Или как негативные эмоции и стресс могут уничтожить наше здоровье.
Когда вы спросите, что значит «здоровый образ жизни», большинство скажут «правильное питание и занятия спортом». Но теперь я поняла, что это намного больше, чем проста еда и физическая нагрузка. Огромную роль оказывает наше эмоциональное состояние.
Теперь я часто вспоминаю одного пожилого мужчину, которого я знала, когда жила в Штатах. Ему было почти 80, а выглядел он может быть максимум на 65. И он был ооооооочень активным мужчиной! Причём во всех планах:) Водил машину, играл в гольф, ездил играть в казино! И я бы не сказала, что он особо придерживался здоровому питанию или занятиям спорта. Но от многих других его отличала одна черта, которую я заметила сразу — он был жизнерадостным и никогда не принимал никакие проблемы близко к сердцу! Хотя у него их хватало!
Конечно можно сказать, что это все высокий уровень жизни и генетика. Но я видела и многих других пожилых людей и не только в Штатах. И как-то так прослеживается, что те, которые минимально обращают внимания на раздражающие факторы, живут дольше и здоровее!
Поэтому нельзя только фокусироваться на том, что вы кушаете или каким видом физической разгрузки занимаетесь, нужно понять, что мы не просто физические существа, у нас есть душа и эмоции. И наше благосостояние напрямую зависит от них.
Наша медицина говорит нам, что каждую болезнь нужно рассматривать как отдельное состояние. Но наше тело — это целостная система, где все взаимосвязано. И эмоции, в том числе.
А что такое Эмоции?
В научной литературе Эмоция объясняется нам, как натуральный инстинкт, зависящий от обстоятельств, настроения, отношений с другими людьми и окружающей средой . Эмоции напрямую связаны с ощущениями в нашем теле.
И сейчас уже доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и развитием болезней и патологических состояний.
Учёные говорят, что у нас существует 5 основных эмоций: радость, страх, гнев, любовь и грусть. Все остальные эмоции — это вариации этих 5-ти.
Влияние Эмоций на Здоровье — есть ли она?
Мы разумные существа и в нашем теле есть особая связь между сознанием и телом.
В традиционной Китайской медицине существует так называемая система органов и каждый отдельный орган ассоциируется с определённой эмоцией. Чрезмерные эмоции приводят к повреждению того или иного органа и/или системы.
- Страх — это почки
- Гнев и злость — печень
- Тревожность — легкие
Сильные эмоции могут провоцировать долгий и мощный ответ в нашем теле. Сейчас мы точно можем сказать, что любое психологическое негативное событие, которые случается даже внутриутробно или в раннем детстве может НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ нарушить синтез гормонов , таких как например Кортизол. Поэтому я теперь знаю, как эмоции и стресс влияют на здоровье. И оказывается начинается все намного раньше, чем мы думали.
Травмирующий опыт о котором вы можете даже и не помнить, позже в жизни может дать толчок развитию аутоиммунных заболеваний и рака.
А как же исследования?
Современная консервативная медицина утверждает, что здоровье — это гены, образ жизни и подверженность инфекциям. И ни слова о ментальном состоянии, чувствах и эмоциях…
Научное исследование ACE , проведённое в 90-х годах наблюдало за 17 тысячами людей и рассматривало связь между эмоциональным опытом и здоровьем во взрослом возрасте. Исследуемые должны были сказать, если испытывали один из восьми форм личного негативного опыта до возраста 18 лет. И оказалось, что у тех, у кого этот самый опыт был, испытывали в 4-50 раз больше проблем со здоровьем: это и болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение, алкоголизм и другие.
Вот и получается, что то, что случилось с нами в детстве или даже в утробе, имеет прямое влияние на наше здоровье в любом возрасте!
Взаимосвязь Стресса и Здоровья
Все мы знаем, что хронический стресс — это одна из причин многих болезней.
А как именно стресс влияет на наше тело?
