Lehet alkoholt inni. Az alkoholfogyasztás elfogadható határértékei

Az alkoholfogyasztás az emberek életének részévé vált, enélkül már nem is lehet elképzelni az ünnepeket és a szórakozást. Mindenkinek tudnia kell, mennyit ihat, hogy ne károsítsa egészségét és ne szenvedjen.

Közelkép a férfi kéz elutasítása egy pohár bor kínált

Hogyan számítsuk ki a másnaposság-mentes alkoholkorlátot

Az emberek a hagyományok előtt tisztelegve különféle alkoholos italokat fogyasztanak az asztalnál és pihenés közben. De mindenki szeretné elkerülni a reggeli másnaposságot és megőrizni egészségét. A rendszeres alkoholfogyasztás növeli az alkoholfüggőség kockázatát. Bárki kiszámolhat magának egy viszonylag biztonságos alkoholszintet.

Létezik egy speciális képlet, amellyel megtudhatja az egyszeri ital adagját, amikor garantáltan elkerüli a másnaposságot: 1,5 ml tiszta alkohol 1 testtömegkilogrammonként. Tekintettel arra, hogy a vodka 40% alkoholt tartalmaz, ebből az alkoholfajtából 3,75 ml-t lehet inni 1 kg súlyonként egyszerre. Ha az ivás 4-5 óráig tart, akkor az alkohol adagja 25%-kal növelhető.

Figyelembe kell venni az életkort és a nemet. Minél idősebb egy személy, annál nehezebb a szervezete megbirkózni az alkoholfogyasztás következményeivel. A nők megengedett normája kétszer kevesebb lesz, mint a férfiak esetében. A különféle adalékanyagok, színezékek vagy aromák jelenléte szintén fokozza az alkoholszindrómát, így az ilyen italok mellékhatásai erősebbek lesznek, mint a tiszta vodkáé.

Vannak más feltételek, amelyek mellett a másnaposság nem kerülhető el, még akkor sem, ha betartják az ivási határértékeket:

• különböző alkoholos italok keverése;
• erős alkoholból és szénsavas italokból készült koktélok fogyasztása;
• ivás egy alvás nélküli éjszaka után;
• dohányzás alkoholfogyasztás közben;
• alkoholfogyasztás éhgyomorra vagy zsíros ételekkel együtt;
• 20-25 perces szünet elmulasztása a pirítósok között.

A másnaposság elkerülésének legjobb módja a mértékletes ivás.

Mennyi alkoholt fogyaszthat naponta anélkül, hogy károsítaná szervezetét?

Alkoholtartalmú italok fogyasztása során a máj nagy terhelést jelent az etanol toxicitása miatt. De az emberi agy a legérzékenyebb az alkoholra, amelyben a visszafordíthatatlan sejtpusztulás az erős alkohol folyamatos fogyasztásával kezdődik. A neurális hálózat nem tud helyreállni a következő italig. Ha nem tudja, mennyi vodkát ihat meg és mennyi ideig, helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat.

Az alkohol az emberi szervezet más szerveit is károsítja, de ezek valamivel jobban bírják a terhelést, mint az agy, és gyorsabban felépülnek, ha betartják a normát, és elegendő idő telik el az italok között.

Egy egészséges ember alkoholfeldolgozó képességének határa 2,4 ml tiszta alkohol 1 testtömeg-kilogrammonként naponta, és vodka tekintetében - 6 ml. Ennek a mennyiségnek az elfogyasztása után 8 nap szünetet kell tartania, hogy a szervezet helyreálljon és visszatérjen a normális kerékvágásba.

Mennyi alkoholt lehet inni anélkül, hogy részeg lennél?

Az alkoholfüggőség kialakulása nem mindig függ az elfogyasztott alkohol mennyiségétől. Az ok nagyobb mértékben örökletes hajlam és pszichológiai tényezők. Még azok is, akik szükség esetén sokat isznak, hosszú ideig kibírnak anélkül, hogy isznának. A rendszeres ivás azonban idővel függőséget okozhat, és súlyos függőséget válthat ki.

