Bir insanın şən hissləri. İnsan hisslərinin və duyğularının növləri

Hamısı hiss növləri və emosiyalar mənfi (kədər, qorxu, düşmənçilik, məyusluq, qəzəb, ümidsizlik, günahkarlıq, qısqanclıq), müsbət (xoşbəxtlik, əhval-ruhiyyə, sevinc, sevgi, minnətdarlıq, ümid) və neytral (şəfqət, sürpriz) bölünə bilər.

Psixologiyada insan hissləri emosiyaların subyektiv təcrübələrini nəzərə alır. Xarici stimullarda meydana çıxan emosiyaların beyin tərəfindən qəbul edilməsi zamanı yaranan təcrübələr və bədənin psixi vəziyyətləri nəzərə alınır.

Məzmun:

Hisslər və duyğulara reaksiyalar beynin bir bölgəsində baş verir. Bundan əlavə, onlar şəxsi təcrübə, xatirələr və inanclardan təsirlənərək subyektiv xarakter daşıyırlar.

Neyroloq Antonio Damasionun fikrincə, emosiyalar və hisslər arasındakı əsas fərq ondan ibarətdir ki, emosiyalar qeyri-iradi reaksiyalardır, refleksin daha mürəkkəb versiyasıdır. Məsələn, təhlükə altında olduğunuzda və sürətiniz sürətləndikdə. Hiss o duyğunun fərqində olmaqdır.

Hisslər doğuşdan insanın bir hissəsidir. Biz duyğusal varlıqlarıq və dünyanı müxtəlif hisslərlə dərk edə bilərik.

Hisslər doğulduğu andan insanın bir hissəsidir. Biz duyğusal varlıqlarıq və dünyanı müxtəlif hisslərlə dərk edə bilərik.

Bir çox stimul hisslərimizi oyadır: biz düşündüyümüz, müşahidə etdiyimiz, eşitdiyimiz, hiss etdiyimiz, toxunduğumuz və ya nə yediyimizi hiss edirik.

İnsan hissləri və hissləri

İnsanlarda 6 əsas duyğu var: ikrah, qəzəb, qorxu, təəccüb, sevinc və kədər.

Birincisi, hissləri duyğulardan ayırmalıyıq.

Bu iki termin bir çox hallarda qeyri-müəyyən şəkildə istifadə olunsa da, hər birinin tərifini görəcəyik:

Emosiyalar- Bunlar avtomatik reaksiyalarla əlaqəli olan və fərdin ətraf mühitə uyğunlaşma sistemlərinin fitri dəstini təmsil edən impulslardır.

Duyğular adətən hisslərdən daha qısa müddətə malikdir və insanları hərəkətə təşviq edən və həvəsləndirənlərdir. Onlar daha qısa, həm də daha sıxdır.

Hisslər inteqrasiya olunmuş məlumat blokları, bir insanın yaşadığı əvvəlki təcrübələrin, arzuların, layihələrin və öz dəyər sisteminin məlumatlarının sintezidir.

Hissləri, nəyinsə və ya kiminsə doğurduğu duyğular nəticəsində yaranan bir insanın subyektiv vəziyyəti kimi başa düşə bilərsiniz.

Onlar emosional əhval-ruhiyyədir və uzunmüddətli olmağa meyllidirlər. Onlar insanın öz həyatını necə idarə etdiyinə və ətraf mühitlə necə üzləşdiyinə dair daxili bələdçidir.

Hisslər və duyğular: onların növləri və funksiyaları

Tədqiqat hisslərin dörd əsas funksiyasına işarə edərək razılaşır:

Mövzuya subyektiv və konkret baxış bucağı

Onlar dünya ilə əlaqə yaratmağa xidmət edir. İnsanlar, eləcə də fərd tərəfindən qavranılan bilik və mühit daha əvvəl hiss orqanlarının süzgəcindən keçir.

Bunlar bir şeyin bilindiyini, istəndiyini, istəndiyini və ya əksinə, rədd edildiyini şərh edənlərdir.

Hisslər insanları təmsil etmək üçündür

Hər bir fərd üçün subyektiv və fərqli olaraq, onlar bütün səviyyələrdə (bioloji, psixi, sosial, iqtisadi və s.) özümüzü tapdığımız vəziyyəti göstərir.

Bir insanın hərəkət etdiyi mənalar

Hisslər vasitəsilə insan öz davranışını bu və ya digər istiqamətə aparır. Təlimatları, irəliyə doğru yolu təyin edirlər. Onlar müəyyən bir şəkildə hərəkət etdiyimiz reallığı qiymətləndirməyi asanlaşdırır.

Hisslər bizi digər insanlarla birləşdirən əlaqənin əsasını təşkil edir

Onlar bizə özümüzü ifadə etməyə, ünsiyyət qurmağa və bir-birimizi başa düşməyə kömək edir.

Birincisi, hisslər harada olduğumuza və buna görə də necə hərəkət etdiyimizə təsir edir.

Bundan əlavə, bu ifadə qarşılıqlı əlaqədə olduğumuz şəxs tərəfindən qəbul edilir, hansı vəziyyətdə olduğumuzu göstərir və ünsiyyətimizin əsası kimi çıxış edir.

İkincisi, hisslər bizə empatiya inkişaf etdirməyə imkan verir, başqasının içində olduğu vəziyyəti anlamağa kömək edir və özümüzü onların yerinə qoymağı asanlaşdırır ki, biz onları başa düşə və kömək edək.

İnsan hisslərinin növləri

Hiss növlərini, yaşanan insanda yaratdığı reaksiyalara görə üç növə ayıra bilərik: mənfi, müsbət və neytral.

Mənfi hisslər

Mənfi hisslər insanda diskomfort kimi özünü göstərir və nəyinsə səhv olduğunu bildirməyə xidmət edir. Ümumi tendensiya bu tip hissləri rədd etmək olsa da, onunla yaşamaq, təhlil etmək və ondan öyrənmək lazımdır.

Bu, başqa şeylərlə yanaşı, insan kimi inkişaf etməyimizə kömək edir. Baxmayaraq ki, zaman zaman onlar daha ciddi vəziyyət generatorlarına çevrilə və depressiya və ya narahatlıq kimi xəstəliklərə səbəb ola bilərlər.

Bu, mənfi hisslər müsbət, təkrarlanan və adi olanlardan daha güclü olduqda baş verir.

Mənfi kimi təsnif edilə bilən hisslərin uzun bir siyahısı var. Biz yalnız ən ümumi olanlardan bəzilərini adlandırıb müəyyən edəcəyik:

Kədər hissi xoşagəlməz və ya arzuolunmaz hesab edilən hadisələrə cavab olaraq ortaya çıxır. İnsan özünü ümidsiz hiss edir, ağlamaq istəyir və özünə hörməti aşağı olur.

Kədərin əsas tətikləri fiziki və ya psixoloji vəziyyətin ayrılması, itki və ya uğursuzluq, məyusluq və çarəsizlik vəziyyətləridir.

Qəzəb insanın öz hüquqlarının pozulduğunu hiss etdiyi zaman yaranan əsəbilik və ya qəzəbə reaksiya kimi müəyyən edilir.

