Vitaminok az arcbőr tónusáért. A bőr rugalmassága: mi ez és hogyan kell fenntartani

A szépség belülről kezdődik. Ez egy olyan axióma, amelyet az egészség és a fiatalság megőrzése iránt érdeklődők többsége ismer. Különféle dúsított krémekkel bármennyire ápolhatja kívülről a bőrt, de ha a szervezet egészében bizonyos anyagok hiánya van, az szinte semmihez sem vezet, és legjobb esetben átmenetileg és kizárólagosan. vizuális pozitív hatások. A probléma az, hogy bármely krém csak a bőr legfelsőbb rétegeibe tud behatolni. A jelentős és tartós eredmény eléréséhez átfogóan kell megközelíteni a problémát.

Ezenkívül meg kell értenünk, hogy a táplálékkal bevitt vitaminok és mikroelemek legtöbbször nem elegendőek a szervezet szükségleteinek teljes pótlására. És először is, a kapott anyagokat nem „kozmetikai” célokra használják. És annak érdekében, hogy az idő visszaforduljon és visszahozza a fiatalságot, különleges intézkedésekre lesz szükség.

Milyen vitaminok szükségesek az arc és a test bőrének feszességéhez és rugalmasságához?

Tehát a bőrben zajló összes biokémiai folyamat normál lefolyásához a szervezetnek szüksége van:

• Az A-vitamin (retinol) az egyik legfontosabb vitamin, amely biztosítja a bőrsejtek megfelelő táplálását. Az A-vitamin-hiány tünetei közé tartozik a komedonok (mitesszerek), a ptosis és a bőrszárazság megjelenése. Vegyük észre, hogy a FÁK-országokban az A- és C-vitamin hiánya különösen gyakori. Ennek oka a stabil étkezési szokások és az elfogyasztott élelmiszerek minősége.


• A C-vitamin erős antioxidáns, elősegíti az A- és E-vitamin felszívódását, és gátolja a bőr öregedését.


• E-vitamin – stabilizálja és erősíti a bőr sejtmembránjait, ezáltal megelőzi azok károsodását. Erőteljes antioxidáns, amely támogatja a kollagénszintet.


• PP-vitamin - segíti a sejtek vérellátását és biztosítja számukra az oxigén szállítását.


• F-vitamin - elősegíti a bőr regenerálódását, növeli a helyi immunitást.


• B2-vitamin - javítja az arcszínt, elősegíti a faggyúmirigyek normál működését, javítja a bőr textúráját.


• B5-vitamin - segít eltávolítani a toxinokat a sejtekből.


• K-vitamin – csökkenti a duzzanatot és az öregedési foltokat.

Mit érdemes még beépíteni a szépségápolási rutinjába?

Először is, ezek természetesen kiváló minőségű multivitamin komplexek. Ideális kiegészítésük lenne a szarvasmarha- vagy halkollagénkúra.

Természetesen a tégelyből származó kollagén nem lesz azonnal a saját kollagénje, amely képes beépülni a bőrébe. Ugyanakkor tartalmazza az összes aminosavat, amely a saját kollagénrostok kialakításához szükséges. A kollagénbevitel optimális időtartama körülbelül három hónap. Ideális esetben a kollagént hialuronsavval kombináljuk.

Ezen kívül érdemes felváltani a kollagént a kollagéntermelést serkentő szerek szedésével. Ezek szilícium alapú gyógyszerek. Az iherb-en az egyik leghatékonyabb hasonló gyógyszer a Natural Factors, a BioSil (kolint is tartalmaz) és a Jarrow Formulas, a JarroSil (cinket és bórt tartalmaz).

Vannak, akiknek éppen a kollagén íze miatt kritikus a felszabadulási forma. Ebben a helyzetben választhatja a kollagént kapszulákban vagy tablettákban. Alternatív megoldásként kipróbálhatja ugyanazt a Neocell, Super Collagen + C, 1. és 3. típusú, 6000 mg-os, 250 tablettát.

A fenti táblázatban szereplő kollagéngenerátorok szilíciumkészítmények. Ideálisak a már említett Natural Factors, BioSil és Jarrow Formulák, a JarroSil.

Létezik a leggazdaságosabb lehetőség is - speciális multivitaminok bőrre, hajra és körmökre. Ez a „széles specializáció” annak köszönhető, hogy a bőr optimális állapotának fenntartásához ugyanazokra az anyagokra van szükségünk, mint az egészséges haj és köröm növekedéséhez. Az ilyen komplexek általában vitaminokat, kollagént, hialuronsavat és bizonyos antioxidánsokat tartalmaznak. És a bevételük hatása is nagyon észrevehető lehet. De meg kell értenünk, hogy fizikailag lehetetlen az egyes anyagok valóban optimális adagját egyetlen tablettába beletenni, ezért az ilyen multivitaminok egyfajta fél intézkedésnek tekinthetők. Ám a legtöbb esetben elég napi két-három tablettát bevenni az ilyen multivitaminokból, így ez a lehetőség azoknak is megfelelhet, akik nem állnak készen az étrend-kiegészítők marékkal inni, és valamilyen többé-kevésbé univerzális gyógyszert keresnek.

Az iherb bőr-, haj- és körömkomplex vitaminokkal kapcsolatos legjobb véleményei közé tartozik a Nature's Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150 instant lágy kapszula (vitamin- és ásványianyag-komplexet, kolint, kollagént, hialuront tartalmaz) és alfa liponsav) és Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, 120 tabletta (C-vitamint, szilíciumot, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz).

A cikk az evehealth.ru webhely számára készült.

Sziasztok kedves olvasók! Ma arról fogunk beszélni, hogy melyek a legjobbak vitaminok a test bőrének. Kérdezheti – mi köze ennek a témának a fogyáshoz? A legközvetlenebb. Mindannyian arra törekszünk, hogy karcsúak legyünk, és ezért szépek.

