ასე რომ, ჩვენ ვაგრძელებთ იმ პრობლემების გააზრებას, რომლებიც აწუხებთ ჭარბწონიან ქალებს ოჯახურ ურთიერთობებში. ხშირად ხდება, რომ ოჯახის ერთ დროს ბედნიერი დედა ხდება სუსტი რგოლი. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თავს დაუცველად და მახინჯად გრძნობს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა იპყრობს ქმრის დაინტერესებულ მზერას, რომელიც მიმართულია სხვა გოგოს მიმართ. დავფიქრდეთ, რატომ უვითარდება ქალს არასრულფასოვნების კომპლექსი?
1. საზოგადოებრივი აზრი ამბობს, რომ ლამაზი ქალი გამხდარი ქალია. პოდიუმზე ზედმეტად მოხდენილ მოდელებს რომ უყურებთ, უნებურად საკუთარ მიმზიდველობაში ეჭვი გეპარებათ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მამაკაცი მოდის დიზაინერი არის გეი, რაც განმარტავს მათ სიყვარულს ფართო მხრების, გამხდარი უკანალებისა და ნულოვანი ზომის მკერდის მიმართ. არ დაგავიწყდეთ ეს შემდეგ ჯერზე, როდესაც უყურებთ მოდის ჩვენებას.
2. ჭარბწონიანი ქალებისთვის გაცილებით რთულია ისეთი სამოსის არჩევა, რომელიც ჰარმონიულად გამოიყურებოდა მსუქან ფიგურაზე. როგორც წესი, მრავალრიცხოვანი ბლუზა და კაბა მოღალატურად ხაზს უსვამს ტანის ყველა ნაკეცს. ეს ნამდვილად იმედგაცრუებულია.
3. მაგრამ რაც კიდევ უფრო გაწუხებთ, არის საკუთარი სხეულის დანახვა ტანსაცმლის გარეშე. აქ ვერ დაარწმუნებთ საკუთარ თავს, რომ ძვლები არ გათბობთ, ან „მაგრამ არის რაღაც, რაც უნდა დაიჭიროთ“. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ისინი ძირითადად გამხდარ ლამაზმანებს ემორჩილებიან.
4. ჯანმრთელობის პრობლემები ასევე არ იწვევს ოპტიმიზმს. გადაჭარბებული სიმსუქნე ავტომატურად იწვევს ქოშინს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მოშლას.
5. კომპლექსების ფორმირებისა და ზრდის საკითხებში საბოლოო პუნქტს თავად ადამიანები აყენებენ, რომლებიც უხსოვარი დროიდან გამოირჩეოდნენ სისასტიკით. შენიშვნა გაუკეთეთ ქალს, რომელმაც საზოგადოებრივ ტრანსპორტში 1,5 ადგილი დაიკავა; უთხარით მომხმარებელს, რომ „კომპანია არ კერავს ასეთ პარაშუტის კაბებს“; ვიკითხოთ, რამდენი წლისაა ზრდასრული შვილის „ბებია“ - ჩვენი საზოგადოება სიამოვნებით მოიგონებს ახალ დაცინვას მსუქანი ქალების მიმართ.
მაგრამ ყველა ჭარბწონიან ქალს არ სჭირდება ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა. წარმოგიდგენთ კითხვების სერიას. თუ ეთანხმებით განცხადებების უმეტესობას, მაშინ არის პრობლემა და საჭიროა მისი მკურნალობა.
1. თქვენ „ჭამთ“ სტრესს და ნებისმიერ უსიამოვნო სიტუაციას.
2. თქვენი სიმსუქნე არის თქვენი ცხოვრების წესის ცვლილების შედეგი (გადაადგილება, ქორწინება, მშობიარობა).
3. არ მოგწონთ გამხდარი ადამიანები, უნებურად მიანიშნებთ, რომ ისინი არაკეთილსინდისიერები არიან.
4. ხშირად იკლებდით წონაში, მაგრამ როცა დაკარგეთ, ისევ მოიმატეთ ზედმეტი კილოგრამები.
5. არ მოგწონთ უცნობ კომპანიები და ცდილობთ იყოთ მაქსიმალურად შეუმჩნეველი ასეთ გარემოში.
თუ კითხვების ნახევარზე დიახ უპასუხეთ, მაშინ მიჰყევით ჩვენს შემდგომ პუბლიკაციებს და ჩვენ დაგეხმარებით გათავისუფლდეთ თქვენი ფსიქოლოგიური პრობლემისგან და იცხოვროთ ახალი, სრულფასოვანი ცხოვრებით აბაზანის სასწორის წაკითხვის გარეშე.
ჭარბი წონის დაკარგვის მრავალი გზა არსებობს: დიეტა, სპორტული დარბაზი, მედიტაციის პრაქტიკა, საკვები დანამატები და ხანგრძლივი სეირნობა. ამ მრავალფეროვნებით, კითხვა რჩება ღია: რატომ არ შეიძლება წონაში დაკლება?
ადამიანის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება განსაზღვრავს, თუ როგორ ცხოვრობს, მოქმედებს და აღიქვამს მის გარშემო არსებულ სამყაროს. ზუსტად ნახევარი წონის დაკარგვის შემდეგ ვიხსენებ უკან და მესმის, რომ წონის წარმატებული დაკლების გასაღები ჩემს თავშია და არა მაცივარში.