Qəzəbin əsas tətikləri insanın özünü yaralı, aldadılmış və ya xəyanət hiss etdiyi vəziyyətlərdə olur. Bunlar insanın qarşısını kəsən və məqsədinə çatmasına mane olan hallardır.

Qorxu hissi təhlükənin görünüşü və ya yaxın gələcəkdə mümkün görünməsi səbəbindən yaranır. Təhlükənin yaxınlığı barədə həyəcan siqnalı kimi xidmət edir.

Bir insanın hiss etdiyi qorxu, onunla mübarizə üçün resurslar və real imkanlarla əlaqələndiriləcəkdir.

Yəni, bir insanın vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər resursunun olmadığına inandığı hallarda qorxu hissi yaranacaq.

Düşmənçilik şifahi cavablar və/yaxud motor reaksiyaları ilə müşayiət olunan inciklik, kin və inciklik hissləri kimi müəyyən edilir.

Əsas tətiklər fiziki zorakılıq və dolayı yolla düşmənçiliyə dözümlülükdür. Bir insan başqasının ona və ya ətrafdakı hansısa yaxın adama işarə etdiyini hiss etdikdə əsəbilik, narazılıq və ya təşviş hissi özünü göstərir.

Ümidsizlik hissləri, xoşagəlməz vəziyyəti dəyişdirmək üçün çox az və ya heç bir alternativi olmayan bir insanın subyektiv inamı ilə xarakterizə olunur. Yaxud da enerjinizi səfərbər edib öz xeyrinizə istifadə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz.

Bu hiss depressiyadan əziyyət çəkən insanların vəziyyətlərində nəzərə alınır, çünki çoxsaylı tədqiqatların göstərdiyi kimi, bu, autolitik ideyalar və cəhdlərlə əlaqələndirilir.

Əsas tetikleyiciler adətən fiziki və/və ya psixoloji rifahın azalması və ya pisləşməsi, sosial izolyasiya və uzunmüddətli stressdir.

Məyusluq hissi insanın gözləntilərinin qarşılanmaması, nəzərdə tutulana nail ola bilməməsi zamanı yaranır.

Buna nail olmaq üçün nə qədər çox gözlənti və ya istək varsa, əldə edilmədikdə məyusluq da bir o qədər böyük olar. Əsas tetikleyici, bir şeyə nail olmaq arzusunun və ya ümidinin uğursuzluğudur.

Nifrət hissi bir şeyə və ya kiməsə qarşı antipatiya və ya ikrah hissi kimi müəyyən edilir. Nifrət edilən obyekt və ya obyekt üçün pislik istəmək hissi də var.

İlkin amillər insanın varlığına səbəb olan və ya onu təhdid edən insanlar və ya hadisələrdir.

Günahkarlıq sosial və ya sosial etik normaları pozmaq inancından və ya hissindən yaranır, xüsusən də kiməsə zərər vurulmuşsa.

Əsas tetikleyici, bir insanın peşmançılıq və pis vicdana səbəb olduğu bir səhvdir (və ya komissiyaya inanmaqdır).

Qısqanclıq, sevilən birinin başqasına sevgi və ya məhəbbət hiss etdiyindən şübhələndiyi və ya başqa bir insanın ondan üçüncü tərəfə üstünlük verdiyini hiss etdiyi zaman yaşadığı hiss olaraq təyin olunur.

İnsan tərəfindən real və ya təhdid kimi qəbul edilən müxtəlif vəziyyətlər belə hisslərə səbəb ola bilər.

Müsbət hisslər

Müsbət hisslər insanda bir vəziyyətin faydalı kimi qiymətləndirildiyi və xoş və arzuolunan hissləri nəzərdə tutduğu subyektiv rifah vəziyyəti yaradan hisslərdir.

Bundan əlavə, çoxsaylı tədqiqatlar müsbət emosiyalara sahib olmağın faydalarını göstərdi və digərləri arasında vurğuladı:

• Daha çox düşüncə çevikliyi
• Bu, yaradıcılığı və daha geniş perspektivi təşviq edir.

Onlar mənfi hisslərin tamponu kimi fəaliyyət göstərir, çünki ikisi bir-birinə uyğun gəlmir. Onlar insanın fiziki və psixi sağlamlığını qoruyur, məsələn, stressə qarşı hərəkət edərək və insana zərərli təsirlərin qarşısını alır. Onlar təkcə bizdə deyil, həm də ətrafımızda rifah yaratmaqla sosial əlaqələri dəstəkləyirlər.

Aşağıda ən ümumi müsbət hissləri adlandıracağıq və müəyyən edəcəyik:

Xoşbəxtlik hissi insana böyük təsir göstərir. Bu, həyatın ailə, cütlük və ya iş kimi müxtəlif aspektlərində müsbət qiymətləndirildiyi bir yoldur.

Xoşbəxtlikdən əldə edilən bir sıra faydalar, məsələn, empatiyanın artması, yaradıcılıq, öyrənmə və ya altruistik davranış nümayiş etdirilmişdir.

Əsas tetikleyiciler insanın istədiyi məqsəd və ya məqsədlərə nail olması və onun istədiyi ilə malik olduğu arasında uyğunluqdur.

Yumor bir stimulun həzz kimi qəbul edilməsinə aiddir və gülümsəmək və ya gülmək kimi fiziki ifadələrlə müşayiət oluna bilər. Həm də insana tapşırığı yerinə yetirmək üçün yaxşı bir meyl verir.

Tətiklər çox müxtəlif və müxtəlif ola bilər, adətən vəziyyət və ya sosial mühit.

Sevinc hissi yaxşı əhval-ruhiyyə və şəxsi rifahın yaradılması ilə xarakterizə olunur, bundan əlavə, bu vəziyyətdə olan bir insan konstruktiv və nikbin əhval-ruhiyyəyə malikdir.

Tətik adətən bir insanın əlverişli kimi qəbul etdiyi bir hadisədir. Bu, təbəssüm kimi bir növ fiziki əlamətlə də müşayiət oluna bilər.

Bu, müəyyən bir faktın (imtahandan keçməsi və ya işə düzəlməsi) və ya insanın həyatına rəhbərlik etdiyi həyat meyli və ya vərdiş münasibəti nəticəsində keçid vəziyyəti ola bilər.

Sevgi bir insana, heyvana, obyektə və ya fikrə qarşı hiss etdiyimiz məhəbbət kimi müəyyən edilir. Tətiklər başqa bir insan haqqında verdiyimiz qavrayışlar və ya subyektiv mühakimələrdir.

Yalnızlıq və ya güvənsizlik kimi digər amillər sevgini bir zərurət kimi hiss etməyə səbəb ola bilər.

Minnətdarlıq

Bu hiss o zaman hiss olunur ki, insan kiminsə verdiyi fayda və ya faydanı qiymətləndirir. Bu, eyni mesajla yazışmaq istəyi ilə müşayiət olunur.

Əsas tetikleyiciler başqa bir şəxs tərəfindən həyata keçirilən hərəkətlər və ya insanın dəyər verdiyi ümumi rifah hissi ola bilər.

Ümid

Bu hiss, insanın təklif etdiyi məqsəd və ya məqsədlərə nail ola biləcəyinə inamı kimi müəyyən edilir. İnsan müəyyən bir vəziyyəti həll etmək üçün lazım olan potensiala və ya resurslara malik olduğuna inanır.