A vitaminok egyik feladata pedig éppen az, hogy arcunkat, testünket ápolttá, egészségessé tegyük. Hogyan csinálják és melyik a jobb? Általában alkalmasak bizonyos bőrproblémák megoldására? Először is, csatlakozz hozzánk!

A szépség őrében

A kozmetikai ipar ma mindenféle krém és maszk hatalmas választékát kínálja a karbantartáshoz ifjúság és a test szépségét. De naivitás azt hinni, hogy ezt csak krémekkel lehet elérni.

Az a tény, hogy bármely krém csak kis koncentrációban tartalmazza ezeket az anyagokat. És például a nehezen feldolgozható C-vitamin az olcsó krémekben gyakran csak a csomagoláson van jelen - rendkívül illékony és gyorsan lebomlik a levegőben.

Nem nélkülözheti a vitaminokat, segítenek megbirkózni számos olyan feladattal, amelyek egyszerre ragyognak, táplálják, védik, elősegítik a sejtmegújulást és az egészséges megjelenést.

Ebből a videóból általános információk gyűjthetők róluk.

Rossz egészségi állapot jelei

A vitaminokat élelmiszerekből, kapszulák vagy tabletták formájában kapjuk. Fontos megjegyezni, hogy ezek közül nem mindegyik szintetizálódik a szervezetünkben, némelyik, mint a B csoportba tartozók, meglehetősen gyorsan kimosódik, és folyamatosan pótolni kell a készletüket.

És egyik vagy másik elem hiánya tükröződik a bőr állapotában, amely ebben az esetben egyfajta „tükörként” működik. Itt egyébként a haj és a köröm, valamint a szervezet általános állapota is lakmuszpapír lehet.

Természetesen csak az orvos tudja a legpontosabb diagnózist megadni. De ha úgy gondolja, hogy jól van, figyeljen néhány jelre, amelyek könnyen meghatározhatják a vitaminhiányt.

• Száraz és hámló bőr, gyulladt területek megjelenése rajta, bőrgyulladás.
• Repedezett ajkak és úgynevezett „lekvárok” a sarkokban és fekélyek.
• Fakó, törékeny körmök, gödröcskék, csíkok, foltok megjelenése rajtuk.
• Törékeny haj, hajlamos a kihullásra. Korpásodás, viszketés jelenléte.
• A látás romlása, a szemhéjak duzzanata, vörössége is lehet a vitaminhiány oka.
• Depresszió, apátia, koncentrálási képtelenség, álmatlanság, étvágytalanság.

Ha probléma adódik, ideje átgondolni, mit tegyünk, hogy minden visszaálljon a normális kerékvágásba? Először is ki kell találnia, hogy pontosan milyen vitaminokra van szüksége.

Mert a meggondolatlan fogyasztás egymás után többet árthat, mint használ. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy ezen elemek közül sok a legjobban kombinálva működik. Szoros kölcsönhatásuk fokozza egymás hatását és felgyorsítja a felszívódást.

Melyik vitamin a jobb

Általánosságban tehát ezek az elemek a következő csoportokba sorolhatók. Miért feltételesen, kérdezed? Mert mindegyik egyszerre több irányban „működik”.

A fiatalságért és a felgyorsult regenerációért

Aktívan küzd a bőröregedés ellen és segít megőrizni azt rugalmasság , csökkenti a szárazságot és a hámlást A, C, E vitaminok.

Ezek természetes antioxidánsok, amelyek megakadályozzák, hogy a szabad gyökök kölcsönhatásba lépjenek a bőrsejtek elemeivel.

A szabad gyökök száma meredeken növekszik a betegségek és a hideg évszak alatt. Ennek megfelelően növelni kell az ilyen elemek bevitelét ezekben az időszakokban.

Ez a csoport is fejlődik regeneráció szövetek mikrotrauma vagy egyéb károsodás után, aknés sebek gyógyulása, elősegíti a foltok és apró hegek gyorsabb eltűnését.

Magába foglalja:

• A tokoferol (E) aktívan segít a bőr megereszkedésének leküzdésében és lassítja az öregedési folyamatot. A sápadt, érdes, száraz bőr annak hiányát jelzi.
• Retinol (A) – nagyobb mértékben elősegíti hidratáló és a káros környezeti tényezők elleni védelem, segít a hámlástól.
• Az aszkorbinsav (C) felelős azért rugalmasság , elősegíti az új kollagén rostok szintézisét.

Hol lehet kapni

A közvetlen multivitamin komplexek mellett - élelmiszerekben.

A káposzta, a zöldsaláta, a gomba, a zöldborsó, a sárgarépa, a sütőtök és a paradicsom gazdag retinolban. Valamint az állati eredetű termékek - sárgája, hal, máj, erjesztett tejtermékek.

Az aszkorbinsavat, mint tudod, érdemes a citrusfélékben keresni, emellett megtalálható az almában, a spenótban, a karfiolban, a bogyókban, a csipkebogyóban és a diófélékben is.

A tokoferol forrásai a finomítatlan növényi olajok (főleg a kukorica, a földimogyoró, a lenmag, a szójabab, a dió), a bab, a napraforgómag, a vörös hal és különösen a csíráztatott gabonafélék.

Legnagyobb koncentrációja a csíráztatott búzában van, amely egyéb hasznos anyagok - A, B1, B2, B3, B6, B9 és mikro- és makroelemek - egész komplexét is tartalmazza.

A ráncok megelőzésére és leküzdésére

A bőr szerkezeti rendellenességei idővel nem kerülhetők el, de ezek csökkentése igenis lehetséges. Különösen hasznos ebben az irányban a B csoport képviselői.

Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, hiányukat viszketés, irritáció, pattanások és mitesszerek, valamint hajhullás jelzi.

Erre a csoportra (és az előzőre is) érdemes odafigyelni azoknak, akik aktívan fogynak. A feszesítés érdekében vitaminkomplexeket kell bevenni összetételükkel bőr, amelyről a cikkben különösen szó esett .

Magába foglalja:

• Tiamin (B1) segíti az idegrendszer erősítését, és mint tudjuk, szinte minden betegséget az idegek okoznak (beleértve a bőrbetegségeket is). Ezenkívül véd az allergiás és gyulladásos reakciók ellen, eltávolítja a felesleges folyadékot, megelőzve a duzzanatot.
• Riboflavin (B2) javítja az anyagcserét és a sejtlégzést. Hiánya pedig korpásodást is okoz.
• Nikotinsav, niacin (B3 vagy PP)- hiánya súlyos betegséghez vezet - pellagra, dermatitis, melynek súlyos formája súlyos kiütésekkel, viszketéssel, hasmenéssel, sőt lelki zavarokkal is jár.
• Pantoténsav (B5)– felgyorsítja a bőr megújulását és a sebgyógyulást.
• Piridoxin (B6) Tápláló és hidratáló tulajdonságairól híres, segít megvédeni a káros környezeti hatásoktól.

• Biotin (B7), más néven H-vitamin. A test egyik legfontosabb eleme, nem véletlenül tartalmazza a „bio” – élet – előtagot. Részt vesz a bőr, a köröm és a hajsejtek regenerációjában.
• Folsav (B9) segíti a sejteket megújulni, és megvédi az erek falát a pusztulástól.
• Cianokobalamin (B12)– a sejtosztódási folyamat résztvevője. A bőrgyulladásos eljárások elengedhetetlen összetevője, és nagyon hasznos az érett bőr károsodására is. Hiánya ideges ticket és izomgörcsöt okozhat arcok , ami ráncok kialakulásához vezet.

Hol lehet kapni

Multivitamin komplexekben, valamint élelmiszerekben. Az étrendnek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a barna rizst, a csíráztatott szemeket, a zöldhagymát, a karfiolt és a fehér káposztát, a sárgarépát, a paradicsomot, a földimogyorót, a szóját, a fügét, a datolyát és a gyümölcsöket.

Ha van állati eredetű termék az asztalán, akkor ajánlhat tojást, sajtot, lazacot és tonhalat, sertés- és marhavesét, májat.

Arc és szemkörnyék ápolására

Ez egy speciális zóna, mivel ez az, amely maximálisan ki van téve a káros környezeti tényezőknek.

Ráadásul itt helyezkednek el a körülöttünk lévők (és természetesen elsősorban magunk) leglátványosabb ráncai, amelyektől annyira szeretnénk megválni.

Általában az elemek komplexuma itt ugyanaz, mint az egész test esetében. De van néhány funkció, különösen a terület gondozásához szem körül.

Aszkorbinsav (C) a szem körüli maszkokhoz.

Tiszta formájában az aszkorbinsav injekcióhoz való oldatát ajánlatos egyszerűen felvinni az arcra, dörzsölni, és néhány perccel később, szárítás után, alkalmazni a krémet.

A tiszta oldat nem alkalmas a szemre, az aszkorbinsav nagyon csíp, és irritációt okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy keverjük össze ásványvízzel vagy joghurttal. A receptek között van ez:

Tokoferol (E) a szem környékére.

Az elv ugyanaz - alkalmazza a szem alatt és a szemhéjon. Az eljárást fiatalítónak és feszesítésnek nevezik, segít eltávolítani a „szarkalábakat” és a megereszkedett ráncokat a szemhéjakon.

Általánosságban elmondható, hogy javul a vérkeringés és a sejtek oxigénellátása, a bőr tónusossá válik és egészségesnek tűnik.

A gyógyszerészeti E-vitamin olajat nem ajánlott ampullákban venni - túl koncentrált, és az axorbinsavhoz hasonlóan irritációt okozhat. Alkalmazza 10-20 percig.

Ez csak egy kis része a tanácsnak. Ha valakinek van saját szépségreceptje, ossza meg kommentben, biztosan hálásak lesznek a blogom olvasói. Befejezésül a következőkre szeretném felhívni a figyelmet:

Amire emlékezni kell:

• A vitaminok minden bizonnyal hozzájárulnak az egész szervezet jó állapotának megőrzéséhez.
• Hiányuk közvetlenül a bőrön tükröződik, amely fájdalmas megjelenést, pelyhesedést és viszketést kölcsönöz.
• Csak egy orvos segíthet meghatározni a probléma pontos okát. Nem szabad öngyógyítani.
• A vitaminhiány elkerülése érdekében módosítani kell az étrendet - minden szükségeset tartalmaznia kell a normális élethez.

Nos, mára csak ennyi van. Találkozunk a blogom új cikkeiben!

Rugalmasság vagy rugalmasság

A bőr feszességét és rugalmasságát biztosító vitaminok egyáltalán nem ugyanazok a vitaminok. Természetesen mindkettő rendkívül fontos a szervezet számára. Egyszerűen más a feladataik. Az elasztin az elasztikus rostok szerkezeti fehérje, amely nagy mennyiségben található meg a kötőszövetben. Nemcsak a bőrben, hanem az erek falában, a szalagokban és a tüdőben is sok van belőle. Az elasztinnak köszönhetően a bőr megnyúlhat, megsérülhet feszítéskor (ez utóbbi különösen fontos nemcsak az életkorral összefüggő változásoknál, hanem a mindennapi életben, az alapmozgások végzése során is). De a kollagén (a bőr, a porc és a csontszövet másik szerkezeti fehérje) pont az ellenkező funkciót látja el - biztosítja a bőr szilárdságát.

