სტრიპტიპლასტიკის ძირითადი მოძრაობების სწავლება. რა არის სტრიპტიზპლასტიკა

სექსუალური მოძრაობები, მომხიბლავი მადლი და ნათელი ემოციების ქარიშხალი ცეკვაში - ზოლის ცეკვა სამართლიანად განიხილება ერთ-ერთი ყველაზე ქალური და "გულწრფელი" ცეკვის სტილი, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მან დიდი პოპულარობა მოიპოვა დედაქალაქის ლამაზმანებში. მაგრამ ასეთი ცეკვები ძალიან სპეციფიკურია, ამიტომ მათ, ვისაც მოსკოვში სტრიპტიზ ცეკვის კლასებზე წასვლა სურს, ჩვეულებრივ, ბევრი საინტერესო კითხვა აქვს. ახლა კი ჩვენ გავცემთ პასუხებს მათგან ყველაზე გავრცელებულზე.

სტრიპტიზ ცეკვა არის სტრიპტიზი?

როდესაც გესმით სიტყვა "ზოლები პლასტმასის", ბევრი ადამიანი წარმოიდგენს ბანალურ სტრიპტიზს კაბარეს სულისკვეთებით, რის გამოც ყველა ქალი არ გადაწყვეტს მასზე წასვლას. ყველაზე საინტერესო მიმართულებაცეკვა: აჩერებს საყვარელი ადამიანის მორცხვობას ან ცრურწმენას. მაგრამ სინამდვილეში, სტრიპტიზ ცეკვა არის უნარი, ლამაზად, ბუნებრივად და ქალურად წარუდგინო მნახველს შენი სხეულის მაცდუნებელი მადლი და მოქნილობა, ამასთანავე თავიდან აირიდო ვულგარულობა. და თავად "სტრიპტიზი", სიშიშვლის გაგებით, არ ხდება ტრენინგის დროს, თუმცა სურვილის შემთხვევაში, სტუდენტებს შეუძლიათ ჰკითხონ მასწავლებლებს, როგორ შეუძლიათ ლამაზად ამოიღონ ესა თუ ის ნივთი ან გამოიყენონ დამატებითი საგნები ცეკვაში - მაგალითად, ჰალსტუხი ან ქუდი. .

ბოძზე ცეკვა და ზოლის ცეკვა - რა განსხვავებაა?

ბევრ დამწყებსაც აინტერესებს რა განსხვავებაა ბოძზე ცეკვასა და სტრიპ ცეკვას შორის? არის განსხვავება და ძალიან მნიშვნელოვანი. ამრიგად, ზოლებიანი ცეკვა არის გლუვი ქალური ცეკვა ბოძის გამოყენების გარეშე, ის გვასწავლის და ეხმარება საკუთარი სექსუალობის წარმოჩენას სხეულის მოძრაობებით. ბოძზე ცეკვა კი უფრო ათლეტური მიმართულებაა ბოძის სავალდებულო გამოყენებით. იატაკის ცეკვის გაკვეთილებზე შეგიძლიათ შეხვდეთ მამაკაცებსა და ბავშვებს, ხოლო თავად ცეკვა არის სხვადასხვა წარმოდგენა აკრობატული ელემენტებიპილონზე.

სტრიპტიპ პლასტიკური ქირურგია და ასაკი – ვის შეუძლია ამის გაკეთება?

Არანაკლები ხშირად დასმული კითხვა- რა ასაკიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ სტრიპტიპლასტიკის გაკეთება? პასუხი მარტივია - არანაირად! ამ ცეკვის სწავლება მიზნად ისახავს დაუფლებას საკუთარი სხეული, რაც არ უნდა იყოს. ამიტომ, სტრიპტიზ ცეკვა შესაფერისია როგორც ახალგაზრდა გოგონებისთვის, ასევე პატივსაცემი ხანდაზმული ქალბატონებისთვის - ბოლოს და ბოლოს, ქალურობა და სენსუალურობა ყველას შიგნითაა, მთავარია მათი გაღვიძება!

სტრიპტიზ ცეკვა მხოლოდ "გამხდარი გოგოებისთვის" არის?

ბევრი ქალი მრგვალი ფორმის და ჭარბი წონაპლასტმასის გაკვეთილებზე მოსვლას ვერ ბედავენ, რადგან გარედან ამ მიმართულების ყველა მოცეკვავე გამოირჩევა მოხდენილი ფიგურით. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სტრიპტიზ ცეკვისთვის საჭიროა არა სიფხიზლე, არამედ თავად ცეკვის მიმართულება, რაც ფიგურას გამხდარს ხდის! ეს ცეკვა ძალზე ენერგეტიკულია, რადგან ჭარბი წონავარჯიშის დროს ისინი ძალიან სწრაფად „მიდიან“. და სხეულის მომრგვალებული კონტურები მხოლოდ „წვნიანს“ მატებს თქვენს გამოსახულებას, რაც მოძრაობებს უფრო ამპლიტუდას ხდის, ხოლო თავად ცეკვა უფრო შთამბეჭდავი და ქალური.

ჩვენ ყოველთვის მოხარული ვართ, რომ გიხილავთ ჩვენს სკოლა-სტუდია "1366"-ის ზოლები პლასტმასის გაკვეთილებზე! ჩვენ გთავაზობთ ეფექტური ტრენინგიმოსკოვში გამოცდილ მასწავლებლებთან ერთად რამდენიმე კაციან ჯგუფში. ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ინდივიდუალურ გაკვეთილებზე, რომელიც იქნება თქვენი ერთგული თანაშემწემაცდურის ხელოვნების დაუფლების გზაზე!