Bundan əlavə, bu hiss xüsusi olaraq təklif olunana nail olmağa yönəlmiş motivasiya və enerji təmin edən bir stimul kimi çıxış edə bilər.

Tətiklər çox müxtəlif ola bilər. Bir tərəfdən insanın öz başına olduğuna inam. Digər tərəfdən, xoşagəlməz bir vəziyyət insanda bunun öhdəsindən gəlmək ümidinə səbəb ola bilər.

Neytral hisslər

Neytral hisslər baş verdikdə xoşagəlməz və ya xoşagəlməz reaksiyalara səbəb olmayan, lakin sonrakı emosional vəziyyətlərin meydana gəlməsini asanlaşdıran hisslərdir. Əsas neytral hisslərdən bəziləri bunlardır:

Şəfqət

Bu, insanın əzab çəkən və ya xoşagəlməz vəziyyətdə olan digərinə yazığı gələ biləcəyi və bu prosesdə onu müşayiət etmək istədiyi bir hissdir.

Tətiklər fərqli ola bilər, lakin adətən bu, ətrafdakı birinin başına gələn xoşagəlməz bir vəziyyəti əhatə edir, baxmayaraq ki, bu, sevilən və ya məşhur bir insan olmaq məcburiyyətində deyil.

Heyrət

Sürpriz yeni, qəribə və ya gözlənilməz bir şeyin səbəb olduğu reaksiya olaraq təyin olunur. Bir insanın diqqəti reaksiyaya səbəb olan stimulun işlənməsinə və təhlilinə yönəldilir.

Tətiklər gözlənilməyən və birdən ortaya çıxan və ya normal olmayan kontekstdə baş verən stimullardır.

Hisslərimi başa düşmək mənim üçün çətindir - hər birimizin qarşılaşdığı bir ifadə: kitablarda, filmlərdə, həyatda (başqasının və ya özümüzün). Ancaq hisslərinizi anlaya bilmək çox vacibdir.

Duyğular çarxı, Robert Plutchik

Bəzi insanlar həyatın mənasının hisslərdə olduğuna inanırlar - bəlkə də haqlıdırlar. Və əslində, həyatın sonunda yalnız real və ya xatirələrdə olan hisslərimiz bizimlə qalır. Təcrübələrimiz həm də baş verənlərin ölçüsü ola bilər: onlar nə qədər zəngin, müxtəlif və parlaq olsalar, həyatı bir o qədər dolğun hiss edirik.

Hisslər nədir? Ən sadə tərif: hisslər hiss etdiyimiz şeydir. Bu, müəyyən şeylərə (obyektlərə) münasibətimizdir. Daha elmi tərif də var: hisslər (daha yüksək duyğular) insanın əşyalara uzunmüddətli və sabit emosional münasibətlərini ifadə edən sosial cəhətdən şərtlənmiş təcrübələrlə özünü göstərən xüsusi psixi vəziyyətlərdir.

Hisslər duyğulardan nə ilə fərqlənir?

Hisslər hisslərimiz vasitəsilə yaşadığımız təcrübələrimizdir və onlardan beşimiz var. Hisslər vizual, eşitmə, toxunma, dad və qoxu hissləridir (qoxu duyğumuz). Hisslərlə hər şey sadədir: stimul - reseptor - hiss.

Şüurumuz emosiya və hisslərimizə - düşüncələrimizə, münasibətimizə, düşüncəmizə müdaxilə edir. Duyğularımız düşüncələrimizdən təsirlənir. Və əksinə - duyğular düşüncələrimizə təsir edir. Bu əlaqələr haqqında bir az sonra mütləq daha ətraflı danışacağıq. Ancaq indi psixoloji sağlamlıq meyarlarından birini, yəni 10-cu bəndi bir daha xatırlayaq: hisslərimizə görə məsuliyyət daşıyırıq, onların nə olacağı bizdən asılıdır. Vacibdir.

Əsas Emosiyalar

Bütün insan duyğuları təcrübə keyfiyyəti ilə fərqlənə bilər. İnsanın emosional həyatının bu aspekti amerikalı psixoloq K.İzardın diferensial emosiyalar nəzəriyyəsində ən aydın şəkildə təqdim olunur. O, keyfiyyətcə fərqli on "əsas" duyğuları müəyyən etdi: maraq-həyəcan, sevinc, təəccüb, kədər-əziyyət, qəzəb-qəzəb, ikrah-ikrah, nifrət-nifrət, qorxu-dəhşət, utanc-utancaqlıq, günah-peşmanlıq. K.İzard ilk üç emosiyanı müsbət, qalan yeddisini mənfi kimi təsnif edir. Fundamental duyğuların hər biri ifadə dərəcəsində müxtəlif olan şərtlərin bütün spektrinin əsasında dayanır. Məsələn, sevinc kimi unimodal emosiya çərçivəsində sevinc-məmnunluq, sevinc-ləzzət, sevinc-sevinc, sevinc-ekstazi və başqalarını ayırmaq olar. Əsas duyğuların birləşməsindən bütün digər, daha mürəkkəb, mürəkkəb emosional vəziyyətlər yaranır. Məsələn, narahatlıq qorxu, qəzəb, günahkarlıq və marağı birləşdirə bilər.

1. Maraq bacarıq və bacarıqların inkişafına və biliklərin mənimsənilməsinə kömək edən müsbət emosional vəziyyətdir. Maraq-həyəcan tutma hissi, maraqdır.

2. Sevinc, ehtimalı əvvəllər kiçik və ya qeyri-müəyyən olan faktiki ehtiyacı kifayət qədər tam ödəmək imkanı ilə əlaqəli müsbət emosiyadır. Sevinc özündən məmnunluq və ətrafımızdakı dünyadan məmnunluqla müşayiət olunur. Özünü dərk etmək yolundakı maneələr də sevincin yaranmasına maneədir.

3. Sürpriz - aydın şəkildə müəyyən edilmiş müsbət və ya mənfi əlaməti olmayan qəfil hallara emosional reaksiya. Sürpriz bütün əvvəlki duyğuları maneə törədir, diqqəti yeni bir obyektə yönəldir və marağa çevrilə bilər.

4. Əzab (kədər) ən vacib ehtiyacların ödənilməsinin qeyri-mümkünlüyü haqqında etibarlı (və ya görünən) məlumatların alınması ilə əlaqəli ən çox yayılmış mənfi emosional vəziyyətdir, buna nail olmaq əvvəllər az və ya çox görünürdü. Əzab astenik emosiya xarakteri daşıyır və daha çox emosional stress şəklində baş verir. Əzabın ən ağır forması geri qaytarıla bilməyən itki ilə əlaqəli kədərdir.

5. Qəzəb güclü mənfi emosional vəziyyətdir, tez-tez affekt formasında baş verir; ehtirasla arzulanan məqsədlərə çatmaqda maneəyə cavab olaraq yaranır. Qəzəb stenik emosiya xarakteri daşıyır.

6. İyrənc – obyektlərin (obyektlərin, insanların, şəraitin) yaratdığı mənfi emosional vəziyyətdir, təmasda olması (fiziki və ya kommunikativ) subyektin estetik, əxlaqi və ya ideoloji prinsipləri və münasibətləri ilə kəskin ziddiyyət təşkil edir. Nifrət, qəzəblə birləşdikdə, kişilərarası münasibətlərdə aqressiv davranışa səbəb ola bilər. Nifrət, qəzəb kimi, özünə qarşı yönələ, özünə hörməti aşağı sala və özünü mühakimə etməyə səbəb ola bilər.

