Autodesarrollo: cómo empezar una nueva vida y cambiarte a ti mismo.

Desarrollar buenos hábitos es la base del desarrollo y crecimiento personal. Todo lo que hacemos es resultado de un hábito que nos fue enseñado previamente. Desafortunadamente, no todos nuestros hábitos son buenos, por lo que constantemente nos esforzamos por mejorar. A continuación se muestra una lista de 30 hábitos saludables que pueden marcar una gran diferencia en su vida. Esta lista no es más que una recomendación. Es recomendable implementar solo un hábito por mes, para que tengas tiempo de absorber completamente cada uno y ver mejoras significativas cada mes.

Hábitos saludables

1. Haga ejercicio 30 minutos todos los días. Especialmente si no te mueves mucho en el trabajo, es importante hacer algo de ejercicio todos los días. 30 minutos diarios es el mínimo recomendado para una salud óptima.
2. Desayuna todos los días. El desayuno es la comida más importante del día y, sin embargo, mucha gente se lo salta. Personalmente me gusta tomar unas tostadas por la mañana junto con una bebida de frutas. [Recomendación muy útil, no se debe descuidar el desayuno por la mañana, al menos mínimamente]
3. Dormir 8 horas. La privación del sueño no es una buena idea. Puedes pensar que estás ganando tiempo descansando menos, cuando en realidad sólo estás ganando estrés y cansancio. 8 horas está bien para la mayoría de las personas, junto con 20 minutos adicionales de siesta después del almuerzo. [Sobre el sueño, muy bien escrito. , sin embargo, por experiencia personal diré que es mejor dormir lo suficiente]
4. No comas entre horas. Esta es la mejor manera de ganar peso. Si tienes hambre, come algo específico. De otra manera no. Para aclarar, me refiero a no comer alimentos poco saludables entre horas, y la comida normal es buena. [Por supuesto, es difícil contenerse, ¡pero el consejo es muy correcto!]
5. Consuma cinco porciones de frutas y verduras todos los días. A nuestros cuerpos y cerebros les encantan las verduras y las frutas, por lo que recomiendo comer la mayor cantidad posible. Cinco raciones es la dosis recomendada generalmente por muchas asociaciones de salud.
6. Come pescado. El pescado es rico en omega-3 y otras partículas beneficiosas. Al menos una vez a la semana debería ser suficiente para obtener todos estos nutrientes. [He oído mucho sobre esto, pero nunca me ha interesado, ¿tal vez en vano?)))]
7. Beba un vaso de agua después de dormir. Cuando te despiertas, tu cuerpo está deshidratado y necesita líquidos. Adquiera el hábito de beber un vaso de agua después de despertarse por la mañana. Además, bebe mucho durante el día. [Muy cierto, ¡se lo recomiendo a todos! Lo principal es no emprender un viaje largo de inmediato, de lo contrario es posible que no haya un baño cerca =)]
8. Evite las bebidas gaseosas. El agua con gas es una de las bebidas menos saludables. Limitate al máximo de esto y tu cuerpo te lo agradecerá. [¡La soda es veneno! Hace mucho que no bebo y estoy muy feliz]
9. Mantén tu cuerpo limpio. No recomiendo pasar todo el día frente al espejo, pero un poco de autocuidado nunca viene mal.
10. Si fumas, deja de hacerlo. No hay ningún motivo para fumar y es muy fácil dejar de hacerlo.
11. Si estás bebiendo, deja de hacerlo. Lo mismo que arriba. No creas que el alcohol solucionará tus problemas. Después de todo, esto no es cierto. La única excepción es una copa de vino al día con las comidas.
12. Usa la escalera. Esta es una excelente oportunidad para realizar un mínimo de ejercicio físico, con una buena carga. En lugar del ascensor, utilice las escaleras. [Excelente consejo, pero repito, cómo esforzarse, después del trabajo no hay tiempo para subir escaleras corriendo, especialmente si vives en lo alto]

Hábitos para la productividad

1. Utilice un sistema de buzón. Adquiera el hábito de realizar un seguimiento de todas las ideas y cosas que le vienen a la mente. Puede usar una computadora portátil para esto y luego sincronizar todo con su computadora principal. [Me parece que tarde o temprano, pero todo el que tiene que tener mucha información en la cabeza llega a esto. Personalmente, vine hace mucho tiempo, aunque en una forma ligeramente diferente]
2. Separar por prioridades. Si tienes una lista de tareas, ¿por dónde empiezas? Una forma es a través de prioridades. En caso de duda, pregúntese: “Si sólo pudiera lograr una cosa hoy, ¿cuál sería?”
3. Planifica, pero no demasiado. La planificación es importante y debes decidir con antelación qué vas a hacer hoy o esta semana. Sin embargo, planificar más de unas pocas semanas suele ser ineficaz, por lo que no me preocuparía demasiado por eso.
4. Levantarse temprano. Levantarse temprano por la mañana es una excelente manera de ganar tiempo extra. Personalmente me gusta empezar mi día a las 5:00 para que a las 9:00 ya haya completado lo que me hubiera llevado muchos días completar.
5. Revisa tu correo electrónico sólo dos veces al día. Revisar con frecuencia puede volverse adictivo, pero generalmente no es necesario revisar su correo electrónico cada 10 minutos. Haga un esfuerzo por revisar su correo electrónico sólo una o dos veces al día y descubrirá que el mundo seguirá girando como antes. [Muy cierto, ¡y no sólo por correo electrónico!]
6. Elimina tareas sin importancia. Estar ocupado todo el día no significa que estés haciendo un trabajo importante. Elimina todo lo que no importa y céntrate en lo que realmente importa.
7. Limpia tu escritorio y tu habitación. Tener una habitación y un escritorio limpios es importante para mantener la concentración y la creatividad. [¿Qué pasa con el caos creativo? =)))]
8. Automatizar. Hay muchas tareas que deben completarse todos los días o todas las semanas. Intenta automatizarlos tanto como sea posible.
9. Establezca plazos estrictos. Cuando hagas algo, decide de antemano cuándo vas a parar. Por lo general, dedicará todo el tiempo que tenga a resolver un problema. Por lo tanto, adquiera el hábito de establecer plazos precisos para lograr la máxima productividad. [Creo que uno de los consejos más útiles es que debes fijarte plazos, de lo contrario, todos los proyectos/casos/tareas se alargarán para siempre]
10. Descanse una vez por semana. En lugar de trabajar todos los días, tómate un día libre (por ejemplo, el domingo) en el que no enciendas la computadora. Mejor pasa este tiempo con tus seres queridos.