Ahhoz, hogy a bőr egészséges és ápolt legyen, mindkét fehérjét elegendő mennyiségben kell szintetizálni. Ha az egyensúly az elasztintermelés felé tolódik el, a bőr gyorsan elveszíti rugalmasságát, megereszkedik és petyhüdtnek tűnik. Ha a kollagénszintézis érvényesül, fennáll a sérülés veszélye, mivel a szalagok és az izmok nem lesznek képesek kellően megnyúlni a mozdulatok végrehajtása során.

Egy egyszerű teszt segítségével meghatározhatja, hogy szervezetének mire van szüksége – vitaminokra a bőr rugalmasságáért vagy vitaminokra a bőr rugalmasságáért. Elég, ha az egyik kéz hüvelyk- és mutatóujjával lehúzzuk a bőrt a kézen (a tenyérrel szemközti részen). Ha a bőr könnyen nyúlik, és a redő mérete meghaladja az 1,5 cm-t, az azt jelenti, hogy az elasztinszintézis dominál a szervezetben. Ha mérete 0,5-1 cm, a szervezet több kollagént termel.

Bőrgyógyász kommentárja. A fehérjeszintézist, mint minden más anyag termelődését a szervezetben, csak belülről lehet serkenteni. Ez azt jelenti, hogy minden drága kollagén és egyéb anyagok alapú krém és testápoló hatástalan. A tény az, hogy a kollagén molekulák túl nagyok, és kívülről nem tudnak behatolni a bőr mély rétegeibe. Így a krémeknek köszönhetően javul a bőr megjelenése, és az anyagcsere-folyamatok sem változnak. Az anyagcsere-folyamatok serkentéséhez olyan zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, amelyek egy adott esetben szükséges anyagokat tartalmaznak, és legalább félévente vitaminokat kell bevenni.

Milyen vitaminokra van szüksége a bőrnek?

A szervezetnek folyamatosan vitaminokra van szüksége a test bőrének rugalmasságához. Azonban minden életkornak megvan a maga kombinációja, mivel az anyagcsere-folyamatok sebessége és minősége az évek során változik.

Az A és vitamin kombinációja a leghatékonyabb a bőr számára. Funkcióik különböző életkorokban a következők.

A bőr rugalmasságát adó vitaminok listája azonban nem ér véget ezzel a kombinációval. Rendkívül fontosnak tartják az úgynevezett F-vitamint, amely három telítetlen zsírsav - linolsav, linolénsav és arachidonsav - kombinációja. Az első a sejtmembránok kialakulásában vesz részt, ami megakadályozza a striák megjelenését a bőrön. A második normalizálja a faggyúmirigyek működését, ezáltal megakadályozza a gyulladásos folyamatokat (kiütések, viszketés, hámlás, fekélyek és akne megjelenése). Ez utóbbi részt vesz a sejtmembránok kialakításában, valamint az izomrostok helyreállításában is. Az arcizmok számára ez utóbbi különösen fontos, mivel megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jutva rugalmasabbá válnak.

Vitaminforrások a bőr számára

A vitaminokat élelmiszerekből és speciális kiegészítőkből lehet beszerezni. Az élelmiszerben való koncentrációjuk nem mindig fedezi a szervezet összes szükségletét. Tehát továbbra is vitaminkomplexekhez kell folyamodnia, különösen 25 év után.

A tablettákban lévő vitaminokat 1-1,5 hónapig tartó kúra során lehet bevenni, ezt követően 2-3 hónapos szünetet kell tartani. Évente két ilyen tanfolyamnak kell lennie. Mielőtt bármilyen vitamint fogyasztana a bőr számára, konzultáljon egy kozmetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, mivel nem mindegyik kölcsönhatásba lép egymással. A hatékonyságot pedig nagymértékben a szervezet egyéni jellemzői határozzák meg.

A vitaminok közötti szünetben a következő élelmiszerekre kell támaszkodnia:

A vitaminok felszabadulási formái a bőr számára

Az élelmiszer- és vitaminkomplexek mellett a bőr számára szükséges anyagok felszabadulásának más formái is léteznek. A legnépszerűbbek az ampullákban és olajos oldatok formájában lévő vitaminok. Mindegyik formának megvannak a saját használati jellemzői, előnyei és hátrányai.

A kapszulában lévő vitaminokat főként maszkok és krémek otthoni készítésére használják. Ennek a felszabadulási formának a fő előnye a könnyű használat - csak szúrja ki a kapszulát (zselatin alapból készült), és nyomja ki a tartalmát krémbe vagy maszkba. Ennek a kibocsátási formának a hátránya a szintetikus adalékanyagok tartalma. Ez azt jelenti, hogy az ilyen anyagban lévő összetevők kevésbé aktívak, mint a természetesek. Például a búzaszemekből származó E-vitamin sokkal előnyösebb az arc és a test bőrére, mint a kapszulákban lévő szintetikus analógja.

Az olajos oldatok formájában lévő vitaminok szintetikus adalékanyagokat is tartalmazhatnak. Leggyakrabban száraz és érzékeny bőrűek használják. A hideg évszakban a leghatékonyabbak, mivel egyfajta védőburkot hoznak létre. De nyáron jobb, ha nem használja őket, mivel a termék eltömítheti a pórusokat, ami kiütésekhez és bőrpírhoz vezethet.

Az ampullákban lévő lotionok és vitaminok a legnépszerűbbek az érzékeny bőrűek körében, akik hajlamosak hámlásra és viszketésre. Puha textúrájuknak köszönhetően az ilyen termékek nem tömítik el a pórusokat, gyengéden tisztítják és hidratálják a bőrt. A kozmetikusok azt javasolják, hogy használják őket a forró évszakban. Alkalmasak azok számára is, akik különböző okok miatt nem szeretnek olajos oldatokat és túl zsíros bőrápoló termékeket használni. Igaz, a vitaminok koncentrációja az ampullákban többszörösen alacsonyabb, mint az olajos oldatokban és a kapszulákban.