Стресс стимулирует синтез гормонов Кортизола и Адреналина надпочечниками.
Кортизол в небольших количествах необходим нашему телу; проблемы начинаются, когда его уровень становится постоянно повышенным. А постоянно повышается он от длительного стресса.
А какое влияние оказывает дополнительный Кортизол? Ну для начала он приводит к . А затем приглашает с собой лишние килограммы, гипертонию, слабый иммунитет, гормональный дисбаланс. И дальше — системное хроническое воспаление, что оказывает прямое влияние на развитие злокачественных опухолей, болезней сердца и сосудов, болезни Альцгеймера, диабета.
И давайте не забывать, что стресс и негативные эмоции ведут к другим серьёзным проблемам, а именно, ища выход, многие начинают курить, злоупотреблять алкоголем и переедать.
Как избавиться от негативных эмоций и стресса?
Все мы люди, мы дышим, мы живём и мы испытываем эмоции. И они кончено не всегда положительные. Нужно учиться не обращать внимание на мелочи и уметь отпускать.
Многие из нас тащат за собой целые мешки обид, недопонимания, ненависти и злости. Все это плотно сидит внутри вас и потихоньку уничтожает.
Учитесь прощать людей, отпускать обиды, забывать пережитую боль. Смотрите на своё прошлое с добротой и любовью. Примите это. В конце концов это сделало вас немного лучше и сильнее. Как только вы начнёте отпускать прошлое — вы откроете для себя дверь в более радостную и здоровую жизнь.
Только недавно я более-менее перестала обращать внимание на мелочи, которые раньше меня раздражали или приводили в бешенство. Теперь я поняла, что не хочу растрачивать на это свою энергию и внимание. И я смотрю на это именно как на растрачивание! Лучше я буду дарить свою энергию и положительные эмоции близким и родным!
И хочу отдельно обратиться с носящим в себе новую жизнь девушкам. Не берите на себя чужие эмоции, не реагируйте на негатив. Подумайте о том, что все это откладывается на будущем здоровье вашего малыша! Неужели оно стоит этого? Старайтесь больше улыбаться и окружать себя положительными и доброжелательными людьми.
Вот как борюсь со стрессом и переживаниями я:
Техника Эмоциональной Свободы
В своём названии передаёт весь смысл! Проговаривание и постукивание по специальным меридианам расслабляет и помогает отпускать негативные эмоции, травмы, стресс и бороться с вредными привычками. Для более наглядного примера я даже записала , как делаю это я.
Йога
Для меня йога — это не просто комплекс асан или поз. Это и пранаяма (дыхание) и медитация. После каждого занятия я чувствую себя как будто заново рождённой! Регулярные занятия йогой позволяют поддерживать стабильное эмоциональное состояние.
Мне лично очень импонирует Хатха и Кундалини йога. Очень рекомендую занятия йогой для беременных, это не только помогает расслабляться, но и прочувствовать все мышцы таза и научиться правильно дышать!
В толковом словаре русского языка значение слова «брань» по С.И. Ожегову - осуждающие и обидные слова, ругань, , то есть оскорбление. А при каждом оскорблении в кровь человека выбрасываются такие же химические вещества, как при избиении. Возникает стрессовая реакция. И если говорить медицинским языком, стресс — это группа химических веществ — катехоламинов и стероидов. Самые известные из них — это адреналин и норадреналин. В ответ на стрессовую ситуацию, связанную с обычным обзыванием, наш организм вырабатывает избыточное количество стероидов, которые воздействуют на все функциональные системы. Соответственно, в каждом органе и системе эхом отзывается стресс.
При оскорблении и физических наказаниях детей можно действительно в полном смысле слова «вбить» ребёнку в голову то, что ему говорят. Впрочем, это касается и взрослых, хотя детская память более долговечна. Подобная практика общения работает как клеймо, человек начинает соответствовать выбранному образу. Особенно опасны оскорбления, полученные от самых близких и родных людей, значимых взрослых - родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестёр, учителей. Происходит так называемое программирование судьбы, конечно, чаще всего это родительская программа. А уж какой вред наносит брань и физические наказания здоровью человека, об этом свидетельствуют многочисленные труды учёных, занимающихся изучением природы психосоматических заболеваний - И.Г. Малкина-Пых, Луиза Хей, Ю.Ю. Елисеев и др.