წონის დაკლების არცერთი მეთოდი არ იმუშავებს, თუ არ გსიამოვნებთ. ჟღერს მარტივი? მაგრამ ეფექტურია. ტყუილად არ აღვნიშნე თქვენი ოცნების სხეულზე მუშაობის მიდგომების მრავალფეროვნება. თითოეულ ჩვენგანში ცხოვრობს ფსიქოლოგიური ცენტრი, რომელიც წყვეტს, როგორ მივუდგეთ პრობლემას. თუ ჭარბი წონა ამაზრზენად გვეჩვენება, ბუნებრივია, რომ სარკის წინ გრიმას და საკუთარ „სხეულებს“ ავიჭერთ, რაც ჩვენი არასრულყოფილების დადასტურებას ემსახურება.
წონის დაკლება იწყება თავში და მხოლოდ ამის შემდეგ ვლინდება გარეგნულად სასურველი შედეგის სახით.
დიეტა, რომელიც დაეხმარა თქვენს მეგობარს წონის დაკლებაში, შეიძლება სულაც არ იყოს თქვენთვის სასარგებლო. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი იძულება იწვევს უარყოფას - ეს დროის საკითხია, სანამ ეს მოხდება. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ დიეტა არ მუშაობს, ან მათი ეფექტი შემოიფარგლება ძალიან შეზღუდული დროით.
რატომ უნდა დაიკლოთ წონა მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის, თუ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საოცნებო ფიგურას და შეინარჩუნოთ იგი მთელი ცხოვრების განმავლობაში?
როგორც ფილოლოგს, მომწონს, რომ ინგლისურ ენას არ აქვს სიტყვა „დიეტა“ იმ გაგებით, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, როცა რუსულად ვსაუბრობთ. სიტყვა "დიეტა" ინგლისურად ასახავს კვების ჩვევების ერთობლიობას, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად იცავს. ეს სიტყვა აღწერს ადამიანის კვებით ქცევას და არა საკვებში მოკლევადიან შეზღუდვას, რომლის ბოროტად გამოყენება საახალწლო არდადეგებამდე უყვართ სილამაზის წარმომადგენლებს.
ვფიქრობ, ბევრად უკეთესი იქნება, თუ ჩვენი ინგლისურენოვანი ძმებისგან ვისესხებთ იმ მნიშვნელობას, რომელსაც ისინი ანიჭებენ სიტყვას "დიეტა" და მოვათავსებთ მას ჩვენივე აღქმის ცენტრში.
დიეტა, ამ სიტყვის კლასიკური გაგებით, გვაიძულებს მუშტების ძლიერად შეკვრას. დიეტის მოკლევადიანი ბუნება გვახარებს, რადგან კვების ის გზა, რომელსაც ვირჩევთ ორი-სამი კვირის განმავლობაში, ჩვენთვის მიუღებელია და ამაზრზენი და ვერ ვიტანთ, რომ რაც შეიძლება მალე დავუბრუნდეთ მშობლიურ და ნაცნობ დიეტას. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ჯანსაღი კვება თქვენთვის ნაცნობი და ნაცნობი გახადოთ, რათა ისიამოვნოთ - შემდეგ კი დიეტებით თქვენი ორგანიზმის დაღლილობის მოთხოვნილება, რომელიც დაგეგმილ შეხვედრაზე შიმშილისგან იწელება, თავისთავად ქრება.
იპოვეთ საკვები და სპორტი, რომელიც მოგწონთ.
ჩვენ ყველა ვიზრდებოდით სხვადასხვა გარემოში, ვურთიერთობდით სხვადასხვა ადამიანებთან და ვფიქრობდით სხვადასხვა აზრზე. მაშინ როგორ უნდა ველოდოთ, რომ „ქალბატონი X-ის ახალი დიეტა“ მოერგება ჩვენს კონკრეტულ სიტუაციას, ფიზიოლოგიას და ცხოვრების წესს? მხოლოდ მე შემიძლია ვიცოდე, რომ რძის პროდუქტები მაფუჭებს და საუზმეზე ერთი ჭიქა შვრიის ფაფა მთელი დღის განმავლობაში სახეზე მიკრავს გამოთქმას „როგორ მძულს ყველაფერი“.
მხოლოდ მე შემიძლია ვიცოდე, რომ მე ვიყავი ერთადერთი გოგონა კლასში, რომელიც კანკალებდა იმ სტანდარტის წინაშე, სადაც თხაზე გადახტომა გჭირდებათ - და მხოლოდ მახსოვს, რა მწარე იყო გასახდელში დამალვა, როცა ჩემი სპორტსმენი, მორგებული კლასელები აკრობატულ ილეთებს ასრულებდნენ. .
ორი წლის წინ აღმოვაჩინე, რომ ველოსიპედი მიყვარს. ველოსიპედები შიგნიდან მატრიალებს. მე მიყვარს ჩემი გრძელი ქერა თმა როგორ ფრიალებს, როცა ქარში მივდივარ. მე მიყვარს, როგორ შრიალებენ მხრებზე დიდი სიმინდის ფოთლები აგვისტოს შუა რიცხვებში, როცა ვჭრი ნარგავებს შორის, და როგორ მევსება ცხვირი სველი ფოთლების სუნით, შერეული თბილი, მიწიერი სურნელით, როცა ოქტომბრის ბინდისკენ ვაცურავ. სუპერგმირების რბოლა კაცობრიობის გადასარჩენად.
