Perasaan gembira seseorang. Jenis perasaan dan emosi manusia

Semua jenis perasaan dan emosi dapat dibedakan menjadi negatif (kesedihan, ketakutan, permusuhan, kekecewaan, kemarahan, putus asa, rasa bersalah, cemburu), positif (kebahagiaan, suasana hati, kegembiraan, cinta, syukur, harapan) dan netral (kasih sayang, kejutan).

Perasaan manusia dalam psikologi mempertimbangkan pengalaman subjektif dari emosi. Pengalaman dan keadaan mental tubuh yang muncul ketika otak merasakan emosi yang muncul dalam rangsangan eksternal dipertimbangkan.

Isi:

Perasaan dan reaksi terhadap emosi terjadi di suatu area otak. Selain itu, mereka bersifat subyektif, dipengaruhi oleh pengalaman pribadi, ingatan dan keyakinan.

Perbedaan mendasar antara emosi dan perasaan, menurut ahli saraf Antonio Damasio, adalah bahwa emosi adalah respons yang tidak disengaja, versi refleks yang lebih kompleks. Misalnya, saat Anda dalam bahaya dan momentum Anda semakin cepat. Perasaan adalah kesadaran akan emosi itu.

Perasaan merupakan bagian dari diri manusia sejak lahir. Kita adalah makhluk indera, dan kita dapat melihat dunia melalui berbagai indra.

Perasaan adalah bagian dari diri seseorang sejak lahir. Kita adalah makhluk indera dan kita dapat melihat dunia melalui berbagai indra.

Banyak rangsangan yang membangkitkan indera kita: kita merasakan apa yang kita pikirkan, apa yang kita amati, apa yang kita dengar, apa yang kita rasakan, apa yang kita sentuh, atau apa yang kita makan.

Emosi dan perasaan manusia

Ada 6 emosi dasar pada manusia: jijik, marah, takut, terkejut, gembira dan sedih.

Pertama, kita harus membedakan perasaan dari emosi.

Meskipun kedua istilah ini digunakan secara samar-samar dalam banyak kasus, kita akan melihat definisi masing-masing istilah tersebut:

Emosi- Ini adalah impuls yang berhubungan dengan reaksi otomatis dan mewakili serangkaian sistem adaptasi bawaan terhadap lingkungan oleh individu.

Emosi biasanya memiliki durasi yang lebih pendek daripada perasaan dan merupakan emosi yang mendorong dan memotivasi orang untuk bertindak. Durasinya lebih pendek namun juga lebih intens.

Perasaan adalah blok informasi yang terintegrasi, sintesis data dari pengalaman masa lalu yang pernah dijalani seseorang, keinginan, proyek, dan sistem nilainya sendiri.

Perasaan dapat dipahami sebagai keadaan subjektif seseorang yang muncul sebagai akibat dari emosi yang ditimbulkan oleh sesuatu atau seseorang.

Itu adalah suasana hati yang emosional dan cenderung bertahan lama. Mereka adalah panduan batin tentang bagaimana seseorang mengelola hidupnya dan menghadapi lingkungan.

Perasaan dan emosi: jenis dan fungsinya

Penelitian sependapat, dengan menunjuk pada empat fungsi utama indera:

Sudut pandang subyektif dan spesifik tentang subjek

Mereka berfungsi untuk membangun hubungan mereka dengan dunia. Manusia, serta pengetahuan dan lingkungan yang dirasakan oleh individu, melewati filter indra sebelumnya.

Merekalah yang mengartikan jika sesuatu diketahui, diinginkan, dikehendaki, atau sebaliknya ditolak.

Perasaan dimaksudkan untuk mewakili orang

Secara subyektif dan berbeda untuk setiap individu, mereka menunjukkan keadaan di mana kita berada di semua tingkatan (biologis, mental, sosial, ekonomi, dll.).

Makna yang menjadi dasar tindakan seseorang

Melalui perasaan, seseorang mengarahkan perilakunya ke satu arah atau lainnya. Mereka menetapkan pedoman, jalan ke depan. Mereka mempermudah kita untuk mengapresiasi realitas di mana kita bertindak dengan cara tertentu.

Perasaan adalah dasar dari hubungan yang menyatukan kita dengan orang lain

Mereka membantu kita mengekspresikan diri, berkomunikasi, dan memahami satu sama lain.

Pertama, perasaan memengaruhi keberadaan kita dan cara kita bertindak.

Selain itu, ungkapan ini dirasakan oleh orang yang berinteraksi dengan kita, yang menunjukkan keadaan kita saat ini dan bertindak sebagai dasar komunikasi kita.

Kedua, perasaan memungkinkan kita mengembangkan empati, membantu kita memahami keadaan orang lain, dan memudahkan kita untuk menempatkan diri pada posisi mereka sehingga kita dapat memahami dan membantu mereka.

Jenis perasaan manusia

Kita dapat membagi jenis perasaan menjadi tiga jenis tergantung pada reaksi yang ditimbulkannya pada orang yang mengalaminya: negatif, positif, dan netral.

Perasaan negatif

Perasaan negatif bermanifestasi sebagai ketidaknyamanan dalam diri seseorang dan berfungsi untuk menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah. Meskipun kecenderungan umum adalah mengabaikan perasaan seperti ini, kita perlu menjalaninya, menganalisisnya, dan belajar darinya.

Hal ini antara lain membantu kita berkembang sebagai manusia. Meski dari waktu ke waktu bisa menjadi pemicu kondisi yang lebih serius dan memicu penyakit seperti depresi atau kecemasan.

Hal ini terjadi ketika perasaan negatif lebih kuat daripada perasaan positif, berulang, dan menjadi kebiasaan.

Ada daftar panjang perasaan yang bisa digolongkan negatif. Kami hanya akan menyebutkan dan mendefinisikan beberapa yang paling umum:

Perasaan sedih muncul sebagai respon terhadap kejadian yang dianggap tidak menyenangkan atau tidak diinginkan. Seseorang merasa putus asa, ingin menangis dan memiliki harga diri yang rendah.

Pemicu utama kesedihan adalah perpisahan keadaan fisik atau psikis, kehilangan atau kegagalan, kekecewaan dan situasi ketidakberdayaan.

Kemarahan diartikan sebagai respons terhadap rasa mudah tersinggung atau marah yang terjadi ketika seseorang merasa hak-haknya dilanggar.

Pemicu utama kemarahan adalah situasi di mana seseorang merasa terluka, tertipu, atau dikhianati. Ini adalah situasi yang menghalangi seseorang dan mencegahnya mencapai tujuannya.

Perasaan takut muncul karena munculnya bahaya, atau kemungkinan kemunculannya dalam waktu dekat. Berfungsi sebagai alarm peringatan akan dekatnya bahaya.

Ketakutan yang dirasakan seseorang akan dikaitkan dengan sumber daya dan peluang nyata untuk melawannya.

Artinya, dalam kasus di mana seseorang yakin bahwa dirinya tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengatasi situasi tersebut, akan timbul perasaan takut.

Permusuhan diartikan sebagai perasaan dendam, kepahitan, dan kebencian yang disertai dengan respons verbal dan/atau reaksi motorik.

Pemicu utamanya adalah kekerasan fisik dan toleransi permusuhan secara tidak langsung. Ketika seseorang merasa ada orang lain yang menunjuk ke arahnya, atau ke orang dekat di lingkungannya, sikap mudah tersinggung, tidak puas, atau ketakutan muncul dengan sendirinya.

Perasaan putus asa ditandai dengan keyakinan subjektif seseorang yang memiliki sedikit atau tidak ada alternatif lain untuk mengubah situasi yang tidak menyenangkan. Atau Anda merasa tidak mampu memobilisasi energi Anda dan menggunakannya untuk keuntungan Anda.

Perasaan ini diperhitungkan dalam kasus penderita depresi karena, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, perasaan ini berkorelasi dengan gagasan dan upaya autolitik.

Pemicu utamanya biasanya adalah menurun atau memburuknya kesejahteraan fisik dan/atau psikologis, isolasi sosial, dan stres jangka panjang.

Perasaan kecewa terjadi ketika harapan seseorang tidak terpenuhi, tidak mampu mencapai apa yang diinginkan.

Semakin banyak harapan atau keinginan untuk mencapainya, semakin besar pula kekecewaannya jika tidak tercapai. Pemicu utamanya adalah gagalnya suatu keinginan atau harapan untuk mencapai sesuatu.

Perasaan benci diartikan sebagai antipati atau rasa jijik terhadap sesuatu atau seseorang. Ada pula perasaan ingin jahat terhadap benda atau benda yang dibencinya.

Faktor primer adalah orang atau peristiwa yang menyebabkan atau mengancam keberadaan seseorang.

Rasa bersalah muncul dari keyakinan atau perasaan melanggar norma-norma etika sosial atau sosial, terutama jika seseorang telah dirugikan.

Pemicu utamanya adalah kelalaian (atau keyakinan akan tindakan) yang dilakukan seseorang sehingga berujung pada penyesalan dan hati nurani yang buruk.

Kecemburuan diartikan sebagai perasaan yang dialami seseorang ketika ia mencurigai orang yang dicintainya merasakan cinta atau kasih sayang terhadap orang lain, atau ketika ia merasa orang lain lebih memilih pihak ketiga daripada dirinya.

Berbagai situasi yang nyata atau dianggap mengancam oleh seseorang dapat menimbulkan perasaan tersebut.

Perasaan positif

Perasaan positif adalah perasaan yang menghasilkan keadaan kesejahteraan subjektif dalam diri seseorang di mana suatu situasi dinilai bermanfaat dan menyiratkan sensasi yang menyenangkan dan diinginkan.

Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan manfaat memiliki emosi positif, antara lain:

• Fleksibilitas pemikiran yang lebih besar
• Hal ini mendorong kreativitas dan perspektif yang lebih luas.

Mereka berfungsi sebagai penyangga perasaan negatif karena keduanya tidak sejalan. Mereka melindungi kesehatan fisik dan mental seseorang, misalnya dengan bertindak melawan stres dan mencegah efek berbahaya pada seseorang. Dan mereka mendukung hubungan sosial, tidak hanya menghasilkan kesejahteraan dalam diri kita, tapi juga orang-orang di sekitar kita.

Di bawah ini kami akan menyebutkan dan mendefinisikan perasaan positif yang paling umum:

Perasaan bahagia mempunyai pengaruh yang besar terhadap seseorang. Ini adalah cara di mana kehidupan dinilai secara positif dalam segala aspeknya, seperti keluarga, pasangan, atau pekerjaan.

Sejumlah manfaat yang didapat dari kebahagiaan telah dibuktikan, seperti peningkatan empati, kreativitas, pembelajaran, atau perilaku altruistik.

Pemicu utamanya adalah orang tersebut mencapai tujuan atau sasaran yang diinginkannya dan kesesuaian antara apa yang diinginkannya dengan apa yang dimilikinya.

Humor mengacu pada persepsi suatu stimulus sebagai kesenangan dan dapat disertai dengan ekspresi fisik seperti tersenyum atau tertawa. Hal ini juga memberi orang tersebut kecenderungan yang baik untuk melakukan tugas tersebut.

Pemicunya bisa sangat bervariasi dan bervariasi, biasanya situasi atau lingkungan sosial.

Perasaan gembira ditandai dengan terciptanya suasana hati yang baik dan kesejahteraan pribadi, selain itu seseorang dalam keadaan ini mempunyai suasana hati yang konstruktif dan optimis.

Pemicu biasanya merupakan peristiwa yang dianggap menguntungkan oleh seseorang. Mungkin juga disertai dengan semacam tanda fisik, mirip dengan senyuman.

Ini mungkin merupakan keadaan transisi sebagai akibat dari fakta tertentu (lulus ujian atau mendapatkan pekerjaan) atau kecenderungan hidup atau sikap kebiasaan yang digunakan seseorang dalam membimbing hidupnya.

Cinta didefinisikan sebagai kasih sayang yang kita rasakan terhadap seseorang, binatang, benda atau gagasan. Pemicunya adalah persepsi atau penilaian subjektif yang kita buat terhadap orang lain.

Faktor lain, seperti kesepian atau rasa tidak aman, dapat menyebabkan perasaan cinta sebagai suatu kebutuhan.

Rasa syukur

Perasaan ini dirasakan ketika seseorang mengapresiasi manfaat atau manfaat yang telah diberikan seseorang. Hal ini disertai dengan keinginan untuk berkorespondensi dengan pesan yang sama.

Pemicu utama mungkin berupa tindakan yang dilakukan oleh orang lain atau perasaan sejahtera secara umum yang dihargai oleh orang tersebut.

Harapan

Perasaan ini diartikan sebagai suatu keyakinan pada diri seseorang bahwa ia dapat mencapai tujuan atau sasaran yang telah diusulkannya. Orang tersebut percaya bahwa dia memiliki potensi atau sumber daya yang diperlukan untuk menyelesaikan situasi tertentu.

Selain itu perasaan ini dapat berperan sebagai stimulus, memberikan motivasi dan tenaga yang ditujukan khusus untuk mencapai apa yang dicita-citakan.

Pemicunya bisa sangat beragam. Di satu sisi, keyakinan bahwa seseorang berada pada dirinya sendiri. Sebaliknya, situasi yang tidak menguntungkan dapat membuat seseorang mempunyai harapan untuk mengatasinya.

Perasaan netral

Perasaan netral adalah perasaan yang bila muncul tidak menimbulkan reaksi menyenangkan atau tidak menyenangkan, namun akan memudahkan terjadinya keadaan emosi di kemudian hari. Beberapa perasaan netral dasar adalah:

Kasih sayang

Ini adalah perasaan di mana seseorang dapat merasa kasihan terhadap orang lain yang menderita atau berada dalam situasi yang tidak menyenangkan, dan juga ingin menemaninya dalam proses tersebut.

Pemicunya bisa bermacam-macam, namun biasanya melibatkan situasi tidak menyenangkan yang menimpa seseorang di lingkungan tersebut, meski tidak harus orang yang dicintai atau orang terkenal.

Heran

Kejutan diartikan sebagai reaksi yang disebabkan oleh sesuatu yang baru, aneh atau tidak terduga. Perhatian seseorang diarahkan pada pemrosesan dan analisis stimulus yang memicu reaksi tersebut.

Pemicu adalah rangsangan yang tidak diharapkan dan muncul secara tiba-tiba atau terjadi dalam konteks yang tidak normal.

Sulit bagi saya untuk memahami perasaan saya - ungkapan yang kita masing-masing temui: dalam buku, film, dalam kehidupan (orang lain atau kita sendiri). Namun sangat penting untuk bisa memahami perasaan Anda.

Roda Emosi oleh Robert Plutchik

Beberapa orang percaya - dan mungkin mereka benar - bahwa makna hidup ada pada perasaan. Dan nyatanya, di akhir kehidupan, hanya perasaan kita, nyata atau dalam kenangan, yang tetap ada pada kita. Dan pengalaman kita juga dapat menjadi ukuran atas apa yang sedang terjadi: semakin kaya, semakin beragam, dan cemerlang pengalaman tersebut, semakin penuh pula pengalaman hidup yang kita alami.

Apa itu perasaan? Definisi paling sederhana: perasaan adalah apa yang kita rasakan. Inilah sikap kita terhadap suatu hal (benda) tertentu. Ada juga definisi yang lebih ilmiah: perasaan (emosi yang lebih tinggi) adalah keadaan mental khusus yang dimanifestasikan oleh pengalaman yang dikondisikan secara sosial yang mengekspresikan hubungan emosional jangka panjang dan stabil antara seseorang dan sesuatu.

Apa perbedaan perasaan dengan emosi?

Sensasi adalah pengalaman yang kita alami melalui indera kita, dan kita punya lima di antaranya. Sensasinya adalah visual, auditori, taktil, rasa dan bau (indera penciuman kita). Semuanya sederhana dengan sensasi: stimulus - reseptor - sensasi.

Kesadaran kita mengganggu emosi dan perasaan – pikiran, sikap, pemikiran kita. Emosi dipengaruhi oleh pikiran kita. Dan sebaliknya, emosi mempengaruhi pikiran kita. Kami pasti akan membicarakan hubungan ini lebih detail nanti. Namun sekarang mari kita ingat kembali salah satu kriteria kesehatan psikis yaitu poin 10: kita bertanggung jawab atas perasaan kita, tergantung kita mau jadi apa. Itu penting.

Emosi Mendasar

Semua emosi manusia dapat dibedakan berdasarkan kualitas pengalamannya. Aspek kehidupan emosional manusia ini paling jelas diungkapkan dalam teori emosi diferensial oleh psikolog Amerika K. Izard. Dia mengidentifikasi sepuluh emosi “mendasar” yang berbeda secara kualitatif: minat-kegembiraan, kegembiraan, keterkejutan, kesedihan-penderitaan, kemarahan-kemarahan, jijik-jijik, jijik-hina, takut-horor, malu-malu, bersalah-penyesalan. K. Izard mengklasifikasikan tiga emosi pertama sebagai positif, tujuh sisanya sebagai negatif. Masing-masing emosi mendasar mendasari seluruh spektrum kondisi dengan tingkat ekspresi yang berbeda-beda. Misalnya, dalam kerangka emosi unimodal seperti kegembiraan, seseorang dapat membedakan kegembiraan-kepuasan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-ekstasi dan lain-lain. Dari kombinasi emosi mendasar, semua keadaan emosi lain yang lebih kompleks dan kompleks muncul. Misalnya, kecemasan dapat menggabungkan rasa takut, kemarahan, rasa bersalah, dan minat.

1. Minat adalah keadaan emosi positif yang mendorong pengembangan keterampilan dan kemampuan serta perolehan pengetahuan. Minat-kegembiraan adalah perasaan tertarik, keingintahuan.

2. Kegembiraan adalah emosi positif yang terkait dengan peluang untuk sepenuhnya memuaskan kebutuhan aktual, yang kemungkinannya kecil atau tidak pasti sebelumnya. Kegembiraan disertai dengan kepuasan diri dan kepuasan terhadap dunia di sekitar kita. Hambatan dalam realisasi diri juga merupakan hambatan bagi munculnya kegembiraan.

3. Kejutan - reaksi emosional terhadap keadaan tiba-tiba yang tidak memiliki tanda positif atau negatif yang jelas. Kejutan menghambat semua emosi sebelumnya, mengarahkan perhatian pada objek baru dan dapat berubah menjadi minat.

4. Penderitaan (kesedihan) adalah keadaan emosi negatif paling umum yang terkait dengan penerimaan informasi yang dapat dipercaya (atau tampak) tentang ketidakmungkinan memenuhi kebutuhan yang paling penting, yang pencapaiannya sebelumnya tampak lebih atau kurang mungkin. Penderitaan bersifat emosi asthenic dan lebih sering terjadi dalam bentuk stres emosional. Bentuk penderitaan yang paling parah adalah kesedihan yang berhubungan dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki lagi.

5. Kemarahan adalah keadaan emosi negatif yang kuat, sering kali muncul dalam bentuk pengaruh; muncul sebagai respons terhadap hambatan dalam mencapai tujuan yang diinginkan. Kemarahan bersifat emosi sthenic.

6. Rasa jijik adalah keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (benda, orang, keadaan), kontak dengannya (fisik atau komunikatif) menimbulkan konflik tajam dengan prinsip dan sikap estetika, moral atau ideologis subjek. Rasa jijik, jika dipadukan dengan kemarahan, dapat memotivasi perilaku agresif dalam hubungan interpersonal. Rasa jijik, seperti kemarahan, dapat diarahkan pada diri sendiri, menurunkan harga diri dan menyebabkan penilaian diri.

7. Penghinaan adalah keadaan emosi negatif yang timbul dalam hubungan interpersonal dan diakibatkan oleh ketidaksesuaian posisi hidup, pandangan dan perilaku subjek dengan objek perasaan. Yang terakhir disajikan kepada subjek sebagai dasar yang tidak memenuhi standar moral dan kriteria etika yang diterima. Seseorang memusuhi seseorang yang dia benci.

8. Ketakutan adalah keadaan emosi negatif yang muncul ketika subjek menerima informasi tentang kemungkinan kerusakan pada kesejahteraan hidupnya, tentang bahaya nyata atau imajiner. Berbeda dengan penderitaan yang disebabkan oleh hambatan langsung terhadap kebutuhan yang paling penting, seseorang, yang mengalami emosi ketakutan, hanya memiliki perkiraan probabilistik tentang kemungkinan masalah dan bertindak berdasarkan perkiraan ini (seringkali tidak cukup dapat diandalkan atau dilebih-lebihkan). Emosi ketakutan dapat bersifat sthenic dan asthenic dan terjadi baik dalam bentuk kondisi stres, atau dalam bentuk suasana depresi dan kecemasan yang stabil, atau dalam bentuk pengaruh (horor).

9. Rasa malu adalah keadaan emosi negatif, yang diekspresikan dalam kesadaran akan ketidaksesuaian antara pikiran, tindakan, dan penampilan seseorang, tidak hanya dengan harapan orang lain, tetapi juga dengan gagasannya sendiri tentang perilaku dan penampilan yang pantas.

10. Rasa bersalah adalah keadaan emosi negatif, yang dinyatakan dalam kesadaran akan tindakan, pikiran atau perasaan diri sendiri yang tidak pantas dan dinyatakan dalam penyesalan dan pertobatan.

Tabel perasaan dan emosi manusia

Dan saya juga ingin menunjukkan kepada Anda kumpulan perasaan, emosi, keadaan yang dialami seseorang selama hidupnya - tabel umum yang tidak berpura-pura ilmiah, tetapi akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri. Tabel diambil dari situs web “Communities of Addicted and Codependent”, penulis - Mikhail.

Semua perasaan dan emosi manusia dapat dibagi menjadi empat jenis. Ini adalah ketakutan, kemarahan, kesedihan dan kegembiraan. Anda dapat mengetahui jenis perasaan tertentu yang dimiliki dari tabel.

Dan bagi yang membaca artikel sampai selesai. Tujuan artikel ini adalah membantu Anda memahami perasaan Anda dan seperti apa perasaan itu. Perasaan kita sangat bergantung pada pikiran kita. Pemikiran irasional seringkali menjadi akar dari emosi negatif. Dengan memperbaiki kesalahan-kesalahan ini (mengerjakan pemikiran kita), kita bisa menjadi lebih bahagia dan meraih lebih banyak hal dalam hidup. Ada pekerjaan yang menarik, namun gigih dan melelahkan yang harus dilakukan pada diri sendiri. Kamu siap?

Ini mungkin menarik bagi Anda:

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah konsumsi Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Bayangkan sejenak bahwa Anda hidup di dunia di mana setiap emosi manusia tersedia untuk Anda, dan Anda bebas memilih emosi mana yang ingin Anda alami dan bagaimana mengekspresikannya pada waktu tertentu. Di dunia ini Anda akan memiliki akses terhadap rasa sakit karena kekecewaan, kemarahan dan frustrasi, serta kegembiraan karena kebanggaan, kepercayaan diri, dan kesenangan. Anda mungkin menggeliat dalam rasa cemburu, penyesalan, ketakutan, kesedihan, dan keputusasaan, tetapi hanya selama diperlukan untuk mendapatkan informasi berguna dari pengalaman-pengalaman ini. Setelah ini, Anda langsung sadar dan melanjutkan hidup. Di dunia ini, Anda tidak perlu menyembunyikan perasaan yang mengungkapkan esensi Anda karena Anda tidak tahu bagaimana mengungkapkannya. Sebagai imbalannya, Anda memiliki akses ke semua emosi dan pola perilaku yang merupakan manifestasi otentik dari siapa Anda dan ingin menjadi siapa. Standar interaksi di dunia ini adalah tarian emosi dan perilaku yang saling memuaskan, dan jika Anda secara tidak sengaja menginjak jari kaki emosional orang lain yang rapuh, itu hanya sesekali dan melalui kesalahan yang tidak menguntungkan.

Seberapa dekat sebagian besar dari kita dengan kehidupan di dunia seperti itu? Seperti apa dunia ini? Saat ini, telapak tangan berkeringat merupakan hal yang lumrah terjadi pada seseorang yang hendak mengadakan pertemuan bisnis atau presentasi produk. Dia gelisah, suaranya pecah; perhatiannya berpindah dari satu kekhawatiran ke kekhawatiran lainnya. Tidak peduli berapa nilainya sebagai pekerja atau seberapa nyata kirimannya; presentasi akan dirusak oleh kecemasan dalam perasaan, perilaku dan penampilan. Namun, di dunia di mana, untuk menyenangkan semua orang, pilihan emosional adalah sebuah keterampilan, orang seperti itu akan memilih untuk menampilkan dirinya dengan rasa percaya diri dan kompetensi yang mendalam, yang akan terlihat dalam sikapnya yang tenang dan reaksinya yang cepat dan penuh empati.

Kehidupan pribadi juga akan mengalami perubahan signifikan. Kita semua mengenal pasangan yang, setelah bertahun-tahun mengalami kehilangan emosi bersama, tidak melewatkan kesempatan untuk saling menggoda dengan segala cara di depan umum. Kata-kata kasar seperti itu, bahkan yang disampaikan, seperti yang sering terjadi, dengan cara yang lucu, menimbulkan luka yang dalam, terus-menerus memperburuk kebencian yang membara yang telah merusak hubungan di antara orang-orang tersebut. Namun dalam dunia yang penuh dengan pilihan emosional, kemarahan tidak akan mudah dicapai. Sebaliknya, orang-orang ini akan mengenali dan merespons kebutuhan dan keinginan emosional mereka dan pasangannya. Selama bertahun-tahun, mereka akan merasakan kepercayaan diri dan rasa aman yang lebih besar, karena setiap hari akan memberi mereka contoh-contoh segar tentang kemampuan mereka untuk memperhatikan dan menanggapi dengan anggun fluktuasi suasana emosional yang secara alami menjadi ciri cuaca hubungan.

Pengetahuan yang kita terima masing-masing tentang perasaan kita sendiri juga akan menjadi sangat berbeda. Banyak dari kita tumbuh tanpa mengalami emosi tertentu dan menyesali pengalaman yang lain. Namun, kita membutuhkan emosi yang tidak dapat diakses, dan sehubungan dengan emosi yang kita takuti, tampaknya kita tidak dapat memblokir akses terhadap emosi tersebut. Kita telah diajari bahwa ada beberapa emosi yang tidak boleh kita alami dan ada pula yang tidak boleh diungkapkan. Namun, kami merasakannya dan bermimpi untuk mengungkapkannya - jika hal itu diizinkan, dan jika kami tahu bagaimana melakukannya. Sedikit pengetahuan yang kita peroleh tentang mengenali keadaan emosi orang lain paling tidak terselubung dan tidak disengaja dan biasanya hanya berfungsi untuk menghindari melewati batas yang berbahaya. Sudah waktunya bagi kita, yang telah dewasa dan sedang menyusun potongan-potongan mosaik, untuk mempelajari dan mempelajari kembali prinsip-prinsip dasar – dan kemungkinan-kemungkinan – kehidupan emosional kita. Pembelajaran kembali ini membutuhkan usaha, namun seperti semua pekerjaan bagus lainnya, hal ini mengasyikkan, menakjubkan, membuat penasaran, dan bermanfaat.

Melalui pelatihan bertahun-tahun sebagai psikoterapis, serta bekerja secara langsung dengan klien dan diri kami sendiri, kami telah membantu mengubah banyak masalah dan kekurangan menjadi kemenangan pribadi yang bermanfaat—termasuk kemenangan kami sendiri. Orang-orang yang kami bantu selalu menghadapi kesulitan yang sama: mereka tidak punya pilihan selain berperilaku sebagaimana mereka berperilaku dalam situasi tertentu. Mereka tahu segala sesuatunya bisa saja berbeda, namun tampaknya mereka tidak bertindak berdasarkan kemungkinan-kemungkinan berbeda tersebut. Semakin mereka mendambakan perubahan, semakin cepat mereka kembali ke reaksi yang sudah menjadi kebiasaan mereka.

Apa yang dilihat orang-orang tersebut sebagai alasan ketidakmampuan mereka merespons dengan cara yang diinginkan? Semacam cacat lahir? Menurut kami, tidak. Sebaliknya, mereka menemukan bahwa saat ini mereka tidak tahu bagaimana cara berubah - sama seperti Anda dulu tidak tahu cara mengikat tali sepatu sampai seseorang menunjukkan caranya. Kita biasanya membenarkan “kegagalan” dan “kekurangan” kita dengan mengatakan bahwa kita “gugup”, atau takut, atau marah, atau cemburu, atau malu. Ini adalah emosi, dan ketika kita menggunakannya dengan cara ini, kita menemukan sesuatu yang membuat kita tetap di tempat - dan sama sekali tidak berada di tempat yang kita inginkan.

Jika Anda mendudukkan beberapa orang dan menanyakan apa yang sebenarnya mereka inginkan untuk diri mereka sendiri, mereka akan menyebutkan emosi seperti kebahagiaan, kesabaran, harapan, ketekunan, kepercayaan diri - emosi yang tampaknya tidak mungkin tercapai, setidaknya dalam banyak kasus. Tentu saja, banyak juga yang ingin belajar bermain ski, menjadi lebih gesit, atau mencari pekerjaan yang lebih baik. Namun, seperti yang akan kita lihat, pencapaian tujuan tersebut seringkali bergantung pada perubahan emosional, seperti mengatasi rasa takut bermain ski, rasa tanggung jawab yang memotivasi efisiensi, dan rasa percaya diri yang mendorong seseorang untuk mencari pekerjaan baru.

Oleh karena itu, emosi Anda tidak selalu sesuai dengan emosi yang ingin Anda alami dalam situasi tertentu. Dalam kasus lain, perilaku Anda terutama disebabkan oleh emosi, sehingga kemampuan untuk memengaruhi emosi dapat mempunyai konsekuensi yang luar biasa terhadap kemampuan Anda mengubah cara Anda berinteraksi dengan dunia. Jika alasan-alasan ini tidak cukup memotivasi Anda untuk belajar membuat pilihan emosional, pikirkan tentang staf di pusat Cape Canaverel dan pertimbangkan peringatan yang diberikan di bab pertama tentang kemungkinan besar menjadi sakit parah dan bahkan kematian jika Anda terus-menerus dan sabar. menanggung emosi seperti kecemasan, ketakutan, ketidakberdayaan, kekhawatiran, penghinaan, ketegangan dan kegagalan.

Dalam buku dan ceramahnya, Dr. Robert Ornstein membahas penelitian terbaru mengenai hubungan antara emosi dan kesehatan. Misalnya, ia menyebutkan kasus Norman Cousins, editor lama Saturday Review, yang dalam bukunya Anatomy of an Illness menceritakan bagaimana ia dirawat karena penyakit yang konon tidak dapat disembuhkan. Ketika para dokter menyerah, dia menolak para dokter. Dia pindah ke sebuah hotel dan memberi dirinya banyak humor, dimulai dengan Marx Brothers, Laurel dan Hardy. Dia pulih. Dr Ornstein mengakui bahwa satu kasus tidak merupakan bukti ilmiah, tetapi kemudian mencantumkan penelitian ilmiah yang mendukung hubungan antara kesehatan dan pelepasan serta ekspresi emosi.

Adapun kasus-kasus tawa yang terisolasi, itu bukanlah fakta ilmiah yang lengkap. Namun jika kita beralih ke penelitian kanker, ada satu bidang penelitian yang menunjukkan hubungan antara ekspresi emosional dan kesehatan didukung oleh banyak penelitian. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pasien kanker paru cenderung menekan emosinya. Mereka tampaknya mengabaikan perasaan negatif seperti permusuhan, depresi, dan rasa bersalah. Sebuah studi perbandingan baru-baru ini terhadap penderita kanker payudara dan pasien yang meninggal menemukan pola serupa. Wanita yang telah bertahan hidup dan hidup cukup lama mengungkapkan perasaan seperti kecemasan, permusuhan, keterasingan, dan emosi negatif lainnya terhadap diri mereka sendiri dan orang lain jauh lebih aktif dibandingkan mereka yang tidak berumur panjang. Mereka memiliki suasana hati yang lebih negatif dan lebih aktif mengekspresikan sikap negatif terhadap penyakit mereka dan hampir semua hal secara umum. Hubungan antara “curahan perasaan” dan mitigasi penyakit kanker kini telah terbukti dengan baik. (Dari rekaman audio “Otak Perasaan: Emosi dan Kesehatan”)

Terlepas dari fakta yang jelas secara subyektif (dan terbukti secara klinis) bahwa emosi kita terkait erat dengan pengelolaan perilaku dan kesejahteraan, banyak orang mengabaikan pentingnya emosi mereka ketika mencoba menaklukkan dunia. Anda dapat mengenal gaya presentasi diri yang benar pada seminar tentang gambar dan cara berpakaian, serta melalui materi video seminar. Perhatian selalu terfokus pada penampilan - manifestasi lahiriah dari kesuksesan. Seminar dan lokakarya ini akan mengajarkan Anda cara berbicara, berdiri, berjalan, berpakaian, berjabat tangan, dll.

Perilaku “sukses” secara eksternal dapat berhasil, tetapi hanya jika perilaku tersebut menghasilkan rasa validitas dan kompetensi yang diperlukan untuk memperkuat kesuksesan dalam situasi tertentu. BENAR. adalah jika kesejahteraan Anda tidak terpancar dari dalam, akibatnya adalah kurangnya kesesuaian permanen antara diri dan dunia batin. Jadi, alih-alih menjadi percaya diri, Anda malah memperoleh lapisan kepercayaan diri, sementara emosi yang disesalkan dan tidak menyenangkan terus membara di dalam. Setelah jenuh dengan sumber daya fisik dan mental Anda, emosi yang tidak menyenangkan ini cepat atau lambat akan keluar, mempengaruhi perilaku Anda dan membuat Anda terlihat seperti penipu.

Ada banyak alasan masuk akal mengapa Anda harus mengendalikan hidup Anda, termasuk emosi Anda. Kita tidak berbicara tentang jenis pengendalian konvensional yang mana orang-orang selalu dan di mana pun mencoba untuk hanya menunjukkan reaksi positif tertentu. Ini bukanlah kendali; itu berada di bawah kendali kelembamannya sendiri. Kontrol sejati datang dari memiliki pilihan emosional dan kemampuan memilih opsi terbaik berdasarkan keinginan dan keadaan Anda saat ini. Apa yang berada di luar kendali Anda, di luar pilihan Anda, dapat membuat hidup Anda tidak berarti dan menyedihkan. Dan bahkan membunuhmu.

Saat Anda melihat ke belakang selama seminggu, bulan, atau tahun terakhir, kemungkinan besar Anda akan menemukan banyak kejadian di mana perasaan Anda bertepatan dengan kemampuan Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan, menjadi apa yang Anda inginkan, dan mencapai apa yang ingin Anda capai. Jika Anda meninjau kembali pengalaman beberapa jam terakhir, Anda akan menemukan bahwa emosi Anda membentuk sebagian besar pengalaman Anda, dan emosi tersebut sangat menentukan reaksi Anda. Misalnya saja, kecemasan atau ketakutan mengenai rapat yang akan datang mungkin menyebabkan Anda berfokus pada cara untuk tidak menghadirinya dibandingkan memanfaatkan presentasi Anda sebaik-baiknya, seperti yang Anda lakukan jika Anda merasa bertekad dan mengantisipasi kesuksesan. Atau mungkin Anda pemalu dan merasa tidak pada tempatnya pada suatu pertemuan, sehingga menutup diri, dan ketika mereka mendekati Anda, berperilaku canggung, yang tidak akan terjadi jika Anda bereaksi terhadap situasi yang sama di bawah pengaruh rasa ingin tahu, ketangkasan, dan ketangkasan. daya tarik tersendiri. Mungkin ada saat-saat ketika Anda ingin merasakan kegembiraan, kelembutan, dan cinta romantis, tetapi kenyataannya Anda merasa seperti lalat yang mengantuk, itulah sebabnya hubungan Anda menderita. Ini terjadi pada semua orang - situasi di mana perasaan tidak menguntungkan kita.

Terkadang emosi-emosi berbahaya ini menyenangkan, dan terkadang tidak, namun emosi-emosi tersebut selalu bersama kita: Anda melampiaskan kemarahan pada anak-anak padahal Anda seharusnya bisa pengertian; Anda merasa memahami dan menerima seseorang yang membuat Anda tersandung untuk ketiga kalinya, dan inilah saatnya bagi Anda untuk merasakan kemarahan; Anda takut dengan wawancara yang akan datang, padahal lebih tepat untuk merasakan harapan dan kepercayaan diri; Anda muram tentang prospek hubungan yang memuaskan padahal Anda sebaiknya bertekad untuk mewujudkannya.

Dengan “membenturkan” kepala Anda ke dinding emosional, Anda menjadi yakin bahwa orang tidak diberi kesempatan untuk memilih perasaannya dan bahwa sebagian besar hidup dihabiskan untuk berjuang melawan kesulitan emosional. Namun, kami dengan senang hati memberi tahu Anda bahwa ini sepenuhnya opsional. Anda dapat memilih emosi Anda dan, dengan melakukan itu, mengalami pengalaman yang Anda inginkan untuk kehidupan sehari-hari.

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda membuat kemajuan dalam memperoleh pilihan emosional? Untuk membuatnya lebih jelas, pertama-tama mari kita lihat manifestasi dari kurangnya pilihan emosional.

Orang-orang menunjukkan ketidakmampuan mereka mengatasi emosi dalam tiga cara. Pertama, mereka secara terus-menerus dan kronis bereaksi terhadap situasi kehidupan sehari-hari atau saat ini dengan emosi yang merugikan seperti perasaan gagal, tidak berdaya, malu, putus asa, marah, atau frustrasi. Bagi sebagian orang, berita malam, potongan rambut remaja yang provokatif, kesalahan komputer di buletin bank, atau penipuan memicu emosi yang membuat mereka kehilangan keseimbangan.

Kedua, orang tidak tahu bagaimana mengatasi emosi yang mereka anggap tak tertahankan - rasa malu, kesepian, ketidakmampuan, ketakutan atau rasa bersalah. Seringkali mereka mencoba melarikan diri melalui isolasi ekstrim, kekerasan, penggunaan berbagai bahan kimia, bahkan penyalahgunaannya.

Ketiga, banyak yang yakin bahwa beberapa emosi tidak dapat dialami: misalnya nafsu, iri hati, kemarahan, dan kejengkelan. Oleh karena itu, begitu mereka mengalami emosi seperti itu, mereka langsung diliputi perasaan malu atau bersalah.

Namun, situasi kehidupan yang sama yang membangkitkan emosi berbahaya pada beberapa orang menghasilkan reaksi yang patut ditiru pada orang lain. Kita semua mengenal orang-orang yang tidak hanya mampu mengatasi dengan baik, namun bahkan berhasil dalam situasi di mana kita biasanya merasa dan bertindak tidak tepat. Orang-orang ini menunjukkan pilihan emosional dan memiliki dua kualitas.

Atribut pertama dari pilihan emosional bagi orang-orang seperti itu adalah kemampuan untuk menggunakan emosi yang lebih luas. Mereka juga tidak mengalami emosi yang merugikan sama sekali atau tidak terjebak di dalamnya. Perbedaannya di sini adalah jumlah emosi yang tersedia dan kemudahan berpindah dari satu emosi ke emosi lainnya. Ini seperti perbedaan antara Foster's, di mana pilihan es krimnya terbatas pada coklat dan vanilla, dan Baskin-Robbins, di mana terdapat tiga puluh satu jenis es krim. Berbekal berbagai macam emosi, orang-orang seperti itu tidak lagi terjebak pada emosi negatif seperti pada hidangan makanan laut yang pada awalnya tidak mereka sukai.

Atribut kedua adalah kemampuan untuk menanggapi emosi Anda (menyenangkan dan tidak menyenangkan) sebagai pesan nyata dan bermakna mengenai cara-cara untuk meningkatkan kehidupan Anda, dan tidak menganggapnya sebagai pukulan acak yang datang dari lingkungan yang tidak bersahabat. Dengan menggunakan emosi mereka untuk mengukur denyut kesejahteraan mereka sendiri, orang yang berpengetahuan mengelola perhatian dan perilaku mereka untuk memberikan pengalaman emosional yang mereka inginkan.

Anda akan berada di jalur pilihan emosional ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat mengalami lebih banyak emosi, dan Anda mulai memahami makna yang disampaikan kepada Anda oleh setiap emosi individu.

Buku ini adalah hasil studi bertahun-tahun tentang emosi dan cara mengakses serta memeliharanya. Melalui penelitian kami, kami telah belajar untuk memilih, mengubah, dan menggunakan emosi untuk memperkaya kehidupan kami dan kehidupan orang-orang di sekitar kami. Kami telah mengubah apa yang telah kami pelajari menjadi teknik yang dapat digunakan siapa saja. Anda dapat menciptakan pengalaman emosional yang Anda butuhkan, saat Anda membutuhkannya. Anda hampir belajar bagaimana memilih emosi yang Anda sukai dan mengekspresikannya dalam berbagai situasi, dengan mempertimbangkan kesejahteraan pribadi Anda dan kesejahteraan orang lain. Alat-alat ini memberikan pelepasan dari emosi yang berbahaya. Bersama mereka muncullah kekuatan yang memungkinkan Anda untuk selalu menjadi yang teratas dalam segala hal.

Halo pembaca yang budiman. Untuk menunjukkan relevansi percakapan kita hari ini, saya ingin Anda berhenti membaca artikel ini sejenak dan menjawab pertanyaan: “Emosi apa yang Anda alami saat ini?”
Pernahkah Anda memikirkannya? Apakah kamu menjawab?

Sekarang mari kita lihat masalah apa saja yang sering muncul saat menjawab pertanyaan ini.

• Banyak orang menjawab pertanyaan ini sebagai berikut: “Ya, saya tidak merasakan emosi tertentu saat ini, semuanya baik-baik saja.” Apakah ini berarti tidak ada emosi? Atau apakah ini hanya berarti bahwa orang tersebut kurang menyadari keadaan emosinya? Faktanya adalah seseorang selalu mengalami emosi, setiap momen dalam hidupnya. Terkadang intensitasnya mencapai tinggi, dan terkadang intensitasnya rendah. Banyak orang hanya memperhatikan pengalaman emosional yang kuat, dan tidak mementingkan emosi berintensitas rendah atau bahkan tidak menyadarinya sama sekali. Namun, jika emosi tidak terlalu kuat, bukan berarti emosi tersebut tidak ada.
• Jawaban lain yang mungkin untuk pertanyaan yang diajukan adalah: “Entah kenapa saya merasa tidak enak. Saya merasa tidak nyaman." Kita melihat bahwa orang tersebut sadar bahwa ada emosi yang tidak menyenangkan di dalam dirinya, tetapi dia tidak dapat menyebutkan yang mana. Mungkin karena kejengkelan, atau mungkin kekecewaan atau rasa bersalah, atau mungkin hal lain.
• Seringkali pertanyaan kita dijawab seperti ini: “Saya merasa sudah waktunya saya bangun dari komputer dan mulai bekerja” atau “Saya merasa artikel ini dapat bermanfaat bagi saya.” Banyak orang mengacaukan emosinya dengan pikiran dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Mencoba menggambarkan keadaan emosi mereka, mereka menggambarkan segalanya kecuali emosi.

Latihan meditasi untuk memahami emosi

Saat bekerja dengan klien, saya sering menggunakan latihan meditasi untuk membantu mereka lebih memahami emosi mereka sendiri. Teknik ini sangat efektif sehingga saya memutuskan untuk membuat rekaman audio sehingga siapa pun dapat menggunakan teknik ini. Mekanisme kerja latihan ini didasarkan pada hubungan antara emosi dan reaksi tubuh. Emosi apa pun, bahkan yang paling kecil sekalipun, tercermin dalam tubuh (baca lebih lanjut tentang ini). Dengan belajar mendengarkan reaksi tubuh Anda sendiri, Anda bisa menjadi lebih akrab dengan emosi Anda.

Anda dapat melakukan latihan ini sekarang. Ini entrinya:

Setelah Anda mempelajari seperti apa emosi dan dengan mudah belajar menggambarkan keadaan batin Anda, Anda mungkin tertarik untuk mengeksplorasi diri Anda lebih dalam. Misalnya, Anda mungkin ingin mengetahui makna positif apa yang dapat dibawa oleh emosi yang, pada pandangan pertama, sama sekali tidak berarti dan bahkan berbahaya. Baca tentang ini selanjutnya

Sejumlah besar mitos berbeda terkonsentrasi seputar emosi dan perasaan manusia. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa masyarakat memiliki pemahaman yang buruk tentang keberagaman dan pentingnya diri mereka sendiri. Untuk belajar memahami satu sama lain dengan benar, Anda perlu memahami jenis emosi apa saja yang ada dan mengetahui karakteristiknya. Selain itu, Anda perlu belajar membedakan perasaan yang tulus dari sekadar hiasan jendela.

Apa itu emosi dan perasaan?

Lingkungan emosional seseorang adalah kerumitan elemen kompleks yang bersama-sama memungkinkan untuk mengalami segala sesuatu yang terjadi pada dirinya dan di sekitarnya. Ini terdiri dari empat komponen utama:

• Nada emosional merupakan respon berupa pengalaman yang menentukan keadaan tubuh. Hal inilah yang memberi tahu tubuh tentang seberapa terpuaskannya kebutuhannya saat ini dan seberapa nyamannya saat ini. Jika Anda mendengarkan diri sendiri, Anda dapat mengevaluasi nada emosi Anda.
• Emosi adalah pengalaman subjektif yang berkaitan dengan situasi dan peristiwa yang penting bagi seseorang.
• Perasaan adalah sikap emosional seseorang yang stabil terhadap suatu objek. Mereka selalu subjektif dan muncul dalam proses interaksi dengan orang lain.
• Keadaan emosional berbeda dari perasaan dalam hal fokusnya yang lemah pada suatu objek, dan dari emosi dalam durasi dan stabilitasnya yang lebih besar. Itu selalu dipicu oleh perasaan dan emosi tertentu, tetapi pada saat yang sama seolah-olah dengan sendirinya. Seseorang mungkin berada dalam keadaan euforia, marah, depresi, melankolis, dll.

Video: Psikologi. Emosi dan perasaan

Fungsi dan jenis emosi

Emosi mengatur kehidupan kita masing-masing pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Mereka biasanya diakui memiliki empat fungsi utama:

• Peraturan motivasi, dirancang untuk mendorong tindakan, membimbing dan mengatur. Seringkali emosi sepenuhnya menekan pemikiran dalam mengatur perilaku manusia.
• Komunikasi bertanggung jawab atas saling pengertian. Emosilah yang memberi tahu kita tentang keadaan mental dan fisik seseorang dan membantu kita memilih perilaku yang tepat ketika berkomunikasi dengannya. Berkat emosi, kita bisa memahami satu sama lain meski tanpa mengetahui bahasanya.
• Pemberian sinyal memungkinkan Anda mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada orang lain menggunakan gerakan, gerak tubuh, ekspresi wajah yang ekspresif secara emosional, dll.
• Protektif diungkapkan dalam kenyataan bahwa reaksi emosional instan seseorang, dalam beberapa kasus, dapat menyelamatkannya dari bahaya.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa semakin kompleks suatu makhluk hidup terorganisir, semakin kaya dan beragam rentang emosi yang mampu dialaminya.

Emosi dan perasaan

Selain itu, semua emosi dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Sifat pengalaman (menyenangkan atau tidak menyenangkan) menentukan tanda emosi - positif atau negatif. Emosi juga dibagi menjadi beberapa jenis tergantung pada dampaknya terhadap aktivitas manusia - sthenic dan asthenic. Yang pertama mendorong seseorang untuk bertindak, sedangkan yang kedua, sebaliknya, menyebabkan kekakuan dan kepasifan. Namun emosi yang sama dapat mempengaruhi orang atau orang yang sama secara berbeda dalam situasi yang berbeda. Misalnya, kesedihan yang mendalam membuat seseorang menjadi putus asa dan tidak bertindak, sementara orang lain mencari hiburan dalam pekerjaan.

Tidak hanya manusia, hewan juga memiliki emosi. Misalnya, ketika mengalami stres berat, mereka mungkin mengubah perilakunya - menjadi lebih tenang atau gugup, menolak makan, atau berhenti bereaksi terhadap dunia di sekitar mereka.

Selain itu, jenis emosi menentukan modalitasnya. Menurut modalitas, tiga emosi dasar dibedakan: ketakutan, kemarahan dan kegembiraan, dan sisanya hanyalah ekspresi khasnya. Misalnya, rasa takut, khawatir, cemas, dan ngeri adalah manifestasi rasa takut yang berbeda.

Emosi utama manusia

Seperti yang telah kami katakan, emosi biasanya dikaitkan dengan momen saat ini dan merupakan reaksi seseorang terhadap perubahan keadaannya saat ini. Diantaranya, beberapa yang utama menonjol:

• kegembiraan adalah perasaan puas yang mendalam terhadap kondisi dan situasi seseorang;
• ketakutan adalah reaksi pertahanan tubuh jika terjadi ancaman terhadap kesehatan dan kesejahteraannya;
• kegembiraan - peningkatan rangsangan yang disebabkan oleh pengalaman positif dan negatif, mengambil bagian dalam pembentukan kesiapan seseorang untuk suatu peristiwa penting dan mengaktifkan sistem sarafnya;
• minat merupakan emosi bawaan yang memacu aspek kognitif lingkungan emosional;
• kejutan adalah pengalaman yang mencerminkan kontradiksi antara pengalaman yang ada dan pengalaman baru;
• kebencian adalah pengalaman yang berhubungan dengan manifestasi ketidakadilan terhadap seseorang;
• kemarahan, kemarahan, kemarahan adalah dampak negatif yang ditujukan terhadap ketidakadilan yang dirasakan;
• rasa malu - khawatir tentang kesan yang dibuat pada orang lain;
• rasa kasihan adalah luapan emosi yang terjadi ketika penderitaan orang lain dianggap sebagai penderitaannya sendiri.

Kebanyakan dari kita dengan mudah membedakan emosi orang lain berdasarkan manifestasi eksternalnya.

Jenis perasaan manusia

Perasaan manusia sering kali disalahartikan dengan emosi, padahal keduanya memiliki banyak perbedaan. Perasaan membutuhkan waktu untuk muncul; perasaan tersebut lebih persisten dan kecil kemungkinannya untuk berubah. Semuanya dibagi menjadi tiga kategori:

• Perasaan moral (moral atau emosional) muncul sehubungan dengan perilaku orang lain atau diri sendiri. Perkembangannya terjadi dalam setiap aktivitas dan biasanya dikaitkan dengan standar moral yang diterima di masyarakat. Bergantung pada seberapa besar kesesuaian apa yang terjadi dengan sikap batin seseorang, ia mengembangkan perasaan marah atau, sebaliknya, kepuasan. Kategori ini juga mencakup semua keterikatan, suka dan tidak suka, cinta dan benci.
• Perasaan intelektual dialami oleh seseorang dalam proses aktivitas mental. Ini termasuk inspirasi, kegembiraan karena kesuksesan, dan stres karena kegagalan.
• Seseorang mengalami perasaan estetis ketika menciptakan atau mengapresiasi sesuatu yang indah. Hal ini dapat berlaku baik untuk objek seni maupun fenomena alam.
• Perasaan praktis memunculkan aktivitas manusia, hasil, keberhasilan atau kegagalan.

Tidak mungkin untuk memilih perasaan yang lebih atau kurang penting. Orang yang berbeda berjuang untuk mendapatkan perasaan yang berbeda dan semuanya sama pentingnya bagi kehidupan emosional normal seseorang.

Seringkali lingkungan emosionallah yang mengatur kehidupan seseorang, dan keadaan kita terbentuk dari emosi dan perasaan. Namun emosi adalah sensasi jangka pendek yang berkaitan dengan hal atau situasi tertentu, dan perasaan lebih bertahan lama, namun terbentuk dari emosi. Jenis-jenisnya yang berbeda mempunyai pengaruh yang berbeda terhadap kehidupan dan keputusan kita.