Anda bisa minum alkohol. Batasan konsumsi alkohol yang dapat diterima

Konsumsi alkohol telah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat, dan liburan dan kesenangan tidak mungkin lagi dibayangkan tanpanya. Setiap orang harus mengetahui berapa banyak yang boleh diminumnya agar tidak membahayakan kesehatannya dan tidak menderita.

Close-up Tangan Pria Tolak Segelas Anggur yang Ditawarkan

Cara menghitung batas alkohol bebas mabuk Anda

Untuk menghormati tradisi, orang meminum berbagai minuman beralkohol di meja dan sambil bersantai. Tapi semua orang ingin menghindari mabuk pagi dan menjaga kesehatannya. Konsumsi alkohol secara teratur meningkatkan risiko ketergantungan alkohol. Siapa pun dapat menghitung sendiri tingkat alkohol yang relatif aman.

Ada formula khusus yang bisa digunakan untuk mengetahui takaran satu kali minum ketika Anda dijamin terhindar dari mabuk: 1,5 ml alkohol murni per 1 kg berat badan. Mengingat vodka mengandung 40% alkohol, maka untuk jenis alkohol ini Anda dapat meminum 3,75 ml per 1 kg berat badan sekaligus. Jika minumnya berlangsung selama 4-5 jam, maka dosis alkoholnya bisa ditingkatkan 25%.

Penting untuk memperhitungkan usia dan jenis kelamin. Semakin tua seseorang, semakin sulit bagi tubuh untuk mengatasi akibat dari paparan alkohol. Norma yang diperbolehkan bagi perempuan adalah dua kali lebih sedikit dibandingkan laki-laki. Kehadiran berbagai bahan tambahan, pewarna atau perasa juga meningkatkan sindrom alkohol, sehingga efek samping dari minuman tersebut akan lebih kuat dibandingkan dari vodka murni.

Ada kondisi lain di mana mabuk tidak dapat dihindari, meskipun batas minumnya terpenuhi:

mencampur minuman beralkohol yang berbeda;
minum koktail yang terbuat dari alkohol kuat dan minuman berkarbonasi;
minum setelah malam tanpa tidur;
merokok sambil minum alkohol;
minum alkohol saat perut kosong atau dengan makanan berlemak;
kegagalan untuk istirahat 20-25 menit di antara bersulang.

Cara terbaik untuk menghindari mabuk adalah dengan minum secukupnya.

Berapa banyak alkohol yang dapat Anda minum per hari tanpa membahayakan tubuh Anda?

Saat meminum minuman beralkohol, hati mendapat beban berat karena toksisitas etanol. Tetapi otak manusia paling sensitif terhadap alkohol, di mana kerusakan sel yang tidak dapat diubah dimulai dengan konsumsi alkohol yang kuat secara terus-menerus. Jaringan saraf tidak dapat pulih hingga minuman berikutnya. Jika Anda tidak tahu berapa banyak vodka yang boleh Anda minum dan dalam jangka waktu berapa lama, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.

Alkohol juga merusak organ tubuh manusia lainnya, namun alkohol mengatasi beban tersebut sedikit lebih baik daripada otak dan pulih lebih cepat jika norma dipatuhi dan ada jangka waktu yang cukup di antara minuman.

Batas kemampuan orang sehat untuk mengolah alkohol adalah 2,4 ml alkohol murni per 1 kg berat badan per hari, dan dalam bentuk vodka - 6 ml. Setelah mengonsumsi jumlah tersebut, sebaiknya istirahat selama 8 hari agar tubuh dapat pulih dan kembali normal.

Berapa banyak alkohol yang bisa Anda minum tanpa mabuk?

Terjadinya ketergantungan alkohol tidak selalu bergantung pada jumlah alkohol yang dikonsumsi. Lebih jauh lagi, penyebabnya adalah kecenderungan turun-temurun dan faktor psikologis. Bahkan orang yang minum alkohol dalam jumlah banyak saat diperlukan pun bisa bertahan lama tanpa minum. Tapi minum secara teratur lama kelamaan bisa membuat ketagihan dan memicu ketergantungan yang parah.

