ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრის უმარტივესი გზა! როგორ მოვაგვაროთ პრობლემები სწრაფად.

ამ სტატიაში თქვენ გაეცნობით სურვილების ასრულების ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ ტექნიკას, „ჭიქა წყალს“. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერ კითხვაზე პასუხის მოსაძებნად. წყალი არის მძლავრი ინფორმაციის მატარებელი და გადამცემი რგოლი თქვენი ქვეცნობიერიდან თქვენს ცნობიერებამდე.

დღეს კიდევ ერთ ტექნიკას გაგაცნობთ, რომელსაც "ჭიქა წყალი" ჰქვია. ეს ტექნიკა უზარმაზარ შესაძლებლობებს მალავს. ახლა, როდესაც ჩვენ უკვე გავიგეთ რაღაც ქვეცნობიერის ძალაუფლების შესახებ და უკვე ვისწავლეთ წყლის საოცარი თვისებების შესახებ, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ და დავაფასოთ ამ პრაქტიკის სრული ძალა და ეფექტურობა საკუთარ თავზე გამოცდის გზით.

როდის გამოვიყენოთ "ჭიქა წყლის" ტექნიკა

• მაგალითად, როდესაც გიჭირთ პრობლემის გადაჭრა და უბრალოდ ვერ პოულობთ პასუხს.
• ან როდესაც განიცდით მწვავე ტკივილს (ფიზიკური ან გონებრივი).
• ან როცა რთული დილემის წინაშე დგახართ.
• ან როცა ვინმემ (ან რაღაცამ) წონასწორობიდან გაგაგდოს.
• ან დაკარგული ნივთების პოვნა.
• როცა გინდა საბოლოოდ მიიღო ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდი.

დიახ, არის კიდევ ბევრი განსხვავებული შემთხვევა და სიტუაციები, რომლებშიც „ჭიქა წყლის“ ტექნიკა შესანიშნავად დაგეხმარებათ. როგორც უკვე წარმოდგენილი ყველა სხვა ტექნიკა, ის ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონალურ სისტემაზე. ეს ეფექტი წარმოიქმნება სპეციალური ენერგიის წარმოქმნით - გონებრივი.

მნიშვნელოვანი პირობა: ტექნიკა შესრულებულია ძილის წინ დაუყოვნებლივ.მაგრამ არის გამონაკლისი - ეს არის ემოციური წონასწორობის დაკარგვა. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი ძილის წინ, მაგრამ უნდა შეასრულოთ ტექნიკა ამ მომენტში.

როგორ შევასრულოთ ჭიქა წყლის ტექნიკა

• პირველ რიგში, ჩამოაყალიბეთ თქვენი პრობლემა. ნუ გაბრაზდებით თქვენი აზრებით - იყავით მოკლე.უფრო მეტიც, ნუ შედიხართ დეტალებში, ნუ გადატვირთავთ ფორმულირებას. მაგალითად, თუ თქვენი პრობლემა თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ თქვით ასე: ისინი ამბობენ, რომ თავს კარგად არ ვგრძნობ. ან თუ ფინანსურ კრიზისში ხართ, მაშინაც ნუ აყვებით მას, უბრალოდ ჩამოაყალიბეთ: „ამჟამად მე არ მაქვს საკმარისი ფული“ და შეგიძლიათ დაამატოთ ზუსტად რა.
• როცა აითვისებ შენი პრობლემის ფორმულირებას, უნდა ჩამოაყალიბო დავალება.არ არის საჭირო მისი გამოგონება - უბრალოდ დაიმახსოვრე, ეს ყველა შემთხვევისთვის ერთნაირია: „გამოსავალი უნდა მოძებნო“.
• შემდეგ აიღეთ ცარიელი ფურცელი(პატარა, მაგალითად რვეულიდან). და ჩაწერეთ ორივე: პრობლემის ფორმულირება და ამოცანის ტექსტი– დაე, ეს იყოს ერთი ტექსტი, რომლის წარმოთქმას ტექნიკის შესრულებისას დაიწყებთ ხმამაღლა.
• შემდეგ ჩაასხით სასმელი წყალი ჭიქაში(უპირატესობა მიანიჭეთ გამჭვირვალე და უფერო მინისგან დამზადებულ მინას).
• წყალში დაამატეთ რამდენიმე წვეთი სუფთა ლიმონის წვენიდა საფუძვლიანად აურიეთ.
• აიღეთ ჭიქა ხელში ოთხი თითით: საჩვენებელი თითებით და თითებით.
• შემდეგ დახუჭეთ თვალები და თქვით ტექსტი მეხსიერებიდან ხმამაღლა, რომელიც თქვენ მოამზადეთ (პრობლემის განცხადება + დავალება).
• შემდეგ გონებრივად დაამატეთ დელეგაციის ფრაზა: "ეს საკმარისია ჩემი პრობლემის გადასაჭრელად."
• და ნელა, ხალისით(შესაძლებელია გაჩერებებით), in დალიეთ ჭიქაში არსებული წყლის ზუსტად ნახევარი.თუმცა, კარგია, თუ ნახევარზე ცოტა მეტს სვამთ - აქ არ არის საჭირო აღრიცხვის სიზუსტე.
• Მნიშვნელოვანი! სანამ წყალს სვამთ, თქვენს ფიქრებში არაფერი უნდა იყოს გარდა დელეგაციის ფრაზისა:წაიკითხეთ იგი თქვენს გონებაში, როცა ყლუპებს სვამთ.
• დააფარეთ ჭიქა წყლის მეორე ნახევარი ქაღალდის ფურცლით, რომელზეც დაწერეთ ამოცანისა და ამოცანის ტექსტი და მოათავსეთ იგი თქვენი საწოლის გვერდით, საწოლის თავთან.
• დილით დალიეთ წყლის დარჩენილი ნახევარი -და ასევე ერთი ფიქრით. ეს ერთი: "გმადლობთ!"
• გონებრივად თქვით ეს სიტყვა, სანამ მთელ წყალს არ დალევთ.
• თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ შენიშვნა შენიშვნასთან ერთად.- იმის გაგებით, რომ მან თავისი საქმე გააკეთა.