В ответ на столь грубое вмешательство возникают определённые эмоции негативного характера - обида, гнев, злость, ненависть, вина. Возникает критика себя и окружающих. Негативные эмоции, переживаемые человеком, начинают своё пагубное воздействие на все сферы жизни. Если кажется, что сколько не критикуй и ругайся, с него всё как с гуся вода, даже в этом случае происходит отрицательное воздействие со всеми вытекающими последствиями. Вот яркий схематичный пример влияния переживаемых эмоций на здоровье, нарушения которого могут возникать из-за причин обид, неполноценности, страхов, снижения самооценки, униженности. Всего этого можно избежать, адекватно формируя взаимоотношения, особенно в семье, между детьми и родителями, мужьями и жёнами, престарелыми родственниками и внуками.
Истории жизни моих клиентов, у которых сформировалась масса психосоматических заболеваний, начиная от банального ОРЗ до бронхиальной астмы (сдерживание рыданий) подтверждают эти данные. Увы, мы очень часто слышим такие злостные выражения: - «Идиот, бездарь, лентяй, из тебя ничего не выйдет, неудачник». В какое заблуждение впадают люди, произносящие такие слова, которые не только больно ранят душу, но и играют наиважнейшую роль в жизни человека, определяя всю его дальнейшую судьбу и здоровье в целом!
А некоторые женщины склонны «обливать» своих любимых мужчин такой отборной бранью и критикой, что режет слух. Категорически не рекомендуется говорить о муже плохо, особенно за его спиной. Люди бессознательно чувствуют, как к ним относятся, так что стоит ли удивляться, если после разговоров с подругами о муже дома происходит скандал, а муж уходит в неизвестном направлении? Мужчина ничего не слышал, зато чувствовал. Достаточно проанализировать своё поведение и можно увидеть явные знаки соответствия событий.
Многие женщины имеют обыкновение звать супруга по фамилии. Звучит как-то странно, пренебрежительно, без нотки любви в голосе. На мой взгляд, не нужно так звать мужа, это не только некрасиво, но и лишает человека возможности услышать собственное родное имя, ведь именно оно так приятно для каждого. С древних времен имя мужа вообще не употребляли при посторонних, это был жесткий запрет, табу. Если уж о супруге и говорили, то называли его по имени-отчеству, а его дела не обсуждали.
Обзывать, критиковать и ругать
вообще никого нельзя, даже мысленно,
в том числе и тех, кто неприятен.
Известна "притча о гвоздях" , она весьма поучительна.
У отца был сын, который постоянно бранился и обзывался. Потом, правда, раскаивался, извинялся, и все повторялось сначала. Отец послушал-послушал, и предложил сыну забивать в доску гвоздь, каждый раз, когда он кого-то ругает. Сын, понятное дело, забил очень много гвоздей. Потом отец велел все гвозди выдернуть. Сын и это сделал. И отец сказал ему: «Видишь, как много на доске безобразных отметин? Так же в душе тех, кого ты обижал, остаются навсегда эти шрамы и выбоины, исправить их уже ничем нельзя».
Хочу привести пример одной моей знакомой семьи, где царит полная гармония. Рецепт их счастья довольно таки прост: детей никогда не критикуют и не ругают, родители много свободного времени проводят вместе друг с другом и с детьми. Все постоянно выражают удовольствие, благодарят и хвалит членов семьи, показывая всяческое внимание. Мать, отец, бабушка, дедушка, все и всегда ищут повод для того, чтобы выразить своё восхищение поступком, нарядом, приготовленным ужином, внешним видом, любым маленьким и большим достижением.