Ada istilah "dosis kritis" - ini adalah dosis maksimum yang dapat diminum seseorang tanpa risiko jatuh ke tahap 2-3, ketika kendali atas kesadaran hilang dan mabuk dimulai dengan mabuk parah.

Seseorang yang mencurigai dirinya sedang mengembangkan kecanduan alkohol harus mengetahui kira-kira pada tahap apa dia berada. Hal ini penting untuk mencegah perkembangan penyakit dan setidaknya mempertahankan tingkat kestabilan pada level ini.

Orang-orang seperti itu harus mengingat berapa banyak vodka yang perlu mereka minum agar tidak jatuh lebih rendah lagi, dan, dengan menunjukkan kemauan keras, tetap berpegang pada norma mereka selagi mereka masih bisa mengendalikan diri. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan kecerobohan dan minum berlebihan.

Orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan seimbang pada tahap 1-2 alkoholisme dapat minum 100-300 g vodka 1-4 kali sebulan. Hal ini hanya akan menimbulkan sedikit bahaya pada tubuh dan akan mencegah ketergantungan alkohol lebih lanjut, yang dapat terjadi tanpa disadari oleh peminumnya.

Orang-orang yang sudah menderita ketergantungan alkohol harus berhenti minum alkohol sepenuhnya. Dosis apa pun, apa pun jenis dan variasinya, meningkatkan kemungkinan kegagalan dan berdampak buruk pada kesehatan.

Usia peminum harus diperhitungkan. Mereka yang berusia di bawah 20 tahun lebih cenderung menjadi pemabuk. Pria paruh baya menanggung akibatnya sedikit lebih mudah.

Dosis berbagai jenis alkohol

Etil alkohol dalam jumlah berapa pun berbahaya bagi kesehatan. Anda perlu berhati-hati meskipun mengonsumsi obat-obatan yang berbahan dasar alkohol dan mengikuti aturan minumnya. Anda tidak boleh mengabaikan gender (laki-laki lebih tahan terhadap efek etanol) dan melupakan masalah kesehatan dan penyakit penyerta.

Jika tidak ada intoleransi individu terhadap jenis alkohol tertentu, maka pertama-tama Anda harus memperhatikan kekuatan minumannya. Dengan volume minum yang sama, variasi kandungan etil yang berbeda akan memberikan efek yang berbeda pula pada seseorang.

Siapa yang tidak boleh minum alkohol

orang dengan ketergantungan alkohol tahap 2-3;
penderita epilepsi;
mereka yang menderita gegar otak atau cedera kepala;
individu yang bersemangat, agresif, penuh konflik yang kehilangan kendali atas diri mereka sendiri setelah minum.

Orang dengan berbagai penyakit sebaiknya menjauhkan diri dari alkohol, dan dalam kasus luar biasa, minum hanya dengan izin dokter.

Produksi minuman beralkohol terus meningkat, dan meminum minuman beralkohol telah menjadi bagian dari budaya nasional. Penggunaannya tidak membahayakan tubuh manusia kecuali jika dosis aman terlampaui.

Berapa banyak yang bisa Anda minum tanpa membahayakan tubuh Anda?

Minuman beralkohol berbahaya bagi kesehatan, tetapi ada dosis yang dapat diterima, yang penggunaannya dapat memberikan efek menguntungkan. Untuk menghitungnya digunakan konsep standar porsi alkohol (SPA), atau unit alkohol (AU). Nilai ini sesuai dengan jumlah etanol (sekitar 10 g) yang diproses tubuh dalam waktu satu jam.

Menurut WHO, 3-4 porsi standar untuk pria dan 2-3 porsi untuk wanita per hari dianggap aman, dan 6,4 dan 4,8 dianggap berbahaya. Orang dewasa dapat meminum 8 liter alkohol dalam setahun tanpa memperburuk kesehatannya. Pada saat yang sama, para ahli menunjukkan bahwa Anda tidak boleh minum alkohol setiap hari: Anda harus sadar setidaknya selama 2 hari dalam seminggu. Setelah 65 tahun, Anda hanya boleh minum 1 gelas alkohol standar. 1 SPA terkandung dalam:

30 mg vodka, wiski atau cognac;
120 gram anggur kering;
330 gram bir.

