అమ్మాయికి ఏ క్రీడలో ఇవ్వాలి? బాలికలకు క్రీడలు: లాభాలు మరియు నష్టాలు. బాలికలకు యుద్ధ కళల రకాలు

ఆడపిల్లలు ఎలాంటి క్రీడలు ఆడటం మంచిది?

బాలికలకు క్రీడలు

ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఫ్యాషన్‌గా మారింది. అందువల్ల, ఇంతకు ముందు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనని ఎక్కువ మంది బాలికలు మరియు మహిళలు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు మూలంగా క్రీడలలో చేరడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఏ క్రీడలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు ఎందుకు?

స్విమ్మింగ్: ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు, అన్ని కండరాల సమూహాలపై ఏకరీతి సున్నితమైన లోడ్ ఇస్తుంది, భావోద్వేగ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది;

యోగా: శరీరం మరియు ఆత్మకు ఆరోగ్యం తిరిగి రావడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;

జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఏరోబిక్స్: శిక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట స్థాయి సమూహంలో చేరడానికి అవకాశం ఉంది, అవి వశ్యత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి, సాగదీయడం, వెన్నెముక మరియు అస్థిపంజర కండరాలను బలోపేతం చేయడం;

డ్యాన్స్: అన్ని వయసుల వారికి మరియు శారీరక దృఢత్వం యొక్క ఏదైనా స్థాయికి అందుబాటులో ఉంటుంది, అమ్మాయిని స్త్రీలింగంగా మార్చండి, అద్భుతమైన శారీరక ఆకృతిని సాధించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది;

ఆట రకాలు - వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్: అవి జట్టులో పని చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, కదలికలను సమన్వయం చేయడం నేర్చుకోవడానికి, మనస్సు గల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా భావోద్వేగ పోషణను పొందడంలో సహాయపడతాయి.

జాబితా చేయబడిన అన్ని రకాల స్పోర్ట్స్ లోడ్‌లు పోరాట రహితమైనవి.

బాలికలకు పోరాట క్రీడలు

పోరాట క్రీడలు ఆడపిల్లల ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతాయి లేదా బలోపేతం చేస్తాయి. వారి సహాయంతో, సరసమైన సెక్స్ సమర్థవంతమైన స్వీయ-రక్షణ నైపుణ్యాలను పొందగలదు, ధైర్యాన్ని పెంపొందించుకుంటుంది మరియు స్వీయ-అవగాహనను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

ఈ రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:

కరాటే: సమతుల్య శారీరక వ్యాయామాలకు కృతజ్ఞతలు, ఇది శరీరాన్ని అనువైనదిగా, బలంగా చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను చక్కబెట్టడానికి తక్కువ సమయంలో సహాయపడుతుంది;

బాక్సింగ్ అనేది ఒక రకమైన పోరాట ఏరోబిక్స్: ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను బలపరుస్తుంది, కదలికలను మరింత సమన్వయం చేస్తుంది మరియు ఆత్మ బలంగా ఉంటుంది;

Tai-bo అనేది కరాటే, బాక్సింగ్ మరియు ఏరోబిక్స్ యొక్క సమతుల్య మిశ్రమం: ఇది అన్ని జాబితా చేయబడిన క్రీడల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్;

కాపోయిరా అనేది ఆత్మరక్షణ మరియు దాడి యొక్క బ్రెజిలియన్ వ్యవస్థ: శ్రావ్యమైన కదలికలు ఒక నృత్యాన్ని పోలి ఉంటాయి మరియు మంచి కండరాల సాగతీతకు దోహదం చేస్తాయి, కదలికల సమన్వయ అభివృద్ధి, సానుకూల భావోద్వేగ రీఛార్జింగ్;

వుషు, ఐకిడో: ఈ నాన్-కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ ఏకాగ్రత మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తాయి, శ్రావ్యమైన వ్యక్తిని ఏర్పరుస్తాయి.

అన్ని వయసుల బాలికలు మరియు మహిళలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ తరగతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న క్రీడ ఎంపికపై నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లేకపోతే, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు ఆత్మకు బదులుగా, మీరు వ్యతిరేక ఫలితాన్ని పొందవచ్చు.