იპოვე შენი სპორტი. ეს შეიძლება იყოს ქალაქში გასეირნება - ან შესაძლოა ჩოგბურთი.
იპოვეთ თქვენი საკვები. გიყვარს სმუზი, არა? რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ბანანთან ერთად სმუზიში შეგიძლიათ დაფქვით ისპანახი, შვრიის ფაფა და სპირულინას წყალმცენარეებიც კი მეტი ეფექტისთვის - და თუმცა გემოს ცვლილებას ვერ იგრძნობთ, ასეთი კერძის ეფექტი გაცილებით შესამჩნევი იქნება?
ყოველივე ამის შემდეგ, პირველი ნაკბენი ყოველთვის საუკეთესოა. ისწავლეთ საკვების ტკბობა და მისი გასინჯვა. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. როცა გრძნობ, რომ საჭმელი უგემური გახდა, ეს შენი სხეულია, რომელიც ჩურჩულებს: სავსე ხარ. გაჩერდი!
Და ბოლოს.
ჭარბი წონის დაკარგვა თქვენს ცხოვრებას არ ცვლის.
ჭარბი წონა არ არის სიხარულის აკრძალვა. შეწყვიტე აურზაური. გაუშვი და დამშვიდდი. შეიყვარეთ საკუთარი თავი ახლა და არა რაიმე არარსებული იდეალური მე მომავალში. ნება მიეცით თქვენს სხეულს ყველაფერი გააკეთოს თქვენთვის.
დაიწყეთ თქვენი ოცნების ცხოვრებით ცხოვრება ახლავე. გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ მხიარული აქტივობები, რომლებიც არ გულისხმობს წონის დაკლებას, უფრო მეტად გიწევთ დაკავებული, ვიდრე მაცივრის დაცლა. ერთ მშვენიერ დღეს თქვენ გამოტოვებთ საჭმელს მხოლოდ იმიტომ, რომ გიტარაზე დაკვრაში ხართ იმდენად ჩაფლული, რომ ბოლომდე ვერ მოწყვეტთ თავს, სანამ არ დაასრულებთ ბოლო აკორდის დაკვრას.
ეს სტატიის იდეა გადაგაქცევთ აკვიატებულ პროფესორად, რომელიც კლავს თქვენს კლავიატურას და საჭმელს დაელოდება.
ეს არ არის ჭარბი წონა. მსუქანი ადამიანების ფსიქოლოგია.
თქვენ აშკარად ვერ ხვდებით რა არის თქვენი რეალური პრობლემა. თქვენ ფიქრობთ, რომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი წონა. ავიღოთ მოწევაზე დამოკიდებული ადამიანი. ის გეუბნება: "ძალიან ცუდად ვხველები, რა ვქნა, რომ ხველა შევიკავო?" თქვენ მას დელიკატურად მიანიშნებთ, რომ მოწევას უნდა მიატოვოს, ის პასუხობს, რომ ეს მშვენივრად ესმის, მაგრამ ხველის კარგი წამალი სჭირდება. იგივეა, ვინც სვამს. მსმელი ადამიანი შეიძლება უჩიოდეს, რომ მუდმივად ხვდება ავტოკატასტროფაში და ამიტომ სურს მანქანის მართვის კურსის გავლა. თქვენ ამბობთ, რომ კარგი იქნებოდა სასმელს თავი დავანებოთ, მაგრამ მსმელი იწყებს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობას.
ფსიქოლოგიაში ამ აზროვნებას უწოდებენ "ფაქტების უარყოფას", ხოლო იურისპრუდენციაში მას უწოდებენ "ჩართულობის უარყოფას", რადგან ადამიანებს არ სურთ თავიანთი პრობლემის აღიარება. ნარკომანები, მწეველები ან მთვრალები საბოლოოდ აღიარებენ თავიანთ დამოკიდებულებას და იწყებენ მკურნალობას. თუმცა, ის, რასაც ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ ვერ აცნობიერებენ, არის ის, რომ ისინი ყურადღებას ამახვილებენ შედეგზე – ზედმეტ კილოგრამებზე – ნაცვლად მიზეზზე – ჭარბ კვებაზე. მსუქანი საკუთარ თავს სარკეში უყურებს და ამბობს: „20 კილოგრამი უნდა დავიკლო. როგორ გავაკეთო?" პასუხობენ, რომ ნაკლები უნდა ჭამოს და თანხმობის ნიშნად თავს აქნევს: „დიახ, დიახ. Მე ვიცი. წონის დაკლების კლუბში უნდა წავიდეთ“.
ყურადღება, ჭარბი წონა არ არის პრობლემა, არამედ მისი შედეგები. თქვენ მოიხმართ იმაზე მეტ საკვებს, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სჭირდება! ეს არის ზედმეტი კილოგრამების შედეგი!
რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ წონის დაკლებას, მით უფრო რთულია თქვენი ზედმეტი საკვების მიღების კონტროლი. მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ რაც უფრო მეტად უკმაყოფილოა ადამიანი თავისი გარეგნობით, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ მიაღწიოს სასურველ წონას. რატომ არის ეს ასე?
