誰もが自己啓発に努めます。 新しいことを勉強したり学んだり、読書やスポーツをしたり、瞑想や自分自身や自分の能力を研究することに興味を持っている人もいます。 このプロセスは生涯続き、人は成功を収めれば達成するほど、より多くのことを望み、心、体、精神の向上には限界がないことをより明確に理解します。 これらはすべて互いに密接に関連しているため、どの領域がより重要であるかを判断することは不可能です。知識のレベルを上げるだけでなく、常にスポーツをして、反応、スピード、持久力を向上させる方法を知ることも必要です。 調和のとれた発達と健康のためには、精神的能力だけでなく、思考の速度に直接影響する身体的能力も向上させる必要があります。
反応は人間にとって体の最も重要な機能の 1 つです。
それは、日常生活で彼を待っているさまざまな危険や刺激に迅速に対応するだけでなく、あらゆる種類の問題を迅速に解決し、大量の情報を処理するのにも役立ちます。 現在の生活ペースでは、アスリートでもビジネスマンでも、反応速度が重要な役割を果たしています。 彼らがこう言うのは当然のことです。
反応速度は何に依存しますか?
まず第一に、反応の速度は、神経インパルスの伝達速度と神経系の特性によって異なります。 それらは個人的であり、生まれつきのものです。この数字を増やすことはほぼ不可能です。 ただし、継続的なトレーニングを続けることで、反応速度を大幅に向上させることができます。
また、次のような要因にも依存します。
- 性別と年齢。
- 中枢神経系の状態。
- 筋肉の強さと、リラックスした状態から緊張した状態に移行する速度。
- 関節の可動性。
- 栄養、疲労、睡眠パターン。
さらに、人が何らかの種類の身体活動を行っているかどうかも重要です。 これには、ダンスなどのほぼすべてのスポーツが含まれます。 体系的なトレーニングにより、反応速度は数倍に向上します。 これは物理的な指標だけでなく、脳の働きも速くなり、思考が速くなり、意思決定や情報の処理に必要な時間が短縮されます。
反応速度を確認するにはどうすればよいですか?
反応速度を測定できるテストはたくさんあります。 特別な医師である精神生理学者を訪問することで、そのような研究を受けることが可能です。
自宅でも反応速度を確認することができます。 これは非常に簡単です。 インターネット上には、自分の反応速度をテストできるサイトがたくさんあります。 検索エンジンにクエリを入力するだけで簡単に見つけることができます。 情報が信頼できるものであるためには、対象者は休息し、よく眠らなければなりません。 通常、このようなテストは、色の変化や画面上の文字の外観の原理に基づいています。 特定のキーをできるだけ早く押す必要があります。 プログラムは、脳が色の変化に反応するのにかかるミリ秒数を決定して表示します。 数値が低いほど応答性が高くなります。 このようなテストは、パフォーマンスを判断するためだけでなく、パフォーマンスを向上させるためにも使用できます。
ソ連時代から知られている簡単なテストもあります。 必要なのは定規（少なくとも30cm）と補助者だけです。 被験者は手のひらの端を下にして手を前に伸ばします。 助手は定規の上端を垂直に持ちます。 ゼロマークは手のひらの下端と同じ高さで、そこから数センチメートル離れたところにあります。 彼らが「注意してください！」と言った約 5 秒後。 研究者が定規を放すと、被験者は定規をキャッチしなければなりません。 手のひらの下端からゼロマークまでの距離が短いほど、反応速度は速くなります。
反応を開発および改善する方法
テストを受けて、得られた結果が期待していたものと異なっていたとしても、動揺しないでください。 必要なのは、どのように反応を起こすかを知ることだけです。 反応を改善するための練習やテクニックがいくつかあります。 定期的な運動を行えば、結果はすぐに現れ、わずか数週間後には大きな違いに気づくでしょう。
最も効果的なものの 1 つは、コンピューター ゲーム (シューティング ゲーム、シミュレーター、レーシングなど) です。 これは間違いなくゲーマーにとって素晴らしいニュースです。 ただし、毎日数時間以上コンピューターの前にいると、逆に反応速度や思考プロセスだけでなく、身体全体の状態も悪化するため、ゲームを使いすぎないでください。 さらに、さまざまな演習の全体的なセットの一部である必要があります。
さらに、すでに述べたように、スポーツは筋肉や体の状態だけでなく、脳の機能にも有益な効果をもたらします。 武道、ボクシング、テニス、その他多くの種類の身体活動では、打撃を回避するだけでなく、打撃の練習や撃退に特別な役割が与えられます。 反応速度を向上させなければ、ほとんどのスポーツに取り組むことは不可能です。時間が経つにつれて、体は負荷に慣れ、負荷を増やす必要があり、タスクがより複雑になります。 脳が慣れるのではなく、常に再構築され、発達するように、運動のペース、強度、頻度を定期的に変更することも必要です。 筋肉の緊張と発達、そして継続的な練習のおかげで、反応速度やその他の指標が向上します。
適切な栄養、健康で十分な睡眠、悪い習慣がないことも反応速度にプラスの影響を与えることを忘れないでください。 場合によっては、通常の日常生活を取り戻した後、脳の活動が著しく改善され、それがすべての特性に有益な効果をもたらします。