మొదటి మరియు వివాదాస్పదమైన ప్లస్ బలం మరియు స్వరం. వివిధ యుద్ధ కళలను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం అనేది మీ శరీరంపై కుంగిపోతున్న వాటిని బిగించడానికి, అలాగే కుంగిపోయే వాటిని పెంచడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. మీరు సంతకం మరియు సమర్థవంతమైన కదలికలతో లేదా స్క్వాట్‌లు మరియు పుష్-అప్‌ల వంటి ప్రామాణిక సన్నాహక వ్యాయామాలతో శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. అదనంగా, మంచి భాగస్వామితో మరింత వ్యాయామం చేయడం అనేది అద్భుతమైన లోడ్, ఇది మీ కండరాలన్నింటినీ అద్భుతమైన ఆకృతిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

రెండవ ప్రధాన ప్రయోజనం వశ్యత. మన కాలపు ప్రతి యుద్ధ కళ జాబితాలో చేర్చబడిన వ్యాయామాల ద్వారా ఈ నాణ్యత విజయవంతంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. వశ్యత లేకుండా, పవర్ గ్రాబ్స్ మరియు నియంత్రణలు అసమర్థంగా ఉండటమే కాకుండా ప్రమాదకరంగా కూడా ఉంటాయి. మూడవ వివాదాస్పద ప్లస్ ఆత్మవిశ్వాసం. మీరు వారానికి రెండుసార్లు మీ తొడపై బలమైన వ్యక్తులను విసిరిన సందర్భంలో, మీరు బస్సులో బాస్ తిట్టడం లేదా మొరటుగా ఉండటం చాలా తేలికగా గ్రహిస్తారు. చాలా మటుకు, మీరు మీ భుజాన్ని నర్మగర్భంగా పట్టుకున్న లేదా "మృదువైన ప్రదేశంలో" మిమ్మల్ని చప్పరించిన చేతిని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు లేదా మెలితిప్పవచ్చు అనే భావనను ఇది వేడి చేస్తుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్న మరియు తరచుగా నిర్ణయాత్మక వాస్తవం ఏమిటంటే, అమ్మాయిలు మార్షల్ ఆర్ట్స్ కోసం ఎందుకు వెళ్లకూడదు అనేది "నేను ఒక మనిషిలా అవుతాను, కండరాల పర్వతం పైకి లేస్తుంది మరియు సరైన స్థలంలో ఉండదు." నేను మీకు సురక్షితంగా హామీ ఇవ్వగలను! కండరాలు పెరిగి మనిషిలా మారాలంటే మనిషిలా ఉండాలి! యుద్ధ కళలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, అన్ని కండరాల సమూహాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి; ఇది ఈత కాదు, ఇక్కడ ప్రధాన భారం చేతులకు వెళుతుంది. లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు చాలా దిశలలో అవి కండరాల నిర్మాణంలో పాల్గొనవు, కానీ వాటిని టోన్ స్థితికి తీసుకురావడంలో.

అన్ని మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క మానసిక భాగం అనేది ముఖ్యమైనది కాని మరొక అంశం. విద్య "పోరాట స్ఫూర్తి". ఇది బెదిరింపుగా అనిపిస్తుంది, కానీ నిన్న లేదా గత వారంలో ఎంత మంది వ్యక్తులు మనస్తాపం చెందారు, అసహ్యంగా ఉన్నారు లేదా మీకు మానసిక సవాలు విసిరారు అని గుర్తుంచుకోండి? ప్రతిస్పందనగా వారు మీ వైపు నుండి చేష్టలు, ఇబ్బంది, ఇబ్బందిని పొందినట్లయితే, జీవితంలో ఏవైనా అడ్డంకులను తట్టుకునే "పోరాట స్ఫూర్తి" అవసరం!

బాగా, చివరి ముఖ్యమైన ప్లస్ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి గొప్ప అవకాశం. సరసమైన సెక్స్ కంటే ఆత్మరక్షణను ఇష్టపడే పురుషులు చాలా ఎక్కువ. బాగా, ప్రత్యక్ష సాక్షుల ప్రకారం, బాధాకరమైన పట్టులు మరియు స్పారింగ్ ఒకరినొకరు దగ్గరగా చూడటానికి మంచి మార్గంగా పరిగణించబడతాయి.

మరియు ఇతర యుద్ధ కళలు ప్రత్యేకంగా పురుషుల ప్రత్యేక హక్కు. అయినప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్ బోధకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు ఏ విధమైన కుస్తీ స్త్రీ శరీరం యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఆత్మ యొక్క బలాన్ని బలపరుస్తుంది, ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. వారు తమ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, వారి భావోద్వేగ స్థితిని కూడా స్వంతం చేసుకోవడానికి ఏ పరిస్థితిలోనైనా బోధిస్తారు. మరియు ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యాలు మరియు స్వీయ-జ్ఞానం అభివృద్ధి కూడా చాలా మంచి బోనస్‌లు!

మహిళల కోసం మా యుద్ధ కళల ఎంపికను చూడండి మరియు మీకు ఏది దగ్గరగా ఉందో నిర్ణయించుకోండి!