Hábitos para el desarrollo personal

1. Lee un libro a la semana. La lectura es una buena manera de mantener el cerebro activo. Con sólo 30 minutos al día, eres capaz de leer un libro a la semana, o más de 50 libros al año.
2. Resolver rompecabezas. Cuestionarios, juegos de palabras, etc. - buenas formas de ejercitar tu cerebro. [Muy buen consejo, porque si algún órgano del cuerpo humano no se utiliza, entonces se degrada, y no queremos llegar al nivel de desarrollo de un niño de cinco años a los 50 años??? La vida es un aprendizaje constante]
3. Piensa positivamente. Eres lo que piensas todo el tiempo.
4. Toma decisiones rápidamente. En lugar de pensar durante una hora, tome una decisión lo más rápido posible (normalmente menos de un minuto). [Me parece que se pueden hacer muchas cosas gracias a este consejo =)]
5. Espera antes de comprar. Espere 48 horas antes de comprar cualquier cosa. En la mayoría de los casos, esto ahorra mucho dinero. Inténtalo tú mismo. [¡Confirmo! Y después de un par de días, averigüe los pros y los contras de esta compra.]
6. Medita 30 minutos al día. Una excelente manera de ganar claridad y paz a través de los pensamientos. 30 minutos no es mucho, pero es suficiente para empezar. [Un baño caliente es muy bueno para pensar, así puedes combinar negocios con placer]
7. No pospongas las cosas por mucho tiempo. Si decide hacer algo, es mejor hacerlo lo antes posible, ya que lo más probable es que más adelante no se complete muy pronto o se olvide por completo.

Hábitos para una carrera

1. Iniciar un blog. Los blogs son una de las mejores formas de expresar tu opinión. No es necesario que sea sobre un tema específico, un blog personal funciona bien.
2. Crea un portafolio. Si tu trabajo crea cosas, un portafolio es una excelente manera de mostrar de lo que eres capaz. También puedes distribuir cosas de forma gratuita si se aplica a ti y a tu trabajo.

Artículo original disponible

Las chicas modernas están preparadas para los cambios más atrevidos de sus vidas, para la superación personal constante. Mucha gente sabe Para ser mejor, más inteligente, más atractivo y más sexy, necesitas trabajar mucho en tu apariencia, estilo de vida, hábitos y reglas de comportamiento.

Si se pregunta cómo convertirse en una mejor persona, un plan claro de 30 días le ayudará. ¡Cada niña puede cambiar su vida para mejor! No es tan difícil como parece.

Algunos representantes de la bella mitad de la humanidad necesitan años para cambiar su imagen, otros intentan introducir algo nuevo en la vida en muy poco tiempo.

En cualquier caso, si el resultado estuviera garantizado, a mucha gente le gustaría saber cómo mejorarte a ti y a tu vida en solo 30 días, niña. En nuestro artículo aprenderás cómo implementar esto y cambiar radicalmente en tan solo un mes. Mejorate externa e internamente.

Cómo mejorar en un mes: un plan de acción real

Para mejorar tus datos internos y externos en 30 días, necesitas crear un plan de acción para trabajar en tu apariencia y hábitos.

Procedimientos cosméticos para hacerte lucir mejor.

Para mejorar su apariencia, debe visitar a una cosmetóloga. La elasticidad y firmeza de la piel se mantiene mediante una limpieza facial periódica, que puede ser:

• ultrasónico;
• manual;
• peladura.

• pelado de frutas;
• mesoterapia;
• biorevitalización.

Después de los 30:

• corrección de arrugas finas con butoloxina;
• rellenos con ácido hialurónico.

A los 40 años es necesario aportar volumen, frescura y claridad de líneas. Procedimientos recomendados:

• levantamiento de plasma;
• peladura;
• revitalización;
• pulido láser;

Los procedimientos cosméticos se seleccionan estrictamente de acuerdo con la edad y las recomendaciones de los especialistas.

Cuidado de la piel, cabello y uñas.

Los cambios externos deberían afectar el cabello, la piel y las uñas. El cabello debe verse bien arreglado, sin puntas abiertas (hay que estar atento a esto). Las raíces del cabello deben teñirse a tiempo y, si es necesario, renovar el largo restante.

Las mascarillas a base de gelatina ayudarán a mejorar la condición del cabello. para una textura seca, con la adición de coñac para rizos grasos. Si el largo de tu cabello lo permite, puedes dominar el trenzado, esto agregará novedad a tu look y además estará de moda. Para cabellos de longitud media, es adecuado el bronceado.

