Je kunt alcohol drinken. Aanvaardbare limieten voor alcoholgebruik

Alcoholgebruik is een onderdeel van het leven van mensen geworden en vakanties en plezier zijn niet meer weg te denken zonder. Iedereen moet weten hoeveel hij kan drinken, om zijn gezondheid niet te schaden en niet te lijden.

Close-up Van Mannelijke Hand Weigeren Een Glas Wijn Aangeboden

Zo berekent u uw katervrije alcohollimiet

Als eerbetoon aan de traditie drinken mensen aan tafel en terwijl ze ontspannen verschillende alcoholische dranken. Maar iedereen wil een ochtendkater vermijden en zijn gezondheid behouden. Regelmatige consumptie van alcohol verhoogt het risico op alcoholafhankelijkheid. Iedereen kan voor zichzelf een relatief veilig alcoholniveau berekenen.

Er is een speciale formule waarmee u de dosis van eenmalig drankje kunt achterhalen, waarbij u gegarandeerd een kater voorkomt: 1,5 ml pure alcohol per 1 kg lichaamsgewicht. Aangezien wodka 40% alcohol bevat, kun je qua alcohol 3,75 ml per 1 kg gewicht per keer drinken. Als het drinken 4-5 uur duurt, kan de dosis alcohol met 25% worden verhoogd.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met leeftijd en geslacht. Hoe ouder iemand is, hoe moeilijker het voor het lichaam is om met de gevolgen van alcoholblootstelling om te gaan. De toegestane norm voor vrouwen zal twee keer minder zijn dan voor mannen. De aanwezigheid van verschillende additieven, kleurstoffen of smaakstoffen versterkt ook het alcoholsyndroom, dus de bijwerkingen van dergelijke dranken zullen sterker zijn dan van pure wodka.

Er zijn nog andere omstandigheden waaronder een kater niet kan worden vermeden, zelfs als aan de drinklimieten wordt voldaan:

• het mixen van verschillende alcoholische dranken;
• cocktails drinken gemaakt van sterke alcohol en koolzuurhoudende dranken;
• drinken na een nacht zonder slaap;
• roken terwijl je alcohol drinkt;
• alcohol drinken op een lege maag of met vet voedsel;
• het niet in acht nemen van een pauze van 20-25 minuten tussen de toasts.

De beste manier om een ​​kater te voorkomen is door met mate te drinken.

Hoeveel alcohol kun je per dag drinken zonder je lichaam te schaden?

Bij het drinken van alcoholische dranken wordt de lever zwaar belast vanwege de toxiciteit van ethanol. Maar het menselijk brein is het meest gevoelig voor alcohol, waarbij onomkeerbare celvernietiging begint met het constant drinken van sterke alcohol. Het neurale netwerk kan zich pas herstellen bij het volgende drankje. Als u niet weet hoeveel wodka u kunt drinken en gedurende welke periode, kunt u onherstelbare schade aan uw gezondheid toebrengen.

Alcohol beschadigt ook andere organen van het menselijk lichaam, maar ze kunnen de belasting iets beter aan dan de hersenen en herstellen sneller als de norm wordt gevolgd en er voldoende tijd is tussen de drankjes.

De limiet van het vermogen van een gezond persoon om alcohol te verwerken is 2,4 ml pure alcohol per 1 kg lichaamsgewicht per dag, en in termen van wodka - 6 ml. Nadat u deze hoeveelheid heeft ingenomen, moet u een pauze van 8 dagen nemen, zodat het lichaam kan herstellen en weer normaal kan worden.

Hoeveel alcohol kun je drinken zonder dronken te worden?

Het optreden van alcoholafhankelijkheid is niet altijd afhankelijk van de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd. De oorzaak is in grotere mate erfelijke aanleg en psychologische factoren. Zelfs mensen die zwaar drinken wanneer dat nodig is, kunnen lange perioden zonder drinken. Maar regelmatig drinken kan na verloop van tijd verslavend worden en ernstige afhankelijkheid veroorzaken.

Er is een term 'kritische dosis' - dit is de maximale dosis voor een persoon die hij kan drinken zonder het risico te lopen in fase 2-3 te vallen, wanneer de controle over het bewustzijn verloren gaat en dronkenschap begint met een ernstige kater.

Iemand die vermoedt dat hij een alcoholverslaving ontwikkelt, moet ongeveer weten in welk stadium hij zich bevindt. Dit is belangrijk om te voorkomen dat de ziekte zich verder ontwikkelt en op zijn minst een stabiel niveau op dit niveau te behouden.

Zulke mensen moeten onthouden hoeveel wodka ze moeten drinken om niet nog lager te vallen, en door blijk te geven van wilskracht moeten ze zich aan hun norm houden terwijl ze zichzelf nog kunnen beheersen. Te veel drinken kan leiden tot roekeloosheid en zwaar drinken.

Mensen die matig consumeren en zich in fase 1-2 van alcoholisme bevinden, kunnen 1-4 keer per maand 100-300 g wodka drinken. Dit zal zeer weinig schade toebrengen aan het lichaam en zal voorkomen dat de alcoholverslaving verder afglijdt, wat onopgemerkt door de drinker kan gebeuren.

Mensen die al aan alcoholverslaving lijden, moeten volledig stoppen met het drinken van alcohol. Elke dosis, ongeacht het type en de variëteit, vergroot de kans op falen en heeft een negatieve invloed op de gezondheid.

Er moet rekening worden gehouden met de leeftijd van de drinker. Degenen onder de twintig jaar hebben een grotere kans dronkaards te worden. Mannen van middelbare leeftijd dragen de gevolgen iets gemakkelijker.

Doses van verschillende soorten alcohol

Elke hoeveelheid ethylalcohol is gevaarlijk voor de gezondheid. U moet voorzichtig zijn, zelfs als u medicijnen gebruikt die met alcohol zijn gemaakt, en u moet zich aan de regels houden voor het gebruik ervan. Je moet het geslacht niet negeren (mannen zijn beter bestand tegen de effecten van ethanol) en gezondheidsproblemen en bijkomende ziekten vergeten.

Als er geen individuele intolerantie is voor bepaalde soorten alcohol, moet u allereerst letten op de sterkte van de drank. Bij hetzelfde drinkvolume zullen variëteiten met een verschillend ethylgehalte verschillende effecten op een persoon hebben.

Wie mag geen alcohol drinken

• personen met stadium 2-3 alcoholafhankelijkheid;
• epileptica;
• degenen die een hersenschudding of hoofdletsel hebben opgelopen;
• prikkelbare, agressieve, door conflicten geteisterde individuen die na het drinken de controle over zichzelf verliezen.

Mensen met verschillende ziekten moeten zich onthouden van alcohol en in uitzonderlijke gevallen alleen drinken met toestemming van een arts.

De productie van alcoholische dranken groeit gestaag en het drinken van alcoholische dranken is onderdeel geworden van de nationale cultuur. Het gebruik ervan veroorzaakt geen schade aan het menselijk lichaam, tenzij de veilige dosis wordt overschreden.

Hoeveel kun je drinken zonder je lichaam te schaden?

Alcoholische dranken zijn schadelijk voor de gezondheid, maar er zijn acceptabele doses waarvan de inname een gunstig effect kan hebben. Om ze te berekenen, wordt het concept van een standaard portie alcohol (SPA) of alcoholische eenheid (AU) gebruikt. Deze waarde komt overeen met de hoeveelheid ethanol (circa 10 gram) die het lichaam binnen een uur verwerkt.

Volgens de WHO worden 3-4 standaardporties voor mannen en 2-3 voor vrouwen per dag als veilig beschouwd, en 6,4 en 4,8 als gevaarlijk. Een volwassene kan 8 liter alcohol per jaar drinken zonder zijn gezondheid te verslechteren. Tegelijkertijd wijzen experts erop dat je niet elke dag alcohol moet drinken: je moet gedurende de week minimaal 2 dagen nuchter zijn. Na 65 jaar mag u nog maar 1 standaardglas alcohol drinken. 1 SPA vervat in:

• 30 mg wodka, whisky of cognac;
• 120 g droge wijn;
• 330 gram bier.

Een veilige dosis alcohol is voor elke persoon individueel en afhankelijk van geslacht, ras, gewicht, leeftijd, leveraandoening en andere spijsverteringsorganen.

Het veroorzaakt een milde intoxicatie, overeenkomend met de hoeveelheid alcohol in het bloed van 0,5-1,5 ppm (alcoholvergiftiging en overlijden treden op bij 5-6 ppm).

Wijn

Rode en witte droge wijn - een product van de fermentatie van druivensap - is goed voor de gezondheid. Het dagelijkse verbruik, berekend op basis van een alcoholische eenheid, is 200 g wijn met een sterkte van 10-13% vol., d.w.z. een paar glazen, maar niet elke dag. Neem voor medicinale doeleinden droge rode wijn in een hoeveelheid van 15-50 mg per dag.

Bier

Bier is een alcoholarme drank; het is in veel landen geliefd vanwege zijn aroma en goede smaak. Het is gemaakt van plantaardig materiaal, maar dit maakt het niet onschadelijk. Als je het zonder mate gebruikt, ontstaat er een bierverslaving.

Een veilige dosis van de drank met een sterkte van 4,5-5% vol. wordt beschouwd als 1 l en 0,75 l (respectievelijk voor mannen en vrouwen), niet meer dan 5 keer per week. Gevaarlijke doses worden beschouwd als 2,1 liter en 1,5 liter light bier.

Champagne

Zonder deze witte mousserende wijn met een alcoholgehalte tot 12% vol. (in sommige varianten bereikt de sterkte 18% vol.) Geen enkel feest is compleet. Maar de drank kan niet als onschadelijk worden beschouwd, omdat ethanol door carbonatatie sneller in het bloed doordringt, wat tot een snellere intoxicatie leidt. Champagne veroorzaakt ontspanning, slaperigheid en verslechtert de concentratie. Dit is waar verslaving aan alcohol vaak begint.

De veilige limiet voor champagne is 200-300 ml per dag, maar niet elke dag.

Bij dagelijkse consumptie bestaat het risico dat men wordt vergiftigd met afbraakproducten van ethanol, die gevaarlijker zijn dan pure alcohol.

Wodka

Deze alcoholische drank is gemaakt van water en ethylalcohol. Standaardsterkte – 40% vol. Het is veilig (als er geen medische contra-indicaties zijn) om gedurende de dag 100-120 ml te drinken voor mannen, en 80 ml voor vrouwen. U moet het ‘levenswater’ drinken in een glas met een inhoud van maximaal 50 ml, met pauzes tussen de doses van minimaal 15 minuten. Hoe langer het duurt om de toegestane dosis in te nemen, hoe langzamer het alcoholniveau in het bloed zal stijgen.

Je kunt 285 ml wodka per dag drinken zonder je gezondheid te schaden. Bij grotere hoeveelheden begint de lever beschadigd te raken. 538 ml wodka bevat 170 g pure alcohol - dit is de hoeveelheid die het lichaam niet kan verwerken, de werking van alle organen is verstoord. Om te herstellen en de gevolgen te compenseren heeft het lichaam minimaal 8 nuchtere dagen nodig. De dodelijke dosis voor een niet-drinker is 750 g.

Whisky

Whisky is een sterke alcoholische drank die wordt aanbevolen om 's avonds te drinken, in kleine slokjes. De toegestane dagelijkse dosis is 120-150 ml (voor een volwassen man).

Hoeveel kun je drinken zonder het risico dronken te worden?

De norm van alcohol, die tot alcoholisme leidt, is voorwaardelijk, omdat iemand in grote hoeveelheden alcohol kan drinken en geen alcoholist kan worden, terwijl een ander, die minder drinkt, snel alcoholist wordt. In deze gevallen speelt genetische aanleg een belangrijke rol: alcoholverslaving treedt op met een grote kans op langzame alcoholdehydrogenase (een van de twee enzymen die verantwoordelijk zijn voor het gebruik van ethanol in het lichaam).

Als u vaak de veilige dosis overschrijdt, zal het alcoholafhankelijkheidssyndroom onopgemerkt optreden.

Degenen die risico lopen, zijn onder meer mensen die snel de controle verliezen, zich ongepast gedragen of al zijn behandeld voor verslaving. Zulke mensen kunnen maximaal één keer per week 100-300 ml wodka drinken. Maar zelfs degenen die de toegestane limieten niet overschrijden, zijn niet immuun voor alcoholisme, dat verschillende ontwikkelingsstadia doorloopt. De volgende classificatie illustreert hoe geleidelijk een afhankelijkheid ontstaat van de frequentie en hoeveelheid alcoholinname:

1. Onthouding. Maximaal 3 keer per jaar maximaal 100 g wijn.
2. Willekeurige ontvangst. 2 keer per maand 1-3 flessen bier of maximaal 150 g wodka.
3. Matig gebruik. 1-4 keer per maand, 100-300 g wodka.
4. Systematische dronkenschap. 1-2 keer per week, 200-400 g sterke alcohol.
5. Gewone dronkenschap. Vaker 2 keer per week, 300-500 ml wodka.

Veel mensen verlichten stress met alcohol. Om te voorkomen dat u in slaap valt, mag de dosis alcohol niet hoger zijn dan 70 g (wodka). Nog een tip: 3-5 uur voor aanvang van een feest waarbij zwaar drinken wordt verwacht, is het handig om 50 gram sterke alcohol te nemen.

Voor mannen

Als je maximaal 2 keer per week 120 g wodka (cognac) drinkt of na een werkdag 2 flessen zwak bier drinkt, loopt een man geen gevaar alcoholist te worden. Binnen een week kun je 5-6 liter light bier of 630 g wodka of 2,1 liter droge wijn drinken - jouw keuze. Regelmatige dagelijkse inname (zonder “nuchtere” dagen) van 30 mg wodka heeft een gunstig effect op de bloedvaten en veroorzaakt geen verslaving.

Vrouwen

Er moet aan worden herinnerd dat de dagelijkse inname van zelfs veilige doses verslaving kan veroorzaken, en het regelmatig overschrijden van de norm is een directe weg naar alcoholisme. Een vrouw kan gedurende de dag een van de volgende drankjes drinken:

• wodka – 70 ml;
• droge wijn – 200 ml;
• bier – 500 ml.

Wie mag er helemaal niet drinken?

1 standaard portie per dag (wat zelfs minder is dan de veilige dosis) is gecontra-indiceerd bij de volgende categorieën mensen:

• zwangere vrouw;
• moeders die borstvoeding geven;
• jongeren onder de 18 jaar;
• voormalige alcoholisten;
• medische contra-indicaties hebben.

Het drinken van alcohol is verboden voor degenen die intolerant zijn voor ethylalcohol en wier taken concentratie en snelle reactie vereisen.

Hoeveel je kunt drinken en hoe, om geen afscheid te nemen van je gezondheid - voor velen is dit een brandende vraag. Rusland heeft tenslotte een vrij sterke 'drinkcultuur', en niet iedereen kan zich voorstellen dat hij sterke dranken volledig zou opgeven.

Wat is de toegestane dosis

Het concept van een aanvaardbare dosis is voor iedereen anders. Sommigen geloven immers dat we het hebben over de hoeveelheid alcohol waarna er geen kater zal zijn. Anderen zijn er zeker van dat een veilige dosis de hoeveelheid drank betekent die de organen niet aantast. Tegenwoordig wordt de volgende norm als richtlijn genomen: 90 g pure alcohol per dag, oftewel 285 ml wodka. Dit is de berekening voor een gemiddeld persoon die 70 kg weegt. Vaak wordt zo’n “veilige” dosis “onschadelijk” genoemd, maar artsen zullen het niet eens zijn met deze verklaring.

“Er bestaan ​​geen veilige (laat staan ​​gezonde) doses alcohol. Er zijn publicaties die de relatieve voordelen van het drinken van kleine hoeveelheden alcohol voor het hart aantonen. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat alles in het menselijk lichaam met elkaar verbonden is en dat alcohol een schadelijk effect heeft op andere organen en systemen”, zegt Natalya Bodunova, hoofd van het Centrum voor Gepersonaliseerde Geneeskunde van het Moskouse Wetenschappelijk Onderzoekscentrum. A. S. Loginova, gastro-enteroloog, Ph.D.

Welke organen reageren op alcohol?

De hersenen reageren het sterkst op alcohol. Voor hem is de toxiciteitsdrempel 19 g per dag (dit is ongeveer 60 ml wodka). Bij regelmatig gebruik worden de hersenen onherroepelijk vernietigd, omdat de cellen simpelweg geen tijd hebben om te herstellen.

“Het is al bewezen dat het drinken van alcohol het risico op het ontwikkelen van kanker, zoals darmkanker, verhoogt. Het is ook bewezen dat alcohol een trigger is bij de ontwikkeling van mondkanker, maag- en slokdarmziekten. Het is geen geheim dat een van de belangrijkste doelorganen de lever is. In veel publicaties staat alcohol op de eerste plaats onder de factoren die de levensverwachting in het algemeen verlagen”, zegt Natalya Bodunova.

Hoe het lichaam te herstellen

Er wordt aangenomen dat het lichaam kan herstellen na het drinken van alcohol. Toegegeven, dit kost hem tijd. Sommige organen kunnen sneller weer normaal functioneren: bijvoorbeeld de alvleesklier, nieren, longen, ogen. Voor anderen is het moeilijker om dit te doen (bijvoorbeeld als we het over de hersenen hebben).

Het is de moeite waard om te begrijpen dat er een grens is aan het vermogen van een gezond persoon om sterke dranken te verwerken. Als we naar de cijfers kijken, dan is dat volgens sommige bronnen 170 gram per dag (opnieuw voor de gemiddelde persoon die 70 kg weegt). Dit is iets meer dan 500 ml wodka. Na een dergelijke dosis moet u het lichaam minimaal 8 dagen een pauze gunnen. Als u de situatie verergert door steeds meer toe te voegen, kunt u uw gezondheid ernstig ondermijnen.

“Er bestaat geen absoluut veilige dosis. Een dosis ethylalcohol van maximaal 40 ml veroorzaakt minimale schade, namelijk ongeveer een glas rode wijn. Maar zelfs in minimale doses heeft ethylalcohol vooral een schadelijk effect op de hersencellen, de lever, het belangrijkste ontgiftingsorgaan, op de voortplantingscellen en daarmee op de bevalling in de toekomst. De hartspier (myocardium) is zelfs voor kleine doses ethylalcohol erg gevoelig: de vernietiging ervan vindt plaats als gevolg van de schadelijke effecten van alcohol op het myocytmembraan”, zegt het hoofd van de klinische diagnostische afdeling van het Institute of Child and Adult Neurology. St. Luki, neuroloog, kandidaat voor medische wetenschappen, arts van de hoogste kwalificatiecategorie Igor Stepanishchev.

En het herstel van organen en lichaamssystemen, zelfs na inname van een kleine dosis alcohol, is niet altijd normaal. Hoe ouder iemand is, hoe meer zijn metabolische processen in het lichaam vertragen en hoe moeilijker het voor hem is om zelfs kleine doses alcohol te verdragen. Het is de moeite waard om de voor- en nadelen af ​​te wegen, evenals de potentiële risico's te beoordelen en de juiste keuze te maken tussen gezondheid en onmiddellijk genot.

Elizabeth Taylor, Liza Minnelli, Courtney Love, Britney Spears, Naomi Campbell, Drew Barrymore - dit is geen volledige lijst van sterren die problemen hadden met alcohol. Tobey Maguire gaf ook publiekelijk toe dat hij verslaafd was aan de groene slang, waardoor hij bijna niet in de hoofdrol kon spelen in het Spider-Man-vervolg. Dus welke dosis alcohol wordt als veilig voor mensen beschouwd? En waar ligt de grens waarboven verslaving begint?

Kan alcohol nuttig zijn?

Ja, als we het hebben over een hartaanval, lever- of nierkoliek. Als er geen medicijnen bij de hand zijn, kunt u cognac of wodka gebruiken - 1 eetlepel van een van deze drankjes verlicht vasospasmen en verbetert de toestand van de patiënt voordat de ambulance arriveert. Kleine doses alcohol helpen ook mensen die aan hypotensie lijden: 1-2 eetlepels cognac kan iemand met een lage bloeddruk doen herleven. Niemand zal ruzie maken met de gunstige effecten van droge rode wijnen op het menselijk lichaam. Feit is dat de schillen van rode druiven en druivenpitten resveratrol bevatten, een natuurlijke stof die een krachtige antioxiderende werking heeft. Deze stof komt het menselijk lichaam binnen met bessen of wijn die ervan is gemaakt en voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en vertraagt ​​​​leeftijdsgebonden veranderingen in de hersenen en het bewegingsapparaat. Bovendien verbeteren natuurlijke wijnen de spijsvertering en voorkomen ze de afzetting van cholesterol op de wanden van bloedvaten. Hoewel de Wereldgezondheidsorganisatie artsen verbiedt om alcoholische dranken als medicijn aan hun patiënten aan te bevelen. En dat allemaal omdat alcohol alleen in kleine doses heilzaam kan zijn, maar in grote hoeveelheden verslaving en de ontwikkeling van alcoholisme veroorzaakt.

Getty Images/Fotobank

Welke dosis alcohol wordt als veilig beschouwd?

Volgens de aanbevelingen van dezelfde WHO mogen mannen niet meer dan 40 g pure alcohol per dag consumeren (ongeveer 2 flessen bier, 100 ml wodka of 3 glazen droge wijn). En voor vrouwen - 30 g pure alcohol (1,5 flesjes bier of 80 g wodka, 2 glazen droge wijn). En dit op voorwaarde dat de persoon 2 dagen per week geen druppel alcohol drinkt.

Wanneer begint een verslaving?

Weinig mensen durven toe te geven dat ze een alcoholverslaving hebben. De meeste mensen beschouwen zichzelf als lichte drinkers, maar de één kan een flesje bier per dag drinken, maar elke dag, terwijl een ander zelden drinkt, maar zwaar drinkt. Wie van hen heeft problemen met alcohol? De Wereldgezondheidsorganisatie kent het antwoord op deze vraag. WHO-experts onderscheiden vier vormen van alcoholgebruik.

Bveilige vorm. Dit is wanneer iemand niet meer dan 210 ml (voor mannen) of 135 ml (voor vrouwen) pure alcohol per week drinkt. Tegelijkertijd mag de hoeveelheid alcohol per dag de veilige doses niet overschrijden: 40 ml (voor mannen) en 30 ml ethylalcohol (voor vrouwen).

Gevaarlijkformulier. Dit is wanneer een persoon veilige doses overschrijdt en zich niet aan het nuchterheidsregime houdt. Artsen waarschuwen dat iemand met een dergelijke houding ten opzichte van alcoholische dranken in de toekomst het risico loopt verslaafd te raken aan alcohol en een van de ziekten te krijgen die gepaard gaan met overmatige consumptie van sterke dranken (levercirrose, maagzweren, bloedarmoede, hartfalen, enz.). een bonus". ).

Consumptie met schadelijke gevolgen. Dit is wanneer iemand zwaar drinkt (continue consumptie van alcohol gedurende meer dan 2 dagen) en een onweerstaanbaar verlangen voelt om een ​​kater te krijgen. Maar het meest karakteristieke symptoom van deze vorm is het verlies van controle over de hoeveelheid drank. Dat wil zeggen, een persoon verliest zijn gevoel voor verhoudingen, en daarom wordt hij steeds vaker dronken. De derde vorm van het drinken van alcoholische dranken wordt nog niet als een verslaving beschouwd, maar daarmee verslijten de hersenen en inwendige organen van de drinker aanzienlijk.

Alcoholisme. Deze vorm van alcoholgebruik wordt gekenmerkt door de aanhoudende onwil van een persoon om de alcohol op te geven, zelfs in naam van een slechte gezondheid. In dit stadium verandert ook de vorm van intoxicatie, bijvoorbeeld voordat iemand dronken werd, vrolijk werd en in slaap viel, maar nu vertoont hij een agressieve vorm van gedrag. Tegelijkertijd neemt de dosis alcohol die op één dag wordt gedronken meerdere keren toe.

Alcoholverslavingstest:

Heb je minstens één keer tegen jezelf gezegd dat het tijd is om te stoppen met drinken?

Zijn er ooit momenten geweest waarop anderen kritiek op je hadden omdat je vaak dronk?

Voelt u zich schuldig over uw zwakte voor alcohol?

Wilde je een kater krijgen?

Als u op 2-3 vragen ja heeft geantwoord, is de kans op alcoholafhankelijkheid 90%.

Irina Tsjernaya

Wij danken Yuri Galich, arts-narcoloog van de hoogste categorie bij de Medicom-kliniek, voor de verstrekte informatie.

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft de lat voor een veilige dosis alcohol hoger gelegd. Volgens onlangs gepubliceerde aanbevelingen van de WHO kan een gezonde man tot 10 liter pure alcohol per jaar drinken zonder zijn gezondheid te schaden. Vrouwen mogen een derde minder.

Deze vrijgevigheid van de WHO komt overeen met ongeveer één fles wodka per week. Maar onze narcologen zijn conservatiever; ze houden zich nog steeds aan de gebruikelijke grenzen: maximaal 8 liter ‘pure’ alcohol per jaar en 3-4 dagen volledige nuchterheid per week. Tegelijkertijd dringen steeds meer artsen aan op het veranderen van de traditionele principes van het verlenen van hulp aan mensen met alcoholproblemen, die sinds de Sovjettijd zijn ingevoerd. Dit onderwerp werd besproken door de belangrijkste narcologen van de Russische regio's tijdens een volledig Russische bijeenkomst in Moskou.

“Meer dan 8 liter pure alcohol per persoon per jaar betekent het uitsterven van een natie”, zegt professor Tatjana Agibalova, hoofd van de afdeling psychotherapie van het Nationaal Wetenschappelijk Centrum voor Narcologie. “We consumeren momenteel 15,1 liter. We bevinden ons in de negatieve top. Verhoogde alcoholconsumptie ontstaat niet helemaal opnieuw - dit zijn pogingen om stress te verlichten, tot op zekere hoogte te ontsnappen aan de realiteit, om enkele psychologische problemen op te lossen. Gedeeltelijk werkt dit: na het drinken raakt een teruggetrokken persoon bevrijd, zijn humeur verbetert, problemen zijn naar de achtergrond verdreven. Maar toch: “Dit is een psychologische valkuil en een pseudo-oplossing voor problemen. Een persoon betaalt hiervoor een te hoge prijs. Hij betaalt met pathologie van de lever, het hart en de hersenen. Bovendien, wanneer echte symptomen Als de ziekte zich voordoet, is de persoon in de regel al sterk afhankelijk van alcohol."

In ons land zijn de diensten voor drugsbehandeling traditioneel zo gestructureerd dat het inschakelen van een specialist betekent dat je met een heleboel extra problemen te maken krijgt. De persoon loopt het risico zijn baan te verliezen. Verlies uw rijbewijs. En behandelrichtlijnen zijn onbetaalbaar van aard. De arts instrueert de patiënt zich volledig te onthouden van alcohol.

"Onze therapie is gericht op het vergroten van de angst van de patiënt, de angst voor de gevolgen", legt Tatyana Agibalova uit. "Maar dit werkt niet altijd. We hebben de persoon een strikte weigering opgelegd om alcoholische dranken te drinken, we eisen dat hij het überhaupt volhoudt. Als gevolg hiervan blijft de patiënt volharden, en komt dan vaak ten volle tot rust. De moeilijkheid is ook dat onze samenleving zelf geen mensen steunt die niet drinken. Absolute geheelonthouders worden vaak met argwaan bekeken - als ze drinken niet, het betekent dat ze ziek zijn of dat er iets anders mis is met de persoon."

In Europa is een innovatief therapeutisch concept voor de behandeling van alcoholverslaving ontwikkeld - narcologen hebben besloten het volledig onbetaalbare karakter van medicamenteuze behandeling op te geven. De patiënt wordt aangemoedigd om de dosis die hij drinkt geleidelijk te verminderen, hij heeft contact met de arts, volgt zijn aanbevelingen op, maar controleert zijn gedrag zelfstandig. Er zijn ook medicijnen verschenen die helpen ‘je hoofd niet te verliezen’ en op tijd te stoppen – dit is hoe patiënten ‘zichzelf redden’ van de noodzaak om totale beperkingen op het drinken te volgen, waar ze niet minder bang voor zijn dan de langetermijngevolgen van te dichtbij “ vriendschap” met alcohol. Deze behandelmethode is al klinisch getest in 27 Europese landen. Experts zeggen dat patiënten tijdens de eerste maand een vermindering van 40% bereikten in de hoeveelheid die ze dronken, en na zes maanden konden ze zichzelf veilig met de helft beperken.

Tegen 2020 is het doel gesteld om de alcoholconsumptie in Rusland aanzienlijk te verminderen. Eén van de taken is het opzetten van drugsbehandelingscentra in de regio's, die verschillen van de bestaande drugsdienst. Het doel is om gratis hulp te kunnen krijgen zonder uw persoonlijke en sociale leven in gevaar te brengen. Nu de meerderheid heeft besloten te stoppen, moet de meerderheid ofwel zelfstandig handelen, ofwel een anonieme behandeling door privéartsen aanvragen.

Deskundig advies

Hoeveel kun je drinken met minimaal risico voor de gezondheid?

Er zijn zogenaamde standaarddoses alcohol, die in het Engels ‘drankjes’ worden genoemd. In verschillende landen omvat deze dosis 13,7 g tot 20 g pure alcohol. Deze dosis kan worden verkregen door bijvoorbeeld een paar glazen droge wijn of een glas wodka of cognac te drinken. Er wordt aangenomen dat de veilige hoeveelheid alcohol voor mannen 14-28 drankjes per week is, en voor vrouwen - 7-14 drankjes. Bovendien is deze norm voorwaardelijk: voor sommige mensen, bijvoorbeeld met een ongunstige erfelijkheid, bestaat het risico op verslechtering van de gezondheid bij het drinken van zeer kleine hoeveelheden alcohol.

Hoe correct drinken?

Ze zeggen vaak: in Europa eten ze bij de borrel, maar in ons land drinken ze bij de borrel. Het belangrijkste principe zou moeten zijn: hoe minder, hoe beter. En uiteraard moeten de drankjes van hoge kwaliteit zijn. Het is beter om de voorkeur te geven aan droge - niet versterkte of dessertwijnen. Wodka, cognac en andere sterke dranken kunnen, als ze in de maag terechtkomen, een aandoening veroorzaken die dicht bij een verbranding van het slijmvlies ligt, dus het is beter om sterke dranken te verdunnen. Als we de hele avond een verdunde drank (het kan wijn zijn) uitstrekken, zal de totale dosis pure alcohol klein zijn en zal de schade aan de gezondheid tot een minimum worden beperkt. Omdat de oxidatie van alcohol in het lichaam een ​​verhoogde consumptie van vitamines vereist, is het raadzaam om multivitaminen te nemen, en de tafel moet groenten, fruit en fruit bevatten. Een paar glazen water na een glas wijn helpen je gehydrateerd te blijven.

Hoe gezond is droge rode wijn?

Echt overtuigend bewijs van de voordelen van matige alcoholconsumptie, inclusief droge wijnen, is nog niet verkregen. Maar veel deskundigen zijn van mening dat de dosis pure alcohol, en niet het soort drankje, van primair belang is voor het vermogen om stress te verlichten. Daarom is het beter om minder te drinken, maar beter.

Hoe kun je jezelf beheersen als je verslaafd bent aan alcohol?

Als een persoon altijd of vaak meer drinkt dan hij van plan was, en als de doses zo hoog zijn dat er de volgende dag ontwenningsverschijnselen optreden, dan is het vermogen van de persoon om het alcoholgebruik onder controle te houden verminderd. En dit is een belangrijk teken van een beginnende alcoholverslaving.