7. Nifrət şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə yaranan və subyektin həyat mövqelərinin, baxışlarının və davranışlarının hiss obyektininki ilə uyğunsuzluğu nəticəsində yaranan mənfi emosional vəziyyətdir. Sonuncular qəbul edilmiş əxlaq normalarına və etik meyarlara uyğun gəlməyən əsas kimi subyektə təqdim olunur. İnsan xor gördüyü birinə düşmənçilik edər.

8. Qorxu subyektin öz həyat rifahına mümkün zərər haqqında, real və ya xəyali təhlükə haqqında məlumat aldıqda ortaya çıxan mənfi emosional vəziyyətdir. Ən vacib ehtiyacların birbaşa qarşısının alınması nəticəsində yaranan əzabdan fərqli olaraq, qorxu hissi yaşayan bir insan, mümkün problemlərin yalnız ehtimal proqnozuna malikdir və bu proqnoz əsasında hərəkət edir (çox vaxt kifayət qədər etibarlı və ya şişirdilmiş). Qorxu duyğusu həm stenik, həm də astenik xarakterə malik ola bilər və ya stresli şəraitdə, ya da sabit əhval-ruhiyyədə depressiya və narahatlıq şəklində, ya da affekt (dəhşət) şəklində baş verir.

9. Utanc insanın öz düşüncələrinin, hərəkətlərinin və xarici görünüşünün təkcə başqalarının gözləntiləri ilə deyil, həm də uyğun davranış və görünüş haqqında öz fikirləri ilə uyğunsuzluğunun fərqində olması ilə ifadə olunan mənfi emosional vəziyyətdir.

10. Günahkarlıq, öz hərəkətlərinin, düşüncələrinin və ya hisslərinin nalayiq olduğunu dərk etməkdə ifadə olunan və təəssüf və tövbə ilə ifadə olunan mənfi emosional vəziyyətdir.

İnsan hissləri və duyğuları cədvəli

Həm də sizə bir insanın həyatı boyu yaşadığı hisslər, duyğular, ifadələr toplusunu göstərmək istəyirəm - elmi olduğunu iddia etməyən, ancaq özünüzü daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək ümumiləşdirilmiş bir cədvəl. Cədvəl müəllifi Mixail olan "Asılılar və Bağımlılar İcmaları" saytından götürülmüşdür.

Bütün insan hiss və duyğularını dörd növə bölmək olar. Bunlar qorxu, qəzəb, kədər və sevincdir. Müəyyən bir hissin hansı növə aid olduğunu cədvəldən öyrənə bilərsiniz.

Və məqaləni sona qədər oxuyanlar üçün. Bu məqalənin məqsədi hisslərinizi və onların necə olduğunu anlamağa kömək etməkdir. Hisslərimiz əsasən düşüncələrimizdən asılıdır. Mənfi emosiyaların kökündə çox vaxt irrasional düşüncə dayanır. Bu səhvləri düzəltmək (fikirimiz üzərində işləməklə) biz daha xoşbəxt ola və həyatda daha çox şeyə nail ola bilərik. Öz üzərində görüləsi maraqlı, lakin israrlı və əziyyətli iş var. Sən hazırsan?

Bu sizi maraqlandıra bilər:

P.S. Və unutmayın, sadəcə istehlakınızı dəyişdirməklə biz birlikdə dünyanı dəyişirik! © econet

Bir anlıq təsəvvür edin ki, siz təsəvvür edə biləcəyiniz hər bir insan emosiyasının sizin üçün əlçatan olduğu bir dünyada yaşayırsınız və istənilən vaxt hansı duyğuları yaşayacağınızı və onları necə ifadə edəcəyinizi seçməkdə sərbəstsiniz. Bu dünyada siz məyusluq, qəzəb və məyusluq ağrısını, eləcə də qürur, güvən və əyləncənin sevincini yaşayacaqsınız. Qısqanclıq, peşmanlıq, qorxu, kədər və ümidsizlik əzablarında qıvrıla bilərsiniz, ancaq bu təcrübələrdən faydalı məlumat çıxarmaq lazım olduğu müddətcə. Bundan sonra dərhal ağlınıza gəlir və davam edirsiniz. Bu dünyada mahiyyətinizi ifadə edən hissləri gizlətməyə ehtiyac yoxdur, çünki sadəcə olaraq onları necə ifadə edəcəyinizi bilmirsiniz. Bunun müqabilində kim olduğunuzun və kim olmaq istədiyinizin həqiqi təzahürləri olan bütün emosiya və davranış nümunələrinə çıxışınız var. Bu dünyada qarşılıqlı əlaqə üçün standart emosiyaların və davranışların qarşılıqlı razılaşdırılmış rəqsidir və təsadüfən başqalarının kövrək emosional barmaqlarına basarsanız, yalnız bəzən və uğursuz bir səhvlə.

Çoxumuz belə bir dünyada yaşamağa nə qədər yaxınıq? Bu dünya necədir? İndiki vaxtda ovucların tərləməsi işgüzar görüşə və ya məhsul təqdimatına hazırlaşan adamlar üçün adi haldır. O, titrəyir, səsi kəsilir; onun diqqəti bir narahatçılıqdan digərinə keçir. Onun bir işçi kimi nə qədər dəyərli olmasının və ya göndərdiyi malın nə qədər real olmasının əhəmiyyəti yoxdur; təqdimat hisslər, davranış və görünüşdəki narahatlıqla pozulacaq. Bununla belə, hər kəsin zövqünü oxşayan emosional seçimlərin bir bacarıq olduğu bir dünyada belə bir insan özünü dərin özünə inam və bacarıq hissi ilə təqdim etməyi seçəcək ki, bu da onun sakit davranışında və cəld, empatik reaksiyalarında özünü büruzə verəcəkdir.

Şəxsi həyat da əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalacaq. Hamımız uzun illər birlikdə emosional məhrumiyyətlərdən sonra ictimai yerlərdə bir-birlərini hər cür satmaq fürsətini əldən verməyən cütlükləri tanıyırıq. Hətta tez-tez olduğu kimi, yumoristik tərzdə çatdırılan belə tikanlar dərin yaralar vuraraq, bu cür insanlar arasında artıq münasibətləri pozan qıcıqlanmanı davamlı olaraq gücləndirir. Ancaq emosional seçim dünyasında qəzəbə nail olmaq o qədər də asan olmayacaq. Bunun əvəzinə, bu insanlar özlərinin və tərəfdaşlarının emosional ehtiyaclarını və istəklərini tanıyacaq və onlara cavab verəcəklər. İllər keçdikcə onlar daha çox inam və təhlükəsizlik hissi yaşayacaqlar, çünki hər gün onlara münasibətlərin havasını təbii olaraq xarakterizə edən emosional atmosferdəki dalğalanmaları hiss etmək və onlara nəzakətlə cavab vermək qabiliyyətinə dair yeni nümunələr verəcəkdir.