Az alábbi videóban többet megtudhat a kollagénről.

Az összes fő tápanyagcsoportot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegyensúlyozott menü rendkívül fontos a szép bőrhöz. Végtére is, ez az egyik emberi szerv - egy héj, amely megvédi a külső hatásoktól. Megfelelő vitamintámogatás nélkül a bőr kiszárad, irritálódik, veszít rugalmasságából és ránchálózat borítja. Nézzük meg, milyen vitaminok léteznek a fiatal bőr számára.

A ráncok okai

Fakó arcszín, fokozott bőrszárazság, vörös hajszálerek, duzzanat, redők – mindez az öregedés jele. A legnyilvánvalóbb és legnehezebben leplezhető ráncok. Általában először a szem alatt jelennek meg, majd a homlokon, az ajak területén stb. Az életkor előrehaladtával a test bőre is veszít rugalmasságából, petyhüdtté válik.

Az ilyen kellemetlen változások okai a bőrrétegekben végbemenő természetes folyamatok, nevezetesen:

• a véráramlás romlása;
• a faggyúmirigyek csökkent szekréciója;
• a nedvesség megtartásának képességének romlása;
• a bőr alatti zsír elvékonyodása;
• fokozott melanin szintézis;
• lassítja a sejtregenerációt.

Az arc és a test elsorvadásának folyamata elkerülhetetlen, de sebessége minden embernél egyedi. Ebben a kérdésben sokat az öröklődés határoz meg: a sejtek élettartama genetikai szinten van programozva. Az arcbőr ráncainak megjelenési idejét befolyásoló egyéb tényezők: életmód, betegségek jelenléte, általános immunitás, hormonszint, táplálkozás.

Az ultraibolya fény felgyorsíthatja a bőr öregedését – aktívan elpusztítja a kollagén- és elasztinrostokat, ezáltal a dermis elveszti rugalmasságát. A kedvezőtlen időjárási viszonyok, a stressz, a dohányzás, az alkohol, a túlterheltség, a rossz minőségű és/vagy nem megfelelő kozmetikumok szintén rossz hatással vannak a bőrre.

Az egészséges életmód, a normál táplálkozás és a megfelelő bőrápolás segítségével késleltetheti az első ráncok megjelenését.

A fiatalság vitaminjai

Ahhoz, hogy a bőr elláthassa funkcióit, minden vitaminra és ásványi anyagra szüksége van. De az antioxidáns vitaminok kulcsszerepet játszanak az öregedés elleni küzdelemben. Miért fontosak a szép bőrhöz?

Az oxidánsok (gyökök) az oxigén szabad formái, amelyek a makrotápanyagok oxidációja következtében képződnek. Ezek az elemek szükségesek az ember számára, de minimális dózisban. Feleslegük az egészséges sejtek pusztulásához és a ráncok idő előtti megjelenéséhez vezet.

A tudósok úgy vélik, hogy a szabad gyökök káros hatása nélkül 60 éves korban megjelennének a ráncok a szem alatt és az arc egyéb területein.

Az A-, C- és E-vitaminok teljesen semlegesíthetők. Emiatt a nőknek szánt öregedésgátló termékeknek tartalmazniuk kell őket. A szép bőrhöz elengedhetetlen további anyagok a D-, F-, K-vitamin és a B csoport.

A-vitamin (retinol)

Az A-vitamin a fő asszisztens az arc és a test feszességének és rugalmasságának növelésében a nőknél. Tanulmányok kimutatták, hogy serkenti a kollagénrostok termelődését, a bőr fő építőanyagát.

Egyéb funkciói:

• regenerálja az epidermális és hámsejteket;
• részt vesz a rodopszin, egy vizuális pigment termelésében;
• védi a sejtmembránokat az oxidálószerektől;
• csökkenti a melanoma kialakulásának kockázatát;
• megtartja a nedvességet a bőrben;
• segít kisimítani a ráncokat a szem alatt;
• szabályozza a faggyútermelést.

Források:

• zöldség - sárgarépa, sütőtök, paprika (édes), brokkoli, petrezselyem, hüvelyesek, sárgabarack, alma;
• állatok - halolaj, tej, vaj, sárgája, máj.

A nők napi adagja 700 mcg. A növényi élelmiszerekből az A-vitamin jobban felszívódik a zsírok részvételével.

A hiány jelei:

• látási problémák;
• az arc és a test száraz bőre;
• idő előtti öregedés;
• bőrgyógyászati ​​betegségek - pikkelysömör, akne, seborrhea.

E-vitamin (tokoferol)

Az E-vitamin a legmagasabb antioxidáns hatással rendelkezik. Fő feladata az öregedés megakadályozása azáltal, hogy megvédi a sejteket és a kollagénrostokat az ultraibolya sugárzás hatására keletkező gyököktől. A tokoferol nagyon fontos a nők számára, mivel részt vesz a reproduktív rendszert szabályozó hormonok szintézisében.

Az E-vitamin tulajdonságai:

• aktiválja a sejtek helyreállítását;
• fenntartja az izom- és bőrtónust;
• enyhíti a gyulladást;
• segít megszabadulni a duzzanattól;
• kevésbé észrevehetővé teszi a szem alatti ráncok hálózatát;
• növeli a test bőrének rugalmasságát;
• támogatja az érrendszer egészségét.

Források:

• növényi - olaj, dió, szárított sárgabarack, aszalt szilva, csíráztatott gabonafélék;
• állatok - máj, zsíros hal, sárgája.

A nők napi adagja 8 mcg. Zsírokkal és A-vitaminnal együtt felszívódik.

