幼児向けのボールアクティビティ。子供のフィットボールでの運動はいつから始められますか: 赤ちゃんのための 10 の運動

体操がすべての子供たちにとって有益であることは周知の事実です。生まれたばかりの赤ちゃんが家族に現れたとき、赤ちゃんのためにフィットボールを購入する（または若い親に与える）と非常に便利です。ボールを使った運動が役立つだけでなく、赤ちゃんに喜びをもたらすためには、幼児用のフィットボールで正しく運動を行う必要があります。

ボールを使った練習は、小さなお子様にとっても非常に効果的です。赤ちゃんが生後1か月のときにクラスを開始するのが最も安全です。

赤ちゃんをおなかの上に置くと、疝痛を回避または軽減することができます。さらに、この位置では、赤ちゃんは頭を上げて保持しようとします。

生後7か月の子供は、ボールの上に立つように訓練できます。

なぜフィットボールを買う必要があるのですか？

ボールを使った運動は赤ちゃんの身体の発達に役立ちます。
スポーツボールを使えば、子供に体操をさせるだけでなく、若い母親が赤ちゃんを楽しませるのにも役立ちます。 年長のお子様は、転がしたり、押したり、馬に乗ってジャンプしたりして楽しんでいます。
このようなボールの助けを借りて、筋肉の緊張を和らげるのに役立つ特別な運動を行うことができます。
このような体操は、赤ちゃんの腹筋、背中、腕、脚を強化するのに非常に役立ちます。
フィットボールを使った特別な運動は、子供の消化過程に有益な効果があるため、疝痛の予防に役立ちます。
ボールを使った運動は、赤ちゃんの前庭器官の発達と動きの調整に役立ちます。

さらに、フィットボールはダイナミックな体操だけでなく、就寝前に赤ちゃんをリラックスさせるためにも使用できます。これを行うには、エクササイズのペースを変えるだけです。

エクササイズを正しく行う方法

従うことが推奨される特定のルールがあります。

生後1か月を過ぎたころからボール遊びを始めることができます。
赤ちゃんが体操を楽しめるようにするには、子供が活動のピークに達し、よく眠って機嫌が良い朝に行うのが良いでしょう。
演習を行う前に、赤ちゃんを悩ませるものが何もないことを確認する必要があります。
ボールを使った練習は 1.5 時間以上経過してから行ってください。
多くの子供たちは、新しい物体（ボール）に慣れるまでに時間がかかるので、焦らせないでください。まず、フィットボールでの体操は1〜4分と短くする必要があります。将来的には、赤ちゃんの気分に焦点を当てて、トレーニング時間を増やす必要があります。
赤ちゃんが気まぐれな場合は、活動を中止する必要があります。
すべての動作は、突然のけいれんがなくスムーズである必要があります。
子どもの足を引っ張ってはいけません、関節に注意する必要があります。

赤ちゃんのためのエクササイズ

バランスボールを使って行う基本的なエクササイズがいくつかあります。まずはそれらをマスターする必要があります。赤ちゃんの成長に合わせて、自分なりのエクササイズを試して考え出すことができます。

トレーニングを始める前に、赤ちゃんが暖かく快適になるように、赤ちゃんの服を脱がせ、ボールをおむつで覆うことを忘れないでください。

赤ちゃんをおなかと一緒にボールの上に置きます。私たちは両手で赤ちゃんを抱きます。片手で脚を持ち、もう一方の手で背中を覆います。赤ちゃんを左右、前後に優しく揺らしてください。

「私たちは背中を支えます。」

最初の演習と同様に実行しますが、子供をおなかを上にして置きます。この運動には特別な注意が必要で、赤ちゃんの頭を後ろに下がらないように支えなければなりません。

"春。"

開始位置 – 赤ちゃんはうつ伏せになります。片手で足を持ち、もう片方の手で子供の背中やお尻を覆い、軽い圧力でボールを押し出します。

「ボールを押すこと」

赤ちゃんをソファ（ベッドまたはおむつ交換台）に置きます。フィットボールを子供の足の下に置くと、赤ちゃんはボールの上に寄りかかって押し始めます。

"ジャンパー。"

ボールを床に固定します（別の大人の助けを借りて）。私たちは子供の足をその上に置き、ジャンプするのを手伝います。私たちは赤ちゃんの背中を抱きます。

赤ちゃんのおなかを下に置きます。赤ちゃんはボールの上に手を置く必要があります。赤ちゃんの足をつかんで、ベビーカーを揺らすように、ボールの上で赤ちゃんを前後に軽く揺らします。

「床からおもちゃを取ってきてください。」

赤ちゃんをおなかと一緒にボールの上に置きます。赤ちゃんの脚をつかんで、床にあるおもちゃに手が届くまで前に傾け、ゆっくりと元の位置に戻します。

開始位置 - 子供を仰向けにします。赤ちゃんの前腕をそっとつかみ、ゆっくりと座位まで起こします。慎重に開始位置に戻ります。この演習は、3か月以内に実行することをお勧めします（子供は自信を持って頭を保持する必要があります！）。

「赤ちゃんに立つことを教える。」

赤ちゃんと一緒にフィットボールを使用するすべての運動は、特に赤ちゃんがまだ生後 1 か月未満の場合は、転んだり頭を後ろに投げたりしないように注意して、非常に慎重に行う必要があります。

幼児用フィットボールは、原則として生後1か月以降から使い始めます。

フィットボールの選択

このような種類の赤ちゃん用のフィットボールを選択するにはどうすればよいですか？この質問は、若い母親や父親を心配させるのには十分な理由があります。使いやすさと多用途性は、ボールの選択によって異なります。

母親が出産後に体型を整え、同時に赤ちゃんと一緒に運動するために体操ボールを使用することを計画している場合は、両方に最適な直径75 cmのボールを選択する必要があります。

破裂防止特性のある素材で作られたボールを購入することをお勧めします。その品質は、対応する ABS または BRQ マークの有無によって判断できます。このようなスポーツ用品はずっと長持ちします。

楽しく運動して健やかに成長しましょう！

雪のように白い荷物を持ったコウノトリが地平線上に現れたら、それは重要な買い物をする時期が来たことを意味します。ベビーカーやベビーベッド、おむつが入った「スーツケース」を購入するときは、スポーツ店を覗いてみるとよいでしょう。ここでは大きくて明るいボールを購入できます。赤ちゃんだけでなく、家族全員が使える普遍的な発明です。

便利なシミュレータ

赤ちゃんと一緒にフィットボールで運動すると、たくさんのポジティブな感情がもたらされ、健康に良い影響を与えます。

消化プロセスを改善し、疝痛の予防に効果的です。
心血管系と呼吸器官の機能を改善します。
すべての筋肉群を強化し、正しい姿勢の形成を促進します。
前庭装置を訓練し、動きの調整を発達させます。
高血圧に対処するのに役立ちます。
食欲を増進し、代謝を刺激します。
睡眠を改善し、気分も改善します。

スポーツ用品の選び方

サイズと形。メーカーは直径45〜95cmの製品を提供していますが、最適なサイズは75cmで、押すときに手が落ちず、ボールが絞られて変形せず、楕円形になる必要があります。また、あまりにも大変なことはできません。表面は平らで滑らかで、角やニキビはありません。

材料。高品質のゴムは、縫い目が粗かったり、厚さが異なる不均一な部分がなく、手触りが温かくなければなりません。帯電防止素材がホコリやゴミを集めます。乳首が内側にあるので、衣服やカーペットへの引っ掛かりを防ぎます。

強さ。残念ながら、ゴムは穴が開いたり破れたりしやすいため、ABS (アンチバーストシステム) とマークされたアンチバースト保護の有無について販売者に問い合わせる必要があります。これは、穴が開いたときに、フィットボールが風船のように破裂するのではなく、ゆっくりとしぼむことを意味します。

ブランドのミラクルボールは最大 200 kg の重さに耐えることができるため、お父さんが小さなお子様と一緒にボールに座って楽しく跳ねても心配する必要はありません。

体操を成功させるための基本ルール

生後1ヶ月の赤ちゃんと一緒に働くことができます。
授乳後少なくとも1時間後に体操を行うことをお勧めします。
赤ちゃんは気分が良く、明るい気分になっているはずです。
赤ちゃんにとって快適な気温は20～22℃です。部屋が非常に暑い場合、赤ちゃんは不快感を感じます。部屋を換気すると、この問題を解決できます。
体操選手が快適に感じるように、ボールはおむつで覆われなければなりません。
最初は授業時間は4～5分程度です。少し後に、持続時間は 10 ～ 15 分に延長されることがあります。
怪我を避けるため、赤ちゃんを手や足で引っ張るのは厳禁です。この年齢では、手首と足首の関節はまだ発達が不十分です。

フィットボールの練習

6か月までのお子様向け

「波に揺れる」子供の姿勢はフィットボールの上にうつ伏せになります。片手で背中を持ち、もう一方の手で膝関節の領域の脚を持ちます。前後左右に軽く揺らしていきます。次に、背中でも同様の動きを行います。
"時計。"赤ちゃんはうつぶせに寝ています。両手で横から持ち、ボールに軽く押し付けます。時計回りに回転し、次に反時計回りに回転します。
"春。"体の位置は前回と同じです。ぎくしゃくした動きで背中を軽く押すと、赤ちゃんの体重でボールが振動します。
「フットボール選手」子供はベッドまたはソファに横たわっています。フィットボールを赤ちゃんの足元まで転がします。サポートを感じて、彼はそれを自分から遠ざけます。
"バンバン。"このエクササイズは筋肉の緊張を高めるのに役立ちます。体の位置 – うつ伏せになります。私たちは子供の手を取り、太鼓のようにボールを一人ずつ叩きます。赤ちゃんは握りこぶしを開き、手のひらをまっすぐに伸ばします。

6か月以上のお子様向け

「用心棒」。私たちは小さな子を座らせます。小脇に抱えて、お尻でジャンプするのを助けます。
「器用な手ですね」床に明るいおもちゃを並べます。体の位置 – うつ伏せになります。私たちはフィットボールを前方に転がし、小さな運動選手の足をつかみます。選手は興味津々でおもちゃを掴もうとします。
「ボールの上の赤ちゃん」ボールを壁につけて片足か両足で持ちます。赤ちゃんをその上に置き、脇の下で支えます。足で押して楽しくジャンプする方法を紹介します。
"飛行機"。私たちは小さな子を右側に寝かせました。私たちは彼の左前腕と左すねをつかんで、左右に回転させます。反対側でも同じことを行います。
「ストンパーズ」子供は床に立ち、手のひらをフィットボールの上に置きます。お母さんはボールを持って、ボールを少し前に転がして、小さな子供が数歩歩くのを手伝います。

音楽の伴奏、面白い韻、そして母親の愛情深い声は、赤ちゃんのリズム感を育み、クラスを簡単で楽しいものにします。

ボール活動は、強くて活発で健康な子供を育てるのに役立ちます。

何歳から運動を始められますか？

新生児の機嫌が良いときにのみ関わりましょう

ママが体操を始めるべきか、それとも息子が大きくなるまで待つべきか迷っている場合は、1 か月もかかりません。子供は生後3週目から授業を受ける準備ができています。授乳と日常生活が形成されると、赤ちゃんは周囲の状況に適応します。そうして初めて、何か新しいものを導入することが許されるのです . 最初は、床の上で基本的な軽い回転をするなど、穏やかな方法で運動する必要があります。揺さぶることは赤ちゃんを落ち着かせる効果があり、母親のお腹の中にいたことを思い出させ、気分を大幅に改善します。そうすることで、外の世界にすぐに慣れることができます。運動は人生の初期段階で特に役立ちます。このように赤ちゃんを揺さぶって寝かせる母親もいます。

赤ちゃんは満足し、よく休んで、活動的になるべきです。 体操は朝から始めるのが良いでしょう。彼の機嫌が良くない場合、刺激的な手順を課す必要はありません、それらは何の利益ももたらしません。部屋は換気し、暑く、蒸れないようにする必要があります。演習中、赤ちゃんの服を脱ぐことができ、同時に空気浴もできます。初回レッスン時間は5分～10分です。寒さによる不快感を感じず、表面から滑り落ちないように、ボールの上におむつを置くことをお勧めします。始める前に軽くマッサージしてウォームアップしてください。突然の恐ろしい動きを避け、ボールが転がって赤ちゃんを傷つけないようにコントロールする必要があります。

食後50分以内に運動することは許可されています。そうしないと、消化器系の問題が発生する可能性があります。しかし、お腹が空いていても仕事は始められません。

赤ちゃんが怖がったり、不快に感じたり、暴れ始めた場合は、授業は直ちに中止されます。彼の手や足をつかんではいけません。それらは非常に壊れやすく、怪我をしやすいためです。

子供用フィットボールの選び方

練習するには、市場ではなく専門店でフィットボールを購入する必要があります。

新しい親が自分の子供にフィットボールを使用することを決めたとき、彼女は自分の赤ちゃんのためにフィットボールを間違えずに選択する方法という問題に直面します。

そのようなボールがあります:

クラシカル。滑らかで細かい溝があり、不快感を与えません。
マッサージ。ニキビの表面にはマッサージ効果があり、体と接触すると血液循環プロセスを刺激します。
ハンドルとホーン付き。このフィットボールの直径は通常よりも小さいです。ジャンプの練習に便利です。整形外科医は、子供のX字型の足を矯正するためにそのようなボールを購入することをお勧めします。しかし、そのようなフィットボールに赤ちゃんを乗せて全力で運動することは不可能であり、ハンドルが原因で完全にスイングすることができません。

重要！新生児の場合は、クラシックバージョンを購入する必要があります。ホーン、スパイク、ハンドルは年長のお子様に適しています。

次のパラメータを持つフィットボールは幼児に適しています。

材料。低刺激性、安全、環境に優しい。静電気特性があることが重要です。汚れ、ほこり、糸、小さな斑点が付着しないことが重要です。
剛性。押すと、手が押し出され、跳ね返るはずです。フィットボールの品質はつまんで確認できますが、しわが寄る場合は購入しないほうがよいでしょう。ボールに圧力がかかったときに、ボールが縮んだり、変形したり、しわが寄ったりしてはいけません。
サイズ。赤ちゃんにとっては直径45cmのボールを購入する方が良いですが、家に年長の子供がいる場合、または母親が自分で勉強する場合は、75cmを購入することができます。
表面。偽のボールは滑りやすく、触ると不快で、冷たいです。高品質のボールは暖かく、滑らかで快適です。膨張させるニップルは、動きを妨げないように、はんだ付けして凹ませる必要があります。繊維がはみ出して縫い目が見える場合、そのフィットボールは偽物です。
防爆特性。認定されたスポーツ製品は破裂せず、損傷しても静かに収縮します。耐久性のあるゴムは300kgの荷重に耐えることができます。 ABS または BRQ とマークされたボールは防爆保護を保証します。
色。有毒で、明るく飽和している場合は、その製品が偽物であることを示します。良いボールは落ち着いた均一な色で、場合によっては模様が付いています。
メーカー。イタリア、アメリカ、ドイツの子供用フィットボールを購入することをお勧めします。製品の信頼性と品質は価格に反映されます。家族全員が満足できるものを長持ちさせるためには、お金を節約する必要はありません。

フィットボールを選ぶための 8 つのルール

フィットボールでの効果的な練習

次の運動は生後 6 か月までの子供に適しています。

エクササイズ 1. お腹の上で揺れます。赤ちゃんはおなかをボールの上に置き、優しく揺らします。最初の演習はスムーズで、ほとんど目立たないはずです。

練習 2. バックスイング。子供を仰向けに置き、ゆっくりとさまざまな方向に揺さぶります。たるみや傾きを防ぐことが重要です。このような動きにより、胃や腸の働きが促進されます。

演習 3. 時計。赤ちゃんは仰向けになって反時計回りに揺さぶられ、次にお腹の上で揺さぶられます。

演習 4. 春。子供はおなかの上に横たわり、母親は慎重に背中を押し、空いている手で足を支えます。その結果、柔らかく弾むような動きが得られます。

演習 5. 押します。ベビーベッドに横たわった赤ちゃんは、母親が持ってきたボールを足で押し、押し出すように促します。

クラスはリズミカルで静かな音楽、または母親の歌や好きな童謡に合わせて行われます。

生後6か月を過ぎると、赤ちゃんは他の運動に専念できるようになります。

演習 6. ジャンプ。母親は床に座って膝でボールをつかみ、子供をその上に置きます。赤ちゃんはバネの振動を感じて喜んで飛び跳ねます。この練習は母親と子供の両方に多くの前向きさをもたらします。

演習 7. おもちゃを取り出します。赤ちゃんはボールの上に置かれ、その前にいくつかの物体が配置されます。ボールを転がして、赤ちゃんをそのいずれかに到達させます。この場合、子供は両方のすねをつかみます。この練習の本質は、おもちゃを掴もうとしているときに、ボールのゴムの表面からハンドルを引きはがすことです。サイドビレイを追加しても問題ありません。

演習 8. 手押し車。子供はうつ伏せになって腕を休めています。お母さんは、手押し車の手すりのように彼の足をそっと引っ張り、揺すってあげます。

演習 9. ストレッチ。うつぶせに寝た赤ちゃんを父親と母親が交互に腕と足で伸ばし、フィットボールに乗せて揺らす。動きは非常に慎重に行われなければなりません。

演習 10. を押します。赤ちゃんが仰向けに寝ているとき、母親は赤ちゃんの肩をそっと抱えて少し持ち上げて座らせます。それから彼女は彼を再び横たわらせました。練習は数回繰り返されます。

演習 11. 兵士。この練習は、立つことができる子供たちに最適です。子供にはボールを脇の下に抱えてボールの上に立つ機会が与えられます。赤ちゃんはつま先で立ち上がってバランスをとり、その後突然リラックスします。この時点で、彼はフィットボールの表面から降りることを許可される必要があります。これが足首の関節と協調性がどのように発達するかです。

エクササイズ 12. 背中をポンピングしながら持ち上げます。ママは赤ちゃんを手で抱きしめます。ボールが彼女の方に転がってくると、彼女はそれを拾い、ボールが転がり去ると、再びボールを置きます。

エクササイズ13. お腹をポンピングしながら持ち上げます。背中でポンピングするときと同じ方法で実行されます。

演習 14. 飛行機。赤ちゃんは横向きに寝かせられ、左腕とすねで支えられます。そこで彼らはそれを数回揺すり、それから左側に置きました。

演習 15. サポート。この練習の本質は、子供をボールの近くにしばらく立たせて、手でボールを握りしめることです。

ビデオ: ボールの上で赤ちゃんと一緒に体操をする方法

予防策を講じる

医師の診察を受け、許可を得て体操を始めるべきです。禁忌がある場合は、授業が可能になるまでお待ちください。
インターネットのアドバイスに基づいて運動する必要はありません。正しいやり方を例を挙げて説明してくれる経験豊富なインストラクターに相談することをお勧めします。
落下事故を避けるためには訓練場所を確保する必要がある。
最初のレッスンは、お子様に過度の負担をかけずに、非常に慎重に行われます。

フィットボール- スポーツやアクティビティ、分娩室で母親によく知られている巨大なボール。彼のおかげで、多くの人が最も痛みを伴う陣痛を待つために最も快適な姿勢を見つけることができました。赤ちゃんが生まれる前に購入できなかった場合は、 必然的に産院から戻ったらすぐにこれの世話をしてください。これからは赤ちゃんの世話に欠かせないアシスタントとなり、赤ちゃんを揺すり寝かしつけたり、落ち着かせたり、単に楽しませたりするのに役立ちます。そして、幼児のためのフィットボールでの運動は、筋肉の強化、調整機能の発達、前庭系の発達に役立つだけでなく、生後数ヶ月の主な不幸である乳児疝痛にもよく役立ちます。

どのフィットボールを選ぶのが良いでしょうか？

多くの印刷出版物は次のようにアドバイスしています フィットボールを選ぶ直径は60～75cmですが、個人的にはオススメです。 大 - 90cm。赤ちゃんはその上でより安全に感じ、大きなボールの弾力性が高く、円周が大きいため、その上での動きが「長く」なります。しかし、最も重要なことは、子供が80センチメートルに成長したらすぐに運動をすることです。 小さいものでは不便です。さらに、娘は私の手を握って飛び乗るのが大好きです。大きいほうがずっと便利です。そして、そのようなボールは、赤ちゃんを揺さぶり、常に良好な状態を保っている背中の筋肉をリラックスさせるのに役立つだけでなく、妊娠後の母親の体型を回復するのにも役立ちます。

購入時に注意すべきこと:

- 素材の弾力性と強度 - 高品質のフィットボールには折り目やシワができません。

- 強度 - 材料のバネ特性はそれに依存します。優れたボールは最大 300 ～ 1000 kg の荷重に耐えることができます。

- 縫い目 - 理想的には目立たないようにします。

— 搾乳用の乳首は内側に隠さなければなりません。そうしないと、子供がフィットボールで練習するのを妨げてしまいます。

— 表面は平らで滑らかで、ベタベタしたり滑りにくくなっている必要があります。

フィットボールの練習はいつから始めるべきですか?

お子様はボールを使った練習を始めることができます。 非常に幼い頃。生後2週間で、赤ちゃんは最初の実験の準備が整います。まずはご自身でボールに慣れて、あなたもお子様も自信を持って運動できるようにしてください。エクササイズ 食後1時間おなかの問題を避けるために。そして最も重要なことは、手のひらや足で赤ちゃんを抱いたり引っ張ったりしないでください。手首や足首の関節を損傷する危険があります。

生後8か月までのお子様向けのフィットボールエクササイズ:

1. お腹の「あちこち」。子供はフィットボールの上におなかを乗せて横になり、大人は手のひらでフィットボールを持ち、前後左右にゆっくりと動かします。年長のお子様の場合は、前腕を持ってこの運動を行うこともできます。この運動は腸内の血液循環を改善し、それによって疝痛に対処するのに役立ち、前庭器官も訓練します。

2.裏面には「あちこち」。子供を仰向けに置き、前の演習と同じようにすべてを行います。背中の筋肉をリラックスさせるのに役立ち、背骨の湾曲や変位を防ぎます。

3. "春。"この運動は生後6か月から始めることができます。赤ちゃんをおなかの上に置き、片方の手で足首を軽く持ち、もう片方の手で赤ちゃんの背中とお尻を軽く押します。さらに、赤ちゃんは足で手のひらから押し出すので、さらに弾むような動きが生まれます。仰向けに寝ながら同じ運動を行うこともできます。すべての筋肉群をうまく発達させます。

4.」時計」赤ちゃんをボールの上に仰向けに置きます。彼の胸をしっかりと抱きしめてください。時計回りまたはその逆に円を描くように動き始めます。うつ伏せになっても同じことができます。

8か月以上のお子様向けのフィットボールエクササイズ:

5. 「手押し車」。赤ちゃんはボールの上にうつぶせになって横になり、手でボールを持ちます。そして、まるで手にカートを持っているかのように、足をつかみます。注意してください - バランスを維持するのが非常に難しい場合があります。

6. "ライダー"。まず、赤ちゃんを仰向けに寝かせます。次に、彼の前腕をつかんで、座るのを手伝ってください。子供は数秒間バランスを保つ必要があり、その後、再び仰向けに横たわることができます。

7. "兵士"。子供は足で床に立ち、ボールを握ります。落下しないように注意してください。赤ちゃんをこのように数秒間立たせます。この演習は 9 か月以上前から行うことができます。

8.」 折り畳み」子供はうつ伏せになってボールを抱き、大人はボールの両すねを持ちます。それから彼は慎重に彼を自分の方に引き寄せ、ボールの上で転がします-彼の足は膝で曲がり、彼を自分から遠ざけます-彼の足は曲がりません。このエクササイズは、うつ伏せでも仰向けでも行うことができます。

9.」 側面上」赤ちゃんはボールの上に左側を下にして横たわり、大人が右手と右足で赤ちゃんを抱きます。ボールを前後に転がし、反対側でも同じことを行います。

10.」 足からお腹まで」赤ちゃんをボールの上に仰向けに置き、すねをつかんでボールを前後に転がします。子どもを自分の方に引き寄せるときは、膝をお腹に押しつけ、自分から遠ざかるときは足をまっすぐに伸ばします。時々、子供が足を曲げたくない場合は、足を撫でたり、少し振ったりする必要があります。両足ではなく、片方の足だけを交互にお腹に押しつけることもできます。

治療と強化のための体操や運動療法（理学療法）は新生児にとって非常に重要です。それは筋肉を強化し、体の正常な成長と発達を保証するのに役立ちます。さらに、赤ちゃんとの関わりを始めるのは早ければ早いほど良いです。

医師が推奨する時期は生後2～3週間です。幼児期は正しい姿勢の形成と背骨の発達の始まりであるため、親は幼児と一緒に体操をすることが必要であり、これは柔軟な体を育てるのに役立ちます。

これに非常に便利なツールは、フィットボール (大きなゴム製のスポーツボール) です。幼児向けのフィットボールでの特別な運動は、筋肉をリラックスさせ、良好な状態を維持し、内臓の適切な発達を刺激するのに役立ちます。

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フィットボールで運動するメリット

赤ちゃん用のフィットボールは効果絶大 マッサージや体操の器具として、その助けを借りて、体を効果的にリラックスさせるだけでなく（そしてすべての赤ちゃんは筋緊張亢進を持っています）、さまざまなグループの筋肉を強化し、体が適切に成長することを可能にするからです。

そのような活動が神経学的問題のある子供にのみ推奨されていると考えるのは完全に間違っています。体操は、骨の骨格と体全体の適切な発達のために、幼い頃から始めることをお勧めします。

子供向けのボール練習は次のような理由で役立ちます。

リラックスして消化プロセスを改善し、疝痛の頻度と強度を軽減し、呼吸機能を改善します。
背中、腹部、四肢の筋肉を強化し発達させます。
理学療法として機能し、軽度の痛みを和らげます。
重要な器官を刺激する。
前庭器官を発達させ、調整スキルの迅速な習得につながります。

重要！赤ちゃんが完全に健康であれば、両親は独立して赤ちゃんと一緒に運動をすることができます。 何らかの病気がある場合は専門医を信頼する必要があります.

