შეგიძლიათ დალიოთ ალკოჰოლი. ალკოჰოლის მოხმარების მისაღები ლიმიტები

ალკოჰოლის მოხმარება ადამიანების ცხოვრების ნაწილად იქცა და მის გარეშე დღესასწაულები და გართობა უკვე წარმოუდგენელია. ყველა ადამიანმა უნდა იცოდეს, რამდენის დალევა შეუძლია, რათა ზიანი არ მიაყენოს ჯანმრთელობას და არ განიცადოს.

ახლო ხედიდან მამაკაცის ხელი უარყო შეთავაზებული ჭიქა ღვინო

როგორ გამოვთვალოთ თქვენი ალკოჰოლური სასმელების ლიმიტი

ტრადიციებისადმი პატივისცემით, ადამიანები სუფრასთან და დასვენების დროს სვამენ სხვადასხვა ალკოჰოლურ სასმელებს. მაგრამ ყველას სურს, თავიდან აიცილოს დილის ჰენგოვერი და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება ზრდის ალკოჰოლზე დამოკიდებულების რისკს. ნებისმიერს შეუძლია გამოთვალოს ალკოჰოლის შედარებით უსაფრთხო დონე საკუთარი თავისთვის.

არსებობს სპეციალური ფორმულა, რომლითაც შეგიძლიათ გაიგოთ ერთჯერადი სასმელის დოზა, როდესაც გარანტირებული გაქვთ თავდასხმის თავიდან აცილება: 1,5 მლ სუფთა ალკოჰოლი 1 კგ წონაზე. იმის გათვალისწინებით, რომ არაყი შეიცავს 40%-იან ალკოჰოლს, ამ ტიპის ალკოჰოლის მხრივ შეგიძლიათ დალიოთ 3,75 მლ 1 კგ წონაზე ერთდროულად. თუ სასმელი გრძელდება 4-5 საათის განმავლობაში, მაშინ ალკოჰოლის დოზა შეიძლება გაიზარდოს 25%-ით.

აუცილებელია ასაკისა და სქესის გათვალისწინება. რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო უჭირს ორგანიზმს გაუმკლავდეს ალკოჰოლის ზემოქმედების შედეგებს. ქალებისთვის დასაშვები ნორმა ორჯერ ნაკლები იქნება, ვიდრე მამაკაცებისთვის. სხვადასხვა დანამატების, საღებავების ან არომატიზატორების არსებობა ასევე აძლიერებს ალკოჰოლის სინდრომს, ამიტომ ასეთი სასმელების გვერდითი მოვლენები უფრო ძლიერი იქნება, ვიდრე სუფთა არყისგან.

არსებობს სხვა პირობები, რომლებშიც არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული hangover, მაშინაც კი, თუ სასმელის ლიმიტები დაცულია:

• სხვადასხვა ალკოჰოლური სასმელების შერევა;
• ძლიერი ალკოჰოლისა და გაზიანი სასმელებისგან დამზადებული კოქტეილების დალევა;
• ძილის გარეშე ღამის შემდეგ სასმელი;
• მოწევა ალკოჰოლის მიღების დროს;
• ალკოჰოლის დალევა ცარიელ კუჭზე ან ცხიმიან საკვებთან ერთად;
• სადღეგრძელოებს შორის 20-25 წუთიანი შესვენების შეუსრულებლობა.

Hangover-ის თავიდან აცილების საუკეთესო გზა ზომიერად დალევაა.

რამდენი ალკოჰოლის დალევა შეგიძლიათ დღეში თქვენი სხეულის ზიანის მიყენების გარეშე?

ალკოჰოლური სასმელების მიღებისას ღვიძლი დიდ დატვირთვას აყენებს ეთანოლის ტოქსიკურობის გამო. მაგრამ ადამიანის ტვინი ყველაზე მგრძნობიარეა ალკოჰოლის მიმართ, რომელშიც უჯრედების შეუქცევადი განადგურება იწყება ძლიერი ალკოჰოლის მუდმივი დალევით. ნერვულ ქსელს არ შეუძლია გამოჯანმრთელება მომდევნო სასმელამდე. თუ არ იცით რამდენი არაყის დალევა და რა პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ, გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ალკოჰოლი აზიანებს ადამიანის სხეულის სხვა ორგანოებსაც, მაგრამ ისინი ტვინზე ოდნავ უკეთ უმკლავდებიან დატვირთვას და ნორმალურად დაცვით და სასმელებს შორის საკმარისი დროის გასვლის შემთხვევაში უფრო სწრაფად აღდგება.

ჯანსაღი ადამიანის ალკოჰოლის გადამუშავების უნარის ზღვარი არის 2,4 მლ სუფთა ალკოჰოლი 1 კგ წონაზე დღეში, ხოლო არყის თვალსაზრისით - 6 მლ. ამ რაოდენობის მიღების შემდეგ უნდა მიიღოთ 8 დღიანი შესვენება, რათა ორგანიზმმა გამოჯანმრთელდეს და ნორმალურად დაუბრუნდეს.

რამდენი ალკოჰოლის დალევა შეიძლება სიმთვრალის გარეშე?

ალკოჰოლზე დამოკიდებულების გაჩენა ყოველთვის არ არის დამოკიდებული მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობაზე. უფრო მეტად, მიზეზი არის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება და ფსიქოლოგიური ფაქტორები. იმ ადამიანებსაც კი, რომლებიც საჭიროების შემთხვევაში უხვად სვამენ, შეუძლიათ დიდხანს დალიონ დალევის გარეშე. მაგრამ რეგულარული სასმელი დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს დამოკიდებული და გამოიწვიოს ძლიერი დამოკიდებულების პროვოცირება.