Létezik egy „kritikus dózis” kifejezés - ez az a maximális adag, amelyet egy személy meg tud inni anélkül, hogy kockáztatná, hogy a 2–3. szakaszba kerüljön, amikor az eszmélet feletti kontroll elveszik, és a részegség súlyos másnapossággal kezdődik.

Annak a személynek, aki azt gyanítja, hogy alkoholfüggőség alakul ki nála, körülbelül tudnia kell, hogy milyen stádiumban van. Ez azért fontos, hogy megakadályozzuk a betegség előrehaladását, és legalább ezen a szinten stabil szinten tartsuk.

Az ilyen embereknek emlékezniük kell arra, hogy mennyi vodkát kell inniuk, hogy ne essenek még lejjebb, és akaraterőt mutatva ragaszkodjanak a normához, amíg még képesek kontrollálni magukat. A túl sok ivás meggondolatlansághoz és erős alkoholfogyasztáshoz vezethet.

Azok, akik mérsékelten fogyasztanak és egyensúlyoznak az alkoholizmus 1-2 stádiumában, havonta 1-4 alkalommal ihatnak 100-300 g vodkát. Ez nagyon kevés kárt okoz a szervezetben, és megakadályozza a további alkoholfüggőség kialakulását, amely az ivó által észrevétlenül megtörténhet.

Azok az emberek, akik már alkoholfüggőségben szenvednek, teljesen abba kell hagyniuk az alkoholfogyasztást. Bármely adag, függetlenül a típustól és fajtától, növeli a kudarc valószínűségét, és negatívan befolyásolja az egészséget.

Figyelembe kell venni az ivó életkorát. A 20 év alattiak nagyobb eséllyel válnak iszákossá. A középkorú férfiak egy kicsit könnyebben viselik a következményeket.

Különböző típusú alkoholok adagjai

Bármilyen mennyiségű etil-alkohol veszélyes az egészségre. Az alkohollal készült gyógyszerek fogyasztása során is körültekintőnek kell lenni, és be kell tartani a szedési szabályokat. Nem szabad figyelmen kívül hagynia a nemet (a férfiak jobban ellenállnak az etanol hatásainak), és megfeledkeznek az egészségügyi problémákról és a kísérő betegségekről.

Ha nincs egyéni intolerancia bizonyos típusú alkoholokkal szemben, akkor mindenekelőtt az ital erősségére kell figyelni. Ugyanazon mennyiségű ivás mellett a különböző etiltartalmú fajták eltérő hatással lesznek az emberre.

Ki ne igyon alkoholt

• 2-3. stádiumú alkoholfüggőségben szenvedők;
• epilepsziások;
• azok, akik agyrázkódást vagy fejsérülést szenvedtek;
• izgatott, agresszív, konfliktusokkal küzdő egyének, akik ivás után elveszítik az uralmat önmaguk felett.

A különféle betegségekben szenvedők tartózkodjanak az alkoholfogyasztástól, kivételes esetekben csak orvosi engedéllyel igyanak.

Az alkoholos italok gyártása folyamatosan növekszik, és az alkoholos italok fogyasztása a nemzeti kultúra részévé vált. Használatuk nem okoz kárt az emberi szervezetben, hacsak nem lépik túl a biztonságos dózist.

Mennyit tud inni anélkül, hogy károsítaná a szervezetét?

Az alkoholos italok károsak az egészségre, de vannak elfogadható adagok, amelyek fogyasztása jótékony hatású lehet. Kiszámításukhoz a standard adag alkohol (SPA) vagy alkoholos egység (AU) fogalmát használják. Ez az érték megfelel annak az etanolnak (kb. 10 g), amelyet a szervezet egy órán belül feldolgoz.

A WHO szerint a férfiaknak napi 3-4, a nőknek 2-3, a 6,4 és 4,8 adag veszélyesnek számít naponta. Egy felnőtt egy év alatt 8 liter alkoholt tud meginni anélkül, hogy egészségi állapota romlana. A szakemberek ugyanakkor felhívják a figyelmet arra, hogy nem szabad minden nap alkoholt fogyasztani: a héten legalább 2 napig józannak kell lenni. 65 év után már csak 1 standard alkoholos italt lehet inni. 1 SPA, amely a következőkben található:

• 30 mg vodka, whisky vagy konyak;
• 120 g száraz bor;
• 330 g sör.

Az alkohol biztonságos adagja személyenként egyéni, és függ a nemtől, rassztól, testsúlytól, életkortól, májállapottól és egyéb emésztőszervektől.

Enyhe mérgezést okoz, ami a vérben 0,5-1,5 ppm-es alkoholmennyiségnek felel meg (5-6 ppm-nél alkoholmérgezés és halálozás következik be).

Bor

A vörös és fehér száraz bor – a szőlőlé erjesztésének terméke – jót tesz az egészségnek. A napi fogyasztás mértéke alkoholos egység alapján számolva 200 g 10-13 térfogatszázalékos bor, azaz pár pohár, de nem minden nap. Gyógyászati ​​célokra vegyen be száraz vörösbort napi 15-50 mg mennyiségben.

Sör

A sör alacsony alkoholtartalmú ital, sok országban szeretik aromája és jó íze miatt. Növényi anyagokból készül, de ez nem teszi ártalmatlanná. Ha mértéktelenül használja, sörfüggőség lép fel.

Az ital biztonságos adagja 4,5-5 térfogatszázalék erősséggel. 1 l-nek és 0,75 l-nek számít (férfiaknál és nőknél), legfeljebb heti 5 alkalommal. Veszélyes adagnak 2,1 liter és 1,5 liter világos sör számít.

Pezsgő

E nélkül a legfeljebb 12 térfogatszázalék alkoholtartalmú fehér pezsgő nélkül. (egyes fajtákban a szilárdság eléri a 18 térfogatszázalékot.) Egyetlen ünneplés sem teljes. De az ital nem tekinthető ártalmatlannak, mert az etanol a szénsavasodás miatt gyorsabban behatol a vérbe, ami gyorsabb mérgezést okoz. A pezsgő ellazulást, álmosságot vált ki, és rontja a koncentrációt. Gyakran itt kezdődik az alkoholfüggőség.

A pezsgő biztonságos határa napi 200-300 ml, de nem minden nap.

A napi fogyasztás mérgezést kockáztat az etanol bomlástermékeivel, amelyek veszélyesebbek, mint a tiszta alkohol.

Vodka

Ez az alkoholos ital vízből és etil-alkoholból készül. Normál szilárdság – 40 térfogatszázalék. Biztonságos (ha nincs orvosi ellenjavallat) a nap folyamán 100-120 ml-t inni férfiaknak, 80 ml-t nőknek. Az „életvizet” legfeljebb 50 ml-es pohárban kell inni, az adagok között legalább 15 perces szünetet kell tartani. Minél hosszabb ideig tart a megengedett adag bevétele, annál lassabban emelkedik a véralkoholszint.

Naponta 285 ml vodkát fogyaszthat anélkül, hogy károsítaná egészségét. Nagyobb mennyiség esetén a máj károsodni kezd. 538 ml vodka 170 g tiszta alkoholt tartalmaz - ez az a mennyiség, amit a szervezet nem képes feldolgozni, minden szerv működése megzavarodik. A felépüléshez és a következmények kompenzálásához a szervezetnek legalább 8 józan napra lesz szüksége. A halálos adag egy nem ivó számára 750 g.

Whisky

A whisky erős alkoholos ital, amelyet este ajánlott fogyasztani, kis kortyokban. A megengedett napi adag 120-150 ml (felnőtt férfi számára).

Mennyit tud inni a részegség veszélye nélkül?

Az alkoholizmushoz vezető alkohol normája feltételes, mert valaki nagy mennyiségben fogyaszthat alkoholt, és nem lesz alkoholista, míg a másik, aki kevesebbet iszik, gyorsan alkoholistává válik. Ezekben az esetekben a genetikai hajlam fontos szerepet játszik: az alkoholfüggőség nagy valószínűséggel lassú alkohol-dehidrogenáz (a szervezetben az etanol hasznosításáért felelős két enzim egyike) nagy valószínűséggel lép fel.

Ha gyakran túllépi a biztonságos adagokat, az alkoholfüggőség szindróma észrevétlenül jelentkezik.

A veszélyeztetettek közé tartoznak azok az emberek, akik gyorsan elveszítik a kontrollt, helytelenül viselkednek, vagy akiket már kezeltek függőséggel. Az ilyen emberek hetente legfeljebb egyszer ihatnak 100-300 ml vodkát. De még az sem mentes a több fejlődési szakaszon átmenő alkoholizmustól, aki nem lépi túl a megengedett határértékeket. Az alábbi besorolás azt szemlélteti, hogyan alakul ki fokozatosan a függőség az alkoholfogyasztás gyakoriságától és mennyiségétől:

1. Önmegtartóztatás. Legfeljebb 100 g bor évente legfeljebb 3 alkalommal.
2. Véletlenszerű vétel. Havonta 2 alkalommal 1-3 üveg sör vagy legfeljebb 150 g vodka.
3. Mérsékelt használat. havonta 1-4 alkalommal 100-300 g vodka.
4. Szisztematikus részegség. Heti 1-2 alkalommal 200-400 g erős alkohol.
5. Szokásos részegség. Gyakrabban heti 2 alkalommal, 300-500 ml vodka.

Sokan alkohollal oldják meg a stresszt. Az elalvás elkerülése érdekében az alkohol adagja nem haladhatja meg a 70 g-ot (vodka). Egy másik tipp: 3-5 órával a lakoma kezdete előtt, ahol erős alkoholfogyasztás várható, hasznos 50 g erős alkoholt bevenni.

Férfiaknak

Ha hetente legfeljebb kétszer vesz be 120 g vodkát (konyakot), vagy egy munkanap után megiszik 2 üveg gyenge sört, egy férfit nem fenyeget az a veszély, hogy alkoholista lesz. Egy hét alatt 5-6 liter világos sört vagy 630 g vodkát, vagy 2,1 liter száraz bort ihatsz meg - tetszés szerint. Napi 30 mg vodka rendszeres bevitele (józan napok nélkül) jótékony hatással van az erekre és nem okoz függőséget.

Nők

Emlékeztetni kell arra, hogy még biztonságos adagok napi bevitele is függőséget okozhat, és a norma rendszeres túllépése egyenes út az alkoholizmushoz. Egy nő a következő italok egyikét ihatja a nap folyamán:

• vodka - 70 ml;
• száraz bor - 200 ml;
• sör - 500 ml.

Ki ne igyon egyáltalán?

Napi 1 standard adag (ami még a biztonságos adagnál is kevesebb) ellenjavallt a következő kategóriákban:

• terhes nők;
• szoptató anyák;
• 18 év alatti fiatalok;
• volt alkoholisták;
• orvosi ellenjavallatok vannak.

Tilos alkoholt fogyasztani azok számára, akik nem tolerálják az etil-alkoholt, és akiknek munkaköri feladatai koncentrációt és gyors reagálást igényelnek.

Mennyit és hogyan ihatsz, hogy ne vegyél búcsút az egészségednek - ez sokak számára égető kérdés. Végül is Oroszországnak meglehetősen erős „ivási” kultúrája van, és nem mindenki tudja elképzelni, hogy teljesen lemondjon az erős italokról.

Mi a megengedett adag

Az elfogadható dózis fogalma mindenkinél más. Hiszen egyesek úgy vélik, hogy az alkohol mennyiségéről beszélünk, amely után nem lesz másnaposság. Mások biztosak abban, hogy a biztonságos adag azt az italmennyiséget jelenti, amely nem befolyásolja a szerveket. Ma a következő normát veszik irányadónak: 90 g tiszta alkohol naponta, azaz 285 ml vodka. Ez a számítás egy átlagos 70 kg-os emberre vonatkozik. Az ilyen „biztonságos” adagot gyakran „ártalmatlannak” nevezik, de az orvosok nem értenek egyet ezzel az állítással.