Вероятно, нужно быть терпимее друг к другу, с любовью и уважением общаться, стараться видеть, подмечать и культивировать в любом человеке только положительные черты. А если вы их явно не видите и уверены, что их нет, то попробуйте посмотреть душой. Плоды не заставят себя долго ждать! Многие будут довольны и счастливы, особенно вы!
Ваш психолог
Татьяна Зайцева
В последнее время ученые все больше приходят к выводу, что эмоции и здоровье человека неразрывно связаны. Проведенные эксперименты показали, что положительные эмоции способствуют восстановлению физиологических процессов в организме. Негативные эмоции ухудшают самочувствие и провоцируют развитие заболеваний. взаимосвязаны.
Американские медики пришли к однозначному выводу: чем больше в нашей жизни бурных эмоций, тем больше проблем со здоровьем мы будем испытывать.
Как эмоции влияют на здоровье?
Каждый день нашей жизни несёт нам множество эмоций. Все эмоции можно разделить на две группы: положительные и отрицательные.
С детства нас приучали, что негативные эмоции необходимо сдерживать, гасить. Но так ли это? Какой след оставляют негативные эмоции в физическом теле человека? Как отрицательные эмоции влияют на здоровье?
Любая эмоция — это энергия. Если негативным эмоциям позволить остаться в нашем теле, со временем такие эмоции, накапливаясь, превращаются в сгустки негативной энергии, создавая препятствия, «блоки» для свободного течения энергетических потоков.
Энергию позитивных эмоций можно сравнить с рекой, в то время, как негативная энергия больше похожа на болото. В теле человека, который часто испытывает негативные эмоции, нарушается энергетический поток, клетки и ткани тела получают недостаточное количество энергии и строительного материала для полноценной работы.
Негативная энергия может накапливаться в определенных местах тела, разрушая физическое тело и вызывая болезни в этой области.
Такие эмоции, как уныние, грусть, печаль, отчаяние, оставляют свой негативный энергетический сгусток в области груди, сердца. Именно там находится энергетическая чакра Анахата — или, по-другому, сердечная чакра.
Негативная энергия отрицательных эмоций, концентрируясь в районе сердечной чакры, приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, провоцируя заболевания сердца и других органов, расположенных в области этой чакры.
Гнев, злоба, ревность, зависть, жадность нарушают работу чакры солнечного сплетения — Манипуры, вызывая заболевания желудочно-кишечного тракта и соседних органов.
Наоборот, положительные эмоции и здоровье так же взаимосвязаны. Эмоции радости, благодарности, любви благотворно влияют на наше здоровье, улучшая работу сердечно-сосудистой и других систем тела.
Как избавиться от влияния отрицательных эмоций?
От того, какие мысли и эмоции нас посещают, зависит наше здоровье. Поэтому, очень важно контролировать свои мысли и эмоции.
Кроме этого, человек, умеющий контролировать свои мысли и свои эмоции, всегда может найти наиболее оптимальное решение в любой жизненной ситуации.
Как же не допустить разрушающего влияния негативных эмоций?
Негативные эмоции создаются негативными мыслями. Поэтому, если Вы почувствовали в себе присутствие негативной эмоции, остановитесь и спросите себя, о чем Вы сейчас думаете?
И постарайтесь избавиться от негативных мыслей, поменяв их на позитивные. Конечно, когда мы сердимся, злимся на кого-то или на что-то, непросто поменять своё отношение к этому человеку или ситуации.
Но мы можем просто переключить своё внимание на то хорошее, что есть в нашей жизни, испытав чувство признательности и благодарности. Таким образом, негативная эмоции понемногу уходит, уступая место спокойствию и уравновешенности.
Кстати, чувство благодарности — одна из самых созидательных эмоций. Испытывая благодарность, мы «притягиваем» к себе позитивную, созидательную энергию Вселенной, благотворно влияющую на нашу жизнь и здоровье.