არსებობს ტერმინი "კრიტიკული დოზა" - ეს არის მაქსიმალური დოზა ადამიანისთვის, რომელიც მას შეუძლია დალიოს 2-3 ეტაპებზე გადაქცევის რისკის გარეშე, როდესაც ცნობიერებაზე კონტროლი იკარგება და სიმთვრალე იწყება მძიმე ტანჯვით.

ადამიანმა, რომელიც ეჭვობს, რომ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება აქვს, უნდა იცოდეს დაახლოებით რა ეტაპზეა. ეს მნიშვნელოვანია დაავადების პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად და ამ დონეზე სტაბილური დონის შესანარჩუნებლად.

ასეთმა ადამიანებმა უნდა დაიმახსოვრონ რამდენი არაყი უნდა დალიონ, რომ კიდევ უფრო დაბლა არ ჩამოვარდნენ და ნებისყოფის გამოვლენით დაიცვან თავიანთი ნორმა, სანამ ჯერ კიდევ შეძლებენ საკუთარი თავის გაკონტროლებას. ჭარბი დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაუფიქრებლობა და ჭარბი სასმელი.

ადამიანებს, რომლებიც ზომიერად მოიხმარენ და ალკოჰოლიზმის 1-2 სტადიაზე არიან დაბალანსებულნი, შეუძლიათ დალიონ 100-300 გრ არაყი თვეში 1-4-ჯერ. ეს ძალიან მცირე ზიანს მიაყენებს სხეულს და თავიდან აიცილებს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების შემდგომ გადავარდნას, რაც შეიძლება შეუმჩნევლად მოხდეს მსმელის მიერ.

იმ ადამიანებმა, რომლებიც უკვე განიცდიან ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას, მთლიანად უნდა შეწყვიტონ ალკოჰოლის დალევა. ნებისმიერი დოზა, განურჩევლად ტიპისა და მრავალფეროვნებისა, ზრდის წარუმატებლობის ალბათობას და უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სასმელის ასაკი. 20 წლამდე ასაკის პირები უფრო მეტად გახდებიან მთვრალნი. საშუალო ასაკის კაცები უფრო ადვილად იტანენ შედეგებს.

სხვადასხვა სახის ალკოჰოლის დოზები

ეთილის სპირტის ნებისმიერი რაოდენობა ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ ალკოჰოლით დამზადებული მედიკამენტების მიღების დროსაც და დაიცვან მათი მიღების წესები. არ უნდა უგულებელყოთ სქესი (მამაკაცები უფრო მდგრადია ეთანოლის ზემოქმედების მიმართ) და დაივიწყოთ ჯანმრთელობის პრობლემები და თანმხლები დაავადებები.

თუ არ არის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა გარკვეული სახის ალკოჰოლის მიმართ, მაშინ პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ სასმელის სიძლიერეს. სასმელის იგივე მოცულობით, სხვადასხვა ეთილის შემცველობის ჯიშები სხვადასხვა გავლენას მოახდენს ადამიანზე.

ვინ არ უნდა დალიოს ალკოჰოლი

• ალკოჰოლზე დამოკიდებულების 2-3 სტადიის მქონე პირები;
• ეპილეფსიის;
• ვინც მიიღო ტვინის შერყევა ან თავის ტრავმა;
• ამაღელვებელი, აგრესიული, კონფლიქტებით სავსე პიროვნებები, რომლებიც კარგავენ კონტროლს საკუთარ თავზე დალევის შემდეგ.

სხვადასხვა დაავადების მქონე ადამიანებმა თავი შეიკავონ ალკოჰოლისგან, გამონაკლის შემთხვევებში კი მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

ალკოჰოლური სასმელების წარმოება სტაბილურად იზრდება და ალკოჰოლური სასმელების დალევა ეროვნული კულტურის ნაწილი გახდა. მათი გამოყენება ზიანს არ აყენებს ადამიანის ორგანიზმს, თუ უსაფრთხო დოზა არ არის გადაჭარბებული.

რამდენის დალევა შეგიძლიათ ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

ალკოჰოლური სასმელები საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არსებობს მისაღები დოზები, რომელთა მიღებამ შეიძლება სასარგებლო ეფექტი მოახდინოს. მათი გამოსათვლელად გამოიყენება ალკოჰოლის სტანდარტული პორციის (SPA) ან ალკოჰოლური ერთეულის (AU) კონცეფცია. ეს მნიშვნელობა შეესაბამება ეთანოლის რაოდენობას (დაახლოებით 10 გ), რომელსაც ორგანიზმი ამუშავებს ერთი საათის განმავლობაში.

ჯანმო-ს მონაცემებით, 3-4 სტანდარტული პორცია მამაკაცებისთვის და 2-3 ქალებისთვის დღეში უსაფრთხოდ ითვლება, ხოლო 6.4 და 4.8 საშიშად ითვლება. ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია წელიწადში 8 ლიტრი ალკოჰოლის დალევა ჯანმრთელობის გაუარესების გარეშე. ამასთან, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ყოველდღე: ​​კვირაში მინიმუმ 2 დღე ფხიზელი უნდა იყოთ. 65 წლის შემდეგ შეგიძლიათ მხოლოდ 1 სტანდარტული ალკოჰოლის დალევა. 1 SPA შეიცავს:

• 30 მგ არაყი, ვისკი ან კონიაკი;
• 120 გრ მშრალი ღვინო;
• 330 გრ ლუდი.

ალკოჰოლის უსაფრთხო დოზა ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის და დამოკიდებულია სქესზე, რასაზე, წონაზე, ასაკზე, ღვიძლის მდგომარეობაზე და საჭმლის მომნელებელ სხვა ორგანოებზე.

იწვევს მსუბუქ ინტოქსიკაციას, რაც შეესაბამება ალკოჰოლის რაოდენობას სისხლში 0,5-1,5 ppm (ალკოჰოლური მოწამვლა და სიკვდილი ხდება 5-6 ppm-ზე).

Ღვინო

წითელი და თეთრი მშრალი ღვინო - ყურძნის წვენის დუღილის პროდუქტი - კარგია ჯანმრთელობისთვის. დღიური მოხმარების მაჩვენებელი, რომელიც გამოითვლება ალკოჰოლური ერთეულის საფუძველზე, არის 200 გრ ღვინო 10-13% მოცულობით, ანუ რამდენიმე ჭიქა, მაგრამ არა ყოველდღე. სამკურნალო მიზნით მიიღეთ მშრალი წითელი ღვინო დღეში 15-50 მგ ოდენობით.

ლუდი

ლუდი დაბალალკოჰოლიანი სასმელია, ის ბევრ ქვეყანაში უყვართ თავისი არომატით და კარგი გემოთი. იგი მზადდება მცენარეული მასალისგან, მაგრამ ეს არ ხდის მას უვნებელს. თუ მას ზომიერების გარეშე იყენებთ, ლუდზე დამოკიდებულება ჩნდება.

სასმელის უსაფრთხო დოზა 4,5-5% მოც. ითვლება 1 ლ და 0,75 ლ (მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, შესაბამისად), კვირაში არა უმეტეს 5-ჯერ. საშიშ დოზებად ითვლება 2,1 ლიტრი და 1,5 ლიტრი მსუბუქი ლუდი.

შამპანური

ამ თეთრი ცქრიალა ღვინის გარეშე ალკოჰოლის შემცველობა 12% მოც. (ზოგიერთ ჯიშში სიძლიერე აღწევს 18% მოც.) არც ერთი ზეიმი არ არის დასრულებული. მაგრამ სასმელი არ შეიძლება ჩაითვალოს უვნებლად, რადგან ეთანოლი უფრო სწრაფად აღწევს სისხლში კარბონაციის გამო, რაც იწვევს სწრაფ ინტოქსიკაციას. შამპანური იწვევს მოდუნებას, ძილიანობას და აქვეითებს კონცენტრაციას. სწორედ აქედან იწყება ხშირად ალკოჰოლზე დამოკიდებულება.

შამპანურის უსაფრთხო ლიმიტი არის 200-300 მლ დღეში, მაგრამ არა ყოველდღე.

ყოველდღიური მოხმარება იწვევს მოწამვლას ეთანოლის დაშლის პროდუქტებით, რომლებიც უფრო საშიშია ვიდრე სუფთა ალკოჰოლი.

არაყი

ეს ალკოჰოლური სასმელი მზადდება წყლისა და ეთილის სპირტისგან. სტანდარტული სიმტკიცე – 40% მოც. უსაფრთხოა (თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები) 100-120 მლ დღეში მამაკაცებისთვის, 80 მლ ქალებისთვის. თქვენ უნდა დალიოთ "სიცოცხლის წყალი" 50 მლ-მდე ტევადობის ჭიქაში, მინიმუმ 15 წუთიანი შესვენებით. რაც უფრო გრძელია დასაშვები დოზის მიღების დრო, მით უფრო ნელა გაიზრდება სისხლში ალკოჰოლის დონე.

შეგიძლიათ დღეში 285 მლ არაყი დალიოთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. უფრო დიდი რაოდენობით, ღვიძლის დაზიანება იწყება. 538 მლ არაყი შეიცავს 170 გრ სუფთა ალკოჰოლს - ეს ის რაოდენობაა, რომელსაც ორგანიზმი ვერ გადამუშავებს, ირღვევა ყველა ორგანოს ფუნქციონირება. გამოჯანმრთელებისა და შედეგების კომპენსაციისთვის ორგანიზმს მინიმუმ 8 ფხიზელი დღე დასჭირდება. ლეტალური დოზა არმილისთვის არის 750 გ.

ვისკი

ვისკი არის ძლიერი ალკოჰოლური სასმელი, რომლის მიღებაც რეკომენდებულია საღამოს, მცირე ყლუპებით. დასაშვები დღიური დოზაა 120-150 მლ (ზრდასრული მამაკაცისთვის).

რამდენის დალევა შეგიძლიათ დალევის რისკის გარეშე?

ალკოჰოლის ნორმა, რომელიც იწვევს ალკოჰოლიზმს, პირობითია, რადგან შეიძლება დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი დალიოს და არ გახდეს ალკოჰოლიკი, მეორე კი, როცა ნაკლებს სვამს, სწრაფად ხდება ალკოჰოლიკი. ამ შემთხვევებში გენეტიკური მიდრეკილება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს: ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ხდება ნელი ალკოჰოლური დეჰიდროგენაზას მაღალი ალბათობით (ორგანიზმში ეთანოლის უტილიზაციაზე პასუხისმგებელი ორი ფერმენტიდან ერთ-ერთი).

თუ ხშირად გადააჭარბებთ უსაფრთხო დოზებს, ალკოჰოლზე დამოკიდებულების სინდრომი შეუმჩნევლად მოხდება.

რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც სწრაფად კარგავენ კონტროლს, იქცევიან არასათანადოდ ან უკვე მკურნალობდნენ დამოკიდებულებისგან. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ დალიონ 100-300 მლ არაყი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. მაგრამ ისინიც კი, ვინც არ აღემატება დაშვებულ ზღვრებს, არ არიან იმუნური ალკოჰოლიზმისგან, რომელიც გადის განვითარების რამდენიმე ეტაპს. შემდეგი კლასიფიკაცია გვიჩვენებს, თუ როგორ ჩნდება თანდათან დამოკიდებულება ალკოჰოლის მიღების სიხშირეზე და რაოდენობაზე:

1. აბსტინენცია. 100 გ-მდე ღვინო წელიწადში არა უმეტეს 3-ჯერ.
2. შემთხვევითი მიღება. თვეში 2-ჯერ 1-3 ბოთლი ლუდი ან 150 გ-მდე არაყი.
3. ზომიერი გამოყენება. თვეში 1-4-ჯერ 100-300გრ არაყი.
4. სისტემატური სიმთვრალე. კვირაში 1-2-ჯერ, 200-400 გ ძლიერი ალკოჰოლი.
5. ჩვეული სიმთვრალე. კვირაში 2-ჯერ უფრო ხშირად 300-500 მლ არაყი.

ბევრი ადამიანი ათავისუფლებს სტრესს ალკოჰოლით. ჩაძინების თავიდან ასაცილებლად ალკოჰოლის დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 70 გ-ს (არაყი). კიდევ ერთი რჩევა: ქეიფის დაწყებამდე 3-5 საათით ადრე, სადაც მოსალოდნელია მძიმე სასმელი, სასარგებლოა 50 გრ ძლიერი ალკოჰოლის მიღება.

მამაკაცებისთვის

თუ თქვენ მიიღებთ 120 გრ არაყს (კონიაკს) კვირაში არა უმეტეს 2-ჯერ ან დალიეთ 2 ბოთლი სუსტი ლუდი სამუშაო დღის შემდეგ, მამაკაცს ალკოჰოლიკი არ ემუქრება. კვირაში შეგიძლიათ დალიოთ 5-6 ლიტრი მსუბუქი ლუდი ან 630 გრ არაყი, ან 2,1 ლიტრი მშრალი ღვინო - თქვენი არჩევანი. 30 მგ არაყის რეგულარული ყოველდღიური მიღება („ფხიზელი“ დღეების გარეშე) დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე და არ იწვევს დამოკიდებულებას.

ქალები

უნდა გვახსოვდეს, რომ თუნდაც უსაფრთხო დოზების დღიურმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება, ხოლო ნორმის რეგულარულად გადაჭარბება არის პირდაპირი გზა ალკოჰოლიზმისკენ. ქალს შეუძლია დღის განმავლობაში დალიოს შემდეგი სასმელებიდან ერთ-ერთი:

• არაყი - 70 მლ;
• მშრალი ღვინო - 200 მლ;
• ლუდი - 500 მლ.

ვინ არ უნდა დალიოს საერთოდ?

დღეში 1 სტანდარტული პორცია (რაც უსაფრთხო დოზაზე ნაკლებია) უკუნაჩვენებია ადამიანთა შემდეგ კატეგორიებში:

• ორსული ქალი;
• მეძუძური დედები;
• 18 წლამდე ახალგაზრდები;
• ყოფილი ალკოჰოლიკები;
• აქვს სამედიცინო უკუჩვენებები.

ალკოჰოლის დალევა აკრძალულია მათთვის, ვისაც აუტანელია ეთილის სპირტი და ვისი სამსახურებრივი მოვალეობა მოითხოვს კონცენტრაციას და სწრაფ რეაგირებას.

რამდენი შეგიძლიათ დალიოთ და როგორ, ისე, რომ არ დაემშვიდობოთ თქვენს ჯანმრთელობას - ბევრისთვის ეს მწვავე კითხვაა. ყოველივე ამის შემდეგ, რუსეთს აქვს საკმაოდ ძლიერი "სასმელის" კულტურა და ყველას არ შეუძლია წარმოიდგინოს, რომ მთლიანად უარი თქვას ძლიერ სასმელებზე.

რა არის დასაშვები დოზა

მისაღები დოზის კონცეფცია განსხვავებულია ყველასთვის. ბოლოს და ბოლოს, ზოგი თვლის, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ალკოჰოლის რაოდენობაზე, რის შემდეგაც არ იქნება hangover. სხვები დარწმუნებულნი არიან, რომ უსაფრთხო დოზა ნიშნავს სასმელის მოცულობას, რომელიც არ იმოქმედებს ორგანოებზე. დღეს სახელმძღვანელოდ მიიღება შემდეგი ნორმა: 90 გრ სუფთა ალკოჰოლი დღეში, ანუ 285 მლ არაყი. ეს არის გაანგარიშება საშუალოდ 70 კგ წონის მქონე ადამიანისათვის. ხშირად ასეთ "უსაფრთხო" დოზას უწოდებენ "უვნებელს", მაგრამ ექიმები არ ეთანხმებიან ამ განცხადებას.

”არ არსებობს ალკოჰოლის უსაფრთხო (რომ აღარაფერი ვთქვათ ჯანსაღი) დოზები. არსებობს პუბლიკაციები, რომლებიც ასახავს ალკოჰოლის მცირე დოზებით დალევის შედარებით სარგებელს გულისთვის. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანის სხეულში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია და ალკოჰოლი საზიანო გავლენას ახდენს სხვა ორგანოებსა და სისტემებზე“, - ამბობს ნატალია ბოდუნოვა, მოსკოვის სამეცნიერო კვლევითი ცენტრის პერსონალიზებული მედიცინის ცენტრის ხელმძღვანელი. A.S. Loginova, გასტროენტეროლოგი, ფ.

რომელი ორგანოები რეაგირებენ ალკოჰოლზე?

ტვინი ყველაზე მძაფრად რეაგირებს ალკოჰოლზე. მისთვის ტოქსიკურობის ბარიერია 19 გ დღეში (ეს არის დაახლოებით 60 მლ არაყი). რეგულარულად მოხმარების შემთხვევაში, ტვინი გამოუქცევად განადგურდება, რადგან უჯრედებს უბრალოდ არ აქვთ დრო აღდგენისთვის.

„უკვე დადასტურებულია, რომ ალკოჰოლის დალევა ზრდის კიბოს განვითარების რისკს, როგორიცაა კოლორექტალური. ასევე დადასტურებულია, რომ ალკოჰოლი არის პირის ღრუს კიბოს, კუჭისა და საყლაპავის დაავადებების განვითარების გამომწვევი. საიდუმლო არ არის, რომ ერთ-ერთი მთავარი სამიზნე ორგანოა ღვიძლი. ბევრი პუბლიკაცია ალკოჰოლს ერთ-ერთ პირველ ადგილზე აყენებს იმ ფაქტორებს შორის, რომლებიც ზოგადად სიცოცხლის ხანგრძლივობას ამცირებს“, - ამბობს ნატალია ბოდუნოვა.

როგორ აღვადგინოთ სხეული

ითვლება, რომ ორგანიზმს შეუძლია ალკოჰოლის დალევის შემდეგ გამოჯანმრთელდეს. მართალია, ამას დრო სჭირდება. ზოგიერთ ორგანოს შეუძლია უფრო სწრაფად დაუბრუნდეს ნორმალურ ფუნქციონირებას: მაგალითად, პანკრეასი, თირკმელები, ფილტვები, თვალები. სხვებისთვის ამის გაკეთება უფრო რთულია (მაგალითად, თუ ვსაუბრობთ ტვინზე).

უნდა გვესმოდეს, რომ ჯანსაღი ადამიანის უნარს აქვს ძლიერი სასმელების გადამუშავების ზღვარი. თუ ციფრებს გადავხედავთ, მაშინ ეს არის, ზოგიერთი წყაროს მიხედვით, 170 გ დღეში (კვლავ, საშუალოდ 70 კგ წონის მქონე ადამიანისთვის). ეს არის 500 მლ არაყზე ცოტა მეტი. ასეთი დოზის შემდეგ საჭიროა ორგანიზმს მინიმუმ 8 დღით შესვენება. თუ სიტუაციას კიდევ უფრო და უფრო ამძაფრებთ, შეგიძლიათ სერიოზულად შეარყიოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

”არ არსებობს აბსოლუტურად უსაფრთხო დოზა. 40 მლ-მდე ეთილის სპირტის დოზა მინიმალურ ზიანს აყენებს, რაც დაახლოებით ერთი ჭიქა წითელი ღვინოა. მაგრამ მინიმალური დოზებითაც კი, ეთილის სპირტი საზიანო გავლენას ახდენს პირველ რიგში ტვინის უჯრედებზე, ღვიძლზე, რომელიც არის მთავარი დეტოქსიკაციის ორგანო, რეპროდუქციულ უჯრედებზე და, შესაბამისად, მომავალში მშობიარობაზე. გულის კუნთი (მიოკარდიუმი) ძალიან მგრძნობიარეა ეთილის სპირტის მცირე დოზების მიმართაც კი: მისი განადგურება ხდება მიოციტების მემბრანაზე ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედების გამო“, - ამბობს ბავშვთა და მოზრდილთა ნევროლოგიის ინსტიტუტის კლინიკური დიაგნოსტიკური განყოფილების ხელმძღვანელი. წმ. ლუკი, ნევროლოგი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორიის დოქტორი იგორ სტეპანიშჩევი.

და ორგანოებისა და სხეულის სისტემების აღდგენა, თუნდაც მცირე დოზით ალკოჰოლის მიღების შემდეგ, ყოველთვის არ არის ნორმალური. რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო ნელდება ორგანიზმში მისი მეტაბოლური პროცესები და მით უფრო უჭირს ალკოჰოლის თუნდაც მცირე დოზების მოთმენა. ღირს დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვა, ასევე პოტენციური რისკების შეფასება და სწორი არჩევანის გაკეთება ჯანმრთელობასა და მყისიერ სიამოვნებას შორის.

ელიზაბეტ ტეილორი, ლაიზა მინელი, კორტნი ლავი, ბრიტნი სპირსი, ნაომი კემპბელი, დრიუ ბერიმორი - ეს არ არის ვარსკვლავების სრული სია, რომლებსაც ალკოჰოლთან პრობლემები ჰქონდათ. ტობი მაგუაირმა ასევე საჯაროდ აღიარა თავისი დამოკიდებულება მწვანე გველზე, რამაც კინაღამ ხელი შეუშალა მას ადამიან-ობობის გაგრძელებაში მონაწილეობის მიღებაში. მაშ, ალკოჰოლის რომელი დოზა ითვლება ადამიანისთვის უსაფრთხო? და სად არის ის ხაზი, რომლის მიღმაც იწყება დამოკიდებულება?

შეიძლება ალკოჰოლი იყოს სასარგებლო?