బాలికలకు కరాటే

ఇది వీలైనంత త్వరగా ఫిగర్ యొక్క ఆకృతులను మారుస్తుంది, ఇది మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం - సౌకర్యవంతమైన మరియు బలంగా ఉంటుంది.

అన్ని కండరాలపై భారం చాలా సమతుల్యంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, ఈ రకమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్ తెలివితేటలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని ఆధ్యాత్మికంగా స్థితిస్థాపకంగా మారుస్తుంది, నిర్ణయాత్మక చర్యకు సిద్ధంగా ఉంటుంది, వివిధ జీవిత పరిస్థితులకు త్వరగా స్పందించగలదు. కరాటే తరగతులలో ప్రత్యక్ష సమ్మెలతో పాటు, వారు శ్వాస పద్ధతులను అధ్యయనం చేస్తారు. ఇది మంచి సెట్‌గా మారుతుంది - మరియు ఆత్మరక్షణ, మరియు ఫిట్‌నెస్ మరియు మానసిక శిక్షణ.

మహిళల బాక్సింగ్

మహిళల బాక్సింగ్‌ను కొన్నిసార్లు ఎ-బాక్సింగ్ అని పిలుస్తారు. ఇది ఒక రకమైన పోరాటమే. "వయోజన" మగ బాక్సింగ్ లాగా, ఈ రకమైన యుద్ధ కళలు కదలికల యొక్క స్పష్టత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి, అలాగే ఓర్పు, ఇది ఉద్రిక్త జీవిత లయలో ముఖ్యమైనది.

ప్రతికూలత, చికాకు, ఒక అవుట్‌లెట్ అవసరమయ్యే పోగుచేసిన భావోద్వేగాలు - శిక్షణ తర్వాత, వీటన్నింటికీ ట్రేస్ ఉండదు! అలాగే నడుము వద్ద అదనపు సెంటీమీటర్ల నుండి.

తరగతుల కోసం, మీకు బాక్సింగ్ గ్లోవ్స్ మరియు పియర్ అవసరం - మీకు ఈ వస్తువులు ఉంటే, మీరు ఇంట్లోనే ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, గతంలో మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఒక శిక్షకుడితో గొలుసును అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మార్గం ద్వారా, నిపుణులు పంచింగ్ టెక్నిక్‌ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి అద్దం ముందు సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మరియు అదే సమయంలో మీరు ఎంత బలంగా మరియు అందంగా ఉన్నారో ఆరాధించండి!

బాలికలకు తాయ్-బో

తై-బో కరాటే, టైక్వాండో, బాక్సింగ్ వంటి యుద్ధ కళల అంశాలతో పాటు దాహక ఏరోబిక్స్ అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. ఉత్తేజకరమైన సంగీతంతో తరగతులు జరుగుతాయి. శిక్షణ సమయంలో, బాక్సింగ్ చేతి తొడుగులు, బేరి మరియు జంప్ తాడులు ఉపయోగించబడతాయి.

శక్తి ఖర్చుల పరంగా ఈ యుద్ధ కళ యొక్క ఒక పాఠాన్ని (55 నిమిషాలు) 10 కిలోమీటర్ల పరుగుతో పోల్చవచ్చు - 800 కిలో కేలరీలు పోయాయి!

Tai-bo కాంటాక్ట్ కంబాట్‌ను కలిగి ఉండదు, అంటే గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ఇది సరసమైన సెక్స్ కోసం చాలా విలువైనది! శిక్షణ మొత్తం జీవి యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న శ్వాస వ్యాయామాలతో కూడి ఉంటుంది. తాయ్-బోను అభ్యసించడానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి: హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మరియు శరీరంలో ఎండోక్రైన్ అంతరాయాలు.

బాలికలకు పోరాట తరగతి

పోరాట తరగతి అనేది బాక్సింగ్, కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు టైక్వాండో వంటి వివిధ యుద్ధ కళల అంశాలతో రూపొందించబడినది. వివిధ క్రీడా పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. వర్కవుట్‌లో తప్పనిసరి (మరియు బహుశా అత్యంత ఆనందదాయకం) భాగం చివరిలో విశ్రాంతి వ్యాయామాలు.