Hiány tünetei:

• reproduktív problémák;
• izomgyengeség;
• a vörösvértestek szintjének csökkenése a vérben;
• megereszkedett testbőr;
• a ráncok korai megjelenése a szem alatt;
• idegesség.

C-vitamin (aszkorbinsav)

A C-vitamin nélkülözhetetlen a szép bőrhöz. Antioxidáns hatásának köszönhetően védi sejtjeit a pusztulástól, és serkenti az elasztin termelődését is. Enélkül lehetetlen megőrizni az arcbőr feszességét és rugalmasságát. Részt vesz az E- és A-vitamin felszívódásában is.

Az aszkorbinsav öregedésgátló funkciói:

• szövetek gyógyulása;
• az erek falának megerősítése (ha törékenyek, árnyékok jelennek meg a szem alatt, és könnyen előfordulhatnak zúzódások);
• ráncok kisimítása;
• bőr tonizálása;
• a gyulladásos folyamatok súlyosságának csökkentése;
• bőrfelületek világosítása;
• a dermis felemelése (feszesítése);
• egészséges arcszínt biztosítva.

Források:

• zöldség - édes paprika, citrusfélék, különböző típusú káposzta, zöldek, ribizli, áfonya;
• állatok (nagyon kis mennyiségben) – máj, tej.

A nők napi adagja 60 mcg. A szervezet nem tudja tárolni a C-vitamint, minden nap kell vele táplálkozni.

A hiány jelei:

• csökkent immunitás (gyakori betegségek);
• íny- és fogproblémák;
• gyenge sebgyógyulás;
• hajlam a zúzódásokra;
• száraz bőr;
• ingerlékenység, depresszió.

B vitaminok

A B csoport a B1-től B12-ig terjedő vitaminok sorozata. Mindegyikük ellátja a saját funkcióját a bőr szépségének megőrzésében.

Alaptulajdonságok:

• B1 (tiamin) – feladatai a szervezet öregedésének megakadályozása, a bőrgyulladás és a viszketés megszüntetése;
• B2 (riboflavin) – felelős a szép arcszínért, a test simaságáért és a faggyúmirigyek normál működéséért;
• B3 (nikotinsav, PP, niacin) – megtartja a vizet a sejtekben, megelőzi a ráncokat, regenerálja a bőrt, növeli annak védő funkcióját;
• B5 (pantoténsav) – részt vesz a mellékvesék hormontermelésében, segít enyhíteni a gyulladást, helyreállítja a bőr integritását;
• B6 (piridoxin) – megszünteti a hámlást és a bőrpírt;
• B9 (folsav) - jelentős szerepet játszik a vérelemek szintézisében, az idegrostok munkájában és a bőrszövet regenerációjában;
• B12 (cianokobalamin) – fokozza más B-vitaminok hatását.

Források:

• zöldség - élesztő, csíráztatott búza, korpa, gabonahéj, burgonya, banán, bab;
• állatok - máj, sárgája, vörös hús.

A nők adagja a vitamin típusától függően változik: a B9 legalacsonyabb normája 0,2 mg/nap, a legmagasabb B3 esetében 15 mg/nap.

A B-vitamin-hiány tünetei:

• törékeny körmök;
• fénytelen hajszín, korpásodás;
• száraz bőr, dermatitis;
• ingerlékenység.

Egyéb vitaminok

Nagyon fontos öregedésgátló elemek a D, K és F. Nézzük meg tulajdonságaikat.

A D-vitamin fő funkciója, hogy részt vegyen a kalcium, a csontszövet alapját képező anyag felszívódásában. Ezenkívül felelős az impulzusok vezetéséért és az izomtónusért. Hiánya törékeny csontokhoz és fogakhoz vezet, ami különösen fontos az érett nők számára. A hipovitaminózis bőrbetegségekkel és korai ráncokkal is jár.

A D-vitamin a nap hatására termelődik a dermisz sejtjeiben. Egyéb forrásai a halolaj, a máj, a tejtermékek és a sárgája. Napi adag - 400 NE.

Az F-vitamin a telítetlen zsírsavak csoportja, amely linolsavat, linolénsavat és arachidonsavat tartalmaz. Fő forrásai a növényi olajok. Gyulladáscsökkentő hatása van, és részt vesz a sejtmembránok kialakításában is. Hiányával idő előtt beindul az öregedési folyamat: „hálók” jelennek meg a szemben, a bőr kiszárad, csökken a rugalmassága, feszessége, pigmentfoltok jelennek meg. A nők napi normája 1000 mg.

A K-vitamin fő feladata a véralvadás, ha az erek épsége sérül. Ezen kívül semlegesíti a méreganyagokat, a veseműködés normalizálásával segít megszüntetni az ödémát, megelőzi a hiperpigmentációt. Forrása a zöldborsó, zöld zöldség, sárgarépa, berkenyebogyó, tojás, máj, halolaj. A nők napi adagja 50-60 mg.

A vitaminok forrásai

A bőrfiatalítást és szépségápolást szolgáló vitaminok alapvető mikroelemek, amelyek nélkül elképzelhetetlen az egész szervezet teljes körű működése. Mindegyik kiegyensúlyozott étrenddel táplálékból nyerhető.

Fontos megjegyezni, hogy a dohányzás, alkoholfogyasztás, bizonyos gyógyszerek szedése, betegség, terhesség vagy menopauza idején megnő az értékes anyagok iránti igény. A gyomor-bél traktus gyulladásos betegségeiben a vitaminok nem szívódnak fel teljesen. Ezek a tényezők indokolják a gyógyszerészeti multivitamin komplexek szedését. De ezeket nem szabad felírnia magának. Bölcsebb ezt orvos felügyelete mellett megtenni.

