Დაუმთავრებელი საქმე. როგორ გავუმკლავდეთ დაუსრულებელ დავალებებს და გამოვტოვოთ დრო ახალი ნივთებისთვის

ვლადიმერ კუსაკინი - როგორ გავხდეთ უფრო პროდუქტიული თქვენი დროის მართვით

ცდუნება მაქვს დავამატო ჩვეულებრივი ფრაზა: "დრო ფულია!"
ძალიან ხშირად ეს ორი რამ არის მთავარი ბარიერი თქვენი მიზნების მისაღწევად. საინტერესოა, რომ თუ დროის მართვას ისწავლით, მაშინვე გაიზრდება თქვენი შესაძლებლობა, გქონდეთ მეტი ფული. ზოგადად ფული საშინლად საინტერესო თემაა, რომელსაც ერთ-ერთ შემდეგ წერილში განვიხილავთ.

გინახავთ ოდესმე ძაღლი, რომელიც მანქანას მისდევს და საშინლად ყეფს მიტოვებული? რას მოიმოქმედებს ის, თუ დააღწევს?
ხანდახან მეც მივდევდი რაღაცას ჩემს ცხოვრებაში, როგორც იმ ძაღლს. მაგრამ სანამ ღირსეული მიზანი არ მქონდა, დრო და ფული მქონდა ბარიერები.

დღეს მინდა შემოგთავაზოთ კლაუს ჰილგერსის ერთ-ერთი საუკეთესო სტატია ამ თემაზე. მე თვითონ არაერთხელ მივმართე ამ სტატიაში აღწერილ რჩევებს და ჩემი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა.

დროის მენეჯმენტი ან როგორ გააუმჯობესო შენი ცხოვრება

კლაუს ჰილგერსს აქვს მენეჯმენტის კონსულტანტის ოც წელზე მეტი გამოცდილება. ის არის მისი საკონსულტაციო კომპანიის, Epoch Consultants-ის პრეზიდენტი, რომელიც დაფუძნებულია შეერთებულ შტატებში. ბატონი ჰილგერსი იყენებს დროის მართვის ეფექტურ პროგრამებს, რათა დაეხმაროს მენეჯერებს გაუმკლავდნენ სამუშაოს გადატვირთვას და უკეთ მართონ დრო და სტრესის დონე.

Დაუმთავრებელი საქმე...
საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

ყოველდღიური სამუშაოს აურზაურში, გადაუდებელი საკითხების ზეწოლის ქვეშ, ჩვენ შევეჩვიეთ ჩვენი ცხოვრების პასუხისმგებლობის ქვეცნობიერად გადატანას სხვადასხვა გარემოებებზე - ეკონომიკურ, პიროვნულ, ნებისმიერ სხვაზე, მაგრამ ეს მიდგომა აბსოლუტურად არ ტოვებს დროს შემოქმედებისთვის.

ცხოვრების ყველა ასპექტის წარმატებით მართვა: ოჯახი, კარიერა, ფინანსები, დასვენება, ფიზიკური და სულიერი ასპექტები არის წარმატებული, პროდუქტიული ცხოვრების გასაღები.

თუ გსურთ გაუმკლავდეთ სტრესს, რომელიც გამოწვეულია მრავალი პრობლემის გამო, რომელიც საჭიროებს დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას, მაშინ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის გარკვევა, თუ როგორი ცხოვრების წესს ხელმძღვანელობთ ან როგორი ცხოვრების წესით ხართ „მიძღვნილი“. ბევრი ჩვენგანი იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი ცხოვრება მართოს, ამ მართვას გარემოებებს ანდობს.

იმის გასაგებად, თუ როგორ შეგიძლიათ გახსნათ თქვენი ცხოვრების მართვის ბუნებრივი უნარი, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი მიზანი: „რატომ ვაკეთებ ამ ყველაფერს?“, „რა არის ჩემი კომპანიის მიზანი?“, „რა არის ჩემი პოზიციის მიზანი. ?", "რა არის ჩემი ურთიერთობის მიზანი ______-თან (სახელი)?". თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს: „დააყენო ბავშვები ფეხზე“ ან „იყო წარმატებული მხატვარი, მუსიკოსი, ინჟინერი, გამყიდველი და ა.შ.

უპასუხეთ ამ ვიქტორინის კითხვებს თქვენი ცხოვრების სტილის გასაანალიზებლად:

1. სავსეა თქვენი ჯიბეები ქაღალდის ნაჭრებით, რომლებზეც წერთ რა უნდა გაკეთდეს?
2. გიჭირთ სამუშაოს შესრულებაზე კონცენტრირება, რადგან ფიქრობთ სხვა საკითხებზე, რაც უნდა გაკეთდეს?
3. ხშირად ჩამორჩებით განრიგს და ცდილობთ დაეწიოთ?
4. ბევრი ახალი პროექტი დაიწყე, მაგრამ არ ასრულებ?
5. როცა რაღაცას აკეთებთ, გამუდმებით ხომ არ გეფანტებით ყურადღება და ეს გავლენას ახდენს თქვენი მუშაობის სიჩქარეზე?
6. ხშირად გახსოვთ, რომ გვიანობამდე არ გაგიკეთებია რაიმე მნიშვნელოვანი?
7. სახლში მოდიხართ იმის შეგრძნებით, რომ სამსახურში არაფერი გაგიკეთებიათ, თავს ძალიან დაღლილად გრძნობთ და ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ტელევიზორის ყურებაა?
8. გრძნობთ, რომ არ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ვარჯიშს, დასვენებას ან თუნდაც უბრალო გართობას?

თუ თქვენ უპასუხეთ "დიახ" თუნდაც ერთ კითხვას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ მართავთ თქვენს ცხოვრებას კარგად. კითხვაა… "ვინ აკონტროლებს შენს ცხოვრებას?" მართავთ თქვენს დროს, თუ გარემოებები კარნახობს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას?

ახლა თქვენ შეიძლება იფიქროთ: „დაგეგმვის დრო არ მაქვს. მე იმდენად დაკავებული ვარ ჩემს ცხოვრებაში სხვადასხვა სიტუაციების დაძლევით და მართვით, რომ დაგეგმვისთვის დრო არ მაქვს. წლევანდელი მიზნები არც დამიწერია და უკვე მარტია. ვიცი, რომ უნდა დავწერო, მაგრამ არა მგონია, ეს ოდესმე მოხდეს“.

რატომ წარმოიქმნება ეს სიტუაცია? სერიოზული პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის საქმეების დასრულებას, არის არ დაასრულო ის, რაც დაიწყე. ბევრი ადამიანი, იმის ნაცვლად, რომ დაასრულოს საქმეები, აგროვებს დაუმთავრებელ ციკლებს, რომლებიც ცნობილია როგორც „მარყუჟები და ფხვიერი ბოლოები“. და ეს ქმნის სტრესს.

