アルコールを飲むことができます。アルコール摂取の許容限度

アルコール消費は人々の生活の一部となり、もはやアルコールなしの休日や楽しみを想像することはできません。健康を害したり苦しんだりしないように、誰もが自分がどれくらいの量を飲んでもよいかを知っておく必要があります。

提供されたワインのグラスを拒否する男性の手のクローズアップ

二日酔いにならない時のアルコール限度量の計算方法

伝統に敬意を表し、人々はテーブルでリラックスしながらさまざまなアルコール飲料を飲みます。しかし、誰もが朝の二日酔いを避けて健康を維持したいと考えています。アルコールを定期的に摂取すると、アルコール依存症のリスクが高まります。誰でも自分で比較的安全なアルコールレベルを計算できます。

二日酔いを確実に回避できる場合の1回の飲酒量を知るための特別な計算式があります。体重1kgあたり純アルコール1.5mlです。ウォッカのアルコール度数が40%であることを考えると、このタイプのお酒では体重1kgあたり3.75mlを一度に飲むことができます。飲酒が4〜5時間続く場合、アルコールの量は25％増加する可能性があります。

年齢や性別を考慮する必要があります。人が高齢になればなるほど、身体がアルコール暴露の影響に対処するのが難しくなります。女性の許容基準は男性の 2 倍低くなります。さまざまな添加物、染料、香料の存在もアルコール症候群を促進するため、そのような飲み物による副作用は純粋なウォッカよりも強くなります。

たとえ飲酒制限を満たしていても、二日酔いを回避できない条件は他にもあります。

異なるアルコール飲料を混合する。
強いアルコールや炭酸飲料から作られたカクテルを飲む。
眠れない夜に飲酒する。
アルコールを飲みながら喫煙する。
空腹時または脂肪分の多い食べ物と一緒にアルコールを飲む。
乾杯の間に20～25分の休憩を取らない。

二日酔いを防ぐ最善の方法は、適度にお酒を飲むことです。

体に害を与えずに1日にどのくらいのアルコールを飲んでも大丈夫ですか？

アルコール飲料を飲むと、エタノールの毒性により肝臓に大きな負担がかかります。しかし、人間の脳はアルコールに対して最も敏感であり、強いアルコールを飲み続けると不可逆的な細胞破壊が始まります。神経ネットワークは次の飲み物を飲むまで回復できません。ウォッカをどのくらいの量、どのくらいの期間にわたって飲んでもよいのかを知らなければ、健康に取り返しのつかないダメージを与える可能性があります。

アルコールは人体の他の器官にもダメージを与えますが、規範に従い、飲酒の間に十分な時間があれば、脳よりも負荷に少しうまく対処し、より早く回復します。

健康な人のアルコール処理能力の限界は、1日あたり体重1kgあたり純アルコール2.4ml、ウォッカに換算すると6mlです。この量を摂取した後は、体が回復して通常の状態に戻るように、8 日間の休憩をとる必要があります。

酔わずにどれくらいお酒を飲めますか？

アルコール依存症の発生は、必ずしも飲酒量に依存するわけではありません。原因の大部分は、遺伝的素因と心理的要因です。必要に応じて大量にお酒を飲む人でも、長期間お酒を飲まなくても大丈夫です。しかし、定期的な飲酒は時間の経過とともに中毒性を増し、重度の依存症を引き起こす可能性があります。

「臨界用量」という用語があります。これは、意識の制御が失われ、重度の二日酔いで酩酊が始まるステージ2〜3に陥る危険を冒さずに飲酒できる最大用量です。

アルコール依存症の発症が疑われる人は、自分がどの段階にいるのかをおおよそ知っておく必要があります。これは、病気の進行を防ぎ、少なくともこのレベルで安定したレベルを維持するために重要です。

そのような人は、さらに下がらないようにウォッカをどのくらい飲む必要があるかを覚えていて、まだ自分をコントロールできるうちに、意志の力を示して基準を守る必要があります。飲みすぎると無謀や深酒につながる可能性があります。

適度に飲酒し、アルコール依存症のステージ1〜2でバランスが取れている人は、100〜300gのウォッカを月に1〜4回飲むことができます。これは体にほとんど害を及ぼさず、飲酒者が気付かないうちにアルコール依存症にさらに陥ることを防ぎます。

すでにアルコール依存症に苦しんでいる人は、完全に飲酒をやめるべきです。種類や品種に関係なく、いかなる用量でも失敗する可能性が高まり、健康に悪影響を及ぼします。

飲酒者の年齢を考慮する必要があります。 20歳未満の人は飲酒運転になる可能性が高くなります。中年男性はその結果をもう少し楽に負います。

さまざまな種類のアルコールの摂取量

エチルアルコールはいかなる量でも健康に有害です。アルコールを使用して作られた薬を摂取する場合でも注意し、服用ルールを守る必要があります。性別を無視して（男性の方がエタノールの影響に強い）、健康上の問題や付随する病気を忘れてはいけません。

特定の種類のアルコールに対する個人の不耐性がない場合は、まず飲み物の強さに注意を払う必要があります。同じ量の飲酒でも、エチル含有量が異なると人に与える影響も異なります。

アルコールを飲んではいけない人

ステージ2～3のアルコール依存症の人。
てんかん;
脳震盪や頭部外傷を負った人。
飲酒後に自制心を失い、興奮し、攻撃的で、葛藤を抱えている人。

さまざまな病気のある人はアルコールを控えるべきであり、例外的な場合には医師の許可がある場合にのみ飲酒してください。

アルコール飲料の生産量は着実に増加しており、アルコール飲料を飲むことは国民文化の一部となっています。安全用量を超えない限り、使用しても人体に害はありません。

体に害を与えずにどれくらい飲んでも大丈夫ですか？

アルコール飲料は健康に有害ですが、許容される用量があり、その摂取により有益な効果が得られる場合があります。これらを計算するには、アルコールの標準サービング量 (SPA) またはアルコール単位 (AU) の概念が使用されます。この値は、身体が 1 時間以内に処理するエタノールの量 (約 10 g) に相当します。

WHO によると、1 日当たり標準的な男性の場合は 3 ～ 4 杯、女性の場合は 2 ～ 3 杯が安全とみなされ、6.4 杯と 4.8 杯は危険であると考えられています。成人は年間8リットルのアルコールを飲んでも健康状態を悪化させることはありません。同時に、専門家は毎日アルコールを飲むべきではなく、週のうち少なくとも2日間は禁酒しなければならないと指摘しています。 65歳を超えると、標準的なアルコール飲料は1杯までしか飲むことができません。 1 SPA に含まれるもの:

ウォッカ、ウィスキー、またはコニャック 30 mg。
辛口ワイン120g。
ビール330g。

安全なアルコールの摂取量は人それぞれであり、性別、人種、体重、年齢、肝臓の状態、その他の消化器官によって異なります。

血中アルコール量 0.5 ～ 1.5 ppm に相当する軽度の中毒を引き起こします (アルコール中毒と死亡は 5 ～ 6 ppm で発生します)。

ワイン

赤と白の辛口ワインはブドウ果汁を発酵させたもので、健康に良いです。アルコール単位に基づいて計算された1日の消費量は、度数10〜13％容量のワイン200g、つまりグラス数杯ですが、毎日ではありません。薬用の場合は、辛口赤ワインを毎日 15 ～ 50 mg 摂取します。

ビール

ビールは低アルコール飲料であり、その香りと味わいの良さから多くの国で愛されています。植物原料から作られておりますが、無害ではありません。節度を持たずに使用するとビール中毒が発生します。

4.5〜5％vol.の濃度の飲み物の安全な用量。 1 リットルと 0.75 リットル (それぞれ男性と女性) と考えられ、週に 5 回以下とされます。危険な摂取量はライトビール2.1リットルと1.5リットルと考えられています。

シャンパン

この白スパークリングワインがなければ、アルコール度数は最大 12% vol. （一部の品種では、その強度は18％volに達します。）単一のお祝いは完了しません。しかし、エタノールは炭酸によって血液への浸透が早くなり、酔いが早くなるため、この飲み物が無害であるとは言えません。シャンパンはリラックス、眠気を引き起こし、集中力を低下させます。多くの場合、ここからアルコール依存症が始まります。

シャンパンの安全な摂取量は 1 日あたり 200 ～ 300 ml ですが、毎日ではありません。

毎日摂取すると、純粋なアルコールよりも危険なエタノール分解生成物による中毒の危険があります。

ウォッカ

このアルコール飲料は水とエチルアルコールから作られています。標準強度 – 40% vol. （医学的な禁忌がない場合）男性の場合は1日中に100〜120 ml、女性の場合は80 mlを飲んでも安全です。最大50mlのグラスに入った「命の水」を、少なくとも15分以上の休憩を挟んで飲む必要があります。許容用量を摂取するのにかかる時間が長いほど、血中アルコール濃度の上昇は遅くなります。

1日あたり285mlのウォッカを飲んでも健康に害はありません。量が増えると、肝臓が損傷し始めます。 538 mlのウォッカには170 gの純アルコールが含まれています。これは体が処理できない量であり、すべての臓器の機能が混乱します。回復してその結果を埋め合わせるために、体は少なくとも8日間の断酒を必要とします。飲酒しない人の致死量は750gです。

ウィスキー

ウィスキーは強いアルコール飲料で、夕方に少しずつ飲むのがおすすめです。 1日の許容摂取量は120～150ml（成人男性の場合）です。

酔うリスクを負わずにどれくらい飲めますか？

アルコール依存症につながるアルコールの基準は条件付きです。なぜなら、ある人は大量にアルコールを飲んでもアルコール依存症にならないことができますが、ある人は飲酒量が少ないとすぐにアルコール依存症になります。このような場合、遺伝的素因が重要な役割を果たします。アルコール依存症は、アルコールデヒドロゲナーゼ（体内でのエタノールの利用を担う 2 つの酵素のうちの 1 つ）の速度が遅い場合に高い確率で発生します。

頻繁に安全用量を超えると、気付かないうちにアルコール依存症症候群が発生します。

危険にさらされている人々には、すぐにコントロールを失ったり、不適切な行動をしたり、すでに依存症の治療を受けている人々が含まれます。そのような人は、100〜300 mlのウォッカを週に1回しか飲むことができません。しかし、許可された基準を超えていない人でも、アルコール依存症を免れることはできず、アルコール依存症はいくつかの発達段階を経ます。次の分類は、アルコール摂取の頻度と量に応じて依存がどのように徐々に生じるかを示しています。

禁欲。ワインは100gまで、年に3回まで。
ランダム受信。月に2回、ビール1～3本またはウォッカ150gまで。
適度な使用。月に1〜4回、ウォッカ100〜300 g。
組織的な酩酊。週に1〜2回、200〜400 gの強いアルコール。
常習的な飲酒。週に2回以上、ウォッカを300〜500ml飲みます。

お酒でストレスを解消する人はたくさんいます。居眠りを避けるために、アルコールの摂取量は70g（ウォッカ）を超えないようにしてください。もう 1 つのヒント: 大量の飲酒が予想される宴会の開始 3 ～ 5 時間前に、強いアルコールを 50 g 摂取すると効果的です。

男性用

週に2回までのウォッカ（コニャック）120gを摂取するか、勤務後に弱いビールを2本飲む場合、男性はアルコール依存症になる危険はありません。 1 週間で、ライトビール 5 ～ 6 リットル、ウォッカ 630 g、または辛口ワイン 2.1 リットルを好みに合わせて飲むことができます。ウォッカを毎日定期的に（「禁酒」日を除く）30 mg 摂取すると、血管に有益な効果があり、中毒を引き起こすことはありません。

女性

安全な用量であっても毎日摂取すると依存症を引き起こす可能性があり、定期的に基準を超えるとアルコール依存症への直接的な道となることを覚えておく必要があります。女性は日中に次の飲み物のいずれかを飲むことができます。

ウォッカ – 70ml;
辛口ワイン – 200 ml;
ビール – 500ml。

まったく飲んではいけない人は誰ですか？

1 日あたり 1 回の標準摂取量 (安全な用量にも満たない) は、以下のカテゴリーの人には禁忌です。

妊娠中の女性;
授乳中の母親。
18歳未満の青少年。
元アルコール中毒者。
医学的禁忌があること。

エチルアルコールに耐性がなく、集中力と素早い対応が求められる職務に従事している人の飲酒は禁止されています。

健康に別れを告げないために、どのくらいの量をどのように飲むことができるか - 多くの人にとって、これは燃えるような質問です。結局のところ、ロシアにはかなり強い「飲酒」文化があり、誰もが強い飲み物を完全にやめることを想像できるわけではありません。

許容線量とは何ですか

許容可能な線量の概念は人によって異なります。結局のところ、二日酔いがなくなるまでのアルコールの量について話していると信じている人もいます。安全な用量とは臓器に影響を与えない量の飲み物を意味すると確信している人もいます。今日、次の基準がガイドラインとして採用されています：1日あたり純アルコール90 g、つまりウォッカ285 ml。これは体重70kgの平均的な人の場合の計算です。多くの場合、そのような「安全な」用量は「無害」と呼ばれますが、医師はこの表現に同意しません。

「安全な（ましてや健康的な）アルコール摂取量は存在しません。少量のアルコール摂取が心臓に与える相対的な利点を示す出版物があります。しかし、人間の体のすべては相互につながっており、アルコールは他の臓器やシステムに悪影響を与えるということを覚えておく価値があります」とモスクワ科学研究センター個別化医療センター所長のナタリア・ボドゥノワ氏は言う。 A.S. Loginova、消化器内科医、博士号

どの臓器がアルコールに反応するのでしょうか?

脳はアルコールに最も強く反応します。彼の場合、毒性の閾値は1日あたり19 gです（これはウォッカ約60 mlに相当します）。定期的に摂取すると、細胞が回復する時間がなくなるため、脳は取り返しのつかないほど破壊されてしまいます。

「飲酒により結腸直腸がんなどのがんの発症リスクが高まることはすでに証明されています。アルコールが口腔がん、胃や食道の病気の発症の引き金であることも証明されています。主な標的臓器の一つが肝臓であることは周知の事実です。多くの出版物では、一般的に平均寿命を縮める要因の中でアルコールが第一位に挙げられています」とナタリア・ボドゥノワ氏は言う。

身体を元に戻す方法

お酒を飲むと身体が回復すると考えられています。確かに、これには時間がかかります。膵臓、腎臓、肺、目など、一部の臓器はより早く正常な機能に戻ることができます。他の人にとっては、これを行うのはさらに困難です（たとえば、脳について話している場合）。

健康な人が強い飲み物を処理する能力には限界があることを理解する価値があります。数字を見ると、いくつかの情報源によると、それは1日あたり170 gです（これも体重70 kgの平均的な人の場合）。これはウォッカ500mlより少し多い量です。このような用量を摂取した後は、少なくとも8日間は体を休ませる必要があります。さらに追加して状況を悪化させると、健康を著しく損なう可能性があります。

「絶対に安全な用量はありません。エチルアルコールの摂取量は 40 ml までで、害は最小限に抑えられます。これは赤ワイン約 1 杯分です。しかし、たとえ最小限の用量であっても、エチルアルコールは主に脳細胞、主要な解毒器官である肝臓、生殖細胞、ひいては将来の出産に悪影響を及ぼします。心筋（心筋）は、たとえ少量のエチルアルコールに対しても非常に敏感であり、その破壊は、筋細胞膜に対するアルコールの有害な影響によって起こります」と、小児成人神経研究所の臨床診断部門の責任者は述べています。セントルキ、神経科医、医学の候補者、最高資格カテゴリーの医師、イーゴリ・ステパニシェフ。

また、たとえ少量のアルコールを摂取した後でも、臓器や身体システムの回復は必ずしも正常であるとは限りません。人が高齢になればなるほど、体内の代謝プロセスが遅くなり、たとえ少量のアルコールに耐えることが難しくなります。潜在的なリスクを評価し、健康と当面の喜びの間で正しい選択を行うだけでなく、メリットとデメリットを比較検討する価値があります。

エリザベス・テイラー、ライザ・ミネリ、コートニー・ラブ、ブリトニー・スピアーズ、ナオミ・キャンベル、ドリュー・バリモア - これはアルコールに問題を抱えたスターの完全なリストではありません。トビー・マグワイアもグリーン・スネークへの依存症を公に認めており、そのせいでスパイダーマン続編への出演が危うく阻まれそうになった。では、どのくらいの量のアルコールが人間にとって安全だと考えられるのでしょうか? そして、それを超えると依存症が始まる境界線はどこにあるのでしょうか?

アルコールは有益でしょうか？

はい、心臓発作、肝臓または腎臓の疝痛について話しているのであれば、そうです。手元に薬がない場合は、コニャックまたはウォッカを使用できます。これらの飲み物のいずれかを大さじ 1 杯飲むと、血管けいれんが緩和され、救急車が到着する前に患者の状態が改善されます。少量のアルコールは低血圧に苦しむ人にも効果があり、大さじ 1 ～ 2 杯のコニャックで低血圧の人を回復させることができます。辛口赤ワインが人体に与える有益な効果に異論を唱える人はいないでしょう。実は、赤ブドウの皮とブドウの種には、強力な抗酸化作用を持つ天然化合物であるレスベラトロールが含まれています。ベリーやベリーから作られたワインと一緒に人体に入ると、この物質は心血管疾患やがん疾患の発症を防ぎ、脳や筋骨格系の加齢に伴う変化を遅らせます。さらに、ナチュラルワインは消化を改善し、血管壁へのコレステロールの沈着を防ぎます。世界保健機関は、医師が患者に薬としてアルコール飲料を推奨することを禁止しています。そしてすべては、アルコールは少量でしか有益ではないが、大量に摂取すると依存症やアルコール依存症の発症を引き起こすからです。

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どのくらいの量のアルコールが安全だと考えられますか?

同じWHOの推奨によれば、男性は1日あたり純アルコールを40g以下（ビール2本、ウォッカ100ml、または辛口ワイン3杯）を超えてはなりません。そして女性の場合 - 純アルコール30 g（ビール1.5本またはウォッカ80 g、辛口ワイン2杯）。そしてこれは、週に2日アルコールを一滴も摂取しないことが条件となります。

依存症はいつ始まりますか?

アルコール依存症をあえて認める人はほとんどいません。ほとんどの人は自分は軽い酒飲みだと思っていますが、ある人はビールを 1 日 1 本、ただし毎日飲むことができますが、ある人はめったに飲まないものの、大量に飲みます。アルコールの問題を抱えているのは誰ですか? 世界保健機関はこの質問に対する答えを知っています。 WHOの専門家は、アルコール摂取の4つの形態を区別しています。

B安全な形。これは、人が週に純アルコールを 210 ml (男性の場合) または 135 ml (女性の場合) 以下しか飲まない場合です。同時に、1日あたりのアルコールの量は安全な用量を超えてはなりません：男性の場合は40 ml、女性の場合はエチルアルコール30 mlです。

危険な形状。これは、人が安全な用量を超え、禁酒体制を遵守していない場合です。医師たちは、アルコール飲料に対するそのような態度では、将来的にアルコール中毒になり、強い飲み物の過剰摂取に関連する病気（肝硬変、胃潰瘍、貧血、心不全など）にかかる危険性があると警告しています。「ボーナス」。

有害な結果を伴う消費。これは、人が大量に飲酒し（2 日以上連続してアルコールを摂取した場合）、二日酔いになりたいという抑えがたい欲求を感じるときです。しかし、この形態の最も特徴的な症状は、飲酒量をコントロールできなくなることです。つまり、人はバランスの感覚を失い、したがってますます頻繁に酔ってしまいます。アルコール飲料を飲む 3 番目の形態はまだ依存症とはみなされていませんが、これにより飲酒者の脳と内臓はかなり消耗します。

アルコール依存症。この形態のアルコール摂取は、たとえ健康不良という名目であっても、アルコールをやめることを頑固に嫌がるという特徴があります。この段階では、酩酊の形態も変化します。たとえば、人が酔って陽気になり、眠りにつく前は、攻撃的な行動形態をとります。同時に、1日に飲酒するアルコールの量は数倍に増加します。

アルコール依存症検査:

お酒をやめる時期が来たと少なくとも一度は自分に言い聞かせたことがありますか?

あなたが頻繁に飲酒していることを他の人から批判されたことがありますか?

自分がお酒に弱いことに罪悪感を感じますか?

二日酔いになりたかったのですか？

2 ～ 3 つの質問に「はい」と答えた場合、アルコール依存症の確率は 90% です。

イリーナ・チェルナヤ

提供された情報については、メディコムクリニックの最高カテゴリーの医師兼麻薬科医であるユーリ・ガリッチ氏に感謝します。

世界保健機関は、アルコールの安全な用量の基準を引き上げました。さて、最近発表されたWHOの推奨事項によると、健康な男性は年間10リットルまでの純アルコールを健康に害を与えることなく飲んでも大丈夫です。女性の許可は3分の1少ない。

この WHO の寛大さは、1 週間にウォッカ約 1 本に相当します。しかし、私たちの麻薬科医はより保守的で、年間最大 8 リットルの「純粋な」アルコールと週に 3 ～ 4 日間の完全な禁酒という通常の制限を依然として遵守しています。同時に、ソ連時代から確立されてきた、アルコール問題を抱える人々に援助を提供するという伝統的な原則を変えることを主張する医師が増えている。このテーマは、モスクワで開催された全ロシア会議で、ロシア地域の主要な麻薬学者によって議論された。

国立麻薬科学センターの心理療法部長、タチアナ・アギバロワ教授は、「1人当たり年間8リットル以上の純アルコールは国家の滅亡に相当する」と語る。ネガティブトップアルコール消費量の増加は最初から起こるわけではありません - これらはストレスを軽減し、ある程度現実から逃避し、いくつかの心理的問題を解決するための試みです：飲酒後、引きこもりの人はリラックスし、気分が改善し、問題が左に追いやられます。しかし、それでもなお、「これは心理的な罠であり、問題に対する擬似的な解決策です。人はそのためにあまりにも大きな代償を払います。肝臓、心臓、脳の病状でその代償を払います。さらに、病気の実際の症状が現れたときは、どうやら、その人は原則としてすでにアルコールに深く依存しているようです。」

私たちの国では、薬物治療サービスは伝統的に、専門家に頼ることは、さらに多くの問題に直面することを意味するような方法で構築されてきました。その人は職を失う危険にさらされています。運転免許証を紛失してください。そして、治療ガイドラインは本質的に法外なものです。医師は患者にアルコールを完全に控えるよう指示します。

「私たちの治療法は、患者の恐怖心、結果に対する恐怖心を高めることに重点を置いています」とタチアナ・アギバロワ氏は説明する。その結果、患者は耐え続け、最後には限界まで「離脱」することがよくあります。それは、私たちの社会自体が飲酒しない人を支援していないことです。

ヨーロッパでは、アルコール依存症の治療のための革新的な治療概念が開発されました。麻薬学者は、薬物治療の完全に禁止的な性質を放棄することを決定しました。患者は飲む量を徐々に減らすことが奨励され、医師と連絡を取り、医師の推奨に従いますが、自分の行動を独立して制御します。「頭を失わずに」時間内に止められる薬も登場している。これは、患者が完全な飲酒制限に従う必要性から「自分自身を守る」方法であり、彼らはあまりにも近すぎることによる長期的な影響を恐れている。」お酒との友情」。この治療法はすでにヨーロッパ27カ国で臨床試験が行われています。専門家らによると、患者は最初の１カ月で飲酒量の４０％削減に成功し、６カ月後には安全に飲酒量を半分に制限できるようになったという。

2020年までにロシアではアルコール消費量を大幅に削減するという目標が設定されている。課題の一つは、既存の薬物サービスとは異なる薬物治療センターを地域に創設することだ。目標は、個人的な生活や社会生活を損なうことなく、無料の支援を受けられるようにすることです。現在、禁煙を決意した多くの人は、独立して行動するか、匿名で民間の医師による治療を受けなければなりません。

専門家の助言

健康へのリスクを最小限に抑えてどれくらい飲めますか?

アルコールにはいわゆる標準用量があり、英語では「ドリンク」と呼ばれます。国によっては、この用量には 13.7 g ～ 20 g の純アルコールが含まれます。この用量は、たとえば、辛口ワインを数杯、またはウォッカまたはコニャックを一杯飲むことによって得られます。安全なアルコールの量は、男性の場合は週に14〜28杯、女性の場合は7〜14杯であると考えられています。さらに、この規範は条件付きです。たとえば、不利な遺伝を持つ一部の人々にとって、ごく少量のアルコールを飲むと健康状態が悪化するリスクが発生します。

正しい飲み方は？

彼らはよく言います、「ヨーロッパでは飲み物を飲みながら食べるが、私たちの国では軽食をとりながら飲むのです。」主な原則は、少ないほど良いということです。そしてもちろん、飲み物は高品質でなければなりません。強化ワインやデザートワインではなく、辛口ワインを優先することをお勧めします。ウォッカやコニャックなどの強い飲み物は胃に入ると粘膜火傷に近い状態を引き起こす可能性があるため、強度の高い飲み物は薄めた方が良いでしょう。薄めた飲み物（ワインでもよい）を一晩中飲み続けると、純アルコールの総摂取量は少なくなり、健康への害は最小限に抑えられます。体内のアルコールの酸化にはビタミンの摂取量が増加する必要があるため、マルチビタミンを摂取することをお勧めします。テーブルには野菜、野菜、果物を含める必要があります。ワインを一杯飲んだ後に水を数杯飲むと、水分補給が効果的です。

辛口赤ワインはどれくらい健康に良いのでしょうか？

辛口ワインを含む適度なアルコール摂取の利点について、真に説得力のある証拠はまだ得られていません。しかし、多くの専門家は、ストレスを軽減するには飲み物の種類ではなく純アルコールの量が最も重要であると考えています。したがって、飲酒量は減らす方が良いですが、量を減らした方が良いです。

アルコール依存症を自分でコントロールするにはどうすればよいでしょうか？

いつもまたは頻繁に予定よりも多く飲酒する人、翌日に離脱症状が感じられるほど用量を超えた場合、その人のアルコール摂取量をコントロールする能力は損なわれています。そして、これはアルコール依存症が始まる重要な兆候です。

アルコールを飲むことができます。 アルコール摂取の許容限度