Dosis alkohol yang aman untuk setiap orang bersifat individual dan bergantung pada jenis kelamin, ras, berat badan, usia, kondisi hati, dan organ pencernaan lainnya.

Ini menyebabkan keracunan ringan, sesuai dengan jumlah alkohol dalam darah 0,5-1,5 ppm (keracunan alkohol dan kematian terjadi pada 5-6 ppm).

Anggur

Anggur merah putih kering - produk fermentasi jus anggur - baik untuk kesehatan. Tingkat konsumsi harian, dihitung berdasarkan satuan alkohol, adalah 200 g anggur dengan kekuatan 10-13% vol., yaitu beberapa gelas, tetapi tidak setiap hari. Untuk tujuan pengobatan, minumlah anggur merah kering dalam jumlah 15-50 mg setiap hari.

Bir

Bir adalah minuman rendah alkohol; bir disukai di banyak negara karena aroma dan rasanya yang enak. Itu terbuat dari bahan tumbuhan, tapi tidak membuatnya tidak berbahaya. Jika Anda menggunakannya tanpa moderasi, kecanduan bir terjadi.

Dosis minuman yang aman dengan kekuatan 4,5-5% vol. dianggap 1 l dan 0,75 l (masing-masing untuk pria dan wanita), tidak lebih dari 5 kali seminggu. Dosis berbahaya dianggap 2,1 liter dan 1,5 liter bir ringan.

sampanye

Tanpa anggur bersoda putih ini dengan kandungan alkohol hingga 12% vol. (dalam beberapa varietas, kekuatannya mencapai 18% vol.) Tidak ada satu perayaan pun yang selesai. Namun minuman tersebut tidak dapat dianggap tidak berbahaya, karena etanol menembus darah lebih cepat karena karbonasi, yang menyebabkan keracunan lebih cepat. Sampanye memicu relaksasi, kantuk, dan mengganggu konsentrasi. Di sinilah kecanduan alkohol sering dimulai.

Batas aman sampanye adalah 200-300 ml per hari, namun tidak setiap hari.

Konsumsi sehari-hari berisiko keracunan produk pengurai etanol, yang lebih berbahaya dibandingkan alkohol murni.

Vodka

Minuman beralkohol ini terbuat dari air dan etil alkohol. Kekuatan standar – 40% vol. Aman (jika tidak ada kontraindikasi medis) minum 100-120 ml siang hari untuk pria, 80 ml untuk wanita. Anda perlu meminum “air kehidupan” dalam gelas dengan kapasitas hingga 50 ml, istirahat antar dosis minimal 15 menit. Semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk meminum dosis yang diizinkan, semakin lambat peningkatan kadar alkohol dalam darah.

Anda bisa minum 285 ml vodka per hari tanpa membahayakan kesehatan Anda. Dengan jumlah yang lebih besar, hati mulai rusak. 538 ml vodka mengandung 170 g alkohol murni - ini adalah jumlah yang tidak dapat diproses oleh tubuh, fungsi semua organ terganggu. Untuk memulihkan dan mengkompensasi akibatnya, tubuh membutuhkan setidaknya 8 hari sadar. Dosis mematikan bagi bukan peminum adalah 750 g.

Wiski

Wiski merupakan minuman beralkohol kuat yang dianjurkan dikonsumsi pada malam hari dengan meminumnya sedikit-sedikit. Dosis harian yang diperbolehkan adalah 120-150 ml (untuk pria dewasa).

Berapa banyak yang bisa Anda minum tanpa risiko mabuk?

Norma alkohol yang menyebabkan alkoholisme bersifat kondisional, karena seseorang dapat meminum alkohol dalam jumlah banyak dan tidak menjadi pecandu alkohol, sedangkan yang lain, yang minum lebih sedikit, dengan cepat menjadi pecandu alkohol. Dalam kasus ini, kecenderungan genetik memainkan peran penting: kecanduan alkohol terjadi dengan kemungkinan besar terjadinya alkohol dehidrogenase lambat (salah satu dari dua enzim yang bertanggung jawab atas pemanfaatan etanol dalam tubuh).