Таким образом, овладев навыками «переключения» эмоций, можно значительно снизить риск того, что энергия негативных эмоций проникнет в тело.
Ну а если негативная эмоция со всеми вытекающими последствиями уже имела место быть, от неё нужно избавиться как можно быстрее.
Для этого существую различные методы и приёмы эмоционально-ментального очищения.
Это простые техники, которыми легко может воспользоваться любой человек в течении дня, если он испытывает негативные эмоции. Техники мгновенно удаляют энергию негативных эмоций из нашего внутреннего энергетического пространства, защищают от разрушения физическое тело.
Можно и нужно контролировать.
Эмоции и духовное взаимодействие между людьми
Вы замечали, что мы по-разному себя ощущаем и ведем рядом с другими людьми? «Изменилось настроение», — говорим мы. На самом же деле меняется не только душевный настрой, но и физиология нашего организма, которая мгновенно реагирует на происходящее вокруг.Люди неосознанно воспринимают «язык» тела и мимики друг друга всеми своими органами чувств. Сопереживание, подражание, копирование заложено в нас на генетическом уровне.Не в нашей власти контролировать эти способности по своему произволению: сопереживать или подражать только тогда, когда мы этого хотим и настолько, насколько нам это нужно.Мы, как сообщающиеся и переливающиеся сосуды, передаем свои настроение, переживания, нервные взаимосвязи - друг другу, «заражая и заражаясь». Согласитесь, что такие чувства, как гнев, страх, возмущение очень заразительны ? Точно так же, как смех и улыбка.
Влияние эмоций на здоровье
Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это субъективные реакции человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители. Эмоции сопровождают все процессы жизнедеятельности человека, могут вызываться ситуациями или событиями, существующими только в нашем воображении.
Другими словами, это личное отношение, реакция человека на происходящие с ним события. Сегодня ученые много спорят о том, насколько вредны негативные эмоциональные проявления для здоровья людей. И существует мнение, что в разумных количествах стресс даже полезен, так как помогает организму держаться в тонусе, не раскисать и подталкивает к действию. Однако продолжительное воздействие на организм сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных, вызывает состояние стресса ичревато возникновением проблем со здоровьем.
Человечеству давно известно, что эмоции имеют прямое воздействие на здоровье. Об этом свидетельствуют распространенные в народе поговорки: «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь - его разум дарит», «Радость молодит, горе старит», «Ржа ест железо, а печаль - сердце». Еще в древности медики определили связь души (эмоциональной составляющей) с физической составляющей - телом человека. Древние знали, что все, что влияет на мозг, в равной степени воздействует и на тело.
Однако уже в XVII веке, во времена Декарта, это было забыто. И человека благополучно «разделили» на две составляющие: разум и тело. А болезни определили как либо чисто телесные, либо душевные, которые и лечить показывалось абсолютно различными способами.
Только теперь мы стали смотреть на человеческую природу, как когда-то Гиппократ - в ее целостности, то есть, понимая, что невозможно разделить душу и тело. Современная медицина накопила достаточно данных, которые подтверждают, что природа большинства заболеваний психосоматическая,что здоровье тела и духа взаимосвязаны и взаимозависимы. Ученые различных стран, изучающие влияние эмоций на здоровье человека, пришли к очень интересным выводам. Так, известный английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии, установил следующую закономерность: первым возникает эмоциональное переживание, следом происходят вегетативные и соматические изменения в организме.
Немецкие ученые установили связь каждого отдельного органа человека с определенным участком мозга через нервные пути. Американские ученые развивают теорию диагностирования заболеваний по настроению человека и высказывают возможность предупреждения болезни до начала ее развития. Этому способствует профилактическая терапия улучшения настроения и накапливание положительных эмоций.