წაიკითხეთ შემდგომი:

პოლუს ცეკვახშირად განისაზღვრება, როგორც ზოლიანი პლასტმასი ბოძზე, რაც მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ რაღაც საერთო, ისინი არსებითად დამოუკიდებელი ცეკვის სტილებია. რა საერთო აქვს სტრიპტიზ ცეკვას Pole Dance-თან და რით განსხვავდებიან ისინი?

აძლიერებს ზოლიანი პლასტიკური ვარჯიშები კუნთის ტონუსი, დაეხმარეთ მოშორებაში ჭარბი წონა, და გარკვეულწილად ხელს უწყობს თვითგანვითარებას, მნიშვნელოვნად ზრდის თვითშეფასებას. რა უნდა იცოდეთ ამ ტიპის ცეკვის შესახებ?

ყურადღება: ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებამდე, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, მიმართეთ ექიმს. საიტზე წარმოდგენილი ინფორმაცია არ არის განკუთვნილი თვითმკურნალობისთვის, არამედ განთავსებულია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის.

წონის დაკარგვის კარგი გზა შეიძლება იყოს სტრიპტიზ პლასტიკური ქირურგია.

ფიტნესის ეს სახეობა ნაკლებად პოპულარულია, ვიდრე, ვთქვათ, საცეკვაო აერობიკა - ბევრ გოგონას აშინებს მისი პროვოკაციული სახელი.

თუმცა, არ არის საჭირო სახელის შეშინება.

ზოლიანი პლასტიკური ვარჯიში (განსაკუთრებით დამწყებთათვის განკუთვნილი) არის მხოლოდ ინტენსიური ვარჯიშები მოქნილობის გასავითარებლად და კუნთების გასაძლიერებლად, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ქალის სილამაზეზე.

რეგულარულად სტუმრობით მსგავსი აქტივობები, აუცილებლად შეამცირებთ თეძოების, დუნდულების, მუცლის მოცულობას, დაამარცხებთ ცელულიტს და ამავდროულად ისწავლით მაცდურად ცეკვას.

აქ ჩვენ გთავაზობთ სტანდარტულ დათბობას, რომელიც შედგება ძირითადი ელემენტებისაგან.

Სცადე. თუ მოგწონთ, თავისუფლად იყიდეთ ამ ტიპის ჯგუფური პროგრამის ხელმოწერა თქვენს უახლოეს ფიტნეს კლუბში.

Წაიკითხე მეტი:

ზოლიანი პლასტმასის სავარჯიშოების ნაკრები

გაფრთხილებთ, რომ დათბობა საკმაოდ გრძელია - დაახლოებით 25 წუთი. მისი დანიშნულებაა არა მხოლოდ სხეულის დათბობა, არამედ უშუალოდ კუნთებზე მუშაობა.

თითოეული მოძრაობა ჯერ შესრულებულია ნელა, შემდეგ კი, თუ ეს შესაძლებელია, სწრაფი ტემპით.

საწყისი პოზიცია - ფეხები მხრების სიგანეზე. ეს ეხება მთელ კომპლექსს.