Jika Anda sering melebihi dosis aman, sindrom ketergantungan alkohol akan terjadi tanpa disadari.

Mereka yang berisiko termasuk orang-orang yang cepat kehilangan kendali, berperilaku tidak pantas, atau sudah pernah dirawat karena kecanduan. Orang seperti itu bisa minum 100-300 ml vodka tidak lebih dari sekali seminggu. Tetapi bahkan mereka yang tidak melebihi batas yang diizinkan pun tidak luput dari alkoholisme, yang melalui beberapa tahap perkembangan. Klasifikasi berikut menggambarkan bagaimana ketergantungan secara bertahap muncul pada frekuensi dan kuantitas asupan alkohol:

Pantang. Hingga 100 g anggur tidak lebih dari 3 kali setahun.
Penerimaan acak. 2 kali sebulan 1-3 botol bir atau hingga 150 g vodka.
Penggunaan sedang. 1-4 kali sebulan, 100-300 g vodka.
Kemabukan yang sistematis. 1-2 kali seminggu, 200-400 g alkohol kuat.
Kebiasaan mabuk. Lebih sering 2 kali seminggu, 300-500 ml vodka.

Banyak orang menghilangkan stres dengan alkohol. Untuk menghindari tertidur, dosis alkohol tidak boleh melebihi 70 g (vodka). Tip lainnya: 3-5 jam sebelum dimulainya pesta yang diperkirakan akan banyak minum, ada baiknya mengonsumsi 50 g alkohol kental.

Untuk pria

Jika Anda meminum 120 g vodka (cognac) tidak lebih dari 2 kali seminggu atau minum 2 botol bir lemah setelah hari kerja, seorang pria tidak dalam bahaya menjadi pecandu alkohol. Dalam seminggu Anda bisa minum 5-6 liter bir ringan atau 630 g vodka, atau 2,1 liter anggur kering - pilihan Anda. Asupan harian teratur (tanpa hari "sadar") 30 mg vodka memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah dan tidak menyebabkan kecanduan.

Wanita

Harus diingat bahwa asupan harian bahkan dalam dosis yang aman dapat menyebabkan kecanduan, dan melebihi norma secara teratur adalah jalan langsung menuju alkoholisme. Seorang wanita dapat minum salah satu minuman berikut di siang hari:

vodka – 70 ml;
anggur kering – 200 ml;
bir – 500ml.

Siapa yang tidak boleh minum sama sekali?

1 porsi standar per hari (yang bahkan kurang dari dosis aman) dikontraindikasikan pada kategori orang berikut:

wanita hamil;
ibu menyusui;
remaja di bawah usia 18 tahun;
mantan pecandu alkohol;
memiliki kontraindikasi medis.

Minum alkohol dilarang bagi mereka yang tidak toleran terhadap etil alkohol dan yang tugas pekerjaannya memerlukan konsentrasi dan respon cepat.

Berapa banyak yang bisa Anda minum dan bagaimana caranya, agar tidak mengucapkan selamat tinggal pada kesehatan Anda - bagi banyak orang ini adalah pertanyaan yang membara. Bagaimanapun, Rusia memiliki budaya “minum” yang cukup kuat, dan tidak semua orang dapat membayangkan untuk sepenuhnya meninggalkan minuman keras.

Berapa dosis yang diperbolehkan

Konsep dosis yang dapat diterima berbeda-beda untuk setiap orang. Lagi pula, beberapa orang percaya bahwa kita berbicara tentang jumlah alkohol yang tidak akan menyebabkan mabuk. Yang lain yakin bahwa dosis yang aman berarti jumlah minuman yang tidak akan mempengaruhi organ. Saat ini, norma berikut diambil sebagai pedoman: 90 g alkohol murni per hari, yaitu 285 ml vodka. Ini adalah perhitungan rata-rata orang dengan berat badan 70 kg. Seringkali dosis yang “aman” disebut “tidak berbahaya”, tetapi dokter tidak setuju dengan pernyataan ini.