అసాధారణమైన బాడీ మూవ్‌మెంట్ టెక్నిక్‌ను బ్రెజిలియన్లు ప్రాచీన భారతీయులు మరియు దక్షిణ అమెరికాలోని దక్షిణాఫ్రికా బానిసల యుద్ధ కళల ఆధారంగా అభివృద్ధి చేశారు. ఈ రోజుల్లో, కాపోయిరా అనేది కుస్తీ మరియు నృత్యం మాత్రమే కాదు, ఆట కూడా. పాల్గొనే వారందరూ సూర్యుడిని సూచిస్తూ ఒక వృత్తంలో (రకం) కూర్చున్నారనే వాస్తవంతో ఇది ప్రారంభమవుతుంది. ఇద్దరు వ్యక్తులు కేంద్రానికి వచ్చి ఆకస్మిక కుస్తీ-నృత్యాన్ని ప్రారంభిస్తారు. మంత్రముగ్ధులను చేసే ఓరియంటల్ సంగీతానికి విన్యాసాల అంశాలతో అసాధారణమైన చర్య జరుగుతుంది.

కాపోయిరా తరగతులు కండరాలను సాగదీస్తాయి, శరీరాన్ని మరింత సాగే, సౌకర్యవంతమైన, స్త్రీలింగంగా చేస్తాయి. కదలికల సమన్వయం మరియు నృత్య సామర్థ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. Capoeira ప్రారంభంలో కష్టం, కానీ మీరు బేసిక్స్ నైపుణ్యం ఒకసారి, పురోగతి చాలా వేగంగా ఉంటుంది, మరియు సాధన యొక్క ఆనందం అనివార్యం ఉంటుంది!

ఈ రోజు వరకు, బాలికలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ తప్పు లేదా నిషేధించబడలేదు. బలహీనమైన సెక్స్ అంత బలహీనంగా ఉండదు మరియు ఈ క్రీడ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మహిళల యుద్ధ కళల యొక్క అన్ని అంశాలను పరిగణించండి.

"నాన్-ఫిమేల్" క్రీడలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నిజానికి, బాలికలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు మీకు మంచి సాగతీత, వేగం, చురుకుదనం, కదలికల అద్భుతమైన సమన్వయం, అలాగే టోన్డ్ డ్రీమ్ బాడీని అందిస్తాయి. అయితే, ఇది మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు కాదు. మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడం ప్రారంభిస్తారు. అదనంగా, అత్యంత తీవ్రమైన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది. దానికోసమే ఆరాటపడిందా?

మనస్తత్వవేత్తలు మరియు శిక్షకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ చర్య మంచి శారీరక ఆకృతిని అందించడమే కాకుండా, ఆత్మ యొక్క బలాన్ని బలపరుస్తుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది, ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. బాలికలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ వారి శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, వారి భావోద్వేగ స్థితిని కూడా నియంత్రించడానికి ఏ పరిస్థితిలోనైనా బలహీనమైన సెక్స్ను బోధిస్తుంది, ఇది చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఆత్మరక్షణ కోసం కొన్ని పద్ధతులను తెలుసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిరుపయోగంగా ఉండదు.

అమ్మాయిల కోసం

అనేక రకాల యుద్ధ కళలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ప్రతి స్త్రీ తన కోసం ఏదైనా ఎంచుకోగలుగుతుంది. కరాటే, బాక్సింగ్, కాపోయిరా, హ్యాండ్-టు-హ్యాండ్ కంబాట్ మరియు ఇతర రకాలు బలహీనమైన సెక్స్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి. అయితే, మీరు ఈ క్రీడను చేపట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కష్టపడి పని చేయవలసి ఉంటుంది మరియు చెమట పట్టడం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. కానీ నన్ను నమ్మండి, ఫలితాలు విలువైనవిగా ఉంటాయి. కొన్ని నెలల చురుకైన శిక్షణ తర్వాత, మీ శరీరం తీవ్రంగా మారుతుంది.

నేను కరాటేకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలా?

కరాటే ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందిన యుద్ధ కళ. మరియు నన్ను నమ్మండి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది అమ్మాయిలు దీనిని అభ్యసిస్తున్నారు. బాలికలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కరాటే అన్నింటిలో చాలా కష్టతరమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మీరు చాలా మంచి ఫిట్‌నెస్ లోడ్ పొందుతారు. చాలా తక్కువ వ్యవధిలో, మీరు చాలా సరళంగా మరియు వేగంగా మారతారు మరియు మీ శరీరం మెరుగ్గా నాటకీయంగా మారుతుంది.

ఈ క్రీడ శ్రావ్యంగా కండరాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, తెలివిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి చాలా హార్డీగా, ఆధ్యాత్మికంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటాడు. స్ట్రైకింగ్ మెళుకువలతో పాటు, శిక్షణలో సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా తీసుకోవాలో కూడా మీకు నేర్పించబడుతుంది. అందువల్ల, మీరు మంచి శారీరక శ్రమ, ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యాలు మరియు మంచి మానసిక అభ్యాసాన్ని పొందుతారు.

మహిళలకు బాక్సింగ్

ఒక అమ్మాయి కోసం ఏ యుద్ధ కళను ఎంచుకోవాలి అనేది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న, ఇది బలహీన లింగానికి చెందిన చాలా మంది వ్యక్తులకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలా మంది మహిళలు బాక్సింగ్‌లో తమ చేతిని ప్రయత్నించడానికి భయపడతారు మరియు చాలా ఫలించలేదు. ఈ విభాగంలో, మీరు చాలా హార్డీగా ఉండటం మరియు మీ అన్ని కదలికల యొక్క స్పష్టతను అభివృద్ధి చేయడం నేర్పించబడతారు. మరియు బిజీ లైఫ్ రిథమ్‌లో ఇది చాలా ముఖ్యం.

మీరు ప్రతికూలత, చెడు మానసిక స్థితి మరియు చికాకును వదిలించుకోవాలనుకుంటే, బాక్సింగ్ దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. వ్యాయామం తర్వాత, చెడు మానసిక స్థితి ఆ అదనపు పౌండ్‌ల మాదిరిగానే మిమ్మల్ని జాడ లేకుండా చేస్తుంది.

క్రియాశీల శిక్షణ కోసం, మీకు ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు మరియు పంచింగ్ బ్యాగ్ అవసరం. మార్గం ద్వారా, మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామాల సూత్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం.

థాయ్ బాక్సింగ్

మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే, ఈ క్రీడను అభ్యసించిన తర్వాత చాలా త్వరగా సానుకూల ఫలితాలను గమనించే బాలికలను ఎంచుకోండి. పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ముయే థాయ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక శిక్షణా సెషన్‌లో, వారు సుమారు 800 మందిని తీసుకుంటారు, ఇది పది కిలోమీటర్ల పరుగుకు సమానం. అటువంటి తరగతుల ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి సంగీతానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. అందువలన, మీరు ఖచ్చితంగా విసుగు చెందరు.

నియమం ప్రకారం, మహిళల తాయ్-బో సంప్రదింపు పోరాటాన్ని కలిగి ఉండదు, కాబట్టి మీరు పోరాట సమయంలో గాయం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు చాలా త్వరగా మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తాయి మరియు అదనపు పౌండ్ల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడతాయి.

పోరాట తరగతి

ఒక అమ్మాయి ఎలాంటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ చేయాలో మీరు ఎంచుకోలేకపోతే, పోరాట తరగతిని ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి శిక్షణలో ఒకేసారి అనేక రకాల యుద్ధ కళలు ఉంటాయి మరియు వివిధ క్రీడా పరికరాలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి. వ్యాయామం యొక్క తప్పనిసరి భాగం చివరిలో విశ్రాంతి, ఇది సరసమైన సెక్స్‌ను సంతోషపెట్టదు. పోరాట తరగతి సమయంలో, మీరు అన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయగలరు, అలాగే మీ సాగతీత మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచగలరు.

ఒక వ్యాయామంలో, చాలా పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి.

కాపోయిరా

మీరు ఆసక్తికరమైన మరియు అసాధారణమైన ప్రతిదాన్ని ఇష్టపడితే, కాపోయిరాను తప్పకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది బ్రెజిలియన్ మార్షల్ ఆర్ట్, దీనిని నృత్యంతో పోల్చవచ్చు.

నేడు, ఈ క్రీడ ఒక ఆట వలె పోరాటం లేదా నృత్యం కాదు. పాల్గొనే వారందరూ ఒక వృత్తంలో కూర్చున్నారనే వాస్తవంతో ఇది మొదలవుతుంది. ఇద్దరు వ్యక్తులు దాని నుండి కేంద్రంపైకి వచ్చి ఆశువుగా పోరాటం ప్రారంభిస్తారు. అన్ని చర్యలు అసాధారణ ఓరియంటల్ సంగీతంలో జరుగుతాయి, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా విసుగు చెందలేరు.

ఐకిడో

ఈ యుద్ధ కళ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం రక్షణ నైపుణ్యాన్ని పొందడం. తనను తాను రక్షించుకోవడానికి శత్రువు యొక్క శక్తిని ఉపయోగించగల సామర్థ్యంలో ఇదంతా ఉంది. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ యుద్ధ కళలో నిమగ్నమవ్వవచ్చు, కానీ వారి శరీరాలను బాగా నియంత్రించగల చిన్న అమ్మాయిలు సాధారణంగా గొప్ప ఫలితాలను సాధిస్తారు.