Zelfontwikkeling: hoe een nieuw leven te beginnen en jezelf te veranderen.

Het ontwikkelen van goede gewoonten is de basis van persoonlijke ontwikkeling en groei. Alles wat we doen is het resultaat van een gewoonte die ons eerder is aangeleerd. Helaas zijn niet al onze gewoonten goed, dus we streven voortdurend naar het beste. Hieronder staat een lijst met 30 gezonde gewoonten die een enorm verschil kunnen maken in je leven. Deze lijst is niets meer dan een aanbeveling. Het is raadzaam om slechts één gewoonte per maand te oefenen, zodat u de tijd heeft om elke gewoonte volledig te "absorberen" en maandelijks aanzienlijke verbeteringen te zien.

gezondheids gewoonten

1. Train elke dag 30 minuten. Zeker als je weinig beweegt op je werk, is het belangrijk om elke dag wat te bewegen. 30 minuten per dag is het aanbevolen minimum voor een optimale gezondheid.
2. Ontbijt elke dag. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, hoewel zoveel mensen het overslaan. Persoonlijk hou ik ervan om 's ochtends een paar toastjes te nuttigen, samen met een fruitdrankje. [Een zeer nuttige aanbeveling, het ontbijt in de ochtend mag niet worden verwaarloosd, althans minimaal]
3. Slaap 8 uur. Slaaptekort is geen goed idee. U denkt misschien dat u tijd wint door minder te rusten, terwijl u in werkelijkheid alleen maar gestrest en moe wordt. 8 uur is prima voor de meeste mensen, samen met 20 minuten extra dutjes in de middag. [Over slaap is heel goed geschreven , uit persoonlijke ervaring zal ik echter zeggen dat het beter is om voldoende te slapen]
4. Snack niet tussen de maaltijden door. Dit is de beste manier om aan te komen. Als je honger hebt, eet dan iets specifieks. Anders, nee. Ter verduidelijking, ik bedoel eet geen ongezond voedsel tussen de maaltijden door, en normaal eten is goed. [Het is zeker moeilijk om jezelf in te houden, maar het advies is heel correct!]
5. Eet elke dag vijf porties fruit en groenten. Ons lichaam en onze hersenen houden ervan om groenten en fruit binnen te krijgen, dus ik raad ten zeerste aan om er zoveel mogelijk van te eten. Vijf porties is de dosis die over het algemeen door veel gezondheidsverenigingen wordt aanbevolen.
6. Eet vis. Vis is rijk aan omega-3 vetzuren en andere nuttige deeltjes. Minstens één keer per week zou voldoende moeten zijn om al deze voedingsstoffen binnen te krijgen. [Ik heb er veel over gehoord, maar ik ben er nooit dol op geweest, misschien tevergeefs?)))]
7. Drink na het slapen een glas water. Als je wakker wordt, is je lichaam uitgedroogd en heeft het vocht nodig. Maak er een gewoonte van om 's morgens bij het opstaan ​​een glas water te drinken. Drink ook gedurende de dag veel water. [Zeer waar, ik adviseer iedereen! Het belangrijkste is om niet meteen een lange reis te maken, anders is er misschien geen toilet in de buurt =)]
8. Vermijd frisdranken. Sodawater is een van de meest ongezonde dranken. Beperk jezelf hier zoveel mogelijk van en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. [Frisdrank is vergif! Ik drink al een hele tijd niet meer en ik ben erg blij]
9. Houd je lichaam schoon. Ik raad niet aan om de hele dag voor een spiegel door te brengen, maar een minimum aan zelfzorg kan nooit kwaad.
10. Als u rookt, stop dan. Er is geen reden om te roken en het is heel gemakkelijk om te stoppen.
11. Als je drinkt, stop dan. Hetzelfde als hierboven. Denk niet dat alcohol je problemen zal oplossen. Dit is immers niet waar. De enige uitzondering is één glas wijn per dag bij de maaltijd.
12. Gebruik de ladder. Dit is een geweldige kans om een ​​minimum aan lichaamsbeweging te doen, met een goede belasting. Neem in plaats van een lift de trap. [Geweldig advies, maar nogmaals, hoe jezelf te dwingen, na het werk is het niet aan om de trap op te rennen, vooral als je hoog woont]

Productiviteitsgewoonten

1. Gebruik het brievenbussysteem. Maak er een gewoonte van om alle ideeën en dingen die in je opkomen bij te houden. U kunt hiervoor een laptop gebruiken en vervolgens alles synchroniseren met de hoofdcomputer. [Het lijkt me vroeg of laat, maar iedereen die veel informatie in zijn hoofd moet houden, komt hierop af. Persoonlijk ben ik lang geleden gekomen, zij het in een iets andere vorm]
2. Prioriteren. Als je een to-do lijst hebt, waar begin je dan? Een manier is door middel van prioriteiten. Als je twijfelt, stel jezelf dan de vraag: "Als ik vandaag maar één ding kon doen, wat zou dat dan zijn?"
3. Plan, maar niet te veel. Planning is belangrijk en u moet van tevoren beslissen wat u vandaag of deze week gaat doen. Het plannen van meer dan een paar weken is echter meestal inefficiënt, dus ik zou me er niet al te veel zorgen over maken.
4. Vroeg opstaan. Vroeg in de ochtend wakker worden is een geweldige manier om wat extra tijd te krijgen. Persoonlijk begin ik mijn dag graag om 5:00 uur, zodat ik om 9:00 uur al klaar ben met wat vele dagen zou kosten..
5. Check je e-mail maar twee keer per dag. Vaak controleren kan een afhankelijkheid worden, maar het is meestal niet nodig om elke 10 minuten e-mail te controleren. Doe de moeite om uw e-mail slechts één of twee keer per dag te checken en u zult zien dat de wereld blijft draaien zoals voorheen. [Zeer waar, en niet alleen mail!]
6. Verwijder onbelangrijke taken. De hele dag bezig zijn betekent niet dat je belangrijk werk doet. Haal alles weg wat er niet toe doet en richt je op wat er echt toe doet.
7. Ruim je bureau en kamer op. Het hebben van een schone kamer en bureau is belangrijk om je focus en creativiteit te behouden. [Hoe zit het met creatieve puinhoop? =)))]
8. Automatiseren. Er zijn veel taken die elke dag of elke week moeten worden gedaan. Probeer ze zoveel mogelijk te automatiseren.
9. Stel strikte deadlines. Als je iets doet, beslis dan van tevoren wanneer je gaat stoppen. Gewoonlijk besteedt u alle tijd die u heeft aan het oplossen van een probleem. Maak er dus een gewoonte van om deadlines te stellen voor maximale productiviteit. [Ik beschouw het als een van de handigste tips, het is noodzakelijk om jezelf deadlines te stellen, anders worden alle projecten / zaken / taken voor onbepaalde tijd uitgerekt]
10. Rust één keer per week. Neem in plaats van elke dag te werken een dag vrij (zondag bijvoorbeeld) wanneer u uw computer niet aanzet. Breng deze tijd beter door met dierbaren.

Gewoonten voor persoonlijke ontwikkeling

1. Lees één boek per week. Lezen is een goede manier om je hersenen actief te houden. Met slechts 30 minuten per dag kun je één boek per week lezen, of meer dan 50 boeken per jaar.
2. Puzzels oplossen. Quizzen, woordspelletjes, enz. - goede manieren om de hersenen te oefenen. [Zeer goed advies, want als een orgaan niet wordt gebruikt in het menselijk lichaam, gaat het achteruit, maar we willen niet het ontwikkelingsniveau bereiken van een vijfjarig kind op de leeftijd van 50??? Het leven is een constant leerproces]
3. Denk positief. Je bent altijd wat je denkt.
4. Neem snel beslissingen. Neem in plaats van een uur na te denken uw beslissing zo snel mogelijk (meestal minder dan een minuut). [Ik denk dat je door dit advies veel dingen kunt doen =)]
5. Wacht met kopen. Wacht 48 uur voordat je iets koopt. In de meeste gevallen bespaart dit veel geld. Probeer het zelf. [Ik bevestig! En zoek binnen een paar dagen de voor- en nadelen van deze aankoop uit.]
6. Mediteer 30 minuten per dag. Een geweldige manier om helderheid en vrede te krijgen door na te denken. 30 minuten is niet lang, maar genoeg om je op weg te helpen. [Een warm bad is zeer geschikt voor bezinning, zo kun je zaken met plezier combineren]
7. Stel dingen niet uit. Als u besluit iets te doen, is het beter om het zo snel mogelijk te doen, aangezien het hoogstwaarschijnlijk heel langzaam zal gebeuren of zelfs zal worden vergeten.

carrière gewoonten

1. Begin een weblog. Blogs zijn een van de beste manieren om uw mening te geven. Het hoeft geen specifiek onderwerp te zijn, een persoonlijke blog is prima.
2. Maak een portfolio. Als je werk dingen creëert, is een portfolio een geweldige manier om te laten zien waartoe je in staat bent. Je kunt ook gratis dingen herverdelen als dat voor jou en je werk geldt.

Origineel artikel aanwezig

Moderne meisjes zijn klaar voor de meest gedurfde veranderingen in hun leven, voor constante zelfverbetering. Veel mensen weten het om beter, slimmer, aantrekkelijker, sexier te worden, moet je heel hard aan je werken uiterlijk, levensstijl, gewoonten en gedragsregels.

Als je nadenkt over hoe je een beter mens kunt worden, zal een duidelijk plan voor 30 dagen je helpen. Elk meisje kan het leven ten goede veranderen! Het is niet zo moeilijk als het lijkt.

Sommige vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid hebben jaren nodig om hun imago te veranderen, anderen proberen in zeer korte tijd iets nieuws in het leven te introduceren.

In ieder geval, als het resultaat gegarandeerd zou zijn, zouden nogal wat mensen dat graag willen weten hoe je jezelf en je leven kunt verbeteren in slechts 30 dagen meid. In ons artikel leer je hoe je dit kunt realiseren en radicaal kunt veranderen in slechts een maand tijd. Verbeter jezelf extern en intern.

Hoe je in een maand beter kunt worden: een echt actieplan

Om uw interne en externe gegevens in 30 dagen te verbeteren, moet u een actieplan opstellen om aan uw uiterlijk en gewoonten te werken.

Cosmetische ingrepen om uw uiterlijk te verbeteren

Om er beter uit te zien, moet je een schoonheidsspecialiste bezoeken. Elasticiteit en stevigheid van de huid ondersteunen regelmatige gezichtsreiniging, die zijn:

• ultrasoon;
• handmatig;
• pellen.

• fruitschillen;
• mesotherapie;
• biorevitalisatie.

Na 30:

• correctie van kleine rimpels met butoloxin;
• fillers met hyaluronzuur.

Tegen de leeftijd van 40 jaar is het noodzakelijk om volume, frisheid en helderheid van lijnen toe te voegen. Aanbevolen behandelingen:

• plasmolifting;
• pellen;
• revitalisering;
• laser weer opduiken;

Cosmetische ingrepen worden strikt geselecteerd op basis van leeftijd en aanbevelingen van een specialist.

Huid-, haar- en nagelverzorging

Externe veranderingen moeten het haar, de huid en de nagels raken. Het haar moet er verzorgd uitzien, zonder gespleten haarpunten (dit moet worden gecontroleerd). De haarwortels moeten op tijd worden gekleurd en de resterende lengte moet indien nodig worden opgefrist.

Maskers op basis van gelatine helpen de conditie van het haar te verbeteren voor droge structuur, met toevoeging van cognac voor vette krullen. Als de lengte van het haar het toelaat, kun je het weven van vlechten onder de knie krijgen, dit voegt nieuwigheid toe aan het beeld, bovendien is het in de mode. Voor halflang haar is bronding geschikt.

Let op: nagels dienen regelmatig onderhouden te worden. Mannen houden niet van het afpellen van manicure, bramen en vuil onder de nagels.

Het sterkere geslacht houdt van een jas, rode of beter transparante lak. Als een meisje 30 dagen lang elke dag haar nagels verzorgt, wordt het een gewoonte.

Een modern meisje slaagt er niet altijd in om elke dag een manicure te doen, dus je moet je toevlucht nemen tot salonverzorging.. Een procedure zoals het lamineren van nagels heeft zich goed bewezen. Het herstelt de nagelplaat, verbergt alle gebreken en onvolkomenheden.

De nagels zijn bedekt met een substantie die alle gaatjes en vervormingen opvult. Na de procedure zijn de platen genezen, esthetiek en voeding keren terug. Deze procedure zal het uiterlijk van de nagels verbeteren en de voorbereidende fase in de vorm van een handmassage zal een gevoel van ontspanning en volledige harmonie geven.

De huid van het gezicht moet een egale, frisse, goed verzorgde uitstraling hebben met nadruk op make-up.. Om dit te doen, moet je je gezicht dagelijks voeden, hydrateren, reinigen en verfrissen. Dit verlengt de jeugd.

Gezichtsproducten worden geselecteerd op huidtype. Thuis in de koelkast zouden er ijsblokjes met kamille moeten zijn, waarmee dagelijks het gezicht moet worden afgeveegd. Na een week van dergelijke procedures kalmeert de huid, egaliseert de kleur, verschijnt frisheid, verdwijnt vermoeidheid.

Een lichte kleur zal je helpen om aantrekkelijker te worden. hiervoor is zelfbruining of een bezoek aan de zonnebank geschikt.

Hoe beter te worden: goede voeding

De juiste voeding zal je helpen om beter te worden: intern en extern.

• Voordat u met een maaltijd begint, moet u gedurende 1/4 uur 200 ml water drinken.
• Elke dag zou een meisje minstens 2 liter water moeten drinken.
• Door gedurende 30 dagen junkfood met veel calorieën te elimineren, kunt u die extra kilo's kwijtraken.
• Bijgerechten die tot nu toe bestonden, moeten worden vervangen door groentegerechten.
• Sluit worsten, worstjes en andere halffabrikaten permanent uit van het dieet.
• Tussen maaltijden moet het interval minimaal 3 uur zijn, maaltijden moeten fractioneel zijn.
• Het avondeten moet 2,5 uur voor het slapen gaan zijn.
• Elke week moet je vastendagen doen.
• Je kunt het ontbijt niet overslaan.
• Elke dag op een lege maag moet je 1 theelepel drinken. vlas oliën.
• Bakkerijproducten kunnen het beste worden vervangen door citrusvruchten.

Het is belangrijk om te weten! het is onmogelijk om na het eten vloeistof of water te drinken (er moet minstens een half uur verstrijken).

De beste diëten voor gewichtsverlies en welzijn

Om de vraag te beantwoorden hoe ze in 30 dagen beter kan worden, moet een meisje haar figuur op orde brengen. Verschillende diëten helpen hierbij, de meest populaire zijn soep, kefir en fractioneel.

Soepdieet helpt u snel af te vallen

Het dieet bestaat uit een verscheidenheid aan soepen zonder aardappelen, peulvruchten en boter. Tijdens het dieet moet brood worden opgegeven. Zout moet in zeer kleine doses worden gebruikt. Na een periode van zeven dagen kunt u tot 4 kg overtollig gewicht verliezen.

Kefir in de strijd tegen extra kilo's

Dit dieet is ontworpen voor 7 dagen. Gedurende deze tijd is het gemakkelijk om tot 5 kg overtollig gewicht te verliezen. Een week lang moet je dagelijks 1,5-2 liter vetvrije kefir drinken.

Dieet ladder

Dit dieet is ontworpen voor 5 dagen. Op de eerste dag is het noodzakelijk om de darmen te reinigen (eet gedurende de dag 2 kg appels en drink actieve kool). Op de tweede dag heeft het lichaam herstel nodig (eet kwark en kefir).

De derde dag van de maaltijd moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde suikers. De vierde dag is eiwit (eet mager vlees van pluimvee in gekookte vorm). De vijfde dag zit vezels in het dieet (muesli, havermout, fruit zijn geschikt).

Gedurende 5 dagen is een verlies van 7 kg mogelijk. Het dieet kan om de 2 weken worden uitgevoerd, het belangrijkste is dat er geen problemen zijn met het maagdarmkanaal.

Hoe word je een beter meisje in 30 dagen - psychologische training

Je kunt binnen een maand beter worden met behulp van psychologische training. Elk meisje kiest een programma voor zichzelf dat haar zal helpen haar verborgen kwaliteiten te ontwikkelen.

Door het juiste programma voor jezelf te kiezen, kun je in 30 dagen jezelf volledig veranderen, en vooral alles om je heen veranderen. Verhoog uw gevoel van eigenwaarde, word succesvoller.

Meisjes worden na trainingsprogramma's beter, en vooral, de vraag hoe - verdwijnt vanzelf. Alle problemen worden gemakkelijk opgelost, er zijn geen angsten en angsten, wat het einde betekent van depressie en stress.

Thuis kunt u zelfstandig trainen. Om dit te doen, moet je alle goede dingen die je hebt gedaan, prestaties, onderscheidingen, vreugdevolle herinneringen op een stuk papier schrijven.

Je moet deze lijst dagelijks lezen, en binnenkort zal het een levensgids worden. Hoe meer positieve daden en prestaties in je opkomen, hoe langer de lijst zal blijken, wat betekent dat dagelijkse metingen van 5 minuten per dag positieve resultaten opleveren.

Het is verplicht om niet te vergeten jezelf te prijzen - dit is een beloning en een groter gevoel van eigenwaarde. Lofprijzing kan voor een spiegel worden beoefend.

Vergeet niet elke dag naar jezelf te glimlachen - dan zullen de dingen het meest succesvol zijn.

Een nieuw imago creëren om nog beter te worden

Elk meisje heeft haar eigen imago, wat acceptabeler en handiger voor haar is, maar om ten goede te veranderen, zal ze volledig moeten veranderen. Dit betekent dat de weg naar succes via dramatische veranderingen ligt.

U kunt beginnen met het veranderen van uw afbeelding met een kapsel: lang steil haar - krul en krullen - rechttrekken, een modieus kapsel of kleuring maken. Dit seizoen zijn ombre en balayazh op het hoogtepunt van de mode.

Verandering en gebruikelijke make-up, hebben geprobeerd het modieus te maken: geverfde wimpers, ogen omzoomd met eyeliner, foundation, nette en expressieve wenkbrauwen, glans of lippenstift.

Als u zichtproblemen heeft, moet uw gebruikelijke bril worden vervangen door contactlenzen.. Als contactlenzen werden gebruikt, zal een stijlvolle bril of gekleurde lenzen helpen om het beeld te veranderen.

Het veranderen van de afbeelding geldt voor het veranderen van de kledingkast. Zakenvrouwen die gewend zijn aan formele pakken, kunnen hun look verdunnen met lichtere en meer speelse accessoires, gebruik bijvoorbeeld een felle kleur van een hoofddoek in combinatie met een donker pak. Voor liefhebbers van vrije sportstijl kun je verschillende vrouwelijke jurken en schoenen met hoge hakken kopen.

Stijlvolle accessoires accentueren de hele look.: tassen, riemen, sieraden en vooral schoenen. Alle dingen moeten elkaar aanvullen.

Het veranderen van de afbeelding gaat niet alleen over het maken van een nieuwe afbeelding, je moet je gewoonten veranderen, onnodige gebaren verwijderen, verander luid gelach in een glimlach. Als u uw complexen en tekortkomingen kent, moeten ze worden gecorrigeerd.

Om een ​​meisje beter te maken, zij moet een eigen, uniek imago hebben. Je moet jezelf niet binden, net zoals je verlegen bent voor nieuwe kennissen (in 30 dagen kun je minstens 10 vrienden maken). Het is noodzakelijk om de hele tijd nieuwe vrienden te maken, maar tegelijkertijd de bestaande niet te vergeten. De cirkel van communicatie moet divers zijn.

Gezelligheid speelt een belangrijke rol. In het bedrijf moet je opgewekt en opgewekt zijn, dan is het succes van leiderschap gegarandeerd, in elk bedrijf is er plaats voor zo'n positief persoon.

Gezelligheid is de sleutel tot succes in het leven. Heb geen 100 roebel, maar wel 100 vrienden!

Belangrijk om te onthouden! Als je met al je kracht verliefd op jezelf bent geworden, zullen anderen niet onverschillig blijven. Geen wonder dat er een spreekwoord is: hou van jezelf zoals je wilt dat anderen van je houden.

Beter willen worden is een nauwgezet dagelijks werk, elke minuut. Je zult moeten werken aan je opvattingen, smaak, imago, gevoelens, angsten, perfectie en externe gegevens.

Als je niet afwijkt van de regels, zal het bereiken van het doel heel dichtbij zijn en zullen alle onaangename herinneringen en angsten in het oude leven blijven.

Handige video's over hoe u uw leven ten goede kunt veranderen. Hoe een beter meisje te zijn

10 TIPS VOOR MEISJES HOE GEZOND EN MOOI TE WORDEN:

HOE EEN MOOI MEISJE TE WORDEN - HET BELANGRIJKSTE GEHEIM:

LIFE HACKS VOOR MEISJES // HOE MOOI EN GOED TE ZIJN:

Hoe word je een beter meisje in 30 dagen:

De ideale levensstijl is geen mythe, maar best haalbaar. Iedereen kan leven zoals ze dromen en daadwerkelijk leven. In feite leeft ieder van ons zoals hij kiest. We beseffen dit wanneer we onszelf met anderen vergelijken of dingen doen die we niet willen.

Als je de kans krijgt om het plaatje van je leven als geheel te zien en beseft dat dit niet precies is hoe je je leven wilt leiden, realiseer je je dat alles anders, beter kan. Dan stellen we onszelf de vraag: “Wat wil ik dat mijn leven is?” en “Waar wil ik het mee vullen?”.

Dit zijn de allereerste stappen naar verandering. Dezelfde deur naar een nieuw leven. Het gaat helemaal niet om perfectionisme. En over geen saai werk doen, geen dingen doen die niet inspireren en geen kansen en tijd verspillen.

Dus om het beste uit het leven te halen, om te doen wat echt vreugde brengt, om iets te worden waar je trots op zult zijn, om anderen te helpen en meer tijd door te brengen met degenen die echt dierbaar zijn, om nieuwe dingen te creëren, om te geven en te delen. .. en wees gewoon blij en vul je elke dag in, doe dat.

1. Bepaal wat uw ideale levensstijl is

Beantwoord eerst twee vragen: "Wat wil ik dat mijn leven is?" en “Waar wil ik het mee vullen?”. Beantwoord ze zo volledig en eerlijk mogelijk, omdat dit zal bepalen wat je wilt in het leven en wie je wilt worden. Na een tijdje wordt het jouw realiteit.

Het belangrijkste om te onthouden is te accepteren dat je jezelf moet veranderen om je levensstijl te veranderen. Veel mensen maken de fout om de wereld om hen heen te veranderen, waarbij ze vergeten dat belangrijke veranderingen eerst in onszelf plaatsvinden. Onthoud dit daarom en ontwikkel die kwaliteiten die je nodig hebt om de persoon te worden wiens levensstijl je wilt leiden.

2. Verwijder het teveel

Zonder deze stap kom je niet ver. Omdat je leven er nu gewoon mee gevuld is, kun je niet verder. Het kunnen mensen zijn, negatieve gedachten, gebeurtenissen, gewoonten, enzovoort. Het enige wat u hoeft te doen is het overtollige gewicht kwijt te raken, het hoort helemaal niet thuis in uw ideale levensstijl.

3. Besef wat goed voor je is

Nu je overbodige bagage hebt weggewerkt, zet je weer een stap in je eigen ontwikkeling. En dit is het moment om zoveel mogelijk vallen en opstaan ​​te doen. Wat wordt bedoeld? Het is dat je moet leren onderscheiden wat bij je past, wat voor jou werkt en wat niet.

De beste manier om daar achter te komen is door te handelen, zoveel mogelijk pogingen te doen en bij voorkeur fouten te maken. Zoals ze zeggen, de beste leermeester is ervaring. Als je een fout maakt, zul je op een dag zeker weten of het van jou is en of het de moeite waard is om in de gekozen richting te gaan. Experiment.

Alleen door het te proberen, zult u begrijpen welke sport u resultaten oplevert, welk voedsel de honger stilt en het grootste voordeel oplevert, welk tijdstip van de dag het beste is voor productiviteit; gewoonten die u wilt ontwikkelen, hoe u eruit wilt zien, wilt praten en hoe u zich tot de omgeving wilt verhouden.

Je kunt begrijpen dat om 5 uur wakker worden niet jouw gewoonte is en te maken heeft met productiviteit, hoewel de meeste succesvolle mensen hun dag zo beginnen. Maar de tijd van uw persoonlijke activiteit valt tijdens de lunch of zelfs 's avonds. We zijn allemaal verschillend, dus handel naar je instinct en doe wat goed voor je is.

Probeer verschillende slaapgewoonten, drukke uren op het werk, gedragingen, motiverende strategieën, enzovoort, met alles waar je zin in hebt om mee te experimenteren. Vind de jouwe en volg het.

4. Krijg basisgewoonten

Fundamentele gewoonten leiden tot een reeks nieuwe goede gewoonten. Vroeg opstaan ​​maakt het mogelijk om te ontbijten, ochtendgymnastiek te doen en de dag positief te beginnen. Dit leidt meestal tot het lezen van affirmaties en het schrijven van aantekeningen.

Elke dag naar de sportschool gaan helpt me bijvoorbeeld om in vorm te blijven. Daarna neem ik altijd een contrastdouche, waardoor ik actief blijf. Hoe sneller je positieve gewoonten ontwikkelt, hoe beter. Zodra je deze gewoonten in je leven introduceert, zal je leven naar een aanzienlijk hoger niveau gaan. Werk eerst aan de majeur, en de mineur transformeert daarna.

Hier is een lijst met de belangrijkste gewoonten om je transformatie mee te beginnen:

• dagelijkse kosten,
• meditatie,
• gezond eten,
• vroeg opstaan,
• plan voor elke volgende dag in de avond.

Het is bewezen dat deze gewoonten wonderen verrichten, en het is belangrijk om er hoe dan ook aan vast te houden. Creëer gewoontes die je een leven lang bijblijven, of je nu op vakantie bent, een goede dag hebt gehad of zelfs wanneer alles zinloos lijkt.

5. Vind je passie

Dit is mogelijk als je naar je innerlijke stem luistert, je focust op wat je graag doet en nieuwe dingen probeert. Het gaat er niet alleen om te begrijpen wat je gelukkig maakt, maar ook om het te volgen, er de beste in te worden en het een integraal onderdeel van het leven te maken. Zo'n strategie zal het leven zin geven, een gevoel van voldoening geven en je nooit laten twijfelen of je je werk doet.

6. Maak er je werk van

Hier moet je echt werken. Maar met het verschil dat je nu gaat doen wat je echt leuk vindt, dus echt een baan wordt het niet.

Als je schrijver wilt worden, schrijf dan elke dag zoveel je kunt. Probeer hierin te verbeteren terwijl je leert jezelf te promoten. Als je een fan bent van trainen in de sportschool, verbeter en bereik hoogten. Pomp je lichaam op. Bestudeer deze niche grondig, ontvang mogelijke certificaten en onderscheidingen. Word een personal trainer en help anderen om het gewenste resultaat te bereiken.

Op deze manier omring je jezelf met mensen die streven naar verandering en kun je alle tijd in de sportschool doorbrengen. Of misschien zelfs je eigen openen.

Als je eenmaal begint te doen waar je echt gelukkig van wordt, eraan werkt, tijd, energie en moeite besteedt en gelooft in je succes - kun je van je passie je werk maken. En het wordt echt een perfecte baan. Dat zou moeten zijn voor iemand die een ideale levensstijl wil leiden.

7. Bepaal hoeveel tijd je aan het werk wilt besteden

Organiseer je werk zo dat je om de week werkt, een paar uur per dag of 4 dagen per week. Maar dit zal natuurlijk zijn nadat u uw bedrijf echt goed heeft opgebouwd (het zal minstens een jaar duren) en het werksysteem op de noodzakelijke manier heeft opgebouwd.

8. Reis vaker

Reizen is een van de leukste dingen in het leven. En het is belangrijk om dit minstens een of twee keer per week te doen. Beter nog, elke twee of drie maanden. De meeste mensen reizen om te ontsnappen aan problemen of om te ontsnappen aan de realiteit. Maar aangezien u een nieuwe, ideale manier van leven opbouwt, hoeft u zich niet te verbergen voor de realiteit.

Reis om het onbekende, het ongewone te ontdekken en mis nooit de schoonheid die de wereld te bieden heeft. Zodat je nieuwe kanten van jezelf kunt ontdekken, meer kunt leren over andere culturen en kunt genieten van de schoonheid van de wereld. Zo zal je leven nooit saai zijn.

9. Begin met een hobby

Zoek uit wat je nog meer graag doet en besteed daar tijd aan.

10. Houd uw neus boven de wind

Mis geen enkele kans om iets nieuws te leren en te proberen. Het maakt niet uit wie je bent dit moment en wat zijn uw inkomens, er is altijd wel iets te leren. Verwaarloos je spirituele wereld niet. Mediteer, lees boeken, vind overal inspiratie in.

11. Sta open voor nieuwe dingen

Probeer meerdere keren per maand iets nieuws, ongewoons en waar je bang voor bent te doen. Het kan praten met een vreemde zijn, parachutespringen, duiken, optreden voor een groot publiek, dansen, nieuwe landen bezoeken, nieuwe sporten onder de knie krijgen. Dit alles zal het leven vullen met een unieke ervaring en het nog spannender maken.

12. Geef en wees dankbaar

Delen is de best mogelijke investering en geeft je zoveel meer dan nieuwe dingen kopen. Leer anderen zoveel mogelijk te geven, of het nu gaat om advies, hulp, inspiratie, geld of dingen die je niet nodig hebt. Doe vrijwilligerswerk en liefdadigheidswerk. En vergeet niet oprecht dankbaar te zijn. Elke stap van de reis van je leven moet gevuld zijn met acceptatie en dankbaarheid.

Alles wat je hebt, ook al is het niet zo veel, is op zichzelf mooi en zou je diepe dankbaarheid moeten doen voelen. Probeer dit gevoel te ervaren in relatie tot alle mensen, gebeurtenissen en dingen die je op je levenspad tegenkomt.

Het opbouwen van uw ideale levensstijl kan even duren, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. In feite kan iedereen het. Genoeg brandend geloof, verlangen en doorzettingsvermogen. Uiteindelijk zul je beseffen dat al die inspanningen de moeite waard waren. En genieten van elk moment van het leven is het belangrijkste gebod van iemand die al op zijn eigen ideale manier leeft.

Je dagelijkse leven is meer een chaos. Je slaapt gemiddeld drie uur per nacht, en soms slaap je helemaal niet. Ga ruim na middernacht naar bed en word laat wakker. Als gevolg hiervan ben je constant te laat en heb je geen tijd om iets te doen. En al je pogingen om op dieet te gaan en gezond te gaan eten, eindigen 's avonds met snacken. Het is duidelijk dat je gewoon je levensstijl moet veranderen!

Probeer in 21 dagen een aantal gewoontes te ontwikkelen, zoals bijvoorbeeld:
1. Val uiterlijk om 12 uur 's nachts in slaap.
2. Sta vroeg op.
3. Lees minstens één keer per dag boeken.
4. Mediteer.
5. Kom niet te laat.
6. Volg een dieet, enz.

Hoogstwaarschijnlijk zal het helemaal niet gemakkelijk zijn, maar het proberen waard. Je leven zal meer georganiseerd worden en kan zelfs drastisch veranderen. Je wordt vroeg wakker, komt niet meer te laat en bent in staat om al je taken op tijd af te ronden.

Als je denkt dat alleen zeer volhardende en gedisciplineerde mensen hun leven kunnen veranderen, dan heb je het mis. Het ontwikkelen van bepaalde gewoonten is niet zo'n moeilijke zaak. Benadruk gewoon de basisprincipes waar u zich zeker aan zult houden en die u zullen helpen uw doel te bereiken.

Hier zijn 6 eenvoudige manieren om je leven op orde te krijgen en de nodige gewoonten te ontwikkelen.

1. Ontdek waarom je eerdere gewoontepogingen mislukten.

Vind de oorzaak van het probleem, in plaats van tijd te verspillen aan het analyseren van de gevolgen. Elke ochtend een wanhopige worsteling met jezelf om om 5.30 uur wakker te worden is al een gevolg. Begrijpen waarom je om 5.30 uur 's ochtends niet wakker kunt worden, en daar is een reden voor.

U wordt bijvoorbeeld niet vroeg in de ochtend wakker, u probeert het te veranderen, maar faalt elke dag. Dit kan maanden doorgaan en uiteindelijk kom je tot de conclusie dat niets voor jou werkt. Probeer de situatie te analyseren en begrijp waarom je niet vroeg wakker kunt worden. Vraag jezelf af waarom dit gebeurt en beantwoord jezelf:

Waarom kan ik niet vroeg opstaan?
Omdat ik moe ben.

Waarom ben ik moe?
Want ik heb niet veel geslapen.

Waarom heb ik niet genoeg geslapen?
Omdat hij laat naar bed ging.

Waarom ging ik laat naar bed?
Omdat ik te veel dingen te doen had.

Waarom had ik zoveel dingen te doen?
Omdat ik ze niet kon afmaken.

Waarom kon ik ze niet afmaken?
Omdat ik van plan ben overdag meer te doen dan ik kan.

Zoeken naar de oorzaak kan leiden tot het besef dat:
1. Al onze gewoonten zijn met elkaar verbonden (slaaptijd, wektijd, tijdigheid van uitvoering).
2. We onderschatten de tijd die nodig is om alle taken te voltooien (respectievelijk overschatten we hoe snel we ze kunnen voltooien). Het komt vaak voor dat we van plan zijn veel dingen op één dag af te ronden, wat in feite gewoon niet mogelijk is.

Om eerder wakker te worden:
1. Het is noodzakelijk om de gewoonten te veranderen die van invloed zijn op vroeg opstaan.
2. Wees realistischer in uw planning. Stel gedurende de dag niet veel taken op en maak ze niet af, maak een realistische to-do lijst en rond ze op tijd af.

Zodra u de echte oorzaak van het probleem hebt ontdekt, kunt u het probleem zelf onmiddellijk oplossen.

2. Groepsgewoonten

Onze gewoontes zijn met elkaar verbonden. Sommige gewoonten zijn meer aan elkaar gerelateerd, andere minder. Zo is het duidelijk dat vroeg naar bed gaan en vroeg wakker worden meer aan elkaar gerelateerd zijn dan vroeg slapen en boek lezen. Als je een gewoonte wilt ontwikkelen, zoek dan naar andere gewoonten die daarmee verband houden en er een aanzienlijke invloed op kunnen hebben. Ze zullen elkaar versterken en het proces van gewoontevorming vergemakkelijken.

Zo kunnen gewoonten als: 's ochtends vroeg opstaan, voor 12 uur 's nachts in slaap vallen, niet te laat komen, mediteren, gezond eten - kunnen met elkaar verbonden zijn.

- Vroeg opstaan ​​betekent meer tijd om al uw zaken te doen en dus eerder naar bed te gaan. Dit zal je op zijn beurt helpen om de volgende dag eerder wakker te worden.
- De gewoonte om niet te laat te komen helpt om vast te houden aan de geplande dagelijkse routine. Dit betekent dat je naar bed kunt gaan en op tijd wakker kunt worden.
Meditatie ruimt mentale rommel op en vermindert de hoeveelheid slaap die we nodig hebben. Meestal slapen we 6-10 uur, maar als we 's avonds mediteren, kan de slaaptijd worden teruggebracht tot 5-6 uur.
- Overstappen op een dieet verhoogt de mentale alertheid en je hoeft niet meer zoveel te slapen als voorheen. Dit betekent niet dat je een streng dieet moet volgen om er een gewoonte van te maken om vroeg wakker te worden. Het is alleen dat je 's avonds gemakkelijk in slaap kunt vallen en' s morgens vroeg wakker kunt worden door andere gewoonten te veranderen.

3. Plan je dag (met timing)

Een schema zal je helpen om precies te weten of je op of naast het pad naar gewoontevorming zit. Allereerst moet u de eerste dag van een nieuwe levensstijl plannen om u de volgende dagen aan een vergelijkbaar schema te houden.

U moet een lijst maken met taken die een dag van tevoren moeten worden voltooid. U kunt bijvoorbeeld Gcal gebruiken.

Verdeel ze in categorieën: grote projecten, taken van middelgroot belang en kleine dingen.
Neem ze op in je dagelijkse schema. Voor grote projecten moet meer tijd worden uitgetrokken. U kunt bijvoorbeeld het volgende principe gebruiken, wijs 60-30-10% van de tijd toe aan het voltooien van taken van respectievelijk categorieën 1-2-3.
U moet weten hoe lang het duurt om een ​​taak te voltooien. In de meeste gevallen besteden we minder tijd aan taken dan nodig is. Probeer realistisch te zijn over uw capaciteiten. Het is ook de moeite waard om een ​​korte pauze (5-10 minuten) tussen taken te laten, die nodig is om van de ene taak naar de andere over te schakelen.

5. Geef de exacte begin- en eindtijd van de taak op. Bijvoorbeeld 9.00-10.30 - project A, 12.30-13.30 - lunch, 18.30-19.30 - weg.

Als u meer taken heeft dan u volgens uw schema aankunt, kunt u niet-essentiële taken naar een andere dag verplaatsen.
Als alles is gepland en een nieuwe dag aanbreekt, hoef je je alleen maar aan het schema te houden. U moet de tijd bijhouden om taken op tijd af te ronden. 5 minuten voordat de toegewezen tijd voor het voltooien van een taak afloopt, kunt u langzaam doorgaan naar de volgende taak in de lijst.

Het mooie van een nauwkeurig schema is dat het je laat weten wanneer je meer tijd nodig hebt dan je zou willen en dat je efficiënter kunt werken. Sommige tijdsbestekken kunnen in geen geval worden geschonden, bijvoorbeeld slaap- / wektijden, dus de tijd die is toegewezen voor het voltooien van taken moet worden vastgesteld. Dit betekent dat u efficiënter moet werken.

Op het eerste gezicht lijkt dit misschien erg ingewikkeld, maar dat is het in feite niet. Het duurt niet meer dan 10 minuten om een ​​dagschema op te stellen. Reserveer in het rooster ook tijd voor het maken van het rooster zelf (bijvoorbeeld 23.00-23.10). Het is voldoende om één keer een sjabloon aan te maken en deze vervolgens te gebruiken om andere dagen in te plannen. Items zoals wakker worden/ontbijten/weg/werk/lunch/slapen zullen bijvoorbeeld altijd op uw schema staan.

Als je geen specifieke tijd plant voor het voltooien van een klus en jezelf alleen maar vertelt dat het vandaag gedaan moet worden, dan is de kans groot dat je de klus niet geklaard krijgt. Daarom de meeste van Gewoontes duren niet lang. Onverwachts zullen er andere dingen verschijnen en jij, zonder het te merken, zal ermee bezig zijn en het schema verlaten. Daarom zal alles hetzelfde zijn en zul je nooit een gewoonte ontwikkelen.

4. Loop voor op je schema

Dingen eerder gedaan krijgen dan gepland is een motiverende factor. Als je om 5 uur 's ochtends opstaat, loop je de wereld voor (en jezelf, de oude die volgens het oude schema leefde), en dit motiveert je om sneller te werken en voorop te blijven. Werk eerder afmaken dan gepland en aan een nieuwe taak beginnen voordat de geplande tijd is, geeft je extra vaart. Wetende dat u dingen eerder gedaan krijgt dan volgens uw planning, zal u natuurlijk motiveren om al uw geplande activiteiten, inclusief uw gewoonten, af te ronden.

Als de uitvoering van een bepaalde taak langer duurt dan nodig, maakt u een keuze:

Schiet op en doe alles.

Stel onbelangrijke dingen uit of
Profiteer van de tijd die is toegewezen voor de volgende taken en ga door met de huidige. Het betekent ook dat je de rest van de dag sneller moet werken.
Dit soort besluitvormingsproces is belangrijk omdat je anders de rest van de dag bezig bent om bij te praten, wat een weerslag zal hebben op je geplande taken/gewoonten. Vervolgens zal dit ook van invloed zijn op uw verlangen om gewoontes vast te houden. Doe alles van tevoren en u zult merken dat het gemakkelijker is om gemotiveerd te blijven.

5. Houd de controle

Als je het proces onder controle hebt, ben je consistent en betrokken. Hang een vel papier of een bord in de kamer, waarop een grote tafel staat, opgesplitst per dag (bijvoorbeeld 21 dagen om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen) en gewoonten. Markeer daarin op de een of andere manier de dagen waarop je je aan de ontwikkelde gewoonte hield en de dagen dat je dat niet deed. U kunt het proces ook volgen met behulp van speciale webservices zoals:

HabitForge - zal u helpen het proces van gewoontevorming tijdens de 21e dag onder controle te houden. Als je een dag mist, begint het aftellen opnieuw.

Rootein - in tegenstelling tot Habit Forge is dit een continue tracker, als er te veel gemiste dagen zijn, wordt u daarvoor gewaarschuwd. U kunt ook de mobiele versie gebruiken.

Joe's doelen - Vergelijkbaar met Rootein. U kunt de optie instellen om dezelfde taak meerdere keren te controleren tijdens niet-productieve dagen.

6. Betrek de mensen om je heen erbij

Er zijn verschillende manieren - actieve deelname, wanneer u uw vrienden vertelt die dezelfde gewoonte willen ontwikkelen en er samen aan willen werken, of passieve deelname, wanneer u anderen over uw plannen vertelt, en zij u moreel ondersteunen bij uw inspanningen.

Deel bijvoorbeeld uw verlangen om bepaalde gewoontes te ontwikkelen op uw blog en beschrijf in detail uw programma om uzelf te veranderen, en u zult waarschijnlijk veel volgers vinden. Beschrijf in detail de haalbaarheid van uw programma, de voordelen ervan, maak een lijst van de gewoonten die u gaat ontwikkelen en hoe u wilt bereiken wat u wilt.

Uw familieleden en vrienden willen u misschien ook helpen uw doelen te bereiken. In uw verlangen om gezond te eten, zullen ze bijvoorbeeld uw koelkast willen vullen met fruit en groenten, en in een café zullen ze proberen groentegerechten te bestellen.

Het belangrijkste om te onthouden is dat je op dit moment niet alleen bent, er zijn altijd mensen om je heen die je zullen aanmoedigen en steunen.

Eindelijk

Als u de gestelde taken met succes uitvoert, merkt u niet hoe u zich automatisch aan de noodzakelijke gewoonten begint te houden en zullen ze een integraal onderdeel van uw leven worden. De voorgestelde methoden lijken misschien te simpel, maar onderschat ze niet. Probeer het zelf en zie dat ze werken!

Ooit lukte het me om er alleen met verschillende diëten goed uit te zien. Helaas kun je jezelf op deze manier maar voor een korte periode in vorm houden. En toen ik op een dag geïnteresseerd raakte in een gezonde levensstijl, besloot ik mezelf radicaal te veranderen. Ik las een paar boeken en begon mijn audities. Het was erg moeilijk om over te schakelen van het gebruikelijke dieet naar een rawfood-dieet ... maar het resultaat liet niet lang op zich wachten! Het figuur begon strakker te worden, de stemming verbeterde, plus allerlei bonussen.

Toen stopte ik met shampoos die sulfaten bevatten, en in het algemeen kreeg ik mijn oorspronkelijke haarkleur terug en gebruikte ik steeds vaker kruidenshampoo's die waren bereid volgens de canons van Ayurveda. Ongebruikelijk - ja, maar het resultaat was het waard! Als de jaren voorbij zijn en je er fatsoenlijk uit wilt zien, en niet alleen voor jezelf, maar ook voor je man, kinderen, moet je herbouwen. Alle halslijnen en mini's verdwenen uit de kast: ik realiseerde me dat je er in de klassiekers veel verleidelijker uit kunt zien. Daarnaast is het combineren van vrolijke kleurrijke overhemden met een kokerrok erg mooi.

Over het algemeen geldt dat hoe ouder ik word, hoe natuurlijker en natuurlijker ik probeer te zijn ... Trouwens, de make-up is ook niet meer opzichtig, alles is kalm en zachtaardig. Hierdoor wordt mijn leeftijd niet meer geraden, de aanwezigheid van twee kinderen is over het algemeen een schok voor degenen die niet op de hoogte zijn. Ik ben tevreden met mezelf! Nu op mijn plank, in plaats van een zweetstaafje in de gebruikelijke zin, is er een zoutstaafje (ik heb het in Egypte gekocht, het kost een cent en het werkt het beste dat ik heb geprobeerd, naast een natuurlijk product!). In de badkamer - shampoo zonder sulfaten, plus een paar kruidenshampoos (ze zijn in poedervorm). In plaats van een tandenborstel - miswak, in extreme gevallen tandpoeder. Natuurlijk handgemaakte zeep, verschillende soorten klei om in te pakken, badzout en aroma-oliën.

Ik maak een masker om als volgt in te pakken: 1-2 el. klei, bij voorkeur blauw, 1 theel. kaneel, dezelfde hoeveelheid rode peper, gember, een paar druppels citrusaroma-olie, 1-2 el. gemalen koffie. Verdun dit alles met water of melk, verspreid over probleemgebieden en wikkel het in met folie. Ik houd zoveel mogelijk kracht vast, gemiddeld 40 min. Zo'n masker houdt de huid in goede conditie, verstevigt en helpt vetten te bestrijden.

Er zijn altijd verse groenten en fruit in de koelkast, die hebben de voorkeur. Sapcentrifuges gaan niet uit, want verse sappen maken is zo makkelijk en zo handig! Zout en suiker zijn uitgesloten, als er storingen zijn - dan alleen op een vegetarische tafel, niet meer. Elke dag minimaal 15 minuten bewegen, het is voor iedereen beschikbaar! En in de kast waren er veel nieuwe, tot nu toe onbekende dingen voor mij, omdat ze helemaal niet bij me pasten. Ik probeer alles licht te kopen, indien mogelijk verzadigd van kleur.

Discussie

Ik denk niet dat dit masker geschikt is voor alle huidtypes. Het is bijvoorbeeld duidelijk gecontra-indiceerd voor de gevoelige huid en de huid die vatbaar is voor allergieën!

Reageer op het artikel "Nieuwe ik: hoe verander je voeding, levensstijl en garderobe"

Heb je erover nagedacht om je levensstijl te veranderen en je bezig te houden met je zelfontwikkeling, zowel fysiek als spiritueel. Het is noodzakelijk om jezelf te ontwikkelen (nou ja, dat kun je tenminste) zonder je levensstijl voortdurend te veranderen. En ja, zelfontwikkeling kan niet van iemand anders zijn.

Moeilijkheden van een nieuw leven. Hallo. Op 48-jarige leeftijd wilde ik mijn leven drastisch veranderen. Ze zegde haar saaie maar voedzame baan op en vertrok naar een grote stad voor een interessant leven. Sommige vereisen een zachte levensstijl, terwijl andere kunnen leiden tot een handicap.

Discussie

weglopen van deze baan!!! Ik begrijp dat je de hele dienst op de been bent. Welnu, spataderen zijn gegarandeerd voor u, in de zeer nabije toekomst

Hoewel je geen 50 jaar oud bent, kan het worden ervaren. Maar na 50 jaar gaan vrouwen een andere periode in hun leven in. Niet allemaal, maar de meerderheid. Ziekten vallen op je als uit een hoorn des overvloeds. Sommige vereisen een zachte levensstijl, terwijl andere kunnen leiden tot een handicap. Ik ben 53 en uit ervaring adviseer ik niet verreikende plannen voor het leven te maken.