მხოლოდ ფუნტის დაკლებაზე ფოკუსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი:
ჭამა მორგებულად და იწყება, მარხვის მონაცვლეობა და ზედმეტი ჭამა წონის მატებასთან ერთად. წონის დაკლება შეგიძლიათ მოკლევადიანი დიეტებით, მაგრამ ეს არ გადაჭრის ძირითად პრობლემას. თუ მხოლოდ კილოგრამების დაკლებაზე ფიქრობთ, მაშინ, როგორც კი რამდენიმე კილოგრამს დაიკლებთ, დაკარგავთ ყველა მოტივაციას ამ წონის შესანარჩუნებლად და შემდეგ კვლავ დაიწყებთ მის მატებას. წრეში სიარულს დაემსგავსება;
უხარისხო საკვები. თუ თქვენ მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაზე ხართ ორიენტირებული, დაივიწყებთ საკვების კვებითი ღირებულების გათვალისწინებას. ჯანსაღი ლობიოს ჭამის ნაცვლად (რადგან ლობიო მსუქნებს), შეგიძლიათ სადილად მიირთვათ ნამცხვრის ნაჭერი (როგორც ჩანს, პატარაა, ან ლანჩისთვის არაფერი გიჭამიათ, ფიტნეს კლუბში ვარჯიშობთ და ა.შ.) ;
დანაშაულის გრძნობა ნებისმიერი შეჭამილი ნაჭრისგან;
ცუდი შედეგები ორგანიზმისთვის. წონის დაკლებისას ადამიანები ხშირად კარგავენ უფრო მეტ კუნთოვან მასას, ვიდრე ფუნტს. შეგიძლიათ დაიკლოთ სამი ზომა და სასწორი ასახავს, რომ დაკარგეთ მხოლოდ ერთი და ნახევარი კილოგრამი და როცა მხოლოდ წონაზე კონცენტრირდებით, მიღწეულ შედეგებს ადეკვატურად ვერ შეაფასებთ. თუ წონაში ზედმეტად დაიკლებთ, ეს უდავოდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას;
ცუდი მოტივი. წონის დაკლებაც რომ მოახერხოთ, დადგება დღე, როცა პრობლემები შეგექმნებათ ან ცუდ ფეხზე წამოხვალთ და თავს ჰიპოპოტამივით იგრძნობთ, რადგან დაკარგვის სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს. წონა. და თუ კილოგრამების დაკლებაზე ხართ ორიენტირებული, რაც არ უნდა დაკარგოთ უკვე, შეიძლება დაგავიწყდეთ, რომ ზიანს აყენებთ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
საკვების მიღების კონტროლი
ზოგიერთი ადამიანი, სასოწარკვეთილი წონის დაკლებისთვის, აღარ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ დაიკლოს წონა და დარჩეს მსუქანი. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ის სარგებელი, რომელსაც მიიღებთ, თუ დაიწყებთ თავის კონტროლს და არ ჭამს ზედმეტს. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, შეცვალოთ თქვენი პრიორიტეტები და ღირებულებები და იფიქროთ არა იმაზე, თუ რამდენს იწონით, არამედ იმაზე, თუ როგორ იკვებებით.
ჭარბ ჭამაზე ამგვარმა კონტროლმა შეიძლება გვიხსნას საკვებზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ანორექსია ასევე არის საკვების კონტროლის დაკარგვა.
აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე გარეგნობა და არ არის საჭირო ნებისმიერ ფასად სწრაფვა გამხდარიყო.
რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა, როდესაც განიცდით ფსიქოლოგიურ და არა ფიზიკურ შიმშილს:
„თავს ვაძლევ ჭამის უფლებას“ (როცა ფსიქოლოგიურ შიმშილს ღებულობ, როცა საკუთარ თავს არ უკრძალავ ჭამას, მაშინ გაქვს არჩევანის თავისუფლების განცდა, ქრება აკრძალული ხილის ეფექტი და აღარ იკვებები).
ან
„თავისუფალი ვარ ფსიქოლოგიური შიმშილის დასაკმაყოფილებლად“ ან „თავისუფალი ვარ ვჭამო“
უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ჭამის უფლება, რადგან შინაგანი აკრძალვისას ჩნდება დანაშაულის გრძნობა და იმაზე მეტს ჭამთ, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება და, შესაბამისად, წონაში დაკლება არ შეგიძლიათ.
წამლის გადაყლაპვის ნაცვლად, უმჯობესია გადაყლაპოთ იგი ერთი დღის განმავლობაში.
პლუტარქე
საზოგადოებაში არის ორი კლასი, რომლებიც ფიქრობენ, რომ უკიდურესად უბედურები არიან - მსუქანი ადამიანები, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ და გამხდარი ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონაში მოიმატონ ნებისმიერ ფასად.
უამრავი წიგნი დაიწერა სიმსუქნის მკურნალობის შესახებ, წონის დაკლების ყველაზე ფანტასტიკური დიეტებით, და მაინც ძალიან ცოტა ადამიანს წაკითხული აქვს ამ პრობლემური დაავადების შესახებ. კიდევ უფრო ნაკლებად ესმით საკუთარი უბედურების „შექმნის“ პროცესი.
რამდენი „ცხიმის დამკლები დიეტა“, „ცხიმოვანი კომპანია“ და „კოდერი“ ტრიალებს მსოფლიოში ახლა, რამდენი „კვებითი დანამატი“ მცენარეული ფხვნილების სახით... მაგრამ ყველაფერი ჩვეულებრივად გრძელდება, რომ ნაცარშია...
ეშმაკის მადა ბევრად უსწრებს სადოქტორო დისერტაციებს, სადოქტორო რეცეპტებს და ახლად გამოჩენილ სასწაულთმოქმედს. კომერციულად მოღალატე სუპერმარკეტების თაროები ახლა სავსეა ხრაშუნა შემწვარი კარტოფილით, სიმინდით, არაქისით; თაროები ივსება არაჟნისა და ყველისაგან დამზადებული სოუსებით; ალკოჰოლური და ყავის სასადილოები - ყველა კუთხეში; დონატები და ტკბილეული, შაქრით მდიდარი გამაგრილებელი სასმელები 24 საათის განმავლობაში ყოველთვის ჩვენს ხელთაა.
ამ „კარუსელში“ პაციენტები ბევრჯერ და დიდი წარმატების გარეშე ბრუნავენ. ჭარბი კვება - თითქმის მშრალი დიეტა - იმედგაცრუება - და ისევ ჭარბი კვება. გრძელვადიანი „კარუსელი“ უფრო საზიანოა, ვიდრე უბრალოდ ჭარბი წონა. ეს „ვარჯიშები“ შეიძლება იყოს მაღალი წნევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი სისხლძარღვებისთვის ყველა შედეგით.
ჭარბწონიანი ადამიანების ორი ტიპი არსებობს:
ა) ყველაფრით ბედნიერი დაბალი კაცის ტიპი. ეს ტიპიური "თირკმელზედა" ტიპია - ბედნიერი, უყვარს ყველაფერი და ყველა, მაგრამ განსაკუთრებით უყვარს ჭამა და არ განიცდის დიდ დისკომფორტს მისი სიმრგვალისგან;
ბ) მეორე ტიპი - მუდამ იტანჯება მისი სიმსუქნე, როგორც აშკარა საფრთხე მისი ჯანმრთელობისა და გარეგნობისთვის, იგი სასოწარკვეთილი ღელავს ტვირთის შემსუბუქების მარტივი ხერხის ძიებაში. ის ზიზღს აყენებს რთულ გზას კალორიების მკვეთრი შემცირების სახით, ის ყოველთვის ეძებს რაიმე სახის პანაცეას: დიეტური პროდუქტები, აბები, ცხიმის დამწვარი ნაერთები (დღეს ეს უკვე ძალიან მოდური გახდა), ტაბლეტები, ზეთები, ძმარი. .. მთელი ეს "ჯანმრთელობის გაუმჯობესება" მას კმაყოფილებას ანიჭებს - არის რაღაც გასაკეთებელი...
1. სუპერ მჭამელი.
2. ენდოკრინული წარმოშობის სიმსუქნე.
3. ტოქსიკური სიმსუქნე.
ახლა მოდით შევხედოთ თითოეულ ამ ტიპს დეტალურად.
ჯერ გავიგოთ სიმსუქნის ფიზიოლოგიური პროცესი. ამ თემაზე უამრავი სამეცნიერო ნაშრომი, წიგნი, თეორია არსებობს. ისინი ყველა ტრიალებენ „ბუჩქის ირგვლივ“ და არ წყვეტენ პრობლემის არსს. ამ თემაზე ნაშრომების უზარმაზარი რაოდენობადან ავტორმა ყურადღება გაამახვილა ჩვენი მეცნიერების ორ დიდებულ ნაშრომზე.
ამას ის წერს ბოლოტოვი ბორის ვასილიევიჩი:
„...თუ სიმსუქნეს მივიჩნევთ ორგანიზმის დაავადებად, შეგვიძლია ვთქვათ შემდეგი. ის იწყება კუჭის დაავადებით, უფრო სწორედ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დისფუნქციით, რომელიც პირველ რიგში უნდა ჩატარდეს მკურნალობა.ერთ-ერთი სავარაუდო დეფექტი არის თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის დაზიანება.შეგახსენებთ, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი შეიცავს საკვები ნივთიერებების მონელების (დაშლის) ორ ორგანოს: კუჭს და თორმეტგოჯა ნაწლავს. კუჭში საკვები იშლება (დამუშავებულია) მჟავებით, რომლებიც ასევე შეიცავს მარილმჟავას და პეპსინის ფერმენტებს. მარილმჟავა და ფერმენტები არსებითად ძლიერი მჟავებია, რომლებსაც შეუძლიათ მხოლოდ ცხოველური ცილების დაშლა ამინომჟავებისა და შაქრებისგან შემდგარ ფრაგმენტებად. ისინი ასევე შეიწოვება ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს მიერ. შემდეგი, საკვები პროდუქტები კუჭის პერისტალტიკური ზემოქმედებით გადადის თორმეტგოჯა ნაწლავში. აქ პროდუქტებს ამუშავებენ ღვიძლიდან მომდინარე სხვა ფერმენტები - ნაღვლის სახით, ხოლო პანკრეასიდან - ტრიფსინების სახით. ნაღველი და ტრიფსინები არის მრავალი უაღრესად ტუტე ფერმენტის ერთობლიობა, რომლებიც შერეული საერთო სადინარში, ვატერის პაპილით შედიან თორმეტგოჯა ნაწლავის სივრცეში. ამ ორი ფერმენტის ნარევი იმდენად ძლიერია, რომ მას შეუძლია მცენარეული ცილების დაშლა რთულ შაქრებად. მაგრამ კუჭის გარემო მჟავე ფერმენტებით ბუნებრივად უნდა იყოს გამოყოფილი თორმეტგოჯა ნაწლავის ტუტე ფერმენტების გარემოსგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნეიტრალიზაციის რეაქცია მოხდება მჟავებსა და ტუტეებს შორის მარილების წარმოქმნით.ცხოველებსა და ადამიანებში, გამყოფი ორგანოა თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსი, რომელსაც აქვს კუნთოვანი სარქვლის სტრუქტურა, რომელიც კონტროლდება შესაბამისი ნერვული არხებით.სარქვლის სისტემა გამართულია და აქვს საიმედოობის წარმოუდგენლად მაღალი ხარისხი. სინამდვილეში, სისტემა მუშაობს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კუჭის წვენი მთლიანად მოიხმარება, როდესაც კუჭის მჟავიანობა 5-6 ერთეულამდე ეცემა. ნაღვლისა და ტრიფსინების თორმეტგოჯა ნაწლავში გამოყოფის შემდეგ ნეიტრალური გარემო მკვეთრად ტუტე ხდება - 10-12 ერთეულამდე. როდესაც ნაღველი და ტრიფსინები კარგავენ ძალას და უაღრესად ტუტე გარემო თითქმის ნეიტრალურია (დაახლოებით 7 ერთეული), დაშლის პროდუქტები შედიან ჯერ ჯეჯუნუმში, შემდეგ კი წვრილ ნაწლავში, სადაც მოხდება შთანთქმის ეფექტი. თუ თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსის სარქველი (სფინქტერი) დაზიანებულია, კუჭის ფერმენტები იწყებენ კონტაქტს თორმეტგოჯა ნაწლავის ფერმენტებთან, წარმოქმნიან მარილებს!უფრო მეტიც, ნეიტრალიზაციის რეაქციაში შესაძლებელია მინიმუმ ექვსი სახის მარილის გამოჩენა:3. მინერალური მარილები.5. წყალში ხსნადი მარილები.6. წყალში უხსნადი მარილები.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვი ზიანდება, ორგანიზმში დაშლის პროდუქტების ნაცვლად მარილების დიდი მასა იწყება. შედეგად, ორგანიზმი, ნაცვლად იმისა, რომ იკვებებოდეს ძვირფასი ნივთიერებებით, ივსება ყველანაირი მარილით. ზოგიერთი მარილი ბუნებრივად მოიხსნება (მათი ბუნებრივი ექსკრეციის არხებით. - ავტორი), და ზოგიერთი მათგანი დარჩება. ახლა, ერთის მხრივ, ორგანიზმი გადატვირთულია მარილებით, მეორე მხრივ კი დაშლის პროდუქტების შემოდინების გამო დასუსტდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ამ რეჟიმში ორგანიზმში ცხიმის დაგროვება ხდება. დაკვირვებული თანდათანობითი სიმსუქნე თავისთავად მიუთითებს სარქვლის (სფინქტერის) და თორმეტგოჯა ნაწლავის ბოლქვის პილორუსის არადამაკმაყოფილებელ ფუნქციონირებაზე“.
ახლა მინდა სიტყვა მივცე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი სამედიცინო პრობლემების გამორჩეულ მკვლევარს პეტერბურგიდან მარკ იაკოვლევიჩ ჟოლონძი(ჭარბი წონა. ახალი დიეტოლოგია. სანკტ-პეტერბურგი: ნაკრები, 1998).
„...პილორული სფინქტერი იხსნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ქიმუსის ნაწილი (კუჭის მიერ ნაწილობრივ მონელებული საკვები), რომელიც ადრე გამოტოვებულია, სფინქტერის წინა გახსნისას, მჟავედან ტუტეში იცვლება. შესაბამისად, რაც უფრო მეტი ტუტე სითხე შედის თორმეტგოჯა ნაწლავში, მით უფრო სწრაფად მჟავე ქიმუსის ყოველი ნაწილი, რომელიც შედის იქ კუჭიდან, გადაიქცევა ტუტე ქიმას ნაწილად.ეს ნიშნავს, რომ სფინქტერ-დისპენსერი ამ პირობებში უფრო ხშირად იმუშავებს, რაც საშუალებას მისცემს მჟავე ქიმუს თანმიმდევრულ ნაწილებს კუჭიდან გაიაროს და თავად კუჭი სწრაფად გათავისუფლდება მოუნელებელი საკვების მარაგისგან, კუჭის მთელი ქიმუსი სწრაფად იმუშავებს. (ადრეული) გადადის წვრილ ნაწლავში, სადაც ძირითადი პროცესები ხდება საკვები ნივთიერებების შეწოვა..."
ძალიან მნიშვნელოვანი დასკვნა!
M. Ya. Zholondz არ აკავშირებს კუჭიდან თორმეტგოჯა ნაწლავში საკვების „მაღალი სიჩქარით“ გადაყრას სფინქტერის დაშლასთან (როგორც B.V. Bolotov-ში). მაშინ რა იწვევს ამ „მაღალსიჩქარიან ევაკუაციას“ კუჭიდან და თორმეტგოჯა ნაწლავიდან?
M. Ya. Zholondz ამას ხსნის პანკრეასის და ღვიძლის აქტივობის პარასიმპათიკური გაძლიერებით!
მაგალითად, ვაგუსის ნერვის გავლენის ქვეშ. პანკრეასის და ღვიძლის გადაჭარბებული აგზნების გამო, თორმეტგოჯა ნაწლავში ტუტე სითხეების გადინება იზრდება.
„...ყოველი ჭამის შემდეგ მოხდება საკვებიდან მიღებული მთელი გლუკოზის დაჩქარებული, ზალპური შეღწევა ღვიძლში, ორგანიზმის საჭიროებისთვის გლუკოზის ჩვეული მოხმარების შენარჩუნებისას.გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ღვიძლში წარმოიქმნება ჭარბი გლუკოზა და შემომავალი გლუკოზის ნაწილი გადამუშავდება ცხიმად და იგზავნება ცხიმის რეზერვებში, რაც არ უნდა მოხდეს პანკრეასისა და ღვიძლის ნორმალური ფუნქციონირების დროს.
„... ეს არის ჭარბი კვების ძალიან სერიოზული პროვოკაცია, ვინაიდან შიმშილის გრძნობა, იგივე კვების პირობებში, ჩვეულებრივზე ადრე ჩნდება. ეს გამოვლინდება ორი მიზეზის გამო: ღვიძლში გლიკოგენის მარაგის დაქვეითება და კუჭის ნაადრევი დაცლა“.(მ. ია. ჟოლონძ)
ამით აიხსნება მსუქანი ადამიანების განცხადება: „ცოტას ვჭამ, მაგრამ ვმსუქდები“!
ახლა მოდით შევხედოთ კუჭის მჟავიანობის გავლენას საკვების შეწოვის პროცესზე და, ბუნებრივია, სხეულის წონაზე.
„...რაც უფრო მაღალია კუჭის წვენის მჟავიანობა და რაც უფრო დიდია მისი რაოდენობა, მით მეტი დრო სჭირდება თორმეტგოჯა ნაწლავში შემავალი ქიმის თითოეული ნაწილის ალკალიზაციას. ეს ნიშნავს, რომ კუჭიდან ნაწლავებში ყველა ქიმუსის გადასვლა შენელდება, კუჭში საკვებით გატარებული დრო გაიზრდება და წვრილ ნაწლავში საკვები ნივთიერებების შეწოვა შენელდება. ორგანიზმი, საკვები ნივთიერებების დროული მიღების გარეშე, იძულებული იქნება გამოიყენოს თავისი რეზერვები და შეამციროს სხეულის წონა“. (გაითვალისწინეთ, გამხდარებო! - ავტორი)
„...კუჭის წვენის მჟავიანობის დაქვეითება და მისი რაოდენობის შემცირება (კუჭის ფუნქციის დათრგუნვა) საპირისპირო შედეგს გამოიღებს, ანუ იგივეს, რაც პანკრეასისა და ღვიძლის აქტივობის გაძლიერებას“. (გაითვალისწინეთ, სრული! - ავტორი)
M. Ya. Zholondz ყურადღებას არ აქცევს კუჭის აქტივობის „სტიმულირებას ან დათრგუნვას“ კუჭის მჟავიანობის ხელოვნურად შეცვლით, არამედ ნატუროპათიის პრაქტიკაში, სპეციალური (ტუტე ან მჟავე) დიეტა, წვენები, ხილი. ან ბოსტნეული წარმატებით გამოიყენება. ეს არის უაღრესად მნიშვნელოვანი დაკვირვება და მას აქვს უზარმაზარი პრაქტიკული მნიშვნელობა.
პანკრეასის და ნაწლავის წვენების ფერმენტული შემადგენლობა უზარმაზარ გავლენას ახდენს საკვების შეწოვაზე. რაც მეტია, მით უფრო ინტენსიურია აბსორბცია - ზედმეტად სწრაფამდე. სიცხადისთვის, მოვიყვანოთ მაგალითი ფერმენტ ურეკაზასთან დაკავშირებით. ურეკაზა უზრუნველყოფს შარდმჟავას, როგორც ცილის ნარჩენების მონელებას შარდოვანაში. ურეკაზის არარსებობა ნაწლავებში იწვევს შარდმჟავას მარილების დეპონირებას სახსრებში, ღვიძლის ქსოვილში, გულში, კუნთებსა და სხვა ორგანოებში.
ეს არის მრავალი დაავადების მიზეზი - პოდაგრადან, პოლიართრიტიდან დაწყებული გულის დეფექტებამდე.
აკუპუნქტურის და ელექტროპუნქციის დარგის შესანიშნავი სპეციალისტი M. Ya. ის გვთავაზობს, პირველ რიგში, პანკრეასის, ასევე ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირების შემცირებას. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია მხოლოდ პანკრეასის წვენის სეკრეციის შემცირება, მისი b უჯრედების მიერ ინსულინის სეკრეციის შეცვლის გარეშე.
