగించడం లక్ష్యంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, వారి ఫలితాలు నిరాడంబరంగా ఉంటాయి మరియు చికిత్స సెషన్ల శ్రేణి అవసరం. కణజాల పరిమాణంలో గణనీయమైన మార్పు లేకుండా తేలికపాటి నుండి మితమైన ఫ్లబ్బినెస్ ఉన్న రోగులకు, బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కాంతి వనరులు, పొటాషియం టైటానిల్ ఫాస్ఫేట్ లేజర్, పల్సెడ్ డై లేజర్‌లు, నియోడైమియమ్ య్ట్రియం అల్యూమినియం గార్నెట్ లేజర్‌లను ఉపయోగించి నాన్-అబ్లేటివ్ లేజర్ లిఫ్టింగ్ చాలా సరిఅయినవి.

రేడియో వేవ్, లేదా రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ, రేడియేషన్‌ని ఉపయోగించే విధానాలు, విధానాలు మరియు ఇతరాలు కూడా అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. అధిక స్థాయి ప్రభావం, ముఖ్యంగా గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడానికి, రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ ఎక్స్‌పోజర్ వాక్యూమ్‌తో కలిపి ఉండే పరికరాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

గృహ సంరక్షణ

నిమ్మరసం మరియు లావెండర్ నూనెతో కలిపి ఆముదం నూనెను రుద్దడం, రోజ్మేరీ మరియు చూర్ణం చేసిన హాజెల్ నట్స్‌తో ఒక క్లే మాస్క్ లేదా తేనె మిశ్రమాన్ని పొత్తికడుపు మరియు తొడలపై రాయడం ద్వారా మీరు ఇంట్లో బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మాన్ని బిగించవచ్చు. 1 కిలోల సముద్రం లేదా సాధారణ టేబుల్ ఉప్పు ద్రావణంతో స్నానాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి, తరువాత సముద్రపు పాచి ముసుగు యొక్క దరఖాస్తు.

సహజ పదార్ధాలను (గ్రౌండ్ కాఫీ, చక్కెర, ఉప్పు, వోట్మీల్) కలిగి ఉన్న శరీర స్క్రబ్స్ వాడకాన్ని మినహాయించవద్దు. బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కుంగిపోవడంపై మంచి ప్రభావం మాన్యువల్, వాక్యూమ్-రోలర్ మరియు గృహ వినియోగం కోసం ఉద్దేశించిన పరికరాలను ఉపయోగించి ఇతర రకాల మసాజ్ ద్వారా ఆనందించబడుతుంది (,).

అన్ని గృహ పద్ధతులు ప్రధానంగా నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు "నిదానం", మందమైన మరియు కొద్దిగా కుంగిపోయిన కణజాలాలపై మితమైన స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం, హేతుబద్ధమైన ఆహారం మరియు ప్రత్యేక శారీరక వ్యాయామాలను అనుసరించడం అవసరం, అయితే వేగంగా బరువు తగ్గడం చర్మం యొక్క పరిస్థితిలో మరింత క్షీణతకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. కొత్త మరియు లోతైన చర్మపు మడతలు ఏర్పడటం.