1. ვაკეთებთ ნახევრად ჩაჯდომას, ხელები მკერდის წინ გადაჯვარედინებული და მაღლა ავწევთ ტანით გასწორებული. ამის შემდეგ ხელები ნელ-ნელა ქვევით კვეთენ და ვარჯიში მეორდება.
2. მკლავები გაჭიმულია ზემოთ, ერთი ხელი მეორეს ზურგიდან უჭერს მხარს. წინა პოზიციიდან ფეხის თითებზე გაწელეთ მთელი სხეული ზევით და ჩამოწიეთ ღრმა მოსახვევში. ესაუბრეთ ქვემოთ მოდუნებული კისრით და მოდუნებული ხელებით გვერდიდან გვერდზე. აწიეთ მრგვალი ზურგით.
3. ფეხები ერთად, ფეხის წვერებზე. რიტმულად და მონაცვლეობით მუხლებით წინ და უკან. მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში და ასევე მოძრაობს წინ და უკან.
4. იგივე, გააკეთეთ მხოლოდ ორი მოკლე წინ მოძრაობა ზედიზედ თითოეული მუხლით.
5. თავის მოძრაობები გვერდებზე მხრებისკენ.
6. თავის წინ და უკან გადაწევა.
7. თავის წრეში გადატანა.
8. აწიეთ მარჯვენა მხარზე ჯოხით. აწიეთ მარცხნივ. ჩამოწიეთ მარჯვენა მხარზე, ჩამოწიეთ მარცხენა. მარჯვენა მხრის წინ და ზემოთ, მარცხენა მხრის წინ და ზემოთ. იგივე უკან.
9. მონაცვლეობით ერთი-ორი-სამი მარჯვენა-მარცხენა მარჯვენა მხრით მაღლა და გაყინეთ წამით დახრილ მდგომარეობაში.
10. ხელები მაღლა ასწიეთ და დაჭერით. „მარყუჟი“ ეშვება მარჯვნივ და მარცხნივ - ერთი ხელი იდაყვით ქვევით მიდის, მეორე კი თავის უკან ისვრის.
11. სწორი მკლავები გვერდებზეა გაშლილი, ხელისგულები იატაკზე 90 გრადუსიანი კუთხით. პალმები მოძრაობენ ზევით და ქვევით.
12. მკლავებიც სწორია, გვერდები გაშლილი, ოღონდ ხელი წინ გადახრილი. პატარა თითიდან დაწყებული, თითები მონაცვლეობით და შეუფერხებლად ქმნიან მუშტს და ანალოგიურად იხრება უკან.
13. ხელები - როგორც წინა სავარჯიშოში. წინამხრები ხაზს უსვამენ წრეებს (ჯერ წინ, შემდეგ უკან), ხოლო მხრები უმოძრაოდ რჩება.
14. იგივეა, მაგრამ წინამხრები მონაცვლეობით მუშაობს.
15. Მარცხენა ხელიდაჭერით პირდაპირ მკერდზე, მარჯვენა მხარს უჭერს მარცხენას ხელისგულის უკანა მხარეს. Პირიქით.
16. ნელი ჩაჯდომები გაშლილი ფეხებით (სანამ ფეხები არ მოხრილდება 90 გრადუსით), ქვედა პოზიციაში ხელები მუხლებზე ეცემა და აწევისას ზევით მოძრაობენ თეძოს წინა მხარის გასწვრივ. "დაღმართი" - სხეულის წინ მოხრისას, "აღმართი" - ნელა მრგვალი ზურგით.
17. ჩვენ ვრჩებით ჩაჯდომაში, ორივე ხელი ადევს ხელისგულებს გარეთა თეძოებზე, მარცხენა მხრის წვდება მარჯვენა მუხლისკენ. შემდეგ სხეულის წონა ანალოგიურად გადადის მეორე მხარეს.
18. ფეხები და ხელები ოდნავ მოხრილი აქვს. ზურგი იხრება ჯერ უკან, შემდეგ წინ.
19. გვერდებზე გაშლილი სწორი ხელები. სხეული იჭიმება ჯერ მარცხნივ, ხელის უკან, შემდეგ მარჯვნივ. ბოლო წერტილებზე საჭიროა ოდნავ რხევა.
20. სხეულის გადახრები წინ - უკან - მარჯვნივ - მარცხნივ, შემდეგ წრეში ერთი მიმართულებით და მეორეში.
21. ხელები შეერთებულია თავზე ზემოთ. ღრმა დახრილობა მარჯვნივ. მოსახვევიდან ზედა ტანი მკლავების უკან მარცხნივ აღწევს და მოძრაობს.
22. ხელები იატაკზე ეშვება. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოიხაროთ ფეხები. კლდე იდაყვებზე.
23. დახურეთ - უკანა ფეხი წინ მიიტანეთ. აწიეთ ფეხის თითების აწევა და დაწევა, ხოლო ხელების დაჭერა იატაკზე.
24. ადგომის გარეშე გადაუხვიე პირდაპირ და ხელებზე დაყრდნობილი განაგრძე ქანაობა. თავისუფლად გადაატრიალეთ დახრილი სხეული და ჩამოშვებული ხელები რამდენჯერმე მარცხენა ფეხიდან მარჯვნივ.
25. წინა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მარცხენა ფეხი აიღეთ რაც შეიძლება დაბლა. საქანელა. გაიმეორეთ ეს მარჯვნივ. ადექი, ხელები პირდაპირ მაღლა ასწიე.
26. მოხვიეთ ხელები და ღრმად დაიხარე მარცხნივ. გაიმეორეთ სავარჯიშოები 26 და 27.
27. ხელები იატაკზე დადეთ და ნელი ჩაჯდომა გააკეთეთ.
28. წინა სავარჯიშოში მითითებული პოზიციიდან გაისწორეთ ფეხები, აწიეთ კუდის ძვალი ზევით და დაბრუნდით საჯდომზე. არ ასწიოთ ხელები იატაკიდან.
29. გაყინეთ ჩაჯდომით, გაშალეთ ხელები გვერდებზე და დაიჭირეთ რაც შეიძლება დიდხანს. ნელა, მრგვალი ზურგის გავლით, გასწორდით.
30. მენჯი რიტმულად მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ.
31. ფეხები მხრების სიგანეზე, დუნდულები ამახვილებს რკალს მარჯვნივ და მარცხნივ, მოძრაობს ქვემოთ.
32. ოდნავ დაჯექით მოხრილ მარჯვენა ფეხზე და მარცხენა ფეხი, ასევე მოხრილი, მოათავსეთ თითზე. გადაიტანეთ წონა მეორე მხარეს.
33. ხელები ქამარზე, ფეხები - სტანდარტული, მხრების სიგანეზე, მენჯი მოძრაობს წინ და უკან.
34. მენჯი მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ.
35. მენჯი წრეში მოძრაობს.
36. აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა ფეხი და ორივე ხელით მკერდზე მიიჭირეთ. შეინარჩუნეთ ბალანსი რამდენიმე წამის განმავლობაში. მუხლი გვერდზე გადაწიეთ (ბალანსის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ ერთი ხელისკენ მიმართოთ მოპირდაპირე მხარეს). მოათავსეთ ტერფი მარჯვენა თეძოზე და ჩაჯექით. გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხისთვის. შეანჯღრიეთ ფეხები და დაისვენეთ.
37. Მარჯვენა ფეხიმოხრილი და წინ წამოწეული, მარცხენა ფეხი ქამარზე მიდის მაღლა, ასწორებს ფეხს მარცხნივ.
38. ხელები აწიე. დუნდულები ხატავს რვა ფიგურას.
39. ფეხები მონაცვლეობით მოთავსებულია თითებზე, სხეულის წონა საპირისპირო მიმართულებით გადადის.