“Tidak ada dosis alkohol yang aman (apalagi menyehatkan). Ada publikasi yang menunjukkan manfaat relatif dari meminum alkohol dalam dosis kecil untuk jantung. Namun perlu diingat bahwa segala sesuatu di tubuh manusia saling berhubungan, dan alkohol berdampak buruk pada organ dan sistem lain,” kata Natalya Bodunova, kepala Pusat Pengobatan Personal di Pusat Penelitian Ilmiah Moskow. A. S. Loginova, ahli gastroenterologi, Ph.D.

Organ mana yang bereaksi terhadap alkohol?

Otak bereaksi paling kuat terhadap alkohol. Baginya, ambang toksisitasnya adalah 19 g per hari (sekitar 60 ml vodka). Jika dikonsumsi secara teratur, kerusakan otak tidak dapat diperbaiki lagi, karena sel-selnya tidak punya waktu untuk pulih.

“Telah terbukti bahwa meminum alkohol meningkatkan risiko terkena kanker, seperti kanker kolorektal. Alkohol juga terbukti menjadi pemicu berkembangnya kanker mulut, penyakit lambung dan kerongkongan. Bukan rahasia lagi kalau salah satu organ sasaran utamanya adalah hati. Banyak publikasi menempatkan alkohol sebagai salah satu faktor pertama yang menurunkan harapan hidup secara umum,” kata Natalya Bodunova.

Cara memulihkan tubuh

Tubuh diyakini bisa pulih setelah meminum alkohol. Benar, ini membutuhkan waktu. Beberapa organ dapat kembali berfungsi normal lebih cepat: misalnya pankreas, ginjal, paru-paru, mata. Bagi yang lain, hal ini lebih sulit dilakukan (misalnya, jika kita berbicara tentang otak).

Perlu dipahami bahwa ada batas kemampuan orang sehat dalam mengolah minuman keras. Jika kita melihat angkanya, menurut beberapa sumber, 170 g per hari (sekali lagi, untuk rata-rata orang dengan berat 70 kg). Ini sedikit lebih dari 500 ml vodka. Setelah dosis seperti itu, Anda perlu memberi tubuh istirahat setidaknya selama 8 hari. Jika Anda memperburuk situasi dengan menambahkan lebih banyak lagi, Anda dapat sangat merusak kesehatan Anda.

“Tidak ada dosis yang benar-benar aman. Dosis etil alkohol hingga 40 ml menimbulkan bahaya minimal, yaitu kira-kira segelas anggur merah. Tetapi bahkan dalam dosis minimal, etil alkohol memiliki efek merugikan terutama pada sel-sel otak, hati, yang merupakan organ detoksifikasi utama, pada sel-sel reproduksi dan, karenanya, pada persalinan di masa depan. Otot jantung (miokardium) sangat sensitif bahkan terhadap etil alkohol dosis kecil: kehancurannya terjadi karena efek berbahaya alkohol pada membran miosit,” kata kepala departemen diagnostik klinis di Institut Neurologi Anak dan Dewasa. St. Luki, ahli saraf, kandidat ilmu kedokteran, dokter kategori kualifikasi tertinggi Igor Stepanishchev.

Dan pemulihan organ dan sistem tubuh, bahkan setelah mengonsumsi alkohol dalam dosis kecil, tidak selalu normal. Semakin tua seseorang, semakin lambat proses metabolisme dalam tubuhnya dan semakin sulit baginya untuk menoleransi alkohol dalam dosis kecil sekalipun. Penting untuk mempertimbangkan pro dan kontra, serta menilai potensi risiko dan membuat pilihan tepat antara kesehatan dan kesenangan instan.

Elizabeth Taylor, Liza Minnelli, Courtney Love, Britney Spears, Naomi Campbell, Drew Barrymore - ini bukan daftar lengkap bintang yang punya masalah dengan alkohol. Tobey Maguire juga secara terbuka mengakui kecanduannya terhadap ular hijau, yang hampir menghalanginya untuk membintangi sekuel Spider-Man. Lalu berapa dosis alkohol yang dianggap aman bagi manusia? Dan di manakah batas di mana kecanduan dimulai?

Bisakah alkohol bermanfaat?

Ya, jika kita berbicara tentang serangan jantung, kolik hati atau ginjal. Jika tidak ada obat yang tersedia, Anda dapat menggunakan cognac atau vodka - 1 sendok makan salah satu minuman ini akan meredakan vasospasme dan memperbaiki kondisi pasien sebelum ambulans tiba. Alkohol dosis kecil juga membantu orang yang menderita hipotensi: 1-2 sendok makan cognac dapat menghidupkan kembali seseorang dengan tekanan darah rendah. Tidak ada yang akan membantah efek menguntungkan anggur merah kering pada tubuh manusia. Faktanya, kulit buah anggur merah dan biji anggur mengandung resveratrol, senyawa alami yang memiliki efek antioksidan kuat. Memasuki tubuh manusia dengan buah beri atau anggur yang dibuat darinya, zat ini mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan kanker, menunda perubahan terkait usia di otak dan sistem muskuloskeletal. Selain itu, wine alami meningkatkan pencernaan dan mencegah pengendapan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Meskipun Organisasi Kesehatan Dunia melarang dokter merekomendasikan minuman beralkohol apa pun kepada pasiennya sebagai obat. Dan semua itu karena alkohol hanya bermanfaat dalam dosis kecil, tetapi dalam jumlah banyak menyebabkan kecanduan dan berkembangnya alkoholisme.

Getty Gambar/Fotobank

Berapa dosis alkohol yang dianggap aman?

Menurut rekomendasi WHO yang sama, pria sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 40 g alkohol murni per hari (sekitar 2 botol bir, 100 ml vodka, atau 3 gelas anggur kering). Dan untuk wanita - 30 g alkohol murni (1,5 botol bir atau 80 g vodka, 2 gelas anggur kering). Dan ini dengan syarat orang tersebut tidak meminum setetes pun alkohol 2 hari dalam seminggu.

Kapan kecanduan dimulai?

Hanya sedikit orang yang berani mengakui kecanduan alkohol. Kebanyakan orang menganggap diri mereka peminum ringan, tapi satu orang bisa minum sebotol bir sehari, tapi setiap hari, sementara yang lain jarang minum, tapi banyak minum. Siapa di antara mereka yang bermasalah dengan alkohol? Organisasi Kesehatan Dunia mengetahui jawaban atas pertanyaan ini. Para ahli WHO membedakan empat bentuk konsumsi alkohol.

Bbentuk yang aman. Ini terjadi ketika seseorang meminum alkohol murni tidak lebih dari 210 ml (untuk pria) atau 135 ml (untuk wanita) per minggu. Pada saat yang sama, jumlah alkohol per hari tidak boleh melebihi dosis aman: 40 ml (untuk pria) dan 30 ml etil alkohol (untuk wanita).

Berbahayamembentuk. Ini terjadi ketika seseorang melebihi dosis aman dan tidak mematuhi aturan ketenangan. Dokter memperingatkan bahwa dengan sikap terhadap minuman beralkohol seperti itu, seseorang berisiko menjadi kecanduan alkohol di kemudian hari dan terkena salah satu penyakit yang berhubungan dengan konsumsi minuman keras yang berlebihan (sirosis hati, sakit maag, anemia, gagal jantung, dll) sebagai sebuah bonus". ).

Konsumsi dengan akibat yang merugikan. Ini terjadi ketika seseorang banyak minum (konsumsi alkohol terus menerus selama lebih dari 2 hari) dan merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk mabuk. Namun gejala paling khas dari bentuk ini adalah hilangnya kendali atas jumlah minuman. Artinya, seseorang kehilangan rasa proporsional, dan karena itu dia semakin sering mabuk. Bentuk ketiga dari meminum minuman beralkohol belum dianggap sebagai kecanduan, tetapi otak dan organ dalam peminumnya menjadi sangat lelah.

Alkoholisme. Bentuk konsumsi alkohol ini ditandai dengan keengganan seseorang untuk berhenti mengonsumsi alkohol, bahkan atas nama kesehatan yang buruk. Pada tahap ini bentuk keracunannya juga mengalami perubahan, misalnya dahulu seseorang mabuk, menjadi ceria dan tertidur, namun kini ia mempunyai bentuk perilaku yang agresif. Pada saat yang sama, dosis alkohol yang diminum dalam satu hari meningkat beberapa kali lipat.

Tes kecanduan alkohol:

Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri setidaknya sekali bahwa sudah waktunya berhenti minum?

Pernahkah ada saat ketika orang lain mengkritik Anda karena sering minum alkohol?

Apakah Anda merasa bersalah atas kelemahan Anda terhadap alkohol?

Apakah Anda ingin mabuk?

Jika Anda menjawab ya untuk 2-3 pertanyaan, kemungkinan ketergantungan alkohol adalah 90%.

Irina Chernaya

Kami berterima kasih kepada Yuri Galich, seorang dokter-ahli narkologi kategori tertinggi di klinik Medicom, atas informasi yang diberikan.

Organisasi Kesehatan Dunia telah menaikkan standar dosis alkohol yang aman. Kini, menurut rekomendasi WHO yang diterbitkan baru-baru ini, pria sehat dapat minum hingga 10 liter alkohol murni per tahun tanpa membahayakan kesehatannya. Perempuan diperbolehkan sepertiga lebih sedikit.

Kemurahan hati WHO ini setara dengan sekitar satu botol vodka per minggu. Namun ahli narkologi kami lebih konservatif; mereka masih mematuhi batasan yang biasa: maksimal 8 liter alkohol "murni" per tahun dan 3-4 hari ketenangan total per minggu. Pada saat yang sama, semakin banyak dokter yang bersikeras untuk mengubah prinsip tradisional dalam memberikan bantuan kepada orang-orang yang memiliki masalah alkohol, yang telah diterapkan sejak zaman Soviet. Topik ini dibahas oleh para ahli narkologi utama di wilayah Rusia pada pertemuan seluruh Rusia di Moskow.

“Lebih dari 8 liter alkohol murni per orang per tahun berarti kepunahan suatu bangsa,” kata kepala departemen psikoterapi di Pusat Ilmiah Nasional Narkologi, Profesor Tatyana Agibalova puncak negatif. Peningkatan konsumsi alkohol tidak terjadi begitu saja - ini adalah upaya untuk menghilangkan stres, sampai batas tertentu melarikan diri dari kenyataan, untuk menyelesaikan beberapa masalah psikologis: setelah minum, orang yang menyendiri menjadi rileks, suasana hatinya membaik, masalah-masalahnya dialihkan ke masalah. latar belakang. Tapi tetap saja. "Ini adalah jebakan psikologis dan solusi semu untuk masalah. Seseorang membayar harga yang terlalu mahal untuk ini. Dia membayar dengan patologi hati, jantung, dan otak. Apalagi ketika gejala penyakitnya nyata. Tampaknya, orang tersebut, pada umumnya, sudah sangat bergantung pada alkohol."

Di negara kita, layanan perawatan narkoba secara tradisional disusun sedemikian rupa sehingga beralih ke spesialis berarti menyiapkan diri Anda untuk menghadapi banyak masalah tambahan. Orang tersebut berisiko kehilangan pekerjaannya. Kehilangan SIM Anda. Dan pedoman pengobatan bersifat penghalang. Dokter menginstruksikan pasien untuk benar-benar menjauhkan diri dari alkohol.

“Terapi kami difokuskan untuk meningkatkan ketakutan pasien, ketakutan akan konsekuensinya,” jelas Tatyana Agibalova. “Tetapi ini tidak selalu berhasil Akibatnya, pasien bertahan dan bertahan, dan kemudian dia sering “melepaskan diri” sepenuhnya. Kesulitannya adalah masyarakat kita sendiri tidak mendukung orang yang tidak minum.

Di Eropa, konsep terapi inovatif untuk pengobatan kecanduan alkohol telah dikembangkan - ahli narkologi telah memutuskan untuk meninggalkan sifat pengobatan obat yang sepenuhnya terlarang. Pasien dianjurkan untuk mengurangi dosis yang diminumnya secara bertahap, melakukan kontak dengan dokter, mengikuti anjuran, namun mengontrol perilakunya secara mandiri. Obat-obatan juga telah muncul yang membantu “tidak kehilangan akal” dan berhenti tepat waktu - ini adalah bagaimana pasien “menyelamatkan diri mereka sendiri” dari keharusan untuk mengikuti pembatasan total dalam minum, yang mereka takuti tidak kurang dari konsekuensi jangka panjang dari terlalu dekat “ persahabatan” dengan alkohol. Metode pengobatan ini telah diuji secara klinis di 27 negara Eropa. Para ahli mengatakan bahwa selama bulan pertama, pasien mengalami pengurangan 40% dalam jumlah yang mereka minum, dan setelah enam bulan mereka dapat dengan aman membatasi diri mereka hingga setengahnya.

Pada tahun 2020, tujuannya telah ditetapkan untuk mengurangi konsumsi alkohol secara signifikan di Rusia. Salah satu tugasnya adalah menciptakan pusat pengobatan narkoba di daerah yang berbeda dengan pelayanan obat yang sudah ada. Tujuannya adalah untuk dapat menerima bantuan gratis tanpa mengorbankan kehidupan pribadi dan sosial Anda. Saat ini, setelah memutuskan untuk berhenti, mayoritas harus bertindak mandiri atau menjalani pengobatan anonim dari dokter swasta.

Saran ahli

Berapa banyak yang bisa Anda minum dengan risiko kesehatan minimal?

Ada yang disebut alkohol dosis standar, yang dalam bahasa Inggris disebut “minuman”. Di berbagai negara, dosis ini mencakup 13,7 g hingga 20 g alkohol murni. Dosis ini bisa didapat dengan meminum, misalnya beberapa gelas anggur kering atau segelas vodka atau cognac. Dipercaya bahwa jumlah alkohol yang aman untuk pria adalah 14-28 gelas per minggu, dan untuk wanita - 7-14 gelas. Selain itu, norma ini bersifat kondisional: bagi sebagian orang, misalnya, dengan faktor keturunan yang tidak menguntungkan, risiko penurunan kesehatan terjadi ketika meminum alkohol dalam jumlah yang sangat sedikit.

Bagaimana cara minum yang benar?

Mereka sering berkata: di Eropa mereka makan dengan minuman, tetapi di negara kita mereka minum dengan camilan. Prinsip utamanya adalah - semakin sedikit, semakin baik. Dan tentunya minumannya harus berkualitas tinggi. Lebih baik memberi preferensi pada anggur kering - bukan anggur yang diperkaya atau hidangan penutup. Vodka, cognac, dan minuman keras lainnya, jika masuk ke dalam perut, dapat menyebabkan kondisi seperti luka bakar pada selaput lendir, jadi sebaiknya minuman berkadar tinggi diencerkan. Jika kita menghabiskan minuman encer (bisa berupa anggur) sepanjang malam, maka dosis total alkohol murni akan menjadi kecil dan bahaya bagi kesehatan akan diminimalkan. Karena oksidasi alkohol dalam tubuh memerlukan peningkatan konsumsi vitamin, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin, dan meja harus mencakup sayuran hijau, sayuran, dan buah-buahan. Beberapa gelas air setelah segelas anggur akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Seberapa sehatkah anggur merah kering?

Bukti yang benar-benar meyakinkan tentang manfaat konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, termasuk anggur kering, belum diperoleh. Namun banyak ahli percaya bahwa dosis alkohol murni, dan bukan jenis minumannya, adalah hal yang paling penting dalam kemampuan menghilangkan stres. Oleh karena itu, lebih baik minum lebih sedikit, tetapi lebih baik.

Bagaimana cara mengendalikan diri dari kecanduan alkohol?

Jika seseorang selalu atau sering minum lebih banyak dari yang direncanakan, jika dosisnya melebihi sehingga gejala putus obat baru terasa keesokan harinya, maka kemampuan orang tersebut dalam mengontrol konsumsi alkohol akan terganggu. Dan ini adalah tanda utama mulainya kecanduan alkohol.