იმიტომ რომ ფრთხილად იყავით მომდევნო 3 დღის განმავლობაში, რათა არ გამოტოვოთ გადაწყვეტილება(სამი დღე, რა თქმა უნდა, პირობითი სასჯელია). გამოსავალი შეიძლება გათენდეს უკვე პირველ ღამეს, მაგრამ 3 დღე, როგორც წესი, ბოლო ვადაა: ანუ, ამ პერიოდში მოდის გადაწყვეტილება.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: სასწაულები არ იქნება. გადაწყვეტილებები, როგორც წესი, იმდენად მარტივია, რომ ისინი ზოგჯერ გვერდით იდება და სერიოზულად არ აღიქმება.ნუ დაემორჩილებით ამ რისკს - ნუ ელით რაიმე "განსაკუთრებულს" ან ფანტასტიურს. დაიმახსოვრე: ყველა პრობლემისთვის არის მარტივი გამოსავალი. და ის ყოველთვის საუკეთესოა.

Როგორ მუშაობს

იცით, რომ წყალი არის ინფორმაციის მგრძნობიარე, კარგად მოწესრიგებული საწყობი? და უკვე ცნობილია, რომ ამა თუ იმ ინფორმაციის მოსმენით იცვლის სტრუქტურას. და ეს ასევე არავისთვის არ არის საიდუმლო: ლიმონის წვენი, რომელსაც წყალში უმატებთ, არის მჟავა და ის წყალს ელექტროლიტად აქცევს(უფრო ზუსტად, შესამჩნევად აძლიერებს წყლის ელექტროგამტარობას). ელექტროლიტური ბატარეების მუშაობა ეფუძნება ამ პრინციპს.

როცა შენს ტექსტს ლაპარაკობ(პრობლემის განცხადება + დავალება), წყალი იღებს ამ ინფორმაციას და არეგულირებს მის სტრუქტურას-ანუ ხდება სალაპარაკო სიტყვების ფიზიკური ეკვივალენტი. როდესაც გონებრივად აგზავნით დელეგაციის ფრაზას, თქვენ გადასცემთ ძალიან სპეციფიკურ ელექტრულ იმპულსს (ენერგიას) წყალს.

როცა თითებს ჭიქით ხურავთ, ამ ენერგიას ხურავთ – არ აძლევთ მის გაფანტვას.

და როდესაც თქვენ სვამთ წყალს, თქვენ მიმართავთ სხეულს კონკრეტული ინფორმაციით გაჯერებულ ენერგიას.ეს არის მატრიცა - მოთხოვნის პროგრამა (ასევე უწოდებენ განზრახვას).

და რადგან თქვენ ფიქრობთ არა მხოლოდ თქვენი ტვინით (როგორც ჩვეულებრივ გვჯერა), არამედ ყველა უჯრედით, ასე ხდება:თქვენ მთლიანად, თქვენი ყოველი უჯრედით, გაჯერებული ხართ განზრახვის ენერგიით - იპოვოთ თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა. განზრახვის ენერგია არის ძალიან ძლიერი ენერგია, რომელიც არ დაწყნარდება, სანამ არ დააკავშირებს პრობლემის ენერგიას მისი გადაჭრის ენერგიასთან.

რატომ გავყოთ წყალი 2 პორციაზე?

ეს არის რიტუალური მოქმედება, რომელსაც მიმართავთ თქვენს ქვეცნობიერს– ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მას მიმართა განზრახვის ენერგია, კერძოდ მოთხოვნა გადაეცემა ქვეცნობიერს: პირველი არის გამოსავლის პოვნა, მეორე კი პრობლემის გადაჭრის უზრუნველყოფა.

მაშასადამე, ღამის ნაწილი არის გამოსავლის პოვნის მოთხოვნა, ხოლო დილის ნაწილი არის გამოსავლის მიწოდების მოთხოვნა. და - რაც მთავარია - განცხადება თქვენი მზადყოფნის მისაღებად.

სწორედ ამიტომ ამბობთ "მადლობას" თქვენს ფიქრებში - რათა ქვეცნობიერმა გააცნობიეროს, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ გადაწყვეტილება მზად არის. ეს გიხსნით მზა გადაწყვეტის მისაღებად.

რატომ ტარდება ტექნიკა ღამით?

და ისე, რომ არ ატეხოთ ხმაური, თქვენ არ ქმნით ხმაურს თქვენი აზრების (ყველა სახის) განუწყვეტელი დინებით. ძილში ცნობიერება ისვენებს და არ ქმნის ხმაურს. და ქვეცნობიერი გონება მუშაობს ჩარევის გარეშე - და მხოლოდ სამუშაოზე.

ღია და შავი ზოლები უკვე ჩვენი არსებობის რეალური ნიმუშია. მაგრამ ხდება ისე, რომ მოულოდნელად რთული და გრძელი ბნელი ეტაპი ჩნდება და ყოველი ახალი დღე წინაზე უარესად იგრძნობა. სირთულეები სიტყვასიტყვით ყველგან „გვატყდება“ და ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ რაციონალური გადაწყვეტილებები ვიპოვოთ მათთვის. როგორ მოვაგვაროთ ურთიერთობის პრობლემებიოჯახური პრობლემები, პრობლემები სამსახურში და საკუთარ თავში? ანუ ისეთი მომენტები დგება, რომ ხვდები, რომ ეფექტური ფსიქოთერაპიაა საჭირო, რადგან ჩვენ მხოლოდ პრობლემების გადაჭრის სწავლა.