ეს არის ზოლიანი პლასტიკური ქირურგია. ვინც წარმატებას მიაღწია, კარგად გაკეთდა!

ნებისმიერ მამაკაცს, გამონაკლისის გარეშე, სიამოვნებით ნახავს სტრიპტიზს, განსაკუთრებით თუ მას შეასრულებს მისი საყვარელი შეყვარებული ან ცოლი. და არც ერთ გოგონას არ აინტერესებს მამაკაცის სიამოვნება, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად. და ვინც იცის, უბრალოდ ეშინია ამის პრაქტიკაში გამოყენება.

ასე რომ, თუ გსურთ გახდეთ სტრიპტიზის ვარსკვლავი თქვენი საყვარელი მამაკაცისთვის, მაშინ ეს სტატია მხოლოდ თქვენთვისაა.

კარგი სტრიპტიზი შედგება განსაცვიფრებელი გამოსახულებისგან და ელეგანტური და სექსუალური მოძრაობებისა და პლასტიურობისგან.

და კიდევ ერთი მომენტი, რომელიც არ უნდა გამოგვრჩეს, არის თქვენი მორცხვი. თუ მორცხვი ხართ, სექსის ქალღმერთის გამოსახულება მხოლოდ თქვენს თავში იქნება. მაგრამ სინამდვილეში შეშინებულ გოგოს დაემსგავსებით, რომელსაც წარმოდგენა არ აქვს რას აკეთებს.

მაშასადამე, წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე პირველი პუნქტია მოიშორეთ სიმორცხვე.

შემდეგი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის - შენი სურათი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სტრიპტიზი ჯინსებსა და მაისურში წარმატებული იქნება.

შენს იმიჯში მთავარია საცვლები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი თქვენი შეხედულებისამებრ, მაგრამ სტრიპტიზისთვის მაქმანი ყველაზე შესაფერისია. და ნუ დაგავიწყდებათ წინდები. ისინი თქვენს იერს კიდევ უფრო სექსუალურს გახდიან.

რაც შეეხება თავად სურათს, ღირს შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ადვილად მოიხსნება. არასოდეს ჩაიცვათ ის, რაც უნდა მოიხსნას თქვენს თავზე. საერთოდ არ გამოიყურება ეროტიკული.

სასურველი იქნებოდა Მოკლე კაბადა ელეგანტური პერანგი.

შეარჩიეთ ჩაცმულობა ისე, რომ გაიხადოთ ის, როცა ბიჭს თვალებში უყურებთ. სურათი არ უნდა შეიცავდეს დეტალებს, რომლებიც ხელს შეგიშლით ან გაგიფანტავთ.

და დასრულება - მაღალი ქუსლები. ისინი თქვენს მაცდურის იმიჯს კიდევ უფრო ეფექტურს გახდიან.

ტრენინგის შემდეგი დონე მოძრაობების შესწავლა და პლასტიურობის განვითარება.

დაიმახსოვრეთ, თუ გადაწყვეტთ შეყვარებულს აჩვენოთ სტრიპტიზი ყოველგვარი მომზადებისა და ვარჯიშის გარეშე, აუცილებლად განიცდით სრული მარცხი.

პლასტმასის გაკვეთილები

თუ არ გაქვთ სათანადო მომზადება, მაშინ მოგიწევთ, მინიმუმ, ივარჯიშეთ რამდენიმე დღის განმავლობაშირათა თქვენი კუნთები მიეჩვიოს.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სავარჯიშო ისე, რომ არ გაგიფუჭდეთ თქვენი სუნთქვა გარეგნობა, მზად ხართ შესასრულებლად ვნებიანი ცეკვა.

ბოლო რაც დაგრჩენიათ არის აირჩიეთ შესაბამისი მოძრაობებირომ გააგიჟებს შენს კაცს.

თქვენ არ უნდა გქონდეთ პრობლემები ამოცანის ამ ნაწილში.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რამდენიმე მოძრაობა გამოყენებით ონლაინ გაკვეთილები, რომელთა მოძიება ძალიან ადვილია ინტერნეტში. არ უნდა აირჩიოთ პროფესიონალი სტრიპტიზატორების სვლები.

Დაწყება აირჩიე რამე უფრო მარტივი. ეს არ გააუარესებს თქვენს სტრიპტიზს. იპოვეთ სწორი მუსიკა და ეს არის ის - თქვენ მზად ხართ.

და როგორც ბოლო ვარჯიში, იცეკვე სტრიპტიზი საკუთარი თავისთვის სარკის წინ, ამავდროულად, ჩაიცვით არჩეული სამოსი, რომ თავად ნახოთ სასურველი ეფექტი. თუ მოგეწონათ თქვენი ცეკვა, მაშინ ეჭვი არ გეპარებათ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანსაც მოეწონება.

ვიდეო გაკვეთილები: როგორ ვისწავლოთ სტრიპტიზის ცეკვა სახლში?

Ბოლო დროსსულ უფრო და უფრო მოდურ ცეკვის სტილებს შორის, რომლებსაც სხვადასხვა საცეკვაო სკოლები სთავაზობენ, შეგიძლიათ იპოვოთ ზოლიანი ცეკვა. ყველა ქალი არ გადაწყვეტს დარეგისტრირდეს ასეთ გაკვეთილებზე, რადგან თავად სახელი საუბრობს აშკარა ელემენტებზე, მაგრამ ასეა? მოდი გავარკვიოთ.