フィットボール教室は、次の場合には必ず実施しなければなりません。

屈筋の緊張亢進。
中枢神経系の障害および疾患。
股関節形成不全。
側弯症;
整形外科的な問題:
定期的な便秘。

しかし、禁忌もあります。

程度は低いものの正常体重からの逸脱。
心臓病;
ヘルニア。
皮膚の炎症。
循環器系の病気;
風邪。
あらゆる病気の急性型。

フィットボールは、運動するのが面倒な十代の子供にも役立ちますが、巨大なボールを使えば、ゲームの形で簡単に行うことができます。

また重要なことは、 このタイプの体操選手はとても楽しいです: 赤ちゃんは両親と一緒に、撫でたり伸ばしたりして楽しんでいます。

発射体の選び方

フィットボールはどこで買えますか、またどうやって選べますか? 今日、それはスポーツ店や子供向け売り場で見つけることができる一般的な発射物です。飛び道具を購入するときは、赤ちゃんに直接触れるものなので品質に注意し、安全性に気を配る必要があります。

現在では、耳付きのもの、シンプルなもの、にきびのあるもの、直径 45 ～ 75 cm のものなど、さまざまな形や大きさがあります。 直径75cmのシンプルな滑らかなボール子供と大人のアクティビティに。

子供だけが発射体を使用することが想定されている場合は、利便性とサイズを小さくするために耳付きの発射体を購入できます。新生児の場合は、トゲやニキビのない滑らかなフィットボールのみを購入する必要があります。次の 3 つの要素に注意を払うことも重要です。

アンチバースト機能の存在 - ゴム製巨人のポンピングと突然のバーストを防ぎます。この機能を持つ発射体には ABS または BRQ マーカーが付けられます。
弾力性 – ゴムが手のひらの下で垂れ下がってはいけません、でも逆にほんのり春。これはゴムを軽くつまむことで簡単に確認できます。ゴムに小さな折り目が残ってはいけません。
縫い目の品質 - 視覚的にも触っても見えないものでなければなりません。

フィットボールの価格はブランドとサイズによって異なります。ユニバーサルオプションの費用は500〜1000ルーブルです。別途購入せずに、ポンプが付属しているボールを選択するのが良いでしょう。

新生児向けの体操

通常のものは赤ちゃんが強くなるのに役立ちますが、 非常に慎重に行う必要があります。初めて医師やマッサージ師に助けを求めることができます。幼児向けのフィットボールでの運動には厳格な規則があります。

手や足を強く引っ張らないでください。
ボールの上で赤ちゃんを優しく抱くのは、前腕、背中、お腹、お尻のいずれかだけです。
体操は服を着ずにのみ行うべきです。
親が運動中に一緒に大声で話したり、歌ったり、おとぎ話を読んだり、音楽を聴いたりするのが最善です。
最初のレッスンは 5 分を超えないようにして、徐々に時間を増やしてください。

また、次のことも考慮する必要があります。 それぞれの年齢に応じた適切な運動が必要ですしたがって、説明書をよく読み、疑問がある場合は小児科医に相談してください。

注意！授業前には必ず部屋を換気して酸素を充満させてください。

新生児〜2ヶ月頃まで

何歳から赤ちゃんと一緒に働けますか？

通常、生後 1 か月と 2 か月は赤ちゃんにとって多くのストレスになります。赤ちゃんは母親の外で生きることを学びます。同時に、彼はしばしば次のような症状を示します。 筋緊張亢進 – 筋肉の収縮と過剰な緊張このため、動きが不安定で制限されます。

2か月目の終わりまでにのみ、緊張は消え、赤ちゃんはより動き始め、うつぶせに横たわっているときに頭を10〜15 cm上げることさえあります。フィットボールで運動すると、赤ちゃんの筋肉が緩み、高血圧が最小限に抑えられるため、生後 2 週間という早い時期から運動を始めることができます。

授業は開始する必要があり、授業時間は 5 分を超えてはなりません。清潔なおむつを装置の上に置き、赤ちゃんをおなかの上に置きます。お母さんは手を後ろに回して、ゆっくりと発射体を左右に動かし始めます。