Hər birimizin öz hisslərimiz haqqında əldə etdiyi biliklər də tamamilə fərqli olacaq. Bir çoxumuz bəzi duyğuları yaşamadan və başqalarını yaşadığımız üçün peşman olmadan böyümüşük. Yenə də bizim əlçatmaz duyğulara ehtiyacımız var və qorxduqlarımıza gəlincə, bizə elə gəlir ki, onlara girişi əngəlləyə bilmirik. Bizə öyrədilib ki, hiss etməməli olduğumuz bəzi duyğular var, bəzilərini isə ifadə etməməliyik. Bununla belə, biz onları hiss edirik və ifadə etməyi xəyal edirik - əgər icazə verilsəydi və bunu necə edəcəyimizi bilsəydik. Başqalarının emosional vəziyyətlərini tanımaq haqqında əldə etdiyimiz nə qədər az bilik ən yaxşı halda örtülü və təsadüfi idi və adətən yalnız təhlükəli xətti keçməmək üçün xidmət edirdi. Artıq böyümüş və mozaika hissələrini birləşdirən bizim emosional həyatımızın elementar prinsiplərini - və imkanlarını öyrənmək və yenidən öyrənmək vaxtıdır. Bu təkrar öyrənmə müəyyən zəhmət tələb edir, lakin bütün yaxşı işlər kimi, həyəcanverici, heyrətamiz, maraqlı və faydalıdır.

Psixoterapevt kimi illərlə təlim keçməklə, həmçinin müştərilərlə və özümüzlə birbaşa işləmək sayəsində biz bir çox problem və çatışmazlıqları şəxsi qələbələrimizə, o cümlədən özümüz də mükafatlandırmağa kömək etdik. Kömək etdiyimiz insanlar həmişə eyni çətin vəziyyətlə üzləşirdilər: onlar müəyyən bir vəziyyətdə özlərini necə apardıqsa, elə davranmaqdan başqa seçim görmürdülər. Onlar hər şeyin fərqli ola biləcəyini bilirdilər, lakin bu fərqli imkanlar üzərində hərəkət etməmiş kimi görünürdülər. Onlar dəyişikliyə nə qədər çox can atırdılarsa, bir o qədər tez köhnə, adi reaksiyalara qayıdırlar.

Belə insanlar istədikləri şəkildə cavab verə bilməmələrinin səbəbini nədə görürlər? Bir növ anadangəlmə qüsur? Fikrimizcə, yox. Əvəzində onlar aşkar edirlər ki, hazırda onlar sadəcə olaraq necə dəyişdiriləcəklərini bilmirlər - necə ki, kimsə sizə bunu göstərənə qədər ayaqqabılarınızı necə bağlayacağınızı bilmirdiniz. Biz adətən “uğursuzluq” və “çatışmazlıqlarımızı” “əsəbi”, ya qorxduğumuz, ya əsəbiləşdiyimizi, ya da qısqanc olduğumuzu və ya utandığımızı deməklə əsaslandırırıq. Bunlar duyğulardır və biz onlardan bu şəkildə istifadə etdikdə, bizi yerində saxlayan bir şey kəşf edirik - və heç də olmaq istədiyimiz yerdə deyil.

Ətrafda bir neçə nəfəri oturdurub onlardan həqiqətən özləri üçün nə istədiklərini soruşsanız, xoşbəxtlik, səbir, ümid, əzm, inam kimi duyğuların adını çəkərdilər - ən azı bir çox hallarda əlçatmaz görünən emosiyalar. Əlbəttə, çoxları xizək sürməyi öyrənmək, daha çevik olmaq və ya daha yaxşı iş tapmaq istəyir. Lakin, görəcəyimiz kimi, hətta belə məqsədlərə nail olmaq çox vaxt emosional dəyişikliklərdən, məsələn, xizək sürmək qorxusunu aradan qaldırmaqdan, səmərəliliyi stimullaşdıran məsuliyyət hissindən və insanı yeni iş axtarmağa sövq edən inam hissindən asılıdır.

Beləliklə, duyğularınız həmişə müəyyən bir vəziyyətdə yaşamaq istədiyinizə uyğun gəlmir. Digər hallarda, davranışınız ilk növbədə emosiyaların nəticəsi olur, buna görə də duyğulara təsir etmək qabiliyyəti dünya ilə qarşılıqlı münasibətinizi dəyişdirmək qabiliyyəti üçün əla nəticələrə səbəb ola bilər. Əgər bu səbəblər sizi emosional seçimlər etməyi öyrənməyə həvəsləndirmək üçün kifayət etmirsə, Cape Canaverel mərkəzindəki işçilər haqqında düşünün və davamlı və səbirli olsanız, ağır xəstələnmək və hətta ölmək ehtimalının yüksək olması barədə birinci fəsildə səslənən xəbərdarlığı nəzərdən keçirin. narahatlıq, qorxu, çarəsizlik, narahatlıq, alçaldılma, gərginlik və uğursuzluq kimi duyğulara dözür.

Dr Robert Ornstein kitablarında və mühazirələrində emosiyalar və sağlamlıq arasındakı əlaqə ilə bağlı ən son araşdırmaları müzakirə edir. Məsələn, o, “Saturday Review” jurnalının uzun müddətdir redaktoru olmuş Norman Cousins-in hadisəsini xatırladır, o, özünün “Bir Xəstəliyin Anatomiyası” kitabında guya sağalmaz bir xəstəlikdən necə müalicə olunduğunu danışır. Həkimlər təslim olanda o, həkimlərdən imtina etdi. O, bir otelə köçdü və Marks Qardaşları, Laurel və Hardidən başlayaraq özünə ağır bir yumor təyin etdi. Sağaldı. Doktor Ornstein bir hadisənin elmi dəlil təşkil etmədiyini etiraf edir, lakin daha sonra sağlamlıq və emosiyaların sərbəst buraxılması və ifadəsi arasında əlaqəni dəstəkləyən elmi araşdırmaları sadalayır.

Ayrı-ayrı gülüş hallarına gəlincə, bunlar tam elmi faktlar deyil. Ancaq xərçəng tədqiqatlarına müraciət etsəniz, emosional ifadə və sağlamlıq arasındakı əlaqənin çoxsaylı araşdırmalarla dəstəkləndiyi bir tədqiqat sahəsi var. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, ağciyər xərçəngi xəstələri emosiyalarını boğmağa meyllidirlər. Düşmənçilik, depressiya və günahkarlıq kimi mənfi hissləri görməzlikdən gəlirlər. Döş xərçəngindən sağ qalanlar və ölən xəstələrin son müqayisəli tədqiqatı oxşar nümunə tapdı. Sağ qalan və kifayət qədər uzun ömür sürən qadınlar özlərinə və bir çox başqalarına narahatlıq, düşmənçilik, yadlıq və digər neqativ emosiyalar kimi hissləri uzun ömür sürməyənlərə nisbətən daha aktiv şəkildə ifadə edirlər. Onların daha mənfi əhval-ruhiyyəsi var və öz xəstəliklərinə və ümumiyyətlə, demək olar ki, hər şeyə mənfi münasibətini daha aktiv şəkildə ifadə edirlər. "Duyğuların tükənməsi" ilə xərçəngin azaldılması arasında əlaqə indi yaxşı sübut edilmişdir. (“Hiss beyin: duyğular və sağlamlıq” audio yazısından)

Duyğularımızın davranış idarəetməsi və rifahı ilə ayrılmaz şəkildə əlaqəli olduğuna dair subyektiv olaraq aşkar (və klinik cəhətdən sübut edilmiş) fakta baxmayaraq, bir çox insanlar dünyanı fəth etməyə çalışarkən duyğularının əhəmiyyətinə məhəl qoymurlar. Özünü təqdim etməyin düzgün üslubu ilə imic və geyinmə tərzi ilə bağlı seminarlarda, eləcə də seminar videomaterialları vasitəsilə tanış ola bilərsiniz. Diqqət həmişə xarici görünüşə - uğurun zahiri təzahürünə yönəldilir. Bu seminarlar və seminarlar sizə danışmağı, durmağı, yeriməyi, geyinməyi, əl sıxmağı və s.

Xarici olaraq "uğurlu" davranış işləyə bilər, ancaq bu, müəyyən bir vəziyyətdə uğuru ardıcıl şəkildə gücləndirmək üçün lazım olan etibarlılıq və səriştə hissi yaratdıqda. Doğru. odur ki, əgər sizin rifahınız daxildən yayılmırsa, nəticədə mənlik və daxili dünya arasında daimi uyğunsuzluq yaranır. Beləliklə, özünüzə arxayın olmaq əvəzinə zahiri bir güvən örtüyü əldə edirsiniz, eyni zamanda təəssüf və xoşagəlməz duyğular içəridə qaynamağa davam edir. Fiziki və zehni imkanlarınızla doymuş bu xoşagəlməz duyğular gec-tez öz yolunu açacaq, burada davranışınıza təsir edəcək və sizi aldadıcı kimi göstərəcək.

Həyatınızı, o cümlədən duyğularınızı idarə etməyinizin bir çox ağlabatan səbəbləri var. Söhbət elə adi nəzarətdən getmir ki, orada insanlar həmişə və hər yerdə yalnız müəyyən növ müsbət reaksiya göstərməyə çalışırlar. Bu nəzarət deyil; insanın öz ətalətinin nəzarəti altında olmasıdır. Həqiqi nəzarət emosional seçimlərə malik olmaqdan və mövcud istək və şəraitinizi nəzərə alaraq ən yaxşı variantları seçə bilməkdən irəli gəlir. Nəzarətinizdən, seçiminizdən kənar olan şeylər sizin həyatınızı əhəmiyyətsiz və bədbəxt edə bilər. Və hətta səni öldürmək.

Keçən həftə, ay və ya il ərzində geriyə baxdığınız zaman, çox güman ki, hisslərinizin istədiyinizi etmək, istədiyinizi etmək və əldə etmək istədiyinizə nail olmaq qabiliyyətinizlə üst-üstə düşdüyü bir çox hallar tapacaqsınız. Əgər siz hətta son saatların təcrübələrini nəzərdən keçirsəniz, hisslərinizin təcrübələrinizin böyük bir hissəsini təşkil etdiyini və onların reaksiyalarınızı böyük ölçüdə müəyyən etdiyini görərsiniz. Məsələn, qarşıdan gələn görüşlə bağlı narahatlıq və ya qorxu diqqətinizi təqdimatınızdan maksimum yararlanmağa deyil, necə iştirak etməməyə diqqət yetirməyə vadar etdi, əgər özünüzü qətiyyətli hiss edirsinizsə və uğur gözləyirsinizsə. Yaxud hansısa məclisdə utanıb yersiz hiss etdiniz və buna görə də özünüzü bağladınız və onlar sizə yaxınlaşanda yöndəmsiz davrandınız, eyni vəziyyətə maraq, çeviklik və təsir altında reaksiya versəydiniz, bu baş verməzdi. öz cəlbediciliyi. Yəqin ki, romantik həyəcan, zəriflik və sevgi yaşamaq istədiyiniz vaxtlar olub, amma əslində özünüzü yuxulu milçək kimi hiss edirdiniz, buna görə də münasibətiniz pozulub. Bu, hər kəsin başına gəldi - hisslərin bizə fayda vermədiyi vəziyyətlər.

Bu zərərli duyğular bəzən xoş olur, bəzən də olmur, amma həmişə bizimlədir: anlayışlı olmaq lazım olanda uşaqlara hirslə çırpınırsan; üçüncü dəfə sizi təhrik edən birini başa düşdüyünüzü və qəbul etdiyinizi hiss edirsiniz və qəzəbi hiss etməyin vaxtı gəldi; ümid və inam hiss etməyin daha məqsədəuyğun olacağı qarşıdan gələn müsahibədən qorxursunuz; Bunu həyata keçirmək üçün daha yaxşı qərarlı olduğunuzda, məmnuniyyət verici bir əlaqə perspektivi barədə tutqun olursunuz.

Başınızı emosional divara “vurmaqla” siz əmin olursunuz ki, insanlara öz hisslərini seçmək imkanı verilmir və ömrün çox hissəsi emosional çətinliklərlə mübarizə aparır. Bununla belə, bunun tamamilə isteğe bağlı olduğunu sizə bildirməkdən məmnunuq. Siz öz emosiyalarınızı seçə və bununla da gündəlik həyatınız üçün arzuladığınız təcrübələri yaşaya bilərsiniz.

Emosional seçimlər əldə etməkdə irəliləyiş əldə etdiyinizi necə bilirsiniz? Onları daha aydın etmək üçün əvvəlcə emosional seçim çatışmazlığının təzahürlərinə baxaq.

İnsanlar emosiyaların öhdəsindən gələ bilmədiklərini üç şəkildə göstərirlər. Birincisi, uğursuzluq, acizlik, utanc, ümidsizlik, qəzəb və ya məyusluq kimi zərərli emosiyalarla gündəlik və ya cari həyat vəziyyətlərinə davamlı və xroniki reaksiya verirlər. Bəzi insanlar üçün axşam xəbərləri, yeniyetmənin təxribatçı saç düzümü, bank xəbər bülletenindəki kompüter səhvi və ya fırıldaq onları tarazlıqdan çıxaran emosiyaları tətikləyir.

İkincisi, insanlar dözülməz hesab etdikləri duyğuların öhdəsindən necə gələcəyini bilmirlər - utancaqlıq, təklik, qeyri-adekvatlıq, qorxu və ya günah. Onlar tez-tez həddindən artıq izolyasiya, zorakılıq, müxtəlif kimyəvi maddələrdən istifadə, hətta onlardan sui-istifadə etməklə onlardan qaçmağa çalışırlar.

Üçüncüsü, çoxları əmindirlər ki, bəzi duyğular sadəcə yaşana bilməz: məsələn, şəhvət, paxıllıq, qəzəb və qıcıqlanma. Buna görə də, belə bir duyğu yaşayan kimi dərhal utanc və ya günahkarlıq hissi ilə üst-üstə düşürlər.

Bununla belə, bəzi insanlarda zərərli emosiyalar doğuran eyni həyat vəziyyətləri digərlərində həsəd aparan reaksiyalar yaradır. Hamımız adətən hiss etdiyimiz və uyğunsuz hərəkət etdiyimiz vəziyyətlərdə nəinki yaxşı öhdəsindən gəlməyi, hətta uğur qazanmağı bacaran insanları tanıyırıq. Bu insanlar emosional seçim nümayiş etdirirlər və iki xüsusiyyətə malikdirlər.

Belə insanlar üçün emosional seçimin birinci atributu duyğulardan daha geniş istifadə etmək bacarığıdır. Onlar ya ümumiyyətlə zərərli emosiyalar yaşamırlar, ya da onlara qapılmırlar. Buradakı fərq mövcud emosiyaların sayı və birindən digərinə keçidin asanlığıdır. Bu, dondurma seçiminin şokolad və vanil ilə məhdudlaşdığı Foster's ilə otuz bir dondurma çeşidinin olduğu Baskin-Robbins arasındakı fərq kimidir. Geniş duyğularla silahlanmış bu cür insanlar əvvəlcə sevmədikləri dəniz məhsulları yeməyindən daha çox mənfi duyğulara qapılırlar.

İkinci atribut duyğularınıza (xoş və xoşagəlməz) həyatınızı yaxşılaşdırmaq yolları ilə bağlı real və mənalı mesajlar kimi cavab vermək və onları düşmən mühitdən gələn təsadüfi zərbələr hesab etməmək bacarığıdır. Öz rifahlarının nəbzini ölçmək üçün duyğularından istifadə edərək, bilikli insanlar arzu etdikləri emosional təcrübələri təmin etmək üçün diqqətlərini və davranışlarını idarə edirlər.

Daha çox duyğular yaşaya biləcəyinizi dərk edəndə və hər bir fərdi duyğunun sizə çatdırdığı mənası anlamağa başlayanda emosional seçim yolunda olacaqsınız.

Bu kitab emosiyaların və onlara necə çatmağın və qorunmağın uzun illər öyrənilməsinin bəhrəsidir. Araşdırmalarımız sayəsində biz öz həyatımızı və ətrafımızdakı insanların həyatını zənginləşdirmək üçün duyğuları seçməyi, dəyişdirməyi və istifadə etməyi öyrəndik. Öyrəndiklərimizi hər kəsin istifadə edə biləcəyi texnikalara çevirdik. Ehtiyac duyduğunuz zaman emosional təcrübə yarada bilərsiniz. Siz öz şəxsi rifahınızı və başqalarının rifahını nəzərə alaraq üstünlük verdiyiniz duyğuları seçməyi və onları müxtəlif vəziyyətlərdə ifadə etməyi öyrənməyə yaxınsınız. Bu vasitələr zərərli duyğulardan azad olur. Onlarla birlikdə hər şeydə həmişə zirvədə qalmağa imkan verən güc gəlir.

Salam əziz oxucu. Bugünkü söhbətimizin aktuallığını göstərmək üçün mən istəyirəm ki, məqaləni oxumağı bir neçə dəqiqə dayandırıb “Hazırda hansı hissləri yaşayırsınız?” sualına cavab verəsiniz.
Bu barədə düşünmüsən? Cavab verdin?

İndi gəlin görək bu suala cavab verərkən tez-tez hansı problemlər yaranır.

• Bir çox insanlar bu suala belə cavab verirlər: "Bəli, hazırda heç bir xüsusi emosiya hiss etmirəm, hər şey yaxşıdır." Bu, həqiqətən emosiyaların olmadığı anlamına gəlirmi? Yoxsa bu, insanın öz emosional vəziyyətindən zəif xəbərdar olması deməkdir? Məsələ burasındadır ki, insan həmişə duyğular yaşayır, həyatının hər anını yaşayır. Bəzən yüksək intensivliyə çatırlar, bəzən isə onların intensivliyi aşağı olur. Bir çox insanlar yalnız güclü emosional təcrübələrə diqqət yetirirlər və aşağı intensivlikli duyğulara əhəmiyyət vermirlər və hətta onları heç hiss etmirlər. Ancaq emosiyalar çox güclü deyilsə, bu, onların olmaması demək deyil.
• Verilən suala başqa mümkün cavab belədir: “Nədənsə özümü xoşagəlməz hiss edirəm. Özümü narahat hiss edirəm”. İnsanın daxilində xoşagəlməz duyğular olduğunun fərqində olduğunu, lakin hansı hisslərin olduğunu deyə bilmir. Bəlkə bu, qıcıqlanmadır, bəlkə məyusluq və ya günahkarlıqdır, ya da başqa bir şeydir.
• Çox vaxt sualımıza belə cavab verilir: “Mənə elə gəlir ki, mənim kompüterimdən qalxıb işə başlamağın vaxtıdır” və ya “Mənə elə gəlir ki, bu məqalə mənim üçün faydalı ola bilər”. Bir çox insanlar öz emosiyalarını düşüncələr və bir şey etmək istəyi ilə qarışdırırlar. Emosional vəziyyətlərini təsvir etməyə çalışaraq, duyğulardan başqa hər şeyi təsvir edirlər.

Duyğuları anlamaq üçün meditasiya məşqi

Müştərilərlə işləyərkən onlara öz duyğularını daha yaxşı başa düşmək üçün tez-tez meditasiya məşqindən istifadə edirəm. O qədər təsirli olur ki, hər kəs bu texnikadan istifadə edə bilsin deyə səs yazısı etmək qərarına gəldim. Məşqin hərəkət mexanizmi duyğular və bədən reaksiyaları arasındakı əlaqəyə əsaslanır. Hər hansı, hətta ən əhəmiyyətsiz hisslər bədəndə əks olunur (bu barədə daha çox oxuyun). Öz bədən reaksiyalarınızı dinləməyi öyrənərək, emosiyalarınızla daha yaxından tanış ola bilərsiniz.

Məşqi elə indi edə bilərsiniz. Budur giriş:

Duyğuların nə olduğunu öyrəndikdən və daxili vəziyyətinizi təsvir etməyi asanlıqla öyrəndikdən sonra özünüzü daha dərindən araşdırmaqda maraqlı ola bilərsiniz. Məsələn, ilk baxışdan tamamilə mənasız və hətta zərərli olan emosiyaların hansı müsbət məna daşıya biləcəyini anlamaq istəyə bilərsiniz. Bu barədə növbəti məqalədə oxuyun

Çoxlu sayda müxtəlif miflər insan duyğuları və hissləri ətrafında cəmləşmişdir. Bu, insanların müxtəlifliyi və əhəmiyyətini zəif dərk etmələri ilə bağlıdır. Bir-birinizi düzgün başa düşməyi öyrənmək üçün hansı duyğu növlərinin mövcud olduğunu başa düşməlisiniz və onların xüsusiyyətlərini öyrənməlisiniz. Bundan əlavə, əsl duyğuları sadəcə pəncərə paltarından ayırmağı öyrənməlisiniz.

Emosiyalar və hisslər nədir?

Bir insanın emosional sferası, onunla və ətrafında baş verən hər şeyi birlikdə yaşamağa imkan verən elementlərin mürəkkəb mürəkkəbliyidir. Dörd əsas komponentdən ibarətdir:

• Emosional ton, bədənin vəziyyətini təyin edən bir təcrübə şəklində bir cavabdır. Məhz bu, orqanizmə cari ehtiyaclarının nə dərəcədə ödənildiyi və hazırda nə qədər rahat olduğu barədə məlumat verir. Özünüzü dinləsəniz, emosional tonunuzu qiymətləndirə bilərsiniz.
• Duyğular insan üçün vacib olan vəziyyətlər və hadisələrlə bağlı subyektiv təcrübələrdir.
• Hiss insanın hansısa obyektə sabit emosional münasibətidir. Onlar həmişə subyektivdirlər və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə prosesində görünürlər.
• Emosional vəziyyət hissdən obyektə zəif diqqəti ilə, emosiyadan isə daha uzun müddətə və sabitliyə görə fərqlənir. Həmişə müəyyən hisslər və duyğular tərəfindən tetiklenir, lakin eyni zamanda sanki öz başına. İnsan eyforiya, qəzəb, depressiya, melanxolik və s.

Video: Psixologiya. Duyğular və hisslər

Emosiyaların funksiyaları və növləri

Duyğular az və ya çox dərəcədə hər birimizin həyatını tənzimləyir. Adətən onların dörd əsas funksiyası var:

• Hərəkəti təşviq etmək, istiqamətləndirmək və tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuş motivasiya-tənzimləyici. Çox vaxt duyğular insan davranışını tənzimləməkdə düşüncəni tamamilə boğur.
• Ünsiyyət qarşılıqlı anlaşmaya cavabdehdir. Bir insanın psixi və fiziki vəziyyəti haqqında bizə məlumat verən və onunla ünsiyyət qurarkən düzgün davranış xəttini seçməyə kömək edən duyğulardır. Duyğular sayəsində dil bilmədən də bir-birimizi başa düşə bilirik.
• Siqnalizasiya emosional ifadəli hərəkətlər, jestlər, üz ifadələri və s. istifadə edərək ehtiyaclarınızı başqalarına çatdırmağa imkan verir.
• Qoruyucu, insanın ani emosional reaksiyasının bəzi hallarda onu təhlükədən xilas edə bilməsi ilə ifadə edilir.

Alimlər artıq sübut etmişlər ki, canlı varlıq nə qədər mürəkkəb təşkil olunarsa, onun yaşaya biləcəyi duyğular dairəsi bir o qədər zəngin və müxtəlifdir.

Duyğular və hisslər

Bundan əlavə, bütün duyğuları bir neçə növə bölmək olar. Təcrübənin təbiəti (xoş və ya xoşagəlməz) emosiya əlamətini müəyyən edir - müsbət və ya mənfi. Duyğular da insan fəaliyyətinə təsirindən asılı olaraq növlərə bölünür - stenik və astenik. Birincisi insanı hərəkətə sövq edir, ikincisi isə əksinə, sərtliyə və passivliyə gətirib çıxarır. Ancaq eyni emosiya insanlara və ya eyni insana müxtəlif vəziyyətlərdə fərqli təsir göstərə bilər. Məsələn, şiddətli kədər bir insanı ümidsizliyə və hərəkətsizliyə sürükləyir, digəri isə işdə təsəlli axtarır.

Yalnız insanlarda deyil, heyvanlarda da emosiyalar var. Məsələn, şiddətli stress keçirdikdə, davranışlarını dəyişə bilərlər - sakitləşirlər və ya əsəbiləşirlər, yeməkdən imtina edirlər və ya ətrafdakı dünyaya reaksiya vermirlər.

Həmçinin, emosiyaların növü onların modallığını müəyyən edir. Modallığa görə üç əsas duyğu fərqləndirilir: qorxu, qəzəb və sevinc, qalanları isə yalnız onların özünəməxsus ifadəsidir. Məsələn, qorxu, narahatlıq, narahatlıq və dəhşət qorxunun müxtəlif təzahürləridir.

Əsas insan hissləri

Artıq dediyimiz kimi, duyğular adətən indiki anla əlaqələndirilir və insanın hazırkı vəziyyətindəki dəyişikliyə reaksiyasıdır. Onların arasında bir neçə əsas fərqlənir:

• Sevinc insanın vəziyyətindən və vəziyyətindən güclü məmnunluq hissidir;
• qorxu orqanizmin sağlamlığına və rifahına təhlükə yarandıqda onun müdafiə reaksiyasıdır;
• həyəcan - həm müsbət, həm də mənfi təcrübələrin səbəb olduğu artan həyəcanlılıq, insanın mühüm hadisəyə hazırlığının formalaşmasında iştirak edir və onun sinir sistemini aktivləşdirir;
• maraq emosional sferanın koqnitiv aspektinə təkan verən fitri emosiyadır;
• sürpriz mövcud təcrübə ilə yeni təcrübə arasındakı ziddiyyəti əks etdirən təcrübədir;
• inciklik bir insana qarşı ədalətsizliyin təzahürü ilə əlaqəli bir təcrübədir;
• qəzəb, qəzəb, qəzəb, qəbul edilən ədalətsizliyə qarşı yönəlmiş mənfi rəngli təsirlərdir;
• utanmaq - başqalarında yaranan təəssüratdan narahat olmaq;
• mərhəmət, başqa bir insanın əzabının özününkü kimi qəbul edildiyi zaman baş verən duyğuların artmasıdır.

Bir çoxumuz başqasının emosiyalarını xarici təzahürlərlə asanlıqla fərqləndiririk.

İnsan hisslərinin növləri

İnsan hissləri çox vaxt duyğularla qarışdırılır, lakin onların çoxlu fərqləri var. Hisslərin yaranması üçün vaxt lazımdır, onlar daha davamlıdır və dəyişmə ehtimalı azdır. Onların hamısı üç kateqoriyaya bölünür:

• Əxlaqi (əxlaqi və ya emosional) hisslər başqalarının və ya özünün davranışı ilə əlaqədar yaranır. Onların inkişafı hər hansı bir fəaliyyətin gedişində baş verir və adətən cəmiyyətdə qəbul edilmiş əxlaq normaları ilə əlaqələndirilir. Baş verənlərin insanın daxili münasibətlərinə nə qədər uyğun olmasından asılı olaraq, qəzəb və ya əksinə, məmnunluq hissi inkişaf etdirir. Bu kateqoriyaya həmçinin bütün əlavələr, bəyənmə və bəyənməmə, sevgi və nifrət daxildir.
• İntellektual hisslər insan tərəfindən zehni fəaliyyət zamanı yaşanır. Bunlara ilham, uğurdan sevinc və uğursuzluqdan gələn stress daxildir.
• İnsan gözəl bir şey yaradarkən və ya qiymətləndirərkən estetik hisslər yaşayır. Bu həm sənət obyektlərinə, həm də təbiət hadisələrinə aid edilə bilər.
• Praktiki hisslər insan fəaliyyətini, onun nəticələrini, uğur və ya uğursuzluğunu doğurur.

Daha çox və ya daha az vacib hissləri ayırmaq mümkün deyil. Fərqli insanlar fərqli hisslər üçün çalışırlar və bunların hamısı bir insanın normal emosional həyatı üçün eyni dərəcədə vacibdir.

Çox vaxt insanın həyatını tənzimləyən emosional sahədir və dövlətimiz duyğu və hisslərdən formalaşır. Ancaq duyğular müəyyən şeylərə və ya vəziyyətlərə aid qısamüddətli hisslərdir və hisslər daha uzun müddət davam edir, lakin onlar duyğulardan əmələ gəlir. Onların müxtəlif növləri həyatımıza və qərarlarımıza fərqli təsir göstərir.