Tenga en cuenta: las uñas deben cuidarse periódicamente. A los hombres no les gusta pelar las manicuras, los padrastros o la suciedad debajo de las uñas.

Al sexo más fuerte le gusta el barniz francés, el rojo o, mejor aún, el barniz transparente. Si una niña se cuida las uñas todos los días durante 30 días, se convertirá en un hábito.

Una chica moderna no siempre logra hacerse la manicura todos los días, por lo que vale la pena recurrir al cuidado del salón.. Un procedimiento como la laminación de uñas ha demostrado su eficacia. Restaura la placa ungueal, oculta todos los defectos e imperfecciones.

Las uñas se cubren con una sustancia que rellena todas las depresiones y deformaciones. Después del procedimiento, las placas se vuelven más sanas, la estética y la nutrición vuelven a ellas. Este procedimiento mejorará el aspecto de tus uñas, y la etapa preparatoria en forma de masaje de manos te dará una sensación de relajación y total armonía.

La piel del rostro debe tener un tono uniforme, una apariencia fresca y bien cuidada con maquillaje resaltador.. Para ello es necesario nutrir, hidratar, limpiar y refrescar tu rostro todos los días. Esto prolongará tu juventud.

Los productos faciales se seleccionan según el tipo de piel. En casa, en el frigorífico, debe haber cubitos de hielo con manzanilla, con los que conviene limpiarte la cara a diario. Después de una semana de tales procedimientos, la piel se calma, el color se unifica, aparece frescura y desaparece la fatiga.

Un bronceado claro te ayudará a ser más atractivo. Para ello son adecuados el autobronceador o la visita a un solárium.

Cómo mejorar: nutrición adecuada

Una dieta adecuada le ayudará a mejorar: interna y externamente.

• Antes de empezar cualquier comida, 1/4 hora antes, es necesario beber 200 ml de agua.
• Todos los días una niña debe beber al menos 2 litros de agua.
• Al eliminar los alimentos poco saludables y ricos en calorías durante 30 días, puede perder kilos de más.
• Las guarniciones que existían antes de esta época deben sustituirse por platos de verduras.
• Elimina para siempre de tu dieta embutidos, embutidos y otros productos semiacabados.
• El intervalo entre comidas debe ser de al menos 3 horas, las comidas deben ser fraccionadas.
• La cena debe realizarse 2,5 horas antes de acostarse.
• Todas las semanas es necesario realizar días de ayuno.
• No puedes saltarte el desayuno.
• Todos los días, con el estómago vacío, debes beber 1 cucharadita. aceite de lino
• Es mejor sustituir los productos horneados por frutas cítricas.

¡Es importante saberlo! No beber líquidos ni agua después de comer (debe pasar al menos media hora).

Las mejores dietas para adelgazar y bienestar

Para responder a la pregunta de cómo mejorar en 30 días, una niña necesita poner en orden su figura. Varias dietas ayudarán con esto, las más populares son la sopa, el kéfir y las dietas fraccionadas.

La dieta de la sopa te ayudará a perder peso rápidamente.

La dieta se compone de una variedad de sopas sin patatas, legumbres y mantequilla. Durante la dieta debes evitar el pan. Utilice sal en dosis muy pequeñas. Después de un período de siete días, puedes perder hasta 4 kg de exceso de peso.

Kéfir en la lucha contra los kilos de más.

Esta dieta está diseñada para 7 días. Durante este tiempo, es fácil perder hasta 5 kg de exceso de peso. Durante la semana es necesario beber entre 1,5 y 2 litros de kéfir bajo en grasa al día.

Escalera de dieta

Esta dieta está diseñada para 5 días. El primer día es necesario limpiar los intestinos (durante el día, comer 2 kg de manzanas y beber carbón activado). El segundo día, el cuerpo necesita recuperación (comer requesón y kéfir).

La comida del tercer día debe consistir en alimentos ricos en azúcares saludables. El cuarto día es proteína (coma aves magras hervidas). Quinto día: fibra en la dieta (muesli, avena y frutas son adecuados).

En 5 días puedes perder 7 kg. La dieta se puede realizar cada 2 semanas, lo principal es que no hay problemas con el tracto gastrointestinal.

Cómo convertirse en una mejor chica en 30 días - entrenamientos psicológicos

Puedes mejorar en un mes con la ayuda del entrenamiento psicológico. Cada niña elige un programa que la ayudará a desarrollar sus cualidades ocultas.

Al elegir el programa adecuado para usted, en 30 días podrá cambiarse por completo y, lo más importante, cambiar todo lo que le rodea. Eleve su autoestima y tenga más éxito.

Las niñas mejoran después de los programas de entrenamiento y la cuestión principal de cómo hacerlo desaparece por sí sola. Cualquier problema se puede resolver con facilidad, no hay miedo ni ansiedad, lo que significa el fin de la depresión y el estrés.

Puedes realizar entrenamiento independiente en casa. Para hacer esto, es necesario anotar en una hoja de papel todas las buenas acciones, logros, premios y recuerdos alegres.

Debes leer esta lista todos los días y pronto se convertirá en una guía de vida. Cuantas más acciones y logros positivos te vengan a la mente, más larga será la lista, lo que significa que las lecturas diarias durante 5 minutos al día darán resultados positivos.

Debe recordar elogiarse a sí mismo: esto es una recompensa y un aumento de la autoestima. Puedes practicar la alabanza frente a un espejo.

No olvides sonreírte a ti mismo todos los días, así todo saldrá mejor.

Creando una nueva imagen para ser aún mejor

Cada chica tiene su propia imagen, que le resulta más aceptable y cómoda, pero para cambiar para mejor tendrá que cambiar por completo. Esto significa que el camino hacia el éxito pasa por cambios dramáticos.