დიახ, თუ ვსაუბრობთ გულის შეტევაზე, ღვიძლის ან თირკმლის კოლიკაზე. როდესაც წამალი არ არის ხელთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონიაკი ან არაყი - ამ სასმელებიდან 1 სუფრის კოვზი მოგიხსნით ვაზოსპაზმს და გააუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას სასწრაფოს მოსვლამდე. ალკოჰოლის მცირე დოზები ასევე ეხმარება ჰიპოტენზიით დაავადებულ ადამიანებს: 1-2 სუფრის კოვზ კონიაკს შეუძლია გააცოცხლოს დაბალი წნევის მქონე ადამიანი. არავის შეეკამათება მშრალი წითელი ღვინოების სასარგებლო გავლენას ადამიანის ორგანიზმზე. ფაქტია, რომ წითელი ყურძნისა და ყურძნის წიპწები შეიცავს რესვერატროლს, ბუნებრივ ნაერთს, რომელსაც აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი. ადამიანის ორგანიზმში კენკრის ან მისგან დამზადებული ღვინის შეყვანისას ეს ნივთიერება ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებების განვითარებას, აფერხებს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს თავის ტვინში და ძვალ-კუნთოვან სისტემაში. გარდა ამისა, ნატურალური ღვინოები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის ქოლესტერინის დალექვას სისხლძარღვების კედლებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია კრძალავს ექიმებს, რეკომენდაცია გაუწიონ პაციენტებს ალკოჰოლურ სასმელს, როგორც წამალს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ალკოჰოლი შეიძლება იყოს სასარგებლო მხოლოდ მცირე დოზებით, მაგრამ დიდი რაოდენობით იწვევს დამოკიდებულებას და ალკოჰოლიზმის განვითარებას.

Getty Images/Fotobank

ალკოჰოლის რომელი დოზა ითვლება უსაფრთხოდ?

ამავე ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციით, მამაკაცებმა დღეში უნდა დალიონ არაუმეტეს 40 გრ სუფთა ალკოჰოლი (დაახლოებით 2 ბოთლი ლუდი, 100 მლ არაყი ან 3 ჭიქა მშრალი ღვინო). ქალებისთვის კი - 30 გრ სუფთა ალკოჰოლი (1,5 ბოთლი ლუდი ან 80 გრ არაყი, 2 ჭიქა მშრალი ღვინო). და ეს იმ პირობით, რომ ადამიანმა კვირაში 2 დღე არ მიიღოს წვეთი ალკოჰოლი.

როდის იწყება დამოკიდებულება?

ცოტა ადამიანი გაბედავს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების აღიარებას. ადამიანების უმეტესობა თავს მსუბუქ მსმელებად თვლის, მაგრამ ერთ ადამიანს შეუძლია დღეში ერთი ბოთლი ლუდის დალევა, ოღონდ ყოველდღე, მეორეს კი იშვიათად, მაგრამ ძლიერად დალევა. რომელ მათგანს აქვს ალკოჰოლთან დაკავშირებული პრობლემა? ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ იცის ამ კითხვაზე პასუხი. ჯანმო-ს ექსპერტები განასხვავებენ ალკოჰოლის მოხმარების ოთხ ფორმას.

ბუსაფრთხო ფორმა.ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი კვირაში სვამს არაუმეტეს 210 მლ (მამაკაცებისთვის) ან 135 მლ (ქალებისთვის) სუფთა ალკოჰოლს. ამავდროულად, დღეში ალკოჰოლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს უსაფრთხო დოზებს: 40 მლ (მამაკაცებისთვის) და 30 მლ ეთილის სპირტს (ქალებისთვის).

სახიფათოფორმა.ეს მაშინ, როდესაც ადამიანი აჭარბებს უსაფრთხო დოზას და არ იცავს სიფხიზლის რეჟიმს. ექიმები აფრთხილებენ, რომ ალკოჰოლური სასმელებისადმი ასეთი დამოკიდებულებით, ადამიანი მომავალში რისკავს ალკოჰოლზე დამოკიდებულების მიღებას და ერთ-ერთ დაავადებას, რომელიც დაკავშირებულია ძლიერი სასმელების ჭარბ მოხმარებასთან (ღვიძლის ციროზი, კუჭის წყლული, ანემია, გულის უკმარისობა და ა.შ.) "ბონუსი". ).

მოხმარება მავნე შედეგებით.ეს არის მაშინ, როდესაც ადამიანი სვამს ძლიერად (ალკოჰოლის უწყვეტი მოხმარება 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში) და გრძნობს შიმშილის დაუძლეველ სურვილს. მაგრამ ამ ფორმის ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომია სასმელის რაოდენობაზე კონტროლის დაკარგვა. ანუ ადამიანი კარგავს პროპორციის გრძნობას და ამიტომ სულ უფრო ხშირად სვამს. ალკოჰოლური სასმელების დალევის მესამე ფორმა ჯერ კიდევ არ განიხილება დამოკიდებულებად, მაგრამ ამასთან ერთად მსმელის ტვინი და შინაგანი ორგანოები საგრძნობლად იწურება.

ალკოჰოლიზმი.ალკოჰოლის მოხმარების ამ ფორმას ახასიათებს ადამიანის მუდმივი უხალისობა ალკოჰოლზე უარის თქმაზე, თუნდაც ცუდი ჯანმრთელობის სახელით. ამ ეტაპზე ინტოქსიკაციის ფორმაც იცვლება, მაგალითად, სანამ ადამიანი დათვრებოდა, მხიარულდებოდა და იძინებდა, ახლა კი ქცევის აგრესიული ფორმა აქვს. ამავდროულად, ერთ დღეში დალეული ალკოჰოლის დოზა რამდენჯერმე იზრდება.

ალკოჰოლური დამოკიდებულების ტესტი:

ერთხელ მაინც უთხარი საკუთარ თავს, რომ დროა შეწყვიტო სასმელი?

ოდესმე ყოფილა შემთხვევები, როცა სხვები გაკრიტიკებდნენ ხშირად დალევის გამო?

გრძნობთ თავს დამნაშავედ ალკოჰოლის მიმართ სისუსტის გამო?

გინდოდათ ჰანგოვერის მიღება?

თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ 2-3 კითხვას, ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ალბათობა არის 90%.

ირინა ჩერნაია

მოწოდებული ინფორმაციისთვის მადლობას ვუხდით კლინიკა „მედიკომის“ უმაღლესი კატეგორიის ექიმ-ნარკოლოგი იური გალიჩს.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ალკოჰოლის უსაფრთხო დოზის ზღვარი გაზარდა. ახლა, ჯანმო-ს რეკომენდაციების მიხედვით, რომელიც ახლახან გამოქვეყნდა, ჯანმრთელ კაცს შეუძლია დალიოს 10 ლიტრამდე სუფთა ალკოჰოლი წელიწადში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ქალებს ნებადართული აქვთ მესამედით ნაკლები.

ჯანმო-ს ეს გულუხვობა კვირაში დაახლოებით ერთი ბოთლი არაყის ტოლფასია. მაგრამ ჩვენი ნარკოლოგები უფრო კონსერვატიულები არიან, ისინი მაინც იცავენ ჩვეულებრივ საზღვრებს: წელიწადში მაქსიმუმ 8 ლიტრი "სუფთა" ალკოჰოლი და კვირაში 3-4 დღე სრული სიფხიზლე. ამავდროულად, სულ უფრო მეტი ექიმი დაჟინებით მოითხოვს საბჭოთა დროიდან დამკვიდრებული ალკოჰოლური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის დახმარების გაწევის ტრადიციული პრინციპების შეცვლას. ეს თემა რუსეთის რეგიონების მთავარმა ნარკოლოგებმა მოსკოვში გამართულ რუსულ შეხვედრაზე განიხილეს.

„წლიურად 8 ლიტრზე მეტი სუფთა ალკოჰოლი ერთ ადამიანზე არის ერის გადაშენება“, - ამბობს ნარკოლოგიის ეროვნული სამეცნიერო ცენტრის ფსიქოთერაპიის განყოფილების ხელმძღვანელი, პროფესორი ტატიანა აგიბალოვა. „ამჟამად 15,1 ლიტრს ვხმარობთ. უარყოფითი ტოპი. ალკოჰოლის მოხმარების გაზრდა ნულიდან არ ხდება - ეს არის სტრესისგან თავის დაღწევის მცდელობები, გარკვეულწილად თავის დაღწევა რეალობისგან, გარკვეული ფსიქოლოგიური პრობლემების გადასაჭრელად. ნაწილობრივ ეს მუშაობს: დალევის შემდეგ, განთავისუფლებული ადამიანი თავისუფლდება, უმჯობესდება მისი განწყობა, პრობლემები. უკანა პლანზე გადადიან. მაგრამ მაინც "ეს არის ფსიქოლოგიური ხაფანგი და პრობლემების ფსევდო გადაწყვეტა. ადამიანი ამაში ძალიან ძვირს იხდის. იხდის ღვიძლის, გულის და ტვინის პათოლოგიით. უფრო მეტიც, როდესაც რეალური სიმპტომებია. დაავადების გამოვლენისას ადამიანი, როგორც წესი, უკვე ღრმად არის დამოკიდებული ალკოჰოლზე“.

ჩვენს ქვეყანაში ნარკომანიის სერვისები ტრადიციულად ისეა სტრუქტურირებული, რომ სპეციალისტთან მიმართვა ნიშნავს საკუთარი თავის დაყენებას დამატებითი პრობლემების წინაშე. ადამიანს ემუქრება სამსახურის დაკარგვის რისკი. დაკარგეთ მართვის მოწმობა. და მკურნალობის გაიდლაინები ბუნებით აკრძალულია. ექიმი ავალებს პაციენტს მთლიანად თავი შეიკავოს ალკოჰოლისგან.

”ჩვენი თერაპია ორიენტირებულია პაციენტის შიშის, შედეგების შიშის გაზრდაზე,” - განმარტავს ტატიანა აგიბალოვა. ”მაგრამ ეს ყოველთვის არ მუშაობს. ჩვენ ვაყენებთ ადამიანს მკაცრად უარი თქვას რაიმე ალკოჰოლურ სასმელზე, ჩვენ მოვითხოვთ, რომ საერთოდ შეინარჩუნოს თავი. ხარჯები. შედეგად, პაციენტი იტანს და იტანს და შემდეგ ხშირად "გამოდის" სრულად. სირთულე ის არის, რომ თავად ჩვენი საზოგადოება მხარს არ უჭერს ადამიანებს, ვინც არ სვამს. ისინი არ სვამენ, ეს ნიშნავს, რომ ან ავად არიან, ან სხვა რამე ჭირს ადამიანს“.

ევროპაში შემუშავდა ალკოჰოლური დამოკიდებულების მკურნალობის ინოვაციური თერაპიული კონცეფცია - ნარკოლოგებმა გადაწყვიტეს უარი თქვან ნარკომანიის მკურნალობის სრულიად ამკრძალავ ხასიათზე. პაციენტს მოუწოდებენ თანდათან შეამციროს სასმელის დოზა, ის კონტაქტშია ექიმთან, მისდევს მის რეკომენდაციებს, მაგრამ დამოუკიდებლად აკონტროლებს თავის ქცევას. ასევე გამოჩნდა წამლები, რომლებიც ეხმარება „თავი არ დაკარგო“ და დროულად შეჩერდეს - ასე „იხსნიან თავს“ პაციენტები სასმელის სრული შეზღუდვისგან, რაც მათ ეშინიათ არანაკლებ ძალიან მჭიდრო გრძელვადიანი შედეგების. მეგობრობა“ ალკოჰოლთან. მკურნალობის ეს მეთოდი უკვე კლინიკურად გამოცდილია ევროპის 27 ქვეყანაში. ექსპერტები ამბობენ, რომ პირველი თვის განმავლობაში პაციენტებმა მიაღწიეს 40%-ით შემცირებას დალევის ოდენობის 40%-ით, ხოლო ექვსი თვის შემდეგ მათ უსაფრთხოდ შეზღუდეს საკუთარი თავი ნახევარით.

2020 წლისთვის დასახულია რუსეთში ალკოჰოლის მოხმარების მნიშვნელოვნად შემცირება. ერთ-ერთ ამოცანას წარმოადგენს რეგიონებში არსებული ნარკოსერვისისგან განსხვავებული ნარკომანიის ცენტრების შექმნა. მიზანია შეძლოთ უფასო დახმარების მიღება პირად და სოციალურ ცხოვრებაზე კომპრომისის გარეშე. დღეს, როდესაც გადაწყვეტილია უარი თქვას, უმრავლესობამ ან დამოუკიდებლად უნდა იმოქმედოს, ან კერძო ექიმებისგან ანონიმურ მკურნალობაზე წავიდეს.

Ექსპერტის რჩევა

რამდენის დალევა შეგიძლიათ ჯანმრთელობისთვის მინიმალური რისკით?

არსებობს ალკოჰოლის ეგრეთ წოდებული სტანდარტული დოზები, რომლებსაც ინგლისურად „სასმელებს“ უწოდებენ. სხვადასხვა ქვეყანაში ეს დოზა მოიცავს 13,7 გ-დან 20 გ-მდე სუფთა ალკოჰოლს. ამ დოზის მიღება შესაძლებელია, მაგალითად, რამდენიმე ჭიქა მშრალი ღვინის ან ერთი ჭიქა არაყის ან კონიაკის დალევით. ითვლება, რომ მამაკაცებისთვის ალკოჰოლის უსაფრთხო რაოდენობა კვირაში 14-28 სასმელია, ქალებისთვის კი - 7-14 სასმელი. უფრო მეტიც, ეს ნორმა პირობითია: ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგალითად, არახელსაყრელი მემკვიდრეობითობის მქონე ადამიანებისთვის, ჯანმრთელობის გაუარესების რისკი ჩნდება ალკოჰოლის ძალიან მცირე რაოდენობით მიღებისას.

როგორ დავლიოთ სწორად?

ხშირად ამბობენ: ევროპაში სასმელთან ერთად ჭამენ, ჩვენში კი საჭმელთან ერთად. მთავარი პრინციპი უნდა იყოს - რაც ნაკლებია, მით უკეთესი. და, რა თქმა უნდა, სასმელები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის. უმჯობესია უპირატესობა მშრალ - არა შემაგრებულ ან დესერტულ ღვინოებს მიანიჭოთ. არაყი, კონიაკი და სხვა ძლიერი სასმელები, თუ ისინი კუჭში მოხვდებიან, შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანი გარსის დამწვრობის მახლობლად, ამიტომ სჯობს განზავდეს მაღალი ხარისხის სასმელები. თუ გაზავებულ სასმელს (ეს შეიძლება იყოს ღვინო) მთელი საღამო გავატაროთ, მაშინ სუფთა ალკოჰოლის საერთო დოზა მცირე იქნება და ჯანმრთელობისთვის ზიანი მინიმუმამდე დაიყვანება. ვინაიდან ორგანიზმში ალკოჰოლის დაჟანგვა საჭიროებს ვიტამინების მოხმარების გაზრდას, მიზანშეწონილია მულტივიტამინების მიღება, ხოლო ცხრილი უნდა შეიცავდეს მწვანილს, ბოსტნეულს და ხილს. რამდენიმე ჭიქა წყალი ჭიქის დალევის შემდეგ დაგეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში.

რამდენად ჯანსაღი მშრალი წითელი ღვინოა?

ჭეშმარიტად დამაჯერებელი მტკიცებულება ზომიერი ალკოჰოლის, მათ შორის მშრალი ღვინის სარგებლობის შესახებ, ჯერ არ მოიპოვება. მაგრამ ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ სუფთა ალკოჰოლის დოზას და არა სასმელის ტიპს, უპირველესი მნიშვნელობა აქვს სტრესის განთავისუფლების უნარს. ამიტომ, უმჯობესია დალიოთ ნაკლები, მაგრამ უკეთესი.

როგორ აკონტროლოთ თავი ალკოჰოლზე დამოკიდებულების გამო?

თუ ადამიანი ყოველთვის ან ხშირად სვამს იმაზე მეტს, ვიდრე დაგეგმილი იყო, თუ დოზები აღემატება ისეთს, რომ მოხსნის სიმპტომები იგრძნობა მეორე დღეს, მაშინ ადამიანის უნარი აკონტროლოს ალკოჰოლის მოხმარება დაქვეითებულია. და ეს არის ალკოჰოლური დამოკიდებულების დაწყების მთავარი ნიშანი.