„Nincsenek biztonságos (pláne egészséges) adagok az alkoholnak. Vannak publikációk, amelyek bemutatják a kis adag alkoholfogyasztás relatív előnyeit a szív számára. De érdemes megjegyezni, hogy az emberi testben minden összefügg egymással, és az alkohol káros hatással van más szervekre és rendszerekre” – mondja Natalja Bodunova, a Moszkvai Tudományos Kutatóközpont Személyre szabott Orvostudományi Központjának vezetője. A. S. Loginova, gasztroenterológus, Ph.D.

Mely szervek reagálnak az alkoholra?

Az agy reagál a legerősebben az alkoholra. Számára a toxicitási küszöb napi 19 g (ez körülbelül 60 ml vodka). Rendszeres fogyasztás esetén az agy visszavonhatatlanul elpusztul, mert a sejteknek egyszerűen nincs idejük helyreállni.

„Már bebizonyosodott, hogy az alkoholfogyasztás növeli a rák, például a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Az is bebizonyosodott, hogy az alkohol kiváltója a szájüregi rák, a gyomor- és nyelőcsőbetegségek kialakulásának. Nem titok, hogy az egyik fő célszerv a máj. Sok publikáció az alkoholt az elsők közé sorolja a várható élettartamot általában csökkentő tényezők között” – mondja Natalya Bodunova.

Hogyan lehet helyreállítani a testet

Úgy gondolják, hogy a szervezet alkoholfogyasztás után helyreállhat. Igaz, ehhez idő kell neki. Egyes szervek gyorsabban visszatérhetnek a normális működéshez: például a hasnyálmirigy, a vesék, a tüdő, a szemek. Mások számára ez nehezebb (például ha az agyról beszélünk).

Érdemes megérteni, hogy egy egészséges ember képességének van határa az erős italok feldolgozására. Ha a számokat nézzük, akkor ez egyes források szerint napi 170 g (ismét egy 70 kg-os átlagembernél). Ez valamivel több, mint 500 ml vodka. Egy ilyen adag után legalább 8 napig szünetet kell adnia a szervezetnek. Ha súlyosbítja a helyzetet azzal, hogy egyre többet ad hozzá, súlyosan alááshatja egészségét.

„Nincs teljesen biztonságos adag. Egy 40 ml-es etil-alkohol adag minimális kárt okoz, ami körülbelül egy pohár vörösbor. Ám az etil-alkohol minimális dózisban is elsősorban az agysejtekre, a fő méregtelenítő szervnek számító májra, a szaporodási sejtekre, és ennek megfelelően a jövőbeni szülésre van káros hatással. A szívizom (szívizom) már kis dózisú etil-alkoholra is nagyon érzékeny: pusztulása az alkoholnak a myocita membránra gyakorolt ​​káros hatása miatt következik be” – mondja a Gyermek- és Felnőttneurológiai Intézet klinikai diagnosztikai osztályának vezetője. Utca. Luki, neurológus, az orvostudományok kandidátusa, a legmagasabb képesítési kategória doktora Igor Sztepaniscsev.

És a szervek és testrendszerek helyreállítása még kis adag alkohol bevétele után sem mindig normális. Minél idősebb az ember, annál inkább lelassulnak az anyagcsere-folyamatai a szervezetben, és annál nehezebben tolerálja a kis adag alkoholt is. Érdemes mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, valamint felmérni a lehetséges kockázatokat, és helyesen választani az egészség és az azonnali élvezet között.

Elizabeth Taylor, Liza Minnelli, Courtney Love, Britney Spears, Naomi Campbell, Drew Barrymore - ez nem teljes lista azokról a sztárokról, akiknek problémái voltak az alkohollal. Tobey Maguire nyilvánosan is bevallotta, hogy függ a zöld kígyótól, ami majdnem megakadályozta abban, hogy szerepeljen a Pókember folytatásában. Tehát milyen adag alkohol tekinthető biztonságosnak az emberek számára? És hol van a határ, amelyen túl a függőség kezdődik?

Előnyös lehet az alkohol?

Igen, ha szívrohamról, máj- vagy vesekólikáról beszélünk. Ha nincs kéznél gyógyszer, használhat konyakot vagy vodkát - 1 evőkanál az egyik ilyen ital enyhíti az érgörcsöt és javítja a beteg állapotát, mielőtt a mentő megérkezne. Kis adag alkohol is segít a hipotenzióban szenvedőknek: 1-2 evőkanál konyak felvidíthatja az alacsony vérnyomású embert. Senki sem fog vitatkozni a száraz vörösborok emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásaival. A tény az, hogy a vörös szőlő és a szőlőmag héja resveratrolt tartalmaz, egy természetes vegyületet, amely erős antioxidáns hatással bír. Bogyós gyümölcsökkel vagy a belőlük készült borral az emberi szervezetbe kerülve ez az anyag megakadályozza a szív- és érrendszeri, valamint a rákos megbetegedések kialakulását, késlelteti az időskori változásokat az agyban és a mozgásszervi rendszerben. Ezenkívül a természetes borok javítják az emésztést és megakadályozzák a koleszterin lerakódását az erek falán. Bár az Egészségügyi Világszervezet megtiltja az orvosoknak, hogy bármilyen alkoholos italt ajánljanak betegeiknek gyógyszerként. És mindez azért, mert az alkohol csak kis adagokban lehet előnyös, nagy mennyiségben viszont függőséget és alkoholizmus kialakulását okozza.

Getty Images/Fotobank

Milyen adag alkohol tekinthető biztonságosnak?

Ugyanezen WHO ajánlásai szerint a férfiak legfeljebb 40 g tiszta alkoholt ihatnak naponta (kb. 2 üveg sört, 100 ml vodkát vagy 3 pohár száraz bort). És nőknek - 30 g tiszta alkohol (1,5 üveg sör vagy 80 g vodka, 2 pohár száraz bor). És ez feltéve, hogy az illető heti 2 napon egy csepp alkoholt sem vesz be.

Mikor kezdődik a függőség?

Kevesen merik bevallani alkoholfüggőségüket. A legtöbben enyhe ivónak tartják magukat, de egy ember naponta, de minden nap meg tud inni egy üveg sört, míg a másik ritkán, de sokat iszik. Melyiküknek van problémája az alkohollal? Az Egészségügyi Világszervezet tudja a választ erre a kérdésre. A WHO szakértői az alkoholfogyasztás négy formáját különböztetik meg.

Bbiztonságos forma. Ez az, amikor egy személy legfeljebb 210 ml (férfiak) vagy 135 ml (nők) tiszta alkoholt iszik meg hetente. Ugyanakkor a napi alkohol mennyisége nem haladhatja meg a biztonságos adagokat: 40 ml (férfiaknál) és 30 ml etil-alkohol (nőknél).

Veszélyesforma. Ilyenkor egy személy túllépi a biztonságos adagokat, és nem tartja be a józansági rendszert. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy az alkoholos italokhoz való ilyen hozzáállás esetén az ember a jövőben alkoholfüggővé válik, és az erős italok túlzott fogyasztásával összefüggő betegségek valamelyikét (májcirrózis, gyomorfekély, vérszegénység, szívelégtelenség stb.) kapja. „bónusz”.).

Fogyasztás káros következményekkel. Ilyenkor az ember sokat iszik (2 napon túli folyamatos alkoholfogyasztás), és ellenállhatatlan vágyat érez, hogy másnapos legyen. De ennek a formának a legjellemzőbb tünete az ivás mennyisége feletti kontroll elvesztése. Vagyis az ember elveszti arányérzékét, ezért egyre gyakrabban berúg. Az alkoholos italok fogyasztásának harmadik formája még nem számít függőségnek, de ezzel együtt az ivó agya és belső szervei is jelentősen elhasználódnak.

Alkoholizmus. Az alkoholfogyasztásnak ezt a formáját az jellemzi, hogy az ember tartósan nem hajlandó lemondani az alkoholról, még a rossz egészségi állapot nevében is. Ebben a szakaszban az ittasság formája is megváltozik, például mielőtt az ember berúgott, jókedvű lett és elaludt, most viszont agresszív viselkedési formát mutat. Ugyanakkor az egy nap alatt elfogyasztott alkohol adagja többszörösére nő.

Alkoholfüggőség teszt:

Mondtad már magadnak legalább egyszer, hogy ideje abbahagyni az ivást?

Előfordult már, hogy mások kritizálták, hogy gyakran iszol?

Bűnösnek érzi magát az alkohollal szembeni gyengesége miatt?

Másnapos akar lenni?

Ha 2-3 kérdésre igennel válaszolt, az alkoholfüggőség valószínűsége 90%.

Irina Csernaja

Köszönjük a tájékoztatást Jurij Galicsnak, a Medicom klinika legmagasabb kategóriájú orvos-narkológusának.

Az Egészségügyi Világszervezet magasabbra tette a mércét a biztonságos adag alkohollal szemben. A WHO közelmúltban közzétett ajánlásai szerint egy egészséges férfi évente akár 10 liter tiszta alkoholt is meg tud inni anélkül, hogy károsítaná egészségét. A nők harmadával kevesebbet kaphatnak.

Ez a WHO nagylelkűsége körülbelül heti egy üveg vodkának felel meg. Narkológusaink azonban konzervatívabbak, továbbra is betartják a megszokott határértékeket: maximum 8 liter „tiszta” alkohol évente és heti 3-4 nap teljes józanság. Ugyanakkor egyre több orvos ragaszkodik ahhoz, hogy megváltoztassák az alkoholproblémákkal küzdőknek nyújtott segítségnyújtás szovjet idők óta kialakult hagyományos elveit. Ezt a témát az orosz régiók fő narkológusai megvitatták egy összoroszországi találkozón Moszkvában.

„Az egy főre jutó évi 8 liternél több tiszta alkohol egy nemzet kihalása” – mondja az Országos Narkológiai Tudományos Központ pszichoterápiás osztályának vezetője, Tatyana Agibalova professzor. „Jelenleg 15,1 litert fogyasztunk. negatív teteje.A megnövekedett alkoholfogyasztás nem a semmiből következik be – ezek a stresszoldásra, a valóságból való bizonyos mértékig való menekülésre, néhány pszichológiai probléma megoldására irányuló kísérletek.Részben ez működik: az ivás után a visszahúzódó ember felszabadul, hangulata javul, problémák háttérbe szorulnak. De mégis "Ez egy pszichológiai csapda és egy ál-megoldás a problémákra. Az ember túl nagy árat fizet ezért. Fizet a máj, a szív és az agy patológiájával. Sőt, amikor valódi tünetek A betegség megjelenése esetén az ember általában már erősen alkoholfüggő."

Hazánkban a kábítószer-kezelő szolgálatok hagyományosan úgy épültek fel, hogy a szakorvoshoz fordulás egy rakás további probléma elé állítja magát. Az illetőt az állása elvesztése fenyegeti. Elveszti a jogosítványát. A kezelési irányelvek pedig tiltó jellegűek. Az orvos arra utasítja a beteget, hogy teljesen tartózkodjon az alkoholfogyasztástól.

„Terápiánk a beteg félelmének, a következményektől való félelmének fokozására irányul – magyarázza Tatyana Agibalova. „De ez nem mindig működik. Az alkoholos italok szigorú megtagadására állítottuk be az illetőt, követeljük, hogy egyáltalán tartsa magát. költségeket.Ebből adódóan a beteg kibírja és kibírja,majd sokszor teljesen "lejön".A nehézség az is,hogy a társadalmunk maga nem támogatja azokat az embereket,akik nem isznak.Az abszolút fogasokat gyakran ferde szemmel nézik -ha nem isznak, ez azt jelenti, hogy vagy betegek, vagy valami más baja van az illetővel."

Európában innovatív terápiás koncepciót dolgoztak ki az alkoholfüggőség kezelésére - a narkológusok úgy döntöttek, hogy felhagynak a kábítószer-kezelés teljesen tiltó jellegével. A beteget az elfogyasztott adag fokozatos csökkentésére ösztönzik, kapcsolatban áll az orvossal, követi az ajánlásait, de magatartását önállóan ellenőrzi. Olyan gyógyszerek is megjelentek, amelyek segítenek „nem elveszteni a fejünket” és időben megállni – így „kímélik meg magukat” a betegek az alkoholfogyasztás teljes korlátozásától, amitől nem kevésbé tartanak, mint a túl közeli állapot hosszú távú következményeitől. barátság” alkohollal. Ezt a kezelési módszert már 27 európai országban klinikailag tesztelték. Szakértők azt mondják, hogy az első hónapban a betegek 40%-kal csökkentették az ivott mennyiséget, hat hónap után pedig nyugodtan a felére korlátozhatták magukat.

2020-ra az oroszországi alkoholfogyasztás jelentős csökkentését tűzték ki célul. Az egyik feladat a régiókban a meglévő drogszolgálattól eltérő kábítószer-kezelő központok létrehozása. A cél az, hogy ingyenes segítséget kaphasson magán- és társadalmi életének veszélyeztetése nélkül. Ma, miután a leszokás mellett döntött, a többségnek vagy önállóan kell eljárnia, vagy névtelenül kell magánorvoshoz fordulnia.

Szakértői tanács

Mennyit lehet inni minimális egészségügyi kockázattal?

Léteznek úgynevezett standard adag alkohol, amit angolul „drinks”-nek hívnak. Különböző országokban ez az adag 13,7–20 g tiszta alkoholt tartalmaz. Ezt az adagot például pár pohár száraz bor vagy egy pohár vodka vagy konyakkal is el lehet érni. Úgy gondolják, hogy a férfiak számára a biztonságos alkoholmennyiség heti 14-28, a nők esetében pedig 7-14 ital. Sőt, ez a norma feltételhez kötött: egyesek, például a kedvezőtlen öröklődésű embereknél fennáll az egészségromlás veszélye, ha nagyon kis mennyiségű alkoholt fogyasztanak.

Hogyan kell helyesen inni?

Gyakran mondják: Európában itallal esznek, nálunk viszont uzsonnával isznak. A fő elv: minél kevesebb, annál jobb. És természetesen az italoknak jó minőségűnek kell lenniük. Jobb, ha előnyben részesítjük a száraz – nem szeszezett vagy desszert – borokat. A vodka, a konyak és más erős italok, ha a gyomorba kerülnek, égési sérüléshez közeli állapotot okozhatnak a nyálkahártyán, ezért érdemesebb a magas hatású italokat hígítani. Ha egész estére kinyújtunk egy hígított italt (lehet bor is), akkor kicsi lesz a tiszta alkohol összadagja, és minimálisra csökken az egészségkárosodás. Mivel a szervezetben az alkohol oxidációja fokozott vitaminfogyasztást igényel, célszerű multivitamint szedni, és az asztalon szerepelnie kell a zöldeknek, zöldségeknek és gyümölcsöknek. Néhány pohár víz egy pohár bor után segít hidratáltnak maradni.

Mennyire egészséges a száraz vörösbor?

Még nem sikerült meggyőző bizonyítékot szerezni a mérsékelt alkoholfogyasztás előnyeiről, beleértve a száraz borokat is. De sok szakértő úgy véli, hogy a tiszta alkohol adagja, és nem az ital típusa, az elsődleges fontosságú a stresszoldó képességben. Ezért jobb kevesebbet inni, de jobban.

Hogyan uralkodj el az alkoholfüggőség miatt?

Ha egy személy mindig vagy gyakran többet iszik, mint amennyit tervezett, ha az adagok meghaladják azt, hogy másnap elvonási tünetek jelentkeznek, akkor az alkoholfogyasztás kontrollálási képessége romlik. És ez az alkoholfüggőség kezdetének fő jele.