დავალების შესრულება არსებითად განსხვავდება მასზე მუშაობის უბრალოდ შეწყვეტისგან. როდესაც რაღაც არის „სრული“, ის არსებობს „მთლიანად“, „არ არის დაკარგული ნაწილები“ ​​და ის არის „სრული და სრული“, Webster's New World Dictionary.

როდესაც დავალება სრულდება, შეგიძლიათ „გაათავისუფლოთ იგი გონებიდან“ - აღარ ინახავთ მას გონებაში. თავს კმაყოფილად გრძნობ. თქვენ მზად ხართ გადახვიდეთ შემდეგზე, მზად ხართ შექმნათ. Კარგად გრძნობ თავს!

ბევრი ჩვენგანი, „დასრულებული სამუშაოს“ ნაცვლად, გარშემორტყმული ვართ „დაუმთავრებელი საქმით“. „არ მაინტერესებს შეცდომა თუ იქნება, არ გავიმეორებ“ ან „ამ ნამუშევარს სხვაგან გავუგზავნი... ვის აინტერესებს“. სინამდვილეში, ამგვარ ემოციებში გასაკვირი არაფერია: დაწყებული სამუშაოს დასრულება ყველაზე რთულია. სამუშაოს ბოლო პროცენტი ჩვეულებრივ უფრო რთული შესასრულებელია, ვიდრე წინა ოთხმოცდაცხრამეტი. ჩვენ ვეწინააღმდეგებით საქმეების დასრულებას და ვაძლევთ საშუალებას, რომ დაუმთავრებელი დარჩეს. შეუსრულებელი ამოცანები ხდებიან ჩვენი ძველი მეგობრები... კარგი ძველი... „სასიკვდილო“ მეგობრები.

ახლა თქვენ შეიძლება ფიქრობთ: "მაგრამ მე არ მაქვს დრო, რომ დავასრულო ყველაფერი!" კარგი, მოდით გადავხედოთ დაუმთავრებელი სამუშაოს ზოგიერთ შედეგებს.

დაუმთავრებელი სამუშაო ფატალურ დარტყმას აყენებს:

• Შენი დრო
• Შენი ყურადღება
• შენი ენერგია
• შენი ჯანმრთელობისთვის

ნახეთ, რა მოხდება, თუ თქვენ დაასრულებთ სამუშაოს მხოლოდ ოთხმოცდაათი პროცენტს, ან უბრალოდ დატოვებთ რაიმეს გაუკეთებელ საქმეს, ან აკეთებთ სამუშაოს მხოლოდ მისგან თავის დასაღწევად:

1. მეორე დილით ნამუშევარი კვლავ გამოჩნდება თქვენს მაგიდაზე შესწორებების ან დამატებების მიზნით, ასე რომ თქვენ რეალურად უნდა გააკეთოთ ეს ორჯერ.
2. წარმოებაში ხარვეზების რიცხვი იზრდება.
3. მაშინაც კი, თუ არაფერი გაქვთ საჩივრის, თქვენ თვითონ არ გრძნობთ თავს კმაყოფილად ამ საქმით.
4. იმის გამო, რომ თქვენი მეხსიერება გადატვირთულია იმდენი დაუმთავრებელი დავალებით, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ სამუშაოზე.
5. ენერგია გაკლიათ.
6. გიჭირთ კონცენტრირება.
7. გრძნობთ, რომ ბევრ დროს კარგავთ.
8. გრძნობთ დაღლილობას და გაღიზიანებას.
9. ნებისმიერ სიტუაციას დამატებითი სტრესის წყაროდ აღიქვამ.
10. მისი მართვა სულ უფრო რთული ხდება, რადგან მუდმივ სტრესში ხართ (ამას თან ახლავს სხვადასხვა ფიზიკური გამოვლინებები: საჭმლის მონელება, თავის ტკივილი, ნერვიულობა და ა.შ.).

დაუმთავრებელი ბიზნესი მოიცავს:

• დაუმთავრებელი სამუშაო.
• წერილობითი და ზეპირი კომუნიკაცია არ არის სათანადოდ დამუშავებული.

საკმაოდ ცუდად ჟღერს, არა? შეგიძლიათ ნამდვილად არ დაასრულოთ საქმეები, იმ პირობით, რომ სამუშაოს დასრულებისას მიიღებთ:

1. კმაყოფილება.
2. მეტი ენერგია.
3. მუშაობის სიჩქარის გაზრდა (რაც მეტს აკეთებ, მით მეტის გაკეთება შეგიძლია! ყველაფერი აჩქარებს!).
4. შექმნის უნარი, ახლის დაწყება.

დასრულება ყოველთვის რაღაც ახლის დასაწყისია. დახურვა ათავისუფლებს ენერგიას და ფოკუსირებას, რაც მნიშვნელოვნად ცვლის საკუთარ თავსა და თქვენს ცხოვრებას აღქმას.

„როგორ დავიწყო?“, გაგიკვირდებათ, „პრობლემებში ვარ ჩაფლული!“, „ყველაფერი ერთდროულად არ შემიძლია!“

ეს მართალია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება. დროის მენეჯმენტის რამდენიმე პრინციპი არსებობს.

თავის სტატიაში „როგორ გავხდეთ უკეთესი სამსახურში“, ლ. რონ ჰაბარდმა შემდეგი რჩევა მისცა:
„გააკეთე ეს დაუყოვნებლივ.
თქვენი სამუშაოს განახევრების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არის ის, რომ არ გააკეთოთ ეს ორჯერ."
ოდესმე გქონიათ აღებული დოკუმენტი, დაათვალიერეთ, განზე გადადგით და მოგვიანებით ისევ დაუბრუნდით მას? ეს ორმაგი სამუშაოა.

შეადგინეთ დაუმთავრებელი დავალებების სია, დანიშნეთ დასრულების თარიღები და დაასრულეთ ისინი.

მოაწყეთ თქვენი სამუშაო: დანიშნეთ ადგილი თქვენი ნივთებისთვის და ყოველთვის დააბრუნეთ ისინი იქ, სადაც მათ ეკუთვნის.

გამოიყენეთ დოკუმენტების შეტანის სისტემა, რათა ადვილად იპოვოთ ის, რაც გჭირდებათ.

გამოიყენეთ ელექტრონული კალენდრები და თვალყური ადევნეთ დავალებების შესრულებას მათი გამოყენებით.

