Марикой кравцовой. На Ваш взгляд, стильными рождаются или становятся? С Буре были хорошие моменты

Известная телеведущая рассказывает о своем модельном прошлом, дизайнерском настоящем и отношениях с Павлом Волей.

Когда речь заходит о супермоделях, мы в первую очередь киваем на Запад. Вот где, дескать, и ноги длинные, и гонорары высокие. Даже самая известная россиянка – Наталья Водянова в первую очередь вызывает ассоциации с Лондоном и соответственно лордом Портманом, нежели с Нижним Новгородом. Однако и среди тех красавиц, которые не стали выбивать каблучком доходное местечко где-нибудь в Милане или Париже, а остались в родных пенатах, есть тоже достойные образцы.

Взять ту же модель Машу Кравцову (кто-то ее больше знает как Марику). Она, кстати, внешне чем-то похожа на Линду Евангелисту. И та же, как у Линды, склонность к перемене имиджа. То была шатенкой, то – блондинкой, а совсем недавно превратилась в жгучую брюнетку. Марика и в России свою жар-птицу не упустила – пошла из моделей в телеведущие MTV, стала дизайнером. Правда, большинство девушек страны ей не столько по этому поводу завидуют, сколько потому, что она является любимой подругой резидента Comedy Club Павла Воли.

С Буре были хорошие моменты

– Маша, кто-то может сказать: ну конечно, ей повезло – коренная москвичка, в 16 лет стала вице-мисс Москва…

– В начале пути у меня было все, как у любой начинающей модели. С раннего утра занимаешь очередь в агентстве, чтобы быть первой. Приходят модели, которые уже известны, оглядывают 13-летних девчушек и говорят: «Ты, малявка, иди в конец очереди!» И идешь, хотя до этого честно отстояла целых два часа.

– Броские черты лица, разрез глаз – в тебе нет южных кровей?

– Мой родной дедушка – армянин. Правда, я его ни разу не видела. Он ушел от бабушки, когда мой папа был маленький.

– Дети часто копируют отношения, которые сложились у родителей…

– Мой папа ушел, когда мне было три года. А мама так и осталась одна.

– И наверняка старалась сделать все, чтобы дочь не повторила ее судьбу?

– В те времена, чтобы вырастить дочку, надо было много вкалывать. Она кем только не работала: мастером по волосам, медсестрой и служащей в рай-исполкоме. Когда я стала моделью, мама часто ходила со мной на кастинги и показы, оберегала. В какой-то момент я ей сказала: «Мам, ты можешь не работать, я больше тебя зарабатываю». Я работала на трех работах сразу. Мое портфолио было в каталогах Red Stars, Point, Fashion, Prezident. В агентствах удивлялись: когда ты все успеваешь?

– И сколько было поклонников! Помню, как в прессе обсуждался ваш роман с Павлом Буре.

– Это был определенный этап в моей жизни, который давно закончился. У нас с Пашей были хорошие моменты. Было расставание. Что касается эмоций по поводу моих отношений с мужчинами, на это я богата.

– Обычно мамы учат дочерей: надо уметь наступать на горло своим чувствам, иметь здравый рассудок…

– Зачем наступать на горло? Живем-то один раз. Без любви неинтересно! Наши ощущения должны быть яркими. Чтобы не полчувства, не четверть, а полное. Пусть даже это будет недолго, но ярко. Конечно, когда проходишь через расставание, слез и истерик не избежать. Но надо разрыв пережить, чтобы потом на контрасте ощутить более сильное чувство.

– Среди моделей, кажется, невелик процент тех, кто смог счастливо выстроить свою жизнь?

– Считайте, что вы такую нашли.

Нужен ли штамп в паспорте?

С Павлом Волей Марика познакомилась на выступлении Comedy Club. Вместе они уже три года. Когда Маше Кравцовой год назад предложили съемки в новом проекте – «Пятеро в отрыве», пресса стала писать, что Павлу, дескать, пришелся не по вкусу ее соведущий Артем. А когда Павел снялся в фильме «Платон», судачили: Марика, мол, считает, что он чересчур симпатизирует своей партнерше по фильму Лизе. То были досужие вымыслы.

– Вы с Волей вращаетесь в мире гламура, где много соблазна…

– Мне кажется, люди начинают друг другу изменять, когда дома им чего-то не хватает. Если тебе изменили, стоит задуматься – значит, ты что-то сделала не так. Если у тебя дома все хорошо, гармония, ему не захочется искать чего-то нового.

– Марика, на твой взгляд, почему мужчины все-таки опасаются жениться на красивых и умных?

– Мужчины сейчас вообще потеряли желание жениться. А зачем? Для чего им быть привязанным к кому-то, если можно быть сегодня с той, завтра – с другой. Ну, разве для того, чтобы иметь детей? Честно говоря, замужество и для меня страшное слово. Пошли в загс, штамп поставили. Мужчина смотрит и говорит: «Ну все, она моя жена». Добился ее, и уже неинтересно.

– А что делать, чтобы было интересно?

– Удачно совмещать семью и карьеру. Некоторые психологи считают, что самая горячая любовь живет три-четыре года. Я с этим отчасти согласна. В какой-то момент заканчивается острота ощущений. Но кроме любви и страсти, должно быть уважение, взаимопонимание. Чтобы сохранять все это, надо быть терпимой.

– Нет желания участвовать в совместных проектах с Павлом?

– Я думаю, что есть семейные отношения и есть проекты. И они не должны пересекаться, дабы не испортить ни то, ни другое.

Буду замечательной мамой

Не так давно Марика вернулась из Лондона, где подтянула свой английский. Школа находилась в Ковент-Гардене, районе модных дизайнерских бутиков.

– Что мне нравится в Лондоне – люди одеваются просто, но необычно и абсолютно недорого. Вещи, которые я беру в Лондон, я в Москве не ношу. К сожалению, у нас принимают по одежке. Нужно жить по правилам того города, в котором живешь.

– У меня в машине всегда есть с собой каблуки и маленькое черное платье. Это выручает в самых разных ситуациях.

– На Неделе моды RFW снова покажешь новую коллекцию?

– Да. Она будет более взрослая, чем предыдущие. Более сдержанная и лаконичная.

– Павел всегда бывает на твоих показах. Он вообще критикует творчество любимой женщины?

– Мы обычно поддерживаем друг друга. Критиковать – это могут многие. Поддержать гораздо важнее!

– Марика, мы все о профессии говорим. А вдруг ты найдешь себя в детях?

Мария Кравцова в образе… Они такие разные и все-таки они вместе - это можно сказать о Павле Воле и Ляйсан Утяшевой, одной из самых загадочных пар в российском шоу-бизнесе. И только Павел Воля помог ей вернуться к жизни… И в декабре влюбленные поженились. 34-летний циничный правдорубец Павел Воля и 27-летняя нежная красавица Ляйсан Утяшева поженились.