რა არის ზოლიანი პლასტმასი

ამ ტიპისცეკვა საერთოდ არ არის ის, რაც ბევრს წარმოუდგენია. არ არსებობს აშკარა სვლები, ბოძზე ცეკვა ან სხვა ელემენტები, რომლებიც მახსენდება. ზოლის პლასტიურობა არის ცეკვის სტილი, რომელიც წარმატებით აერთიანებს მოქნილობას, პლასტიურობას, გლუვ მოძრაობებს და გამოხატვის თავისუფლებას. ძირითადად, ეს არის ერთგვარი ტანვარჯიში, რომელშიც ისინი მუშაობენ ფსიქოლოგიაზე. ოსტატები გასწავლით გიყვარდეთ თქვენი სხეული, იგრძნოთ იგი და განავითაროთ საკუთარ თავში სენსუალურობა.

პლასტიკური ქირურგია წონის დაკლებისთვის

სულ უფრო ხშირად რეკლამირებულია ცეკვები, როგორც დამოუკიდებელი სახეობაფიტნესი და ზოლები პლასტიკური ქირურგია წონის დაკლებისთვის არ არის გამონაკლისი. ზოგადად, ის ნამდვილად დაგეხმარებათ ჭარბი წონის მოშორებაში და დაჭიმვაში, რადგან ზოგიერთი ლიგატები ძალიან რთულია. მართალია, ძალიან ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის არ არის რეკომენდებული ზოლებით გატაცება, რადგან... დინამიურმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

ამ ტიპის ცეკვა არ არის პანაცეა დამატებითი სანტიმეტრის ან ცელულიტის დროს. გარეშე სათანადო კვებადა რეგულარულობას კუნთების გაძლიერების გარდა ვერავითარ შედეგს ვერ ნახავთ. ამიტომ, რაციონალურად შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, დაისახეთ მიზნები გააზრებულად და ნუ ელით სასწაულს. უმარტივესი ელემენტებიც კი მოითხოვს საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე შრომას. არც ერთი ცეკვის მასწავლებელი არ დაგეხმარება წონის სწრაფად დაკლებაში საკუთარი ძალისხმევისა და შრომის გარეშე.

დამწყებთათვის პლასტმასის ზოლები

თუ თქვენ ფიქრობთ ისწავლოთ სტრიპტიზის ცეკვა და შეარჩიეთ ზოლის პლასტიკური მიმართულება, დაიწყეთ მარტივი. უყურეთ ზოლების პლასტიკის გაკვეთილებს დამწყებთათვის, სცადეთ რამდენიმე მარტივი ელემენტის შერწყმა და დაფიქრდით, ღირს თუ არა. გოგოებს სურთ ლამაზი წელი, დაჭიმული მუცელი, ლამაზი ხელებიდა ელასტიური დუნდულები, მათ სურთ ისწავლონ გაყოფის გაკეთება. თუმცა, ყველას არ შეუძლია სტრიპტანსინგის დაუფლება რიტმისა და დაჭიმვის გრძნობის ნაკლებობის გამო.

არ ინერვიულოთ, თუ ბუნებამ არ მოგანიჭათ სიგამხდრე, მოქნილობა და სექსუალურობა. თუ სურვილი ნამდვილად ძლიერია, მაშინ ყველაფრის სწავლა შეიძლება ცეკვის სტუდია. გადადით საცდელ გაკვეთილზე, გააკეთეთ გახურება, შეეცადეთ მიჰყვეთ მასწავლებლის რეკომენდაციებს, ისწავლეთ მარტივი თანამედროვე ცეკვა. Მოწონებული? შემდეგ განაგრძეთ და მიიღეთ ზოლის ცეკვის გამოწერა დამწყებთათვის ცეკვის სკოლაან უყურეთ ონლაინ ვიდეოებს სახლში სწავლისთვის.

შეიტყვეთ სახლში.

მუსიკა ზოლიანი პლასტმასისთვის

მნიშვნელოვანია ნებისმიერი საცეკვაო მიმართულებით სწორი არჩევანი მუსიკალური თანხლებით. ზოლის ცეკვაგამონაკლისი არ არის, ის კიდევ უფრო მომთხოვნია. მუსიკა სტრიპტიზ ცეკვისთვის უნდა იყოს რბილი, გლუვი და იდუმალი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იცეკვოთ თქვენს საყვარელთან. სწრაფი სიმღერა. ცეკვის ამ მიმართულებით არსებობს ელემენტების ბევრი საინტერესო კომბინაცია, რომელიც შესაფერისია რიტმული მოძრაობებისახლში და სცენაზე გამოსვლისთვის.

ტანსაცმელი ზოლიანი პლასტიკური ქირურგიისთვის

ბევრ დამწყებთათვის ჩნდება კითხვა, თუ რა ტანსაცმელი აირჩიოს ზოლიანი პლასტიკური ქირურგიისთვის, რადგან სწორი კოსტუმი და ფეხსაცმელი წარმატების ნახევარია. თუ ახლახან დაიწყეთ სტრიპტიზის ან სტრიპტიზის სწორად ცეკვის სწავლა, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ კომფორტულ ტანსაცმელს, ვიდრე სანახაობრივს. მაღალი ხარისხის გამაშები და მაისური შესანიშნავია სახლში ვარჯიშისთვის. ფეხსაცმლისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ჩეხური ფეხსაცმელი ან ივარჯიშოთ წინდებში. როცა სტილს განავითარებ, ისწავლი სკამზე სწორად ცეკვას, სცენაზე დარჩენას, შეგიძლია იფიქრო სპეციალური კოსტუმის შეძენაზე.