განსაკუთრებით გავამახვილოთ ყურადღება მ.იას განცხადებაზე: სიმსუქნის შემთხვევაში აუცილებელია პანკრეასის და ღვიძლის აქტივობის შემცირება!
რატომ სიმკვეთრე? იმის გამო, რომ B.V. Bolotov, სიმსუქნის წინააღმდეგ საბრძოლველად, გვთავაზობს, პირიქით, პანკრეასის ფუნქციის გაძლიერებას მწარე ბალახების მიღებით. ის ამას შემდეგნაირად ამართლებს.
ცხიმი, რომელიც გროვდება უჯრედშორის ქსოვილში, ფორმალურად შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც კომპლექსურ ალკოჰოლად, ასევე რთულ შაქარად. უფრო ზუსტად, ცხიმი არის გლიცერინის და მჟავების ნაერთის ესტერი. თუ ზემოაღნიშნული სიმართლეა, მაშინ ორგანიზმიდან ცხიმების გამოდევნა შეიძლება მიღწეული იქნას სისხლში ინსულინის გაზრდით. მართლაც, ინსულინი, პანკრეასის ფერმენტი, არღვევს ცხიმებსა და რთულ შაქარს მცირე მოლეკულურ სტრუქტურებად, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ყველა ორგანოს მიერ. სწორედ ამიტომ ალკოჰოლი ადვილად შეიწოვება ჯანსაღი ორგანიზმის მიერ. მაგრამ ინსულინთან ხუმრობას თავი დავანებოთ: მისი 1,5-2 თვის განმავლობაში მიღება სამუდამოდ ატროფიებს პანკრეასის ინსულინწარმომქმნელი ნაწილის 100%-ს და ეს არის I ტიპის დიაბეტი უვადოდ!
ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს?
ბოლოტოვმა შენიშნა, რომ ორგანიზმისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი პანკრეასის ფერმენტების სეკრეციის პროცესი - ტრიფსინი და ინსულინი - შეიძლება დაჩქარდეს, როდესაც თორმეტგოჯა ნაწლავი შეიცავს მცენარეების სიმწარეს: სიყვითლე, იარუსი, ელეკამპანი, კალამუსი და სხვა. ამ ფერმენტების გამოყოფის დაჩქარება მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და რაც მთავარია ამცირებს ორგანიზმის სიმსუქნეს.
მრავალწლიანი ექსპერიმენტების შედეგად დადგინდა, რომ მცირე დოზებითაც კი ნედლი სიყვითლის (ნაცრისფერი) ყვავილებთან ერთად მოხმარება (0,1 გ, 3-ჯერ დღეში 1 თვის განმავლობაში) ამცირებს სხეულის წონას 2-3 კგ-ით. ამავდროულად, მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მის ფუნქციონირებას, რადგან უმჯობესდება სისხლძარღვების ელასტიურობა, ძლიერდება გულის ქსოვილი, ნორმალიზდება გულის რითმი (არითმია მთლიანად ქრება) და ინფარქტის შედეგები.
”არ დაგავიწყდეთ სიყვითლის სიმწარის შეტანა თუნდაც მეათასედში”, - გვირჩევს B.V. Bolotov.
ასევე შესაფერისია მშრალი სიყვითლე (შესაძლებელია შენახვა არაუმეტეს 6 თვისა: ფრთხილად იყავით დოზებით, რადგან მცენარე შხამიანი და ძალიან ძლიერია. მიმართეთ გამოცდილ პროფესიონალ ჰერბალოლოგს ან მცოდნე ექიმს. – ავტორი).
იარუსის სიმწარე განსაკუთრებით ღირებულია ჩაიში. ეს ზოგადად უნიკალური მცენარეა როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.
გახსოვდეთ, რომ საკვებში სიმწარე გიხსნით არა მხოლოდ სიმსუქნისგან, არამედ დიაბეტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
თუმცა, ნელ-ნელა გამოიყენე სიმწარე და ბოროტად ნუ გამოიყენებ შენს შესაძლებლობებს.
შემოდგომაზე ელეკამპანის ფესვები შეიცავს 40%-მდე ინსულინს, ამიტომ მათ აქვთ ძალიან სასარგებლო გავლენა სიმსუქნის შემცირებაზე, აძლიერებენ სხეულის თითქმის ყველა სისტემის ჯანსაღ პოტენციალს.
მაგრამ რეგულარული გამოყენებისთვის, ელეკამპანი ჩაის უნდა დაემატოს არაუმეტეს 1 გრამი (მშრალი) 1 ჭიქა თბილ წყალზე. უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ. რეკომენდებულია კალამუსის ფესვის მიღება იმავე დოზით.
თუ გინდა ტკბილი ცხოვრება გქონდეს, დალიე მწარე ჩაი! (ასე ამბობდნენ ყოველთვის ჩემი ბებია-მასწავლებლები. -ავტორი ).
მაშ რა უნდა ვქნათ ჩვენ გაჭირვებულებმა?
M. Ya. Zholondz არ იძლევა ინსულინის წარმოების გააქტიურებას - მხოლოდ პანკრეასის წვენის სეკრეციას. B.V. Bolotov ორივეს სიმწარით ააქტიურებს. ამ საკითხს დავუბრუნდებით, როდესაც განვიხილავთ სიმსუქნის პრობლემას, რომელიც დაკავშირებულია ენდოკრინულ დარღვევებთან.