შემდეგ ჩამოაყალიბეთ თქვენთვის მიზნები სხვადასხვა სფეროში და დაგეგმეთ ნაბიჯები ამ მიზნების მისაღწევად. დაისახეთ მიზნები:

1. ფინანსები
2. კარიერა
3. ჯანმრთელობა
4. გაუმჯობესებული ფიზიკური მდგომარეობა
5. კვების გაუმჯობესება
6. სტრესის პირობებში მართვა
7. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა

როცა ყოველკვირეულ და ყოველდღიურ გეგმებს ადგენთ თქვენი პრიორიტეტული მიზნების მიხედვით, როცა ამ მიზნებს მიაღწევთ, თავს კმაყოფილად იგრძნობთ; ეს იქნება თქვენი ჯილდო და თქვენი მოტივაცია შემდეგი ამოცანების შესასრულებლად. დაისახეთ მიზნები - წლისთვის, თვისთვის, კვირისთვის, დღისთვის, ასევე ნებისმიერი გრძელვადიანი მიზნებისთვის. დააფიქსირეთ პრიორიტეტები, დაგეგმეთ ნაბიჯები, რომლებიც მიგვიყვანს ამ მიზნების მიღწევამდე და შემდეგ დაასრულეთ თითოეული ნაბიჯი. თქვენი გეგმის შედგენისას აუცილებლად დაუთმეთ დრო გაუთვალისწინებელ გარემოებებთან გამკლავებისთვის.

შემდეგი ნაბიჯი თქვენი დროის უკეთ მართვისთვის (ეს არის ყველაზე დიდი და ყველაზე მნიშვნელოვანი) არის ყველაფრის გაკეთება, რასაც აკეთებთ ყურადღებით და დასრულებამდე, სანამ არ იქნებით სრულად კმაყოფილი იმით, რაც გააკეთეთ.
გამოიყენეთ დროის მართვის პერსონალური სისტემა, რომელიც შესაძლოა თქვენს კომპიუტერში იყოს. სისტემა უნდა შეიცავდეს სექციებს დაგეგმვის მიზნებისთვის, ყოველკვირეული და ყოველდღიური გეგმის შესაქმნელად, ყოველთვიური სამუშაოების კალენდრები, ფინანსების განყოფილება, შენიშვნების განყოფილება, პროექტები, მისამართები და ა.შ.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი დროის უკეთ მართვაში, მსურს განვმარტო ყველაფერი, რაც ზემოთ ვთქვი შემდეგი რეკომენდაციების სახით:

1. ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზნები და დაალაგეთ პრიორიტეტები.
2. რეგულარულად შეადგინეთ ყოველკვირეული გეგმა.
3. დაასრულეთ დავალებები პრიორიტეტების მიხედვით.
4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „როგორ შემიძლია საუკეთესოდ გამოვიყენო ჩემი დრო ახლა? და გააკეთე მხოლოდ ეს.
5. „თუ რამე არ გჭირდება, მოიშორე“. კვლევამ აჩვენა, რომ საქაღალდეებში მოთავსებული ქაღალდების ოთხმოცი პროცენტი აღარასოდეს უყურებს. ამიტომ, თუ მათ გადაყრით, ცუდი არაფერი მოხდება.
6. დაწერე, რა უნდა გააკეთო, არ შეინახო ეს ყველაფერი შენს თავში. თავს უკეთ იგრძნობთ.
7. სავსებით ნორმალურია, რომ სთხოვოთ მათ, ვისთანაც ურთიერთობთ, გამოგიგზავნონ მოთხოვნები ან ამოცანები. ამ გზით თქვენ არ დაგავიწყდებათ მათი დასრულება.
8. მოაწყეთ კარგი ინფორმაციის შენახვის სისტემა.
9. შეასრულეთ სამუშაო მთლიანად.
10. შეასრულეთ სამუშაო "ახლა".

დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების მართვა იმ პრინციპების გამოყენებით, რომლებიც განვიხილეთ ამ სტატიაში და დაინახავთ, რომ თქვენი ცხოვრება გახდება უფრო პროდუქტიული, უფრო გამარტივებული და ბევრად უფრო სასიამოვნო. დაიწყე ახლავე!

ფოტო გეტის სურათები

ფსიქოლოგიაში ფართოდ ცნობილი ეს ფენომენი 1920-იან წლებში აღმოაჩინა ჩვენმა თანამემამულემ ბლუმა ზეიგარნიკმა 1 . ამ დროს იგი ბერლინში სტაჟირებას ატარებდა ცნობილ ფსიქოლოგ კურტ ლევინთან. ერთხელ კაფეში ლევინმა მისი ყურადღება უცნაურ ნიმუშზე მიიპყრო. მიმტანს შესანიშნავად ახსოვდა შეკვეთის ყველა დეტალი, შენიშვნების გარეშეც კი. მაგრამ რომ დავასრულე, აღარ მახსოვდა ზუსტად რა შეუკვეთეს წინა ვიზიტორებმა. ამ დაკვირვებამ საფუძველი ჩაუყარა სერიოზულ ექსპერიმენტს, რომლის დროსაც ზეიგარნიკმა დაადგინა (და აღწერა თავის თეზისში) ჩვენი მეხსიერების მნიშვნელოვანი მახასიათებელი: ჩვენ გვახსოვს დაუმთავრებელი მოქმედებები ბევრად უკეთ (დაახლოებით ორჯერ მეტი), ვიდრე დასრულებული.
თუ დავალება დაისვა და არ დასრულებულა, ჩვენი ტვინი აგრძელებს ამის შეხსენებას და ჩვენ უნებურად ვუბრუნდებით მას ისევ და ისევ ჩვენი ფიქრებით. ეს ეფექტი ყოველ ნაბიჯზე იჩენს თავს ჩვენს ცხოვრებაში.

სტრესი, მრავალდავალება და ზეიგარნიკის ეფექტი

ბევრი დაიწერა იმის შესახებ, თუ როგორ აფერხებს ტვინს ნაყოფიერ მუშაობას და იწვევს სტრესს. ეს პირდაპირ კავშირშია ზეიგარნიკის ეფექტთან. სხვადასხვა ამოცანების გეგმა, რომელსაც გონებაში ინახავთ, არსებითად არის დაუმთავრებელი დავალებების ჩამონათვალი, რომლებსაც თქვენი ტვინი ვერ თიშავს და გამუდმებით შეგახსენებთ მათ. შედეგად, თქვენ ვერ კონცენტრირდებით იმ დავალებაზე, რომლითაც ამჟამად ხართ დაკავებული. ამ სახის სტრესთან გამკლავების საუკეთესო გზაა თქვენი გონებრივი გეგმის „მატერიალიზაცია“ ქაღალდზე, კომპიუტერზე ან ტელეფონზე „ატვირთვით“. ამ გზით თქვენ ერთგვარად „დაარწმუნებთ“ თქვენს ტვინს, რომ ეს ამოცანები შესრულდება ცოტა ადრე ან ცოტა გვიან და ის წყვეტს თქვენს დაბომბვას მათ შესახებ შეხსენებებით.

ჩვენ ამოძრავებს ჯილდოს მოლოდინი

ზეიგარნიკის ეფექტი ხდება მაშინ, როდესაც ტვინი გვახსენებს დაუსრულებელ დავალებას. მაგრამ ის არანაირად არ გვეხმარება მის განხორციელებაში. დავალებაზე ფიქრი და მკლავების აწევა ორი განსხვავებული რამ არის, თუმცა პირველი წინ უსწრებს მეორეს. და აქ, პირველ რიგში, ჩვენზე მოქმედებს კიდევ ერთი ფაქტორი – ჯილდოს მოლოდინი.
დავუშვათ, რომ თქვენ გაქვთ ორი დავალება: წაიკითხეთ სახელმძღვანელო და უყურეთ ფილმს ინტერნეტში. პერიოდულად თქვენი ტვინი შეგახსენებთ ამ გაუკეთებელ რამეებს. მაგრამ რომელს დაასრულებთ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ჯილდოს მოელით მათგან და რომელია თქვენთვის სასურველი.
ჩვენგან უმეტესობისთვის სასურველია, ანუ უფრო სასიამოვნო, ფილმის ყურება, ვიდრე სახელმძღვანელოში ჯდომა. და დიდი ალბათობით, მეორე დავალებას სხვადასხვა საბაბით გადავდებთ.
თუკი ჩვენს წინაშე დავალება საკმაოდ რთულია და გაჭიანურებაში ჩავვარდებით, არ ვიცით რომელი ბოლოდან მივუდგეთ მას, საუკეთესო გზაა საიდანღაც დავიწყოთ. სასურველია - ყველაზე მარტივიდან. სამუშაო დაწყებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ დასრულდება.

შემზარავი მელოდიები და მიმზიდველი სერიები

ზეიგარნიკის ეფექტის კიდევ ერთი გამოვლინება არის მელოდია, რომელიც ჟღერს ჩვენს თავში, რომლის მოშორება შეუძლებელია. ვთქვათ, ჩვენ მოვისმინეთ გარკვეული სიმღერა. მაგრამ ჩვენ ვერ გავიხსენეთ იგი მთლიანად; მხოლოდ მცირე ფრაგმენტი უსასრულოდ ტრიალებს ჩვენს მეხსიერებაში.
რატომ ხდება ეს "გაჭედვა"? ჩვენი ტვინისთვის სიმღერა, რომელიც ბოლომდე არ გვახსოვს, არასრული მოქმედებაა. ის იმეორებს ნაცნობ ფრაგმენტს მთელი სიმღერის „დასრულების“ მცდელობაში. მაგრამ ეს შეუძლებელია, რადგან ის არ ინახება მეხსიერებაში.
თუ სიმღერას ისევ და ისევ მოვუსმენთ და ბოლოს ეს ყველაფერი გავიხსენებთ, ტვინი დავალებას დასრულებულად ჩათვლის და აკვიატებისგან გაგვათავისუფლებს.
სხვათა შორის, ზეიგარნიკის ეფექტს ასევე შეუძლია ახსნას სერიალზე დამოკიდებულება, რომელშიც მილიონობით ადამიანი ვარდება. ყოველი ეპიზოდის ბოლოს სცენარისტი წერს ეგრეთ წოდებულ „ჰუკს“: ეს არის რაღაც დამაინტრიგებელი სიტუაცია (იდუმალი, საფრთხე, დაბრკოლება და ა.შ.), რომლის შედეგს მხოლოდ შემდეგი ეპიზოდიდან შეიტყობთ. გმირი ვარდება კლდიდან... ჰეროინი იკარგება რაღაც წერილის მიღების შემდეგ... ვერტმფრენი, რომელზედაც დაფრინავენ გმირები, იწყებს ვარდნას... და თუნდაც სერიალი ნამდვილად არ მოხიბლოს მაყურებელს, რაღაც უბიძგებს მას. გაგრძელების გასარკვევად – ანუ ამ „კაუჭზე“ მთავრდება. აქცია უნდა დასრულდეს!

ისევ აქ, გასულს, თვალის კუთხით გადავავლე თვალი დაუმთავრებელ ნახატს. თავში გამიელვა: საიდან მივიღო ისევ ეს შთაგონება? რატომ გაქრა პროცესისგან სიმსუბუქის შეგრძნება? რაც უფრო შორს მიდიხარ, მით უფრო რთულია საკუთარი თავის მოზიდვა და საბოლოოდ დაასრულო ის, რაც ოდესღაც ასეთი ხალისით დაიწყო.

დაუმთავრებელი საქმის ეფექტი. რომელ ჩვენგანს არ მომხდარა ეს? რატომღაც, საქმეებს ნახევრად ვუთმობთ: ან დრო არ გვქონდა ამის დასრულება ერთ დღეში, ან პრობლემის გადაჭრის მცდელობები ჩავარდება, როგორც ჭაობში, და ვერ ხედავ შედეგს, ან რუტინას. შთაგონებაზე ძლიერი აღმოჩნდა.

და აქ მხოლოდ რაიმე ამოცანებზე არ ვსაუბრობთ. ურთიერთობები - პირადი და სამუშაო - ასევე შეიძლება დარჩეს არასრული. აქ ყველაფერი კიდევ უფრო რთულდება, რადგან ემატება დამოკიდებულება, მიჯაჭვულობა, მარტოობის შიში და სხვა ადამიანური ილუზიები.

რატომ არ ვასრულებთ საქმეებს?

თუ არ დაასრულეთ, ეს ნიშნავს, რომ სადმე წერტილი არ დაგიყენებიათ. და ეს "არასრული" მიდის თქვენთან ერთად ცხოვრებაში წარსულიდან მომავლისკენ. თითქოს ჩაისუნთქე, მაგრამ ამოსუნთქვა არ შეგიძლია. რაც უფრო მეტია ასეთი დაუმთავრებელი მომენტები ჩვენს ცხოვრებაში, მით უფრო ვიწყებთ მათი წონის ქვეშ დახრჩობას, ვკარგავთ ძალასა და ენერგიას, შთაგონებას და სურვილს.

და ნუ მოიტყუებთ საკუთარ თავს: თქვენ ვერ დაივიწყებთ, ამოიღეთ ისინი თქვენი თავიდან. მუდმივად წააწყდებით მათ, გახსოვთ და საკუთარ თავს დაადანაშაულებთ.

რატომ ვტოვებთ საქმეებს დაუმთავრებლად? ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

1. ჩვენ არ შეგვიძლია სწორად გამოვთვალოთ დრო, რომელიც დასჭირდება ამ ამოცანის შესრულებას. როგორც ჩანს, თქვენ გადაწყვეტთ სწრაფად, ფაქტიურად ერთ დღეში. მაგრამ დღე მთავრდება და ეტლი ისევ იქ არის. მაგრამ ხვალ ახალი დღეა, ახალი ამოცანები.
2. ჩვენ არ ვიცით როგორ მივცეთ პრიორიტეტები. ჩვენ ვიღებთ იმას, რაც ნამდვილად არ გვჭირდება, მაგრამ ნამდვილად გვინდა. შემდეგ დავტოვეთ, რადგან რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი მოითხოვს ყურადღებას.
3. დაწყებული საქმისგან გაფანტული ვართ დროის უაზროდ გატარება. ამიტომ გადავწყვიტე ახალი ამბების წაკითხვა, შემდეგ სტატიას მივაჯაჭვე და გადავხედე სოციალურ ქსელებს. ტელევიზია კი რაღაცას ავრცელებს ფონზე.
4. დივერსიას ვახდენთ. სიზარმაცისგან ან უარყოფითი ემოციების გამო. როგორც ჩანს, ამას აკეთებ, მაგრამ შედეგი არ არის, ან მიზანი ძალიან შორს არის და მიუღწეველი გეჩვენება. შესაძლოა, ვინმე ახლობელმა თქვა, რომ "სისულელეს აკეთებ, უკეთესი იქნება, თუ რამე სასარგებლო გააკეთე".

როგორ მართოთ ყველაფერი და არ დააგროვოთ ახალი ამოცანები?

მთავარი იდეა ისაა, რომ ვისწავლოთ აზრის გამოთქმა. ყოველი დაუსრულებელი დავალება არის სიმძიმე ფეხზე, რომელიც უკან გიბიძგებს. თითოეული დასრულებული არის ფრთები წინ ფრენისთვის.

1. ჩაატარეთ აუდიტი ყველა დაუმთავრებელ საკითხზე

პირველი ამოცანაა მიმოიხედე გარშემო. რა არ დაასრულე? მათ არ დაასრულეს ხატვა, არ დაასრულეს წერა, არ დაასრულეს კერვა, არ გარეცხეს და ა.შ.

თუ დაუმთავრებელი დავალებები ძალიან ძველია, შესაძლოა მათ უკვე დაკარგეს აქტუალობა. შეხედე - კიდევ გჭირდება ისინი? ღირს მათზე დროის დახარჯვა?

დაასრულეთ ის საქმეები, რომლებიც აღარ არის თქვენთვის აქტუალური თქვენს თავში. დააფიქსირეთ წერტილი. თქვენ აღარ უბრუნდებით მათ და არ ინანებთ, რომ არასოდეს დაასრულეთ ისინი. ამოიღეთ ისინი თავიდან და, თუ ეს შესაძლებელია, მხედველობიდან მოაშორეთ ყველაფერი, რაც მათ მოგაგონებთ.

ცოტა ხნის წინ მეც ჩავატარე ასეთი აუდიტი. ჩვეულებრივ, როგორ გამოვთქვა აზრი? ჯერ ვამოწმებ დაუმთავრებელი ნივთის აქტუალობას, შემდეგ ვარ თუ არა მასთან ემოციურად დაკავშირებული.

აქ არის ნახევრად მიტოვებული ერთ-ერთი ნახატი. ყველა. იდეა გაქრა, აღარ მაინტერესებს. არის თუ არა ახალი იდეა უკვე დაწერილზე დაყრდნობით? არა. და არ არსებობს სურვილი, აიძულოს იგი საკუთარი თავისგან. გადაწყვეტილია - სხვა ნახატის ტილოდ გამოვიყენებ. Წერტილი.

ჩემს სულზე დიდი ხანია ახალი კურსი ეკიდა, რომლის დასრულებას ვცდილობ. სანამ ვწერ, კანონებში სიტუაცია სწრაფად იცვლება: ახალი ინფორმაცია, ახალი მონაცემები. მე კი გამუდმებით ჩაძირული ვარ, საქმე გაჭირვებით მიდის. დღეს ამ ფორმით კურსი აღარ არის აქტუალური. უფრო მეტიც, თუ მისგან საკუთარი თვალი არ გამინათებს, როგორ მივცემ ხალხს? გადაწყვეტილია - თავს აღარ ვიტან. მასალები არქივშია. Წერტილი.

ოჰ, და აქ არის სამრეცხაოების გროვა, რომელსაც მეორე კვირა სჭირდება დაუთოება. შესაბამისი? Ძალიან. Მე მინდა? პატიოსნად, არა. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს - თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი სამრეცხაო ნაგავში ჩააგდოთ. გადაწყვეტილია - ჩვენ გამოგიგზავნით სიაში დასასრულებლად.

ურთიერთობებში ჩვენ მივყვებით იმავე ნიმუშს. მართალია, გაცილებით რთულია ადამიანთან ემოციურ მიჯაჭვულობასთან გამკლავება. არის თუ არა ურთიერთობა შესაბამისი? არა. შეიძლება უკვე დაშორდი კიდეც. მაგრამ მაინც იჭერ? დასასრულებლად, თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ, რომ ეს არ არის "მაღალი სიყვარული", არამედ მტკივნეული დამოკიდებულება. თუმცა ეს ღრმა თემაა ცალკე განხილვისთვის.

2. იპოვეთ წინააღმდეგობები საბაბებზე

პირველ რიგში, თითოეულ დავალებაზე მიეცით საკუთარ თავს გულწრფელი პასუხი, რატომ არ დაასრულეთ იგი ადრე, რა შეგეშალათ. მაშინაც კი, თუ უკვე გაქვთ საბაბი "დრო არ არის", შეეცადეთ უფრო შორს გათხაროთ.

შემდეგ იპოვნეთ თითოეული "რატომ?" თქვენი წინააღმდეგობა. ხშირად საბაბები ზედაპირზე დევს, მაშინ როცა „გაკეთების/არკეთების“ ნამდვილი მიზეზი გაცილებით ღრმაა.

მაგალითად, იგივე ყბადაღებული დაუთოება. "რატომ?": "ამის გაკეთების დრო აბსოლუტურად არ არის." წინააღმდეგობა: „რამდენი გჭირდებათ ამისათვის? მაქსიმუმ ერთი საათი. გუშინ ინტერნეტში იყავით ამ საათის განმავლობაში. მაპატიე. თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ ინსულტი, ამიტომ გადადებთ ამ მომენტს. შეცვალეთ თქვენი ჩვევა - გააკეთეთ ეს დაუყოვნებლივ. ”

სანამ ემოციებს არ გაუმკლავდებით, ვერ გაიგებთ თვითსაბოტაჟის მიზეზებს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება შემოქმედებით ნამუშევრებს, რომლებიც შენახულია თაროზე. მე თვითონ ვიცი, რამდენად ხშირად კლავენ ათეულობით კეთილ სიტყვას ადამიანებისგან, რომლებიც ამბობენ „ნიჭიერი ხარ“ ერთი კაუსტიკური „შენ მედიდურობა ხარ“.

3. დაწერეთ ყველაფერი ქაღალდზე

სჯობს ჩაწეროთ თქვენი აზრები გადასინჯვის პროცესში, რადგან დაწერილის უფრო მეტად გვჯერა, ვიდრე ნათქვამის. მე ვაძლევ ჩემს თავს იმ ნივთების ჩამონათვალს, რომლებიც უნდა დასრულდეს პრიორიტეტის მიხედვით და უბრალოდ ვაკეთებ ერთმანეთის მიყოლებით. ყოველი ველი, რომელსაც თქვენ მონიშნავთ სიაში, ფაქტიურად ფიზიკურად უფრო ადვილი ხდება!

თვითკონტროლისთვის და ახალი მიტოვებული ამოცანებისგან თავის დასაცავად, ყოველდღიურად ვინახავ დღიურს. დილით (ან ძილის წინ) ვწერ ჩემს მომავალ გეგმებს ერთი დღის განმავლობაში. მე მათ პრიორიტეტს ვაძლევ წინასწარ და ვცდილობ სწორად გამოვთვალო ყველა დავალების შესრულების დრო. საღამოს კი ვიწერ ჩემს დაკვირვებებს დღის შედეგებზე დაყრდნობით. რა გააკეთე, რა არ გააკეთე. რატომ არა: მე ვიყავი გაფანტული, დრო არ გამოვთვალე, ბევრი ზარი იყო, უბრალოდ დღეს არ გამომივიდა და ა.შ. სამი-ოთხი წინადადება საკმარისია.

4. დაიწყე რაღაც დაუმთავრებელით

მეორე დღეს დავიწყებ დაუმთავრებელი დავალებებით. რა თქმა უნდა, თუ ეს არის ჰობი და არა სამუშაო საკითხი, მაშინ ამ ნივთს შემდეგ თავისუფალ დროს დავდებ. და არ დავიწყებ სხვა საქმიანობას, სანამ არ დავასრულებ დაწყებულს.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ დიდი საქმეების დასრულება მცირე ნაბიჯებით დაწყებით. ივარჯიშეთ საერთო ყოველდღიურ დავალებებზე - ისეთ რამეებზე, რომლებიც თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებს აყალიბებს.

მე კი ვიღებ ჩემს თავზე, რომ შევცვალო ზოგიერთი ჩემი რუტინა, რათა თავიდან ავიცილოთ „მიმდინარე სამუშაოს“ დაგროვება. მაგალითად, სამზარეულოს მომზადებისა და ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გაასუფთავეთ. გააუთოვეთ სამრეცხაო როგორც კი გაშრება. ნუ აიღებთ ერთბაშად ბევრ რამეს. ერთი რამ გავაკეთე - მერე მეორეს.

ასე თანდათან ვიშორებთ ძველს და აღარაფერს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ იპოვოთ რაიმე ახალი, თქვენ უნდა გამოყოთ ადგილი და დრო.

რედაქტორისგან

თვითსაბოტაჟი ისევ პრობლემაა! როგორც ჩანს, თქვენ საკუთარ თავს დაუსვით დავალება, აცნობიერებთ მის აუცილებლობას, მაგრამ ვერ ასრულებთ - დროდადრო ჩნდება დაბრკოლებები. რა უნდა გააკეთოთ, თუ გჭირდებათ, მაგრამ არ გსურთ, ამ სტატიაში ნახავთ ფსიქოლოგს. ოლგა იურკოვსკაია: .

თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებებისთვის ადგილის გასუფთავება საკმარისი არ არის. გადადებული და შეუსრულებელი ამოცანები გონებრივი ბალასტია, რომელიც გვამძიმებს და ხელს გვიშლის წინსვლაში. ამიტომ, შემდეგი ნაბიჯი იყო დროთა განმავლობაში დაგროვილი დაუმთავრებელი ამოცანების, გადაუჭრელი სიტუაციებისა და განუხორციელებელი გეგმებისგან თავის დაღწევა.

ფსიქოლოგიაში არის ასეთი ცნება - . შეიძლება რაღაც იყოს დაუმთავრებელი მოქმედება, დაუსრულებელი მოთხოვნილება ან დაუმთავრებელი სიტუაცია. როგორც ჩანს, ყველაფერი უკვე წარსულშია, მაგრამ ჩვენი ქვეცნობიერი ინახავს ამ ამოცანებს მეხსიერებაში და გადაიტანს მათ, სანამ სიტუაცია თავის ლოგიკურ დასასრულამდე არ მიიყვანს. ჩვენ ქვეცნობიერად ვთამაშობთ ჩვენს ახალ ურთიერთობებში იმ სცენებს, რომლებიც არ დაგვისრულებია წინა ურთიერთობებში, ჩვენ ვაგრძელებთ კოროზიას იმ ემოციებით, რომლებიც გვინდოდა, მაგრამ და დეპრესიაში ვართ იმის გაცნობიერებით, რომ რაღაც დავგეგმეთ, მაგრამ არასდროს დავიწყეთ ამის გაკეთება. ის. სტრესი, დანაშაულის გრძნობა საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ, აზრი, რომ მე ვარ არასაჭირო და სუსტი ნებისყოფის ადამიანი - არა მხოლოდ გვაკარგვინებს ძალას, არამედ გვაძლევს საკუთარ თავში ეჭვის პროგრამას, ამცირებს ჩვენს თვითშეფასებას. კონკრეტული მიზეზი.

საინტერესო ფაქტი გავიგე, რომ ჩვენი თანამემამულე ბლუმა ზეიგარნიკი, გასული საუკუნის დასაწყისში პიროვნების ფსიქოლოგიის შესწავლისას, ჩაატარა ექსპერიმენტი, რომელმაც აჩვენა, რომ ჩვენ მეხსიერებაში დასრულებულზე ბევრად მეტხანს ვინახავთ დაუსრულებელ მოქმედებებს. ამ ეფექტს ეწოდა მისი სახელი, ზეიგარნიკის ეფექტი და დღემდე მოქმედებს ჩვენზე. ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად დავივიწყოთ ჩვენი მნიშვნელოვანი წარმატებაც კი, რომელსაც დიდი ხანია ვცდილობთ, მაგრამ ჩვენ დიდხანს და მტკივნეულად დავბრუნდებით ჩვენს მეხსიერებაში და ვიმეორებთ ჩვენს თავში სიტუაციას, როდესაც არ ვიქცეოდით ისე, როგორც შეგვეძლო. ჩვენ არ ვართ მთელი ძალით, ან არ გავაკეთეთ ის, რაც გვინდოდა, რაც მათ სურდათ. აჰ, ეს უნდა მეთქვა, ასე მოიქეცი, ის გააკეთე. მაშინვე გვავიწყდება საყვარელი კაბის ყიდვა, მაგრამ დიდხანს გვემახსოვრება ის კაბა, რომელიც გვინდოდა, მაგრამ რატომღაც არ ვიყიდეთ.

ჩვენ ყველას გვაქვს ეს დაუმთავრებელი გეშტალტები. ჯერ-ჯერობით არ ვაპირებ ღრმად ჩაძირვას და ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაწყვეტის ძიებას, მაგრამ ძალიან მინდა თავი დავაღწიო ჩვეულებრივი დაუმთავრებელი და გადადებული ამოცანების ტვირთს. ეს არის ზუსტად ის ამოცანა, რომელიც დღეს გადავწყვიტე დამესახა ჩემს თავს და გავუმკლავდე მას უახლოეს კვირებში.

როგორც ჩანს, შემთხვევით არ გამოჩნდა სტატია "". თუ ჯერ არ გინახავთ, გირჩევთ წაიკითხოთ. ეს არის გაჭიანურება - ჩვენი მიდრეკილება, რომ საქმეები გვიან გადავდოთ, რაღაც უმნიშვნელო და უმნიშვნელო რამით განვიცდიდეთ - ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ჩვენ ვაგროვებთ სამუშაოების შთამბეჭდავ სიას, რომელიც გვამძიმებს. ახალი ჩვევის შექმნა და გაჭიანურების შეწყვეტა მშვენიერია. მაგრამ ასევე აუცილებელია პრობლემის გადაჭრა იმ ამოცანებით, რომლებიც უკვე წარმოიშვა. რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?

როგორ გავუმკლავდეთ დაუმთავრებელ საქმეს.

1. შეადგინეთ ყველა თქვენი მომლოდინე დავალების სია.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც დაგეგმეთ - ყველა დიდი პროექტი და პატარა დავალება, ყველა ზარი, შეხვედრა, საქმე. ყველაფერი, რაც გაწუხებდა და არ შეხვედი.

თითოეული მოქმედების საპირისპიროდ დაწერეთ მოქმედება, რომელიც იქნება პირველი ნაბიჯიდავალების შესრულებისას. მაგალითად, თუ თქვენ გეგმავთ ოთახის ხელახლა მორთვას, პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს დიზაინის დახატვა ან ფონის არჩევა. მაშინაც კი, თუ ეს ნაბიჯი ძალიან მცირეა, ის ააქტიურებს საქმეს. ამით თქვენ მოკლავთ 2 ჩიტს ერთი ქვით: ჯერ ერთი, გაიმარჯვებთ, რაც გამოწვეული იყო დიდი და რთული ამოცანის შიშით და მეორეც, გაზრდით დავალების შესრულების შანსებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენ უფრო ხშირად ვასრულებთ იმ დავალებებს, რომლებსაც ქაღალდზე ვწერთ, ვიდრე ის, რასაც თავში ვინახავთ.

2. ჩაწერეთ 5 რამ სიიდან დამგეგმავში, გაანაწილეთ ისინი კვირის დღის მიხედვით და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ამის გაკეთება.

როგორც კი რაიმეს დაასრულებთ, მაშინვე დაგეგმეთ შემდეგი. დარწმუნდით, რომ გადახაზეთ ის, რაც გააკეთეთ სიიდან - ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას და მოგცემთ მოტივაციას შემდგომი მოქმედებისთვის. ჩემთვის ეს ყველაზე სასიამოვნო მომენტია. იმის ცოდნა, რომ საბოლოოდ დავასრულე რაღაც დავალება, რომელიც ადრე შეუძლებლად მეჩვენებოდა, მახარებს და მაძლევს ენერგიას.

სხვათა შორის, თუ შეამჩნევთ, რომ გარკვეული დავალება დიდი ხანია „კიდია“ თქვენს სამუშაოთა სიაში, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - ნამდვილად ღირს ამის გაკეთება? იქნებ არ აკეთებ იმიტომ, რომ ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა? ამ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ უნდა აღიაროთ, რომ მან დაკარგა აქტუალობა და მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, შენ რა . ესეც გეშტალტის დასრულების ერთ-ერთი გზაა.

რა თქმა უნდა, ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრა წრეებში სირბილს ჰგავს – ჩვენ ვასრულებთ ერთს, მაგრამ რაღაც სხვა აუცილებლად ჩნდება. ეს გასაგებია და მშვიდად უნდა მიიღოთ. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ ჩვენი ამოცანაა მოვიშოროთ ის „წარსულის კუდები“, რომლებიც ენერგიას გვკარგავს, ბოლო მოეღოს ძველი პრობლემების გადაჭრას. გაასუფთავეთ თქვენი შინაგანი სივრცე, დაამშვიდეთ დანაშაულის გრძნობა, რათა წინ წახვიდეთ.

რაც შეეხება ჩემს დავალებების ჩამონათვალს - მან 2 ფურცელი დაიკავა და მე უკვე დავიწყე პირველი ნივთების გადაკვეთა. და რა აღმოჩენები მელოდება წინ - შემდეგ სტატიებში გეტყვით, რომ არ გამოტოვოთ ისინი.©

ხალხი მტკივნეულად რეაგირებს დაუმთავრებელ საქმეებზე.

დავუშვათ, საღამოს სტუმრებს ელოდებით. სახლი დაალაგე, ვახშამი მოამზადე, გაარკვიე, როგორ გაართობდი ყველას. ყველაფერი მზადაა და სტუმრების მოსვლამდე მთელი საათი რჩება. როგორც ჩანს, ეს შესანიშნავი დროა დასვენებისთვის ან სხვა პრობლემის გადასაჭრელად. მაგრამ... რატომღაც, უმეტეს ჩვენგანს არ შეუძლია ყურადღების გაფანტვა.

ეს საათი უკვე დაცულია ცნობიერების მიერ. დასვენების ნაცვლად, ჩვენ ინტენსიურად ვართ დაკავებული სტუმრების მოლოდინში. ასეთ სიტუაციაში მყოფი ადამიანები წიგნსაც კი ვერ კითხულობენ და მუდმივად საათს უყურებენ.

შუადღისთვის დაგეგმილმა ერთმა მცირე შეხვედრამ შეიძლება ადვილად გააფუჭოს ზოგს მთელი დღე. ბოლოს და ბოლოს, არც მანამდე და არც მის შემდეგ არ შეუძლიათ რაიმე სერიოზულად. შეხვედრამდე მოახლოებული მოვლენის ფაქტი ნერვებს გიშლის და ამის შემდეგ თითქოს დაგვიანებულია რაიმე სასარგებლო საქმის გაკეთება, რადგან მეტი დროა საჭირო. შედეგად, დღე დაიკარგა, თუმცა ამას ლოგიკური ახსნა არ აქვს.

თუ იშვიათად მიდიხართ შვებულებაში ან მივლინებაში, მაშინ, სავარაუდოდ, რამდენიმე დღით ადრე დაიწყებთ მომზადებას, გადადებთ ყველა სხვა საქმეს დაბრუნებამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე "დაკავებული" ხართ, თითქმის დატოვეთ.

ფსონები იზრდება, როდესაც საქმე ეხება გამოცდებზე სწავლას, ინვესტორებისთვის წარდგენის მოლოდინში ან ახალ სამუშაოზე გასაუბრებას.

რამდენად გავრცელებულია ეს?

საინტერესო ის არის, რომ ადამიანები არ არიან ერთადერთი არსება, რომელიც ჩერდება დაუმთავრებელი საქმეების წინაშე. ცხოველებს აქვთ ის, რასაც მიკერძოებული აქტივობა ჰქვია. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თუ ცხოველი ვერ ასრულებს დაწყებულ ამოცანას, ის გადადის უაზრო ჩანაცვლების მოქმედებებზე.

მაგალითად, მათი ტერიტორიის საზღვარზე ორი გარეული ძაღლი შეეჯახა. მათ არ იციან რა გააკეთონ - შეტევა თუ გაქცევა. ამ შემთხვევაში, გარეული ძაღლები იწყებენ წრეს, იბანენ თავს, თხრიან ორმოებს და ასრულებენ სხვა ალოგიკურ ქმედებებს.

რაც შეეხება ხალხს?

ადამიანში, კონფლიქტი რამდენიმე მნიშვნელოვან ამოცანას შორის ან გადაწყვეტილების მიღების შიში იწვევს სურვილს, გადადოს საქმე მოგვიანებით და დაუთმოს მიმდინარე დრო სოციალური ქსელების კითხვას, კექსის მომზადებას ან მძიმე წონებით ვარჯიშს.

როდესაც გეგმავთ შეხვედრას, თქვენ აღნიშნეთ იგი თქვენს თავში, როგორც ამოცანა, რომელიც უნდა დასრულდეს. შენ რაღაცნაირად იწყებ მას და ამის დასრულება მაშინვე იწვევს შფოთვას. თქვენ რეალურად არაფერს აკეთებთ, მაგრამ ლოდინი სერიოზულად ამოწურავს თქვენს ნერვულ სისტემას. დაძაბულობა განსაკუთრებით ძლიერია, როდესაც დავალების შესრულება დროთა განმავლობაში გრძელდება. მაგალითად, თქვენ მკურნალობთ კბილებს, გეგმავთ სტომატოლოგთან ვიზიტების სერიას, ან მუშაობთ დავალებებზე, სადაც მათი შესრულება დამოკიდებულია არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ სხვებზეც. (ბევრ ადამიანს შეუძლია ნახევარი დღე დაელოდო პასუხს, ამ დროის განმავლობაში სხვა რამის გაკეთება არ შეუძლია).

არიან ადამიანები, რომლებიც ადგენენ დავალებების დიდ ჩამონათვალს, იმ იმედით, რომ ეს მათ დისციპლინას მოახდენს, მაგრამ სინამდვილეში თითოეული დავალების შეუსრულებლობის შფოთვა გროვდება მანამ, სანამ შფოთვა ადამიანს ნევროტიკად აქცევს.

ყველა ეს საოცარი რეაქცია წარმოიქმნება იმის გამო, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი დაუმთავრებელ საქმეს.

რასაც მეცნიერები ამბობენ

ჩვენი თანამემამულე მარია რიკერს-ოვსიანკინა (1898-1993, კურტ ლევინის სტუდენტი)ჩაატარა მარტივი ექსპერიმენტი: მან მოზარდებს მოსაწყენი და უსარგებლო დავალება მისცა - ფიგურის შეკრება მოჭრილი ნაჭრებისგან. როდესაც სუბიექტმა დაასრულა დავალების დაახლოებით ნახევარი, მან შეაწყვეტინა მას და სთხოვა შეესრულებინა მეორე დავალება, რომელიც არ იყო დაკავშირებული წინასთან. ამავდროულად, მან ბოლომდე აწყობილი ფიგურა გაზეთით დაფარა. აღმოჩნდა, რომ მეორე დავალების დასრულების შემდეგ, სუბიექტების 86%-მა გამოთქვა სურვილი დაბრუნებულიყო პირველ დავალებაზე და დაესრულებინა იგი, ამის შეუძლებლობა კი ზრდიდა ადამიანების გულისცემის სისწრაფეს და სხვა ფსიქოფიზიოლოგიურ ეფექტებს.

”რატომ სურთ უფროსებს, რომლებმაც დაიწყეს ასეთი სულელური საქმე, დაუბრუნდნენ მას? ინტერესი და წახალისება ხომ არ არსებობს!“– გაოცდნენ ფსიქოლოგები. შედეგად დადგინდა, რომ ადამიანებს უჩნდებათ ნებისმიერი დავალების შესრულება, თუნდაც უაზრო.

გარდა ამისა, ბლუმა ზეიგარნიკმა აღმოაჩინა ის, რასაც ახლა „ზეიგარნიკის ეფექტს“ უწოდებენ. მისმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს დაუმთავრებელი დავალებები ბევრად უკეთ ახსოვს, ვიდრე დასრულებული. ჩვენ არამარტო ვიტანჯებით დაუმთავრებელი დავალებებით, არამედ ვერც ვერ ვახერხებთ მათ თავიდან ამოგდებას. ეს ასევე ხსნის, მაგალითად, რატომ ამთავრებს ადამიანები ცუდი წიგნების კითხვას, თუმცა ეს მათ არანაირ სიამოვნებას არ ანიჭებს.

კარგი, მაგრამ როგორ მკურნალობენ ამას?

დაუმთავრებელი დავალებების გამო წუხილის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ სხვა, მაგრამ მსგავს საქმიანობას ეწევით. „სუროგატული აღსრულება“ შესანიშნავ ეფექტს იძლევა, როცა დავალებას სხვას აძლევ (და მონიშნეთ „შესრულებულია“ თქვენს თავში), ან თუნდაც რაღაცის კეთების იმიტაცია. მაგალითად, ჩანაწერი გააკეთე, რომ რაღაც იყიდე, მაგრამ თავად შესყიდვის ნაცვლად, მიდიხარ მაღაზიაში, სიაში ტიკტიკს აყენებ და ასე ამშვიდებ ნერვებს. საუკეთესო ნაწილი ისაა, რომ ვინმეს ყურება, რომელიც მუშაობს ან ასრულებს მსგავს დავალებას, ასევე ქმნის დასვენების განცდას.

შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ბევრ დაუმთავრებელ საქმეს შორის ცხოვრება ნორმალურია. უფრო მეტიც, ზოგიერთი რამ დაუსრულებლად უნდა დარჩეს, რადგან აღარ არის აქტუალური. თუ თქვენი პროექტი არ გაამართლებს მოლოდინს, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის წამება მის დასასრულებლად.

Უფრო. თუ თქვენ დაიწყეთ ის, რასაც დიდი დრო სჭირდება - ახალი ენის შესწავლა, ახალი პროფესიის დაუფლება, სერიოზული პროექტის განხორციელება - დიდხანს მოგიწევთ ცხოვრება არასრულყოფილების უზარმაზარი ჩრდილის ქვეშ. იმისათვის, რომ ამ ჩრდილმა არ მოკლას თქვენი მოტივაცია, დაყავით მთავარი ამოცანა შუალედურ ეტაპებად და ისიამოვნეთ თითოეული მათგანის მიღწევით.

ბევრი რთული დავალების შესრულება შესაძლებელია 20-30 წუთში და არ დაგჭირდებათ ლოდინი, სანამ დიდი დრო გექნებათ. რამდენიმე საათის გატარება შეწუხების გარეშე ფუფუნებაა. და თუ რაღაცას აკეთებთ დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში, კვირის ბოლოს იგრძნობთ რეალურ პროგრესს.