反応速度を上げるための練習
多くの人は自分で反応速度を向上させる方法を知りません。 自宅でできるエクササイズがいくつかあります。 お子様や家族全員で行うことができます。
- この練習にはテニスボールが必要です。 プレイヤーの 1 人がボールを投げ上げ、もう 1 人はボールが床または地面に触れた瞬間に手をたたきます。 両方のアクションの時間が一致する必要があります。
- 1 人のプレイヤーがもう 1 人のプレイヤーの後ろに約 1.5 m 離れて立ち、両方とも同じ方向を見つめます。 後ろの選手はボールを手に持っています。 彼は「分かった」と叫び、その後、先頭の者が振り返って彼の方を向いた。 ボールを持ったプレーヤーは「右/左」と言い、指示された方向にボールを投げます。 ターンされたプレイヤーは素早く反応してキャッチする必要があります。 ゲーム中に役割を変えたり、各人がボールを持って同時に投げたりすることができます。
- おそらく誰もが子供の頃から、一人の人が手のひらを下にして腕を前に伸ばすゲームを知っています。 2人目は、自分の真下に近い距離で同じ位置に正確に保持します。 彼は警告なしに最初のプレーヤーの手を平手打ちしなければなりません。 逆に、彼にはそれらを取り除く時間がなければなりません。 前のバージョンと同様に、場所を変更できます。
これらのゲームのほとんどはかなり幼稚で原始的であるという事実にもかかわらず、反応速度は完全に向上します。 さらに、それらはリラックスし、脳の機能を向上させるのに役立ちます。 すべての演習を誰かと一緒に行うことをお勧めします。 競争の瞬間が現れ、すべてをより速くやりたくなるでしょう。 これは勝利へのさらなるインセンティブとなります。
運動によって反応力を高めるだけでなく、あらゆる運動を行って脳に負荷を与える必要があることを忘れてはなりません。 これらは毎日実行するための特別なコンピューター プログラムであり、タスクは徐々に複雑になっていきます。
ボド・シェーファーはかつてこう言いました。
遺伝や外的要因によって自分の失敗を正当化できるのは、弱く怠け者だけです。 強い性格の人は、成功するために可能なことも不可能なこともすべて行います。この原則は、スポーツ、私生活、自己啓発など、あらゆることに当てはまります。
今日は、もう一つのクールなテスト、つまり知能のテストで皆さんを喜ばせたいと思います。 これは、公式や数学的パターンを解く必要がある通常の iq テストではありません。 この知能検査は、灰白質の質に関する脳の検査だけでなく、反応速度の検査も組み合わせています。 インターネットと世界的なコンピューター化の時代には、小さな問題が 1 つあります。それは、私たちが劣化し始めているということです。 間違いなく、ビーチでは誰もが体重を増して輝いており、プログラミング言語の知識を持っていても誰も驚かないでしょう。 しかし、昔の人々が持っていた自然の恵みの多くはもう見つかりません。 たとえば、反応速度や、予期せぬ複雑かつ迅速な意思決定を行う能力です。 私たちの祖先はその場で鳥を石で殴ることができましたが、私たちの反応はどこへ行ったのでしょうか？ このオンライン テストでは、実際のテストに頭を働かせて、自分のスピード テストを知ることができます。 ストレスの多い状況での自分の反応、心、思考能力をテストします。 そして、これらすべては、たくさんのネズミ、チーズ、そして即席の手段の形で、非常にシンプルかつ陽気に提示されます。 ちなみに、英語がわからない人は、げっ歯類ができるだけ短時間でチーズに到達できるように手助けする必要があります。 幸運を！
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ここでは、さまざまなタイプの記憶力、反応速度、集中力、精神的柔軟性、空間的想像力、抽象的思考をテストする 10 のテストを厳選して紹介します。 落ち着いた環境でコンピュータから入力する必要があります。
いくつかのテストが難しすぎる場合は、自分の健康にもう少し注意を払うことを検討する必要があります（コーヒーを1日20杯ではなく10杯飲み、少なくとも5時間の睡眠を開始し、1日に少なくとも2回食事をしましょう）。このスキルを練習する時間です。
そして、もしあなたが何らかのテストで素晴らしい成績を収めたなら、それは自分自身を誇りに思い、両親の良い遺伝に感謝するもう一つの理由になります。 通過用 みんなこの記事のテストには 15 ～ 20 分もかかりません。
1. 視覚記憶
画面上で写真が交互に点滅します。 すでに見ている画像に気づいてスペースバーを押すほど、より多くのポイントを獲得できます。 最後に、あなたの視覚記憶が標準に該当するかどうかの判定を受け取ります。
2. 反応速度
緑色が表示されたら、できるだけ早くテスト画面をクリックします。 35 歳未満の男性の場合、通常の反応速度は 0.2 秒を超えません。 しかし、0.4 未満であれば、健康について心配する必要はなく、すべて問題ありません。 このテストはマウスを使用して受けるほうがよいでしょう。
3. 数字の記憶
電話番号が 7 桁であるのは偶然ではありません。これは、ほとんどの人にとって覚えやすい最大の番号であるためです。 14 桁の数字を (限られた時間内で) 思い出すことができたなら、自分を誇りに思ってください。 4 ～ 5 で失敗した場合は、おそらく何らかの問題があるため、別の機会にテストを繰り返す必要があります。
4. 言葉の記憶
画面に表示される単語を見て、それが自分に表示されたかどうかを思い出してください。 テストは非常に短く、最後に、テストに合格した人の何パーセントがあなたよりも悪い単語を覚えているかがわかります。
5. 顔の記憶
ケンブリッジ大学の心理学者による顔認識テスト。 退屈でかなり長い（数分）。 視力が悪くて髪型や服装を変えると人物が認識されなくなるのではないかと思っていましたが、実際には顔認識に問題があることが分かりました。
6. 空間的想像力
左側の写真を見て、角度を変えた場合に右側の写真と一致するかどうかを判断してください。 100 点以上を獲得した場合は、すべて問題ありません。
7. 抽象的な思考
子供の頃から親しまれている鬼ごっこの簡易版です。 ここでは少なくとも20ポイントを獲得する必要があります。
8. 集中力
2 分間で 30 語以上の単語を識別できた場合、結果はすでに平均を上回っています。 最大結果は 70 ワードです。
9. 柔軟性
文字を見て、何色で書かれているかを確認します。 キーボードでこの色の名前の最初の文字を押します。 「統計に移動」リンクを使用して、他のテスト参加者の結果を確認できます。
10. スピード
5 分で 41 の簡単な質問に答える必要があります (2 つの数字を掛ける、一連の数字を続ける、単語が絵に対応するかどうかを判断する)。 正答率が 70% 以上であれば、あなたは普通の人です。
心理学today.tests.psychtests.com
多くのテストの最後には、自分を他の人と比較する機会があります。 結果をコメントに投稿して、他の iPhone 読者と議論することもできます。
しかし、結果をあまり真剣に受け止めないでください。 第一に、たとえ視覚的記憶が突然著しく低下したとしても、それが仕事上の責任に対処する能力に支障をきたすことはおそらくないでしょうし、人々との関係に影響を与えることもないでしょう。
そして第二に、結果は睡眠量、気分、生理周期の日、血中のアルコール、疲労、その他の一時的な要因に影響されます。 明日同じテストを受けると、まったく異なる結果が得られる可能性があります。
目の前に絵の散在した部分が見えます。 それらを空間内で回転させることで、全体の画像を取得する必要があります。
反応テストでは、フィールドでボールを保持する必要があります。
反応検査 羊が動き始めたらすぐに安楽死させる必要があります。 矢印をクリックします。
反応と注意力のテスト、平均結果は 20 秒。
反応テスト 色を変える場合は丸をクリックしてください。 0.1 ～ 0.2 の結果に優れています。
反応と注意力のテスト。 黒い四角形を集め、赤い四角形を避けてください。
あなたの仕事は、1 から 13 までのすべての黒い数字を昇順で示すことです。準備を整え、集中してください。
Science and Life の記憶力と注意力のテスト
50 個の数字をすべて順番に入力します: 黒 11、オレンジ 11、黒 12、オレンジ 12、...、黒 35、オレンジ 35。 これを 3 分より早く、記録テーブルの最後の記録よりも早く行うと、「万歳！」という言葉が書かれたボタンが表示され、これをクリックすると、姓、名、国を入力してメッセージを送信できます。テーブルレコードに記録するために結果をサーバーに送信します。
反応テスト。できるだけ早く星をクリックする必要があります。
注意力と記憶力の発達のためのゲーム。 フリーオンライン。
数を数えるスピードを養うオンラインゲームです。
間違ったパズル
これは普通のパズルではなく、あなたの視覚処理能力をテストします。 この作業には主に脳の頭頂葉、視覚野、側頭葉が関与します。
オンライン地理知識テスト
このオンライン地理テストは、さまざまな国が地図上のどこにあるか、その首都と国旗が何であるかを把握するのに役立ちます。
ロシア語とミュートがあります。
色を知覚する能力のオンラインテスト
色を知覚し、カラーパレット上で色を見つける能力をテストします。 必要なのは、このオンライン テストが提案するのと同じ色をパレット上ですばやく見つけることだけです。 またはそれに似たもの。 これは脳のテストであるだけでなく、色の知覚を担う脳の右半分のパフォーマンスのテストでもあります。
登録が必要なゲーム
もつれた数字
花、果物、動物、幾何学模様などさまざまなオブジェクト
あるいはアメーバが構成されると、複雑な形状を形成します。
それを構成するアイテムを特定します。
プレイできるようにするために必要なのは無料で登録する そしてパスワードを保存します。 そしてその後だけゲームは無料で利用できるようになります。.
鳥のさえずり
鳥の名前とそのイメージや鳴き声を結びつけます。
ゲームをプレイするには、無料で登録し、パスワードを保存する必要があります。 そして その後だけゲームは無料で利用できるようになります。