Здесь важно понимать, что не одноразовое огорчение провоцирует соматическое заболевание, а длительные негативные переживания, вызванные стрессом. Именно эти переживания ослабляют иммунитет и делают нас беззащитными. Ставшее хроническим чувство беспричинной тревоги, депрессивные состояния и подавленное настроение являются хорошей почвой для развития множества болезней. К подобным негативным душевным проявлениям относятся злость, зависть, страх, уныние, паника, гнев, раздражительность, то есть эмоции, которых нужно стараться избегать.Даже православие относит такие эмоции, как гнев, зависть и уныние к смертным грехам, и не случайно. Ведь каждое такое настроение может привести к серьезным заболеваниям организма с очень печальным исходом.
Значение эмоций в восточной медицине
Восточная медицина так же утверждает, что настроение и определенные эмоции могут служить причиной заболеваний определенных органов.По мнению представителей восточной медицины, физическое здоровье и эмоции достаточно тесно связаны между собой. Наши чувства, как плохие, так и хорошие, значительным образом влияют на наш организм.
Причем, представители восточной медицины находят связь эмоций с различными органами.
Так, например, проблемы с почками могут быть вызваны чувством страха, слабой волей и неуверенностью в себе. Поскольку почки отвечают за рост и развитие, их правильная работа особенно важна в детском возрасте. Китайская медицина призывает воспитывать в детях мужество и уверенность в своих силах. Такой ребенок будет всегда соответствовать своему возрасту.
Главным органом дыхания являются легкие. Нарушения в работе легких могут быть вызваны грустью и печалью. Нарушение функции дыхания, в свою очередь, может вызывать множество сопутствующих заболеваний. Лечение атопического дерматита у взрослых, с точки зрения восточной медицины, должно начинаться с обследования всех органов, в том числе и легких.
Отсутствие жизненной силы и энтузиазма может негативно сказаться на работе сердца. Также для хорошей работы главного органа, следуя китайской медицине, противопоказаны плохой сон, депрессии и отчаяние. Сердце регулирует функцию кровеносных сосудов. Его работу можно легко определить по цвету лица и языка. Аритмия и учащенное сердцебиение являются главными симптомами нарушения работы сердца. Это, в свою очередь, может привести к психическим расстройствам и расстройствам долговременной памяти.
Раздражение, гнев и обида влияют на работу печени. Последствия дисбаланса печени могут быть очень тяжелыми. Это рак молочной железы у женщин, головные боли и головокружения.
Китайская медицина призывает испытывать только положительные эмоции. Только так можно сохранить хорошее здоровье на долгие годы. Однако вряд ли у современного человека получится избавиться от отрицательных эмоций, как по мановению волшебной палочки. Есть ли у нас в этой ситуации выход?
Прежде всего, следует помнить, что эмоции нужны нам, так как внутренняя среда организма должна обмениваться энергией с внешней средой. И такой энергетический обмен не принесет вреда, если в нем будут задействованы естественные, заложенные природой эмоциональные программы: печаль или радость, удивление или отвращение, чувство стыда или гнева, интерес, смех, плач, злость и т.д. Главное, чтобы эмоции были реакцией на происходящее, а не результатом «накручивания» себя, чтобы они проявлялись естественно, без чьего бы то ни было принуждения, и не утрировались.
Естественные эмоциональные реакции не следует сдерживать, важно только научиться корректно их проявлять. Более того, следует научиться уважать проявление эмоций другими людьми и адекватно их воспринимать. И уж ни в коем случае не следует подавлять эмоции, какую бы окраску они ни носили.
Аюрведа о подавлении эмоций
Подавленные эмоции не растворяются в теле бесследно, но образуют в нем токсины, которые накапливаются в тканях, отравляя организм. Какие это эмоции, и каково их влияние на тело человека? Рассмотрим подробнее.
Подавленный гнев - полностью меняет флору в желчном пузыре, желчном протоке, тонком кишечнике, ухудшает питта-дошу, вызывает воспаление поверхности слизистой оболочки желудка и тонкой кишки.
Страх и беспокойство - меняют флору в толстой кишке. В результате живот вспучивает от газа, который скапливается в складках толстой кишки, причиняя боль. Часто эту боль ошибочно относят к проблемам сердца или печени.
Подавленные эмоции являются причиной дисбаланса тридоши , что в свою очередь влияет на агни, который ответствен за иммунитет в организме. Реакцией на такое нарушение может быть возникновение аллергии на такие вполне безобидные явления, как: пыльца, пыль и цветочный запах.
Подавленный страх будет причиной нарушений связанных с продуктами, повышающими вата-дошу. Подавление эмоций питта-доши (гнев и ненависть) может вызвать повышенную чувствительность к пище, которая ухудшает питта, у людей с питта-конституцией от рождения . Такой человек будет чувствителен к горячей и пряной пище.
Люди с капха-конституцией, подавляющие эмоции капха-доши (привязанность, алчность), будут иметь аллергическую реакцию на капха-пищу, т.е. окажутся чувствительны к пище, ухудшающей капха (молочные продукты) . Следствием этого могут быть запоры и хрипы в легких.
Иногда дисбаланс, порождающий болезненный процесс, может вначале возникнуть в теле, а затем проявиться в уме и сознании - и, как следствие, привести к определенному эмоциональному фону. Таким образом, круг замыкается. Дисбаланс, проявившийся вначале на физическом уровне, позже действует на ум через беспорядки в тридоша. Как мы показали выше, беспорядок вата провоцирует страх, депрессию и нервозность. Излишек питта в теле станет причиной гнева, ненависти и ревности. Ухудшение капха создаст гипертрофированное чувство собственничества, гордости и привязанности. Таким образом, существует прямая зависимость между диетой, привычками, окружением и эмоциональными нарушениями. Об этих нарушениях можно судить и по косвенным признакам, которые проявляются в теле в виде мышечных зажимов.
Как обнаружить проблему
Физическим выражением эмоционального напряжения и накопившихся в теле эмоциональных токсинов являются мышечные зажимы, причинами которых могут стать как сильные переживания, так и излишняя строгость воспитания, недоброжелательность сотрудников, неуверенность в себе, наличие комплексов и т.д. Если человек не научился избавляться от негативных эмоций и постоянно мучается какими-либо тяжелыми переживаниями, то они рано или поздно проявляются в мышечных зажимах в лицевой зоне (лоб, глаза, рот, затылок), шее, грудной области (плечи и руки), в поясничной, а также в области таза и нижних конечностей.
Если подобные состояния временные и вам удается избавляться от негативных эмоций, провоцирующих их, то нет причин для беспокойства. Однако хроническая мышечная зажатость в свою очередь может привести к развитию различных соматических заболеваний.
Рассмотрим некоторые эмоциональные состояния, которые, находясь в хронической форме, могут вызвать те или иные заболевания.
Подавленность - вялое настроение, независящее отобстоятельств, втечение длительного времени. Эта эмоция может вызывать достаточно серьезные проблемы сгорлом, аименно частые ангины идаже потерю голоса.
Самоедство - чувство вины завсе, что вы делаете. Результатом может стать хроническая головная боль.
Раздражение - чувство, когда вас раздражает буквально все. В этом случае неудивляйтесь частым приступам тошноты, откоторых лекарства неспасают.
Обида - ощущение себя униженным иоскорбленным. Будьте готовы красстройству желудочно-кишечного тракта, хроническим гастритам, язвам, запорам идиареям.
Гнев - вызывает прилив энергии, которая стремительно нарастает и внезапно выплескивается. Гневливый человек легко расстраивается от неудач и не способен сдерживать свои чувства. Его поведение неправильно и импульсивно. В результате страдает печень.
Чрезмерная радость - рассеивает энергию, она распыляется и теряется. Когда в жизни человека главное— получение удовольствия, он не способен удерживать энергию, всегда ищет удовлетворения и всё более сильной стимуляции. А в результате такой человек склонен к неконтролируемой тревоге, бессоннице и отчаянию. В этом случае часто поражается сердце.
Печаль - прекращает действие энергии. Человек, ушедший в переживание печали, отрывается от мира, его чувства сохнут, а мотивация вянет. Защищая себя от радостей привязанности и боли потерь, он устраивает свою жизнь так, чтобы избегать риска и капризов страсти, становится недосягаем для подлинной близости.У таких людей бывает астма, запоры и фригидность.
Страх
-
обнаруживает себя, когда выживание оказывается под вопросом. От страха энергия падает, человек каменеет и теряет контроль над собой. В жизни человека, объятого страхом, преобладает ожидание опасности, он становится подозрительным, замыкается от мира и предпочитает одиночество. Он критически настроен, циничен, уверен во враждебности мира.
Изоляция может отрезать его от жизни, сделав холодным, твёрдым и бездуховным. В теле это проявляется артритом, глухотой и старческим слабоумием.
Таким образом , наряду с коррекцией питания и образа жизни, подобранных аюрведическим врачом в соответствии с вашим конституциональным типом , очень важно научиться управлять своими эмоциями, взять их под контроль.
Как работать с эмоциями?
На этот вопрос Аюрведа дает совет: эмоции нужно наблюдать отстраненно, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться.Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.
Вот несколько советов, неуклонно следуя которым, вы сможете улучшить свою эмоциональную ситуацию.
Проверенный, но требующий от вас постоянных усилий способ заключается в доброжелательном отношении к окружающим. Старайтесь мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.
Практиковать так называемую духовную гимнастику. В обычной жизни мы выполняем ее каждый день, прокручивая в голове привычные мысли, сопереживая всему окружающему — звукам из телевизора, магнитофона, радио, красивым видам природы и т.д. Однако нужно делать это целенаправленно, понимая, какие впечатления вредят вашему эмоциональному здоровью, а какие способствуют поддержанию нужного эмоционального фона. Правильная духовная гимнастика вызывает соответствующие физиологические изменения в теле . Вспоминая то или иное событие своей жизни, мы вызываем и закрепляем в организме соответствующие тому событию физиологию и нервные взаимосвязи. Если вспоминаемое событие было радостным и сопровождалось приятными ощущениями, это приносит пользу. А если мы обращаемся к неприятным воспоминаниям и вновь переживаем отрицательные эмоции, то в организме происходит закрепление стрессовой реакции на физическом и духовном планах . Поэтому очень важно научиться различать и практиковать положительные реакции.
Эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность, требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажерном зале, бег и т.п. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.
Средством избавления от душевного беспокойства как следствия стресса является доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).
Создавайте правильные мыслеформы. Прежде всего , подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Обратите внимание на уголки своих губ. Куда они направлены: вниз или вверх? Если рисунок губ имеет наклон вниз, значит, вас что-то постоянно тревожит, печалит. У вас очень развито чувство нагнетания ситуации. Едва только неприятное событие произошло, как вы уже нарисовали себе страшную картину. Это неправильно и даже опасно для здоровья. Вы просто обязаны взять себя в руки прямо здесь и сейчас, глядя в зеркало. Скажите себе, что с этим покончено! Отныне - только позитивные эмоции. Любая ситуация - это испытание Судьбы на выносливость, на здоровье, на продление жизни. Безвыходных ситуаций не бывает - об этом нужно помнить всегда. Недаром в народе говорится, что время наш лучший лекарь, что утро вечера мудренее. Не принимайте скоропалительных решений, отпустите ситуацию на некоторое время, и решение придет, а с ним и хорошее настроение, и положительные эмоции.
Каждый день просыпайтесь с улыбкой, чаще слушайте хорошую приятную музыку, общайтесь только с жизнерадостными людьми, которые добавляют хорошее настроение, а не отнимают вашу энергию.
Таким образом, каждый человек сам несет ответственность и за болезни, от которых он страдает, и за выздоровление от них. Помните, что наше здоровье, как и эмоции и мысли - в наших руках.
Рагозин Борис Владимирович, в рач Аюрведы