თუ ახლა ფიქრობთ, რომ სიტუაცია ზედმეტად გართულებულია და თქვენი მდგომარეობა არასტაბილური ან გულწრფელად უმნიშვნელოა, საჭიროა ფსიქოლოგის კონსულტაცია. და საერთოდ, დადგა დრო, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და დაიწყოთ ეფექტური ქმედებები, რაც ხელს შეუწყობს ფსიქიკური ცხოვრების დაკარგული იდილიას აღდგენას. Ყველაფრის შემდეგ !

როგორ შეიძლება ამის გაკეთება?

წესი 1: მოიძიეთ მხარდაჭერა მეგობრებისა და ოჯახისგან.

არასოდეს შეეცადოთ ერთად მოაგვაროთ ყველაფერი, იპოვნეთ სწორი გამოსავალი უფრო სწრაფად და მარტივად. გარდა ამისა, გარე დახმარების გაცნობიერება მოგცემთ ენერგიას და დაგაყენებთ კონსტრუქციულ განწყობაზე. თუ სირთულეების გამო შეწყვიტეთ ნავიგაცია საკუთარ ცხოვრებაში, თქვით „გაჩერდი“ და მოიძიე მხარდაჭერა მეგობრებისგან ან მისგან. ფსიქოლოგი არის ადამიანი, რომელიც წყვეტს პრობლემებს, ეს მისი საქმეა. იქნებ დროა შეწყვიტოთ თვითმკურნალობა და ენდოთ პროფესიონალს?

კანონი 2: დამშვიდდი.

დაიმახსოვრე: რაც უფრო მოწყენილი და აურზაური ხარ, მით უფრო რთულია, როგორც წესი, სწორი გამოსავლის პოვნა. უფრო მეტიც, ნეგატიური გრძნობები მხოლოდ უარყოფით აზრებს იზიდავს. შეეცადეთ თავი დააღწიოთ პრობლემებს, დატოვეთ ისინი გადაუჭრელი მცირე ხნით, უბრალოდ გაცივდით. Არ დაგავიწყდეს: .

წესი 3: ნუ შეიტანთ სამსახურში არსებულ სირთულეებს თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენს ყოველდღიურ სამუშაოსთან დაკავშირებული სირთულეები არ უნდა იმოქმედოს თქვენს პირად ცხოვრებაზე. მივიღოთ ასეთი კანონი, სამსახურიდან წასვლისას „გადავრთოთ“ სხვაზე, ჩვენ პრობლემების გადაჭრის სწავლასამუშაოსთან დაკავშირებული სამუშაო ადგილზე!

წესი 4: ნუ ეცდებით ყველა პრობლემის ერთდროულად მოგვარებას.

ზოგიერთის მიერ დაშვებული ჩვეულებრივი შეცდომა არის სურვილი დახარჯოს მთელი ენერგია ერთდროულად ყველა პრობლემის გადაჭრაზე. როგორც წესი, შედეგად, ადამიანი ნამდვილად ვერ წყვეტს ერთ პრობლემას სწორად. ასწავლეთ საკუთარ თავს აქაც პრიორიტეტების მინიჭება. ჯერ გაუმკლავდეთ ყველაზე მნიშვნელოვან და გადაუდებელ პრობლემებს და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით ნაკლებად მნიშვნელოვან და მეორეხარისხოვანზე.

კანონი 5: ისწავლეთ სტრესის გამკლავება.

მთავარი, რაც იწვევს ყველაზე პრობლემურ სიტუაციებს, არის სტრესი, რომელიც, როგორც ვიცით, საზიანო გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და განწყობაზე. და რადგან ჩვენ მხოლოდ უარყოფით ეფექტებს ვიღებთ "ცუდი სტრესისგან", მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ მას - ეს არის პრობლემის გადაჭრის მთავარი უნარი. ის, რაც აშორებს სტრესს ჩვენი ცხოვრებიდან, არის ის, რაც გვაძლევს სიამოვნებას და ბევრ პოზიტიურ გამოცდილებას. ეს, მაგალითად, არის საინტერესო წიგნის კითხვა, პიკნიკი ბუნებაში მხიარულ კომპანიასთან ერთად, მოგზაურობა, ჭადრაკის თამაში და ა.შ. თუ ცხოვრებისეული გარემოებები ბოლო დროს ძალიან სტრესული გახდა, მაშინ აზრი აქვს მეტი დრო დაუთმოთ საკუთარი ძალების აღდგენას, წინააღმდეგ შემთხვევაში როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი გადაწყვეტა თქვენი სირთულეებისთვის?

წესი 6: შეხედეთ სირთულეებს სხვა კუთხით.

როცა დამშვიდდებით და აღარ ნერვიულობთ, დაუბრუნდით პრობლემებს, რომლებიც გაწუხებთ და შეეცადეთ რაციონალურად შეაფასოთ და გაანალიზოთ ისინი, ზედმეტი წუხილის გარეშე. თქვენ უბრალოდ სწავლობთ პრობლემების გადაჭრას (როგორც ყველა ადამიანი დედამიწაზე), მაგრამ ძალიან შესაძლებელია, რომ ახლა ისინი სრულიად აუტანელი აღარ მოგეჩვენოთ. ხშირად ცხოვრებისეული სირთულეები ჩვენთვის აუტანელი გვეჩვენება, რადგან ისინი ძალიან ბევრია და ყველა საჭიროებს სასწრაფო მოქმედებას, რაც ადამიანს სტრესულ მდგომარეობაში აყენებს, რომელშიც ძნელია მოქმედება.

გადადეთ სირთულეები, როგორც რაღაც ხანმოკლე, რომელიც აუცილებლად გადაილახება. და ბოლოს, დარეგისტრირდით ფსიქოლოგთან კონსულტაციაზე.

ვინ არის ის - პრობლემის გადამჭრელი?

ეს არის ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი, პროფესიონალი, რომლის ამოცანაა დაეხმაროს სხვა ადამიანებს პრობლემებისა და სირთულეების გადაჭრაში. ეს არ არის მხოლოდ მისი პური, არამედ მისი ცხოვრების მნიშვნელობის მნიშვნელოვანი ნაწილი, თუ, რა თქმა უნდა, ამ ფსიქოლოგს უყვარს თავისი საქმე. და არ იფიქროთ, რომ ფსიქოლოგი სამსახურში მხოლოდ „სასიამოვნო საუბრებით“ და „ჩაის სმით“ არის დაკავებული. ფაქტობრივად, კარგი მუშაობა, როგორც ფსიქოლოგი აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე რთული პროფესიული სფერო სპეციალისტს უნდა:

ა)იყავით მუდმივად ყურადღებიანი და ორიენტირებული კლიენტის მდგომარეობასა და მეტყველებაზე;

ბ)იმოქმედოს როგორც ფსიქოდიაგნოსტიკი, ანალიტიკოსი და სტრატეგი ერთდროულად;

V)გადალახეთ მნიშვნელოვანი დაბრკოლებები საკუთარი არაცნობიერიდან, რომელიც ცდილობს დაამყაროს რამდენიმე კარგი მოგონება იმის შესახებ, რომ „როგორ მქონდა მსგავსი რამ ჩემს ცხოვრებაში...“.

ამიტომ, არაპროფესიონალები დიდხანს არ ჩერდებიან ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაში - ეს ძალიან რთულია. ეს უფრო რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით გაუნათლებელს ეჩვენება.

რაც არ უნდა გაწუხებდეთ: ახალი გაჯეტის არჩევა, პარტნიორთან ურთიერთობა თუ ახალი უფროსის გადაჭარბებული მოთხოვნები, თქვენ გაქვთ ოთხი გზა ამ გრძნობისგან თავის დასაღწევად:

• შეცვალეთ საკუთარი თავი და ქცევა;
• შეცვალოს სიტუაცია;
• სიტუაციიდან გამოსვლა;
• შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ.

ეჭვგარეშეა, არსებობს სხვა ვარიანტი, რომ ყველაფერი ისე დარჩეს, როგორც არის, მაგრამ ეს ნამდვილად არ ეხება პრობლემის მოგვარებას.

ესე იგი, სია დასრულდა. რაც არ უნდა ეცადო, მეტს ვერაფერს მოიფიქრებ. და თუ გსურთ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, მაშინ გირჩევთ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები.

მოქმედებების ალგორითმი

1. დაასახელეთ პრობლემა პირველ პირში

პრობლემები „სამყაროს ჯერ არ შეუქმნია ის გაჯეტი, რომელიც მე მჭირდება“, „ის არ ზრუნავს ჩემზე“ და „ბოსი მხეცი, ითხოვს შეუძლებელს“ გადაუჭრელია. მაგრამ პრობლემები „ვერ ვპოულობ გაჯეტს, რომელიც აკმაყოფილებს ჩემს კრიტერიუმებს“, „ვგრძნობ თავს უბედურად, რადგან ჩემი პარტნიორი არ ზრუნავს ჩემზე“ და „მე არ შემიძლია გავაკეთო ის, რასაც ჩემი უფროსი მთხოვს“ საკმაოდ გამოსადეგია.

2. გააანალიზეთ თქვენი პრობლემა

ზემოთ წარმოდგენილი ოთხი გადაწყვეტის საფუძველზე:

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გსურს რამდენიმე მათგანის გაერთიანება, როგორიცაა სიტუაციისადმი დამოკიდებულების შეცვლა და შემდეგ ქცევის შეცვლა. ან იქნებ ჯერ განიხილოთ რამდენიმე მეთოდი არჩევისთვის. Ეს კარგია.

4. აირჩიე ერთი, ორი ან თუნდაც სამი გზა, გონების შტურმი

აიღეთ ფურცელი და კალამი. თითოეული მეთოდისთვის დაწერეთ პრობლემის რაც შეიძლება მეტი გამოსავალი. ამ ეტაპზე გადააგდეთ ყველა ფილტრი ("უხამსი", "შეუძლებელი", "მახინჯი", "სამარცხვინო" და სხვა) და ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ.

Მაგალითად:

შთაგონებისთვის:

• წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც პატივს სცემთ და რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ. რა გადაწყვეტილებებს შესთავაზებდა ის პრობლემის მოგვარებას?
• სთხოვეთ დახმარება მეგობრებს და ნაცნობებს: ჯგუფში გონების შტურმი უფრო სახალისოა.

შეარჩიეთ ის, რომელიც თქვენთვის ყველაზე შესაფერისია ამ სიტუაციაში.

6. უპასუხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებს

• რა უნდა გავაკეთო, რომ ეს გადაწყვეტილება რეალობად იქცეს?
• რამ შეიძლება შემაჩეროს და როგორ დავძლიო?
• ვინ დამეხმარება ამაში?
• რას გავაკეთებ მომდევნო სამი დღის განმავლობაში, რომ დავიწყო ჩემი პრობლემის მოგვარება?

7. იმოქმედეთ!

რეალური მოქმედების გარეშე მთელი ეს ფიქრი და ანალიზი დროის კარგვაა. აუცილებლად მიაღწევ წარმატებას! და დაიმახსოვრე:

უიმედო სიტუაცია არის სიტუაცია, რომელშიც არ მოგწონთ აშკარა გამოსავალი.

როგორც გესმით, ამ სტატიის თემა დაეთმობა პრობლემის გადაჭრის ეფექტური გზების მოძიებას. ბევრი ადამიანი უბრალოდ ჩაეფლო პრობლემაში, რაც კიდევ უფრო დიდს ხდის მას. ეს რაღაც წყლულის მსგავსია. წარმოიდგინეთ, რომ მკლავზე გაქვთ წყლული, რომელიც არ შეხორცდება, რადგან დაკაწრავთ მას. გარდა ამისა, ის არა მხოლოდ არ კურნავს, არამედ კიდევ უფრო დიდი ხდება. და ზოგიერთი ადამიანი, პრობლემების გარეშე, იგონებს მათ. ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში - აქ დეტალურად არის აღწერილი.

როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა?

იცით, რას ამბობს ლაურა სილვა: "ან მოაგვარე შენი პრობლემები, ან შეწყვიტე ტირილი.". ასე რომ, პირველი ნაბიჯი პრობლემის გადასაჭრელად არის პრობლემაზე უარის თქმა. ანუ, თქვენ არ ჩაყვინთავთ მასში თავდაყირა, არ სვამთ კითხვებს: ”კარგი, რატომ დამემართა ეს?”, "როგორ მოვაგვარო ეს პრობლემა?", "რატომ მე ყოველთვის ... რატომ მე?"და ასე შემდეგ. ამის ნაცვლად, თქვენ იწყებთ პრობლემის არა როგორც საკუთარს, არამედ სხვის ხედვას. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რამდენად ოსტატურად ვაგვარებთ სხვის პრობლემებს. ისინი ჩვენი არ არიან, არ გვტკივათ, არ იწვევენ ცუდ ემოციებს, თქვენ რჩებით მაგარი და ფხიზელი, რაც ნიშნავს პრობლემის გადაჭრამოდის თქვენთან ძალიან სწრაფად და რამდენიმე ვარიანტში.

ბევრი ფიქრობს, რომ მხოლოდ მათ აქვთ პრობლემები, ზოგს კი არა. ფაქტია, რომ მთელი ჩვენი ცხოვრება შედგება არჩევანისგან, გადაწყვეტილებებისგან და, რა თქმა უნდა,... მათ ვერსად დაუმალავთ. უბრალოდ, ზოგს მეტი აქვს, ზოგს კი ნაკლები. ეს ასევე დამოკიდებულია ადამიანზე, მის შეხედულებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რასაც ზოგი პრობლემად მიიჩნევს, სხვები ფიქრობენ, რომ პრობლემაა. იღბალი, რადგან ახლა შენ შეგიძლია ასე და ისეთი. როგორც ნათქვამია: . Ისე მეორე ნაბიჯი პრობლემების გადასაჭრელადიქნება ახალი სახე ამ პრობლემებზე.

მოდით შევხედოთ მაგალითს. მაგალითად, ვინმე გაათავისუფლეს სამსახურიდან. რას აკეთებს ადამიანების უმეტესობა? თავიდან ისინი აღშფოთებულები არიან, ფიცხდებიან, ამტკიცებენ, რომ უსამართლოდ მოექცნენ, ლანძღავდნენ ახლობლებს და კბენენ ფრჩხილებს. ეს ნორმალური რეაქციაა. ჩემი აზრით, ეს უნდა გაკეთდეს. მაგრამ რა მოხდება შემდეგ? დრო გადის და ადამიანი იმის ნაცვლად, რომ უმუშევრობის პრობლემა მოაგვაროს, ტელევიზორის წინ ლუდთან ერთად დივანზე წოლას იწყებს და გონებრივად ბრაზდება, რომ ცუდად მოექცნენ. ეს არის იგივე წყლული, რომელიც არ კურნავს, რადგან ის ნაკაწრებს. მაშინ პრობლემა ნამდვილად იქცევა პრობლემად.

რას აკეთებს უმცირესობა? ისინი ცივი თავით აანალიზებენ მომხდარს, შემდეგ უსვამენ საკუთარ თავს კითხვას: "რა გავაკეთო ამ პრობლემის მოსაგვარებლად", "როგორ მოვაგვარო პრობლემა ჩემთვის საუკეთესო გზით?". შემდეგ ისინი იკვლევენ თავიანთ ვარიანტებს და რაც ხდება არის ის, რომ პოულობენ ახალ სამუშაოს, რომელიც ბევრად უკეთესია ვიდრე დატოვეს, ან იწყებენ საკუთარ ბიზნესს და იწყებენ მუშაობას საკუთარ თავზე. და როცა საკუთარ თავზე მუშაობ, ვერავინ გაგათავისუფლებს. მოკლედ, ამ გზით ადამიანები პოულობენ ახალ შესაძლებლობებს, რომლებიც აქამდე არ უნახავთ. მათთვის შავი ზოლი ნამდვილად აფრენად იქცევა. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ისინი ფიქრობენ პრობლემების გადაჭრაზე და არ იკვლევენ მომხდარს.

ასე რომ, თუ რამე დაგემართებათ, ჯერ დამშვიდდით, შემდეგ კი, მაგარი თავით, დაუსვით საკუთარ თავს მოძრავი კითხვები: "როგორ გადავწყვიტო პრობლემა?", "რა მჭირდება სიტუაციის გამოსასწორებლად?", ”რა შემიძლია გავაკეთო ახლა ამ ჩიხიდან გამოსასვლელად?”. როგორც ვთქვი, პასუხი აუცილებლად მოგიყვებათ. სხვათა შორის, აქ არის სტატია თქვენთვის - ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ხდება წარუმატებლობა წარმატება.

ასე რომ, ჩვენ გავეცანით პირველ ორ მეთოდს, კერძოდ: პრობლემისგან განცალკევებას და საკუთარ თავს წინსვლის კითხვების დასმას. ისინი ჯოჯოხეთად მოსაწყენი არიან, ახლა მოდით გადავიდეთ მძიმე არტილერიაზე.

როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა?

ასე რომ, როგორც გესმით, პრობლემების გადასაჭრელად, ჯერ ემოციურად უნდა დამშვიდდეთ. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს, რადგან ემოციები უბრალოდ ჭარბობს? აი სად დაგვეხმარებიან!!! Არ ვხუმრობ. ეს არის ალფა დონეზე, რომ ყველა პრობლემა მოგვარებულია, შეზღუდვები მოიხსნება და ყველა დაავადება განიკურნება. თუ ჩემი არ გჯერათ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია -. იქ ლორა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ეხმარება მედიტაცია ეფექტურად პრობლემების გადაჭრაში. მკაცრად გირჩევთ წაიკითხოთ. მიიღეთ ბევრი შთაბეჭდილება.

Ისე!!! პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის დივანზე ჩამოჯდომა. ამის გაკეთება არც ისე ადვილია, რადგან პრობლემის შესახებ ფიქრები უბრალოდ თავში გიტრიალებს. ასე რომ, ეს ყველაზე რთული ნაბიჯია. აქ ორ ვარიანტს გირჩევ: პირველი არის დაელოდო სანამ ემოციები ჩაცხრება (მერე გაგიადვილდება დივანზე ჯდომა), მეორე არის თბილი აბაზანის მიღება და იქ დაწოლა. რატომღაც თბილ აბაზანაში ყოველთვის ნებით შევდივართ. ეს არის მეორე მეთოდი, რომელსაც მე გთავაზობთ. მხოლოდ აბანოში ან შხაპის ქვეშ შეგიძლიათ მაქსიმალურად დაისვენოთ. და სწორედ ამ მომენტში შეიძლება მოგივიდეს არასტანდარტული იდეები პრობლემების გადასაჭრელად. როგორც აინშტაინმა თქვა: "რატომ მომდის ჩემი საუკეთესო იდეა შხაპის დროს?". უბრალოდ არ მიიღოთ პირდაპირი მნიშვნელობით, თორემ მართლა სასაცილო გამოდის!!!

ასე რომ, თქვენ მოახერხეთ დასვენება, თუმცა პრობლემის გადასაჭრელად რაც შეიძლება დიდხანს უნდა დარჩეთ ალფა დონეზე. პრობლემის გადაწყვეტა დაუყოვნებლივ არ მოდის (თუმცა ყველაფერი შეიძლება მოხდეს). ამიტომ გირჩევთ ჩამოტვირთოთ სპეციალური ხმა, რომელიც შეიცავს ალფა ტემპის რითმებს. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სტატიაში გადასვლით -. ასევე, გირჩევთ ეწვიოთ გვერდებს - და. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მაქსიმალურად დაისვენოთ. თუ ამას აკეთებ, მაშინ ჩათვალე, რომ შენი პრობლემა მოაგვარე.

პრობლემის გადაჭრის შემდეგი ძლიერი მეთოდი, რომელსაც მე მოგცემთ, აუცილებლად დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. მხოლოდ რამდენიმემ იცის ამის შესახებ და გაგიმართლათ, რომ ამ გვერდზე ხართ. ზემოხსენებულ რჩევებთან ერთად, არ იქნება არც ერთი პრობლემა, რომლის გადაჭრაც არ შეგიძლიათ. ამ მეთოდს ეწოდება -. მე უკვე დავწერე ამის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ. ამ მეთოდს დიდი დრო სჭირდება და მისი ეფექტურობის გადაჭარბება შეუძლებელია. თქვენ უბრალოდ აიღეთ A4 ფურცელი, დაწერეთ კითხვა ფურცლის ზედა ნაწილში: "როგორ მოვაგვარო პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია..."და დაწერე ყველა ის აზრი, რაც თავში მოგდის. არ მაინტერესებს იქ რას წერ. შეგიძლიათ დაწეროთ აბსოლუტური სისულელე. მთავარია უპასუხო კითხვას და დაწერო შეუჩერებლად.

ეს მეთოდი ხელს უწყობს ლოგიკური აზროვნების გამორთვას, ბევრჯერ ზრდის ფოკუსს და აკავშირებს. აქ მთავარია წერა და წერა შეუჩერებლად. ხსნარი შეიძლება გამოჩნდეს ხუთ საათში, ან უფრო მეტხანს. მთავარია არ დანებდე!!! ამრიგად, თქვენ იპოვით გადაწყვეტილებებს ნებისმიერ პრობლემაზე, ნებისმიერ სირთულეზე.

და ბოლოს, მინდა გითხრათ, რომ უკეთესი იქნება თუ თქვენ "პრობლემა"შეცვალოს სიტყვით "სიტუაცია". სიტყვა "პრობლემა"ის ძალიან ცუდად აღიქმება ქვეცნობიერის დონეზე, რაც იწვევს შავ ფერებს და უსიამოვნო შეგრძნებებს. აი სიტყვა "სიტუაცია"სიტყვაზე ბევრად სასიამოვნოდ აღიქმება "პრობლემა". ასეთი ჩანაცვლება ასევე დაგეხმარებათ პრობლემების საუკეთესოდ გადაჭრაში.

Შემაჯამებელი:

1. სიტყვის შეცვლა "პრობლემა"სიტყვაზე "სიტუაცია".
2. ჩვენ უარს ვამბობთ პრობლემაზე (ჩვენ მას აღვიქვამთ, როგორც არა ჩვენსას).
3. დაისვენეთ მაქსიმალურად (გადადით ალფა დონეზე).
4. ვიღებთ ფურცელს და ვსვამთ კითხვას "როგორ გადავწყვიტო პრობლემა?", ა "როგორ მოვაგვაროთ სიტუაცია?" და დაწერე ყველაფერი რაც თავში მოგივა.

აბა, წარმატებებს გისურვებთ პრობლემების გადაჭრაში..., სიტუაციებში.

როგორ გადავჭრათ პრობლემა, პრობლემის გადაჭრა

დღეს მე გაგიზიარებთ ნებისმიერი ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრის ტექნოლოგიას. ის მუშაობს იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც, ერთი შეხედვით, გამოსავალი არ არის. წაიკითხეთ ეს სტატია ბოლომდე, მე მოვამზადე თქვენთვის საჩუქარი.

როდესაც საქმე პრობლემებს ეხება, ერთი მშვენიერი ანეკდოტი მახსენდება. ინტერვიუს დროს სვამენ კითხვას: "რა ნიჭი გაქვს?" კანდიდატი ფიქრობს და პასუხობს: „მე მაქვს ერთი ნიჭი: შემიძლია გადავაქციო ნებისმიერი ძირითადი დავალება გამოუვალ სიტუაციად უამრავი პრობლემის გამო“.

კაცობრიობის უმეტესობას აქვს ეს ნიჭი. უბრალო სიტყვებით, ამას ჰქვია "მოლის გორაკის გაკეთება". Რატომ ხდება ეს? მთავარი მიზეზი არის პრობლემის გადაჭრის მცდელობა აღელვებულ ემოციურ მდგომარეობაში ყოფნისას. გაიხსენეთ ფრაგმენტი ფილმიდან "ბრილიანტის მკლავი": უფროსო, ყველაფერი გაქრა.

2008 წელს, როცა ჩემი მეუღლე რვა თვის ორსული იყო, კომპანიის ხელმძღვანელმა, სადაც მე ვმუშაობდი, ბიზნესის დახურვის შესახებ გამოაცხადა. Როგორ? რატომ? Რატომ ახლა? თავში ფიქრებმა გამიელვა: "ახლა რა?" „როგორ დავფაროთ აღებული სესხი წლიური 36%-ით? „ერთ თვეში ვიმშობიარებ, მაგრამ ფული არ არის და ვალები სახურავზეა...“ როგორ დასრულდა ეს შინაგანი დიალოგი ემოციებზე? სამი დღე მაღალი წნევა. მოვაგვარე ეს პრობლემა თეთრ სიცხეში მუშაობისას? რა თქმა უნდა არა, მხოლოდ გავაძლიერე. რა მოხდა სამი დღის შემდეგ? დავმშვიდდი და ამ პრობლემის მოგვარება დავიწყე. პირველ რიგში, მე დავურეკე ყველა მომწოდებელს და ვთხოვე დახმარება შესაბამისი სამუშაო ვარიანტის პოვნაში. უმეტესობამ ავტომატურად უპასუხა, რას გულისხმობდნენ (გაურკვეველია: მე, ჩემი მდგომარეობა თუ...)

ამ ინციდენტმა მომცა საშუალება დამედგინა ვინ ვინ არის ჩემს გარემოში. ერთმა ადამიანმა უპასუხა. მისი სახელია დიმიტრი, რომლის მადლობელი ვიქნები ჩემი დღის ბოლომდე. მან გამაცნო შესანიშნავი და წესიერი ადამიანი, ჩემი ამჟამინდელი ბიზნეს მენტორი, პაველ ვიქტოროვიჩი და ჩემი კარიერისა და პიროვნული განვითარების ახალი რაუნდი დაიწყო ჩემს კარიერაში.

ამ სიტუაციის ახლა გაანალიზებით, მე მესმის, რომ როდესაც რაიმე პრობლემა ჩნდება, თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები არა "რატომ?", არამედ "რისთვის?" ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრის უკან ყოველთვის დგას თანაბარი ან მეტი შესაძლებლობა.

ორიოდე სიტყვა მინდა ვთქვა კითხვებზე. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვების გაუთავებელი სერია "რატომ?" თქვენ აძლიერებთ ემოციებს, რომლებიც ჩრდილავს ყველა საღ აზრს. და შენ თავს ჩიხში აყენებ. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გესმოდეთ ამ დაბრკოლების მიზეზი, მაგრამ კითხვა ასე უნდა ჩამოყალიბდეს: „რაზე მიუთითებს ეს პრობლემა და რას გამოიწვევს მისი გადაწყვეტა? პრობლემები და დაბრკოლებები ვარჯიშია.

როგორ გაუწიოთ საკუთარ თავს პირველადი დახმარება, როდესაც თქვენს ცხოვრებაში კიდევ ერთი გამოცდა შემოვა. ჩვეულებრივ, ყველა ამბობს: "დამშვიდდი, ყველაფერი კარგად იქნება და ა. როგორ დავმშვიდდეთ? და რას ნიშნავს დამშვიდება?

ასე რომ, როგორც კი ცხოვრება სხვა გამოწვევას აგდებს, უნდა გახსოვდეთ „ოქროს წესი“: „არასოდეს მოაგვარო პრობლემები ემოციებზე დაყრდნობით“. გახსოვთ, რა გემართებათ, როცა პრობლემებს აწყდებით? პულსი აჩქარდება, სუნთქვა უწესრიგო ხდება, თავი არეულია... მარტივად რომ ვთქვათ, პანიკა. მარტივი სუნთქვის ვარჯიში დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.

ღრმად ამოისუნთქეთ, ხელები მაღლა ასწიეთ, თითქოს ცდილობთ რაც შეიძლება მეტი შეწოვას, და ამოსუნთქვისას ხელები ჩამოწიეთ. მოდით ეს ვარჯიში ერთად გავაკეთოთ. ამის გაკეთებისას კონცენტრირდით თქვენს სუნთქვაზე. შეეცადეთ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა რაც შეიძლება დიდხანს გააგრძელოთ და თითოეულ მათგანს 15 წამიდან 30 წამამდე სჭირდება. საჭიროების შემთხვევაში რამდენჯერმე გაიმეორეთ. ამ სავარჯიშოს შედეგი იქნება პულსის და სუნთქვის ნორმალიზება და მზადყოფნა პრობლემისგან მის გადაწყვეტაზე გადასვლისთვის.

თუ ეს ქმედება არ დაგვეხმარება, გადადით B გეგმაზე. გადადეთ პრობლემის მოგვარება და გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. მე საკმაოდ სერიოზული ვარ... ერთადერთი გამონაკლისი: ვიღაც თავს ცუდად გრძნობს და სასწრაფო რეაგირებას მოითხოვს. ყველა სხვა შემთხვევაში, ნახევარი საათი სუფთა ჰაერზე ბევრჯერ მეტ სარგებელს მოგიტანთ, ვიდრე გააგრძელებთ ჯდომას და დუმდას, არ იცით რა გააკეთოთ. დამიჯერეთ, 30 წუთში საბედისწერო არაფერი მოხდება.

გასეირნების შემდეგ დაიწყეთ გამოსავლის ძებნა. ამაში დაგვეხმარება ყველაზე მშვენიერი სავარჯიშო „ბრეინშტორმინგი“. ამის დასასრულებლად გვჭირდება კალამი და ფურცელი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტო ან სხვა ადამიანებთან ერთად.

Რისთვის არის? როდესაც პრობლემა ჩნდება, ის ბეტონის კედელივით დგას ჩვენს წინ და გვიშლის ხელს დავინახოთ, რა შესაძლებლობები დევს მის უკან. ჩვენი ამოცანაა ამ კედელს ისე „დავძაბოთ“, რომ ის იქცეს ხიდად იმ ადგილს შორის, სადაც ახლა ვართ და სადაც გვინდა წასვლა. მარტივად რომ ვთქვათ, გადააქციე პრობლემა ქვემიზნად.

ტექნოლოგია ძალიან მარტივია. დაწერეთ თქვენი პრობლემა ფურცლის ზედა ნაწილში. შემდეგ დაიწყეთ ყველა იმ გადაწყვეტის ჩაწერა, რომელიც მოგახსენებთ. დაივიწყეთ ყველანაირი შესაძლებელი და შეუძლებელი, სისულელე არ არის სისულელე, რეალური თუ არა, არ დაარედაქტირო, არ იფიქრო, არ დათრგუნო ფანტაზია, თორემ შეიძლება გამოგრჩეს ყველაზე საინტერესო. უბრალოდ გადმოიტანეთ ყველა თქვენი იდეა ქაღალდზე. ყველა იდეა კარგია. ტვინის შტორმი გეხმარებათ თავი დააღწიოთ „ნაგვის“ თავში და გეხმარებათ დაიჯეროთ, რომ სიტუაციიდან ერთზე მეტი გამოსავალი არსებობს. არაფერი გვხიბლავს მოქმედებისკენ ისე, როგორც მიმართულების სიცხადე.

როგორც კი იდეები ამოგეწურებათ, აირჩიე რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც ყველაზე მეტად აღგაფრთოვანებს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება შეშინდნენ თავიანთი მასშტაბით. არ წაშალოთ დარჩენილი პარამეტრები. შეეცადეთ იპოვოთ მათში რაღაც ისეთი, რაც დაგეხმარებათ.

გადაწყვეტის ვარიანტების იდენტიფიცირების შემდეგ, ჩაწერეთ მიღწევის გეგმა და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მიზნობრივი ქმედებები.

როდესაც რაიმე პრობლემა ჩნდება, უნდა გესმოდეთ მთავარი: „ჩვენს ცხოვრებაში არასოდეს წარმოიქმნება პრობლემები, რომლებიც ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება და ყოველი პრობლემის უკან იგივე ან უფრო დიდი შესაძლებლობა იმალება“. ეს გაგება შემატებს ნდობას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას.

ახლა კი დაპირებული საჩუქარი. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა, რომლის მოგვარებაც დამოუკიდებლად არ შეგიძლიათ, დააფიქსირეთ ეს ამ ვიდეოს კომენტარებში და მე ავირჩევ სამ ყველაზე საინტერესო ვარიანტს და დაგეხმარებით იპოვოთ გადაწყვეტილებები სრულიად უფასოდ. თუ ეს პრობლემა ნამდვილად გაწუხებთ, იჩქარეთ.

დღეისთვის სულ ესაა. ისევ შევხვდებით მეგობრებო.