Fontos a belső vitaminbevitel kiegészítése az arcbőrre és a szem alatti területre szolgáló kozmetikai készítményekkel, amelyek öregedésgátló komponenseket tartalmaznak. Ebben az esetben a bőr feszességének, frissességének, rugalmasságának és szépségének hosszú távú megőrzése, valamint a ráncok hiánya garantált.

Az epidermisz öregedése a szabad gyökök hatásával és az életkorral összefüggő, a szervezetben végbemenő változásokkal jár. Az élet folyamatában a szervezetben szabad gyökök és oxidálószerek, vagyis az oxigén agresszív formái képződnek. Ők azok, akik a rothadáshoz hasonló folyamatokat váltanak ki. A fiatalos arcbőr vitaminjai, vagyis az antioxidánsok a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

• Semlegesíti a felesleges szabad gyököket.
• Serkenti az anyagcserét sejtszinten.
• Erősíti a membránokat és elősegíti a sejtek regenerálódását.

A következő anyagok erős antioxidáns hatással rendelkeznek: A, C, E. Az ifjúság vitaminjai közé tartozik a B csoport. Ez a csoport egészséges és egyenletes színt tart fenn, és véd az agresszív környezeti hatásoktól.

Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök felhalmozódását a szervezetben és a bőrben. Elősegítik a kollagén képződését, megakadályozzák a hámlást és felgyorsítják a helyreállítási folyamatokat.

Vitaminok az arcbőr hidratálásához

Az emberi test 80%-ban folyadékból áll, amely minden szerv és rendszer normális működéséért felelős. Ennek ellenére sokan szembesülnek az arc és a test bőrének elégtelen hidratálásával. Ez a probléma a környezeti tényezők, a helytelen táplálkozás, a krónikus betegségek és még sok más negatív hatásával jár.

Vitaminok ajánlottak az epidermisz normál állapotának helyreállításához. Az arcbőr hidratálásához a leghasznosabb anyagok:

• A – nedvességet biztosít és elősegíti annak szövetekben való visszatartását.
• B – harcol a szabad gyökök, salakanyagok és méreganyagok ellen, megakadályozza a kiszáradást és a hámlást.
• C – hidratál, táplál, normalizálja a színt. Eltávolítja a pattanásokat és egyéb szennyeződéseket.
• E – növeli a tónust, hidratál, felgyorsítja a regenerációs folyamatokat.

A normál bőrnedvesség fenntartásához ügyeljen a vízháztartásra. Naponta legalább 1,5 liter tisztított vizet kell inni. A száraz dermisnek olyan anyagokat tartalmazó maszkokra van szüksége, amelyek nedvességgel telítik, és olyan réteget hoznak létre, amely megvédi a környezet negatív hatásaitól.

A kiegyensúlyozott étrend egy újabb pont az egészséges és szép bőr felé vezető úton. Az étrendnek olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak - lenmag, lazac, dió. Nem kevésbé hasznos a tokoferol, amely szintén befolyásolja az epidermisz állapotát, és megtalálható a diófélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban. A C-vitamint tartalmazó bogyók és gyümölcsök kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, ennek az anyagnak köszönhetően az arc tovább fiatal marad.

Vitaminok az arcbőr rugalmasságáért

Az egészséges bőrnek tónusúnak kell lennie, ha hiányzik, a szövetek lomhának tűnnek. A turgor, vagyis a feszesség és rugalmasság az ápolt test egyik jele. Fenntartására ideális a víz. A folyadékot szájon át kell bevenni, fenntartva a test vízháztartását, valamint kozmetikai eljárásokat jégkockákkal és gyógynövényes főzetekkel végzett borogatással. Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja az arcizmok és az egész test tónusának megőrzésének.

Ha a turgor csökkent, akkor a szervezetnek vitaminokra van szüksége. Az arcbőr rugalmasságának növeléséhez a következő anyagok ajánlottak:

• A – helyreállítja a rugalmasságot és növeli az ellenállást mindenféle irritáló anyaggal szemben. Petrezselyemben, káposztában, fehérrépában, spenótban, sárgarépában található.
• B – megtartja a nedvességet, biztosítva ezzel a megfelelő rugalmasságot és egészséges megjelenést. Tojás, rizs, burgonya, gabonafélék tartalmazzák.
• C – eltávolítja a toxinokat és a szabad gyököket, elősegíti a kollagén képződését és új sejtek képződését. Nagy mennyiségben van jelen a bogyókban, citrusfélékben, csipkebogyóban és kiviben.
• E - felelős az arc simaságáért, selymességéért és rugalmasságáért. Segít megszabadítani a dermist a szabad gyököktől. Földimogyoróban, mandulában, olívaolajban és dióban található. Ez a mikroelem fokozza a retinol képződését is a szervezetben.
• K (K1, K2, K3) – szabályozza a keringési rendszert, megfelelő táplálékot biztosítva a bőrnek. Lehetővé teszi a rugalmasság helyreállítását még a leginkább öregedő bőrben is. Zöld zöldségekben, csirkehúsban, káposztában, spenótban, lencsében, tojássárgájában található.

A fenti összetevőket rendkívül óvatosan és a megfelelő adagolásban kell bevenni. Mivel a megnövelt dózisok allergiás reakciókat és egyéb mellékhatásokat válthatnak ki, amelyek nemcsak a turgort, hanem az általános egészséget is negatívan befolyásolják.

Vitaminok arcbőrre a ráncok ellen

A fokozott szárazság, fakó szín, duzzanat és természetesen a ráncok a bőr öregedésének jelei. A probléma eleinte jobban észrevehető a szem alatt, a homlokon és az ajak területén. Megfelelő gondozás nélkül a dermis továbbra is elveszíti vonzerejét, lomha és petyhüdt lesz. Az öregedés természetes és teljesen természetes. Ezt a következő folyamatok kísérik a bőrrétegekben:

• Csökkentett sejtregenerációs sebesség.
• Kiszáradás.
• A bőr alatti zsír elvékonyodása.
• Fokozott melanin szintézis.
• A faggyúmirigyek csökkent szekréciója.
• Károsodott véráramlás.

A hervadás elkerülhetetlen, de sebessége jelentősen lelassítható. Ehhez egészséges életmódot kell folytatnia, normálisan kell táplálkoznia, gondoskodnia kell a testéről és természetesen vitaminokat kell szednie. Az alábbi mikroelemek ajánlottak az arcbőr számára a ráncok ellen:

• A – felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat sejtszinten, serkenti a sejtaktivitást. Biztosítja a sérült szövetek jó regenerálódását és fokozott kollagéntermelést, fiatalító hatást biztosítva.
• B5 – a pantoténsav gyorsan kisimítja a finom ráncokat, visszaállítja a bőr rugalmasságát és feszességét.
• B7 – részt vesz a zsír- és szénhidrátanyagcserében, aktiválja a sejtszintű regenerációs folyamatokat, fiatalít.
• B12 – aktiválja a regenerációs folyamatokat, elősegíti a sejtek megújulását. A cianokobalaminnak köszönhetően a ráncok kisimulnak, a textúra és a szín javul.
• C – az aszkorbinsav serkenti a kollagéntermelést, rugalmasabbá és feszesebbé teszi az arcot. A nyomelem erősíti az ereket és oxigénnel látja el a sejteket.
• D3 – antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, kisimítja a ráncokat és lassítja az öregedési folyamatokat. Gyulladáscsökkentő hatása van, táplálja és megtartja a nedvességet.
• E – kiegyenlíti a bőr textúráját és kisimítja a ráncokat, aktiválja a regenerációs és sejtmegújulási folyamatokat. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megakadályozza a korai öregedést, növeli a rugalmasságot, csökkenti a duzzanatot és a szem alatti táskákat. Hatékony a kifejezési ráncok elleni küzdelemben.
• F – regeneráló és helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik, megőrzi a bőr integritását, csökkenti a nedvességveszteséget. Kifejezetten öregedésgátló hatása van, javítja az arcszínt és fiatalít.
• PP – eltávolítja a méreganyagokat, javítja a regenerációs folyamatokat, kiemeli az arc oválisát.

Mielőtt bármilyen vitaminkészítményt használna, konzultáljon egy kozmetikussal, aki kiválasztja az Ön bőrtípusának megfelelő anyagokat.

Vitaminok az arcbőr regenerálódásához

A bőr szépségének megőrzésének és megőrzésének fontos folyamata annak helyreállítása, azaz regenerációja. Ha lelassul, az arc ráncossá válik, feszessége és rugalmassága elveszik. A sejtmegújulás természetes folyamatának megzavarása a következő tényezőkkel járhat:

• Legyengült szervezet és gyenge immunrendszer.
• Fokozott fizikai, mentális vagy érzelmi stressz.
• Szegényes táplálkozás.
• Fertőző betegségek.

A szépség és a fiatalság megőrzéséhez táplálkozási összetevőkre van szükség. A következő anyagok ideálisak a regenerációs folyamatok felgyorsítására:

• A – küzd a szárazság és a hámlás ellen. Csökkenti az apró ráncok számát és növeli a rugalmasságot.
• B – megakadályozza a környezet negatív hatását, javítja a regenerációs folyamatokat. Elősegíti az elhalt sejtek hámlását, sűrűbbé teszi a hámréteget és küzd a ráncok ellen.
• C – erősíti az érfalakat, fenntartja a rugalmasságot. Javítja a kollagéntermelést és az arcszínt, csökkenti a ráncok számát.
• E – megakadályozza a szenilis pigmentáció megjelenését, növeli a turgort. Felgyorsítja a kisebb sebek gyógyulását és a bőr felső rétegének megújulását.

Annak érdekében, hogy a regenerációs folyamatok teljes mértékben lezajljanak, a jótékony anyagokat belsőleg és külsőleg is be kell vinni.

Vitaminok az arcbőr számára 40 év után

A nők „kényes életkorának” kezdete számos problémával jár. A petefészek-működés csökkenése miatt csökken a nemi hormonok mennyisége, lelassul az anyagcsere, csökken a libidó. Az ösztrogénhiány az öregedés jeleinek kialakulásához vezet. Emiatt jelentős változások figyelhetők meg a bőrön:

• Fokozott szárazság.
• Csökkent feszesség és rugalmasság.
• Mimikai és statikus ráncok.
• Az ovális arc deformációja.

A hormonális egyensúlyhiány nemcsak a bőrt, hanem a haj, a körmök és a látás állapotát is negatívan érinti. Ezt a fiziológiai folyamatot nem lehet megállítani, de vitaminok segítségével jelentősen lelassítani igen. A fiatalos arc 40 év utáni megőrzéséhez a következő anyagokra kell figyelni:

• A – serkenti a kollagén szintézist, hidratálja és erősíti az ereket.
• B12 – szükséges az egészséges bőr, valamint az idegrendszer és az agy fenntartásához. Kiegyenlíti az arctónust és felgyorsítja a regenerációs folyamatokat.
• C – antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, véd a negatív környezeti hatásoktól. Küzd az öregedés első jelei ellen.
• D – nemcsak a bőr, hanem a haj, a fogak és a körmök állapotát is javítja.
• F – megőrzi feszességét és rugalmasságát, megszünteti a duzzanatot és serkenti a vérkeringést.

A vitaminok egyensúlyhiánya negatívan befolyásolja a belső szervek és a csontok állapotát. Ezért a külső használat mellett a jótékony anyagokat belsőleg is be kell venni. Ezt kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással lehet elérni.