Как избавиться от чувства обиды? Всем нам знакомо это состояние: свет становится не мил, сердце разрывает на куски большая несправедливость. Обиды, как правило, воспринимаются нами как нечто незаслуженное и очень сильное. Многие люди просто не умеют признавать свою неправоту. Им сложно открыться перед окружающими, проявить свою искренность.
Для них это то же самое, что расписаться в слабости. Некоторые люди вообще годами носят в себе а потом удивляются тому, что здоровье начинает подводить. Невыясненные отношения - это большой груз ответственности, который давит и мешает адекватно воспринимать происходящие события. Как избавиться от обиды? Прежде всего необходимо знать, почему и при каких обстоятельствах она возникает. Обратившись к первопричине, можно выйти на совершенно новое понимание действительности и мира вокруг себя.
Истоки проблемы
Решение можно найти только тогда, когда будет определен источник конфликта. Обида иногда способствует тому, что человек начинает ненавидеть окружающий мир и всячески старается чем-то задеть близких людей. Как избавиться от старых обид? Причина того, что человек постоянно испытывает внутреннее разочарование, скрыта глубоко в подсознании.
Возможно, ему когда-то в детстве довелось испытать душевную боль, которую не удается забыть вот уже много лет. В этом случае необходимо обратиться к своему прошлому, тщательно все продумать и проанализировать, прежде чем действовать в заданном направлении. Иначе можно много времени биться над одной и той же задачей, но не знать, с какой стороны к ней подойти и как ее решать.
Привычка всегда обижаться
Предпосылки для формирования непониманий появляются при определенных обстоятельствах. К примеру, если человек обладает большим негативным опытом, то он станет с опаской смотреть в будущее и не сможет понять, почему у него все складывается так, а не иначе. Привычка обижаться - одна из самых стойких. Ее не удается сломить обычными элементарными действиями, которые мы совершаем ежедневно. Между тем, это путь в никуда. Как избавиться от обиды? Необходимо в первую очередь научиться не реагировать тем образом, который является для вас на сей момент единственно правильным.
Большинство людей просто надумывают собственные сложности, изначально занижая имеющиеся у них перспективы и возможности. Позиция, обусловленная обидой, заранее обречена на провал, ее суть является ущербной. Вы не приобретаете ничего полезного, а только изводите себя напрасными страданиями. Тот, кто привык обижаться, постоянно чувствует себя жертвой в различных ситуациях.
Обида и ее особенности
Немногие это знают, но негативные эмоции способны действительно разрушить изнутри, привести к состоянию, которое будет доставлять одни лишь неприятности. Сущность обиды имеет нечто общее с уязвленной гордостью. Человеку, который настолько внимателен к собственным переживаниям, довольно часто кажется, что другие над ним смеются. Он не замечает того, что на самом деле слишком сильно ценит себя, потому и не прощает окружающим несправедливого отношения. Реагируя посредством обиды, мы значительно уменьшаем шансы быть адекватно воспринятыми другими людьми. Ведь те, кто находятся рядом, всегда подсознательно реагируют на наши мысли. Если вы всерьез задумались над тем, как избавиться от обиды, сначала загляните вглубь себя, начните прислушиваться к собственным ощущениям. Работайте над чувствами. Постоянно обижаться - это плохо! Такое поведение никак не способствует вашему развитию.
Почему нужно вовремя отпускать обиды
В противном случае вы рискуете потратить много лет на всевозможные ссоры и склоки. Невысказанные претензии ложатся огромным камнем на сердце и в буквальном смысле сдавливают грудь, мешая дышать и адекватно воспринимать окружающую действительность. Обиды имеют и материальное воплощение. Много ли вы знаете людей, которые умерли от рака? Все они были заложниками собственных чувств, которые не давали им полноценно двигаться вперед, смело идти по жизни и развиваться. Обида накапливается в организме и в буквальном смысле начинает разъедать здоровые клетки. Так появляется раковая опухоль. Радость - та ипостась, которой способны достичь далеко не многие. Тот, кто стремится к гармонии, обычно делает все для достижения своей цели.