მამაკაცის ზოლიანი პლასტიკური ქირურგია

ბოლო დროს უფრო და უფრო ხშირად გამოჩნდა ვიდეო გაკვეთილები, სადაც ნაჩვენებია მამაკაცის ზოლიანი პლასტიკური ქირურგია, რომელიც იპყრობს ქალების გულებს. მაგრამ მამაკაცები სკეპტიკურად არიან განწყობილნი ამ ვიდეოების მიმართ, ცოტანი გაბედავენ ღიად განაცხადონ, რომ ამ ტიპის ცეკვით არიან დაკავებულნი, მაგრამ ასეთი საცეკვაო აერობიკა ბიჭებისთვისაც არის სარგებელი. აძლიერებს თეძოებს, აუმჯობესებს ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა და სარგებელი.

ზოლიანი პლასტმასის გაკვეთილების ფასი

კარგი ამბავი მათთვის, ვინც ფიქრობს, რომ ცეკვა ძვირია. ცდებოდი! დღეს მოსკოვის ნებისმიერ რაიონში შეგიძლიათ იპოვოთ საცეკვაო სტუდია, რომელიც გთავაზობთ ამ მიმართულებას და ძალიან ხელმისაწვდომ ფასად. შეგიძლიათ აირჩიოთ უფასო საცდელი გაკვეთილი, თუ ამას თქვენს სტუდიაში ვარჯიშობენ, ან გადაიხადეთ ერთჯერადი გაკვეთილი, რომლის ღირებულება 300-დან 600 რუბლამდე მერყეობს.

ყველაზე მომგებიანია ხელმოწერის აღება 10-20 კლასზე მათი ღირებულება შეიძლება იყოს 4-დან 10 ათას რუბლამდე, ტრენინგის დროისა და დონის მიხედვით. სანამ ხელმოწერას იყიდით, ყურადღებით წაიკითხეთ არჩეული სკოლისა და მასწავლებლის აღწერა და მიმოხილვები, რადგან ამაზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ განათლების ხარისხი, არამედ თქვენი უსაფრთხოებაც. კარგ მასწავლებელს არ ეყოლება დიდი რაოდენობითთავისუფალი ადგილები.

გაიგე სახლიდან გაუსვლელად.

ვიდეო: პლასტმასის ზოლები - მოძრაობები

სტრიპპლასტიკა არის აერობიკის, ტანვარჯიშის ვარჯიშების სიმბიოზი და მაცდური ცეკვა. დამწყებებს შეუძლიათ ისწავლონ სტრიპტიზპლასტიკის მოხდენილი და მგრძნობიარე ხელოვნება სახლში. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ საფუძვლები საცეკვაო მიმართულებაოსტატურად შეარჩიეთ შესაფერისი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი და ასევე შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციებისახლის ვარჯიშისთვის.

მოდური თანამედროვე მიმართულებაარის პროფესიონალური ქორეოგრაფიის, პლასტიკური და ფიტნეს მოძრაობების უნიკალური ნაზავი, სენსუალურობის შეხებით და სხეულის კონტროლის უნარით.

სტრიპტიზსა და სტირიპლასტიკას ძალიან ცოტა საერთო აქვთ ერთმანეთთან საერთო თვისებები:

სტრიპპლასტიკა არის მუშაობა საკუთარ თავზე, სხეულზე და ემოციებზე. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწავლა ძირითადი მოძრაობები, ტექნოლოგია, არამედ იპოვოთ თქვენი ინდივიდუალური სტილი.

სტრიპტიზპლასტიკის სარგებელი

ცეკვა არ არის ასაკი ან სოციალური სტატუსი, მაგრამ ჰარმონიისა და თავისუფლების შინაგანი განცდა.

ესთეტიკის გარდა, სახლში დამწყებთათვის სტრიპტიზპლასტიკას ბევრი უპირატესობა აქვს:

გარდა ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის სარგებლობისა, ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აქვს სასარგებლო გავლენა სახსრებზე, გულ - სისხლძარღვთა სისტემა.

როგორ ავირჩიოთ ადგილი შენობაში

დამწყებთათვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმერსიული ატმოსფეროს მიღწევა, სტრიპტიზპლასტიკის ვარჯიშისთვის, თუნდაც სახლში, უნდა გააღვიძოს სენსუალურობა; დადებითი ემოციები.

ოთახის არჩევისას ან მოწყობისას უნდა გაითვალისწინოთ მთელი რიგი მოთხოვნები:

სასურველია, რომ სასწავლო ოთახი იყოს ცალკე, რათა არ დაირღვეს პროცესის სიახლოვე.ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, ხოლო გარემო და დიზაინი ხელსაყრელი უნდა იყოს პლასტიკური პრაქტიკის გასაშლელად.

კომფორტული ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევა

დამწყებთათვის სახლში სტრიპლასტიკა მოიცავს ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის არჩევას.