Cambiar tu imagen puede comenzar con tu peinado: cabello largo y liso - rizo y rizos - alisarlo, cortarlo o teñirlo a la moda. Esta temporada, el ombre y el balayage están a la altura de la moda.

Cambia tu maquillaje habitual, intentando ponerlo de moda: pestañas pintadas, ojos delineados con delineador de ojos, base, cejas cuidadas y expresivas, brillo o lápiz labial.

Si tiene problemas de visión, sus gafas habituales deben sustituirse por lentes de contacto.. Si usabas lentes de contacto, unas gafas elegantes o lentillas de colores te ayudarán a cambiar tu look.

Cambiar tu imagen también se aplica a cambiar tu guardarropa. Las mujeres de negocios que están acostumbradas a trajes formales pueden diluir su look con accesorios más ligeros y divertidos, por ejemplo, usando una bufanda de color brillante en combinación con un traje oscuro. Los amantes del estilo deportivo relajado pueden adquirir varios vestidos femeninos y zapatos de tacón alto.

Todo el look se realza con accesorios elegantes.: bolsos, cinturones, joyas y, lo más importante, zapatos. Todas las cosas deben complementarse entre sí.

Cambiar tu imagen no se trata sólo de crear una nueva imagen, necesitas cambiar tus hábitos, eliminar gestos innecesarios, cambie la risa fuerte por una sonrisa. Conociendo sus complejos y defectos, es necesario corregirlos.

Para mejorar a una chica, ella debe tener su propia imagen individual única. No debes limitarte, así como no debes tener vergüenza de hacer nuevas amistades (en 30 días puedes hacer al menos 10 amigos). Es necesario hacer nuevos amigos todo el tiempo, pero al mismo tiempo no olvidarse de los existentes. Tu círculo social debe ser diverso.

La sociabilidad juega un papel importante. En una empresa hay que estar alegre y alegre, entonces el éxito del liderazgo está garantizado, en cualquier empresa hay un lugar para una persona tan positiva.

La sociabilidad es la clave del éxito en la vida. ¡No tengas 100 rublos, pero ten 100 amigos!

¡Importante recordar! Habiéndose amado a sí mismo con todas sus fuerzas, los demás no quedarán indiferentes. No en vano hay un proverbio: ámate a ti mismo como quieres que los demás te amen.

Querer mejorar es un trabajo minucioso, diario, minuto a minuto. Tendrás que trabajar tus puntos de vista, gustos, imagen, sentimientos, miedos, perfección y datos externos.

Si no se desvía de las reglas, lograr su objetivo estará muy cerca y todos los recuerdos y miedos desagradables permanecerán en su vida anterior.

Vídeos útiles sobre cómo cambiar tu vida para mejor. Cómo convertirse en una mejor chica

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Cómo convertirse en una mejor chica en 30 días:

El estilo de vida ideal no es un mito, sino bastante alcanzable. Cada uno puede vivir como sueña y como realmente vive. De hecho, cada uno de nosotros vive como queremos. Tomamos conciencia de esto cuando nos comparamos con los demás o hacemos cosas que no queremos hacer.

Al poder ver el panorama general de tu vida y darte cuenta de que no es exactamente así como quieres vivirla, te das cuenta del hecho de que todo podría ser diferente y mejor. Entonces nos preguntamos: "¿Cómo quiero que sea mi vida?" y “¿Con qué quiero llenarlo?”

Estos son los primeros pasos hacia el cambio. La misma puerta a una nueva vida. No se trata en absoluto de perfeccionismo. Se trata de no hacer trabajos aburridos, no hacer cosas que no inspiren y no perder oportunidades ni tiempo.

Entonces, para sacar lo mejor de la vida, haz lo que realmente te trae alegría, conviértete en alguien de quien estarás orgulloso, ayuda a los demás y dedica más tiempo a aquellos que son realmente queridos, crea cosas nuevas, da y comparte... y simplemente sé feliz. y rellénelo todos los días, hágalo.

1. Determina cuál es tu estilo de vida ideal.

Primero, responda dos preguntas: "¿Cómo quiero que sea mi vida?" y “¿Con qué quiero llenarlo?” Respóndelas de la manera más completa y honesta que puedas, porque esto determinará lo que quieres de la vida y en quién quieres llegar a ser. Después de un tiempo esto se convertirá en tu realidad.

Lo importante que debes recordar es aceptar que tienes que cambiarte a ti mismo para poder cambiar tu estilo de vida. Muchas personas cometen el error de empezar a cambiar el mundo que les rodea, olvidando que los cambios clave ocurren primero dentro de nosotros mismos. Por lo tanto, recuerda esto y desarrolla las cualidades que necesitas desarrollar para convertirte en la persona cuyo estilo de vida quieres llevar.

2. Quitar el exceso

Sin este paso no llegarás muy lejos. Porque ahora tu vida simplemente está llena de algo que no te permite seguir adelante. Podrían ser personas, pensamientos negativos, eventos, hábitos, etc. Todo lo que necesitas hacer es deshacerte del exceso de carga; no tiene cabida en absoluto en tu estilo de vida ideal.

3. Date cuenta de lo que es bueno para ti

Ahora que se ha deshecho del equipaje innecesario, dé un paso más en su propio desarrollo. Y este es el momento de hacer la mayor cantidad de prueba y error posible. ¿Qué se quiere decir? Esto es que tienes que aprender a distinguir lo que te conviene, lo que te funciona y lo que no.

La mejor manera de saberlo es actuar, haciendo tantos intentos como sea posible y preferiblemente cometiendo errores. Como dicen, el mejor maestro es la experiencia. Si comete errores, algún día probablemente sabrá si es para usted y si vale la pena avanzar en la dirección elegida. Experimento.

Sólo intentándolo entenderás qué deporte te trae resultados, qué alimento sacia tu hambre y te trae mayor beneficio, qué momento del día es mejor para la productividad; los hábitos que necesitas crear, cómo quieres verte, hablar y relacionarte con los demás.

Quizás te des cuenta de que despertarte a las 5 de la mañana no es tu costumbre y tiene que ver con la productividad, aunque la mayoría de las personas exitosas comienzan su día de esa manera. Pero el momento de su actividad personal ocurre durante el almuerzo o incluso la noche. Todos somos diferentes, así que actúa según tus instintos y haz lo que sea bueno para ti.

Pruebe diferentes hábitos de sueño, horas pico de trabajo, comportamientos, estrategias de motivación, etc., donde quiera que le apetezca experimentar. Encuentra el tuyo y síguelo.

4. Desarrollar hábitos fundamentales.

Los hábitos fundamentales dan lugar a toda una serie de nuevos hábitos saludables. Levantarse temprano te da la oportunidad de desayunar, hacer ejercicios matutinos y empezar el día de manera positiva. Esto generalmente lleva a leer afirmaciones y escribir notas.

Por ejemplo, ir al gimnasio todos los días me ayuda a mantenerme en forma. Después siempre me doy una ducha de contraste, lo que me permite mantenerme activo. Cuanto antes desarrolles hábitos positivos, mejor. Una vez que implementes estos hábitos, tu vida alcanzará un nivel de calidad significativamente mayor. Trabaja en el principal primero y el secundario se transformará después.

A continuación te dejamos una lista de los principales hábitos con los que iniciar la transformación:

• ejercicio diario,
• meditación,
• comida sana,
• levantarse temprano,
• planifique cada día siguiente por la noche.

Se ha demostrado que estos hábitos hacen maravillas y es importante seguirlos pase lo que pase. Crea hábitos que te acompañarán por el resto de tu vida, sin importar si estás de vacaciones, si tuviste un buen día e incluso cuando todo parezca inútil.

5. Encuentra tu pasión

Esto es posible si escuchas tu voz interior, te concentras en lo que te gusta hacer y pruebas cosas nuevas. La cuestión no es sólo entender lo que te hace feliz, sino también empezar a seguirlo, aprender a ser el mejor en ello y convertirlo en una parte integral de tu vida. Esta estrategia llenará la vida de significado, le brindará un sentimiento de satisfacción y nunca le permitirá dudar de que está haciendo su trabajo.

6. Hazlo tu trabajo

Aquí es donde realmente tienes que trabajar. Pero la diferencia es que ahora estarás haciendo lo que realmente amas, por lo que en realidad no será un trabajo.

Si quieres convertirte en escritor, escribe todo lo que puedas todos los días. Intente mejorar en esto mientras aprende a promocionarse. Si eres fanático de entrenar en el gimnasio, mejora y alcanza alturas. Mejora tu cuerpo. Estudie a fondo este nicho, reciba posibles certificados y premios. Conviértete en entrenador personal y ayuda a otros a lograr los resultados deseados.

De esta manera, te rodearás de personas comprometidas con el cambio y podrás pasar todo tu tiempo en el gimnasio. O tal vez incluso abra el suyo propio.

Una vez que empieces a hacer lo que realmente te hace feliz, esfuérzate, dedica tiempo, energía, esfuerzo y cree en tu éxito: podrás convertir tu pasión en tu trabajo. Y será un trabajo verdaderamente ideal. Que es lo que debería tener cualquiera que quiera llevar un estilo de vida ideal.

7. Decide cuánto tiempo quieres dedicar a trabajar

Organice su trabajo de modo que trabaje cada dos semanas, unas pocas horas al día o 4 días a la semana. Pero esto, por supuesto, será después de haber trabajado muy duro para construir su negocio (esto llevará al menos un año) y haber construido el sistema de trabajo de la manera necesaria.

8. Viaja más a menudo

Viajar es una de las mejores cosas de la vida. Y es importante hacer esto al menos una o dos veces por semana. O mejor aún, cada dos o tres meses. La mayoría de la gente viaja para escapar de los problemas o escapar de la realidad. Pero a medida que construyes un estilo de vida nuevo e ideal, no necesitas esconderte de la realidad.

Viaja para explorar lo desconocido, lo inusual y no perderte la belleza que el mundo tiene para ofrecernos. De esta manera podrás descubrir nuevos lados de ti mismo, aprender más sobre otras culturas y disfrutar de la belleza del mundo. De esta manera tu vida nunca será aburrida.

9. Comienza un pasatiempo

Descubre qué más te encanta hacer y dedícale tiempo.

10. Mantén la nariz contra el viento

No pierdas ni una sola oportunidad de aprender y probar algo nuevo. No importa quien seas este momento y cuáles son sus ingresos, siempre hay algo que aprender. No descuides tu mundo espiritual. Medita, lee libros, encuentra inspiración en todo.

11. Esté abierto a cosas nuevas

Intente hacer algo nuevo, inusual y algo que le dé miedo varias veces al mes. Podría ser una conversación con un extraño, un salto en paracaídas, bucear, hablar frente a una gran audiencia, bailar, visitar nuevos países, dominar nuevos deportes. Todo ello llenará la vida de una experiencia única y la hará aún más emocionante.

12. Da y agradece

Compartir es la mejor inversión posible y aporta mucho más que comprar cosas nuevas. Aprende a dar a los demás todo lo que puedas, ya sea consejo, ayuda, inspiración, dinero o cosas que no necesitas. Realizar voluntariado y obras de caridad. Y recuerda también estar verdaderamente agradecido. Cada paso en el viaje de una vida debe estar lleno de aceptación y gratitud.

Todo lo que tienes, aunque no sea mucho, es hermoso en sí mismo y debería hacerte sentir profundamente agradecido. Trate de sentir este sentimiento hacia todas las personas, eventos y cosas que se le presenten en la vida.

Puede llevar algún tiempo crear su estilo de vida ideal, pero eso no significa que sea imposible. De hecho, cualquiera puede hacer esto. Basta ya de fe ardiente, de ganas y de perseverancia. Al final te darás cuenta de que todo ese esfuerzo valió la pena. Y disfrutar cada momento de la vida es el principal mandamiento de quien ya vive a su manera ideal.

Tu vida diaria se parece más al caos. Duermes una media de tres horas por noche y, a veces, no duermes nada. Acuéstate mucho después de medianoche y levántate tarde. Como resultado, llega tarde constantemente y no tiene tiempo para hacer nada. Y todos tus intentos de ponerte a dieta y empezar a comer alimentos saludables terminan con un refrigerio por la noche. ¡Obviamente, solo necesitas cambiar tu estilo de vida!

Intenta desarrollar una serie de hábitos en 21 días, como por ejemplo:
1. Vaya a dormir a más tardar a las 12 a.m.
2. Levántate temprano.
3. Lea libros al menos una vez al día.
4. Medita.
5. No llegues tarde.
6. Seguir una dieta, etc.

Lo más probable es que no sea nada fácil, pero vale la pena intentarlo. Su vida se volverá más organizada e incluso puede cambiar drásticamente. Te levantarás temprano, dejarás de llegar tarde y podrás terminar todas tus tareas a tiempo.

Si crees que sólo las personas muy persistentes y disciplinadas pueden cambiar de vida, estás equivocado. Desarrollar ciertos hábitos no es tan complicado. Simplemente resalte los principios básicos que definitivamente cumplirá y que lo ayudarán a lograr su objetivo.

Ofrecemos 6 formas sencillas de poner en orden tu vida y desarrollar los hábitos necesarios.

1. Descubra por qué fracasaron sus intentos anteriores de desarrollar un hábito.

Encuentre la causa del problema en lugar de perder el tiempo analizando las consecuencias. Una lucha desesperada contigo mismo cada mañana para despertarte a las 5:30 am ya es una consecuencia. Comprender por qué no puedes despertarte a las 5:30 am es la razón.

Por ejemplo, no puedes levantarte temprano por la mañana, te esfuerzas por cambiar esto, pero todos los días fracasas. Esto puede continuar durante meses y, finalmente, llegará a la conclusión de que no lo está logrando. Intenta analizar la situación y comprende por qué no puedes levantarte temprano. Pregúntate por qué sucede esto y respóndete:

¿Por qué no puedo levantarme temprano?
Porque estoy cansado.

¿Por qué estoy cansado?
Porque no dormí mucho.

¿Por qué no dormí lo suficiente?
Porque me acosté tarde.

¿Por qué me acosté tarde?
Porque tenía demasiado que hacer.

¿Por qué tenía tanto que hacer?
Porque no pude terminarlos.

¿Por qué no pude terminarlos?
Porque planeo hacer más durante el día de lo que puedo.

Encontrar la causa puede llevarlo a darse cuenta de que:
1. Todos nuestros hábitos están interconectados (hora de dormir, hora de levantarse, ejecución oportuna).
2. Subestimamos el tiempo necesario para completar todas las tareas (en consecuencia, sobreestimamos la rapidez con la que podemos completarlas). A menudo sucede que planeamos terminar muchas cosas en un día, lo que, de hecho, simplemente no es posible.

Para despertarse más temprano:
1. Es necesario cambiar hábitos que inciden en madrugar.
2. Sea más realista en su planificación. No establezcas muchas tareas durante el día y no las completes, haz una lista de tareas pendientes realista y complétalas a tiempo.

Una vez que llegue a la causa real del problema, podrá resolverlo inmediatamente.

2. Agrupa tus hábitos

Nuestros hábitos están interconectados. Algunos hábitos están más conectados entre sí, otros menos. Por ejemplo, está claro que acostarse temprano y levantarse temprano están más correlacionados que dormir temprano y leer libros. Si desea desarrollar un hábito, busque otros hábitos que estén relacionados con él y que puedan afectarlo significativamente. Se reforzarán mutuamente y facilitarán el desarrollo de un hábito.

Por ejemplo, hábitos como levantarse temprano por la mañana, quedarse dormido antes de las 12 de la mañana, no llegar tarde, meditar, comer alimentos saludables pueden estar interconectados.

— Levantarse temprano significa que tendrá más tiempo para hacer todos sus asuntos y, en consecuencia, acostarse más temprano. Esto, a su vez, le ayudará a despertarse más temprano al día siguiente.
— El hábito de no llegar tarde ayuda a seguir la rutina diaria planificada. Esto significa que puedes irte a la cama y despertarte a tiempo.
– La meditación aclara el desorden mental y reduce la cantidad de sueño que necesitamos. Normalmente dormimos entre 6 y 10 horas, pero si meditamos por las noches, nuestro tiempo de sueño se puede reducir a 5-6 horas.
— Cambiar a una dieta aumenta el estado de alerta mental y ya no necesita dormir tanto como antes. Esto no significa que tengas que seguir una dieta estricta sólo para desarrollar el hábito de levantarte temprano. Puedes simplemente quedarte dormido fácilmente por la noche y despertarte temprano por la mañana cambiando otros hábitos.

3. Planifica tu día (con tiempo)

Un cronograma le ayudará a saber si va por buen camino o no. En primer lugar, debes planificar el primer día de tu nuevo estilo de vida para poder seguir un horario similar en los días siguientes.

Debe hacer una lista de las cosas que deben hacerse ese día con anticipación. Puedes utilizar, por ejemplo, Gcal.

Divídelos en categorías: proyectos mayores, tareas de mediana importancia y tareas menores.
Agréguelos a su agenda diaria. Se debe asignar más tiempo para completar proyectos importantes. Puede, por ejemplo, utilizar el siguiente principio y asignar el 60-30-10% del tiempo para completar tareas de las categorías 1-2-3, respectivamente.
Necesita saber cuánto tiempo lleva completar tal o cual tarea. En la mayoría de los casos, dedicamos menos tiempo del necesario a completar tareas. Intente evaluar de manera realista sus capacidades. También vale la pena dejar un breve descanso (5-10 minutos) entre tareas, que es necesario para pasar de una tarea a otra.

5. Indique la hora exacta de inicio y finalización de la tarea. Por ejemplo, 9.00-10.30 - proyecto A, 12.30-13.30 - almuerzo, 18.30-19.30 - carretera.

Si tiene más tareas de las que puede completar según su cronograma, puede trasladar las tareas menos importantes a otro día.
Cuando todo está planeado y comienza un nuevo día, lo único que queda es ceñirse al horario. Debe realizar un seguimiento del tiempo para completar las tareas a tiempo. 5 minutos antes de que expire el tiempo asignado para completar una tarea en particular, puede pasar lentamente a la siguiente tarea de la lista.

Lo bueno de tener un horario preciso es que te permite saber cuándo estás tardando más de lo que te gustaría, lo que te permite trabajar de manera más eficiente. Algunos horarios no se pueden violar bajo ninguna circunstancia, por ejemplo, la hora de acostarse/despertarse, por lo que el tiempo asignado para completar las tareas debe ser fijo. Esto significa trabajar de manera más eficiente.

A primera vista esto puede parecer muy difícil, pero en realidad no lo es. Crear un horario diario no le llevará más de 10 minutos. También debe asignar tiempo en el cronograma para elaborar el cronograma en sí (por ejemplo, 23.00-23.10). Basta con crear una plantilla una vez y luego usarla para crear un horario para otros días. Por ejemplo, elementos como despertar/desayuno/viajar/trabajo/almuerzo/dormir siempre estarán presentes en su agenda.

Si no programa una hora exacta para completar el trabajo y simplemente se dice a sí mismo que debe hacerse hoy, es probable que no lo termine. Es por eso La mayoría de Los hábitos no duran mucho en una persona. De repente, aparecerán otras cosas y tú, sin darte cuenta, estarás ocupado con ellas y abandonarás tu agenda. En consecuencia, todo volverá a ser igual y nunca desarrollarás el hábito.

4. Adelántate a tu agenda.

Hacer las cosas antes de lo previsto es un factor de motivación. Despertarse a las 5 a. m. te pone por delante del mundo (y de tu antiguo yo, que vivía según el antiguo horario), y esto te motiva a trabajar más rápido y mantenerte a la vanguardia. Terminar el trabajo antes de lo previsto y comenzar una nueva tarea antes de lo previsto le dará un impulso adicional. Saber que estás haciendo las cosas antes de lo previsto te ayudará a sentirte naturalmente motivado para completar todas las actividades planificadas, incluidos tus hábitos.

Si completar una tarea lleva más tiempo del necesario, debes elegir:

Date prisa y haz todo a tiempo.

Posponer tareas sin importancia o
Aprovecha el tiempo asignado para completar las siguientes tareas y continuar con la actual. Esto también significa que tendrás que trabajar más rápido durante el resto del día.
Este proceso de toma de decisiones es importante porque, de lo contrario, pasarás el resto del día intentando ponerte al día, lo que afectará tus tareas/hábitos planificados. Posteriormente, esto también afectará a tu deseo de mantener hábitos. Haz todo antes de lo previsto y descubrirás que es más fácil mantenerte motivado.

5. Mantén el control

Cuando controlas el proceso, eres consistente y comprometido. Cuelga una hoja de papel o una pizarra en tu habitación y dibuja en él un cuadro grande, desglosado por días (por ejemplo, 21 días para desarrollar un nuevo hábito) y hábitos. En él, marca de alguna manera los días en los que mantuviste el hábito que estabas desarrollando y los días en los que no lo hiciste. También puede realizar un seguimiento del proceso utilizando servicios web especiales como:

HabitForge: le ayudará a controlar el proceso de formación de hábitos en 21 días. Si te pierdes un día, la cuenta atrás comienza de nuevo.

Rootein: a diferencia de Habit Forge, este es un rastreador continuo si hay demasiados días perdidos, te avisa al respecto; También puedes utilizar su versión móvil.

Metas de Joe: similares a Rootein. Puede configurar la opción para verificar la misma tarea varias veces durante días altamente productivos.

6. Involucra a las personas que te rodean

Hay varias formas: participación activa, en la que les cuentas a tus amigos que quieren desarrollar el mismo hábito y trabajan juntos en ello, o participación pasiva, en la que les cuentas a otros tus planes y ellos te apoyan moralmente en tus esfuerzos.

Por ejemplo, comparte tu deseo de desarrollar ciertos hábitos en tu blog y describe en detalle tu programa para cambiarte a ti mismo, y lo más probable es que encuentres muchos seguidores. Describe detalladamente la viabilidad de tu programa, sus beneficios, enumera los hábitos que vas a desarrollar y cómo quieres lograr lo que deseas.

Es posible que sus familiares y amigos también quieran ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, en su deseo de comer sano, querrán llenar su refrigerador con frutas y verduras, y en una cafetería intentarán pedir platos elaborados con verduras.

Lo principal que debes recordar es que no estás solo en este momento, siempre hay personas a tu alrededor que te animarán y apoyarán.

Finalmente

Si completa con éxito sus tareas, no notará cómo comenzará a adherir automáticamente a los hábitos necesarios y se convertirán en una parte integral de su vida. Los métodos propuestos pueden parecer demasiado simples, pero no los subestimes. ¡Pruébalo tú mismo y comprueba que funcionan!

Una vez logré mantener una buena apariencia solo con varias dietas. Desafortunadamente, esto sólo puede mantenerte en forma durante un corto período de tiempo. Y entonces, un día, interesándome por un estilo de vida saludable, decidí cambiar radicalmente. Leí un par de libros y comencé mis audiciones. Fue muy difícil pasar de una dieta normal a una dieta de alimentos crudos... ¡pero los resultados no se hicieron esperar! Mi figura empezó a tensarse, mi estado de ánimo empezó a mejorar, además de todo tipo de bonificaciones.

Luego dejé los champús que contenían sulfatos y, en general, recuperé el color natural de mi cabello y utilicé cada vez más champús a base de hierbas preparados según los cánones del Ayurveda. Inusual, sí, ¡pero el resultado valió la pena! Cuando los años pasan volando, pero quieres lucir decente, y no solo para ti, sino también para tu marido y tus hijos, tienes que cambiar de opinión. Todos los escotes y minis desaparecieron de mi guardarropa: me di cuenta de que en los clásicos puedes lucir mucho más seductora. Además, combinar camisas divertidas y coloridas con una falda lápiz queda muy bonito.

En general, cuanto mayor me hago, más natural intento ser... Por cierto, el maquillaje también ha dejado de ser llamativo, todo es tranquilo y tierno. Como resultado, ya no adivinan mi edad; tener dos hijos suele ser un shock para quienes no lo saben. ¡Estoy feliz conmigo mismo! Ahora en mi estante, en lugar de una barra antisudor en el sentido habitual, hay una barra de sal (la compré en Egipto, cuesta un centavo y funciona mejor que cualquier cosa que haya probado, ¡y es un producto natural!) . En el baño hay champú sin sulfatos y dos o tres champús a base de hierbas a elegir (vienen en polvo). En lugar de un cepillo de dientes, utilice un miswak o, en casos extremos, polvo dental. Por supuesto, jabón artesanal, arcillas diversas para envolver, sales de baño y aceites aromáticos.

Hago una mascarilla para envolver así: 1-2 cucharadas. arcilla, preferiblemente azul, 1 cucharadita. canela, la misma cantidad de pimiento rojo picante, jengibre, un par de gotas de aceite aromático de cítricos, 1-2 cucharadas. café molido. Diluir todo esto con agua o leche, esparcir sobre las zonas problemáticas y envolver con film. La mantengo puesta todo el tiempo que puedo, en promedio durante unos 40 minutos. Esta mascarilla mantiene la piel tonificada, tensa y ayuda a combatir la grasa.

Siempre hay verduras y frutas frescas en el frigorífico; ¡Los exprimidores no se apagan porque hacer jugos frescos es muy fácil y saludable! Se excluyen la sal y el azúcar; si hay descomposiciones, solo en una mesa vegetariana, no más. Cada día al menos 15 minutos de ejercicio, ¡esto está al alcance de todos! Y aparecieron en mi guardarropa muchas cosas nuevas, hasta entonces desconocidas para mí, porque no me sentaban en absoluto. Intento comprar todo lo que sea ligero y, si es posible, rico en color.

Discusión

No creo que esta mascarilla sea adecuada para todo tipo de piel. Por ejemplo, ¡está claramente contraindicado en pieles sensibles y con tendencia a las alergias!

Comenta el artículo "Nuevo yo: cómo cambiar tu dieta, estilo de vida y vestuario"

¿Alguna vez has pensado en cambiar tu estilo de vida y participar en el autodesarrollo, tanto físico como espiritual? Necesitas involucrarte en el autodesarrollo (bueno, al menos puedes hacerlo) sin cambiar tu estilo de vida, continuamente. Y sí, el autodesarrollo no puede ser ajeno.

Dificultades de una nueva vida. Hola. Quería cambiar radicalmente mi vida a los 48 años. Dejé mi trabajo aburrido pero gratificante y me mudé a la gran ciudad para llevar una vida interesante. Algunos requerirán un estilo de vida apacible, mientras que otros pueden resultar en discapacidad.

Discusión

huye de este trabajo!!! Entiendo que usted estará de pie durante todo el turno. Pues las varices están aseguradas para ti en un futuro muy próximo

Mientras tengas menos de 50 años, podrás sobrevivir a esto. Pero después de los 50, las mujeres entran en un período diferente de la vida. No para todos, pero sí para la mayoría. Las enfermedades te llueven como si fueran una cornucopia. Algunos requerirán un estilo de vida apacible, mientras que otros pueden resultar en discapacidad. Tengo 53 años y desde mi experiencia no te aconsejo que hagas planes de gran alcance para tu vida.