Когда мы начинаем только задумываться о том, как избавиться от обиды на человека, то принимаем верное решение. После него станет гораздо легче жить и двигаться вперед. Вовремя отпустив обиду, вы не только почувствуете себя свободнее, но и в значительной степени продлите себе жизнь.
Работа с самооценкой
Надо признать, то, как мы себя ощущаем в мире, играет не последнюю роль в отношениях с окружающими людьми. Близкие и родственники «считывают» ту информацию, которую мы посылаем им, даже не задумываясь об этом! Как избавиться от обиды? Прежде всего начните работать с собственным мироощущением. Самооценка не должна страдать. В противном случае вас постоянно будет преследовать слава неудачника. Если вы не умеет видеть свои сильные стороны, то не сможете в полной мере радоваться имеющимся достижениям. Вам все время будет казаться, что другие люди лучше вас и обладают рядом замечательных достоинств. На самом деле это не так. Необходимость ценить собственную личность очень высока. Без этого серьезного навыка вы не сможете понять, чего хотите достичь в жизни и вообще прийти к успеху.
Что включает в себя работа с самооценкой и когда она будет эффективной? Если задумались над тем, как избавиться от обиды и злости в свой адрес, то рекомендуется вначале понять, кто вы есть на самом деле. Определите свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь не лукавить, а максимально искренне ответить самому себе на этот вопрос.
Эффективная техника прощения
Когда обида живет в душе достаточно длительное время, то она становится подобном тяжелому грузу, от которого становится не так-то легко освободиться. Требуются большие усилия воли для преодоления чувства гнева, страха, отчаяния, одиночества. Если вам нужен совет, как избавиться от обиды, обратите внимание на свои чувства. Попробуйте представить своих обидчиков в качестве маленьких детей, это обязательно поможет. В тот момент вы просто будете наблюдать за ними и представлять, что они делали все не со злым умыслом. Данная техника прощения позволяет вернуть себе душевное равновесие, сполна радоваться жизни. Проделав такую небольшую работу, больше вы не станете искать совет одноклассников, как избавиться от обид.
Сильные качества
Чтобы сделаться неуязвимым к замечаниям окружающих, необходимо вырастить твердую уверенность в себе. Как это сделать? Обращайте внимание на свои сильные качества характера. К примеру, если вам нравится заниматься музыкой, посвятите ей большую часть своего времени и тогда непременно добьетесь успеха. Не нужно заставлять себя заниматься тем, к чему душа, откровенно говоря, не лежит. Из этого все равно не выйдет большого толка, и процесс насильного преодоления не принесет удовлетворения. Просто приучите людей думать, что у вас все в порядке. Не позволяйте никому себя унижать.
Супружеские отношения
Когда имеют место быть недопонимания между двумя любящими людьми, становится особенно больно. Кажется, что ничего поправить уже нельзя, но на самом деле все не так страшно. Как избавиться от Прежде всего откажитесь от мысли постоянно обвинять его во всех смертных грехах. Стремитесь больше разговаривать со своей второй половинкой, не накапливайте обиды. Если что-то произошло, лучше сразу выяснить, в чем дело и забыть о недоразумении. Супружеские отношения - это совместная деятельность, здесь нельзя что-то решать в одиночку.
Муж и жена всегда должны стремиться к полному и обоюдному взаимопониманию. Это не всегда легко сделать, а порой и достаточно трудно. Лучше каждый день направлять свои усилия на то, чтобы гармонизировать отношения, сделать их более целостными и красивыми. Поверьте, ваши усилия не пройдут даром, старания будут в конечном итоге вознаграждены.
Обиды между детьми
Когда ссорятся родные братья и сестры, такая картина наводит на неутешительные размышления. Прежде всего это грустно наблюдать. Кажется, что близкие люди не любят Однако это не так. Если вашей задачей является иакая, как помирить собственных детей, то научите их не задерживать обиду подолгу возле себя. Пусть в вашем доме будут иметься дополнительные средства для диски с наборы для рисования, некоторый спортивный инвентарь. Как правило, ссоры между детьми вспыхивают тогда, когда они не могут что-то поделить между собой: вещи, игрушки.
Ребенку в принципе сложно договориться с равным себе, потому что дети еще не умеют друг другу уступать. Нужно учить их этому, показывать эффективные способы взаимодействия. Не принимайте ничью сторону. Этим вы только усугубите конфликт, продлите его, и все это вместо того, чтобы решить. Детская обида со стороны может показаться недолговечной, но именно там кроются причины для формирования различных комплексов и страхов.
Учиться взаимопониманию
Как избавиться от обиды и простить? Не нужно зацикливаться лишь на собственных эмоциях. Попытайтесь понять своего оппонента. Тот, кто говорит только о себе, теряет в значительной степени больше, чем умеющий слушать и воспринимать. Чтобы достичь согласия, нужно научиться чувствовать партнера, давать ему возможность высказаться, а не просто часами вещать о собственных чувствах. Взаимопонимание достигается путем искреннего желания понимать точку зрения близкого человека, а не пытаться во всем отстаивать свою всеми силами. Сделайте первый шаг и увидите, что партнер стал относиться к вам с большим вниманием, чем прежде. Победив многолетнюю обиду, вы сможете построить искренние, теплые отношения, которые принесут пользу обоим.
Вместо заключения
Таким образом, преодолеть обиду можно только путем искреннего разговора с самим собой. Будьте предельно честными и внимательными! Не нужно постоянно цепляться за прошлое, позвольте войти новому потоку благополучия в вашу жизнь и сделать ее намного гармоничнее.
Обида – это тяжелое чувство, которое мешает жить и наслаждаться в полной мере окружающим миром.
Оно не только доставляет сильные душевные мучения, но и может поспособствовать ухудшению здоровья в целом. Вот почему так важно знать, как избавиться от обиды.
Причины появления чувства обиды
Отчего мы обижаемся на кого-либо? Все просто: это наша реакция на поведение окружающих, которое не соответствует нашим ожиданиям. Очень часто у себя в голове мы создаем картинку того, как поступит тот или иной человек в определенной ситуации. Такие представления зависят от нашего воспитания, ценностей в семье, собственных убеждений и даже от того, какой в наших мечтаниях должна быть окружающая реальность.
Стоит ли говорить о том, что в итоге все может получиться не так, как мы задумали? И вот человек поступает по-своему, так, как он захотел, а у нас впоследствии появляется это неприятное чувство обиды. Стоит понять одно: в этом мире никто никому и ничего не должен, тогда обида перестанет так часто появляться в жизни.Существует и вторая причина обидчивости – это повышенное чувство собственной значимости.
Порой мы кажемся себе очень важной личностью и считаем, что все в мире должно быть подчинено нашим желаниям. Но почему так? Другой человек так же ценен для окружающего мира, как и вы, имеет полное право на собственные решения и поступки и не должен думать лишь о ваших прихотях. Стоит полностью осознать это, и с обидой справляться станет намного проще.
Техника избавления от обиды
Прежде всего, нужно осознать, что вы обиделись на конкретного человека. Не прятать это в себе, а полностью принять данную ситуацию, причем не со стороны «меня обидели», а именно с той позиции, что вы сами обиделись. Как только вы возьмете на самого себя ответственность за такое чувство, необходимо будет проделать определенные шаги по избавлению от обиды.
Вначале надо вновь прочувствовать то состояние, когда вы испытали обиду, а затем тщательно проанализировать его.
Какие мысли при этом у вас возникли, какие ощущения? Отлично, если все проанализированные данные вы куда-нибудь запишите. После этого вам нужно представить, как должен был вести себя человек, чтобы вы не ощутили этого неприятного чувства.
При этом очень важно не использовать частицу «не» в своих рассуждениях. После чего нужно ответить на следующий вопрос, почему именно так, а не иначе должен был поступить человек, например, в соответствии с моральными нормами, традициями, какими-то законами и т. д.
Далее необходимо подумать о том, а почему человек поступил именно таким образом, каковы причины его поведения. Как часто он совершает такие поступки, со всеми или только с вами? Подумайте и о том, способен ли данный человек вообще на то поведение, которое вы от него ожидали, и, наконец, приступите к самому важному этапу – прощению.
психолог Лабковский: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОБИДЫ
Как легко избавиться от обиды
Как избавиться от обиды и научиться прощать?
Михаил Лабковский - Способ избавления от обид
Как избавиться от обиды и отпустить прошлое [Спроси у Светланы]
Как избавиться от обиды и гнева за 3 минуты с помощью техники Эмоциональной Свободы (EFT)
Лабковский - Как прощать обиды. Как не обижаться.
Для того чтобы полностью простить человека и отпустить обиду, желательно придерживаться определенного алгоритма действий.
Алгоритм прощения состоит из следующих этапов:
- Надо представить прямо перед собой определенного человека, нанесшего вам обиду, и обратиться к нему со следующими словами: «Ты виноват в том, что…». При этом нужно полностью проговорить все детали своей обиды.
- После этого вы должны сказать воображаемому собеседнику, как было бы правильно, чтобы он поступил в той ситуации.
- Сказать ему, что вы понимаете, что у него могли быть свои причины вести себя определенным образом, и перечислить их.
- Сказать: «Несмотря на то что у тебя были свои собственные причины так поступить, я чувствую обиду». Можно перечислить при этом все чувства, которые вызвала данная ситуация.
- Далее следует сказать то, что, несмотря на свои чувства, вы прощаете этого человека. Вы помните о случившемся, но уже отпускаете свою обиду, как бы отделяете ее от себя. Вот как избавиться от обиды и злости. Такой процесс прощения очень важен, ведь если не отпустить обиду, то она изрядно может навредить вашему внутреннему состоянию и здоровью в целом.
Не забывайте о том, что вам ничего не должны окружающие люди. Все, чего вы так хотите, может вовсе и не исполниться. Все это происходит оттого, что интересы окружающих не всегда совпадают с вашими. Девушкам не стоит слишком много фантазировать, а потом обижаться на мужчину, если ее ожидания не совпали с реальностью.
Нужно быть готовым заранее, чтобы потом итог какой-то ситуации не стал для вас полной неожиданностью.
Научитесь отпускать ваши переживания и постарайтесь не обращать на мелочи. Например, вы находитесь в напряжении из-за того, что человек пообещал вам перезвонить и до сих пор не сделал этого. Помните, что некоторые могут позабыть о таких вопросах оттого, что не настолько обязательны, как вы.
Вредно повышенное чувство собственной значимости, но и недостаточная самооценка способна нанести большой вред. Ведь тот человек, который знает себе цену, вряд ли поведется на попытки его унизить или задеть. А вот если вы страдаете от недостаточно высокой самооценки и ранимости, то любое совершенно незначащее замечание будете воспринимать очень болезненно.
И вообще, постарайтесь свести к минимуму свое общение с недоброжелателями.
Если вам приходится контактировать с такими людьми на работе, не допускайте разговоров на разные отвлеченные темы, общайтесь исключительно по делу. Если в вашем коллективе есть человек, который вас подставляет и всячески выводит из себя, не бойтесь дать ему достойный отпор. Обычно такие люди слабые духом, и они станут искать новую жертву, которая не сможет им ответить.
Очень часто мы манипулируем нашими близкими людьми, порой даже не осознавая этого сами. Очередной раз обидевшись на мужа или на мать, попробуйте проанализировать источник своего чувства. Если вы почувствовали, что пытаетесь тем самым надавить на человека, заставить сделать по-своему, вовремя остановитесь.
Помните, что близкие люди – это самое ценное, что у нас есть, их чувства и желания нужно уважать.
Обида – это очень коварное чувство. Казалось бы, что плохого в том, что вы на кого-то обиделись? Может, это просто естественная, врожденная реакция психики на негативное воздействие со стороны окружения? И увидев эту статью, вы спросили себя не как избавиться от обиды, а зачем вам от нее избавляться?
Обида – это приобретенная эмоция, а не врожденное качество. Маленькие дети учатся обижаться, наблюдая за окружающими их взрослыми и другими детьми. Давайте посмотрим, как формируется обида, чем она опасна для человека и человеческих отношений, и как научится не обижаться.
А вы знаете какие секретные слова помогут влюбить в себя мужчину очень быстро?
Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.
Механизм зарождения обиды
Обида – это реакция на чье-то действие (слово, поведение и т.д). Поэтому многие уверены, что источник обиды лежит во внешней среде – это обстоятельство или чаще человек, поведение которого нам неподвластно. Но это не совсем так.
На самом деле источником обиды являемся мы сами. Обида – это реакция нашей психики на несоответствие происходящего нашим ожиданиям. То есть чаще всего люди обижаются на кого-то, кто не оправдал их надежд относительно его же поведения.
Практический пример. Вы обиделись на своего мужчину, за то, что он не приехал встретить вас после работы. Или не помог с готовкой обеда. Вы ожидали, что он поступит именно таким образом, а он поступил совсем иначе. Подвел вас. Вы расстроились и надулись.
Усложним ситуацию. Вы встречаетесь с мужчиной, и ждете, когда он предложит вам поехать в совместный отпуск (начать жить вместе, провести вместе остаток дней – нужное подчеркните). А он не делает этого. Вы обижаетесь.
Но является ли ваш партнер причиной обиды и источником боли, которую вы испытываете? Вы ожидаете от него, что он поступит таким образом. Но это вовсе не означает, что он обязан поступить именно так. Так почему же мы обижаемся?
Обижаться – значит причинять боль самой себе
Конечно, вам больно, если не исполняется что-то, чего вы страстно желаете. Но не можете же вы разочаровываться в себе и в своих желаниях. И вы находите объект для своего разочарования и обиды, и говорите, что это он – причина вашей боли. Но если посмотреть на ситуацию чуть глубже – это абсолютно не так.
Вы ждете, что человек рядом с вами сделает для вас, вместе с вами, определенные вещи. И обижаетесь, если этого происходит. Вы считаете, что вы вправе накладывать на него эти ожидания, раз он вас любит. Но в действительности у вас нет и никогда не будет такого права. Потому что настоящая любовь – это свобода, а не долг.
Человек будет давать вам столько, сколько захочет и сможет давать. Как только его желание делать вас счастливой превратится в обязанность – отношения начнут угнетать его. И ваша обида как раз провоцирует именно этот процесс. Пока мужчина внутренне свободен, той свободой, которую ему дает любовь к вам, он будет желать быть с вами. Как только ваши обиды начнут сковывать его долгом сделать вас счастливой – любовь уйдет.
Источники обиды внутри нас
Для того, чтобы избавиться от обиды, неплохо понять, как работает механизм ее появления, откуда она берется и что можно с этим сделать. Обидчивость проистекает из глубинных душевных травм, является следствием неуверенности в себе и нежелании взять на себя ответственность за свою жизнь.
Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова , которые помогут вам покорить его.
Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.
Какая связь между обидой, неуверенностью и ответственностью? Желание снять с себя ответственность за свою жизнь, переложить ее на кого-нибудь, кто придет и сделает вас счастливой, порождает ваше убеждение в том, что человек. который вас любит, определяет ваше самочувствие, настроение, способность ощущать себя счастливой.
Неуверенные в себе люди наделяют любящих их людей ответственностью за свое счастье. Причем убежденность в этом широко поддерживается социумом и культурой. Обратите внимание на то, как мы признаемся в любви: «Ты – моя жизнь. Мое счастье. Моя любовь». Все – он в ловушке, а вы больше не отвечаете за свою жизнь. Теперь она целиком в его распоряжении.
Ваша любовь и ваше счастье – внутри вас, а не во вне; , а не в другом человеке. Пока вы не поймете и не почувствуете этого – вы будете обижаться на тех «несчастных», что не сделали вас счастливой, и на весь этот мир, за то, что он так несправедлив. Разочаровываться в мужчинах и любви снова и снова.
Как научиться справляться с обидой?
Обида действительно является источником сильных переживаний, часто даже серьезных болезней. Люди мучаются, страдают, и не понимают, что причина этих мучений спрятана в глубине их обид и разочарований. Можно ли избавиться от обиды – на родителей (этим страдает огромное количество людей), на детей, на любимых?
Избавиться от обиды можно, и цена этому – перестать ждать от окружающего мира и других людей, что они сделают вас счастливой, и взять на себя.
После этого управлять эмоциями, вызывающими обиду, вам не составит никакого труда. Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут вам активизировать процесс борьбы с обидами.
Не подавляйте свои негативные чувства. Не скрывайте их от самой себя
Не стоит набрасываться на человека с агрессией и упреками, если чувствуете, что обиделись на него. Но нужно. Поэтому, как только вам что-то не понравилось в отношениях с человеком – попробуйте мысленно представить его (можно использовать фото) и выскажете ему все, что чувствуете.
Это поможет вам осознать, что вы переживаете негативные эмоции в сторону этого человека, что вы злитесь, переживаете, ревнуете и так далее. Проживите их – покричите, поплачьте, делайте все, что вам захочется, чтобы выплеснуть их из себя наружу.
Напишите письмо, в котором подробно изложите все, что чувствуете. Не отправляйте, просто сожгите.
Поговорите с обидевшим вас человеком
После того, как вы обнаружили и выпустили эти эмоции – самое время откровенно поговорить с обидчиком. Когда будете общаться с ним, не обвиняйте, а описывайте свои переживания. Не «Ты меня обидел», а «Я чувствую себя обиженной». Это снизит уровень напряженности между вами, поможет услышать и понять друг друга.
А понять человека нужно. Спросите, почему он так поступил? Вы можете неверно трактовать его мотивы, возможно, он задел ваши чувства неумышленно или имел веские причины поступить так, как поступил. Или вы вообще неправильно понимаете его мотивы.
Прощение
Конечно, лучший способ пережить обиду и избавиться от нее – простить. Причем начать нужно с себя. Простите себе весь этот негатив, который испытали, обидевшись на кого-то. А следом – простите и его, потому что ваша обида – ваша обида, и он не причина ее и не источник. А значит, обижаться вам не на что.
Конечно, это просто только на словах. На деле все описанное выше дается лишь путем каждодневных усилий; работы над собой, своими эмоциями, порывами. Но когда вам удастся победить обиду, вы почувствуете, насколько сильно ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
Есть всего несколько секретных слов , услышав которые мужчина начнет влюбляться.
Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.
Наталья Литвиненко | 16.07.2015 | 1345Наталья Литвиненко 16.07.2015 1345
Обидчивость и мнительность портят вам жизнь? Пора распрощаться с этим тяжелым грузом.
Многим знакомо чувство обиды, когда трясет от несправедливости и так жаль себя! А если подобные неприятности случаются часто, поневоле начинаешь на всех смотреть с подозрением: и коллега, кажется, замышляет недоброе, и родственники не уважают…
Обидчивость и мнительность, поселяясь в душе, способны разрастись до гигантских размеров и сильно подпортить нам жизнь.
Причины обидчивости
Почему «на обиженных воду возят»? Почему обидчивость выглядит инфантильным и малосимпатичным качеством? Она состоит из двух «запчастей»:
- скрытого гнева;
- ощущения беспомощности.
Когда человек бунтует против несправедливости, проясняет разногласия, у него есть шанс изменить неприятную ситуацию. Обида же – невысказанное переживание, которое прокручивается, как заезженная пластинка.
Это «размахивание кулаками после драки»: человек после разговора с обидчиком представляет, как бы он мог ему ответить. Такое пережевывание обид называют еще негативными медитациями. Это может привести к мнительности, когда видишь то, чего на самом деле нет. Обиженному мерещатся косые взгляды, насмешки и «заговоры». Почему же мы не можем сказать себе «стоп»?
Обида начинается с реального или кажущегося удара по самолюбию. Чтобы не страдать от этого, мы хватаемся за «спасательный круг»: убеждаем себя в несправедливости ситуации, жалеем, утешаем, как мать – упавшего ребенка.
А если и хотим исправить ситуацию, то представляем себе самые примитивные способы, как ребенок, который колотит кулачками по стене после того, как об нее ударился. Толку от этого – ноль, и так же бесполезны размышления: «А я вот ка-а-ак скажу ему…» Такая «самозащита» приносит вред только нам самим, потому что мало кого волнуют наши обиды.
А еще это опасно, поскольку обиды могут перерасти в недуги. Скажем, хронический насморк говорит о слезах, которые мы «проглатываем». Изучением этого вопроса, кстати, занимается .
Уважать решение другого
Одновременно счастливым и обиженным быть невозможно, а вот те, кто послужил причиной наших переживаний, вполне могут радоваться жизни. Не проще ли научиться защищать свою самооценку от ударов?
Для этого надо разобраться с ожиданиями. Чаще мы обижаемся на близких и любимых, так как знаем, как им надо поступить, чтобы сделать нам приятно. Но ведь радовать нас – отнюдь не смысл их жизни. А их свободный выбор часто не совпадает с нашими мечтами.
Можно заранее настроиться уважать любое решение другого человека, а если ему хочется доставить нам удовольствие, считать это не само собой разумеющимся, а подарком судьбы.
Похожая «профилактика» и у мнительности: осознать, что мир не сосредоточен на нас. Мысли о том, что все вокруг только на тебя и смотрят, порождают уверенность в этом. Человек стремится стать «пупом земли», получать от окружающих подтверждение собственной ценности. Но лучше по-взрослому ценить себя и доказывать свою значимость поступками.
Как избавиться от обиды?
Эти советы помогут вам забыть об обидах и радоваться жизни.
- Заведите «дневник обид»: записывайте события, которые вас расстроили, например: «Муж поздно пришел с работы». А также фиксируйте, какие несбывшиеся ожидания это сопровождали: «Планировала вместе поужинать». Окружающие не могут догадаться о ваших невысказанных желаниях, поэтому последним пунктом в записи должен быть вариант договоренности: «Попросить мужа предупреждать о задержках».
- Все мы склонны «дуть на воду», если что-то негативное случалось в прошлом. Психологические «шрамы» надо обязательно залечивать – лучше с психологом, но можно и самостоятельно. Вспоминайте детали, избегайте обобщений (не «Все мужики – козлы», а «Меня бросил и оскорбил человек с таким-то характером»). Определите, какие качества помогли вам выстоять в той ситуации – это снизит тревожность.
- Относитесь к жизни и к себе с юмором. Постарайтесь увидеть смешное в поведении «обидчиков» или в собственных ожиданиях. Доведите их до абсурда: «Я, собственно, затем и родилась, чтобы ждать мужа к ужину». Шутите – обидчивость и веселье никогда не уживутся!
Не обижайтесь и будьте счастливы!