ტანსაცმლის მოთხოვნები შემდეგია:

ასევე არსებობს მთელი რიგი მოთხოვნები ფეხსაცმლის მიმართ:

• გასათბობად, კომფორტული ფეხსაცმელი ბრტყელი ძირებით, როგორიცაა სანდლები, საუკეთესოა.
• ძირი არ უნდა სრიალდეს იატაკზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა ვარჯიშის დროს.
• პირველი გამოცდილების მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა დაბალქუსლიან ფეხსაცმელში. ფეხი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული.
• ზოლიანი პლასტმასის საცეკვაო ნაბიჯები განთავისუფლებას გვთავაზობს. თქვენი უნარების სრულად საჩვენებლად, შეგიძლიათ იცეკვოთ ფეხსაცმელში მაღალი ქუსლები. მთავარია, იგრძნოთ კომფორტი და კომფორტი.

მუსიკის შერჩევა

შეგიძლიათ იცეკვოთ ნებისმიერ მუსიკაზე. ტრადიციულად, დასაკრავი სია არჩეულია R'n'B სტილში. რიტმი ენდ ბლუზის რიტმი, მდიდარი ვოკალი, განსაკუთრებული მიმართულება და მთელი ფილოსოფია, რომელიც გადმოსცემს მუსიკალური სტილი, გეხმარებათ უნარების გამოვლენაში და საკუთარი თავის მაქსიმალურად გამოვლენაში. ტრეკების ქვეშ ბრიტნი სპირსი, Pussycat Dolls-ს, Jessica Simpson-ს ან Rihanna-ს შეუძლიათ ზუსტად გადმოსცენ ცეკვის განწყობა.

თუ ცეკვა სტილიზებულია, შეგიძლიათ საუნდტრეკი ფილმს შეუსაბამოთ ლამაზი წარმოდგენის შესაქმნელად. მუსიკა უნდა შეესაბამებოდეს განწყობას, ფანტაზიებს, მაგრამ არა პრინციპებს. ეს არის ერთადერთი გზა სრული ემანსიპაციის ეფექტის მისაღწევად.

ცეკვის დროს დასვენებისთვის, მუსიკისადმი დამორჩილებისთვის, მოქნილობისა და მადლის დემონსტრირებისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნელი რელაქსაციის კომპოზიციები. Enigma-ს სენსუალური რიტმები, მაილენ ფერმერის მაცდუნებელი ხმა, Touch And Go, მადონას ან კრისტინა აგილერას კომპოზიციები დაგეხმარებათ ემოციურად გახსნათ.

სტრიპპლასტიკის სასწავლო პროგრამა

სტრიპლასტიკა დამწყებთათვის სახლში - ნაბიჯ-ნაბიჯ სისტემური პროგრამა, რომელიც მოიცავს შემდეგი კლასები:

დატვირთვა და სირთულე დამოკიდებულია მოცეკვავეს დონეზე. რადგან ვარჯიში ცეკვის სტილიარის ხანგრძლივი პროცესი, ამას მთელი სერიოზულობით უნდა მიუდგეთ. გაკვეთილების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ემოციური განწყობა, ენერგიული გრძნობა და მაცდური ცეკვის ახალი ასპექტების გააზრების სურვილი.

სტანდარტული დათბობა - ძირითადი ელემენტები

სტანდარტული დათბობასტრიპპლასტიკის ვარჯიშამდე აუცილებელია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი მოცეკვავეებისთვის. სახლში რთული ლიგატების შესრულების გასაადვილებლად აუცილებელია კუნთების დათბობა.

ამისთვის არის სერია მარტივი ვარჯიშები:

1. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე, შესრულებულია თავის წრიული მოძრაობები, როტაცია, შემდეგ კი ტრიალებს წინ და უკან, გვერდებზე.სავარჯიშო ტარდება ოთხ რაოდენობაში.

   დათბობა მსუბუქი ვარჯიშებით უნდა დაიწყოთ

2. ვარჯიში მხრის სარტყელისთვის.მხრები მონაცვლეობით იწევს და შემდეგ ერთად, თანდათან იზრდება ამპლიტუდა.
3. გაათბეთ მკერდი.როტაცია ხორციელდება წერტილების გასწვრივ წინ და უკან და გვერდებზე, შემდეგ კი წრიულად, აკავშირებს წერტილებს.
4. ზურგის გათბობა.დგომის პოზიცია, ხელები წელის გასწვრივ. მხრის პირები შეკრულია, მრგვალდება და ასწორებს ზურგს. ეფექტური ვარჯიშიზურგის გაჭიმვისთვის - "კატა".
5. ვარჯიში ხერხემლისთვის.ხელები წინ წამოწიეთ, შემდეგ კი მოხარეთ, გაჭიმეთ ხელები. ზურგის პოზიცია სწორია.
6. დათბობა ბარძაყის კუნთებისთვის.ბარძაყის არეში სხეული მონაცვლეობით მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ, მაქსიმალურად ჭიმავს კუნთებს.

   სტრიპპლასტიკის წინ გასათბობი ვარჯიშები არაფრით განსხვავდება სხვა ვარჯიშის წინ გახურებისგან.