И видно, эта история любви надолго и всерьез. Парочка нигде не появлялась вместе, хотя это и понятно, ведь после смерти мамы в марте 2012 года девушке было не до веселья и праздников.

Поговаривают, что после регистрации брака супруги решили, что рожать первенца Ляйсан будет в Испании, куда она отправилась загодя. Сейчас жена шоумена находится на седьмом месяце беременности, а новоиспеченный супруг между съемками и выступлениями прилетает к любимой. Забота, любовь и семья – вот что нужно каждой женщине. Надеемся, что именно Павел сумеет сделать ее счастливой, ведь ее жизнь не была легкой.

Вам нравится Мария Кравцова?

На этапе Кубка мира в Берлине 16-летняя девушка стала абсолютной победительницей, а затем выиграла и чемпионат мира в Мадриде. Казалось, что теперь перед чемпионкой открыты все двери и судьба балует ее сюрпризами – зрители красивую гимнастку обожали.

Павел Воля и Марика: как начинался роман

Боли в ногах сводили Ляйсан с ума, они не давали ей уснуть ночью и усиливались днем. На жалобы гимнастки уже не обращали внимания, некоторые даже уверяли, что капризная прима симулирует. Однако после операции в России Ляйсан вернулась в спорт, а через год опять выступала в составе сборной России.

Работа, работа и работа… У Ляйсан было много спортивных достижений, а вот с личной жизнью красавице не везло. Ее первым мужчиной стал вратарь футбольного клуба «Динамо» литовец Жидрунас Карчемарскас.

Старался во всем помогать, но когда девушке стало лучше, Жидрунас ушел. Его, опытного и прославленного футболиста, уже привлекали другие девушки. И спортсмен проводил время с поклонницами. И Ляйсан познакомилась со знаменитым фигуристом Лёшей Ягудиным. Девушка ему очень понравилась, он раздобыл ее телефон и позвонил. Они договорились о встрече, и когда девушка пришла, Лёша преподнес ей букет розовых роз. Он мечтал о крепкой семье, жене, доме. Она – о спорте.

Биография Марии Кравцовой (МариКа)

Ждать и страдать Ягудин был не готов, поэтому через полгода влюбленные стали просто друзьями. Потом завел роман с певицей Викой Дайнеко, позже – с американкой японского происхождения Киоко Иной. Проявлял любвеобильный спортсмен внимание и к фигуристке Анастасии Горшковой.

За девушкой ухаживали состоятельные люди и популярные актеры Александр Носик и Михаил Мамаев, но Ляйсан выбрала обычного парня, который взял чемпионку измором. В первый раз он подошел к ней и признался в любви. Девушка отправила нахала учиться такту, но парня это не отпугнуло, он всегда был рядом, появлялся там, где была Ляйсан. Его раздражало, что любимая ходит на тусовки, работает, а не сидит дома, ожидая только его. Разные взгляды влюбленных стали камнем преткновения, и парочка распалась.

Старался помогать во всем, даже поселил любимую девушку с мамой в своей квартире. Но потом между Валерием и Ляйсан словно пробежала черная кошка, ходили слухи, что влюбленных сглазили завистники. А потом в жизни Ляйсан случилась беда. 12 марта 2012 года умерла ее любимая мама. Зульфие Утяшевой было всего 47 лет, но ее жизнь унес сердечный приступ.

Детство Марии Кравцовой. Юная модель

И даже работал прорабом на столичной стройке. Потом было много проектов на радио и телевидении. А в 2005 году началось звездное восхождение «гламурного подонка». Со сцены Павел «Снежок» Воля высмеивал личную жизнь и творчество актеров, певцов и спортсменов, пришедших на программу. Тем более времени на глупости у Паши не было, он стремился делать сольную карьеру, и ему это удалось. Он снял клипы на свои песни «Все будет офигенно», «Маме!», «Барвиха», «Самая лучшая песня» и «Пенза-Сити».

Работал на радио и примерял на себя роль киноактера, и конечно, много времени проводил с друзьями. Циник и юморист не искал любви, она пришла к нему сама. Как-то на съемках программы появилась эффектная гостья. Модель и телеведущая Марика – Маша Кравцова – сразу приглянулась Воле. Молниеносный и активный шоумен быстро нашел ключик к сердцу красавицы. Друзья и родственники были уверены: это надолго и всерьез.

Образование Марии Кравцовой. Актерская карьера

Но до загса дело не дошло. Ревнивый Павел признался, что ему не нравилось, что коллега по шоу, в котором снималась Марика, ведет себя неправильно. Марика в свою очередь переживала, что ее любимый Павел заигрывает с актрисой Елизаветой Лотовой, которая снималась с резидентом в фильме «Платон».

И расстались. Причем сумели сделать это мирно, без скандалов и тяжб, оставшись в приятельских отношениях. Взяв пример с мамы, Мария с малых лет старалась взять все плоды с дерева жизни. Девочка занималась в студии танца, ходила в музыкальную школу, обучалась рисованию и выжиганию. Мария с детства мечтала дефилировать по подиуму в ярких нарядах. Девочка оказалась необычайно талантливым ребенком и с первых минут доказала известному модельеру, что сумеет добиться успеха.

В скором времени Мария стала зарабатывать больше своей мамы и имела несколько контрактов с крупными столичными модельными агентствами: «President», «Red Stars», «Modus Vivendis». Ни один модный показ не проходил без Марии Кравцовой. Она выходила на подиум с такими легендами, как Адриана Лима, Стефани Сеймур, Синди Кроуфорд и Линда Евангелиста.

И даже написала автобиографический роман «Несломленная», потом была роль в сериале «Чемпионки». Ляйсан, которая не раз ошибалась в выборе спутника жизни, не спешила рассказывать журналистам о новом романе, да и Павел никак не комментировал ситуацию. Марика, в отличие от своего «бывшего», тяжело переживала разрыв и долго ни с кем не встречалась.

Мария Кравцова, известная также под сценическим псевдонимом Марика – это совершенно особенная девушка. За свою карьеру она сумела реализовать себя в самых различных амплуа. Сначала наша сегодняшняя героиня стала известна как модель, а впоследствии сумела заявить о себе еще и как о талантливом дизайнере и телеведущей. В последнее время Марика успела отметиться еще и в кино. А потому сейчас однозначно определить род ее деятельности практически невозможно.

Так кто же она – эта яркая российская красавица? Расставить все точки над «i» вам поможет наша сегодняшняя статья.

Ранние годы, детство и семья Марии Кравцовой

В двенадцатилетнем возрасте наша сегодняшняя героиня решила впервые попробовать себя в качестве модели. Собрав все необходимое, Марика отправилась в школу моделей известного кутюрье Вячеслава Зайцева и в итоге сумела легко удивить взыскательных членов жюри.

С этого момента Мария Кравцова стала старательно выстраивать карьеру модели. Она училась правильно ходить по подиуму, естественно вести себя перед камерой, а также пользоваться как оружием своей природной красотой. В итоге совсем скоро юная красавица сумела добиться немалых успехов в качестве профессиональной модели. Окончив экстерном сразу несколько старших классов, девушка стала часто сниматься для модных журналов, появляясь на страницах таких изданий как «Oops!», «Cool Girl», «Harper"s Bazaar» и некоторых других. Однажды фото молодой модели появились даже в одном из номеров журнала «Плейбой». В итоге уже к двадцати годам девушка стала сложившейся знаменитостью.

Карьера Марии Кравцовой в мире шоу-бизнеса

Мария Кравцова на конкурсе красоты

Благодаря своей поразительной работоспособности, уже два года спустя наша сегодняшняя героиня стала номинанткой на престижную премию «Овация» в категории «Лучшая модель». В этот же период имя звездной красавицы появляется в списке «Ста самых красивых людей Москвы». С этого момента наша сегодняшняя героиня стала часто появляться в числе лауреатом различных российских наград.

Марика Кравцова на телевидении

В разные годы в качестве ведущей наша сегодняшняя героиня появлялась в таких проектах как «Гид по стилю», «Пятеро в отрыве», «Ночной флирт», «Элементарный секс», «Бабий бунт», а также некоторых других. Начиная с 2010-го года, Марика успешно ведет передачу «Шопоголик», которая также пользуется большим успехом у зрителей. Параллельно с работой на телевидении Маша также успешно снималась в кино. Как правило, девушка играла в различных фильмах лишь роли камео, а также появлялась в образе эпизодических персонажей. Однако довольно крупные экранные работы также встречаются в ее фильмографии. Ярким примером тому является комедия «Остров везения».

Однако и это было еще далеко не все. Решив искать для себя новые интересные проекты, в конце 2007-го года девушка представила на суд публики свой персональный бренд «Masha Kravtsova». Несколько месяцев спустя, в 2008-м году, Марика порадовала своих поклонников первой линией модной одежды, получившей провокационное название «Да..Да..Да..Еще!». После этого Мария Кравцова начала часто работать в качестве дизайнера предметов гардероба. В большинстве своем коллекции экс-модели представлялись публике в рамках Russian Fashion Week. К настоящему моменту талантливая москвичка создала и выпустила уже восемь модных линий.

Марика Кравцова сегодня

В настоящее время Мария Кравцова успешно совмещает множество любимых занятий. Она работает моделью, дизайнером, телеведущей, а также снимается в кино и занимается озвучиванием мультфильмов. Многогранность этой талантливой девушки по-хорошему поражает. А потому не симпатизировать ей очень и очень сложно.

Личная жизнь Марии Кравцовой

В середине 2012-го года Мария Кравцова тайно вышла замуж в Италии. Ее избранником стал некий бизнесмен по имени Сергей.

Много раз отправляла на MTV свои «демки», очень хотела стать ви-джеем, но особенно не рассчитывала на это. Вдруг позвонили, я пришла на кастинг – раз и все, я ведущая «Европейской 20-ки»!

Я родилась 22 февраля 1985г. в обычном московском роддоме и, казалось бы, все для меня началось чудесно, но без приключений все же не обошлось – при выписке моей маме вручили кулек не со мной, а с другим ребенком. Перепутали! Дальше произошло вот что: мама увидела, что у девочки голубые глаза и растерялась, так как голубых глаз ни у кого в семье не было. Приглядевшись, мама обратила внимание и на то, что ребенок крупный и родился явно раньше. И тогда она потребовала выдать ей меня. И меня выдали.

Дальше все было как у всех. До 5 лет я ходила в детский садик. А потом меня забрали домой, где я росла в гордом одиночестве. Без бабушки. Мама уходила на работу, а я ее провожала. С того возраста я и обрела самостоятельность.

В нормальной школе я была хорошисткой. А в музыкальной училась по классам фортепиано и хореографии (ну, балериной я была маленькой). С 13 лет меня уже стали показывать по телику и печатать в журналах (я начала карьеру модели). Одноклассницам это все, конечно, не нравилось, мне объявляли разные бойкоты и все такое. Зато у мальчиков-старшеклассников отношение ко мне было совсем другое. Вот они-то и стали моими друзьями.

Первый поцелуй у меня случился в те же 13 лет. В Сочи. На пирсе. Под шум прибоя. А про первую любовь мне и сказать нечего – кажется, что ее еще и не было. Влюбленности были. Штучек пять.

Карьера модели – тяжелый труд. Времени на учебу особо не оставалось, поэтому 10-й и 11-й классы я сдала экстерном и в один присест. После школы полностью сосредоточилась на процессе покорения российских подиумов и они мне покорились! Я стала вице-мисс Москва 2001, номинировалась на «Овацию-2002» как лучшая модель и три года подряд входила в Top100 самых красивых людей Москвы (ну, это не я себя так называю, это другие).

Много раз отправляла на MTV свои «демки», очень хотела стать ви-джеем, но особенно не рассчитывала на это. Вдруг позвонили, я пришла на кастинг – раз и все, я ведущая «Европейской 20-ки»! А в личной жизни… я не замужем. И даже не невеста. И даже бойфренда нет!

Публикаций

Подписчиков

Подписки

https://book24.ru/product/kniga-krasivykh-retseptov-5164706/

Род занятий:

Российская телеведущая, дизайнер одежды, бывшая российская топ-модель.

03.04.2019 07:26:48

02.04.2019 08:37:59

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Конфеты с начинкой из авокадо 🥑 ⠀ По горячим следам вчерашнего постаЛовите рецепт конфет с начинкой из авокадо ⠀ Только не забудьте поставить ⠀ Домашний шоколад без сахара ⠀ Ингредиенты: ⠀ ½ стакана наломанного масла какао (можно добавить 1 ст.л. кокосового) ½ стакана натурального порошка какао 2 ст.л. меда или кленового сиропа (чтобы было послаще, добавьте 3-5 капель стевии) 1 ч.л. ванильного экстракта Тертая цедра апельсина Щепотка соли ⠀ Приготовление: ⠀ На водяной бане растопить масло. Помешивая, ввести в него какао. Добавить подсластитель и ваниль. ⠀ Наш шоколад готов. Но в этих конфетках все дело в начинке 🤤 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1 авокадо 1 ст.л. кленового сиропа неполная чайная ложка матчи 1 ст.л. лимонного сока 1 ч.л. кокосового масла ⠀ Бжжж в блендере. Увеличивать пропорции нужно в зависимости от количества авокадо. Для конфет у меня силиконовая форма с круглыми углублениями. Сначала кладу слой шоколада, ставлю форму в морозилку на часок, потом начинка, сверху шоколад и снова в морозилку. Слои шоколадные нужно потолще делать, чтобы не проминались. ⠀ Я сделала 20 шт. конфет. На них мне понадобилось два авокадо. Конфеты, конечно, ушли практически за день В конце уже прятала ⠀ Приятного аппетита, мои дорогие! Не забудьте опубликовать свои труды по тегом #готовлюсмарикой Я с радостью слежу за вашими успехами ⠀ #счастливыерецептымарики

01.04.2019 07:35:00

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

🥑Почему авокадо?🥑 ⠀ Сижу на днях жую тост с любимым дипом а-ля гуакамоле🤤 и думаю: давненько мы не обсуждали этот…фрукт ⠀ Так почему же я стараюсь есть авокадо как можно чаще да побольше, побольше? ⠀ Это уникальный фрукт и несомненно суперфуд: при огромном содержании полезных жиров в нем минимальное количество углеводов И мы знаем, как нам, девочкам, нужны эти жиры. Несмотря на то, что у авокадо нехилая калорийность, его все равно используют в диетах. Он надолго дает чувство сытости и снижает аппетит. Полезные жиры в его составе помогают организму бороться с лишним весом ⠀ Авокадо– это настоящий витаминный чемодан: ⠀ 1. 🥑 полезен для сердечно-сосудистой системы: высокое содержание калия нормализует сердечный ритм и улучшает работу мозга А клетчатка, магний и тот же калий снижают уровень холестерина и высокое давление. ⠀ 2. 🥑 – лучший друг нашей кожи. В нем много витаминов А, Е и С. Они участвуют в выработке коллагена, который благотворно влияет на кожу, делая ее эластичной. Также эти витамины помогают бороться с угревой сыпью и даже экземой и защищают клетки от старения. И слышала, что масло авокадо хорошо помогает в борьбе с растяжками. ⠀ 3. 🥑 – один из первых по содержанию клетчатки. А это значит, что он помогает устранить проблемы с кишечником и наладить работу всей пищеварительной системы. ⠀ 4. 🥑 содержит почти все витамины группы В. Плюс из жирных кислот синтезируются природные антидепрессанты. А это значит, что нервишки будут в порядке, если регулярно есть этот плод. ⠀ 5. 🥑 укрепляет иммунитет засчет большого содержания витаминов Е и С. ⠀ 6. В 🥑 содержится много фолиевой кислоты, которая важна не только для будущих мам, но и для всех остальных. Витамин В9 участвует в развитии иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует кровообращение и качественно поставляет питательные вещества нашему мозгу. ⠀ Пойду-ка я себе тост с авокадо сделаю ⠀ А ещеее Этот фрукт считается природным афродизиаком ⠀ Любите авокадо? Часто он у вас в рационе, расскажите, как его едите?

31.03.2019 11:54:57

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Мороженое-пятиминутка из 🥑 Можно тем, кто держит пост ⠀ Холода, наконец, отступают. Еще немного и придет пора мороженого И так как у нас неделя посвящена авокадо, ловите рецепт с этим фруктом. Друзья, вчера нечаянно удалила пост о пользе этого зеленого золотка🤦‍♀, выложу в ближайшее время. ⠀ «ДетЯм – мороженого, бабе цветы»? Нет, всем мороженого ⠀ Ингредиенты: ⠀ 2 авокадо 1 банка кокосового молока Кленовый сироп 2 ст.л. сок лимона или лайма Щепотку соли 1 ч.л. матчи (для цвета и вкуса, но если матчи нет или не нравится ее вкус, добавьте листья шпината, когда будете взбивать, для более интенсивного цвета) Миндальный экстракт по желанию ⠀ Если вы такой счастливчик, что имеете в своем кухонном арсенале аппарат для приготовления мороженого, это здорово! У меня такого пока нет, и я в раздумьях, нужен ли он мне вообще. Опасно ⠀ Я просто взбиваю все это дело в блендере, разливаю по формам и в морозилку на ночь. Вообще, если делать по правилам, первые несколько часов надо эту массу доставать, перемешивать и обратно ставить. Но я лично не заморачиваюсь ⠀ В качестве дополнительных ингредиентов может быть веганская карамель, молотые какао-бобы, шоколадная крошка или фисташки. ⠀ Друзья, нужен рецепт веганской карамели из фиников?

30.03.2019 08:40:48

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Сегодня с 20:30 до 21:30 по местному времени пройдет глобальная ежегодная международная акция Час Земли. Люди из разных стран на один час отключат свет и электроприборы, погаснет подсветка многих зданий. ⠀ Я понимаю, в мировых масштабах это капля в море. Но смысл акции в том, чтобы обратить наше внимание на проблему изменения климата Земли и другие вопросы экологии. И сказать этим, что для счастливого будущего наших детей и внуков мы должны объединиться и начать действовать уже сейчас Ресурсы нашей планеты ограничены, и, к сожалению, далеко не все ее жители это понимают ⠀ Присоединившись, мы можем показать, что нам не все равно! ⠀ «60+» – логотип этой самой массовой экологической акции на планете. Это означает, что мы можем сделать больше, чем просто на час отключить свет. Я, например, сортирую мусор, экономно расходую воду и электричество, не пользуюсь пластиковыми пакетами, беру с собой в магазин сумку и не покупаю бесконечные бутылки воды, а ношу везде свою. Еще стараюсь чаще ходить пешком, несмотря на то, что на машине быстрее. А главное, я рассказываю о важности всех этих действий своим детям ⠀ Друзья, напишите, что делаете вы для сохранения нашей планеты? Давайте подадим пример тем, кто еще не встал на этот путь

29.03.2019 08:42:53

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Делюсь с вами тем, что меня вдохновило - речью Чарли Чаплина на его 70-летие: ⠀ Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «Быть самим собой». ⠀ Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это «Самоуважением». ⠀ Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «Зрелость». ⠀ Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это Уверенность в себе». ⠀ Когда я полюбил себя, я перестал красть собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «Простота». ⠀ Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «Любовь к самому себе». ⠀ Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «Скромность». ⠀ Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «Удовлетворением». ⠀ Когда я полюбил себя, я осознал, что ум может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «Мудрость сердца». ⠀ Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – «Жизнь».

28.03.2019 07:07:36

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Сон! Я обожаю поспать, но увы... в наше время - это большая роскошь. Еще один сподвижник лишнего веса – плохой сон. Для тех, кто не читал, напомню: недавно обсуждали психологические проблемы. ⠀ Если мы не высыпаемся, то в сторону вредных продуктов смотрим чаще. И калорий потребляем больше, а вот энергии, наоборот, тратим меньше ⠀ Мне самой страшно жалко времени на сон. Столько дел, столько дел Современный ритм, когда мы впихиваем невпихуемое в свой график, почти не оставляет шансов. Но игнорировать сон опасно для жизни ⠀ Недосып – это нарушенный баланс гормонов: ⠀ Серотонин – гормон счастья. По тегу #марика_полезныепродукты есть пост про этот гормон с советами, как пополнять его запасы из питания. Но сон также сильно влияет на его уровень, потому что серотонин вырабатывается ночью. Плохо спим = получаем плохое настроение. И заедаем его потом сладеньким🥴 ⠀ Соматропин – гормон роста – трудится над сжиганием жира и снижением уровня отложений подкожного жирка. Вырабатывается он во время сна и, сокращая сон, мы сокращаем работу этого волшебника ⠀ Кортизол – гормон стресса. Лишая себя сна, мы его подкармливаем, и он помогает копить жир, увеличивает количество глюкозы. А как только сон налаживается, уровень кортизола снижается. ⠀ А еще плохой сон аукается нам в виде замедленного метаболизма, который с годами и так тормозить начинает🤪 Оно нам надо? ⠀ Поэтому, девочки, хотим мы этого или нет, успеваем ли мы все сделать или нет, а спать нада. ⠀ Врачи советуют ложиться до полуночи, так как с 12 до 5 утра вырабатывается гормон сна – мелатонин. Для меня иногда за гранью фантастики – лечь в 10 или 11, но я стараюсь. Продолжительность сна для всех индивидуальна, но около семи часов спать надо бы. Внешние атрибуты также важны: ортопедические матрас и подушка, приятное белье, свежий воздух. И очень вредно залипать в телефон перед сном. Ээ, не спрашивайте меня, как я с этим справляюсь Еще есть понятие цикличности и фаз сна, но пока у меня не получается рассчитать все по минутам и, главное, уснуть по заказу в этот период. Ну, и наше любимое – не есть минимум за 3 часа до сна. Хоть здесь я держусь ⠀ Признавайтесь, во сколько ложитесь? И сколько удаётся поспать?

26.03.2019 06:52:47

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

🥑Суп из авокадо с крабом🥑 ⠀ Я готова без остановки петь серенады этому экзотическому красавчику Завтра, кстати, расскажу, почему Будем говорить о пользе этого чуда, уже подготовила для вас пост. ⠀ А пока свежий холодный суп из авокадо. Особенно хорош летом Ставим ️ и сохраняем в закладки ⠀ Нам понадобится хороший блендер и всего лишь 5 минут вашего времени. Если есть крабы – получится настоящий праздник ⠀ Ингредиенты: ⠀ ️2 зрелых плода авокадо ️1/2 цукини ️горсть шпината (по желанию) ️горсть петрушки и кинзы ️1+1/2 ст. л. сока лайма (или лимона) ️вода или овощной бульон (регулировать консистенцию) ️специи, соль, перец по вкусу ⠀ Декор и «наполнители»: ⠀ ️цедра (того лайма или лимона, сок которого добавляли в суп) ️1/2 стакана мяса краба ️1 стебель сельдерея кусочками или ️вторая половинка цукини (нарезать мелкими кубиками) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Игредиенты из первой части рецепта соединить в блендере. 2. Очистить стебель сельдерея от волокон, нарезать мелкими дольками (или кубиками). 3. Мякоть краба измельчить руками, смешать с цедрой и сельдереем (или цукини). 4. Украсить суп, как на фото, а лучше - проявить фантазию ⠀ И наслаждаемся умопомрачительным вкусом 🤤 ⠀ #счастливыерецептымарики

25.03.2019 09:52:46

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Мне так же как и вам часто хочется остаться в теплой постели и поваляться вместе с детьми вместо того, чтобы тащить свое бренное тельце на спорт🤪 Но я знаю на личном опыте – правильного питания мало🤷 Красивое тело не «построится» само, без спорта – никак ⠀ Я часто говорю у себя на странице о спорте. И несмотря на то, что я нашла свои виды спорта, все равно иногда лень, что уж тут скрывать Помните, после нового года печалилась насчет лишних кэгэ? Так вот я с ними рассталась И не только благодаря тому, что не хомячила, как я люблю Но и засчет своих постоянных пробежек, йоги и сайкла. Я делаю это не только для подтянутого и здорового тела, спорт также заряжает меня энергией. Я как электровеник ношусь после трени, так что, можно сказать, спорт мне жизненно необходим. Он помогает мне побеждать ⠀ Поэтому, когда меня позвали в @sport .forum , я не могла не присоединиться. И зову вас сделать то же самое! Практически криком Потому что @sport .forum – это форум о здоровом образе жизни. Без фанатизма, без принуждения, без стрессов ⠀ Фитнес-инструкторы, специалисты по питанию, олимпийские чемпионы помогут вам: ⠀ Легко вставать по утрам Ощущать себя активным и подвижным, лёгким на подъём Быстро и просто достичь комфортного веса и удержать его, не голодая Быть «заряженным» на результат в любом деле ⠀ Что вас ждет: ⠀ Лайфхаки и рекомендации от профи Прямые эфиры Ответы на твои вопросы Ценные подарки всем участникам ⠀ Форум уже стартовал здесь @sport .forum с 22 марта. Но вы еще успеете запрыгнуть в этот мощный локомотив. Подписывайтесь и меняйте свою жизнь к лучшему

24.03.2019 11:27:50

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Наконец привезли мою красавицу Я бесконечно счастлива и хочу этим счастьем делиться с вами. Розыгрышу быть Но сначала, конечно, благодарности ⠀ Понимаю, что выход книги немного отличается от получения Оскара🤪, но лично для меня – это вполне сопоставимое достижение Я хочу поблагодарить тех, кто подставил мне плечо на этом пути. ⠀ 1. Мой полноправный соавтор Катя @_timecook_ 🥰 – великолепный фотограф, талантливый художник, человек с тонким вкусом. Катя настоящий интуит и с полувздоха понимала, как должна выглядеть иллюстрация. Спасибо тебе, моя дорогая ⠀ 2. Спасибо моему редактору Наташе @nataschpie за ангельское терпение и титаническую работоспособность! Рецепты менялись, статьи переживали по несколько «инкарнаций», тексты размножались - количество вносимых правок мог пережить только профессионал высочайшего класса ⠀ 3. Моя Иля @bilgeiz – долгие годы ты остаешься рядом и всегда помогаешь мне с моими проектами. Без тебя я бы не справилась ⠀ 4. Спасибо моему любимому мужу: на него обрушилась беда в виде работающей жены Уже второй раз он стойко выдерживает 3 месяца написания книги, а в сумме это полгода постоянных экспериментов на кухне. ⠀ 5. Спасибо вам, мои читатели и подписчики, за то, что готовите по моим рецептам, делитесь своими шедеврами под тегом #готовлюсМарикой Сложно представить себе лучшую награду, чем ваши отзывы и кулинарные победы! ⠀ И, конечно, издательство «ХлебСоль» @breadsalt .publisher – люди, без которых эта книга не увидела бы свет. Спасибо вам ⠀ Надеюсь, #книгакрасивыхрецептов вдохновит вас на долгую счастливую жизнь, на заботу о самых любимых и близких людях. Любите себя и выбирайте то, что будет делать вас лучше - как снаружи, так и внутри. ⠀ А теперь розыгрыш Я подарю книгу вам и вашей подруге, которую вы отметите в комментариях. Один комментарий = одна подружка И количество комментариев не ограничено. Не забудьте про лайк Результат уже в эти выходные в сториз. Желаю удачи, мои дорогие ⠀ Но и это не все! Книжный магазин Book24.ru дарит скидку 25% на мою книгу по промокоду "Марика25" с 20 марта по 7 апреля. Нужно всего лишь ввести кодовое слово "Марика25" при заказе. Ссылка в профиле

23.03.2019 13:06:35

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Паста со спагетти из цукини, зелёным песто и Катей Варнавой ⠀ С тех пор, как у меня появился спирулайзер, я умею одним движением сделать это блюдо втрое легче Но полностью избавляться от зерновых спагетти я бы не советовала: именно сочетание текстур, компонентов и вкусов даёт такие приятные ощущения А когда мы готовим эту красоту вместе с Катей @kativarnava , мы напрямую подключаемся к транспланетарному источнику вечной радости и подключаем к нему тех, кто сохраняет наши шалости в закладках ⠀ Не забудьте про и поехали! ⠀ Ингредиенты на 4 порции: ⠀ 1/2 упаковки спагетти (также подойдёт лапша чечевичная, гречневая соба, из коричневого риса или киноа да любой безглютеновый вариант) 4 юных цукини или 2 взрослых ⠀ Песто: ⠀ Щедрый пучок базилика Немного шпината (или кейл, мангольд - любая зелень по вкусу) 1/2 ст. орешков (у нас фундук, классическая версия - с кедровыми) 3/4 ст. тёртого пармезана (или другого твёрдого сыра, или #nutritionalyeast для веганов) сок 1 лимона 2-3 ст.л. оливкового масла чуть-чуть воды ⠀ Приготовление: ⠀ 1. В блендере соединить все ингредиенты соуса песто (до полной гладкости доводить не нужно) 2. Спирулайзером нарезать спагетти из цукини 3. Отварить зерновые спагетти до состояния аль-денте 4. В просторном сотейнике на масле для жарки припустить, смешать и подогреть все ингредиенты 5. Для красоты можно припудрить блюдо стружкой пармезана и микрозеленью ⠀ В качестве источника белка к такой пасте подойдёт запечённый в пергаменте лосось - я обычно держу такую рыбу в холодильнике, чтобы в стратегически важный момент просто «достать козырь из рукава». И песто тоже замечательно хранится в холодильнике несколько дней - и, поверьте, в эти несколько дней вы найдёте десятки поводов использовать этот классный соус (салаты, брускетты, вторые блюда и гарниры). ⠀ А спирулайзер у меня самой простой, компактной модели. Этот примитивный прибор действительно способен сильно разнообразить ваш рацион! Макаронить можно уйму полезных овощей - количество калорий в тарелке сильно сократится, а количество витаминов и минералов возрастёт. ⠀ Часто балуете себя пастой?🤤 ⠀ #счастливыерецептымарики

22.03.2019 08:42:08

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Друзья, сегодня Всемирный день воды Его учредила ООН для того, чтобы привлечь внимание всех нас к экологической проблеме №1 в мире! Пресной воды осталось катастрофически мало. И в нашей стране проблема запасов качественной воды также стоит на первом месте ⠀ Недавно мы с вами уже говорили о воде и продолжим это обсуждать. Тогда многие из вас написали, что обеспокоены этим вопросом и что для семьи вы тщательно выбираете воду. А можете себе представить - более миллиарда человек сейчас лишены доступа к питьевой воде ⠀ Я поддерживаю инициативу президента компании ENHEL - Юлии Энхель @yulia .enhel Второй год Юлия проводит флешмоб #важнакаждая миссия которого рассказать как можно большему числу людей о способах сохранения запасов пресной воды для будущих поколений. Весь день @enhel_official будут рассказывать о путях решения проблемы, опыте других стран, воодушевлять на примере ведущих инфлюенсеров страны и мира. ⠀ Все средства от продажи воды #enhel на сайте www.enhelbeauty.com 22 марта будут перечислены в «Фонд Озеро Байкал»

21.03.2019 07:44:55

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Сегодня не хочу говорить о питании. Давайте обсудим другие причины, что добавляют нам лишние килограммы и проблемы со здоровьем. ⠀ Бывает, питаешься правильно, ложишься вовремя, спорт есть, а вес не уходит🤷 Или непонятно почему набирать начинаешь. Вот как объясняет это психология Возможно, в жизни происходят неприятные события, есть тревоги или переживания, страх, обиды. И тогда тело как бы создает защитный слой между нами и внешним миром – ограждает нас от невзгод жирочком ⠀ Часто увеличение веса – это стремление организма защититься. И чтобы похудеть, порой надо начать именно с решения психологических проблем. ⠀ Я читала, что нередко причинами лишнего веса становятся нападки и унижения в детстве. Став взрослым, этот человек продолжает бояться снова оказаться в такой ситуации Или женщина, которая живет с третирующим ее мужем. Когда она взваливает все на себя и не может сказать «нет», когда забывает думать о себе. И чаще всего люди с избыточным весом себя не любят, недовольны внешностью и даже ненавидят себя ⠀ А еще есть понятие эмоционального голода – когда мы кусочничаем и тянем в рот всякую ерунду, а на деле есть не хотим. Так бывает, если мы не чувствуем, что нас любят, или когда пытаемся заполнить какую-то пустоту внутри нас. Стрессы, неприятности, одиночество, тоска по кому-то – все это мы стараемся заесть. ⠀ И за собой я заметила, что когда волнуюсь, переживаю, то начинаю таскать все, что плохо лежит🤪 И ещё заедаю невыполненные задачи и рутину в жизни Как только я это поняла, мне стало проще справиться с непрошеными гостями-килограммами ⠀ Недавно обсуждали с вами, что кожа – зеркало здоровья. Так же и тело – это то, о чем мы думаем, это состояние нашей души ⠀ Вы знали об этом? Как думаете, ваши «гости» от неправильного питания или тоже что-то заесть пытаетесь?

20.03.2019 13:15:29

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Сегодня международный день счастья И как автор Книги Счастливых Рецептов не могу не поздравить вас! Мое любимое на тему счастья я нашла однажды у Льва Толстого: «Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват, и обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения». Как бы банально это ни звучало, наше счастье в наших же руках ⠀ А ещё сегодня день весеннего равноденствия И думаю, неспроста эти два события совпадают. Праздник весны – день, когда зима окончательно сдается. Света и солнца становится больше Настроение улучшается само собой Весна – время счастливых перемен. Чего я вам от всей души и желаю ⠀ Дорогие мои, будьте счастливы

19.03.2019 07:36:05

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Вот лежу я и думаю: книго-маньяк я или таки могу назвать себя коллекционером?🤪 ⠀ Кулинарные книги – это моя страсть Обожаю качественные издания, выполненные со вкусом, с красивыми иллюстрациями, на хорошей бумаге. Показывала вам в сториз недавно часть моей коллекции, на фотке вот еще часть. Помните, рассказывала, как муж предположил, что я слегка тронулась, когда увидел курьера с огромной коробкой для меня Это он не знает, что я еще партейку заказала Их уже ставить некуда, а я все остановиться не могу. Как бы мне все эти книги в Россию перевезти? ⠀ Подружки мои туфли коллекционируют, фигурки от Сваровски, керамику, украшения, а я – книги А хотя нет, еще мой фетиш – это солнечные очки Не совсем я пропащая А помните, в детстве собирали пингвинчиков и бегемотиков из киндер-сюрпризов? И в школе потом обменивались, если одинаковые попадались. А папы наши собирали марки и монеты. ⠀ А вы коллекционируете что-нибудь? Сейчас вообще этим кто-нибудь занимается, или все больше количеством лайков увлечены?

18.03.2019 08:10:32

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Полезные продукты для красивой кожи обсудили, а врагов не упомянули. Один из самых главных вредителей – это сахар А сладенького же хочется, правда?🤤 Я вам уже не раз признавалась, что и сама знатная сладкоежка И поэтому у меня в запасе целый арсенал правильных рецептов конфет. Сохраняйте в закладки, делитесь и не забудьте про Я стараюсь для вас ⠀ 1. Шоколадные трюфели (финики + какао + кокосовое масло или масло какао + апельсиновый экстракт + соль). По тегу #счастливыерецептымарики есть рецепт, и там же трюфели из кешью со свекольным соком. ⠀ 2. Шоколадные конфеты с начинкой – мой фаворит (начинка: кешью + лимонный сок + ментоловый экстракт + кокосовая стружка + кленовый сироп). Подробный рецепт в моей второй книге ⠀ 3. Раффаэлло (кокосовая стружка + финики + мёд + кокосовое масло + ванильный сироп + миндаль в середину). ⠀ 4. Конфеты из манго. Есть видео рецепт в #счастливыерецептымарики ⠀ 5. Конфеты с чаем матча (начинка: матча + авокадо + мёд или кленовый сироп + ванильный экстракт + кокосовое масло + шоколад сверху). ⠀ 6. Конфеты с карамельной начинкой (финики + тахини + соль + ванильный экстракт или миндальная паста + кленовый сироп + соль + кокосовое масло) ⠀ 7. И очень вкусные конфеты получаются из тыквы. Люблю конфеты с начинкой из рыжей красотки, а еще из нее я делаю тыквенные трюфели🤤 ⠀ А вы конфеты делаете сами или покупаете? Если делаете, поделитесь своими любимыми сочетаниями продуктов для них

16.03.2019 09:23:31

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

«Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь перед финишем понимаю ясно, что все пустое. Нужна только доброта и сострадание», - сказала гениальная неподражаемая Фаина Георгиевна Раневская. ⠀ Хоть у нас с вами никакой не финиш, а самый расцвет, но я с ней категорически согласна! А вы? Получается у вас не расстраиваться из-за ерунды?

15.03.2019 07:48:56

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Путешествия для меня один из источников вдохновения🤩 Смотрела я как-то в итальянской глубинке на блюдо с ньокки. И тогда они казались мне странноватой едой: картошка и мука, какой смысл?🤷‍♀ Но моя версия – это достаточно здоровая альтернатива этого блюда И смотрится эффектно – оранжевый с зеленым ⠀ Встречайте! Омолаживающие, витаминизирующие, общеукрепляющие ньокки (клёцки по-нашему) ⠀ Ингредиенты: ⠀ 1 клубень батата (гр на 250) 1 яйцо 1/2 ч.л. морской соли 1/4 ч.л. мускатного ореха 1/2 ст. муки киноа (или любую безглютеновую) 1/2 ст. рисовой муки 2 ст.л. крахмала (у меня - араурут) оливковое масло ⠀ Песто из капусты кейл (или шпината) и фундука: ⠀ 1/2 ст. фундука 100 гр кейл (без грубых стеблей) или шпината горсть листьев базилика 4 ст.л. тёртого твёрдого сыра сок 1/2 лимона 3 ст.л. оливкового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 220 градусов. 2. Разрезать клубень батата пополам, разместить половинки на застеленном противне срезами вниз. Запекать минут 30 (до мягкости). ⠀ В эти полчаса делаем песто: ⠀ 3. На сухой сковороде обжарить фундук до золотистости. Высыпать орехи в вафельное полотенце, потереть, чтобы избавиться от шкурки. 4. Отправить орехи вместе с остальными ингредиентами песто в комбайн или блендер, взбить до нужной консистенции, по необходимости чуть добавляя воду. 5. Готовый батат чуть остудить, ложкой извлечь мякоть в миску, размять вилкой. 6. Хорошо перемешать мякоть с яйцом, мускатом и солью. 7. Соединить муку и крахмал, добавить 2/3 смеси к бататному тесту, перемешать. 8. Припудрить стол мукой, выложить тесто. 9. Вымешивать руками, по необходимости добавляя муку. Тесто должно быть влажным, но не липким. 10. Разделить тесто на 4 части, присыпать каждую мукой, скатать длинные колбаски толщиной не больше 1 см. Нарезать их на части по 2,5 см в длину. Чтобы клёцкам придать итальянкую фирменную «ньокковость», ставим на них штампы вилкой (как на видео). 11. Ньокки отправить в кипящую воду - они всплывут по готовности. 12. В тарелках заправить блюдо песто, украсить дроблёными орешками. ⠀ Это невозможно вкусно!🤤 Понравилось? Тогда напишите мне что-нибудь и не забудьте про #счастливыерецептымарики

14.03.2019 07:34:35

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Весна идет, весне дорогу! Друзья, ловите заряженное бешеным позитивом видео🤩 Всем танцевать Надеюсь, оно и вам поднимет настроение, и сегодняшний день будет прекрасным В главных ролях девушка с искрометным юмором и кошачьей пластикой @kativarnava , а также @kostya_myakinkov @evgenyborodenko и ваша кулинарная, но при этом и немного танцевальная фея - я С весной, дорогие! Будьте счастливыми

13.03.2019 08:09:26

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

О том, что бы такого съесть, чтобы похудеть, мы говорим постоянно А что съесть, чтобы красивой стать, не обсуждали давно ⠀ Кожа – зеркало здоровья. Потолкуем о продуктах для красивой кожи? Нам, девчушкам за 30, надо бы думать об этом ⠀ Овощи. Неожиданно, да? Если кожа стала сухой, шелушится, то, может, у вас нехватка витамина А. Этот витамин жирорастворимый, и для его усвоения нужны жиры. Есть две его формы: ретинол - готовый витамин А, содержится чаще в продуктах животного происхождения, и бета-каротин - провитамин витамина А, находится в растительных источниках. О нем и поговорим. ⠀ Бета-каротин – мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Он ускоряет восстановление кожи при повреждениях и защищает ее от ультрафиолета. Чемпионы по его содержанию: морковь, тыква (из нее у меня мильон рецептов), батат, авокадо, помидоры, капуста, шпинат, петрушка и другая зелень, абрикосы, арбуз, смородина, шиповник – в общем, все с ярким окрасом🥕🥑🥬 ⠀ А еще листовые овощи и разная капуста - источник витамина К, который ускоряет заживление кожи и улучшает обмен веществ в соединительной ткани. ⠀ Витамин С (цитрусовые, помидоры, перец болгарский, квашеная капуста) – сильнейший антиоксидант и важный элемент для молодости кожи. Он трудится над выработкой коллагена, который поддерживает тонус кожи и тормозит процесс ее старения. ⠀ Морепродукты содержат тонны жирных кислот омега-3 и цинка, нужных для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. А цинк еще и противовоспалительный элемент: препятствует появлению прыщей и помогает при лечении акне. Плюс морепродукты богаты йодом, который стоит на страже красивого цвета кожи. ⠀ Орехи – витамин E в них обеспечивает эластичность кожи. Если его мало, это может привести к потере тонуса кожи, а значит, к появлению морщинок. ⠀ А вообще, продукты, полезные для пищеварения, и для кожи послужат. У меня отличный тег есть #Марика_полезныепродукты, там много интересного ⠀ И кстати, каждый рецепт в моей второй книге направлен на сохранение и поддержание нашей красоты Ссылка в профиле ⠀ Друзья, какие из этих продуктов есть в вашем рационе всегда?

12.03.2019 07:34:53

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Детокс... Как много в этом звуке для сердца зожника слилось ⠀ Я еще не сподобилась на все эти детокс-программы Присматриваюсь, почитываю, интересуюсь потихоньку разными детокс турами. А пока устраиваю себе очищение организма в домашних условиях ⠀ Про свою схему питания я вам рассказывала. Очень мне приглянулось интервальное голодание. Когда изо дня в день удается выдерживать окно в 14 часов между ужином и завтраком, я чувствую себя просто отлично: легкость, бодрость и мощный прилив сил. Конечно, иногда бывают сбои. И тут как раз мне хорошо помогают снова войти в нужную колею разгрузочные дни. ⠀ 1-2 раза в месяц делаю дни на соках. И для меня это совсем не мучение, потому что я знаю, какой бонус меня ждет. Объемы уходят, появляется энергия, спокойнее получается выдержать интервальные окна. И заметила, что к сладкому тянет меньше. Это очень важно, потому что мне без сладенького совсем не весело живется🥴 ⠀ Поделитесь со мной, как вы помогаете организму освободиться от лишнего балласта? И, посоветуйте мне, пожалуйста, какие-то детокс туры или клиники, может, был кто-то из вас? Все-таки думаю весной махнуть на недельку.

11.03.2019 17:56:29

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Сегодня начался Великий Пост. Я давно заметила, что поститься стало модным. И некоторые делают это совсем неправильно, без подготовки, не осознавая толком, что это вообще такое и зачем. Хотя многим строгий пост противопоказан ⠀ Для меня это не только физическое очищение организма от ненужного багажа, но, конечно, еще и духовное. За всю жизнь я несколько раз держала пост. В плане ограничения в еде мне давалось это довольно легко, у меня богатый опыт И фантазия хорошо работает, для меня это не было лишением. Если посмотреть на календарь поста, то очень даже логично он выглядит. ⠀ Есть у меня здесь те, кто соблюдает пост? Расскажите про ваш опыт

10.03.2019 14:50:08

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Друзья, я счастлива! ⠀ У меня отличная новость Долгая работа над книгой привела к прекрасному результату. Я получила несколько подарков от издательства: возможность сделать предзаказ книги ко дню рождения и официальный старт продаж к 8 марта ⠀ «Книга красивых рецептов», увидевшая свет в Международный женский день – мне кажется, в этом есть немного магии Магия не только в этом. В каждом рецепте я сделала акцент на продуктах, которые помогают нам, девочкам, долго сохранять нашу красоту и здоровье. ⠀ Меня до сих пор переполняют эмоции🤩 Я не знаю большего счастья, чем занятие любимым делом ⠀ Спасибо вам за ваши сообщения в Директ и сторис в инста, за вашу искреннюю поддержку И, конечно, спасибо моей команде за этот труд Благодаря этой новости уже несколько дней хожу с шикарным настроением ⠀ Для вашего удобства я разместила ссылку на книгу в шапке профиля С нетерпеньем буду ждать ваших отзывов

09.03.2019 08:53:28

Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой

Лимонник ⠀ Некоторые блюда созданы исключительно для удовольствия. В том числе и для эстетического В этом лимоннике прекрасно всё: весенний цвет, свежий аромат и гармония пряничного вкуса коржа и цитрусовой начинки ⠀ Ингредиенты ⠀ Тесто: ⠀ 1/2 ст. муки из зелёной гречки 1/2 ст. рисовой муки 1 ст.л. какао пудры 2 белка (желтки нам понадобятся для начинки) соль, подсластитель корица, мускатный орех, имбирь молотые 100 гр кокосового масла (или сливочного, если используете) ледяная вода (по необходимости) ⠀ Начинка: ⠀ 5 желтков 3 лимона (понадобится сок и цедра) подсластитель (сироп топинамбура, кленовый сироп или сахар*) 1/2-1 ч.л. куркумы (по желанию - в качестве полезного красителя) 1 ч.л. экстракта ванили 2 ст. л. кокосового масла ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов. 2. Постепенно добавляя влажные ингредиенты к сухим, замесить песочное тесто (я предпочитаю делать это в чаше миксера). 3. Распределить тесто по форме пальцами, сформировать бортики, отправить форму в духовку и держать до лёгкой золотистости. 4. В это время натереть цедру, выдавить из лимонов сок, отправить в сотейник на минимальный огонь вместе с желтками, ванилью, подсластителем (или сахаром), куркумой (если используете). Смесь непрерывно помешивать! С началом загустения ввести в смесь кокосовое масло. 5. Извлечь форму из духовки, заполнить получившимся муссом, вернуть в духовку ещё на 10-15 минут. 6. Разрезать и подавать остывшим. ⠀ * В такой крем нежелательно добавлять коричневый сахар - он негативно повлияет на нарядный живописный цвет начинки ⠀ Нежнейший заварной лимонный крем - это один из столпов английской чайной традиции, так что достаём самые нарядные чашки и наслаждаемся Файв о’клок, леди и джентльмены! ⠀ #счастливыерецептымарики