さらに、幼児向けのフィットボールには次の練習が含まれます。

円を描くように体を揺らしながら、赤ちゃんはうつ伏せに寝ています。
左右に揺れたり、円を描いたりしながら、赤ちゃんだけが背中のゴム面に横たわります。
背中を軽く押すと、下のゴムが少し弾むようになります。
赤ちゃんをベッドに置いた後、発射体を足元に転がして押します。
うつ伏せに寝た状態で、赤ちゃんの胸と足を持ち、最初は止まるまでスムーズに体を下げ、その後上に上げます。赤ちゃんは足で床に触れるべきです。
うつ伏せの姿勢で、親は子供の脇の下をつかみ、足をゴムの表面に置きます。赤ちゃんはジャンプしたり、揺れたり、ただ立ったりすることができます。
演習が終了したら、クールダウンを行う必要があります。赤ちゃんをフィットボールの上に仰向けに置き、手で抱きます。軽く手を振って体操を終了します。

この年齢でも大活躍 ボールの上に– 赤ちゃんをその上に乗せて軽く揺するだけです。あるいは、母親が子供と一緒にフィットボールの上に座りながら、ただ体を揺らすこともできます。 2か月の幼児向けの体操は、体をリラックスさせることを目的としているため、マッサージと組み合わせる必要があります。

生後3～4ヶ月のお子様向け

生後 3 か月の赤ちゃんのフィットボール運動には、通常、生後 2 か月間のすべての運動が含まれていますが、より複雑な運動に進むことができるようになりました。

うつぶせに寝ている間、赤ちゃんは腕でボールを包み込み、親は背中に手を置き、発射体をさまざまな方向に振り始めます。
うつぶせに横たわっている間、赤ちゃんは腕を置き、親は足を手に持って少し押すと、あたかも「手押し車」を前後に運転しているように見えます。
同じ位置ですが、おもちゃは赤ちゃんの前に配置されます。親は彼の足を抱えて、彼の足の一部をつかむことを許可します。
仰臥位では、赤ちゃんはボールの上に置かれます。親は前腕を持ち、ゆっくりと赤ちゃんを座位まで持ち上げ、その後下ろします。

一連の演習はクールダウンで完了する必要があります。赤ちゃんを仰向けに寝かせ、腕と脚を振ってそこで終了します。生後 3 か月の赤ちゃんとのフィットボール運動はより興味深く、遊びの要素が含まれています。 4ヶ月でも5ヶ月でも変わらない.

5か月以上

すでに4か月で、子供はより発達しており、より多くの演習を一緒に実行できるようになります。

5ヶ月の時点で彼はすでに 立ってボールの上でジャンプすることを教えることができます。この場合、幼い頃からのすべての演習を繰り返す価値がありますが、それに新しい演習を追加します。

フィットボールを膝の間に固定したら、親は赤ちゃんをその上に置き、ジャンプしたり歩いたりできるように手助けします。
うつぶせに寝ている間、親は前腕とすねをつかんでゆっくりと表面に沿って転がします。
上に置いて、お子様の下の表面が弾むように軽く押し下げます。
赤ちゃんがすでにサポートを受けて立っている場合は、このサポートをフィットボールにしましょう。

各レッスンの後、次のことを行う必要があります。 軽いマッサージをする、赤ちゃんを落ち着かせます。 5か月になると、赤ちゃんを揺らして眠るのが難しくなるので、さらにリラックスして揺らしてあげると効果的です。

マッサージ

幼児向けのエクササイズとマッサージは 2 つの部分で構成されています。

マッサージは素晴らしいです 子どもの授業の準備をする筋肉を温めると、次の後に筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。

手足、お腹、背中を優しくマッサージします。
赤ちゃんの拳を取り、そっと握りを外し、手のひらを撫でて前腕に向かって上向きに動かします。
秒針で繰り返します。
足を撫でて、各つま先をマッサージし、足の中央を押します（2回目に繰り返します）。
足を軽くくすぐります。
うつ伏せになりながら、首からお尻まで撫でます。
尾骨に特に注意を払いながら、円を描くようにお尻をマッサージします。
赤ちゃんを横向きにし、手のひらを使って背中全体に沿って脊椎傍の線をすべて撫でます。
赤ちゃんを仰向けにし、優しい動きで顔を撫で、耳をマッサージします。

重要！これらの単純な動きにより血液循環が促進され、体の組織がより柔らかく柔軟になります。

役立つビデオ: フィットボールで子供向けのエクササイズ

人生の最初の日から子供が成長し、強くなるのを助けるのは親の責任です。大きなゴムボールなどの道具を使えば、これは簡単で便利であり、子供の健康と幸福に非常に良い影響を与えます。

幼児向けのボールアクティビティ。 子供のフィットボールでの運動はいつから始められますか: 赤ちゃんのための 10 の運動