7. განახორციელეთ "რვა" თეძო.ისინი ისე გამოიყურებიან, თითქოს მათი თეძოები იყოს ფანქარი, რომელიც ხაზავს 8 ნომერს ჰაერში.
8. ფეხის ვარჯიშები.ჩაჯდომები ტარდება სუმოს პოზაში. ფეხები ფართოდ არის გაშლილი, თითები გარედან არის შემობრუნებული.
9. ფრინავს ფეხები წინ და გვერდებზე.აწიეთ ფეხი წინ ან გვერდზე, გააკეთეთ ჩაჯდომა გატაცებულ ფეხზე, შემდეგ ასწიეთ და დააბრუნეთ ფეხი საწყის მდგომარეობაში.
10. ტალღის შესრულებასხეულის მომზადება ელემენტების გლუვი შესრულებისთვის. დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, განათავსეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე. გაშალეთ ხელები, ხელისგულები იატაკზე დაჭერით. ამოსუნთქვისას მოწიეთ მუცელი და აწიეთ მენჯი და უკან დააბრუნეთ იატაკიდან. ჩასუნთქვისას გაასწორეთ სხეული, ჩამოაყალიბეთ სწორი ხაზი მხრებიდან მუხლებამდე. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

    კარგი დათბობადაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრავმები ვარჯიშის დროს

დათბობის ხანგრძლივობა დაახლოებით 30 წუთია. აუცილებელია არა მხოლოდ სხეულის გახურება, არამედ კუნთების ვარჯიშიც.

გაჭიმვის ვარჯიშები

გაჭიმვა ხელს უწყობს სხეულის მომზადებას საცეკვაო ვარჯიშისთვის, ათავისუფლებს კუნთებს დაძაბულობისგან, აღადგენს მოქნილობას და სიმსუბუქეს. ცეკვისთვის მომზადება გულისხმობს გახურებას, რომელიც მოიცავს გაჭიმვის ვარჯიშებს მოძრაობის დინამიკისა და სტატიკის გასავითარებლად.

გაჭიმვის ძირითადი კლასები:

სტატიკური ვარჯიშები არის ვარჯიში, რომლის დროსაც სხეულის ყველა კუნთი მოქმედებს, ხოლო სხეულის ნაწილები პრაქტიკულად უმოძრაო რჩება.

რამდენიმე სტატიკური ვარჯიში სტრიპლასტისთვის:

დინამიური დათბობა მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც მოიცავს სხეულის გარკვეულ ნაწილებს:

კუნთების გაჭიმვისას, თქვენ უნდა გააძლიეროთ შედეგი დატვირთვის თანდათანობით გაზრდით.

კოორდინაციაზე მუშაობა

სტრიპტიპლასტიაში წარმატებისკენ პირველი ნაბიჯის შემდეგ - გაჭიმვა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ საკოორდინაციო ტრენინგზე:

Შედეგი რეგულარული მუშაობამეტი კოორდინაცია იქნება სხეულის სრული კონტროლი ცეკვაში: ლამაზი ნახტომები თავდაჯერებული დაშვებით, მოცეკვავეის მოხდენილი სიარული, ბალანსის უნარი ზოლიანი პლასტმასის ნაბიჯების შესრულებისას.

სახლში კოორდინაციის ვარჯიშისთვის საკმარისია ყოველდღიურად შემდეგი ვარჯიშების გაკეთება:

1. დადექით ფეხებთან ერთად, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. გაყინეთ ამ მდგომარეობაში ნახევარი წუთის განმავლობაში, დახუჭეთ თვალები.
2. შეძლებისდაგვარად აწიეთ ფეხის თითებზე, დახუჭეთ თვალები, გადააგდეთ თავი უკან და დადექით 30 წამით.
3. კატის გასეირნება. დადეთ ლენტი ან თოკი იატაკზე და იარეთ მის გასწვრივ, მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის წინ.

პლასტიურობის განვითარება

სტრიპტიზ მოცეკვავის გასაოცარი უნარები მოიცავს საოცარ პლასტიურობას.

მის გასავითარებლად რეგულარულად უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

როგორ ვისწავლოთ ცეკვა ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით

სტრიპლასტიკა მძიმე ფიზიკური სამუშაოა, არ უნდა ელოდოთ ელვისებურ სასწაულებს, მაგრამ რეგულარულად ვარჯიშით, თუნდაც სახლში, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცარ შედეგებს. დამწყებთათვის არის სახელმძღვანელოები და საგანმანათლებლო ვიდეო გაკვეთილები.

კლასების რეგულარულობა

დადებითი შედეგის მისაღწევად, სტრიპტიზპლასტიკის გაკვეთილები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს. ვარჯიში უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ.

რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ უფრო ტონუსს და სხეულს სრულად აკონტროლებთ. 3-6 თვის შემდეგ, იმ პირობით, რომ სისტემატურად მიჰყვებით სასწავლო პროგრამას, შეგიძლიათ შესანიშნავად ისწავლოთ ცეკვა ზოლებით პლასტმასის სახლში.

თითქოს მხატვარი ხატავს ნახატს, მოცეკვავე ქმნის პატარა წარმოდგენას, მადლისა და მაცდურის ზეიმს. დამწყებთათვისაც კი შესაძლებელია ისწავლონ სტრიპპლასტიკა სახლში პროფესიონალი ტრენერის დახმარების გარეშე. Ლამაზი მუსიკა, გლუვი და ზუსტი მოძრაობები, კატის მოქნილობა, რომანტიული ატმოსფერო - ეს ყველაფერი დღესასწაულია ლამაზი ცეკვამაცდური სტრიპტიზპლასტიკის სტილში.

სასარგებლო ვიდეოები სტრიპტიპლასტიკის შესახებ

მოძრაობების ნაკრები სტრიპტიპლასტიისთვის:

სტრიპტიზპლასტიკის საფუძვლები დამწყებთათვის: